Bading – veldig hyggelig og elsket av alle en prosedyre som ikke bare helbreder kroppen, men som også løfter humøret. Få mennesker ville nekte å svømme på en varm dag i det varme havet eller plaske hjertelig i en ren elv.
Men i alt du må vite når du skal stoppe, og alles kropp er forskjellig: for eksempel kan herdede "hvalrosser" til og med svømme i vann der termometeret viser lav temperatur. Derfor bedre huske om hvilken temperatur du bør velge når du svømmer.
Fordeler med å bade
Bading er bra for deg av mange grunner:
- Forbedring av stoffskiftet;
- Herding;
- Økt immunitet;
- Stabilisering av blodtrykket;
- Lungetrening (spesielt nyttig for astmatikere);
Forbedring nervesystemet(ved vanlig svømming forsvinner søvnløshet og nevroser)
- Støtt muskeltonus, reduser overflødig vekt;
- Jodosaltterapi til sjøs (spesielt nyttig for de som lider av kronisk rhinitt og bihulebetennelse);
- Bading og svømming – fysisk trening, som ikke gir negativ påvirkning på visjon;
Og nå om tallene, eller når kan du svømme?
Temperatur for svømming alle velger selv, tar hensyn til evnene til ens egen kropp og helsetilstand.
I sjøen Du bør ikke svømme ved temperaturer under +14°C - slikt vann er for kaldt. Hvis du ikke har herdet på lenge, er det bedre å unngå slike temperaturer i vannet. Det er bedre å velge temperatur +20-22°C – lunkent vann er bra for å forbedre kroppens termoregulering og akselerere stoffskiftet. For barn og personer med svekket immunforsvar, er vann med en temperatur på +23-25°C egnet - dette er optimalt varmt vann.
Hvilket hav er det varmeste på jorden? Finn ut nå i vår neste.
I en elv
Hvis du bestemmer deg avkjøles raskt på en varm dag, svømming i elven, er temperaturen +19-24°C. Det viktigste er å tørke deg godt etter en så rask dukkert.
Med flere lave temperaturer Svømming anbefales ikke, du kan lett få en ubehagelig sykdom av hypotermi.
For vanlige bading er en fornøyelse Varmere vann er egnet: +25-30°C.
Gravide kvinner
Før svømming, spesielt i sjøen, bør du konsultere legen din. For eksempel økt arterielt trykk- kontraindikasjon under graviditet.
I tidlig og seinereÅ endre klimaet anbefales heller ikke, og ved en vanskelig graviditet er det bedre å unngå lange turer.
Det er best å svømme 2 timer etter å ha spist i reservoarer hvis temperatur har nådd +22°C og bølgene ikke er mer enn 2 poeng.
Det anbefales å begynne å svømme med en 10-minutters svømming, og deretter øke tiden hver dag til en halvtime. Du må svømme aktivt, det toner musklene dine og hjelper deg å holde deg varm. Du kan forlate vannet når du kjenner trette muskler eller en følelse av ubehag eller kulde.
For barn
Selv om du har trent barnet ditt siden han var ett år gammel, ikke bad ham i vann, hvis temperatur er under +22°C. Dette kan forårsake unødvendig hypotermi, og som et resultat, forkjølelse og nedsatt immunitet. Ettermiddag vannet i elven eller havet er optimalt varmt, det har tid til å varme opp maksimalt, da er det verdt å gå til stranden. Men etter barnets lunsj må det gå minst 1,5 time slik at maten rekker å bli absorbert.
Tips for å bade et barn i denne videoen:
Nyfødte
Babyer har veldig tynn og sart hud, så trenger en spesiell tilnærming for ikke å brenne eller fryse. Termoreguleringen deres er fortsatt under utvikling, og det er derfor de svetter og fryser så ofte. Varmt vann vil åpne porene for infeksjon, men for et barn med et umodent immunsystem er dette slett ikke nødvendig. Kaldt vann er ikke mye bedre: det genitourinære systemet bør ikke overkjøles, og bading vil ikke være en fornøyelse.
Optimal temperatur for bading av nyfødte – fra +34 til 37 °C. Ikke bli skremt av det faktum at temperaturen er høy, fordi dette er nettopp temperaturen på fostervannet, og barnet vil være helt komfortabel i det.
Temperaturer over +38°C vil føre til økt hjertefrekvens og overoppheting, og under +33° kan det fraråde svømming på grunn av uvanlig temperaturmiljø. Det anbefales å bade barnet ditt ikke mer enn 10-15 minutter slik at vannet ikke rekker å avkjøles.
Om natten
Svømming om natten har sine egne nyanser. I tillegg til den romantiske auraen og svømming i varmt vann, som løfter humøret, er det stillhet og rent, urenset vann. De fleste anbefalinger Når det gjelder vanntemperatur er de enige om én ting: en bør være fra +23 til 26°C.
Det bør huskes at hvis du svømmer om natten, må du umiddelbart tørke deg selv, fordi vannet om natten er varmere enn luften, og du kan fryse i stedet for den forventede gleden ved å svømme.
