Havregryn smoothie. Fruktcocktail med havremelk En komplett matbit og deilig dessert

Vi vet alle fra barndommen at havregryn til frokost er det beste valget for de som ønsker å være sunne og slanke. Dette produktet har mange fordelaktige stoffer og en betydelig mengde fiber, på grunn av hvilken metthet forblir etter å ha spist det i lang tid. På samme tid er havregryn ikke kontraindisert selv for de som har forstyrrelser i karbohydratmetabolismen, spesielt for personer med diabetes. Av denne grunn er det en god idé å bruke den til frokost eller lunsj. En av de mest delikate og sunne rettene er havregryn -smoothien. På grunn av inkluderingen i sammensetningen av fersk frukt og juice, er den sunnere enn vanlig grøt, og metter like godt, siden den har en tykk konsistens. Du kan lage en slik cocktail ikke bare til frokost, men hele dagen, og erstatte snacks med den.

Matlagingsfunksjoner

Det er mange oppskrifter på smoothies med havregryn, men for at denne cocktailen ikke bare skal være velsmakende, men også nyttig, må du vite noen få punkter og ta dem i betraktning når du tilbereder en drink.

For å lage en smoothie med havregryn må du ta fersk eller frossen frukt, siden hermetisert og bakt frukt mister noen av næringsstoffene.

Fruktjuice er ofte inkludert i smoothies for å gjøre shaken litt tynnere. Nypressede bør foretrekkes, da de er så nyttige som mulig. Butikkjuice ble varmebehandlet, sukker og noen ganger ble andre stoffer tilsatt, derfor er fordelene for kroppen tvilsomme.
Du bør ikke velge smoothieoppskrifter som inkluderer is, fløte, rømme. Disse cocktailene er veldig velsmakende, men de truer med å gå opp i vekt.
Når du lager en havremel -smoothie, vil du nesten helt sikkert stå overfor spørsmålet om du må forberede den på en eller annen måte. Øyeblikkelig havregryn blir vanligvis dampet eller dynket i vann, melk, kefir eller juice i 10-20 minutter. Tenk på dette når du bestemmer hvor lang tid det vil ta å lage en havresmoothie. Det er ikke nok å suge vanlig havregryn; det må males med en kaffekvern til meletilstand. I dette tilfellet vil smoothien ha en veldig delikat konsistens, men den vil fortsatt være litt mindre nyttig enn den som er laget av hele flak.

Hvorvidt en smoothie kan kjøles eller ikke, avhenger av ingrediensene den inneholder. Men selv om den skal lagres i 24 timer, vil den være mer nyttig tilberedt. Av denne grunn bør du ikke tilberede en smoothie for fremtidig bruk, spesielt siden den kan lages på få minutter.

Havregryn Bananmelk Smoothie

havregryn "Hercules" - 40 g;
banan - 150 g;
melk - 120 ml;
ren yoghurt eller frukt - 120 ml;
honning - 5 ml;
malt kanel - etter smak.

Tilberedningsmetode:

Kok opp melk og hell over havregryn, la stå i 10 minutter.
Skrell bananen og skjær i mellomstore biter.
Hvis honningen din er kandisert, smelter du den til flytende tilstand.
Ha havregryn i en blenderbolle, dekk den med yoghurt, topp med bananer, tilsett honning og kanel.
Visp maten til den er jevn.

Oppskrift for anledningen::

Det er bedre å spise en slik smoothie med skjeer, siden den viser seg å være ganske tykk. I tillegg vil denne måten å drikke cocktailen tillate deg å raskt oppleve metthetsfølelsen. Retten tilberedt i henhold til oppskriften ovenfor er egnet til frokost og gir deg energi i flere timer.

Smoothie med havregryn og kli

fettfattig kefir - 150 ml;
eple - 0,2 kg;
banan - 150 g;
honning eller lønnesirup - 5 ml;
havregryn - 20 g;
hvetekli - 15 g;
kokt vann - 50 ml.

Tilberedningsmetode:

Hakk kli og bland det med havregryn.
Hell kokende vann over og la stå i 5-10 minutter.
Vask og tørk eplet, fjern skallet fra det med en grønnsaksskreller eller en spesiell fruktkniv. Skjær ut kjernen. Skjær eplemassen i mellomstore skiver eller terninger.
Vask og skrell bananen. Skjær den i sirkler.
Ha frukten i en blenderbolle, dekk til med kefir og visp.
Når massen oppnår en homogen konsistens, tilsettes det gjennomvåt kli og havregryn, tilsett en ekstra skje lønnesirup eller flytende honning. Om nødvendig kan denne ingrediensen erstattes med en annen sirup som er tilgjengelig i huset, for eksempel den fordelaktige hyllesirupen.
Visp alle ingrediensene sammen i 30 sekunder.

Denne smoothien vil hjelpe deg å gå ned i vekt, ettersom den renser kroppen godt, forbedrer funksjonen i mage -tarmkanalen. Den kan spises hele dagen som en erstatning for ethvert måltid.

Smoothie med havregryn og cottage cheese

cottage cheese - 0,2 kg;
havregryn - 30 g;
bananer - 0,5 kg;
nøtter (eller nøttecocktail) - 50 g;
melk - 0,5 l;
honning - 50 ml.

Tilberedningsmetode:

Hell havregryn og nøtter i en kaffekvern, mal dem til pulverform.
Skrell bananene og skjær i skiver.
Kombiner cottage cheese med bananer, hell over melk og pisk med en stavmikser.
Tilsett honning og havregrynblanding, visp den resulterende smoothien med dem.

Smoothie med cottage cheese og havregryn er en skikkelig proteinshake. Det bør inkluderes i kostholdet til idrettsutøvere og mennesker som leder en aktiv livsstil. Det er også veldig nyttig for barn og gravide.

Smoothie med havregryn, agurk og urter

avokado - 1 stk .;
øyeblikkelig havregryn - 20 g;
mynte - 20 g;
koriander - 2 g;
agurk - 150 g;
hvitløk - 0,5 fedd;
sitron - 0,5 stk.;
salt, svart pepper - etter smak.

