Det synd at skjule, vi er langt fra naturen og meget langt væk. Og hvorfor spekulerer så på, at vores krop ikke er synkroniseret med hende i deres cykler? De selv og skylden.

Hvis du tænker på det, viser det sig alt logisk: naturen går ind i en ny fase, i ny sæson.Og for os er stress, en kraftig ændring, forskellen. Byhythms i menneskekroppen krænkes, hvilket fører til ubalance af organer og systemer. Det påvirker også vores vinterlukning i fire vægge med en ulempe ved ilt, og vores overdrevne vinterimmilitet, og maden er rig og rig. Og selvfølgelig manglen solvarme, Lys og vitaminer. Kort sagt, vores hele vinterstagnation efterlader os sidelæns. Kroppen opfatter skiftet af sæsonen som en katalysator, en startkrog til en fejl.

Lov af Achilles FIF

Typiske forårsminkleplikationer er retmæssigt relateret til: nedgangen i styrke, kronisk, apati, kande, humørsvingninger, neurose, depression.

Men okay, kun det. Men ifølge loven i Achilles stedet eller ifølge princippet: hvor det er fint, er der revet, og alle vores kroniske sygdomme forværres. Og jeg lavede ikke en reservation - det var alt. I denne periode, kerner, hypotonik og hypertensive, reumatik, alle dem, der har en forudsætning for migræne, søvnløshed, inflammation luftrør, og dem, der har problemer med leveren, nyrerne, gastrointestinalkanalen.

Erstattet sæsonen - ændre livsstilen

Klager, som tårer, vil vi ikke hjælpe, så konklusionen er en - afgørende handlinger. Og først og fremmest skal du ændre livsstilen. I begyndelsen af \u200b\u200bforåret, mere end nogensinde, bør du medbringe din livsstil til den rigtige.

Og først og fremmest går det på frisk luft Mindst en time om dagen. Desuden noterer sig - i frisk luft, så vejhuset på den støvgaserede by tæller heller ikke. Tag dig tid til at gå i det mindste parken.

Tilføj Normal. fysisk belastning. Jo mere "siddepladser" livsstilsledning, jo mere aktiv og mere signifikant burde det være. Og igen afklaring: Arbejde med at rense lejligheden - intet at gøre med dette. Begynd at køre om morgenen eller gøre gymnastik eller tilmelde dig tennis, dans, svømning - hvad du imponerer mere.

Med begyndelsen af \u200b\u200bforåret følg omhyggeligt kroppen for at give en fuldbygget ferie. Dette er 8-michas, og vekslende aktiviteter og følelsesmæssig fylde af livet.

Rensning uden "problemer"

Det er meget nyttigt i denne periode at engagere sig i at rengøre kroppen. Men kun jeg glæder mig ikke over udtømmende rensningsprocedurer med lang forberedelse, smertefuld sult, udover meget intens. Du kan arrangere rengøring og uden nogen "problemer".

Vigtigst af alt, sæt brugen rent vand. Drikk 8 briller i løbet af dagen, det vil sige mindst 2 liter. Det første glas er vigtigt at drikke en tom mave.

Fra slim, det renere godt, tænder denne krydderi med tilsætning af en citronskive. Rengøring af leddene er veludført ris. Vælg en dag om ugen, når du kun bruger kogt ris. På samme tid føler du glæde af virkningen af \u200b\u200brensning, og ikke afsky til den monotone menu, ellers ødelægge hele den nyttige effekt.

"Dræbte" nok drik et glas af hans specielle medicinsk vand. Hvem har en svag lever- eller gastrointestinale problemer, anbefaler tinkturen af \u200b\u200bimmortelle og kamille. Ved clearingformål anvendes kollapser af Coltsfoot og Field Chewing.

Forårsmenu.

Selvfølgelig kan april ikke være så forskelligartet, som vi gerne vil have for den fulde bestemmelse i kroppen med nyttige stoffer. Men i foråret er det nødvendigt at inkludere:
Friske greens - dill, persille, grønne løg og hvidløg
retter med nælde suppe, med tilsætning af æg
Vegetabilsk Beet Salat på vegetabilsk olie
bælgfrugter - ærter, bønner, sojabønne, linser
Kyllingekød og skaldyr
valnødder.
1-2 æbler
Kompote fra Rosehip.

