Dirya hud på magen. Tjenestene til en plastikkirurg bør bare benyttes som en siste utvei

Marcelina 03/14/2016 03:37.

Mageserklæringen vises ofte etter fødsel og graviditet. Huden er strukket, mister elastisitet og kan ikke lenger vedta de tidligere skjemaene. Som et resultat vises den såkalte "forkleet" på magen. Samtidig er huden dekket med rynker.

Også magenklæringen kan vises som følge av en rask utladning av ekstra kilo. Huden har ikke tid til å reagere på endringer i figuren. I dette tilfellet vil spesielle prosedyrer, øvelser og råd fra spesialister hjelpe.

Prosedyrer og øvelser

Svømming er en av de hyggeligste, effektive og enkle måtene å returnere hudens elastisitet og elastisitet på. Forresten, vann

utmerkede beroliger demonterte nerver.

Øvelser med hula-hoop er ikke mindre nyttige for harmoni av figuren. Det viktigste er å utføre dem hjemme. Husk: Høyden er bedre å velge en spesiell, med de såkalte "ballene". Twist Hula-HUP skal vrides 1-2 ganger om dagen i 20-30 minutter. Han trekker perfekt ut en flabby mage, med en myk massasje effekt.

Abdominal masker vil perfekt hjelpe i kampen mot flabby hud. Som grunnlaget for kosmetikk er det nødvendig å ta en blå eller hvit leire. Egenskapene inkluderer en ekstraordinær regenererende effekt. En slik prosedyre vil bidra til å returnere hudens elastisitet og elastisitet.

Spesielle masker skal brukes i et kompleks med andre prosedyrer i minst 2 ganger i uken. Skyll en kosmetikk anbefales av rent vann med tilsetning av essensielle oljer. Det er veldig effektivt. Derfor, hvis du så enebær, oransje eller essensiell olje i butikken i apoteket eller på butikkhyllene, kjøp uten å tenke.

Tilsett 5-7 dråper essensiell olje til badet, og det vil hjelpe magen din igjen elastisk.

Mer informasjon

Så jeg dro til den siste perioden med fysisk og følelsesmessig stress, som du måtte oppleve ved fødselen av babyen. Nå har du et spørsmål: "Har du virkelig spor av tidligere graviditet: Diryan hud, strekkmerker etter fødsel, sagging mage - vil forbli for alltid?".

Merk følgende!

Selvfølgelig ikke! Til tross for at endringer i figuren etter fødselen virker ganske deprimerende, bør det huskes at naturen er gitt for nesten fullstendig restaurering av en kvinnes kropp etter en slik naturlig fysiologisk prosess - barnebarn. For dette er det helt fantastiske forutsetninger!

Etter en graviditet og fødsel og fødsel, fungerer immunsystemet fint, det var en forbedring i elastisiteten til alle muskelvev og hud, på grunn av det høye hormonene - slik at du har alt til høy kvalitet og raskt forbedrer figuren din, og samtidig og gjenopprette den optimistiske livsposisjonen.

Når du går, prøv å tegne magen og holde en rett stilling. Magen vil umiddelbart visuelt redusere.

Mens du ammer, har du rett og slett ikke rett til å sitte på en diett for ikke å skade babyen.

En annen ting er at uten at det berører ham, må du ekskludere boller og generelt alle bakte, unntatt brød (helst fra hele korn) og prioritere de produktene som ikke er korrigert (fettfattig kjøtt og fugl, fisk, grønnsaker, Frukt, meieriprodukter). Du må sitte på dietten på slutten av fôring, og kombinere den med fysiske øvelser.

Et par måneder etter fødsel, når du er litt komfortabel i en ny situasjon, prøv å gjøre i det minste lade, så kan du legge til pushups fra gulvet, etc. Du vil umiddelbart føle tidevannet av munterhet.

Pass på å svinge pressen, ligge på ryggen og heve og senke begge bena. En annen effektiv øvelse er å tegne bokstaver og ord i luften, så lenge styrken er nok.

Minst mage er viktig og midje. Kjøp den mest vanlige hula-chup og vri det når det er en mulighet, best til musikk.

Mer informasjon

Ligg på gulvet, legg hendene under hofter, rett føttene dine. Med inhalere løft beina opp, senk ned, men ikke rør gulvet. Gjenta øvelsen 15 - 20 ganger.

Ligg på gulvet, lag hendene på brystet, bøy bena i knærne. Med litt utånding, løft toppen av kroppen over gulvet, gjør en annen utånding, helt frigjør lungene, og til og med litt løft opp. Hold i 3 sekunder i denne posisjonen. På pusten går helt ned til gulvet. Lag 10-15 repetisjoner trening.

Ligg på gulvet, strekk hendene langs kroppen, rett føttene dine. Med puste ben, løft i rette vinkler til gulvet, overkroppen. Løft, trekk hendene fremover. Fest posisjonen i 2 til 3 minutter. På pusten ligger på gulvet og slapp av. Gjenta øvelsen 2 flere ganger.

Ligg på gulvet, bøy bena i knærne, legg hendene på baksiden av hodet. Å inhalere, vri rett: Sett bena på høyre lår, overkroppen ligger helt på baksiden. Gå tilbake til sin opprinnelige posisjon med å puste ut. Gjenta vridningen til den andre siden. Lag 20 repetisjoner i hver retning.

Sitt på tyrkisk, bøy hendene i albuene og trykk på sidene. I pusten, vri retten til høyre, vri så mye som mulig i midjen. Split med puster ut. Med neste pust, gjenta vridningen på venstre side. Lag 20 repetisjonsøvelse.

Ligg på gulvet, legg håndflatene dine under hofter, løft bena opp. Med en utånding, ta av gulvet fra gulvet, hold deg i denne stillingen i 2 sekunder. I pusten, gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen 15 - 20 ganger.

Mer informasjon

Alle kvinner er raskere eller sent for å lide som et spørsmål om hvordan man fjerner en flabby mage. Det beste verktøyet i dette tilfellet svømmer i bassenget.

Når du har lagt merke til drenering, start regelmessig å gå til bassenget og aktivt svømme på forskjellige måter, få glede av det. Som et resultat, kan du nyte virkningen av vann, og det, i sin tur, som om sheeps dra.

Hvis din særegne funksjon ikke er så lat, kan du prøve å utføre øvelser i henhold til Bodiflex-teknikken. Men da kan du ha "kuber" på magen, hvorfra du må bli kvitt, da de er dårlig assosiert med den kvinnelige figuren.