Ikke glem å bytte badedrakt til tørre klær.
Det er best å svømme om natten på et kjent, godt opplyst sted for å unngå å bli skadet, skli på steiner eller drukne.
Noen ganger er det vanskelig å forestille seg en ferie uten å slappe av ved sjøen. Tross alt, dette flott måte glem problemer, slapp av i kroppen og til og med helbrede.
Livsstilen til hver ferierende er individuell, noen kan dykke ned i et ishull under helligtrekongers frost, andre vil ikke gå inn i vann kaldere enn fersk melk. Den gjennomsnittlige personen har ofte et spørsmål: hvilken temperatur på sjøvann er behagelig for svømming.
Når du er interessert i det optimale antallet havgrader, kan du nesten alltid høre tall fra 22 til 24 °C. Noen er villige til å hevde at 18 grader er nok. I tillegg kan du ofte se "hvalrosser" - folk som trener vinterbading.
Merkelig nok, når vi dykker, reagerer kroppen vår ikke bare på væskens temperatur, men også på følgende faktorer:
- Solstråler og lufttemperatur.
- Press.
- Vibrasjonskraft av sjøbølger.
Takket være utviklet termoregulering tilpasser kroppen seg til ytre endringer i miljøet og stivner.
Påstanden om at jo varmere vannet er, jo bedre er det for kroppen, er ikke helt sant. Hvis temperaturen i et reservoar stiger over 24 grader, kan vi trygt snakke om utviklingen av skadelige mikroorganismer, så vel som en så ubehagelig og "klebrig" infeksjon som rotavirus. Svømming på et slikt sted kan være helsefarlig for barn og voksne. For eksempel "sjøsesongen" i Feodosia Og Evpatoriaåpner etter midten av juni. Vil du besøke dem i , vil vannet nå nesten 30 grader.
For beboere forskjellige land har sin egen behagelig temperatur sjøvann for svømming. Enig, urbefolkningen er vant til mye høyere varmenivåer. Men på den baltiske kysten er havet aldri varmere enn 20 grader. Dette leverer imidlertid ikke lokalfolk ingen ulempe.
Optimal temperatur for barn og gravide
Det er tryggest for både barn og vordende mødre å svømme i varmt vann, minst 22 grader. Før du dykker direkte, er det bedre å kjøle seg ned litt på et sted som er beskyttet mot solen, slik at kroppen ikke kjenner en sterk termisk forskjell. Lang bading anbefales ikke; den optimale varigheten for gravide er 15-20 minutter.
Når det gjelder barn under ett år, bør tiden deres i vannet ikke overstige fem minutter, og for første gang - ikke mer enn et par minutter. Til tross for det åpenbare, kan neglisjering av disse anbefalingene betydelig undergrave barns immunitet. Etter vannprosedyrer bør barnet tørkes godt.
Hvordan enkelt bestemme riktig temperatur
For bedre å forstå ved hvilken vanntemperatur du kan svømme i havet, la oss se nærmere på flere termiske segmenter:
0 grader. Det er mulig å dykke bare i et par minutter, ellers vil hypotermi oppstå. "Hvalrosser" kan øke svømmetiden i samsvar med deres helsebehov.
1-8 °C. Maksimal varighet er 2 minutter; kun fysisk spreke personer har råd til dette.
9-13°C. Svømming er mulig i ikke mer enn fem minutter, men det er bedre å være en erfaren person.
14-16°C sjøvann er ganske egnet for de som liker en forfriskende svømmetur, men du bør ikke la deg rive med. Dessuten er det lite sannsynlig at det gir positive inntrykk.
17-22°C– temperatur som en frisk voksen har råd til å svømme ved.
22-24°C- det beste alternativet. Svømming i slikt vann er mulig i flere timer.
Over 27°C– gunstig for utvikling av patogene mikroorganismer. Svømming er bare trygt for bakterier.
Svømming er ikke bare bra for kroppen, det er også en morsom vannprosedyre. Så flott det er å plaske rundt i havet eller elven! Samtidig er det alltid nødvendig å huske at du bør ta vare på helsen din, så det er tilrådelig å utføre vannprosedyrer bare ved den optimale temperaturen for din egen kropp og et passende klima.
Ifølge fysioterapeuter tilsvarer svømming en terapeutisk massasje, som perfekt slapper av, toner og forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen. Det antas at spruting i kaldt vann er god gymnastikk for blodårer, fordi de kan smalne, tilpasse seg lav temperatur, og utvid deretter igjen. Dette forbedrer ikke bare ditt velvære, men er også en slags foryngelse. Ved hvilken temperatur på vannet kan du svømme for ikke å skade helsen din?
Hver person har sitt eget temperaturregime, som bør tas i betraktning når du tar vannprosedyrer. Til forskjellige mennesker Vann fra samme vannmasse kan virke varmere eller kaldere. Så svømming regnes som den mest komfortable innen +23... +25ºС. Varmere vann er elsket av mange, men det vil ikke lenger være like nyttig. Imidlertid bør bare erfarne og trente personer delta i vinterbading, fordi temperaturene i reservoaret er under +18ºС. En person ut av vane kan øyeblikkelig bli hypotermisk og bli syk.