Og endelig ...

Start med at ride byen i weekenden.

Hvis du ikke er opmærksom på din krop hele året, så hjælper det i det mindste ham nu. Og jo hurtigere begynder du, at foråret anliggender manifesterer sig i dig.

Julia Kidkhan.
Kvinders magasin Justlady

ScanPix.

Vidunderlig tid på året - foråret! Solen skinner alt lysere og lysere, opvarmer os med magisk varme. Naturen vågner op efter vinter søvn. Kroppen og sjælen er tidevandet af styrke og energi. Selv foråret sløv og fugt ødelægger ikke os stemningen. En bestemt kategori af mennesker vil ikke være enige med mig. For dem, forår - tiden er ubehagelig, og nogle gange tung testFordi i løbet af denne periode over dem tager toppen af \u200b\u200bsygdommen.

Hvem er dårlig om foråret?

Læs mere

Oftest i foråret er der en forværring af bronchial astma, peptisk sygdom mave og 12-palisander, gastritis, uspecifik ulcerativ colitis, hypertension, migræne, sukker diabetes., thyrotoxicose, reumatoid arthritis, urticaria, neurodermita, psoriasis, mange seksuelle lidelser samt lidelser i menstruationscyklussen hos kvinder. Mange af disse sygdomme betragtes som psykosomatiske og understreger virkningen på deres tankegang, følelser og følelser, skriver NewsMe.com.ua.

Psykiatere fejrer i foråret forværring af alkoholisme, narkotikamisbrug, gambling. Særlig opmærksomhed betales til forårets humørforstyrrelser. Sæsonmæssige humørsvingninger findes næsten alle mennesker. Mange mennesker føler sig i foråret af styrke, føler sig træg, overlevende, de har en forestilling, irritabilitet vises, søvn er forstyrret. Ofte er denne betingelse tilskrives foråret hypovitaminose, tage store beløb Vitaminpræparater, men trivsel er kun forbedret, når de skifter sæsonen. Folk med et overvældet humør er mindre sandsynligt, forårsage alarm. På dette tidspunkt af året oplever de en ekstraordinær åndelig løft, tidevand af styrke og følelser, er i staten eufori, men fragten erstattes af blusser af vrede og irritabilitet.

Alle disse stater kan udtrykkes i varierende grad: fra lys, tilfældigt ubehag, til svære former, der væsentligt overtræder det normale livsforløb og opfyldelsen af \u200b\u200bde mest presserende opgaver.

Hvad afhænger årstid for eksacerbationer på?

Naturen ved evolution med naturlig selektion Tvunget alle levende organismer på jorden for at adlyde deres love og rytmer. De blev tvunget til at skabe biologiske ure, der synkroniserede organismens rytmer med naturlige forhold.

En fejl i arbejdet i disse ure forhindrede ofte overlevelse. I lyset af den særlige betydning begyndte deres arbejde at blive overvåget på det genetiske niveau, og i mange tusinde år blev overført fra generation til generation.

Hvordan virker dette på en person?

Arbejdet i vores biologiske ur styres af tæt "samarbejde" af det centrale nervesystem Med biologisk aktive stoffer Flydende medier af kroppen (blod, lymfer og vævsvæske). Dette reguleringssystem kaldes neurogumoral. Det afhænger af de opnåede nervesignaler og talrige specifikke og ikke-specifikke produkter af metabolisme (metabolitter): væv og gastrointestinale hormoner, hypothalamiske neurogormoner, histamin, prostaglandiner, oligopeptider - agenter af dette system.

Et levende eksempel er en lyskontrolregulering. Lyset, der opfattes af nethinden, gennem retinogypotalamemisk bane, påvirker epiphyseens kerner, hvor melatoninproduktion reduceres eller øges. Melatonin - der er en af \u200b\u200bomformere, indstilling af interne biorhythms af mand i forhold til rytmer omgivende.

