Stress og depresjon psykologi. Hvordan nervesystemet fungerer. Gjenopprette nerveceller uten hjelp av spesialister

Depresjon kan manifestere seg som enkel tretthet eller den generelle følelsen for forringelse av velvære. Opplev naturligvis litt depresjon etter en venns død eller slektning, etter dyp skuffelse i familien eller på jobben. Imidlertid fortsatte depresjonen i lang tid, og uten alvorlig grunn kan det være et tegn på en psykisk lidelse, og så er det nødvendig å konsultere en lege. Depresjon er opplevd som en følelse av dyp tristhet, håpløshet, hjelpeløshet, verdiløshet; Karakterisert tap av kontroll over seg selv, lavt selvtillit, samt en nedgang i renter i de nødvendige daglige saker, kommunikasjon med mennesker. Det er tanker om selvmord og forsøker å gjøre det.

I henhold til distribusjonsstyringssenteret (CDC), kan USA overført i barndomsstress redusere forventet levetid.

Hos personer som markerte minst 6 av 8 eksempler på negativ erfaring i barndommen - fra vanlige fornærmelser til livet nær psykisk syk - den gjennomsnittlige forventet levetid var 61 år, mens folk hvis barndom passerte rolig (ingen av disse faktorene), døde i gjennomsnitt i alderen 79 år.

For å sjekke sammenhengen mellom barnas stress og forventet levetid, Dr. David W. Brown og Robert Anda fra sentralkomiteen og deres kolleger fra CDC og Institutt for helseforskning, undersøkte Kaiser Permanente 17.337 personer som kom til forebyggende inspeksjoner fra 1995 til 1997.

I dag er sammenhengen mellom stress i barndommen og sykdommene i hjertet, lungene, leveren og andre organer tydelig sporet. "Forholdet mellom barnas stress og helse har sjokkert meg med sin makt," bemerker Dr. Anda.

Den neste fasen bestemte forskerne å analysere forholdet mellom stress i barndommen og alderen der døden falt. I 2006 døde 1539 forskningsdeltakere.

I løpet av studien ble deltakerne bedt om å merke seg hvilke av de listede stressfaktorene som hadde mulighet til å oppleve i barndommen. Faktorlisten inkluderte følgende 8 poeng:

1. fornærmelser i ord
2. Fysisk misbruk
3. Seksuell vold med fysisk kontakt
4. Regelmessig slår av moren til moren
5. Alkoholisme eller narkotikamisbruk i familiemedlemmer
6. Psykiske sykdommer i familiemedlemmer
7. Prison konklusjon av familiemedlemmer
8. Skilsmisse eller avskjed av foreldrene.

Blant deltakerne opptil 65 år, bemerket minst en av disse hendelsene 69%, blant personer på 65 år og eldre var 53%.

For de som har notert seks eller flere hendelser, var risikoen for å dø i løpet av observasjonsperioden 1,5 ganger høyere enn for de som ikke merket noe. For de som opplevde 6 og mer stressende hendelser som barn, var sannsynligheten for å dø i en alder av 75 år og den yngre var 1,7 ganger høyere, og sannsynligheten for å dø 65 år og yngre - 2,4 ganger høyere enn blant personer hvis barndommen passerte uten stress.

Barneskader kan påvirke helsen på ulike måter, forklarer Dr. Anda. Således senker hjernens påvirkning, derfor reduseres utviklingen av hjernen, derfor kan de personer som har gjennomgått stress i barndommen være mer tilbøyelige til depressioner og angst og mer ofte til alkohol og røyking som midler for å takle problemer.

Bare en tredjedel av deltakerne opplevde ikke noen av de følgende 8 hendelsene som barn, noe som indikerer den utbredte utbredelsen av slike hendelser i familier.

"Hvis vi virkelig ønsker å takle tunge sykdommer som forårsaker den største angst av spesialister, først og fremst, må du redde barn fra stress, som de kan være underlagt sine egne familier - det vil bli bedre forebygging," sier Anda.

Psykiske lidelser depressive og forstyrrende stater

Depresjon

det kan manifestere som enkel tretthet eller den generelle følelsen av nedbrytning av velvære.

Opplev naturligvis litt depresjon etter en venns død eller slektning, etter dyp skuffelse i familien eller på jobben. Imidlertid fortsatte depresjonen i lang tid, og uten alvorlig grunn kan det være et tegn på en psykisk lidelse, og så er det nødvendig å konsultere en lege.

Symptomer. Depresjon er opplevd som en følelse av dyp tristhet, håpløshet, hjelpeløshet, verdiløshet; Karakterisert ved tap av kontroll over seg selv, lavt selvtillit, samt en nedgang i de nødvendige daglige gjerninger - personlig hygiene, mat, service og skoleoppgaver, å kommunisere med mennesker. Det er tanker om selvmord og forsøker å gjøre det. Barn som lider av depresjon er ofte ukommunikative, aggressive, har vanskeligheter i skolen og urimelig klage på deres fysiske tilstand. Symptomene på depresjon er ikke avhengig av alder, de kan være svake og sterkt uttalt, fortsett fra noen få uker til mange år.

Manico-depressivt syndrom

det er preget av hyppig stemning for stemning - fra eufori og opphøyelse til alvorlig depresjon. Det finnes både hos kvinner og menn. Vanligvis er den første manifestasjonen notert etter 30 år.

Symptomer. Den maniske fasen er preget av en opphøyet, hyperaktiv tilstand av pasienten; Typiske hallusinasjoner (hørsel, visuelle og olfaktoriske opplevelser som ikke oppfattes av andre mennesker), tull (tro eller meninger, ikke i samsvar med virkeligheten), svekkende sunn fornuft, rask tale, irritabilitet, lekkasje fra emnet til tankenes gjenstand, Følelse av den ekstrem betydningen av deres konklusjoner, reduksjon av søvnvarighet og nedgang i appetitt, impulsiv og aggressiv oppførsel. Profesjonelle, pedagogiske og sosiale ferdigheter og ferdigheter går tapt. Maniske symptomer varierer fra myk til tung.

