Sådan kommer du dig fra sygdom og medicin. Hvordan kommer man sig? Genopretning af vitalitet, fysisk og mental styrke og energi efter sygdom, stress, træning, arbejde, træthed. Hvad kan forstyrre genopretning af kroppen efter en sygdom

Så hvordan er det - rekreation efter en sygdom? I vores artikel vil vi fortælle dig detaljeret, hvordan du genopretter din styrke på den hurtigste måde uden at bringe dit helbred i fare igen.

Her er nogle principper for tidlig genopretning af styrke efter en sygdom:

Fra begyndelsen til slutningen af ​​sygdommen skal du drikke rigeligt med væske - det være sig te, juice, bouillon eller bare vand. Det vigtigste er ikke mindre end en liter om dagen.

Prøv ikke at overbelaste din krop med overdreven tv -visning eller læsning. Sund søvn er mere egnet til rekreation - og jo længere jo bedre.

Et behageligt og hyggeligt miljø kan også påvirke genoprettelsesprocessen.

Når temperaturen er vendt tilbage til normal, skal du prøve ikke at overdrive det med det samme - gå sjældnere og ventilere rummet oftere. Du bør heller ikke straks starte huslige gøremål. Men stadig, hvis du skulle lave lektier, skal du holde pauser for at komme dig i cirka 15 minutter hver halve time.

Vask dit ansigt med varmt vand.

Hvis du efter en sygdom har mistet din appetit - tving dig ikke til at spise med magt.

Sov i 2-3 timer i løbet af dagen.

Kom gradvist tilbage til den gamle livsstil. Gå, gradvist øge varigheden af ​​dine ture fra 10 minutter til 40 minutter.

For at forhindre, at sygdommen gentager sig, skal du prøve at undgå træk samt fugtige og fugtige rum.

Start ikke med at dyrke sport umiddelbart efter en sygdom, men bedre efter 2-3 uger. Effektivitet og styrke vil komme sig hurtigere, hvis du skal sove senest kl. 22.

Klæd dig på efter vejret. Klæd dig ikke for let i koldt vejr, og pakk dig ikke ind i varmt vejr.

At tage vitaminer og fuld mad vil ikke forstyrre genoprettelsen af ​​sundheden. Mættet med nødvendige stoffer, vil maden hurtigt returnere den styrke, der er tabt under sygdommen.

Aromaterapi er et af de midler, der perfekt genopretter kroppen. For en munter start på dagen er fyr- og citrusolier velegnede. Om aftenen er olier som citronmelisse, mynte, lavendel mere passende. Hvis der ikke er nogen aromatisk olie derhjemme, kan du bruge produkter såsom appelsinskal eller citronskal. Spred dem over hele lejligheden, og de vil med deres aroma samt for eksempel malede kaffebønner dufte og genoprette din styrke.

Du kan også foretage indånding til genopretning. 15-20 minutter over urter som mynte, kamille, oregano eller citronmelisse vil ikke kun varme luftvejene op, men også tjene som en god kosmetik til ansigt og hals. Resterne af sygdommen vil komme ud gennem de åbnede porer.

En anden vigtig betingelse for en vellykket genopretning af kræfter i kroppen er korrekt ernæring. Spis en let kost efter at have lidt ubehag. Så næringsstoffer og proteiner, vitaminer og kalorier, der tabes af din krop under sygdom, vender tilbage og hjælper dig med at komme hurtigere på benene igen.

Hvilke produkter kan inkluderes i menuen? Disse er stuvet og kogt fisk og kød, rå eller stuvede grøntsager, surkål, oste og andre mejeriprodukter. Glem ikke også pølse, grød - semulje eller havregryn, tørrede abrikoser. Drik alle former for frugt og bærdrikke: gelé, afkog og kompotter. Og te med lækker marmelade eller kakao vil muntre dig!

Måder at komme sig efter fysisk, følelsesmæssig, mental træthed. Anbefalinger af traditionel medicin.

At leve betyder at have styrke, inspiration, impuls til handling.

Nogle gange føler vi imidlertid mangel på energi, og antallet af opgaver er stadig for stort. Ja, vi kan ignorere kroppens signaler om træthed, men i dette tilfælde slides det hurtigere, forbindelsen til det og dets behov går tabt, vi ligner mere og mere en tortureret robot udadtil.

Livet tempo for de fleste mennesker fører til en daglig ophobning af stress, der skal håndteres regelmæssigt. Ellers øges risikoen for sygdom og alvorlige forstyrrelser i kroppens arbejde.

Bemærk, at der ud over fysisk træthed er:

• følelsesmæssig
• intellektuel
• åndelig

Lad os tale mere detaljeret om måder at genoprette vital energi i forskellige situationer.

Hvordan hurtigt komme sig efter en sygdom?

en kvinde hjælper med at genoprette styrken til en mand efter en sygdom

Sygdom er den sidste måde at underrette en person om fejl eller overdreven stress i kroppen.

Det opstår ikke på en dag, en time, et øjeblik. Smertefulde processer starter på det subtile energiplan og manifesterer sig over tid, hvis deres forudsætninger ikke elimineres.

Et midlertidigt fald i aktivitet, der ledsager enhver sygdom, er givet os som en velsignelse som en mulighed for at genoverveje vores egen:

• gerninger
• måde at tænke på
• installationer
• livet generelt

Hvad gør vi oftest? Vi bekæmper aktivt sygdommen med lægemidler. Ja, der er sådanne sygdomme, når der ikke er nogen vej uden dem. Det er ekstreme tilfælde.

Konfrontationsprocessen eller kampen involverer acceleration af fysisk udmattelse. Derefter genopretter vi på forskellige måder:

• gennem munden - vi spiser apotekets vitaminer, frugt og grøntsager i rå og i form af juice, bi -produkter, urter i te og bouillon, kosttilskud, krydderier
• gennem bevægelse - gåture i den friske luft, øvelser i form af gymnastik, yoga, dans
• gennem øjnene - vi overvejer naturens skønhed, reproduktioner af kunstnere, mandalas
• gennem ørerne - vi lytter til behagelige melodier, meditationer, bønner, naturlyde
• gennem næsen - vi mærker lugten af ​​æteriske olier, bryggede urter, friske aromaer af skoven, eng, park, naturreservoir
• gennem taktile receptorer - kramme et træ, klappe dyr

Hvordan kan man hurtigt genoprette fysisk styrke efter arbejde, træning?

manden brugte sin energi på arbejdet

Når vi presser os fysisk på arbejde eller i fitnesscentret, er vi logisk ved at nedbryde vores vitalitet. Dette er en indikator for kvalitetstid brugt.

At konstant leve i en sådan rytme betyder imidlertid at akkumulere fysisk træthed.

Så vil kroppen på et tidspunkt sige - stop, det er nok! Det er tid til at ændre din holdning og rytme!

