Този грях да скрие, ние сме далеч от природата и много далеч. И защо тогава се чудите, че тялото ни не е синхронно с нея в техните цикли? Те самите те и да обвиняват.

Ако мислите за това, той се оказва всичко логично: природата влиза в нова фаза, в нов сезонИ за нас е стреса, остър промяна, разликата. Биобетните на човешкото тяло са нарушени, което води до дисбаланс на органи и системи. Той също така засяга нашето зимно затваряне в четири стени с недостатък на кислород и нашата преувеличена зимна неподвижност, а храната е богата и богата. И, разбира се, липсата слънчева топлинасветлина и витамини. Накратко, цялата ни зимна стагнация ни оставя настрани. Тялото възприема преместването на сезона като катализатор, начална кука към повреда.

Закон на Ахилес FIF

Типични пружинни несъвместими са с право, свързани с: спад на силата, хроничната, апатия, канда, промени в настроението, невроза, депресия.

Но, добре, само това. Но според закона на мястото на Ахил или според принципа: където е добре, има разкъсани, а всичките ни хронични заболявания са изострени. И аз не направих резервация - всичко беше. През този период, сърцевини, хипотонични и хипертонични, ревматики, всички, които имат предразположение към мигрена, безсъние, възпаление респираторен тракти тези, които имат проблеми с черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт.

Замени сезона - промяна на начина на живот

Жалби, като сълзи, ние няма да помогнем, така че заключението е едно - решаващи действия. И на първо място, трябва да промените начина на живот. В началото на пролетта повече от всякога трябва да доведете начина си на живот на правилния.

И на първо място, тя върви свеж въздух Най-малко един час на ден. Освен това, забележете - в чист въздух, така че пътят дом на газовия град не се брои. Отделете време, за да ходите поне в парка.

Добавете нормално физическо натоварване. Колкото повече "седайте" ликвид на начина на живот, толкова по-активен и по-значителен трябва да бъде. И отново изясняване: Работете по почистването на апартамента - нищо общо с това. Започнете да бягате сутрин или да правите гимнастика или се регистрирайте за тенис, танци, плуване - това, което впечатлявате повече.

С началото на пролетта внимателно следвайте тялото, за да дадете пълноправна ваканция. Това са 8-миха и редуващи се дейности и емоционална пълнота на живота.

Почистване без "проблеми"

Той е много полезен през този период да се включи в почистването на тялото. Но само аз не приветствам изчерпателните процедури за почистване с дълга подготовка, болезнено глад, освен много интензивно. Можете да организирате почистване и без никакви "проблеми".

Най-важното, поставете използването чиста вода. Пийте 8 чаши през деня, т.е. най-малко 2 литра. Първото стъкло е важно да се пие празен стомах.

От слуз, тя почиства добре, включете това подправка с добавянето на лимонов парче. Почистването на ставите е добре извършено ориз. Изберете един ден седмично, когато използвате само варен ориз. В същото време се чувстват радост от ефекта на почистването, а не отвращение към монотонното меню, в противен случай развалят целия полезен ефект.

"Убийства" достатъчно пийте чаша специална медицинска вода. Кой има слаб черен дроб или стомашно-чревни проблеми, препоръчват тинктурата на безсмъртна и лайка. При клирингови цели се използват срив на колатсфея и дъвчене на място.

Пружинно меню

Разбира се, април не може да бъде толкова разнообразен, колкото бихме искали за пълното предоставяне на тялото с полезни вещества. Но през пролетта е необходимо да се включат:
Пресни зеленчуци - копър, магданоз, зелен лук и чесън
ястия с коприва супа, с добавяне на яйца
Зеленчукова цветова салата за растително масло
бобови растения - грах, боб, соя, леща
Пилешко месо и морски дарове
орехи
1-2 ябълки
Компот от шипка

И накрая ...

Започнете да карате града през почивните дни.

Ако не обръщате внимание на тялото си през цялата година, тогава поне му помогнете сега. И колкото по-скоро започнете, пролетните дела се проявяват във вас.

Джулия Кидхан
Женско списание jostlady

Scanpix.