Slik fjerner du en flabby mage Kan jeg få litt mer? En god effekt gir honningmassasje, men denne prosedyren er ganske smertefull. Ømhet med en slik massasje bør ikke være.

Noen ganger å være vakker, må du bestemme noe mer smertefullt enn å legge hår hår og tørke med en hårføner. For honningmassasje er kroppen dekket med en blanding, som inkluderer honning og olje, og deretter utsatt for materielle slapper og klapp.

Det er ingen smerte med honning med oljer, smerte kommer fra hendene på en massasjeterapeut når honning er forsinket bak hendene i massasjeprosessen.

Essensielle oljer legges til honning for å forbedre effekten av prosedyren. Under massasje eller ta badet, er det best å bekjempe skinnfeilnessen Juniper, Orange og Jojoba Oil. Allergisk reaksjon kan forekomme på disse oljene, så det vil være forsiktig her. Duften av disse oljene kan enkelt inhaleres - det vil også være effektivt.

Mer informasjon

En liten pen mage dekorerer kvinnelige figuren og gjør det mer forførende. Dessverre, noen ganger blir musklene i magen strukket og flabby. For eksempel etter fødsel eller hormonelle forstyrrelser i kroppen. Du kan returnere de forrige skjemaene, hvis du legger til denne maksimale innsatsen.

Øvelser for magen: Hvordan fjerne den flabby magen?

Fysiske øvelser mot mageflens

Du kan bli kvitt den hengende magen ved hjelp av trening. I dette tilfellet svømming, yoga, klasser, bodiflex, pilates, forming.

Hjemme, stram den flabby magen med et lite sett med øvelser. De bør utføres daglig i 10-15 minutter per dag.

Øvelse 1. Ligg på baksiden, bena til å dykke på bredden på skuldrene og bøye dem i knærne, ta hendene bak hodet og slå børsten på baksiden av hodet. Fra denne stillingen løft langsomt torsoen til knærne, og send det tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.

Øvelse 2. Ligg på baksiden, trekk benene som er slått sammen, hendene skal ligge langs kroppen. Fra denne posisjonen, løft langsomt beina på en slik måte at de dannet et rett hjørne med kroppen din. Hold i denne posisjonen i 3-5 sekunder og sakte senk bena. Gjenta øvelsen 15 ganger.

Øvelse 3. Stå opp, ordne bena på bredden på skuldrene og begynn å lage bakkene til venstre og høyre, vokse med hånd til gulvet. I hver retning må du lage 5-6 bakker.

Øvelse 4. Stå på knærne, skyv hendene dine langs kroppen, hold ryggen jevnt. Fra denne posisjonen stram langsomt kroppen tilbake, uten å lene seg på hendene. Etter det, gå tilbake til startposisjonen. Lag en øvelse 10-15 ganger.

Prøver å oppnå perfekte former, ikke glem om riktig ernæring

Andre måter å stramme magen på

Kosmetiske wraps vil bidra til å fjerne hengende mage. De er godt strammet med flabby hud. For å gjøre innpakning hjemme, trenger du: - 3 ss hvit leire; - 3 spiseskjeer av malt kaffe; - 5 dråper oransje essensiell olje; - 0,5 glass varm melk.

Mer informasjon

Kilde: http://myhomefitnes.ru/post/11671-kak_ubrat_dryymentiy_jivot_v_domashnih_usloviyah.

Hvordan fjerne den flabby magen hjemme

Diryaby hud på magen: hvordan å bli kvitt de beste anbefalingene.

For tiden er de fleste kvinner veldig opptatt av problemet med flabby hud.

Under hudensheten i underlivet er prosessene i dens umiddelbare deformasjon, så vel som skjønn, sammen med subkutane vev, som skyldes naturlig aldring eller hardt vekttap, forstått.

Det skal bemerkes at den flabbyhuden lett mister tonen, går til brettet, sprer og rynker som, i soya av sving, ser det ikke helt estetisk ut.

Hovedårsakene til dannelsen av flabby hud i magen

Som du vet, for behandling av undersøkelsen, er det nødvendig å i utgangspunktet finne ut årsaken til hva som skjer.

Huddeklarasjon skjer ofte:

• Etter graviditetsprosessen, så vel som kvinners fødsel.
• Menneskelig hud begynner å miste sin elastisitet, så å snakke strekk og ikke i stand til å ta etter en betydelig vekttaps første form.

Som et resultat er "forkleet" dannet i abdomenområdet, og selve huden er feid bort med små rynker. Berømt bilde? Da vet du hvor tegnet ubehagelig å se på deg selv i speilet, og samtidig forstår at de ulike emnene er for deg en ikke-funksjonshemming, og badedrakter (separat) understreker bare de dannede feilene.

Bransje fra lær Flabbiness vil hjelpe!

• Lojal omsorg for kroppen din.
• Så, hvis du planla å gå ned i vekt, så gjør det konsekvent slik at huden din har tid til å redusere den totale kroppsvekten.
• Ikke glem at den eldre er en mann, jo mye lavere enn elastisiteten i huden hans, og jo mer balansert løftingen av hudenten skal velges for den.
• I løpet av graviditeten er det nødvendig å overvåke ikke bare med sin egen mat, men også systematisk smør huden i hoftene, magen, så vel som føttene med en spesiell krem \u200b\u200bmot forekomsten av strekkmerker.

Kremet øker elastisiteten til huden din, henholdsvis etter gudene i magen (dirling), du definitivt ikke truer, men bare en slank kropp og mors lykke. Men hvis hudtilstanden ikke tilfredsstiller deg, må du ikke motvirke på forhånd, fordi absolutt alt kan løses.

Hvordan fjerne en Flabby Tummy?

Basseng

Svømming er en av de hyggeligste og produktive midler for å returnere huden din naturlig elastisitet. Så slutte å sørge for den tapte skjønnheten i huden og raskt løpe inn i bassenget. Forresten, vannet beroliger nerver, ofte forstyrrer unge mødre.

Hula Hup.

I fravær av muligheten til å besøke bassenget, bruk Hula-Hup. Bare her må bøylen ha de såkalte "ballene". Med hjelp av Hula-Hup anbefales det ikke mindre enn en halv time i en treningsdag. Dette er en utmerket metode for å gå ned i vekt om sommeren og gå til stranden uten mage.

