Само в песента се пее красиво: „... всяко време е благодат“. Но в действителност е много трудно да се възприемат положително всички естествени различия. И въпросът не е само в това, че капризите на времето ни създават известно неудобство: в дъжда е мокро и влажно, в слана е студено, а в жегата е задушно и горещо.

Хората преценяват времето по моят собствен опит- от това как се отразява на тяхното здраве, благополучие, работоспособност. В своята изследователска работаИскам да покажа как благосъстоянието на хората е свързано с времето, по-точно с неговите промени. Промените в метеорологичните условия се отразяват негативно на здравето на човешкото тяло, ако то не е в състояние незабавно да реагира на тези промени.

Времето има голямо значение v човешки живот... С развитието на цивилизацията зависимостта на човека от времето не намалява, а напротив, нараства. Човек е станал не само материално много зависим от нея, но и физически по-чувствителен към нейните промени.

Въпреки значителните усилия на метеоролозите да образоват обществеността относно времето и климатичните условия, тази информация все още е недостатъчна, често пренебрегвана и слабо прилагана на практика. Всяка година хиляди хора строят, купуват или наемат къщи, разположени в подножието на склоновете или в ниски местав долините на реките и каналите. Освен това, това, което се е случвало в природата от незапомнени времена, от силно топене на снега или голямо количество валежи за кратък период от време се появяват свлачища, кални потоци и наводнения, които носят трудности на хората, причиняват материални щети и дори заплашват живота. Много загиват по магистралите повече хораотколкото при летене на самолети и много често причината за това е метеорологично време... Лошата видимост при силна мъгла, сняг или дъжд може да причини масивна автомобилни катастрофи... Снегът и ледът също правят пътищата опасни.

Времето дава силно въздействиеза земеделие.

Атмосферните условия могат да повлияят негативно на развитието на някои заболявания, да повлияят на психологията на хората, да настъпят емоционални травми и дори самоубийство.

Почти всеки всекидневно взема решения, свързани с времето, понякога незначителни, например: дали да вземете или не чадър със себе си, понякога от голямо значение - по въпросите на опазването на живота.

Всички горепосочени примери показват, че хората нямат обективна информация за състоянието на климата и са изложени на риск. Необходимо е да се разширят познанията за ролята на климата в нашия живот, така че в трудни ситуациида можете да съпоставите прогнозата за времето и физическото състояние и да не излагате тялото си на нови заболявания. Затова считам избраната тема за актуална.

Хипотеза: Променящите се климатични условия усложняват човешкия живот.

Предмет на изследване: метеорологичните условия в с. Стари Каразирек през декември 2013 г.

Цел: Изучаване на влиянието на времето върху човешкия живот.

1. Да се ​​проучи дадения проблем от литературни източници.

2. Направете наблюдения за времето във вашето село.

3. Чрез изследване да се анализира зависимостта на физическото състояние на човек от метеорологичните условия.

4. Предоставете получените материали графично.

Изследователски методи:

Запознайте се с литературата и информацията в Интернет по този въпрос;

Получаване на данни за здравословното състояние на учителите на нашето училище чрез измерване на параметрите: налягане;

Следене на промените в времето и попълване на дневник и анализиране на резултатите от него;

Въпроси и анализ на отговорите;

Обобщение и систематизиране на получената информация.

Изтегли:

Визуализация:

Републиканска научно-практическа конференция

"Стъпки към науката - 2014"

Раздел: География и екология

Изследвания

тема: "Влиянието на метеорологичните условия върху човешкото здраве"

Каюмова Лилия Ирековна Сираева Руфия Рафкатовна

Учител по география в МБОУ "СМУ Каразирек".

10 клас МБОУ "СМУ Каразирек"

2013

Въведение 3

1. Теоретична част 6

1.1 Основни метеорологични фактори, засягащи хората 6

1.2 Времето и здраве 9

1.3 Лечение и профилактика на метеорологична зависимост 11

2. Методология на изследване 13

2.1 Данни от изследванията 13

Заключение 15

Литература 17

Приложение 18

ВЪВЕДЕНИЕ

« Природата няма лошо време -

Всяко време е благодат.

Вали ли сняг - по всяко време на годината

Трябва да приемем с благодарност … »

Рязанов Е.

Само в песента се пее красиво: „... всяко време е благодат“. Но в действителност е много трудно да се възприемат положително всички естествени различия. И въпросът не е само в това, че капризите на времето ни създават известно неудобство: в дъжда е мокро и влажно, в слана е студено, а в жегата е задушно и горещо.

Хората преценяват времето според собствения си опит - по това как то се отразява на тяхното здраве, благополучие и ефективност. В моята изследователска работа искам да покажа как благосъстоянието на хората е свързано с времето, по-точно с неговите промени. Промените в метеорологичните условия се отразяват негативно на здравето на човешкото тяло, ако то не е в състояние незабавно да реагира на тези промени.

Времето е от голямо значение в човешкия живот. С развитието на цивилизацията зависимостта на човека от времето не намалява, а напротив, нараства. Човек е станал не само материално много зависим от нея, но и физически по-чувствителен към нейните промени.

Въпреки значителните усилия на метеоролозите да образоват обществеността за времето и климатичните условия, тази информация все още е недостатъчна, често се игнорира и слабо се прилага на практика. Всяка година хиляди хора строят, купуват или наемат къщи, разположени в подножието на склоновете или в ниски места в долините на реките и каналите. Освен това, това, което се е случвало в природата от незапомнени времена, от силно топене на снега или голямо количество валежи за кратък период от време се появяват свлачища, кални потоци и наводнения, които носят трудности на хората, причиняват материални щети и дори заплашват живота. Много повече хора загиват по магистралите, отколкото в самолетите и много често времето е причината. Лошата видимост при силна мъгла, снеговалеж или дъжд може да причини масови автомобилни катастрофи. Снегът и ледът също правят пътищата опасни.

Времето оказва дълбоко влияние върху земеделието.

Атмосферните условия могат да повлияят негативно на развитието на някои заболявания, да повлияят на психологията на хората, да настъпят емоционални травми и дори самоубийство.

Почти всеки всекидневно взема решения, свързани с времето, понякога незначителни, например: дали да вземете или не чадър със себе си, понякога от голямо значение - по въпросите на опазването на живота.

Всички горепосочени примери показват, че хората нямат обективна информация за състоянието на климата и са изложени на риск. Необходимо е да се разширят познанията за ролята на климата в нашия живот, за да можем да съпоставим прогнозата за времето и физическото състояние в трудни ситуации и да не излагаме тялото си на нови заболявания. Затова считам избраната тема за актуална.

Хипотеза: Променящите се климатични условия усложняват човешкия живот.

Обект на изследване:метеорологичните условия в с. Стари Каразирек през декември 2013г.

Цел: Изучаване на влиянието на времето върху човешката дейност.

задачи:

1. Проучете този проблем от литературни източници.
2. Наблюдавайте времето във вашето село.
3. Анализирайте зависимостта на физическото състояние на човек от метеорологичните условия чрез изследване.
4. Предоставете получените материали графично.

Изследователски методи:

• Запознайте се с литературата и информацията в Интернет по този въпрос;
• Получаване на данни за здравословното състояние на учителите на нашето училище чрез измерване на параметрите: налягане;
• Следене на промените в времето и попълване на дневник и анализиране на резултатите от него;
• Въпроси и анализ на отговорите;
• Обобщение и систематизиране на получената информация.

1. ТЕОРЕТИЧНА ЧАСТ

1.1 ОСНОВНИ МЕТЕОРОЛОГИЧНИ ФАКТОРИ, ВЛИЯНИ НА ЧОВЕКА

Метеорологично време - набор от непрекъснато променящи се стойности на метеорологични елементи и атмосферни явления, наблюдавани в даден момент от време в една или друга точка на пространството. КонцепцияМетеорологично време се отнася до текущото състояние на атмосферата, за разлика отКлиматът , което се отнася до средното състояние на атмосферата за дълъг период от време. Ако няма уточнение, тогава терминът "време" означава времето на Земята.

Фактът, че климатът и времето влияят на човек, е известен отдавна. Още в Древна Гърция Хипократ редовно наблюдава промените във времето и за първи път отбелязва метеорологична зависимост - сезонното редуване на обостряния на различни заболявания. В книгите си за епидемични заболявания той започва да описва всяка болест с влиянието на времето върху нея.

До нас стигнаха есета по биоклиматология на гръцкия лекар Диокъл, разделящи годината на шест периода, през всеки от които се препоръчваха определени промени в начина на живот на пациентите.
Освен толкова радикален ефект върху хората, времето може да повлияе на човек и др по прости начини... Хората не понасят екстремни температури, влажност и вятър. Времето също влияе на настроението.

Има тенденция в изследванията на учените. С възрастта все повече хора са засегнати от промените в метеорологичните условия. Обяснявайки причините за тази зависимост, учените изучават дневните и сезонни ритми на основните метеорологични фактори на различни климатични зони(температура, налягане, влажност) (виж Приложение 1).

По-долу са изброени основните метеорологични фактори и тяхното въздействие върху човешкото здраве:

Температура и влажностопределят условията за топлообмен на човешкото тяло.Високата температура на въздуха води до бърза умора, прегряване на тялото и топлинен удар. Ниската температура при продължително излагане води до нарушения на кръвообращението, допринася за ревматизъм, грип и заболявания респираторен тракт... Високата влажност на въздуха е вредна и за човека, защото затруднява изпаряването на влагата, отделяна от тялото през кожата. Това води до бърза умора, прегряване на тялото и топлинен удар. Топлообменът е органично свързан с метаболитния процес, който се регулира чрез нервната система. Според експерти сърдечните заболявания са много чувствителни към метеорологичните условия - 82%, астматиците - 68 - 72%, опорно-двигателния апарат - 87%, психичните заболявания - 82 - 90%.