Прекрасно време на годината - пролет! Слънцето грее всичко по-ярко и по-светло, което ни затопля с магическа топлина. Природата се събужда след това зимни сън. Тялото и душата са прилив на сила и енергия. Дори пролетната шапка и влажност не ни развалят настроението. Определена категория хора няма да се съгласи с мен. За тях, пролетта - времето е неприятно, а понякога тежки тестовеЗащото през този период над тях се отглеждат върха на болестта.

Кой е лош през пролетта?

Прочетете още

Най-често през пролетта има влошаване на бронхиалната астма, пептична болест стомах и 12-розово дърво, гастрит, неспецифичен улцерозен колит, хипертония, мигрена, захарен диабет, тиретоксикоза, ревматоиден артрит, уртикария, невродермита, псориазис, много сексуални заболявания, както и разстройства на менструалния цикъл при жените. Много от тези болести се считат за психосоматични, подчертавайки въздействието върху хода на мислите, чувствата и емоциите, пише newsme.com.ua.

Психиатрите празнуват през пролетната обостряност на алкохолизма, наркомания, хазарт. Специално внимание се отделя на пролетните нарушения на настроението. Сезонните колебания на настроението се намират почти всички хора. Много хора се чувстват през пролетта на силата, чувстват се бавни, оцелели, те имат представление, се появява раздразнителност, сънят е нарушен. Често това състояние се приписва на пролетна хиповитаминоза, вземете голямо количество Витаминните препарати, но благосъстоянието се подобряват само при промяна на сезона. Хората с претоварване на настроението са по-малко вероятно да предизвикат аларма. По това време на годината те изпитват изключителен духовен асансьор, прилив на сила и емоции, са в състояние на еуфория, но тогава товарът се заменя с гняв и раздразнителност.

Всички тези държави могат да бъдат изразени в различни степени: от лек, инцидентен дискомфорт, до тежки форми, които значително нарушават нормалния ход на живота и изпълнението на най-належащите задачи.

От какво зависим сезонността на обостряния?

Природа чрез еволюция с естествен подбор Принуди всички живи организми на земята да се подчиняват на техните закони и ритми. Те бяха принудени да създадат биологични часовници, които синхронизират ритмите на организма с естествени условия.

Неуспехът в работата на тези часовници често предотвратява оцеляването. С оглед на особеното значение, тяхната работа започна да се наблюдава на генетичното ниво и за много хиляди години се предават от поколение на поколение.

Как работи този часовник за човек?

Работата на нашия биологичен часовник се контролира от близко "сътрудничество" на централната нервна система С биологично активни вещества Течна среда на тялото (кръв, лимфни и тъканна течност). Тази регулаторна система се нарича неврогумен. Това зависи от получените нервни сигнали и множество специфични и неспецифични продукти на метаболизма (метаболити): тъканни и стомашно-чревни хормони, хипоталамични неврологомони, хистамин, простагландини, олигопептиди - агенти на тази система.

Ярък пример е регулиране на светлината. Светлината, възприемана от ретината, през ретиногипоталамемичната пътека, влияе върху ядрата на епифите, където производството на мелатонин се намалява или увеличава. Мелатонин - има един от преобразувателите, поставяйки вътрешни биоритми на човека по отношение на ритмите атмосфер.

В резултат на тези механизми, в критично време Годините на организмите са в най-устойчивото състояние. Така, в началото на пролеттаКогато има дефицит на храната и резервите на тялото върху резултата, метаболизмът рязко се забавя, спирачните процеси в нервната система преобладават, състоянието на парабиастрацията се появява - половината зимно хибернация Мечка). След това, с нарастваща дължина светлинен ден и увеличаване на температурата на околната среда, появата на растителност, започва препарати активни дейности, възпроизвеждане и култивиране на потомство.

В това отношение възбудимостта на нервната система се увеличава, образуването на хормони на хипофизата се увеличава, щитовидната жлеза, надбъбречни жлези, стомашно-чревния трактНаблюдава се, секс жлези, интензивността на енергийния метаболизъм и процесите на растеж се наблюдава.

Дали този часовник винаги работи правилно?

В случай на несъответствие биологични ритми Възниква тялото с физически и социални времеви сензори diskinchronoz.. Пролетта е преходен сезон от минимално ниво на обща активност (биологична зима) до максимум (биологично лято). Ето защо най-често се среща пролетно деинхроноза.

Какво причинява пролетта disinchronz?