Som et resultat af disse mekanismer, i kritisk tid År af organismer er i den mest bæredygtige stat. Så, i begyndelsen af \u200b\u200bforåretNår der er et underskud på kroppens mad og reserver på resultatet, er metabolismen kraftigt langsomt, bremseprocesserne i nervesystemet hersker, tilstanden af \u200b\u200bparabiasis - halvdelen vinterdæmpning Bjørn). Derefter med stigende længde lys dag og en stigning i omgivelsestemperatur, vegetationsudseende, starter præparater aktive aktiviteter., reproduktion og dyrkning af afkom.

I denne henseende øges ekspentabiliteten af \u200b\u200bnervesystemet, dannelsen af \u200b\u200bhypofysehormoner øges, thyroid kirtel, binyrerne, mavetarmkanalen, sexkirtler, intensiteten af \u200b\u200benergimetabolisme og vækstprocesser observeres.

Virker dette altid altid rigtigt?

I tilfælde af mismatch biologiske rytmer. Kroppen med fysiske og sociale tidssensorer opstår diskinchronoz.. Foråret er en overgangssæson fra et minimumsniveau for generel aktivitet (biologisk vinter) til det maksimale (biologiske sommer). Derfor er foråret disinchronose ofte fundet.

Hvad forårsager foråret disinchronz?

Fremskridt i udviklingen af \u200b\u200bmiljøbeskyttelsesværktøjer, undtagen komfort, bærer en af \u200b\u200bårsagerne til biologisk væsen af \u200b\u200bbiologisk ur.

Rytmer. social aktivitet De bliver førende faktorer i misforståelsen af \u200b\u200bsæsonbestemte biorhythms hos mennesker og mindre i overensstemmelse med naturlige biorhythmer. Regler fremstilling I. husholdningsaktiviteter Går ofte på uret med uret.

Genetiske faktorer. Perestroika interne årlige rytmer opstår med store vanskeligheder igennem hele linjen generationer. Det er helt muligt, efterkommere føler tidsbælternes forandring med deres forfædre. Derfor er nogle mennesker, når skiftende tidszoner ikke kun er tilpasset, men også føler sig meget bedre.

Mad. Vægten på underskuddet og bortskaffelsen af \u200b\u200bernæring, især manglen på vitaminer og sporstoffer, er lowact. Diverse I. sund mad I dag er det let tilgængelige. Meget vigtigere spisevaner Og deres overholdelse af kroppens behov. Det biologiske ur blev skabt af "Food Calendar", som blev lavet af arbejdet med alle organer og systemer, syntese af hormoner og enzymer, metabolisme. Så brug stort antal Fedtstoffer var forbundet med oppositionen af \u200b\u200borganismen af \u200b\u200bden lave omgivelsestemperatur og "fødevaretrest" - med et skarpt fald i fysisk og følelsesmæssig aktivitet. Kost eller tværtimod " evig ferie. Mave "kommer ofte imod denne kalender.

Hvad skal man gøre?

I foråret eksacerbationer, på trods af ubehag og lidelse, er der en vidunderlig positivt øjeblik! At kende om deres tilnærmelse, kan du forberede dem på forhånd. Med korrekt udvalgte foranstaltninger kan deres manifestationer reduceres betydeligt eller endda undgå.

• I dette tilfælde er det værd at huske lægens anbefalinger på forhånd og begynde at nøje overholde dem (kost, arbejdskraft og rekreative tilstand, modtagelse af stoffer).

• Prøv at maksimere forlængelsen i frisk luft, helst i kombination med fysisk aktivitet.

• Kraften skal være fuld og opfylde behovene i din krop. Det anbefales at fokusere på veatery Food.Men udelukkelsen af \u200b\u200bkød fra kosten kan forårsage skade. Før observeret post, skal du kontakte din læge. Et vidunderligt produkt til at genopbygge de nødvendige forårs næringsstoffer - spirede korn.

• Udover følelser og energi på forhånd, find dem værd at bruge. Præference gives til klasser med øget fysisk aktivitet, men kunst, håndværk og andre hobbyer vil også være til gavn.

Sundhed til dig og forårstemning!

Vinteren begynder at gradvist tage stilling til flere måneder, hvilket giver plads til deres efterlængte forår, som utvivlsomt vil bringe mange sol og varme dage. Sæsonændringen har altid fører til mange ændringer i hele dyrelivet, er ikke en undtagelse og menneskekrop.