Manisk oppførsel hos barn og ungdom

det er uttrykt i høy aktivitet, varm temperering, midlertidig svekkelse av oppmerksomhet, noe som fører til konflikter med rettshåndhevelsesbyråer, ubehagelig for skole og problemer i mellommenneskelige forhold.

Alarmstater

det er en følelse av bekymring, usikkerhet eller frykt, som oppstår fra premonisjonen eller følelsen av trusselen. Følelsen av angst er nødvendig for overlevelse av en person: hun oppfordrer til å følge deres helse, stoppe på det røde lyset. Imidlertid kan angst oppnå et farlig nivå. Jo høyere nivået av angst, jo mer er personen tvunget til å konsentrere seg, reflektere og jo vanskeligere er å ta avgjørelser.

De alarmerende statene forekommer oftere hos kvinner enn hos menn. Årsakene til slike stater kan skyldes arvelighet, og kan også være i strid med funksjonene til skjoldbruskkjertelen eller binyrene; forgiftning med kjemikalier eller mangel på noen stoffer; fysiske eller mentale skader eller frykt for dem; langvarig sykdom eller fordømmelse av andre; inkonsekvenser for uvirkelige mål og fantastiske trosretninger. Med en sterk følelse av angst, en person, som regel snakker høyere og raskere, raskt dekk, føles en skjelving i kroppen, blir spredt og irritabel, tar imot individuelle former for atferd (for eksempel klemmer hendene uten ende) .

Symptomer. Mange mennesker fra tid til annen oppdager symptomene på angst, uten å ha en slik lidelse i virkeligheten. Frekvens- og T TIN-symptomer, samt virkningen av disse symptomene på relasjoner med mennesker på jobb, i skolen og hjemme bestemme konklusjonen om sykdomsstedet.

Obsessive ideer

Disse er tanker, motivasjoner, følelsene som en person ikke kan takle. Outluføring er uttrykt i den ufrivillige repeterende gjennomføringen av de tilsynelatende meningsløse handlingene (ritualer), som en person utfører, som om de prøver å forhindre noe uønsket. En rituell oppførsel som er typisk for slike mennesker, inkluderer et urimelig ønske om å vaske noe eller renset, kontrollere og reweper, og observere en streng sekvens i handlinger (for eksempel å bruke den 11 ganger og fjerne sokkene før du legger støvlene). Obsessive lidelser vises vanligvis under puberteten eller noe senere.

Panikkstat

det er preget av å gjenta og vanligvis uforutsigbare angstangrep som kommer til panikk eller horror og fortsetter fra noen få minutter til flere timer. Panikkstatene vises vanligvis på slutten av puberteten eller litt senere.

Fobi

Ubevisst frykt for ethvert emne, handling eller situasjon. Personen er i stand til noe, bare for å unngå fobiens formål. Eksperter mener at en person med en fobi ubevisst erstatter den virkelige indre kilden til angst (for eksempel en følelse av skyld eller frykt for å miste andres personlige vedlegg) til en ekstern kilde (frykt for noen situasjoner i samfunnet, lukket rom, dyr, osv. .).). Fobier kan vises når som helst - fra tidlig barndom til alderdom.

Poststramatisk stress

det er preget av symptomer på angst som fremgår av psykisk skade: voldtekt, bor i fangenskap eller røveri. En person med post-traumatisk stress som det var igjen og igjen opplevelser hva som skjedde under søvn og våkenhet, om natten og dagen. Han unngår mennesker og situasjoner knyttet til denne hendelsen, lider av søvnløshet, blir deprimert og irritabel. Poststramatisk stress kan oppstå når som helst, selv år etter at hendelsen trauming personen.

Tradisjonelle metoder for behandling av depressive og forstyrrende stater. Avhengig av lidelsenes natur, inkluderer behandling individuell, gruppe eller familieterapi, bruk av narkotika. I noen vanskelige forhold kreves sykehusinnleggelse.

Behandling av depresjon av folkemidlene

Depresjon - State for lengsel, depresjon, dystert og undertrykt humør, maktløshet og dårlig fysisk velvære kombinert med inhibering av tenkning, reduserer tale, reduksjon i aktivitet og initiativ. Depresjon observeres på ulike nevropsykiatriske sykdommer. Pasienter som er i den depressive fasen av psykose, trenger konstant overvåking på grunn av vedvarende tiltrekning til selvmord og selvskade. Behandlingen av sykdommen må sikkert utføre en lege; Som regel bør pasienten plasseres så snart som mulig på sykehuset.

Årsaker til depresjon

I noen perioder av livet blir de fleste av oss utsatt for en grad eller en annen depresjon på grunn av virkningen av fysiske eller følelsesmessige stress som er en del av voksne liv. Vi lider av å miste kjærlighet og venner, skuffelser i forhold til andre mennesker og i vår karriere, tolerere trusselen mot vår fysiske helse eller helse hos våre foreldre, ektefeller, barn. Noen ganger blir den følelsesmessige lasten av typiske stress av voksne liv utålelig, og så faller vi inn i depresjon.

Denne situasjonelle, eller reaktive typen depresjon - det direkte resultatet av psykologisk, kan ikke kreve noe, bortsett fra tid, tålmodighet og støtte kjærlighet, med mindre symptomene på det blir for sterke eller ikke svekkes for lenge.

Men når slike typiske symptomer som: deprimert humør, en følelse av skyld, en følelse av verdiløshet og hjelpeløshet, kompleksiteten for å fokusere eller ta en avgjørelse, tap av interesse i arbeid og det offentlige liv, tap av energi, hodepine og andre klager av fysisk Tilstand, søvnforstyrrelser, forandring av appetitt og redusere seksuell tiltrekning kommer i motsetning til dine gyldige evner og vanlig aktivitet, du trenger en kvalifisert konsultasjon for å finne en vei ut av depresjon.