Ved hvilken temperatur kan du svømme i sjøen?
Alle husker den uforglemmelige følelsen av å plaske i det salte havet. Når du drar på ferie, må du vite at den optimale vanntemperaturen for bading i sjøen er forskjellig for alle, men det er generelle parametere:
- +17... +19ºС – en indikator som indikerer at reservoaret er kjølig. Få mennesker kan gi behagelige opplevelser. Svømming er veldig forfriskende, men du kan bare oppholde deg i vannet en kort stund.
- +20... +22ºС – normal temperatur, men hvis blodsirkulasjonen din er svekket, kan hav eller elvevann kan fortsatt virke kult.
- +23... +26ºС – den mest behagelige vanntemperaturen i havet for svømming.
- Fra +27ºС – ideelle forhold, der du kan være uten det minste ubehag.
Du bør ikke gå i sjøen hvis temperaturen kun har nådd +14°C. Slikt vann anses for kaldt og er kun egnet for herding, men vil skade en ikke-tilpasset kropp. stor skade. Normaltemperaturen anses å være +20... +22ºС. Med slike indikatorer begynner en persons metabolisme og blodsirkulasjon å akselerere. Den optimale vanntemperaturen for lite barn eller en gravid kvinne, spesielt med redusert immunitet, anses som +23... +25ºС.
Svømming i bassenget
Den normale vanntemperaturen avhenger av formålet med det kunstige reservoaret og hvem som skal svømme der. Ved hvilken temperatur på vannet kan du svømme? Nøkkelindikatorer sier:
- +22... +23ºС – designet for folk som har svømt profesjonelt i flere år: de trener konstant og oppnår visse standarder.
- +23... +26ºС – tilstede i pedagogiske og idrettsbassenger.
- +26... +28ºС – temperaturregime der personer som gjennomgår et behandlings- og rehabiliteringsprogram bader muskel- og skjelettsystemet.
- +28... +30ºС – vedlikeholdes i utendørs eller innendørs rekreasjonsbassenger.
- +30... +32ºС – akseptabelt for barn.
Mange eiere av private territorier foretrekker å utstyre personlig tomt et svømmebasseng eller lag et spesielt rom inne i bygningen for å installere et stort væskereservoar. Voksne kan svømme i bassenget ved +24... +28ºС, men før du spruter bør barn varme opp vannet noen grader - opp til +30, men her bør du også ta hensyn til barnets alder.
Svømming i elva
Hvis sjøferie Ikke alle har råd, men det er elver i nesten alle befolkede områder. Hvis du bestemmer deg for å kjøle deg ned på en sommerdag, vil den normale temperaturen for svømming være +19... +24ºС. Men etter oppfriskningsprosedyren bør du tørke deg godt med et håndkle for ikke å bli utsatt for kjølig luft. De som foretrekker å plaske rundt med barna sine, bør gå inn i en dam oppvarmet i solen til +25... +30ºС.
Du bør bare bade på en varm sommerdag hvis havet eller elven er varm. Hvis du på en varm dag tar vannprosedyrer med for mye kaldt vann, du kan til og med dø. Dette er en kolossal belastning på det menneskelige kardiovaskulære systemet. Det anbefales ikke å være i en vannmasse når temperaturforskjellen mellom vann og luft er ti grader. Hovedrisikogruppen inkluderer eldre og barn, og de med hjerte- og karsykdommer.
Å plaske om natten, kvelden eller tidlig om morgenen har en rekke fordeler. I tillegg romantiske omgivelser og varm væske som løfter humøret ditt, havet eller andre vannmasser har rent og urenset vann. Det antas at den optimale vanntemperaturen bør være rundt +23... +26ºС. Imidlertid, etter vannprosedyren, bør du umiddelbart tørke av for ikke å fryse i vinden, fordi om natten er lufttemperaturen mye lavere enn vannet.
Video: vanntemperatur for å bade et barn
Bading –
Men i alt du må vite når du skal stoppe, og alles kropp er forskjellig: for eksempel kan herdede "hvalrosser" til og med svømme i vann der termometeret viser lav temperatur. Derfor bedre huske
Fordeler med å bade
Bading er bra for deg av mange grunner:
- Forbedring av stoffskiftet;
- Herding;
- Økt immunitet;
Forbedring av tilstanden til nervesystemet (med vanlig svømming, søvnløshet og nevroser forsvinner)
Temperatur for svømming alle velger selv
I sjøen Det er bedre å velge For barn
Hvilket hav er det varmeste på jorden? Finn ut nå i vår neste.
I en elv
Hvis du bestemmer deg avkjøles raskt
Ved lavere temperaturer anbefales ikke svømming, du kan lett få en ubehagelig sykdom av hypotermi.
For vanlige bading er en fornøyelse
Gravide kvinner
Det anbefales heller ikke å endre klimaet i tidlige og sene stadier, og ved en vanskelig graviditet er det bedre å unngå lange turer.
