Baggrunde til en præsentation om emnet Zozh. Præsentation "Jeg er for en sund livsstil." Sove og hvile

Vores helbred - i vores hænder understreger vi, at sundhedstilstanden
Hver person er i hans hænder. Om
Dette tales om generelle data
Verdens Sundhedsorganisation.
Menneske sundhed afhænger af:
med 50% af livsstilen;
med 20% af arveligheden
med 20% af miljøet
med 10% af udviklingen af \u200b\u200bsystemet
Sundhed

Komponenter af en sund livsstil:

Korrekt ernæring;
Fysisk uddannelse og sport;
Korrekt fordeling af regimet
dag;
Hærdning;
Personlig hygiejne;
Afvisning af dårlige vaner
Og etc.

1. Højre ernæring

MENU

2. Tilmeld dig ved fysisk uddannelse og sport

MENU

3. Højre fordeling af dagen

MENU
Regler i handlingerne
og i deres implementering i
samme tid
Hjælper med at træne
god hukommelse
øge magtens magt
og undervise K.
disciplin.
Companing.
Dagstilstand, altid
Munter, energisk og
Glad.

Sove og hvile

For en lang dag alle vores celler,
der arbejdede på os uden træt
Bare dø, og fra dette til os
Jeg vil sove meget. Under søvn
Alle celler genoprettes
så god søvn er en af
De vigtigste tegn på en sund måde
Liv.
MENU

4. Hærdning

MENU

5. Gygiene.

Wolf tager et bad
Manglende overholdelse.
Personlig
Hygiener.
"Long live duftende sæbe og
Fluffy Håndklæde! ... "Selvom
Det ser ud til, at hænderne er ret rene, så
Det er værd at bringe dem under et mikroskop som
Vores blik vil blive lille
Foreslå mikrober, hyggeligt arrangeret
På vores hænder. Observere personlig
Hygiejne, venner!
MENU
Pins tager et bad

6.TASY FRA BAD HABITS

P.
OM
"Rygningskadelig, drikker ulækkert, og
dø sund - det er en skam, "siger tegneserie, men på samme tid
Trist siger. Cigaretter I.
Alkohol såvel som stoffer
ødelægge vores krop. Ikke
Du skal forgifte din
Organisme - livet også
kort, og alkohol og tobak vil gøre
Det er meget kortere.
FRA
L.
E.
D.
FRA
T.
I
OG
jeg
MENU

Det er vigtigt!

Vi vil vise det for
For at være sund
Ikke nok
dyrke sport
Følg stadig sættet
forskellige regler. På arbejde
Ikke alle komponenter er angivet.
Sund livsstil, deres
Der er stor
masser af. Vi har opført
De mest grundlæggende komponenter
Det er nemmeste måde
Observere, eller snarere de
grundlæggende og løgne
Grundlaget for betydningen af \u200b\u200bsund
livsstil.

Sundhed afhænger af arvelighed

Fysisk sundhed af fremtiden
Børn er dannet i dag gennem
Livsstil af deres fremtidige forældre
- I dag skolebørn.

Menneskets sundhed afhænger af miljøet

Hvad kunne være mere behageligt og
Flere nyttige vandreture i frisk
Luft !!! Kølig brise
blæser ansigtet, ånde fuld
Bryst. Især ren luften i
Bjerge. Besøger oftere
yndlingssteder.

Menneske sundhed afhænger af medicin

Faktorer, der definerer sundhed

1. plads - Heredity - 25
Mand -33,7%
2. plads - økologi- 24 personer 32,4%
3 plads - livsstil - 16 personer -
21,6%,
4. plads - Medicin - 10 personer - 7.4
%.

Til fødslen af \u200b\u200bsund
Barn nødvendigt
To-en og hun.
Og mellem dem
følelse af kærlighed,
fælles forståelse
Ansvar, venlighed
Og varme.
Disse følelser er
Kompakt til en enkelt helhed
mand og kvinde og
vil skabe et nyt liv
glad, hvilket betyder
sundt barn
klar til at komme til dette

Tilbage fremad

Opmærksomhed! Preview dias bruges udelukkende til informative formål og må ikke give ideer om alle præsentationsfunktioner. Hvis du er interesseret i dette arbejde, skal du downloade den fulde version.

Formål: Dannelse af ideen om en sund livsstil

• lære at værdsætte og opretholde dit eget helbred;
• udvikle en horisont og kognitiv aktivitet.

Form for bedrift: kognitiv time.

Varighed: 45 minutter.

Udstyr: Laptop, Multimedia Projektor, Præsentation, Distributionsmateriale.

Anvendelsesområde:kognitiv time er beregnet til gymnasieelever; Wellness lejre.

Tid: På ansøgninger af generelle uddannelsesskoler og sundhedslejre.

Hej! På mødet snakker vi altid med hinanden, er et godt, venligt ord. Hvad tror du, hvorfor i hilsner er sundhedshjælp? Refleksioner af børn.

Sundhed er hovedværdien af \u200b\u200bvores liv. Du kan ikke købe det for nogen penge. Når alt kommer til alt, at være syg, vil du ikke være i stand til at realisere dine drømme. Clade 2.

Folk foldede ordsprogene og ordsprog om sundhed, som det mest værdifulde i livet. Lad os huske dem med dig. Jeg begynder - og du vil fortsætte:

I et sundt organ sundt sind).

Sundhed er alt ... (dyrere).

Du vil være sund - alt ... (Dill).

Mange af jer mener, at sundhedspleje er dine forældres og lægers arbejde, forpligtet til at behandle dig og beskytte mod sygdomme. Men det er ikke helt sandt!

Hver af jer ønsker at leve dit liv i lang tid og lykkeligt. Men gør du det hele? Lad os se nu - hvad gør din dag. Hvordan begynder din morgen? Svar hos børn.

(Vask det? Betaler du? Hvad spiser du til morgenmad? Føler du klæd? Går du efter skole? Vil du gå med venner? Se fjernsynet, spille på computeren? Osv.)

Og du ved, at dagens forkerte rutine kan forårsage mange sygdomme, lidelser, forværret humør. Du kan hjælpe dig selv, have organiseret din dag med en sund livsstil.

Guys, og hvem du vil fortælle dig, hvad der er et opkald? Hvad består det af? Svar hos børn.

