При увеличении температурных показателей воздуха симптомы вегетососудистой дистонии могут существенно усиливаться, что создает серьезный дискомфорт для человека. Иногда ситуация доходит до критических пределов, в результате чего больные попадают в отделение стационара. Есть рекомендации по этому поводу, позволяющие людям нормально переносить жару и снизить вероятность появления приступа заболевания.
Проявления всех разновидностей дистоний могут начаться внезапно, если на тело человека воздействует высокая температура воздуха. Причиной такого влияния являются определенные процессы, происходящие в организме из-за жары: общий объем циркулирующей крови уменьшается, поэтому фиксируется расслабление мышечных тканей всех артерий. Таким переменам способствует потеря влаги, она быстро испаряется из тела под воздействием высокого уровня температуры воздуха.
Симптомы приступа:
- болевые ощущения в голове, чаще в виде мигрени;
- слабость в конечностях;
- головокружение;
- тошнота с рвотными позывами;
- сонливость, вялость;
- нарушение ритма сердца;
- перепады кровяного давления;
- боль за грудиной;
- покраснение лица;
- депрессивные настроения, апатия;
- потеря сознания.
Такие симптомы наблюдаются у многих людей и свидетельствуют о вегетососудистой дистонии. Чаще подобным отклонениям здоровья подвержены лица женского пола, их около 40%, а мужчины страдают от такого расстройства реже, их количество составляет 20%, и жара однозначно приведет к ухудшению самочувствия. Клинические признаки ВСД могут носить разный характер, они отличаются частотой появления, интенсивностью приступа. Главным фактором, приводящим к развитию дистонии, является нарушение синтеза некоторых гормональных веществ – ацетилхолина и адреналина.
Духота в помещении и на улице тоже может вызывать усиление симптоматики. Сосудистый тонус меняется, провоцируя проявления недуга. Люди, страдающие ВСД должны учитывать особенности своего состояния и всегда одеваться по погоде.
Таблица влияний погоды
| Опасные факторы | Какие последствия могут вызывать |
|---|---|
| Прямые лучи солнечного света | Происходит перегревание организма, это вызывает перепады артериального уровня. Подвержены таким изменениям как гипотоники, так и гипертоники. |
| Гроза | В результате изменения гемодинамики атмосферы, человек подвергается некоторым нарушениям, происходящим в организме. Функции вегетативной нервной системы расстраиваются, что вызывает панические атаки, ощущения тревожности и волнение. |
| Духота | Острая нехватка питания головного мозга, по причине которой у больного наблюдается шум и звон в ушах, похолодание ног и рук, резко бросает в жар. |
Существуют определенные мероприятия, которые позволяют снизить интенсивность признаков патологии и помочь человеку в случае, если симптомы все-таки возникли. Люди с диагнозом «вегетососудистая дистония» должны знать, насколько может ухудшиться их состояние, всегда быть готовыми к этим изменениям и понимать, что делать в жаре при ВСД.
Смена климатических условий
Многие предпочитают поездки в теплые станы в период новогодних праздников, но человек с таким диагнозом может не испытать удовольствия от этого путешествия, а турист, отличающийся хорошим здоровьем, нередко получает в память о курорте расстройство вегетативной нервной системы. Это возникает по причине сильных перегрузок, воздействующих на тело.
Люди привыкают к определенным климатическим условиям, мягким и благоприятным для организма. Зимой обычно идет снег, температура воздуха опускается до минус десяти. Вегетативная система на протяжении большого промежутка времени настраивала свою работу, подстраиваясь под погоду. Поскольку этот отдел тела отвечает за многие функции организма – теплообмен, сосудистый тонус и другие процессы, то под воздействием смены климата все эти механизмы нарушаются, что проявляется довольно тяжелой симптоматикой.
Попадая в условия, при которых влажность воздуха снижена, температура его высока, тело находится в стрессовой ситуации. Организм, приспособленный к определенному функционированию вегетативной системы, вынужден полностью перестаивать свою деятельность. Человек привыкает к жаркой погоде, и перенести подобные условия ему становится легче, но на это нужно время. Некоторые факторы играют в этом важную роль.
