Продолжительность жизни, или средняя продолжительность предстоящей жизни населения,- статистический показатель, указывающий на число лет, которое в среднем предстоит прожить поколению родившихся или сверстников при определенном уровне возрастной смертности. Этому показателю придают большое значение в демографической статистике при оценке общей смертности населения. Для получения показателей продолжительности жизни составляют таблицы смертности (см.) и средней продолжительности жизни. Таблицы смертности дают представление о порядке вымирания или дожития определенного числа родившихся по возрастным группам. За исходную совокупность родившихся обычно принимается 100 000. Умножая последовательно числа доживающих до определенного возраста на вероятность дожития до следующего возраста, получают последовательные числа доживающих, из которых определяют величины продолжительности жизни для каждого возраста. Составленные таким образом таблицы отражают порядок дожития, возможный при условии, что при жизни поколения сохранялись показатели уровня смертности по возрастам тех лет, к которым приурочено составление таблиц. По этим таблицам можно рассчитать для каждых конкретных условий продолжительность жизни мужчин, женщин, населения отдельных районов и городов и т. д. Например, из опубликованных ЦСУ СССР данных за 1958-1959 гг. средняя продолжительность жизни мужчин в эти годы равнялась для 64,42 года, т. е. мальчикам, родившимся в эти годы, предстояло прожить в среднем 64, 42 года, для мальчиков 5-летнего возраста продолжительность жизни составляла 63,46 года, т. е. им предстояло в среднем прожить еще 63,46 года, а всего, следовательно, 5+63,46=68,46 года; для мужчин, достигших 30 лет, средняя продолжительность жизни равнялась 40,71 года, т. е. в общей сложности каждый из них мог в среднем прожить 30+40,71 = 70,71 года, и т. д.
Понятие «средняя продолжительность жизни» нельзя смешивать с понятием «средний возраст живущих» или «средний возраст умерших». Так, например, средний возраст родившихся 0 лет, а средняя продолжительность жизни 70 лет.
Показатель средней продолжительности жизни не зависит от возрастно-полового состава населения, от уровня , миграции населения. Этот показатель зависит только от уровня смертности по возрастным группам.
Разница в продолжительности жизни мужчин и женщин зависит от разного уровня их смертности по возрастным группам. Приведенные данные свидетельствуют о постоянном улучшении здоровья населения СССР, выражающемся в повышении продолжительности жизни.
Продолжительность жизни (точнее средняя продолжительность жизни населения) в демографической и санитарной статистике - число лет, которое в среднем предстоит прожить данному поколению родившихся или сверстникам определенного возраста при условии, что на всем протяжении их жизни смертность в каждой возрастной группе будет такой, какой она была в том году, для которого производилось исчисление. Такой порядок исчисления продолжительности жизни принят в международной статистической практике. Поэтому исчисленные для разных стран показатели средней продолжительности жизни сопоставимы.
Продолжительность жизни не следует смешивать со «средним возрастом умерших» и «средним возрастом живущих». Средний возраст умерших - это сумма лет, прожитых умершими, деленная на их число. Средний возраст живущих - это сумма лет, прожитых от рождения всеми живущими, деленная на их численность. Оба эти показателя не имеют научного значения и непригодны для характеристики здоровья населения, так как зависят не столько от продолжительности жизни, сколько от возрастного состава населения. При повышении рождаемости средний возраст и живущих, и умерших уменьшается, а при снижении рождаемости увеличивается. То же происходит и в результате изменений возрастного состава населения вследствие миграции.
Показатели продолжительности жизни получают из таблиц смертности (см.) и средней продолжительности жизни. Например, из опубликованных ЦСУ СССР таблиц смертности и средней продолжительности жизни населения СССР за 1958-1959 гг. видно, что средняя продолжительность жизни мужчин в эти годы равнялась для новорожденных 64,42 года, т. е. мужчинам родившимся в эти годы, предстояло прожить в среднем 64,42 года; для мужчин 5-летнего возраста продолжительность жизни составляла 63,46 года, т. е. им предстояло в среднем прожить еще 63,46 года, а всего, следовательно, 5+63,46=68,46 года; для мужчин, достигших 30 лет, средняя продолжительность жизни равнялась 40,71 года, т. е. в обшей сложности каждый из них мог в среднем прожить 30+40,71=70,71 года и т. д.
Для получения показателей продолжительности жизни необходимо исчислять таблицы смертности и средней продолжительности жизни. Исчисление таких таблиц производится по данным переписей о численности возрастно-половых групп населения и по материалам о возрастном распределении умерших за годы, примыкающие к году переписи, из которых определяются вероятности дожития до определенного возраста. За исходную совокупность родившихся обычно принимается 100 000. Умножая последовательно числа доживающих до определенного возраста на вероятность дожития до следующего возраста, получают последовательные числа доживающих, из которых определяют величины продолжительности жизни для каждого возраста. Составленные таким образом таблицы отражают порядок дожития, возможный при условии, что на протяжении жизни всего поколения сохранялись санитарные условия жизни тех лет, к которым приурочено составление таблиц. Таким образом, опубликованные ЦСУ СССР таблицы смертности населения СССР в 1958-1959 гг. обозначают, что если бы санитарные условия жизни населения сохранялись неизменными (такими, какими они были в 1958-1959 гг.), то порядок дожития до определенного возраста, продолжительности жизни, вероятность смерти и пр. были бы такими, какие указаны в таблицах.
Так как на самом деле условия жизни и санитарное состояние населения меняются, то таблицы смертности и средней продолжительности жизни характеризуют санитарное состояние только того места и тех лет или ближайших к ним, для которых они вычислены. По мере изменения с течением времени условий жизни населения следует вычислять новые таблицы смертности и средней продолжительности жизни. Для практических целей здравоохранения вполне достаточны краткие таблицы смертности и средней продолжительности жизни.
Показатели продолжительности жизни наиболее экономически развитых капиталистических стран и их изменение на протяжении последнего столетия показаны в таблице 1. Увеличение продолжительности жизни за последние десятилетия достигнуто в основном за счет снижения детской смертности и уменьшения смертности от туберкулеза, острых инфекционных и некоторых других заболеваний, поражающих население преимущественно в молодом и среднем возрастах. В пожилом и старческом возрастах, где причиной смерти наиболее часто являются сердечно-сосудистые болезни и злокачественные опухоли, продолжительность жизни по сравнению с предыдущими десятилетиями увеличилась незначительно, так как смертность от этих причин не уменьшается.
Отсталые в экономическом отношении капиталистические страны, зависимые страны и колонии имеют продолжительность жизни значительно меньшую, чем экономически развитые капиталистические страны.
