Ris er især populær i orientalsk køkken, et lyst eksempel er sushi og ruller. Blandt vores befolkning er kornene også mange elskede, det bruges til at forberede forskellige garneringer. Da flere og flere mennesker overholder den rigtige ernæring, er spørgsmålet om, hvor mange kalorier i kogt ris er interesseret i mange.
For at forstå, hvordan hjælpsomhed er, er det nok at se på folk, hvis kost er baseret på dets anvendelse, for eksempel på kineserne eller japansk. Det er næsten umuligt at finde fuld af mennesker blandt dem, disse nationer er berømte for deres levetid og fremragende sundhed. Alt dette forklares simpelthen: Kalorier i kogt ris er lave, og vitaminer, mineraler og andre stoffer i det har en enorm mængde. Der er flere typer ris, der hver især er nyttige på sin egen måde for en person.
Hvor mange kalorier i kogt ris på vandet
Ofte er mange forvirrede om mængden af \u200b\u200bkalorier i kogt ris, fordi det hele afhænger af forskellige produkter og et andet volumen absorberet i fremstillingen af \u200b\u200bvand.
For eksempel, hvis du tager 100 gram af et tørt hvidt langkornet produkt, skal kaloriindholdet, som er 360 kcal, tilsættes 300 ml vand til det og koge, så få 300 gram kogt ris, vil energisværdien forblive den samme. Og hvis en del af vandet under tilberedningen fordamper, viser mængden af \u200b\u200bprodukt mindre, henholdsvis, kalorie vil være lidt lavere.
Husk også, at mængden af \u200b\u200bkalorieindhold øges, når de tilføjes til den færdige kogte ris af sådanne produkter som:
- frugt;
- honning;
- sahara;
- mælk;
- olier;
- grøntsager.
Nyttige egenskaber af ris
Det er kendt, at ris er meget nyttig for mennesker med kardiovaskulære sygdomme. Det anbefales også at blive brugt i kosten af \u200b\u200bpatienter med sygdomme i nyrerne, skibene, leddene. Denne hisrapeutiske egenskab er forklaret af manglen på salt i ris og tilstedeværelsen af \u200b\u200bnatrium og kalium. Samtidig kan manglen på fiber af kornkultur fyldes med grøntsager, der kan kombineres med kogt ris. 
Lav kalorie af kogt ris, som andre nyttige egenskaber, forklares ved dets sammensætning. Den indeholder 7-8% protein, som indeholder 8 essentielle aminosyrer. De påvirker den korrekte formationsproces af nye celler i kroppen.
Der er ingen glutin i ris. Derfor anbefales han at bruge allergier. Ud over proteinet indeholder i kornkulturen vitaminer af gruppe B (vitamin B1 - 0,08 mg, vitamin B2 - 0,04 mg, vitamin B3 - 0,45 mg, vitamin B6 - 0,2 mg, vitamin B9 - 1,9 mg), vitamin E - 0,4 mg, vitamin H - 3,5 mg, vitamin RR - 1,6 mg.
Sammen med indholdet af lavt kalorieindhold af kogt ris er der også tilstedeværelsen af \u200b\u200bsådanne sporstoffer, som zink, bor, mangan, kobber, nikkel, molybdæn, fluor, kobolt og krom. Risen indeholder også kalium i mængden på op til 100 mg, calcium i mængden af \u200b\u200b8 mg, magnesium i mængden af \u200b\u200b50 mg.
Derudover indbefatter kornkulturen natrium (12 mg), jern (1 mg), svovl (46 mg), phosphor (150 mg). Såvel som chlor (25 mg), silicium (100 mg) og andre mineraler. Ris indeholder lecithin. Det er nyttigt for folk, der er involveret i intellektuelle aktiviteter.
Lav kalorie af kogt ris berøver ikke sine ernæringsmæssige egenskaber. Det er rig på komplekse kulhydrater, som kan opretholde en lang tilstrømning af energi i menneskekroppen.
Ris har omsluttende egenskaber af maven. Derfor er det nyttigt for de mennesker, der lider af mavesår eller gastritis. Og afkogning af ris betragtes som en fælles medicin ved mavesygdomme.
Hvor mange kalorier er indeholdt i ris kogt til et par
Ris, kogte til et par eller i en multicooker, der er nyttig end kogt på den sædvanlige måde. Riskalorier pr. Par er også signifikant mindre og mere gavnlige stoffer og vitaminer end i den kogte form på vandet. Det er især nyttigt for folk, der beskæftiger sig med sport og intellektuelle aktiviteter. Det anbefales ofte at bruge patienter med kardiovaskulære sygdomme med gastrit og ulcerative mavesygdomme.