Tilberedningsmetode:

Skrell agurken, kutt i biter.
Legg agurken i en blenderbolle sammen med et halvt fedd hvitløk. Hakk til puré.
Bland agurkpuréen med havregryn og la stå i 15 minutter.
Vask sitronen, del den i to. Press saften ut av halvparten av frukten.
Vask avokadoen, fjern gropen, skjær kjøttet i terninger.
Hakk koriander og mynte fint.
Kombiner greener, agurk-havregryn, avokadobiter og sitronsaft i en bolle for å slå. Tilsett salt og svart pepper etter smak. Visp.

Denne smoothien vil appellere til de som ikke er så glad i søtsaker. Det oppdateres godt og gir energi i lang tid. De kan suppleres med frokost eller lunsj. Den er ikke mindre god som mellommåltid.

Havregryn smoothie med mandariner

havreflak "Ekstra" - 20 g;
kokt vann - 50 ml;
mandariner - 150 g;
banan - 150 g;
usøtet yoghurt - 0,2 l.

Tilberedningsmetode:

Hell havregryn med kokende vann, la stå i 10-20 minutter.
Skrell bananen, skjær fruktkjøttet i store terninger.
Skrell og skjær mandarinene. Hvis du vil ha en smoothie med en myk konsistens, fjern filmene fra hver kile. Dette arbeidet er plagsomt, men resultatet er verdt det.
Legg mandarinskiver og bananskiver i en blenderbolle og topp med havregryn.
Hell den usøte yoghurten over hovedingrediensene og visp sammen til den er jevn.

Denne søte smoothien vil være en god dessert, deilig, tilfredsstillende og sunn på samme tid. I tillegg truer ikke en slik delikatesse figuren din.

Havremel og jordbærsmoothie

friske eller frosne jordbær - 100 g;
banan - 150 g;
kefir - 0,25 l;
øyeblikkelig havregryn - 20 g.

Tilberedningsmetode:

Hell havregryn med et halvt glass kefir, rør og la dem trekke.
Sorter jordbærene, vask og tørk. Frosset bær trenger ikke foreløpig tilberedning, men med det blir cocktailen mer sur enn med en fersk.
Skrell bananen, skjær i skiver.
Ha havregrynblandingen i blenderskålen, legg jordbær og banan på samme sted, fyll alt med den resterende kefiren.
Visp til glatt.

Jordbær-banansmoothie med havregryn kan gjøre få mennesker likegyldige. Du kan servere den til dessert. Den kan også tjene som et alternativ til frokost eller en lett middag. Denne oppskriften er verdt å ta hensyn til for de som har appetitt og ser på natten når det er for sent å spise middag.

Smoothie med havregryn viser seg å være tilfredsstillende og lindre sult i lang tid. I tillegg er det veldig nyttig, så det skader ikke å inkludere det i dietten for de som overvåker helsen.

Produktmatrise: 🥄

Sunt, solid og velsmakende - dette er den perfekte frokosten. Og det viktigste er at det ikke vil være vanskelig å forberede det, og denne prosessen vil ikke ta mye av tiden din, fordi oppskriftene på smoothies med havregryn er ekstremt enkle å utføre. Havresmoothie med meieriprodukter (melk, kefir, cottage cheese, yoghurt) er en komplett frokost som vil gi kroppen den nødvendige delen av protein og kalsium.

Fordelene med havregryn for menneskekroppen

Alle har sikkert hørt mer enn en gang at frokostblandinger er utrolig nyttige og må inkluderes i kostholdet til et riktig og sunt kosthold. Havregryn tar med rette første æresplass på listen over de mest næringsrike og sunne frokostblandingene... Den har et ganske høyt kaloriinnhold (100 gram inneholder 88 kalorier), 13% protein og 6% fett. Havregryn er veldig gunstig for mennesker som lider av mage- og tarmsykdommer. Det fungerer som en renser for magen og hele organismen, og er et utmerket adsorbent. Havregryn inneholder komplekse karbohydrater som vi trenger så mye om morgenen, i tillegg til: fosfor, kalsium, jod, vitamin B, vitamin A og vitamin E.

Blant annet er denne grøten bra for de som lurer på spørsmålet om å gå ned i vekt eller ønsker å normalisere fordøyelsesprosessen. Kombiner havregryn med frukt, meieri, nøtter og honning for en deilig havresmoothie som erstatter hele frokosten. Finn din favorittoppskrift!

Enkel oppskrift på melk havremel

En av de enkleste oppskriftene. Alle nødvendige produkter er praktisk talt alltid i kjøleskapet til enhver husmor. Hvis du bruker skummet melk, blir kaloriinnholdet i parabolen redusert, og det vil være mulig å spise det mens du går ned i vekt.

For å lage en melkesmoothie, tilbered følgende ingredienser:

1 ss havregryn;
varmt kokt vann;
1 banan;
1 glass melk;
1 ts honning.

Ta havregryn og hell 2 ss varmt kokt vann over det. Rør og la blandingen sitte i 5-10 minutter. Deretter visper du 1 skrelt og hakket banan, 1 kopp melk, honning og havregryn med en blender. Bland alt grundig, banankocktailen med havregryn er klar.

Frokost havremel smoothie oppskrift

Barn liker denne frokosten veldig godt, fordi den er tilberedt på grunnlag av søt fruktyoghurt. Flott til frokost før du går på skolen.

Denne oppskriften inneholder følgende ingredienser:

3 ss Hercules havregryn;
1 banan;
0,5 kopper fettfattig melk;
et halvt glass fruktyoghurt;
1 ts honning (det er bedre å ta væske);
kanel (klype).

Hell varm melk over havregryn "Hercules" og la det trekke i 5-10 minutter. Ha deretter alle ingrediensene i en blender en etter en og visp godt ved maksimal hastighet. Hell i glass og dryss med malt kanel på toppen, retten er klar.