• Температура на въздуха- един от най-мощните биологично важни параметри на времето и климата. Това е индикатор за степента на нагряване на въздуха, определен с помощта на термометър и термограф.

Оказва се, че човек реагира повече на температурата, ако влажността на въздуха е по-висока. За човешкото тяло условията се считат за оптимални, когато относителната влажност на въздуха е около 60%, а температурата на въздуха е +24 0 С.

• Влажност на въздухае индикатор за съдържанието на вода в околния въздух.

Човек се чувства добре при относителна влажност от 40 до 75%. Отклонението от нормата реагира в тялото с усещане за сухота или влага. Влажността на въздуха влияе върху човешкото тяло в комбинация с други метеорологични фактори, засилвайки тяхното въздействие.

Както знаете, се нарича силата, с която въздухът притиска земната повърхност и предметите върху неяатмосферно налягане.

На морското равнище човешкото тяло изпитва налягане от 1,033 kg / cm 2 , т.е. около 1 тон въздух притиска човек със среден ръст. Но той не усеща това, тъй като вътрешното налягане на тялото се противопоставя на налягането на въздуха. Повечето хора не забелязват колебания в налягането. При рязко повишаване на атмосферното налягане възниква разлика между налягането вътре в тялото и налягането на околния въздух. В тези случаи някои хора може да почувстват главоболие, болки в сърцето и други органи, промени в кръвното налягане.

Резките колебания на атмосферното налягане причиняват обостряне на ишиас, появява се шум в ушите. Възможни пристъпи на мигрена различни степени... Пониженото атмосферно налягане е свързано със затруднено дишане и нарушаване на сърдечно-съдовата система. Пациенти с неврози, хипертония, исхемична болест на сърцето, съдови заболявания на мозъка, белодробни пациенти и други особено реагират на промените в атмосферното налягане. означава, Атмосферно наляганеоказва значително влияние върху функционирането на организма.

• Вятър е движението на въздуха в хоризонтална посока. както е известно, главната причинавъзникването му е разликата в атмосферното налягане в околните райони.

Вятърът влияе върху системата за терморегулация, а също така има механичен ефект. Той насърчава отделянето на топлина или нейното задържане в тялото. Отрицателното въздействие на вятъра се увеличава с резки колебания на температурата, влажността на въздуха, атмосферното налягане. При силен студен вятър и резки колебания в атмосферното налягане кръвното налягане на човек се повишава, което допринася за появата на хипертонични кризи и смущения мозъчното кръвообращение... Колебанията в кръвното налягане при пациентите се отбелязват и при внезапна промяна в посоката на вятъра.

Човешкото тяло, като правило, се влияе не от един фактор, а от тяхната комбинация, като основният ефект се оказва не от обикновените колебания на климатичните условия, а главно от внезапните им промени. За всеки жив организъм са установени определени ритми на жизнена дейност с различни честоти. Така в реални условия върху човешкото тяло действа целият комплекс от метеорологични фактори.

1.2 ВРЕМЕТО И ЗДРАВЕ

Оказва се, че метеорологичната зависимост не е ново явление, известният лекар Хипократ го е изследвал още в Древна Гърция. Той редовно дирижираше метеорологични наблюденияи за първи път отбеляза връзката между времето и обострянето на различни заболявания.

много известни хора- Моцарт, Леонардо да Винчи, Наполеон, Колумб, Байрон - страдали от метеорологична зависимост. Но Гьоте, отбелязвайки, че му е по-лесно да работи с високи показания на барометъра, отколкото с ниски показания, излага наблюденията си в работата си „Опит в изучаването на времето“.

Всички видове реакции на тялото към действието на метеорологичните условия се проявяват в промени в показателите.

Какво отличава болния от здравия човек? Метеорологичен (болен) човек изпитва дискомфорт, слабост, летаргия, главоболие и други състояния на тялото, които зависят от промените в метеорологичните условия.

Хората с намален имунитет развиват настинки.

При хронични пациенти заболяванията се влошават: броят на инсултите, инфарктите, ангината пекторис се увеличава и исхемичната болест на сърцето се влошава.

Пациентите с хипертония изпитват болка в областта на сърцето, задух, гадене, повишено налягане, до хипертонична криза.

При пациенти с бронхопулмонални заболявания се засилват кашлицата, задухът и цианозата на кожата.

При абсолютно здрави хора тялото, като правило, е добре адаптирано към колебанията на времето и следователно те не влияят на благосъстоянието и настроението на човек. Колебанията във времето дори могат да се разглеждат като вид естествена тренировка, която има благоприятен ефект върху тялото. Но е много трудно да се намерят абсолютно здрави хора, а хората с някакви отклонения в здравето реагират остро на метеорологичните промени.

Условията в света около нас непрекъснато се променят. Денят отстъпва място на нощта, пролетта на лятото и т.н. С всяка промяна на метеорологичните условия се променя и състоянието на човешкото тяло. Ако промените в условията са обичайни за човек, тогава тялото му възстановява работата си безболезнено. Ако човешкото тяло е отслабено от болестта, тогава адаптацията му към новите условия е трудна. С появата на нови състояния такъв човек изпитва или просто дискомфорт, или болка в различни органи. При промени във времето той също изпитва дискомфорт, болки в ставите, сърцето, главоболие и др. Специалистите наричат ​​такива хора метеочувствителни (метеорологични), т.е. чувствителен към промените във времето.

В повечето случаи развитието на метеочувствителност зависи от възрастта. По правило първите прояви на метеочувствителност се отбелязват още в детство... Особено често се регистрира метеочувствителност при кърмачета, когато адаптивните механизми все още не са окончателно формирани в новороденото тяло. До 14-20-годишна възраст метеочувствителността обикновено е минимална. С възрастта обаче метеочувствителността се увеличава и на 50-годишна възраст почти половината от хората са метеочувствителни. Това се дължи на факта, че адаптивните възможности на организма на тази възраст вече са значително отслабени, особено ако е обременен и с хронични заболявания.

Метеочувствителността допринася наднормено теглотелесни и ендокринни промени, които настъпват по време на пубертета, бременността и менопаузата. Състояние на повишена метеочувствителност може да се развие след различни наранявания, грип, тонзилит, пневмония и други заболявания. Една от причините за повишената метеочувствителност може да са генетично обусловени конституционни характеристики на организма.

Причините за остра реакция на промяна на времето са метеорологичната зависимост на здравите хора - грешен начин на живот (те не знаят как да се отпуснат, почиват, склонни са към стрес). Промените в метеорологичните условия се отразяват негативно на здравето на нашето тяло, ако то не е в състояние незабавно да реагира на тези промени.

На първо място, резките промени на времето се отразяват в нашата психо-емоционална сфера. В крайна сметка, всяко нарушение на стабилността, и по-специално във времето, се възприема от човек като мини-шок. Хората са склонни да стават раздразнителни, негодуващи, избухливи, необяснимо тъжни и депресирани.

Какви промени във времето засягат най-много тялото?

1. Разлики в атмосферното налягане.Рязко повишаване/понижаване на кръвното налягане, главоболие, спазми във всеки орган.

2. Увеличаване на влажността на въздуха.Те провокират възпалителни процеси в лигавиците, причинявайки настинки, вирусни, инфекциозни заболявания.

3. Намаляване на съдържанието на кислород във въздуха... Астмата се влошава.

4. Магнитни бури. Този фактор е най-силният по отношение на въздействието си върху организма като цяло и най-малко проучен. Магнитните бури влияят зле на работата на всички органи и системи на тялото.

За предотвратяване и смекчаване на негативните последици от реакциите на организма, тяхната превенция играе важна роля.

1.3 ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА НА МЕТЕОЗАВИСИМОСТТА

Лечението и профилактиката на метеорологичната зависимост трябва да се основава на лечението на основното заболяване и предотвратяването на усложнения в навечерието на промените във времето. За да направите това, зависимите от времето трябва внимателно да следят прогнозите за времето. Освен това трябва да укрепите имунната система, така че тялото да е по-малко податливо на външни фактори.

На първо място, в навечерието на тежък ден, трябва да спите добре.

Голям физически упражнениякогато промените на времето са противопоказани, но е необходимо да се правят упражнения. След него е полезно да вземете контрастен душ (10-15 минути при температура 37 градуса).

Не се претоварвайте през деня. Ако е възможно, подремнете 30-40 минути след обяд и не забравяйте да се разходите за един час далеч от шума на града.

В допълнение към внимателното спазване на предписанията на лекаря, специална терапевтична и профилактична напитка на основата на сърцето, която ще подобри работата на сърдечния мускул и ще премахне неприятните усещания, ще помогне на сърдечните сърца. Трябва да пиете 2-3 чаши на ден.

Дръжте в устата си парче прополис с размер на грахово зърно, за да подобрите благосъстоянието си.

ПРЕДЛАГАМ СЛЕДНИТЕ СЪВЕТИ

Предотвратяване на атмосферната зависимост

1. Не се претоварвайте, винаги намирайте време за почивка. 2. Спете поне 7-8 часа на ден. Премахнете възникващото безсъние с достъпни и ефективни начини(с изключение на сънотворните). 3. Поне 1 час на ден за посещение свеж въздух. Този час трябва да бъде посветен на ходене, всякакъв вид физическа активност или здравословна тренировка. 4. Проветрявайте възможно най-често помещенията за работа, отдих и сън. V голям градили в замърсен въздух за образуване на отрицателно заредени йони в стаята, се препоръчва използването на полилей Chizhevsky. 5. Ежедневен душ. Желателен е контрастен душ с температурни промени от 7 до 11 пъти. Хората, които редовно посещават банята (1-2 пъти седмично), като правило, не усещат промени във времето ... Техните съдове започват да реагират адекватно на различни температурни стимули

2. ИЗСЛЕДВАНЕ

В продължение на един месец (от 1 декември до 27 декември) наблюдавах състоянието на времето и здравословното състояние на група хора, която включваше 50 ученици и 18 учители от нашето училище на възраст 12-50 години.