Andre former for depresjon har mer virkelige grunner. For eksempel kan et hormonelt skifte, som ofte opplevde kvinner i overgangsalderen, forårsake tilstrekkelig alvorlig depresjon. Til tross for at terapeutisk behandling og reseptbelagte legemidler ofte er nødvendig, bruk av folkemedisinfond - mer effektiv hjelp i frelse fra depresjon.

Vanligvis skjer depresjon hos personer som har mangel på folsyre og vitamin B6, hvorav underskuddet fører til et lavt nivå av innhold i hjernen til serotonin - stoffer som er viktige for å opprettholde godt humør. Tiaminmangel (vitamin-B1), riboflavina (B2) og vitamin B12 kan også bidra til dannelsen av depressive syndrom. Depresjon er en av de tidligste symptomene på vitamin C-mangel.

Jernmangel forårsaker depresjon samtidig med anemi, men anemi forsvinner etter å ha tatt jern raskere enn et dårlig humør. Former depresjon og utilstrekkelig forbruk av essensielle fettsyrer, siden de er råmateriale hvorfra kroppen produserer en gruppe kjemiske faktorer som kalles prostaglandiner, viktig for å opprettholde et stabilt humør.

Folk som forbruker et stort nummer av Koffein (tre eller fire kopper kaffe per dag eller mer), får vanligvis mange poeng i testen designet for å oppdage symptomene på depresjon. Mange mennesker i melet av depressiv stemning vender seg til søtsaker som en trøst, men medisinske studier har vist at sukkerforbruket styrker depresjon, tretthet og avsky.

Det er nødvendig å redusere forbruket av alle typer raffinert sukker og alle typer mat, produsert ved hjelp av disse produktene. Hvis det er mat med høyt innhold av animalsk fett, spesielt fett, tilstede i kjøtt, kan du styrke manifestasjonene til den depressive tilstanden.

Hvert år lider millioner av depresjon fra september til april, spesielt i desember-februar. Den såkalte sesongmessige depresjonen skyldes en reduksjon i dagslyset og en ulempe for solen om vinteren. For mange, sesongmessig depresjon er en alvorlig sykdom som ikke gir folk til å leve i den vanlige rytmen, jobbe normalt, uten å ty til medisinske stoffer. For noen er sesongmessige depresjon bare forbundet med et lite ubehag, stemningsfallet og krever ikke medisinsk inngrep.

Symptomer på sesongmessig depresjon

• Permanent ønsket å sove mer, vanskeligheten er klatret om morgenen. Imidlertid kan det i noen tilfeller være en omvendt effekt: søvnløshet.
• Følelse av tretthet, mangel på krefter på det kjente rutinemessig arbeid.
• Et sterkt ønske om å vike søtsaker, som som regel fører til overskytende kilo.
• Å føle en slags tapt, skyld, noen ganger en følelse av hjelpeløshet og fortvilelse, apati og undervurdering av deg selv.
• Uvillighet (ledsaget av irritabilitet) i kontakt med mennesker.
• Latskap, ikke noe ønske om å gjøre noe.
• Følelse av spenning, alvorlig erfaring med stressende situasjoner.
• Mangel på seksuelle ønsker.
• I noen tilfeller er sesongmessig depresjon i stand til å skrive hyperaktivitet, skarpe humørsvingninger

Allerede et sted siden april, går sesongmessig depresjon i seg selv, og det er forbundet med en økning i dagslyset og større aktiviteten til solen. Sesongmessige depresjon kan begynne i alle aldre, men oftest blir folk i alderen 18-30 år i den såkalte risikogruppen. Innbyggere i varme land lider av sesongmessig depresjon sjeldnere.

Ukonvensjonelle og folksbehandlinger for depresjon

Hjemmelaget depresjon behandling

Spis hver dag 1 banan. Bananer er et lite mirakel som dreper depresjon. Disse gule fruktene inneholder alkaloid harman, hvis grunnlag er "narkotikabastighet" - Mescalin.

Bruk 100-200 g gulrøtter eller 1 kopp gulrotjuice per dag.

Urter og avgifter for behandling av depresjon

Hell røttene med rhizomes av smøremidlene med 70% alkohol i forholdet 1:10, insistere. Ta 30-40 dråper 2-3 ganger om dagen før måltider. Brukes i neurasthenic stater, depresjon.

Hell 3 ss knuste halm 2 glass kokende vann, insistere. Å drikke innen en dag. Den brukes som tonic og toning agent.

Hell 1 spiseskje Astra Romashkova Blomster 1 glass kokende vann, kul, belastning. Ta for behandling av depresjon på 1 spiseskje 3-4 ganger om dagen. Den brukes som tonic og forsterkende nervesystem.

Tørkede røtter eller ginseng forlater kokende vann i et forhold på 1:10, insistere. Ta for å behandle 1 teskje depresjon per dag.

Hell knuste røtter eller ginseng forlater 50-60% alkohol i forholdet: røtter 1:10, etterlater 1,5: 10. Ta for behandling av depresjon 15-20 dråper 2-3 ganger om dagen.

Hell 1 teskje rhizomes og røtter av tenningen av lavhastighets 1 kopp kokende vann, insistere. Drikk på 0,5 glass 3-4 ganger om dagen. Den brukes som en glidende og tonic for nervøs utmattelse.

Fyll 2-3 spiseskjeer av en fugl med en hustlefish. 2 glass kokende vann. Drikke før du spiser. Den brukes til nervøs utmattelse og svakhet.

Hell de hakkede røttene i Aralia av Manchurian 70% alkohol i et forhold på 1: 5, insistere. Ta 10-15 dråper 2 ganger om dagen. Den brukes i nevastheni og depresjon.

Hell 2 ts knuste gress og kaustiske røtter med pulmonale glass vann, kok 10 minutter. Drikk på 0,5 glass 3 ganger om dagen 30 minutter før måltider. Den brukes når decaying styrker, sykdommer i nervesystemet.

