De fleste liker ikke noe i livet sitt; noe går galt, noe går ikke bra, og mange mennesker har et spørsmål: " Hvordan"; hva trengs for dette, hvor skal man begynne, og er det mulig? forandre livet ditt???
Hvis du leser artikkelen til slutt og tenker deg litt om, vil du forstå at alle, om ønskelig, kan endre livet ditt til det bedre, og fra "frosker blir til prinser (prinsesser)."
Bildet er selvfølgelig hentet fra eventyr(for eksempel om Askepott), men faktisk kan alle gjøre seg lykkelige. Ingen mirakler og magi, ingen magi.
Hvordan endre livet ditt
Før du svarer på spørsmålet: "Hvordan endre livet ditt", tenk på akkurat hva du ikke liker det virkelige liv; Hvordan forestiller du deg et fremtidig bedre liv i fantasien din, og hvis du forestiller deg at et godt liv er 100 %, hvor mange prosent lever du nå?Fordi livet vårt er ikke bare hele perioden fra fødsel til død, men også ethvert annet øyeblikk, situasjon, øyeblikk av livet, og alt liv består av disse situasjonene, så for å endre livet ditt til det bedre, må du endre kort liv øyeblikk som, som murstein, bygger alt som bygger livet vårt...
De. en persons lykkelige eller ulykkelige liv består av lykkelige eller ulykkelige livssituasjoner... øyeblikk, øyeblikk... fra dem må vi begynne å endre livene våre.
Hvordan endre livet ditt til det bedre - fra frosker til prinsesser (prinser)
Hvis du selv har bestemt at du er en taper (“frosk”), er du uheldig i livet og du er kronisk ulykkelig... spesielt hvis dine mislykkede situasjoner og ulykkelige øyeblikk i livet gjentas, dvs. hvis dine tanker, følelser og følelser, atferd er omtrent den samme i lignende situasjoner, så har du et livsscenario programmert i barndommen.
Og for å bestemme og gå fra "frosker" til "prinser" ("prinsesser"), må du bestemme scenarioet ditt og endre det ...
Hvordan endre livet ditt - hvor skal du begynne
Så hvis du legger merke til at du lever etter et manus (ifølge et program) og ønsker å forstå hvordan endre livet ditt, naturlig i bedre side, så ta tre like livssituasjoner, der noe ikke går bra for deg og du er bekymret... for eksempel lider du av ensomhet: du kan ikke møte en fyr eller jente; Andre mennesker forstår deg ikke og aksepterer deg ikke, du kan ikke få venner; Du er redd for å kommunisere (du er sjenert og sjenert), kanskje du føler deg redd i samfunnet eller foran offentligheten... uansett, hovedsaken er at dette ikke er helt tilstrekkelig og naturlig i situasjonen "her og nå" ...Og du forstår, for å endre livet ditt og bli kvitt ensomhet, må du starte relasjoner, nære relasjoner (i følelsesmessig og psykologisk forstand). Men ditt indre scenario, underbevisste holdninger, dine dypeste tro, som forårsaker ulike negative følelser, inkludert frykt og angst, tillater deg ikke å gjøre dette.
Så tar du en av tre lignende situasjoner, for eksempel - "Jeg kan ikke komme opp for å møte deg fordi jeg er redd eller flau"..., og regner dem ut i fantasien, i fantasi, visualisering... ( du kan bruke avspenningsmetoder for å hjelpe: psykotrening i henhold til Silva eller selvhypnoseteknikker).
Se for deg i fantasien din, veldig lyst og fargerikt, hvordan du for eksempel skal komme opp for å møte noen - først går alt bra, godt humør og ønsket om å handle, og så ... noe klikket ... og du var redd eller sjenert, og følgelig nærmet du deg ikke personen ...
Se nå denne videoen i hodet ditt på nytt, men ikke alt, men helt til øyeblikket av "klikk" - husk denne følelsen av å klikke ...
Så, ta en annen lignende situasjon, når dere ikke kunne bli kjent på grunn av frykt og forlegenhet, for eksempel... denne gangen henvendte de seg til deg, men du var så redd at du lukket deg om deg selv og kunne ikke si noe forståelig ... og med denne oppførselen skremte de deg bort person ... Spill også filmen i hodet ditt til det "klikker" - det er omtrent det samme som i den første situasjonen - husk det ...
Ta en annen situasjon fra livet..."vind opp" videoen til den "klikker" - husk...
Gå tilbake til den første situasjonen og se din "indre film" til "klikk"-øyeblikket, men etter det, kom opp med en ny slutt med en ny følelse, for eksempel hvor bra alt ble for deg - fiks i minnet ditt nye følelser etter "klikket"... Gjør to nye avslutninger til denne situasjonen.
Deretter gjør du det samme med de to andre situasjonene fra livet ditt - totalt vil du få 9 nye "filmer" (tre for hver situasjon) ...
Hvis du føler en virkelig ny følelse, for eksempel glede, lever den i fantasi (som skuespillere som bruker Stanislavsky-metoden), og fikser den i minnet, så trenger du bare å fullføre dette arbeidet med å endre livet ditt i virkeligheten...
Nå vil bryteren din (anker eller "klikk") automatisk utløse en ny god følelse, som vil gi deg muligheten til å bli kjent og slutte å føle deg ensom ...
Etter flere repetisjoner - nesten som en refleks i Pavlovs hund - vil ditt livsscenario med ensomhet bli erstattet av et nytt, vellykket scenario, d.v.s. Du kan endre livet ditt til det bedre…
Bare tenk på det... Hvor ofte vi klager over livene våre. Venner forråder, kjære bedrar, kaos og urettferdighet hersker rundt. Samtidig tror vi ikke engang at alle problemene er i hodet vårt. For å snu livet ditt i en annen retning, må du begynne med deg selv. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan endre deg selv til det bedre, hvordan du elsker deg selv og hvordan du lager en plan for selvutvikling.