Masker for mage

Hvis du ønsker å roe huden på magen din fra en kontinuerlig massasje av hula-hopom, så gjør du en spesiell maske. I tillegg vil det hjelpe til med å bekjempe flabby. Som grunnlag for masker, ta en blå enten hvit leire, fordi den inneholder den regenererende effekten, bare å snakke, evnen til å returnere hudens elastisitet.

Du kan samtidig bruke en maske og på ansiktet i ansiktet. Når du implementerer en prosedyre minst 1 per uke, etter noen måneder, vil du kunne kvitte seg med den flabby huden på magen. Men husk og om Hula-Hupe klasser, siden en maske fra leire med hudproblemer ikke vil kunne takle.

Essensielle oljer

Mask med leire bør være grundig flush, og det er bedre å gjøre det med tilsetning av oljer (essensielt). Et par dråper i et bad med oransje, enebær eller essensiell olje for å returnere elastisiteten og gjøre magen flatt.

Hvis du har erstattet fysiske klasser med Hula-Hup klassisk massasje, kan ovennevnte oljer bli assistenter for deg. Så det anbefales å bruke dem foran den umiddelbare massasjen, så vil huden din hele tiden være i utmerket tone. Uten tvil er det nødvendig for dette at oljer (essensielle) bare var naturlige, og massasjesøktene er systematiske.

Morgen kjører

Elasticiteten i huden din kan gi enkel morgenkjøring. Så ikke vær lat, og få joggesko, sport og fremover!

Fitness leksjon

Hvis løpene (morgen) ikke gir deg ønsket resultat, så vær sikker på å registrere deg på treningsstudioet. Kanskje musklene dine trenger en sterkere last, for å gi de systematiske treningsøktene.

Men hvis du går på treningsstudioet for deg, er en forbudt luksus, så fortsett til hjemmelagde fysiske øvelser. Forstå morgenøvelsen, gå opp på landingen til fots, og last ned pressen. I et ord, prøv å stadig flytte, og magen din vil snart være i utmerket form.

Bath prosedyrer

Ukentlige besøk til badehusene bidrar til korreksjonen av figuren. Ta en kost med deg (bjørk), en termo med tinktur av urter og elastisiteten til huden din er gitt.

La oss oppsummere tips som fremmer hudflabbiness og returnerer elastisiteten.

• det er nødvendig å kvitte seg med overflødig vekt. Det bør være kjent at å miste per måned mer enn 3-5 kilo, du øker sannsynligheten for skade på huden.
• ikke følg dietten som involverer fullstendig sult, fordi når du faste, blir tapet av fuktighet opprinnelig observert, da blir kroppen kvitt muskelmasse, og bare på slutten mister kroppen fettreserver. Av denne grunn, etter fullføring av en slik diett, er det en mulighet for et raskt sett med vekt og mottak av ofre;
• spis en daglig maksimal mengde væske, siden fuktighet gjør menneskelig hud mye mer elastisk, beskytter den mot overdreven strekk;
• det anbefales å bryte huden inn i sjelen til vaskekluten (tøff) daglig. Massasje av denne typen vil forbedre blodsirkulasjonen og returnere hudens elastisitet;
• hudfjæring bidrar perfekt til en kontrastdusj. Denne prosedyren toner huden og trekker seg opp;
• et par ganger i uken, rengjør problemområdene i huden av scrubs. Denne rengjøringen fjerner cellen fra huden (død), mens du oppdaterer den og gjør den jevn;
• når pølser, er det nødvendig å registrere seg for massasje økter. Så, den totale kroppsmassasjen forbedrer blodsirkulasjonen, noe som gir huden friskhet og tetthet;
• trening. Den beste sporten i kampen mot flabby hud er: løpende, aquaaeraerobics, svømming, samt gymnastikk. For hud suspenders i magen, må du pumpe pressen hver dag;

Vi håper at du allerede har inngått et sterkt slag med fienden som heter Diryan Skin. Vær imidlertid oppmerksom på at det ikke vil være enkelt, og bare vanlig fysisk trening, kosthold, samt massasje gir deg velkomne resultater. Og du vil begynne å smile med din egen refleksjon i speilet.

Tørr hud og flabbiness. Det kan være mange grunner til dette. Atonisk skinn, nemlig, det kalles i medisin, manifesterer seg hvis sammenhengen mellom den og musklene som den dekker.

Debavor kan virke ikke bare på ansiktet, men også på nakken, magen, hofter, armer, etc. Hvordan håndtere dette ubehagelige fenomenet, og hva er årsakene til utdanningen hennes, vil vi fortelle i dag.

Diryan Skin: Hva skal jeg gjøre

Aldersendringer på huden er merkbar. I denne alderen begynner de første rynkene å manifestere, og de forskjellige kremer, massasje og andre foryngende prosedyrer bidrar til å forlenge ungdommen. I 40 år mister huden en rolig elastisitet, hennes turgor svekkes og kvinner merker de første tegnene på sagging. Alderendringer i alderen starter imidlertid ikke alltid i denne perioden. Den arvelige faktoren spiller en stor rolle, på grunn av hvilken de kan begynne mye tidligere. I tillegg kan hovedårsakene til flabby hud være:

• Svak muskelton, som det reflekteres på blodtilførselen til epidermis og skaper et avskalbart utseende.
• Fødsel av et barn. Under graviditeten strekker kroppen i magen og umiddelbart etter at leveringen blir en flabby. Men med riktig omsorg, går det raskt tilbake til en normal tilstand.
• Et skarpt vekttap kan føre til anklage for forbønnen.
• Noen sykdommer og understreker som påvirker helsen til kroppen, kan forårsake dannelsen av atonisk skinn.

Alle disse prosessene er negativt reflektert på epidermis og fører til sin dehydrering, samtidig som det reduserer prosessen med å utvikle kollagen og elastin, som er ansvarlig for hudens turgor.

For å unngå disse problemene trenger du:

• Vi tegner regelmessig å stramme masker, oppskriftene til noen av dem vil vi gi nedenfor.
• Vask rundt om morgenen av kjølig vann, det vil hjelpe deg med å unngå små rynker.
• Påfør teposer til øynene og håndter ansiktet med isbiter, laget av pre-gravestone ragger. For å gjøre dette, kan du bruke gresset på kamille, dill, persille og mange andre bremsere. På samme tid, prøv ikke å frost på en gang mye is, siden etter 7-10 dagers lagringsplass, mister kubene de fleste av deres nyttige kvaliteter.
• Ikke glem selvmassasje, denne enkle prosedyren kan gjøres hjemme, men husk at før økten nødvendigvis trenger å rengjøre huden eller lage et bad.
• Vanlige hjemmeøvelser vil bidra til å bevare kroppen i kroppen i lang tid.

