Знаете ли, че песимистите боледуват по-често от хората с положителни емоции? Това наистина е така и се потвърждава от резултатите от изследвания на много учени. Следователно основната задача е да се научите да се справяте с лошите емоции, като се разсейвате от нещо добро. Тази статия ще ви помогне с това и ще ви научи.
Първо, трябва да обърнете внимание на това как да се държите, ако сте потиснати от лоши мисли и всичко около вас ви изнервя.
Първо, не се преструвайте, че всичко е наред с вас. Необходимо е веднага да разберете проблема, без да го оставяте настрана. След като анализирате ситуацията, не трябва да задържате негативизма вътре. Намерете начин да освободите цялата негативна енергия. Случва се човек просто да плаче или да крещи и това се счита за норма.
Второ, не поглъщайте чужди негативни мисли. Не трябва да приемате присърце провалите на вашите познати, още по-малко да се поставяте на мястото на този човек. Така само ще натрупате негативна енергия, а основната ви задача е да изградите стена, която да ви предпазва от лоши мислии негативизма като цяло.
Трето, не се обвинявайте. Всички дребни повреди и падания не се дължат на вашата несъстоятелност. Няма нужда да се концентрирате върху демоните полезна информация. Нямате нужда от информация - изхвърлете я от главата си, освобождавайки място за по-полезни мисли. Сблъсквали ли сте се с грубост в магазин? Вероятността вие да сте виновни е малка. Най-вероятно човекът първоначално е имал лошо настроениеи както е типично за хората, решил да изхвърли натрупаното негативни емоциина вас.
Четвърто, не насърчавайте лошото си настроение, не се самосъжалявайте в такива моменти. Няма нужда да се свивате на стол под одеяло, мислейки, че животът минава покрай вас и никой не се нуждае от вас. Разсейте се! Отидете на гости, пазарувайте, отидете на кино или изложба, правете това, което обичате. Промяната на обстановката или средата помага добре в такава ситуация.
Пето, грижете се за себе си. Обърнете внимание на здравето си и лекувайте хронични заболявания, ако има такива, установете правилен сън и будност, правете само това, което ви харесва и се наслаждавате. Не забравяйте да бъдете мили с хората около вас.
Шесто, ако блусът все още ви надделява, потапяйки ви в депресия, това не е сигнал за хранително разстройство. Няма нужда да ядете до насита или да гладувате, защото тялото се нуждае от храна, здравословни витаминии микроелементи. Яжте топла храна поне веднъж на ден. Не забравяйте за банани, целина, кориандър, зеленчуци, лешници, стафиди, босилек и морска риба, особено след като те ще помогнат за подобряване на настроението ви.
Седмо, не забравяйте, че животът е красив! Ако забележите, че в живота ви има само тъмни цветове и негативни емоции и няма нищо ярко, спешно променете представата си за света. Прогонете лошите мисли и използвайте въображението си. Нека да погледнем на света през розови очила и да си представим себе си в близкото бъдеще. Вие сте щастливи в него, защото животът е наистина прекрасен!
Сега знаете как да бъдете позитивни. Следвайте съветите по-горе и не забравяйте да се справите с проблема веднага щом се появи. Постоянно се занимавайте със самоанализ и не позволявайте на лошите емоции да се натрупват в душата ви. Винаги гледайте напред и бъдете щастливи, наслаждавайте се на всичко, което ви заобикаля: яркото слънце, чистия въздух, наслаждавайте се на живота! Каквото и да става, вече сме решили, че е красива. Бъдете винаги в добро настроение. Желаем ви късмет!
Възползвайте се от възможността да си купите най-много гривна най-добри цени, като избирате от широка гама от различни модели.
По някакъв начин започнах да забелязвам навик да повтарям една и съща мисъл в главата си. И то лош. Тогава ми се стори, че якето ми е мръсно отзад и всички минувачи ми се смееха. Тогава се изнервих, сто пъти се питах дали съм изключила ютията. А понякога дори имаше охрана - тя се свиваше от чувството, че ще започне краят на света.
Какво е това - началото на параноята? Ранна лудост? Сигнал за записване на час при психолог?
След като се оплаках на моите приятелки и познати, с изненада открих, че не съм единственият, който страда от странен синдром. Мисловните вируси, които разяждат настроението през целия ден, са бичът на почти всеки съвременен човек!