Mennesket er et mangefasettert, følelsesmessig vesen. Hver av oss har dannet et konsept om godt og ondt, livssyn og holdning til andre. Men før eller siden tenker vi på behovet for å endre karakteren vår for å bli bedre. Det er pent vanskelig oppgave, men hvis du er i et seriøst humør, vil resultatet ikke ta lang tid å komme.
Det er viktig å vite! Nedsatt syn fører til blindhet!
For å korrigere og gjenopprette synet uten kirurgi, bruker våre lesere ISRAELISK OPTIVISJON
- det beste middelet for øynene dine for bare 99 rubler!
Etter å ha gjennomgått den nøye, bestemte vi oss for å gi deg oppmerksomhet...
Hvorfor er det så vanskelig å endre seg?
Hovedårsaken ligger i motviljen til å innrømme problemet. Det er mye lettere for oss å skyve skylden over på andre, tilfeldigheter eller skjebne. Samtidig er enhver person overbevist om at han skal oppfattes som han er. Faktisk er dette feil posisjon. For å oppnå positivt resultat, du må jobbe hardt med deg selv.
Det er en rekke grunner til at en person ikke tør å forandre seg og foretrekker å forbli i den varme omfavnelsen av sine egne vrangforestillinger:
● Miljø. Denne faktoren spiller en stor rolle i utviklingen av karakter. Støtten fra venner og familie vil hjelpe deg å nå målet ditt. Og omvendt, hvis en person hele tiden blir fortalt at han er en taper, at han ikke kan gjøre noe og at han ikke vil oppnå noe, vil han tro det, men til slutt vil han gi opp. Omgi deg med snille, forståelsesfulle mennesker;
● Svak karakter. Du ser et problem, du forstår at det må løses, men du har ikke nok styrke til å starte;
● Vanskeligheter. Vi sier ofte at livet ikke er rettferdig. For noen gir det mange utfordringer, for andre mindre. Å takle eventuelle livsvansker mens du holder deg flytende er en virkelig ferdighet.
Men hvordan kan du forandre deg selv til det bedre? Vårt konservative selv hindrer oss ofte i å bryte grunnlaget for våre egne liv. Det ser ut til at det vil gå helt fint, ingenting må endres, det er fortsatt stabilt. Derfor må du først og fremst forberede deg på vanskeligheter, være tålmodig og ta viljen din i knyttneven.
Hvordan finne styrke i deg selv og bli bedre?
Vi er vant til å holde ut til siste minutt og forbli stille, og dra med blikket nedslått. Vi tør ikke ta risiko, ta et selvsikkert steg mot bedre liv. Det virker umulig for oss å glemme fortiden, gi slipp på gamle klager, vinne egen frykt. Vår frykt og angst gjør det vanskelig å puste fulle bryster, føl kjærlighet til deg selv.
Du plages sikkert av spørsmålet om hvordan du kan forandre deg selv til det bedre. Først, se deg rundt og prøv å finne ut hva som trekker deg til bunnen. Hvis du er omgitt av mange dårlige ønsker, endre omgangskretsen din.
Lær å sette pris på det du har. Kanskje du ikke har kjøpt luksus hjem, men du har en koselig leilighet. Du har ikke nok midler til vakkert liv? Men de elsker deg, de venter på deg, de tar vare på deg, og dette er verdt mye. Lær å si "takk" for det skjebnen har gitt deg.
Alle er kjent med ordet «bagatell». Vi sier ofte at du ikke skal ta hensyn til de små tingene, men de er det hele livet vårt består av! Prøv å legge merke til små gleder hver dag. Veldig snart vil du legge merke til at livet er mye lysere og vakrere. Du vil glemme depresjon og latskap.
Psykologer sier at positive instruksjoner kan gjøre tenkning lys og handlinger avgjørende.
Bare tenk, det er 365 dager i et år. Du kan planlegge hver dag, uke, måned, sette deg små mål og gradvis jobbe mot dem. Ønsker du å leve bedre, men vet ikke hvordan du kan forandre deg selv til det bedre? Ta ansvar for livet ditt.
Individuell selvutviklingsplan i 5 trinn
Ikke alle vet hvordan de skal komponere og hvorfor det trengs. Ved hjelp av en slik plan vil du kunne sette tydelige prioriteringer, definere mål og velge en vei for å nå dem. Det er ingen grunn til å forhaste seg. For å forstå hvilke punkter du vil inkludere, hold deg inne helt alene og tenk på hva du egentlig vil.
