Mange mennesker er kjent med denne forferdelige følelsen av motløshet, pessimisme og skuffelse. En dårlig sinnstilstand er vanligvis forårsaket av ytre stimuli: hendelser, folks oppførsel, en rekke feil og lignende. Det er vanskelig å takle denne følelsen, men ingenting er umulig i livene våre. Og hovedgrunnen til at vi trenger å takle en slik tilstand er at det definitivt vil skje igjen, så vi må vite hvordan vi skal kjempe tilbake denne tristheten, depresjonen eller mentale sammenbruddet (kall det hva du vil). Livet vårt kan ikke bare bestå av positive øyeblikk og hendelser, men du kan raskt fordrive all negativiteten som flyr inn i livet ditt fra tid til annen fra sjelen din og glemme det. Dette betyr at det bare avhenger av deg hvor lenge du vil føle deg dårlig i hjertet.
Svært ofte på psykologiske fora kommer du over et emne hvis betydning koker ned til to setninger: «Hvorfor føler jeg meg dårlig i sjelen min? og hva bør jeg gjøre? Du må starte fra begynnelsen, nemlig forstå årsakene til din tristhet. Årsakene til en dårlig sinnstilstand kan deles inn i "Eksplisitt" og "Transformert". La oss se på eksempler på årsaker. 
Åpenbare grunner:
- Konflikt i familien- en av de mest vanlige årsaker, er akkurat familiekrangel, der det aldri er en vinner, siden i alle fall vil hver av de pårørende føle seg dårlig etter det: misforstått, uhørt, uelsket.
- Konflikt på jobb– Det velkjente uttrykket "foreldre er ikke valgt!" Det er sjelden når folk med lojale og fleksible personligheter samles i ett team, så konflikter på jobben er en helt vanlig situasjon.
- Helseproblemer– noen ganger er årsaken problemer forårsaket av en sykdom. Og det spiller ingen rolle i det hele tatt om du eller en du er glad i, begge fakta kan slå en person ut av det normale livet og tvinge ham til å oppleve ikke de mest behagelige følelsene.
- Forvirring i kjærlighetsforhold– kjærlighet og sjalusi er en av de mest komplekse menneskelige følelsene som forårsaker mange følelser (fra tårer av sorg til tårer av lykke), så det er ikke forhold som kan gjøre deg deprimert.
Forvandlede årsaker:
Dette er årsakene som over en viss tidsperiode kan omdannes til andre former, og dermed villedende når man søker etter årsaker. For eksempel:
- Forstyrrelser på jobben forårsaket deg et hav av negative følelser da du kom hjem, de forsvant naturligvis ikke, så noen krenkelser kjære(mann, kone, barn, slektninger) forårsaker skjelvinger i nervesystemet ditt og utbrudd av negativitet oppstår på de menneskene som kommer til hånden. Familieskandaler og problemer oppstår. Deretter sa en annen nabo, på trappen, noe latterlig til deg. Ja, og vi parkerte på gården ikke på den mest vellykkede måten, og derfor måtte vi lytte til signalene til andre biler og parkere bilen på nytt riktig og i Riktig sted. Et slikt virvar av feil kan deretter føre deg til følelsesmessig utmattelse, hvoretter sjelen din blir veldig dårlig, og du kan ikke lenger huske hvorfor det hele startet og hva som fortsatt plager deg så mye at det ikke lar deg leve i fred.
- Eller forestill deg den motsatte situasjonen: kjærlighetsidyllen i ekteskapet ditt nærmer seg slutten, din mann (eller kone) kommer til å søke om skilsmisse, tar bort barna og halvparten av den ervervede eiendommen. Alt er beklagelig. Når du kommer på jobb, slår du ut mot dine underordnede, uttrykker ubehagelige ord over telefonen til foreldrene dine som ringte arbeidstid. Du havner i kø i butikken, hvor du er frekk, kommer sent hjem, hvor du får en kald middag. Og så går neste dag i en så forferdelig tilstand at uttrykket "det gjør vondt i sjelen min" ikke betyr noe i det hele tatt.
Med andre ord, transformerte årsaker har alltid en hoved- eller førsteårsak, og det er også assosierte faktorer som maskerer eller tilfører negativitet til livet ditt. I disse tilfellene bør du først og fremst forholde deg til hovedårsaken, og bare deretter gå videre til å tenke på resten. I de fleste tilfeller er det nok å bare løse hovedproblemet, og resten vil slappe av på egen hånd, som en trådkule.
Først etter at vi vet nøyaktig årsaken til tilstanden vår, vil vi kunne søke mest egnede metoder komme ut av en depressiv tilstand.
Hva bør jeg gjøre når jeg føler meg dårlig?
En av de sterkeste positive ladninger kan bare formidles til en person kjærlige medlemmer familie eller nære venner. Når du føler deg dårlig i sjelen og ingenting i dette livet gleder deg lenger, ser det ut til at alt er dårlig - samle kreftene og ring dine gode venner og inviter dem til å møtes. Å slappe av med venner virker ikke bare som en distraksjon, men også som en styrkende faktor. De vil umiddelbart merke endringen i humøret ditt, så de vil spørre hva som skjedde. Etter å ha lyttet til samtalen din om smertefulle problemer, vil de gi råd, og viktigst av alt, de vil ta emnet i en annen retning, og tvinge deg til å ikke tenke på hva som plager deg. Selvfølgelig vil det være vanskelig å komme inn i et muntert humør, men bare den første halvtimen, hvoretter du vil stupe inn i en verden av glede og lykke og glemme problemene. Prøv å gjøre møtekvelden så impulsiv som mulig – rik på arrangementer og møter. For å gjøre dette kan du besøke så mange underholdningsbedrifter som mulig: klubber, diskoteker, karaokebarer, bowlingbaner, biljard, kinoer, etc.
