Slik kommer du i form til sommeren: Grunnleggende kunnskap. Nødskjønnhetsplan: hvordan sette deg i orden på en uke Sett deg i orden vi

🙂 Hilsen nye og faste lesere! Venner, jeg håper at denne informasjonen "Hvordan sette livet ditt i orden: 17 tips" er nyttig for deg.

Hvordan sette ting i orden i livet

1. Bli kvitt avfallspapir og søppel

Over tid samler hver enkelt av oss fjell av gamle notatbøker, unødvendige brevhoder, gulnede aviser, glansede magasiner, brosjyrer og andre pappesker som har overlevd sin nytte og ikke lenger er nødvendig. Disse tingene trekker seg tilbake.

Se denne videoen: Slik får du orden på livet ditt

Så er det verdt å beholde alt dette, som ikke bare tar opp boarealet ditt, men også fungerer som et fristed for støv og insekter. Konklusjonen tyder på seg selv. Kast den gjerne, for den var ikke nødvendig nå, da vil den ikke være nyttig lenger (bortsett fra viktig informasjon).

2. God i dårlig

Lær å akseptere livet som det er. Og selv om hun til tider gir oss ikke særlig hyggelige overraskelser, men noen ganger skjuler det seg stor lykke bak en liten fiasko. Vet, og en ferie kommer til gaten din! Lær å finne fordelene i enhver situasjon.

3. Si nei til dårlige vaner!

Alkohol, nikotin, overspising, andre vaner - erklær krig mot dem! Bli vant til daglig trening. Sov i minst 7-8 timer. Bytt tannbørste! En gammel tannbørste er et oppbevaringssted for bakterier.

4. Vær organisert

Å planlegge tiden tydelig hver dag vil hjelpe deg å holde deg organisert. Og selv om du ikke er tilhenger av nøyaktighet og punktlighet og kjærlighet, kanskje en viss uforsiktighet og usikkerhet, men til og med sjenerte forsøk på å holde styr på tiden vil hjelpe deg.

Ta for vane å lage en gjøremålsliste for morgendagen før du legger deg. Og vær trygg, det vil fungere!

5. Bestill ikke bare inne, men også ute

Den typen ting som er kaotisk spredt rundt i leiligheten forstyrrer aktiv mental aktivitet. Tankene mine er det samme rotet. Rydd opp i leiligheten din og eliminer alle unødvendige ting!

6. Hva er drømmejobben din?

Selvfølgelig skal du bare gjøre det du har et kall og en ambisjon om, som resonerer med ditt "jeg". Å jobbe utenpå har aldri gitt noen rikdom eller tilfredshet. Så hvis du ikke har funnet ditt livsverk ennå, råder jeg deg til å skynde deg.

7. Vi er det vi spiser!

Alle elsker å spise godt. Og ikke alltid velsmakende gagner kroppen. Men på ingen måte sunt betyr ikke smakløst. Viktigst av alt, ikke bli en slave av magen din. Vi spiser for å leve og ikke omvendt. Mer frukt, urter, grønnsaker og mindre kjøtt. I supermarkeder, les ingrediensene nøye! Helse er vårt alt!

8. Hobbyer

Jobb, hjem, familie - alt dette er bra, men det bør være tid for deg selv. Hvis du fortsatt ikke har en favorittaktivitet, er det på tide å finne en. Tross alt er det sannsynligvis noe du liker å gjøre.

9. "Rolig, bare rolig!"

Et kaldt sinn er en av nøklene til å forbedre livet ditt. Prøv å bli kvitt sinne og irritasjon så lite som mulig. Det er veldig mange teknikker som bidrar til å harmonisere den følelsesmessige tilstanden. Velg det som er nærmere deg og resultatet lar ikke vente på seg.

10. Retting av feil

Husk alle dine feil og feil, analyser dem nøye, og gjør de riktige konklusjonene. Dette vil hjelpe deg i fremtiden.

11. Hjelp deg selv!

Hvordan sette livet ditt i orden? Den sikreste måten å hjelpe deg selv på er å begynne å hjelpe andre. Og vi snakker ikke om penger, men snarere om handlinger som gjør livet bedre, lysere og innpoder oss tilliten til at neste dag ikke vil bli levd forgjeves.

12. Vellykkede mennesker

Å lese biografiene om kjente personer fra fortiden og nåtiden vil ikke bare bidra til å fjerne timene med fritid, men vil også inspirere deg til nye bragder og prestasjoner.

13. Røtter

Uansett hvor travelt, uavhengig og uansett hvor du bor, ikke tillat deg selv å glemme hvem du er og hvor røttene dine stammer fra. Det hender selvfølgelig at du av en eller annen grunn ikke kan kommunisere med dine kjære, men oftere er dette bare unnskyldninger. Ikke mist kontakten med dine kjære hvis de er kjære for deg.

14. For hukommelse

Har du noen gang lurt på hvor mange interessante og levende minner som er lagret på elektroniske medier. Enten en hyllest til moten, eller latskap, lar oss ikke kle dem i noe mer materiell.

Husk hvor morsomt og spennende det pleide å være å ta bilder og gleder deg til å se hva som skjer. Det ville vært fint å fornye denne tradisjonen og lage et fotoalbum som vil beholde dine hyggeligste minner.

15. Det er på tide å si ifra

Alle har eller har vanskelige situasjoner. Det er bra hvis du har noen å snakke ut til og kaste av deg den akkumulerte byrden av tristhet fra skuldrene dine. Og det er bedre hvis det er en person som ikke har noe å dele med deg. Tro meg, det er noen, du legger bare ikke merke til dem.

16. Hvorfor ikke le?

Finn en grunn til å le og ha det gøy, selv om ting går galt og livet fortsetter å sette en eiker i hjulene. Det viktigste er ikke å dvele ved dine feil, og det gode vil definitivt komme inn i livet ditt. Tross alt er det som er i sjelen rundt oss. Loven om tiltrekning (boomerang) fungerer. Husk dette og smil oftere!

17. Lev her og nå!

Lev i nuet uten forsinkelser. Husk at du er her nå! Og ikke i noe tilfelle hisse opp fortiden. Fortiden er allerede i fortiden og har ingen plass i nåtiden. Vær åpen for alt nytt og ukjent.

Fantastiske tips: Hvordan få orden på livet ditt ↓

Venner, hvis du finner artikkelen "Hvordan sette livet ditt i orden" interessant, del den med vennene dine på sosiale nettverk. 😉 Tusen takk!