Hell 1 spiseskje mint ark 1 kopp kokende vann, kok i 10 minutter. Drikk på 0,5 glass om morgenen og om natten. Den brukes til ulike nervøse lidelser, søvnløshet.

Melissa-ånden "Tinkturen er kjent siden VIII-tallet, det ble tilberedt i en av kvinnens klostre i Tyskland og ble brukt i overarbeid, dype depressioner, for å øke tonen.

1 liter vodka tar 10 g tørt objektiv, 1 g hakket rot av apotek, skinn 1 sitron, 1 klype av en grind nuthatisk mutter og frø av ekstrahalset koriander, 2 tørkede krydder. Instruction minst 2 uker, deretter filtrert gjennom et tett stoff. Drikke drikker små doser med te; I tilfelle hjertesykdom, ta på seg et stykke sukker; Med migrene, gni whiskyen.

Folkemedisiner fra depresjon

Det er nyttig å tørke om morgenen med vann med tilsetning av kokesaltet (i hastigheten på 1 time. En skje salt på en flaske vann).

I utnevnelsen av en lege kan du ta apotekpreparater som inneholder jern og arsen (bare en legeavtale!).

3 ss. Skjeer av knuste havre såger halm for å helle 2 glass kokende vann. Interesse, belastning. Ta hele delen i løpet av dagen.

1 ss. Spoon Flowers Astra Romashkova Hell 1 kopp kokende vann, kul, deretter belastning. Ta 1 ss. Skje 3-4 ganger om dagen.

2/3 av kunst. Fugl Highlander Highland Spoons (fart) Hell 2 glass kokende vann. Interessert, ta før måltider, ta hele dosen i løpet av dagen.

1 t. Skje rhizomes og røtter av tenningen av lavhastigheten (bjørnbjelken) Hell 1 kopp kokende vann, insistere. Ta 1-2 glass 3-4 ganger om dagen.

2 h. Spoons av knust gress og røttene til den milde (blå zvetya) Hell 1 kopp vann, koke i 10 minutter. Ta 1/2 kopp 3 ganger om dagen en halv time før måltider.

5 g knuste røtter og blader av våren av våren, hell 1 glass kokende vann og insistere på en termos i 2-3 timer. Ta 1 ss. Skje 2-3 ganger om dagen.

1 ss. Skje av peppermynteblader Hell 1 glass kokende vann, koke i 10 minutter. Ta 1/2 kopp om morgenen og om natten.

Infusjon av poplarblader gjelder i form av bad.

Ta en tinktur av Lily Bluish Lily (Lockers).

Forbered en tinktur på 50-60% alkohol fra ginsengrøtter i forholdet 1:10, eller fra ginsengbladene - i forholdet på 1,5-2: 10. Ta 15-20 dråper for å motta.

Bryggede tørkede røtter eller ginseng forlater i et forhold på 1:10 som te. Ta 1 ts for mottak.

Forbered røttene takene med rhizomes av smøremidlene på en 70% alkohol i et forhold på 1:10. Ta 30-40 dråper 2-3 ganger om dagen før måltider.

Forbered tinkturen til røttene til Aralia Manychurian på en 70% alkohol med en del av anlegget på 5 deler alkohol. Ta 10-15 dråper 2 ganger om dagen.

250 g havre korn Skyll i kaldt vann, lekkasje gjennom en kolander, hell 1 l kaldt vann og kok til beredskap. Deretter insisterte, belastet og ta hele dagen. Du kan legge til honning. Ta for å fullføre utvinningen. En måned senere, begynn å drikke te fra hypericum.

Bland 100 g rosiner, 100 g Kuragi, 100 g svisker, 100 g nøtter, 1 sitron med en zeid. Hopp over alt gjennom en kjøttkvern, bland med honning. Oppbevar denne blandingen i kjøleskapet. Ta 1 ss. Skje om morgenen foran frokosten.

Bestikkskjeblomster Astra Romashkova Heller 1 koppkokende vann, kul, belastning. Ta 1 spiseskje 3-4 ganger i tide. Den brukes som tonic og forsterkende nervesystem.

Forbered en alkoholholdig tinktur av honning og 70% alkoholrøtter i forholdet 1:10. Ta 30-40 dråper 2-3 ganger om dagen før måltider. Dette betyr lindrer nervøs spenning og hjelper godt fra depresjon.

1 del av de knuste røttene i Aralia Manychurian, hell 5 deler av 70% alkohol. Tinktur ta 2 ganger om dagen (bedre i første halvdel av dagen) 10-15 dråper med vann.

I tilfelle hjertesykdommer med en kraftig uttalt nervøsitet, en spiseskje hakket tørr urt av en farging av en farging 1 kopp kokende vann og insistere på 20 minutter. Å drikke en infusjon av 1/5 kopper, samle den med vann til 1/2 kapasitet, med 20 dråper Lrangess.

En spiseskje med peppermynteblader heller et glass kokende vann, koker på lav varme i 10 minutter. Drikk på 0,5 glass om morgenen og før sengetid.

Hell 2 ts finhakkede røtter og gresskjermer med lungebriller med vann, kok på lav varme i 10 minutter. Ta 0,5 glass 3 ganger om dagen 30 minutter før måltidene når nervesystemet er utarmet, forfallskrefter.

20 g hakkede cikori røtter hælder et glass kokende vann, koker 10 minutter, belastning. Avkoket tar 1 spiseskje 5-6 ganger om dagen med hypokondrier og hysteri.

2/3 av fuglen Highland Highland Grass Table Spoon (Arbitants) To glass kokende vann. Soaking 30 minutter, belastning. Infusjon å drikke i løpet av dagen før måltider.

Med depressive stater, utmasningen av nervesystemet, prøv å drikke 1 / 2-1 teskje (avhengig av din vekt) floral pollen 3 ganger om dagen i en halv time eller time før måltider.