Kalorisk indhold af ris kogt på vandet overstiger kalorieindholdet på 100 g ris kogt til et par (ca. 111 kcal). 
Med kosten ernæring, skal ris kun være forberedt til et par og på vand, såvel som sving. I en lille retter skal du sætte ris og fylde med vand. Hver dag skal du ændre vandet og forlade risen indtil en fuldstændig blødgøring. Fremgangsmåden udføres inden for 4-5 dage. Denne metode giver dig mulighed for at gemme de nyttige elementer og vitaminer indeholdt i produktet.
Og hvor mange kalorier i glasset kogt ris og kogt ved at svinge? Selvfølgelig er mindre (ca. 85 kcal), og det er 2 gange mere nyttigt. Det øger menneskelige ydeevne flere gange og er en uundværlig kilde til nyttige elementer og vitaminer, og er også rig på aminosyrer.
Vil du tabe sig? Så disse artikler til dig
Ris vægttab
Hvis du drømmer om at tabe sig, skal du rense din krop fra slagger og toksiner uden at skære mængderne af mad, og samtidig ikke sulter, ris vil være et rigtigt fund for dig.
Feeding, hovedsagelig ris retter, vil du ikke miste din energi, effektivitet, munterhed, da ris er et lagerhus af kulhydrater og derfor en meget værdifuld og efterspurgt element nyttig, velsmagende og sund mad.
Meget værdifuld brun ris, der hjælper effektivt med at dispergeres naturlig metabolisme.
Ved at tænde skålen fra ris og overholde visse regler, kan du slippe af med ekstra kilo, uden at udsætte dig selv for unødvendig stress. Samtidig vil din krop helt klare sig fra unødvendige slagge, og metabolismen vil stige betydeligt. Alt dette i komplekset bidrager til hurtig brænding af cyocaloria og opnåelse af den ønskede virkning for at tabe sig.
Sådan vælger du Rice
Booled White Rice på gul plade De gavnlige egenskaber ved de færdige retter afhænger af den ris, du har valgt til dets forberedelse. For ikke at begå en fejl, er det værd at huske eksistensen af \u200b\u200bikke-hard-regler.
Nogle producenter falske ris, blande særlige tilsætningsstoffer med stivelse.
Sørg for omhyggeligt at inspicere kornene gennem produktets gennemsigtige emballage for at forhindre en fejl. Hvis beholderen er lukket, skal du opgive sådan erhvervelse.
Hvis i kornene er for mange fragmenter, så lad pakken stå på hylden i butikken. Et sådant produkt er meget hurtigt svejset, så du vil ikke være i stand til at opnå den ønskede smag af retter.
Hvis nogle ris er malet i gul, tyder den på, at riskagringsregler er blevet overtrådt. I et sådant produkt lever det sikkert en svamp, som kan forårsage alvorlig madforgiftning.
Disse er de vigtigste tips vedrørende valget af ris. Vær meget forsigtig i butikken, da der er meget mange uretfærdige producenter nu.
Hvor mange kalorier i ris? Er det værd at spise retter fra ris folk, der ønsker at tabe sig?Vi vil være i stand til at få svar på sådanne vigtige spørgsmål i tilfælde af mere detaljeret bekendtgørelse med en sådan værdifuld kultur som fig.
Fig - Ekstremt populær og meget nyttig nåde. Opskrifter fra risretter kan findes i køkkener af forskellige lande i verden, der starter med dyb antikviteter og til nutiden. Særlig popularitet har altid nydt og fortsætter stadigt at bruge i asiatiske stater. Er der en rimelig forklaring på dette fænomen? Forståelse!
Calorie Rice.
Calorie Rice., i sammenligning med andre kulturer, ikke for stor. Afhængigt af typen af \u200b\u200brå ris (rund, langkornet, middelhavet, sort), antallet af kilokalorier i form af pr. 100 g Tørprodukt varierer indenfor fra 280 til 370 kcal.
Af disse (gennemsnitlige indikatorer):
- proteiner 7 g. - 30 kcal;
- fedtstoffer 2,5 g - 22 kcal;
- carbohydrater - 65 - 250 kcal
Efter at have tweaking den samme mængde ris med vand, opnår vi et signifikant fald i kaloriindholdet med et gennemsnit på 110-140 kcal pr. 100 g kogt produkt.
Tak til ris kalorieindhold for kogning falder næsten 3 gange, Ernæringseksperter anbefaler kraftigt at bruge kogt ris i wellness, losning til kroppen. Med stegning øges kaloriindholdet i den kogte ris noget, afhængigt af antallet og typen af \u200b\u200bden tilsatte olie, og det mindste mulige antal kilokalorier i den færdige skål vil være 150 kcal pr. 100 g af produktet.