I livet til hver kvinne er det situasjoner når du trenger å se vakker og frisk ut, men det er ingen mulighet til å vie mye tid til deg selv. Kosmetikk vil selvfølgelig skjule sporene etter en søvnløs natt, men ikke alle kvinner vet hvordan de skal påføre lag med foundation slik at det ser naturlig ut.

Hvis du har en date med din kjære på kvelden, vil gleden ved å møte selvfølgelig gi deg sjarm. Men du vil ikke bare være pen, men den vakreste ...

Hvis dette er et arbeidsmøte, hvor du må se 100%, vil ikke hyggelige følelser støtte utseendet ditt, du trenger et mer effektivt verktøy.

Slik rydder du raskt opp: kropp

Du må begynne med kroppen, og ikke i det hele tatt med ansiktet. Den akkumulerte trettheten vaskes best av under en kontrastdusj, den vil gjenopprette tonen, styrke og gi deg en følelse av friskhet. Hvis du er på jobb og ikke kan komme deg hjem på noen måte, så bruk et kinkig triks som kan erstatte en kontrastdusj - håndbad. De skal også være kontrasterende. Hold hendene først under varmt (ikke kokende vann, temperaturen skal være behagelig), og deretter under kaldt vann. Prosedyren vil ikke ta mer enn 3-4 minutter, men du vil umiddelbart føle at stresset forsvinner.

Etter dusjing, gi en skånsom helkropps- eller (igjen) håndmassasje. For å gjøre dette, ha alltid en liten tube med håndkrem i vesken. Denne massasjen har både fysiske og psykologiske effekter. Hvor ellers føler en kvinne seg så rolig og avslappet som i et SPA-skap?

Slik setter du deg raskt i orden: kroppen

Litt hvile vil bidra til å lindre stress og tretthet, du må vie deg selv bare 15 minutter. Ta en pause fra jobben for å unne deg en kopp sterk svart te. Du kan også drikke grønn te, som ikke bare styrker, men også forfrisker deg. Men vi anbefaler deg å avstå fra kaffe, den forfriskende effekten av denne drinken vil ende akkurat i det øyeblikket du trenger å se så bra ut som mulig. I stedet for munterhet vil du føle deg sliten, du vil miste konsentrasjonsevnen.

Selv om du er redd for å gå opp i vekt og følger en streng diett, unn deg en bit mørk sjokolade. Det hjelper ikke bare å takle stress, men løfter også humøret. Dessuten er sjokolade energien du trenger.

Bakeriprodukter (selv om du elsker dem veldig mye), dessverre, vil ikke gi et slikt resultat.

Slik setter du deg raskt i orden: ansikt

Ta deg tid til å ta på kosmetikk, bli kvitt "poser" under øynene og sliten utseende vil hjelpe alle de samme te. De avkjølte posene kan brukes som en hurtigkomprimering. Det er en annen metode for vaniljesaus te elskere. Du må fukte bomullspads i tebladene og legge dem over øynene. Slike kompresser på 5 minutter, hvis de ikke fjernes helt, vil merkbart redusere hevelsen. Øynene dine vil se ut som om du nylig har våknet, og ikke har sittet hele dagen foran en skjerm.

Hvis du "forvandler" deg hjemme, sørg for å vaske av sminken helt før du tar en dusj. Den nye sminken skal passe til typen kveldsarrangement.

På jobben må du gå ut fra omstendighetene; det vil ikke være mulig å endre sminken fullstendig.

Du kan raskt påføre foundation på områder der den har slitt av. Vi anbefaler deg også å forsiktig fjerne den "gamle" sminken på de mest synlige stedene: under øynene, på øyelokkene, på leppene. Frisk opp øyenskyggen, men ikke bruk en farge som ikke ser ut som morgensminken din. Siden du ikke har fjernet det forrige laget helt, kan fargene blandes. Hvis du har en korrektor med deg, kan du eliminere mindre ufullkommenheter: mørke flekker, rødhet, hudfeil.

Ikke glem å friske opp leppestiften, som sannsynligvis vil slites av merkbart om kvelden. Hvis du ikke har leppestift, kan du bruke gloss. Det vil skjule alle ufullkommenheter, gi volum til leppene dine.

Slik rydder du raskt opp: frisyre

Hvis du har litt tid og uregjerlig hår, så bør du ikke vaske håret, du vil bruke all fritid på styling, du vil ha det travelt og (ganske mulig) får du ikke det resultatet du forventet.

Det er best å pusse opp uansett hvilken frisyre du har. Ta en nærmere titt på deg selv i speilet, om slemme hår stikker ut et sted, om en hårnål har fløyet ut. For de med kort hår, kan du friske det opp med rent vann. For å gjøre dette må du fukte hendene litt og holde dem, som en kam, fra nakken til kronen. Har du langt hår kan du alltids trekke det opp i en pen hestehale eller flette.

Slik setter du deg raskt i orden: humør

Husk at å få den rette tankegangen er halve kampen. Ta noen dype åndedrag og pust ut, smil til deg selv i speilet og tenk at du er den vakreste på denne planeten. Humøret ditt vil garantert stige, og kvelden vil gå slik du ønsker.

Den siste dagen i året - 31. desember for de fleste moderne kvinner er ikke bare hyggelig og plagsom, men også slitsom. Hvorfor er det en dag - hele uken i det utgående året er veldig slitsomt. Tross alt må du fullføre alt på jobben, for ikke å ta uferdige saker på nyåret, tenke over menyen for nyttårsbordet, kjøpe mat og gaver til dine kjære, lage et antrekk til deg selv ... I Nyttårssyklusen av saker og begivenheter blir vi selvfølgelig slitne, og bare en time før nyttår begynner vi å tenke på hvordan vi raskt skal sette oss i orden.

Radikale metoder for å gjenopprette friskhet

til innholdsfortegnelsen

Hvordan sette deg selv i orden: uttrykke metoder

Kosmetologer og psykologer har utviklet flere titalls ekspressmetoder for ansikt, kropp og sjel, som lar enhver kvinne sette seg i orden på bare en time og se på 100, og kanskje 200%. En time igjen før nyttår? La mannen og barna dekke bordet. Og du går på do.

til innholdsfortegnelsen

Steg en. For kroppen

Ta en dusj eller et bad for å lindre spenninger og slappe av. Tilsett salt, olje eller skum – det spiller ingen rolle hva som er tilgjengelig. Avslutt badekaret med en kontrastdusj - du skal ikke sove, men for å feire, så du trenger en oppkvikkende prosedyre nå.