Gradvis opvarmning vækker et instinktivt ønske om at bruge mere tid i frisk luft, samt føre en mere aktiv livsstil. Ønsket om at skjule det varme tæppe og passere aftenen, før tv'et bliver mindre, tværtimod - jeg vil fange alt overvældende tid, når det er tilstrækkeligt fysisk aktivitet i kraft af af forskellige grunde. Det var et meget sjældent fænomen.

Men et ønske er ofte ikke nok, fordi kroppen blottet i vinterperioden er ret hjælpeløs og sårbar over for forskellige negative virkninger. Miljø. Udmattelsen af \u200b\u200bkroppen er næsten altid manifesteret som følger:

• øget træthed
• generel svaghed;
• konstant følelse af sløvhed;
• uforudsigelige humørsvingninger;
• en tendens til forkølelse.

Alt dette indikerer behovet for foreløbig forberedelse, som gør det muligt for vores krop uden problemer at møde den nye sæson. Det er værd at bemærke, at den rigtige motivation helt sikkert vil spille en stor rolle, fordi den overordnede positive holdning utvivlsomt vil bidrage til at genoprette den fortabte fortabte om vinteren. Men lad os først finde ud af det med hovedårsagerne til fremkomsten af \u200b\u200bspring lidelser, samt kendskab til hans symptomer.

Årsager til forårsanliggender

Den vigtigste skadelige virkning på vores krop har stress fremkaldt af en krænkelse af bioritter, der opstår hver gang naturen i igen Det går ind i en ny fase, der simpelthen taler - når du ændrer årets tid. Alt dette fører til en særlig lidelse af den normale vitale aktivitet af alle organer og systemer i menneskekroppen.

En vigtig faktor er vores livsstil, fordi han med ankomsten af \u200b\u200bforåret ændrer sig med de fleste mennesker fra de fleste mennesker. I den kolde årstid er vi meget mindre almindelige på gaden, hvilket fører til begrænsningen af \u200b\u200bvores krop i mobilitet, og kroppen i ilt. Alt dette i kombination med regelmæssig brug af fedtet og højt kalorieindhold, mangel på vitaminer, såvel som en ulempe sollys Fremmer udviklingen af \u200b\u200bforåret lidelser.

Forårssymptomer

Som regel står de fleste mennesker i begyndelsen af \u200b\u200bforåret de fleste og deprimerende fornemmelser:

• hyppig humør forandring;
• blues;
• apati;
• følelse af tilbagegang.

På baggrund af akkumuleret træthed, såvel som faste ophold i neurotisk og depressive stater Du kan forværre dine kroniske sygdomme. derfor tidlig forår Repræsenterer en vis fare for alle mennesker, der lider af sygdomme i følgende organer eller systemer:

• lever;
• nyre;
• et hjerte;
• airways.

Alt dette påvirker vores udseende kraftigt, når hudbeklædning Det bliver grå, poser vises under øjnene, og udseendet erhverver et falmet udseende.

Forbered kroppen til foråret!

For at undgå noteret over problemer eller i det mindste gøre offensiven af \u200b\u200bforåret mere behagelig for sin krop, bør den forberedes på en bestemt måde. For at gøre dette anbefales det at være opmærksom på følgende punkter:

1. Fysisk aktivitet. Udførelse af nogen dyrke motion, Løb eller svømning vil i høj grad hjælpe med at forberede kroppen til foråret. Engagere. morgen opkrævning, Tilmeld dig i dansafsnittet, begynd at besøge poolen, det vigtigste - glem det livsstil!
2. Fuld ferie. Bedst vil give det sund søvnFor hvilket du skal tildele mindst otte timer om dagen. Men denne figur er temmelig betinget, fordi nogen vil være nok og seks, og nogle er ikke engang klokken ti søvn. Bare fokus på dine følelser, hvis advarslen efter søvn ikke svækker - du har helt sikkert en dårlig ting.
3. Fuld ernæring. Ernæringseksperter anbefaler hvornår. vejr Begynder at varme, gradvist reducere mængden af \u200b\u200bmad taget. Det er også nødvendigt at følge tilstrækkeligt indhold i sin daglige kost af de nødvendige sporstoffer og vitaminer, men fra rig Fir. og mad kulhydrater anbefales at nægte. De fleste specialister i en stemme anbefales at afstå fra brug i denne periode med stærk alkohol.