Nyttigt materiale.
Anvendelsen af \u200b\u200bkogt ris er uvurderlig ikke kun på grund af det lille antal cyloaller, men også masserne af de mest anvendte stoffer, der er indeholdt i IT (kalium - 314 mg, fosfor - 328 mg, vitaminer af grupper B, E, RR, N ).
For eksempel anbefales produkter, der er rige på kalium, der refererer ris, at spise folk med svær kardiovaskulær patologi.
På en række med fosfor og kalium indeholder ris andre, yderst nødvendige organisme, mineralske stoffer, såsom:
- magnesium - 116 mg;
- silicium - 1240 mg;
- calcium - 40 mg;
- mangan - 3,63 mg;
- zink - 1,8 mg;
- svovl - 60 mg;
- natrium - 30 mg;
- jern - 2,1 mg.
Ris er en meget værdifuld kilde til de så nødvendige vitaminer, aminosyrer og sporstoffer. Det har omsluttende egenskaber og uundværlige med en række gastrointestinale problemer.
Lavkalorisk kogt ris - et produkt mættet med stivelse indeholdende et antal vitale aminosyrer, en stor mængde kostfiber. På grund af dets sammensætning og lavt kalorieindhold regulerer risen perfekt aktiviteten af \u200b\u200bhele fordøjelsessystemet.
Ris vægttab
Hvis du drømmer om at tabe sig, skal du rense din krop fra slagger og toksiner uden at skære mængderne af mad, og samtidig ikke sulter, ris vil være et rigtigt fund for dig.
Feeding, hovedsagelig ris retter, vil du ikke miste din energi, effektivitet, munterhed, da ris er et lagerhus af kulhydrater og derfor en meget værdifuld og efterspurgt element nyttig, velsmagende og sund mad.
Meget værdifuld brun ris, der hjælper effektivt med at dispergeres naturlig metabolisme. Ved at tænde skålen fra ris og overholde visse regler, kan du slippe af med ekstra kilo, uden at udsætte dig selv for unødvendig stress. Samtidig vil din krop helt klare sig fra unødvendige slagge, og metabolismen vil stige betydeligt. Alt dette i komplekset bidrager til den hurtige brænding af Kilocalorius og opnå den ønskede effekt for vægttab.
Ris og kost
Ris er en fremragende adsorbent, en kilde til komplekse kulhydrater, sammen med dette, det er et meget tilfredsstillende og nyttigt produkt.
Kogte, lavkaloriske rigdommer tjener som grundlag for mange rationer i moderne. Risbaseret kost er ikke kun meget effektiv, men også nyttig som muligt. De mest populære er følgende kost muligheder.:
- Japansk
- kinesisk
- Risk kost.
Ris i denne kost er udsat for varmebehandling med tilsætning af konventionelt vand, der reducerer sit kalorieindhold og bruges med grøntsager, magert kød, frugt, honning. Varighed og sammensætning af dataliet varierer lidt, men de er alle, ifølge resultatet, er meget effektive.
Sådan vælger du den rigtige ris
Hvordan vælger du korrekt, og hvad er det værd at betale meget opmærksomhed?
Risarter så meget, at før du vælger dit valg på en af \u200b\u200bdem, skal du bestemme, hvilken slags skål du vil lave mad.
- Til madlavning grød, suppe på mælk eller sushi er bedre at bruge afrundet fig.
- For Plov tager høj kvalitet undertøj..
- Mest nyttige vilde og sort ris Vil være udelukkende godt i salater.
- MEDITERRANEAN FIG Uundværlig i risotto og supper.
Valg af ris, det er værd at være opmærksom på holdbarheden, producenten, tilstedeværelsen af \u200b\u200bfremmede indeslutninger i pakken med produktet, farven på korn, deres integritet.
Hvis i rismassen af \u200b\u200bmange knuste, med en hvid rode eller intensivt gule korn er dårlig kvalitetsris.
God ris af konventionelle sorter har mat, lette korn af samme størrelse uden fremmede indeslutninger og fragmenter. Brune, sorte ristyper har en mørkere skygge på grund af mindre intensiv behandling. Normen for brug
Den daglige rate for risbrug hos voksne under hensyntagen til dens kalorienhed varierer og udgør omkring 250-500 g. I Asien fordobles disse indikatorer.
For børn ligger forbruget af kornprodukter, herunder ris, inden for 100-150 g.
Hvis du er en ardent tilhænger af en sund livsstil og ordentlig ernæring, så vil ris tage et værdigt sted på dit skrivebord og i din daglige kost.
