Hvorfor er det vigtigt at forstå fordelene ved at være overvægtig? Fordi dets minusser erkendes, men plusserne er skjult i det ubevidste, er deres benægtelse en ubevidst modstand mod harmoni.
Abraham Maslow beskrev et psykologisk fænomen, som han i analogi med Freuds ødipalkompleks kaldte Jonah-komplekset - dette er en ubevidst angst før selvforbedring og udvikling af ens evner, hvilket forårsager et fald i niveauet af krav, hvilket hindrer personlige vækst. Enkelt sagt er det frygten for at være god. heldig, vellykket. Desværre er dette ikke en medfødt egenskab hos en person, men en indlært egenskab: det vil sige en stereotyp adfærd, der udvikler sig fra barndommen, når andre (og derefter dem selv) stiller øgede krav til barnet: enten gør det perfekt, eller ej gør det overhovedet. Og hvis barnet er bange for ikke at gøre det "helt godt", så foretrækker det slet ikke at gøre det.
Den sekundære fordel ved sygdommen, som netop er, hvad plusserne ved overskydende vægt er, hjælper med at opretholde dette mønster - en person fører den stik modsatte livsstil af, hvad han ønsker, og retfærdiggør det med overskydende vægt.
lad os overveje eksempel på skiløb:
Jeg vil på ski med mine venner - tag på ferie med dem og glid let og yndefuldt ned ad pisterne. Nu har jeg ikke råd, fordi jeg har mange overflødige kilo, jeg er tung og uelegant. - dette er en bevidst tro, minus overvægt.
Men mine venner har dyrket denne sport i lang tid, og jeg vil være nybegynder - jeg kan ikke hamle op med dem med hensyn til færdigheder, og det er vigtigt for mig at være den bedste. Derudover er skiløb en farlig sport. Ved hjælp af kilogram redder jeg mig selv fra skade. - Det er en ubevidst motivation.
Når bevidste ønsker og ubevidst modstand mod dem trækker en person i modsatte retninger, er der en intern konflikt, irritation.
Hvad der ellers kan være plus overvægt:
- Kroppens vægt er ubevidst forbundet med en persons stabilitet, stabilitet, autoritet - "Dette er en person du kan stole på"
- Unikhed - jeg er umiddelbart mærkbar, jeg bliver husket, jeg skiller mig ud fra gruppen
- Kroppens brede grænser bevæger sig væk fra mennesker, skaber en psykologisk afstand og eliminerer unødvendig kommunikation.
- Ubevidst mærkes fedtlaget af vores krop som en beskyttelse mod omverdenens farer.
- Jeg har mange veninder og de er venlige over for mig - på min baggrund ser de slanke ud og er ikke bange for deres mænd
- Hvis der nogensinde var en episode med selv risikoen for vold - vil ekstra kilo redde mig fra sådan "opmærksomhed"
- Jeg kan kommunikere på specielle fora - der er folk, der forstår mine problemer
- Hvad jeg mangler i kommunikation eller underholdning, kompenserer jeg for i karrierevækst eller akademisk ekspertise.
- Jeg lider af ensomhed, men jeg ved ikke, hvordan man bygger relationer godt - kilogram "redder" mig fra skuffelser
- Frygt for forandring i livet, frygt for at miste det, du har
- Der er få fornøjelser i mit liv, mad fylder en stor del af dem.
- Når du er træt, er mad en kilde til energi
- I vores familie accepteres rigelige fælles måltider og gæstfrihed – jeg vil ikke skille mig ud
- Engang havde vi en vanskelig økonomisk situation, og frygten for at være sulten får mig til at spise mere, end jeg har brug for.
- Til huset. hvor det dufter af tærter, flokkes engle - jeg bager tærter og samler min familie - dette bringer os sammen
- hvis jeg ikke var tyk. Jeg ville ikke være så meget opmærksom på min krop. Nu skal jeg gøre det
- takket være ekstra kilo har jeg travlt hele tiden - jeg overvåger vægt og ernæring. hvis jeg ikke har dette problem, vil der være meget ubrugt tid
- alle mine tanker går på vægttab - takket være dem kan jeg lade andre problemer ligge til senere
Dette er ikke en komplet liste over mulige fordele. Jeg foreslår ikke, at du vælger fra en liste, det er blot eksempler på andres ubevidste fordele.