Hvis vi snakker mere specifikt, vil enhver ernæringsekspert rådgive følgende produkter i løbet af foråret:

• grønne æbler;
• valnødder;
• friske greens;
• bønne kulturer;
• kyllingens kød.

Hvis mængden af \u200b\u200bmodtaget mad skal gradvist reduceres, anbefales mængden af \u200b\u200bdaglig væske at øge mindst en tredjedel. Ud over rent vand er det tilrådeligt at drikke kompotter kogte fra forskellige tørrede frugter.

Korrekt opmærksomhed skal betales til den første modtagelse af mad - Morgenmad, for det er den vigtigste dag for vores krop. For at sikre en tilstrækkelig mængde energi i en tilstrækkelig mængde energi i overgangsperiodeMorgenmad bør altid være "tæt" og nok kalorieindhold. Husk at en kop kaffe er i stand til at drikke i stedet for morgenmad er i stand til at være en vanskelig og uoprettelig skade på det.

Foråret er ikke tid til kostvaner!

Mange mennesker, især førende lavt bevægende billede livet står over for et problem overskydende vægtscoret i den sidste vinter. Så det er ikke overraskende, at med ankomsten af \u200b\u200bforåret, da vi alle begynder at bære mindre tøj, forsøgte de fleste af dem at forbedre deres udseendeHvad begynder at begrænse dig selv i den nødvendige forårsmad i et forsøg på at nulstille de scorede kilo. Dette er ikke en helt rationel tilgang, men hvis du virkelig har brug for at tabe sig, skal der følges en række specifikke regler.

For det første skal manglen på kulhydrater og proteiner såvel som fedtstoffer i kostføde nødvendigvis kompenseres af tilstrækkeligt indhold af jern og vitaminer B6 og B12 i det. Det er vigtigt at bemærke, den normale funktion af kroppens livsstøttesystemer vil være meget vanskelige uden tilstedeværelse i mad har brug for mængde E-vitamin, som i overskud er indeholdt i bælgfrugtafgrøder og vegetabilske olier. Også kroppen vil være svært at gøre uden C-vitamin, som er en del af følgende produkter:

• oksekød lever;
• æggeblomme;
• græskar;
• spinat;
• grøn ærter.

Enorme betydning i vinterfjederperioden har tilstedeværelse i kosten folsyresom er indeholdt i et tilstrækkeligt behov for kroppens behov i både hvid og blomkål, såvel som i frisk persille.

Som du kan se, sker der en masse opdateringer og ændringer i verden omkring os med ankomsten af \u200b\u200bforåret, så for at imødekomme de kommende varme dage med sunde og kraftige, bør det ændres på en stærk måde kold vinter I vane med livsstil. Seve off fra skærmen og gå på gå på frisk luft, de første stråler spring Sun. Kunne levere den trætte organisme en masse fornøjelse. Glem ikke, at solen er den rigeste kilde til vitamin D-køretøj, der er nødvendig for kroppen.

Overholdelse af ovenstående recept og anbefalinger vil din krop være meget nemmere at tilpasse sig både hvad der sker i den og i alle dens miljøændringer. Takket være dette kan intet overskygger glæden ved den kommende ankomst af den efterlængte forår.

Være sund!

ScanPix.

Vidunderlig tid på året - foråret! Solen skinner alt lysere og lysere, opvarmer os med magisk varme. Naturen vågner op efter vinterens søvn. Kroppen og sjælen er tidevandet af styrke og energi. Selv foråret sløv og fugt ødelægger ikke os stemningen. En bestemt kategori af mennesker vil ikke være enige med mig. For dem, forår - tiden er ubehagelig, og nogle gange tung test, fordi der i denne periode er der en sygdom over dem.

Hvem er dårlig om foråret?