Kefirbasert havresmoothie

Denne oppskriften på kefir-havregryn er perfekt for å miste vekt, siden den ferdige retten har et kaloriinnhold på bare 75 kcal.

Så du trenger:

150 gram fettfattig kefir;
1 middels eple;
1 banan;
1 ts lønnesirup
20 gram havregryn;
15 gram hvetekli;
kokt vann.

Mal bananen med det skrelle eplet med en blender. Tilsett kefir og slå alt godt. Bland havregryn og kli separat i en bolle, hell 50 gram varmt kokt vann over dem. La dem sitte i 5-10 minutter. Send deretter blandingen av frokostblandinger og kli til en annen blender til resten av maten. Visp alt godt igjen. Retten er klar, du kan spise.

Havregrøt og cottage cheese smoothie oppskrift

Denne smoothien er flott for idrettsutøvere som ønsker å bygge muskler. Den inneholder en stor mengde protein (protein) og har et ganske høyt kaloriinnhold.

Du vil trenge:

200 gram cottage cheese (det er bedre å ta hjemmelaget);
2 ss havregryn;
3 bananer;
600 ml melk;
50 gram nøtter (alle kan du blande);
3 ss honning.

Hell nøttene i en blenderbolle og kvern til et fint pulver. Tilsett deretter alle de resterende ingrediensene i nøttene og visp grundig med maksimal hastighet. La det trekke litt inn slik at flakene er helt oppløst i væsken. Proteinsmoothien er klar.

Slankende havremel diett smoothie

Diett havremel smoothie laget med tilsetning av naturlig fettforbrenning - avokado, er nyttig for å gå ned i vekt. Den inneholder svært få kalorier, men er samtidig veldig næringsrik og tilfredsstillende. Denne smoothien er ekstremt populær på bordet i rå mat.

Ingredienser:

1 stor avokado;
en halv sitron;
noen kvister koriander;
en haug med mynte;
1 agurk;
et halvt fedd hvitløk;
salt;
svart pepper.

Send alle grønnsakene til en blender, etter å ha skrelt avokadoen og fjernet beinet fra den. Slå på skjæremodusen i blenderen, og bytt deretter til piskemodus. Hell den ferdige smoothien i glass, dekorer forsiktig med mynteblader og en skive lime.

Næringsrik havremel smoothie

Denne oppskriften er interessant ved at havregryn kan erstattes med alle andre frokostblandinger, for eksempel ris eller bokhvete. Her er en klassisk oppskrift på en næringsrik havremel -smoothie.

Forbered ingrediensene:

2 ss havregryn;
50 gram kokende vann;
2 søte mandariner eller 1 stor appelsin;
1 banan;
200 ml naturlig yoghurt.

Først av alt, som standard, damper vi flakene i kokende vann. La blandingen trekke i 5-10 minutter. Mens flakene svelger, la oss lage mandariner eller en appelsin. Vi skreller dem, fjerner frøene forsiktig og prøver å fjerne alle de hvite filmene. Skjær bananen i flere biter. Når flakene er infundert, sender vi alle ingrediensene til blenderen og pisk godt ved maksimal innstilling i 2-3 minutter. Når konsistensen av smoothien er nådd, hell drikken i glass. Det anbefales å bruke naturlig yoghurt som ikke inneholder skadelige tilsetningsstoffer. Hvis du ikke fant en, kan du enkelt bruke rømme eller kefir uten væske i stedet for yoghurt. For en mer sur smoothie, øk mengden sitrusfrukter.

Deilig havregryn og kiwismoothie

Denne oppskriften er også flott for å gå ned i vekt, ettersom kiwi er en god fettforbrenner.

Vi trenger:

100 ml grønn te;
50 gram havregryn;
3 kiwifrukter.

Brygg grønn te. Mens teen brygger, damp havregryn med kokende vann og la det trekke. Deretter skreller du kiwiene og skjærer dem i skiver. Ha alle ingrediensene i en blenderbolle og visp godt. For å slukke tørsten din om sommeren med denne smoothien, kan du legge isbiter til ingrediensene og slå dem også. For å gjøre det lettere å skrelle kiwier, kutt dem først i to og fjern fruktkjøttet fra midten. Nyt måltidet.

Prøv alle de foreslåtte oppskriftene og finn din favoritt!

Irina Kamshilina

Å lage mat for noen er mye hyggeligere enn for deg selv))

Innhold

Smoothie er en tykk drink, for tilberedning av hvilken alle frukter og bær blandes i en blender, og deretter helles med melk, yoghurt. Det er mange cocktailoppskrifter, og populariteten til desserten ligger i det store antallet nyttige egenskaper. Smoothie gir et boost av energi for hele dagen, aktiverer fordøyelsen og arbeidet i mage -tarmkanalen. En så solid og velsmakende rett kan ikke la noen være likegyldige.

Fordeler med en banansmoothie

Mange bruker denne fantastiske drikken rett og slett fordi den smaker godt. Men de er helt uvitende om de fordelaktige egenskapene. Smoothie er en tett masse som inneholder en stor mengde vitaminer og fiberingredienser. Dette kan sammenlignes positivt med vanlig juice. Fordelene med denne fruktcocktailen er som følger:

Den gir næring til hele kroppen, fukter huden, takket være tilstedeværelsen av vitaminer og mineraler, fungerer den som et skjold for mange sykdommer.
Skaper ikke en følelse av tyngde i magen, men beriker en person med normen for mineraler og vitaminer.
Etter en kveld kan du ta en fruktblanding og glemme alle tegnene på bakrusyndrom. Oppnå det beste resultatet vil være mulig med tilsetning av et tonisk tilsetningsstoff: rhodiola, ginseng.
Den har antistressegenskaper.