Så en sund livsstil, Slide 3. Ved definition af Verdenssundhedsorganisationen omfatter:

• motoraktivitet
• korrekt ernæring
• personlig hygiejne
• hærdning
• udryddelse af skadelige vaner
• kærlighed for kære.

Men nogle tips til dem, der ønsker at lede sund livsstil og Lev et langt liv Tillæg 1 (i slutningen af \u200b\u200bmødet fordeles de til børn af notat på hovedet)

Regelmæssig fysisk anstrengelse og fysisk træning meget vigtigt for dit helbred . De beskytter kroppen mod sygdomme. Ifølge forskere tilføjer daglige øvelser i gennemsnit 6-9 års liv! Fysisk kultur er nyttig i enhver alder, da almindelig dagsaktivitet sjældent kan give os tilstrækkelig fysisk anstrengelse.

Hvilken af \u200b\u200bjer ved, hvor i vores by kan du gøre fysisk uddannelse og sport? Svar hos børn.

Forskere anslås, at længden af \u200b\u200bblodkar, der bringer menneskekroppen, - fra den største til de mindste - er 150 kilometer! I en person, der har siddet på lektionerne hele dagen, fungerer kun nogle hundrede meter aktivt! Dette er årsagen til træthed fra manglen på blodtilførsel til hjernen.

Mange er ikke involveret i fysisk uddannelse, da de tror, \u200b\u200bat de er meget travlt og fysisk ikke forberedt. Specialister mener, at det ikke er nødvendigt at udføre fysiske uddannelser kontinuerligt i 30 minutter. Beskæftigelsen kan opdeles i små portioner: For eksempel om morgenen går du til busstoppestedet om morgenen, gå i en dag og 15 minutter om aftenen. I det ekstreme tilfælde kan du træne om morgenen og om aftenen i 15 minutter hjemme på simulatorer.

At opretholde sundheden nødvendig korrekt ernæring. I kosten bør sejre vegetabilske og fermenterede produkter. Slide 5. Godt skrevet om den korrekt valgte kost i artiklen "Livet er" fremragende "i tidsskriftet Sproflin.-2006.-№6.-C.10-11. Lyt til:

“Start din dag ikke med sandwich med pølse og alle slags "champions morgenmad", men med den sædvanlige ... grød ...

Hvis du pludselig ønskede at have en snack, skal du spise en håndfuld af nødder eller æbler - de ... ".

I oldtiden blev det observeret, at under langsigtede swimmingpools, der opholder sig på steder og i fejlperioden, havde ofte massive alvorlige sygdomme, hvornår årsagen var ukendt i lang tid. Det blev antaget, at de er forårsaget af særlige mikrober eller ødem-kvalitet, forkælet produkter. Den sidste forklaring syntes at blive bekræftet af, at når overgangen til korrekt ernæring med friske fødevarer blev hurtigt helbredt. Efterfølgende undersøgelser af forskere gjorde det muligt at konkludere, at andre naturlige produkter end kendte stoffer - proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og mineralsalte indeholder nogle små doser af ukendte, men nødvendige for stoffernes liv kaldet vitaminer.

Guys, hvad tror du, spiser vi skadelige fødevarer? (Børns svar). Lad os tænke på: Er sådanne produkter som chips nyttige? De indeholder en stor mængde kræftfremkaldende stoffer (disse er meget skadelige stoffer, der akkumuleres i kroppen og forårsager forskellige sygdomme i fremtiden.

Er det skadeligt eller nyttigt kulsyreholdigt vand? (Børns svar). Den indeholder kuldioxid, der skaber en yderligere byrde på blod- og åndedrætssystemet. På grund af det store sukkerindhold ødelægger hun sine tænder.

Og hvad er dårlig fastfood - dette er en "fastfood". Slide 6. (Sandwich "smak", suprik fra posen, nudel af øjeblikkelig madlavning, pulvermælk, bouillon terninger osv.)? ( Svar børn). I en sådan mad er fødevaretilsætningsstoffer indeholdt, der er omkring 3000 dem. Hvorfor har de brug for, du spørger? De øger holdbarheden, forbedrer udseendet af produkter, styrker smagen, hvorfor sådanne produkter vil spise uden at stoppe. Men samtidig er den hurtige FUDI skadelig for vores krop. Ofte er disse ernæringsmæssige allergier, gastritis.

Blandt de mange faktorer, der underminerer menneskers sundhed, indtager et betydeligt sted brugen af \u200b\u200bnikotin, narkotika og alkoholholdige drikkevarer. Slide 7.

Jeg vil gerne introducere dig til et brev, som blev offentliggjort i den lokale avis dialog fra den unge læser Andrei. Han fortalte, at "hans bedste om sommeren hvilede i landet og mødte gutterne, der ryger. De lærte ham rygning. Jeg ved, det er meget skadeligt. Jeg vil ikke miste en ven, hvis jeg nægter at ryge. Hvad skal jeg gøre. Gave ... ".

Lad os nu komme op med adfærdsmæssige muligheder i denne situation og give vores råd. Ræsonnement børn.

Dine svar falder sammen med svarene fra avislæserne. Her lyt til, hvad de blev tilbudt:

• Vi tilbyder en ven mere interessant lektion - sport, skak, musik osv.
• Jeg vil fortælle dig, at det er skadeligt.
• Jeg groft ind på hospitalet, i vaskulær kirurgi - lad det se på konsekvenserne af rygning.
• Hvis det ikke hjælper, præsentere et ultimatum: "Enten jeg eller ryger!"

Og nu foreslår jeg, at du spiller spillegodkendelsen. Slide 8..

På skærmen vil du se godkendelse. Din opgave at tænke, de er sande eller ej:

Tobak er ikke et stof

Forkert, da nikotin er indeholdt i tobak, og dette er et formelt anerkendt narkotisk stof.

Rygning forværres hud tilstand

Sandt nok tørrer rygningen og huden slukker, forlader og bryder negle, gule tænder.

Rygning lindrer stress

Ugyldig, rygning reducerer simpelthen følsomheden over for oplevelser. Denne kortvarige frist for en ryger opfatter som en at slippe af med stress. Tobak, som ethvert stof, giver kun midlertidig "anæstesi", den pris, som er afhængig af.

Jeg tror, \u200b\u200bat kommentarer er overflødige ...

Forskere mener, at i 2020 vil 8,5 millioner indbyggere i vores planet dø af sygdomme forårsaget af nikotinforbrug. Er det værd at tænke? Ja!