Følgende metoder til fysisk genopretning vil komme til undsætning:

• vandbehandlinger og et kontrastbruser. Vand vasker bogstaveligt talt træthed fra kroppen og fjerner al negativitet fra hovedet. Dem, der regelmæssigt træner i fitnesscentret, kender til badets og saunaens mirakuløse kraft. Og professionelle "hårde arbejdere" genopretter ofte sig selv med koldt vand eller et kontrastbruser
• mætning af kroppen med ilt. Hvis du har adgang til en nåleskov, skal du gå der i en time eller to. Et mere økonomisk dyrt alternativ er et trykkammer
• frugtjuice. Især hvis det er tilberedt af dig eller din elskede af hjemmelavede frugter.
• massage. Da vi føler træthed i kroppen, så er vi nødt til at frigive det gennem kroppen. Den anden persons hænder vil slappe af trætte muskler og indstille dig til en rolig hvile.
• aktiviteter med mindre stress. Til gymnastiksalen - du skifter til mere skånsomt udstyr, øvelser eller reducerer den samlede belastning med en tredjedel under den næste træning. På arbejdet - hver kontormedarbejder har dokumenter, der skal foldes i mapper, revideres til destruktion, sendes til andre afdelinger. Arbejdet er mekanisk, og hovedet hviler
• en afslappet gåtur i nydelse med vægt på skønheden i den omgivende natur, frem for at sidde fast i personlige problemer. Moder Jord elsker os ubetinget og er altid klar til at tage alle de dårlige ting væk og give sine børn lethed. Ligesom dig - din
• meditation, autotræningsrekorder. For eksempel skal professionelle atleter lytte til dem både før konkurrencer og efter træning.
• sund mad. Meget er blevet sagt om dette, men dette øjeblik er altid relevant. Gennem mad får vi en bestemt smag, som påvirker på det subtile plan vores karakter, nærer et bestemt træk ved det.
• passiv hvile. Nogle gange er det mere end nok at ligge på sofaen eller sidde i en gyngestol på verandaen i dit hjem for at komme sig.
• et glas rent vand uden gas. Enhver aktivitet med øget kompleksitet udløser intensive interne processer i kroppen, hvilket betyder, at vandforbruget stiger. Følg anbefalingerne for at drikke rent vand og kompensér regelmæssigt for dets mangel

Hvordan genopretter vitalitet og mental styrke?

pige på floden genopretter mental styrke

Stress, sorger, prøvelser i livet sætter deres præg på os, underminerer og fjerner kræfter. Men du bør trække dig selv ud af depressioner og mental svaghed på egen hånd eller ved hjælp af velvillige mennesker.

Det sker sådan, at vi selv ikke ser en vej ud. Vi er så involveret i problemet, at verden mister sin lysstyrke og glæde.

Så hvad kan vi gøre for os selv?

• gå et par timer i nærheden af ​​et naturligt reservoir
• forlade et stykke tid
• gå til templet
• bede
• aromaterapisession
• købe et outfit, som du har drømt om længe
• frisure ændring

Hvis sagen er mere håbløs, og du ikke kan komme ud på egen hånd, så:

• vi går til en psykolog
• vi deltager i konstellationer, gruppeforelæsninger
• bekendte i templet, åndelig lærer, mentor
• vi gør det, vi længe har drømt om, men udsætter for eksempel, vi hopper med en faldskærm
• vi skal på en rundvisning i lande, hvor vi aldrig har været
• vi tager med pilgrimme til hellige steder

Midler til at genoprette kroppen efter mental træthed

pigen er træt af at arbejde ved computeren

I modsætning til fysisk træthed, der opstår på grund af muskelbelastning, fremkaldes mental træthed af en statisk position af kroppen og mangel på bevægelse i lang tid. Derfor rådes folk til at arbejde med dine hænder efter arbejde med dit hoved.

Imidlertid er ikke alt så entydigt med valget af en måde at komme sig på. Træthed sker:

• almindelige
• lokal
• kronisk
• periodisk

Derfor er metoderne til at returnere styrke til vores krop efter mentalt arbejde forskellige:

• et frisk pust er en kvart times gang uden for hjemmets / kontorets vægge, et åbent vindue i rummet
• sollys
• almindelig sportstræning - enhver form for sport, dans, yoga, motionscenter, pool. Det er nok at optage dig selv 2-3 gange om ugen med den aktivitet, der giver mere glæde.
• laver arbejde, som du nyder, en hobby
• vandreture
• god søvn i et ventileret område
• planlægger dine aktiviteter på forhånd, såvel som hviletid

Vitaminer, der genopretter styrken

vitaminer til genopretning

Fysisk slid på kroppen leveres af naturen. Vi er kun i stand til at fremskynde denne proces med irrationelle belastninger, træthed, slid.

Hvis vi til alt dette tilføjer ernæring af dårlig kvalitet, hvor fødevarer og tilsætningsstoffer hersker, kan sygdomme ikke undgås.

Ernæringseksperter bekymrer sig om balancen mellem vitaminer i kroppen og anbefaler at øge indtagelsen af ​​fødevarer, der indeholder dem, i tilfælde af øget fysisk anstrengelse. Blandt de første:

• B -vitaminer - reddere til nervesystemet og muskelsystemet
• C - antioxidant, sundheds vitamin og vitalitet
• A - eller betacaroten er især værdifuld for øjnene, hjernecellerne
• E - vitamin af skønhed og ungdom, som vores hud elsker
• D - et sol vitamin, der opretholder styrken af ​​knoglesystemet
• jern - lindrer depression
• fiskeolie - beriger hjernecellerne med essentielle syrer og mineraler
• magnesium - deltager i absorptionen af ​​D og calcium, fungerer sammen med jern i tilfælde af følelsesmæssig udmattelse
• calcium er grundlaget for alle levende væv, især knogler
• folsyre - regulerer metaboliske processer

Hvile forynger

pige hviler i solen i naturen

Med accelerationen af ​​livets rytme falder mængden af ​​tid, der bruges på det. Men uden hvile vil vi hurtigt blive til en fanget hest, og kroppen vil stoppe os med en alvorlig sygdom, så det kan være umuligt at komme ud af sengen.

Skift derfor klogt tidspunktet for arbejde og hvile uden at bringe dig selv til det yderste punkt af træthed.

Bemærk, at det ud over spændinger i kroppen også er noteret i:

• sind, det vil sige følelsesmæssigt
• sjæl, det vil sige psykologisk
• den åndelige sfære, når kontakten til Gud er svækket eller helt tabt

Afslapningsmetoder er:

• aktiv
• passiv

De første præsenteres på måder at ændre aktivitetstypen på, for eksempel efter et langt siddende ved computeren er det godt:

• dans til en rytmisk melodi i cirka 5 minutter
• tage et brusebad med aktiv krop gnidning med en vaskeklud
• slap af og lad kroppen foretage bevægelser med melodisk meditativ musik

Sidstnævnte omfatter:

• en kort lur i et kvarter
• tepause - du bør have flere sorter af aromatisk te i vente til det. For at føle en stigning i lyksalighed og afslapning gennem din lugtesans, indånder duften efter brygning
• solbadning på verandaen / ved det åbne vindue sammen med øjenøvelser
• taler med en positiv person
• se sjove fotos på Runets åbne områder, for eksempel demotivatorer

Foryngende mad og ernæring

frugtkurv til foryngelse

Og alligevel er mad ikke kun brændstof til at opretholde kroppens styrke, det er ernæring af en persons subtile strukturer, som finder deres manifestation i vores karaktertræk. Hvis du føler dig træt, så føler du også behovet for at spise noget bestemt.

Hvad kan du spise af mad for at genoprette styrken og bringe sundhedsmæssige fordele?

• drikke varmt vand
• spise banan, citrusfrugter
• drikke varm chokolade om eftermiddagen, varm frisk mælk med søde krydderier om morgenen eller om natten
• gnave i græskarkerner
• spise flere forskellige nødder, tørret frugt, en skefuld honning
• grønne bønner

Men der er sådan træthed og apati, at kun faste og bøn vil hjælpe.

Sov godt genopretter styrken

sød drøm om en pige til at komme sig

Søvn er en kraftfuld naturlig måde at genoprette kroppen ikke kun fra træthed, men også fra sygdomme som influenza. Jo dybere og dybere du sover, jo lettere og mere forfrisket føler du dig, når du vågner.