Slanking

Tilstedeværelsen av kostfiber og fiber i en bananrister med havregryn bidrar til å eliminere appetitten i lang tid. Denne egenskapen gjør at smoothien kan bli en utmerket slankedrik. Det er ikke klart hvordan en banan med en energiværdi på 90 kcal kan tilsettes denne fantastiske cocktailen uten å frata den sine kostholdsegenskaper. Men faktum består, og mange mennesker har allerede følt effekten av denne drinken. Følg disse retningslinjene for å oppnå et meningsfylt resultat:

Ved å spise en banansmoothie (glass), erstatter du ett måltid. Hvis du drikker 5 glass cocktail, vil du i løpet av en uke føle ønsket resultat. Hvis du har mageproblemer, kan du spise fast mat til frokost, inkludert sukker og fet mat. Spis banansmoothies resten av dagen (4 måltider).
Den presenterte drikken er preget av dens tetthet, så det er verdt å spise den med en skje, i små porsjoner, strekke gleden og nyte smaken.
Hvis du stadig bruker en smoothie laget med de samme ingrediensene, blir du snart lei av en slik tallerken. Eksperimenter gjerne ved å endre ingrediensene i cocktailen din. La bare havregryn og banan stå som uerstattelige ingredienser.
Smoothies bør bare lages av modne tropiske frukter. Ikke velg en umoden eller overmoden banan.
Et utmerket tillegg til en slik lett drink vil tjene som en lett, lett fysisk aktivitet.
Banandiettets varighet avhenger av hvordan det går ned i vekt. Ifølge ernæringseksperter bør du ikke sitte på samme diett i mer enn 7 dager. Du må hvile i 3-4 dager, og deretter starte på nytt hvis det oppnådde resultatet passer deg.
Du kan ikke bruke den presenterte dietten for noen som er kontraindisert for å spise bananer. Leger anbefaler ikke å ta disse fruktene til personer som har tromboflebitt, økt blodpropp, koronar hjertesykdom, diabetes, kvinner som ammer eller med individuell intoleranse.

Vitamin Bomb

Hvorfor anses havresmoothie som et godt kosttilskudd? Sammensetningen forutsetter tilstedeværelse av enkle karbohydrater, som bidrar til årets hurtige slukking. Hvis den tas før trening, vil den tilfredsstille din søte tann. En cocktail er en energisk vitamindrikk, og tilstedeværelsen av vitamin B6 vil dempe appetitten din. Denne smoothien har følgende vitaminer og mineraler:

Havregrynflak inneholder "langsomme karbohydrater", B -vitaminer, takket være det er mulig å lade opp med energi.
De tilsatte meieriproduktene er rike på kalsium, fordelaktige bifidobakterier.
Havresmoothie er en ekstra kilde til protein, vitaminer og aminosyrer av høy kvalitet.

Sunn frokost

Banan-havregryn-smoothien er en god frokost for de som ikke kan spise godt. Denne cocktailen gir kroppen energi med morgenenergi. Det tar maks 5 minutter å lage en smoothie. Hvis du eksperimenterer med ingrediensene, vil du kunne nyte og skjemme deg bort med en ny smak hver dag. Energiverdien til en slik drink er omtrent 325 kcal, så cocktailen er en utmerket erstatning for en komplett frokost.

Komplett matbit og deilig dessert

Noen mennesker går på jobb uten å spise frokost. Mange har ikke nok tid, og noen tror at mangel på morgenmat vil ha en positiv effekt på tallet. Løsningen på alle problemene er funnet - dette er en havresmoothie. Blandingen tilberedes veldig raskt, og når du spiser den, kan du ikke bekymre deg for de ekstra kiloene. En slik dessert er ikke vanskelig å ha med deg på jobb som mellommåltid eller lett lunsj. Havremel-smoothien har en mild, ikke-sukkeraktig smak. Takket være den store mengden karbohydrater i drikken, er kroppen mettet av energi, og dette holder deg i godt humør hele dagen.

Kalorioppskrifter

Havregryn smoothie er veldig populær på grunn av sine mange fordelaktige mikronæringsstoffer. En annen fordel med drikken er den raske tilberedningen. Du trenger bare å forberede havregryn, hell melk over den og vent 10 minutter. På dette tidspunktet kan du fortsette med virksomheten din, og når flakene hovner opp, legger du til frukt og bær. Prøv å legge til ikke bare en bestemt frukt, men flere samtidig. Da får du en blanding.

Grunnleggende oppskrift - Banan Smoothie med melk og havregryn

Den mest kjente og elskede havresmoothien inneholder en banan. Du kan lage en cocktail til frokost og være sikker på at kroppen din får den nødvendige mengden nyttige komponenter. Hvis du bruker yoghurt i stedet for melk, må den være fri for smakstilsetninger eller smaksstoffer, ellers blir smaken av smoothien ødelagt. Energiverdien til cocktailen er 410 kcal. For å lage en drink, ta følgende produkter:

havregryn - 2 ss;
banan - 1 stk .;
melk - 150 ml.

Hell kokende vann over havregrynene og vent 10 minutter til de er hovne opp.
Skrell bananen, skjær i skiver. Ha de tilberedte ingrediensene i en blender, hell over yoghurt. Slå på maskinen som kan piske blandingen til ønsket konsistens.
Overfør den ferdige smoothien til spesielle glass, pynt med et mynteblad.
Elskere av søte cocktailer bør velge søtere bananer som har mørke flekker på huden. De som foretrekker surhet kan fortynne smoothiene med sitrusfrukter.

Banan med havregryn, kefir og honning

Hvis målet ditt er å miste unødvendige kilo, er denne oppskriften designet spesielt for deg. I stedet for sukker brukes honning her, noe som er så gunstig for kroppen. Tranebær og granateplejuice tilfører en lett syrlighet til den ferdige cocktailen. Den presenterte kalde desserten er en utmerket løsning for tilhenger av sunn mat, den vil friske opp, slukke sult og tørst. Kaloriinnholdet i drikken er 715 kcal.

Forbered følgende ingredienser:

havregryn - 1/4 ss .;
melk - 1/2 ss .;
banan - 1 stk .;
granateplejuice - 1/2 ss .;
kefir - 1/4 ss .;
tyttebær (frossen eller fersk) - 250 ml;
vaniljeekstrakt - 1/2 ts;
hytteost - ½ ss .;
honning etter smak.