Noen eksperter fraråder å ta et bad, men anbefaler å "vaske bort tretthet" med en strøm med varmt vann fra dusjen. Med bena i kryss i tyrkisk stil, sitt på bunnen av badekaret, lukk øynene, rett dusjstrømmen (37-38 grader C) til området mellom skulderbladene. Hvis mikseren har en dedikert massasjemodus, bruk den. Sitt i dette improviserte boblebadet i 2-3 minutter, og masser deretter kroppen din med en vaskeklut. Det er bedre hvis du bruker en toninggel i stedet for et beroligende middel, eller hvis du foretrekker et produkt med en lys fruktig eller floral aroma. Et utmerket alternativ ville være lukten av solbær, fersken, rose, banan, melon. Ikke glem å legge hodet under strømmen av varmt vann - uten dette er det umulig å lindre tretthet. Vann masserer hodebunnen (og det er punkter som er ansvarlige for aktivitet) og fjerner statiske elektrisitetsladninger som har dannet seg i håret i løpet av dagen. Avslutt vasken med en generell kontrastdusj og påfør en balsam på håret og en spesiell krem ​​på kroppen. Gni aktivt med et frottéhåndkle. Det er ønskelig at det er tøft.

til innholdsfortegnelsen

Trinn to. For sjelen

Mens du dusjer, si farvel til det siste året. Ikke husk negative hendelser, tenk på hyggelige øyeblikk. Og takk de høyere makter for alle de gode tingene som skjedde med deg i år. Tror du at du har fiender? Ønsk dem lykke. Hard? Ikke i det hele tatt: la dem være gode der vi ikke er. De sier at på nyttårsaften går alle ønsker i oppfyllelse. Ønsk deg selv og dine kjære noe godt. Vær trygg på at universet hører deg.

til innholdsfortegnelsen

Slik setter du deg selv i orden: Forbered ansiktet ditt

Etter at du har dusjet, tørk ansiktet med toner. Du kan bruke fruktjuice (friskpresset, selvfølgelig), grønn te, is fra juice eller te som tonic. Tørk ansiktet med en serviett og påfør en krem ​​som passer din hudtype. Det er tilrådelig at kremen inneholder vitamin C, som stimulerer blodsirkulasjonen og forbedrer hudfargen. Effekten av kremen vil øke med en lett tonic massasje. Hvis huden din er fet, klyp den lett, tørr eller følsom - rist langs massasjelinjene. I et minutt banker du lett på kinnbeina med fingrene og stryk i et minutt pannen, haken og kinnene langs massasjelinjene. Men husk denne nyansen: Hvis du skal gå ute eller på balkongen i minst en halv time, kan du ikke bruke en fuktighetskrem for ansiktets hud.

Hvis ansiktet ditt ser slitent ut, bruk disse ekspressmetodene for å gjenopprette utstrålingen til huden din (du kan velge en eller bruke flere - avhengig av tidspunktet)

• Skrubb ansiktet, masser forsiktig og skyll.
• Påfør masken i 10-15 minutter.
• Lag kalde kremer under øynene fra en løsning av borsyre eller svak te (helst grønn). Hvis du kombinerer ansikts- og øyebehandlinger, bruk et minimum av tid.
• På våt hud, påfør en nærende eller fuktighetsgivende krem ​​i 10-15 minutter. Den samme prosedyren kan gjøres for hendene. Etter et kvarter, fjern overflødig krem ​​med en serviett.

til innholdsfortegnelsen

Lagre energi

Husk at viktige hendelser ikke bør tas på tom mage. Egnet mat er protein som er lett fordøyelig og raske karbohydrater. Om kvelden kan du spise cottage cheese, en honningsmørbrød, yoghurt, cornflakes eller mysli med melk eller kefir. Modne bananer er en utmerket humørforsterker. For det første inneholder de mange stoffer som umiddelbart forsyner kroppen med glukose (for klar tenkning). For det andre gir de kroppen vår serotonin, som er ansvarlig for et godt humør. Drikk en stor kopp grønn te med honning og sitron. Og det er bedre at det var teposer. Etter å ha tatt ut to poser fra koppen, vil du feste dem til øyelokkene i noen minutter. De vil lindre rødhet og hevelse. Har du drukket te? Ta 2-3 piller vitamin C (1-2 g), det vil gi styrke til å bekjempe overarbeid.

til innholdsfortegnelsen

Rydder opp i håret

Hår er en av hovedindikatorene på kroppen vår. Du kan forbedre tilstanden deres med vanlig vask. Det viktigste er å vaske håret riktig. Hvis tiden tillater det, bruk en hårmaske. Gre håret veldig nøye, og bruk deretter en blanding av svart brød med kefir i 30 minutter, sett på en dusjhette, pakk hodet med et håndkle. Masken kan gjøres før du tar et bad eller dusj. En maske med svart brød er mer egnet for mørkt hår; for lyst hår kan du ganske enkelt bruke kefir. Vil du ikke rote med hjemmelagde masker? Bruk ekspressmasker eller kommersielt produserte balsamer. Etter å ha skylt av masken med vann, vask håret med sjampo.

Mange mennesker utfører en så enkel prosedyre som å sjamponere feil. Først skal sjampo påføres hånden, skumme litt med vann og forsiktig påføres håret. Håndbevegelser skal være myke og sirkulære, ikke som vask. Ikke prøv å massere hodebunnen så mye som mulig, bare gni den lett. Ellers er håret skadet, og frisyren ser ikke best ut. Tørk også håret forsiktig - blotting forsiktig. Som balsam-skyll kan du bruke den du er vant til. Det er en tid og et ønske - fortynn en spiseskje eddik eller sitronsaft i en liter vann og skyll håret med denne blandingen. Se hvilken vakker glans håret ditt vil ha.

til innholdsfortegnelsen

Vi setter hendene i orden og gjør en manikyr

Tilsett en spiseskje salt til en liter varmt vann (det er bedre om det er et spesielt salt for manikyr eller for bad). Hold hendene i dette badekaret i minst fem minutter.

Hvis det ikke er tid til en god manikyr, gjør en ekspressprosedyre for hender og negler. Påfør først en mykgjørende gel for neglebånd, flytt bort dette neglebåndet med en pinne, børst neglene og fil dem. Det er en tid – bruk en håndskrubb (egnet for ansiktet), og påfør deretter krem ​​eller olje. Ikke glem å dekke neglene med lakk - dette er en viktig detalj som fullfører ethvert utseende.

til innholdsfortegnelsen

Klær og sminke som skjuler tretthet

Husk at tretthet er vanskelig å skjule bak lyse farger og rike farger. Derfor, hvis du ikke har klart å få nok søvn, er det bedre å utelukke lyse farger helt. Faktisk, mot bakgrunnen av en lys rød kjole, vil et blekt ansikt virke enda blekere. Velg et diskret fargevalg. Et antrekk av mørkeblå, lyseblå, hvite, lilla farger skjuler godt tretthet. Den gyldenbrune serien anses som et utmerket alternativ. Men hvis du har en grå kjole eller dress, så er lyst tilbehør et must. De vil tillate deg å ikke se bleknet ut og vil samtidig distrahere oppmerksomheten fra trettheten i ansiktet ditt.