Opskrifter af lavkalorie, velsmagende og nyttige risbaserede retter er et godt sæt, der spænder fra den enkleste diæt, op til mere raffineret og kompliceret under forberedelse.
Som kostadødder kan du lave mad:
- suppe med kogt ris og grøntsager;
- gryderet med ris og fedtfattig ostemasse;
- lækker salat med kogt ris korn, greener og magert kød;
- kog ris i en langsom komfur med svampe, courgette eller andre grøntsager;
- bages i ovnrisen med kyllingekød.
Meget populær i en daglig opskrift på rismælk grød med græskar, rosiner, tørret, prune eller majs korn. Hvis du er gourmet og foretrækker mere komplekse og sofistikerede måltider, skal du forberede de duftende usbekiske pilaf, lækre kålruller, blide kødboller, risotto eller enhver anden skål på din raffinerede smag.
Lad os opsummere?
Det er svært at forestille sig livet af en moderne person uden ris. I Japan var Indien, Kina, Vietnam - Figur Imhref grundlaget for den daglige kost.
Ris fremmer hurtig mætning, øges ydeevne, fjerner salt fra kroppen, er en værdifuld kilde til makro og mikroelements, vitaminer, indeholder komplekse kulhydrater, proteiner, uundværlige aminosyrer.
Risen er meget værdifuld, unik, tilgængelig for hvert og næsten uundværligt produkt med minimal. Udskift det med noget i princippet meget og meget svært.
Hvis du af en eller anden grund ikke kan spise ris, prøv at inkludere andre kornafgrøder i kosten: boghvede, perle, havregryn. Du kan gå til bælgfrugter, delvist tilføje pasta macaroni menu fra solide hvede sorter. Men vil de erstatte risen fuldt ud?
Lavkalorisk riskultur - True Find for Ernæringseksperter. Denne mest værdifulde klasse indeholder ikke gluten, er vist til allergier, det kan kombineres med næsten alle andre produkter baseret på dine behov og livsstil, men stadig fuld udskiftning Find det er usandsynligt at lykkes.
Mar 20-2013.
Kalorens indhold af kogt ris forårsager interesse for ingen ulykke. Ris er et overraskende populært fødevareprodukt på hvert af verdens kontinenter. Vi, beboere i post-sovjetiske lande, forbinder ofte ris fra orientalsk køkken. Det siges, at indlejringen af \u200b\u200bbeboerne i østets lande forklares blandt andet brugen af \u200b\u200bris. Og i virkeligheden, hvor nyttigt dette produkt er? Og hvor signifikant er kalorienheden af \u200b\u200bkogt ris i dette tilfælde?
Kogt ris betragtes som et kostprodukt. Hvilke ejendomme tillader det at blive overvejet?
Kostegenskaber:
Ris er en rig kilde til vitaminer fra gruppen B, som er "ansvarlige" for rusturen af \u200b\u200bmenneskelig udholdenhed, dets modstand mod stressende situationer.
Derudover indeholder ris sådanne vitaminer som vitamin RR og E, som er ansvarlige for hjerte- og blodkarrelsens funktion, såvel som en række mineralkomponenter, for eksempel - mangan, jern, kalium, fosfor og så videre.
Det vigtigste træk ved ris er det dog nødvendigt at nævne indholdet i dets sammensætning af komplekse kulhydrater, som er i stand til at akkumulere i det menneskelige krops muskulære væv og give deres energi om nødvendigt.
En vigtig egenskab, der skelner mellem ris fra alle andre arter af croup, er, at den indeholder et stofgluten, vegetabilsk protein, der ofte ofte forårsager en allergisk reaktion hos mennesker.
Ris har evnen til at reducere glukoseniveauer i menneskekroppen. Komplekse kulhydrater giver langsigtet energiflow, og de omsluttede risegenskaber tillader det at blive anvendt som et medikament. For eksempel i mavenes sygdomme (dette gælder for gastrit og ulcerative sygdomme eller efter overført enteritis), anses ris afkogning eller en slimhindersuppe som det første værktøj.
Kalorie:
Nu med hensyn til energisværdien af \u200b\u200bdette vidunderlige fødevareprodukt.
Beklædning af kogt ris er 116 kcal pr. 100 gram. Produkt
Hvis vi overvejer andre komponenter af kogt ris, skal det bemærkes, at proteiner og fedtstoffer i det er praktisk taget ikke indeholdt. Men kulhydrater i kogt ris - 25 gr. pr. 100 gram. Produkt.