Tilberedningsprosess:

Mal havregryn med en blender. Hell den med melk, kefir, tilsett tyttebær, bananskiver, cottage cheese.
Ta alle ingrediensene til den nødvendige konsistensen. Du kan legge et hvilket som helst søtningsmiddel til den ferdige smoothien.
Fortynn drikken med granateplejuice, rør vaniljeekstraktet i den og sett beholderen i kjøleskapet i 4 timer. Dette vil få havregryn til å svelle godt.

Lett sommerdessert

Denne smoothie -varianten godtas veldig lett av kroppen. Etter å ha tatt cocktailen er det ingen følelse av tyngde. Å drikke en drink før du trener på treningsstudioet er en god idé for å få den energien du trenger for å trene. Jenter kan bruke denne havresmoothien til å gå ned i vekt og komme i form. Energien til drikken er 455 kcal.

Nødvendige produkter:

bananer - 1 stk .;
jordbær - 1 håndfull;
havregryn - 1 ss. l.;
melk - 1/2 kopp;
sukker eller honning.

Steg-for-trinn oppskrift på matlaging:

Ha avskallet banan, jordbær, melk, havregryn i en blender.
Slå alle ingrediensene, og tilsett deretter honning, slå på enheten igjen.
Ordne den ferdige smoothien i glass og nyt den resulterende desserten.

Sjekk også andre oppskrifter.

Tropisk cocktail

Smoothien fikk dette navnet på grunn av tilstedeværelsen av tropiske frukter i sammensetningen. Noen tror at dette er en vanlig milkshake. Men dette er slett ikke tilfelle. Forskjellen mellom disse drikkene ligger i den tette, glatte teksturen som finnes i en tropisk smoothie. Drikke cocktail er balansert når det gjelder komponenter og har en utmerket smak. Kaloriinnholdet i drikken er 620 kcal.

Ingredienser:

kiwi - 4 stk .;
havregryn - 1 ss. l.;
banan - 1 stk .;
naturlig yoghurt - 250 g;
ferskpresset appelsinjuice (en appelsin) - ½ kopp;
honning - 1 ss. l.;
is - 1 glass.

Oppskrift:

Ha isen i en blender eller prøv å hogge den med en kniv. Legg is i glass.
Fjern skallet fra kiwien, del den i to. Ha i en blender med appelsinjuice, honning, yoghurt, banan, havregryn. Pisk til glatt.
Arranger cocktailen i glass, rør med is og server.

Fant du en feil i teksten? Velg det, trykk Ctrl + Enter, så fikser vi det!

Diskutere

Smoothie med havregryn normaliserer arbeidet i mage -tarmkanalen og normaliserer metabolske prosesser. Denne shaken kan inneholde grønnsaker, frukt, meieriprodukter og juice. Alle disse komponentene gir enorme fordeler for menneskers helse, ettersom de sikrer normal fordøyelse, som er nøkkelen til vakker hud og en slank figur. Av denne grunn foretrekkes smoothies av de som ønsker å gå ned i vekt.

Lavkaloridrikkeoppskrifter

Havremel smoothies er i stor etterspørsel. De er litt mer tidkrevende enn vanlige frukt- og grønnsaksrister, men resultatene er verdt det. Det vil ta omtrent 10 minutter å tilberede selve havregrynene, som må helles med varmt vann eller melk og stå og svelle. På dette tidspunktet bør du gjøre andre ingredienser - frukt og bær. Du kan bare bruke en bestemt frukt eller lage en blanding. Alt her vil avhenge av dine smakpreferanser.

Mens havregryn er infusjon, bør smoothie -matene sorteres, skylles og skrelles om nødvendig. Videre legges alle komponentene i skålen til skurtresken og males til en jevn konsistens.

Råd! Drikken trenger ikke å være glatt. Hvis du eller dine nærmeste foretrekker grovmaling, når det er fruktbiter i smoothien, er dette helt akseptabelt.

Med banan

Den mest populære havregryn -smoothien inneholder banan. Forbered denne drinken til frokost, og vær sikker på at den bare kommer kroppen din til gode.

2 ss havregryn, hell 50 g kokende vann.
Råd! Det er ikke nødvendig å bruke havregryn, du kan ta ris eller bokhvete. Velg etter din smak.
Skrell 2 søte mandariner eller 1 appelsin, velg frø, fjern hvite filmer fra filetene.
Skjær bananen i skiver.
Legg frukt og tilberedt frokostblanding i en blender.
Hell i 150 ml naturlig yoghurt.
Råd! Prøv å velge yoghurt uten smaker eller tilsetningsstoffer. Hvis det ikke var mulig å finne en, er det fullt mulig å erstatte den med fettfattig rømme eller kefir.
Slå innholdet i matprosessorskålen til ønsket konsistens.

Hell den ferdige bananhavregryn -smoothien i lave glass og pynt med et mynteblad. Hvis du liker sukkerholdige drikker, velg bananer som er litt overmodne, på huden som det er små mørke flekker på. For de som foretrekker en litt syrlig smak, anbefales det å tilsette mer sitrusfrukter.

Med tyttebær

Inviterer deg til å prøve havregryn og tranebær vekttap smoothie, som har en ganske interessant litt syrlig smak. Du kan bruke både friske og frosne bær. I sistnevnte tilfelle får du en hyggelig brus.

Hell kokende vann over to spiseskjeer frokostblanding.
Sorter 100 g tyttebær, skyll og ha i en blender.
Tilsett 140 ml yoghurt og et par teskjeer honning.
Tilsett havregryn og pisk til den er jevn.

Med kiwi

Med tanke på oppskrifter på havremel -smoothie, bør du ta hensyn til en drink som inneholder kiwi. Dette produktet brenner fett effektivt, noe som gjør det ideelt for å gå ned i vekt.

Brygg grønn te.
Damp havregryn i kokende vann.
Skrell og skjær 3 kiwi.
Råd! For å fjerne et tynt lag hud fra kiwien, kutt den i to og fjern fruktkjøttet med en spiseskje.
Ha ferdig frukt, havregryn i en blenderbolle og hell i 100 ml te.
Pisk ingrediensene.