Og jeg tilbyder hæfter, hvis oplysninger vil hjælpe med at gøre hvert valg. Tillæg 2.

Hæve et glas med champagne, nyder smagen af \u200b\u200bøl, vi introducerer i kroppen alkohol. Alkohol påvirker kroppen som narkotiske stoffer - ved første spændende, så paralyzupply og destruktiv. Især et stærkt slag han lever: Efter at have modtaget kun 1 glas øl, er det tvunget til at rense blod i 2-3 uger!

"Vin kommer ind, sindet kommer ud" - dette gamle russiske ordsprog skal altid huskes for enhver person. I Rusland blev forresten "for drunkenness" godkendt, som i 17-18 århundreder tildelt ... Drunkards! Dette er en støbejerns ottekantet plade med en krave, der vejer ca. 4 kg, med påskriften "for berusethed" Forestil dig at drikke med en sådan "medalje", som han var forpligtet til at bære meget lang tid.

Jeg vil give udsagnene om store russiske forfattere. Slide 9, 10. SOM. Pushkin understregede: "Man drikker er ikke egnet til ingenting."og fm. Dostoevsky sagde: "Vodka kvæg mand."

Alle jer kender helt godt, at i dag foran det russiske samfund kommer problemet til et af de første steder stofmisbruger. Ifølge statistikker i 2008 tegner 40 beboere i Tomsk-regionen 1 misbruger. Slide 11. Og hovedalderen for den første bekendtskab med narkotika falder på 11-14 og 15-17 år. Vedrører denne situation moderne teenagere-nord? For at finde ud af, at dette hjalp undersøgelsen, som blev udført af vores bibliotek. 66 læsere blev interviewet. Det var, hvad Guys besvarede nogle spørgsmål. Slide 12, 13. Resultaterne af undersøgelsen viste, at ikke alle gutterne ved, hvordan man nægter at tilbyde et lægemiddel, bryde kontakt med en person, der tilbød det. Slide 14. Derfor blev forskellige adfærd udviklet i denne situation. Kig på skærmen Glider 15, 16, 17, 18. (Information er læst ud af hæftet "Der er et valg: Liv uden medicin"Tillæg 3 tøvede til børn i slutningen af \u200b\u200bmødet).

Betydelig skade for kroppen og negative tanker og følelser. Selv et kort udbrud af vrede kan føre til ødelæggelse af sundhed. Misundelse, jalousi, grådighed og vrede gør det samme, men langsommere. Det er ikke tilfældigt for langlivere, for det meste mennesker med en optimistisk holdning. Den berømte psykoterapeut V. Levi hævder, at psykofysisk træning til styring af deres tanker og følelser, oversættelsen af \u200b\u200bdem til den "positive" stat, spiller en vigtig rolle i vores liv.

Nu vil vi besvare spørgsmål dej "Kan du lide at grine?"Slide 19.. For hvert spørgsmål svarer du "ja" eller "nej". Du overvejer kun positive svar.

1. Kan du lide at grine?
2. Kan du komme ud af ubehagelige situationer med humor?
3. Er du enig i den opfattelse, at kærlighed er den mest sjove ting i verden?
4. Griner du alene med dig selv, når du læser eller ser på tv noget sjovt?
5. Hvis du bemærker, at du snyder, kan du ikke se visningen?
6. Er dine slægtninge, venner vittigheder, sjove historier?
7. Hvis du er i en cirkel på dine venner, vil du se mest vittig ud, være centrum for opmærksomhed?
8. Når du er i dårlig humør - er du ikke irriterende en grin af andre?
9. Af alle genrer foretrækker ikke en komedie?
10. Tror du dig selv med en sans for humor?

Resultater.

Hvis du svarede "ja" med 6 eller flere spørgsmål, så har du alt i orden med en sans for humor. Og det hjælper dig selv i de sværeste livsperioder.

Hvis du har 5 og mindre svar “ ja, "Du har en dårlig med en sans for humor. Men latter, smil er en indikator for sundhed, stabilitet, succes i livet. De er lettere at overvinde problemer. Prøv at ændre dig selv og se på livet fra en sjov side, tag ikke alt for alvorligt.

Prøv at erstatte den negative følelsesmæssige tilstand positiv ved hjælp af en blodvægt, selvkontrol, træning. Psykologer anbefaler at afstå fra at græde og tvister på baggrunde. Du kan sige højt: "Jeg er vred på det samme ...".

Folk visdom rådgiver: Slide 20.. "Før opvarmning - hent op til ti". Og de gamle græske filosoffer sagde: "Lad ikke dit sprog advare din tanke."Moderne psykologer tilbyder : "Når du siger, at du tror - Tænk hvad du siger."

Læger taler om fordelene ved godt og humor, vittigheder, komplement.

Lyse tanker og venlighed til alle andre - dette er en stærk sundhedsfaktor.

Forskere mener, at det faktisk er lettere at lykkes i livet end at være en taber. Det er lettere at være glad end uheldigt. Det er lettere at elske end hader. Det er kun nødvendigt at gøre en indsats og leve, kærlighed, arbejde, skabe en sund krop og et sundt sind.

Slide 21. Sundhed er skønhed. Så vær altid smuk, spil ikke hvad der gives til dig af naturen, fortsæt og hold dit helbred, tag din kapital til en sund livsstil!

Guys, en bogudstilling er designet til dig, hvor du vil finde en masse nyttige og interessante om hovedet. For eksempel, hvis du forlod styrken efter den fysiske uddannelse, hvad skal man gøre? Eller hvordan man hjælper dig selv, hvis min hukommelse er blevet "... godt, og en masse andre oplysninger finder du i de foreslåede magasiner og bøger.

Referencer.

