„Аз съм най-чаровната и привлекателна“: работи ли автообучението?
13 избраха
Всички помним психолога Сузана от филма Най-очарователният и привлекателени всички се смеехме на нейните методи. Въпреки това, въпреки че Сузана е психолог и е измислена, автотренингът е истинска техника от реалната психология. Нека се опитаме да разберем дали работи и дали е възможно да промените собствения си живот и характер само с думи.
Самообучение и утвърждаване
Има не една, а дори две такива техники – автообучение и утвърждаване. Каква е разликата? Самообучението е по-сложна техника, близка до хипнотерапията. Изисква мускулна релаксация и самопотапяне. Смята се, че с негова помощ можете да решите не само психологически и емоционални проблеми, но и психосоматични, дори да се отървете от някои заболявания. 
Утвържденията са "лесната версия", така да се каже. Това са кратки фрази, чието често повтаряне трябва да промени собствените ни подсъзнателни нагласи. И когато съзнанието се промени, животът ни също се променя. Например, момиче, което смята себе си за грозно, рядко привлича вниманието на мъжете, а едно, което е уверено в собствената си привлекателност, знае как да убеди другите в това. Друг пример - човек с подсъзнателно мислене за провал едва ли ще постигне успех в живота.
Психолог Мария Пугачевана практика тя обясни разликата между двете техники: „Можете дори да кажете това: автотренировката е по-добра работа, а утвържденията са по-количествени. Например фразите за автотрениране могат да бъдат такива: „Чувствам се добре, мускулите ми са отпуснати, нищо не ме боли, чувствам се здрав и красива. ”Утвържденията са по-лесни: „Аз съм красива“, „Всички ме харесват“, „Всички ме обичат“.
Опит върху себе си
Колко добре работят тези техники е труден въпрос. Това може да зависи от това колко време човек им отделя и колко е готов да повярва в тяхната ефективност. Въпреки това, защо не го опитате върху себе си – със сигурност няма да е по-лошо.
Утвържденията трябва да се повтарят в продължение на десет минути, веднъж или два пъти на ден. Те могат да се изговарят, записват и, ако желаете, дори да се пеят. Можете да поставите текста за потвърждение във вашия браузър като начална страница. Ще го виждате всеки ден и рано или късно ще се отрази на подсъзнанието ви.
Има няколко правила за писане на мощни утвърждения:
- Тук и сега.Утвържденията трябва да се произнасят в сегашно време. Не „Ще намеря добра работа“ или „Ще срещна любовта си“, а „Намерих“, „Срещнах“. В противен случай положителните промени ще останат във въображаемо бъдеще, което е малко вероятно някога да стане настоящо.
- Не мога, но го правя.Не използвайте думата "може" в утвърждения. Подсъзнанието вече знае, че можете, съответно, нищо няма да се промени.
- Не казвай не.Утвържденията не трябва да съдържат отричане (например „Аз не се карам със съпруга си“), подобни твърдения работят точно по обратния начин. Подсъзнанието не отчита частицата "не" и се оказва, че се настройвате за кавга.
- знам какво искам.Утвържденията трябва да са конкретни. Опитайте се да бъдете кратки, но ясни какво искате да постигнете.
- Говори за себе си.Утвържденията действат само върху човека, който ги произнася; не можете да промените другите с тяхна помощ. Например, колкото и да си повтаряте „мъжът ми ми дава цветя всеки ден“, нищо няма да се промени. По-ефективно е да го попитате директно за това.
- Емоционална ангажираност.Опитайте се да създавате въображаеми утвърждения с думи, които генерират положителни емоции и ентусиазъм. Тогава ще ги произнесете емоционално, а не механично.
- Вярвай ми.Трябва да вярвате в едно утвърждение. Ако, повтаряйки положително отношение, не можете да се отървете от мисълта „всичко това са глупости“, техниката е малко вероятно да работи.
Като цяло утвържденията не са толкова лесни, колкото изглежда на пръв поглед, за да успеете, трябва да се запасите със сила и търпение. „Не трябва да очаквате, че ще работи от само себе си. Просто няма да се получи. Трябва да имате голямо желание за постигане на резултат, мощно емоционално и енергично отношение към него. Важно е да освободите ума си колкото се може повече колкото е възможно от чужди мисли и почувствайте напълно какво правите по време на тези Колкото повече влагате вяра, вътрешно желание и сила в това, толкова по-очевиден може да бъде резултатът, "- сигурна е Мария Пугачова.