Ta et varmt beroligende bad om kvelden før sengetid, legg til Melissa eller litt honning til vannet.

20 g Rosemary Leaves Hell glasskokende vann og koker 15-20 minutter på lav varme. Kul, belastning. En avkok tar 1/2 ts 30 minutter før måltider. Eller: 25-30 g rosmarinblader insisterer på 100 ml alkohol. Ta tinkturen på 25 dråper 3 ganger om dagen 30 minutter før måltider. Rosemary er et effektivt toning verktøy når de bestemmer krefter som følger med depresjon.

Ta 15-20 dråper av tinkturen av Eleutherococcus (apoteket) 2 ganger om dagen, om morgenen og til lunsj, 30 minutter før måltider. Den brukes i neurasthenia, depresjon, hypotensjon som tonic.

Hovedkort (gress), tørking (gress), hagtorn (blomster), daisy apotek (blomster) blandes like. En spiseskje av blandingen for å helle 1 glass kokende vann, insistere, shitting, 8 timer, belastning. Drikk 1/2 kopp 3 ganger om dagen i en time etter å ha spist. Infusjonen brukes til nervøsitet, hjerte svakhet i kombinasjon med hakking og hodepine.

Kontraindikasjoner For bruk av rusmidler fra smøremidler, er ARALIA og Ginseng hypertensjon, feberiske stater, hjerteaktiviteter, søvnløshet.

Diett fra depresjon

Det anbefales å fullstendig eliminere te, kaffe, alkohol, sjokolade, hvite melprodukter, sukker, kjemiske tilsetningsstoffer, skarpe krydder. Kraft må være tre ganger. Om morgenen er det godt å bruke frukter, nøtter, melk. Lunsj kan bestå av kokte grønnsaker, hele melbrød og et glass melk. Salat av grønne grønnsaker, belgfrukter, ost, melk - til middag. En av de mest verdifulle stoffene fra depresjon er epler. De inneholder vitamin B, fosfor og kalium, som bidrar til syntesen av glutaminsyre som styrer slitasjeprosessen og ødeleggelsen av nerveceller. Epler er godt brukt med melk og honning. Dette verktøyet styrker effektivt nervesystemet og belaster kroppen av vital energi.

Føler du at jorda går ut under føttene? Du klarer ikke lenger ditt eget liv? For å rulle ut av hendene, forlater den følelsesmessige tilstanden mye å være ønsket og er helt uforståelig, hvordan å leve på? Det er viktig å bestemme kilden til problemet, etter å ha sviktet din sjel - har du depresjon eller stress? Kontantsymptomer vil bidra til å gjøre en diagnose og begynne å gjenopprette mental helse.

Bor du som i akvariet eller på en pulverfat? Depresjon er forskjellig fra stress svaret på dette spørsmålet! Selvfølgelig er ett svar ikke nok til å nøyaktig diagnostisere årsaken til psykiske lidelser. Men du kan avsløre betydelige tegn på sykdommer.

Symptomene på disse psykiske sykdommene varierer vesentlig og fører til forskjellige konsekvenser, men begge stater trenger rettidig korreksjon. Husk at både lansert stress, og den lanserte depresjonen vil bringe en person ut av spillet i lang tid og forårsake den raske ødeleggelsen av sitt liv (karriere, familie og sosiale relasjoner, kreativ implementering).

Symptomer på stress - et svar på problemet

Stress oppstår alltid på prinsippet om "stimulusreaksjon" og er en tilpasningsmekanisme av psyken. I små mengder er det nødvendig å opprettholde en viktig tone, så vel som å danne en tilstrekkelig respons på faren som kommer fra miljøet. Når stresset blir et konstant attributt av menneskelivet, blir kroppen vant til spenningen og mister muligheten til å slappe av og gjenoppta de indre reserver. Kronisk stress blir et alvorlig problem, fordi det provoserer dype personlige deformasjoner og danner et grunnlag for den nervøse sammenbrudd. Vurdere uttrykksfulle

Økt angst

Hver situasjon føles forverret, overdrevet. Pessimistiske prognoser domineres av utfallet av noe tilfelle. Det er manifestasjoner av lett neurose - permanente samtaler av innfødte med spørsmål som: "Er alt i orden?" Er det slått av? " I lanserte tilfeller observeres panikkanfall av forskjellig intensitet.

Fysisk og psykisk

Det er en ubehagelig følelse av konstant inferioritet, som om i en stramt antimon, som er i ferd med å briste. Kroppsmuskler Mesteparten av tiden er spent, smerte ser etter søvn. En typisk setning av en person som bekymrer kronisk stress: "Jeg våkner opp, som om en lastebil var full for meg eller hele natten, slo jeg meg."

Brudd på søvn

Avhengig av egenskapene til en bestemt person, kan det være enten anfall av søvnløshet, eller en overdreven lidenskap for "bedregimet" uten en følelse av hvile. Mulig utseende av mareritt eller psykologisk ubehagelige drømmer

Konstant tretthetssyndrom

Tretthet blir en vanlig satellitt av livet. De største vanskelighetene oppstår fra arbeidstakere av mental arbeidskraft (konsentrasjonen av oppmerksomhet er redusert, antall og kvaliteten på kreative ideer reduseres) og de som har arbeid, er umulig uten konstant kontakt med andre mennesker (selgere, journalister, salgsrepresentanter, sekretærer).

Uavhengig diagnose av stress

For å diagnostisere problemet riktig, er det nødvendig å forstå at psyken reagerer like både for eksternt og internt stress:

1. Eksternt stress inkluderer objektive hendelser som kan provosere psykologisk utmattelse - eksamen, en arbeidskifte, problemer i personlige relasjoner, bevegelige, sosiale konflikter, sykdommer i slektninger.
2. Det indre stresset omfatter vurderingen av deres livs personlighet - den interne konflikten på grunnlag av: "Jeg vil / trenger, jeg kan / kan ikke", alderskrisen, åndelig kaste.