Напредъкът в развитието на инструментите за опазване на околната среда, с изключение на комфорта, носи една от причините за биологичното разнообразие на биологичния часовник.

Ритми социална дейност Те стават водещи фактори в несъответствието на сезонните биоритми при хора и по-малко последователни с естествените биоритми. Правила - производство I. домакински дейности Често върви денонощно с часовника.

Генетични фактори. Вътрешните годишни ритми перестройка се срещат с голяма трудност цялата линия поколения. Възможно е потомците да усетят смяната на времевите колани с техните предци. Ето защо, някои хора, когато променящите се часови зони не само бързо се адаптират, но и се чувстват много по-добре.

Храна. Акцентът върху дефицита и изхвърлянето на храненето, особено недостигът на витамини и микроелементи, е нисък. Различни I. здравословни храни Днес са лесно достъпни. Много по-важно хранителни навици И тяхното съответствие с нуждите на тялото. Биологичният часовник е създаден от "хранителния календар", който е направен от работата на всички органи и системи, синтез на хормони и ензими, метаболизъм. Така че, използвайте голямо число Мазнините бяха свързани със противопоставянето на организма на ниската температура на околната среда, а "храна почивка" - с рязко намаляване на физическата и емоционалната активност. Диета или, напротив, " вечен празник Стомахът "често идва срещу този календар.

Какво да правя?

През пролетните обостряния, въпреки дискомфорта и страданието, има едно прекрасно положителен момент! Знаейки за тяхното приближение, можете да ги подготвите предварително. С правилно избрани мерки, техните прояви могат да бъдат значително намалени или дори да се избегнат.

• В този случай, заслужава да се припомнят препоръките на лекаря предварително и да започнете да се придържате стриктно (диета, режим на труд и отдих, приемане на наркотици).

• Опитайте се да максимизирате удължението в чист въздух, за предпочитане в комбинация с физическа активност.

• Силата трябва да бъде пълна и да отговаря на нуждите на тялото ви. Препоръчително е да се съсредоточите върху вестилна хранаНо изключването на месо от диетата може да причини вреда. Преди наблюдаван пост, консултирайте се с Вашия лекар. Чудесен продукт за попълване на необходимите пролетни хранителни вещества - покълнали зърнени култури.

• В надценка на емоциите и енергията предварително ги намерите достойна употреба. Предпочитание се дава на класове с повишена физическа активност, но изкуството, занаятите и другите хобита също ще се възползват.

Здраве за вас и пролетното настроение!

Зимата започва постепенно да вземе позицията, заемана няколко месеца, отстъпвайки до дългоочакваната им пролет, която несъмнено ще донесе много слънчеви и топли дни. Промяната на сезона винаги води до многобройни промени във всички диви животни, не е изключение и човешко тяло.

Постепенното затопляне събужда инстинктивно желание да прекарват повече време в чист въздух, както и да доведе по-активен начин на живот. Желанието да се скрие топлато одеяло и да премине вечер, преди телевизорът да стане по-малък, напротив - искам да хвана всичко, което е достатъчно време, когато е достатъчно физическа дейност посредством по различни причини Това беше много рядък феномен.

Въпреки това, едно желание често не е достатъчно, защото тялото, лишено през зимния период, е доста безпомощно и уязвимо към различни отрицателни въздействия Околен свят. Изчерпването на тялото почти винаги се проявява, както следва:

• повишена умора;
• обща слабост;
• постоянно чувство на летаргия;
• непредсказуеми промени в настроението;
• тенденция към настинки.

Всичко това показва необходимостта от предварителна подготовка, която ще позволи на нашето тяло без никакви проблеми да се срещнат с новия сезон. Заслужава да се отбележи, че правилната мотивация определено ще играе основна роля, защото цялостното положително отношение несъмнено ще помогне да се възстанови загубената през зимата сила. Но нека първо да го разберем с основните причини за появата на пролетните заболявания, както и да се запознаем със симптомите му.

Причини за пролетните дела

Основният вредно въздействие върху нашето тяло има стрес, провокиран от нарушение на биоритите, което се случва всеки път, когато природата отново Тя отива в нова фаза, просто говореща - при промяна на времето на годината. Всичко това води до специално разстройство на нормалната жизнена активност на всички органи и системи на човешкото тяло.