Може да се изненадате, но това качество, необходимо за комуникация, може да се тренира! Нека ви дам пример от личния си живот. Като тийнейджър бях изключително срамежлив. Дори с продавачите ми беше трудно да говоря. Ако ми казаха "Не", веднага си тръгнах и дори не ми хрумна да се опитам да убедя човека. Мислех, че усмивката ми е ужасна, гласът ми е отвратителен и т. н. Накратко, тогава бях безполезен като комуникатор. Осъзнавайки, че срамежливостта ще ми изиграе жестока шега, започнах да се боря с нея. Как? Комуникирайте с всеки възможен - задавайте въпроси, правете комплименти, разказвайте кратки истории (като "Наскоро прочетох това..."
Сега за комплиментите. За да бъдете известен като очарователен човек, трябва да можете да забелязвате доброто в хората. И тогава на невербално ниво (тоест без думи) ще започнат да идват сигнали от вас: Харесвам те !!! Позволете ми да подчертая – не е нужно да ласкаете, да не се промъкнете, а да кажете на събеседника какво НАИСТИНА харесвате във външния му вид (маниери, поведение). Преди да направите комплимент, отговорете си на прост въпрос: „Наистина ли мисля ТОВА?“ Ако е така, тогава не се колебайте да изпратите комплимент на адреса.
За да стане лесно и естествено, трябва постоянно да тренирате. Забележете, че вашият служител има нова прическа, не забравяйте да похвалите: „Страхотна линия на косата! Интересен нюанс - много ти отива ... Как пасват тези мъниста на красивите ти очи!" Не е необходимо да информирате, че с такава прическа вашият приятел изглежда като някакъв художник, може би именно нея тя мрази. Направете комплимент с увереност, като опитен стилист, а не покорно. Една служителка работеше с мен, която имаше твърде високо мнение за себе си. Скъпите й дрехи бяха възхвалявани от всички около нея. Реших да тръгна по другия път и започнах да правя комплименти, когато тя се шегуваше или интересно преразказваше филма, който ми хареса („Лена, ти си страхотен разказвач!“). Тренирайте навсякъде, където е възможно - на продавачки, таксиметрови шофьори, съседи. Тогава комплиментите ще звучат искрено към колегите и началниците. между другото, мъжете също са затрупани от комплименти. Когато съвсем неочаквано звучи: „Имате красиви ръце ... несравним глас ...“, мъжете си правят шеги. И можете да ги вземете хладки ... Само както в случая на същата Лена, хвалете това, на което другите хора не обръщат внимание. Например, не е нужно да се хвалите пищно за напомпана фигура на някой, който не излиза от фитнеса. По-добре да похвалите нещо друго.
Освен това, когато се опитвате да развиете чар, бъдете спонтанни. Това е основната черта на всички очарователни хора. Виждайки доброто, да бъдеш весел (излъчващ позитив и енергия) и директно (но не глупав) реагираш на случващото се. Ако Бог не ви е дал чувство за хумор (а чаровен човек трябва да го прави) – тренирайте и вие! гледайте добри хумористични програми, изпълнения на комици, които водят бележки, свиквайте с поведението на онези хора, които най-много обичат. Обърнете внимание на това как се държи този човек. Отпуснете се и си позволете да бъдете по-позитивни. Това е чарът - способността да привличаш към себе си, да имаш добро отношение, да омагьосваш, завладявайки с външен вид, маниери, с една дума, интелигентност, доброта ...
Помните ли този прекрасен и толкова обичан от всички филм?
Спомняте ли си как главният герой се изпълнява от Ирина Муравйова се е занимавала с автообучение?
„Аз съм най-чаровната и привлекателна. Всички мъже са луди по мен ... Имам стройна фигура, красиви крака - мога да сменя мъжете като ръкавици ... "
И какво мислите - само това би й било достатъчно ?!
Е, имам предвид, ако тя се занимаваше само с автообучение и не правеше нищо друго - нямаше ли да се облича в модерни и скъпи дрехи, които толкова трудно търси, нямаше ли да се научи да готви разни сладки и кулинарни шедьоври?
Достатъчни са само правилните мисли и самохипноза, за да изчезне целулита, да стегне кожата на корема, ръцете и бедрата, да изпари синини и съдова мрежа от краката, да изчезне бръчките и втората брадичка, да изглади неприятните гънки, да подобри тена и да стегне. овална е?
Разбира се, че не. И, надявам се, тук мислим по същия начин...