Brug nogle tips til at gøre din søvntid så effektiv og terapeutisk som muligt:

• gå en halv time før ham
• ventilere rummet
• holde soveværelsestemperaturen omkring 21 ℃
• skift det ekstreme madindtag et par timer før sengetid og spis det i en meget sparsom mængde
• observere en søvnplan. Forskere anbefaler at falde i søvn mellem 22 og 23 timer, og den gamle videnskab om Ayurveda råder til at gå i seng efter 21. Så bliver alle vores organer og systemer maksimalt genoprettet og fyldt med månens energi
• tage et bad eller et brusebad før sengetid. Det er godt at bruge æteriske olier af citronmelisse, pebermynte eller kamille til at berolige nervesystemet.
• bryg te fra de ovenfor nævnte urter, når spændingen er for stærk, eller drik et glas kogt mælk med en skefuld honning
• placer sengen i soveværelset, så dit hoved er rettet mod nord eller øst. I tilfælde af lidelser - mod syd

Musik af forskellig oprindelse påvirker vores krop og subtile strukturer på forskellige måder. For eksempel slapper naturens lyde af, udligner vibrationer i orgel og systemer, fyldes med styrke.

Musikken skabt af mennesker, som lyder på caféer, barer, supermarkeder, ofte på gaden, tværtimod ophidser vores bevidsthed, fremkalder stress og endnu større træthed. Selvom vi ikke mærker det med det samme, bliver vores følsomhed ved at lytte til det regelmæssigt.

For at slappe af skal du vælge melodier, der giver genklang hos dig, hvilket giver afslapning og ro i sindet. Til dette er følgende egnede:

• lyde af naturen med en blanding af blæsere
• klassisk musik
• mantraer, meditation indisk kultur
• sange om åndelige temaer fremført af munke med en guitar
• indspilninger af orgel, symfoniorkestre

Sådan musik har en konstruktiv effekt på os, distraherer fra irriterende tanker, skifter opmærksomhed til de sande evige temaer i menneskelig eksistens.

Folkemedicin til genopretning

en kop grøn te til foryngelse

Traditionel medicin kommer os til hjælp i spørgsmål om genopretning efter psykisk, fysisk arbejde eller sygdom. Brug følgende tip:

• minimere dit sukkerindtag
• stoppe opvarmning af mad i mikrobølgeovnen
• bryg hyben og drik som te hele dagen. Arranger dig selv som en fastedag på dette tidspunkt, hvor du nægter mad
• forberede et nålet afkog. Grene, kogler, gran- eller fyrrenåle vil klare sig. Efter kogende vand med nåletræer fjernes beholderen fra varmen og lad bouillonen justeres på et mørkt sted i 12 timer. Tilsæt 750 ml til et varmt bad
• nyttige blandinger af løg eller hvidløg med honning, citron
• tilbered tibetansk te - bryg 50 gram grøn te, tilsæt et glas kogende mælk, en skefuld ghee, bygmel. Bland alle ingredienserne og hæld i en termokande. En sådan drink, selv under ekstreme forhold uden mad, nærer dig med styrke, energi og vitaminer i flere dage.

Video: afslappende musik

21-04-2016

29 471

Verificerede oplysninger

Denne artikel er baseret på videnskabelig dokumentation skrevet af eksperter og gennemgået af eksperter. Vores team af autoriserede diætister og kosmetologer stræber efter at være objektive, upartiske, ærlige og præsentere begge sider af et argument.

Efter forkølelse og influenza er vores krop meget svag, da den bruger al sin energi på at ødelægge patogener. Hvordan kan du hjælpe ham i denne periode? For at gøre dette skal du tage vitaminer efter en sygdom, som på kort tid hjælper kroppen med at komme sig og få styrke.

Men hvilke vitaminer har han egentlig brug for? Det er meget svært at besvare dette spørgsmål, da absolut alle vitaminer kræves af vores krop. Der er flere måder at levere det på dem. Dette er brugen af ​​"sund" mad, det vil sige frugt, grøntsager, kød og slagteaffald samt indtag af vitaminkomplekser, som let kan købes på ethvert apotek.

Først og fremmest kræver kroppen efter en sygdom en stor mængde vitamin C. Det er dette vitamin, der er ansvarligt for at normalisere immunitet og undertrykke væksten af ​​patogene mikroorganismer.

Det ordineres ret ofte både til forebyggelse af influenza og forkølelse og til behandling af dem. I restitutionsperioden er C -vitamin også nødvendigt for, at en person har styrke og kraft. Den største mængde af dette vitamin findes i tomater, krydderurter, peberfrugter samt hyben og sure bær.

Hvis det ikke er muligt at spise godt, eller hvis du er allergisk over for mad, kan du prøve særlige vitaminer og komplekser. En lang række naturlige kosttilskud er tilgængelige på iHerb -webstedet. De bedst sælgende blandt præparaterne med vitamin C er:

Gendannelse efter influenza eller forkølelse er en meget vigtig proces. I løbet af denne periode er kroppen meget svækket, og der er risiko for geninfektion. Det er af denne grund, at læger anbefaler at være særlig opmærksom på din kost. Meget afhænger af ham.

Det er trods alt fra produkterne, at vi får alle de nødvendige stoffer til kroppens normale funktion. og vitaminer og mineraler alene er ikke nok til dette. Proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, aminosyrer og andre stoffer er også påkrævet. Og for at få dem i den mængde, kroppen har brug for, skal du spise grøntsager, frugt, kød, fisk, skaldyr, mejeriprodukter og gærede mælkeprodukter.

Men du kan ikke bruge dem alle på én gang. ... Dette vil bidrage til bedre at assimilere alle disse nyttige stoffer i kroppen. Glem ikke fordelene ved motion. Sammen med korrekt ernæring bidrager de til hurtig genopretning af kroppen efter forskellige infektions- og virussygdomme.

Snigende vira slår os ikke kun ud af en brunst, der plager os med løbende næse, hoste, ondt i halsen og feber. Selv en allerede besejret sygdom, der forlader, kan levere det sidste slag. Kroppen, der er udmattet af hende, begynder ikke umiddelbart at klare den livsrytme, der er sædvanlig for dig, fordi konsekvenserne af en forkølelse hersker over den. Hvis det ikke behandles, kan asteni, også kendt som kronisk træthedssyndrom, udvikle sig.

Hvorfor føles svaghed efter en forkølelse?

For vores immunitet er sygdom en kontinuerlig kamp, ​​der kræver mobilisering af ressourcer. Groft sagt kræver kampen mod vira energi, som derefter skal genopfyldes.

De forårsagende midler til infektioner fylder kroppen med langt fra nyttige produkter af deres vitale aktivitet. Som følge heraf opstår beruselse, og din krop fortsætter med at udskille skadelige stoffer efter genopretning.

Virus er i stand til at skade på mobilniveau. Efter deres eksponering lider cellerne ofte af ilt -sult, hvilket fører til utilpashed i hele organismen.

Metabolisme i kroppen, der har lidt sygdommen, kan bremse. På grund af dette, dig ikke få de rigtige portioner energi fra mad, og dine interne aktier og så spildt. Nogle gange, efter sygdom, mister folk mærkbart interessen for mad.

Glem ikke rent psykologisk "træthed". I lang tid har du følt konstant ubehag på grund af symptomerne på sygdommen, dit nervesystem har været overbelastet hele tiden og "behandlet" ubehagelige fornemmelser.

Hvad er asteni: symptomer, behandling

Asteni - dette er ordet, de gamle grækere kaldte en tilstand af afmagt. Nu, for forskellige typer af asteni, bruger de navne som "neuropsykisk svaghed", "kronisk træthedssyndrom" osv. Astenisk syndrom er ikke altid en konsekvens af sygdommen, i nogle tilfælde kan det være en forudsigelse af udviklingen af ​​visse sygdomme. Ganske ofte opstår det også fra konstant fysisk eller psykisk stress.

Tegn på asteni:

• en person bliver hurtigt træt og mister mærkbart sin arbejdsevne;
• stemningen bliver ustabil;
• patienten reagerer negativt på alt og mister selvkontrollen, bliver utålmodig og urolig;
• søvnforstyrrelser forekommer;
• hårde lyde, udtalt lugt, lyse farver kan forårsage anfald af irritation;
• patienter kan være lunefulde, ligesom børn;
• svaghed kan erstattes af korte spændingsudbrud.