Цел на изследването- да се анализира зависимостта на учители и ученици от метеорологичните условия.

За да определя степента на зависимост на производителността от метеорологичните условия за един месец, всеки ден водех дневник за наблюдение, в който бяха взети предвид следните параметри:

• Прогноза за времето;
• Общо благосъстояние;

Въведох резултатите от данните в таблицата (Приложение 2).

2.1 ДАННИ ОТ ПРОУЧВАНЕ

Анализирайки състоянието на времето, трябва да се отбележи, че има доста голяма амплитуда на температурните колебания през месеца, A = 24 0 C (Приложение 3). През месеца атмосферното налягане е под нормалното (от 729 до 761 mm Hg) (Приложение 4). Посоката и силата на вятъра също се промениха (от 1м/сек. до 8м/сек.).

Проведох анкета сред ученици и учители в нашето училище, за да разбера как времето влияе на хората.

На учениците и учителите бяха зададени седем въпроса (вж. Приложение 5)

Оказа се, че много хора усещат промяна във физическото си състояние при промяна на метеорологичните условия - 72%. Най-често учениците изпитват главоболие, умора и промени в настроението. И учители - болки в ставите, промени в кръвното налягане, мигрени. Това се проявява в период на рязък спад на температурата и атмосферното налягане, влажно-хладно и много горещо време.

При рязък спад на температурата по-голямата част от преподавателския състав почувства общо неразположение, главоболие, до замайване и спад в работоспособността.

Анализирайки получените данни, стигнах до следните изводи:

1. Промените във времето не влияят еднакво на благосъстоянието различни хора... При здрав човек, когато времето се промени, физиологичните процеси в тялото се настройват своевременно към променените условия. заобикаляща среда... В резултат на това защитната реакция се засилва и здравите хора практически не се чувстват негативно влияниеметеорологично време.

2. Хората, принадлежащи към по-старата възрастова група, са зависими от метеорологичните условия. Студентите са най-малко чувствителни към изменението на климата.

3. При болен човек адаптивните реакции са отслабени, така че тялото губи способността си да се адаптира бързо. Влиянието на метеорологичните условия върху благосъстоянието на човека е свързано с възрастта, както и с индивидуалната чувствителност на организма.

Следващият етап от работата ми беше интервю със селския фелдшер Мухаметзянова R.F. на въпроси: 1) Хората на каква възраст обикновено свързват дискомфорта си с метеорологичните условия? 2) Какви хронични заболявания могат да се обострят при промяна на метеорологичните условия и какво трябва да се направи?

Рузалия Фаритовна отговори: „По правило хора в предпенсионна и пенсионна възраст, деца с невралгични заболявания, хора, които не здравословен образживот. Такива хронични заболявания като невроза, хипертония, исхемична болест на сърцето, съдови заболявания на мозъка се обострят. Има много малко абсолютно здрави хора, така че всеки трябва да бъде по-внимателен към здравето си: да спазва ежедневието, да спортува и да предотвратява болести.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В заключение бих искал да кажа, че всички заболявания не могат да бъдат приписани на лошо време, тъй като невниманието към неразположенията при хора с хронични заболявания, както при възрастни, така и при млади, може да доведе до усложнения на заболяването. Тялото трябва да бъде тренирано и подготвено за възможни промениметеорологично време.

1. Можете да тренирате тялото чрез втвърдяване, контрастен душ, но възрастните хора трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат подобни процедури.

2. Осигурете добро храненекоито трябва да включват: цвекло, стафиди, сушени кайсии, сини сливи, портокали, пресни билки, ядки, мед, лук, чесън и прополис, особено когато са млади.

3. Повече дейности на открито, разходки и упражнения.

4. При главоболие, причинено от промени във времето, можете да запарите чай от лайка или мента и да пиете на малки глътки, като добавите мед и лимон.

5. Хората с високо кръвно налягане при рязко застудяванетрябва незабавно да излезете навън, но изчакайте, докато тялото свикне със студа.

6. Откажете да приемате кафе, което трябва да бъде заменено с билкови чайове или слаб зелен чай.

7. Откажете се от лошите навици.

9. Следете прогнозата за времето.

10. Провеждайте редовни медицински прегледи.

Помогнете на тялото си да живее в хармония с природата и едва тогава можете да усетите как точно се пее песента„Няма лошо време“.

Хипотезата се потвърждаваот възникват все повече и повече предизвикани от човека и природни бедствия, които засягат изменението на климата, глобално затоплянеи други и в резултат на това променящите се климатични условия усложняват човешкия живот. Но предупреден си е въоръжен. Познавайки здравословното си състояние и следейки прогнозите за времето, всеки човек може да извърши профилактика и да подготви тялото си за промени във времето.

БИБЛИОГРАФИЯ

1. Агаджанян Н.А., Петрова П.Г. Човек на север. - М .: "КРУГ", 1996.
2. Астапенко П.Д., Въпроси за времето. Л., Гидрометеоиздат. 1987 г
3. Владимир Трошин Време и здраве. Научете се да не зависите от времето.
4. Герасимова Т.П., Грюнберг Г.Ю., Неклюкова Н.П. Физическа география. Начален курс. Учебник за 6 клас. М., Образование, 2006

4. В.П.Казначеев Есета по теория и практика на човешката теория. - М .: Наука, 1983.

1. Кучер Т.В., Колпащикова И.Ф. Медицинска география. М., Образование, 1996
2. Л Evit A.I., Южен Урал: география, екология, управление на природата:
   проучване. надбавка.- Челябинск: Юж. Урал. Книга. от-в, 2001г
3. Марянис В.В., „Погрижете се за себе си от болести.” - Москва, 1992 г
4. екология. Учебник. Е.А. Криксунов, Москва, 1995 г.
5. Енциклопедичен справочник по медицина и здраве. М., Руска енциклопедична асоциация, 2005 г
6. Енциклопедия за деца. М., "Аванта +", 1997г
7. Електронен каталог VNIIGMI-MCD (от 1991 г.), свободен достъп наhttp://www.meteo.ru/izdan ukazat01.htm
8. Руски консолидиран електронен каталог на научната и техническата литература на Държавната публична библиотека за наука и технологииhttp://www.gpntb.ru/win/search/
9. http://sirena.siberia.net/pb/has1.html
10. http://riktamed.ru/php/content.php?id=14531 Влиянието на времето върху човешкото благосъстояние.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Приложение 1

Приложение 2

Дневник за наблюдение на времето и благосъстоянието на учителите

дата	t 0 С	атм. налягане	Вятър	Валежи	Благополучие
			J 3m/s	сняг	44% се чувстват зле, когато банкоматът падне. налягане, всички имаха главоболие и имаше сънливо състояние
			От 3м/сек	сняг	40% се чувстват зле при понижаване на температурата
			SE 2m/s	облачно	50% се чувстват зле при понижение
			J 4m/s	сняг	80% от всички се чувстваха зле, имаха главоболие и виене на свят
			От 3м/сек	сняг
			Ю 8м/сек	сняг	12% не се чувстват много добре
			Z 4m/s	облачно	15% не се чувстват много добре
			S 2m/s	облачно	18% не се чувстват много добре
			З 1m / s	сняг	40% се чувстват зле, имаха главоболие и световъртеж
			Z 3m/s	облачно
			S 6m/s	облачно	40% не особено благополучие с намаляване на атм.налягането
			Z 2m/s	сняг	60% се чувстват зле при ниско атмосферно налягане
			Z 3m/s	сняг	50% се чувстват зле с понижаване на температурата и повишаване на атм. налягане
			SE 3m/s	слънчево	50% се чувстват зле, когато температурата спадне
			Z 4m/s	облачно	50% се чувстват зле с рязко повишаване на температурата и понижаване на атмосферното налягане
			СЗ 3м/сек	сняг	72% се чувстват зле с понижаване на температурата и повишаване на атм. налягане
			SE 1m/s	облачно	75% се чувстват зле, когато температурата спадне
			Z 3m/s	облачно	30% не се чувстват много добре
			SE 3m/s	сняг	40% не се чувстват много добре
			S 2m/s	сняг	20% не се чувстват много добре
			Z 2m/s	облачно	100% благополучие
			SE 1m/s	малко облачно	100% благополучие
			2 м/сек	ясно	100% благополучие

Приложение 3

Приложение 4

Приложение 5

ВЪПРОСНИК

1. Времето влияе ли на вашето благополучие?
2. Как ви се отразява липсата на дълъг слънчев ден (положително или отрицателно, или вашият собствен отговор)?
3. В какво време се чувствате добре и комфортно?
4. В какво време не се чувствате добре (имате болезнени усещания)?
5. Каква е проявата на дискомфорт и болка?
6. Усещате ли предварително, че времето може да се промени утре?
7. На колко години си?
8. Имате ли хронични медицински състояния? (ако е така, кой)

Благословение ли е всяко време?