"Gjenopprettingsarbeid" er fornuftig etter å ha identifisert kilden til problemet. Hvis årsaken er utenfor (konflikter på jobb), er det nok å gjøre en liten pause for å gjenopprette og ta en riktig avgjørelse (en arbeidskifte, den riktige konfliktløsningsstrategien).

Vi observerer tegn på stress, men er ikke sikker på hva de skal vende seg til en psykolog? Tilbring selvtest på spørreskjemaer:

1. (Velvære. Aktivitet. Humør).

Dataene som er oppnådd under selvtesten, vil bidra til å bedre forstå årsakene til forekomsten av tung. Deretter kan du begynne å flytte mot å gjenopprette mental helse.

Symptomer på depresjon - dehydrering av sjelen

Depresjon varierer fra stress lengden på strømmen og forverringen av opplevelsen av tilstanden. Hvis stresset tillater seg å oppleve alle mennesker, blir det rolig å dele sine følelser og tanker med andre, så "depresjon" (spesielt hos menn) betraktes som "skammelig", lik veneereologisk sykdommer.

Ofte utvikler depresjon som følge av lansert stress (akutt eller). Mindre ofte melankoli provoserte alvorlige fysiske sykdommer som forårsaker brudd på hjernen og produksjonen av hormoner som er ansvarlige for å regulere følelser.

Faktoren som lanserte en depressiv lidelse, kan bli noe. Det er viktig å huske at tap av kontroll over livet alltid er forbundet med kognitive innebærer - en person er i fangenskap av negative tanker og følelser. Jo mer pasienten prøver å løse problemet, jo mer brenner i den. Tilstanden for depresjon minner å treffe sanden, fordi ethvert forsøk på å klatre uavhengig fører til mer filt.

Spontan kur av dyp depresjon er observert bare i ett tilfelle - forekomsten av dyp, helbredende kjærlighet. Men i dette scenariet virker "andre halvdelen" ofte som en energidonor og fyller livets sykdoms sykdom.

Uavhengig diagnose av depresjon

De grunnleggende tegn på depresjon er ikke forvirret med noe, vurder dem nøye.

Andonia

Full tap eller kraftig nedgang i evnen til å motta glede. Livet er misfarget eller sett i skitne grå, svarte toner. Ingen, selv de viktigste og positive (fra synspunkt av friske mennesker), forårsaker ikke hyggelige opplevelser. Eventuell kommunikasjon og aktivitet blir i byrde, da en person ikke får glede av dem.

Kognitive lidelser

Det er mange problemer med mentale aktiviteter. I de tidlige stadiene blir analytiske og kreative evner ikke krenket, selv om de får en uttalt negativ farge.

Tegn som forventer dyp depresjon:

• ugjennomtrengelig pessimisme;
• forutsetningen av konstant despondency ("Livet er fratatt mening," "I fremtiden venter ingenting bra på meg."
• radikalt negative vurderinger av en eller annen grunn (ofte ikke å ha en ekte base).

Katastrofale nedgang i selvtillit

Forholdet mellom den depressive pasienten til sin person er fullt full og skarp selvkritikk. Med en lansert sykdom, begynner en person gradvis å oppleve en økende avsky til seg selv, når hat og utseendet på selvmordstanker.

Selvmordstemme

Verden ville være bedre hvis jeg ikke hadde vært i det, "" Uten meg ville det være lettere for meg, "" Jeg er ikke verdig lykke, "" Jeg er ingenting i stand til noe, "slike programmer kan bringe En person til dette selvmordet og kan bare elimineres ved hjelp av en erfaren psykoterapeut, en psykolog eller psykiater.

Redusert eller fullført mangel på interesse for favorittaktivitet

Noen symptomer på depresjon kan bli observert (separat) og blant andre psykiske lidelser, men et komplett og plutselig tap av interesse for deres favorittforhold / hobbyer er karakteristisk for melankoli!

"Musikken som har opphørt å uttrykke sjelen gjennom musikken. Kunstneren som har trukket tegning. En forsker som stoppet lidenskapelig for å diskutere på elementene i hans vitenskapelige forskning, "- noen mener at de mistet å muse. I 90% av lignende tilfeller opplever folk depresjon og ofte forstår ikke deres tilstand, med tanke på at de bare var slått i hverdagen og et dårlig humør.

Selvtest for depresjon

Du kan sjekke tilgjengeligheten av depresjon ved hjelp av selvtest. For å identifisere den virkelige tilstedeværelsen og graden av nesthet i sykdommen, tillater de enkleste testene:

1. Zanga skala (selvvurdering av depresjon) - /
2. BEKA skala (stort depresjon spørreskjema) - /

Begge teknikkene er ganske enkle og gir et klart svar på spørsmålet: "Har jeg depresjon?", "Prøv å takle deg selv eller kontakte en psykoterapeut?".

1. Svak depresjon - vi behandler deg selv! Med en svakt uttalt depresjon, kan du prøve å endre kvaliteten på livet ditt, vil bli fylt med nye inntrykk, øke fysisk aktivitet, utvikle positiv tenkning.
2. Depresjon av moderat alvorlighetsgrad - psykolog for å hjelpe! Når deprimert moderat tyngdekraft skal vende seg til en psykolog og rette sin tilstand under hans lederskap (personlig rådgivning, gruppearbeid). Denne tilstanden er ikke lenger korrigert av din innsats - det har rett og slett ikke nok "klarhet i å tenke" og reservere mental styrke.
3. Sterk depresjon - jeg trenger støtte for medisin! Hvis testene oppdager en tung depressiv tilstand, trenger du konsultasjon av psykiateren og utnevnelsen av narkotikatstøtte for perioden med psykoterapi.

Imidlertid må du først vende seg til en erfaren psykoterapeut, siden pasienter med depresjon har en tendens til å overdrive alvorlighetsgraden av deres tilstand.