Du skal dog være enig: mange mennesker opfører sig på grund af karaktertræk, og svaghed kan skyldes uopdagede indre sygdomme. Derfor er det umuligt at diagnosticere asteni, og endnu mere at vælge medicin uden deltagelse af en læge. Men det er ganske muligt at begynde at anvende andre anbefalinger, der bestemt ikke vil føre til en forringelse af trivsel og andre uønskede konsekvenser. De vil besejre den dystre stemning, men kun på en betingelse - først skal du besejre dig selv.

Den første vej til kraft af krop og ånd - gendannelse af dvaletilstand. Til dette behøver du ikke gå bare i seng tidligt, men og gør dig klar til at gå i seng: spis ikke for nat tung mad og ikke drikke toniske drikkevarer, stil ind på positivt humør, siger farvel til bekymringer og bekymringer. Endnu et tip- ikke arbejde før sengetid for computer og ikke bladre gennem Internettet via din telefon eller tablet. Langsigtet fordybelse af den lysende skærm fører til det, at det bliver sværere at falde i søvn.

Overraskende er det ikke hvile, der hjælper med at overvinde svaghed, men tværtimod fysisk aktivitet. De bør dog ikke være særlig tunge, og intensiteten bør øges gradvist. Til at starte med er morgenøvelser og gåture med et energisk tempo egnede, så efter at have konsulteret en læge, kan du købe et abonnement på poolen. Og så er det værd at forbinde nogle andre former for fitness og sport, der kræver meget energi.

Det tredje tip er også kendt for alle og uden prompts. Dette er en afbalanceret kost. Du bør ikke overspise sød og fed, uanset hvor meget du vil smide velsmagende godbidder på dine problemer. At drukne dem i alkohol er heller ikke en mulighed.

En anden fare, der normalt ligger og venter på, at kvinder, der ønsker at forbedre sig selv, forsøger at tabe sig ved drastisk at reducere kalorieindholdet i kosten. Sådanne kostvaner fører ikke kun til nervøse sammenbrud, men kan også for evigt sætte dig på et psykiatrisk hospital, og det er ikke en vittighed.

Sådan kommer du dig fra sygdom: 6 måder

Selvom komplikationer fra en forkølelse har omgået dig, bør du spørge dig selv, hvordan du genopretter immunitet efter en sygdom.

1. Spis mad, der er rig på vitamin A og C, samt B -vitaminer og zink. Sørg for at inkludere proteinfødevarer i din kost. Du vil nyde godt af for eksempel leverpostej, avocado, bananer, nødder, græskar. Hvis du ikke er allergisk, skal du drikke urtete, f.eks. Dem der indeholder hyben, echinacea, ginseng, citrongræs, eleutherococcus ... Dette er svaret på spørgsmålet hvordan man opretholder immunitet. Du kan tilberede lækre og forfriskende drikkevarer med tilsætning af ingefær, honning og citron.

2. Sov mere, lad være blive sent oppe. Søvn er en universel medicin.

3. Drik masser af vand. Det er allerede bevist, at det ikke er nødvendigt at fylde to liter om dagen. Men for dem, der kæmper med forgiftning, er vand den bedste hjælper.

4. Start forsigtigt med at gå udenfor og klæ dig varmt på. Umiddelbart bør du ikke være i kulden i lang tid, gradvist øge den tid, du bruger i den friske luft.

5. At vende tilbage til aktiv træning er heller ikke det værd. Men lidt efter lidt kan du begynde at øve, når du lytter nøje til dine indre følelser. Tilbage til fysisk aktivitet skal naturligvis godkendes af en læge.

6. Da din krop stadig er svækket, skal du undgå at besøge overfyldte steder, især lukkede rum. Baciller stræber efter at slå ned på os i offentlig transport. Vær forsigtig.

Så snart sygdommen begyndte at aftage, er det nødvendigt at kaste al styrke i kampen mod dens konsekvenser.

Som regel er en person deprimeret efter at have lidt en sygdom. Årsagen til dette er konstant træthed og svaghed, hovedpine, høj kropstemperatur og ledsmerter.

Så snart der er tegn på forbedring i tilstanden, bør du ikke straks forsøge at vende tilbage til en aktiv livsstil. I løbet af de næste uger skal kroppen få energi. De grundlæggende regler for normalisering af kroppens generelle tilstand efter en sygdom er som følger:

1. Overbelast ikke dig selv med at læse eller se tv. Det bedste tidsfordriv, når du kommer dig fra en sygdom, er sengeleje og langvarig søvn.
2. Konstant ventilation af rummet.
3. Regelmæssige og lange gåture i den friske luft (i mangel af forhøjet kropstemperatur).
4. Obligatorisk lur i flere timer.
5. Det er nødvendigt at vælge tøj til gaden afhængigt af vejrforholdene. Udsæt ikke kroppen for hypotermi eller overophedning.
6. Tag kun mad, når det er nødvendigt, spis ikke med magt i mangel af appetit.
7. Tidlig søvn, senest kl. 9-22.
8. Tager et vitaminkursus.
9. Undgå træk i opholdsområdet og høj luftfugtighed.
10. Gør kun dit hjemmearbejde, hvis det er nødvendigt, tag små pauser hver halve time.
11. Drik så meget væske som muligt. Det kan være almindeligt vand, juice, te, frugtdrikke.
12. Undgå stressende situationer og ubehagelige øjeblikke, der kan påvirke din følelsesmæssige tilstand.

Aromaterapi er en god måde at komme sig efter sygdom på. Hver morgen bør starte med citrus aroma, som aktiverer immunsystemets beskyttende funktioner for den hurtigste genopretning. Efter en sygdom har kroppen især brug for yderligere støtte, som vil blive ydet af olierne fra mynte, lavendel eller citronmelisse.

Helbredende urter og den rigtige kost

Urtepræparater som kamille, salvie eller citronmelisse kan hjælpe dig med at komme sig efter sygdom ved indånding. I dette tilfælde kan du kombinere forretning med fornøjelse og bruge naturlægemidler som kosmetik og anvende afkog af kamille eller citronmelisse på ansigtets og halsens hud. De vil bidrage til at forbedre dets udseende, og ved at trænge ind gennem åbne porer hjælper det med at genoprette styrken efter en sygdom indefra.

Den korrekte kost spiller en vigtig rolle i, hvordan man kommer sig efter en sygdom. I genoptræningsperioden er det nødvendigt at opgive nogle velkendte fødevarer og skifte til en ordentlig kost, som består af fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler. En let kost er grundlaget for en hurtig genopretning. Under sygdom mister kroppen store mængder essentielle vitaminer og proteiner, hvilket betyder, at deres mangel skal kompenseres.

Kosten bør bestå af proteinfødevarer og fødevarer med et højt fiberindhold.

At genoprette kroppen efter en sygdom ved hjælp af en diæt udelukker kategorisk indtagelse af følgende produkter:

Det anbefales ikke at bruge kefir, nødder, creme fraiche, chokolade og hytteost. Vitaminer efter sygdom kan og bør tages ikke kun i form af mad, men også i form af medicinske komplekser med mineraler.

Genopretning af nyre- og leverfunktion

Derefter genopretter vi nyrer og lever. Enhver sygdom betyder at tage medicin, der er deponeret i leveren og nyrerne. Rehabilitering efter sygdom bør omfatte foranstaltninger til at genoprette arbejdet i disse to kritiske organer. Du kan kun bruge folkemedicin til at rense leveren eller nyrerne, hvis der ikke er sten i galdeblæren eller nyrerne. De mest effektive opskrifter på traditionel medicin til rekreation:

1. Sauerkraut saltlage og tomatjuice (naturlig, uemballeret). Bland et halvt glas af hver ingrediens i hver gang før måltider. Kurset er 14 dage.
2. Sellerirod (200 g), gulerødder (200 g) og persille (50 g) kværnes i en blender. Drik om morgenen før måltider i 14 dage.
3. Hørfrø (1 spsk) Bryg i kogende vand og lad natten over i en termokande. Forbruge i 7 dage 3-4 gange om dagen.