Den sekundære fordel ved overvægt kan søges ikke kun i nutiden, men også i fortiden.
For at gøre dette er det nyttigt at huske (eller spørge pårørende), hvordan vægten ændrede sig gennem hele livet - hvornår den voksede, og hvornår den faldt. Der er sådan en øvelse - kaldet "Life Line": byg en graf - sæt vægtværdier på den lodrette akse og datoer eller livsbegivenheder på den vandrette akse. Måske vil dette arbejde hjælpe med at afsløre de skjulte mønstre af vægtsvingninger.
Hvis det er svært at finde vægtøgning, så prøv at besvare spørgsmålene:
- Hvilke personlighedstræk er forbundet med overvægt?
- Hvad godt vil forsvinde fra mit liv, når jeg har tabt mig?
Lad os nu diskutere en anden alvorlig og ofte ubevidst grund til at være overvægtig. Disse er de såkaldte ubevidste fordele ved overvægt. Det sker, at en person ikke er klar til at løse nogle problemer i sit liv og afskrive dem som overvægtige, hvilket bogstaveligt talt hænger i en persons liv som en "dødvægt", der udfører en vigtig psykologisk funktion.
Stil dig selv spørgsmålet: "Hvad gavn kan være ved at være overvægtig?" De fleste patienter på vores center svarer, at der ikke er noget godt i det. Men hvis dette er tilfældet, så ville mennesket aldrig være komplet.
Lad os beskæftige os med dette uden at prøve at udelukke eller bedrage os selv. Så, hvad nytter det at være overvægtig?
Den biologiske gennemførlighed af fedme er at opretholde energimetabolisme og termoregulering under ekstreme forhold. Det er som en kamelpukkel. Det vil sige, at overvægtige tror, at der på det rigtige tidspunkt kan bruges ekstra kilo. "Mens den tykke tørrer, vil den tynde dø," siger et populært ordsprog. Det er det faktisk ikke. Fede mennesker, belastet med mange andre sygdomme, dør ifølge statistikker meget tidligere end en fysiologisk normal person. Alt er godt med måde.
Selve ordet "tynd" (dårligt, dårligt) lyder ubehageligt. Og det troede man for mange år siden. Tidligere var fedme forbundet med en position i samfundet, med velstand, med succes. I løbet af denne tid har de fleste af os udviklet en særlig holdning til mad, en bestemt stereotype. Vi bryder os ikke om at smide mad ud, vi akkumulerer det til fremtiden, i reserve, vores borde er fyldt med mad, og alt hvad der er på tallerkenerne bliver som regel spist op. Du husker helt sikkert, hvordan dine bedstemødre eller mødre sagde: "Gør dit brød færdig, et stykke, ellers løber han efter dig." Vi sulter dog ikke. Men til enhver festlig fest køber vi så meget, at det er nok til at fodre et helt regiment, og vi tænker: "Hvad skal man ellers købe?" Hvor er alt dette? I taljen, til skade for helbredet. I øvrigt har fedme ikke mistet sin sociale betydning den dag i dag. "Jeg føler ærbødighed og respekt fra samtalepartneren, især i landene i øst," fortalte en stor (bogstaveligt talt) forretningsmand til mig. "Alle ved, at jeg er en gæstfri værtinde, jeg kan godt lide at lave mad og behandle," genlyder en anden af mine klienter ham, som åbenlyst smigrer sig selv og kræver en slags "strøg". "Fedt betyder venlig", "Der burde være meget af et godt menneske," hører vi ofte fra andre. Det vil sige, at holdningen til vores krop er dannet af samfundet, og det er godt, at den er begyndt at ændre sig. En persons vægt skal være fysiologisk optimal, han skal være hyggelig og komfortabel i denne vægt, han skal kunne nyde (og også mad), mens han forbliver normal. Men jeg er ikke enig i udtrykket: "fedt betyder godt." Ret doven. Gennemførte undersøgelser af overvægtige personer i kontrolgruppen har vist, at overvægtige er mere aggressive end dem, der er i form. Desuden er deres aggressivitet ikke kun rettet mod andre, men også i højere grad mod dem selv. Der er en anden pointe – det er bevist, at tykke mennesker er 30 % klogere end andre. Og uanset hvordan det forklares, mælkemobilitet, overdreven læsning af bøger, se tv, er det. Nu hvor du ved, at du er klogere end tynd, er det så ikke på tide at blive lidt slankere?