Læs mere

Oftest i foråret er der en forværring af bronkial astma, ulcus i maven og 12-palisander, gastritis, ikke-specifikke colitis ulcerosa, hypertension, migræne, diabetes mellitus, tyreotoksikose, reumatoid arthritis, urticaria, neurodermitis, psoriasis, mange seksuelle forstyrrelser, såvel som menstruationssygdomme cykler hos kvinder. Mange af disse sygdomme betragtes som psykosomatiske og understreger virkningen på deres tankegang, følelser og følelser, skriver NewsMe.com.ua.

Psykiatere fejrer i foråret forværring af alkoholisme, narkotikamisbrug, gambling. Særlig opmærksomhed betales til forårets humørforstyrrelser. Sæsonmæssige humørsvingninger findes næsten alle mennesker. Mange mennesker føler sig i foråret af styrke, føler sig træg, overlevende, de har en forestilling, irritabilitet vises, søvn er forstyrret. Ofte tilskrives denne tilstand til foråret hypovitaminose, tage en stor mængde vitaminpræparater, men trivsel er kun forbedret, når man skifter sæsonen. Folk med et overvældet humør er mindre sandsynligt, forårsage alarm. På dette tidspunkt af året oplever de en ekstraordinær åndelig løft, tidevand af styrke og følelser, er i staten eufori, men fragten erstattes af blusser af vrede og irritabilitet.

Alle disse stater kan udtrykkes i varierende grad: fra lys, tilfældigt ubehag, til svære former, der væsentligt overtræder det normale livsforløb og opfyldelsen af \u200b\u200bde mest presserende opgaver.

Hvad afhænger årstid for eksacerbationer på?

Naturen ved evolution ved hjælp af naturligt udvælgelse forårsagede alle levende organismer på jorden for at overholde deres love og rytmer. De blev tvunget til at skabe biologiske ure, der synkroniserede organismens rytmer med naturlige forhold.

En fejl i arbejdet i disse ure forhindrede ofte overlevelse. I lyset af den særlige betydning begyndte deres arbejde at blive overvåget på det genetiske niveau, og i mange tusinde år blev overført fra generation til generation.

Hvordan virker dette på en person?

Arbejdet i vores biologiske ur styres af tæt "samarbejde" af centralnervesystemet med biologisk aktive stoffer i kroppen af \u200b\u200bkroppen (blod, lymfer og vævsvæske). Dette reguleringssystem kaldes neurogumoral. Det afhænger af de opnåede nervesignaler og talrige specifikke og ikke-specifikke produkter af metabolisme (metabolitter): væv og gastrointestinale hormoner, hypothalamiske neurogormoner, histamin, prostaglandiner, oligopeptider - agenter af dette system.

Et levende eksempel er en lyskontrolregulering. Lyset, der opfattes af nethinden, gennem retinogypotalamemisk bane, påvirker epiphyseens kerner, hvor melatoninproduktion reduceres eller øges. Melatonin - der er en af \u200b\u200bomformere, indstilling af interne humane biorhythms i forhold til miljøets rytmer.

Som et resultat af disse mekanismer, på den kritiske tid på året, er organismerne i den mest bæredygtige tilstand. Så tidligt i foråret, når der er mangel på mad og legemets reserver på resultatet, er metabolismen skarpt langsomt, bremseprocesserne i nervesystemet hersker, tilstanden af \u200b\u200bparabiasis fremstår - semit (som a vinter krog af bjørne). Derefter med en stigning i dagslysets længde og en stigning i omgivelsestemperaturen begynder udseendet af plantemad, forberedelser til aktive aktiviteter, reproduktion og dyrkning af afkom.

I denne henseende øges excitabiliteten af \u200b\u200bnervesystemet, dannelsen af \u200b\u200bhypofysehormoner, skjoldbruskkirtlen, binyrerne, gastrointestinalkammer, kim, øger intensiteten af \u200b\u200benergimetabolisme og vækstprocesser.

Virker dette altid altid rigtigt?

I tilfælde af mismatching af biologiske rytmer af kroppen opstår fysisk og social tid sensorer diskinchronoz.. Foråret er en overgangssæson fra et minimumsniveau for generel aktivitet (biologisk vinter) til det maksimale (biologiske sommer). Derfor er foråret disinchronose ofte fundet.