Знаем, знаем: „Природата няма лошо време, всяко време е благословия“ и т.н. И отново: "Ако не можете да промените нещо, променете отношението си към него." Наистина не можем да променим времето. И тя се възползва добре от това обстоятелство. Тогава изведнъж, през лятото, над нас витае антициклон за 50 дни и термометърът се вдига, така че няма къде другаде. А ние, обляни в пот и конвулсивно поглъщащи тонове течност, ще мечтаем за дъжд, като за манна небесна. Тогава изведнъж през декември температурата навън ще замръзне с положителна стойност и ние, пръскайки се в калта на улицата, мечтаем за истинска зима с истински слани. Вярно е, че когато се спусне такава слана, няма да има време за шеги. Студено е, а атмосферното налягане никъде не е по-високо: атмосферният стълб се смазва сериозно. И какво нареждате да правим с такива скандални метеорологични условия, къде да отидем и как, ако не с тях, то с нашето благополучие да се борим?

Тежка дума на науката

Фактът, че метеорологичните условия влияят на човек, е забелязан от Хипократ. Той започна своето описание на всяка болест, като описа влиянието на времето върху нея. Гръцкият лекар Диокъл, живял по-късно, но и в древността, разделя годината на шест периода, като във всеки период препоръчва определен начин на живот на болните. Но какъв ескулап, великият Гьоте е написал „Опит в изучаването на времето“. Очевидно той беше толкова раздразнен от дъждовете и сухотата, че реши да помогне на човечеството, като разкаже как и какво може да повлияе на благосъстоянието, използвайки личен опит. Между другото, Гьоте установи, че с високи показания на барометъра работи и живее много по-лесно и по-забавно. Имайте съвременната наукапознанията за влиянието на времето върху човешкото благосъстояние, разбира се, са много по-дълбоки и по-обширни. Изучавайки дневните колебания на температурата и атмосферното налягане, учените са установили, че в нашите средни ширини дневните колебания на атмосферното налягане обикновено не надвишават 2-3 mm живачен стълб, температурата на въздуха през зимата през деня се колебае в рамките на 5-10 градуса, а през лятото - в рамките на 10-15. Нашето тяло обикновено се адаптира добре към подобни колебания. Те практически не влияят на здравословното състояние. Освен това такива промени са отлична тренировка за кръвоносните съдове и централната нервна система. Само хора с много нестабилна психика не издържат. И ако е така, тогава психиатър ще им помогне.

Буквално преди двадесет години учените внезапно разбраха, че не само атмосферното налягане или резките колебания в температурата, но и слънчевата радиация, и слънчевата активност, и ... Като цяло, и двете, и други, и трети, и в различни комбинации с всеки друг приятел. В същото време атмосферното налягане може да се понижи, влажността и температурата да се повишат, а ако ни дойде и магнитна буря... О, колко обаждания ще получи линейката! Така че сега експертите изучават всичко атмосферни явленияи тяхното влияние върху човек в комплекса, като се вземе предвид и преминаването на атмосферни фронтове (топъл, студен, затваряне на топъл и студен въздух). Всъщност именно в зоната на атмосферния фронт се наблюдават резки промени в температурата, влажността и налягането. Няма време за шеги. Не дай боже да стоите един ден и да издържате една нощ.

Сухота, болки и липса на лов

Лично аз почти винаги усещам приближаването на дъжд или силен снеговалеж. Започвам да се прозявам, спя ми - това е в най-добрия случай. Ако дълго време не е имало дъжд или сняг, тогава в навечерието на природни бедствия се разиграва сериозна мигрена. Казвате - метеорологична зависимост, метеочувствителност? Така че не споря. Високо атмосферно налягане - като стълб ме притиска, ниско - леко се разклаща. Малко ме успокоява, че в студентските ми години всичко беше много по-зле и лекарите не можеха да направят нищо по въпроса. Дори болкоуспокояващите не помогнаха. Едно спасение беше да затворите завесите и да се опитате да спите. След такава почивка стана много по-лесно. Вярно е, че след най-много час отново се разигра сериозна мигрена. Сега такива реакции на тялото към валежиПонасям го много по-лесно. Според мен тялото вече е свикнало и се е научило самостоятелно да регулира състоянието си. И се научих да обръщам по-малко внимание на времето и повече - на себе си, любима.

Според статистиката децата, особено бебетата, реагират рязко на метеорологичните колебания. Те са капризни, спят лошо, ядат лошо и не искат да правят нищо. Отминава с възрастта. Тялото се адаптира и проблемите изчезват. Но според статистиката до 50-60-годишна възраст около 40% от земляните отново неволно припомнят своето златно детство и стават зависими от времето. Най-трудно се пада на тези, които имат хронични заболявания.

Да вземем атмосферното налягане. Нуждаем се от 750 mm Hg за нашия комфорт. 10-15 мм в едната или другата посока - и сега ни мачка или размазва по стените. Ниското атмосферно налягане, тоест циклонът, придружен от висока влажност, валежи и температурни колебания, е опасно за пациенти с хипотония, за тези със сърдечни или съдови проблеми или увредена дихателна функция. Такива хора обикновено нямат достатъчно кислород, дишат трудно, появява се задух, чувстват се слабост. Хората с повишено вътречерепно налягане в такива дни страдат от мигрена. Неприятни усещания могат да се появят и в областта на стомаха: поради повишено образуване на газ, чревните стени се разтягат.

Какво да правя? Първо, контрол кръвно наляганеи в този случай приемайте лекарства, предписани от лекуващия лекар. Второ, пийте две чаши повече течности от обикновено. Можете да приемате тинктури от елеутерокок, лимонена трева, пантокрин или женшен. Контрастен душ и дълъг сън също ще бъдат полезни. В последното неведнъж се убеждавах в това личен опит.

Високото атмосферно налягане или антициклон, носещ ясно време и голяма суша, също не е радост за всеки. Хипертоници, астматици и страдащи от алергии се хващат за главата. Най-много страдат астматиците и страдащите от алергии, защото няма вятър, което означава, че вредните примеси, които има достатъчно във въздуха на града, не се разсейват. През лятото и пролетта концентрацията на цветен прашец във въздуха също се увеличава. Те също така казват, че високото атмосферно налягане влошава характера и намалява потентността при мъжете. Но това, което е извън съмнение, е, че под въздействието на антициклон броят на левкоцитите в кръвта намалява и тялото става уязвимо към инфекции.

Какво да правя? Сутрин - контрастен душ и гимнастика, не преяждайте, яжте банани и стафиди, можете да приемате витамин Е, следвайте препоръките на Вашия лекар. И е по-добре да не се претоварвате и да не се занимавате наистина с бизнес срещи и трудови подвизи. Пригответе се, че настроението ще бъде ако не отвратително, то далеч от розово. Не е добро за тялото и пълна сухота. 30-40% RH означава, че сухият въздух ще раздразни лигавиците. Отново, страдащите от алергия ще бъдат най-засегнати.

Какво да правя? Изплакнете назофаринкса с разтвор на леко подсолена или негазирана минерална вода.
Не е по-лесно обаче, когато се отвори небесната бездна. Най-вече астматиците страдат от висока влажност. Също така се отразява неблагоприятно на ставите и бъбреците: възпалителните процеси се изострят в тях. Най-удобната температура се счита за 16-18 градуса. Именно на това ниво е препоръчително да го държите в спалнята. При резки промени в температурата съдържанието на кислород във въздуха се променя: когато стане по-студено, става повече, когато стане по-топло, става по-малко. Ако на фона на висока температура на въздуха атмосферното налягане се понижи, е трудно за сърдечноболните и астматиците. Ако температурата на въздуха падне, а налягането остане високо, хипертоници, астматици, хора с бъбреци и холелитиаза рискуват здравето си. Внезапните промени в температурата в рамките на 8-10 градуса на ден ни карат да отделяме хистамин, който провокира алергични реакции.

Какво да правя? Избягвайте шоколад, цитрусови плодове и алкохол преди застудяване.

Здравей моята депресия

Сега нека си спомним началото на тази зима в централна Русия. Размразяване, киша, настроение - по-лошо от всякога. Учените са открили, че топлината през зимата може да доведе до депресия. Не напразно всички психични заболявания се обострят през пролетта и есента - когато под краката има киша, ниско сиво небе и облаци над главите, а тъмнината е съвсем тъмна пред очите ви и изобщо не е студено. Една от причините е липсата на слънце. Поради това човек не получава необходимото количество от така наречените хормони на щастието - допамин, серотонин и норепинефрин. Колкото по-малко слънце, толкова по-тъжна е душата. Така че, възможно е тази зима в самото й начало да се е превърнала в причина за много, много депресии. И резкият преход от киша към слана може да провокира увеличаване на психичните разстройства. Намекът ясен ли е? Това е, което виждаме сега. Всичко е много сериозно. В Европа 5% от жителите вече се оплакват от депресия. У нас в една или друга степен посещаваха 80% от населението. Според оценките на СЗО депресията ще заеме водеща позиция в Русия до 2020 г., изпреварвайки рака и травматични заболявания. Учените вече кръстиха тази атака " чума XXIвек".

Какво да правя? Колкото и да е странно, много зависи от градските власти. Има такава наука – видеоекологията, която изучава влиянието на градските пейзажи върху нашето виждане и психика. Коридорите, завършващи с прави стени, ще потиснат всеки. Това включва също масивни огради, монохромни равнини, ограничени от прави линии, голи сиви краища на сгради, сиви павилиони на автобусни спирки, гаражи.

И дразни окото и с него - психиката панелни високи сгради с прозорци, балкони и лоджии, разположени на равни интервали, плочки в метрото и сив асфалт.
Не можете обаче да се измъкнете само с ярки плакати и осветление. Психолозите съветват да се организират колкото се може повече места и пространства, където човек би могъл да се отпусне и да се отпусне с цялото семейство. Паркове и оранжерии, площади и стадиони – това ще разлее балсам върху душите ни, наранени от времето и ежедневните неволи.