По-късно научих, че няма нужда да се страхуваме от това явление. Има много прости методисправете се с натрапчивите мравки в главата си и живейте в мир. Всеки избира своя начин да се освободи от лошите мисли. И след малко обучение, методът се превръща просто в добър навик, който предпазва ума ни от ненужен стрес.
Преди да се отървете от лошите преживявания, трябва да разберете откъде идват. Най-често срещаните източници са:
1. Телевизор.
Както и вестниците, онлайн порталите и съседските баби. Всички онези доставчици на новини, които с удоволствие дъвчат подробностите криминална хроника, световни катастрофи и как крадец ограби апартамент на първия етаж.
След доста „полезна“ информация, нормален човекстрахуват се да излязат навън, когато слънцето залезе, да летят със самолети или да се хранят в китайски ресторанти. Защото всичко наоколо е „отровено, минирано и прикриващо се скрита заплахаживот."
2. Родители.
Значителен принос за фобиите през целия живот имат нашите роднини, приятели и учители, които искрено желаят най-доброто в образователни цели: „Сега ще се обадя на Баба-Яна, която взема лоши момичетаи ги готви в казан!“, „Другия път ще ти покажа тетрадката на целия клас и да те е срам!“, „Ако се държиш така, ще останеш стара момадо живот"...
3. Ние самите.
Колкото и да е тъжно, понякога човек е най-много голям врагна себе си. Когато се случи нещо лошо, гризаме вече кървящата рана с плам на мазохист:
- прекарваме часове в оплакване от живота по телефона;
- пишем дебели дневници, запълвайки ги с „тъжни“ страници;
- гледам тъжни филми, докато ям килограми сладолед, за да сърдечна болкаКачих няколко излишни килограма (според принципа „колкото по-зле, толкова по-добре!“).
Най-лошото е, че се заблуждаваме, измисляйки несъществуващи подробности. Както във вица за обидена жена: „Значи греша? Лъжа тогава?? Говоря като куче... Мамо, той ме нарече кучка!!"
Първата стъпка към научаването как да се справяте с лошите мисли е да разберете, че повечето от тях са въображаеми.
Как да не се страхуваме от лоши мисли
Какво да правя? Наистина ли е необходимо да се изолирате напълно и да не общувате с никого? Въобще не. Трябва да живеете пълноценно и активно. Просто трябва да можете да филтрирате информация или да развиете имунитет към нея.
Примери ефективни методиза да се отървете от лошите мисли:
1. Списъци.
Отделете време да запишете на хартия всичко, което ви тревожи за днес (това почистване на мислите може да се прави веднъж седмично или дори по-рядко).
Разделете написаното от вас на две категории:
- нещо, което действително застрашава живота, здравето или благополучието;
- нещо, което няма сериозно основание.
Втората група обикновено е няколко пъти по-голяма от първата. Доста лесно е да се справите с това: от време на време описвайте тези натрапчиви страхове като несъществуващи и скоро те ще изчезнат сами, „обидени“, че не се вземат на сериозно.
Но с първата група ще трябва да работите по един от следните методи.
2. Медитация.
Технологиите за медитация са различни. Например така:
- трябва да седнете или легнете удобно;
- отпуснете се, като направите няколко дълбоки вдишвания и издишвания;
- мислено вземете един от проблемите, които ви преследват;
- представете си го като черен съсирек, излязъл от вас;
- обградете черната енергия със златна светеща обвивка;
- гледайте как светлината изгаря съсирека и лети в далечината.
Можете просто да си представите себе си в чисто езерцеили река. Носейки се във водата, вие отмивате всички лоши мисли и позволявате на течението да ги отнесе.
Между другото, добра идея е наистина да извършите процеса на измиване от ненужните преживявания. Плуването в басейн е идеално за тази цел. Но редовният душ също не е лош.
3. Снимки.
Това означава положителни изображения. Ако се страхувате да летите със самолет, представете си, че вече сте достигнали целта си: ето ви, щастливи, слизате по стълбите, посрещат ви на летището и ви питат: „Как стигнахте дотам?“ и споделяш впечатленията си от смелия полет с удоволствие и хумор.
Някои майки постоянно се тревожат за децата си: как пресичат пътя сами, дали тичат през локви, дали са настинали. Докато чакате детето ви да се прибере от училище, помислете как то вече стои на прага на къщата, розово и весело.