Trinn 1: Behov
På dette stadiet er oppgaven din å forstå hva du vil endre. Din ytterligere handlinger. Du må forstå hvilke mål du vil oppnå. Du bør ikke sette deg globale mål, det er en risiko for at du faller fra hverandre og kommer tilbake til komfortsonen igjen. Det er bedre å engasjere seg i selvutvikling gradvis, flytte fra en oppgave til en annen. Hvis du liker å sove lenge, kan du begynne med å lære deg å stå opp tidlig;
Trinn 2: Forståelse
Før du begynner å endre karakter og vaner, bør du forstå om du trenger det og hvorfor. På dette stadiet spiller det ingen rolle hva du vil oppnå, det som er mye viktigere er tilstedeværelsen av et uimotståelig ønske, så vel som viljestyrke. Hvis du innser at du er klar til å forlate komfortsonen for alltid og endre deg, kan du trygt gå videre til neste trinn;
Trinn 3: Kjenn deg selv
Når du har identifisert målene dine, gå videre til selvanalyse. På dette stadiet må du forstå hva som vil hjelpe deg med implementeringen, og hva som er det motsatte, hva er det negative og positiv egenskap du kan fremheve karakteren din. Ikke lur deg selv. Vær så kritisk som mulig. Du kan ta et ark og skrive ned alle egenskapene du kan fremheve. For å sammenligne om din mening sammenfaller med dine kjæres mening, kan du gi dem et stykke papir med resultatet;
Trinn 4: Utvikle en strategi
Du har fullført tre stadier og er klar til å endre karakteren din, så vel som livskvaliteten din. Begynn nå å lage en handlingsplan. På sånn som det er nå Ikke kontakt venner eller familie. Du bør vurdere dine egne styrker, dette vil hjelpe deg å forstå hva du er klar til å gjøre. Hvis du planlegger å si farvel til røyking for alltid, vurder om du kan gjøre det plutselig eller bedre gradvis. For å være sikker, skriv ned handlingsplanen på papir og heng den opp på det mest synlige stedet;
Trinn 5: Handlinger
Dette er den siste fasen av selvutviklingsplanen. Nå er det viktigste å begynne å jobbe med deg selv akkurat nå, uten å utsette det til i morgen. Hvis du ikke tar grep, alt forberedende stadier vil miste sin mening. Glem unnskyldninger! Ta det første skrittet frimodig uten bekymring eller bekymring. Underveis kan du registrere resultatene dine, små seire over deg selv. Gradvis vil du kunne justere planen og finne en måte å endre deg selv til det bedre.
Ved å ha kunnskap om hvordan du lager en selvutviklingsplan, vil du oppnå målet ditt raskere og også være i stand til å endre livet ditt.
I denne saken avhenger mye av selvtillit. Hvis en person er trygg på sine styrker og evner, vil han raskt oppnå målet sitt.
Sammenhengen mellom selvfølelse og livskvalitet
Det er viktig å forstå at selvtillit er en av hovedkomponentene i hver persons personlighet. Folk med høy selvtillit oppnå suksess raskere, er ikke redd for hindringer og takler eventuelle vanskeligheter.
Folk som er usikre foretrekker å opptre som tilskuere. De viser ikke initiativ, gir ikke uttrykk for sine meninger. Som et resultat opplever de misnøye med livet og blir deprimerte. Lav selvtillit er fortsatt under dannelse i tidlig barndom. Et barn som er fratatt støtten og kjærligheten til foreldrene vil ikke være i stand til objektivt å vurdere evnene sine.
En persons selvtillit avhenger av 2 hovedfaktorer:
● intern (holdning til seg selv, mottakelighet for kritikk, karakteristikker eller utseende);
● ekstern (andres holdning).
Det er ingen hemmelighet at alle problemer som stammer fra barndommen og særegenhetene ved familieoppdragelse kan sette et uutslettelig preg på en persons karakter. Hvis et barn ikke føler seg komfortabel hjemme, trekker det seg fra samværet med jevnaldrende, noe som kan få dem til å ønske å håne ham. Gradvis hoper det seg opp problemer, og det dannes lav selvtillit.
Spiller også en viktig rolle utseende. Hvis en person ikke elsker sin kropp eller utseende, vil han ikke være i stand til å føle seg trygg. Dette er imidlertid ikke en grunn til å trekke seg tilbake i deg selv. For å radikalt endre situasjonen og forstå hvordan du kan endre deg selv til det bedre, må du gjøre en enorm mengde arbeid.
Heldigvis, selv i moden alder en person kan bli kvitt dette problemet og føle seg selvkjærlighet. Selvfølelse har mye med immunitet å gjøre. Jo høyere det er, jo lettere er det for en person å overvinne livsvansker, ta kritikk og oppnå det du vil.
En usikker person er redd for å ta forhastede skritt og bukker under for offentlig innflytelse. For å øke selvtilliten må en person elske seg selv og tro på sin styrke.
Hvordan øke en kvinnes selvtillit
En kvinne trenger å elske og verdsette seg selv. Lav selvtillit gjør henne sjenert og tilbaketrukket. Det er vanskelig å finne en slik kvinne gjensidig språk og bygge et godt forhold. I tillegg er det få som tenker på hvordan hun har det. Neppe stor mengde komplekser gir henne glede.
Det er mange måter å hjelpe representanter for den rettferdige halvdelen av menneskeheten til å tro på seg selv:
✓ glem latskap for alltid. For å oppnå noe, må du jobbe med det;
✓ prøv å minimere bekymringer og bekymringer. Nyt hver dag. Lær å se skjønnhet i små ting;
✓ bli mindre kritisk til deg selv. Hvis du tenker på å forbedre selvtilliten din, prøv å ikke kritisere deg selv for mye. Ta feil og mindre problemer med humor og letthet;
✓ lær å være deg selv. Dette er veldig viktig kvalitet for hver kvinne, uavhengig av alder. Det er ingen grunn til å late som du er noe du ikke er;
✓ personlig plass. Tenk på et sted hvor du kan være helt alene, tegne, lese en bok eller bare tenke på gode ting. Dette vil hjelpe deg å opprettholde følelsesmessig balanse.
Funksjoner ved mannlig selvtillit
Av natur har en mann ingen rett til å være svak og viljeløs. Ellers får han ikke låne betydelig sted i samfunnet og livet. Menn stiller seg ofte spørsmålet om hvordan de kan endre seg selv til det bedre og oppnå suksess.
For å holde seg flytende, må representanter for det sterkere kjønn holde kroppen og sinnet i god form. Det er ingen hemmelighet at lærde idrettsmenn ikke har noen grunn til å drive med selvpisking. De lykkes og vet hva de vil. Trening hjelper en mann å kaste ut negative følelser og gir en følelse av ro.