Støyende selskap og et hyggelig miljø vil hjelpe deg å fokusere kun på alt som er morsomt. Prøv å ikke sitte i hjørnet, men heller tvinge deg selv til å være midt i hendelser og følelser. Organiser konkurranser med venner (for eksempel: hvis lag vinner bowling eller biljard; hvem vil samle flest telefonnumre på et diskotek eller hvem som skal gå hjem og legge seg først). Fokuser ikke på antall slike møter, men på kvaliteten. Det er bedre at du har denne typen moro en gang i uken enn hver dag du bare møtes med venner i hagen på en benk, hvor du vil bli plaget enda mer av ubehagelige minner og sjelen din vil verke. 
Når du blir alene med deg selv, er du mest sårbar for smerte i sjelen din. Du begynner å plage deg selv med introspeksjon, gå over det som skjedde i tankene dine, spille av situasjonen om og om igjen, tenke gjennom og mentalt forestille deg utviklingen av hendelser som ville endret vektoren hvis du hadde sagt noe annerledes. Hvis du ikke skjenner ut deg selv for det som skjedde, vil du begynne å synes synd på deg selv, å skylde på alle og alt for problemene dine, vil ikke føre til mer negativitet, siden først harme vil dukke opp, og deretter sinne. Tanker om hevn vil begynne å krype inn i hodet ditt, som med sterkt raseri kan vokse til hele planer om hvordan man skal hevne seg på lovbryteren.
Hvis det ikke er noe annet valg enn å være alene, prøv å distrahere deg selv. Du bør imidlertid ikke prøve å slappe av ved hjelp av en bok, med mindre du skal sove - det kan slappe av deg til å sove, men hvis du har søvnløshet, vil boken få deg til å føle deg motløs og lei, spesielt hvis du leser det i stillhet. Forresten, stillhet kan forårsake en følelse av panikk og frykt, noe som ytterligere vil forsterke en dårlig sinnstilstand. Det beste for deg å gjøre er å begynne å lytte til høy musikk og se komedier. Du kan gjøre rengjøringen samtidig, fysisk trening også bidra til å uskadeliggjøre situasjonen. Og forresten, om dem... 
En effektiv metode er sport, faktum er det treningsstress i stand til å skru av smertefulle følelsesmessige grenser. En vanlig 30-minutters fysisk trening kan gi god følelsesmessig utløsning. Om morgenen sportsøvelser bidra til en ladning om våkenhet og kan gi dobbelt så mye styrke til å løse mentale og fysiske problemer Gjennom dagen. En kort løpetur før sengetid og 15 minutter med trening kan avlaste deg for all belastningen av følelser som har samlet seg i løpet av dagen og det vil være lettere for deg å sovne.
En boksesekk, eller rettere sagt blåser på den, kan også gi mulighet for et utbrudd av følelser, spesielt de som har samlet seg som følge av harme mot seg selv eller en annen person. Det er også lurt å gå på treningssenteret i en gruppe, da blir det mer motivasjon til å gå og tiden som brukes der vil også gå mye raskere og mer interessant.
Etter å ha trent i treningsstudioet får du ekstra trygghet på deg selv, ditt utseende og styrke. En selvsikker person er i stand til å overvinne følelsesmessig stress mye lettere, og han vil slutte å spørre seg selv om det Dumme spørsmål, som: "Hva skal du gjøre når sjelen din føler seg dårlig?!" For gutter er fysisk aktivitet en mulighet til å pumpe opp kroppsmuskler og se mer atletisk ut for jenter, sport er en sjanse til å miste ekstra kilo eller centimeter på midjen eller hoftene. 
Noen ganger, for å bli kvitt "steinen" i sjelen din, må du rette opp alle feilene du har gjort og som hjemsøker deg, noe som gjør deg bekymret og nervøs. Oftest kalles slik smerte i sjelen dette: "Samvittighetsplager", det vil si når du gjorde en dårlig gjerning og hadde muligheten til å korrigere den, men ikke korrigerte den. Hvor lenge samvittigheten din vil plage deg er ukjent, men perioden avhenger bare av oppveksten din.
I andre tilfeller kan det å fikse feil overvinne frykt. For eksempel: Du er redd for at eieren av bilen som du ved et uhell ripet opp i gården så at du gjorde det, og snart vil komme etter deg med en gruppe unge «kjeltinger» for å hevne seg på deg. I slike tilfeller er det lettere å innrømme skyld selv og rette opp feilen enn å lide og "dø" av frykt.
Hvis det ikke lenger er mulig å rette opp feilen din, prøv på en eller annen måte å gjøre det godt igjen eller generelt gjøre en god gjerning mot en annen - dette kan på en eller annen måte roe personen ned. 