Af stor betydning i dannelsen og vedligeholdelsen af overvægt er den såkaldte "sekundære (ubevidste) fordel." Det kan være gavnligt for en person at være overvægtig og endda syg for for eksempel at beholde sin mand, for at vække selvmedlidenhed, for at opnå nogen fordele. Således manipulerer han dem omkring ham - "Gør mig ikke, jeg har det ikke godt", "det er allerede svært for mig", "Jeg kan ikke bøje mig ned" osv. Ofte er en person vant til at opføre sig sådan og indser det ikke selv, da han faktisk er en despot i familien.
Psykologiske problemer bidrager også til processen med fedme. For eksempel skilsmisser, forræderi, tab af kære, svigt i arbejde og privatliv. Og noget forblev usagt, ufærdigt, derfor opstår skyldfølelsen - og personen begynder at gribe det, tage på i vægt, vinke med hånden til sig selv.
Drivkraften til at være overvægtig er ofte vold eller et voldtægtsforsøg. Der er et ønske om at isolere sig fra ubehagelige og ubehagelige seksuelle forhold. En person begynder ubevidst at forsvare sig selv med fylde, uattraktivhed, overdreven beskedenhed og beskedenhed, ensomhed. Og så - en ond cirkel - "Jeg er i hvert fald allerede tyk, jeg vil ikke nægte mig selv den sidste fornøjelse." Og i sidstnævnte, af alle livets glæder, er der kun mad tilbage.
Det er umuligt at blive slank uden at ændre din holdning til mad og din egen krop. Professor ved Cardiff University Stephen Galliger sagde: "Hvis du altid gør, hvad du altid har gjort, vil du altid få, hvad du altid har fået."
Dyrke motion
Tænk og skriv, hvad i dit liv du forklarede eller begrundede overvægt. Og hvis du finder det, så spørg dig selv: "Var vægten virkelig en hindring?"
Overvægt er ifølge eksperter ikke en selvstændig sygdom, men kun symptom, især følelsesmæssigt komplekser, kræver humørstimulerende midler. For eksempel hovedpine. Der er mange årsager, og hovedpinen er næsten den samme. Kun i det ene tilfælde kan det være resultatet af ændringer i atmosfærisk tryk, og i det andet - resultatet af meningitis. Behandlingen vil derfor være fundamentalt anderledes. Den opfattelse, at overvægtige er viljesvage, er helt forkert. Mange overvægtige mennesker har ret succes og når deres mål på andre områder af livet.
DE POSITIVE SIDER AF MIN OVERVÆGT
"HVORFOR ER DET BEDRE FOR MIG AT VÆRE OVERVÆGTIG?"
1. Valgfrihed i mad: du kan spise alt, i enhver mængde, uden at tælle kalorier.
2. Evnen til at tænke godt om dig selv: ikke at kende den nøjagtige vægt, helbredstilstand osv.
3. Modstandsdygtig over for vejrmanifestationer: tyk varmere om vinteren.
4. Min unikke karakter: Jeg skiller mig altid ud fra mængden, jeg er mærkbar!
5. Jeg ser fejlfri ud: hver morgen starter jeg med hårstyling i byens dyreste salon.
6. Jeg har altid en fejlfri smuk manicure.
7. Jeg har velplejede fødder (fede mennesker har trods alt en stor belastning på fødderne) og en skøn pedicure.
8. Jeg klæder mig særligt godt: Jeg har min egen modedesigner, han syr tøj, der passer til min figur.
9. Jeg køber smukke smykker til mig selv: smykker, originale smykker.
10. Jeg laver massage, masker, wraps mv.
11. Jeg forbedrer min uddannelse.
12. Jeg er engageret i at hæve niveauet af min spiritualitet: læse bøger, meditere osv.
13. Jeg har en "behagelig" drøm - at tabe mig!
14. Der er altid noget at lave: vægttabskurser, diæter mv.
15. "Bekvemt" og uudtømmeligt emne til diskussion med venner.
16. Jeg har seje venner, fordi de er smigrede mod min baggrund for at føle sig slanke!
17. Alle mænd er sikker på at være opmærksomme på mig!
18. Jeg er virksomhedens sjæl!
19. Jeg bor komfortabelt: husholderske, personlig kok.
20. Uden et snert af samvittighed bruger jeg alle civilisationens fordele: en elevator osv.
21. Jeg udskyder at gå til kørekurser (det er jeg faktisk bange for), men der er en "årsag": min mave forhindrer mig i at sidde i førersædet, og vigtigst af alt, så har jeg en chauffør.