Важен фактор е нашият начин на живот, защото с пристигането на пролетта той се променя с повечето хора от мнозинството от хората. В студения сезон ние сме много по-малко често на улицата, което води до ограничаване на нашето тяло в мобилност и тялото на кислород. Всичко това в комбинация с редовна употреба на мазна и висококалорична храна, липса на витамини, както и в неравностойно положение слънчева светлина Насърчава развитието на пролетните заболявания.

Пролетни симптоми

Като правило, в самото начало на пролетта, повечето хора са изправени пред следните и депресиращи усещания:

• често промяната на настроението;
• блус;
• апатия;
• чувство на усещане.

На фона на натрупаната умора, както и постоянен престой в невротик и депресивни държави Можете да изострирате хроничните си заболявания. Следователно ранна пролет Представлява определена опасност за всички хора, страдащи от заболявания на следните органи или системи:

• черен дроб;
• бъбрек;
• сърце;
• дихателните пътища.

Всичко това значително засяга нашия външен вид, когато кожно покритие Под очите се появяват торбички, а погледът придобива избледнял вид.

Подгответе тялото за пролетта!

За да избегнете изброените по-горе проблеми или поне да направите офанзивата на пролетта по-удобна за тялото си, тя трябва да бъде предварително подготвена по определен начин. За да направите това, се препоръчва да се обърне внимание на следните точки:

1. Физическа дейност. Изпълнение на която и да е упражнение, Бягане или плуване ще ви помогне да приготвите тялото за пролетта. Ангажирам сутрешно зареждане, Регистрирайте се в танцовата част, започнете да посещавате басейна, най-важното - забравете за живия начин на живот!
2. Пълна почивка. Най-доброто ще го предостави здрав сънЗа което трябва да разпределите най-малко осем часа на ден. Въпреки това, тази цифра е доста условна, защото някой ще бъде достатъчен и шест, а някои дори не са десет часа. Просто се съсредоточете върху чувствата си, ако предупреждението след сън не отслабва - определено имаш лошо нещо.
3. Пълноценно хранене. Диетолозите препоръчват кога метеорологично време Започва да се топли, постепенно намалява количеството храна. Необходимо е също така да се следва достатъчно съдържание в ежедневната си диета на необходимите микроелементи и витамини, но от богата ела и хранителни въглехидрати се препоръчва да се откаже. Повечето специалисти в един глас се препоръчват да се въздържат от употреба в този период на силен алкохол.

Ако говорим по-конкретно, всеки диетолог ще съветва следните продукти през пролетта:

• зелени ябълки;
• орехи;
• пресни зелени;
• култури;
• месото на пилето.

Ако количеството на полученото храни трябва постепенно да се намали, тогава се препоръчва количеството на ежедневната течност да се увеличи поне една трета. В допълнение към чистата вода, препоръчително е да пиете компоти, приготвени от различни сушени плодове.

Трябва да се обърне подходящо внимание на първото приемане на храна - закуска, защото е най-важният ден за нашето тяло. Да се \u200b\u200bосигури достатъчно количество енергия в достатъчно количество енергия в преходен периодЗакуската винаги трябва да бъде "плътна" и достатъчно калории. Не забравяйте, че чаша кафе е в състояние да пие вместо закуска, може да бъде трудна и непоправима вреда за нея.

Пролетта не е време за диети!

Много хора, особено водещи ниско движещо се изображение Животът е изправен пред проблем наднормено тегловкара през последната зима. Така че не е изненадващо, че с пристигането на пролетта, когато всички започваме да носим по-малко дрехи, повечето от тях се опитаха да подобрят своите външен видКакво започва да се ограничава в необходимата пролетна храна в опит за нулиране на кьолограмите. Това не е напълно рационален подход, но ако наистина трябва да отслабнете, трябва да се спазват редица специфични правила.

Първо, липсата на въглехидрати и протеини, както и мазнини в хранителната храна, трябва непременно да се компенсира от достатъчно съдържание на желязо и витамини B6 и B12 в него. Важно е да се отбележи, че нормалното функциониране на системите за поддържане на живота на организма ще бъде много трудно без присъствие в храната нужда от количество Витамин Е, който в излишък се съдържа в бобови култури и растителни масла. Също така, тялото ще бъде трудно да се направи без витамин К, който е част от следните продукти:

• говеждо месо;
• яйчен жълтък;
• тиква;
• спанак;
• зелен грах.