Handle raskt! En av hovedreglene for deg bør være betingelsen om at du implementerer metoder for å håndtere psykisk smerte umiddelbart og i tide. Du bør ikke trekke ut situasjonen og tro at du kan håndtere den selv - dette kan bare forverre situasjonen, siden jo lenger det varer depressiv tilstand, jo vanskeligere er det for en person å miste den. I tillegg kan overstramming føre til problemer med nervesystemet, som igjen vil gi gjensidige problemer med generell helse person.
En rask og effektiv metode for å bli kvitt forferdelig tristhet eller kanskje angst i sjelen vil være en festlig stemning og gaver. Selv om du ikke har noen helligdager til ære i de kommende dagene, prøv likevel å arrangere en improvisert ferie: ta ut pengene dine og unn deg gaver, kjøp noe du har drømt om så lenge, men alltid har holdt tilbake på grunn av sparing. Ferier hvor du kan dra et sted å slappe av vil også gi betydelige fordeler. For jenter kan en ferie også inkludere ulike turer til spa-sentre, solarier, skjønnhetssalonger og selvfølgelig shopping. Det er vanskeligere å finne på for menn kjent sted avslapping, kanskje blir det fotballmatte, en kveld på bar med venner eller fiske. 
Ikke mindre oppmerksomhet bør rettes mot maten du vil spise i disse dager. Prøv å ikke overspise slik at magesmerter ikke gir enda mer trøbbel til situasjonen. Den daglige menyen bør utformes slik at hver rett gir deg glede, både fra tilberedning og forbruk. Hvis det er mulig, så gå generelt på en kafé for middag eller lunsj, spesielt hvis du er veldig stresset av aktiviteter som å kjøpe dagligvarer, tilberede dem, og det verste (for de fleste) - å vaske opp etter deg selv. Å besøke en cateringtjeneste vil avlaste deg for alle disse oppgavene. Hvis du ikke har mye ekstra penger du kan bruke på lunsj på en restaurant, så finnes det ulike typer "Bystro", hvor de serverer retter til ganske rimelige priser.
Et stoff i hjernen kalt serotin er ansvarlig for å heve humørprodukter som:
- Svart sjokolade;
- Bananer;
- kaffe (minst 4 krus per dag);
- Appelsiner.
Ta vare på disse komponentene på de dagene når en trist stemning tar over deg og du ikke kan dy meg. Blant de salte rettene som er mer passende å spise i hovedretter, kan du velge spinat, bifflever, samt bønner og soyabønner. 
Ikke gi opp! Hvis vi snakker om feilene til mennesker som føler seg dårlige i hjertet, så gjør de for det meste en, men den mest utilgivelige feilen - de gir opp. Forstå at hvis du føler deg dårlig i hjertet, betyr ikke dette at du er syk av noe eller at dette er slutten på livet som ikke kan forhindres, dette er bare en av barrierene på din vei. Og derfor, hvis du hele tiden gir etter for vanskeligheter, vil du aldri kunne beseire deg selv og oppnå stor suksess i arbeid, lykke i familie liv og endre karakteren din.
Hvis depresjon har dratt ut, og en dårlig sinnstilstand har blitt en vanlig forekomst for deg, vil det nå være ekstremt vanskelig å bli kvitt det, men det er fullt mulig. Nå er tiden alt, og hvis du bestemmer deg for å gi opp, så er alle handlingene dine gjort spesielt for å bli kvitt føler seg uvel, vil være forgjeves. Ikke gjør det! Ikke gi opp! 
Noen ganger er en negativ følelse forårsaket av en dårlig følelse om fremtidige hendelser. Derfor er oppgaven din å forhindre at negative tanker kommer inn i hjernen din. Det er en praksis som sier at tankene våre tiltrekker seg hendelser, og hvis vi hele tiden tenker på dårlige ting, kan de skje. Derfor må du slutte å tenke negativt og oppleve en fremtidig tragedie i tankene dine. Tvert imot, prøv å tenke bare positivt og tro på en lykkelig fremtid som definitivt vil skje med deg. For å gjøre dette, begynn å fantasere i detalj, nemlig å forestille deg i detalj fremtiden som venter på deg. Tenk deg for eksempel hva du skal ha på deg, hvilken farge skoene dine vil ha, hvilken frisyre du vil ha, og til og med hvor mye penger du vil ha i lommeboken. Når fremtiden er klar, kan du bare begynne å vente på den. Dessuten, forvent det ikke som om det var en skjebnegave, men som en vanlig ting. Forresten, vellykkede mennesker De sier: "Behandle en million dollar ikke som en fantasi, men som en uunngåelighet som vil innhente deg uansett." Vær rolig og trygg på din lykkelige fremtid, og ikke glem å gå mot den.
Hva skal du gjøre når du føler deg virkelig dårlig?
La oss nå snakke om hva som må gjøres i tilfeller der du føler deg veldig dårlig i hjertet. Tross alt er det én ting når vi plages av dumme tanker som ikke gir oss mulighet til å sove normalt, og en helt annen når smerten i sjelen vår er så sterk at vi ikke engang vil leve – pessimisme sees i alt, og selvmordstanker begynner allerede å snike seg inn...