Daglig brug af granatæblejuice hjælper med at genoprette kroppen efter sygdom og forhindre fremkomsten af ​​en ny infektionsrunde. Granatæblejuice har fantastiske egenskaber, der har en gavnlig effekt på alle indre organer og vitale systemer i kroppen. Det anbefales ikke at drikke juice i sin rene form, da dets høje surhedsgrad kan skade maveslimhinden. Den ideelle måde at bruge granatæblejuice er at fortynde det med gulerodssaft.

Hvordan kan man komme sig efter en tidligere sygdom og forhindre gentagelse? Et af de mest effektive midler, der stimulerer immunsystemet, er Eleutherococcus. Det kan også tages af raske mennesker i efterår-vinterperioden som en profylakse for forekomst af virale og infektionssygdomme. Eleutherococcus tages i 2-3 uger i dråber.

Hvor hurtigt kroppen kommer sig efter en tidligere sygdom afhænger kun af personen selv. Overholdelse af alle medicinske forskrifter, regelmæssigt indtag af vitaminer og god hvile er nøglen til hurtig genopretning og tilbagevenden til en aktiv livsstil.

Nyttige vitaminer efter influenza

Behovet for at tage vitaminer efter influenza og korrekt opbygge din kost skyldes, at menneskekroppen er ekstremt svækket af en periode med en lang og alvorlig kamp mod vira. Denne tilstand, udtrykt i øget træthed, døsighed, generel svaghed og apati, ignoreres fejlagtigt af mange mennesker. Du bør ikke udholde tabet af ydeevne og et fald i vitalitet. Kampen mod en virusinfektion var ikke forgæves for immunsystemet, mange celler døde, kroppen er svækket og er et let bytte for andre patogener. Nogle gange bliver selv en mild infektion årsag til alvorlige komplikationer efter influenza.

Funktioner af ernæring efter en sygdom

Hvordan kommer man sig? Alle medicinske anbefalinger omfatter: det korrekte regime, vekslen mellem hvile og fysisk aktivitet og den nødvendige kost. Kroppen skal genopbygge tilførslen af ​​vitaminer, mineraler, proteiner og enzymer, der bruges under sygdommen. For den hurtigste genopretning anbefales det at følge en særlig menu i tre uger efter genopretning.

Mad bør være omkring 10-15% flere kalorier end normalt. Under ingen omstændigheder bør du prøve at "tabe dig", kæmpe for en slank figur umiddelbart efter en sygdom.

På bordet bør der være produkter, der vil blive absorberet af kroppen hurtigt og uden unødvendigt energiforbrug: fedtfattigt kød, havfisk, mejeriprodukter, honning. For at fjerne belastningen på leveren skal alt dampes eller koges. Men denne sunde mad vil ikke blive fuldstændig assimileret uden deltagelse af vitaminer. Men under stressende situationer, herunder influenza, forbruges vitaminreserver meget hurtigt.

Immunitet og vitaminer

Kroppens forsvarssystemer fungerer på grund af tilstedeværelsen af ​​vitaminer fra alle grupper, så det ville være en fejl at tro, at kun at tage én type vitaminer (oftest ascorbinsyre bruges til disse formål) kan ikke drikke alle de andre.

A -vitamin, også kendt som "retinol", er aktivt involveret i at styrke kroppens beskyttende funktioner og øge slimhindernes evne til at bevare patogene mikrober. Det aktiverer også leukocyters aktivitet.

Vitamin B2 (riboflavin) stimulerer produktionen af ​​energi fra kroppens celler. Denne gruppe vitaminer øger også evnen til at producere antistoffer, der er nødvendige for at bekæmpe patogener. Folinsyre øger hastigheden af ​​immunsystemets reaktion på uønskede invasioner.

Hvis der ikke er nok C -vitamin i kosten, falder produktionen af ​​antistoffer, der beskytter kroppen. Derudover er immunresponset på signaler om problemer ikke hurtigt nok.

Tilstedeværelsen af ​​vitamin E i kosten øger også modstandsdygtigheden over for forskellige sygdomme, hvilket især er vigtigt i alderdommen.

Sådan tager du vitaminer

Det er nødvendigt at tage apotekslægemidler, som reklamer tilbyder i overflod, det er nødvendigt at være forsigtig. Det er bedst at konsultere din læge og nøje følge hans anbefalinger. Vitaminer bør på ingen måde opfattes som ufarlige "kosttilskud", hvis anvendelse ikke er reguleret på nogen måde. Det er også medicin. Ukorrekt brug af dem kan forårsage alvorlig skade. En overdosis af især fedtopløselige lægemidler (vitamin A eller D) kan have symptomer på akut forgiftning.

Indtagelse af "naturlige" vitaminer indeholdt i mad er meget at foretrække. Efter at have dannet din kost på en sådan måde, at alle de nødvendige typer produkter er til stede på bordet, kan du genopbygge de nødvendige stoffers reserver på en naturlig måde. Det er nødvendigt at spise en række retter, da vitaminer i modsætning til populær tro ikke kun findes i plantefødevarer (frugt og grøntsager).

Alle disse nyttige stoffer er:

Den første gruppe er vitamin A (retinol, caroten), E, ​​D og K. Den anden gruppe er ascorbinsyre, thiamin, riboflavin, folsyre. Indholdet af retinol og caroten er højt i fødevarer som smør, oksekødslever, ost, fløde, gulerødder, sød peber, tomater, persille og hytteost. E -vitamin er rig på: sild, torsk, mælk, vegetabilsk olie, havre, oksekød.

D -vitamin findes i kyllingæg, creme fraiche og fløde, smør og mælk. Askorbinsyre er den mest populære beskytter, der betragtes som næsten et universalmiddel, især for forkølelse og virusinfektioner. Dette er ikke helt korrekt opfattelse, men tilstedeværelsen af ​​dette stof i kroppen er nødvendig både for at styrke beskyttelsesfunktionerne og for at genoprette en persons styrke efter en sygdom. Dens indhold er højt i produkter: sød peberfrugt, rosenkål og andre typer kål, løg, grønne bønner, citrusfrugter, solbær, hyben, rød bjergaske, vild hvidløg, squash.

Folinsyre kan fremme proteinmetabolisme og er nødvendig for, at kroppen danner røde blodlegemer. Den findes i store mængder i spinat, valnødder, hasselnødder, slagteaffald, boghvede, byg og perlebyg, græskar, meloner, appelsiner, rødbeder, kartofler, kyllingæg.

Riboflavin er et stof, der skal genopfyldes dagligt. Dette kan gøres ved aktivt at bruge kefir, creme fraiche, fetaost, grønne ærter, salat, fersken, abrikoser, hvidløg, æbler, jordbær.

Thiamin kaldes også vitalitets vitamin.

Behovet for det stiger i genoptræningsperioden efter forskellige belastninger, herunder sygdomme. Thiaminrige fødevarer er: korn (Hercules og semulje), boller, kaninkød, hasselnødder, kakao, te, gær, kondenseret mælk, rødkål og kålrabi, hestemakrel, kartofler.

Yderligere punkter

Disse er ufuldstændige lister over fødevarer, der indeholder stoffer, der er nødvendige for at komme sig efter influenza. Og det er ikke nødvendigt at spise alt, der indeholder dette eller hint vitamin. Det er nødvendigt at vælge en diæt, der ikke vil skade, men vil hjælpe under hensyntagen til hver enkelt persons egenskaber. Der tages også hensyn til tilstanden af ​​hans fordøjelsessystem, mulige allergiske reaktioner og endda personlige smagspræferencer.