Огромното значение в зимния пролетен период има присъствие в диетата фолиева киселинакойто се съдържа в достатъчна нужда от нуждите на тялото както в бяло, така и в карфиол, както и в пресен магданоз.

Както можете да видите, доста актуализации и промени в света около нас се срещат с пристигането на пролетта, така да се срещнат предстоящите топли дни със здрави и енергични, тя трябва да бъде променена по силен начин студена зима В навика на начина на живот. Седем от монитора и отидете на чист въздух, първите лъчи пролетно слънце. Може да достави уморения организъм много удоволствие. Не забравяйте, че слънцето е най-богатият източник на витамин D, необходимо за тялото.

Наблюдавайки горните предписания и препоръки, тялото ви ще бъде много по-лесно да се адаптира както към това, което се случва в него, така и във всичките му промени в околната среда. Благодарение на това, нищо не може да засенчи радостта от предстоящото пристигане на дългоочакваната пролет.

Бъдете здрави!

Scanpix.

Прекрасно време на годината - пролет! Слънцето грее всичко по-ярко и по-светло, което ни затопля с магическа топлина. Природата се събужда след зимния сън. Тялото и душата са прилив на сила и енергия. Дори пролетната шапка и влажност не ни развалят настроението. Определена категория хора няма да се съгласи с мен. За тях, пролетта - времето е неприятно, а понякога тежки тестове, защото през този период има болест над тях.

Кой е лош през пролетта?

Прочетете още

Най-често през пролетта има влошаване на бронхиална астма, язва на стомаха и 12-розово дърво, гастрит, неспецифичен улцерозен колит, хипертония, мигрена, захарен диабет, тиретоксикоза, ревматоиден артрит, уртикария, невродермит, псориазис, много сексуални заболявания, както и цикъла на менструални нарушения при жените. Много от тези болести се считат за психосоматични, подчертавайки въздействието върху хода на мислите, чувствата и емоциите, пише newsme.com.ua.

Психиатрите празнуват през пролетната обостряност на алкохолизма, наркомания, хазарт. Специално внимание се отделя на пролетните нарушения на настроението. Сезонните колебания на настроението се намират почти всички хора. Много хора се чувстват през пролетта на силата, чувстват се бавни, оцелели, те имат представление, се появява раздразнителност, сънят е нарушен. Често това състояние се дължи на пролетна хиповитаминоза, вземете огромно количество витаминни препарати, но благосъстоянието се подобрява само при промяна на сезона. Хората с претоварване на настроението са по-малко вероятно да предизвикат аларма. По това време на годината те изпитват изключителен духовен асансьор, прилив на сила и емоции, са в състояние на еуфория, но тогава товарът се заменя с гняв и раздразнителност.

Всички тези държави могат да бъдат изразени в различни степени: от лек, инцидентен дискомфорт, до тежки форми, които значително нарушават нормалния ход на живота и изпълнението на най-належащите задачи.

От какво зависим сезонността на обостряния?

Природата на еволюцията с помощта на естествен подбор накара всички живи организми на земята да се подчиняват на техните закони и ритми. Те бяха принудени да създадат биологични часовници, които синхронизират ритмите на организма с естествени условия.

Неуспехът в работата на тези часовници често предотвратява оцеляването. С оглед на особеното значение, тяхната работа започна да се наблюдава на генетичното ниво и за много хиляди години се предават от поколение на поколение.

Как работи този часовник за човек?

Работата на нашия биологичен часовник се контролира от внимателно "сътрудничеството" на централната нервна система с биологично активни вещества на тялото (кръв, лимфни и тъканни флуид). Тази регулаторна система се нарича неврогумен. Това зависи от получените нервни сигнали и множество специфични и неспецифични продукти на метаболизма (метаболити): тъканни и стомашно-чревни хормони, хипоталамични неврологомони, хистамин, простагландини, олигопептиди - агенти на тази система.

Ярък пример е регулиране на светлината. Светлината, възприемана от ретината, през ретиногипоталамемичната пътека, влияе върху ядрата на епифите, където производството на мелатонин се намалява или увеличава. Мелатонин - има един от преобразувателите, като поставя вътрешни човешки биоритми по отношение на ритмите на околната среда.

В резултат на тези механизми, в критичното време на годината, организмите са в най-устойчивото състояние. Така че, в началото на пролетта, когато има недостиг на храна и резервите на тялото върху резултата, метаболизмът е рязко забавен, спирачните процеси в нервната система има предимство, състоянието на парабиастрацията се появява - получаване (като a зимна кука на мечките). След това започва увеличаване на дължината на дневната светлина и увеличаване на температурата на околната среда, появата на растителна храна, препарати за активни дейности, възпроизвеждане и култивиране на потомство.

В това отношение, възбудимостта на нервната система се увеличава, образуването на хормони на хипофизата, щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, стомашно-чревния тракт, зародиш, увеличава интензивността на енергийния метаболизъм и процесите на растеж.

Дали този часовник винаги работи правилно?

В случай на несъответствие на биологичните ритми на тялото с физически и социални времеви сензори diskinchronoz.. Пролетта е преходен сезон от минимално ниво на обща активност (биологична зима) до максимум (биологично лято). Ето защо най-често се среща пролетно деинхроноза.

Какво причинява пролетта disinchronz?

Напредъкът в развитието на инструментите за опазване на околната среда, с изключение на комфорта, носи една от причините за биологичното разнообразие на биологичния часовник.

Ритмите на социалната дейност стават водещи фактори в несъответствието на сезонните биоритми при хора и по-малко съобразени с естествените биоритми. Рутината на производството и домашните дейности често е компетентна с часовника на природата.

Генетични фактори. Перестройката вътрешни годишни ритми се среща с голяма трудност, чрез редица поколения. Възможно е потомците да усетят смяната на времевите колани с техните предци. Ето защо, някои хора, когато променящите се часови зони не само бързо се адаптират, но и се чувстват много по-добре.

Храна. Акцентът върху дефицита и изхвърлянето на храненето, особено недостигът на витамини и микроелементи, е нисък. Разнообразие от полезни продукти в нашето време са лесно достъпни. Значително по-важни хранителни навици и тяхното съответствие с нуждите на тялото. Биологичният часовник е създаден от "хранителния календар", който е направен от работата на всички органи и системи, синтез на хормони и ензими, метаболизъм. Така че, използването на голямо количество мазнини е свързано с противопоставянето на организма на ниската температура на околната среда, а "храна за храна" - с рязко намаляване на физическата и емоционалната активност. Диети или, напротив, "вечният празник на стомаха" често идва срещу този календар.

Какво да правя?

През пролетните обостряния, въпреки дискомфорта и страданието, има един прекрасен положителен момент! Знаейки за тяхното приближение, можете да ги подготвите предварително. С правилно избрани мерки, техните прояви могат да бъдат значително намалени или дори да се избегнат.

• В този случай, заслужава да се припомнят препоръките на лекаря предварително и да започнете да се придържате стриктно (диета, режим на труд и отдих, приемане на наркотици).

• Опитайте се да максимизирате удължението в чист въздух, за предпочитане в комбинация с физическа активност.

• Силата трябва да бъде пълна и да отговаря на нуждите на тялото ви. Препоръчително е да се съсредоточи върху растителната храна, но изключването на месо от диетата може да причини вреда. Преди наблюдаван пост, консултирайте се с Вашия лекар. Чудесен продукт за попълване на необходимите пролетни хранителни вещества - покълнали зърнени култури.

• В надценка на емоциите и енергията предварително ги намерите достойна употреба. Предпочитание се дава на класове с повишена физическа активност, но изкуството, занаятите и другите хобита също ще се възползват.

Здраве за вас и пролетното настроение!

Пролетна неразположение - Как да помогнем на тялото? Краят на зимата и началото на пролетта е много трудно за нашето тяло. Той чувства последствията от зимната липса на витамини, минерали и слънчева светлина и ние чувстваме, че сме уморени, отслабени и не могат дори да изпълняваме прости задачи. Вместо да се наслаждава на предстоящата пролет и с енергията, за да отговори на всеки нов денЕдва се раздвижим и сутрин с трудност се изкачвахме, очевидно липсва за нас.

И въпреки че се опитваме да "се съберем" и "вземете себе си в ръка", малко от него се получава. Нашето тяло ясно изпраща сигнала на SOS.

