Mental balance er ikke let. Dit sind styrer tænkning og påvirker (nogle gange destruktivt), hvad du siger eller føler. Du skal forsikre dig selv ved at føre en konstant intern dialog med dit sind. Og det får dig kun til at høre, hvad du vil høre, hvilket nogle gange er nyttigt til koncentration, men ikke altid garanterer, at dårlige ting ikke kommer tilbage igen. Sindet styrer mange ting, og selvom det ser ud til at være uvæsentligt, er det ganske virkeligt. Og det påvirker enhver dom - det er hvad dine tanker er. At finde mental balance er lige så svært og farligt som at forsøge at finde en nål i en høstak. Du ved ikke, hvilken kant du skal nærme dig, og hvordan du beskytter dig selv mod et prik i armen. Trusler ligner tornerne i en smuk rose, så smuk som den er farlig.
Trin
Find dig selv. Dette er svært at gøre, når forskellige muligheder for at slappe af og berolige sindet fristes fra alle sider. Arbejde er stressende, og det kan belaste dig mentalt at finde måder at udføre opgaver og mål for de kommende uger eller endda år. Normalt er tid det mest irriterende, selvom der også er mange små ting at huske, som ikke kan glemmes. Nogle gange vil du flygte fra dette, det vil sige, at livet opfattes som en katastrofe.
Tag dig tid til at hvile. Normalt er den bedste løsning at holde en uge fri eller mindst en fridag for at slappe af med en række spabehandlinger med gourmetdelikatesser ved hånden. Gør dit bedste for at slappe af, lytte til din yndlingsmusik eller besøge din familie. Udgangen skal bruges til at afbalancere driftsspændingen med noget godt. For en bedre fremtid, find en mulighed for at tilbringe en dag i verden uden at bekymre dig om, hvad den næste arbejdsopgave at komme. For at lindre spændinger bør du rense sindet for de mindste tanker om arbejde. Det eneste at stræbe efter er en følelse af fred.
Modtage samlet vurdering sindstilstande: ro og følelser. Serenity er roen i havet, kombinationen af solen og månen til at skabe alt, takket være det ser vi skyer og ubegrænsede gradueringer af farver, der bruges til at farve den verden, vi ser. Den mentale verden er den sanselige rytme inde i hjertet, mens man lytter til musik; det er en kompleks kombination, der kan ændre os (i dette tilfælde kan yndlingsmusik forårsage afslapning). I denne tilstand, efter et stykke tid, finder vi os selv alene og tænker på, hvordan vi kom hertil, og hvad der kunne have ændret vores liv så dramatisk. I enhver alder beholder vi i os selv en lille del af barnet, der lever i hjertet. Men med årene og erfaringen mister vi i stigende grad den tidligere barnslige godtroende. Stress er pres miljø hvor vi vokser, og mental stress er virkningen på vores følelser. For at genvinde freden skal du forberede dig. Tag en kop kaffe, slap af og lad dit sind gå ind i fantasiens rige. Husk, hvad vi føler, og hvad vi tvivler på, er flydende, men det er et emne for en anden diskussion.
Prøv at holde penge og tid uden stress. Vi bekymrer os om tiden og bekymrer os om tusind små ting, så idealismen kan løbe løbsk. Det, der sætter et mærke på sindet, er i hjertet, og sindet er bare en lille svaghed, der er nødvendig for at arbejde. Er det svært for dig at finde tid mellem arbejdet? Meget afhænger af virksomheden og positionen (antal arbejdstimer, løn, betingelser osv.), Og vi er vant til, at tid er penge. Det konstante behov for at betale husleje, købe mad og sørge for basale nødvendigheder er stressende for mange. Lysten til at imponere andre øger også angsten. Prøv at tage det let. Bare rolig, problemer kan stadig finde dig, men du er i stand til at overvinde dem. Du kan overleve i skolen, på arbejdet og i livet generelt.
Afstresse: Gør hvad du elsker. I en stresset tilstand er du konstant bekymret for arbejde og i morgen, og du vokser blodtryk det kan ikke andet end påvirke fysisk sundhed såvel som om den mentale og følelsesmæssige tilstand. Ud over arbejde skal du også bekymre dig om sociale liv... At trøste følelser ved hjælp af venner vil ikke påvirke mental stress. Desuden kan det forværre situationen yderligere. Prøv at finde en hobby, som du virkelig elsker. Husk at tage små skridt. Hobbyer hjælper, men dette er ikke en øjeblikkelig transformation efter Apokalypsen.