Ikke glem selvrespekt og verdsett tiden din. Hvis du legger merke til folk i vennekretsen din som foretrekker å hevde seg på din bekostning, nekt å kommunisere med dem. Du vil ikke miste noe.
Blir du ikke verdsatt på jobben? Bytt jobb. Dette kan virke som en uforsiktig avgjørelse for en moderne mann, men resultatene vil ikke la vente på seg. Når du finner en jobb der innsatsen din blir verdsatt, vil livet ditt gnistre av nye farger.
Ikke glem at alle er helt forskjellige, så ikke sammenlign deg hele tiden med andre. Du trenger kun å fokusere på dine evner og ønsker. Streb etter dine mål, stol på din erfaring og styrke.
Mange menn gir for mye veldig viktig andres meninger. Denne posisjonen gjør dem trukket tilbake. For å øke selvtilliten din, lær å uttrykke din mening og ikke vær redd for at du i dette øyeblikket vil se morsom ut eller at noen ikke vil forstå deg.
For å forstå hvordan du kan endre deg selv til det bedre, må du forstå hva som hindrer utviklingen din, hvilke karaktertrekk som gjør deg lukket, og begynne å jobbe med feilene dine. Ikke vær redd for å gjøre feil, innrøm feilene dine.
Det viktigste er ikke å gi opp!
Mye avhenger av en persons utseende. Dette er imidlertid ikke en grunn til å bebreide deg selv. Alle kan gjøre en innsats og bli bedre. Bytt for eksempel frisyre eller hårfarge, bli med på et treningsstudio og få orden på kroppen. Det er umulig å forandre seg selv ved å sitte hjemme og synes synd på seg selv. Du bør alltid strebe etter bedre, for å bli bedre.
Siden det ikke er lett å jobbe med oss selv, avhenger mye av vanene våre.
21 dager til endring: mennesker og vaner
En vane er en handling som en person utfører automatisk. Hans fysiske, psykologiske og følelsesmessige tilstand avhenger av dette.
Det er vaner som er grunnlaget for vår karakter. Det er to hovedtyper av vaner: gode og dårlige. Det er verdt å merke seg det dårlige vaner produseres mye raskere og krever ingen innsats. Men for å utvikle en nyttig vane, må en person overvinne en rekke fysiske så vel som psykologiske barrierer.
Hvordan endre deg selv til det bedre ved hjelp av sunne vaner? I dag snakker mange om 21-dagersregelen. Ifølge den kan en person produsere innen 21 dager gode vaner. Spørsmålet oppstår, er dette eller det?
Det er verdt å si med en gang at denne figuren ikke ble tatt ut av løse luften. Forskere måtte utføre mange eksperimenter for å komme til konklusjonen at en slik periode er nødvendig for å danne vaner.
Først av alt, må du lære å få ting til en slutt. Hvis du bestemmer deg for å bytte om 21 dager, ikke gå tilbake. Ta et stykke papir, skriv ned 10-15 vaner som vil hjelpe deg å bli bedre. Velg den mest interessante og begynn å implementere den. Hovedbetingelsen er at du må utføre denne handlingen hver dag.
Å danne en vane vil kreve mye innsats og tålmodighet. Tenk derfor nøye gjennom om du trenger denne eller den vanen. For eksempel bestemte du deg for å lese historiske bøker om kveldene, men etter en stund la du merke til at denne prosessen ikke gir deg noen glede. I dette tilfellet er det bedre å forlate denne ideen.
Hvordan endre deg selv til det bedre: konklusjoner
Hvordan endre deg selv til det bedre? Begynn å sette pris på folk! Lær å respektere andre, deres behov og preferanser. Det er ingen skam å være snill. Ved å behandle andre mennesker med forståelse, kan du se på livet ditt fra et uventet perspektiv.
Det er viktig å forstå at det å jobbe med seg selv er en utrolig vanskelig oppgave som krever mye innsats og tid. Men hvis beslutningen om å endre er endelig, ikke avvik fra veien. Husk at folk tiltrekker seg det de tenker på. Vær tålmodig, ta små skritt nærmere drømmen din, bli bedre hver dag.
Gjør det du elsker, ikke vær redd for å eksperimentere, nyt livet. Tross alt er hver dag spesiell og unik.
Menneskets natur er slik at vi alltid streber etter å forbedre livene våre. Selv de som allerede har oppnådd mange av målene de har satt seg, stiller seg fra tid til annen spørsmålet – hvordan kan du ellers forandre livet ditt? Og folk som verdsetter stabilitet, vil aldri nekte for eksempel en lønnsøkning, et hyggelig bekjentskap eller noen annen endring i livet til det bedre.
Hvorfor er dette nødvendig - for å endre livet? Er det ille når det flyter som vanlig, målt og jevnt? Etter å ha oppnådd gunstige forhold - stabilt arbeid, egen leilighet, Vakker familie- Folk folder ofte hendene og begynner å tenke at det ikke er noe sted å forbedre livet sitt enda mer, og det er ikke nødvendig. Hva er sluttresultatet? Etter en tid begynner arbeidet å bli kjedelig, en periode med misforståelser begynner i familien, og leiligheten, viser det seg, kunne vært større og mer komfortabel. En person blir rett og slett lei, for for å få glede av livet og lykkes, er det viktig å utvikle seg og ikke stå stille.
Derfor, uansett hvor vellykket livet kan virke, er det alltid måter å forbedre det på. Vi vil foreslå flere forskjellige områder der du kan gjøre fremskritt - velg ditt valg og bestem deg for hva du kan gjøre i dag!
Hvordan endre livet ditt
For å forbedre livet ditt, må du først bestemme deg for hva du vil endre. Noen kan si - alt er bra med meg, jeg trenger ikke å endre noe. Men ønsker ikke slike mennesker innerst inne fremgang? Tross alt er en endring i livet ikke nødvendigvis en avvisning av eksisterende goder, det er også fremveksten av noe nytt. Karriere eller fødselen av et etterlengtet barn - dette er også forandringer, og hyggelige.
