Alzheimers sykdom: hvordan bremse og forhindre utviklingen av sykdommen. Alzheimers sykdom – hva skjer med hjernen og kan sykdommen forebygges?

"Det finnes ingen kur for Alzheimers sykdom ennå. Den beste "kuren" er utdanning for pasienter og deres familier, samt omfattende medisinsk og sosial støtte. Mayo Clinics nettbaserte ressurser er ideelle for dette formålet, sier Dr. Smith om kampen mot Alzheimers sykdom i dag.

Dr. Glenn Smith, styresertifisert klinisk nevrofysiolog Dr. Glenn Smith er en styresertifisert klinisk nevrofysiolog som spesialiserer seg på Alzheimers sykdom. Siden 1990 har Dr. Smith sluttet seg til Mayo Clinic-teamet av leger, hvor han jobber med lokale nevrologer, psykiatere og sosial arbeider omsorg for personer med demens og deres pårørende. Dr. Smith er instruktør i klinisk psykologi ved Mayo Clinic College of Medicine og assisterende styreleder for Institutt for psykiatri og psykologi og Sr. Forsker Alzheimers sykdomssenter ved Mayo Clinic.

Tidligere Dr. Smith - President American Council i klinisk nevrofysiologi og direktør for avdelingen for klinisk nevrofysiologi ved American Psychological Association (APA).

Aktiv livsstil - forebygging av Alzheimers sykdom

"Det finnes ingen kur for Alzheimers sykdom ennå. Den beste "kuren" er utdanning for pasienter og deres familier, samt omfattende medisinsk og sosial støtte. Mayo Clinics nettbaserte ressurser er ideelle for dette formålet, sier Dr. Smith om kampen mot Alzheimers sykdom i dag.

Et av hovedområdene faglig interesse Dr. Smith var og er kosttilskudd og ukonvensjonelle metoder behandlinger som brukes i forskjellige hjørner verden mot Alzheimers sykdom.

- Dr. Smith, finnes det for tiden evidensbaserte strategier for å forebygge Alzheimers sykdom? Hvis ja, hva er de og hvor effektive er de?

Ifølge offisiell informasjon Nasjonale institutter Health Authority (NIH), flere faktorer er involvert i utviklingen av Alzheimers sykdom.

Studiet av disse faktorene er imidlertid fortsatt i en tidlig fase, og mye arbeid gjenstår før vi kan formulere et endelig sett med anbefalinger. Vitenskapelig forskning.

National Institutes of Health sier at det for øyeblikket bare er fem evidensbaserte anbefalinger som kan redusere risikoen for Alzheimers sykdom eller forsinke utbruddet:

1. Slutt å røyke inkludert å unngå passiv røyking.

2. Fulltidsjobb hode, det vil si bruken av ens mentale evner og hukommelse.

3. Balansert kosthold, rik på grønnsaker, frukt, omega-3-syrer og animalske proteiner.

4. Opprettholde tilstrekkelig fysisk og sosial aktivitet.

5. Omsorg for psyko-emosjonell helse og velvære.

Vær oppmerksom på at dette er en ufullstendig liste, som vil utvides etter hvert som ny forskning blir tilgjengelig.

– Kan fysisk trening forhindre at hukommelsen og intelligensen går ned?

Det er fullt mulig, og de siste vitenskapelige dataene taler for dette. Vi vet med sikkerhet at fysisk aktivitet reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes, styrker beinvev og muskler, hjelper mot stress – Er ikke alt dette nok til å føre en aktiv livsstil?

Det er faktisk data om fordelene fysisk trening for hjernen. Forskning viser at fysisk aktive middelaldrende og eldre voksne har en betydelig lavere grad av kognitiv svikt og har mindre sannsynlighet for å lide av demens.

I tillegg, det er veldig viktig å prøve å ikke sitte for lenge resten av tiden– kom deg opp av stolen oftere og få blodet til å pumpe gjennom dagen.

Det er trodd at Trening har følgende effekter på hjernen vår:

1. Hold sinnet skarpt logisk tenkning og læringsevne hos friske mennesker.

2. Forsinke utviklingen av Alzheimers sykdom hos personer med risiko og bremse utviklingen.

3. Bevare hukommelse og mentale evner hos pasienter med Alzheimers sykdom og andre former for demens.

Når du beveger deg, når kardiovaskulærsystemet ditt jobber hardere, forbedrer du dermed blodstrømmen og stoffskiftet i hjernen. I dette øyeblikket produseres dessuten kjemiske mediatorer i hjernen som beskytter den.

Fysisk aktivitet motvirker nedgangen i nevrale forbindelser som vi ser når folk blir eldre, noe som betyr at aktivitet fremmer "konsolidering" av hjerneceller og strukturer.

For bedre å forstå effekten av trening på Alzheimers sykdom, har forskerne mye arbeid å gjøre. Men i dag er det åpenbart at en aktiv livsstil er bra for hjernen. I frisk kropp- sunn ånd!

– Siden vi snakker om livsstil, hva kan du si om middelhavsdietten? Beskytter det mot Alzheimers sykdom?

Som du vet, er middelhavsdietten den tradisjonelle dietten til innbyggere i kystregioner Sør Europa, rik på olivenolje, belgfrukter, frukt, grønnsaker, fullkorn og fisk. Denne dietten er ekstremt gunstig for det kardiovaskulære systemet, men ikke bare.

Husker du helt i begynnelsen at jeg sa at for å forebygge Alzheimers sykdom må du spise mer frukt, grønnsaker og omega-3-syrer? Minner deg ikke om noe? Ja, dette er akkurat middelhavsdietten.