Средняя продолжительность жизни населения СССР показана в таблице 2. В СССР в результате огромных социальных преобразований, происшедших после Великой Октябрьской социалистической революции, достигнуты значительные сдвиги в продолжительности жизни. По сравнению с 1896-1897 гг. уже в 1926-1927 гг. продолжительности жизни увеличилась на 12 лет (с 32 до 44 лет). В 1962-1963 гг. средняя продолжительность жизни достигла 70 лет, т. е. была в 2 с лишним раза больше, чем в 1896-1897 гг., и в 1,5 с лишним раза больше, чем в 1926-1927 гг. Особенно возросла средняя продолжительность жизни у женщин, избавленных от бытового закрепощения и получивших равные с мужчинами права на труд, отдых и образование. При среднем увеличении по сравнению с 1896-1897 гг. продолжительности жизни в 1926-1927 гг. с 32 до 44 лет, т. е. на 38%, а в 1962-1963 гг. до 70 лет, или на 119%, у женщин удлинение средней продолжительности жизни составило соответственно с 33 до 47 лет, т. е. 42%, и до 73 лет, или 121 %, а у мужчин - с 31 года до 42 лет, т. е. 35%, и до 65 лет, или 110%. Успешное выполнение планов построения коммунистического общества приведет к еще большему удлинению средней продолжительности жизни населения.
См. также Демография, Санитарная статистика.
Таблица 1. Средняя продолжительность жизни населения (в годах)
Таблица 2. Средняя продолжительность жизни населения СССР
(в годах)
Продолжительность жизни в РСФСР в 1960-70-е гг.
В 1960-1970-е гг. продолжительность жизни городского населения в Российской Федерации в среднем составляла 68-69 лет. Ее показатель рос до середины 1960-х гг. В 1961-1962 гг. она была равна 68,7 лет, а в 1964-1965 гг. - 69,4 лет. Если с 1961-1962 гг. до 1964-1965 гг. продолжительность жизни городских жителей выросла с 68,7 до 69,5 лет, то в 1965-1966 гг. и в 1966-1967 гг. наблюдалась ее стабилизация на уровне 69,4-69,5 лет. В 1967-1968 гг. и до 1970-1971 гг. произошло небольшое и непродолжительное сокращение продолжительности жизни с 69,4 лет до 68,5 лет. Однако к 1973-1974 гг. она вновь выросла до 69,3-69,4 лет. После 1974 г. продолжительность жизни горожан снижалась. В 1974-1975 гг. она составляла 69,2 лет, а в 1979-1980 гг. - 68,0 лет.
В городах РСФСР продолжительность жизни у мужчин была ниже, чем у женщин: у мужчин - 63-64 года, у женщин - 72-73 года. При этом с 1961-1962 гг. по 1964-1965 гг. продолжительность жизни у мужчин возросла с 63,4 лет до 64,7 лет. С 1965-1966 гг. по 1969- 1970 гг. снизилась с 64,6 лет до 63,6 лет. С 1970-1971 гг. по 1973- 1974 гг. возросла с 63,7 лет до 64,1 лет. Однако во второй половине 1970-х гг. вновь снизилась с 63,8 лет в 1974-1975 гг. до 62,3 лет в 1979-1980 гг. Таким образом, продолжительность жизни у мужчин в целом сократилась с 63,4 лет в 1961-1962 гг. до 62,3 лет в 1979- 1980 годах.
В отличие от мужчин продолжительность жизни у женщин увеличивалась в 1960-е гг. и в первой половине 1970-х гг. Так, в 1961-1962 гг. женщины в среднем жили 72,5 лет, в 1969-1970 гг. - 73,3 лет, а в 1973-1974 гг. - 73,7 лет. Во второй половине 1970-х гг. продолжительность жизни у женщин также сократилась с 73,5 лет в 1974- 1975 гг., до 73,1 лет в 1979-1980 гг. Однако в целом продолжительность жизни у женщин в конце 1970-х гг. по сравнению с началом 1960-х гг. изменилась незначительно. В 1960-1961 гг. она составляла 72,5 лет, а в 1979-1980 гг. - 73,0 лет.
В 1970-е гг. в городах Западной Сибири средняя продолжительность жизни у мужчин сократилась на 4,5 года, а у женщин выросла на 1,13. В сельской местности продолжительность жизни уменьшилась у мужчин на 2,6 года, у женщин - на 1,6 года. В городах Урала, например, в Свердловске продолжительность жизни у мужчин с 1965 по 1979 г. в среднем сократилась на 3,8 года, у женщин - на 1,9 года.
Основные причины смерти городского населения
В 1960-1970-е гг. в условиях значительного увеличения загрязнение воды, воздуха, почвы, особенно в городах. На структуру причин смерти горожан огромное влияние оказывал экологический фактор.
Существенную роль продолжало играть качество жилищных и санитарно-гигиенических условий, питания, а также уровень медицинского обслуживания населения.
Значительно выросла смертность от болезней органов кровообращения, новообразований.
Распространялась смертность от «несчастных случаев».
Значительное место в структуре причин смерти занимали традиционные болезни- заболевания органов дыхания, пищеварения, инфекционные болезни.
В городах РСФСР наиболее высокий уровень смертности фиксировался от болезней системы кровообращения. В 1960 г. на - 100 000 жителей смертность от этого класса болезней составляла 187,4.
Смертность городского населения от новообразований. В городах РСФСР в 1960 г. - на 100 000 жителей от рака умерло 136. Высокий удельный вес умерших городских жителей от онкологических заболеваний был зафиксирован в крупных индустриальных городах.
Показатели смертности от онкологических болезней у мужчин были выше, чем у женщин. В Российской Федерации - на 100 000 жителей смертность от них в 1970 г. была равна у мужчин - 288,9, у женщин - 146,7. Показатели смертности у мужчин были значительно выше, чем у женщин от рака желудка, легких, кишечника и прямой кишки.
Росли показатели смертности населения от «несчастных случаев» - травмы, отравления, несчастные случаи в результате дорожно-транспортных происшествий, убийства, а также самоубийства и т.д. В основном они фиксировались в возрастах до 45 лет. На 100 000 жителей в 1970 г. умерло от несчастных случаев мужчин - 240,7, женщин - 51,5.
Смерть от самоубийств составляла соответственно 61,3 и 11,7.
Показатели смертности в дорожно-транспортных происшествий и убийств были существенно ниже, особенно у женщин - 28,1 и 5,9, 11,1 и 4,6.
Уровень смертности населения от «несчастных случаев» в РСФСР был намного выше, чем в западноевропейских странах - на 100 000 жителей в 1970-1971 гг. погибло мужчин - 100,2, женщин - 43,1. В городах Российской Федерации в 1960 г. от травм непроизводственного характера - на 100 000 жителей умерло 23,6.
Однако в отличие от Европы значительное влияние на общий уровень смертности и продолжительности жизни населения в Российской Федерации продолжали оказывать заболевания органов дыхания, пищеварения, инфекционные болезни.
В Российской Федерации на 100 000 населения в 1970 г. смертность у мужчин от болезней органов дыхания составляла 198,4, инфекционных болезней - 56,0, заболеваний органов пищеварения - 44,1; у женщин - соответственно 89,2, 24,3, 21,0.
Наиболее высокий уровень смертности населения был зафиксирован от болезней органов дыхания. Так, в 1960 г. на 100 000 жителей умерло от воспаления легких (все формы) – 35,3, туберкулеза - 29,2, инфекционных болезней - 9,8, заболеваний органов пищеварения - 2,59.