Salonprosedyrer Formålet med å forbedre elastisiteten til epidermisene viser gode resultater. Men for dette må du gå gjennom hele kurset. For å bestemme hvilken prosedyre som passer deg, er det bedre å konsultere en spesialist. I dag er det veldig populært:

• Mesoterapi, denne behandlingen med kaldt, der de gjør injeksjon av nitrogen, noe som bidrar til fornyelse av huden.
• RF løfting - maskinvareeffekt på kroppen for å øke sin turgora.
• Fraksjonell fototermolyse - Behandling av erklæringer med en laser, en ganske effektiv og populær metode.

Hvis du bestemmer deg for å gjennomgå et kurs av salongprosedyrer, må du konsultere en spesialist, som til tross for at effekten på huden er overfladisk, er det fortsatt noen restriksjoner som bør følges.

• Klem kinnene dine med fingrene og prøv å smile uten å åpne munnen, den første siden, så en annen. Gjenta øvelsen flere ganger.
• Stam haken og legg fram det i noen sekunder, og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen og gjenta bevegelsen på 20 til 30 ganger.
• Squad og strekk leppene dine, prøv å heve bunnen leppen opp, mens toppen trykk på bunnen.

Øvelser må gjøres før utseendet på lett tretthet.

Masker for DIRYABE HUD

Og nå gir vi flere alternativer for masker som kan gjøres hjemme. For å oppnå et positivt resultat må 10-18 prosedyrer gjøres, varigheten på hver ca 18-23 minutter. Etter ferdigstillelse av økten, fjerner restene av blandingen varmt vann.

Potet

Rengjør råpoteter og brus på rike, hell teskje olivenolje. Stivelse, som er en del av den fantastiske strammende effekten, som vil gi huden din mer elastisitet og friskhet.

Belkova.

Forbered proteinet, forsiktig skille det fra eggeplommen. Deretter tar du dannelsen av et tykt skum og pålegg på ansiktet. Vær oppmerksom på at protein brukes til å øke ansiktets elastisitet, men for ernæring - uerstattelig eggeplomme, da den inneholder mange nyttige komponenter.

Honning

Honning vil ikke bare stramme huden, men legger det også med nyttige stoffer. Og de ekstra komponentene som er en del av blandingen, vil øke effekten. Så ta proteinet og koble det til en skje med honning. For å føde en maske, legg til litt riming havregryn.

Sitron

Grind litt zest og bland med sitronsaft i et forhold på 1: 1. Legg til et pisket protein og kli (for mer tykk konsistens).

Glinisk

Koble hvit leire med sitronsaft og honning, i forhold til 1: 1: 1. Påfør blandingen på ansiktet.

Herbal.

Mange urter har en strammende effekt. For å lage en slik maske må du fukte kutteren i kokte modige og pålegge på ansiktet. For prosedyren kan du bruke følgende avkoplinger og tinktur:

• Fyll skjeen med blomster. Vasilka med tre skjeer med varmt vann og koker litt. Til den avkjølte sammensetningen, legg til en sitronsaft skje.
• Del kalenderen tinktur i vann i forholdet på 0,5 ss på 200 ml vann. Sammensetningen for prosedyren er klar.

Gulrot

I dette tilfellet brukes en kokt vegetabilsk, hvorfra puree skal tilberedes og kombineres med en skje olivenolje og en eggeplomme.

Grønnsak

Raw Zucchini Stit on the Grater (skje), legg til så mye rømme og kåljuice. Blandingen er klar.

Brød

Selv den vanlige stykket brød, operert i melk med tilsetning av honning stram huden i ansiktet.

DIRYABE LEATHER ON BELLY

Manifestasjonen av erklæringer i magen kan oppstå av mange grunner og er ofte ikke knyttet til alderen. Fødsel, plutselig slanking, feilaktig ernæring, mangel på trening og stress alt dette fører til en smakfull av huden. For å oppnå den perfekte tilstanden til huden, trenger du ikke bare å påvirke et bestemt område av kroppen, men støtter også kroppen med omfattende aktiviteter.

Og husk, du kan ikke bli kvitt deklarasjoner per dag, for dette må du være tålmodig. Så, hva må tas for å øke kroppens elastisitet.

Først er det riktig ernæring. Vi snakker ikke om kosthold, men om balansert ernæring. Prøv å gjøre dine retter inneholde proteiner og fett og karbohydrater. Gi preferanse til kokte retter, rå grønnsaker og frukter. Unngå overdreven salt og sukker. Nekte baking. Gå til fraksjonell mat.

For det andre, vær oppmerksom på mengden vann du drikker. Det er hun som bidrar til å bringe skadelige stoffer fra kroppen og rengjøre den. I tillegg stimulerer vann driften av mage-tarmkanalen og akselererer metabolske prosesser. Derfor, drikk minst to liter væske i løpet av dagen.

For det tredje, husk trening. I løpet av uken er det nødvendig å utføre fettforbrenning og styrketrening. Hvis den første vil bidra til å kvitte seg med subkutan fett, noe som gir kroppen et avskalbart utseende, så det andre aktiverer muskelen og fører dem inn i tonen. For fettforbrennende klasser inkluderer sykling, skøyter, ski, jogging i parken, hopper gjennom tauet eller den vanlige økningen i trappen. Men styrketrening er bedre å begynne under tilsyn av en erfaren trener, som vil lære de riktige øvelsene riktig, for ikke å søke ved et uhell.

Fjerde, lage en massasje. Prosedyren kan utføres både i hytta og hjemme. Honning og baldakinmassasje Stor stram huden og stimulere interne prosesser, noe som gir kroppen elastisk utseende.

Og også, wraps bidra til å returnere kroppen til en ideell tilstand. For prosedyren kan du bruke honning, laminarer, anti-cellulittmedikamenter. Før du starter en økt, bør huden behandles av en skrubbe. Påfør deretter den forberedte blandingen, bli en film og skjul et varmt teppe i 35 - 45 minutter. Til slutt, bruk en fuktighetsgivende krem \u200b\u200bpå kroppen.

Og til slutt vil vi minne om badene og badstuene, besøket som vil være gunstig i hudens tilstand, siden gjennom porene med svette av tilbaketrekking av ulike toksiner og slagmer er mye raskere.