Правилното отношение е много важно и необходимо и ни дава половината победа. Въпреки това, само то НЕ е достатъчно...
И неслучайно казват: Бог има само твоите ръце! За да получите красиво, луксозно, добре поддържано лице и тяло, ще трябва да поработите и вие!
Да, може да кажете: как мога да бъда с моите доста над 35 (45, 55 и т.н.)! За какъв красив, привлекателен и млад външен вид можем да говорим ?! Нека младите се тревожат за това. А аз вече се отказах от себе си и изобщо не съм до това....
Нека обаче споря – красотата няма възраст. И една жена на всяка, дори и най-напредналите години, може да изглежда добре поддържана и привлекателна.
В допълнение, всички тези грижовни процедури и комплекси от специални упражнения също имат много положителен ефект върху здравето и ни добавят не само месеци, а цели години активен живот ...
А за да изглеждате страхотно, независимо какво сте написали в паспорта си, изобщо не е нужно да ходите под ножа на пластичен хирург!
Основното нещо е да знаете какво и как да правите и да получите готова, работеща и лесно изпълнима у дома цялостна програма за бързо привеждане в ред - от върха на пръстите до темето на главата.
И ще намерите точно такава изчерпателна програма за подмладяване в часовете на 3-ия поток на моя живот онлайн обучение "Стъпка в младостта"!
За да станете участник, следвайте връзката, изберете опцията за участие и направете своята поръчка:
Определете се! Овладейте Комплекса от упражнения за премахване на бръчките, както и подмладяваща грижа за кожата на лицето и тялото и тогава резултатът просто ще ви удиви! В крайна сметка, кожата ни винаги отговаря с такава благодарност на грижите за нея...
За да станете очарователни и привлекателни, кликнете тук:
Всички статии и материали по тази тема можете да намерите
Помислете за това: какво ви пречи да се чувствате уверени в общуването с противоположния пол? Бенка по бузата, малки гърди или голям нос? Или може би се страхувате да изглеждате глупави или ограничени? Често пъти мислите за собственото ви несъвършенство не ви позволяват да почувствате себе си. Но има изход! Колко често казвате фразата "Аз съм най-чаровната и привлекателна"? Поне на себе си. Мнозина ще отговорят: не, защото ... И след това - списък със собствените си несъвършенства. Но фразите "Всеки има свои собствени недостатъци" и "Не всеки е късметлия "с охота поемаме оръжия и ги носим като знаме, позволявайки им да влияят върху нашите успехи, постижения, популярност сред противоположния пол. Това, което ни кара през цялото време да търсим недостатъци в себе си, забравяйки за В крайна сметка, най-често съмнението в себе си става основна причина за нашия провал.
7 начина да повярвате в себе си
Важно е да се разбере, че всичко може да се поправи. Освен това трябва да започнете не с вашите недостатъци (често въображаеми), а с вашия начин на живот и отношение към себе си.
1. ПЛАНИРАНЕ. Направете малък план за себе си за деня. Подобрете го, опитвайки се да предвидите възможни форсмажорни обстоятелства. Начертайте един вид лабиринт върху лист хартия, който ще ви позволи да вземете предвид много ситуации. След известно време такава "карта с тайни проходи" ще присъства постоянно в мислите ви. И ще можете да намерите изход от най-трудната ситуация.
2. ЗАПОМНЕТЕ ВСИЧКО. Вечерта се настанете на тихо, уютно място, вземете одеяло, чаша чай и се опитайте да се отпуснете. Отдайте се на спомените. Върнете в паметта си ситуации, в които сте действали героично, защитавали сте мнението си, попадали сте в светлината на прожекторите или несъзнателно сте се влюбвали в непознат. Нека това бъде малка история за вашия голям успех. Опитайте се да си спомните чувствата, които са възникнали във вас по време на процеса на интроспекция. Запишете тази история на хартия, напишете кратка история и, най-важното, анализирайте всичко, което сте правили в този момент. Това ще бъде планът за действие, който ще ви помогне да станете по-уверени.
3. СПОРТ. Ако сте прекалено емоционални, прекалено агресивни или, обратно, много нежен човек, универсалният начин да се отървете от тези недостатъци и да станете по-силни е да спортувате. Най-хубавото е някакво бойно изкуство. Може да бъде мощно карате, тактично джудо или пластична и красива капоейра. Спортът винаги носи със себе си прецизност, спокойствие и ритъм и това е правилният начин за придобиване на самочувствие.