В Российской Федерации сохранялся высокий уровень младенческой смертности, несмотря на некоторое его понижение: на 1000 новорожденных умерло младенцев в 1960 г. - 34,9, 1964 г. - 25, 1970 г. - 23,0, 1975 г. - 22,5, 1980 г. - 22,1. В городах - соответственно в 1960 г. -35.4, а в 1980 г.- 21,2.
Снижение уровня младенческой смертности в Российской Федерации оказывало влияние на сокращение рождаемости. За счет этого фактора показатель эффективной рождаемости в 1963-1964 гг. уменьшился на 8,6%.
Население России в XX веке. Т. 3, кн. 1
Чума, оспа, войны, крайне низкий уровень медицины, высочайшая смертность среди новорожденных (по некоторым данным из 10 рожденных женщиной детей выживало от силы 3−4), голод, преобладание примитивного сельскохозяйственного труда, массовые несчастные случаи — все это вкупе косило население в бесчисленных количествах.
Источник: artchive.ru
Люди живут охотно и подолгу, рожают детей, лечатся бесплатно. Советская медицина высоко ценится не только в стране, но и признается во многих уголках мира. Сотни тысяч молодых студентов со всего мира едут в медицинские и иные вузы СССР учиться на врачей, учителей, инженеров. На те времена приходится расцвет советского высшего и среднего специального образования. Люди привыкают, что, несмотря на катаклизмы в мире, у них будет рабочее место, аванс и зарплата, коммунальные платежи — копеечные, а если повезет и набраться терпения, то рано или поздно государство даст вполне комфортную квартиру или комнату в новом доме. Да, есть дефицит и продуктов, и одежды, и автомобилей, но народ как-то с этим свыкается, «крутится», доставая нужные товары, ездит раз в год в Сочи или Крым и живет небогато, но вполне достойно, скажем так.
СССР, правда, нес большие людские потери разве что на алкогольном фронте, потому как граждане пили, и пили активно, а лошадиные дозы алкоголя сломают любой, даже богатырский организм. Потом, когда прошла антиалкогольная компания Горбачева 1985 года, увеличилась не только рождаемость, но и средняя продолжительность жизни. Для советских времен эпохи «застоя» и до эпохи Горбачева характерна стабильность в жизни, которая оборачивается мощным подъемом средней продолжительности жизни в СССР, причем тогда страна входила к 1985 году в первую десятку стран мира с высокой СПЖ (71,4 года).
Но потом тот же Горбачев начал рушить страну, а граждане не особо-то и сопротивлялись этому, и грянули жуткие 90-е годы с массовым вымиранием населения, межнациональными конфликтами, чеченскими войнами, морем «паленого» и дешевого алкоголя, криминальными разборками и аховым состоянием, подчас нищенским, отечественной медицины. Страна снова залилась кровью, завалилась трупами молодых и средних по возрасту мужчин (женщины оказались более приспособлены к переменам, и их гибло много меньше) — и средняя продолжительность жизни на фоне ухудшения качества самой жизни и ахового состояния медицины снова пошла вниз достигнув 56 лет для мужчин в 1997
году.
Фото: Bob Galbraith, ru.wikipedia.org
К тому же миллионы молодых женщин выехали в западные страны, выйдя замуж за иностранцев. Потянулись туда и дееспособные мужчины («утечка мозгов»), что происходит и по сей день. Все это еще больше состарило население, имеется в виду коэффициент пожилых по отношению к молодым. А демографическая «яма» 90-х, когда вообще женщины почти что не рожали, как раз сейчас начинает бить по нашей системе высшего образования. Ведь скоро придет момент, когда количество выпускников школ с полным средним образованием будет чуть ли не в несколько раз ниже, чем число мест в институтах и университетах! Поступай, куда хочешь! Все это отголоски 90-х.
Сейчас, с начала 2000-х годов, ситуация с рождаемостью выправляется, и хотелось бы, чтобы тенденция увеличения средней продолжительности жизни сохранилась и дальше. Правда, растет этот параметр не за счет массовой рождаемости, а за счет старения всего населения в целом. То есть за счет увеличения числа пожилых людей вообще. Но все же женщины рожают, и надеюсь, никаких революций, репрессий, голода и геноцида хотя бы в обозримом будущем в России не будет. Хватит, «наелись» уже. Хочется просто длительного периода мирного развития. А там уж наши дети и внуки будут решать, как им жить дальше.
Фото: Depositphotos
Хотя наверняка и египетские граждане еще пару лет назад и не представляли, что в их размеренную жизнь ворвется «арабская весна» и последующие потрясения. Десятки тысяч убитых и погибших в Сирии тоже не считали минуты до гражданской войны. Мир кипит потихоньку, и как дальше все обернется — неясно. Но все же хотелось бы надеяться, что минует Россию чаша очередной братоубийственной войны…
Немного статистики.
В России к первой русской революции 1905 года проживало примерно 135 млн. человек. Максимальное число жителей было зафиксировано в советские годы: в конце существования СССР население всего Союза достигало почти 290 млн. человек (1991 год). Недавняя перепись населения России 2010 года дала цифру в 145 млн. человек. Правда в начале XX века Российская Империя была огромна и включала часть Польши, всю Финляндию, большинство крупных республик бывшего СССР.
В советское же время (правда, уже далеко после ВОВ, во времена так называемого брежневского «застоя») была взята еще одна величина — рекордная продолжительность жизни людей. Сейчас она составляет в России по данным на 2011 год 70,3 года. Для мужчин — 64,3 года, для женщин — 76,1.
Продолжительность жизни в СССР
На рис. 3 представлена динамика продолжительности жизни в СССР с 1958-1959 по 1982-1983 годы. Однако есть серьезные основания полагать, что в действительности продолжительность жизни в СССР в 1960-1970-е годы была существенно ниже опубликованных данных. Неопубликованные таблицы смертности населения союзных республик за 1958-1959 – 1969-1970 годы содержали чрезвычайно высокие и совершенно неправдоподобные в те времена показатели продолжительности жизни населения Киргизии, Таджикистана, Туркмении и Узбекистана, это было характерно особенно для сельских местностей названных республик. Немногим лучше было положение дел в Азербайджане, Грузии и Молдавии. Как отмечала Р.М.Дмитриева , при расчете таблиц смертности 1958-1959 годов приходилось очень сильно корректировать показатели смертности в этих республиках, чтобы они выглядели правдоподобно. Даже по данным контрольных проверок, которые проводились до 1957 года повсеместно, недоучет младенческой смертности достигал во многих регионах названных республик десятков процентов. Авторы, анализировавшие все эти данные, оценили недоучет смертности в СССР в 1958 году на уровне 5%, в том числе детей до 1 года – 25% . Но если при расчете республиканских таблиц поправки на недоучет вносились, то таблицы по СССР всегда рассчитывались без поправок.