Моменты влияния на время адаптации:
- состояние иммунной защиты тела;
- возрастные данные человека;
- присутствие болезней нервной системы и сердечно-сосудистого отдела.
Под воздействием таких факторов, организм ребенка и человека преклонного возраста тяжелее перенесет подобный стресс. Снижение проявлений ВСД произойдет примерно на пятый день нахождения на курорте. Однако по прошествии нескольких дней телу предстоит повторная нагрузка, так как надо возвращаться домой, в условия родного климата.
Так как людям приходится переносить эти напряжения, не обходится без неприятных симптомов и проявлений акклиматизации:
- сильный понос;
- головная боль, мигрень;
- перепады артериального уровня;
- вялость, упадок сил;
- заболевания инфекционного характера и многое другое.
К развитию этой ситуации приводит уменьшение активности иммунитета, вызванное стрессовыми факторами. Люди, не знавшие ранее, что такое ВСД, сталкиваются с этой проблемой напрямую.
В комплексе со стрессом от смены климата, определенные способы отдыха пагубно влияют на самочувствие больного ВСД.
Что может негативно отразиться на состоянии:
Любые развлечения на курорте лучше отложить на несколько дней, надо дать возможность своему телу немного восстановиться после перегрузок.
Как переносить жару и духоту, если у человека диагноз «ВСД» – это вопрос, о котором необходимо позаботиться до наступления таких погодных условий. Лучше сходить к врачу для консультации, доктор ознакомит с некоторыми правилами, снижающими интенсивность симптоматики заболевания во время летнего периода.
Что предпринять:
Лечение этого заболевания предусматривает регулярный прием определенных медикаментов, прекращать которые не следует даже на отдыхе и в жару дома. Лето является временем повышенных нагрузок для человека, страдающего ВСД, поэтому к наступлению этого периода нужно быть готовым заранее.
Большое количество заболеваний усиливают активность именно в жаркое время года по причине нагрузки на организм. Если у человека стоит подобный диагноз, то лучше ограничить периоды нахождения на солнце и в душных помещениях. Врачи обязательно посоветуют пациенту специальные препараты, улучшающие его самочувствие и предостерегут от непредвиденных обстоятельств, связанных с жарой.
Вам также может быть интересно:
«Глицин» – эффективный препарат для борьбы с ВСД
Дорогие друзья, если вы плохо переносите жару, позвольте дать вам пару советов. Переносить жару - это довольно простая наука, и ей вполне можно научиться. Я довольно долгое время провёл в местах, где столбик термометра порой показывал и +45, и +50. Поэтому знаю, что говорю.
1. Не пейте холодную воду
Она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль. Пейте чай или несладкий . Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
2. Если выходите из дома в жару, не делайте резких движений
Ведите себя с достоинством: идите плавно, двигайтесь по теневой стороне улицы. Всегда. Ну и главное. Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там куча биологически активных точек, это приятно и полезно.
3. Холодный чай - это хорошо
Завариваете литр некрепкого (любой сгодится). Когда он остынет, бросаете туда немного мёда, лимона и мяты. Пьётся это со льдом. Не только вкусно, но и полезно.
4. Сделайте «антишарф» («японский кондиционер»)
На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это он и есть. Гениальная штука. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, намачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.
5. Если есть возможность, поделите сон пополам
Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.
Это были добрые советы, которые я давным-давно усвоил от бабушки, а она, кстати, прожила 92 года. Берегите себя и будьте здоровы! Ведите себя разумно, и лето покажется вам сказкой. ;)
Наверное, каждый человек периодически сталкивается с нарушениями самочувствия при нахождении в непроветренных душных помещениях. Чаще всего подобный симптом беспокоит людей с сосудистыми нарушениями, а также женщин, ожидающих рождения ребенка. Иногда дурнота в такой ситуации бывает настолько выраженной, что может стать причиной головокружения, вплоть до потери равновесия, и даже потери сознания. Давайте рассмотрим на www.сайт, чем же так опасно душное помещение, отчего становится плохо в душном помещении, причины этого каковы, виновата ли в этом кислородная недостаточность (симптомы и лечение такого нарушения рассмотрим).