Det er best å svømme
For barn
ikke bad ham i vann Ettermiddag
Nyfødte
trenger en spesiell tilnærming for ikke å brenne eller fryse. Termoreguleringen deres er fortsatt under utvikling, og det er derfor de svetter og fryser så ofte. Varmt vann vil åpne porene for infeksjon, men for et barn med et umodent immunsystem er dette slett ikke nødvendig. Kaldt vann er ikke mye bedre: det genitourinære systemet bør ikke overkjøles, og bading vil ikke være en fornøyelse.
ikke mer enn 10-15 minutter
Om natten
De fleste anbefalinger
Det er best å svømme
Bading – veldig hyggelig og elsket av alle en prosedyre som ikke bare helbreder kroppen, men som også løfter humøret. Få mennesker ville nekte å svømme på en varm dag i det varme havet eller plaske hjertelig i en ren elv.
Men i alt du må vite når du skal stoppe, og alles kropp er forskjellig: for eksempel kan herdede "hvalrosser" til og med svømme i vann der termometeret viser minus. Derfor bedre huske om hvilken temperatur du bør velge når du svømmer.
- Fordeler med å bade
- I en elv
- Gravide kvinner
- For barn
- Nyfødte
- Om natten
Fordeler med å bade
Bading er bra for deg av mange grunner:
- Forbedring av stoffskiftet;
- Herding;
- Økt immunitet;
- Stabilisering av blodtrykket;
- Lungetrening (spesielt nyttig for astmatikere);
Forbedring av tilstanden til nervesystemet (med vanlig svømming, søvnløshet og nevroser forsvinner)
- Støtt muskeltonus, reduser overflødig vekt;
- Jodosaltterapi til sjøs (spesielt nyttig for de som lider av kronisk rhinitt og bihulebetennelse);
- Bading og svømming er fysiske aktiviteter som ikke har en negativ effekt på synet;
Og nå om tallene, eller når kan du svømme?
Temperatur for svømming alle velger selv, tar hensyn til evnene til ens egen kropp og helsetilstand.
I sjøen Du bør ikke svømme ved temperaturer under +14°C - slikt vann er for kaldt. Hvis du ikke har herdet på lenge, er det bedre å unngå slike temperaturer i vannet. Det er bedre å velge temperatur +20-22°C – lunkent vann er bra for å forbedre kroppens termoregulering og akselerere stoffskiftet. For barn og for personer med svekket immunforsvar er vann med en temperatur på +23-25°C egnet - dette er optimalt varmt vann.
Hvilket hav er det varmeste på jorden? Finn ut nå i vår neste artikkel.
I en elv
Hvis du bestemmer deg avkjøles raskt på en varm dag, svømming i elven, er temperaturen +19-24°C. Det viktigste er å tørke deg godt etter en så rask dukkert.
Ved lavere temperaturer anbefales ikke svømming, du kan lett få en ubehagelig sykdom av hypotermi.
For vanlige bading er en fornøyelse Varmere vann er egnet: +25-30°C.
Gravide kvinner
Før svømming, spesielt i sjøen, bør du konsultere legen din. For eksempel er høyt blodtrykk en kontraindikasjon under graviditet.
I tidlige og sene stadier anbefales det heller ikke å endre klimaet, og ved en vanskelig graviditet, litt åpen livmorhals, løs plugg eller tegn på fødsel er det bedre å unngå lange turer.
Det er best å svømme 2 timer etter å ha spist i reservoarer hvis temperatur har nådd +22°C og bølgene ikke er mer enn 2 poeng.
Det anbefales å begynne å svømme med en 10-minutters svømming, og deretter øke tiden hver dag til en halvtime. Du må svømme aktivt, det toner musklene dine og hjelper deg å holde deg varm. Du kan forlate vannet når du kjenner trette muskler eller en følelse av ubehag eller kulde.
En lærerik og spennende ferie til sjøs: beste ideene for ferier med barn - her.
For barn
Selv om du har trent barnet ditt siden han var ett år gammel, ikke bad ham i vann, hvis temperatur er under +22°C. Dette kan forårsake unødvendig hypotermi, og som et resultat, forkjølelse og nedsatt immunitet. Ettermiddag vannet i elven eller havet er optimalt varmt, det har tid til å varme opp maksimalt, da er det verdt å gå til stranden. Men etter barnets lunsj må det gå minst 1,5 time slik at maten rekker å bli absorbert.
Tips for å bade et barn i denne videoen:
Nyfødte
Babyer har veldig tynn og sart hud, så trenger en spesiell tilnærming for ikke å brenne eller fryse. Termoreguleringen deres er fortsatt under utvikling, og det er derfor de svetter og fryser så ofte. Varmt vann vil åpne porene for infeksjon, men for et barn med et umodent immunsystem er dette slett ikke nødvendig. Kaldt vann er ikke mye bedre: det genitourinære systemet bør ikke overkjøles, og bading vil ikke være en fornøyelse.