Med kirsebær

Denne smoothien vil appellere til selv de minste i familien din, som er så vanskelige å overtale til å spise havregryn.

Hell litt varm melk over 2 ss havregryn.
Sorter ut 100 g kirsebær, skyll og fri for groper.
Brett bærene, havregryn inn i bollen i kjøkkenmaskinen, tilsett en skje honning, 100 ml yoghurt og visp.
Dekorer den ferdige cocktailen med kanel og kirsebær.

Med blåbær

Blåbær havre smoothie er flott for å forfriske og slukke tørsten din. Det tar stolthet i kostholdet til mange talsmenn for sunt kosthold.

Hell et halvt glass havregryn med et glass naturlig yoghurt og la stå over natten.
Neste morgen, sorter ut og skyll med 200 g blåbær.
Legg bær og havregryn i en blenderbolle.
Tilsett 2 ss honning og et glass melk.
Slå alt.

Råd! Hvis du vil ha en brus, kan du tilberede bærene om kvelden og sette dem i fryseren, eller bruke isbiter i stedet for melk.

Små triks

Hvis du kombinerer sur og søt mat i en cocktail, vil smaken bli mer beriket.
Smoothies beregnet på vekttap bør ikke inneholde iskrem, fløte og rømme. Erstatt dem med fettfattig kefir eller naturlig yoghurt.
Ikke tilsett kjøpt juice til disse drikkene, bruk heller en juicer.
Når du bruker denne eller den smoothien, må du alltid lytte til kroppen din, siden ikke alle oppskriftene kan passe deg.

Havresmoothies kan drikkes til frokost, ettermiddagste og rett før trening. Den karbohydratberikede drikken vil gi deg styrke, mette kroppen med energi og gi deg et utmerket humør for hele dagen.

Alt materiale på nettstedet presenteres utelukkende for informasjonsformål. Før du bruker noen midler, er konsultasjon med lege OBLIGATORISK!

Overvektige mennesker leter etter den beste måten å løse problemet på. Havregrøt smoothie oppskrifter er perfekte. Dessert hjelper deg med å brenne fett, smaker godt og tilberedes raskt. Cocktailen vil også være til nytte for de som prøver å holde seg i form og er aktivt engasjert i sport. En stor mengde fiber, vitaminer, fordelaktige sporstoffer i kombinasjon med protein bidrar til vekst av muskelmasse.

Hva er en slankende smoothie

For å tilberede en drink med en tykk og glatt konsistens blandes forskjellige frukter og bær i en blender, og deretter tilsettes naturlig yoghurt eller melk. Denne drikken er velsmakende, sunn på grunn av den store mengden vitaminer. Kald dessert med havregryn brukes til vekttap. Drikken har en gunstig effekt på fordøyelseskanalen, bidrar til å normalisere fordøyelsen. Et solid måltid som gir deg energi hele dagen.

Grunnlaget er fettfattig kefir, melk, yoghurt, rømme eller kokt vann. En må-ha-ingrediens i en smoothie for vekttap er frukt eller grønnsaker, havregryn. Hvis du bruker øyeblikkelig grøt, må du sørge for at det ikke er tilsatt sukker i den. Det anbefales å bruke middels kokte flak, ca 2 ss. l. Du må være forsiktig når du velger kosttilskudd: velg fiberholdige frukter, nøtter. Tilsett stevia (et naturlig søtningsmiddel) eller honning for å søte smoothien din.

Fordel

Ernæringseksperter anbefaler å spise havregryn fordi de er gode for kroppen og formen. Hercules smoothie inneholder en stor mengde essensielle mineraler og vitaminer. Drikken gir følgende fordeler for kroppen:

På grunn av tilstedeværelsen av pektin i sammensetningen av flakene, fjernes slagger og avføring fra tarmen, når volumet noen ganger 5-7 kg. Sammen med rensing normaliseres metabolisme og vannutveksling. Dette fremmer eliminering av overflødig væske, noe som fører til hevelse.
Havregryn inneholder mye protein, noe som er avgjørende for utvikling av muskelvev. En slankende cocktail gir en metthetsfølelse, så appetitten dempes, søtsuget forsvinner.
Nedsatt appetitt skyldes det faktum at fiber svulmer etter å ha kommet inn i kroppen. Du vil ikke lage unødvendige snacks i løpet av dagen, kroppen vil kunne fordøye de tilgjengelige forsyningene.
Slanking av slanking av havregryn gir næring til hele kroppen og fukter huden på grunn av den store mengden mineraler og vitaminer, de tjener til å beskytte kroppen mot sykdom.
Etter å ha drukket cocktailen, er det ingen følelse av tyngde i magen. Samtidig kan drikking fullstendig erstatte det vanlige måltidet.
Dessert med havregryn og bananer reduserer stressnivået.

Regler for vekttap med smoothies

Det er nødvendig å sikre en jevn overgang fra en vanlig diett til en diett for å avlaste kroppen fra stress. Dette er en forutsetning for å gå ned i vekt med frokostblandinger. Forberedelsen begynner 2-3 dager før dietten og ser slik ut:

gradvis redusere mengden mat du spiser gjennom dagen;
drikke minst 2 liter rent ikke-kullsyreholdig vann om dagen;
spise mer frukt, grønnsaker;
spise små måltider hver 2-3 timer.