Kroppens beskyttende funktioner understøttes af næsten alle grupper af vitaminer. Under sygdom og umiddelbart efter genopretning øges deres dosis betydeligt (cirka fordoblet). Dette skyldes, at den høje temperatur, der ledsager sygdommen, og den store mængde væske, der indtages, fører til hurtig "udvaskning" af vitaminer.

Mange essentielle stoffer absorberes bedre og fungerer mere effektivt i kombination. Dette gælder for eksempel vitaminer fra gruppe B. For at forbedre livskvaliteten, forhindre komplikationer og normalisere arbejdet i alle organer og systemer, der er berørt af sygdommen, skal du spise mad, der indeholder forskellige sporstoffer. Først og fremmest genopfyldes manglen på magnesium og zink.

Korrekt ernæring og en sund livsstil, som er yderst nødvendig efter en sygdom, vil også være nyttig til forebyggelse af influenza.

• genopretning efter sygdom

• ingen appetit efter antibiotika

• - salvie;
• - perikon;
• - malurt;
• - tørrede krebsdyr;
• - padderok;
• - en serie;
• - burre rødder;
• - rødder af elecampan;
• - farmaceutisk kamille;
• - calendula blomster;
• - iris;
• - boghvedemel;
• - kefir.

Sådan genopretter du dig fra influenza

Efter at være kommet sig efter influenza mindst én gang, indser patienten, hvor meget vitalitet og energi sygdommen tager væk. Derfor kommer spørgsmålet om, hvor hurtigt og hvordan man kan komme sig efter influenza, frem. Der findes forskellige genoprettelsesmetoder og råd om, hvad man skal gøre efter influenza, lige fra kost til alternative behandlinger.

Vi sparer kræfter til en hurtig genopretning

I modsætning til SARS har influenza et mere akut forløb, dets symptomer er markant udtalt, og restitutionsperioden kan tage mere end 2 uger. I nogle tilfælde afhænger det af typen af ​​virus, hvor genopretningsperioden kan vare flere måneder, hvor patienten allerede efter influenza føler sig svag og svag. Hovedreglen for restitutionsperioden er maksimal hvile.

Hvorfor er der svaghed efter influenza? Hovedårsagen til, at en patient føler svaghed eller andre ubehagelige symptomer efter influenza eller ARVI, er, at kroppen bruger en enorm mængde energi på at bekæmpe virussen. Som et resultat svækkes immunsystemet, dets celler kræver øjeblikkelig restaurering.

I tilfælde, hvor der er alvorlig svaghed efter influenza, apati, en tilstand af kronisk træthed, er det nødvendigt at konsultere din læge igen og konsultere yderligere foranstaltninger for at genoprette kroppen.

Øger væskeindtag under genopretning

Hvordan kan du komme dig efter influenza, og hvorfor er der svaghed? I løbet af sygdomsperioden frigiver influenzavirus en enorm mængde giftige stoffer. Virale midler og deres affaldsstoffer ophobes i kroppen og fremkalder derved forgiftning og andre ubehagelige symptomer.

For at fremskynde din genopretning efter influenza skal du øge dit væskeindtag. Det anbefales at drikke mindst to liter renset vand om dagen uden gas. Saft, frisk juice og kompotter baseret på hyben har også afgiftende egenskaber.

Essensen i brugen af ​​en sådan mængde væske er at fremskynde fjernelsen af ​​giftige stoffer fra kroppen og derved forbedre patientens generelle tilstand, hvilket har en positiv effekt på genoprettelsesprocessen inden for luftvejsinfektion.

Hvis det ønskes, kan juice og vand erstattes med afkog af medicinske urter. Timian, salvie, kamille og Ivan -te er yderst effektive. Urterne brygges individuelt eller kombineres.

Bevarelse af følelsesmæssig balance

Forskere inden for virologi har med succes bevist forbindelsen mellem virale midler og patientens følelsesmæssige tilstand. Det er bevist, at mennesker med øget ophidselse og en tendens til psykemotionelle lidelser oftest bliver syge af influenza. Desuden er det i denne gruppe patienter, at symptomerne på sygdommen er mest udtalte: fotofobi, smerter i kroppen, øget asteni.

Derfor er det i genopretningsperioden, med udviklingen af ​​svaghed eller overdreven træthed, nødvendigt at nøje overveje ikke kun fysisk sundhed, men også psyko-følelsesmæssig. Du bør undgå stress, øge hviletiden, om nødvendigt kan du tage milde beroligende midler, for eksempel Corvalol eller Glycin.

Følelsesmæssig balance er en af ​​stadierne for en vellykket genopretning fra influenza. Det er nødvendigt at øge opholdet i den friske luft samt at udføre daglige morgenøvelser, som vil forbedre den generelle tilstand og styrke psykologisk sundhed. Det er nødvendigt at forstå, at nervøs udmattelse og daglig stress påvirker cellerne i immunsystemet negativt, som allerede var negativt påvirket af en luftvejsinfektion.

Kvalitetssøvn for fuldstændig genopretning

Søvn er den bedste hvile for en umoden organisme, derfor bør man både under sygdomsperioden og under genopretning ikke forstyrre søvnmønsteret, det anbefales at falde i søvn samtidig, hvis det er muligt, øge søvntiden med en time eller to.

For at forbedre søvnkvaliteten skal rummet ventileres og undgå træk. Hvis det er muligt, anbefales det at bruge en speciel luftfugter hver dag for at fjerne støv og patogene bakterier.

Spiser godt efter influenza

Korrekt ernæring efter influenza og kost spiller en vigtig rolle i genoprettelsesperioden for kroppen efter et virusangreb. For at fremskynde denne proces og hjælpe kroppen med at håndtere influenza, bør du følge nogle enkle, men meget nyttige regler:

• indtast en sparsom kost, ekskluder overspisning, især om aftenen;
• i restitutionsperioden udelukke brugen af ​​stegte og fede fødevarer;
• det anbefales at overholde en alkoholfri diæt;
• det er også nødvendigt at udelukke halvfabrikata og røget produkter fra kosten.

Du bør spise på samme tid og øge mængden af ​​frisk frugt, juice og grøntsager, der indtages.

Da influenza og andre luftvejsinfektioner kræver antivirale lægemidler og antibiotika, er afgiftning fortsat et vigtigt stadie i genopretningen - fjernelse af toksiner og rester af lægemidler fra kroppen. Til dette formål anbefales det at tage sorberende midler - Atoxil, aktivt kul, Enterosgel. Et kursus af probiotika er også ordineret for at genoprette normal tarmmikroflora - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbacterin.

Alternative måder at komme sig efter influenza

Den første og mest effektive alternative metode til genopretning fra infektion betragtes som vandbehandlinger. En undtagelse er hærdning og svømning i et ishul. Midt i genopretningsperioden anbefaler eksperter at besøge saunaer, bade eller swimmingpools.

En generel sundhedsmassage med æteriske olier af tea tree eller citrus har en god effekt. Proceduren vil styrke immunsystemet og forbedre det generelle velbefindende.

Hvis det ikke er muligt at udføre disse procedurer, kan de erstattes med afslappende bade inden sengetid, med tilsætning af de samme æteriske olier.

Vigtige vitaminer efter influenza

Mange eksperter er af den opfattelse om nytten af ​​vitaminer, der findes i frisk frugt og grønt. Om vinteren, i mangel af sådanne, stiger behovet for at ty til apoteksprodukter. Du bør ikke ordinere vitaminer alene efter influenza; det er bedre at konsultere en læge for at vælge det mest egnede lægemiddel.

Hvilke vitaminer skal man drikke efter influenza, hvad rådgiver læger? Vitrum er det mest populære vitaminpræparat, der oftest anbefales af læger efter influenza. Lægemidlet indeholder den nødvendige mængde af de mest nyttige vitaminer og mineraler, fremmer den tidlige genoprettelse af immunsystemet, reducerer manifestationen af ​​virusets bivirkninger - svaghed, apati, dårlig søvn. Vitrum modtog meget positiv feedback, patienterne bemærkede en forbedring af deres generelle tilstand og energi efter forløbet.