Et blekt ansikt må tones med foundation. Tone alt fra kanten av håret til halsen. Matt til slutt huden med pudder. Hvis ansiktet ditt viser tegn til tretthet, velg øyenskygge i myke toner. Det er bedre å ikke bruke rosa og lilla farger - de understreker bare rødhet i øynene og tretthet. Bedre fokus på leppene - dette distraherer oppmerksomheten fra øynene, som gir bort tretthet. Leppestift bør være 1-2 toner lysere enn rouge.

Hvis det ikke er noen problemer med tretthet, og du klarte å få nok søvn dagen før, og selv i løpet av dagen hadde du ikke tid til å føle tretthet - gratulerer, du kan gjøre den sminken du måtte ønske.

til innholdsfortegnelsen

Bestill for en time: kunngjør 60-minutters beredskap

Egenomsorgsritualet tar en viktig del av vår tid. Det er kvinner som kan sitte foran et speil i timevis. De eksperimenterer med frisyrer og sminke, kombinerer klær. Men du kan sette deg i orden fra topp til tå på bare en time. Mange, etter å ha lest artikkelen vår, tviler: så mye har blitt skrevet, er det virkelig mulig å holde seg innen en time? Vi erklærer med fullt ansvar: ja, virkelig. Her er en nøyaktig tidsplan for deg, for sikkerhets skyld.

1-15 minutter - ta en dusj eller et bad. På denne måten styrker vi huden og lindrer indre spenninger. Du kan tilsette 50 g rosevann og glyserin i. Da blir huden ekstra myk. Hvis du bestemmer deg for å ta et bad, bruk en maske på ansiktet ditt. Det er bra hvis det er en ferdiglaget maske av høy kvalitet. Hvis ikke, forbered en enkel hjemmelaget maske. Bland den knuste aspirintabletten med naturell yoghurt eller rømme. Aspirin vil tørke huden og lindre betennelser, yoghurt eller rømme vil fukte den.

Har du prøvd express ansiktsserum i ampuller? De ser ut til å være skapt for slike tilfeller: de frisker opp ansiktet umiddelbart. Faktisk inkluderer sammensetningen aktive ekstrakter av animalsk og planteopprinnelse. Noen ganger kan du kjøpe ampuller fra ethvert selskap og forsikre deg om deres effektivitet.

Gjør håret ditt fra 15 til 20 minutter. Hvis du har kort hår, føn. Denne virksomheten vil ikke ta mer enn fem minutter, mest sannsynlig gjør du denne stylingen daglig. Er du en heldig eier av langt hår? Skru dem på store curlers. Slike krøller oppdaterer bildet veldig og ser lite påtrengende ut. Frisk deg opp med et glass te og start sminken.

Gjør sminken fra 20 til 25 minutter. For sminke, bruk høykvalitets kosmetikk fra et godt selskap. Ikke eksperimenter med et nytt utseende hvis du har begrenset tid til å forberede deg. Sminke skal være din, kjent og kjent. Og du kan gjøre din daglige makeup på 5, maksimalt 10 minutter.

Form håret ditt fra 25 til 35 minutter. Hvis håret ditt er kort og stylet etter et bad, kan du bruke blush og leppestift. Hvis håret ditt er langt, fjern krøllerne og style håret. For styling, bruk lotioner, skum, geler - uansett hva du er vant til. Denne stylingmetoden er bra: vipp hodet ned, spray håret med hårspray, brett det tilbake. Avslutt med hårspray eller hårspray.

Påfør blush fra 35 til 40 minutter. Mange forsømmer dette kosmetiske produktet, men forgjeves. Blush er utrolig forfriskende i ansiktet, selvfølgelig, hvis den påføres riktig. Ball blush ser spesielt skånsomt ut. Vil du at ansiktet ditt skal raffineres? Trekk inn kinnene, påfør rougen på kinnbeina, unngå å gå utenfor kinnbeinas kontur.

Fra 40 til 50 minutter maler og tørker vi neglene. De er vel alltid velstelte med deg?

Fra 50 til 58 minutter maler vi leppene våre og tar på en kappe. To minutter igjen å sette på duften.

Fra 58 til 60 minutter påfører vi vår favorittduft. Vi søker riktig. Det er best å spraye på håret hvis det er rent og ikke for tørt eller sprøtt. Har du brukt stylingprodukter, ikke spray på håret, da stylingprodukter også har en lukt som kan forvrenge duften. Den sikreste måten å påføre parfyme på er å spraye den ut i luften og stå i en sky.

Hvis du vil at figuren din skal ha misunnelsesverdig form for strandsesongen, ikke glem å trene regelmessig og utføre prosedyrer for å rense kroppen - dette er den eneste måten du kan sette kroppen i orden på en måned. Husk hvordan du kan forberede deg på å gå ned i vekt hjemme, hvordan du kan trene i treningsstudioet, og også finne ut hvorfor det er viktig for kroppen å følge prinsippene for riktig ernæring og drikke.

Hvordan begynne å sette i orden

De som ønsker å gå ned i vekt eller få orden på kroppen om en måned må opp av sofaen og begynne å trene. Planlegg treningsøktene dine ved å ta deg tid til å gjøre dem - du tar deg tid til å pusse tennene, ikke sant? Det krever bare litt viljestyrke for å begynne å jobbe med figuren. Da vil denne livsstilen bli en vane, og du vil alltid holde deg til den etablerte timeplanen.

Riktig motivasjon

Når du går ned i vekt, er en av de viktigste aspektene å kombinere trening og en sunn livsstil. Dette betyr at du kan sette kroppen i orden selv om en måned, men hemmeligheten her ligger ikke i visse øvelser eller produkter, men i å finne motivasjon for deg selv og følge planene dine. Finn en grunn til at du vil trene hver dag, følg en diett. Det er mange alternativer for selvmotivasjon, for eksempel:

1. Gjør lette øvelser som du liker, eksperimenter med sunn mat, lag en deilig rett - slik at du ikke kan slutte å jobbe med deg selv etter en måned.
2. Tren med en annen person eller en gruppe mennesker - takket være ansvar vil du fortsette å trene, selv om du er lat eller sliten.
3. Velg en ny kjole eller bukser noen størrelser mindre og forestill deg hvor vakre de nye klærne vil passe på deg - dette vil gi deg et insentiv til å jobbe med figuren din.
4. Gi silhuetten din tilbake dens vakre linjer og former - å jobbe med deg selv vil gi deg seksualitet og selvtillit tilbake.