Душное помещение - влияние на здоровье
Дурнота, связанная с пребыванием в душном помещении, объясняется сразу несколькими факторами. Во-первых, нарушение самочувствия возникает из-за нехватки кислорода, а во-вторых, из-за значительного количества углекислого газа в окружающей среде. Первому и второму фактору есть единое медицинское определение - гипоксия.
Гипоксия - это патологический процесс, который возникает в организме при нехватке снабжении тканей последнего кислородом или же при нарушении утилизации отработанного кислорода. Синонимы слова гипоксия - кислородное голодание, кислородная недостаточность. Так что основная, но не единственная причина по которой в душном помещении становится плохо, - кислородная недостаточность.
Углекислота активно выделяется сами людьми вместе с выдыхаемым ими воздухом. Такое вещество представляет собой довольно сильный регулятор дыхания, а также кровообращения. В норме оно находится в крови каждого человека, но в небольшом количестве. При повышении объема углекислоты во вдыхаемом воздухе происходит чрезмерно активное расширение сосудов, что становится причиной появления чувства тяжести в голове, головной боли, ощущения дискомфорта, а также быстрой утомляемости.
Кроме углекислоты в душном помещении находится еще и довольного много угарного газа, при накоплении в организме он способен попадать в легкие и кровь, становясь причиной нарушения транспорта кислорода ко всем клеточкам и тканям. По этой причине происходит развитие гипоксии. Организм получает недостаточное количество кислорода, и здоровье начинает ухудшаться.
Иногда дурнота в душном помещении объясняется проблемами с сосудами, гипотонией, анемией, вегетососудистой дистонией и беременностью.
Симптомы
При нахождении в душном помещении некоторые люди сталкиваются с общей слабостью, слабостью в ногах. У них также может темнеть в глазах, возникать тошнота. Иногда патологические процессы сопровождаются еще и звоном в ушах и потемнением в глазах. В душном помещении кружится голова. Может возникнуть потеря сознания.
Систематическое пребывание в непроветренных душных помещениях может становиться причиной перевозбуждения организма, что проявляется учащением сердцебиения и повышением артериального давления. Многие люди также жалуются на приходящее после кратковременного возбуждения чувство постоянной вялости и сонливости, у них может наблюдаться непонятная обеспокоенность без причины.
Чрезмерное количество углекислого газа в воздухе и провоцирует появление сухого кашля. Астматики при этом сталкиваются с учащением приступов. Также нахождение в таких помещениях ухудшает работоспособность, память и восприятие новой информации, что особенно заметно у учащихся.
Что делать если душное помещение, становится плохо? Лечение своими силами
При появлении неприятной симптоматики во время нахождения в душном и непроветриваемом помещении стоит выйти из него либо открыть форточки. Если самочувствие человека ухудшилось особенно сильно, нужно расстегнуть ему воротник (развязать шарф, галстук и пр.) и обеспечить достаточное поступление кислорода. При потере сознания необходимо использовать нашатырный спирт. Обычно проветривание помогает улучшить самочувствие в короткий временной период.
Если дурнота вызвана снижением артериального давления, можно выпить чашку чая или кофе с сахаром. Также стоит что-то съесть навроде конфеты.
При систематическом ухудшении самочувствия в душном помещении (даже в обычном магазине или общественном транспорте), стоит обратиться к врачу. Возможно, у вас развилась вегетососудистая дистония или анемия, требующая правильного комплексного лечения.
Так при вегетососудистой дистонии пациентам нужно полностью поменять свой образ жизни, отказаться от вредных привычек, принимать витаминные препараты и лекарственные средства на растительной основе.
Справиться с анемией можно путем оптимизации рациона питания, потребления препаратов железа и некоторых витаминов (один из них В12), а также при помощи терапии сопутствующих болезней.