Това е уместно, тъй като до 50% от тези, които отиват на лекар с оплаквания от хронични неинфекциозни рани, всъщност страдат от латентна депресия. Психичните проблеми се превръщат във физическа болка и телесни неразположения. И дори безработица. Да, не се смейте. Човек се събужда на грешен крак или без дух и се опитва по всякакъв начин да избегне срещата с причината за лошо настроение - претъпкан транспорт или с колеги по време на работа. Малко по-дълго се припича в леглото, малко по-бавно излиза от къщи и... Точно така, закъснява за среща или работа. И в такъв случай се оказва сред първите кандидати за уволнение.

Земята на Съветите

Депресията може да помогне активна комуникацияс хора, които харесваш. Домашните любимци също ще ви помогнат да забравите за повредата. Добри филми, книги, любими ястия – трябва да се използва всичко, което доставя поне малко, поне капка удоволствие. И още - да живее слънцето, да се скрие тъмнината! Повече светлина, повече ярки цветове у дома!

В периоди, когато има проблясъци на слънцето, а на Земята - магнитни бури, когато вали дъжд или липса на влага, с една дума, когато времето ви изпитва за сила, опитайте:

1. Ограничете физическия и психически стрес.
2. Не спорете напразно, отказвайте да излизате.
Опитайте се да спите повече и да си почивате през деня.
3. Не забравяйте, че лекарствата могат да облекчат страданието.
Отвари и чайове от плодовете на глог, шипка, мента, лайка, както и тинктури от майчинка, валериана и други успокоителни ще помогнат за възстановяването.
4. Не яжте мазни, пържени, пикантни храни, откажете се от алкохола и кафето, яжте по-малко сладко. Да живее кефир, извара, риба, зеленчуци и плодове! Спокойствиеще ви помогне да върнете ароматите на розмарин и лавандула. Между другото, шоколадът (само в умерени количества) също е вашият съюзник в борбата за добро настроение... Най-добре е да пиете горещ шоколад. Той ще ви стопли през зимата и в същото време ще ви развесели.
5. Е, човек трябва да помни за процедурите за втвърдяване. Контрастен душ, душ, вана и сауна ще ви помогнат да оцелеете при лошо време.
И накрая, проучете себе си, вашия любим човек и разберете на какво реагирате. Може би просто спрете да слушате прогнозите неблагоприятни днии ще се почувстваш ли по-добре? Ако подходите сериозно към този проблем, тогава не би било лошо да отидете на лекар и да се срещнете с метеорологичните бедствия, въоръжени с най-новите постижения както на традиционната, така и на научната медицина.

Ефекти на времето върху здравето

Колко често обвиняваме времето лошо настроение, лошо здраве, нежелание да се прави нищо и други неприятности. Но наистина ли е възможно метеорологичните условия да влияят толкова активно на състоянието на нашето здраве и какво всъщност е това - метеорологична зависимост?

Атмосферно налягане
За да се чувства човек комфортно, атмосферното налягане трябва да бъде 750 mm Hg, ако тази стойност се отклони дори само с 10-15 точки, човешкото тяло реагира с влошаване на благосъстоянието.

Циклон

Циклонът е понижено атмосферно налягане, което е придружено от облачност, висока влажност, валежи и повишаване на температурата на въздуха.

Кой е засегнат от циклона?

Циклонът е опасен за хора, страдащи от ниско кръвно налягане, за тези, които имат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, както и увредена дихателна функция.

Изглежда Отрицателно влияниециклон при усещане за обща слабост, задух, недостиг на въздух, задух. Факт е, че в такива дни въздухът се изчерпва с кислород. А хората, които имат повишено вътречерепно налягане, могат да страдат от мигрена. С идването на циклона състоянието също се влошава. стомашно-чревния тракт, при който дискомфортът е свързан с разтягане на чревните стени поради повишено газове.

Как може да се облекчи въздействието на циклона?

Най-важното е да поддържате кръвното си налягане на приемливо ниво, като пиете повече вода(2 чаши повече от обикновено). Една сутрешна чаша кафе, приемане на тинктури от елеутерокок, лимонена трева, пантокрин или женшен ще бъде от полза. Контрастният душ и здравият продължителен сън ще облекчат състоянието.

Антициклон

Антициклонът е повишено атмосферно налягане, което носи със себе си спокойно, ясно време, без резки промени в температурата и влажността.

Кой е засегнат от антициклона?

Рисковата група включва хора с високо кръвно налягане, астматици и алергии, които страдат от това, че градският въздух е наситен с вредни примеси, които са особено изобилни при тихо време.

Ефектът на антициклона се характеризира с болка в сърцето, главоболие и неразположение, което допринася за намаляване на ефективността и общото благосъстояние. Високото кръвно налягане се отразява негативно на характера и може да причини сексуална дисфункция при мъжете. Под въздействието на антициклона имунитетът отслабва, броят на левкоцитите в кръвта намалява и тялото става податливо на инфекции.

Как да облекчим влиянието на антициклона?

Сутрин е препоръчително да вземете контрастен душ, да изпълните няколко упражнения сутрешни упражнения, не преяждайте през деня, като давате предпочитание на банани, богати на калий, стафиди, можете да приемате витамин Е. При повишено вътречерепно налягане е важно да следвате препоръките на невролог.

При спадане на налягането не се препоръчва да започвате какъвто и да е важен бизнес, за да не се претоварва имунната и нервната система на организма. Но ако е невъзможно напълно да изоставите натоварванията, тогава трябва поне да ги сведете до минимум и да сте подготвени за факта, че здравословното състояние може да не е най-доброто.

Опасността за човек се крие не само в атмосферното, но и в собственото му кръвно налягане, тъй като често високото кръвно налягане няма абсолютно никакви прояви. Човек може изобщо да не е наясно с проблема с високото кръвно налягане, излагайки се на риск от инсулт или инфаркт. Ето защо е много важно редовно да измервате кръвното налягане, за да предотвратите развитието на неприятни заболявания, също трябва да внимавате за теглото си.

Важно е да знаете, че оптималните показатели за кръвно налягане са числа - 120/80, налягане 130/85 се счита за нормално. Нормалните високи нива са 130/85 и 139/89, а нормалните ниски са 100/60.

Също така е важно правилно да измервате кръвното налягане, особено ако се чувствате зле по време на промените на времето и вземете предвид, че при студ резултатът ще бъде надценен, затова е най-добре да правите измервания при стайна температура (20 ° C). Резултатите ще бъдат надценени веднага след пушене, пиене на алкохол или чай и кафе, при стрес, след физическо натоварване, вземане на душ или вана, а също и ако по време на измерването кръстосвате крака, седнете "по турски" или огънете гърба си. ..

Намалена влажност на въздуха

Ако влажността на въздуха е ниска, тогава тя е 30-40%. А сухият въздух дразни носната лигавица, което предотвратява навлизането на вредни микроби в тялото по време на дишане. В особен риск са страдащите от алергии, за които, за да се избегне повишена сухота в назофаринкса, се препоръчва изплакване с разтвор на слабо подсолена или негазирана минерална вода.

Висока влажност на въздуха

При голямо количество валежи влажността на въздуха може да достигне 80-90%. Такова време е типично субтропични зони, в Русия - градовете Сочи и Владивосток.

Рисковата група са хората с респираторни заболявания, за които пролетта е особено опасна заради топенето на снега. Високата влажност често е придружена от чести промени в метеорологичните условия, когато рискът от хипотермия и настинка е особено висок. Повишената влажност може да изостри възпалителните процеси на ставите и бъбреците. При висока влажност, съчетана с високи температури на въздуха, е по-добре да се ограничи излагането на открито.

температура

Най-удобната температура на въздуха се счита за от 16 до 18 градуса. Същата стойност се препоръчва за нощен сън и трябва да се поддържа в спалнята.

Резките промени в температурата водят до промяна в съдържанието на кислород във въздуха: когато стане студено, той се насища с кислород, а когато стане по-топло, напротив, обеднява. При понижаване на атмосферното налягане на фона на високи температури на въздуха, хората с дихателни и сърдечно-съдови заболявания са изложени на риск.

Ако на фона на високо налягане температурата на въздуха се понижи и е придружена от студени дъждове, тогава хипертониците, астматиците, хората с бъбречни и холелитиаза са особено трудни. При внезапни промени в температурата (8-10 ° C на ден) в човешкото тяло настъпва освобождаването на хистамин, което провокира появата алергични реакции, понякога дори сред тези, които никога досега не са страдали от тях. Опитвайки се да се предпазите от нежелани реакции, преди внезапно застудяване се придържайте към нежна диета, която изключва шоколад, цитрусови плодове, подправки и червено вино.

Метеочувствителността - болест или естествено състояние?

Здравите хора почти не реагират на промените във времето. Но тъй като когато времето се промени в здраво тяло, има бързи промени във формулата на кръвта, ензимната активност, производството на хормони, сърдечната честота, кръвното налягане може леко да се повиши и настроението се промени. Това е защитната реакция на тялото към промените в природата. Иначе здравите хора не забелязват разликата в състоянието си при метеорологични катаклизми.

В медицината зависимостта от времето на човешкото тяло се разделя на метеочувствителност, метеорологична зависимост и метеопатия.

Метеочувствителенпочти цялото население на нашата планета може да бъде назовано (статистиците наричат ​​цифра от 75%). Такива хора реагират с дискомфорт на проявата на промени във времето. За такъв човек може да се каже, че още не е болен, но вече не е здрав. Тоест, той е в състояние преди заболяване. По-често хора със слаб и неуравновесен характер (меланхолик и холерик) страдат от метеочувствителност. Сангвиник - хората със силен балансиран тип могат да реагират на промените във времето само когато тялото е отслабено.