Рисунок 3. Продолжительность жизни в СССР с 1958-1959 по 1982-1983 годы, лет
Источник: Население СССР. 1988: Статистический ежегодник / Госкомстат СССР, М.: Финансы и статистика, 1989. Народное хозяйство СССР в 1990 году (Статистический ежегодник) / Госкомстат СССР, М.: Финансы и статистика, 1991.
Даже и в эпоху гласности Госкомстат СССР не решился публиковать показатели продолжительности жизни по республикам за период до 1979 года, но опубликовал данные о младенческой смертности. В Узбекистане показатель младенческой смертности с 1970 по 1980 год вырос с 31,0 до 47,0 на 1000 родившихся, в Казахстане с 25,9 до 32,7, в Таджикистане с 45,9 до 58,1, в Туркменистане с 46,1 до 53,6. Доказано, что этот рост был следствием улучшения учета смертности . Очевидно, что если соответствующим образом скорректировать данные по СССР за период до 1979 года, то продолжительность жизни при рождении окажется существенно ниже 70 лет. Но вот в шести бывших республиках СССР с относительно надежной статистикой смертности: Россия, Украина, Белоруссия, Латвия, Литва, Эстония (рис. 4) продолжительность жизни 70 лет, несомненно, была достигнута в 1964-1968 годах, максимум продолжительности жизни, как и на рис. 3, приходится на 1964 год. На рисунках четко видно, что рост смертности в СССР, в 6 республиках с надежной статистикой смертности (включая Россию) и в России, взятой отдельно, начался после 1964 года.
Рисунок 4. Ожидаемая продолжительность жизни при рождении в 6 бывших союзных республиках СССР с относительно надежной статистикой смертности (Россия, Украина, Белоруссия, Латвия, Литва, Эстония) с 1959 по 1983 год, лет
Источник : Рассчитано по данным Human Mortality Database.
Напомним, что 14 октября 1964 года состоялся Пленум ЦК КПСС, который сместил Н.С.Хрущева с должности Первого секретаря ЦК и избрал на эту должность Л.И.Брежнева. В народе это событие шепотом называли «еще одним октябрьским переворотом». Позволю себе еще одно мемуарное отступление. В 1974 году начальник отдела статистики населения, здравоохранения и социального обеспечения Р.М. Дмитриева привлекла меня к написанию доклада «наверх» о демографической ситуации в стране. Требовалось написать правду, но в то же время не выпячивать острые углы. Коллективными усилиями мы родили фразу, которая звучала примерно так: «После 1964 г. в динамике смертности населения СССР возникли новые неблагоприятные тенденции, выразившиеся в стагнации и даже росте отдельных показателей смертности». Когда текст был готов, Дмитриева понесла его начальнику ЦСУ СССР В.Н. Старовскому. На следующий день, я поинтересовался, как оценена наша работа. Дмитриева сказала, что все в целом одобрено, но одно важное замечание нам сделали. Старовский заменил «после 1964 г.» на «в середине 60-х годов» и посоветовал не напоминать руководству, что именно с их приходом к власти ситуация начала ухудшаться.
4 октября 2011 года пресс-секретарь премьер-министра Д.С.Песков в интервью телеканалу «Дождь» сказал : «Знаете, Брежнев – это не знак «минус» для истории нашей страны, это огромный «плюс». Он заложил фундамент экономики, сельского хозяйства и т.д.». Я не специалист в экономике и не могу оспаривать заслуг Брежнева перед народным хозяйством, но вот с точки зрения здоровья и долголетия населения страны Л.И.Брежнев – несомненный «минус». За потерянные 18 лет с 1964 по 1982 год, продолжительность жизни в стране не только не выросла, но напротив, сократилась. В СССР по официальным данным она сократилась на 2 года, в том числе мужчин – на 3,5 года. В России же сокращение было меньшим, всего 1,5 года, а мужчин – 2,7 года. Для сравнения за 11 лет с 1953 по 1964 г., когда руководство страны возглавлял Н.С.Хрущев, продолжительность жизни при рождении выросла с 59,0 до 70,4 года , т.е. рост ее составлял больше, чем 1 год за год.
На рис. 5 представлены месячные данные о числе умерших в возрасте 1 год и старше в России. Показатели нормированы с учетом числа дней в месяце. Конечно число умерших – плохой индикатор уровня смертности, но на коротком интервале времени, когда численность населения и его возрастной состав меняются слабо, можно использовать и его. Хорошо видно, что почти с начала 1961 до конца 1964 года месячные числа умерших колебались вокруг примерно постоянного уровня. Исключение – январский пик 1962 года – следствие тяжелой эпидемии гриппа, которая существенно повысила смертность не только от гриппа и его осложнений, но и от болезней системы кровообращения. Начиная с 1965 года эта месячная средняя начинает расти практически линейно. Что это – случайное совпадение или между сменой руководства и ростом смертности существовала причинная связь? Ниже мы вернемся к этому вопросу.
Рисунок 5. Месячные числа умерших в России в 1961-1968 годах, мужчины в возрасте 1 год и старше
Вопрос продления жизни - одна из самых серьезных задач человечества. Над ее решением работали и работают целые команды ученых, которые спонсируются как государством, так и частными компаниями и лицами. Недавно Росстат опубликовал важную новость, что продолжительность жизни россиян достигла исторического максимума, превысив 72 года, и мы решили копнуть статистику по России и миру, чтобы разобрать эту любопытную тему “по косточкам”.
Какие-то сдвиги в этом направлении уже заметны, однако даже о стабильном массовом преодолении столетнего возраста говорить еще очень рано. Ниже Reconomica рассмотрит основные сведения, которые связаны с актуальными вопросами продления жизни и сохранения здоровья в старости.
Как изменялась средняя продолжительность жизни в России: с татистика Росстата по годам
Итак, разбираем секреты активного долголетия. Для начала - общие сведения. Таблица средней продолжительности жизни в РФ по годам (начиная с девяностых и по сей день) выглядит так:
| Год | Общая | Для мужчин | Для женщин |
| 1990 | 69.1 | 63.7 | 74.3 |
| 1995 | 64.5 | 58.1 | 71.5 |
| 2000 | 65.5 | 59 | 72.2 |
| 2002 | 64.9 | 58.6 | 71.9 |
| 2005 | 65.3 | 58.9 | 72.4 |
| 2007 | 67.6 | 61.4 | 74 |
| 2008 | 67.9 | 61.9 | 74.2 |
| 2009 | 68.7 | 62.8 | 74.7 |
| 2010 | 68.9 | 63 | 74.8 |
| 2011 | 69.8 | 64 | 75.6 |
| 2012 | 70.2 | 64.5 | 75.8 |
| 2013 | 70.8 | 65.1 | 76.3 |
| 2014 | 70.9 | 65.3 | 76.5 |
| 2015 | 71.4 | 65.9 | 76.7 |
| 2016 | 71.9 | 66.5 | 77 |
Бегло взглянув на таблицу, можно сделать 2 важных вывода:
- Средняя продолжительность жизни мужчин в России, хотя и растет в 1995 года, по-прежнему остается очень низкой . Фактически, почти весь рост общего показателя достигнут снижением мужской смертности с катастрофически высокой до просто высокой. Женщины все еще живут на 11 лет дольше. Многие не понимают, что значит термин “ожидаемая продолжительность жизни”. Простыми словами, это значит, что каждая среднестатистическая девочка, рожденная в 2017 году, предположительно, проживет последние 11 лет своей жизни, уже похоронив супруга.