En deilig havregryn cocktail er ikke en magisk eliksir som umiddelbart vil avlaste deg fra de ekstra kiloene. Den flytende drikken er så velsmakende at du vil drikke den i en slurk, men du kan ikke gjøre det. En slik feil vil føre til at signalet om metthet fra magen til hjernen kommer sent og vil bli fristet til å spise noe annet. Det er andre viktige nyanser du må huske på når du går ned i vekt med en havregrynsmoothie:

Noen bær og frukt inneholder mye kalorier. Slike produkter er kategorisk uegnet for å lage en slankedrikk.
Ikke tilsett sukker i drikken. For å forbedre smaken brukes et vegetabilsk søtningsmiddel (stevia), honning, søt frukt og bær.
Smoothie med havregryn bør spises med en liten skje og sakte, som en siste utvei - drikk i små slurker. Ellers får du tid til å spise noe annet før hjernen mottar metthetssignal.
På en diett, spis små måltider hver 2. time. Mellom måltidene kan du drikke vann eller grønn te. Det er viktig å drikke minst 1,5 liter væske per dag.
Meieriprodukter som brukes til å lage smoothies, bør ikke inneholde mer enn 1% fett.
Med en slapp diett kan du legge til kalorifattig frokostblanding og fettfattig kjøttkraft i kostholdet.
Under vekttap kan du ikke spise fet, røkt, pickles, ost, sukker, søtsaker. Unngå alkohol og koffeinholdige drikker (svart te, kaffe, energidrikker).

Overholdelse av enkle regler vil hjelpe deg med å oppnå ønsket resultat, bli kvitt overflødig vekt. Dietten passer for de som driver med sport. Nyttige stoffer vil forbedre treningsresultatene dine. Havremel -smoothie -dietten er kontraindisert for visse nyre-, lever- og mageproblemer. Du bør ikke bruke hercules smoothies for vekttap under graviditet og amming.

Havregryn smoothie oppskrifter

Slankeprodukt er veldig populært fordi det er til stor fordel for kroppen. Drikken inneholder mange vitaminer og nyttige elementer, men det er viktig å velge riktig frukt og bær. Så for større fordeler og bedre smak kan du bruke jordbær, blåbær, tyttebær og andre fiberrike matvarer. Bananer og avokado tilfører kalorier til drikken på grunn av det høye proteininnholdet, noe som er bra når du kombinerer diett med trening.

Å lage smoothies er raskt og enkelt. Det lengste trinnet er å koke eller dampe havregryn, men denne prosessen tar også omtrent 10 minutter. Alle ingrediensene i oppskriften blandes i en blender til de er glatte. Det er bedre å drikke drikken om morgenen eller om kvelden, i små slurker. Noen bruker havregryn smoothies som mellommåltid i løpet av dagen eller etter styrketrening.

Med banan og havregryn

Tid: 30 minutter.
Porsjoner per beholder: 1 person.
Kaloriinnhold i retten: 86 kcal per 100 gram.
Formål: til frokost.
Mat: Amerikansk.
Vanskelighetsgrad: lett.

Oppskriften bruker en nesten overmoden banan for å gjøre smoothien søtere og mer tilfredsstillende. Hvis du foretrekker sure cocktailer, kan du legge til usøtet appelsin i stedet for mandarin. For mer friskhet, bland drikken med isbiter, de kan knuses på forhånd med samme blender. En frokostblanding gjøres best om morgenen og drikkes umiddelbart etter tilberedning.

Ingredienser:

middels moden banan - 1 stk.
mandarin - 2 stk .;
flytende yoghurt - 400 ml.

Tilberedningsmetode:

Skjær en banan i skiver og sett i fryseren i 25 minutter. Den frosne maten vil gjøre drikken tykkere og mer forfriskende.
Skrell skorpen og membranene fra mandarinen.
Bland frukt og yoghurt i en blender til det er jevnt.

Med havregryn og eple

Tid: 10 minutter.
Porsjoner per beholder: 1 person.
Kaloriinnhold i retten: 57 kcal per 100 gram.
Formål: til frokost.
Mat: Amerikansk.
Vanskelighetsgrad: lett.

Cocktailen har mange fordeler, inkludert å hjelpe til med å bli kvitt dårlig kolesterol og beskytte mot kardiovaskulær sykdom. Kombinasjonen av havregryn og epler fører til raskere metabolisme og muskelgjenoppretting. Bløtlegg frokostblandingen i kaldt vann over natten før tilberedning. Frokosthavremel -smoothien gir deg energi hele dagen.

Ingredienser:

kokt vann - 200 ml;
havregryn - 3 ss. l.;
sitronsaft - 3 dråper;
eple - 1 stk .;
kanel etter smak.

Tilberedningsmetode:

Skjær eplet i små biter.
Bland alle ingrediensene i drikken i en blender til den er jevn.
Tilsett 2 isbiter.

Med kefir

Tid: 20 minutter.
Porsjoner per beholder: 1 person.
Kaloriinnhold i retten: 75 kcal og 100 gram.
Formål: til frokost.
Mat: Fransk.
Vanskelighetsgrad: lett.

En slankende drink i henhold til denne oppskriften viser seg å være veldig velsmakende og næringsrik. Dessert kan erstatte et fullt måltid. For å lage en cocktail, ta utelukkende fettfattig kefir, ellers vil kaloriinnholdet øke dramatisk og de ekstra kiloene forblir på plass. Etter matlaging anbefales det å vente et par minutter slik at alle ingrediensene til slutt er kombinert, og først deretter drikk.

Ingredienser:

kefir - 150 g;
eple - 1 stk .;
banan - 1 stk .;
lønnesirup - 1 ts;
havregryn - 20 g;
hvetekli - 15 g;
varmt vann - 50 ml.

Tilberedningsmetode:

Skrell eplet og visp sammen med bananen.
Tilsett kefir i en blender, bland.
Kombiner kli med frokostblandingen i en egen bolle og tilsett vann. Vent 5-10 minutter.
Bland alle ingrediensene i en blender til det er jevnt.

Med kirsebær

Tid: 15 minutter.
Porsjoner per beholder: 2 personer.
Kaloriinnhold i retten: 74 kcal per 100 gram.
Formål: til frokost.
Mat: Amerikansk.
Vanskelighetsgrad: lett.

Den slankende smoothien i henhold til denne oppskriften har spesielle fordeler for kroppen. For tilberedning, bruk fettfattige meieriprodukter for ikke å øke kaloriinnholdet i shaken. Den sure kirsebærsmaken glattes ut av honning, mens kanelen tilfører en interessant smak. Det er bedre å drikke drikken i stedet for frokost eller som en matbit. Drikk ikke mer enn 2 porsjoner om dagen, ellers vil ikke overvekten gå bort.