22. Jeg køber mig dyrt luksusundertøj.
23. Inden for sex er jeg opfindsom.
24. Jeg er en opmærksom samtalepartner og i det hele taget en velopdragen person.
25. På grund af min ekstra vægt er jeg altid foran mine jævnaldrende: en fremragende studerende, en aktivist, et rødt diplom.
26. På grund af min ekstra vægt er jeg en KVN-stjerne: Jeg kan skabe et komisk billede på scenen.
27. Jeg gør mit arbejde flittigt, så alt er fint i min tjeneste, jeg er en fremragende leder.
28. På grund af min ekstra vægt bliver jeg valgt som suppleant for maslikhat for anden gang.
29. På grund af min ekstra vægt passer folk omkring mig på mig: de giver mig en hånd, den nederste hylde i et tog, de hjælper mig med at komme ud af bilen osv.
30. Jeg har den bedste kosmetolog: min hud skal være i god form!
31. Jeg har behagelige sko på.
32. Takket være overvægt tjener jeg fremragende penge, fordi jeg skal betale: regninger i restauranter, saloner mv.
33. Det er rart at kramme og sove med mig, for jeg er blød.
34. På grund af overvægt kender jeg kalorieindholdet i alle fødevarer.
35. På grund af min ekstra vægt køber jeg kun produkter af høj kvalitet i de bedste butikker.
36. Jeg bruger den bedste kosmetiske linje til ansigtet.
37. Jeg ved med sikkerhed, at jeg kun har én ulempe - min overvægt.
38. På grund af overvægt kender jeg mange diæter og vægttabsteknikker.
39. I min alder ser jeg solid ud.
40. Jeg tillader mig at være doven: at sidde endnu en gang, at ligge.
41. På grund af overvægt har jeg altid den nyeste teknologi: mobiltelefoner, bærbare computere osv.
42. Jeg går ind til sport, men uden byrder, med fornøjelse.
43. Som barn var mine ting kun mine, ingen bar dem ud, fordi yngre tynde søster de var store.
44. Jeg ved, hvordan man nyder mad, mad jeg griber stress, og det er meget nemmere end at berolige mig selv på andre måder.
45. Takket være min ekstra vægt har jeg en stærk karakter!
46. Jeg ved, at min mand elsker mig for alvor, og ikke for smukke kropsformer!
Efter at have arbejdet med en psykoterapeut mister en person behovet for at fylde sin krop med overskydende mad. Noget lignende sker for mennesker i en tilstand af kærlighed. Veltilrettelagt vægttab- dette er ikke fratagelse af noget velkendt, for eksempel fornøjelsen ved mad, men afsløringen af nye muligheder og samtidig bevare alt det værdifulde, som en person allerede har.
Livet er liv, og situationer er forskellige. Graviditet, en ændring i job og professionel aktivitet, seriøse forsøg kan tjene som en impuls til vægtøgning. I de fleste af disse tilfælde er det vigtigt at kontakte en specialist i tide. Sygdommen er som bekendt lettere at forebygge end at behandle.
Næsten hver uge vil vi gerne starte et nyt liv – gå tidligere i seng og vågne tidligere, drikke mindre kaffe, spise mindre slik, gå på slankekur og slippe af med de overflødige kilo, begynde at dyrke motion mv. Og næsten hver mandag er der grunde til, at vi ikke kan gøre dette nu. Og alt er igen udskudt til næste mandag.
Hvorfor tror du, det sker? Ingen tid, ingen motivation eller bare dovenskab? Det viser sig, at det virker for os! Men hvad er fordelene ved ekstra kilo? Og hvad godt kan være ved usunde vaner? Nu får vi se.
Hvert ekstra kilo, hver usund vane har en positiv rolle, som de spiller, med andre ord en fordel. Det kan beskytte os mod noget, give os det, vi ubevidst stræber efter, eller det, vi er bange for.
Enhver handling, som vi kan lide eller ikke kan lide, bringer en form for fornøjelse, komfort og beskyttelse med sig. For eksempel, når en person ikke har andre fornøjelser i livet, bruger han mad som den mest tilgængelige. Fordelen kommer til udtryk i at få glæde hurtigt! Det er vigtigt at finde dine fordele, så vil vægttabsprocessen gå meget hurtigere og nemmere!