Er du fast bestemt på å endre livet ditt til det bedre? La oss så finne ut hvilken retning vi skal bevege oss. Først må du bestemme deg for dine mål og ambisjoner. Noen mennesker har lenge visst nøyaktig hva de vil og streber etter. Men det vil være en god idé for slike målbevisste individer å se litt nærmere på seg selv – bare for å være sikker på at de beveger seg i riktig retning.
1. Still deg selv spørsmål.
Hvordan er livet mitt nå og hvor mye liker jeg det? Hvordan vil jeg at hun skal være? Hva liker jeg å gjøre og hva kan jeg gjøre nå? Hvilke innrømmelser er jeg villig til å gjøre for dette, og hva vil jeg ikke gjøre? Dette vil sette scenen for fremtidige endringer og vil la hjernen vite at eieren er seriøs.
2. Forstå deg selv.
Ta to ark, skriv ned dine styrker på det ene, og dine svakheter på det andre. Nå, på den første siden overfor hvert element, skriv ned hva du ønsker å forbedre og utvikle - for eksempel les ikke bare engelsk, men snakk også flytende med morsmål. Og det andre er hva som kan gjøres for å dempe eller eliminere disse manglene. Du vil umiddelbart se det fremtidige arbeidsomfanget.
3. Bygg en handlingsplan for det kommende året, veiledet av disse to listene.
Fokuser på ett element fra hver måned hver måned. En ny vane etableres på 21 dager - på denne måten kan du hver måned utvikle og konsolidere en nyttig en og finne en erstatning for en skadelig. Tenk på hvordan du kombinerer disse punktene: for eksempel i april kan du begynne å nå ut til morgen jogging, og for dette må du lære å stå opp tidlig og følgelig ikke være oppe sent på kvelden. Og før det kan du lære å vie ikke to timer om dagen til sosiale nettverk, men en, og på fritiden, skrive i dagboken din, lage mat, gjøre hobbyene dine eller gjøre husarbeid.
4. Ta ansvar for livet ditt.
Fortell deg selv: fra nå av endrer livet mitt seg gjennom min egen styrke. Selv for de som skylder på alvorligheten til foreldrene deres og en ulykkelig barndom, er det viktig å innse at endringer i livet er deres sak. egne hender. Gi opp ideen om å vente på hjelp utenfra og se etter noen å skylde på. Dette er en endring i tankesett som frigjør hendene dine og gjør deg mye friere.
5. Lær å se på livet med optimisme.
I alt som skjer, fremhev positiv side. Du ble solgt defekte varer? Du har nå erfaring med å kommunisere med butikksjefen, og i tillegg vet du hvor viktig det er å hente kvitteringen. Få mest mulig ut av alt du møter.
6. Vær forberedt på et ikke så gunstig resultat.
Dette motsier ikke det forrige punktet: i samme tilfelle med et kjøp kan du håpe at alt går bra med det, men du kan også ta hensyn til det ubehagelige alternativet og reservere muligheten til å returnere pengene. En optimist er ikke en som ser på livet gjennom rosefargede briller, men en som ser begge sider av saken, bevisst velger den positive.
7. Bytt ut unnskyldning med takknemlighet.
Dette gjelder ikke saken hvis du tråkker noen på foten, men i mange tilfeller er det nyttig å erstatte selvironering og forsøk på å se din skyldfølelse med respekt for deg selv og samtidig forståelse for andre. I stedet for "beklager at jeg plager meg med problemene mine" - "takk for bekymringen." I stedet for "beklager at jeg vekker deg" - "takk for oppmerksomheten, jeg husker at du sover på dette tidspunktet, men dette var et eksepsjonelt tilfelle."
8. Og samtidig tren deg selv til å være oppmerksom på mennesker.
Ingen grad av takknemlighet vil redde de som regelmessig våkner fra konflikter. telefonsamtaler eller overbelaster deg med dine problemer.
9. Begynn å holde tiden.
Bruk dagen på å skrive ned hver av aktivitetene dine – til og med pusse tennene – og tiden det tar. Kan oppdages interessante fakta: en skremmende kompleks oppgave som tar en halv dag å overtale deg selv til å fullføre, tar faktisk bare tjue minutter, og uskyldig surfing på Internett tar to timer, flyr forbi som fem minutter. Reguler tiden din, bruk den med omhu.
10. Hvis resultatene av forrige avsnitt viste at tiden virkelig går i feil retning, mestre tidsstyring.
Hvordan kan denne teknikken brukes? Her er noen måter å få orden på livet ditt med hjelpen.
11. Utvikle en følelse av tid.
Bruk ett minutt, lukk øynene og prøv å finne ut når det går over. Når du føler at det rette øyeblikket har kommet, åpne øynene og sammenlign resultatet med en stoppeklokke. Du vil mest sannsynlig se den tiden slik vi opplever den er annerledes enn reell fremgang. Vi tror at bare en time har gått, men i virkeligheten - "å, så sent det er!"
Øv denne øvelsen oftere - i en kø, i en heis, og det er spesielt praktisk når du venter på et metrotog og ser en stoppeklokke. Øk intervallet gradvis fra et minutt til to, fem, ti. Det vil også være nyttig å lære å gjette hva klokken er. Alt dette vil hjelpe deg å bli din tids mester.
12. Bli kvitt oppgaver som tar urimelig lang tid å fullføre, til skade for andre ting.
Hvis du finner en raskere erstatning, prøv å gjøre det. Eller delegere oppgaven helt.