Den optimale temperaturen for bading av nyfødte er fra +34 til 37 °C. Ikke bli skremt av det faktum at temperaturen er høy, fordi dette er nettopp temperaturen på fostervannet, og barnet vil være helt komfortabel i det.
Temperaturer over +38°C vil føre til økt hjertefrekvens og overoppheting, og under +33° kan det fraråde svømming på grunn av uvanlig temperaturmiljø. Det anbefales å bade barnet ditt ikke mer enn 10-15 minutter slik at vannet ikke rekker å avkjøles.
Reise med bil i Russland: spennende ruter, fordeler med avslapning og mye mer - her.
Om natten
Svømming om natten har sine egne nyanser. I tillegg til den romantiske auraen og svømming i varmt vann, som løfter humøret, er det stillhet og rent, urenset vann. De fleste anbefalinger Når det gjelder vanntemperatur er de enige om én ting: en bør være fra +23 til 26°C.
Det bør huskes at hvis du svømmer om natten, må du umiddelbart tørke deg selv, fordi vannet om natten er varmere enn luften, og du kan fryse i stedet for den forventede gleden ved å svømme.
Ikke glem å bytte badedrakt til tørre klær.
Det er best å svømme om natten på et kjent, godt opplyst sted for å unngå å bli skadet, skli på steiner eller drukne.
Med begynnelsen av sommeren begynner mange av oss å planlegge ferier. Noen blir hjemme eller drar til landet. Vel, mange barnefamilier ønsker å slappe av ved sjøen. Dette er forståelig, fordi vannprosedyrer og soling har en uvurderlig effekt på helsen, herding og styrking av immunsystemet til en voksende organisme.
Samtidig oppstår spørsmålet, hvilken temperatur i havet er behagelig for barn når de svømmer, fordi noen av dem er veldig små, og noen er eldre? Det er akkurat dette vi skal snakke om i dag på nettstedet Popular About Health. Vi vil også diskutere fordelene med vannprosedyrer og avklare hvordan man kan organisere barns rekreasjon i nærheten av vannet på riktig måte.
Noen få ord om fordelene med å bade
Fordelene med å svømme i åpent vann er ubestridelige. I kombinasjon med soling har vannbehandlinger en helbredende effekt, herder kroppen, styrker immunforsvaret, og aktiverer metabolske prosesser.
Svømming er gunstig fysisk - bevegelser i vannet utvikler perfekt barnas lunger og styrker mange muskler. Spesialister anbefaler bading og svømming oftere for barn og voksne som har problemer med muskel- og skjelettsystemet. Og dessuten sommer Strand ferie har en positiv effekt på den psyko-emosjonelle tilstanden.
Det er spesielt nyttig å bade i sjøen. Salt sjøvann rik på jod og andre viktige forbindelser, som har en gunstig effekt på luftveiene, hjelper med å bli kvitt allergier. Derfor er avslapping ved sjøen spesielt nyttig for pasienter med bronkial astma, kronisk rhinitt og bihulebetennelse, så vel som for barn med svekkede lunger.
Optimal temperatur for bading i vann for barn
Den beste, gunstige temperaturen for barn å bade i sjøen er 22-24 grader.
Tidspunktet for første gang i vannet bør ikke overstige 2-3 minutter, med en gradvis økning hver dag. Etter bading skal barnet tørkes med et håndkle.
Hvordan organisere et barns ferie nær vannet?
For at barnet ditt ikke skal bli syk, men få maksimale helsefordeler, må du huske at en ferie ved sjøen alltid er stressende for et barns kropp, spesielt når babyen er veldig liten og dette er hans første tur. Derfor er det flere nyttige tips å vurdere:
Ferier for babyer opp til ett år
Mange foreldre reiser på ferie med barna sine tidlig alder. Du må være spesielt oppmerksom på resten av en slik baby, slik at du ikke trenger å gå til barnelegen når du kommer hjem.
Det er bedre å besøke stranden tidlig om morgenen (7-10 am) eller om kvelden (etter 16.00), når det er varmt, men det er ingen brennende sol. I dette tilfellet er det bedre å være plassert ikke på den åpne stranden, men i nærheten, i skyggen av trærne.
Leger anbefaler ikke å legge en bleie på babyen din, da dette kan føre til heteslag. Ikke la ham være naken - sand og vann kan forårsake infeksjon i kjønnsorganene. Det beste alternativet vil bruke tynne truser laget av naturlig stoff.
Babyens hud er ekstremt delikat og følsom, og immunsystemet er ennå ikke perfekt, varmeoverføringen er ikke fullstendig dannet. Derfor er svømming i kaldt vann ikke tilrådelig for ham.
For babyen normal temperatur vann for svømming, innenfor +34-37°C. Det tilsvarer nærmest varmen fra fostervannet, der babyen ble værende i ni måneder.
Ikke glem at et lite barn ikke skal være i vannet i mer enn 3 minutter, hvoretter han skal tørkes med et mykt håndkle.
Barn over ett år
Barn i denne alderen er for energiske og atferden deres er noen ganger uforutsigbar. Derfor må foreldre hele tiden overvåke dem. Pass på at barn ikke leker alene i nærheten av sjøen eller går i vannet.
Ikke la barnet ligge i den åpne solen; det er bedre å hvile med ham i skyggen. Varmt solstråler lett kan provosere solstikk. Og barnets kropp vil fylle på den nødvendige mengden vitamin D under skyggen av trær.
Hvis barnet begynner å være lunefullt, klag på hodepine Hvis kinnene hans er røde, ta ham med til et kjølig sted så snart som mulig og gi ham rent vann (ikke kaldt) å drikke.
Gå inn i vannet med babyen din, ikke fra en solrik strand, men fra skyggen. På denne måten vil det ikke være sterk temperaturkontrast, noe som kan skade barnets kropp og provosere forkjølelse.
Ikke bare la barna sitte i vannet og ikke gjøre noe. Inviter og lek med en ball, lær å svømme – la dem være i konstant bevegelse.
Selv om barnet ikke bader for første gang, anbefales det likevel ikke å holde seg i vannet i mer enn 15 minutter om gangen. Hvis han er ivrig etter å komme seg til vannet og ikke vil komme seg ut, invester i et lite, bærbart barnebasseng. Vannet i den varmes raskt opp og babyen kan plaske og leke der lenge. Garantert komfortabel svømming!
Ikke la barn gå inn i vannet umiddelbart etter å ha spist (dette er forresten skadelig i alle aldre). Etter å ha spist kan du svømme ikke mindre enn 60-90 minutter senere.
Hvis havtemperaturen er behagelig for bading, kan du besøke stranden to ganger om dagen - om morgenen og sent på ettermiddagen. Etter vannprosedyrer, tørk babyen og bytt umiddelbart våte truser til tørre, ellers kan han bli forkjølet.
Så at det å gå til sjøs bare gir fordeler for barnet ditt, og ikke blir til et mareritt med å søke etter en klinikk og besøke en lege, tenk nøye på alt, ta de nødvendige tingene og førstehjelpsmedisiner.
Og viktigst av alt, først, flere måneder før den tiltenkte turen, begynn å herde babyen din, bruk mer tid luftbad. Dette vil hjelpe ham å ikke bli forkjølet mens han er på ferie. God vanntemperatur til deg! Vær sunn!
Svømming er ikke bare bra for kroppen, det er også en gledelig vannprosedyre. Så flott det er å plaske rundt i havet eller elven! Samtidig må du alltid huske at du bør opprettholde helsen din, derfor er det tilrådelig å utføre vannprosedyrer bare ved den optimale temperaturen for din egen kropp og et passende mikroklima.
Komfortabel vanntemperatur for svømming
Svømming tilsvarer ifølge fysioterapeuter helbredende massasje, en som vakkert slapper av, toner og forbedrer blodsirkulasjonen i hver kropp. Det antas at sprut i kaldt vann er utmerket gymnastikk for blodårer, siden de kan smalne, tilpasse seg lave temperaturer og senere utvide seg igjen. Dette bidrar ikke bare til å forbedre ditt velvære, men er også en original metode for foryngelse. Ved hvilken temperatur på vannet er det tillatt å svømme for ikke å skade helsen din?
Hver person har sitt eget temperaturregime, som er verdt å vurdere når du tar vannprosedyrer. Til forskjellige mennesker Vann fra samme vannmasse kan virke varmere eller kaldere. Så svømming anses som det mest praktiske innen +23... +25? C. Varmere vann er elsket av mange, men det vil ikke lenger være så egnet. Imidlertid er det bare erfarne og trente personer som er pålagt å delta i vinterbading; temperaturene i reservoaret er under +18 ° C. En person ut av vane kan fort bli hypotermisk og bli syk.
Ved hvilken temperatur er det lov å svømme i sjøen?
Alle husker de uforglemmelige følelsene av å plaske i det salte havet. Når du drar på ferie, må du vite at den optimale vanntemperaturen for bading i sjøen er forskjellig for alle mennesker, men det er universelle parametere:
- +17... +19? C - en indikator som indikerer at reservoaret er kjølig. Få kan bringe strålende sensasjoner. Svømming er veldig forfriskende, men du har lov til å være i vannet en kort periode.
- +20... +22°C er en typisk temperatur, men hvis blodsirkulasjonen din er svekket, kan sjø- eller elvevann virke enda kjøligere.
- +23… +26?C – den mest behagelige vanntemperaturen i havet for svømming.
- Fra +27? C – upåklagelig data, som du kan bo på uten minimalt ubehag.
Du bør ikke gå i sjøen hvis temperaturen kun har nådd +14°C. Slikt vann anses som ekstremt kaldt og egner seg kun til herding, og vil gi store skader på en ikke-tilpasset kropp. Den typiske temperaturen anses å være +20... +22? C. Med slike indikatorer begynner en persons metabolisme og blodsirkulasjon å akselerere. Den optimale vanntemperaturen for et lite barn eller en gravid kvinne, utelukkende med redusert immunitet, anses å være +23... +25? C.
Svømming i bassenget
Den normale vanntemperaturen avhenger av formålet med det unaturlige reservoaret og hvem som skal svømme der. Ved hvilken temperatur på vannet er det lov å svømme? Nøkkelindikatorer sier:
- +22… +23?С – designet for folk som har svømt mesterlig i flere år: de trener kontinuerlig og oppnår visse standarder.
- +23… +26?С – tilstede i pedagogiske og idrettsbassenger.
- +26... +28°C – temperaturregime der personer som gjennomgår et helbredelse- og rehabiliteringsprogram for muskel- og skjelettsystemet bader.
- +28… +30?С – vedlikeholdt i åpne eller lukkede rekreasjonsbassenger.
- +30… +32?С – akseptabelt for barn.
Mange eiere av private territorier velger å utstyre hagen sin med et svømmebasseng eller lage et spesielt rom inne i bygningen for å installere et stort væskereservoar. Voksne har lov til å svømme i bassenget ved +24... +28°C, men før spruting bør barn varme opp vannet noen grader - opp til +30, men her bør du også ta hensyn til barnets alder.
Svømming i elva
Selv om ikke alle har råd til en sjøferie, er det elver i praktisk talt alle befolkede områder. Hvis du bestemmer deg for å kjøle deg ned på en sommerdag, vil den typiske temperaturen for svømming være +19... +24°C. Men etter oppfriskningsprosedyren bør du tørke deg grundig med et håndkle for ikke å bli utsatt for kjølig luft. De som velger å plaske rundt med barna sine bør gå inn i en dam som er oppvarmet til +25... +30°C.
Behagelig temperatur for svømming i varmt vær
Du bør bade på en varm sommerdag bare hvis havet eller elven er varm. Hvis du bader i for kaldt vann på en varm dag, kan du til og med dø. Dette er en enorm belastning på det menneskelige mental-vaskulære systemet. Det anbefales ikke å være i en vannmasse når temperaturforskjellen mellom vann og luft er ti grader. Kjernerisikogruppen inkluderer eldre og barn, og de som har sykdommer i det mentale-vaskulære systemet.
Trygg vanntemperatur for svømming om natten
Å plaske om natten, om kvelden eller tidlig om morgenen har en rekke fordeler. I tillegg til den romantiske atmosfæren og den varme væsken som forbedrer velvære, har havet eller andre vannmasser rent og urenset vann. Det antas at den beste vanntemperaturen bør være rundt +23... +26?C. Imidlertid, etter vannprosedyren, bør du umiddelbart tørke deg av for ikke å fryse i vinden, siden lufttemperaturen om natten er mye lavere enn vannet.
Vladimir Ostapishin, doktor i medisinske vitenskaper, professor, direktør for forskningssenteret for balneologi og rehabilitering ved Federal Medical and Biological Agency of the Russian Federation forteller.
Den mest verdifulle komponenten i sjøvann er jod. En ferie til sjøs er den eneste muligheten til å fylle opp reservene i kroppen.
Myte 1. Det er ikke rent jod i sjøvann.
Den inneholder bromjodid (jodbrom), et stoff som brukes til å behandle forstyrrelser i nervesystemet. Jod er inneholdt i sjøvann i optimal konsentrasjon, så et kurs med havbading kan gjenopplive selv den mest skrøpelige byboer. Men for pasienter med sykdommer skjoldbruskkjertelen Under hvile bør du aldri nekte medisiner foreskrevet av legen din.
Myte 2. Jo varmere sjøvannet er, jo sunnere er det.
For komfortabel bading er varmt vann å foretrekke. Men for å forbedre helsen er den optimale sjøvannstemperaturen 20-24 grader. Tross alt er de grunnleggende betingelsene for fullverdig thalassoterapi temperaturforskjeller og fysisk aktivitet, som alltid øker i kaldt vann. Det bør huskes at for hver sykdom er sjøvann med en viss temperatur indikert. På overvektig Svømming i kaldt vann anbefales - dette stimulerer metabolske prosesser i kroppen. Og sjøvann har en dobbel effekt på hjertet, avhengig av temperaturen. Ved svømming i kaldt vann reduseres pulsen, mens den øker i varmt vann.
Et viktig faktum: i sjøvann oppvarmet over 24 grader begynner patogene mikroorganismer å aktivt formere seg. Derfor, ikke svelg vann når du bader, og vask hendene etterpå.
Myte 3. Havet helbreder, selv om du bare våter føttene i det i kjølig vær.
Det er bedre å slappe av på sjøen i løpet av sesongen. Eksperimenter har vist at minimumstiden for sjøbading som kreves for å oppnå en terapeutisk effekt er 10-15 minutter. Det er nødvendig for kroppen å tilpasse seg temperaturregimet, at porene åpner seg og at vann-saltutvekslingen starter.
Myte 4. Det er bedre å ikke vaske av sjøvann. Forblir på huden, fortsetter den sin helbredende effekt.
Effekten av sjøvann fortsetter en stund (15-20 minutter) etter havbading. Du må imidlertid ta en dusj etterpå. Tross alt, å være i sjøvann, mottar kroppen ikke bare nyttige stoffer fra sjøvann, men skiller også ut skadelige stoffer fra cellene deres. Giftstoffer som frigjøres gjennom svette og salt forblir på huden. Og hvis det er kutt, hard hud eller sår på huden, resten havsalt kan provosere
dermatose
Myte 5. Havet på slutten av sommeren betyr maneter, gjørme og folkemengder. Det er bedre å svømme i bassenger med sjøvann eller ta bad med havsalt.
Sjøvann hentet fra naturlige omgivelser, beholder sin nyttige funksjoner ikke mer enn 24 timer. Derfor bevares effekten av havbading i et basseng bare hvis vannet i det skiftes daglig. I tillegg er vannet i svømmebassenger vanligvis klorert, og dette dreper ikke bare mikrober, men også mange av de gunstige egenskapene til sjøvann. Det er fornuftig å ta bad med sjøvann bare hjemme, og husk at ikke et eneste laboratorium i verden er i stand til å produsere sjøvann som fullstendig vil reprodusere det naturlig tilstand. Dessuten er det forskjellige prosedyrer å ta et bad og svømme i det "levende" havet, hvis helsemessige fordeler er uforlignelige.
Jo saltere sjøvann, jo sunnere er havet.
Myte 6. Jo høyere saltkonsentrasjon i vannet, jo mer spesialiserte pasienter kan sjøbading anbefales.
Så, en ferie ved Dødehavet, der de fleste saltvann, kun indisert for pasienter med alvorlige hudproblemer. Hav med lav saltholdighet (18−20 mg/l) og bløtt vann anses som "universelle" og har ingen kontraindikasjoner. temperaturforhold— disse inkluderer Black og Azov.
Gurgle med sjøvann - Den beste måten hans behandling.
Sjøvann - ugunstig miljø for sykdomsfremkallende bakterier. Den inneholder komponenter som har antiseptisk og antibakteriell effekt. Teoretisk sett kan skylling med sjøvann hjelpe mot betennelsessykdommer i nasopharynx. Men på overfylte steder er sjøvann så sterkt forurenset at skylling, samtidig som man kvitter seg med noen mikrober, kan "berike" kroppen med andre, mye farligere. Det meste rent vann ligger på mer enn 2 meters dyp, hvor du og jeg ikke klarer å trekke den ut.
Du kan bade i sjøen ved en vanntemperatur på 17-18 grader. Selv om slikt vann anses som kult, forårsaker det ikke helseskade under en kort svømmetur. Vannet blir behagelig å bade ved 20-22 grader, men det kommer an på hvem du er. Vann med en temperatur på 23-26 føles varmt for alle, også de kaldeste.
På kysten av Krim, i Alushta, begynner slike temperaturer i midten av juli til slutten av august. Og bassengene på Alushta relax hotel "Irey" - hele året. Dette hotellet ødelegger stereotypier om ferier på Krim, med fokus på moderne servicestandarder. Det er spesielt godt å slappe av der med barn - det er et program med animatører, barnepiker som du kan betro barnet til og et eget barnebasseng.
Ved hvilken vanntemperatur kan barn svømme?
Forresten, om å bade barn, barn kan svømme i vann fra 21-23 grader. Det viktigste er å holde et øye med dem slik at de ikke utvikler seg. gåsehud” og leppene blir ikke blå, i dette tilfellet må barnet tas opp av vannet, gnis med et håndkle og legges for å sole seg i solen. Voksne må fokusere på deres velvære - generell følelse kaldt, de samme "gåsehudene" og kramper.
Generelt er temperaturen på vannet omvendt proporsjonal med hvor lenge du kan bo i det - jo kjøligere vannet er, jo mindre kan du oppholde deg i det. Hvis ved en temperatur på 17-19 ikke-herdede voksne kan bo i 3-5 minutter, ved 19-22 grader - ikke mer enn 10-15, så ved 22-24 grader - allerede 20-30 minutter. Ved en temperatur på 27 grader eller mer kan voksne og barn svømme så lenge de vil.
Husk at i kaldt vann oppstår en krampe, som ikke er farlig ved svømming på grunt vann, men svømmer du langt fra land kan det føre til dødsulykker. Når en muskelkramper, adlyder den ikke personen og begynner å bevege seg raskt i små bevegelser og prøver å varme opp. I dette tilfellet er det umulig å svømme og mann som går ned under vannet.
Når varmes sjøvannet opp til slike temperaturer?
På våre breddegrader forekommer vanntemperaturen som er akseptabel for bading i havet tidlig - midten av juni, i subtropiske sørkysten Krim - vanligvis litt tidligere. Og det varer svømmesesong Hvert år er det annerledes: nord i Svartehavet - til de første ti dagene av september, i sør - i Georgia til midten - til oktober. I Tyrkia på Egeerhavet og Middelhavet sesongen er lengre med en måned, du kan bade der til midten av oktober, avhengig av år. Omtrent samtidig avsluttes sesongen i Hellas, i Tunisia kan du svømme hele året, bortsett fra et par måneder - fra midten av desember til begynnelsen av mars.
Laster inn...