4. ПСИХОДРАМА. Тази психологическа практика се основава на пренасянето на техния опит на импровизирана театрална сцена. Създайте свой собствен малък театър. Изберете интересна роля, в която вашият недостатък, възприеман или истински, голям или малък, се превръща в огромно предимство. Или играйте „аутсайдер“: опитайте се да си представите какво всъщност носи вашият малък недостатък. Може би той изобщо не съществува или хората около него просто не забелязват? Във вашия малък театър всичко ще си дойде на мястото.
5 ЗАДНА СТРАНА. Недоволен ли сте от собствения си външен вид? Опитайте се да не маскирате нелюбимата си част от тялото. Направете обратното. Докажете убедително на себе си и на всички, че сте личност. И страхотните актьори ще ви помогнат с това. Не забравяйте, че Лорънс Оливие имаше едното око по-малко от другото и леко примижаваше, което придава на погледа му особена привлекателност. А невероятно привлекателната Анна Маняни имаше остри, неправилни черти на лицето.
6. ХИПЕРСТИМУЛАЦИЯ. Великите философи от древността твърдяха: ако говориш за чувството много често, то ще избледнее. Споделете повече опита си и дори си разкажете за тях. Тогава емоциите ще утихнат. В края на краищата, вие дори няма да искате да мислите за това.
7. СМЯХ. Хората обичат тези, които могат да се смеят на себе си. По-често се подигравайте на недостатъците си и хората около вас ще ви съчувстват.
Превръщане на минусите в големи плюсове
За да се справите с комплексите си, достатъчно е да погледнете на ситуацията от различен ъгъл.
ХАРАКТЕР. Чувствате се несигурни на парти с непознати? Наречете го смирение, а не срамежливост. Какво не е достойнство, което, както знаете, разкрасява! Ако една жена много мълчи, това не означава, че няма какво да каже. Много е лесно да станеш звездата на вечерта. Не е нужно да привличате вниманието на всички наведнъж. Изберете един човек, с който да започнете, за да ви помогне да опознаете другите. Той определено ще бъде намерен и ще се превърне в спасителен пояс за вас. Помолете го да ви запознае с другите. И когато компанията се събере, за да обсъди последните новини и забавни истории, не се страхувайте да споделите вашите. Ще бъде интересно за всички, ако на първо място ви се стори интересно. В този момент със сигурност ще се отложи в съзнанието на хората: вие сте много ярък и весел човек, способен да заразява с настроението и енергията си. И това вече е първата стъпка към истинска популярност.
ТАЛАНТ. Вие и вашият любим идвате на парти и там всеки втори е артист, а всеки трети е музикант. Нямате толкова забележими таланти, защото душата отива в петите, а пред другаря се срамува непоносимо. Струва ти се, че си посредствен и няма за какво да те обичам. Не се фокусирайте върху това. Ако мъж ви хване за ръка и ви предложи да изгради връзка с вас, значи по някакъв начин сте спечелили сърцето му. И тези качества забележимо печелят способността да танцувате, да рисувате с масла или да демонстрирате магически трикове. Може би сте чувствителен и разбиращ човек, погледът ви кара сърцето му да бие по-бързо, а вълшебната усмивка просто го лишава от ума.
ГАРДЕБЕР. Чувствате ли се комплексирани поради липсата на престижни марки в гардероба ви? Обаче да се обличаш скъпо не означава да се обличаш добре. Друго нещо е по-важно: да изберете гардероб правилно, изискан и с вкус. Може би сте в състояние да комбинирате дрехи и аксесоари по необикновен начин, да отгатнете предварително модните тенденции на следващата година и да знаете всичко за комбинацията от цветове. И тогава ролята на моден консултант е доста подходяща за вас, чието мнение ще бъде изслушано.
ВЪНШЕН ВИД. Включвайки телевизора, всеки ден виждаме световни звезди: актриси, певици, топ модели. Те формират стереотип за красота в съзнанието ни. Гледайки снежнобелите им усмивки, забравяме, че специалистите работят усилено върху имиджа на известни личности: гримьори, стилисти, пластични хирурзи и много други. И все пак, за да бъдете привлекателни и женствени, изобщо не е необходимо да имате пропорции, съответстващи на стандартите. За да направите това, просто трябва да погледнете по-отблизо и да се обичате. Такъв какъвто си. Това усещане, съчетано с чар, вкус, желание за усъвършенстване, и ще ви направи сами!
Зареждане...