Метеозависимобадете се на хора, които реагират с промени в кръвното налягане, кардиограмата, общо неразположение и др.

Метеопатия- това е болест. При промени във времето такива пациенти не оставят болка в областта на сърцето, задух, главоболие и виене на свят, шум в главата, неврастения, безсъние, слабост, болки в ставите и мускулите и др. Това състояние изисква медицинско лечение и постоянно медицинско наблюдение.

Проблемът с метеорологичната зависимост е много сериозен. Тъй като все повече хронични пациенти, страдащи от съдови заболявания, по време на т. нар. магнитни бури, попадат върху болнични леглаа броят на инфарктите и инсултите в такива дни се увеличава.

Как може човек да си помогне да се справи с промените във времето без значителни загуби?
Здравословният начин на живот, укрепването на имунната система ще помогне за анулиране на реакцията на тялото при неблагоприятни метеорологични прогнози.

В обикновените дни:

1. Режим на труд и почивка
2. Балансирана диета
3. Достатъчен нощен сън в хладно помещение и кратък ден за почивка
4. Физическа активност, която тренира дихателната и сърдечно-съдовата система: плуване, ходене (особено преди лягане)
5. Масаж и самомасаж
6. Втвърдяване
7. Душ, лечебни вани
8. Ходене във въздуха, но не и на слънце

При рязка промяна на времето:

1. Избягвайте претоварването – ако е възможно, трябва да се откажете от тежката физическа и интелектуална работа
2. Яжте умерено
3. Опитайте се да избягвате конфликтни ситуации
4. Приемайте успокояващи билкови чайове
5. Спазвайте стриктно режима на приемане на лекарства, предписан от лекаря
6. Винаги имайте под ръка аварийно оборудване

През периода на пълнолуние източната медицина съветва, особено за хипертониците, да намалят физическата активност.

Рецепти от традиционната медицина за метеорологични хора:

Инфузия от смес от билки:

Цветя от глог - 4 части
т. Motherwort raves - 4 части
... шипки - 4 части
... цветя от лайка - 1 част
... листа от мента - 1 част

Залейте 1 супена лъжица с една чаша вряла вода, оставете да запари и пийте като вместо чай 3 пъти на ден.

Ароматерапия:

Ароматът на розмарин и лавандула помага при тревожност.
... Ароматът на лимон и евкалипт ще подобри настроението ви

Грижете се за себе си и бъдете внимателни към промените в тялото, настроението и самочувствието.

Здравето и психическото състояние на човек зависи от много фактори. Един от тях е климатът, той има огромно влияние върху човешкото тяло. В тази статия ще разгледаме как климатът влияе на хората.

Когато климатичните ефекти са забележими

Най-очевидното въздействие се проявява в следните случаи:

• Рязка промяна на времето. внезапно силен вятър, гръмотевична буря или застудяване причиняват промяна в здравословното състояние. При по-силните хора влошаването на благосъстоянието практически не се усеща, но в сърцето, пациентите с хипертония, диабетиците започват силно главоболие, кръвното налягане се повишава до хипертонична криза и може да има сърдечен удар.
• Пътуване на дълги разстояния. Климатът и хората са тясно свързани помежду си. Например, когато жителите на север идват на почивка на морето, за известно време не се чувстват много добре поради морския въздух, горещото слънце и други фактори. Лекарите не препоръчват пътувания на дълги разстояния за хора с хронични заболявания.

Много хора вярват, че ако живеете на едно място дълго време, с течение на времето тялото се адаптира и всяко влияние спира, но всъщност това не е така. Климатичните условия влияят на човек постоянно. За някои това е благоприятен ефект, за други е вреден. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на всеки.

Какво е климат

Това не е само комбинация от горещи и студени дни в годината, не само средна дневна температураили количеството на валежите. Това е както земната и слънчевата радиация, магнитното поле, пейзажа, електричеството, излъчвано от атмосферата. Влиянието на климата върху хората се дължи на комбинацията от тези фактори.

Научен подход

Още в древни времена в Индия и Тибет се правеха заключения за това как различните метеорологични условия, като слънце, дъжд, гръмотевични бури, влияят на благосъстоянието. В тези страни и до днес изучават как климатът влияе на хората. За лечение се запазват техники, които са тясно свързани със сезоните или времето. Още през 460-те години Хипократ пише в своите трактати, че времето и здравето имат пряка връзка помежду си.

Развитието и прогресията на някои заболявания варират през цялата година. Всички лекари знаят, че през зимата и есента има обостряне на стомашно-чревни заболявания. | Повече ▼ научен подходпо този въпрос е извършено през XIX век, когато в Санкт Петербургската академия на науките видни учени от онова време - Павлов, Сеченов и други - изследват как климатът влияе на хората. Те проведоха медицински експерименти, анализираха наличната информация и стигнаха до извода, че някои епидемии се появяват и са особено трудни в зависимост от климатичните условия. И така, огнище на западнонилска треска е регистрирано два пъти в Русия по време на необичайно топла зима... Още в наше време тези наблюдения са многократно потвърдени.

Видове взаимодействия

Има два вида влияние на климата върху тялото: пряко и непряко. Първият е пряко свързан с климатичните условия и резултатите от него са лесно различими. Това може да се наблюдава върху процесите на топлообмен между човека и околната среда, както и върху кожата, изпотяването, кръвообращението и метаболизма.

Косвеното влияние на климата върху човек е по-дълго във времето. Това са промени в тялото му, които настъпват след определен период на престой в определена природна зона. Един пример за това влияние е адаптирането към климата. Много катерачи изпитват болезнени усещания и проблеми с дишането при изкачване на големи височини. Те обаче изчезват при чести изкачвания или при определена адаптационна програма.

Ефектът на високите температури върху човешкото тяло

Горещият климат, особено тропическият, е много агресивна среда по отношение на степента на въздействие върху човешкото тяло. Това се дължи преди всичко на увеличения топлопренос. При високи температури се повишава 5-6 пъти. Това води до факта, че рецепторите предават сигнали към мозъка и кръвта започва да циркулира много по-бързо, по това време настъпва вазодилатация. Ако такива мерки не са достатъчни за поддържане топлинен баланс, след което започва обилно изпотяване. Най-често хората, които страдат от сърдечни заболявания, страдат от топлина. Лекарите потвърждават, че горещото лято е времето, когато се случват най-много инфаркти, както и обостряне на хронични сърдечно-съдови заболявания.

Трябва също да знаете как климатът влияе на хората, живеещи в тропиците. Те имат слаби, по-жиловидни. Сред жителите на Африка могат да се наблюдават удължени крайници. Сред жителите на горещите страни хората с големи мастни натрупвания са по-рядко срещани. Като цяло населението на тези страни е "по-малко" от тези, които живеят в тях природни зоникъдето климатът е умерен.

Ефект върху благосъстоянието на по-ниски температури

За тези, които влизат в северните райони или живеят там постоянно, се наблюдава намаляване на топлопреминаването. Това се постига чрез забавяне на кръвообращението и вазоконстрикция. Нормалната реакция на тялото е да се постигне баланс между топлопредаване и генериране на топлина и ако това не се случи, тогава телесната температура постепенно намалява, функциите на тялото се инхибират, възниква психично разстройство, резултатът от това е спиране на сърцето. Важна роляв нормалния живот на тялото, където има студен климат, липидният метаболизъм играе. Северняците имат много по-бърз и по-лесен метаболизъм, така че е необходимо постоянно попълване на енергийните загуби. Поради тази причина основната им диета са мазнини и протеини.

Жителите на север имат по-едро телосложение и значителен слой подкожна мазнина, която предотвратява отделянето на топлина. Но не всички хора са в състояние да се адаптират нормално към студа, ако има рязка промяна в климата. Обикновено работата на защитния механизъм при такива хора води до факта, че те развиват "полярна болест". За да избегнете трудности с адаптацията към студа, трябва да приемете големи количествавитамин Ц.

Промяна на климатичните условия

Времето и здравето имат пряка и много тясна връзка помежду си. В региони, характеризиращи се с постепенна промяна на метеорологичните условия, хората изпитват тези преходи по-малко остро. Смята се, че средната лента има най-благоприятния климат за здраве. Защото там, където смяната на сезоните настъпва много рязко, повечето хора страдат от ревматични реакции, болки в местата на стари наранявания, главоболие, свързани с падане на налягането.

Въпреки това, има също задната странамедали. Умереният климат не благоприятства бързото адаптиране към новата среда. Малко хора от средна лентате са в състояние да свикнат с рязката промяна в температурата на околната среда без никакви проблеми и незабавно да се адаптират към горещия въздух и яркото слънце на юг. Те са по-склонни да страдат от главоболие, изгарят по-бързо на слънце и им отнема повече време, за да свикнат с новите условия.

Фактът, че климатът и човекът са неразривно свързани, се потвърждава от следните факти:

• Жителите на юг понасят по-трудно студа, където местните могат да се разхождат, без да носят много дрехи.
• Когато хората в сухите региони влязат в тропически район, където водата е буквално във въздуха, те се разболяват.
• Топлината и високата влажност карат хората от средната лента и северните районилетаргични, болезнени и апатични, им става трудно да дишат, а потенето също се увеличава значително.

Температурни колебания

Температурните крайности са сериозен тест за здравето. Изменението на климата е особено болезнено за детето. Какво се случва в тялото при внезапни температурни колебания?

Много студен климат предизвиква прекомерно вълнение, в същото време жегата, напротив, потапя човек в състояние на апатия. Промяната в тези две състояния зависи от скоростта, с която се променя температурата. При рязко застудяване или затопляне хроничните проблеми се изострят, сърдечно-съдови заболявания... Само при плавен преход от ниски към високи температури и обратно, тялото има време да се адаптира.