Ernæringsværdien af \u200b\u200btør ris er stor nok - 360 kcal pr. 100 gram., Men i forbindelse med madlavning absorberer ris "" vand, fordi kalorien af \u200b\u200bkogt ris i sammenligning med tørre falder med ca. 3 gange.
Således gør antallet af kalorier i ris det bemærkelsesværdigt i alle henseender det kostprodukt, som er i stand til at imødekomme behovet for vores krop med dig i en række komponenter, de har brug for. Med alt dette er ris perfekt kombineret med andre produkter - med kød, fisk, fisk og skaldyr, med grøntsager, saucer, svampe, med mælk og sukker.
Og hvad er kaloriindholdet af kogt ris fremstillet på forskellige måder? Men dette:
Tabel over kalorieindhold Kogt ris, pr. 100 gram produkt:
Og næringsværdien af \u200b\u200bkalorienheden af \u200b\u200bkogt ris, der er fremstillet på forskellige måder, her er dette:
Bordet over fødevareværdien af \u200b\u200bkogt ris (BZH), pr. 100 gram af produktet:
Hvordan laver du dette produkt korrekt? Her er en af \u200b\u200bopskrifterne:
Kogt ris:
Produkter:
- Ris - 200 gr.
- Vand - 300 ml.
- Salt til smag.
- Vegetabilsk olie - et par dråber
Ris vaskes flere gange i vand. Derefter gennemblødt i varmt vand i 15-20 minutter. Vandfusion. Næste skal du koge 300 ml. Farvande, læg der ¼ ch. L. Salte og tilsæt et par dråber olie. Vandet er sænket ris, ilden justeres til midten og koge 10 minutter under det lukkede låg. Derefter gør du ild minimal, læg i brand stegepanden, og i panden - er panden med ris (vand i panden ikke hældt). Du kan stadig tilføje et lidt kogt vand, ca. 4-5 spsk. Dækket af et låg. Det hjælper med at advare advarsel om ris og giver det ikke til at brænde. Så gå i 20-30 minutter.
Fjern fra ilden, åben låget for at få damp. Rør risen, i midten af \u200b\u200bdet kan du slippe et par dråber gul kulinarisk maling, til smuk farve. Skålen gælder for bordet med din sauce. Og spis på sundhed! Desuden vil kalorien af \u200b\u200bkogt ris, tallet ikke forkæle dig.
Ris er en af \u200b\u200bde ældste kornkulturer i hele verden. Denne korn er i stor efterspørgsel. Det er let tilgængeligt og nærende. Perfekt kombineret med mange produkter (sur, sød, skarp, saltet). Lav kalorieindhold kogt ris førte sin popularitet og udbredt blandt alle lande.
Ris betragtes som en af \u200b\u200bde ældste korn. Historikere og arkæologer fandt, at ris var populær i øst i det tredje årtusinde BC. I Europa syntes denne kornkultur ca. 200 eller 300 år siden.
Der er flere typer korn, som adskiller sig i både niveauet af kalorier i kogt ris og deres udseende. Så blandt alle arter i form af korn, rundvoksende, middelhavet og langkornet ris isoleres. Og ifølge behandlingsmetoden skelner hvid, stjålet og brun ris.
Nyttige egenskaber af kornkultur
Det er kendt, at ris er meget nyttig for mennesker med kardiovaskulære sygdomme. Det anbefales også at blive brugt i kosten af \u200b\u200bpatienter med sygdomme i nyrerne, skibene, leddene. Denne hisrapeutiske egenskab er forklaret af manglen på salt i ris og tilstedeværelsen af \u200b\u200bnatrium og kalium. Samtidig kan manglen på fiber af kornkultur fyldes med grøntsager, der kan kombineres med kogt ris.
Lav kalorie af kogt ris, som andre nyttige egenskaber, forklares ved dets sammensætning. Den indeholder 7-8% protein, som indeholder 8 essentielle aminosyrer. De påvirker den korrekte formationsproces af nye celler i kroppen.
Der er ingen glutin i ris. Derfor anbefales han at bruge allergier. Ud over proteinet indeholder i kornkulturen vitaminer af gruppe B (vitamin B1 - 0,08 mg, vitamin B2 - 0,04 mg, vitamin B3 - 0,45 mg, vitamin B6 - 0,2 mg, vitamin B9 - 1,9 mg), vitamin E - 0,4 mg, vitamin H - 3,5 mg, vitamin RR - 1,6 mg.
Sammen med indholdet af lavt kalorieindhold af kogt ris er der også tilstedeværelsen af \u200b\u200bsådanne sporstoffer, som zink, bor, mangan, kobber, nikkel, molybdæn, fluor, kobolt og krom. Risen indeholder også kalium i mængden på op til 100 mg, calcium i mængden af \u200b\u200b8 mg, magnesium i mængden af \u200b\u200b50 mg.