Jeg kan kort liste opp de siste funnene til forskere. Så, middelhavsdietten:

1. Reduserer sannsynligheten for at mild kognitiv svikt utvikler seg til Alzheimers sykdom.

2. Bremser utviklingen av Alzheimers sykdom og reduserer risikoen for død som følge av denne sykdommen.

3. Hemmer aldersrelatert nedgang i kognitiv funksjon hos friske eldre mennesker uten demens.

Imidlertid kan forskerne fortsatt ikke forklare nøyaktig hvordan middelhavsdietten beskytter hjernen. Noen forskere antyder at saken er forbedring lipidprofil og senke sukkernivåer med langsiktig overholdelse av middelhavsdietten. Dette holder blodårene i hjernen friske.

En annen teori antyder at middelhavsdiettens utvalg av essensielle næringsstoffer, inkludert omega-3-fettsyrer, beskytter mot hjernecelledød forbundet med Alzheimers sykdom og andre former for demens.

Men det er vanskelig å få slutt på dette problemet. Kanskje begge deler har rett.

Hovedproblemet med mest moderne vitenskapelig forskning er fortsatt at forskere er avhengige av spørreskjemaer som fylles ut fra pasientenes ord. Og pasienter med demens kan rett og slett glemme hva de spiser.

Forfatterne av en studie fra 2015 sammenlignet effektiviteten til middelhavsdietten, DASH antihypertensiv diett og MIND hybriddietten for å forebygge Alzheimers sykdom. Forskere har konkludert med at streng overholdelse av noen av disse tre diettene reduserer sannsynligheten for å bli et offer for demens.

I tillegg har selv mild overholdelse av MIND Hybrid Neuroprotective Diet lignende effekter. For å gjøre dette er det nok å spise to grønnsaksretter hver dag, to retter med bær og minst en fiskerett hver uke. Og risikoen for Alzheimers sykdom langsiktig er betydelig redusert. Så sunn mat er nøkkelen til forebygging.

– Nylig hørte jeg om en så innovativ medisin mot Alzheimers sykdom som en nesespray med insulin. Hvordan fungerer dette middelet og hva bør pasientene forvente av det?

Faktisk er ikke dette noe nytt. Insulin, et bukspyttkjertelhormon som regulerer glukosemetabolismen, som forskere har funnet, spiller viktig rolle ved normal minnefunksjon. Insulinderegulering har vært knyttet til kognitiv svikt og Alzheimers sykdom, og det er derfor dette stoffet ble utviklet.

Tidligere har flere grupper av forskere sett på behandling av demens med insulin. En av hindringene var at når insulin ble introdusert i blodet til pasientene, falt sukkernivået, det vil si at det var umulig å påvirke hjernens funksjon uten å forstyrre glukosemetabolismen. Pasienter opplevde alvorlige bivirkninger: forvirring, hjertebank, angst, synsforstyrrelser, svakhet og hodepine.

Løsningen var en nesespray, takket være hvilken insulin når hjernen på et par minutter og virker der det er nødvendig. Riktignok var kliniske studier av insulinsprayen svært små, inkludert et lite antall pasienter med Alzheimers sykdom og mild kognitiv svikt. Derfor er det for tidlig å trekke konklusjoner fra dem.

På dette tidspunktet er insulinspray fortsatt en eksperimentell behandling. Så vidt jeg vet, foreskriver praktisk talt ingen nevrologer i USA dette stoffet i sin kliniske praksis.

– Er det mulig å forbedre hukommelsen og tenkningen hos personer med Alzheimers sykdom ved bruk av fosfatidylserin?

Fosfatidylserin er en av fosfolipidene som finnes i menneskekroppen. Fosfatidylserin markedsføres som et kosttilskudd anbefalt for personer med kognitiv svikt, demens og Alzheimers sykdom.

Flere små vitenskapelige studier har bekreftet fosfatidylserins evne til å forbedre tenkning og atferd ved Alzheimers sykdom, men forbedringen varte bare et par måneder og ble kun observert hos pasienter med milde symptomer.

I utgangspunktet ble kosttilskudd med fosfatidylserin tilberedt fra hjernen til store kveg. Men på grunn av alvorlige bekymringer om kugalskap, får produsenter i dag fosfatidylserin fra plantekilder som soya og kål.

Foreløpige tester har bekreftet at plantefosfatidylserin ikke er dårligere enn animalske produkter.

Men likevel sier moderne vitenskapelige data at begge produktene har svært, veldig begrenset effektivitet. Derfor kunne de ikke bli et fullverdig stoff.

Det bør huskes at verken FDA eller de fleste andre regulatorer i utlandet krever at produsenter avslører potensielle risikoer og klinisk effektivitet av fosfatidylserin, eller andre kosttilskudd. Du tar dem på egen risiko, så kontakt legen din først.

- Dr. Smith, hva med et annet kosttilskudd kalt huperzine A?

Huperzine A er et kosttilskudd hentet fra den kinesiske eviggrønne planten Huperzia serrata. Denne planten har vært av interesse for forskere i ganske lang tid.

Huperzine A fungerer som en klassisk kolinesterasehemmer, og øker nivåene av nevrotransmitteren acetylkolin i hjernen. Acetylkolin er involvert i overføring av signaler mellom nerveceller, så det antas at huperzin A kan forbedre hukommelsen og beskytte nevroner, og bremse nedgangen av kognitiv funksjon hos pasienter med demens.