Если нарушения самочувствия возникают во время беременности, стоит отказаться от нахождения в душных помещениях. А если это не представляется возможным, необходимо настаивать на проветривании, возить с собой нашатырь, брать с собой провожающего и пр. Неприятные симптомы обычно проходят после родов.
Дополнительная информация
Если вы страдаете от нарушения самочувствия в душном помещении, старайтесь систематически проветривать свое жилище и рабочее место, вне зависимости от времени года и погоды за окном. Спать лучше всего при открытой форточке. Крайне важно систематически прогуливаться на свежем воздухе, также можно использовать дома и на работе кондиционеры и ионизаторы воздуха, удостоверившись в их исправном техническом состоянии (вовремя замененные фильтры).
В том случае, если на недомогание жалуется ребенок, посещающий школу либо детский сад, узнайте, насколько часто проветривают классы и учебные комнаты. Есть определенные нормы САНПИНа, в которых четко расписан график и длительность проветриваний в зависимости от площади помещений. Само собой, проветривания в учебных учреждениях осуществляются при отсутствии детей. Например, класс проветривают во время перемены.
Для того чтобы справиться с недомоганием в душных помещениях нужно принять меры по обеспечению достаточного поступления кислорода в организм. Препараты антигипоксанты назначает доктор.
Как-то так сложилось, что все ждут лета. Замечательно, когда длинный световой день, светит солнце, вокруг все распустилось – расцвело, ягоды, фрукты, овощи… Опять же отпуск, море, пляж – красота! Все счастливы! Так хочется, чтобы дни стояли теплые, но с комфортной температурой.
Когда же наступает продолжительная жара, то начинаешь думать о том, как хорошо зимой, что от холода еще можно спрятаться, а вот от жары – бесполезно. Дом прогревается и в нем не спасешься, даже когда солнце не светит в окна.
Можно позавидовать тем людям (хотя их не так много), которые любят пожариться на солнышке и хорошо переносят высокие температуры. Большинство же людей в жаркие дни, конечно, страдает. Я тоже отношусь к их числу. Поэтому, когда на улице становится жарко
, то нужно просто выполнять некоторые правила, чтобы облегчить свое не комфортное состояние.
Почему человеку тяжело в жару?
Сразу нужно сказать, что людей плохо переносящим жару значительно больше. И при этом они могут быть совершенно здоровы. Температура воздуха, приближающаяся к 30-градусной отметке для человеческого организма становится не комфортной. Людям пожилого возраста, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями дыхательной системы и щитовидной железы при высоких летних температурах находиться в жарком климате очень тяжело.
Во время жары организму труднее охладить себя и избавиться от лишнего тепла. Внутренние органы работают с большим напряжением, от этого страдает самочувствие. Если же вдобавок имеется лишний вес, то это только усугубляет положение. Ведь жировая прослойка является хорошим термоизолятором, все внутренности оказываются, как в термосе.
Чтобы охладить кожные покровы человек потеет. Поэтому в жару нас мучает жажда. Просто нам в этот момент нужно больше воды – обычной, чистой, не газировки и пива. Можно еще пить минералку, в ней есть соли, которые мы теряем при потении. Если вам трудно пить обычную воду, то выжмите лимон, апельсин, добавьте мяту. Можно сварить фруктовый компот без сахара или морс. Пейте охлажденный зеленый чай – он хорошо утоляет жажду. Не сластите! Сладкое в жару не рекомендуется.
Реагируя на жару, организм перераспределяет потоки крови, направляя их к конечностям и к поверхности тела от внутренних органов. Если у прохладное время года у вас мерзнут руки и ноги, то в жару они всегда теплые.
С другой стороны, во время жаркой погоды организм теряет много воды, и кровь становится гуще, увеличивается ее свертываемость, что чревато ухудшением мозгового кровообращения и образованием тромбов. Обязательно пейте, ведь вода будет разжижать вашу кровь. Хорошо включить в рацион , кукурузу, виноград, тмин, траву донника. Они препятствуют тромбообразованию.