Konsistens og regelmessighet

For å sette figuren din i orden om en måned, må du være oppmerksom på belastningene du skal gi kroppen, for å lage en treningsplan på riktig måte. For intens trening bør unngås, men øvelsessettet bør være utformet for alle muskelgrupper. Du kan sette kroppen i orden selv om 30 dager, men du må drive med sport regelmessig, uten å overarbeide deg selv - når fysiske øvelser blir konstante, og du ser resultatet, kan du være sikker på at du vil fortsette å trene, og ikke bare i en måned.

Hvordan rydde opp figuren

Det anbefales å jobbe med figuren på en omfattende måte, mens du ikke bør sitte på stive dietter i flere måneder eller trene i treningsstudioet fra morgen til kveld. Det viktigste er å begynne å lede en aktiv livsstil, bevege deg mer (gjør knebøy, sving bena, sving magen), gå. Korrigering av kostholdet er av stor betydning for å jobbe med figuren - i det minste i en måned, ekskluder "skadelige" matvarer (søtsaker, melprodukter, fet og stekt mat) fra den daglige menyen, prøv å konsumere mer vann.

Daglig gymnastikk

For å tune inn på den daglige treningsrutinen din om morgenen, er det verdt å lære om fordelene de vil gi deg, kroppen din og kroppen din som helhet. Du kan få mange fordeler ved å lade, for eksempel:

1. Resultatene er synlige innen en uke etter treningsstart: kraft, energi, styrke til å utføre alle oppgavene som er planlagt for dagen, utholdenhet vises, det blir lettere å våkne om morgenen.
2. Trening fremmer vekttap ved å forbrenne mange kalorier.
3. Trening setter fart på stoffskiftet, slik at alle stoffer som kommer inn i kroppen med mat blir fordøyd, og ikke avsettes i fettfolder.
4. Takket være morgenøvelser vil du være i stand til å kontrollere appetitten - om 30 dager vil kroppen være fullstendig gjenoppbygd og mettet med lette måltider, mens det ikke vil være noen sultfølelse.

Fysisk aktivitet

Fysisk inaktivitet er en av hovedårsakene til overvekt og en "uskarp" figur. Dette kan du fikse, det viktigste er å begynne, selv om det bare er å gå i parken, jobbe i hagen eller handle. Hvis du vil se resultatet om en måned, bruk et tau for å nå målet. Hopp er overlegen løping når det gjelder energiforbruk, så selv 10 minutter med trening med dette utstyret hver dag vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Husk at du trenger å hoppe riktig: press albuene til kroppen, mens du hopper, er det tilrådelig å bare et par centimeter fra gulvet.

Hvordan gå ned i vekt og stramme kroppen på en måned hjemme

Vil du sette kroppen i orden om en måned, men vet ikke hvor du skal begynne og hvordan du gjør alt riktig? Først, finn et mål som du vil gå ned i vekt for, og begynn deretter i det små: gå hjem på trappene, ikke på heisen, kontroller mengden mat som konsumeres, gjør anti-cellulittprosedyrer, massasje. Etter det kan du gå videre til cardiobelastninger, styrketrening og andre aktiviteter som forbrenner kalorier og gjør silhuetten mer meislet, preget.

Kardiobelastning

Kondisjonstrening - de er også aerob trening, rettet mot å øke frekvensen av sammentrekninger av hjertemuskelen. Denne typen trening forbrenner mange kalorier, noe som kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Ernæringsfysiologer anbefaler at pasientene deres utfører et sett med moderat intensitet kondisjonstrening hver dag i en halv time. Hvis du vil sette figuren i orden på bare en måned, bør timene gjøres lengre og mer intense.

Kondisjonstrening inkluderer å gå på en tredemølle, så denne typen trening er ofte inkludert i et sett med øvelser designet for å gå ned i vekt i treningsstudioet. Aerobic trening inkluderer også dans, yoga, stepping, vannaerobic, trening på en stasjonær sykkel, elliptisk trener - etter en uke med denne typen trening vil du se resultatet. Men husk at personer med hjerte- og karsykdommer må være forsiktige med slike aktiviteter.

Kroppsvekt styrkeøvelser

Etter kondisjonstrening vil det være hensiktsmessig å gjøre øvelser i 20 minutter, hvis handlinger er rettet mot å styrke forskjellige muskelgrupper. Når du driver styrketrening kan du bruke simulatorer eller din egen vekt som motstand. Denne typen belastning inkluderer push-ups, sprett og opptrekk, takket være at musklene i rygg, skuldre, bryst, armer, ben, baken styrkes.

Ved hjelp av kraftbelastning kan menn og kvinner endre forholdet mellom fett og muskler, og til fordel for sistnevnte. I tillegg øker trening bentetthet og stabilitet, noe som er viktig for alle. Det er verdt å merke seg at prosentandelen av muskelvev påvirker nivået av metabolisme - dette betyr at under trening forbrenner kroppen flere kalorier for å opprettholde sin normale tilstand. Selv om du ikke endrer kostholdet ditt, vil vekten likevel gå mye raskere bort.

Med manualer og fitball

Hvis du har en gymnastikkball hjemme, kan du sette figuren i orden på egen hånd, det viktigste er ikke å være lat, men trene, og om en måned vil du se et utmerket resultat. Fitnessballøvelser bidrar til å styrke muskelvev, på grunn av hvilke konturene av figuren blir vakrere. For eksempel anses en slik øvelse på en fitball med små manualer (opptil 2 kg) som effektiv:

1. Ta en startposisjon: ligg på ballen med magen, press hoftene mot fitballen, legg knærne i gulvet.
2. Ta manualer, spre dem så høyt som mulig i forskjellige retninger, løft skuldrene litt.
3. Fiks et sekund, vri overkroppen til venstre og høyre, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
4. Gjør øvelsen 8 ganger, og øk gradvis antall tilnærminger.

Hvordan komme i form på en måned på treningssenteret

For å gå ned i vekt og stramme kroppen i treningsstudioet, må du trene etter et spesifikt treningsopplegg. Et riktig utformet treningssystem vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier, gå ned i vekt raskere, styrke eller bygge muskler og øke fleksibiliteten. Hvis du vil sette hele kroppen i orden i løpet av en måned, kan du besøke treningsstudioet, hvor en profesjonell trener vil velge et treningsprogram for deg personlig.