Hvad forårsager foråret disinchronz?

Fremskridt i udviklingen af \u200b\u200bmiljøbeskyttelsesværktøjer, undtagen komfort, bærer en af \u200b\u200bårsagerne til biologisk væsen af \u200b\u200bbiologisk ur.

Rhythms af social aktivitet bliver førende faktorer i misforståelsen af \u200b\u200bsæsonbestemte biorhythms hos mennesker og mindre i overensstemmelse med naturlige biorhythmer. Rutinen for produktion og husholdningsaktiviteter er ofte kompetent med naturens ur.

Genetiske faktorer. Perestroika interne årlige rytmer opstår med store vanskeligheder gennem en række generationer. Det er helt muligt, efterkommere føler tidsbælternes forandring med deres forfædre. Derfor er nogle mennesker, når skiftende tidszoner ikke kun er tilpasset, men også føler sig meget bedre.

Mad. Vægten på underskuddet og bortskaffelsen af \u200b\u200bernæring, især manglen på vitaminer og sporstoffer, er lowact. En række nyttige produkter i vores tid er let tilgængelige. Betydeligt vigtigere fødevarevaner og deres overholdelse af kroppens behov. Det biologiske ur blev skabt af "Food Calendar", som blev lavet af arbejdet med alle organer og systemer, syntese af hormoner og enzymer, metabolisme. Så brugen af \u200b\u200ben stor mængde fedtstoffer var forbundet med oppositionen af \u200b\u200borganismen af \u200b\u200bden lave omgivelsestemperatur og "Food Rest" - med et skarpt fald i fysisk og følelsesmæssig aktivitet. Diæt eller tværtimod kommer den "evige ferie i maven" ofte imod denne kalender.

Hvad skal man gøre?

I foråret eksacerbationer, på trods af ubehag og lidelse, er der et vidunderligt positivt øjeblik! At kende om deres tilnærmelse, kan du forberede dem på forhånd. Med korrekt udvalgte foranstaltninger kan deres manifestationer reduceres betydeligt eller endda undgå.

• I dette tilfælde er det værd at huske lægens anbefalinger på forhånd og begynde at nøje overholde dem (kost, arbejdskraft og rekreative tilstand, modtagelse af stoffer).

• Prøv at maksimere forlængelsen i frisk luft, helst i kombination med fysisk aktivitet.

• Kraften skal være fuld og opfylde behovene i din krop. Det anbefales at fokusere på plantefødevarer, men udelukkelsen af \u200b\u200bkød fra kosten kan forårsage skade. Før observeret post, skal du kontakte din læge. Et vidunderligt produkt til at genopbygge de nødvendige forårs næringsstoffer - spirede korn.

• Udover følelser og energi på forhånd, find dem værd at bruge. Præference gives til klasser med øget fysisk aktivitet, men kunst, håndværk og andre hobbyer vil også være til gavn.

Sundhed til dig og forårstemning!

Forår utilpashed - Sådan hjælper jeg kroppen? I slutningen af \u200b\u200bvinteren og begyndelsen af \u200b\u200bforåret er en meget vanskelig tid for vores krop. Han føler konsekvenserne af en vinter mangel på vitaminer, mineraler og sollys, og vi føler, at vi er trætte, svækkede og ude af stand til selv at udføre enkle opgaver.. I stedet for at nyde den kommende forår og med energien til at møde hver ny dag, vi rystede næppe og om morgenen med vanskeligheder klatring med, vi mangler tydeligt for os.

Og selvom vi forsøger at "komme sammen" og "tage dig i hånden, er" lidt fra den opnået. Vores krop sender klart SOS-signalet.

Symptomer på foråret lidelser

Underskuddet af vitaminer og mineraler, der opstår under vintermåneder har sine konsekvenser. Vi bliver svage og træg. Jernmangel forårsager angreb af træthed, der pludselig vender os ud, og giver ikke mulighed for at klare hverdagen.

Vi har for lidt vitaminer, herfra og hyppige hovedpine, en grålig hudfarve og reduceret immunitet. Manglen på magnesium fører til, at vi er ulykkelige, dårligt bære stress, og om natten vil vi være smertefulde muskelspasmer.