- Как мы видим, тяжелые для страны девяностые годы с высокой степенью смертности по экономическим причинам, а также от алкоголизма и других зависимостей, отразились на статистике . Когда технический прогресс толкал вверх уровень жизни в развитых странах, Россия катилась на дно из-за экономической катастрофы.
Итак, запомним, актуальные на сегодня цифры, чтобы далее их проанализировать:
- Средняя продолжительность жизни мужчин в России в 2017 году составляет 66,5 лет
- Женщин - 77 лет
- В среднем Россия, по данным Росстата на середину 2017 года, достигла уровня 72,4 года по ожидаемой продолжительности жизни.
14 августа вице-премьер Ольга Голодец сообщила, что средняя продолжительность жизни в России впервые превысила 72 года , составив по итогам первого полугодия 2017 года, согласно предварительной оценке Росстата, 72,4 года.
Сколько лет люди жили в СССР?
Оценивая какие-то параметры современной жизни, люди нередко любят вспоминать, как все было до распада СССР. Поэтому приведем данные по длительности жизни в Советском Союзе в самые спокойные годы:
| Года | Средняя продолжительность, лет |
| 1958-1959 | 68.5 |
| 1960-1961 | 69.5 |
| 1962-1963 | 69.5 |
| 1964-1965 | 70.5 |
| 1966-1967 | 70 |
| 1968-1969 | 69.5 |
| 1970-1971 | 69.5 |
| 1972-1973 | 69.5 |
| 1974-1975 | 68.5 |
| 1976-1977 | 68 |
| 1978-1979 | 68 |
| 1980-1981 | 67.5 |
| 1982-1983 | 68 |
Однако статистика по СССР считается завышенной. Основная причина - неточные сведения о смертности в Киргизии, Таджикистане, Узбекистане, Туркмении, Азербайджане, Грузии, Молдавии.
Как дела у наших соседей? Украина, Беларусь, Казахстан и другие страны СНГ по продолжительно с ти жизни сегодня
Таблица по странам СНГ/бывшего СССР (актуальные данные за полный 2016 год) :
| Государство | Средняя продолжительность жизни |
| Азербайджан | 66.3 |
| Армения | 72.4 |
| Белоруссия | 70.2 |
| Казахстан | 67.35 |
| Киргизия | 68.9 |
| Молдавия | 70.3 |
| Таджикистан | 64.7 |
| Туркмения | 68.35 |
| Узбекистан | 65.1 |
| Грузия (входила в СНГ раннее) | 76.55 |
| Украина (входила в СНГ раннее) | 68.1 |
Как мы видим, на сегодня из наших ближайших соседей опережает РФ по ожидаемой продолжительности жизни только Грузия, Армения находится на том же уровне с учетом погрешности измерений.
Список стран мира по средней продолжительности жизни (на 2017 год)
Приведем статистику долгожительства по странам мира, отдельно общую, и отдельно - для мужчин и женщин.
Поскольку за 2017 год статистики еще нет - рейтинг составлен по данным за полный 2016 год:
Список стран по средней продолжительности жизни, 1 часть
Список стран по средней продолжительности жизни, часть 2
Список стран по средней продолжительности жизни, часть 3
Список стран по средней продолжительности жизни, часть 4
Как видно, официально данные по России общемировая статистика еще не признала. Сбор статистики по всему миру - дело тяжелое и небыстрое, поскольку национальные результаты проходят проверку на достоверность перед публикацией в рецензируемых научных изданиях, откуда мы брали данные.
Но данные о том, что РФ почти покорилась отметка в 72 года, исходят от Росстата, а это значит, что сейчас мы находимся между 90м и 100м местом в мире по ожидаемой продолжительности жизни. Стоит также сказать, что это национальный исторчиский рекорд!
Почему женщины живут дольше по всему миру?
По продолжительности жизни наблюдается явное гендерное неравенство: женщины во всех странах в среднем живут дольше, чем представители сильного пола.
Кратко в цифрах: количество женщин, которые дожили до 85 лет, в среднем в 2 раза больше, чем мужчин. А из 49 самых старый людей в мире - всего 2 мужчины. Почему?
Потому, что:
- Отношение к собственному здоровью . Мужчины гораздо меньше внимания уделяют состоянию здоровья, часто «затягивая» до последнего, пока симптомы болезни не будут мешать жить. Женщины же гораздо внимательнее относятся к здоровью, охотнее посещая врачей и точнее следуя их указаниям.
- Отношение к собственной безопасности . Вы когда-нибудь видели женщин, которые ради необычного видео полезут на крышу по стене дома? Или женщин, которые с радостью прыгают в воду с высоты в несколько этажей? Конечно, и такие бывают, однако гораздо чаще безрассудные и опасные поступки совершают именно мужчины.
- Уровень психологических нагрузок . Чаще всего работа мужчины - это постоянный стресс. Прибавьте к этому вечную спешку в стремлении заработать больше. А моральная усталость, которая накапливается годами - обязательно приведет к появлению проблем физических.
- Отсутствие времени на отдых . Мужчина, стремящийся побольше заработать для обеспечения семьи, помимо психологического здоровья теряет еще и полноценный отдых, и зачастую недосыпает.
- Условия труда . Подавляющее большинство всех «опасных» профессий - мужчины. А тяжелые условия труда на протяжении длительного времени часто приводят либо к появлению серьезных заболеваний, либо к общему ухудшению состояния здоровья.
- Различие в работе гормональной системы . Тестостерон (мужской половой гормон) частично «мешает» работе иммунитета, тогда как эстрадиол (женский гормон) наоборот - помогает.
- Различие в питании . У мужчин нет такой необходимости выглядеть стройными и считать каждый килограмм. У мужчин не хватает времени на приготовление здоровой пищи. Мужчинам требуется гораздо больше калорий, чем женщинам. Все это приводит к тому, что представители сильного пола чаще питаются неправильно.
Роль расы: к ому на роду написано долго жить?
Если говорить о расовой предрасположенности к долгожительству, то выделить какую-то одну расу, которая живет дольше других - нельзя.
В рейтинге долгожителей лидирует Швейцария, с минимальным отставанием - Япония. Однако это не значит, что азиаты и европейцы живут дольше всех: в других европейских и азиатских странах средняя продолжительность жизни далеко не такая высокая. Низкую продолжительность жизни в странах Африканского континента легко объяснить нищетой, голодом, санитарными проблемами и недостатком чистой пресной воды. Поместите европейца или японца в такие условия - долго ли он проживет?
Причина заключается в том, что основным фактором, влияющим на долголетие, является не национальность или раса, а условия жизни.
Влияние климата
Немаловажным в вопросах долголетия является еще и климат, в котором живет человек. Недаром ведь поездки к морю или на природу считаются оздоровительными?