Vannaerobic

Ingen er i tvil om effektiviteten av vannprosedyrer for å stramme huden og korrigere volumer, derfor er vannaerobic en veldig vanlig måte å håndtere ekstra kilo og cellulitter. For å utføre øvelser i vann bruker kroppen mye mer kalorier enn trening i treningsstudioet, og til og med samtidig er belastningen på leddene og ryggraden minimal. Vannaerobic er en slags massasje, så med regelmessig trening vil ikke resultatet vente på seg.

Riktig næring

Å endre matvanene dine vil hjelpe deg ikke bare å rydde opp i kroppen på bare en måned, men også bli kvitt problemene forårsaket av overvekt for alltid. Glem stive dietter, der det daglige kaloriinntaket ikke overstiger 500 kcal, bytt til et vanlig balansert kosthold. Den riktige kombinasjonen av BJU i kostholdet vil hjelpe hver kvinne å raskt og enkelt redusere vekten, stramme silhuetten.

Hvilke matvarer bidrar til raskt vekttap

Mange kvinner som passer på figuren sin ønsker å få en ferdig balansert meny. Det er visse matvarer som kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskt. Lederne på denne listen er:

• sesamfrø - lignanene i sammensetningen akselererer prosessen med å brenne fett;
• peanøtter - 2 store spiseskjeer nøtter, spist per dag, akselerere fordøyelsen;
• egg - inneholder 9 aminosyrer, takket være hvilke de hjelper musklene til å fungere, og blir ikke avsatt som fett;
• gul paprika - en kilde til askorbinsyre, som fremmer produksjonen av karnitin, takket være hvilket fett brennes;
• mørk sjokolade – en porsjon på 50 gram per dag kan forbedre stoffskiftet.

Fraksjonert ernæringsregler

Dette matsystemet ble utviklet av ernæringsfysiologer for å hjelpe sine pasienter som ikke kan takle den "brutale" appetitten. Hvis du kombinerer fraksjonert ernæring med ulike typer treningsøkter, kan du sette kroppen i orden og se et imponerende resultat på en måned. Fraksjonert ernæring er en slags diett som bør bli en livsstil. Systemreglene er enkle:

1. Bytt ut tre måltider om dagen med 5-6 måltider om dagen. Behold hovedmåltidene, men legg til et par næringsrike snacks til dem.
2. Gjør porsjonene mindre: del den vanlige mengden mat i 5-6 deler.
3. Kontroller kaloriinntaket. Dagsmaten bør ikke være mer enn 2000 kcal og minst 1200 kcal.
4. Fjern søppelmat fra menyen: brus, snacks, hurtigmat. Bedre mellom måltidene, spis strimlet kål eller lag en salat av grønnsaker (uten majones) - maten er kalorifattig og sunn for kroppen.
5. Drikk en daglig mengde vann. Om ønskelig kan du legge til kaffe eller te til menyen, men uten sukker.

Redusere kaloriinntaket

Hver mat du spiser eller drikker som inneholder sukker har en bestemt kaloriverdi. Denne faktoren bør tas i betraktning av de som ønsker å sette kroppen i orden om en måned. Hvis du begynner å jobbe med formene dine, prøv i tillegg til å trene å begrense bruken av kaloririke matvarer, velg næringsrike og sunne.

Ernæringseksperter anbefaler å legge til flere ferske grønnsaker, kyllingfileter eller annet magert kjøtt, frukt og ulike typer frokostblandinger til kostholdet. Husk at det vil være mye lettere å rydde opp i kroppen og fjerne cellulitter fra huden hvis du foretrekker bakeretter fremfor stekte, selv med tilsetning av en minimal mengde olje. Når du setter sammen en diett, er det viktig å følge det daglige kaloriinntaket. Du kan beregne normen din ved å bruke formelen: 655 + (9,6 x vekt (kg)) + (1,8 x høyde (cm)) - (4,7 x alder (år)).

Opprettholde vannbalansen

Vann er en komponent som bidrar til å fungere normalt for nesten alle kroppssystemer, og ved regelmessig bruk bidrar det til vekttap. Takket være væsken som kommer inn i kroppen fungerer fordøyelsessystemet bedre, stoffskiftet akselereres, giftstoffer og giftstoffer fjernes, noe som er viktig for å bli kvitt overflødig vekt. I tillegg vil et glass vann før du spiser fylle magen, slik at du spiser minst mulig mat. Det er enkelt å beregne vannbalansen din: du må drikke 30 ml vann per 1 kg av din egen vekt per dag.

Transformasjon på 30 dager - kosmetiske prosedyrer

Du kan gjøre figurkonturene mer attraktive og gå ned i vekt selv uten å besøke en skjønnhetssalong eller treningsklubb. Sett deg et mål om å sette kroppen i orden om en måned, for hjemme kan du oppnå resultater enda raskere, fordi du kan trene eller ta vare på deg selv regelmessig, samtidig som du bruker et minimum av penger. For å takle hjemme kan du gjøre alt på en gang - forskjellige typer massasje, kosmetiske prosedyrer for hudpleie:

• bading med aromatiske oljer;
• hjemme peeling ved hjelp av havsalt, spesielle skrubber;
• kalde og varme omslag;
• kald og varm dusj.

Hudoppstrammende innpakninger

Takket være innpakningene forbedres hudens utseende, tonen øker, fargen blir vakker og cellulitter forsvinner. Effekten er spesielt merkbar hvis du kombinerer kroppsinnpakninger med skrubber med damping i et badekar fylt med varmt vann. Innpakning består av følgende trinn: du må påføre produktet på kroppen, pakk deretter dette området med en film, legg deg ned i 30-40 minutter, pakket inn i et varmt teppe. Etter det må du ta en dusj og påføre en anti-cellulittkrem på huden din. Wraps kan lages ved hjelp av materialer som er helt trygge for kroppen:

• alger;
• honning;
• sjokolade;
• sennep;
• helbredende leire;
• malt kaffe (svart eller grønn).

Massasje

Før strandsesongen leter kvinner flittig etter måter å justere figuren på. Du kan massere problemområder i huden, for eksempel når du dusjer. For å jevne ut cellulitter på kroppen selges det spesielle hansker og børster, men du kan også massere med hendene. Etter å ha bestemt deg for å sette kroppen i orden ved hjelp av massasje, bruk 10-15 minutter om dagen til prosedyren - det vil være enda mer effektivt enn å gå til en profesjonell massasjeterapeut flere ganger i måneden. Effekten av prosedyren vil ikke vente lenge på seg:

• vevene vil bli fornyet, huden vil stramme seg;
• overflødig fett vil bli fjernet;
• økt blodtilførsel til huden.