Trenger du egentlig å lage lunsj hver dag fra tre kurs? Kanskje du klarer deg med flere enkle oppskrifter eller få familiehjelp? Er du sikker på at du må gå til butikken over hele byen - kanskje det er mer rasjonelt å foreta et kjøp i nærheten av hjemmet ditt eller bestille levering?
Bortkastet tid skal alltid kompenseres med noe – om ikke med penger, så med glede, god helse eller fordeler i fremtiden. Hvor du kan redusere tiden, gjør det.
13. Bestem hvilke fremmede faktorer som "spiser opp" tid.
Kanskje en prat med en nabo eller en kollega som kom bort et minutt og begynte å snakke i en halvtime? Eller arbeidsmøter? Fremhev det som skjer mer enn en gang i uken, og snakk med "de skyldige", forklar at du ikke kan gi dem mer enn en viss tidsperiode - fem til ti minutter.
14. Prøv å bruke hvert minutt av tiden din med omhu.
Gjør knebøy mens kotelettene steker, løs Sudoku eller memorer engelske ord mens du venter på heisen.
De neste tipsene er ikke direkte relatert til tidsstyring, men har absolutt noe å gjøre med tid og forbedring av livskvaliteten din.
15. Tildel de nødvendige 7-8 timene for søvn.
Dette er den samme nødvendige prosedyren for kroppen som en teknisk inspeksjon for en bil eller rengjøring av registeret for en datamaskin - det vil hjelpe deg å jobbe raskere og bedre og beskytte deg mot mer alvorlige og dyre reparasjoner.
16. Gå til sengs samtidig.
Dette vil gjøre det lettere for kroppen å venne seg til og tilpasse seg.
17. Hvis du føler deg utslitt om morgenen, prøv å ikke øke varigheten av søvnen, men tvert imot, reduser den med en halv time.
Dette er på grunn av endringen av raske og langsomme faser av søvn: ved å flytte fra en til en annen, kan du gjøre det lettere å stå opp.
18. Hvis du bestemmer deg for å hvile og ta en lur i løpet av dagen, avsett ikke mer enn femten minutter til dette.
Lengre søvn vil gi en følelse av utmattelse i stedet for en følelse av hvile.
Femten minutter er ikke så lite hvis du endrer livet ditt i denne perioden og gjør det dag etter dag. Her er noen eksempler.
19. Gjør det til en vane å gjøre noe for hjemmet ditt hver dag.
Tørk av støv eller gulv, sett ting tilbake på plass eller støvsug, og den ukentlige vårrengjøringen reduseres med en og en halv time. Det er det samme her som i sport: kortsiktig, men vanlige klasser mer effektivt enn lange belastninger en gang hver 2. måned. Først mater vi hjemmet vårt - så mater det oss.
20. Spill sport.
Hva kan du oppnå på 15 minutter? Stå for eksempel i en planke, gjør noen push-ups eller pull-ups, eller utfør et sett med terapeutiske øvelser.
21. Dans.
Hvis du tror du ikke vet hvordan, kan du bare flytte til favorittmusikken din. Kroppen vil finne ut hva den trenger for å slappe av i spente områder.
Brainstorm et problem.
23. Les.
Femten minutter er ikke nok til å konsentrere seg om en seriøs bok, men det er nok til en novelle eller Wikipedia-artikler.
24. Mediter.
Slapp av i sinnet og kroppen, lytt til følelsene - press, vedvarende tanker.
25. Tegn.
Ikke vær redd for at du ikke får et mesterverk – gjør det for din egen fornøyelse.
26. Ring venner eller slektninger du sjelden ser.
27. Skriv en blogg eller dagbok.
Ofte gjør ikke folk det de ønsker å gjøre fordi de tror de ikke har tid til det. En oppgave som virker massiv er skremmende. Men prøv å gjøre det i små porsjoner, og innen en uke vil du se de første resultatene.
Hvordan forbedre livet ditt
La oss gå videre fra enkle daglige oppgaver til mer seriøse praksiser. Hva kan og bør endres i bevisstheten for å gjøre livet bedre?
28. Utvikle kritisk tenkning.
Sjekk informasjonen du mottar.
29. Lytt først til rådene du ba om.
30. Og ikke gi råd selv hvis du ikke har blitt spurt.
Og hvis du bestemmer deg for å tilby noe, spør personen om han er klar til å lytte. Hvis noens avgjørelse virker merkelig og feil, finn ut situasjonen før du sier din mening.
31. Unngå generaliseringer, snakk kun om det nåværende øyeblikket.
I stedet for "du kaster rundt ting hele tiden" - "tok du denne boken og la den ikke på hyllen, og jeg kunne ikke finne den på lenge." Dette vil bidra til å unngå mange konflikter.
32. Og ikke la deg trekke inn i generaliserte uttrykk.
Hvis noen henvender seg til deg på en måte som «du kommer alltid for sent», ikke gå inn i en gjensidig konflikt. Svar på noe du kan si deg enig i: "Ja, jeg klarer egentlig ikke alltid tiden min." Samtalepartneren vil ikke ha ressurser til å opprettholde konflikten. Du vil få mat til ettertanke: kanskje det virkelig er verdt å tenke nøyere gjennom timeplanen din?
Til den som sier: «det går ikke uansett», «det er ikke nok penger til dette», «det er mange andre ting å gjøre».
Dette handler ikke om fornuftens stemme som motsetter seg å bruke tid på sosiale nettverk eller gjøre det tiende unødvendige kjøpet. Vi snakker om den interne sensuren, på grunn av hvem mange viktige og vellykkede prosjekter og som har en tendens til å ødelegge selvtilliten.