Derudover indbefatter kornkulturen natrium (12 mg), jern (1 mg), svovl (46 mg), phosphor (150 mg). Såvel som chlor (25 mg), silicium (100 mg) og andre mineraler. Ris indeholder lecithin. Det er nyttigt for folk, der er involveret i intellektuelle aktiviteter.
Lav kalorie af kogt ris berøver ikke sine ernæringsmæssige egenskaber. Det er rig på komplekse kulhydrater, som kan opretholde en lang tilstrømning af energi i menneskekroppen.
Ris har omsluttende egenskaber af maven. Derfor er det nyttigt for de mennesker, der lider af mavesår eller gastritis. Og afkogning af ris betragtes som en fælles medicin ved mavesygdomme.
Hvor mange kalorier i kogt ris?
For at besvare spørgsmålet korrekt, hvor mange kalorier i kogt ris er det nødvendigt at skelne sine synspunkter. Som nævnt ovenfor er ris kendetegnet ved form og ifølge fremgangsmåden til dens behandling.
Således er den langkornede polerede kalorieris 362 kilocaloria. Energikværdien af \u200b\u200bproduktet (det vil sige mængden af \u200b\u200bkalorier) beregnes pr. 100 gram af den kogte skål eller en del. Det er kendt, at delen kan indeholde ikke 100 gram produkter og mere. Derfor er det sædvanligt at beregne kalorieindhold, kun procedure fra vægten af \u200b\u200bde forberedte produkter.
Hvor mange kalorier i kogt ris med store korn? Kalorie af rå ris er 340 kilokalorier. Men hvis du laver grød fra det, vil kalorier være mindre. Det vil sige, at kun 112 kilokalorier skal være 100 gram kogt ris.
Faktum er, at under fremstillingen af \u200b\u200bgrød ris øges næsten 3 gange. Og hvis du koger 100 gram tør ris, får vi 300 gram af det færdige produkt. Vand bærer ikke kalorier, derfor i forhold til tørre korn, ændres kogte kalorier ikke.
Men den brune rå ris i en tør form ved kalorieindhold er 285 kilokalorier. Hvor mange kalorier i kogt ris af denne type? Ca. antallet af energiværdi af brunkogt ris vil være 95 kilocalorium med en hastighed på 100 gram af produktet. Men alle dataene vil blive gennemsnitligt.
Indflydelsen af \u200b\u200bkalorieindholdet af kogt ris under kostvaner
Ris er et meget nyttigt produkt. Det bruges meget ofte til losningsdage. Men sådanne dage bør kun arrangeres en gang om ugen. Disse dage anbefales det kun at bruge kogt ris uden smagsadditiver. Kraft skal udføres i fem receptioner.
Det bør ikke være overspisning. Det vil være nok til at bruge en portion kogt ris. Det anbefales også at bruge grøn te, forskellige juice og mineralvand uden gasser. Lav kalorieindhold Kogt ris vil bidrage til at reducere menneskelig vægt. Med et sådant ernæringssystem vil kroppen være i stand til at udlede akkumulerede slagger.
Inkluderingen i ris af ris skader ikke menneskekroppen. Det kan hjælpe med at genoprette styrker efter fysisk anstrengelse. Kun dette skal tages i betragtning, at det er nødvendigt at bruge en del af grød kun efter 1-2 timer efter klasser. Samtidig vil ris kun genoprette en svækket organisme, og ikke at øge vægten.
På grund af det lavt kalorieindhold anvendes kogt ris meget ofte i kost kost. Samtidig fjerner kogt korn overskydende væske fra kroppen. Vægttab vil ske gradvist og jævnt, uden stress og ubehagelige konsekvenser for en person.
Derudover er der en diætnæringsteknik, hvor ris ikke bør koges, men at svinge. Kornene skal fyldes med koldt vand, og kornene selv er i 4 dage. Hver dag skal vandet ændre sig. Efter udløbet af insistering kan væsken fusionerer, og ris kan spises. Det bør ikke tilføje forskellige smagsadditiver.
Denne fremgangsmåde til fremstilling af ris afviger ikke i kalorieindhold fra kogt ris. Men det giver dig mulighed for at bevare meget flere vitaminer og forskellige mineraler. På samme tid tilhører brugen af \u200b\u200bkastet ris en stiv risdiæt for at fjerne overskydende vægt.
4.3 ud af 5 (9 stemmer)
Nov-12-2012.