Тази техника помага не само да се справи с потока от негативни мисли, но и да постигне успех във всяка област на живота:
- правене на кариера - чувствайте се като на стола на шефа;
- ако правите фитнес, умствено уловете възхитени погледи към тонизирания си корем;
- Ако мечтаете за пътуване, представете си шумоленето на вълни и палми.
Ако не можете сами да визуализирате положителна картина, намерете красиви изображения на щастлив изход от ситуацията, която ви тревожи, и я дръжте някъде пред очите си. Всеки път, когато неканена мисъл или съмнение се опита да пропълзи в главата ви, погледнете избраната снимка. Това ще ви помогне да се справите с всеки страх.
Това е много интересно видеоза позитивното мислене
Как да се разсеете от лошите мисли
Понякога обсесивното състояние не пуска, ако има дилема, която не може да бъде решена, дори след като напишете всички плюсове и минуси на хартия. Това може да се дължи на преминаване към друга работа или някакъв важен избор в живота.
Повечето По най-добрия начинда се отървете от лошите мисли означава временно да забравите за тях. За да направите това, трябва активно да правите нещо, което изисква концентрация или физическо усилие. Например много жени намират за полезно редовното почистване на дома.
Когато трябва да сортирате мислите си „по рафтовете“ - . Ще видите ред в нещата и правилното решениеще дойде от само себе си. Чистите прозорци също помагат да се „хвърли светлина“ върху ситуацията. А саксиите, които ви намигат с благодарен блясък, ще ви дадат оптимизъм и самочувствие.
Ако упоритата работа като домакиня не ви харесва, спортът ще ви помогне да забравите лошите мисли:
- аеробика;
- Колоездене;
- джогинг;
- плуване;
- кънки;
- бокс;
- танци и др.
Всяка дейност, придружена от енергични движения и дълбоко дишане - най-доброто хапчеот обсесивно състояние. Красотата на спорта е, че дори и малък физически постижениясе проектират върху нашето душевно състояние: успях да седна 10 пъти или да пробягам 100 метра - което означава, че всичко в този живот е преодолимо.
Ако никога преди не сте спортували, започнете с малко: ако имате лоша мисъл, носете хубава спортен костюм, включете любимата си музика в слушалките и отидете на разходка. В началото просто вървете бързо, след това ще искате да ускорите крачката си и след това да бягате.
Бягайте от ненужни мисли, страхове и провали - към нов живот, с лека душа и бистра глава!
Хората, страдащи от депресия, са ограничени от собствените си негативни емоции, мисли, съмнения и предразсъдъци. Тези ограничения оказват толкова голям натиск, че човек не може разумно да оцени ситуацията и да изслуша мнението на другите хора.
Борбата с депресията изисква много усилия. Въпреки това, дори и най-привидно прости стъпкище помогне за справяне с този проблем.
1. Медитирайте
Доказано е, че медитацията стимулира производството на серотонин и норепинефрин. Ниско нивотези два важни невротрансмитера водят до чувство на тъга. Редовната медитация ви помага да успокоите негативните мисли, да видите красотата на света около вас и да се почувствате енергични и жизнени.
Започнете да практикувате медитация по една минута на ден сутрин и преди лягане. По желание времето може да се увеличи.
2. Разговаряйте с приятели
Дори и да не можете да говорите с никого, насилете се да го направите. Изолацията от обществото само ще засили депресията ви. Приятелите могат да повдигнат духа ви и да ви заредят с енергия.
3. Спортувайте
Повишава нивото на ендорфините - хормонът на радостта и щастието. Редовните упражнения ще ви помогнат да се справите не само с депресията, но и с други заболявания. Спортът укрепва организма, възстановява кръвното налягане и намалява риска от сърдечни заболявания.
Учените съветват да спортувате умерено физическа дейност, например ходене, 30–60 минути 3–4 пъти седмично.
4. Яжте правилно
Нашето здраве може пряко да повлияе на нашите мисли и емоции. Болестта отнема енергия и влошава настроението. Правилното храненее ключът към доброто здраве.
Хранете се балансирано. Тялото трябва да получава всички необходими витамини.
5. Четете мотивиращи книги
Постоянното саморазвитие е много важно за всеки човек. А знания получаваме основно от книгите.
IN напоследъкМотивационните книги станаха популярни. Те говорят за това как да мислят позитивно, учат на самоанализ и помагат да се справят с много проблеми. Можете да изберете това, което ви подхожда.