En fersk metaanalyse av flere vitenskapelige studier fant at huperzin A forbedrer tenkning og hukommelse ved Alzheimers sykdom. En av disse studiene bekreftet de nevrobeskyttende egenskapene til huperzin A som en kolinesterasehemmer.

Imidlertid har vi utilstrekkelige data om langsiktig sikkerhet for huperzine A. Mest av vitenskapelig forskning varte i mindre enn tre måneder, og noen til og med flere uker. Men selv i løpet av denne tiden opplevde pasientene en rekke bivirkninger, inkludert alvorlig kvalme og oppkast.

Foreløpig anbefaler ikke amerikanske leger å ta huperzin A, siden vi har et tilstrekkelig arsenal av FDA-godkjente kolinesterasehemmere med en godt studert sikkerhetsprofil. Alzheimerforeningen anbefaler heller ikke behandling med huperzin A, spesielt hvis du allerede tar en legeforeskrevet kolinesterasehemmer som donepezil (Aricept), rivastigmin (Exelon) eller galantamin (Razadyne).

Å ta Huperzine A samtidig med disse stoffene kan føre til alvorlige bivirkninger!

Med andre ord kan huperzine A være nyttig hvis mer effektive og utprøvde midler ikke var tilgjengelige.

– Mens jeg forberedte intervjuet vårt, lærte jeg om det populære kosttilskuddet Axona. Hva kan du fortelle oss om henne?

Axona er mattilsetningå tilfredsstille spesielle behov i næringsstoffer ved Alzheimers sykdom. Det er generelt akseptert at denne sykdommen svekker hjernens evne til å bryte ned og utnytte glukose.

I følge Axonas markedsføringsmateriale gir dette tillegget hjernen en alternativ energikilde som erstatter glukose. Fra et vitenskapelig synspunkt er det imidlertid ikke klart hvilken praktisk nytte gir Axona, og gir den i det hele tatt.

En liten studie, finansiert av produktets produsent selv, fant forbedringer i mild til moderat Alzheimers sykdom.

Imidlertid har ingen noen gang studert sikkerheten til Axona, og bevis på effektivitet er begrenset til nettopp denne studien.

I USA distribueres Axona som medisinsk mat, det vil si som en «spesial matvare, som hjelper til med å kontrollere en sykdom eller en tilstand med næringsmangel.»

Alzheimerforeningen avviser imidlertid at pasienter med denne sykdommen krever noen terapeutisk ernæring, og er ikke enig i påstanden om at pasienter bør gis alternative energikilder i stedet for glukose.

Inntil vi vet mer, tror jeg det er for tidlig og uberettiget å foreskrive Axona for Alzheimers sykdom.

– Angående vitaminer. Kan vitamin B12 hjelpe mennesker med Alzheimers sykdom?

Vitamin B12 (cyanokobalamin) er involvert i funksjonen til nevroner og røde blodceller. Mangel på dette vitaminet er svært vanlig blant eldre mennesker og blant vegetarianere i alle aldre.

Symptomer på B12-mangel kan omfatte hukommelsessvikt, ulike nevrologiske lidelser, anemi og glossitt.

Selv om vitamin B12 antas å være gunstig for hukommelsen, finnes det ingen vitenskapelig bevis effektiviteten til dette vitaminet i Alzheimers sykdom. Det er bare et annet viktig næringsstoff som bør være tilstede i kosten.

Cyanokobalamin kan fås fra kjøttprodukter, kylling og fisk. Mange produsenter legger også B12 til frokostblandinger og andre planteprodukter, som bør merkes tilsvarende på emballasjen.

Hvis du er usikker på om kostholdet ditt inneholder nok B12, kontakt en spesialist. publisert.

Hvis du har spørsmål, vennligst spør

P.S. Og husk, bare ved å endre forbruket ditt, forandrer vi verden sammen! © econet

Den vanligste formen for demens er Alzheimers sykdom. Sykdommen ble først rapportert av den tyske psykiateren Alois Alzheimer i 1907.

Alzheimers sykdom regnes som en alderdomssykdom fordi den forårsaker demens. På grunn av dette kalles den patologiske prosessen "hukommelsestapssykdom." Demens er en ervervet demens. Tap av kognitiv funksjon, tap av praktiske ferdigheter, vanskeligheter med å tilegne seg nye – det er dette som er demens.

Årsaker til Alzheimers sykdom

For bedre å forstå hvorfor sykdommen oppstår, er det nødvendig å vite hva Alzheimers sykdom er og hvilke hypoteser som eksisterer om årsakene til utviklingen. Alzheimers sykdom er en form for senil demens, selv om det er tidlig demens, som er ekstremt sjelden. Senil demens finnes hos personer over 65 år.

Ifølge ny forskning utført av forskere fra Australia og USA er sykdommen en autoimmun sykdom. Dette er fordi et spesifikt protein, beta-amyloid, som tidligere ble anerkjent som hovedskyldig i utviklingen av sykdommen og tap av hjernefunksjon, er en del av menneskets medfødte immunsystem.

Før denne studien var det 3 hypoteser for årsakene til Alzheimers sykdom: kolinerg, amyloid og tau hypotese. Beskrivelse av hver av dem:

1. Den kolinerge hypotesen beskriver en reduksjon i syntesen av nevrotransmitteren acetylkolin. Legemidler er laget for å korrigere mangelen på den manglende komponenten, og mange metoder for vedlikeholdsterapi er utviklet.
2. Amyloidhypotesen avslørte årsaken til sykdommen i ansamlinger av beta-amyloid. Det er imidlertid ikke funnet noe medikament som provoserer resorpsjon av amyloidplakk.
3. Tau-hypotesen sier at årsaken til Alzheimers sykdom ligger i nevrofibrillære floker lokalisert i hjerneceller. De oppstår på grunn av forstyrrelser i strukturen til tau-proteinet.