Planer: rive og kassere. Denne dag eller uge er helt din. Du skal ikke skynde dig. Det er en afskyelig sætning, men tålmodighed er en kur mod stress. Manglende mental ro er chagrin og endda ødelæggelse. Og denne tilstand skyldes ikke kun stress. Tankeangst opstår ikke kun på grund af ydre omstændigheder, intern ubalance og tvivl tilføjer også brændstof til ilden. Hvis du begynder at planlægge noget, kan du skabe endnu mere stress ved at jinxere dig selv. Derfor er det nu bedre at kassere alle planer og kun passe på dig selv. Du skal bare elske dig selv mere. Det virker egoistisk, men det er her, du skal starte. Det er nødvendigt at acceptere, at verden omkring ikke er perfekt, og selv kærlighed ikke er perfekt. Perfektion er kun et billede, bag hvilket virkeligheden er skjult. Perfektion er en myte, og hver persons tilstand er allerede perfektion i sig selv. Vi ser det bare ikke bag mange masker. Vores livs sted er en verden fyldt med had og kamp, liv og død, begyndelse og slutning. I alderdommen og i ungdommen er der utallige gråtoner at se mellem sort og hvid. Krig og fred. Hvad er krig, hvis der ikke er fred? Vores sind er i en tilstand af konstant krig af tanker og følelser, der kommer ind i vores hjerte og fremkalder følelser. Den mentale verden er, hvad vi accepterer i vores liv. Det er måske ikke altid godt at acceptere nogle ting, men ethvert valg vil have konsekvenser, som vi måske ikke engang er klar over.
- Alle falder til ro på hver sin måde, men det er meget effektivt at ligge og slappe af. Du kan tage en lur eller lytte til blød musik for at berolige dine tanker.
- Hvis årsagen til bekymring er skole, opgaver eller lektier Er dit ansvar. Lærere forventer normalt (men ikke altid), at du er moden. De vil se fremskridt, de vil sikre dig, at du gjorde alt, hvad du kunne, og ikke doven, fordi opgaven virkede kedelig. Under alle omstændigheder kan du bede om hjælp efter undervisningen. Måske kan læreren give godt råd eller et tip at gøre lektier for i morgen.
- Bare rolig, ingen presser dig. Det menneskelige sind indeholder mange behagelige overraskelser, der er interessante at opdage.
- Lev i nuet, lad dig føle dig fri.
Advarsler
- Går langs tynd is, Vær forsigtig. Husk at tage ansvar for dine valg, og glem ikke dit arbejde.
- Hver person er forskellig, og du bør ikke opføre dig som en anden. Vær dig selv, hvem du end er. Vær ikke for meget opmærksom på, hvad andre mennesker siger, men hvis det er arbejdsrelateret, skal du gøre dine handlinger så professionelle som muligt.
- Vær modig og lad ikke dine følelser styre din tankegang.
Der er en opfattelse af, at det i vores tid er svært at være mentalt afbalanceret, at hver dag falder en masse problemer, spørgsmål, forpligtelser på en person, hvilket får hovedet til at dreje.
De færreste kan roligt reagere, når de bliver råbt til, ydmyget, uhøflige, når en elsket forlader eller når penge går tabt.
Men der er sådanne mennesker. Nogle gange betragtes de som unormale.
Hvordan er ro i sindet nyttig?
Nemlig rolige og afbalancerede mennesker stoppe bølgen af aggression, ondskab og utilfredshed - og med deres ro forvandle den til tilstrækkelig kommunikation.
Tilstrækkelig set fra universets synspunkt, som ikke forstår vores forfængelighed og psykose.
Mental balance og indre fred, som min erfaring viser, er også meget gavnligt for vores fysiske helbred.
Vi kan slippe af med mange eksisterende sygdomme på en ikke-medicinsk måde. Og vi kan undgå fremkomsten af nye.
Og hvor er vores slægtninge og venner glade, når vi bliver indre rolige!
Når der er mindre en ubalanceret familie i familien)).
Som følge heraf er der mere konstruktive samtaler og beslutninger i familien. Og også på arbejde.
Hvordan finder man ro i sindet?
Metode nummer 1. Stop med at lege og lade som om
Når vi ikke oprigtig, lade som om og at snyde- det er svært at være mentalt afslappet. Vi bedrager jo ofte selv os selv.
Vi vi spiller nogle roller: forlader huset, hver af os er ikke længere, hvad vi er alene med os selv, hvad vi er i os selv.
Vi forsøger at smile, når vi har lyst til at græde. Vi opretholder et godmodigt forhold til kolleger, når de faktisk irriterer os.