6. Говорете с психиатър
Квалифициран психиатър може да ви помогне да се справите с депресията. Той ще ви изслуша и ще ви каже как да започнете да мислите позитивно.
Има и групи за подкрепа, където хората споделят своя опит помежду си. Самостоятелната борба с депресията е много по-трудна. А също и това страхотна възможностсъздайте нови приятели.
7. Включете се във вашата общност
Не седи между четири стени. Посещавайте социални събития, общувайте с хора. Добро настроениеоколните хора са заразни. Това ще ви даде необходимата таксаенергия и облекчаване на негативните мисли.
8. Водете дневник на благодарността
Всяка вечер записвайте всички хубави неща, които са ви се случили през деня. Опишете подробно защо тези събития ви правят по-щастливи. Избройте за какво сте благодарни този ден.
Този метод ще намали нивата на стрес и ще ви успокои преди лягане.
9. Поставете си три цели за следващия ден.
Планирането ви помага да се съсредоточите върху конкретната задача, която искате да завършите преди края на деня. Когато постигнете цел, настроението ви се подобрява и придобивате увереност в способностите си. Дори няма да забележите колко малки стъпки ще ви доведат до големи резултати.
10. Слушайте енергична музика
Музиката има удивителна способност да влияе на емоционалното ни състояние. Следователно не е необходимо да влошавате ситуацията, като слушате депресивни песни за нещастна любов.
11. Смейте се по-често
Всеки знае, че смехът удължава живота. По време на смях мозъкът произвежда допамин - хормонът на радостта и удоволствието. Затова колкото по-често се смеем, толкова по-щастливи ставаме.
С усмивка, тогава ще се чувствате много по-добре през целия ден.
12. Отидете на седемдневна умствена диета
За да се отървете от депресивните мисли, трябва да препрограмирате мисленето си. За да направите това, работете върху промяната му в продължение на една седмица.
Веднага щом се почувствате потопени в негативни мисли, преминете към нещо положително. Помислете какво ви доставя удоволствие. Станете господар на мислите си.
13. Оставете старите обиди
Да си ядосан е като да пиеш отрова и да очакваш другият да умре.
Буда
Когато се занимаваме с оплаквания, ние ги натрупваме отрицателна енергия. Гневът засяга нашето състояние, а не другите хора.
14. Прощавайте на другите
Неразрешените проблеми, като старите оплаквания, са източник на депресия. Доста лесно е да забравите за дребните престъпления. Но не всеки може да прости на човек за нещо наистина лошо. То изисква умствена силаи самоконтрол.
Но ако не можете да простите на някого, това чувство ще ви гризе дълги години и няма да ви позволи да живеете спокойно.
15. Помагайте на хората
Доказано е, че изпитваме удоволствие да помагаме на други хора. В този момент, както по време на смях, се произвежда допамин. Като правим добро, получаваме положителни емоциии се отървете от чувството за празнота и безполезност.
16. Излагайте се по-често на слънце
На слънце тялото произвежда витамин D, който участва във всички жизнени процеси. Освен това повдига настроението ви.
17. Обградете се с хора, които ще ви подкрепят
Бъдете с тези, които се интересуват от живота ви. Много е важно да се чувствате комфортно и уверени с тях. Защитете се от тези, които ви дърпат надолу.
18. Анализирайте негативните си мисли
Неувереността в себе си и депресивните мисли водят до чувство за безполезност и безполезност. Опитайте се да напишете това, което ви притеснява. След това разберете кои от тези мисли и твърдения всъщност са верни.
19. Спете достатъчно
Разбира се, в възрастен животНе винаги е възможно да спите осем часа на ден. Въпреки това, нездравословният сън също влошава депресията.
20. Посветете време на дейности, които обичате
Правете това, което сте харесвали преди: отидете на кино, плувайте в басейна, карайте въртележката. Разбира се, в депресивно състояниеТрудно е да се радваш на живота. Трябва да научите отново това. В началото може дори да се наложи да се насилвате. Но с течение на времето отново ще изпитате същото удоволствие от хобита и интереси.
21. Елиминирайте перфекционизма
Перфекционизмът провокира постоянен стрес и води до отчаяние, неувереност в себе си, психическо изтощение, безсъние и здравословни проблеми.
Нищо в живота не е перфектно. Всичко и всеки има недостатъци. Бъдете щастливи с това, което имате. Ако не сте доволни от нещо, коригирайте го, но не го довеждайте до крайности.