Stadier og symptomer på Alzheimers sykdom

Avhengig av symptomene på Alzheimers sykdom, er det 4 stadier av patologi. Som pasienter bemerker, blir de første tegnene på Alzheimers merkbare mye tidligere enn den offisielle bekreftelsen av diagnosen. Predemens er en forringelse av korttidshukommelsen, når en person ikke kan huske en liten huskeliste for dagen, hvilke produkter som må kjøpes i butikken, selv om antallet knapt når 5.

Symptomer på sykdommen avhengig av stadier

De oppførte tegnene på Alzheimers tilskrives stress, tretthet og alder. En person utvikler et konstant behov for dagbøker, notatbøker, et ønske om isolasjon og apati.

Stadier av Alzheimers sykdom:

1. Tidlig demens. Talevansker, problemer med å snakke ord, problemer med å tilberede mat. Pasienten ser ut til å være treg - dette skyldes at cellene i hjernen dør.
2. Moderat demens. Alvorlig psykisk funksjonsnedsettelse, vansker med planlegging, romlig orienteringsproblemer, glemmer navn og ansikter til pårørende.
3. Alvorlig demens. Den siste fasen av Alzheimers sykdom er ledsaget av manglende evne til å ta vare på seg selv, inkontinens av fysiologiske prosesser og tap av evnen til å svelge.

Alzheimers sykdom hos unge mennesker manifesteres av følgende symptomer:

• forvirring;
• overdreven mistenksomhet mot mennesker;
• vanskeligheter med å formulere tanker;
• desorientering;
• utvikler hukommelsestap.

Det er mange sykdommer med lignende symptomer, så folk spør ofte hvordan Alzheimers og Parkinsons skiller seg. Dessverre opptar disse to sykdommene de første posisjonene i dødeligheten til pasienter, og det er ekstremt viktig å lære å skille mellom dem. Parkinsons sykdom er preget av en lidelse motorisk funksjon, noe som blir merkbart nesten umiddelbart. Tap av hjernefunksjon og hukommelsestap ved Alzheimers sykdom utvikler seg gradvis.

Hvor lenge lever mennesker med Alzheimers sykdom?

Det er umulig å svare pålitelig på hvor lenge mennesker med Alzheimers sykdom lever. Pasientens forventede levealder avhenger av formen for Alzheimers:

• I senil form (sen utbrudd av patologi) - 10-15 år;
• I presenil form (tidligere manifestasjon av sykdommen) - 8-10 år.

Forventet levealder for sykdommen hos unge mennesker er 10-20 år. Det er spesielle fora der personer med samme symptomer eller deres pårørende deler informasjon om behandling av ulike stadier av sykdommen, forebyggingsmetoder og svar på spørsmål av interesse.

Hvordan diagnostisere Alzheimers sykdom

En lege bør diagnostisere sykdommen. Ved de første tegn på hukommelsessvikt bør du konsultere en psykiater. Etter å ha samlet inn anamnese og om en person har symptomer på sykdommen, vil legen be pasienten om å gjennomgå en rekke psykologiske tester. En av disse er Alzheimers "Tegn en klokke"-test.

Definisjon av Alzheimers ved tegning

Oppgaven er å tegne en rund klokkeskive, som skal bestå av piler som peker på en bestemt gitt tid(for eksempel kl. 15.50). Basert på tegningen kontrollerer psykiateren nøyaktigheten av den angitte tiden, riktigheten av formen (sirkelen) og rekkefølgen på tallene.

Deretter får pasienten skårer fra 10 til 1 poeng, avhengig av feilene som er gjort. Hvis resultatet er mindre enn 9 poeng, snakker legen om hukommelsessvikt. Hvordan diagnostisere Alzheimers sykdom og utviklingsstadium på andre måter: du må stille en differensialdiagnose ved å bruke:

• datatomografi;
• magnetisk resonansavbildning;
• positronemisjonstomografi;
• enkeltfoton emisjon datatomografi.

Behandling av Alzheimers sykdom

I dag anses sykdommen som uhelbredelig. Når de snakker om å behandle Alzheimers sykdom, mener de å redusere symptomene på den patologiske prosessen og forebygge tilstanden. Imidlertid er forskere på vei til å skape.

Finnes medikamentell behandling og psykososial intervensjon. Medisiner tatt for denne sykdommen inkluderer:

1. Symptomatiske medisiner (forbedrer blodtilførselen til hjernen, aminosyrer, medisiner som lindrer psyko-emosjonelle opplevelser).
2. Stoffet akatinol memantine og dets analoger, glutamathemmere.
3. Medisiner fra antikolinesterasegruppen (Donezipine, Rivastimin, Galantamin).

Psykososial intervensjon består av erindringsterapi, psykoterapi og "nærværssimulering." Det er viktig å følge en diett som inkluderer matvarer som:

• frukt og grønnsaker (fiber);
• honning, grønn te, gurkemeie (antioksidanter);
• fisk, meieriprodukter (aminosyrer);
• valnøtt, oliven og linfrøolje(omega 3 flerumettede fettsyrer).

Forebygging av Alzheimers

Under forebygging er det ekstremt nyttig å følge middelhavsdietten eller spise i henhold til prinsippet beskrevet ovenfor. Konstant intellektuelt stress vil også bidra til å bremse utviklingen av sykdommen.