Alle disse spil og foregivelse tag væk mental styrke og ubalance.
Og alt du skal gøre er bare at være dig selv!
Ja, det er ikke et let job at lære at være sig selv, at stoppe med at foregive. Det er dog muligt.
Stop med at lege og lade som om Metode nummer 2. Gør noget, fordi du selv vil det, ikke fordi andre vil have det.
Ro i sindet forstyrres, når vi starter leve og handle på opfordring fra andre mennesker.
Vi allerede ikke lytte til os selv, vi lytter til, hvad andre mennesker fortæller os. Og hvordan kan du i en sådan situation være rolig og afbalanceret, hvis vi endda nogle gange ikke forstår, hvorfor vi skulle gøre, hvad vi ikke vil?
Vi er vant til at leve i overensstemmelse med menneskers ønsker omkring os, men har glemt vores egne. Vi tillader andre at manipulere os, vi tillader dem at overtræde vores personlige grænser. Og samtidig mister vi en masse energi - fordi vi går imod os selv.
At gøre, hvad vi vil og ikke gøre, hvad andre ønsker, at vi skal gøre, betyder ikke, at vi nægter at hjælpe nogen. Det betyder, at vi lytter til vores sjæl og respekterer os selv.
Lyt til dig selv Metode nummer 3. Kend dig selv og elsk dig selv
Oftere kommunikere med dig selv privat at forstå motiverne for deres ønsker og handlinger. At forstå, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan lide. Definer dine egne personlige grænser. Og lad ikke dem omkring dig forstyrre dem.
Stil dig selv spørgsmål: ” Hvorfor har jeg brug for det ...?», « Hvorfor gør jeg dette nu?»Og vær oprigtig over for dig selv.
Så vil du blive mere sikker på dig selv. Fordi du forstå dig selv... Du ved, hvad der driver dig, hvad du virkelig vil. Du bebrejder ikke dig selv, kritiserer ikke, men behandler roligt selv det, der tidligere kunne forårsage fjendtlighed og irritation.
Fordi det er dig, din mest elskede person, der har sine egne fordele og ulemper.
Kend dig selv Fra selvaccept og ro i sindet begynder at udvikle sig. Du dømmer ikke dig selv mere. Du bare acceptere dig selv med alle de kvaliteter, du har.
Selv med dem, vi kalder "negative". Universet har jo ikke noget "negativt" og "positivt". Vi placerer selv "+" og "-" tegnene. Universet har bare en kvalitet.
Når de bliver en del af dit liv, så vil du bemærke, at du har mere af din personlige energi og indre kræfter... Og som et resultat finder du ro i sindet.
Alle har øjeblikke i livet, hvor de oplever følelsesmæssigt ubehag. Det afhænger af eksterne faktorer for eksempel den situation, hvor han befandt sig, eller intern tilstand hans sjæl.
En person, der oplever utilfredshed med sit liv, mister bogstaveligt talt ro, kan ikke koncentrere sig om arbejde og personlige relationer og står over for tab af appetit og søvn.
Hvis du kender denne tilstand, skal du finde ud af dens årsager og måder at finde indre harmoni med dig selv og verden omkring dig.
Årsagerne til tabet af indre ro
Hver person har sin egen grund til at bekymre sig og bekymre sig, men det går ud på et af følgende:
- Frygt og tvivl... De overvælder os hver dag, men ikke alle ved, hvordan de skal håndtere dem effektivt. Grunden til dette er alt: frygt for at miste elskede, arbejde, ejendom, tvivl om sig selv, frygt for fiasko.
- Skyld... Det pålægges af mennesker omkring dig, der ønsker at manipulere dig, eller som stammer fra selvflagisering.
- Forpligtelser. Hvis du føler, at du ikke kan klare eller har påtaget dig en uudholdelig byrde, vil du helt sikkert miste din ro.
- Vrede... Denne destruktive følelse fører til depression, tvangstanker og tab. sindsro.
- Vrede, vrede, had og misundelse... Disse følelser er så stærke, at de ikke kun truer tabet af fred, men også søvn, appetit og effektivitet. Finde ud af,
Alle disse grunde vil uundgåeligt føre til, at en person mister sin mentale balance, oplever følelsesmæssigt og ikke sjældent fysisk ubehag.
Tab af indre balance negative holdninger, og destruktive tanker fører til reelle fysiske sygdomme. Sådanne mønstre studeres af videnskaben, som vi allerede har talt om tidligere.
Sådan finder du ro i sindet
Bevidsthed om problemet er allerede det første skridt i retning af at løse det. Følgende anbefalinger hjælper dig med at finde indre harmoni og fred.