Вместе с жидкостью выводится много необходимых солей. Их недостаток выражается в слабости мышц, в том числе и мышцы сердца. После окончания жаркого времени года хорошо бы сдать анализ крови на содержание калия, магния, кальция. При дефиците элементов необходимо восполнить их, пропить курс витаминов и микроэлементов.
Содержание кислорода в прогревшемся воздухе снижается, и как следствие страдающие хроническими заболеваниями люди ощущают недомогание. Артериальное давление в жару может понижаться в связи с расширением сосудов, но вот у больных гипертонией возможно и повышение. В связи с этим человек испытывает головокружения и обмороки. Обязательно контролируйте свое давление.
Как пережить жару? Как ослабить ее негативное воздействие?
Поскольку на климат повлиять мы не можем надо научиться приспосабливаться и к холоду, и к жаре. И делать это постоянно. Это я о закаливании. Ведь закаливание заключается не только в адаптации к холоду, но и к высоким температурам. Тренировка сосудов, их способность сужаться и расширяться в нужный момент – важная задача. В этом вам помогут контрастный душ и баня. Все эти процедуры надо начинать не во время жары, а заблаговременно, чтобы организм привык. Тогда ваша терморегуляция станет более «гибкой», и вы лучше сможете переносить температурные колебания.
Ваше самочувствие также очень зависит от иммунитета. Укрепляйте его, еще весной постарайтесь проверить резерв вашего организма, деятельность основных жизненно важных систем. Если иммунитет снижен, то посоветуйтесь с врачом, что предпринять для его повышения. Сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям можно повысить приемом настоев трав: ромашки, крапивы и др. Хотя лучше всего вести здоровый образ жизни и постоянно следить за своим здоровьем.
Еще бы я хотела отметить важность и психологического фактора. Порой мы уже изначально негативно относимся к жаркой погоде. Начинаем нервничать, переживать. Старайтесь воспринимать все климатические катаклизмы спокойнее. Просто нужно в эти дни уделить себе побольше внимания и создать максимально комфортные условия.
Чем мы можем себе помочь?
- Пейте больше воды, не менее 2 литров в день. Не допускайте чтобы кровь становилась более густой и вязкой. Сдабривайте воду соком лимона, грейпфрута, травами мяты и мелиссы. Это и полезно, и приятно на вкус.
- Если вы дома, то чаще принимайте прохладный душ. На какое-то время он избавит вас от неприятных ощущений. Если рядом есть водоем, то замечательно! Купайтесь на здоровье! Но только не в самые жаркие часы. Время с 12 до 17 проводите дома, причем, лучше отдыхайте.
- Сейчас у многих есть кондиционеры. Это поможет вам находиться дома в комфортных температурных условиях. Об его установке позаботьтесь заранее, так как летом спрос на кондиционеры возрастает. Если эта покупка вам не по карману, приобретите хотя бы вентилятор. Воздух он не охладит, но ветерок вас приятно освежит.
- Не выполняйте в жару каких-то работ с большими энергетическими затратами. Лучше расслабьтесь перед вентилятором, почитайте или посмотрите телевизор. Подождут ваши дела!
- В любую погоду есть необходимость в каких-то делах на улице, допустим сходить в магазин, аптеку и т.д. Вставайте пораньше и старайтесь выполнить эти дела или просто погулять до наступления жары. Придете с улицы, ополоснетесь под прохладным душем – и как заново родились! Постойте под струями воды подольше, чтобы получить удовольствие и хорошо охладить поверхность тела.
- Одевайтесь в светлую свободную одежду из натуральных тканей. Голову прикройте легким головным убором- сейчас их большой выбор. Обувь тоже носите открытую, пускай ножки подышат.
- На улицу повязывайте на шею светлый платочек, намоченный в воде. Как только он высохнет, смочите его снова. Такой способ оказывает хороший охлаждающий эффект.