Симптоми на пролетни заболявания

Дефицитът на витамини и минерали, възникнали по време на зимни месеци има последствия. Ставаме слаби и бавни. Недостигът на желязо причинява атаки на умора, които ни извеждат внезапно и не дават възможност да се справят с ежедневната работа.

Имаме твърде малки витамини, оттук и чести главоболия, сивкав кожен оттенък и намален имунитет. Липсата на магнезий води до факта, че сме нещастни, лошо носят стрес и през нощта ще бъдем болезнени мускулни спазми.

Незадоволителната работа на рефлексите и физическата слабост е ефектът от дефицит на калий. В допълнение, ние нямаме цинк, което причинява двете нестабилност на нокътя. Никой не иска да се чувства така и да изглежда така. Следователно пружинният спад трябва да противодейства.

Причини за пролетните дела

Недостигът на хранителни вещества, който открихме след зимата, не е единствената причина Лошото ни благополучие в началото на зимата и пролетта. По това време времето е много променливо, има остри скокове от температура и налягане, което води до болка в мускулите, болки в главата, умора.

Нашите дихателни и сърдечно-съдови системи имат проблеми с необходимостта от промяна на времето. На един ден топъл и слънчево времено вече следващия удар студен вятър и вали със сняг. В допълнение, нашият имунитет се намалява и е много лесно да се хване някои инфекции.

Пролетно неразположение - почивка е просто необходимо!

Почивка ще ви позволи да оцелеете в този труден период, без големи загуби. Тя е през март или април, за да планира почивка, така че отслабеният организъм да може да се възстанови. Не забравяйте да забавите малко темпо, не приемайте много отговорности, така че в никакъв случай да работят през нощта.

Нуждаем се от сън, също така, за да възстановим нашата ефективност имунна система. Поради отслабването на нервната система е необходимо да се избегне стресът и напреженията. Но, най-важното нещо, което трябва да помните, че почивката през този период става по-важно от всякога.

Движението е лек за пролетните заболявания.

Движението, особено в чист въздух, е отличен отговор на пролетните проблеми с благосъстоянието. По това време се нуждаем от въздух и слънце, трябва да събудим отслабените мускули и да преведем тялото в нормална работа.

Езда на велосипед или разходка е полезен не само за нашите мускули и кости, но и за сърдечно-съдовата и имунната система. В допълнение, физическата активност причинява екскреция в мозъка на ендорфините и ние много се нуждаем от това укрепване след зимния период.

Пролетното неразположение ще улесни храненето

Как да ядем през пролетните заболявания? Тъй като една от причините за пролетния спад е недостиг на витамини и минерали - това ефективен инструмент Възстановяване и защита. Магнезият им липсва лесно компенсира, използвайки тиквени и слънчогледови семена, ядки и горчив шоколад.

Благодарение на слънчогледовите семена и зърно компенсират за дефицит на цинк, за които косата и ноктите ще бъдат благодарни. Салатите (например от репички, люцерна или крес) са безценно - те съдържат витамини от група В, витамини А, С и Е, както и цинк, калций, фосфор, калий и магнезий. Да избегна студено заболяване, Ядат мед и всеки ден поне една карамфил от чесън.

Пийте много вода, богати на минерали (поне два литра на ден), за да попълните необходимостта от тялото в течност и да го почистите от токсините, и между другото получават допълнително минерални компоненти. След зимата често сме дехидратирани и причинява умора и рецесия на енергия.

През пролетта определено си струва да се изоставят алкохол, кафе и цигари. Това не само ще подобри състоянието на тялото ви, но и ще доведе до факта, че клетъчното хранене на кислород ще се подобри. За да почистите тялото от токсините, е възможно в сауната. Между другото, вие се отървете от всички патогенни микроби и инфекция.

Облечете се правилно при всяко време, нито прекалено топло, а не прекалено лесно, защото както суперкултурата и прегряването е лошо. По-добре е да носите няколко слоя облекло, така че да можете да се адаптирате към промените в температурата.

Също така е необходимо да се променя, например, като се вземе душ на горещо и студена водаили потапящи се крака на свой ред в гореща и студена вода. Отивам на разходки слънчеви днии Б. облачно време Използвайте ярки изкуствени.

Пролетното неразположение скоро ще мине, слънцето третира и очакването на лятото!