Forebygging av Alzheimers innebærer å gi opp dårlige vaner som i stor grad reduserer hjerneaktiviteten og forårsaker oksygenmangel. Regelmessig overvåking av blodtrykket vil normalisere tilstanden til blodårene i hjernen, noe som vil bidra til å forebygge denne nevrodegenerative sykdommen.

En av de farligste bruddene i arbeidet nervesystemet er, som manifesteres av en rekke nevrologiske og psykologiske avvik - logisk tenkning.

En person mister evnen til intellektuell aktivitet og livsferdigheter i samfunnet. Sykdommen utvikler seg etter 65 års alder hos både kvinner og menn.

Når sykdommen oppstår, akkumuleres protein i hjernen, som danner såkalte "cyanylplakk", og nevrofibrillære floker, som består av skadede nevroner. Resultatet er ødeleggelse av nervebanene i hjernen og hukommelsestap.

Kjenn fienden ved synet

Alzheimers sykdom utvikler seg i flere stadier, de første symptomene som det hele begynner fra:

• sinnsfravær;
• depresjon;
• plutselig endring i humør;
• manglende evne til å navigere i tid og rom.

I det innledende stadiet av utviklingen av syndromet oppstår symptomer som er usynlige for pasienten og andre. Over tid begynner antallet minner å avta. Pasienten opplever panikk, forvirring, forvirring og sinne.

Utviklingen av sykdommen fører til tap av kunnskap, erfaring og ferdigheter. En person kan ikke navigere i tid, rom og terreng, og den vanlige daglige rutinen blir forstyrret.

Da slutter pasienten å gjenkjenne familie og venner, tale, evnen til å lese, skrive og regne svekkes, og det oppstår hørsels- og synssyn. En person er ikke i stand til å bevege seg selvstendig og ta vare på seg selv da han ikke husker hva han skal gjøre.

Å vite hvorfor er det første skrittet til et klart sinn

Prosessen og derfor i de fleste tilfeller utviklingen av Alzheimers sykdom påvirkes av en rekke årsaker:

Hvordan forebygge Alzheimers sykdom

Utviklingen av Alzheimers sykdom kan forebygges ved å følge visse anbefalinger og regler.

Hjernetrening

Aktiv hjerneaktivitet bidrar til å styrke forbindelser mellom nevroner. Uavhengig av alder, som et forebyggende tiltak Det anbefales å være aktiv fysisk og mentalt, og skaffe seg en hobby.

Følgende aktiviteter vil hjelpe å trene hjernen din:

• lese litteratur: bøker, presse;
• brev;
• lese dikt utenat;
• intellektuelle spill: sjakk, monopol, tennis, golf;
• lære fremmedspråk;
• spille et musikkinstrument eller lære å spille;
• svømming;
• planlegging av arrangementer, hjemmeferier, arbeidsuker;
• besøk opplæringskurs, seminarer, klasser;
• spille en gruppesport;
• løse kryssord, sudoku, rebuser, gåter;
• reise, deltakelse på ekskursjoner, oppdrag.

Sunn livsstil

En effektiv måte å forebygge Alzheimers sykdom på er å opprettholde en sunn livsstil. De grunnleggende reglene for en sunn livsstil er:

• slutte å røyke og narkotika;
• moderat forbruk av alkoholholdige drikker;
• riktig næring;
• drikk minst 1,5 liter rent vann per dag;
• sport: løping, sykling, løpsvandring, fitness, yoga, dans;
• gå i frisk luft;
• herding;
• sunn søvn;
• unngå, overarbeid,;
• balansere arbeid og hvile riktig.

Vi er det vi spiser

Avslag på søppelmat, inntak av store mengder grønnsaker og frukt bidrar til å mette kroppen med nyttige stoffer, mikroelementer og vitaminer. Som et resultat blir immunforsvaret styrket, risikoen for hjerte- og karsykdommer reduseres: blodårene styrkes, deres elastisitet forbedres og nivået av dårlig kolesterol reduseres.

Bær bør inkluderes i ditt daglige kosthold. De er hovedkilden til antocyanosid, som forhindrer negativ påvirkning på hjernen av negative faktorer og dermed beskytter den mot ødeleggelse. De inneholder også vitaminer og mikroelementer.

Mat med høyt innhold av Omega-3-fettsyrer vil bidra til å forhindre utviklingen av Alzheimers sykdom. Disse inkluderer sjømat, fiskefett, valnøtter, vegetabilske oljer, avokado.

B-vitaminer bidrar til å redusere ledningsevnen i nerveender og forbedre oksygentilførselen til hjernen. De finnes i korn rugbrød, tørket frukt, belgfrukter, gjær, nøtter, lever, biff, meieriprodukter, egg.

Honning, spinat, selleri, mais, druer og gurkemeie har antioksidantegenskaper. Aminosyrer er nødvendig for å fornye nerveceller. De finnes i grønnsaker, grønnsaker, frukt, nøtter og melk.

Lecitin og kolin kan aktivere hjerneaktivitet. For å gjøre dette må du spise egg, peanøtter, hele korn, hvetekim og innmat.

For å forhindre Alzheimers sykdom anbefaler nevrologer å drikke nylaget juice, grønn te og rent vann.

Det er nødvendig å ekskludere usunn mat fra den daglige menyen: fett kjøtt, ost, vegetabilsk fett, melprodukter, søtsaker, hurtigmat, brus.

Fysisk aktivitet

Forsterke immunforsvar og sportsaktiviteter vil bidra til å aktivere hjerneaktivitet: løping, løpsvandring, gymnastikk, ridning sykling, fitness, dans, aerobic, yoga, svømming. Treningen bør være regelmessig og moderat, uavhengig av idrett.