Det utilfredsstillende arbejde med reflekser og fysisk svaghed er effekten af \u200b\u200bkaliummangel. Derudover mangler vi zink, hvilket forårsager både neglefragilitet. Ingen ønsker at føle sig så og se sådan ud. Derfor skal fjederfaldet modvirke.

Årsager til forårsanliggender

Manglen på næringsstoffer, som vi fandt efter vinteren, er ikke den eneste grund Vores dårlige velvære ved vinterens omgang og forår. På dette tidspunkt er vejret meget variabelt, der er skarpe spring af temperatur og tryk, hvilket fører til smerter i musklerne, hovedpine, træthed.

Vores respiratoriske og kardiovaskulære systemer har problemer med behovet for at ændre vejret. På en dag varm og solrigt vejrMen allerede det næste slag kold vind og det regner med sne. Derudover reduceres vores immunitet, og det er meget nemt at fange lidt infektion.

Forår utilpashed - hvile er simpelthen nødvendigt!

Hvil vil give dig mulighed for at overleve i denne vanskelige periode uden store tab. Det er i marts eller april for at planlægge en ferie, så den svækkede organisme kan komme sig. Sørg for at sænke et lille tempo, tag ikke mange ansvarsområder, så i intet tilfælde arbejder om natten.

Vi har brug for en drøm, også for at genoprette vores effektivitet immunsystem. På grund af svækkelsen af \u200b\u200bnervesystemet er det nødvendigt at undgå stress og belastninger. Men den vigtigste ting at huske, at hvile i denne periode bliver vigtigere end nogensinde.

Bevægelsen er en kur mod spring lidelser.

Bevægelse, især i frisk luft, er et glimrende svar på forårsproblemer med trivsel. På dette tidspunkt har vi brug for luft og sol, vi skal vågne svækkede muskler og oversætte kroppen til normal drift.

Ridning en cykel eller gåtur er nyttig ikke kun for vores muskler og knogler, men også for kardiovaskulært og immunsystem. Desuden forårsager fysisk aktivitet udskillelse i Hjernen af \u200b\u200bendorfiner, og vi har meget brug for denne styrkelse efter vinterperioden.

Foråret utilpashed vil lette måltiderne

Hvordan man spiser i løbet af foråret? Da en af \u200b\u200bgrundene til foråret falder, er en mangel på vitaminer og mineraler - dette effektivt værktøj Genopretning og beskyttelse. Magnesium mangler let, ved hjælp af græskar og solsikkefrø, møtrikker og bitter chokolade.

Takket være solsikkefrø og korn kompenserer for zinkmangel, for hvilket hår og negle vil være taknemmelige. Salater (for eksempel fra radise, alfalfa eller cress) er uvurderlige - de indeholder vitaminer af gruppe B, vitaminer A, C og E, samt zink, calcium, fosfor, kalium og magnesium. At undgå kold sygdom, Spis honning og hver dag mindst en klove af hvidløg.

Drik rigeligt med vand rig på mineraler (mindst to liter om dagen) for at genopbygge behovet for kroppen i væske og rengøre det fra toksiner, og forresten får du desuden mineralkomponenter. Efter vinteren er vi ofte dehydreret, og det forårsager træthed og recession af energi.

I foråret er det helt sikkert værd at opgive alkohol, kaffe og cigaretter. Dette vil ikke kun forbedre tilstanden af \u200b\u200bdin krop, men vil også føre til, at den cellulære ernæring af ilt vil blive bedre. For at rengøre kroppen fra toksiner er det muligt i saunaen. Forresten slippe af med alle patogene mikrober. og infektion.

Kjole ordentligt i ethvert vejr, heller ikke for varmt, og ikke for nemt, fordi både superkøling og overophedning er dårlig. Det er bedre at bære flere lag af tøj, så du kan tilpasse sig temperaturændringer.

Det er også nødvendigt at temperere for eksempel at tage et brusebad skiftevis i varmt og koldt vand, eller nedsænkende ben igen i varmt og koldt vand. Gå til vandreture i solskinsdage, og B. overskyet vejr. Brug lyse kunstige.

Spring Malaise vil snart passere, solen behandler og forventning om sommer!