34. Når "ingenting vil ordne seg uansett"-mekanismen slås på, finn motargumenter!
Ingen tid? Men du kan alltid sette av minst en time. Hva vil andre si? Kanskje de vil si: "Så bra det ble!" Kjemp, ikke fold armene.
35. Sett deg selv i skoene til din indre kritiker.
Tenk deg at du hindrer noen andre i å ta og gjennomføre en avgjørelse. Tenk på hvilke intensjoner som driver dette, hva får deg til å gjøre dette? Dette vil hjelpe deg å finne motargumenter og forstå deg selv.
36. Hvis en eller annen egenskap hos en annen person forårsaker irritasjon, er dette et signal om å se nærmere på deg selv.
Det som ofte irriterer oss hos andre mennesker er det vi ikke liker med oss selv, men er redde for å innrømme.
37. Unngå om mulig å gjøre verdivurderinger om mennesker - dette vil tillate deg å fokusere mer på utviklingen din i stedet for å kritisere andre.
38. Studer psykologi.
Å kjenne mennesker og deres motiver vil forandre livet til det bedre, og forstå hvordan man best kan oppføre seg i en gitt situasjon – enda mer.
39. Ikke vær knyttet til penger.
De trengs for ikke å tenke på dem. Bruk gjerne det du tjener, bruk økonomien til din egen fornøyelse.
40. Og hvis du allerede liker å bruke hele lønnen din på en uke, prøv å endre vanene dine og spar.
41. Erobre utsettelse.
Denne kvaliteten hindrer mest forskjellige folk V ulike områder aktiviteter. Begynn å gjøre det her og nå, uten å utsette det for det mytiske "senere".
42. Gi opp konflikter.
Ikke gå inn i en krangel for å krangle, unngå motstridende personligheter.
43. Slutt å sparke deg selv som en uforsiktig underordnet.
Begynn å jobbe med deg selv som en høflig og profesjonell forretningspartner som ikke svikter deg.
44. Mestre Pareto-regelen: 20 % av innsatsen gir 80 % av resultatene.
Gjør de viktige tingene først, som vil løse de fleste problemene, og deretter detaljene. Her er noen eksempler på hvordan du kan bruke denne regelen i livet.
45. Bestem din krets av nærmeste venner.
Det kan være mange hyggelige bekjentskaper, men bare noen få er verdt å regne med seriøst. Hold deg nær de som betyr noe og ikke ha skyhøye forventninger fra tilfeldige venner.
46. Ta opp minimum nødvendig klær som passer for de fleste situasjoner.
Gi garderoben din noen få slitesterke, allsidige plagg av høy kvalitet som du kan utstyres med.
47. Finn din arbeidsnisje som du vil utvikle deg i, og gå dypere i denne retningen.
Ikke spre deg tynt: én hovedaktivitet bør gi den største delen av inntekten din. Hvis du finner noe mer lønnsomt, fokuser på denne nye aktiviteten.
48. Et lite antall mentorer gir mesteparten av kunnskapen.
Én allvitende guru er god, to er veldig god, tre er forsiktige med å bli forvirret i rådene sine. Finn noen som vil være støttende, men ikke forvent råd fra alle på en gang. Lytt til forskjellige mennesker, stol på velprøvde.
Men la oss anta at både utsettelse og konflikter lenge har blitt beseiret. Du kikket på alle de foregående punktene, som allerede er et bestått stadium eller noe helt ukjent. Hvilke råd kan du gi til de som er suksessfulle, glade og fortsatt streber etter mer?
49. Erobre Everest.
Eller, for det første, i det minste Goverla. Å nå toppen i bokstavelig forstand - Den beste måten fylle livet med nye farger.
50. Hopp med fallskjerm.
51. Tilbring ferien på å haike.
52. Kjøp en sykkel.
Kjør den til jobb, på helgeturer. Du vil ikke bare få en aktiv livsstil, men også nye bekjentskaper med de samme menneskene.
53. Prøv dykking.
54. Reis til et ukjent land uten penger i lommeboken.
Finn en deltidsjobb der for å tjene til livets opphold, møt lokale innbyggere og finn ut hvordan de lever, prøv deg frem. Ikke alle bestemmer seg for å gjøre dette, men de kommer tilbake fra slike turer som helt andre mennesker.
55. Lag ditt eget prosjekt der du kan dele kunnskap og ferdigheter på de områdene du har samlet solid erfaring.
Tenk på hva du liker å gjøre i fritid, hva føler du deg som en profesjonell? Dette er ikke nødvendigvis det som bringer inn penger eller praktisk nytte. Hvis du finner folk som er interessert i det samme og som trenger verdifulle råd, i fremtiden vil du kunne tjene penger på din "ubrukelige" hobby.
56. Få et barn.
Dette er mest effektiv metode gjøre endringer i livet ditt i årene som kommer.
Hva kan du finne på som er mindre ekstremt, men også viktig?
57. Gå inn familietradisjoner: Middag sammen eller helgeturer.
58. Besøk slektninger du ikke har sett på lenge.
59. Elsker sport.
Det vil bidra til å utvikle disiplin, stressmotstand, viljestyrke – du kan aldri få nok av disse egenskapene. Blant alle variantene av dens typer, er det garantert noe du vil like. Her er noen alternativer.
60. Meld deg på et svømmebasseng.
Dette er ikke bare svømming, men også dykking, og hvis du liker å jobbe i lag, så synkronsvømming eller vannpolo. I vann er det mindre risiko for skader, og samtidig får alle muskelgrupper en passende belastning.
61. De som elsker lagidrett spiller sannsynligvis allerede fotball eller basketball.
Men de er også verdt å prøve for de som anser seg selv som introverte. Et slikt skifte kan avsløre ukjente fasetter av personlighet og vise hvordan teamarbeid er.