Først av alt, i slike tilfeller er det nødvendig å ta medisin, men dette må gjøres omtenksomt og nøye. Du kan velge det uten råd fra en lege for dette må du konsultere en farmasøyt på apoteket. Beskriv situasjonen din for ham, og han vil gi råd optimal utsikt legemiddel. Hvis depresjon ikke har vart i mer enn en dag, men allerede kan betraktes som en uke (eller enda mer), kan medisiner i form av te være til stor hjelp de må brygges og tas 2-3 ganger hver dag . Effekten fra dem er veldig god, men oppstår ikke umiddelbart. Dette vil kreve at du venter 2-3 uker (for fullstendig gjenoppretting). Ta også litt beroligende medisin som virker raskere. For eksempel: tinktur av motherwort eller valerian (noen tinkturer inneholder til og med et kompleks av forskjellige urter). 
Vi anbefaler ikke å kjøpe medisiner i form av tabletter, av den enkle grunn at i akutte situasjoner kan du overdrive det med normen, noe som til og med kan føre til dødelig utfall. Hva kan ikke skje hvis du velger preparater i form av te, sirup eller tinktur.
Kanskje det sikreste trinnet i vanskelige situasjoner er å oppsøke lege for å få hjelp. La det vise seg å være vanlig angst eller overanstrengelse, men det viktigste er at legen vil fortelle deg dette, og ikke du vil diagnostisere deg selv. Tross alt, i virkeligheten kan alt vise seg å være mer komplisert. Årsaken kan til og med være blodtrykk og hjerteproblemer, som du er enig i er ganske alvorlig og du kan ikke risikere det.
Derfor, til å begynne med, må du besøke en terapeut som vil finne ut om alle symptomene dine og gi veibeskrivelse til de legene som kan se noen sykdom hos deg. Mest sannsynlig vil du bare trenge hjelp fra en psykolog eller nevrolog. Til tross for all kynismen som folk føler om psykologi og andre vitenskaper relatert til dette området, kan slike leger faktisk redde deg fra psykiske problemer og roe nervene dine i løpet av noen økter. I tillegg vil legen din kunne gi deg praktiske råd om hvordan du skal opptre i slike situasjoner og spesifikt i ditt tilfelle, velge det meste effektive metoder tar hensyn til dine fysiologiske og mentale egenskaper. 
Det er her vi sannsynligvis vil avslutte artikkelen vår i dag om hva du skal gjøre når du føler deg dårlig i hjertet. Vi håper og tror at våre metoder vil hjelpe deg å komme deg ut av dette vanskelig situasjon.
Vi anbefaler deg også å abonnere på vårt nettmagasin "side" for alltid å være klar over det mest relevante og nyttige tips for alle anledninger. Og forresten, ikke glem at du kan sende alle dine spørsmål, ønsker og historier til oss på e-post (via kontaktsiden) eller legge igjen dem i kommentarene til artiklene. Vi vil prøve å hjelpe alle ved å svare så detaljert som mulig på din kommentar eller personlige brev til redaktøren.
Vi ønsker god helse og alt godt til deg!
Dessverre ikke alltid livsomstendigheter utvikle slik en person vil ha det. Dette kan føre til depresjon eller stress. Det er bedre å unngå en slik tilstand og prøve å sette deg selv i en positiv holdning.
Hva å gjøre?
Hva skal man gjøre når alt er dårlig i livet? Ikke hver person kan lett overvinne livsvansker og løse eventuelle problematiske situasjoner. Noen mennesker trenger praktisk veiledning, som forklarer hva du skal gjøre når alt i livet er dårlig. Noen ganger går en person gjennom perioder når det virker for ham som om alle er imot ham. I disse situasjonene er det viktig å huske at folks tanker har egenskapen til å bli oversatt til virkelighet. Derfor, når en person tror at alt er dårlig for ham, er dette faktisk det som skjer. Selv været kan være dårlig i disse periodene av livet. Problemer følger en person overalt: hjemme, på jobb og til og med på ferie.
For å komme ut av denne tilstanden må du ta en pause og tenke på om alt virkelig er så ille. Ideelt sett må du se på deg selv fra utsiden. Du bør også huske at derfor kan du ta hensyn til andre menneskers livsvansker. Da vil kanskje problemene dine ikke virke så betydelige og store.
Hvordan kjempe og hva skal man gjøre når alt er dårlig i livet? Først må du forstå hvilken livssituasjon som provoserte dårlig humør og deprimert humør. Som regel har alle hendelser som fører til tap av styrke vært kjent lenge. Disse inkluderer: personlige erfaringer med motsatt kjønn, økonomiske vanskeligheter, konflikter på jobben. Selvfølgelig er denne listen ufullstendig. For eksempel kan depresjon begynne på grunn av død kjære. Men her berører vi ikke et så alvorlig problem, men berører de enklere opplevelsene til mennesker.
Hva skal man gjøre når alt er dårlig? Hemmeligheter for suksess i ditt personlige liv og karriere
Så la oss nå snakke om personlige erfaringer knyttet til det motsatte kjønn. Både menn og kvinner kan bekymre seg for et samlivsbrudd. I dette tilfellet bør du ta dette problemet filosofisk og tenke på hva som ville være bedre: fortsett konfliktforholdet og vær i en ubehagelig tilstand for deg selv, eller la personen gå og prøve å forbedre ditt personlige liv på egen hånd. Du må også vite at livet er satt opp i henhold til prinsippet om en pendel, det vil si at du må huske at hvis en person nå går gjennom en krise, vil universet etter en kort periode gi ham positive poeng, hvorfra han vil føle seg glad og lett i sjelen. Det er ofte tilfeller der en problematisk situasjon blir til et godt resultat. I dette øyeblikket er det verdt å tenke på det faktum at hvis det ikke hadde vært der, ville ytterligere gunstig utvikling av hendelser ikke ha skjedd.