Hvis du har muligheten til å besøke en skjønnhetssalong regelmessig, kan du sette kroppen i orden selv på mindre enn en måned. Salongprosedyrer er en veldig effektiv måte å gå ned i vekt, slik at du kan fjerne overflødig væske fra kroppen, giftstoffer akkumulert under huden og redusere volumet med 3-4 centimeter. Er du interessert? Så meld deg på et av salongmassasjekursene:

• anti-cellulitt;
• honning;
• punkt;
• lymfedrenasje;
• LPG-massasje (massasje av problemområder på kroppen ved hjelp av vakuumruller).

Vannprosedyrer

Hydroterapi vil hjelpe deg ikke bare å gå ned i vekt og raskt justere figuren din, men også alltid forbli vakker. Vannprosedyrer er en slankemetode som er tilgjengelig for alle. Vanlige hydroterapialternativer er:

• å besøke en badstue eller et bad er den enkleste metoden for å gå ned i vekt og fjerne giftstoffer fra huden;
• slankebad: brus, furu, terpentin, bad med tilsetning av havsalt;
• slankedusj: sirkulær, Charcots dusj, kontrast;
• Cedar fat;
• hydromassasje i boblebadet;
• svømming er en av de mest populære måtene for kroppsforming (husk at etter å ha besøkt bassenget, må du fukte huden din med spesielle kremer);
• thalassoterapi - et behandlingsforløp med sjømat (alger, gjørme, sjøvann og salt, planktonekstrakter), som hjelper til med å sette kroppen i orden og helbrede kroppen.

Video

For kvinner som ønsker å tilbringe en ferie ved sjøen, er det tilrådelig å ta vare på hvordan de vil se ut i en badedrakt. Få orden på deg selv om en måned – et effektivt treningsprogram som hjelper deg å gå ned i vekt, slik at du føler deg mer selvsikker og attraktiv. Se videoene vedlagt nedenfor og begynn å jobbe med deg selv i dag: resultatet du får om en uke er en stor motivasjon for å fortsette studiene.

Grunnøvelser for alle muskelgrupper

Intervalltrening

Funksjonell trening

Sirkulær trening

1. Bli kvitt gamle papirbiter
Hvis du er i det minste som meg, er huset ditt strødd med alle slags papirer - alle slags notater, gamle oppskrifter, unødvendig post, notater til deg selv. Bli kvitt det hele. Å makulere papir i en makuleringsmaskin vil skape orden og trygghet i hjemmet ditt.

2. Forbered deg mentalt på de kommende endringene ved å forestille deg ditt ideelle jeg
Hva beundrer du mest? Hvordan ser du på fremtiden din? Hva ønsker du å være? Se for deg selv som en slik person.

3. Husk at uventede hendelser kan være en velsignelse
Som Dalai Lama en gang sa: "Husk at det å ikke motta det du har lengtet etter å motta noen ganger er en fantastisk gave til lykke."

4. Spør menneskene du beundrer hvordan de ble den de er i dag.
Jeg har alltid beundret min bestefar. Å forstå hvordan han startet virksomheten sin, hvordan han overvant vanskeligheter gjennom livet og hvordan han forbedret livet sitt, hjalp meg til å oppnå min egen velstand.

5. Gi opp alkohol, sigaretter og andre laster
Kanskje de er krykker for deg, forvrenger ditt fornuftige syn på verden. Og pengene som spares på kjøp av disse skadelige stoffene kan brukes til noe hyggelig, for eksempel på tur.

6. Bli kvitt de negative elementene i livet ditt, det være seg mennesker eller arbeid du ikke har lyst til å gjøre
Hvis du har venner som opprører eller overvelder deg, er det ikke nødvendig å opprettholde det forholdet av en følelse av plikt. Bryt disse båndene og bli kvitt fiasko.

7. Start hver dag med et rent ark, lag en ny huskeliste med en kopp morgenkaffe
En klar forståelse av hva du må gjøre i dag vil hjelpe deg å holde deg på rett spor.

8. Sett huset i full orden og kvitt deg med alle unødvendige ting.
Ikke bare fra gamle oppskrifter, som nevnt tidligere, men fra alt det søppelet, som har en plass i utsalget, en søppelplass, eller som kan gis til de fattige.

9. Øv på et enkelt lagringssystem for personlig informasjon
Å lage et enkelt arkivskap og klistremerkemappesystem er noe som ikke krever en personlig sekretær og kan gjøre livet ditt så mye enklere når du leter etter informasjonen du trenger.

10. Kjøp dagligvarer for en uke på det mest passende tidspunktet for dette.
List opp, budsjett og kjøp bare det viktigste for å spare tid og penger.

11. Ta en profesjonalitetstest som vil hjelpe deg å identifisere dine styrker
Hvis karrieren din ikke har fungert og du ikke vet hvor du skal begynne for å komme i gang, vil denne metoden være svært nyttig for å identifisere dine styrker og velge riktig retning.

12. Hvis du har et problem, kontakt en profesjonell
Mange sliter med fortidens døde skygger eller bærer med seg en tung følelsesmessig byrde som ikke lar dem gå videre. Håndter denne belastningen, bli kvitt den og kom deg videre ved hjelp av fagfolk.

13. Gjør en revisjon og bli kvitt utgåtte medisiner og mat
Sist gang jeg gjorde dette fant jeg alt fra en 3 år gammel krydderpose til en 5 år gammel aspirin.

14. Utvikle ditt eget kosthold, med fokus på korn, grønnsaker og frukt
Riktig ernæring har en enorm effekt på det totale energinivået i kroppen.

15. Ta vitaminer
Vitamintilskudd bidrar til å redusere muligheten for å utvikle mange sykdommer, inkludert kreft og osteoporose.

16. Utvikle en treningsrutine som inkluderer favorittaktivitetene dine, for eksempel dans eller sykling.
Kjæresten min foretrekker yoga, og jeg foretrekker fotball. Hold deg i form i favorittaktivitetene dine, det vil gi resultater.

17. Bestill time hos en lege som du har utsett lenge.
Hvor lett det er å utsette et besøk til en lege, for eksempel en tannlege, til de akutte smertene tvinger deg til det. Forebyggende tiltak er imidlertid svært viktige for å opprettholde kroppens generelle helse.