Hvad er fordelene ved at være overvægtig?
1. At have det sjovt
At nyde mad er en fornøjelse.
2. Kom med undskyldninger for dine fejl
Meget ofte er selvtvivl, manglende evne til at opbygge relationer med mennesker og det modsatte køn skjult bag ekstra kilo. Fordelen er at fritage dig selv for ansvar og retfærdiggøre dig selv for ikke at være i stand til at finde en værdig mand eller kone, ægte venner eller et godt job.
3. At have et formål med livet
Når en person ikke har andre mål i livet, så bliver målet - at slippe af med overskydende vægt, det eneste. Fordelen er at have mindst ét mål, som du hele tiden kan arbejde på.
4. Beskyttelse mod omverdenen
Hvis en person er meget sårbar, en gang har modtaget et psykologisk traume, mistet en elsket eller oplevet et forræderi, kan overvægt blive en vis beskyttende barriere mod smerte, skuffelse og fare. En person hegner, forsvarer sig mod alt, hvad der gør ondt, skræmmer og forstyrrer ham.
5. Stressbeskyttelse
Den nemmeste måde at håndtere stress på er at spise den. Meget ofte er det det, der forårsager afhængigheden af slik.
6. Følelse af selvbetydning
Nogle gange ligger der bag overvægt et ønske om at give dig selv vægt i andres øjne og føle dig mere vigtig, solid og autoritativ.
7. Manipulation
At være overvægtig og endda blive syg kan være gavnligt for at vække medlidenhed, søge privilegier og manipulere mennesker.
Selvfølgelig ønsker vi bevidst ikke at være overvægtige og forsøger oprigtigt at slippe af med det, men noget kan forstyrre os, og det er vi nødt til at håndtere.
Stil dig selv spørgsmål: hvad gavner jeg af at være overvægtig, af en masse slik eller kaffe, af ikke at træne og enhver anden usund vane? Hvilken glæde oplever jeg? Hvad føler jeg?
Efter at have besvaret disse spørgsmål ærligt over for dig selv, så find ud af, hvad der kan hjælpe dig til at føle og opleve det samme. For eksempel, hvis stressspisning giver dig ro i sindet, så find en anden aktivitet, som også vil berolige dig. For mig er det som broderi.
Husk, at det er nemmere at være sund og slank, end du tror!
For at etablere et ernærings- og sportssystem, vær altid sund og energisk, i god form og i et fantastisk humør, tilmeld dig programmet ""!
Overvægt er et almindeligt og velundersøgt fænomen forårsaget af både fysiologiske og psykologiske årsager. Den eneste skam er, at psykologi ofte ignoreres, og faktisk er der mange spor gemt i den.
Ifølge statistikker er overvægt i de fleste tilfælde en konsekvens af banal overspisning. Den russiske endokrinolog Larisa Savelyeva mener, at stigningen i fedme er forbundet med den såkaldte vestliggørelse af samfundet, som har påvirket livsstilsændringer. Men andelen af sygdomme udgør kun 5% af tilfældene.
FOTO KAPRIZYLKA.RU
Overspisning er, når vi spiser mere, end der er nødvendigt for et godt helbred. Det ser ud til, at viden om korrekt ernæring er tilgængelig for alle i dag. Hvordan formår folk stadig at brødføde sig selv forkert? Hvorfor selv ernæringseksperter er overvægtige?
"At vide" og "gøre" er som bekendt forskellige ting, især hvad angår ernæring. Hvorfor det? Bare fordi der er meget psykologi involveret i dem. Det er derfor, det kan være så svært at følge anbefalingerne fra en ernæringsekspert. Ikke kun på grund af dovenskab eller svag viljestyrke, som alle plejede at tro.
Faktum er, at vi har brug for overskydende vægt, og derfor, for at slippe af med det, skal vi forstå hvorfor. Det lyder mærkeligt: hvordan kan nogen have brug for ekstra vægt? Men vi taler om skjulte fordele, som ikke er indlysende for bevidstheden. Ved at realisere disse fordele, vil du være i stand til at opfylde dine behov på virkelig effektive måder, i stedet for at overspise.