Et andet, ikke mindre effektivt middel i genopretningsperioden er Centrum. Det tilhører en række komplekse præparater, indeholder mere end 10 vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen. Det normaliserer immunsystemets funktion, forhindrer udviklingen af ​​hypovitaminose og reducerer risikoen for tilbagefald af virus. Hjælper effektivt med at komme sig efter influenza i nærvær af et sådant symptom som træthed.

Ganske ofte er stoffet Alphabet ordineret - et effektivt middel mod mangel på vitaminer og mineraler. Ud over standardsættet med vitaminkompleks indeholder lægemidlet calcium, fosfor og kobber, som er nødvendige for fuld genopretning af kroppen efter luftvejsinfektioner.

Den største fordel ved vitaminpræparater til genopretning fra influenza er 100% absorption af kroppen af ​​alle de vitaminer og mineraler, den har brug for. Det er det, der gør det muligt at undgå komplikationer samt eliminere alvorlig svaghed efter influenza, akutte luftvejsinfektioner eller akutte respiratoriske virusinfektioner og også fremskynde genoprettelsesprocessen betydeligt.

Apati, svaghed efter influenza, hvordan man slipper af med dem, hvad man skal gøre Gendannelse fra influenza og andre luftvejsinfektioner er en integreret del af genopretning. På dette stadium er kroppen svækket så meget, at risikoen for geninfektion er næsten 100%. Af denne grund bør du være så forsigtig med dit helbred som muligt og følge alle anbefalinger fra din læge.

Ud over standardmedicin, herunder vitaminkomplekser og midler til at øge immunsystemets beskyttende funktioner, bør der lægges særlig vægt på kosten.

Som regel anbefaler læger at øge mængden af ​​forbrugt protein, indføre skaldyr, gæret mælk og ikke-fedt kød i kosten. Det er bydende nødvendigt, at maden skal være adskilt, hver portion er lille, det er vigtigt at undgå overspisning. Læger råder til ikke at glemme fordelene ved motion og psyko-følelsesmæssig balance.

Gendannelse fra influenza med folkemedicin

Hvordan man hurtigt kan komme sig efter influenza ved hjælp af råd om alternativ behandling? Sammen med lægemiddelterapi, herunder at tage vitaminer og immunstimulerende midler, har nogle opskrifter af traditionel medicin god effekt.

I restitutionsperioden har følgende opskrift vist sig at være et styrkende middel:

• Du skal tage to teskefulde revet frisk ingefærrod, en lille citron og en spiseskefuld naturlig honning (forudsat at der ikke er nogen allergisk reaktion på ovenstående produkter). Alle produkter skal føres gennem en kødkværn (citron med skræl), indtil der opnås en grødet, homogen masse. Dette middel tages en teske flere gange om dagen eller tilsættes til varm te. Opskriften hjælper med hurtigt at komme sig efter influenza og lindre symptomer som svaghed og hoste.
• Du bør også være opmærksom på naturlige urteimmunostimulerende midler. En af disse er hvidløg, som har en bakteriedræbende virkning og indeholder en stor mængde vitamin C og B2. I restitutionsperioden anbefales det at spise 2-3 nelliker dagligt eller tilføje til de første retter. I mangel af kroniske patologier i mave -tarmkanalen foreslår traditionel medicin at hugge et lille hvidløgshoved og hælde 250 ml varm mælk. Den resulterende blanding indtages i en dessertske før hvert måltid.
• Der skal lægges særlig vægt på hyben. Kompotter eller infusion baseret på dette produkt skal indtages både i influenzasygdommen og efter, på tidspunktet for kroppens restitution. Opskriften er som følger: et halvt glas hyben hældes med en liter kogende vand og får lov til at brygge i timevis. Dernæst skal du sile og forbruge 100 ml i løbet af dagen. Dette middel anbefales ikke til patienter med høj surhedsgrad og sygdomme i fordøjelsessystemet.
• Et glimrende alternativ til hyben er solbær og tyttebærfrugter - det er naturlige antioxidanter og fødevarer med højt C -vitamin.
• Der er også et universelt middel mod influenza -opsving hos børn og voksne. Du skal tage flere store citroner, 200 gram hver af rosiner, svesker, tørrede abrikoser og valnødder. Alle ingredienser skal passeres gennem en blender til glat og blandet med et glas naturlig honning. Forbruge en spiseskefuld en halv time før måltider. Værktøjet er et aktivt immunstimulerende middel, forbedrer funktionen af ​​det kardiovaskulære system, fjerner toksiner og reducerer risikoen for at udvikle komplikationer efter luftvejssygdomme.

Bemærk! Hvis der ikke er nogen positiv effekt fra ovenstående metoder, og du stadig føler dig utilpas efter influenza, skal du hurtigst muligt kontakte en læge for at udelukke udviklingen af ​​komplikationer.

OtVirusa.ru

Influenza, bihulebetændelse, tonsillitis

Årsager og symptomer på svaghed efter influenza - hvordan kan man komme sig?

Immunsystemet mister en masse styrke og vitaminer i kampen mod virussygdomme, hvilket fører til udtømning af kroppen. Dette fænomen forklarer svimmelhed og svaghed efter influenza. Eksperter siger, at med korrekt genoprettelse af immunitet efter at have lidt en akut respiratorisk virusinfektion, kan kroppen komme sig inden for 2 uger. Hvis tilstanden ikke forbedres, skal du kontakte en læge. Denne situation kan føre til alvorlige komplikationer og tiltrækning af et nyt virusangreb.

Årsager til svimmelhed og svaghed efter influenza

Svaghed og tab af appetit forekommer næsten ofte efter at have lidt af akutte respiratoriske virusinfektioner. Selvom temperaturen er vendt tilbage til normal, og der ikke er hoste med løbende næse, føler personen stadig et fald i vital energi. Årsagen til denne tilstand er tabet af kroppens mange styrker og vitaminer til bekæmpelse af en virussygdom.

Korrekt valgt ARVI -behandling eliminerer normalt alle eksisterende symptomer. Det er dog ikke ualmindeligt, at patienterne føler sig svimmel og svage efter influenza.

Med en sygdom observeres fremkomsten af ​​patogen mikroflora, hvilket fører til udviklingen af ​​nogle patologiske processer:

1. Berusende. Mikroorganismernes vitale funktioner frigiver toksiner, der kommer ind i menneskets blodbaner, hvilket forårsager svimmelhed og kvalme. I dette tilfælde betragtes svimmelhed som en bivirkning af denne type patologi. Efter influenza intensiveres denne situation, hvilket med tiden forårsager mere komplekse komplikationer, der fører til forgiftning af kroppen. Rusprocessen forårsager forstyrrelse af kroppens systemers funktion.
2. Catarrhal. Denne proces er karakteriseret ved betændelse i slimhinden i nasopharynx og luftvejene. De manifesterede symptomer forsvinder efter 7 dage, men der kan opstå komplikationer i løbet af denne tid. Hypotension kan ofte findes, hvilket øger svimmelhedens styrke.

Ganske ofte, efter influenza, oplever en person svimmelhed og svaghed, også ledsaget af apati, kvalme, sløvhed og nervøsitet. Som regel antager patienten, at de er opstået på grund af dårligt vejr eller træthed. Imidlertid påvirker eksterne tegn ikke dette, da den overførte ARVI er en faktor i forekomsten af ​​sådanne effekter.

Nogle ændringer sker i menneskekroppen efter influenza:

• nedsat funktion af nervesystemet og immunsystemet;
• svagt arbejde i luftvejene, som endnu ikke er kommet sig efter sygdommen;
• dysfunktion i mave -tarmkanalen på grund af brugen af ​​antivirale lægemidler;
• udtømning af kroppen på grund af mangel på vitaminer.