Височината също е опасна

Влажността на въздуха и промените в налягането също са важни. Това засяга преди всичко терморегулацията. Студеният въздух охлажда тялото, докато горещият въздух, напротив, на което реагират съответно кожните рецептори. Този ефект е много добре забележим при изкачване в планините, където климатичните условия, атмосферното налягане, скоростта на вятъра и температурата на въздуха се променят на всеки десет метра.

Вече на височина от 300 метра тя започва поради факта, че вятърът и ниското съдържание на кислород във въздуха пречат на нормалното дишане. Кръвообращението се ускорява, защото тялото се опитва да разпръсне недостатъчно кислород през всички клетки. С увеличаване на надморската височина тези процеси се засилват още повече, в кръвта се появяват голям брой еритроцити и хемоглобин.

На голяма надморска височина, където съдържанието на кислород е ниско и слънчевата радиация е по-силна, метаболизмът на човек се засилва значително. Това може да забави прогресията на метаболитните заболявания. Въпреки това, внезапната промяна на надморската височина също може да има пагубен ефект. Ето защо на много хора се препоръчва почивка и лечение в санаториуми на умерена надморска височина, където налягането е по-високо и повече свеж въздух, но в същото време в него има достатъчно количество кислород. През миналия век много болни от туберкулоза са изпращани в такива санаториуми или на места със сух климат.

Защитен механизъм

С чести смени природни условиячовешкото тяло с времето изгражда нещо като бариера, така че не се наблюдават съществени промени. Адаптирането става бързо и сравнително безболезнено, независимо от посоката на движение и колко рязко се променя температурата с изменението на климата.

Катерачите изпитват големи g-сили на върховете, които могат да бъдат фатални. Затова те вземат със себе си специални от местни жителикоито живеят високо над морското равнище от раждането си нямат такива проблеми.

Механизъм защита на климатав момента е неясна за учените.

Сезонни колебания

Влиянието на сезонните промени също е важно. Здравите хора практически не реагират на тях, тялото се приспособява към определено време от годината и продължава да работи оптимално за него. Но хората, които имат хронични заболявания или наранявания, могат да реагират болезнено на прехода от един сезон към следващия. В същото време всеки има промяна в скоростта на психичните реакции, работата на ендокринните жлези, както и скоростта на топлообмен. Тези промени са напълно нормални и не са необичайни, така че хората не ги забелязват.

Зависимост от времето

Някои хора са особено чувствителни към промените в температурната среда и климата, това явление се нарича метеопатия или метеорологична зависимост. Може да има много причини за това: индивидуални характеристикиорганизъм, отслабен имунитет поради заболяване. Въпреки това, те могат да получат симптоми като повишена сънливост и импотентност, възпалено гърло, хрема, замаяност, невъзможност за концентрация, задух и гадене.

За да преодолеете тези проблеми, трябва да анализирате състоянието си и да идентифицирате какви специфични промени причиняват тези симптоми. След това можете да опитате да се справите с тях. На първо място, здравословният начин на живот допринася за нормализирането на общото състояние. Включва: продължителен сън, правилно хранене, разходки на чист въздух, умерени физически упражнения.

За да се преборите с топлината и сухотата на въздуха, можете да използвате освежители и климатици, а обилното пиене помага. Не забравяйте да ядете пресни плодове и месо.

Климатични промени по време на бременност

Често метеорологичната зависимост може да се появи при бременни жени, които преди това доста спокойно преживяха смяната на сезоните или времето.

Дълги пътувания или дълги пътувания не се препоръчват за бременни жени. В "интересна" позиция тялото вече е подложено на стрес от хормонални промени, освен това повечето от хранителните вещества отиват за плода, а не за женското тяло. Поради тези причини допълнителните тежести, свързани с адаптирането към нов климат по време на пътуване, са напълно ненужни.

Влиянието на климата върху тялото на детето

Децата също са чувствителни към изменението на климата. Но тук всичко се случва малко по-различно, отколкото при възрастните. Детското тяло по принцип се адаптира много по-бързо към всякакви условия, така че здравото дете не изпитва големи проблеми при промяна на сезона или климата.

Основният проблем с изменението на климата не се крие в процеса на адаптация, а в собствената реакция на детето. Всяка климатична промяна предизвиква определени процеси в човешкото тяло. И ако възрастните са в състояние да реагират адекватно на тях, например в жегата, да се скрият на сянка или да сложат шапки, тогава при децата чувството за самосъхранение не е толкова развито. Сигналите на тялото при възрастните ще доведат до предприемане на определени действия, детето ще ги игнорира. Поради тази причина по време на изменението на климата възрастните трябва внимателно да следят състоянието на бебето.

Защото децата реагират по-остро на различни изменението на климата, в медицината има цял раздел - климатотерапия. Лекарите, които практикуват този вид лечение, без помощта на лекарства, могат да направят значителни подобрения в здравето на детето.

Повечето благотворно влияниетялото на детето има морски или планински климат. морски солена вода, слънчевите бани се отразяват благоприятно на психическото му състояние, както и насърчават цялостното здраве и насърчават производството на витамин D.

За да постигне определен ефект, детето трябва да прекара най-малко четири седмици в курорта, това е оптималният период. При тежки форми на хронични заболявания или патологии санаториумният период може да отнеме няколко месеца. Най-често лечението в морски и планински райони се прилага при деца с рахит, дихателни и кожни заболявания, психични разстройства.

Въздействието на климата върху възрастните хора

Възрастните хора са категория, която трябва да бъде особено внимателна към изменението на климата или пътуванията. Това се дължи преди всичко на факта, че възрастните хора често страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система, както и на опорно-двигателния апарат. Рязката промяна на климата може да повлияе неблагоприятно на тяхното здраве и хода на тези заболявания. През лятото най-често се появяват гърчове, увеличава се смъртността при възрастните хора.

Вторият фактор е скоростта на адаптация, както и навиците. Ако млад и здрав човек се нуждае от пет до седем дни, за да се адаптира към нов климат, тогава при възрастните хора тези периоди се увеличават значително и тялото не винаги е в състояние да реагира адекватно на промените в температурата, влажността или налягането. Това е рискът от пътуване за възрастните хора.

Рязка промяна със сигурност ще доведе до промяна в часовата зона и продължителността на деня и нощта. Тези промени са трудни дори за здрави хора, да не говорим за възрастните хора. Безсънието е един от най-невинните проблеми при възрастните хора.

Въздействие върху здравето на различни климатични зони

Влияе благоприятно при хора с нарушения на нервната система. Хладният въздух не предизвиква дразнене, рядко има рязка промяна в температурата в близост до морето, по-топло е през зимата и по-хладно през лятото. Освен това морето разпръсква слънчева радиация, а възможността да се насладите на голямо открито пространство има положителен ефект върху очите и успокоява нервите.

Планинският климат, от друга страна, служи за вълнение нервна дейности подобряване на производителността. Това се дължи на високо налягане, чести температурни промени, когато можете да правите слънчеви бани през деня, а през нощта трябва да се спасявате от измръзване. Бързата смяна на деня и нощта играе роля, тъй като в планините този процес е почти невидим. Много често хора, които са заети творческа дейностотидете в планината, за да получите вдъхновение.

Северният климат, където е постоянно студено и няма особено разнообразие от пейзажи, закалява не само характера, но и човешкото здраве. Учените са доказали, че хората, които са постоянно на места със студен климат, са по-устойчиви на различни заболявания, включително хронични. Жителите на север практически не страдат от захарен диабет и остаряват по-бавно.

Как метеорологичните условия влияят на тялото зависи от неговите адаптивни способности: някой реагира на тях, някой изобщо не забелязва, но има и такива, които според благосъстоянието си могат да предскажат времето. Смята се, че хората с неуравновесена нервна система – меланхолиците и холериците – са особено податливи на атмосферна зависимост. При сангвинични и флегматични хора най-често се проявява или на фона на отслабена имунна система, или с хронично заболяване. Метеочувствителността като диагноза обаче е характерна само за тези, които вече страдат от някакво заболяване. По правило това са патологии на дихателната и сърдечно-съдовата система, заболявания на нервната система, ревматоиден артрит.

Какви метеорологични фактори влияят на нашето благополучие? Началникът на неврологичното отделение на 122-ра клинична болница професор Александър Елчанинов се позовава на най-значимите метеорологични фактори като температура на въздуха, влажност, скорост на вятъра и барометрично (атмосферно) налягане. Човешкото тяло се влияе и от хелиофизични фактори – магнитни полета.

Температура на въздуха

Той има най-забележим ефект върху човешкото благосъстояние в комбинация с влажността на въздуха. Най-удобна е комбинацията от температура 18-20°C и влажност 40-60%. В същото време колебанията в температурата на въздуха в диапазона от 1-10 ° C се считат за благоприятни, 10-15 ° C - за неблагоприятни, а над 15 ° C - за много неблагоприятни. - обяснява професор Елчанинов. - Комфортна температураза сън - от 16°C до 18°C.

Съдържанието на кислород във въздуха директно зависи от температурата на въздуха. Когато стане студено, то се насища с кислород, а когато стане по-топло, напротив, изтънява. По правило при горещо време атмосферното налягане също намалява и в резултат на това страдащите от заболявания на дихателната и сърдечно-съдовата система не се чувстват добре.

Ако на фона на високо налягане температурата на въздуха се понижи и е придружена от студени дъждове, тогава хипертониците, астматиците, хората с бъбречни и холелитиаза са особено трудни. Внезапните промени в температурата (8-10°C на ден) са опасни за страдащите от алергии и астматици.