Økonomiske vanskeligheter er også en av de vanligste kildene til dårlig humør hos mennesker. Spesielt menn bekymrer seg for dette. De tror at de ikke er i stand til å forsørge familien sin. Kona kan også «sette bensin på bålet». I stedet for støtte begynner ektefellen å kreve penger av mannen sin til familien, barna og husholdningsutgifter. Kvinner bør ikke klandres for denne situasjonen, siden de av natur vil at barna deres ikke trenger noe, skal være vakkert kledd, skodd og ha besøk. gode skoler og seksjoner. Menn trenger å roe seg ned og tenke på muligheten for å endre området for implementering av sine faglige ferdigheter. Eller endre, stifte nye bekjentskaper osv.
Fagmiljø
Hvordan oppføre seg hvis det oppstår svart linje i livet? Hva skal man gjøre når alt er dårlig i den profesjonelle sfæren? Hvis vi snakker om konfliktsituasjoner som oppstår på jobben, bør du her følge følgende regel: du bør ikke ta dem til hjertet. Alt som skjer i arbeidslaget skal ligge der. Vi må lete etter løsninger, og ikke fordype oss i konflikten og selve situasjonen. Du bør ikke strebe etter å glede alle i arbeidslaget.
Folk kommer dit for å tjene penger. Derfor bør kommunikasjon med kolleger bygges på en forretningsmessig måte. Selvfølgelig møtes de vennlige lag som beveger seg til et tettere kommunikasjonsnivå. Men det vil likevel være bedre om forholdet til de ansatte forblir nøytrale.
Reflekter over hva som skjer
Hva skal man gjøre når alt er dårlig i livet? Nå skal vi gi praktiske råd. Først av alt bør du sortere ut erfaringene dine, det vil si finne ut hva som er årsaken til den depressive tilstanden, og hva du skal gjøre hvis alt er dårlig. Deretter må du tenke på om det er en mulighet for å løse denne situasjonen. Hvis ja, må du iverksette tiltak for å løse dette problemet. Hvis det ikke er noen mulighet til å snu situasjonen i din retning, er det bedre å nekte å løse det og la det gå.
For eksempel, når en person har en personlig konflikt med en ansatt i et team, bør han vurdere muligheten for oppsigelse og bytte jobb. Du bør ikke tenke det etter å ha forlatt en stort selskap, vil det være umulig å få jobb i en annen. Det er bedre å tenke at det er mer lønnsomt forslag for implementering av faglig kompetanse. Og da slipper du å tenke på hva du skal gjøre når alt i livet er dårlig.
Positiv tenkning
Du må lære, det vil si å se på alle livets problemer gjennom prisme av et smil og Ha godt humør. Du må kunne snu ethvert problem til din fordel og trekke ut positive aspekter fra det.
For eksempel, hvis en person har økonomiske vanskeligheter og sliter med å overleve, er det verdt å tenke på det faktum at han kanskje burde endre sitt virkefelt og gjøre noe annet. Det er en mulighet for at han ikke er i sin nisje, og hans nåværende arbeid gir ham verken moralsk eller materiell tilfredsstillelse.
Glem dårlige vaner
Ikke bli avhengig av dårlige vaner. Folks oppførsel som alkohol- og tobakksmisbruk i perioder med noen vanskeligheter er vanlig. Burde ikke gjøre det! Fordi dårlige vaner vil ikke løse de problemene som krever oppmerksomhet. Dessuten vil de ta fra en person vitalitet og helse. Det vil også gå tapt tid som kan brukes bedre på å løse nødvendige problemer.
Sport
Sport er en utmerket støtte for å komme ut av depresjon. For det første bidrar fysisk trening til å forbedre blodsirkulasjonen i Menneskekroppen. Og dette er direkte relatert til stimulering av hjernen. For det andre lar stress på kroppen deg flykte fra akkumulerte opplevelser. Folk kan se fornuftig på det og vurdere situasjonen de befinner seg i. Utenom dette, utmerket fysisk form vil få deg til å føle deg trygg og fri i enhver situasjon.
Gode gjerninger
Å gjøre gode gjerninger hjelper også å bli kvitt depresjon eller stresstilstand. For tiden er det mange veldedige stiftelser og frivillige organisasjoner som gir bistand til mennesker i nød. Det er ganske enkelt å bli med i slike bevegelser.
De vil være glade for all hjelp som tilbys dem. Som nevnt ovenfor, læres alt ved sammenligning. Når en person ser med egne øyne hva livssituasjoner Det er andre mennesker, da vil problemene deres virke morsomme og ubetydelige for ham.
Brenn det dårlige
Du bør tvinge deg selv til å bli kvitt negative tanker. Ikke tenk hele tiden på hvor ille alt er. For å få en positiv oppfatning, kan du skrive på et stykke papir hva som gir deg misnøye, og deretter brenne dette stykket. Du må også lære å ikke klamre deg til dårlige tanker. Men det nytter heller ikke å skyve dem vekk, siden det i dette tilfellet også legges vekt på dem. Du trenger bare å ignorere negativiteten og la den gå forbi. Men hvis en positiv tanke dukker opp, hvorfra et smil dukker opp, kan du snurre den i fantasien din, forestille deg selv i ulike situasjoner, som gir tilfredshet, gir harmoni og glede.