1. Petrov K.M. Økologi af mand og kultur. - C-PB, 1999, - 384 s.
2. Petrushin V.I., Petrushina N.V. VALEOLOGY. - M., 2003. - 432 s.
3. Hata z.i. Menneskesundhed i en moderne miljøsituation. -M., 2001. - 208 s.
4. Malnigova s.v. Pas på drømmekjole, og frugternes sundhed! // Vi læser, lærer,
5. spil. -2000. - № 4. - P. 92-96
6. Ordsprog og ordsprog af det russiske folk. - M., 1986. -189 s.
7. Fortæl dit liv "Ja!" // de AIF. -2007. № 2; 2004. - № 1. -C. 54.
8. Der er et valg: Liv uden stoffer: Resultaterne af undersøgelsen af \u200b\u200bCDD-læsere til den internationale dag for bekæmpelse af misbruger. - Severssk, 2008. -10 s.
9. "Livet er" fremragende "// Spronplel. - 2006. - №6. - C.10-11.
10. Kudryashova g.v. Scenariet for forestillingerne i Agitbrigadaen "Vi ønsker at leve" // Cool Leader. - 2008. - № 2. - P. 139-142.
11. Uddannelse af en sund livsstil // Cool leder. - 2007. - № 5.
12. Nikina E. Vores sundhed i vores hænder // uddannelse af skolebørn. - 2006. - № 9.

Sund livsstil

Slide2.

Livsstil, der styrker menneskers sundhed og er rettet mod at forhindre og bevare en sund organisme i medicin kaldet en sund livsstil.

Slide 3.

Menneske sundhed afhænger af:

• Livsstil med 50 procent,
• Miljø 20 procent,
• Fra arvelighed med 20 procent
• Fra sundhedspleje og narkotika med 10 procent.

Slide 4.

En sund livsstil består af flere elementer.

• Sunde vaner elever fra tidlig barndom
• Onsdag. Miljø og atmosfære.
• Afslag på dårlige vaner (rygning, alkoholholdige drikkevarer, narkotiske stoffer)
• Fysisk træning. Fysisk kultur og motoraktivitet
• Sund ernæring (Balanceret ernæring)
• Hygiejne (både personlige og offentlige)

Slide 5.

Dannelse af zozh.

Dannelsen af \u200b\u200bhovedet opstår på 3 niveauer:

• Personlig. (Hvad afhænger af personen direkte: ernæring. Sunde vaner osv.)
• Social (uddannelsesarbejde, propaganda i medierne, i samfundet)
• Infrastruktur (tilgængelighed af materielle midler, sundhedsfaciliteter osv.)

Slide 6.

Om menneskers sundhed påvirker:

• tidsplan,
• fuld søvn
• fysisk aktivitet,
• forebyggelse af sygdomme
• hærdning.

Slide 7.

10 regler for en sund livsstil hos en person:

• træner hjernen (løsning af krydsord, læsning, huske versene opstår hjernens arbejde.
• Arbejde. Arbejdet skal bringe glæde og gavn.

Slide 8.

• Spis afbalanceret. Fødevarer skal svare til en persons alder og livsstil. Vitaminer afledt af mad bør forstå den normale og fulde aktivitet af menneskekroppen.
• Spis ikke for meget. For den normale aktivitet i kroppen er en person til et måltid nok 1500 kcal. Fødevarer overaffect går for at skade kroppen.

Slide 9.

• FALL KÆRLIGHED. Hormon af lykke (endorphin) er simpelthen nødvendigt for menneskekroppen. Det skiller sig ud, når en person bliver forelsket.
• Få din mening. Hoved for at forsvare din mening og beslutning.
• Sove i et køligt værelse. Cool luft er bedre påvirket af kroppen. En mand i kulden bevarer ungdom og skønhed.

Slide 10.

• Bevæge sig. Bevægelse er livet. Jo mere personen bevæger sig, jo mere holder sit helbred.
• Forkæl dig selv. Behagelig lille mand gør glad mand. Nogle gange er det værd at hengive dig selv.
• Hold ikke tilbage vrede. Efter at have fastholdt negative følelser, undertrykker du dig selv.

Slide 11.

Fremme af sunde livsstil

Propaganda Zozh er rettet mod populariseringen af \u200b\u200bdenne livsstil. Propaganda er aktivt engageret i medier, magasiner, aviser, fjernsyn, internet osv.

Slide 1.

Sund livsstil
Afsluttet den studerende 5 "B" Surkov Anya under ledelse af en lærer af fysisk kultur i Polovnikova Irina Viktorovna

Slide 2.

Formål og opgave: - At blive bekendt med begrebet "sund livsstil"; - at fremme opdragelse af vaner og behov i en sund livsstil - indgyde dine sundhedsstyringsfærdigheder - at danne en aktiv position i bevarelse og styrkelse af dit helbred - uddannelse af en socialt væsentlig person.

Slide 3.

Få af os i uro dage, i en gal strøm af denne tid tænker på deres helbred. Først når sygdommen er afhentet eller en alderdom kommer, begynder vi at tænke på de uforsigtigt levede år. Hvad er en sund livsstil? En sund livsstil (er) er livsstil af en separat person med det formål at forhindre sygdomme og sundhedsfremme.

Slide 4.

En sund livsstil er en livsstil hos en person, der har til formål at forebygge sygdomme og sundhedsfremme. Repræsentanter for den filosofiske og sociologiske retning overvejer en sund livsstil som et globalt socialt problem, en integreret del af samfundet generelt.

Slide 5.

Hvad er inkluderet i konceptet - Zozh? 1. Højre ernæring og sund søvn. 2.physisk aktivitet. 3.TASY FRA BAD VIMITS.

Slide 6.

Korrekt ernæring Den vigtigste person til menneskers sundhed er, hvad den feeds. Og han føder, lad os sige, ikke altid nyttige produkter. For eksempel er der nu en række produkter, der påvirker en sund livsstil negativt. Denne "række" omfatter fastfoodprodukter, industrielle behandlede produkter. Alle indeholder skadelige stoffer i deres sammensætning, der negativt påvirker menneskekroppen. Derfor bør du ikke spise noget, og når det faldt. Vi besluttede at gennemføre en sund livsstil - derfor er det nødvendigt at observere strømtilstanden. Korrekt ernæring og kost er nøglen til din fremtidige sundhed og lang levetid.

Slide 7.

Principper for rationel ernæring: streng overholdelse af rytmen af \u200b\u200bfødeindtag. At lide at være mættet med mad til grænsen. Jeg har brug for at spise mad med opmærksomhed og fornøjelse, langsomt brænde og føle smag. Underbevidst har en gavnlig effekt på fordøjelsesretter, bordindstilling. Spis rå vegetabilske produkter.

Slide 8.