- Если можно не использовать косметику, то дайте отдохнуть своему лицу. Или хотя бы сведите ее до минимума. Не закрывайте поры кожи румянами (на солнце вы и так покраснеете) или тональными кремами. При высокой температуре все это «художество» примет неопрятный вид и вдобавок по расширившимся порам попадет в более глубокие слои кожи. Лучше подставьте чистое лицо солнцу. Оно украсит его свежим и здоровым загаром.
- Кроме воды, конечно, нужно что-то есть. Думаю, что сам организм подсказывает всем, что в жару надо есть поменьше. Перейдите на более легкую пищу. Замените наваристые супы холодными: окрошкой, свекольником или овощным супчиком. Не зажаривайте рыбу, мясо. Попробуйте отварить, вы убедитесь, на сколько блюдо стало легче для вашего желудка. Делайте творог с зеленью и овощами, отварное яйцо с салатом, ешьте молочные продукты.
- Обязательно принимайте все лекарства, которые прописаны вам врачом.
- Если чувствуете слабость, сделайте себе самомассаж головы или хотя бы расчесывайте волосы деревянной расческой в разных направлениях.
Поэтому, когда на улице становится жарко , пожилым людям и детям лучше находиться за городской чертой, где-нибудь на природе, около речки и леса. Там нет автомобильных выхлопов, плавящегося асфальта и многоэтажных бетонных стен домов, а значит, жара будет переноситься намного легче.
Плохо переношу жару, духоту; при перемене погоды скачет давление; без сводок синоптиков чувствую, что приближается дождь; периодически мучают головные боли, «щиплет» сердце; внезапно наваливается вялость, сонливость и хочется уснуть, хоть на коврике для компьютерной мыши; временами снижается жизненный тонус...» - как часто мы слышим подобные жалобы! В вашем воображении наверняка уже сложился образ пожилого, изможденного болезнями человека. А если эти слова произносят молодые люди, а порой даже пышущие здоровьем тинейджеры? Что же это за хворь такая?
Вегетативно-сосудистая дистония
Первопричиной вышесказанного чаще
всего оказывается вегетативно-сосудистая, вазомоторная или нейродисциркуляторная дистония.
Это названия одного и того же состояния, которые используются врачами всего мира. Термин «нейроциркуляторная дистония» принадлежит «отцу» учения о гипертонической болезни Г.Ф.Лангу (1935 г.). Этот термин наиболее точно отражает причины заболевания, которые прежде всего заключаются в дизрегуляции сосудистого тонуса. Наше состояние подвержено различным изменениям, ведь человеческий организм - открытая биологическая система, существующая в постоянном взаимодействии с внешней средой.
Для него характерны свои, индивидуальные колебания состояния, сродни бурям и штормам, затишьям и землетрясениям Большой Природы. Обеспечение связи внутренней среды организма с окружающим миром осуществляет вегетативная нервная система. Она также объединяет и координирует все внутренние процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ, температурный режим, артериальное давление и т.п.), а высшие ее отделы напрямую взаимосвязаны с психикой, эмоциями и адаптивным поведением человека. Вегетативная нервная система является нашим «внутренним диспетчером», от успешной работы которого зависит общее состояние и самочувствие человека.
Сбой в работе внутреннего диспетчера может про- являться в виде изменении вегетативной сосудистой регуляции, дискоординации в различных участках сосудистой системы, что проявляется как вегетативно-сосудистая дистония. Сосудистый тонус становится неустойчивым, нестабильным, а человек - более подверженным различным (даже незначительным) изменениям внешней среды.
Кратковременные, преходящие нарушения вегетативной регуляции сосудистого тонуса могут проявляться у здоровых людей в определенные периоды жизни, а также при наличии экстраординарных внешних условий. Вспомните, например, преходящее недомогание при резкой смене климатических условий; морскую болезнь на корабле; «дурнотные» ощущения при взлете и посадке самолета. Безусловно, не все в равной степени ощущают эти явления; чувствительность вегетативной нервной системы, ее реактивность зависит от многих причин и у всех людей различна. Кто-то, например, более эмоционален, чем другие; кто-то чрезмерно вспыльчив; кто-то легко краснеет или бледнеет и т.п.