Diryaby hud på nakken

Hovedårsaken til lærflabbing i nakken er alder. Det er imidlertid ikke nødvendig å fortvile, for å forsinke disse prosessene under hver kvinne. I tillegg til prosedyrene beskrevet ovenfor, ikke glem å følge holdningen, ofte senkede hodet fører til dannelsen av unødvendige folder på nakken.

Bruk vitaminkomplekser for kvinner som inneholder vitamin A, C og E. Hvis årsaken til huden på huden er aldersrelaterte endringer, det vil si, det er fornuftig å besøke en spesialisert salong, hvor du blir tilbudt en prosedyre for hudstramming.

For å ta vare på kroppen hjemme, bruk strammemasker som vi beskrev ovenfor.

Forbedre læreturgoren i nakkeområdet vil hjelpe den vanlige patting med et håndkle, fuktet i begynnelsen i varmt og deretter i kaldt vann.

Slik trekker du den flabbyhuden

Vi beskrev mange metoder som vil bidra til å gjøre kroppen din vakker og stramt. På slutten noterer vi salongprosedyrene som hjelper i kampen mot sagging hud, det er:

• LPG massasje skjære hud størrelse opptil 20%;
• RF løfting, en positiv effekt vises etter den første økten;
• biobernetisk terapi, stimulerer huden og sirkulasjonen av blod, noe som fører til en økning i kroppens elastisitet;
• mesoterapi forbedrer ikke bare turgoren i huden, men metter også sine nyttige sporstoffer;
• 3D Mesonity Lifting er effektiv selv etter plastprosedyrer for lærnivellering.

Velg metoden du liker mer og ikke glem en integrert tilnærming, fordi dette systemet vil bidra til å få det resultatet du drømte om.

Og også, prøv å sole seg mindre, fordi ultrafiolett påvirker hudtilstanden negativt og fører til for tidlig aldring.

De fleste jenter og kvinner drømmer om en ideell figur. Abdominale muskler blir svake etter fødsel eller intensivt vekttap, huden har ikke tid til å gjenopprette, det er nødvendig å endre garderoben - av disse grunnene oppstår spørsmål om hvordan man fjerner magebukken hjemme ved hjelp av øvelser. Selv om huden og musklene mister tonen av ulike grunner, vil innsatsen i arbeidet med seg selv føre til suksess i denne kampen.

Hvordan stramme sagging magen hjemme

Vanlige råd om hva du skal gjøre med flabby hud på magen, for allsidig. Problemet er ikke løst av sult eller bruk av tabletter. Det første som vil hjelpe, er fysisk aktivitet. Hvis forekomsten av lærdeklarasjoner skyldes mangel på fysisk anstrengelse, så etter noen måneder, gir Sport virkelig korrigeringen av figuren. Ignorerer fysiologiske feil og ubalanser av hormoner, kvitte seg med unødvendige folder. Tips om hvordan du fjerner den lanserte magen:

• ta vare på tarmrengjøring;
• prøv å spille sport lenger;
• utelukke hurtigmat fra kostholdet;
• bruk lavt kalori mat mettet med vegetabilsk fiber;
• unngå stress;
• avvis øl og andre alkoholholdige drikker.

Hvordan trekke huden på magen etter vekttap

Bruk kosmetikk som strammende kroppskrem. De forbedrer tilstanden til huden, stimulerer utvinningen av epitelet, gjør det elastisk. For å trekke huden på magen etter vekttap, bruk scrubs basert på havsalt. Scrub Partikler akselererer blodsirkulasjonen, fjern ekstra celler, returnert skjønnhet og tone. Det anbefales å gni huden med sirkulære bevegelser.

Ta et bad, bruk essensielle oljer av grapefrukt, sitron eller oransje, som gjør at du raskt kan nå strammende effekten. Du må legge til 5 dråper olje i havsalt og oppløses i vann. Ta et bad ikke mer enn 20 minutter. Vannprosedyrer med Calendula Extracts, Sage, Lavendel, Forbedre metabolismen, akselerere rehabiliteringsprosesser.

Slik fjerner du sagging mage etter fødsel

For å stramme den flabby magen etter fødsel, er det verdt å forbedre blodsirkulasjonen, arbeidet med utvekslingsprosesser, for å sikre optimal strøm av næringsstoffer til vevet. For å oppnå slike resultater har spesielle typer massasje blitt utviklet. Valget av teknikk avhenger av endringsområdet og alvorlighetsgraden av hudflabbiness. Under amming, kontakt en barnelege med hensyn til eventuelle midler for suspendert.

Hvordan fjerne sagging magen hjemme så raskt og gå ned i vekt? Hva vil hjelpe splittet glykogen i muskler? Ingenting vil erstatte øvelser som er ment å gjenopprette elastisiteten i pressens muskler. I postpartumperioden bør kvinner begrense fysisk aktivitet. Denne tilstanden er knyttet til behovet for å gjenopprette livmoren, plasseringen av de indre organene. Rådfør deg med legen din om hvilke opplæringene du kan nærme deg.

Øvelser for sagging mage hjemme

Den midlertidige perioden med inaktivitet etter fødselen for hver kvinne er individuell og på grunn av hastigheten på restaureringsprosessene i hele organismen. Denne perioden varer omtrent to måneder. Er det mulig å fjerne magen sagging under slike omstendigheter? Når kroppens aktiviteter er normalisert, er det nødvendig å gradvis starte fysiske øvelser. Her er noen alternativer: hopper på tauet, jogging, svømming, aerobic.

I treningsstudioet velger instruktøren et individuelt treningskompleks, men også hjemmeøvelser fra sagging magen vil være effektiv. Det anbefales ikke å ta mat en time før fysisk utdanning, og samtidig er det bedre ikke etter det. Det er viktig å ta hensyn til følgende tips for klasser:

• start en treningsøkt med en oppvarming;
• ikke prøv å utvikle seg i Power Sports;
• fokus på klasser for pressen;
• Øvelser skal utføres i samsvar med reglene;
• blissfully puste, holder den trukket bukveggen;
• prøv å gradvis øke antall tilnærminger.

På øvre og nedre pressen

Systematiske treningsøkter er i stand til å redusere midjebeløpet i 1 måned. Årsaken til lærflabbiness er en liten spenning til nedre pressen. Å starte øvelsene er bedre fra Hula-HUP, da det akselererer blodsirkulasjonen og bidrar til brenning av overflatefett. Det anbefales å kjøpe en ribbet hoop med massasjedusser. Hvis i en måned å gjøre med bøylen daglig, blir bukemuskulaturen mer berørt, huden vil slutte å henge. Noen nyttige øvelser for øvre og nedre trykk:

• klasser med ribbet hoop;
• vanlig vridning (i stillingen som ligger for å heve torso, må skuldrene trekke opp til bekkenet);
• omvendt vridning (liggende på baksiden, løft og stram bekkenet til brystet).