18. Gjør øvelser for sinnet.
Kryssord, Sudoku og andre ordspill er mer enn bare moro. De har vist seg å forbedre mental ytelse generelt.

19. Gi ut din egen bok
Nå, med utviklingen av Internett-teknologier, har dette blitt mye enklere å gjøre. Du kan legge ut ideene dine på Internett og tjene penger på det. Jeg publiserer mine egne bøker på internett.

20. Lag en liste over bøker du kan lese og bli med i Leseklubben
De fleste klager over at de gjerne vil lese mer, men uten en konkret plan finner du ikke nok tid til det. Å bli med i en leseklubb vil ikke bare utvide ditt sosiale engasjement, men det vil også hjelpe deg med å oppfylle leseplanen din og holde leselisten oppdatert.

21. Sett av tid til ensomhet hver dag.
Susan Taylor uttaler at "ensomhet hjelper til med å fornye bevissthet og utvikle nye ideer."

22. Øv på pusteøvelser eller meditasjon
Stress har en ødeleggende effekt på livet ditt og ytelse generelt. Personlig, under stressets åk, glemmer jeg noen ganger å puste. Husk å puste dypt, dette vil forbedre strømmen av oksygen til hjernen.

23. Vær ærlig i hva du enn gjør eller sier
Er du i stand til å forsvare alle dine handlinger og gjerninger? Hvis ikke, analyser alle ordene dine og lær å uttrykke tankene dine ærlig og direkte. Dette vil redusere sjansene for å gjøre feil i livet ditt.

24. Lærpåforbifeil
Alle gjør feil. Vi lærer vanligvis mye av dem gjennom livet. Feil som vi gjentar flere ganger blir avsatt i underbevisstheten som en livserfaring og kan tjene som god hjelp i fremtidige situasjoner.

25. Hjelp folk frivillig
Å hjelpe andre er en verdig måte å forbedre ditt eget liv på.

26. Lær fremmedspråk eller skaff deg en ny hobby

27. Les biografier om mennesker som vil inspirere deg
For å utvikle nye ideer, prøv å forstå hvordan andre klarte å få orden på livene sine.

28. Snakk med fremmede
Uventede samtaler er noen ganger overraskende inspirerende.

29. Ta kontakt med venner og familie som bor langt unna deg
Ring de du savner, men fortsett å utsette kontakten. Internett og Skype er til din disposisjon, selv en enkel nettsamtale vil bidra til å gjenopprette den tapte forbindelsen.

30. Bytt tannbørste
En gammel tannbørste er et oppbevaringssted for bakterier.

31. Sov mer
Søvn blir ofte neglisjert, mens søvn er en kilde til energi, godt humør og handlekraft.

32. Drikk minst 6 kopper vann om dagen
Tilstrekkelig mengde væske i kroppen lar deg opprettholde et høyt energinivå.

33. Bygg opp fotosamlingen din
Lagre bilder både elektronisk og i fotoalbum. Hvis familien din har samme bestilling som min, så har du mange skoesker fylt med fotografier som bare tar plass.

34. Vær interessert i kunst og mennesker i kunsten der du bor
Ved å besøke kunstgallerier kan du møte kunstnere, og slike bekjentskaper stimulerer bevisstheten.

35. Meld deg inn i en hobbyklubb
En venn av meg ble seriøst interessert i flymodellering og ble så engasjert i det at han fikk et kommersielt sertifikat for å styre et fly. Du vet aldri når en enkel hobby kan bli hovedbeskjeftigelsen og meningen med livet.

36. Hold en merket kalender
En konstant visuell påminnelse foran øynene dine kan være veldig nyttig. Alle mennesker har forskjellige hukommelseskapasiteter.

37. Ikke utsett problemsamtaler
Lær å løse problemer raskt og spesifikt. Dette vil bidra til å redusere nivået av nervøsitet og angst.

38. Lag en prioriteringsliste og gjør det du liker best først.
Hvis du nylig har mistet forståelsen av hva som er mest verdifullt for deg i livet, kan det være nyttig å ta deg tid til å identifisere hva som gir deg mest glede i livet. Strebe for dette så mye som mulig.

39. Tilbring mer tid utendørs.
Naturen har en verdifull innflytelse på oss - den beroliger sjelen og klargjør tanker. Vandring eller klatring på alle vanskelighetsgrader gir en følelse av stolthet og fortreffelighet.

40. Delta på offentlige forelesninger
Dette kan være vitenskapelige forelesninger eller andre. De hjelper til med å følge med i tiden, følge med i livet, holde seg à jour med hendelser i verden og legge videre planer deretter. Bevissthetsaktivitet er hjelp på alle områder av livet.

41. Styrk musklene
Massasje vil tone musklene dine og forbedre sirkulasjonen. Da vil den nylig mottatte energien hjelpe deg i ditt rutinearbeid.

42. Gjør latter til en viktig del av livet ditt.
Møt oftere venner som du kan få deg en god latter med, eller bare se på favorittkomediene dine. Latter fungerer som trening og er kjent for å forlenge livet.

43. Sett av litt tid hver dag til lediggang.
Du kan lese, tegne eller bare sitte å stirre på ett punkt hvis du føler for det. Denne typen tidsfordriv beroliger hjernen og lar deg føle nye ideer.

44. Planlegg ferien når du trenger den

45. Bruk nye ideer for moro skyld
Du trenger ikke være Martha Stewart for å arrangere en fantastisk fest; og et minimum av innsats – og som vertinne eller ferievert er du på ditt beste. Dette vil gi deg selvtillit.

46. ​​Kast gamle klær som ikke passer deg lenger
Mange av oss klemmer oss inn i gamle klær som ikke lenger er relevante, noe som ikke øker sjarmen vår. Føl deg komfortabel i klærne som passer deg best og som du ser imponerende ut.

47. Lev i nåtiden, ikke fortiden
Du kan ikke bringe tilbake fortiden. Gå fremover og nyt hvert øyeblikk av livet ditt. Fullfør det som må fullføres og gå videre med erfaringen du har fått.

48. Lær av dine feil og gå videre
Ordne livet ditt ved å se fremover, ikke se tilbake.

49. Diagnostiser bilen din
Vi går med jevne mellomrom til leger for å sjekke kroppen vår. Diagnostiser også bilen din i tide, uten å vente til det er for sent å gjenopprette noe. Jeg ble en gang sittende fast på en biltur i Malaysia, og dette er ikke et hyggelig minne.

50. Planlegg budsjettet for nødvendige boligoppussinger
Spar penger i den velkjente pengeboksen for å holde hjemmet ditt i sanntid ved å planlegge nødvendige renoveringer i det kommende året.