22. Отделете време за себе си
Излезте от обичайната си среда. Прекарайте уикенда на непознато място. Починете си, останете малко насаме със себе си, изчистете ума си от ненужни мисли. Това е чудесен момент да опитате съветите в тази статия.
23. Бъдете отворени за нови неща
Направете нещо съвсем ново за вас. Посетете непознато място. Дори не е нужно да ходите никъде за това. Със сигурност във вашия град има музей или галерия, в които никога не сте били. Прочетете книга, учете, започнете да учите чужд език.
24. Разходете се сред природата
Природата има удивителна сила да лекува духовните ни рани. Чисто Свеж въздух, птичи песни, шумолене на листа и красив пейзаж. Мир и тишина. Има само настоящият момент и никакви притеснения. И ако отидете на разходка с любимия човек, тогава няма да има граници за щастието.
25. Не се отказвайте
Всеки може да се откаже. Но да се бориш и да се наслаждаваш на живота е много по-трудно. Всеки човек се сблъсква с трудности и преживявания. Ако се научите да ги преодолявате, ще можете да се справите с всичко.
Животът е само един. Не го хаби в тъга и негативизъм.
Как да се разсеете от лошите мисли? Този въпрос възниква за много хора. Така е устроен човек, че няма контрол над мислите си. Те идват и си отиват сами, правейки хората щастливи или притеснени. След като веднъж лошите мисли дойдат в главата ви, вече не е възможно да се отървете от тях. Едно след друго възникват нови негативни разсъждения, които могат да доведат човек до депресия.
И така, как можете да се разсеете от лошите мисли? За да се предпазите от подобно лошо развитие, трябва да знаете няколко препоръки от психолози. Като следвате съветите на експертите, можете да забравите за лошите мисли и да се предпазите от негативни влияния.
Разберете себе си
На първо място, квалифицираните психолози препоръчват да се опитате да разберете себе си или по-скоро същността на негативните мисли. В крайна сметка лошите мисли се формират подсъзнателно, когато в главата се съхраняват някои нерешени проблеми и въпроси. Затова трябва да се опитате да разберете себе си в детайли и да се опитате да намерите корена на проблема, като подсъзнателно се върнете към момента, в който се е случила ситуацията, която провокира последващата поява на лоши мисли. За да направите това по-лесно, трябва да се концентрирате върху потока от мисли и да се опитате да ги обедините в една тема.
Когато можете да си спомните ситуацията, струва си да помислите за момента, който стана причина за по-нататъшно умствено връщане към този въпрос. Само като разбере самата същност на проблема, човек ще може да го разреши и следователно да се отърве от лошите мисли. Например, това може да е някакво злополучно действие или неправилно изразена фраза. Много често за човек е трудно да разбере същността на проблема, тъй като източникът на негативните мисли просто е забравен. Той обаче се отлага в главата и започва да провокира подсъзнанието към лоши, трудни мисли. В такива случаи експертите съветват да се опитате да запомните всички действия, фрази и действия през последните дни.
Поток от мисли
Всеки ден, когато се сблъсква с негативността, идваща от другите, тялото започва да се адаптира, произвеждайки все повече и повече негативни емоции. По правило самият човек не осъзнава, че в него се натрупват негативни мисли. Само когато една негативна мисъл проблясва в подсъзнанието, последвана от втора, човек започва да осъзнава степента на своето раздразнение или гняв. Въпреки това вече е много трудно да спрете потока от мисли, които се втурват в главата и всяка минута се допълват с нови спомени. Не напразно в древни времена започнаха да казват, че нищо материално не може да се сравни с мислите. В края на краищата, мислите, които възникват в главата със светкавична скорост, е почти невъзможно да бъдат спрени просто чрез изразяване на желание.
Въображението на хората работи в същия ритъм. Две комбинирани способности на ума, като фантазия и мисъл, правят просто невероятни неща човешки мозък. Например, представяйки си лошо време, дървета, които се огъват от вятъра и листа, падащи на земята, е много трудно да принудите подсъзнанието веднага да нарисува прекрасно време. Човешкото тяло реагира по същия начин, когато представлява бушуващо море или люлеещо се махало на часовник. Дори при силна концентрация е трудно човек да принуди представената картина да се промени. Все пак е възможно да подчините съзнанието си и да се научите да контролирате потока на мислите.