Det er værd at overveje forekomsten af ​​asteni efter overførslen af ​​ARVI, som er kendetegnet ved alle de ovennævnte patologiske processer.

Symptomer på svaghed efter influenza

Hos børn og voksne opstår følgende symptomer efter akutte respiratoriske virusinfektioner:

• døsighed
• alvorlig træthed;
• irritabilitet og nervøsitet
• overdreven svedtendens
• krænkelse af appetit.

Efter influenza er fænomenet astenisk syndrom også muligt, kendetegnet ved kraftig svedtendens, svaghed, lav kropstemperatur op til 35,7-36,2 grader.

For at komplikationer ikke skal føre til hjerte -kar -sygdomme eller kronisk træthedssyndrom, er det nødvendigt at fjerne alle konsekvenserne efter ARVI og gennemgå en lang behandlingsproces for at genoprette immunitet og vitaminreserver.

Nogle symptomer, der også bør advare en person, er:

• hovedpine og kvalme. Sådanne fænomener kan indikere tilstedeværelsen af ​​meningitis og encephalitis;
• brystsmerter. Hvis sådanne symptomer opstår, kan dette skyldes hjertepatologi;
• uophørlig hoste, lav feber og tyktflydende sputum med et grønbrunt skær. Sådanne symptomer karakteriserer normalt udviklingen af ​​træg lungebetændelse. Med sådanne tegn er et besøg hos en specialist obligatorisk, da de i mangel af terapi kan forårsage alvorlig skade på kroppen.

Hvordan komme sig efter influenza?

At komme sig efter influenza kræver hårdt arbejde. Selvfølgelig er den vigtigste af dem afbalancering af vitaminkomplekset og god hvile.

Når man bekæmper SARS, bruger immunsystemet en masse energi og reserver af vitaminer, så man skal vide, hvordan man hurtigt kan komme sig efter influenza. Det er vigtigt at foretage rehabilitering af kroppen med fokus på tre områder:

• livsstilsændringer;
• vitaminer og ernæring;
• medicin og vitaminer.

Livsstilsændring

Efter en akut respiratorisk virusinfektion dykker mange straks ind i hverdagens svære aktiviteter. Imidlertid er kroppen tømt for vitaminer, og svaghed kan ledsage en person konstant. Og for at genoprette immunsystemet skal du bare følge et par enkle punkter:

1. Psykologisk ro. Først og fremmest skal du undgå stressende situationer og indstille din krop til positivitet. Selvfølgelig gør moderne forhold ofte en person nervøs, så det vil være ret svært. For at genoprette nervesystemet behøver du ikke at arbejde for meget på arbejdet og kommunikere med ubehagelige mennesker. Stressede situationer bør undgås eller tages med ro.
2. Tilstrækkelig søvn. Korrekt søvn er en meget vigtig faktor for genoptræning af kroppen efter ARVI -sygdom. Det er nødvendigt at gå i seng til tiden senest 10 timer, og inden det skal du sørge for at befugte eller ventilere rummet.
3. Fodmassage. Massageøvelser slapper af og forbedrer kroppens tilstand og styrker derved immunsystemet. Fødderne har mange nerveender og biologiske punkter for hvert indre organ separat, så massage hjælper med at slippe af med svaghed og komme sig efter influenza. Du kan selv udføre sådanne procedurer ved hjælp af dine fingre eller særlige egenskaber eller lave en aftale med en massør. En forbedring af kroppens tilstand kan mærkes efter et stykke tid.
4. Vandprocedurer. Sådanne handlinger hjælper også kroppen med at fjerne svaghed og klare genopretning fra SARS. At gå i poolen, tage bade med havsalt eller kontrastbrusere vil have en positiv effekt på nervesystemet, berolige og slappe af. Hvis der ikke er nogen medicinske kontraindikationer til rådighed, kan du gå til badehuset.
5. Fysisk aktivitet. Sygdommen tager meget energi og styrke fra en person, så det er meget vigtigt at slappe af i naturen, gå og lave øvelser i den friske luft. Hvis din tilstand forbedres, kan du gå til danse- eller yogatimer.

Ernæring og vitaminer

For at komme sig og fjerne svaghed efter influenza spiller en ordentlig kost en vigtig rolle. For at genoprette balancen mellem vitaminer og styrke kroppens tilstand er det nødvendigt at inkludere en stor mængde frisk frugt og grøntsager, urter og fødevarer med et højt proteinindeks i menuen:

Også nyttig til at afbalancere vitaminmangel og eliminere svaghed, fødevarer som:

• friskpresset juice;
• mejeriprodukter;
• kakao;
• grøn te;
• ingefær;
• cowberry;
• grøn ært;
• tranebær;
• vagtelæg;
• lever af dyr eller fugle.

Det er værd at reducere produkterne på en melblanding og erstatte dem med bagværk fremstillet af fuldkornsmel og klidbrød.

For at genoprette barnets krop efter at have lidt en sygdom, vil brugen af ​​persimmons og kiwi, som indeholder en stor mængde vitaminer, være nyttig. Det er nødvendigt at udelukke rige supper fra barnets menu og erstatte dem med kylling bouillon. Børn vil også finde det nyttigt at lave vitaminbaserede teer, der kan hjælpe med at lindre svaghed og genopbygge vitaminbutikker. For eksempel er et afkog af tørrede jordbærblade med tilsætning af honning og citron en effektiv metode til at komme sig efter akutte luftvejsinfektioner.

Et vigtigt kriterium i rehabilitering er brugen af ​​en tilstrækkelig mængde væske.

Sådan genopretter du dig fra influenza, hvis du ikke fjerner toksiner fra kroppen. Læger anbefaler at drikke et glas stille vand 30 minutter før et måltid. Sådanne handlinger er meget vigtige for børn, fordi deres krop bliver hurtigere dehydreret på grund af den høje temperatur.

I mangel af allergiske reaktioner på planter kan du komme dig med forskellige infusioner og afkog, der indeholder en stor mængde vitamin C. Hindbær, hyben, citron, ginseng er meget gode til dette. Ved at indtage en blanding af honning, citron og ingefær, som også kan tilsættes grønt, vil vitaminbalancen hurtigere vende tilbage til normal.

Medicin

For at komme sig efter akutte respiratoriske virusinfektioner, genopbygge vitaminer og styrke nervesystemet og immunsystemet, ordineres følgende som grundlag for behandlingsprocessen:

1. Nootropics - Cerebrolysin, Piracetam.
2. Antioxidanter - Mexidol.
3. Antidepressiva - Sertralin.
4. Adaptogener - kinesisk citrongræs, ginseng.
5. Aminosyrer er en stimulans.
6. Vitamin A, E, B.
7. Magnesium og calcium.

Hvis influenza er karakteriseret ved en stigning i temperaturen og alvorlig forgiftning, har børn og voksne brug for medicin til at rense mavetarmkanalen. Normalt bruges enterosorbenter til dette, hvoraf normalt normalt anses for følgende:

Sådanne lægemidler skal tages efter det sidste måltid, det vil sige før sengetid. Eksperter anbefaler ikke at tage disse lægemidler i mere end 1-2 dage, da de kan reducere graden af ​​absorption af nyttige komponenter og vitaminer. Mest af alt er sådanne foranstaltninger typiske for barnets krop.

Artikler om emnet:

1 kommentar

1. Sergey

Det er muligt at komme sig og komme sig efter en sygdom uden medicin og anden fysisk indgriben. Desværre kæmper moderne medicin meget ofte kun med konsekvenserne af sygdommen, men faktisk skal du lede efter årsagen. Healere kan komme sig fuldstændigt efter en sygdom uden konsekvenser. På samme tid genoprettes ikke kun hele kroppen, men hele en persons energi vender tilbage til det normale.

Tilføj en kommentar Annuller svar

Om os

Sygdomme

Kopiering af materialer uden at anbringe et bagudrettet link er forbudt. kort over stedet