- Anerkend dit IKKE ideelle og retten til at begå fejl. Overdreven ambition og præcision overfor sig selv fører ikke kun til mental balance, men får også en person til at være i konstant stress. Tænk på perfekte fejl som livstime og mulighed for at få værdifuld erfaring.
- Lev her og nu. Dette vil hjælpe med at slippe af med fiktiv frygt forbundet med fremtiden. Ofte er en person bekymret for, hvad der kan ske og glemmer, at det IKKE kan ske. Hold dit fokus på nuet og løse problemer, når de opstår.
- Lær at sige NEJ. Stop med at skifte til dig selv andres problemer, og dit liv bliver meget lettere og mere harmonisk.
- Byg indre grænser. Tabet af din ro i sindet kan skyldes bekymring for den anden person eller påtage sig sit ansvar. Lad ikke andre pålægge dig spillereglerne, og lad os klart forstå grænserne for, hvad der er tilladt i kommunikationen med dig.
- Hold ikke alle dine oplevelser for dig selv. Store psykologisk modtagelse slippe af med tabet af ro er at sige højt, hvad der bekymrer dig. Ved at udtrykke dine følelser med ord kommer du til den konklusion, at tingene ikke er så slemme, som du troede. Vær ikke alene med dine bekymringer og problemer. Del dem med en elsket, som vil forstå og hjælpe.
- Udtryk dine følelser regelmæssigt. Bevar ikke alt, hvad der er akkumuleret i dig selv. Smid negativiteten ud, og du vil føle dig meget bedre.
- Lær at tilgive og glemme. Nogle gange er det ikke så let at gøre, som det ser ud ved første øjekast. Hvis du ikke kan klare vrede på egen hånd, skal du søge hjælp fra en psykolog.
- Koncentrer dig om slutresultatet, og opfatter midlertidige vanskeligheder som trædesten på vejen til at realisere dit mål.
Hvis du er god til selvhypnose, så øv dig på at læse bønner for ro i sindet og meditere. Men husk, at du kun kan finde harmoni og fred ved at eliminere årsagen til tab af balance og ændre dine tankegange.
Jeg har længe bemærket, at jeg føler mig mere afbalanceret og selvsikker, når jeg finder tid til afslapning, meditation eller bøn. Ganske tilfreds med resultatet, jeg holder snart op med at gøre det. Efterhånden bliver mit liv mere og mere intenst, jeg kommer til at fortvivle. Roen forlader mig. Derefter genoptager jeg mine afslappende aktiviteter, og livet forbedres gradvist.
Mange mennesker går igennem denne cirkel. Ud fra dette kan vi konkludere: "Hvis du ikke har tid til afslapning, er det absolut nødvendigt for dig.".
For at finde ro i sindet skal du udvikle en vane med at give dig selv daglig hvile. Mennesker, der har opnået ro i sindet, udfører ofte visse ritualer. Nogle beder, andre mediterer, nogle tager en tur ved daggry. Alle finder deres egen måde at slappe af på. Det hjælper os til bedre at forstå og indstille os selv.
Fred i sindet er en tilstand af harmoni med hele verden og frem for alt med dig selv. Men frem for alt er ro balance.
Den største udfordring for kampsportsartister er at bevare balancen. Når du starter karate, vil du lære, at styrke afhænger af balance og et "koldt" hoved. Tilføj følelser, og din sang synges. Ligevægt og sindsro er kilderne til vores selvtillid. Ro betyder ikke søvnighed! Ro handler om at styre magten, ikke konfrontere den.... Ro er evnen til at se det store billede uden at fokusere på detaljerne.
Hvis du vil beskytte dig selv mod al modgang, har du valgt den forkerte planet. Fred og tillid kan kun findes i en selv. Der er ingen stabilitet i den omgivende verden, alt omkring er i en tilstand af evig forandring. Hvordan kan vi håndtere livets uforudsigelighed? Kun ved at acceptere det! Sig til dig selv: ”Jeg elsker overraskelser. Det er dejligt, når man ved, at der på noget tidspunkt kan ske noget uventet. " Tag en beslutning: "Uanset hvad der sker, kan jeg klare det." Enig med dig selv: ”Hvis jeg bliver fyret, finder jeg et job med en friere tidsplan. Hvis jeg bliver ramt af en bus, er jeg ikke længere her. " Dette er ikke en hån. Dette er livets sandhed. Jorden - farligt sted... Folk er født og dør her. Men det betyder ikke, at du skal leve som en fej kanin.