Kontakt en profesjonell
Hva skal jeg gjøre hvis alt er dårlig? Psykologens anbefalinger bør hjelpe til med å løse dette problemet. Hvis du ikke kan takle problemet på egen hånd, bør du vurdere å henvende deg til fagfolk for å få hjelp. Psykologer, prester, skriftefarer, samt venner og slektninger kan hjelpe. Du bør velge noen hvis samtale vil få sjelen din til å føle seg bedre. Du må tro at hvis du deler dine erfaringer med andre mennesker, vil de avta. Kanskje noen kan hjelpe gode råd eller handling.
Positive tanker vil hjelpe deg å komme deg raskere ut av en vanskelig situasjon, så tving deg selv til å tro at alt vil bli bra i morgen. Da vil ikke spørsmålet om hva du skal gjøre hvis alt er dårlig i livet dukke opp. Det er en praksis som koker ned til at du må lære deg å tenke på gode ting som om de allerede hadde skjedd deg. Du kan øve på enkle ønsker, som ikke er vanskelige å oppnå, og deretter gå videre til flere komplekse oppgaver. Til å begynne med vil det ta mer tid å implementere planen din. Men i fremtiden vil bruken av slik praksis gi positive resultater på kortere tid.
Gjør noe
Hva skal jeg gjøre hvis alt i livet er dårlig? Handling vil føre til en rask løsning av problemet. Du bør ikke vente på været ved sjøen og tenke at alt vil løse seg. Det er bedre å gjøre alt mulige handlinger om konfliktløsning. Dette gjelder både arbeidsøyeblikk og personlige opplevelser. Alt mulig bør gjøres for å komme ut av denne situasjonen.
Aksepter det som skjer
Hvis det oppstår en situasjon som er umulig å påvirke, må du innfinne deg og akseptere den. Her snakker vi om bortgangen til en kjær fra livet. Du bør også lære deg å nærme deg livet filosofisk, du bør ikke klandre noen eller noe for problemene dine. Hvis dette skjer, er det nødvendig. Vi kan ikke påvirke noen situasjoner som skjer med oss. Derfor vil det være bedre å lære å overvinne prøvelsene som skjebnen har i vente for oss.
Konklusjon
Situasjoner der en person blir møtt med tap av styrke og mental smerte, skjer med jevne mellomrom for alle. For å hindre at de utvikler seg til depresjon, er det nødvendig å bruke metoder utviklet av psykologer for å øke vitaliteten. Når sjelen din er veldig dårlig, trenger du ikke å la alt være som det er - slike opplevelser i seg selv kan vare ganske lenge. Effektive teknikker vil ikke bare bidra til å forbedre humøret ditt, men også gjøre deg gladere og mer oppfylt generelt.
Sammendrag av artikkelen
Først må du finne ut hvilken situasjon eller tanke som fører til en slik tilstand.. Ved første øyekast kan det virke som om melankoli og dårlig humør dukket opp fra ingensteds, men det er alltid en grunn, det kan bare ikke være på overflaten. For eksempel kan en kaustisk bemerkning utløse mekanismen for selvmotvilje fremmed eller kolleger, men et tilfeldig sett bilde kan få en jente til å føle seg deprimert ex kjæreste eller en ektemann med en ny lidenskap.
Når årsaken er oppdaget, bør du forestille deg at den har vært oppbrukt - for eksempel er det ingen følelser igjen for eksen din, og utseendet til fotografiet hans vekker ingen følelser. Hva vil endre seg i dette tilfellet? Vil livet bli mer komfortabelt av slike endringer? Vil den dårlige stemningen forbli eller vil den ikke eksistere? Ærlighet med deg selv er hovedbetingelsen for å komme ut av depresjon og gå over til positivitet.
Betrakt heller ikke triste øyeblikk som absolutt ondskap - vi er alle levende mennesker og kan ikke alltid være i en opphøyet tilstand. Dager fylt med refleksjon eller melankoli bidrar til å forstå seg selv bedre, og blir noen ganger drivkraften for transformasjon og en ny start på livet. Enig - hvis alt er bra, er insentivet til å gå videre og forbedre deg tapt.
Trenger du å bekjempe melankoli?
Det kan være veldig vondt i hjertet i perioder med alvorlig melankoli, som er assosiert med objektive faktorer (død av en kjær, skilsmisse, separasjon, oppsigelse fra jobb) eller vises tilsynelatende uten grunn. For å forstå om det er destruktivt, må du bestemme typen opplevelse:
Destruktiv. Ditt eget liv virker verdiløst og meningsløst, du vil begå selvmord eller glemme deg selv ved hjelp av sentralstimulerende midler, det er ikke noe ønske om å gjøre noe.
Konstruktiv. En person føler seg som i et vakuum og vet ikke hvor han skal bevege seg videre. Dette kan skyldes slutten på et stort livsfase og overgangen til et nytt, som fortsatt er innhyllet i hemmelighold. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å prøve å bli kraftig positiv. Det er bedre å fordype deg en stund og prøve å bedre forstå dine egne behov, motiver og ambisjoner.