På de skrå magesmuskulaturene

Eliminer sagging sider på midjen lettere hvis du kan gjøre fitness regelmessig. Det er nødvendig å lage en last direkte på sidedelene på bukpressen. Klasser som er felles for denne gruppen - stiger av torso eller ben, bakker, vridning. Her er noen øvelser på de skrå musklene:

• Planck. Fra stillingen ligger, stå på sokker og heve deg på albuene. Plasser kroppen parallelt med gulvet. Ikke fading i nedre rygg og bryst, prøv å holde ut lengre i denne posisjonen.
• Pendul. Bøy ben som ligger på baksiden. Løft dem opp, sakte lavere ned til venstre. For øyeblikket skal skuldrene lyve. Lukk, gå tilbake til startposisjonen. Lag 25 repetisjoner i begge retninger.

Treningsvakuum

Det er flere varianter av denne treningen. Trening er lettest å lyve. I en slik posisjon er bukemuskulaturen mye lettere å tegne, gjøre deres innsats og dra nytte av tyngdekraften. Treningsvakuum for flat Abdomen, utførelsesdetaljer:

• Kneleddene må være bøyd, liggende på gulvet. Direkte kroppen fremover som om du kjører på rullene. Palmer skal ligge på hoftene.
• Trekk pressemusklene under utånding. Vann lett ned hodet ned, men ser fremover, hold ryggen rett.
• Gate 20 sekunder - 1 minutt.
• Slapp av musklene, pust langsomt.
• Lag 3-4 tilnærminger.

Selvmassasje mage

Hvordan fjerne sagging magen av selvmassasje? Kjøp et kosmetisk verktøy som fjerner hudfeil og bidrar til å kvitte seg med fett, noe som gjør at du kan ta vare på problemområder. Fjern magen ved selvmassasje virkelig, hvis du bruker honning eller vegetabilske oljer. For å stramme huden, bruk en krem, legg til det noen få dråper mamma eller kosmetisk olje og gni problemområdene daglig med sirkulære bevegelser. Selvmassasje vil redusere hudoverskuddet og bryter et fettlag.

Wraps.

På huden er det nødvendig å bruke en skrubbe, litt klype og massere huden. Så smurt med en blanding. Starter med midjen, må du vende om matfilmen og varme den varm. Bruk følgende blandinger for innpakning når magen i magen:

• litt oppvarmet honning;
• drue eller eple eddik, blandet med vann;
• blå leire;
• laminaria algerpulver.

Hvordan spise rett for å fjerne magen

Riktig ernæring for en flat underliv er et løfte om helsen din. Det er verdt å ekskludere bruken av søtsaker. Det har vist seg å vitenskapen om at øl bidrar til avsetning av fett i magen. Alle alkoholholdige drikker inneholder mye kalorier, så nekter dem. Hold deg til protein diett, kokte retter. Spis fraksjonelle porsjoner, spis fisk, kjøtt, grønnsaker og fruktretter. Prøv å drikke minst en og en halv liter vann per dag.

Video: Hvordan bli kvitt forkle på magen

Instruksjon

Den hyggeligste, rimelige og rimelige måten er svømming. Så lenge du liker vannbehandlinger, styrkes bukemuskulaturen, og erklæringen forlater gradvis. Hvis du har et boblebad hjemme - det er veldig bra. En slik prosedyre er svært effektiv mot underlivets flabbing.

Et godt anlegg mot erklæring er en mage massasje. I stedet for krem \u200b\u200bi dette tilfellet er det bedre å bruke en blanding av honning og essensiell olje. For dette vil oransje, jug-olje og jojoba olje være best. Bare med disse oljene vil massasje være effektiv. Bevegelse av massasje terapeuten må være pattering. Honning vil "kle seg" av hender og trekke huden. En slik massasje er litt smertefull, men ganske effektiv. Du kan også ta bad med disse essensielle oljene, så vel som å inhalere deres duft. Dette vil også gi en viss effekt.

Flott å forbedre statusen til mage masker laget av hvit eller blå leire. Ta litt leire og fortynn den med vann til tilstanden til flytende Cashel. Påfør leirelaget på magen og gå i 30-40 minutter. Vask masken med varmt vann.

Bekjempelse av magefeilen vil hjelpe Hula-Hup-hoop som har baller. Det er nok å vri det i 30 minutter om dagen.

Slik at magenklæringen skal utøves for å styrke bukemuskulaturen.
Ligg på gulvet, legg hendene under hofter, rett føttene dine. Hopping, løft bena opp i rette vinkler, for å puste ut - lavere, men ikke rør gulvet. Gjenta 15-20 ganger.

Det samme, bare med utåndende løft og overkropp, strekker seg fremover. Fest posisjonen i 2-3 sekunder. Eksos, helt gå ned til gulvet. Gjenta 10-15 ganger.

Sitt på tyrkisk, bøyd i albuene på hånden, trykk til sidene. Inspopering, vri toppen av kroppen til høyre, så langt som mulig tilstopping i midjen. Eksos, spinn. Det samme - på venstre side. Gjenta 20 ganger.

Ligg på gulvet, Palm - under hoftene. Løft benene opp. Slukket, rive av baken fra gulvet og forsinkelsen i denne stillingen 2-3 sekunder. I pusten, gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta 15 ganger.

Og til slutt om ernæring. I kampen mot magen flabbing, må du revurdere din ernæring. Preferanse bør gis til lavkalori produkter. I maten, slå på flere grønnsaker, frukt, korn. Grøt, salater, ikke-stive supper, melk og gjæret fettstoffer ikke mer enn 2,5% - dette er hva du trenger å spise når du kjemper for din vakre mage.

Elastisk vakker hud er resultatet av hardt arbeid og nøye gjennomsiktig omsorg. Hvis huden din ser ut til deg med en flabby, og "appelsinskallet" blir stadig mer merkbar, er det på tide å starte aktivt! Så fortsett.

Instruksjon

For å trekke huden, har først og fremst blodsirkulasjonen - tross alt, veldig ofte hud og cellulitt er karakteristisk for eierne av sitteplasser. Derfor vil massasje, fysisk aktivitet - og huden begynne å glatte ut! Ikke vær lat til å overvinne et par trappspann uten heis, gå et par stopp i frisk luft. Flott, hvis minst et par timer i uken vil du gi din favoritt for å se sport, svømme eller til og med danse.