Søvn til menneskers sundhed er vigtig. Det var ikke forgæves i Rusland, "sover med en Henichyr-seng". Derfor er hedgehogen, at han sover en sund person. Søvn er vigtig for kroppen, såvel som korrekt ernæring, som hærdning af kroppen. Da hvor mange mennesker sover, afhænger dets nervesystem. For en god søvn bør du forberede et soveværelse: at ventilere, fjerne unødvendige belysning, ekstra lyde, såsom musik. Og naturligvis for bedre at sove, skal du observere den rutine af dagen, hvorfra alle former for negative følelser bør udelukkes.

Slide 9.

Sports fysisk kultur er en anden faktor, der spiller en vigtig rolle for at opretholde en sund livsstil. Når alt kommer til alt, vil hver person leve sit liv lidt længere, mere for at gøre noget nyttigt for samfundet i det for sig selv for sine slægtninge og kære. Men så alt dette er gjort at gøre, behøver du ikke kun længere at leve, men også ikke at opbygge tidligt. Til dette har en person en fysisk tilstand. Og for at opretholde kroppens tone skal være involveret i fysisk uddannelse. Beskæftigelsen af \u200b\u200bforskellige typer fysiske øvelser vil hjælpe en person, der ikke kun for at møde en værdig alderdom, men også forblive i god form.

Slide 10.

Mode, en af \u200b\u200bde vigtigste vilkår for den sunde livsstil på dagen på dagen er den korrekte tidsfordeling, det vigtigste menneskelige liv har brug for.

Slide 11.

Anbefalinger - tale til at vågne op og stå op hver dag på samme tid; - Fyld hver dag morgenøvelser - Se renheden af \u200b\u200bkroppen, håret, negle og hulrum af munden; - Prøv at spise på samme tid.

Slide 12.

Hærdning. Hærdning er en af \u200b\u200bform for menneskers sundhed. For 1000 år siden skrev den store læge i den antikke øst Avicenna: med gymnastikvenner, altid munter og leve 100 år gammel, og måske mere. Medikamenter, pulvere - til sundhed en falsk vej. Nativity er behandlet - i haven og et rent felt.

Slide 13.

Der er mange hærdningsmetoder. En meget enkel og effektiv måde at hærdning er en barfodet. Faktum er, at soler af vores ben er et noget usædvanligt område af vores krops hud. Der er point - fremskrivninger af vores indre organer. Hvis du trykker på dem, kan du fjerne smerte, have terapeutiske virkninger på visse organer

Slide 14.

Slide 15.

Slide 16.

Afvisning af dårlige vaner. Skadelige vaner er de nuværende metoder til destruktiv (selvdestruktiv) adfærd, hvis gennemførelse i visse situationer erhverver karakteren af \u200b\u200bbehovet. Skadelige vaner kan: opstå spontant for at være et biprodukt af retningsmæssig uddannelse og træning for at vokse til bæredygtige karaktertræk for at erhverve egenskaberne af automatikken, der er socialt bestemt

Slide 17.

Regler for en sund livsstil.
At engagere sig i fysisk uddannelse 3-5 gange om ugen, ikke overvældende intense belastninger. Sørg for at finde præcis vejen for motoraktivitet. Må ikke overvåge og ikke sulte. Feed 4-5 gange om dagen, spiser mængden af \u200b\u200bproteiner, vitaminer og mineraler, der er nødvendige for en voksende organisme, der begrænser sig i fedtstoffer og slik. Ikke overbeklædning mentalt arbejde. Prøv at få tilfredshed fra studiet. Og i din fritid, gør kreativiteten. Oblastisk behandle mennesker. Kende og overholde reglerne for kommunikation. Udarbejde under hensyntagen til dine individuelle egenskaber ved karakteren og kroppen af \u200b\u200baffald til at sove, så du hurtigt kan falde i søvn og genoprette din styrke. Tag op daglig hærdning af kroppen og vælg metoder, der ikke kun hjælper med at besejre kulden, men også give glæde. Lær ikke at bukke under, når du bliver tilbudt at prøve en cigaret eller alkohol. Vokse sund!

I dag er problemet meget relevant.

alkoholbrug

Alkoholskader er indlysende

MEN lacoven. og jeg produkter jeg som produceres af ikke-statslige virksomheder, der indeholder et stort antal giftige stoffer

Eksperimenter på planter, biller, fugle, dyr viste, at alkohol er skadelig for levende organismer

Alkohol svækker væksten af \u200b\u200bplantefrø og dræber i dem vitalitet

I kroppen har alkohol fire hovedvirkninger:

- giver kroppen energi;

- udvikler arbejdet i centralnervesystemet, reducerer dets effektivitet

- film produktion af urin (som følge heraf er celler dehydreret);

- I rækkefølge af leveren

Indflydelse alkohol på kroppen eller "individuel dosis" er tæt forbundet med koncentrationen af \u200b\u200bden i blodet

Konsekvenserne af alkoholisme: Brain læsion, esophageal blødning fra åreknuder, funktionel nyresvigt, anæmi, blodkoagulationsforstyrrelser

"2"

1. Jeg har ofte en dårlig appetit.

2. Efter et par timers arbejde begynder mit hoved at gøre ondt.

3. Det ser ofte træt og deprimeret, nogle gange irriteret og sullen.

4. Periodisk har jeg alvorlige sygdomme, når jeg skal bo i sengen i et par dage.

5. Jeg deltager næsten ikke i sport.

6. For nylig gled jeg noget i vægt.

7. Jeg har ofte et hoved.

8. I øjeblikket ryger jeg.

9. Som barn led jeg flere alvorlige sygdomme.

10. Jeg har en dårlig drøm og ubehagelige følelser om morgenen efter opvågnen.

For hvert svar "Ja", sæt på mit 1 punkt og beregne mængden.

Resultater:

1-2 point. På trods af nogle tegn på forværret sundhed er du i god form. Under ingen omstændigheder må du ikke forlade bestræbelserne på at bevare dit velbefindende.

3-6 point. Din holdning til dit helbred er svært at ringe normalt, det er allerede følt, at du forstyrrer det ganske grundigt.

7-10 point. Hvordan lykkedes det at bringe os i en sådan grad? Overraskende er du stadig i stand til at gå og arbejde. Du har straks brug for dine vaner, ellers ...

Korrekt ernæring

Søvn

Aktiv aktivitet og aktiv hvile

Dårlige vaner

Korrekt ernæring - grundlaget for et sundt billede

Forekomsten af \u200b\u200belever er reduceret, den psykologiske tilstand af børn er forbedret, stemningen er hævet, og det vigtigste er at have præstationer og interesse for at lære aktiviteter

Hvad drikker vi?