Основные причины
Во время полового созревания имеются две основные предпосылки для появления вегетативной дисфункции: возникновение новых, « взрослых » эндокринно-вегетативных взаимоотношений и быстрая прибавка в . При этом возможно несоответствие между новыми физическими параметрами подростка и возможностями его сосудистого обеспечения. Типичными проявлениями этого являются вегетативно-сосудистые нарушения на фоне негрубых эндокринных расстройств, колебания артериального давления, предобморочные или обморочные состояния, эмоциональная неустойчивость.
Вегетативная нестабильность обостряется и в период климакса, что связано с физиологией этого возраста: эндокринной и эмоциональной перестройкой в организме женщины . Вегетативные расстройства при климаксе могут протекать в виде характерных кризов с приливами, ощущением чувства жара и обильной потливостью.
В ряде случаев вегетативно-сосудистая дистония может быть обусловлена конституциональными особенностями человека. Обычно это проявляется в раннем возрасте и характеризуется неустойчивостью вегетативных показателей: быстрой сменой окраски кожи, потливостью, колебаниями частоты пульса и показателей артериального давления, дискинезиеи желудочно-кишечного тракта, склонностью к некоторому повышению температуры тела, тошноте, плохой переносимости физического и умственного напряжения, метеозависимости. Нередко эти расстройства носят семейно-наследственный характер. С ростом ребенка при правильном закаливающем и общеукрепляющем воспитании, как правило, наступает компенсация, однако некоторая склонность к вегетативной неустойчивости может сохраниться и в дальнейшем.
Вегетативно-сосудистая дистония как самостоятельное состояние может встречаться у людей, ведущих «лежачий», малоподвижный образ жизни; у спортсменов, которые резко оставляют большой спорт; у лиц, злоупотребляющих алкоголем и , а также у длительно принимающих сильнодействующие лекарственные препараты.
Довольно часто вегетативно-сосудистая дистония сопровождает множество других заболеваний. Под ее маской могут скрываться иные проблемы со здоровьем:
■/ болезни внутренних органов. Довольно часто вегетатика «буйствует» при сердечных аритмиях, сосудистых нарушениях, желчно-каменной болезни, панкреатите, нефрите и камнях в почках, остеохондрозе, пупочной и диафрагмальной грыжах, хроническом аппендиците;
■/ гормональные нарушения. Нередко вегетативно-сосудистая дистония проявляется при патологии щитовидной железы, яичников и надпочечников. Например, в 20% случаев миома матки и опухоли яичников на первичной стадии заболевания проявляют себя только лишь в виде вегетативной дисфункции;
./ осложнения при инфекциях, в том числе простудные;
V аллергические реакции, особенно дыхательные, связанные с гипоксией. Тяжелые приступы бронхиальной астмы более чем у половины больных провоцируют проявления вегетативно-сосудистой дистонии;
./ неврозы и , так как вегетативная нервная система взаимосвязана с эмоциональным состоянием и настроением человека.
Клинически выделяются гипер-, гипо- и нормотензивные формы вегетативно-сосудистой дистонии (на основании характерных для каждого больного изменений артериального давления). Частота этих типов, по данным медицинской статистики, составляет соответственно 30, 20 и 50%.
При обследовании больного с вегетативно-сосудистой дистонией необходимы консультации:
./ эндокринолога (провести гормональные тесты, проверив, прежде всего, щитовидную железу и надпочечники);
./ кардиолога (сделать ЭКГ, пробы с нагрузкой);
./ невролога (провести ЭЭГ, компьютерную томографию мозга);
./ женщинам - гинеколога, мужчинам - андролога (или уролога).