Fysisk aktivitet styrker det kardiovaskulære systemet, som et resultat av at hjernen er mettet med oksygen, kroppsvekten stabiliseres og utholdenhet utvikles.

Nivået av dårlig kolesterol reduseres også, veggene styrkes blodårer, de blir mer elastiske, normaliserer arterielt trykk, øker vevsfølsomheten for insulin.

Uavhengig av sportslig aktivitet bør treningen være systematisk og vare minst 30 minutter daglig. Det anbefales ikke å ty til traumatisk sport; det er nødvendig å følge sikkerhetsreglene og driften av sportsutstyr.

Psykoterapeutiske økter

Psykoterapi hjelper til med å nøytralisere symptomene på sykdommen i de innledende stadiene av utviklingen. Klassene består av hukommelsestrening, konsentrasjon, evne til å planlegge, bestemme logiske problemer, finne forskjellige veier ut av situasjonen.

Etter hvert som sykdommen utvikler seg, fokuseres pasienten på evnen til å finne en løsning på et gitt problem i fravær av viss kunnskap. Gruppetimer hjelper pasienten med å tilpasse seg samfunnet og motta følelsesmessig støtte.

Det er nødvendig å regelmessig overvåke helsen din: gjøre rutinemessige medisinske undersøkelser, vaksinasjoner, behandle kroniske sykdommer og virusinfeksjoner, opprettholde regelmessig sexliv bruker prevensjonsmidler.

Oppsummering

Alzheimers sykdom er en farlig sykdom i nervesystemet som fører til fullstendig tap hukommelse og manglende evne til å eksistere i det moderne samfunn.

Utviklingen av sykdommen skjer i flere stadier. Hovedårsakene er hjertesykdommer, dårlig kosthold, misbruk dårlige vaner, arvelighet, lav immunitet.

De viktigste forebyggende tiltakene for sykdommen er: aktiv hjerneaktivitet, riktig ernæring, sunt bilde liv, sport.

Når de første symptomene på Alzheimers syndrom vises, må du kontakte en spesialist som vil bestemme utviklingsnivået og foreskrive den riktige, lage en diett og gi psykologisk støtte.

Shoshina Vera Nikolaevna

Terapeut, utdanning: Northern Medical University. Arbeidserfaring 10 år.

Artikler skrevet

Forebygging av Alzheimers er nødvendig for alle som ønsker det etter utbruddet av pensjonsalder hold deg tilregnelig og av velsignet minne. Rundt 40 millioner mennesker over hele verden lider av denne sykdommen. Derfor bør du prøve å beskytte deg selv.

For å unngå utvikling av sykdommen, er det nødvendig å riktig bilde liv. Du bør slutte å drikke alkohol og røyke.

Hvis en person ikke får nok søvn i lang tid, blir de fysiologiske prosessene i kroppen forstyrret. Dette øker produksjonen av kortisol, som er et stresshormon. Dette øker risikoen for å utvikle sykdommen. På grunn av mangel på søvn skjer rensingen av cellulært avfall fra hjernen langsommere. Det akkumulerer beta-amyloid, en markør for demens.

Riktig næring

Forebygging av Alzheimers sykdom inkluderer. For å redusere sannsynligheten for hjerneskade bør du:

1. Spis mer naturlige produkter. Amerikanske og japanske forskere har bevist at daglig inntak av frukt, grønnsaker og juice fra dem lar deg beskytte deg mot mange sykdommer.
2. Ofte og i store mengder spise bær. De består av biologisk aktive komponenter som antocyanosider, som har evnen til å beskytte cellene mot skade og hukommelsessvikt.
3. Inkluder matvarer som inneholder flerumettede fettsyrer i kostholdet ditt. Omega-3 finnes i laks, tunfisk og makrell. De reduserer sannsynligheten for at sykdom oppstår. Studier har vist at med deres hjelp er det mulig å forsinke utviklingen av patologi i ti år.
4. Ta B-vitaminer. De bidrar til å redusere homocysteinnivåer. Denne aminosyren akkumuleres gradvis i kroppen og svekker de indre veggene i arteriene. Hvis mengden homocystein overstiger normen, forverres en persons kognitive funksjoner.
5. Drikk druejuice eller et glass rødvin hver dag. Disse drikkene inneholder mikroelementer som kan beskytte hjernen mot stress, uønskede oksidative reaksjoner og beta-amyloid, som bidrar til utviklingen av demens.
6. Gi preferanse til middelhavsmat. Det er nyttig å spise retter med olivenolje, tomater, auberginer, zucchini, paprika, fisk og sjømat.
7. Begrens sukkerinntaket. Leger fant at sykdommen er assosiert med insulinresistens i hjerneceller. Derfor anbefales de som ønsker å unngå slike problemer i alderdommen å kontrollere inntaket av sukker i kroppen.
8. Ikke glem vitamin K. Det er mye av det i spinat og kål. Det er sjelden tilsatt multivitaminkomplekser, så det bør legges vekt på disse produktene.

Fysisk aktivitet

Trening bidrar til å forhindre Alzheimers sykdom. Forskning har vist at trening kan bidra til å opprettholde intelligens og stoppe utviklingen av hukommelse og kognitiv svikt.

I dag regnes bevissthetsforstyrrelser som et svært alvorlig problem. Forskere antyder at i løpet av femti år kan antallet diagnostiserte personer øke flere ganger.

Britiske forskere beviser det med hjelpen fysisk aktivitet utviklingen av hukommelsessvikt kan bremses.