Gjør en massasje regelmessig, og ikke nødvendigvis på kontoret. For å forbedre blodsirkulasjonen betydelig, er det noen ganger bare nok til å erstatte den myke vaskekluten til en mer stiv og fortrinnsvis laget av naturlig materiale, og ta en dusj med næringsrik hver morgen, forsiktig massere problemrom med urviseren. Bare 2-3 minutter med vanlig daglig betydelig forbedrer tilstanden din ! Du kan massere og med næringsoljer (aprikos eller fersken, for eksempel: de er helt ikke-fett, men samtidig nærer de og styrker huden).

En vakker mannlig og kvinnelig kropp er alltid forbundet med elastiske og strammede former. På vei til å nå dette idealet er det mange hindringer: en overveiende stillesittende livsstil og arbeid, ikke nok tid til trening, irrasjonell mat, når du spiser overveiende skadelige matvarer, og fullverdige måltider erstatter snacks.

Figurportene ikke bare signifikant overvekt. Folk selv uten alvorlige problemer med ekstra kilo kan være feil som er ganske bortskjemt silhuett. En av dem er en sikrere hud, som oftest er dannet på problemområder. Det er en lignende defekt på en rekke grunner, og bli kvitt det slik at magen blir igjen strammet og flat er veldig vanskelig. Men hvis du gjør maksimal innsats, har du en klar ide om hvilke metoder som skal brukes, for å fjerne sagging-magen, er mulig.

Ubesvarte mage påvirker ikke bare komplett, men til og med slanke mennesker. Mescal hud dannes på grunn av ubalansen til de tre grunnleggende faktorene som sikrer suspensjonen av magen. Disse nøkkelpunktene inkluderer: tykkelsen på fettlaget, hudtonen og muskuløs tonen. Avviket av noen av disse faktorene kan føre til at magen sparer, silhuetten vil miste attraktivitet, og en person vil begynne å oppleve visse vanskeligheter med å velge klær og føle seg veldig ubehagelig på stranden.

Følgende grunner fører til oppkjøpet av magen til en uattraktiv form:

1. For tykt lag med fett, akkumulert under huden.Strukturen av fettvev ligner et cellulært rutenett, hvor cellene er i stand til å øke i størrelse seksti ganger. En slik endring oppstår på grunn av vedlikehold av en overveiende sittende livsstil, hormonell ubalanse, brudd på det grunnleggende om riktig ernæring, konstante stressende situasjoner og andre faktorer. Økende fettceller strekker huden, som begynner å klandre. Spesielt lignende estetisk defekt manifesteres raskt i slike problemområder som mage, hofter, skinker.
2. Slanking, når en stor mengde vekt går tapt.Personer med overvektig skinn på problemområder er alltid strukket. Når subkutan fett forlater som følge av vekttap, forblir huden syk. Det blir en av grunnene til at mange sterkt tapt folk ikke ser ganske attraktive ut.
3. Sett med masse under graviditet.I en kvinne som bærer et barn, på grunn av trykkfrusen er tapt tone i huden og musklene. Etter fødsel er dermis ikke restaurert, men forblir søm. For å unngå eller minimere magebesparelsen, hvis du gir den rette hudpleie gjennom graviditeten, for å engasjere seg i moderat fysisk anstrengelse, muligens.
4. Svakt utviklede abdominale muskler.For det meste fører en inaktiv livsstil mot bakgrunnen av mangelen på nødvendig fysisk anstrengelse til en reduksjon i muskeltonen.
5. Tap av elastisitet hud som følge av aldring.Kvinner som aldri har kommet over et problem med overflødig vekt eller sagging mage, kan i en viss alder oppdage at dermis mister sin elastisitet.

Ubesvart hud på magen, som det ble klart, er ikke alltid en konsekvens av fedme. Tapet av elastisitet i problemområder kan oppstå av ulike årsaker, derfor og måter å bekjempe denne estetiske defekten preges av en rekke, men mest effektive i komplekset.

Hvordan håndtere sagging mage?

Returner huden på den tidligere elastisiteten kan være forskjellige metoder, men de er gyldige som tillater årsaken til problemet å eliminere grunnårsaken. Det er nødvendig å nøye analysere din livsstil og finne ut hva som ga drivkraften til utseendet på magen. Hvis årsakene er i overdreven masse, og fedme ikke bytte til det lanserte stadiet, for å løse problemet, tillate massasje, sportsopplæring, revisjon av dietten.

Helt annerledes er situasjonen når et overskudd av masse når en katastrofal skala, fordi en person er ganske enkelt uautorisert for å starte aktivt å trene, men massasje og kraftjustering gir bare mindre forbedringer. Den eneste måten å kvitte seg med sagging hud i en lignende sak blir kirurgisk inngrep, når overskuddet av dermis og fett er fjernet, og personen får muligheten til å gjøre korrigeringen av hans figur.

Hvis huden begynte å henge på magen etter keisersnitt eller graviditet, vil fysisk anstrengelse komme til redning. Spesiell oppmerksomhet fortjener ulike prosedyrer for å kvitte seg med fettinnskudd som tilbys i kosmetologiske salonger:

• Ultralydkavitasjon.Det er en metodikk for bekjempelse av fettceller ved ultralyd. Prosedyren utføres med involvering av et spesielt apparat, noe som resulterer i at ødeleggelsen av fettceller blir.
• Massasje med innpakning.Formålet med å stimulere blodsirkulasjonen, som følge av at kvaliteten på fôringsvev og metabolisme øker, og huden strammes.
• Elekol Poliz.Metoder for bekjempelse av fettavsetninger ved hjelp av elektriske pulser.

Det er ikke nødvendig å være begrenset til salongprosedyrer, og kosmetiske midler er i stand til å bringe et godt resultat, blant annet scrubs, oppvarming salver og andre produkter. De er spesielt nyttige for den eksterne tilstanden til huden, gi derma velpleide arter

Hvordan å spise for å stramme sagging magen og huden

Forbedret overflødig limlag uten fôring er det umulig. Kostholdet må være fullstendig revurdert og bygge din egen meny slik at den blir nyttig og sunn. Produktene som brukes skal gi kroppen til alle nødvendige mineraler og vitamin. Pass på å holde drikkemodus. Maten er forpliktet til å enkelt assimilere i kroppen. Disse kriteriene er ansvarlige for følgende produkter: kanin, kylling, fermentert sommerfugl og vanlige meieriprodukter, grønnsaker, bær, frukt, bokhvete og linser, egghvite.