Livet vil forblive en kamp, hvis vi insisterer på det. Moderne civilisation lærte os at konstant belaste os. Vi voksede op med at tro på modstand. Vi har en tendens til at skynde tingene og skubbe folk. Vi udmatter os selv, og det er mere skade end godt.
En ung mand rejste rundt i Japan for at møde en stor kampsportsartist. Efter at have nået et publikum, spurgte han Master: ”Jeg vil være den bedste. Hvor lang tid tager det mig? "
Og sensei svarede: "Ti år."
Disciplen spurgte: ”Mester, jeg er meget dygtig, jeg vil arbejde dag og nat. Hvor lang tid tager det mig? "
Og Læreren svarede: "Tyve år!"
Hilsen, øde hjørne ... Det kan ikke betragtes som en tilfældighed, at der er en tradition og ærbødighed for ensomhed i kulturer rundt om i verden. I indledningsperioden blev både den amerikanske indianer og afrikansk bushman forlod deres stammer, gemte sig i bjergene eller skovene for at forstå deres skæbne. Store åndelige lærere - Kristus, Buddha, Magomed - hentede inspiration fra ensomhed, ligesom millioner af deres tilhængere. Hver af os har brug for sådan et værdsat sted, hvor telefoner ikke ringer, hvor der ikke er noget tv eller internet. Uanset om det er et hjørne i soveværelset, et hjørne på balkonen eller en parkbænk - dette er vores område for kreativitet og refleksion.
Siden 1600 -tallet har videnskaben været bevæbnet med Sir Isaac Newtons metode: Hvis du vil forstå noget, skal du smadre det i småstykker og studere fragmenterne. Hvis dette ikke tilføjer klarhed, skal du opdele det i endnu mindre dele ... I sidste ende kommer du til bunds i, hvordan universet fungerer. Men er dette sandt? Tag en Shakespeare -sonnet, og del den i substantiver, præpositioner og pronomen, og del derefter ordene i bogstaver. Bliver forfatterens hensigt tydeligere for dig? Del Mona Lisa i streger. Hvad vil det give dig? Videnskaben gør underværker, men den anatomiserer også. Sindet bryder tingene fra hinanden. Hjertet samler dem. Styrke og velstand kommer, når vi ser på verden som helhed.
Naturens kræfter. Har du nogensinde bemærket, at du kan vandre i skoven hele dagen og mærke tilstrømningen af styrke? Eller tilbringe morgenen i indkøbscentret og føle, at du er blevet kørt over af en lastbil? Vibration stammer fra alt omkring, hvad enten det er græs, beton, plast eller polyester. Vi fanger hende. Haver og skove har en helbredende vibration - de genopretter vores energi. Vibration af beton indkøbscentre- en anden type: de suger energi. Vibration katedraler peger op. I røgfyldte barer og stripklubber forlader du løveparten din vitalitet.
Du behøver ikke at være et geni for at forstå: vores helbred og udsigter afhænger af miljøets undvigende energi. Når vi er fulde af energi, kan vi let modstå sygdom og dårligt humør andre. Hvis energien er på nul, tiltrækker vi depression og sygdom.
Hvorfor afslapning? Næsten alt, hvad vi gør i livet, er et kapløb om resultater. Men dyb afslapning, meditation eller bøn kan hjælpe os med at se nyt på livet. Vi forventer, at fremtiden vil bringe os mange behagelige stunder. Vores opmærksomhed bør dog stadig fokuseres på nuet. Når vi praktiserer dyb afslapning, vil vi begynde at bemærke, at nogle af de kvaliteter, der blev erhvervet under øvelsen, gradvist bliver en vane og ændrer vores daglig liv... Vi bliver roligere, vi har intuition.
Vi har alle en indre stemme, men den er svag og knap hørbar. Når livet bliver for hektisk og støjende, holder vi op med at høre det. Men så snart vi dæmper fremmede lyde, ændres alt. Vores intuition er altid med os, men ofte er vi ikke opmærksomme på det.
Afslapning vil spare dig mere tid, end du bruger på det... Gør det til en vane - tune dig selv, mens du melder et musikinstrument. Tyve minutter hver dag - så din sjæls strenge lyder rene og harmoniske. Vågn op hver morgen med den hensigt at være rolig og afbalanceret. Nogle dage vil du være i stand til at holde ud til aftenen, og nogle gange kun til morgenmad. Men hvis opretholdelse af ro i sindet bliver et mål, så vil du gradvist lære dette, måske den vigtigste kunst i dit liv.
Indlæser...