Et av stresshormonene som produseres under trening, kortikotropinfrigjørende hormon, har vist seg å beskytte hjernen mot hukommelsestap. Nivået øker når en person er under stress. Hvis mengden av hormonet er mer enn normalt, føles angst konstant og depresjon utvikles. I normale doser er dette stoffet gunstig for hjernen, da det støtter mentale evner og bevarer nerveceller.

En halv million mennesker i Storbritannia lider av Alzheimers demens. Undersøkelser har vist at mengden av hormonet hos pasienter er redusert.

Under trening øker kortikotropinfrigjørende hormon tettheten av synapser som forbinder nerveceller. Tapet deres er en av årsakene til hukommelsessvikt hos personer med Alzheimers sykdom.

Forskere sier at dette er første gang de har funnet bevis på de gunstige effektene av trening for å redusere hukommelsestap. Av dette kan vi konkludere med at fysisk aktivitet er et utmerket forebyggende tiltak. De som er interessert i hvordan man kan forebygge Alzheimers sykdom bør først ty til å utføre gymnastikk.

Utvikle stressmotstand

Millioner av mennesker lider av klinisk depresjon. Ved denne lidelsen skjer det prosesser i hjernen som øker risikoen for demens. Dette skyldes økt produksjon av kortisol, som reduserer størrelsen på områder i hjernen.

For depresjon i lang tid oksidative prosesser og betennelser utvikles, skader blodårene og provoserer demens.

Det er bevist at dersom en person blir deprimert før fylte 60 år, er risikoen for Alzheimers sykdom mye høyere enn for andre. Det er viktig å behandle det, siden demens oppdages i 35 % av tilfellene av depresjon.

Takket være slike aktiviteter reduseres nervøs spenning. Dette bekreftes av tester for stresshormonnivåer før og etter trening.

Hjerneøvelser

Og tegn som vises lenge før alvorlige lesjoner. En person har problemer med hukommelse, romlig orientering, personlighet og humørsvingninger. For å opprettholde et sunt sinn, må du trene hjernen din. Statistikk sier at patologi utvikler seg hos mennesker som engasjerer seg i mental aktivitet mye sjeldnere enn andre.

Du kan også beskytte deg selv ved å starte en hobby. For å redusere sannsynligheten for patologi er det nødvendig å lese bøker, aviser, magasiner, utføre skriftlige aktiviteter, studere fremmedspråk, spille musikk, delta på ulike kurs, spille tennis, golf, sjakk. Det er også nyttig å delta i gruppeidretter, gå kryssord og gå.

Forebygging av Alzheimers sykdom hos middelaldrende kvinner er den samme som for menn. Du bør spise riktig og trene fysisk aktivitet, tren din tenkning. Disse tiltakene vil bidra til å forhindre alvorlig hjerneskade.

Hei kjære lesere av Andryukhas blogg. Alzheimers sykdom er uhelbredelig. Spesielt i alderdommen. Men det kan lett unngås hvis du begynner å bruke tipsene som er skissert i denne artikkelen som forebyggende tiltak. Alzheimers sykdom er den vanligste og mest progressive formen for demens; tegn på denne nevrodegenerative sykdommen vises vanligvis hos eldre mennesker etter 60 års alder. I denne artikkelen vil du lære: hva slags sykdom dette er, hva er symptomene og tegnene, hva er forebygging av Alzheimers sykdom, samt ernæring som kan redusere risikoen for denne sykdommen betydelig. Du vil også lære om et effektivt middel for å øke immuniteten.

Fra 2014 ble omtrent 36 millioner mennesker over hele verden diagnostisert med Alzheimers sykdom, men bare en fjerdedel av pasientene er klar over sykdommen sin. Ifølge eksperter vil antallet pasienter innen 2050 overstige 100 millioner mennesker.

I følge forskning lever 7% av pasientene ikke mer enn 7 år; bare 3 av 100 mennesker kan leve 15 år med denne sykdommen.

Dette tvinger menneskeheten til å lete etter metoder og midler for å behandle denne sykdommen, inkludert folkemåter. Dessverre, på dette tidspunktet, effektiv medisin Det er ikke noe slikt som en fullstendig kur. Alzheimers type demens kan behandles og kureres, men kognitiv svikt er irreversibel og hukommelsen kan ikke gjenopprettes.

Vanligvis, i de tidlige stadiene, er et av symptomene på sykdommen en forstyrrelse i korttidshukommelsen; den utvikler seg bare over tid. Da svekkes tale, oppmerksomhet, tenkning, langtidshukommelse, og pasienten kan til og med slutte å navigere i rommet og miljøet. Selv om de første tegnene på sykdommen kan forbli umerkelige i lang tid, utvikler prosessen seg raskt internt. Gradvis fører denne sykdommen til døden.

I følge studier er det i en alder av 65 omtrent 3 tilfeller per 1000 personer. Og allerede i en alder av 95 øker antallet mer enn 20 ganger. Denne indikatoren V utviklede land ah er betydelig høyere enn i resten av verden, og også hos kvinner enn hos menn, til en viss grad er dette forbundet med lengre varighet liv.

Risikogruppe

Risikoen for å utvikle og utvikle Alzheimers sykdom øker etter 60 års alder, og den rammer oftest kvinner. Utviklingen av patologi kan være forårsaket av:

1. Genetisk predisposisjon. Hvis dine pårørende har en lignende sykdom, øker risikoen for forekomst betydelig.
2. Usunn livsstil(dårlig ernæring, mangel på motorisk aktivitet og intellektuelle belastninger).
3. Dårlige vaner( , narkotikabruk, diverse psykologisk avhengighet, inkl. spillavhengighet).
4. Hode skader.