Video: "Klinisk bilde og diagnose av depresjon"

Stress kan bare være nyttig hvis han motiverer deg. Mye oftere, stress fører til negative endringer i kroppen din, som forverrer generell fysisk, mental og følelsesmessig helse.

Depresjon er en mer alvorlig og langsiktig tilstand enn stress, og krever et annet forhold. I en undersøkelse utført av American College Helseforening i 2015, rapporterte 28% av studenter som på et tidspunkt følte de seg deprimert, de hadde helseproblemer, og 8% var på utkikk etter depresjonsbehandling.

Gode \u200b\u200bnyheter er at depresjon er en stat med høy helbredelse. Imidlertid er denne tilstanden vanskelig å kvitte seg med uavhengig, det er viktig å få hjelp.

Hvordan forstå forskjellen mellom stress og depresjon? Begge stater kan vises på en lignende måte, men det er viktige forskjeller. Symptomene på depresjon er vanligvis mye mer intens. De fortsetter minst to uker. Depresjon forårsaker alvorlige stemningsendringer, som smertefull angst, tristhet og fortvilelse. Du føler deg helt utmattet og ikke i stand til å gjøre noe.

La oss skille tegn på stress og depresjon

Generelle tegn på stress

• Problemer med søvn
• Følelse av tretthet
• Minneproblemer
• Problemer med konsentrasjon av oppmerksomhet
• Endring av matvaner
• Føler angst
• Følelse av nervøs irritabilitet eller sinne
• Følelse av å falle ut av studieprosessen eller arbeidet
• Følelsen av uimotistiskhet av livet hindringer
• Problemer i det personlige livet

Generelle tegn på depresjon

• Bryte relasjoner med nære første mennesker
• Følelse av despondency og håpløshet
• Mangel på energi, entusiasme og motivasjon
• Nektet å løse nåværende problemer
• Tilstand av angst, eksitasjon og irritabilitet
• Matmodus er ødelagt: Måltider mer eller mindre enn vanlig
• Søvn. Ikke-tørking eller omvendt, for lang søvn
• Styrking av konsentrasjon på følelsesmessig side av problemene
• Minneproblemer
• Følelse "Jeg er dårlig" eller en dyp følelse av skyld
• Sinne og raseri
• Følelsen av uimotståelig av vanskeligheter i sitt liv
• Problemer med arbeid, studie eller i personlig liv
• Tanker om selvmord

Hvis du opplever en tilstand av stress, er det mange gode måter å kvitte seg med. Her er noen konstruktive løsninger:

• Å lage en plan. Finn ut hva som virkelig forårsaker stress. Fjern så mye som mulige årsaker og skriv dem ned. Nå sveip brainstorming, utarbeide handlingsplanen, som vil redusere stress, og sette dem på papir.
• Gammel venn, familiemedlem eller psykoterapeut kan også tilby gode ideer. Velg nå flere retninger for å begynne å handle. Hvis de er for store, sprer dem dem til mindre kontrollerte deler. Prøv deretter planen din. Hvis en bestemt løsning ikke hjelper, kan du prøve en annen. Ikke vær redd for å gjøre feil. Alt dette er en del av prosessen med å kvitte seg med stress.
• Prøv å slappe av når du føler deg bekymret eller sitter fast i tanker. Gjør noe avslappende hver dag. Og også: Sett, dans og le - alt for å brenne energi.
• Ta vare på kroppen din. En sunn kropp kan hjelpe deg med å takle stress. Prøv hver dag for å motta fra 7 til 9 timers søvn, spis sunn mat, drikk mer rent vann og gjør regelmessig trening. Sunt kosthold forbedrer tilstanden din. Ikke hopp over frokost.
• Ikke lider i stillhet. Få støtte, enten fra familie, venner, samfunn på sosialt nettverk. Hjerte samtale med noen som du stoler på, kan hjelpe deg med å kvitte seg med negative følelser og gi deg frisk styrke for å kvitte seg med plager.

Hvis disse trinnene ikke bringer lettelse, eller hvis du fortsatt ikke kan takle og føle hvordan stress påvirker alt du gjør hver dag, kan det være mer akutt og kronisk - som depresjon. Ikke tillat det!

Husk at i depresjon og andre tilstander av mental usunn er ikke for å hjelpe til med å søke hjelp. Depresjon er ikke et tegn på svakhet, og hjelpesøk er et strømtegn. Å diskutere noen negative tilstand med noen er det første skrittet mot å forbedre denne tilstanden.

Hvordan skille depresjon fra midlertidig nedgang i krefter og stress? Ofte kan tegnene lignende.

Symptomer på stress og depresjon

Hovedforskjellen er sammen med en reduksjon i stressnivået, passerer apati ikke. I dette tilfellet er dette mest sannsynlig depresjon, og ikke den vanlige midlertidige nedgangen. Hver dag er tilstanden verre, det er ikke noe ønske om å stå opp om morgenen, vanlige tilfeller kjører i lengsel.

• Under depresjonen kan panikkanfall overvinne deg, en konstant følelse av angst.
• Det blir vanskelig å konsentrere seg om oppgaver. Arbeidsprosjekter blir i en byrde, det er ikke noe ønske om å utvikle og forandre noe.
• En søvnløshet vises. Eller, tvert imot, kommer et konstant ønske om å sove.
• Det er en reduksjon i appetitten, endringer i vekt (både i retning av vekttap og sett - som har begge).
• Depresjon er ofte ledsaget av andre ubehagelige følelser: smerte i magen, forstyrrelsen av fordøyelsen, forbedring av migrene, blodtrykksdråper.
• Marerittene er fortsatt skutt.
• Den seksuelle attraksjonen er redusert.

Hvordan gjenkjenne depresjon i en kvinne

Svært ofte er denne sykdommen skjult. Verken pasienten selv eller hans nærhet kan gjenkjenne symptomene og ikke forstå hva problemet er og hvor smaken av livet forsvant.