Косвенно от климатических условий зависит:
- Рацион питания . К примеру, в прибрежных городах в меню у населения больше морепродуктов, которые считаются полезнее, чем мясо животных.
- Сферы промышленности . Если регион не подходит для строительства крупных промышленных объектов - экология в такой зоне будет лучше и чище.
На Северном Кавказе – больше всего долгожителей в России.
Непосредственно на организм человека климат влияет так:
- Северный . Низкие температуры требуют от организма большего расхода калорий на «подогрев». Также из-за недостатка солнечного света и из-за морозного воздуха усиливаются проблемы с дыхательной системой. Недосток света считает причиной длительных депрессий и высокой смертности от суицида.
- Пустынный . Сухой воздух, высокие температуры, пыль - такие условия постоянно поддерживают дыхательную систему в напряжении, из-за чего она более подвержена болезням.
- Горный . В горах воздух не только чище: он содержит меньше кислорода. Это стимулирует нервную систему, повышая работоспособность. Иммунитет при жизни в горах обычно крепче, само здоровье - лучше.
- Приморский . В прибрежной зоне воздух обычно более чистый, однако и более влажный. Такие условия могут не подойти людям, которые имеют сердечные или легочные заболевания.
Уровень развития и доступность медицины в развитых странах
Одним из основных факторов, влияющих на долголетие у жителей развитых стран, является уровень оказания медицинских услуг. Причем условно этот нюанс можно разбить на несколько:
- Лечение в случае болезни.
- Меры профилактики для каждого гражданина в отдельности (прививки, диагностика).
- Меры профилактики для населения в целом (контроль за состоянием окружающей среды, качеством питьевой воды, продуктов питания).
Во многом на долголетие влияет качество медуслуг. Где бы вы предпочли лежать?
В развитых странах все эти факторы контролируются и выполняются на высоком уровне, с применением современных методов и оборудования.
В менее развитых государствах - наоборот: медицинская сфера зачастую является запущенной. Это сказывается и на качестве лечения существующих болезней у граждан, и на профилактических мерах (что приводит к росту заболеваемости).
Россияне стали жить дольше: ч ья это заслуга?
В последние годы продолжительность жизни граждан РФ стабильно увеличивается, что достоверно демонстрирует таблица в начале статьи. Причин этому несколько:
- Уменьшается количество курильщиков и потребление алкоголя . Контроль за оборотом алкоголя и табака в последние годы заметно ужесточаются, а цены на эту продукцию растут. Вдобавок вредные привычки выходят из «моды»: сейчас люди больше внимания уделяют здоровому образу жизни и карьере.
- Уменьшается количество потребления наркотиков . Если вспомнить девяностые годы и начало нулевых, когда наркотики можно было приобрести практически без проблем и без риска - сейчас в этом плане все серьезно ужесточилось и усложнилось. Конечно, наркотические препараты все равно нелегально распространяются, и их выбор стал больше, однако теперь и потребители отслеживаются, и распространители преследуются куда эффективнее.
- Повысился уровень жизни населения . Средняя зарплата по России в 2004 году составляла порядка 7 тысяч рублей. . Конечно, выросли и цены, однако ситуация на рынке труда улучшилась, и население имеет возможность больше тратить и на полноценное питание, и на лечение, хоть в последние 2-3 года и наметилась некоторая из-за кризиса.
- Повысилось качество здравоохранения . Речь идет как о государственных клиниках, так и о частных лечебных заведениях, которых стало намного больше, чем 15-20 лет назад.
- Улучшилась экономическая обстановка в стране . Это привело к снижению уровня преступности.
Какие факторы влияют на ожидаемый срок жизни человека?
На продолжительность жизни прямо или косвенно влияют следующие факторы:
- Генетика, наследственные заболевания и предрасположенность к ним.
- Питание.
- Вредные привычки.
- Регулярные физические нагрузки (речь не про ежедневные двухчасовые тренировки в спортзале, а про умеренную активность - зарядку, пешие прогулки, активные виды спорта).
- Климат.
- Психологическое здоровье (отсутствие стрессов, переживаний).
- Внимание к здоровью в детском и юношеском возрасте (со стороны родителей - своевременно ли лечились болезни, делались прививки, правильным ли был рацион, правильный ли образ жизни вели родители до зачатия и в период беременности).
- Работа (связана ли с тяжелым физическим трудом, приводит ли к регулярным стрессам, оставляет ли достаточное количество времени на сон и отдых).
- Качество медицинского обслуживания (как больниц, которые лечат существующие заболевания, так и структур, которые занимаются профилактикой их развития).
- Экология в регионе.
Что изменилось в экономике, экологии и медицине за последние 20 лет?
Поскольку статистика долголетия напрямую зависит от этих направлений деятельности человека - приведем краткую характеристику самых значимых новостей (для РФ).
В экологии .
В плане экологии позитивных изменений не произошло. Наоборот - ситуация в этой сфере продолжает ухудшаться (не только в РФ - в мире в целом). Конкретно в РФ вредным фактором является большое количество крупных промышленных объектов, которые выбросами ухудшают качество воздуха.
Завод “Татэлектромаш” (Набережные Челны), аварийно-залповый выброс при пусконаладочных работах, 14 апреля 2016 год
Причем из-за кризисов предприятиям приходится экономить (в том числе на модернизации и очистке), из-за чего положение еще больше усугубляется. Вдобавок: производится неравномерная вырубка леса, слабо контролируется сброс сточных вод в водоемы, полезные ископаемые нередко добываются без соблюдения безопасной технологии.
В экономике .
Если сравнивать ситуацию в «девяностых» и состояние экономики сегодня - то изменения заметны только положительные. Выросли средние зарплаты населения, сократился уровень безработицы, увеличилось количество разноплановых предприятий. На российском рынке активно работают и иностранные инвесторы.
Приведем краткую таблицу конкретных цифр, сравнив 2000 и 2014 года (последний докризисный год, когда прослеживалась максимальная положительная динамика):
|
Параметр |
||
|
ВВП, на душу населения, тысяч рублей |
||
|
Вырабатывается продукции сельского хозяйства, в млрд рублей |
||
|
Введено в эксплуатацию жилплощади, млн м² |
||
|
Численность населения, миллионов |
||
|
Количество безработных, в % к рабочему населению |
||
|
Средняя зарплата по РФ, тысяч рублей |
В медицине .
Сразу конкретные цифры: в 2000 году в РФ действовало 10.7 тысяч больниц и 21.3 тысячи поликлиник. В 2015 году этот показатель сократился примерно вдвое: больниц - 4400, поликлиник - 13800. Правда, по заявлению властей, это делается с целью оптимизации расходов. Однако по факту население испытывает нехватку медперсонала, в первую очередь - педиатров и врачей общей практики.