Теперь о лечении
Если по заключению специалистов-медиков вегетативно-сосудистая дистония у вас выступает как самостоятельное состояние и не сопровождает более серьезную патологию, есть возможность поработать над собой самостоятельно. Прежде всего не помешает несколько перестроить свою жизнь и разумно распределить время работы и отдыха. Необходимыми мероприятиями являются:
■S умеренная физическая активность; прогулки и променады на свежем воздухе, плавание, легкий, непродолжительный бег, домашняя гимнастика;
■/ витаминная диета. Помогают справиться с вегетативной дисфункцией продукты, богатые калием, -картофель, баклажаны, капуста, чернослив, абрикосы, инжир, изюм, зеленый горошек, петрушка, ревень, свекла, укроп. При повышенном артериальном давлении лучше ограничить потребление жиров и белков и включать в рацион продукты, богатые магнием: гречневую, овсяную и пшеничную крупы, сою, фасоль, орехи, морковь, шиповник. А вот от маринадов, крепкого чая, кофе и шоколада лучше отказаться. Стоит контролировать также и потребление поваренной соли. При пониженном артериальном давлении рекомендуется пища, богатая углеводами, чай и кофе в разумных количествах, а также шоколад.
Ежедневно натощак съедайте ложечку меда и несколько орехов;
■/ регулярное употребление лечебных настоев, которые помогут избавиться от болей в сердце и головных болей, нормализуют сон и артериальное давление. Чайную ложку боярышника, пустырника, корня валерианы, листьев мяты перечной залейте стаканом кипятка. Дайте хорошо настояться до охлаждения и процедите. Принимайте три раза в день, по 3-4 чайных ложки перед завтраком и обедом, всё оставшееся - перед сном. Когда наступит улучшение общего состояния, настой можно принимать только по полстакана перед сном (до месяца). Курс можно при необходимости повторить;
./ ежедневная релаксация по следующей схеме. Вечером выделите 25-30 минут для полного отдыха. Этого вполне достаточно для того, чтобы восстановиться после рабочего дня. Переоденьтесь в удобный домашний костюм, приняв перед этим теплый душ. Место для отдыха должно быть уютным и спокойным. Лягте на спину (распластавшись), стопы несколько разведите, руки слегка согните в локтях или вытяните вдоль тела ладонями вверх. В этом положении постарайтесь расслабиться, ни о чем не думать, не обращать внимания на окружающую обстановку. Короткий легкий сон существенно углубит релакс. Если вы напряжены после работы, вместо душа примите 10-минутную ванну (35-37 градусов), которая ускорит процесс снятия напряжения. Можно добавить в неё несколько капель ароматического масла лаванды, иланг-иланга или можжевельника. Можно ограничиться ножной ванной;
■/ физиотерапия (хвойные, кислородные, хлоридно-натриевые ванны). При повышенном артериальном давлении предпочтительны углекислые ванны, ванны с морской солью; при пониженном - сульфидные ванны несколько пониженной (до 35 градусов) температуры, солевые, радоновые ванны, прохладные души;
■/ эфирные масла для регуляции сосудистого тонуса (при повышенном артериальном давлении - лаванды, иланг-иланга; пониженном - розмарина и пихты);
./ контроль своего веса;
./ отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
Экстренно привести себя в порядок при приступе сосудистой дистонии вам помогут: смесь успокаивающих и стимулирующих капель (например, 35-40 капель настойки валерианы или 30-40 капель корвалола и 10 капель настойки элеутерококка, женьшеня или китайского лимонника) с небольшим количеством воды; стакан сладкого чая или сока с кусочком черного шоколада (для нормализации уровня сахара в крови); самомассаж ладонью области шеи и затылочного бугра (мягким, поглаживающим движением) в течение нескольких минут, с предварительным расслаблением мышц; легкое надавливание на глазные яблоки (при закрытых глазах) в течение одной минуты; втирание в виски небольшого количества бальзама «Золотая звезда» или эфирного масла иланг-иланга.
Не забудьте еще об одном, очень важном условии, называемом специалистами «положительным эмоциональным подкреплением» - хорошем настроении, уверенности в собственных силах и поддержке близких вам людей.
Загрузка...