Det er underbevidstheden, der styrer vores adfærd. Bevidst kan du ønske dig hvad som helst, men alt bliver, som det er skrevet i underbevidstheden. Så hvad er de skjulte fordele ved at være overvægtig?
Overskydende vægt kan spille rollen som beskyttende rustning. Den underbevidste logik er denne: Jeg bliver tykkere, hvilket betyder, at jeg mere effektivt kan håndtere stress og stress. Overvægtige kvinder kan forsvare sig mod deres seksualitet. For eksempel for ikke at tiltrække andre mænd, mens de er gift. Eller af frygt for at blive undervurderet som person (for eksempel på arbejdet).
FOTO VLADTIME.RU
Den mandlige version af denne fordel er afvisningen af den aggressivitet og ambition, der ligger i en rigtig mand. I det moderne samfund forventes mænd at opnå visse præstationer: i deres karrierer, forhold til kvinder og så videre. Overvægt bliver en undskyldning for ikke at deltage i denne kamp. Generelt kan han retfærdiggøre passivitet i ethvert livssfære. Det forekommer os trods alt - takket være massekulturen - at kun slanke mennesker opnår lykke og succes.
Den næste ubevidste fordel ved at være overvægtig er at tage på i andres øjne. Dette er vigtigt for folk i høje stillinger, bebyrdet med seriøst ansvar. Overvægt i dette tilfælde er en forstærkning af personlige kvaliteter ("så de vil helt sikkert tage mig alvorligt").
Overspisning er ofte et forsøg på at isolere sig fra ubehagelige oplevelser. Især fra følelser af skyld, vrede, angst og tristhed. Folk gør det, fordi de ikke ved, hvordan de skal arbejde med deres følelser. Andre har underbevidste overbevisninger om, at det er umuligt at være dårlig og uperfekt. For eksempel tænker en kvinde: en god mor kan ikke være vred. Hver gang hun føler sig vred på barnet, vil hun opleve et stærkt ønske om at overspise.
Ja, at fordybe dig i negative følelser er skræmmende og ubehageligt. Dette kræver en vis portion mod og ærlighed over for sig selv. Men studiet af følelser er den eneste sande måde. Undertrykkelse vil gøre følelser til onde dæmoner, ivrige efter at forgifte dit liv. Lær derfor at være opmærksom og anerkend dine følelser. For at gøre dette anbefaler psykolog Alla Kholmogorova at sige dem højt. Det er vigtigt ikke kun at anerkende oplevelser til sig selv, men også at formidle dem til sine kære. På denne måde vil de være i stand til at forstå dig bedre og hjælpe dig, hvis det er nødvendigt.
Kampen mod overvægt kan blive et spørgsmål om livet, hvis en person ikke har nok andre interesser og hobbyer. Alle har brug for sådanne aktiviteter, der ville bringe dyb tilfredsstillelse og berige åndeligt. Når der er få af dem, er konstant vægtøgning og -tab et forsøg på at udfylde dette tomrum.
Vanen med at spise, når du ikke er sulten, truer med at udvikle madafhængighed. Det er ikke let at genkende, især i de tidlige stadier. Kan man lide det eller ej, så har vi brug for mad for at overleve, i modsætning til for eksempel alkohol. Efterhånden som afhængigheden udvikler sig, bliver overspisning hyppigere. I sidste ende starter det ved næsten enhver lejlighed.
Problemet er, at det at trøste sig selv med velsmagende godbidder er nærmest verdslig visdom og livsreglen. Fra barnsben har vi lært, at slik er en belønning og støtte. Det kan være svært at opgive en sådan strategi i en bevidst alder. Vi er alle klar over, at det ikke er løsningen på problemet at spise en halv kage. Men karakteren af al afhængighed er snedig, og vi finder tusinde undskyldninger for at gøre det.
For at håndtere psykologisk overspisning, tillad først dig selv at spise. Det er sådan et trick, fordi du altid vil bryde forbuddet. Dernæst skal du lære at skelne mellem ægte og følelsesmæssig sult. Og endelig gør det til en regel at analysere hvert tilfælde af overspisning på jagt efter et reelt problem. Sult-mæthedsskalaer, følelseshåndteringsteknikker og andre specifikke anbefalinger kan findes i intuitive spisevaner. En af de mest populære forfattere i CIS er Svetlana Bronnikova.
Anastasia PENEVSKAYA, psykolog.
Indlæser...