1. Mange af dem indeholder aspartames (frygt E951), syntetisk sukkerstatning. I øjeblikket er det officielt ikke anbefalet i EU til børn og er fuldt forbudt til brug i børns ernæring indtil 4 år (direktiv 94/35 / EF).

2. Natriumbenzoat eller C6H5 COONA (Face E211). Generelt er det en hostemedicin (ekspektorant). Bruges som konserveringsmiddel.

3. Orto-phosphorsyre (frygt E338), kemisk formel :. Fødevarer orthophosphorsyre anvendes til fremstilling af hydrogenvand. Dens pH er 2,8 (kødets opløsningsmiddel er kortere).

• Coca-Cola erstatter med succes husstandskemikalier.

Historien om Coca Cola hævder, at vejpolitiet i mange stater i USA har altid 2 gallon cola i en patruljebil for at vaske blodet fra motorvejen efter ulykken.

Sæt i en plade fra Coca Cola bøf - og efter 2 dage vil du ikke finde det der.

For at børste toilettet skal du hælde banken til colaen i vasken og ikke skylle inden for en time.

For at fjerne rustne pletter fra maskinens kromfanger, søde kofangeren med et krøllet ark af aluminiumsfolie fugtet i Coca Cola.

For at fjerne korrosion med batterier i bilen forsvinder batter cola batteriet og korrosionen forsvinder.

Fra bogen af \u200b\u200bakademiet for sundhed "at drikke eller ikke at drikke"

For at slappe af en rustet bolt, fugt en klud af coca køligt og pakk den i et par minutter.

For at rense tøjet fra forurening, hæld krukken af \u200b\u200bCoca Cola på bunken af \u200b\u200bsnavsede tøj, tilføj et vaskepulver og indpakning i bilen som sædvanlig. Cola vil hjælpe med at slippe af med pletter. Coca Cola vil også rense brillerne i bilen fra vejstøv.

Om sammensætningen af \u200b\u200bCoca Cola. Aktiv ingrediens coca cola-phosphorsyre. Dens pH er 2,8. I 4 dage kan han opløse dine negle.

At transportere COCA Concentrate Cola Truck skal være forsynet med specielle paller designet til stærkt korrosionsmaterialer.

Coca Coca distributører har brugt det til at rense deres lastbiler til rengøringsmotorer.

Stadig

vil

flaske

Cola?

For at reducere skade fra enhver sodavand er det nødvendigt at følge enkle regler:

• Drik det koldt. Destruktionen af \u200b\u200btændernes emalje afhænger af temperaturen på drikkevaren. I Amerika drikker sodavand mere end i Europa, men det serveres altid med is, og skaden på tænderne fra amerikanske børn er mindre.

2. Drikk gennem røret for at undgå kontakt med dåsen.

3. Begræns et glas 1-2 gange om ugen.

4. Kassér sodavand, hvis du lider fedme, diabetes, gastritis, sår.

5. Gazirovka for børn under 3 år.

Salat,

dill

persille

Greens er en god infarktforebyggelse, forbedrer vandbalancen, har en gavnlig virkning hos Malokrovia, Avitaminose.

Topinambur.

I knolde af denne plante vitaminer C og i to gange, og jernsalte er tre gange mere end i kartoffel.

Denne plante er især nyttig for patienter med dimabeth, der lider af anæmi, metaboliske lidelser og gastriske sygdomme.

Roe,

gulerod,

kål

Brugen af \u200b\u200bdenne grøntsag er meget nyttig til syne og for forebyggelse af kræft.

Denne grøntsag forbedrer kolesterol og er et stærkt anti-allergen.

Og denne grøntsag forbedrer tarmoperationen, reducerer blodtrykket. Tilstedeværelsen af \u200b\u200biod i denne rod gør det værdifuldt for at forhindre sygdommen i skjoldbruskkirtlen og styrke immuniteten. Giver organisme ved fosfor, kalium, calcium, natrium og klor.

Aubergine

Denne grøntsag er småcalorien, men der er en masse folinsyre i den, hvilket betyder, at det accelererer udgangen af \u200b\u200bkolesterol, overskydende vand og madlavningssalt, forbedrer insulins evne til at reducere sukkerniveauet og bidrage til dannelsesprocessen af erythrocytter i blodet.

Æbler

Besidder en fælles handling. God til nyrer, kardiovaskulært system. Metabolisme.

Pærer

Forøg styrken af \u200b\u200bkapillære fartøjer, de har en anticerotisk effekt, bidrager til fjernelse af vand og kogesalt fra kroppen.

Kirsebær, Cherry.

Lokular frugter, nyttige i småklasse.

Hindbær.

Forbedrer fordøjelsen i aterosklerose og hypertension.

Sort currant.

Rig på fælles vitamin C.

Jeg starter ordsproget, og du er færdig.

Ordsprog:

1. Fra en god søvn ...

Youtelling.

2. Sove - den bedste ...

Medicin

3. Syning - ...

Prowlee.

4. Jeg sov - som om ...

Født

Basketball og fodbold tog benmusklerne og toppen af \u200b\u200bkroppen.

Tennis tog næsten alle muskler, styrker hjertet, knoglen, forbedrer blodcirkulationen. Undersøgelser har vist, at 70-årige kvinder

daglig tennis, knogler er næsten samme holdbare, som i 30-årige.

Gå på en cykel og turister,

bidrage til udviklingen af \u200b\u200bmusklerne i hele kroppen.

Bjergbestigning træner de vigtigste muskler i benene, såvel som den øverste del af kroppen og musklerne i hænderne. Denne dobbelte belastning har en positiv effekt på metabolisme.

Rygning,

alkoholisme,

narkotika,

…

Rygning

Fra historien

Tobaksrøg opstod i oldtiden. Kigger rundt på bredden af \u200b\u200bAmerika Columbus og hans ledsagere så de indfødte, der holdt flok rygning urt i munden.

I Frankrig kom tobak fra Spanien, han blev bragt af ambassadør Jean Niko som gave fra dronning Ekaterina Medici. Fra efternavnet "Niko" forekom ordet "nikotin".