Grenader, ørret, tunfisk, kveite, makrell, grapefrukt, olivenolje og grønn te er ikke bare en enkel vennlig, men også bidrar til fettforbrenning av mat. Fullstendig eliminere fra menyen Det er nødvendig saltet, mel, stekt, skarp, fett. Det er nødvendig å forlate alkoholholdige og karbonerte drikker. Den daglige dietten skal deles inn i seks små porsjoner. Mellom måltider, hvis det er en slik mulighet, er det best å motstå like intervaller. Det siste måltidet skal være senest to timer før innskuddet for å sove. Hvis du overholder disse anbefalingene, blir metabolisme normalisert, fett vil begynne å brenne.

Effektive måter å raskt fjerne sagging-magen

For å eliminere problemet i en måned er det umulig. Lanseren er tilfelle, jo lengre er det nødvendig. Den eneste effektive måten å øke hastigheten på prosessen på er bruken av et kompleks av tiltak, spesielt gitt det faktum at de er ganske forskjellige.

Det er en av de mest effektive teknikkene som det anbefales å inkludere i et sett med tiltak for å bekjempe magen. Massasjebevegelser stimulerer blodstrømmen til vev, noe som gjør det mulig å normalisere utstrømningen av forfallsprodukter og væsker fra fettceller. Selvfølgelig, hvis en slik mulighet er, er det bedre å vende seg til en profesjonell massasje en massasje, som bestemmer hvilken bestemt metode som skal gjelde i en bestemt situasjon.

Massasje kan gjøres på egen hånd. Det viktigste er at øktene utføres regelmessig. Først påføres krem \u200b\u200beller olje på renset hud, og deretter begynner å utføre strekkbevegelser, passerer i gnidning, lett å trekke og plugge. Varigheten av prosedyren bør være minst 15 minutter. For ikke å forverre problemet, må bevegelsene utføres bare på de minste hudstrekningslinjene.

Hjem innpakning

Prosedyren er rettet mot å brenne fettforekomster, det kan være varmt eller kaldt, med involvering av et bredt utvalg av midler og produkter. En økt innpakning bidrar til avslapning og forbedret humør, som spiller en viktig rolle i prosessen med vekttap. Prosedyren, uavhengig av de anvendte midlene, krever overholdelse av følgende regler:

1. Før innpakning er det umulig å spise, spesielt en stor mengde mat.
2. Bruk bare en fersk sammensetning som er forberedt umiddelbart før økten.
3. Varigheten av prosedyren skal være maksimalt halvtime.
4. Hvis det er tegn på peeling eller stivere, nekter wraps.
5. Det er umulig å stramme huden for tett. Dette vil føre til et brudd på naturlig blodsirkulasjon.

De mest effektive midlene for hjemmeomslag vurderes:

• Kelp.Alger kan kjøpes på apoteket. Fire spiseskjeer laminaria brygger i kokende vann til de er spredt og deretter påført på problemsonen og fikseres med filmen. Det er nødvendig å vikle i et varmt teppe og ta en praktisk posisjon. Etter en halv time, ta badekaret og smør huden med krem.
• Med honning. I det naturlige produktet av livet legger bier (flere spiseskjeer) litt kakaopulver. I blandingen kan du legge inn et par dråper av enhver sitrus essensiell olje og kanel (pulver). En ytterligere ordning av prosedyren ligner den som er gjort når du bruker alger.

Positivt påvirker hudtilstanden. Fondene kan kjøpes klar i apoteket eller butikken. Effektive kosmetiske produkter er oppnådd hjemme. Følgende komposisjoner er mest populære:

1. I et 3: 1-forhold er noen vegetabilsk olje og rød pepper (pulver) blandet, la den stå i 15 minutter. Masken påføres i 20 minutter, og vask deretter av med såpe, behandle huden med anti-cellulittkrem.
2. Du kan forberede en god hjemmelaget skrubbe fra jordkorn med kaffe og honning tatt i forholdet 1: 2. Dette betyr at du bruker det beste når du lager en dusj. Scrub gjelder for lette lettere bevegelser på massasje linjer.
3. Utmerket massasje krem \u200b\u200ber hentet fra honning. Produktet er ikke blandet med ingenting, men brukes i ren form. Det påføres etter sjelen, og deretter klappet det bearbeidede området og vasket av restene som ikke absorberte.

Det er ingen eksotiske produkter å bruke behovet som betjener oppgaven betydelig.

Folk som har mistet et stort antall kilo, bør ikke stoppes. Etter å ha festet mye arbeid for å gå ned i vekt, må du bare gjøre ett skritt - for å overvinne sakte hud, og figuren vil skaffe de ønskede konturene.

Hvordan lage en mage flat og strammet av hoop

Hula-Hup-rotasjon er en øvelse som involverer i arbeidet med musklene i magen, som øker purenetonen, hjelper til med å trekke huden, bli kvitt fettsedimenter i problemsonen. Begynn å dreie bøylen med 10 minutter, og øke lasten til 45 minutter per dag er nådd. Det er bedre å gjøre nybegynnere først med lett plast, og deretter gå til metallisk med massasje dyser Hula-Hupe. Slik at dysene ikke ødelegger den uforberedte huden, ved første yrker, er det nødvendig å bli behandlet med et håndkle eller et gummi spesialbelt.

Øvelser for å trekke opp magen hjemme

Fysisk trening og opplæring av magesmerter - et integrert element i å kvitte seg med sagging magen:

1. Legg tilbake på en solid og flat overflate, og løft deretter rette bena opp og hold deg i en slik tilstand så mye tid som mulig.
2. Uten endring trekker den motsatte bøyde albuen og kneet vekselvis hverandre.
3. Utfør klassiske heiser når bena ikke er rettet, og bøyd i knærne og festet på gulvet.

Det bidrar perfekt til å returnere tonen og elastisiteten til musklene i bukhulen. Slike respiratorisk gymnastikk, som Bodyflex, samt vanlig jogging og svømming i bassenget.

Negregate fysisk anstrengelse er umulig. Korreksjon av ernæring og kosmetiske prosedyrer er ikke nok til å bringe en sagging mage i tone. Det er nødvendig å velge de mest effektive øvelsene og regelmessig gjøre, fordi bare en integrert tilnærming lar deg finne en flat og strammet mage.