Lidt om ris:
Risgrød er bekendt med alle siden barndommen, og figur, som landbrugskultur og mad, ikke kun populære, men er det vigtigste i mange lande. Dette produkt er meget populært og fra os. Spørgsmålet er derfor, hvad der er nyttigt for ris, kaloriindholdet af kogt ris, langt fra tomgang. Især for kvinder.
Ris som en kultur er en af \u200b\u200bde ældste korn. Arkæologer og historikere hævder, at denne kultur var kendt i øst allerede i det tredje årtusinde BC. I Europa syntes risen et sted to hundrede eller tre hundrede år siden.
Mange kender selvfølgelig, men gør ikke ondt og minder om, at denne kornform er klassificeret. I overensstemmelse med denne klassifikation er ris risk, middelhavet og langkornet. I overensstemmelse med, hvordan det behandles, sker det hvidt ris, stjålet og brun.
Ris (poleret, poleret og knust) er kendetegnet ved det højeste indhold af stivelse - op til 75%. Ris croups absorberes let, der er næsten ingen fiber i den. Proteiner er relativt få, men ifølge aminosyresammensætningen er de mere komplette end proteiner af andre typer korn. Mineralske stoffer og vitaminer i ris korn.
Anvend ikke ris i kosten ernæring, når fordøjelsesorganerne skal være sparsomme, såvel som under udmattelse. Ris er vidunderlig mad til ældre, men det anbefales ikke dem, der er prædisponeret til fuldstændighed.
Brædderne tid for ris korn - omkring en time, mens volumenet øges fem til seks gange.
Ernæringseksperter hævder, at ris som næringsbasis er ideel, siden rig på forskellige nyttige stoffer og ikke bidrager til fedme. Ved 150 gr. Ris af fedtstoffer er ikke mere end en tredjedel af et stykke hvidt brød, men egern - som i et halvt glas mælk, calcium - som i en tomat, magnesium - som i fem stængler asparges. Der er også vitaminer B og E, jern og vegetabilsk fiber i ris. Ris er opdelt i langkorn, runde og Middelhavet.
Aroma og farve afhænger af dyrknings- og forarbejdningsmetoden efter høstning. Basmati klasse dyrkes i Indien ved foden af \u200b\u200bHimalaya og kendetegnes af en tynd aroma grade jasmin vokser i Thailand - dette er en hvid langgræsende duftende ris. Brun ris har en skal indeholdende mange vitaminer og mineraler, som giver kornet brun. Vandskort køber en mørk farve efter tørring i solen.
Kostegenskaber af ris:
Lavt kalorieindhold af ris, herunder kaloriindholdet af kogt ris, som andre nyttige egenskaber, forklares af dets unikke sammensætning. Den indeholder fra 7 til 8 procent af proteinet, der igen indeholder otte essentielle aminosyrer. Disse aminosyrer er uundværlige, når de skaber nye celleceller. Figur kan sikkert gives allergier, da det ikke indeholder gluten. Ud over proteiner indeholder ris vitaminer af gruppe B: Vitamin B1 - 0,08 mg, vitamin B2 - 0,04 mg, vitamin B3 - 0,45 mg, vitamin B6 - 0,2 mg, vitamin B9 - 1,9 mg, vitamin E-0,4 mg, vitamin H - 3,5 mg, pp - 1,6 mg.
Denne korn og mineraler berøves ikke og har op til 100 mg kalium, 8 mg calcium, 50 mg magnesium, 12 mg natrium, 1 mg jern, 46 mg svovl, 150 mg phosphor, 25 mg chlor, 100 mg silicium osv. Der er i it og sporstoffer - zink, bor, mangan, kobber, nikkel, molybdæn, fluor, kobolt, krom.
Ris ris på komplekse carbonhydrider, som kan opretholde en langsigtet tilstrømning af energi til kroppen af \u200b\u200bmennesker, og lecithin, som indeholder ris, er nyttigt for mennesker, der er involveret i intellektuel aktivitet.
Det har denne korn og omsluttende mavestoffer, så ris er nyttigt for folk i mavesåret, gastritis. Ris afkogning anbefales at bruge med forskellige maveforstyrrelser.
Ris er meget nyttig for mennesker med kardiovaskulære sygdomme, med patienter med nyrer, skibe og led, da der næsten ikke er noget salt i det, og han er rig på natrium og kalium. Og manglen på fiber kan kompenseres ved at tilsætte grøntsager i retter fra ris.