Straf

I Kina forventes den studerende, der blev bemærket i rygning, en frygtelig straf - træning på træningscyklen;

Til sidst XVI. Århundreder i England til rygning henrettet, og hovedet af udført med et rør i munden sat på pladsen;

I Tyrkiet blev rygere plantet på Col;

I Mikhail Romanov regering var dødsstraf stræffende til rygning. Alle, der havde tobak fundet, "at torturere og slå knut på en ged, indtil han finder, hvor han fik ..."

I vores humane samfund er der ingen sådanne straffe, men måske vil disse billeder få dig til at tænke på, om det er værd at starte

Nem rygere.

Lys sund person

Alkoholisme

Alkoholisme, kronisk sygdom på grund af systematisk drikkalkohol. Manifesteret af fysisk og psykisk afhængighed af alkohol, mental og social nedbrydning, patologi af indre organer, metabolisme, centralt og perifert nervesystem. Ofte er der alkoholisk psykose.

Addiction.

Officielle statistikker for narkotikamisbrug er meget foruroligende.

I de sidste 6 år steg forekomsten af \u200b\u200bnarkotikamisbrug blandt unge 10 gange.

Udtrykket "afhængighed" selv er forbundet med begrebet "lægemiddel" (fra græsk. Narkotikos-pulver).

En gruppe af lægemidler i den snævre betydning af ordet er de såkaldte opiater - stoffer, der er fremstillet af valmue: morfin, codein, heroin, methadon.

Taler om narkotikamisbrug, mener vi stoffer, der danner en mental afhængighed af deres forbrug. I øjeblikket påføres udtrykket "narkotisk stof" (lægemiddel) i forhold til de giftstoffer eller stoffer, der er i stand til at forårsage en euforiserings-, sovende piller, analyse eller en spændende effekt.

Ifølge den internationale vedtagne definition er narkotikamisbrug en overtrædelse af psyken, som består i et stærkt ønske om at vedtage et bestemt stof (eller stof fra en bestemt gruppe) til skade for andre aktiviteter og stædig fortsættelse af brugen af \u200b\u200bstoffet på trods af de skadelige konsekvenser. Synonym for udtrykket afhængighed er begrebet "afhængighed".

Store skadelige faktorer, der opererer på en person på en computer:

• sedental position i lang tid;

• effekten af \u200b\u200belektromagnetisk stråling af skærmen;

• øje træthed

• overbelastningsled
• børster;

• stress, når man mister
• information .

Sitty. position.

Det ser ud til, at en computer sidder i en afslappet pose, men det er for kroppen tvunget og ubehageligt: \u200b\u200bnakken, musklerne i hovedet, arme og skuldre er spændte, herfra osteochondrose. , og hos børn - scoliose. . De, der sidder meget, mellem stolens sæde og kroppen, er den termiske komprimering dannet, hvilket fører til en stagnation af blod i bækkenorganer som følge heraf - prostatitis og hæmorider , sygdomme, hvis behandling er en lang og ubehagelig proces. Derudover fører en stillesiddende livsstil ofte til fedme .

Elektromagnetisk stråling.

Moderne skærme er blevet sikrere for sundhed, men endnu ikke helt. Og hvis du har en meget gammel skærm på dit bord, skal du være bedre væk fra det.

Indvirkning på vision .

Øjne registrerer den mindste vibration af tekst eller billeder, og endnu mere så flimmer skærmen. Øjenoverbelastning fører til tab af visuel akuthed . Dårligt påvirker visionen om det mislykkede udvalg af farve, skrifttyper, layouts af vinduerne i de programmer, du bruger, den forkerte arrangement på skærmen.

Overbelastningsled

ruki Hand. .

Nerveenderne på fingrene i fingrene synes at være brudt fra konstante chok af nøgler, opstå følelsesløshed, svaghed, i puderne kører Goosebumps. Det kan føre til skader på artikulær og bindemiddel børste og i de fremtidige sygdomsbørster kan blive kronisk.

Stress, når man mister

information .

Ikke alle brugere foretager regelmæssigt sikkerhedskopier af deres oplysninger. Men jeg. vira ikke dremit og. winchester. de bedste firmaer, undertiden pause, og den mest erfarne programmør kan undertiden trykke på den forkerte knap ... som følge af dette stress skete I. infarcs. .

Arbejde på computeren og vær sund!

1.Hvis kan være farligt for sundhed dåse fødevarer?

2. Forbrændingen i affaldsbyen er forurenet af giftige stoffer. Navn 4 farlige stoffer.

3. Der er mange teknikker til fjernelse af nitrater fra grøntsager.

4.TUBE Røg indeholder mange kemiske forbindelser, stoffer og elementer. Navngiv deres omtrentlige mængde.

(Du kan vælge botulin)

(Doixins, carcinogener, radionuklider,

cO 2.

(Blødning, kogning, marinering)

5. Blandt dem indeholder tobaksrøget ammoniak, acetone, propylen, nikotin, pyridin og andre stoffer. Ring et stof, der er vanedannende for rygning.

6. Hvor mange procent af skadelige stoffer modtager en passiv ryger?

7. Top vand før brug er bedre at forsvare. Hvorfor?

8. Navngiv stoffet, der helt neutraliserer effekten af \u200b\u200bnitrater.

(Nikotin)

(For at slippe af med klor, som

forsvinder efter 2 timer)

(Vitamin c)

9. Fra dagligdags fødevarer, hvad er de farligste for sundhed?

10. Navngiv hærdningsprincipperne - tre P.

11. Hvilket siger lærer os det rigtige kraftregime?

12. Hvilken slags sport skal være involveret i dannelsen af \u200b\u200bkropsholdning?

(Salt og sukker)

(Konstant, konsekvent, gradvist)

(Spis morgenmad selv, middag strippet med en ven,

middag give fjenden)

(Svømning, gymnastik, atletik)

• Aldrig syg;
• Spis rigtigt;
• Være vag
• Beskyt gode gerninger.

Generelt bly

sund livsstil!

Se indholdet af præsentationen
"3"

Det vigtigste element i en sund livsstil er balanceret kost "Hvis folk kun var spiste, da de var meget sultne, og hvis de havde fodret en simpel og sund mad, ville de ikke have kendte sygdomme, og det ville være lettere for dem at styre deres sjæl og krop," sagde L.N. Hård

• Strenge overholdelse af rytmen af \u200b\u200bfødeindtag.
• At lide at være mættet med mad til grænsen.
• Det er nødvendigt at spise mad med opmærksomhed og fornøjelse, langsomt skyndt og føle smag.
• Underbevidst har en gavnlig effekt på fordøjelsesretter, bordindstilling.
• Spis rå vegetabilske produkter.