Symptomer og tegn på Alzheimers sykdom

1. Minnetap. Dette er mest hovedfunksjon senil demens. Personer med denne sykdommen kan ikke oppfatte informasjon med øret og glemme navnene på omkringliggende ting og gjenstander. Et av de tidlige symptomene er sporadisk glemsel.
2. Problem med tap av orientering i tid og rom. Pasienter med Alzheimers sykdom opplever ofte en følelse av desorientering. Samtidig glemmer de til og med hvor de er og hvilken dato det er. Hvis en person opplever dette symptomet, er det nødvendig å konsultere en lege.
3. Problem med romoppfatningen. Dette er allerede et ganske alvorlig tegn på sykdommen. Folk som har denne patologien, har problemer med å gjenkjenne sine kjære, kan ikke bestemme dybden ulike gjenstander. Dette er grunnen til at evnen til å utføre enkle husholdningsoperasjoner (lese, ta et bad, gå opp og ned trapper, vaske rommet, kjøre bil og mange andre) er vanskelig.
4. Endring i humør. Når sykdommen oppstår, forstyrres hjernefunksjonen og dette fører til en kraftig endring i humøret. Pasienter kan reagere svært aggressivt på uviktige situasjoner og være fullstendig likegyldige i svært alvorlige situasjoner.
5. Planleggingsproblem. Pasienten begynner å glemme å utføre operasjoner som han tidligere regelmessig utførte (betale regninger, kaste søppel og mye mer).
6. Likegyldighet og apati. I dette tilfellet blir pasienten likegyldig til enhver situasjon, mister interessen for favorittaktivitetene sine, ser på favorittprogrammene og slutter å kommunisere med familie og venner. Disse symptomene har ingenting med tretthet å gjøre.

Forebygging av Alzheimers sykdom

Hovedoppgaven med sykdomsforebygging er å ta alle tiltak for å minimere risikoen for denne nervesystemsykdommen:

Forebygging av Alzheimers sykdom gjennom ernæring

1. Det er frukt og bær. De fleste frukt inneholder fisetin, et stoff som bremser aldringsprosessen med cellenivå. Det forhindrer også utviklingen av demens. Det meste finnes i jordbær og mango. Mange bær inneholder antocyanosider, som beskytter hjerneceller og forhindrer hukommelsestap.
2. Drikk fersk juice. Ifølge forskning reduserer regelmessig drikking av fersk juice minst 3 ganger i uken sannsynligheten for å utvikle demens med nesten 80 %. Rødbeter og druejuicer er veldig nyttige.
3. Det er sjøfisk og sjømat. Sjøfisk er en kilde til Omega 3-fettsyrer som beskytter nevroner. Ifølge forskning forhindrer et høyt nivå av Omega 3 i menneskekroppen utviklingen av Alzheimers sykdom. Det forsinker også utbruddet med gjennomsnittlig 8 år. Mesteparten av denne fettsyren finnes i tunfisk, laks og makrell. Når det er konsumert sjøfisk Bare en gang i uken kan du utsette sykdomsutbruddet med 4 år.
4. Det er matvarer som inneholder vitamin K. Det meste finnes i grønne bladgrønnsaker (kål, spinat, rosmarin, timian, basilikum). Dette vitaminet bidrar til å forhindre Alzheimers sykdom og bremser aldringsprosessen.
5. Hold deg til et middelhavskosthold. Grunnlaget for denne dietten inkluderer: fisk, fjærfe, nøtter, grønnsaker (aubergine, tomater, zucchini, paprika, løk, hvitløk), frø og olivenolje. Tilhengere av denne dietten har mindre sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom og hjerte- og karsykdommer. Oliven olje har uttalte antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper.
6. Reduser sukkerforbruket. Ifølge undersøkelser, diabetes er nært forbundet med Alzheimers sykdom, og for å redusere risikoen for denne sykdommen er det nødvendig.

Merk følgende. Fet, søt og krydret mat, samt melprodukter og alkohol bidrar til utviklingen av demens.

100 % effektiv immunitetsforsterker

Et utmerket alternativ for å øke immuniteten hjemme er et middel for å eliminere akkumulert stress. Forskere har bevist at 95 % av sykdommene er forårsaket av stress og depresjon: bronkial astma, revmatisme, diabetes, nedsatt styrke, fedme, hypertensjon, psoriasis, søvnløshet, sykdommer mage-tarmkanalen, nedsatt hukommelse og intelligens og alvorlig svette.

Ifølge statistikk forkorter stress livet med 15-20 år, forårsaker tidlig aldring og kan resultere i hjerteinfarkt og hjerneslag.

I tillegg fant kliniske studier utført av europeiske forskere som involverte 1400 personer:

• 100 % effektiv for å lindre kronisk stress!
• Effektiviteten ved psykosomatiske sykdommer er 98 %.
• Forbedret fysisk velvære med 96 %.

Produktet har ingen bivirkninger.

Mine kjære lesere! Jeg er veldig glad for at du besøkte Andryukhins blogg, takk! Var denne artikkelen interessant og nyttig for deg? Skriv din mening i kommentarfeltet. Jeg vil virkelig at du også deler denne informasjonen med vennene dine på sosiale medier. nettverk.

Jeg håper virkelig at du og jeg vil fortsette å kommunisere lenge, det kommer mange flere på bloggen interessante artikler. For å unngå å gå glipp av dem, abonner på bloggoppdateringer.

Med vennlig hilsen Andrey Vdovenko.