Нека да се разсейваме правилно
Как да се разсеете от лошите мисли? Когато човек започне да мисли за нещо негативно, трябва веднага да се опита да превключи.
За да направите това, се препоръчва да си спомните най-щастливия, най-забавния момент в живота, любимата си шега, фраза или да гледате забавни филми (например „Денят на мармота“, „И в сърцето си танцувам“, „Съседи. На пътя на войната-2”, „Простоят”, „Трето колело”). Това ви спасява от депресия голяма сумаот хора. Основното нещо е да се разсейвате от негативните мисли навреме, като ги изкоренявате. Много по-лесно е да разрешите проблем, когато той едва започва, отколкото да се опитвате да премахнете последствията от ежедневните терзания с негативно мислене.
Любим бизнес
И така, как можете да се разсеете от лошите мисли? Има и друг метод. В този случай човек трябва да намери занимание, което изисква максимална концентрация. Може да бъде любимо хобиили, обратно, много трудна задача, която изисква пълна концентрация. Ако се намери такова хоби, тогава лошите мисли естествено ще избледнеят на заден план. Тяхното място ще бъде заето от размисли и идеи по темата, която човекът е подхванал.
Кое е любимото ти занимание? Например, може да искате да опитате пъзели, които са хоби за много хора, или да започнете да решавате трудни кръстословици. Такива дейности не са натоварващи. Но те са много добри в отвличането на вниманието от лошите мисли. Експертите също така съветват хората да повтарят своите постижения и успехи всеки ден, да помнят значението си в обществото. В края на краищата, именно от неувереността в себе си се появява чувство на страх, което провокира появата на негативни мисли.
Психологическа рецепция
Как Има наистина ефективен и съвсем не труден начин да надхитрите ума си, принуждавайки го да се разсее от лошите мисли. Всичко, което се изисква от човек в тази ситуация, е добро въображение и способност да се смее. Така че, затваряйки очи, трябва да си представите всичките си проблеми като нещо малко и незначително, дори смешно.
Например, това могат да бъдат някои малки анимационни създания или просто малки насекоми. Човек трябва да си представи себе си като огромна ярка топка, от която излъчва топлина и светлина. Само като оцените своята важност, осъзнавайки колко незначителни изглеждат негативните мисли, можете да се отървете от тях веднъж завинаги. Същото може да се каже и за страха. Ако човек има реален страх от нещо, той трябва мислено да си представи този обект или ситуация, като добави само малко комедия. Например, ако човек се страхува от шефа си, защо не сложи мислено смешна перука или нелепи дрехи на главата си? Отдавна е известно, че искреният смях може да прогони всякакви, дори и най-натрапчивите страхове.
Нека бъдем позитивни
Какво друго има там? ефективен начин? Бъди позитивен! Тоест, когато човек има негативни мисли, трябва да се вгледа в ситуацията положителни точки. Като цяло хората, страдащи от постоянна отрицателно влияниесобствения си ум, трябва да се опитате да станете по-оптимистични. Тогава в най-лошите мисли ще бъде достатъчно лесно да се намери и най-малкият добър момент, който ще се превърне в спасение.
Например, огромен брой хора ежедневно се измъчват с мисли за своята малоценност. Така че мнозина не са доволни от своята фигура, физическа форма, външен вид, отношение в обществото и т. Такива хора се съветват да се опитат да намерят отличителни качества в себе си. положителни черти, създавайки тяхната личност. Ако изведнъж не можете да направите това сами, можете да се обърнете към семейството и приятелите за помощ. Те със сигурност знаят с какви качества и характеристики общуват и се сприятеляват с човек. Най-добре е да помолите всеки от тях да направи списък с характеристики, които са го накарали да се влюби в несигурния човек. Определено трябва да запомните всичките си положителни черти и да се гордеете с тях всеки ден. Тогава всички негативни мисли, които се появяват на фона на несигурността относно вашата личност, ще изчезнат сами.
Разнообразен живот
Как да се справите За да предотвратите появата на негативни мисли в главата си, трябва да разнообразите живота си, като го изпълните с всякакви интересни дейностии цветни емоции. Например, ходете по-често на кина, гледайте забавни филми, посещавайте клубове, посещавайте различни туристически пътуванияи така нататък.