Hydodina. - Dette er en utilstrækkelig fysisk (kraftig) belastning, der fungerer som et karakteristisk træk ved livsstilen. Faktisk skal den moderne person bruge mindre og mindre fysisk indsats: Andelen af \u200b\u200bnechaniseret arbejdskraft reduceres konstant.

I hverdagens bevidste bevidsthed var der en ide om, at den fysiske aktivitet er dårlig, og evnen til at leve uden fysisk indsats godt.

Den tredje faktor, styrkende sundhed, er konstant kommunikation med naturen, brugen af \u200b\u200bgavnlige faktorer af frisk luft, vand, solen. Ren frisk luft indeholder en tilstrækkelig mængde ilt til kroppen og bidrager til jubel. Aktivt humør, høj ydeevne.

Skolepige, ved ...

gulerod Især letter at huske noget af hjertet på grund af det faktum, at det stimulerer metabolismen i hjernen;

hvidløg - det ældste helbredende middel - beskytter mod bakterier og har en gavnlig effekt på blodet;

bulb løg hjælper med mental overarbejde og mental træthed;

bananas. indeholder serotonin - det stof, der er nødvendigt for vores hjerne, så han regerer: "Du er glad";

Livsstilen, der bidrager til ungdoms sundhed, forbedrer:

Fysisk aktivitet;

Overholdelse af dagstilstanden;

Overholdelse af personlige hygiejnebestemmelser;

Sund ernæring;

Ikke-forbrug af stoffer, der ødelægger kroppen og samtidig i stand til at forårsage afhængighed (tobak, alkohol osv.);

Evnen til at kommunikere det

jævnaldrende I.

voksne;

Gunstig.

familiemøbler.

Se indholdet af præsentationen
"fire"

Dette er en livsstil af en separat

mand med det formål at forebygge sygdomme og styrkelse

sundhed.

Dette er implementeringen af \u200b\u200bet sæt handlinger i alle større former for menneskeliv: arbejdskraft, offentlige, familie-husstand, fritid.

• miljø : Sikker og gunstig for habitat, kendskab til virkningerne af omgivende ting på sundhedsområdet;

• mad : Moderat svarende til de fysiologiske træk ved en bestemt person, bevidsthed om kvaliteten af \u200b\u200bbrugte produkter;

• trafik : Fysisk aktivt liv, herunder særlig øvelse, under hensyntagen til alder og fysiologiske træk

• hygiejneorganisme. : Overholdelse af reglerne for personlig og offentlig hygiejne, ejerskabet af førstehjælpskompetencer

• Hærdning ;

• afvisning af dårlige vaner : Rygning, forbrug af psykoaktive stoffer, alkoholforbrug.

• følelsesmæssig velvære : Psykohylin, evne til at klare dine egne følelser;

• intellektuelt selvlukkende : menneskelig evne til at lære og bruge nye oplysninger til optimale handlinger i nye omstændigheder

• Åndeligt selvløse : Evnen til at etablere virkelig betydelige, konstruktive livsmål og stræbe efter dem, optimisme.

Dannelse af en livsstil, der bidrager til styrkelse af menneskers sundhed, udføres på tre niveauer:

• social : Propaganda gennem medier, information og uddannelsesarbejde;
• infrastruktur. : Særlige betingelser i hovedområderne (tilgængelighed af fritid, materielle ressourcer), forebyggende institutioner, miljøkontrol

personlig: Human Value Orientering System, Standardisering af Husholdnings tekst.

• personlig : System af værdiorienteringer af en person, standardisering af husholdnings tekst.

• Amos, Nikolai Mikhailovich (1913-2002) - Sovjetkirurgisk kardiolog, russisk forfatter, forfatter af innovative teknikker i kardiologi, arbejder på gerontologi og rationel planlægning af det offentlige liv ("socialteknik").
• Semenov, Sergey Petrovich (født 1952) - Russisk læge, videnskabsmand, digter, filosof, opfinder, grundlægger af den oprindelige psykoterapeutiske retning, åndelig og offentlig figur. Lederen af \u200b\u200bFællesskabet, hvis deltagere er interesserede i ideologiske problemer, menneskelig natur, dets åndelige muligheder.
• Zhdanov, Vladimir Georgievich (Født 1949) - Russisk foredragsholder og propagandist, kendt for sine foredrag om den sunde livsstil, farerne ved rygning og alkohol.

Se indholdet af præsentationen
"fem"

Præsentation om emnet: « Grundlæggende om en sund livsstil »

• En sund livsstil forstår sådan en måde at vital aktivitet hos mennesker, der giver dem til dannelse, bevarelse og sundhedsfremme. Betingelsesvis kan denne proces opdeles i to retninger: aktive handlinger fra en person til dannelse og forbedring af deres sundhed (fysisk kultur, hærdning, overholdelse af hygiejniske regler osv.) Og menneskeligt ønske om at undgå handling af faktorer, der ødelægger sundhed Hjul (primært sådanne dårlige vaner, som rygning, narkotikamisbrug, toksikering og drikke alkohol).

• Motoraktivitet har en positiv effekt på menneskers sundhed. Det stimulerer aktiviteten af \u200b\u200bde nervøse og endokrine organismersystemer, øger dets modstandsdygtighed over for negative virkninger af risikofaktorer, lindrer mental og følelsesmæssig stress, styrker det neuro-muskulære apparat, øger mental og fysisk præstation uanset alder, køn, erhverv.

Hærdning

det hjælper med at øge kroppens modstand mod negative virkninger af det ydre miljø og sygdomme. Hærdning svækker eller eliminerer kroppens negative reaktioner til vejrændringer (sænkning af ydeevne, humørsændring, utilpashed, hjertesmerter, led, osv.).

• Normal, fuldbygget menneskelig aktivitet, dens vækst og udvikling afhænger af ernæring og er kun mulig under betingelse af kontinuerlig adgang til kroppen i det nødvendige antal næringsrige (økologiske og uorganiske) stoffer.

• Huden er et af menneskets vigtigste organer, helheden af \u200b\u200bhele vores organisme afhænger af sin stat. Derudover ser en person med sund og velplejet hud mere attraktivt ud.
• Så din hud forbliver ung og smuk, er det nødvendigt at regelmæssigt og ordentligt passe på hende.