Качество обслуживания и возможности медицины - возросли. Качественные прорывы наблюдаются и в стоматологии, и в кардиологии, и в протезировании, и в диагностике, и в гинекологии, и в терапии онкологических заболеваний, и в педиатрии - то есть во всех самых основных и массовых направлениях. Вдобавок повысилась зарплата у медицинского персонала, что также косвенно может сказываться на качестве обслуживания и на популярности медпрофессий. Сейчас . Современные российские больницы оснащены лучше, чем 15-20 лет назад. Правда, это актуально далеко не для всех лечебных заведений - во многих медучреждениях в регионах оборудование все равно остается устаревшим.
Различия по регионам РФ: г де люди живут дольше?
Поскольку Россия - страна большая, и условия в регионах отличаются между собой, продолжительность жизни в них тоже будет разной.
Показатели (за полный 2015 год) таковы:
Как мы видим, люди в России живут долго либо в условиях чистой экологии Северного Кавказа, либо в условиях развитой инфраструктуры больших городов, где гаратированно приедет скорая и отвезет в номральную больницу, в которой есть “живое” оборудование и нужные лекарства.
Выявляем ключевой фактор долгожительства из цифр статистики
Если рационально проанализировать все сведения о долголетии (страны, в которых живут долгожители, уровень жизни населения в этих странах, качество медобслуживания, и так далее), то ключевыми факторами можно назвать высокий уровень жизни населения и экономическую стабильность в стране.
Если гражданин имеет высокий доход - он может позволить себе высококвалифицированное медицинское обслуживание, полноценный отдых (и моральный, и физический), правильное питание, проживание в комфортных условиях. Если в стране высокий уровень жизни населения - значит, у нее все в порядке с экономикой. А значит, что государство имеет возможность выделять средства на поддержание нормального состояния экологии, на профилактику заболеваемости, на строительство современных медучреждений, очистных сооружений для воды, производство качественных продуктов питания, и так далее.
Долгожители - кто они?
Согласно Википедии, долгожителем считается человек, доживший до 90 лет. Этот возраст является сравнительно большим для всех стран. Однако в одних государствах таких людей больше (если брать соотношение долгожителей к общему числу населения), в других - меньше. Попробуем разобраться, почему.
В каких странах люди доживают до ста лет?
Приведем список стран, в которых больше всего людей дожили до 100-летнего возраста:
- Япония. Причем женщин-долгожительниц - примерно 87.3% (если брать последние 30 лет).
- Швеция. «Концентрация» долгожителей по отношению к населению тут достаточно высокая: при 9.4 миллионах граждан - около 1600 долгожителей (то есть до 100 лет доживает примерно 1 из 5888 человек).
- Великобритания. Тут на каждые 6777 граждан приходится 1 долгожитель.
- Куба. Всего на Кубе проживает около 1500 людей, справивших 100-летний юбилей. По соотношению к общему количеству - 1 долгожитель на 7222 человека.
Как мы видим, шансы среднестатистического человека преодолеть столетний рубеж на сегодня реально ничтожны! Проще выиграть в лоторею крупную сумму.
О долгожителях-рекордсменах (видео)
Рекордсмены книги рекордов Гиннеса
Приведем список «самых-самых» долгожителей.
Из ныне живущих:
- В. Браун (Ямайка). Родился 10 марта 1900 года (117 лет).
- Наби Тадзима (Япония). 4 августа 1900 года (116 лет).
- Тие Мияко (Япония) 2 мая 1901 года (116 лет).
- Мари-Жозефин Годетт (Италия). 25 марта 1902 года (115 лет).
- Джузеппина Проетто-Фрау (Италия). 30 мая 1902 года (115 лет).
- Канэ Танака (Япония). 2 января 1903 года (114 лет).
- Мария-Джузеппа Робуччи-Нарджизо (Италия). 20 марта 1903 года (114 лет).
- Исо Накамура (Япония). 23 апреля 1903 года (114 лет).
- Таэ Ито (Япония). 11 июля 1903 года (114 лет).
В 2017 году двое долгожительниц из этого списка умерли:
- Ана Вела Рубио (Испания). 29 октября 1901 года (умерла в 116 лет).
- Эмма Морано (Италия) 29 ноября в 1899 года (умерла в 117 лет).
Из уже умерших, подтвержденных:
- Жанна Кальман (Франция). Прожила 122 года и 164 дня.
- Сара Кнаусс (США). Прожила 119 лет и 97 дней.
- Люси Ханна (США). Прожила 117 лет и 248 дней.
- Мария Луиза Мейер (Канада). Прожила 117 лет и 230 дней.
- Эмма Морано (Италия). Прожила 117 лет и 137 дней.
- Мисао Окава (Япония). Прожила 117 лет и 27 дней.
- Мария Эстер де Каповилья (Эквадор). Прожила 116 лет и 347 дней.
- Сюзанна Мушатт Джонс (США). Прожила 116 лет и 311 дней.
- Гертруда Уивер (США). Прожила 116 лет и 276 дней.
- Танэ Икаи (Япония). Прожила 116 лет и 175 дней.
Интересный нюанс: первый мужчина из этого списка встречается только на 16-й позиции, а всего мужчин в списке из 99 пунктов - 6 человек.
Неподтвержденные долгожители (возраст известен только со слов самого человека):
- Ли Цинъюнь (Китай). Предположительно прожил 256 лет.
- Анна Феинсет (США). Предположительно прожила 195 лет.
- Мама Ефишо (Нигерия). Предположительно прожила 193 года.
- Элизабет Мэхони (США). Предположительно прожила 191 год.
- Махашта Мураси (Индия). Предположительно прожил 182 года.
- Тенсе Абаева (Южная Осетия). Предположительно прожила 180 лет.
- Эзекиль Срензе (Уганда). Предположительно прожил 180 лет.
- Джеймс Олофинтуи (Нигерия). Предположительно прожил 172 года.
- Па Аки Онофорере (Нигерия). Предположительно прожил 170 лет.
- Ханджер Нине (Турция). Предположительно прожила 169 лет.
О человеке, который прожил (?) 256 лет: правда или вымысел? (видео)
Где живут долгожители: р оль питания и экологии
Выделим несколько мест, в которых люди статистически чаще доживают до 90 лет. Данные собирал Ден Бюттнер (американский исследователь, путешественник, писатель, который исследовал секреты долголетия).
- Япония - остров Окинава . Встретить на этом острове (население которого - около 1 млн жителей) человека в возрасте 80-90 лет - легко. Причем выглядеть он будет на 10-30 лет младше, чем число в паспорте. Питаются жители Окинавы часто, но маленькими порциями. В рационе - свежие овощи и фрукты, соя и тофу. На острове распространено занятие восточными единоборствами, практикуются различные дыхательные техники, и в целом население ведет активный образ жизни.
- Италия - остров Сардиния, город Оввода . Одно из самых красивых райских мест Средиземноморья. Какой-то особой диеты жители острова не придерживаются, питаясь тем, что распространено в их регионе (морепродукты и традиционные для Италии блюда). Однако Ден Бюттнер приводит интересный факт: раньше жители Оввода жили обособлено, и часто вступали в браки только внутри своей общины. Генетически сложилось так, что люди, родившиеся здесь, предрасположены к долголетию.
- Коста-Рика - полуостров Никоя . Здесь нет сверхсовременных медицинских центров или каких-то очень полезных продуктов питания, которые производятся поблизости. Чистая природа и спокойное течение жизни - возможно, вот то, что положительно влияет на долголетие местных жителей. По статистике они примерно в 4 раза вероятнее доживают до 90 лет, чем среднестатистический гражданин США (который тратит на медицину гораздо больше денег).
- Греция - остров Икара . Примерно 6 из 10 местных жителей доживают до 90 лет. Из особенностей образа жизни - рацион с преобладанием морепродуктов и свежих овощей, размеренность и спокойствие, чистый воздух и теплый и благоприятный климат. Также тут высоко ценится местное вино, которое готовится тут же, без консервантов и химических добавок. Этот тип питания также известен как “средиземноморская диета”. Многочисленые исследования доказали позитивное влияние такой диеты на здоровье.
Как мы видим, основными факторами долгожительства является теплый (но не аномально жаркий) климат, свежий и чистый воздух, размеренная жизнь и питание без обилия вредных продуктов.
Доказано: ежедневный труд сохраняет здоровье и рассудок до самого конца
Очень многие из тех, кто прожил дольше 90 лет, в качестве своего секрета долголетия выделяют постоянную активность.
А еще и к долголетию!
Можно привести простую аналогию: любая техника, простаивающая без дела - портится (ржавеет, какие-то детали высыхают, в механизмы набивается пыль, и так далее). Бездействие плохо сказывается и на человеческом организме, как на моральном, так и на физическом.
Именно поэтому крайне важно постоянно развиваться и проявлять активность в разных направлениях (работать и физически, и умственно). Речь идет не об изнурительном труде по 14-20 часов в сутки - трудиться нужно в меру, но регулярно.
Это касается и тех, кто уже вышел на пенсию (или по каким-то причинам может себе позволить не работать). Различные исследования имеют схожий вывод: ранний уход с работы на пенсию ведет к преждевренному угасанию: теряется смысл жизни, возникает депрессия от отсутствия общения, снижается двигаетельная активность, исчезает желание жить дальше. А после этого природа просто избавляется от “отжившего материала”.
Что говорят сами долгожители о своем секрете долголетия: 5 цитат
Эмма Морано, итальянская долгожительница, 117 лет (старейший человек, живший в 3 веках: родилась в 1899 и умерла в 2017) .
По словам Эммы, начиная с 20-летнего возраста, она ежедневно съедала по 3 яйца (сырых или вареных), по совету доктора. В остальном в плане диеты она не придерживалась каких-то жестких ограничений: ела мясо, шоколад, иногда пила алкоголь. Фруктов и овощей в рационе, по словам ее врача, было не очень много.
Одним из секретов долголетия считает небольшое количество лет в браке, благодаря чему она не тратила силы на отношения. Была замужем дважды, после 1938 года и до конца жизни - жила без мужа.
Лейла Денмарк, США, 114 лет .
Считала, что секрет долголетия кроется в счастливом браке (сама она прожила вместе с мужем более 60 лет) и любимой работе. Трудиться Лейла продолжала до 103 лет.
Израиль, 110 лет.
Будучи талантливым музыкантом (пианисткой), считала, что секрет долголетия заключается в занятии любимым делом, которое делает ее счастливой. Говорила, что худшее, что может быть в жизни - это скука.
Также можно выделить и оптимизм: Алиса считала, что для пессимизма и ненависти не должно быть времени, и что они съедают душу.
Мисао Окава, Япония, 117 лет.
Говорила, что залог долгой жизни кроется в достаточном количестве отдыха (не менее 8 часов в сутки, а по возможности - и дневной сон), в умении расслабляться и в правильном питании. Любимым блюдом Мисао были суши, которые она могла есть трижды в день. Также ежедневно пила кофе.
По словам врачей, секретом долголетия женщины являлось крепкое здоровье (на протяжении всей жизни она не болела ничем серьезным) и крепкая психика.
Жизель Казадсю, Франция, 102 года.
Считала, что залог долголетия - это любовь: к мужу, к детям, к семье. Также говорила, что необходимо всегда учиться, так как тренировка ума замедляет его старость.
Образ жизни вела сравнительно правильный: следила за питанием (иногда позволяя себе вино), занималась регулярными физнагрузками. Также не забывает и про генетику: в плане здоровья особых проблем не испытывала.
- Откажитесь от вредных привычек . Курение, алкоголь - все это недопустимо даже в минимальных дозах.
- Приведите в порядок свой рацион . О правилах здорового питания придется узнать очень много: диетология - целая наука, применять которую следует индивидуально для каждого человека.
- Приведите в порядок свой режим . Спать желательно по 7-8 часов, и в идеале - в ночное время.
- Поддерживайте физическую активность . Быть профессиональным спортсменом не обязательно, однако регулярная (в идеале - ежедневная) зарядка по 15-20 минут точно будет полезной. Больше ходите, заведите себе какое-то активное хобби (плавание, катание на велосипеде, настольный теннис, и так далее - по желанию).
- Следите за состоянием здоровья . Предотвратить легче, чем лечить - поэтому посещайте врачей каждые 1-2 года (хотя бы). Можно составить основной список специалистов: кардиолог, уролог (гинеколог), терапевт, гастроэнтеролог, невролог. Если нет времени или желания - можно ограничиться терапевтом. Также желательно ежегодно сдавать анализы.
- Не откладывайте лечение . Основная проблема, мешающая нашим людям жить долго - это запускание болезней. Многие из нас идут к врачу только тогда, когда симптомы становятся явными и нетерпимыми.
- Избегайте стрессов . Меньше конфликтуйте, ссорьтесь, старайтесь избегать общения с людьми, которые вам неприятны. Побольше проводите время с близкими, занимайтесь чем-то вместе.
- Правильно выбирайте работу . Если целью является именно долгожительство - то точно не стоит долго работать на тяжелых местах. Грузчики, шахтеры, работники «тяжелой» промышленности - среди таких специальностей долгожители вряд ли встречаются очень часто.
- По возможности смените место жительства , если в вашем городе проблемы с экологией.
- Будьте более общительными . Социально активные и общительные люди обычно более оптимистичны и позитивны.
Если мы кого-то огорчили сухими цифрами и фактами, поломав план прожить больше 100 лет - не переживайте зря. Стастистика в целом больше отражает прошлое, мы УЖЕ живем в другом мире. К примеру, средняя продолжительность жизни в России в 19 веке составляла всего 32 года (и в Европе - ненамного больше этой цифры, дольше 40 лет в европйеских странах в это время не жили). Мог ли тогда кто-то предположить, что в 70-80 лет можно быть активным человеком? А прошло лишь чуть больше 100 лет.
Мы не знаем будущего. До сих пор технический прогресс лишь увеличивал продолжительность жизни. На японцев, которым сегодня 80-90 лет, уже при их жизни сбрасывали 2 ядерных бомбы! Оставайтесь позитивными изаботьтесь о здоровье, оно понадобится вам еще долгие годы!
Загрузка...