Destruktiv melankoli krever utvilsomt inngrep. I en slik tilstand er det bedre for en person å tilbringe mer tid utendørs, møte venner og prøve å distrahere seg selv ved hjelp av komedier. Reise kan hjelpe – et miljøskifte kan fullstendig fornye ditt verdensbilde. I som en siste utvei du må oppsøke psykolog.
Hvordan bli kvitt følelser av tristhet
Musikk virkelig har magisk evne forvandle humøret ditt og skru på pusten. Hvis alt er dårlig, er det bare å slå på en energisk bane og komme i bevegelse - for eksempel fokusere på sport eller begynne å rydde og fjerne gammelt rusk.
En person kan tvert imot bli fristet til å forverre lidelsen med passende komposisjoner, men det er bedre å ikke gjøre dette. Da blir det enda vanskeligere å bytte.
Gå lar deg slå to fluer i en smekk - kroppen er mettet med oksygen og produserer lykkehormoner (vår sinnstilstand er svært avhengig av hormoner), og hjernen bytter fra sine egne problemer til Stor verden, oppfatter et kompleks av lyd-, visuelle og taktile signaler. Turen skal selvfølgelig være hyggelig – på kjente eller nye steder, men ikke dyster. Du kan til og med ta det bestevenn og dra til en annen by for en dag for å fordrive melankolien med inntrykk.
Samfunn En person trenger det ikke bare i glede, men også i ubehagelige øyeblikk av livet hans. Alle er sosiale vesener, selv om de ser på seg selv som enstøinger. Det er ikke nødvendig å arrangere støyende fester - du kan ganske begrense deg til å besøke familien din eller selskap med gode venner. Samtidig kan du observere hvem nøyaktig fra en bred bekjentskapskrets som virkelig kom til unnsetning i Vanskelig tid, støttet med råd og deltakelse. Det er kommunikasjon med pålitelig lojale mennesker kan være den beste medisinen fra melankoli og depresjon.
Ved å nærme deg spørsmålet om å bli kvitt depresjon klokt, kan du lære å forstå deg selv bedre, noe som vil tillate deg å gjøre ubehagelige øyeblikk til din fordel. Ofte er det skuffelse som blir grunnen til å utforske nye horisonter og bli bedre enn før.
Før eller siden møter hver person følelsen hjertesorg. Det kan komme forbi forskjellige årsaker, og noen klarer umiddelbart å takle apatien som har oppstått, mens andre stuper ned i depresjon i lang tid. Hvordan unngå det andre alternativet og hjelpe deg selv?
Hva du skal gjøre hvis du føler deg trist uten grunn
Hvis det ikke har vært noen sorg i livet ditt nylig - du ikke har mistet en kjær eller lidd av en alvorlig sykdom, så er det mulig at du virkelig er trist uten grunn. I dette tilfellet vil det være lettere å komme seg ut av denne tilstanden:- Takk skjebnen din for at du nå virkelig er trist uten noen spesiell grunn, men det kunne vært helt annerledes! Du er frisk, ikke sulten, du har venner og kjære - er ikke dette en grunn til å komme deg ut av det blå, kanskje det er fordi du bare er veldig lei av noe av ansvaret ditt (arbeid eller husholdning) og du trenger bare en? god hvile i lang tid. Vurder å bruke noen dager til egenomsorg, og minimer dine vanlige bekymringer. Hvis du jobber, ta en ferie og minst et par dager hvile som du vil. Ofte blir folk lei av samme type dager og begynner å føle seg triste på grunn av mangelen på sensasjoner. Kanskje dette er ditt tilfelle? Gi deg selv nye følelser, og den enkleste måten å gjøre dette på er å gjøre noe du ikke har gjort før. Dette kan være en ridetur, en individuell dansetime, gå på konsert og mye mer. Tillat deg selv å bryte ut av din daglige rutine og oppleve noe nytt Ensomhet kan ofte gjøre deg trist. Hvis du mistenker at dette er grunnen til at du er trist, så finn selskap! Du har sikkert en venn eller kjæreste som du kan invitere på kino eller gå en tur. Hvis det skjer at du ikke har noen venner, er det på tide å få dem - for eksempel på Internett gjennom fora om dette emnet. I tillegg kan bekjentskapskretsen din utvides betydelig hvis du melder deg på noen interessante kurs.