Заключение
Следвайки тези прости съвети на психолозите, човек може сам да се отърве от лошите мисли. Не забравяйте, че положителната нагласа е най-важното нещо в борбата с негативизма. Освен това след известно време мислите не просто ще изчезнат за определен период от време, но ще изчезнат напълно. Само тогава човек ще може да разбере колко прекрасен е животът и самият той.
Лоши мисли, странни предчувствия и паническа тревожност, като черни облаци над морето, развалят всичко добро времеи настроението, което кара човек да бъде в постоянно депресивно състояние. Хубаво е, когато успееш да прогониш тъмните мисли, като досадна муха, като преминеш към нещо добро.
Но също така се случва, че те, като лепкава мрежа, обгръщат цялото съзнание и изпълват ума не е толкова лесно, въпреки че е напълно възможно, основното е наистина да го искате.
Всъщност има много начини, които учат как бързо да се разсеете от лошите мисли, но първото нещо, което трябва да направите, е да определите причината за тяхното възникване. Ясно е, че намирането на човек, който е абсолютно доволен от живота си, е нереалистично: всеки има свои собствени трудности, които могат да бъдат свързани с почти всяка сфера на дейност.
Всички тези проблеми ни пречат да се наслаждаваме пълноценно на света около нас и на собствения си живот, опустошават ни и ни лишават от жизненост. Най-интересното е, че често тези мрачни мисли са просто резултат от буйното ни въображение, но ако все пак спрете да се „навивате“ и погледнете ситуацията от съвсем различна гледна точка, тогава всичко вече не е боядисано в толкова ужасни цветове.
Начини да се отървете от негативните мисли
- И така, както казахме, опитайте се да определите защо се появяват? В крайна сметка повечето лоши мисли са именно неразрешени проблеми, неща и ситуации, които остават неясни за вас. Какво следва: решавайки проблема, ще се освободите от негативизма. Разбира се, сега мнозина ще започнат да казват „лесно е да се каже“, но ако наистина искате да подобрите настроението си, тогава силната нагласа и силното желание да се движите в правилната посока ще ви помогнат.
- Понякога процесът на черни мисли напредва, състоянието на негативно и депресивно състояние става нещо познато и обикновено за вас. Съзнанието е привлечено да черпи заряд от негативизъм и справянето с такъв навик вече е много трудно. Не без причина много древни философи твърдят, че нищо не е толкова трудно да се спре, както една разпространяваща се мисъл. Опитът да се изкорени все още е възможен, макар и труден. Трябва да започнете с нещо просто: ако се чувствате тъжни, просто се опитайте да си спомните нещо, което ви развеселява. Това може да са приятни спомени от миналото, добра книга, добър филм или среща с приятни хора, важното е това занимание да ви носи усмивка и добро настроение.
- Има и друг метод - превключване на вниманието. Когато лошите мисли замъгляват ума ви, по-добре е да го превключите към нещо, което изисква внимание и концентрация. Така, докато изпълнява сложна и интересна задача, той няма да има време да „мисли“ за нещо странично, защото цялото пространство ще бъде запълнено с „необходими“ мисли. Често са подходящи всички видове ръчно изработени работи, например украса с мъниста, плетене, създаване на кукли или играчки, рисуване и т.н.
- Помислете защо вашите мисли ви плашат толкова много? Страхувате ли се от нещо или се тревожите за предстояща ситуация? Понякога е полезно напълно да се потопите в страха си, да подредите всичко и да помислите как всичко може да свърши в най-лошия случай. Понякога се оказва, че цялата ситуация е доведена до такъв абсурд, че на самия човек става повече смешен, отколкото уплашен. И основното нещо, което трябва да запомните, е, че винаги има изход, основното е да го търсите добре.
- Друг добър съвет– опитайте се да коригирате социалния си кръг, сведете до минимум контактите с трудни и „трудни“ хора, след което се чувствате депресирани. Опитайте се да се обградите с оптимисти и позитивни личности, защото способността да се справяте с трудностите зависи от правилното отношение. Бъдете сигурни, че в добра компания просто няма да имате време да съжалявате и да се ровите в себе си, ще можете неочаквано за себе си да преминете към нещо ново и интересно.
- Изпълнете живота си със събития - заети хораТе рядко изпадат в депресия, просто нямат време! Работете, посещавайте изложби, концерти, срещайте се с приятели, мислете развлекателни програмиза уикенда и не забравяйте да прекарате възможно най-много време с любимите си хора.
Зареждане...