Ingredienser:

kirsebær - 150 g;
havregryn - 2 ss. l.;
honning - 1 ts;
yoghurt - 5 ss. l.;
melk - 120 ml;
kanel etter smak.

Tilberedningsmetode:

Hell kokende melk over havregrynene og la det svelle i 10 minutter.
Fjern gropene fra kirsebærene. La noen bær stå til pynt.
Visp alt i en blender bortsett fra kanel og kirsebær som du setter til side.
Hell drikken i glass, tilsett litt kanel, bland godt. Pynt med kirsebær.

Med cottage cheese og havregryn

Tid: 10 minutter.
Porsjoner per beholder: 1 person.
Kaloriinnhold i parabolen: 108 kcal per 100 gram.
Formål: til frokost.
Mat: Amerikansk.
Vanskelighetsgrad: lett.

Denne cocktailen er bare egnet for de som er involvert i styrketrening. Kaloriinnholdet i denne smoothien er høyere enn for andre slankedrikker. Den inneholder mye protein, noe som bidrar til vekst av muskelmasse, og kalsium styrker bein. Til matlaging kan du bruke absolutt alle favorittnøtter. Drikk før eller etter sportsaktiviteter.

Ingredienser:

cottage cheese - 200 g;
havregryn - 2 ss. l.;
banan - 3 stk .;
melk - 600 ml;
nøtter - 50 g;
honning - 3 ss. l.

Tilberedningsmetode:

Mal nøttene til et fint pulver.
Tilsett alle ingrediensene i en blender, visp med maksimal hastighet.
Vent 3-5 minutter til havregryn er helt oppløst i den flytende shaken.

Med avokado

Tid: 10 minutter.
Porsjoner per beholder: 1 person.
Kaloriinnhold i retten: 177 kcal per 100 gram.
Formål: til frokost.
Mat: Fransk.
Vanskelighetsgrad: lett.

Smaken av en slik cocktail er spesifikk og uvanlig. Slankende havremel -smoothie erstatter et fullt måltid og metter kroppen takket være avokado i sammensetningen. Avokado er en utmerket energikilde for idrettsutøvere og aktive mennesker. Drikken fremmer nedbrytning av kolesterol i blodet, dette er en nyttig egenskap for vekttap.

Ingredienser:

avokado - 1 stk .;
sitron - ½ stk .;
persille eller koriander - en liten haug;
kokt havregryn - 2 ss. l.;
mynte - en liten haug;
agurk - 1 stk .;
hvitløk - 1 fedd;
salt, malt pepper - etter smak.

Tilberedningsmetode:

Skrell avokadoen. Del i to og fjern beinet.
Press ut saften av en halv sitron.
Hakk urter fint.
Bland alle smoothieingrediensene i en blender til de er glatte.

Med kiwi

Tid: 10 minutter.
Porsjoner per beholder: 2 personer.
Kaloriinnhold i retten: 75 kcal per 100 gram.
Formål: til frokost.
Mat: Amerikansk.
Vanskelighetsgrad: lett.

Denne smoothien kjennetegnes ved tilstedeværelsen av tropiske frukter i sammensetningen. Den spesielle cocktailen er preget av sin spesielle tetthet og glatte tekstur. Alle komponentene er balansert slik at kroppen blir beriket med den nødvendige mengden vitaminer og mineraler. Den fantastiske syrlige smaken av drikken lar deg ikke bare bli fornøyd, men også å slukke tørsten. Du kan lage en slankende smoothie om morgenen eller etter sport.

Ingredienser:

kiwi - 4 stk .;
havregryn - 1 ss. l.;
banan - 1 stk .;
fersk appelsinjuice - 125 ml;
honning - 1 ss. l.;
is - 1 glass.

Tilberedningsmetode:

Ha isbitene i en blender og bland litt.
Del den knuste isen i glassene.
Skrell kiwien og del den i to.
Legg frukten i en blenderbolle, tilsett appelsinjuice, yoghurt, banan, havregryn, honning.
Visp alle ingrediensene til de er glatte.
Del cocktailen i glass, rør med knust is.

Plomme havregryn og linfrø smoothie

Tid: 10 minutter.
Porsjoner per beholder: 1 person.
Kaloriinnhold i retten: 62 kcal per 100 gram.
Formål: til middag.
Mat: Amerikansk.
Vanskelighetsgrad: lett.

Slankende smoothie -oppskrift har to viktige funksjoner. Den første er bruken av linfrø, som er et reelt lager av aktive stoffer, mineraler, aminosyrer og flerumettede fettsyrer omega-3, omega-6. Den andre funksjonen er kombinasjonen av fettfattig kefir med plommer, som virker avførende og bidrar til å rense kroppen. På grunn av sistnevnte anbefales det å drikke en slankende smoothie om kvelden, når du ikke trenger å forlate huset.

Ingredienser:

plomme - 200 g;
kefir - 150 ml;
linfrø - 1 ss. l.;
kokt havregryn - 2 ss. l.

Tilberedningsmetode:

Bland kefir med plommer i en blender.
Tilsett linfrø med havregryn der, pisk igjen til det er helt homogent.
La drikken sitte i 5-7 minutter.

Tranebær

Tid: 4 timer 20 minutter.
Porsjoner per beholder: 2 personer.
Kaloriinnhold i retten: 85 kcal per 100 gram.
Formål: til frokost.
Mat: Amerikansk.
Vanskelighetsgrad: lett.

Oppskriften er flott for de som ønsker å gå ned de ekstra kiloene. Honning brukes som søtningsmiddel, og alle vet om dets gunstige egenskaper. Den kalde desserten har en karakteristisk surhet på grunn av granateplejuice og tyttebær. Smoothie vil mette kroppen med nyttige elementer, lindre sult og slukke tørsten. En cocktail erstatter en komplett frokost fullstendig.

Ingredienser: