Hvordan distrahere deg selv fra dårlige tanker? Hvordan distrahere deg selv fra det negative og begynne å nyte livet

Visste du at pessimister blir oftere syke enn mennesker med positive følelser? Dette er faktisk sant og bekreftes av resultatene av forskning fra mange forskere. Derfor er hovedoppgaven å lære å takle dårlige følelser ved å bli distrahert av noe godt. Denne artikkelen vil hjelpe deg med dette og lære deg.

Først må du være oppmerksom på hvordan du skal oppføre deg hvis du er undertrykt av dårlige tanker og alt rundt deg gjør deg nervøs.

Først av alt, ikke late som om alt er bra med deg. Det er nødvendig å umiddelbart forstå problemet uten å legge det til side. Etter å ha analysert situasjonen, bør du ikke holde negativiteten inne. Finn en måte å frigjøre all den negative energien. Det hender at en person bare trenger å gråte eller skrike, og dette regnes som normen.

For det andre, ikke absorber andres negative tanker. Du bør ikke ta feilene til dine bekjente til hjertet, og langt mindre sette deg selv i den personens sted. På denne måten vil du kun akkumulere negativ energi, og din hovedoppgave er å bygge en vegg som vil beskytte deg mot dårlige tanker og negativitet generelt.

For det tredje, ikke klandre deg selv. Alle mindre feil og fall skyldes ikke din insolvens. Ingen grunn til å konsentrere seg om demoner nyttig informasjon. Du trenger ikke informasjon - kast den ut av hodet, og gi plass til flere nyttige tanker. Har du møtt uhøflighet i en butikk? Sannsynligheten for at du har skylden er lav. Mest sannsynlig hadde personen i utgangspunktet dårlig humør og, som er typisk for folk, bestemte han seg for å kaste ut det akkumulerte negative følelser på deg.

For det fjerde, ikke oppmuntre ditt dårlige humør, ikke synes synd på deg selv i slike øyeblikk. Det er ingen grunn til å krølle seg sammen i en stol under et teppe, og tenke at livet går forbi deg, og ingen trenger deg i det hele tatt. Distraher deg selv! Gå på besøk, gå på shopping, gå på film eller utstilling, gjør det du elsker. Et skifte av natur eller miljø hjelper godt i en slik situasjon.

For det femte, ta vare på deg selv. Vær oppmerksom på helsen din og behandle kroniske sykdommer, hvis noen, etablere riktig søvn og våkenhet, gjør bare det du liker og liker. Husk å være snill mot menneskene rundt deg.

For det sjette, hvis bluesen fortsatt tar overhånd og kaster deg ut i depresjon, er ikke dette et signal for en spiseforstyrrelse. Det er ingen grunn til å spise med lyst eller sulte deg selv, fordi kroppen trenger mat, sunne vitaminer og mikroelementer. Spis et varmt måltid minst en gang om dagen. Ikke glem bananer, selleri, koriander, grønnsaker, hasselnøtter, rosiner, basilikum og sjøfisk, spesielt siden de vil bidra til å forbedre humøret ditt.

For det syvende, husk at livet er vakkert! Hvis du legger merke til at det i livet ditt bare er mørke farger og negative følelser, og det ikke er noe lyst, må du snarest endre synet på verden. Kjør bort dårlige tanker og bruk fantasien. La oss se på verden gjennom rosefargede briller og forestill deg deg selv i nær fremtid. Du er glad i det, for livet er virkelig fantastisk!

Nå vet du hvordan du skal være positiv. Følg tipsene ovenfor og husk å håndtere problemet så snart det dukker opp. Delta hele tiden i selvanalyse og la ikke dårlige følelser samle seg i sjelen din. Se alltid frem og vær glad, nyt alt som omgir deg: den lyse solen, frisk luft, nyt livet! Uansett hva som skjer, har vi allerede bestemt at hun er vakker. Vær alltid i godt humør. Vi ønsker deg lykke til!

Benytt muligheten til å kjøpe et armbånd på det meste beste priser, velge fra et bredt utvalg av forskjellige modeller.

På en eller annen måte begynte jeg å legge merke til en vane med å gjenta den samme tanken i hodet mitt. Og en dårlig en. Da virket det for meg som om jakken min var skitten på ryggen og alle de forbipasserende lo av meg. Da var jeg nervøs, spurte meg selv hundre ganger om jeg hadde skrudd av strykejernet. Og noen ganger var det til og med en vakt - hun krympet av følelsen av at verdens undergang var i ferd med å begynne.

Hva er dette - begynnelsen på paranoia? Tidlig galskap? Et signal om å bestille time hos psykolog?

Etter å ha klaget til mine venninner og bekjente, ble jeg overrasket over å oppdage at jeg ikke var den eneste som led av et merkelig syndrom. Tankevirus som tærer på humøret ditt hele dagen lang, er en plage for nesten alle moderne mennesker!

Senere lærte jeg at det ikke er nødvendig å være redd for dette fenomenet. Det er mange enkle metoder takle de obsessive maurene i hodet og leve i fred. Alle velger sin egen måte å bli kvitt vonde tanker på. Og etter litt trening blir metoden bare en god vane som beskytter sinnet vårt mot unødvendig stress.

Før du blir kvitt dårlige opplevelser, må du forstå hvor de kommer fra. De vanligste kildene er:

1. TV.

Samt aviser, nettportaler og nabobestemødre. Alle de nyhetsleverandørene som gladelig tygger på detaljene krimkronikk, verdenskatastrofer og hvordan en innbruddstyv ranet en leilighet i første etasje.

Etter en god del "nyttig" informasjon, normal person redd for å gå ut når solen går ned, for å fly på fly, eller for å spise på kinesiske restauranter. Fordi alt rundt er «forgiftet, utvunnet og skjuler skjult trussel liv."

2. Foreldre.

Et betydelig bidrag til livslange fobier er gitt av våre slektninger, venner og lærere, som oppriktig ønsker det beste i pedagogiske formål: «Nå skal jeg ringe Baba-Yana, som tar slemme jenter og koker dem i en gryte!", "Neste gang viser jeg notatboken din til hele klassen, og lar deg skamme deg!", "Hvis du oppfører deg slik, blir du værende gammel hushjelp for livet"...

3. Vi selv.

Hvor trist det enn er, noen ganger er en person mest stor fiende Til megselv. Når noe vondt skjer, gnager vi på det allerede blødende såret med en masochists iver:

• vi bruker timer på å klage over livet på telefonen;
• vi skriver ned tykke dagbøker og fyller dem med "triste" sider;
• ser triste filmer mens jeg spiser kilovis med is til hjertesorg Jeg gikk opp et par ekstra kilo (i henhold til prinsippet "jo verre, jo bedre!").

Det verste er at vi lurer oss selv ved å finne på detaljer som ikke finnes. Som i vitsen om en fornærmet kvinne: «Så jeg tar feil? Jeg lyver da?? Jeg snakker som en hund... Mamma, han kalte meg en tispe!!»

Det første trinnet for å lære å takle dårlige tanker er å forstå at de fleste av dem er imaginære.

Hvordan ikke være redd for dårlige tanker

Hva å gjøre? Er det virkelig nødvendig å isolere seg fullstendig og ikke kommunisere med noen? Ikke i det hele tatt. Du må leve fullt ut og aktivt. Du trenger bare å kunne filtrere informasjon eller utvikle immunitet mot den.

Eksempler effektive metoder for å bli kvitt dårlige tanker:

1. Lister.

Ta deg tid til å skrive ned på papir alt som bekymrer deg for i dag (denne rensingen av tanker kan gjøres en gang i uken eller enda sjeldnere).

Del det du skriver inn i to kategorier:

• noe som faktisk truer liv, helse eller velvære;
• noe som ikke har noe seriøst grunnlag.

Den andre gruppen er vanligvis flere ganger større enn den første. Det er ganske enkelt å takle det: Fra tid til annen, beskriv disse tvangsmessige fryktene som ikke-eksisterende, og snart vil de forsvinne av seg selv, "fornærmet" over at de ikke blir tatt på alvor.

Men med den første gruppen må du jobbe med en av følgende metoder.

2. Meditasjon.

Meditasjonsteknologier er forskjellige. For eksempel slik:

1. du må sitte eller ligge komfortabelt;
2. slapp av ved å ta noen dype åndedrag og utpust;
3. mentalt ta et av problemene som hjemsøker deg;
4. se for deg det som en svart blodpropp som kom ut av deg;
5. omgi den svarte energien med et gyldent lysende skall;
6. se hvordan lyset brenner blodproppen og flyr i det fjerne.

Du kan bare forestille deg selv ren dam eller en elv. Ved å flyte i vannet vasker du bort alle vonde tanker og lar strømmen føre dem bort.

Forresten, det er en god idé å faktisk gjennomføre prosessen med å vaske seg bort fra unødvendige opplevelser. Svømming i basseng er perfekt for dette formålet. Men en vanlig dusj er heller ikke dårlig.

3. Bilder.

Dette betyr positive bilder. Hvis du er redd for å fly på et fly, forestill deg at du allerede har nådd målet ditt: her er du glad, går ned trappene, du blir møtt på flyplassen og spurt: "Hvordan kom du dit?" og du deler dine inntrykk av den modige flyturen med glede og humor.

Noen mødre bekymrer seg konstant for barna sine: hvordan de krysser veien på egenhånd, om de løper gjennom vannpytter, eller om de har blitt forkjølet. Mens du venter på at barnet ditt skal komme hjem fra skolen, tenk på hvordan han allerede står på terskelen til huset, rosa og munter.

Denne teknikken hjelper ikke bare med å takle strømmen av negative tanker, men også oppnå suksess på alle områder av livet:

• gjøre en karriere - føl at du sitter i en sjefsstol;
• hvis du trener, ta mentalt beundrende blikk på den tonede magen din;
• Hvis du drømmer om å reise, forestill deg raslingen av bølger og palmer.

Hvis du ikke kan visualisere et positivt bilde på egenhånd, finn vakre bilder av et lykkelig utfall av situasjonen som bekymrer deg og hold det et sted foran øynene dine. Hver gang en uoppfordret tanke eller tvil prøver å krype inn i hodet ditt, se på det valgte bildet. Dette vil hjelpe deg med å takle all frykt.

Det er veldig interessant video om positiv tenkning

Hvordan distrahere deg selv fra dårlige tanker

Noen ganger slipper ikke en besettende tilstand taket hvis det er et dilemma som ikke kan løses, selv etter å ha skrevet ut alle fordeler og ulemper på papir. Dette kan skyldes en overgang til en annen jobb eller et viktig valg i livet.

Mest Den beste måtenå bli kvitt dårlige tanker betyr midlertidig å glemme dem. For å gjøre dette må du aktivt gjøre noe som krever konsentrasjon eller fysisk anstrengelse. For eksempel finner mange kvinner vanlig husvask nyttig.

Når du trenger å sortere tankene dine "på hyllene" - . Du vil se orden i ting og riktig løsning kommer av seg selv. Rene vinduer bidrar også til å "belyse" situasjonen. Og pottene som blunker til deg med en takknemlig glans vil gi deg optimisme og selvtillit.

Hvis hardt arbeid som husmor ikke appellerer til deg, vil sport hjelpe deg med å glemme dårlige tanker:

• aerobic;
• sykling;
• jogge;
• svømming;
• skøyter;
• boksing;
• dans osv.

Enhver aktivitet ledsaget av kraftige bevegelser og dyp pust - beste pillen fra en besettende tilstand. Det fine med sport er at selv små fysiske prestasjoner er projisert på vår sinnstilstand: Jeg var i stand til å sette meg ned 10 ganger eller løpe 100 meter - noe som betyr at alt her i livet er overkommelig.

Hvis du aldri har drevet med sport før, start i det små: hvis du har en dårlig tanke, bruk en fin en sportsdrakt, slå på favorittmusikken i hodetelefonene og gå en tur. Først, bare gå raskt, så vil du få fart på skrittet ditt og deretter løpe.

Løpe vekk fra unødvendige tanker, frykt og fiasko - mot et nytt liv, med en lett sjel og et klart hode!

Mennesker som lider av depresjon er begrenset av sine egne negative følelser, tanker, tvil og fordommer. Disse grensene legger så mye press at en person ikke kan vurdere situasjonen fornuftig og lytte til andres meninger.

Å bekjempe depresjon krever mye innsats. Men selv de mest tilsynelatende enkle trinn vil hjelpe med å håndtere dette problemet.

1. Mediter

Meditasjon har vist seg å stimulere produksjonen av serotonin og noradrenalin. Lavt nivå disse to viktige nevrotransmitterne fører til følelser av tristhet. Regelmessig meditasjon hjelper deg å berolige negative tanker, se skjønnheten i verden rundt deg og føle deg energisk og levende.

Begynn å praktisere meditasjon i ett minutt om dagen om morgenen og før sengetid. Om ønskelig kan tiden økes.

2. Chat med venner

Selv om du ikke kan snakke med noen, tving deg selv til å gjøre det. Isolasjon fra samfunnet vil bare styrke din depresjon. Venner kan løfte humøret ditt og gi deg energi.

3. Spill sport

Øker nivået av endorfiner - hormonet av glede og lykke. Regelmessig trening vil bidra til å takle ikke bare depresjon, men også med andre sykdommer. Sport styrker kroppen, gjenoppretter blodtrykket og reduserer risikoen for hjertesykdom.

Forskere anbefaler å trene med måte fysisk aktivitet for eksempel gåing, 30–60 minutter 3–4 ganger i uken.

4. Spis riktig

Helsen vår kan direkte påvirke tankene og følelsene våre. Sykdommen tar bort energi og forverrer humøret. Riktig næring er nøkkelen til god helse.

Spis et balansert kosthold. Kroppen må få alle vitaminene den trenger.

5. Les motiverende bøker

Konstant selvutvikling er veldig viktig for hver person. Og vi henter hovedsakelig kunnskap fra bøker.

I I det siste Motivasjonsbøker har blitt populære. De snakker om hvordan man kan tenke positivt, underviser i selvanalyse og hjelper til med å takle mange problemer. Du kan velge det som passer deg.

6. Snakk med en psykiater

En kvalifisert psykiater kan hjelpe deg med å takle depresjon. Han vil lytte til deg og fortelle deg hvordan du kan begynne å tenke positivt.

Det finnes også støttegrupper der folk deler sine erfaringer med hverandre. Å bekjempe depresjon alene er mye vanskeligere. Og også dette en flott mulighet få nye venner.

7. Bli involvert i samfunnet ditt

Ikke sitt innenfor fire vegger. Delta på sosiale arrangementer, kommuniser med mennesker. Godt humør omkringliggende mennesker er smittsomt. Dette vil gi deg nødvendig kostnad energi og lindre negative tanker.

8. Før en takknemlighetsdagbok

Hver kveld, skriv ned alle de gode tingene som skjedde med deg i løpet av dagen. Beskriv i detalj hvorfor disse hendelsene gjør deg lykkeligere. Skriv opp hva du er takknemlig for denne dagen.

Denne metoden vil redusere stressnivået og roe deg ned før du legger deg.

9. Sett deg tre mål for den kommende dagen.

Planlegging hjelper deg med å fokusere på den spesifikke oppgaven du ønsker å fullføre før slutten av dagen. Når du oppnår et mål, blir humøret bedre og du får tillit til dine evner. Du vil ikke en gang legge merke til hvordan små skritt vil føre deg til store resultater.

10. Lytt til energisk musikk

Musikk har en fantastisk evne til å påvirke vår følelsesmessige tilstand. Derfor er det ingen grunn til å forverre situasjonen ved å lytte til depressive sanger om ulykkelig kjærlighet.

11. Le oftere

Alle vet at latter forlenger livet. Under latter produserer hjernen dopamin - hormonet av glede og nytelse. Derfor, jo oftere vi ler, jo gladere blir vi.

Med et smil vil du føle deg mye bedre hele dagen.

12. Gå på en syv-dagers mental diett

For å bli kvitt depressive tanker, må du omprogrammere tenkningen. For å gjøre dette, arbeid med å endre den i en uke.

Så snart du føler deg fordypet i negative tanker, bytt til noe positivt. Tenk på hva som gir deg glede. Bli mester over dine tanker.

13. Gi slipp på gammelt nag

Å være sint er som å drikke gift og forvente at den andre personen skal dø.

Buddha

Når vi dveler ved klager, akkumuleres vi negativ energi. Sinne påvirker staten vår, ikke andre mennesker.

14. Tilgi andre

Uløste problemer, som gamle klager, er en kilde til depresjon. Det er ganske lett å glemme mindre lovbrudd. Men ikke alle kan tilgi en person for noe virkelig dårlig. Det krever mental styrke og selvkontroll.

Men hvis du ikke kan tilgi noen, vil denne følelsen gnage på deg i mange år og vil ikke tillate deg å leve i fred.

15. Hjelp folk

Det er bevist at vi opplever glede i å hjelpe andre mennesker. I dette øyeblikket, som under latter, produseres dopamin. Ved å gjøre godt mottar vi positive følelser og bli kvitt følelsen av tomhet og ubrukelighet.

16. Utsett deg selv for solen oftere

I solen produserer kroppen vitamin D, som deltar i alle vitale prosesser. Det løfter også humøret ditt.

17. Omgi deg med mennesker som vil støtte deg

Vær sammen med de som bryr seg om livet ditt. Det er veldig viktig at du føler deg komfortabel og trygg med dem. Beskytt deg selv mot de som trekker deg ned.

18. Analyser dine negative tanker

Selvtvil og depressive tanker fører til følelser av verdiløshet og verdiløshet. Prøv å skrive ned hva som plager deg. Finn deretter ut hvilke av disse tankene og påstandene som faktisk er sanne.

19. Få nok søvn

Selvfølgelig, i voksenlivet Det er ikke alltid mulig å sove åtte timer om dagen. Men usunn søvn forverrer også depresjon.

20. Bruk tid på aktiviteter du elsker

Gjør det du likte før: gå på kino, svøm i bassenget, kjør karusellen. Selvfølgelig, i deprimert tilstand Det er vanskelig å nyte livet. Du må lære dette på nytt. I begynnelsen må du kanskje til og med tvinge deg selv. Men over tid vil du igjen oppleve den samme gleden av hobbyer og interesser.

21. Eliminer perfeksjonisme

Perfeksjonisme provoserer konstant stress og fører til fortvilelse, selvtillit, mental utmattelse, søvnløshet og helseproblemer.

Ingenting i livet er perfekt. Alt og alle har mangler. Vær fornøyd med det du har. Hvis du ikke er fornøyd med noe, korriger det, men ikke ta det til ytterligheter.

22. Ta deg tid til deg selv

Bryt deg ut av ditt vanlige miljø. Tilbring helgen på et ukjent sted. Hvil, vær litt alene med deg selv, tøm hodet for unødvendige tanker. Dette er et flott tidspunkt å prøve tipsene i denne artikkelen.

23. Vær åpen for nye ting

Gjør noe helt nytt for deg. Besøk et ukjent sted. Du trenger ikke engang gå noe sted for dette. Det er sikkert et museum eller galleri i byen din som du aldri har vært på. Les en bok, studer, begynn å lære et fremmedspråk.

24. Ta en tur i naturen

Naturen har en fantastisk kraft til å helbrede våre åndelige sår. Ren Frisk luft, fuglesang, raslende blader og vakkert landskap. Fred og ro. Det er bare øyeblikket og ingen bekymringer. Og hvis du går en tur med din kjære, vil det ikke være noen grenser for lykke.

25. Ikke gi opp

Hvem som helst kan gi opp. Men å kjempe og nyte livet er mye vanskeligere. Hver person møter vanskeligheter og opplevelser. Hvis du lærer å overvinne dem, vil du være i stand til å håndtere hva som helst.

Det er bare ett liv. Ikke kast bort det på tristhet og negativitet.

Hvordan distrahere deg selv fra dårlige tanker? Dette spørsmålet oppstår for mange mennesker. Slik er en person designet slik at han ikke har kontroll over tankene sine. De kommer og går på egenhånd, noe som gjør folk enten glade eller bekymret. Når vonde tanker først kommer inn i hodet ditt, er det ikke lenger mulig å bli kvitt dem. Den ene etter den andre oppstår nye negative resonnementer som kan drive en person ut i depresjon.

Så hvordan kan du distrahere deg selv fra dårlige tanker? For å beskytte deg mot en slik dårlig utvikling, bør du kjenne til noen anbefalinger fra psykologer. Ved å følge rådene fra eksperter kan du glemme dårlige tanker og beskytte deg mot negative påvirkninger.

Forstå deg selv

Først av alt anbefaler kvalifiserte psykologer å prøve å forstå deg selv, eller rettere sagt, essensen av negative tanker. Tross alt dannes vonde tanker ubevisst når noen uløste problemer og spørsmål lagres i hodet. Derfor bør du prøve å forstå deg selv i detalj og prøve å finne roten til problemet, ubevisst gå tilbake til øyeblikket da situasjonen oppsto som provoserte det påfølgende utseendet til dårlige tanker. For å gjøre dette enklere, må du konsentrere deg om tankestrømmen og prøve å forene dem med ett emne.

Når du kan huske situasjonen, er det verdt å tenke på øyeblikket som ble årsaken til ytterligere mental tilbakevending til dette problemet. Bare ved å forstå selve essensen av problemet vil en person kunne løse det og dermed bli kvitt dårlige tanker. Det kan for eksempel være en uheldig handling eller en ukorrekt setning. Svært ofte er det vanskelig for en person å forstå essensen av problemet, siden kilden til negative tanker ganske enkelt er glemt. Imidlertid blir det avsatt i hodet og begynner å provosere underbevisstheten til vonde, vanskelige tanker. I slike tilfeller anbefaler eksperter å prøve å huske alle handlinger, setninger og handlinger de siste dagene.

Strøm av tanker

Hver dag, når den står overfor negativitet som kommer fra andre, begynner kroppen å tilpasse seg, og produsere flere og flere negative følelser. Som regel innser ikke en person selv at negative tanker samler seg i ham. Først når en negativ tanke blinker i underbevisstheten, etterfulgt av et sekund, begynner en person å innse graden av irritasjon eller sinne. Imidlertid er det allerede veldig vanskelig å stoppe strømmen av tanker som suser gjennom hodet og hvert minutt fylles opp med nye minner. Det er ikke for ingenting at de i gamle tider begynte å si at ingenting materiell kan sammenlignes med tanker. Tross alt er tanker som oppstår i hodet med lynets hastighet nesten umulige å stoppe bare ved å uttrykke et ønske.

Folks fantasi fungerer i samme rytme. To kombinerte evner i sinnet, som fantasi og tanke, gjør ganske enkelt fantastiske ting med Menneskehjerne. For eksempel å forestille seg dårlig vær, trær som bøyer seg fra vinden og blader som faller til bakken, er det veldig vanskelig å tvinge underbevisstheten til umiddelbart å tegne fantastisk vær. Menneskekroppen reagerer på samme måte når den representerer et rasende hav eller en svingende pendel av en klokke. Selv med sterk konsentrasjon er det vanskelig for en person å tvinge det presenterte bildet til å endre seg. Imidlertid er det fortsatt mulig å underlegge bevisstheten din og lære å kontrollere tankestrømmen.

La oss distrahere oss selv riktig

Hvordan distrahere deg selv fra dårlige tanker? Når en person begynner å tenke på noe negativt, bør han umiddelbart prøve å bytte.

For å gjøre dette, anbefales det å huske det lykkeligste, morsomste øyeblikket i livet, favorittvitsen din, setningen din eller se morsomme filmer (for eksempel "Groundhog Day", "Og i hjertet mitt danser jeg", "Naboer. On the Warpath-2", "The Simpleton", "Third wheel"). Dette sparer deg fra depresjon stor mengde av folk. Det viktigste er å distrahere deg selv fra negative tanker i tide, utrydde dem. Det er mye lettere å løse et problem når det bare begynner, enn å prøve å eliminere konsekvensene av daglig pine med negativ tenkning.

Favorittbedrift

Så hvordan kan du distrahere deg selv fra dårlige tanker? Det er en annen metode. I dette tilfellet må en person finne noe å gjøre som krever maksimal konsentrasjon. Det kan være favoritt hobby eller omvendt en svært vanskelig oppgave som krever fullstendig konsentrasjon. Hvis en slik hobby blir funnet, vil dårlige tanker automatisk forsvinne i bakgrunnen. Deres plass vil bli tatt av refleksjoner og ideer om emnet som personen har tatt opp.

Hva er din favorittaktivitet? Det kan for eksempel være lurt å prøve gåter, som er en hobby for mange, eller begynne å løse vanskelige kryssord. Slike aktiviteter er ikke tyngende. Men de er veldig flinke til å distrahere fra vonde tanker. Eksperter anbefaler også folk å gjenta sine prestasjoner og suksesser hver dag, for å huske deres betydning i samfunnet. Tross alt er det nettopp fra selvtillit at en følelse av frykt dukker opp, som provoserer utseendet til negative tanker.

Psykologisk mottakelse

Hvordan Det er en virkelig effektiv og slett ikke vanskelig måte å overliste sinnet ditt på, og tvinge det til å distrahere seg fra dårlige tanker. Alt som kreves av en person i denne situasjonen er god fantasi og evnen til å le. Så når du lukker øynene, må du forestille deg alle problemene dine som noe lite og ubetydelig, til og med morsomt.

Dette kan for eksempel være noen bittesmå tegneserieskapninger eller bare små insekter. En person bør forestille seg selv som en enorm lys ball som varme og lys kommer fra. Bare ved å vurdere viktigheten din, innse hvor ubetydelige negative tanker ser ut, kan du bli kvitt dem en gang for alle. Det samme kan sies om frykt. Hvis en person har en ekte frykt for noe, bør han mentalt forestille seg denne gjenstanden eller situasjonen, bare legge til en liten komedie. For eksempel, hvis en person har frykt for sjefen sin, hvorfor ikke mentalt sette en morsom parykk eller latterlige klær på hodet hans? Det har lenge vært kjent at oppriktig latter kan drive bort enhver, selv den mest obsessive frykt.

La oss være positive

Hva annet er det? effektiv måte? Vær positiv! Det vil si at når en person har negative tanker, bør han se i situasjonen positive poeng. Generelt lider folk av konstant negativ påvirkning eget sinn, bør du prøve å bli mer optimistisk. Da vil det i de verste tanker være lett nok å finne selv det minste gode øyeblikk, som vil bli frelse.

For eksempel plager et stort antall mennesker seg selv med tanker om deres underlegenhet hver dag. Så mange er ikke fornøyd med figuren, fysisk form, utseende, holdning i samfunnet, etc. Slike mennesker anbefales å prøve å finne særegne egenskaper i seg selv. positive egenskaper, skaper deres personlighet. Hvis du plutselig ikke kan gjøre dette på egen hånd, kan du henvende deg til familie og venner for å få hjelp. De vet absolutt hvilke egenskaper og egenskaper de kommuniserer og blir venner med en person. Det er best å be hver av dem lage en liste over egenskaper som gjorde at de ble forelsket i den usikre personen. Du må definitivt huske alle dine positive egenskaper og være stolt av dem hver dag. Da vil alle de negative tankene som dukker opp på bakgrunn av usikkerhet om din personlighet forsvinne av seg selv.

Variert liv

Hvordan håndtere For å forhindre at negative tanker dukker opp i hodet ditt, bør du diversifisere livet ditt, fylle det med alle slags interessante aktiviteter og fargerike følelser. Gå for eksempel oftere på kino, se morsomme filmer, besøk klubber, gå på diverse turistreiser og så videre.

Konklusjon

Ved å følge disse enkle tipsene fra psykologer kan en person bli kvitt dårlige tanker på egen hånd. Husk at en positiv holdning er det viktigste i kampen mot negativitet. Dessuten, etter en tid vil tankene ikke bare forsvinne i en viss periode, men vil forsvinne helt. Først da vil en person kunne forstå hvor vakkert livet og seg selv er.

Dårlige tanker, merkelige forutanelser og panikkangst, som svarte skyer over havet, ødelegger alt godt vær og humør, noe som får en person til å være i en konstant deprimert tilstand. Det er bra når du klarer å drive vekk mørke tanker, som en irriterende flue, ved å bytte til noe godt.

Men det hender også at de, som et klebrig nett, omslutter hele bevisstheten og fyller sinnet; å bli kvitt dem er ikke så lett, selv om det er fullt mulig, det viktigste er å virkelig ønske det.

Faktisk er det mange måter som lærer hvordan du raskt kan distrahere deg selv fra dårlige tanker, men det første du må gjøre er å finne årsaken til at de oppstår. Det er klart at det er urealistisk å finne en person som er helt fornøyd med livet sitt: alle har sine egne vanskeligheter, som kan assosieres med nesten alle aktivitetsfelt.

Alle disse problemene hindrer oss i å nyte verden rundt oss og våre egne liv til det fulle; de ​​ødelegger og frarøver oss vitalitet. Det som er mest interessant er at ofte er disse mørke tankene bare et resultat av vår ville fantasi, og hvis du fortsatt slutter å "vikle opp" deg selv og ser på situasjonen fra et helt annet perspektiv, så er ikke alt lenger malt i slike forferdelige farger.

Måter å bli kvitt negative tanker

• Så, som vi sa, prøv å finne ut hvorfor de oppstår? Tross alt er de fleste dårlige tanker nettopp uløste problemer, ting og situasjoner som forblir uklare for deg. Hva følger: ved å løse problemet vil du bli kvitt negativiteten. Selvfølgelig vil mange nå begynne å si "det er lett å si", men hvis du virkelig ønsker å forbedre humøret ditt, vil en sterk holdning og et sterkt ønske om å bevege deg i riktig retning hjelpe deg.
• Noen ganger skrider prosessen med svarte tanker frem, tilstanden til en negativ og deprimert tilstand blir noe kjent og vanlig for deg. Bevissthet trekkes til å tegne en ladning av negativitet, og det er allerede veldig vanskelig å takle en slik vane. Det er ikke uten grunn at mange eldgamle filosofer hevdet at ingenting er så vanskelig å stoppe som en spredende tanke. Å prøve å utrydde det er fortsatt mulig, selv om det er vanskelig. Du må begynne med noe enkelt: hvis du føler deg trist, så prøv å huske noe som muntrer deg opp. Dette kan være hyggelige minner fra fortiden, god bok, en god film eller møte med hyggelige mennesker, det viktigste er at denne aktiviteten gir deg et smil og godt humør.
• Det er en annen metode - å bytte oppmerksomhet. Når dårlige tanker forvirrer sinnet ditt, er det bedre å bytte det til noe som krever oppmerksomhet og konsentrasjon. Derfor, mens han utfører en kompleks og interessant oppgave, vil han ikke ha tid til å "tenke" på noe fremmed, fordi hele plassen vil bli fylt med "nødvendige" tanker. Ofte er all slags håndlaget arbeid egnet, for eksempel perlearbeid, strikking, lage dukker eller leker, tegning og så videre.
• Tenk på hvorfor tankene dine skremmer deg så mye? Er du redd for noe eller er du bekymret for en kommende situasjon? Noen ganger er det nyttig å fordype seg fullstendig i frykten, ordne opp i alt og tenke på hvordan alt kan ende i verste fall. Noen ganger viser det seg at hele situasjonen bringes til en så absurditet at personen selv blir mer morsom enn redd. Og det viktigste å huske er at det alltid er en vei ut, det viktigste er å lete etter det godt.
• En annen gode råd– prøv å tilpasse omgangskretsen din, minimer kontakter med vanskelige og «vanskelige» mennesker, hvoretter du føler deg deprimert. Prøv å omgi deg med optimister og positive individer, fordi evnen til å takle vanskeligheter avhenger av riktig holdning. Vær trygg, i godt selskap vil du rett og slett ikke ha tid til å angre og dykke ned i deg selv, du vil uventet for deg selv kunne bytte til noe nytt og interessant.
• Fyll livet ditt med hendelser - travle mennesker De blir sjelden deprimerte, de har bare ikke tid! Jobb, delta på utstillinger, konserter, treff venner, tenk underholdningsprogrammer til helgen og sørg for å bruke så mye tid som mulig med dine kjære.