Екстремни температури

Според директора на Държавния изследователски център по превантивна медицина Сергей Бойцов, при необичайни горещини хората с нормален механизъм на терморегулация, в който активно участва сърдечно-съдовата система, засилва кръвообращението директно под кожата, се чувстват най-добре. Но ако температурата на въздуха надвиши 38 градуса, тя вече не спасява: външната температура става по-висока от вътрешната, съществува риск от образуване на тромби на фона на централизацията на кръвния поток и съсирването на кръвта. Следователно в горещините има голям риск от инсулт. Лекарите съветват кога ненормална топлинастойте колкото е възможно повече в стая с климатик или поне вентилатор, избягвайте слънцето, излишните физически натоварвания. Останалите препоръки зависят от здравословното състояние на човека.

Антициклонът е повишено атмосферно налягане, което носи със себе си спокойно, ясно време, без резки промени в температурата и влажността.

Циклонът е понижено атмосферно налягане, което е придружено от облачност, висока влажност, валежи и повишаване на температурата на въздуха.

При екстремно мразовито време тялото може да бъде хипотермично поради повишен топлопренос. Особено опасна е комбинацията от ниска температура с висока влажност и висока скорост на въздуха. Освен това, поради рефлекторните механизми, усещането за студ възниква не само в областта на неговото влияние, но и в части от тялото, които изглеждат далеч от него. Така че, ако краката ви са замръзнали, носът ви неизбежно ще замръзне, ще се появи усещане за студ в гърлото, в резултат на което се развиват ARVI, заболявания на УНГ органи. Освен това, ако сте замръзнали, да речем, в очакване на обществен транспорт, се активира друг рефлекторен механизъм, при който има спазъм на бъбречните съдове, възможни са нарушения на кръвообращението и намаляване на имунитета. По правило изключително ниските температури предизвикват реакции от спастичен тип. Всички процедури и действия, които увеличават кръвообращението, помагат да се справят с тях: гимнастика, горещи вани за крака, сауна, вана, контрастен душ.

Влажност на въздуха

При високи температури влажността на въздуха (насищането на въздуха с водна пара) намалява и в дъждовно времеможе да достигне 80-90%. През отоплителния сезон влажността на въздуха в нашите апартаменти пада до 15-20% (за сравнение: в пустинята Сахара влажността е 25%). Често причината за склонността към настинки е сухотата на домашния въздух, а не високата влажност навън: лигавиците на назофаринкса изсъхват, намалявайки защитните му функции, което улеснява респираторните вируси " пуснете корени". За да избегнете повишена сухота в назофаринкса, страдащи от алергии и често страдащи от УНГ заболявания, се препоръчва изплакване с разтвор на леко подсолена или негазирана минерална вода.

При висока влажност хората, страдащи от заболявания на дихателните пътища, ставите и бъбреците, са по-склонни да се разболеят, особено ако влажността е придружена от застудяване.

Колебанията в показателите за влажност от 5 до 20% се оценяват като повече или по-малко благоприятни за тялото, а от 20 до 30% - като неблагоприятни.

Вятър

Скорост на въздуха - вятърът се възприема от нас като комфортен или неудобен, в зависимост от влажността и температурата на въздуха. Така че, в зоната на топлинен комфорт (17-27C °) с тих и лек вятър (1-4 m / s), човек се чувства добре. Въпреки това, веднага щом температурата се повиши, той ще изпита подобно усещане, ако движението на въздуха стане по-бързо. Обратно, за ниски температури висока скороствятърът засилва усещането за студ. Планинско-долинният вятър и други ветрови режими (бриз, сешоар) имат дневна периодичност. Ежедневните колебания в режима на вятъра са важни: разликата в скоростта на въздуха в рамките на 0,7 m / s е благоприятна, а 8-17 m / s е неблагоприятна.

Атмосферно налягане

Метеочувствителните хора са сигурни в това главната роляв реакцията им на времето оказва атмосферно налягане. Това е така и не е така. Тъй като основно засяга нашето тяло в комбинация с другите. природен феномен... Общоприето е, че метеорологичното състояние се наблюдава при атмосферно налягане от около 1013 mbar, тоест 760 mm Hg. чл., - казва професор Александър Елчанинов.

Ако с намаляване на атмосферното налягане съдържанието на кислород в атмосферата рязко спадне, влажността и температурата се повишават, кръвното налягане на човек пада и скоростта на кръвния поток намалява, в резултат на това дишането става трудно, появява се тежест в главата, и работата на сърдечно-съдовата система е нарушена. Когато атмосферното налягане спадне, хипотоничните хора се чувстват най-зле, което се проявява с изразена пастозност (подуване) на тъканите, тахикардия, тахипнея (учестено дишане), тоест симптоми, характеризиращи задълбочаването на хипоксия (кислородно гладуване), причинено от ниско атмосферно налягане . При пациенти с хипертония такова време подобрява тяхното благосъстояние: кръвното налягане намалява и само с нарастваща хипоксия се появяват сънливост, умора, задух, исхемични сърдечни болки, тоест същите симптоми, които пациентите с хипотония изпитват незабавно при такова време. Когато температурата намалява с повишаване на атмосферното налягане, съдържанието на кислород във въздуха се увеличава, пациентите с хипертония се чувстват зле, тъй като кръвното им налягане се повишава и скоростта на кръвния поток се увеличава. Хипотоничните хора живеят добре в такова време, усещат прилив на сила.

Слънчева активност

Ние сме деца на слънцето; ако го нямаше, нямаше да има живот. Благодарение на небезизвестния Слънчев вятъри промените в слънчевата активност променят магнитното поле на Земята, пропускливостта на озоновия слой, стандартите на метеорологичните условия. Именно слънцето влияе върху цикличността на човешкото тяло, което работи в съответствие със сезоните. Имаме вродена нужда от определено количество слънчева светлина, слънчева светлинаи топлина. Нищо чудно, с кратка зима дневна светлинапочти всеки страда от хипосоларен синдром: повишена сънливост, умора, депресия, апатия, намалена работоспособност и внимание. Можем да кажем, че броят на слънчевите дни в годината за тялото е много по-важен от промяната в, да речем, атмосферното налягане. Следователно жителите на крайбрежните, например средиземноморски страни или планинските райони, живеят по-комфортно от петербургците или полярните изследователи.

Времето в къщата

Не можем да влияем на метеорологичните условия. Но можем да намалим рисковете за здравето, свързани с влиянието на външната среда. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че метеочувствителността не се проявява като самостоятелен проблем, тя е като кола след парен локомотив, следва определено заболяване, най-често хронично. Ето защо, на първо място, е необходимо да се идентифицира и лекува. В случай на обостряне на заболяването на фона на лошо време, трябва да приемате лекарства, предписани от лекар за основната патология (мигрена, съдова дистония, пристъпи на паника, неврози и неврастения). И освен това, в съответствие с прогнозата за времето, трябва да разработите определени правила на поведение за себе си. Например, "ядра" реагират остро на висока влажноствъздух и приближаването на гръмотевична буря, което означава, че в такива дни е необходимо да избягвате физическо натоварване и не забравяйте да приемате лекарства, предписани от лекар.

• За всеки, който променя здравето си при промяна на климатичните условия, е важно да се отнасяме към здравето си по-внимателно в такива дни: да не се претоварвате, да спите достатъчно, да избягвате пиенето на алкохол, както и физическите натоварвания. Отложете, например, бягането всяка сутрин, в противен случай, да речем, в горещо време, можете да избягате от инфаркт и да прибегнете до инсулт. Всеки емоционален и физически стрес при лоши метеорологични условия е стрес, който може да доведе до нарушения на вегетативната регулация, нарушения на сърдечния ритъм, скокове на кръвното налягане, обостряне на хронични заболявания.
• Наблюдавайте барометричното налягане, за да разберете как да контролирате кръвното налягане. Например при ниско ниво пациенти с атмосферна хипертониянеобходимо е да се намали приема на лекарства, които понижават кръвното налягане, а при пациенти с хипотоничност - да се приемат адаптогени (женшен, елеутерокок, лимонена трева), да се пие кафе. И като цяло трябва да се помни, че през лятото, при топло и горещо време, има преразпределение на кръвта от вътрешни органикъм кожата, така че кръвното налягане е по-ниско през лятото, отколкото през зимата.
• Жителите на Санкт Петербург, като всеки друг мегаполис, прекарват по-голямата част от живота си на закрито. И колкото повече време се "крием" в комфорт от външно климатични фактори, толкова повече балансът между човешкото тяло и външна среда, адаптивните му възможности са намалени. Трябва да подобрим устойчивостта на тялото към неблагоприятните климатични промени. Ето защо, ако няма противопоказания, тренирайте вегетативната нервна и сърдечно-съдова система. За това ще ви помогнат контрастен или студен душ, руска баня, сауна, пешеходни обиколки, по-добре преди лягане.
• Организирайте физическа активност за себе си - те повишават кръвното налягане, намаляват нивото на кислород в тъканите, повишават метаболизма, генерирането на топлина и преноса на топлина. Те тренират добре сърдечно-съдовата и дихателната системабързо ходене за 1 час, лек джогинг, плуване. Обучените хора лесно понасят промените във времето, които имат подобен ефект върху тялото.
• Препоръчително е да спите с отворен прозорец. Освен това сънят трябва да е достатъчен - при събуждане трябва да почувствате, че сте спали добре.
• Следете нивото на влажност и изкуствена светлина в апартамента.
• Облечете се според времето, за да поддържате тялото си удобно при всякакви метеорологични условия.
• Ако забележите, че се чувствате зависими от времето, забравете да пътувате до далечни страни „от зима до лято“ или „от лято до зима“. Нарушаването на сезонната адаптация е опасно дори за тези, които са практически здрави.

Ирина Донцова

д-р Петър