Så hvad er kalorienrisen. Her er sådan, afhængigt af typen:
Tabel over ris kalorieindhold, pr. 100 gram produkt:
Og næringsværdien af \u200b\u200bris fremstillet af forskellige måder er dette:
Ris madværdi bord (BUD), pr. 100 gram produkt:
| Fig | Proteiner, gr. | Fedt, gr. | Kulhydrater, gr. |
| hvid | 6,7 | 0,7 | 78,9 |
| brun | 6,3 | 4,4 | 65,1 |
| vild | 10,0 | 0,66 | 54,0 |
| Mistral Aquatic Color Mix | 8,8 | 2,3 | 72,8 |
| Mistral Aquatic Wilderness. | 14,0 | 0,5 | 72,0 |
| Mistral Kruglovskie. | 0,1 | 0,4 | 79,5 |
| Mistrar Racked. | 7,1 | 0,7 | 79,3 |
| poleret | 7,0 | 1,0 | 71,4 |
| ikke poleret kogt | 2,7 | 0,7 | 36,0 |
| hvid kogt | 2,2 | 0,5 | 24,9 |
| vild kogt | 4,0 | 0,3 | 21,1 |
| brun kogt | 2,6 | 0,9 | 22,8 |
Ved første øjekast, kalorieindholdet af ris, tørt, ikke meget lille. Hvad forklarer indholdet af lavt kalorieindhold af kogt ris? Faktum er, at den tørre ris i færd med at lave mad øger dets volumen næsten tre gange. Derfor, hvis vi laver hundrede gram tør ris, så vil vi derfor have tre hundrede kogte gram. Men da kalorieindholdet ikke har, ændres kaloriindholdet i kogt ris ikke i sammenligning med tørt. Så hvis vi kogte hundrede gram hvid ris, så får vi tre hundrede grød gram, hvor der vil være 340 kcal. Derfor:
Calorie kogt ris vil være 113 kcal pr. Hundrede gram produkt
Sådan laver du ris? Her er en simpel opskrift:
Produkter:
- Et glas ris
- To glas vand
- En knivspids salt
Vi tager et glas ris to glas vand. Vand hæld i panden og koges. Solim, falder i søvn i saltvandsris, blande, vi reducerer brandpladen til et minimum og tæt lukker låget. Kog glat 25 minutter under det lukkede låg. Det er alt! Og skålen velsmagende og lav ris kalorieindhold vil ikke tilføje ekstra kilo.
Hvad er nyttigt til ris vægttab?
Ved hjælp af almindelig ris kan du tabe sig hurtigt og rense din krop. Ris er en gammel nåde, som indeholder kalium, calcium, magnesium, såvel som vitaminer og proteiner. Denne korn renser kroppen perfekt, ryster og skadelige salte.
Balanceret ris diæt til vægttab er designet til tilhængere af lavkalorie og afbalanceret ernæring. Den er designet i 7-10 dage. For en dag skal du bruge følgende produkter:
500 gram ris for hele dagen;
200 gram lavfedt yoghurt til morgenmad ud over ris;
200 gram lavfedt fisk eller anden skaldyr, kyllingfilet, fedtfattige oksekød eller kalkun;
500 gram af enhver frugt, undtagen bananer, da de indeholder mange kulhydrater, som du og så bliver fuld med ris;
300-500 gram af grøntsager, greener, ud over at indeholde en stor mængde stivelse, som det er nok i ris;
1 liter æblejuice, hvis saften bliver kede, så er enhver frugt te egnet. Enten 1 liter kefir.
Ekskluder fedt, mel, sød, røget, stegt, salt og høj kalorieindhold og i en uge af tabet på 4-5 kg. Synden af \u200b\u200ben sådan kost er, at følelsen af \u200b\u200bsult ikke vil være til stede i dit liv, fordi du kan spise proteiner og kulhydrater i form af ris, frugt og grøntsager.
En afbalanceret kost til vægttab er godt, fordi hver dag du kan variere protein mad og sorter af grøntsager og frugter, hvis trætte kan blive tændt ost, fermenterede mejeriprodukter og et æg om dagen.
Hvilke af de foreslåede muligheder vil du ikke vælge den vigtigste ting at huske følgende:
- Enhver ris diæt er ikke kun den rigtige befrielse fra unødvendige kilo, men også den effektive rensning af kroppen fra slagger, kolesterol sedimenter, salte og toksiner, fordi ris er et smukt absorberende middel.
- Ris vasker kalium fra kroppen, så tilføj produkter indeholdende dette sporelement til din kost indeholdende dette sporelement, såsom tørrede, rosiner, kartofler, møtrikker, persille eller Aspark-lægemiddel eller andre.
- 3. Som en ris til vægttab vælger kun rå eller brun ris, sort ris eller stabil, du kan skiftevis i denne henseende en afbalanceret kost er perfekt.
Indlæser...