Hva du skal gjøre når du føler deg virkelig dårlig på grunn av noen
Det er vanskelig og du vil gråte av tap (brudd, skilsmisse, død av kjære)
Døden til en kjær er en av de vanskeligste opplevelsene i livet. Uansett hvor vanskelig det er, er det viktig å forstå at du bare trenger å overleve denne perioden. De første dagene etter en sorghendelse opplever en person vanligvis sjokk og kan ikke helt forstå hva som skjedde. En uke etter den tragiske nyheten begynner en person å forstå hva slags tap han har lidd, som blir til akutte følelsesmessige og noen ganger fysiske smerter, humørsvingninger, melankoli, aggresjon - alle disse symptomene er karakteristiske for det første året med tap. Da blir det lettere. Det er dumt å anbefale å bli distrahert av noe annet - i en tilstand av sterke følelser Det er usannsynlig at du har lyst til å gjøre yoga eller danse. Men prøv fortsatt å ikke stupe hodestups ned i sorgen din. Innse at det er mennesker som bryr seg om deg og som trenger deg. Hvis du ikke vil falle i dyp depresjon... lange år eller til og med gå til sykehuset, så vær oppmerksom på menneskene som trenger deg nå. Gå dypt inn i arbeidet ditt familiesaker, gå tilbake til en en gang glemt hobby - gjør i det minste noe som vil hjelpe deg å lindre smerten ved tap litt. Skilsmisse er lettere å takle enn en kjæres død. Det kan nå virke for deg som om livet ditt er over og at det ikke vil være mer lys, men dette er selvfølgelig ikke tilfelle. I ditt tilfelle kan og bør du distrahere deg selv fra tanker om skilsmisse. Kom til enighet med ideen om at hvis det var en separasjon, så var ikke alt glatt i forholdet ditt - noen var grunnleggende ikke fornøyd med den andre. Det vil fortsatt være en person i livet ditt som du vil passe for hverandre på alle måter. Mest sannsynlig, senere, når du er lykkelig, vil du angre på dagene du har brukt på å bekymre deg for en person som ikke er ment for deg og maling. Sikkert, skilsmisseperioden distraherte deg fra mange aktuelle problemer og ditt eget utseende. Gjør en avtale med en kosmetolog for flere prosedyrer, besøk en frisør, oppdater i det minste delvis garderoben din Møt oftere med venner, vær mindre alene. Har du få venner eller vanlige møter er ekskludert, så utvider du bekjentskapskretsen ved å melde deg på noen treninger og lignende.Problemer i kjærlighetsforhold
Hvis kjærlighetsforhold gir deg smerte, så bør du tenke på å bryte dem av. Selvfølgelig vil avskjed være et vanskelig stadium for deg, men selv nå er det ikke lett for deg. Ville det ikke være bedre å komme over et brudd med en fyr og begynne å gå videre, i stedet for å lide i et forhold med ham, dele dine erfaringer med kjæresten din, fortell oss hva som bekymrer deg, og hvilken utvikling du ser neste gang? Forholdet forblir det samme, og du lider fortsatt. Avskjed er det eneste riktig avgjørelse for deg.
6. Utseende. Du betaler mindre og mindre oppmerksomhet til din utseende. Det hele startet med at du begynte å hoppe over besøk til frisøren eller kosmetologen din, og nå følger du ikke alltid grunnleggende hygieneregler - noen ganger er du for lat til å vaske håret (til tross for at det tydeligvis allerede trenger det) ), forny manikyren din og slike ting. Du tar vare på deg selv og kler deg automatisk, mister interessen for å bruke sminke, velge garderobe og ulike kosmetiske prosedyrer. 7. Mangel på seksuell lyst. Hvis du er i et nært forhold til en mann, har sex med ham sluttet å glede deg. Du viser ikke initiativ og kvier deg for å bli intim med ham. Du er ikke engang i humør til å late som lidenskap, og det ser ut til at hvis kjæresten din forlater deg, så vil det kanskje være enda lettere for deg. 8. Apati. Du bryr deg ikke om noe. Du er ikke interessert i hva som er nytt i vennene dine, du bryr deg ikke om hva du skal ha til middag i dag, du bryr deg ikke om du ser bra ut, og mange andre ting har også sluttet å plage deg.
Rolig sjelen din med bønn
Noen mennesker legger merke til at bønner ikke bare roet dem ned, men også hjalp dem til å se annerledes på problemet sitt. Du kan bare gå til kirken og be der. Mange innrømmer at atmosfæren i templet noen ganger har en spesiell effekt, og de forlater templet som om de er "fornyet". Du kan også finne en passende bønn på Internett og lese den i en rolig atmosfære mens du tenker på ordene. Det er mulig at det er dette som vil gi deg etterlengtet fred.Unn sjelen din med nye sensasjoner og bekjentskaper
Selv om du ikke vil ha noen nye opplevelser eller bekjentskaper akkurat nå, er depresjon et tilfelle når du trenger å tvinge deg selv til å oppleve nye positive følelser. Det er klart at nå vil du ikke ha noe i det hele tatt, du er klar til å pakke deg inn i et teppe og aldri forlate rommet ditt. Men du fortjener lys interessant liv, og du må gå til det i små trinn:1) Velg en lønnsom og interessant tur, og gå på den i selskap med en venn eller alene. Velg det du likte best før, ikke fokuser på ditt nåværende situasjon. Har du tidligere likt å dra på utflukter til museer og attraksjoner i fremmede land og byer? Ta en tur som inkluderer dette elementet. du elsket mer Strand ferie? Gå til varmt land Til varmt hav! Utvilsomt vil turen bringe tilbake dine gamle følelser! 2) Ikke avslå dates hvis menn tar initiativet. Kanskje et av disse møtene vil bli til lykke for deg i ditt personlige liv! 3) Ikke unngå å møte mennesker, men tvert imot – strev for dem! Gå til overfylte steder som involverer kommunikasjon - fester, utstillinger, treninger. Det kan være fornuftig å ta noen morsomme kurs hvor du kan møte andre mennesker. Ofte offentlige organisasjoner De organiserer interessante møter, inkludert fallskjermhopping, ATV-kjøring, oppskyting av nattlykter og kajakkpadling. Hvis du ikke har en elsker, så ikke forsøm noen mulighet til å møte ham - inkludert datingsider. Registrer deg på den ressursen som vil vekke din største interesse, selv om du tidligere var skeptisk til slike kommunikasjonsmetoder. Få mer spontanitet inn i livet ditt og depresjon vil forsvinne!
Laster inn...