Hvorfor oppstår symptomene på depresjon hos kvinner? Ofte er det forårsaket av en bestemt hendelse som helt har endret den vanlige livsstilen. Det kan være et tap av arbeid, hardt avskjed, fødselen av et barn. I dette tilfellet vil frelse komme sammen med løsningen på problemet: Finn et nytt arbeidssted, møte kjærlighet, ansett en barnepike, for eksempel.

Men ikke alt er så enkelt. I noen tilfeller, å gjenkjenne den depressive utløseren er nesten umulig. Her oppstår den samme skjulte depresjonen, symptomene som ikke er så åpenbare. Det kan forveksles med andre problemer, inkludert kronisk tretthet eller svakhet på grunn av anemi. Psykoterapeut vil bidra til å håndtere problemet. Det er svært viktig å appellere til det på tide, siden dyp depresjon kan ledsages av hallusinasjoner, tap av kommunikasjon med virkeligheten. Denne sykdommen kan til og med føre til selvmord og annen destruktiv for personen til konsekvenser. Behandling av depresjon bør behandles alvorlig - enkle turer i frisk luft, og partnerens forandring hjelper ikke alltid. Denne staten forsinkelser, og jo lenger du tolererer, desto vanskeligere er det å komme seg ut av det uten tap.

Hvis du klarte å gjenkjenne depresjon i tide, kan du begynne å bekjempe problemet selv. Først må du revurdere kostholdet ditt, gjøre det lettere, eliminere alkohol, søtsaker og tung mat. I intet tilfelle trenger ikke plutselig å nekte sukker, det vil definitivt ikke legge til optimistisk humør og munterhet. Men litt for å rette dietten står. For det andre er det viktig å komme seg ut av huset oftere: gå, å være på utstillinger og konserter, spille ut i frisk luft. Lys jogging og sykling vil hjelpe tilbake til aktivt liv. For det tredje er det verdt å jobbe med ditt eget selvtillit: oftere for å prise deg selv selv for de minste suksessene, ta vare på deg selv og gi deg selv så mye hyggelige ting som mulig.

Følelsesmessige overbelastninger fungerer som en integrert del av det daglige livet til en moderne person. Mange problemer helles på oss med uerfaren last, og krever vedtak av umiddelbare beslutninger. Ja, og konfliktsituasjoner fjernes fra likevekt, og genererer en masse negative erfaringer. Konsekvensen av dette er det indre psykologiske ubehag, som vi er vant til å ringe stress eller depresjon. Men å sette som "diagnoser", kjenner folk ofte ikke deres essens og til og med forvirre konseptene mellom seg selv. I denne artikkelen vil vi fortelle hva er forskjellen mellom stress fra depresjon.

Definisjoner

Understreke - Response av menneskekroppen for negative følelser og overspenning. Under påvirkning av denne tilstanden begynner kroppen å produsere adrenalin, og tvinge søket etter en kritisk situasjon. Spenninger i moderate mengder er til og med nyttige for en person, fordi de aktiverer mentale prosesser og gjør en rekke daglige liv. Imidlertid blir overflod av slike "stimuli" ofte årsaken til helseproblemer. Faktum er at i første fase, påvirker stressens innflytelse til tilpasningsfunksjonene i kroppen. Deretter følger scenen av motstand mot negative faktorer. Hvis det ikke klarte å overvinne den ødeleggende kraften i stress, oppstår utmattelsesperioden. Han er den første fasen av depresjon.

Understreke

Depresjon - Mental lidelse, preget av tre grunnleggende tegn. Først er det en forverring i humøret og tapet av evnen til å nyte livet. For det andre, nedsatt tenkning forbundet med overvekt av negative vurderinger. Og, for det tredje, motorhemming. Mange som opplever en langvarig depresjon, begynner å misbruke alkohol og andre psykotrope stoffer. Hver tiende person lider et slikt paradis, som overstaves en førti år gammel grense, og to tredjedeler av dem er kvinner. Generelt er depresjon for tiden ansett som den vanligste psykiske lidelsen i verden. Ofte er årsaken noe alvorlig sjokk, en negativ situasjon. Dette kan være et tap av en kjære, arbeid, sosial stilling, etc.

Depresjon

Sammenligning

La oss gjøre noen konklusjoner fra de ovennevnte definisjonene. Stress er reaksjonen av kroppen for negative følelser. Dens innvirkning provoserer et sprut av adrenalin, mobilisering av mentale prosesser for å finne utgang fra situasjonen. Men hvis du ikke finner en løsning på problemet, kommer det en periode med utmattelse av kroppen, som blir den første fasen av depresjon. Sistnevnte, i sin tur, fører til forfall av vitalitet, nedsatt tenkning og motorhemming. Således mobiliserer stress kroppen, slik at i moderate mengder er til og med nyttig for helse. Depresjon, tvert imot, drikker alle "juice" fra en person, noe som gjør det smertefullt og svakt.

Det er verdt å merke seg at stress er kortsiktig. Det vil si at prosessene for eksitasjon provosert av en negativ situasjon foregår ganske raskt. Men perioden med sin erfaring varer tre ganger lengre enn effekten selv. Som regel var varigheten av lett depresjon i gjennomsnitt noen uker. Mens alvorlige traumatiske mennesker i situasjonen gjør ham til en apatisk tilstand i flere måneder, eller til og med år. Dette ligger også en annen forskjell mellom stress fra depresjon. Hvis den første tilstanden til individet ofte er i stand til å overvinne seg, krever den andre ekstern inngrep. Å bringe en person fra depresjon som noen ganger hjelper nærmer seg, på alle måter som støtter ham og oppmuntrer til aktiviteter. Men hvis alle trinnene fra miljøet er ubrukelige, må du søke hjelp fra en spesialist. Konsultasjon av psykoterapeut sammen med mottak av narkotika, gjør det mulig å overvinne sykdommen.

La oss oppsummere hva som er forskjellen mellom stress og depresjon.