62. Og for de som ikke kan forestille seg utenfor laget, vil det være nyttig å spille flere kamper bordtennis eller badminton, hvor du bare må stole på din egen styrke.
63. Prøv deg i kampsport.
Hver av dem har sin egen filosofi, som noe viktig kan hentes ut fra. Og dessuten kan slike ferdigheter være nyttige utenfor treningsstudioet.
64. Lær å spille sjakk.
Og hvis du allerede vet hvordan, er det ingen grense for perfeksjon! Finn en partner som du kan trene regelmessig med, eller begynn å skape dine egne utfordringer.
65. Heng en horisontal stang i døråpningen til rommet ditt.
Gjør pull-ups hver gang du går eller går inn. Dette gjelder også jenter - slike øvelser vil ikke få skuldrene til å se maskuline ut, men de vil styrke musklene og selvtilliten.
66. Gå mer – til og fra jobb, i hvert fall en del av veien. Bruk trappene i stedet for heisen.
67. Gå på tur.
Reisebyråer tilbyr mange alternativer - fotturer i hjemlandet ditt og i fremmede landskap, fjell, vann og til og med sykkelturer. Dette er en type ferie du må prøve minst én gang i livet. Selv en slik ferie forandrer livet til det bedre - det er en mulighet til å tilbringe tid i et aktivt og muntert selskap, for å se fantastisk Vakre steder og test styrken din. Det er mye å velge mellom her også.
68. Rafting – på kajakker eller katamaraner, langs en fjellbekk eller en rolig elv.
Det vil etterlate et hyggelig inntrykk på de som elsker vann og gi uforlignelig roglede. Og på en slik fottur trenger du ikke bære en tung ryggsekk.
69. Vandring– på slettene eller fjellene, i alle fall forfrisker og styrker de.
En tung ryggsekk er ingenting sammenlignet med en lett karakter erfarne turister, uforglemmelige steder og eventyr, tilfredshet på slutten av reisen.
70. Vinterforsøk.
For de som har prøvd sommerart aktiv hvile, kan det være interessant å se kjente steder om vinteren: frosne fosser og elver eller grotter der hele året konstant temperatur. For ikke å snakke om en så tradisjonell vinterunderholdning som ski. Hvis du ikke har prøvd det, oppdag det selv.
Hva skal man gjøre hjemme?
Du kom tilbake fra rafting eller fra fjellene, full av vilje til å fortsette å endre din vanlige livsstil. Hvor skal man bruke det?
71. Omorganiser rommet ditt.
Dette blir en slags slurk frisk luft for hjernen - den drar nytte av slike sjokk og behovet for å endre den vanlige handlingen.
72. Prøv det nytt kjøkken: Italiensk (og dette er ikke bare pizza), georgisk, brasiliansk...
73. Elsker morgener og mandager.
Det høres ut som en hån, men det er faktisk ingen grunn til å være aggressiv om en ny begynnelse og et rent ark.
74. Lag en plan for neste dag hver kveld.
75. Skaff deg et kjæledyr.
La oss se nærmere her.
76. Å ha hund vil være nyttig for de som ikke er imot daglige turer og en aktiv livsstil.
Og for de som er imot det, er det spesielt nyttig. Behovet for å komme seg ut av huset og ta hensyn til et aktivt dyr vil forandre livet ditt til det bedre - selv om det ikke virker slik i begynnelsen. Og dyrets vennlighet og hengivenhet vil vise at alt dette ikke skjer forgjeves.
77. Katter eies av de som ønsker å finne en kjærlig venn, men er klare for at vennen skal vise seg å være egenrådig og selvsikker.
Og hvis du adopterer et dyr fra et krisesenter, vil stolthet over en god gjerning bli lagt til de hyggelige inntrykkene.
78. For de som både en katt og en hund er for stor anskaffelse for, kan du få rotter.
Det var i flertall– disse dyrene er spesielt muntre og lekne i grupper (selvfølgelig av samme kjønn, selv om du også kan endre den vanlige livsstilen ved å etablere en rottebarnehage). Dekorative rotteunger skiller seg fra sine ville slektninger - de er omgjengelige og slett ikke ondsinnede. Kommunikasjon med dem vil gi mange hyggelige øyeblikk. Og halene deres er ikke hårløse i det hele tatt.
79. Plasser et akvarium hjemme.
Det vil være en utmerket dekorasjon for rommet, for ikke å nevne muligheten til å beundre levende skapninger, som dessuten ikke trenger å bades.
80. Ta bilder.
I hvert fall på telefonen. I hvert fall for meg selv. Dette vil hjelpe deg å se hvor mangefasettert verden er rundt. Du vil begynne å legge merke til forskjellige unike øyeblikk i livet.
81. Lær noe nytt, relatert til hovedaktiviteten din.
Noe du ikke har taklet ennå, men ønsker å prøve. Hvis du syr, prøv brodering også. Hvis du programmerer, lær deg å teste programmer - i hvert fall bare for å få en idé. Dette vil utvide din horisont og kunnskap, og kan også være en bonus for arbeidsgivere.
82. Og en lignende metode med en betydelig forskjell: prøv å lære noe du ikke er sikker på.
Til det du tror ikke er noe for deg. Hvis du anser deg selv som en humanist, forstå det grunnleggende om matematikk eller fysikk. Hvis du tror du ikke kan synge, ta noen vokaltimer. For å endre livsstilen din, endre deg selv.
83. Reis oftere.
Dette kan enten være det motsatte kontinentet eller et annet område av byen. Eller en naboby hvor du kan dra i helgen.
84. Studer byen din: dens historie, arkitektur.
Du vil gjenkjenne kjente steder fra et ukjent perspektiv og begynne å sette pris på stedene du bor på.
85. Les mer.
Gjør det til en vane å lese én bok i uken. Eller to uker hvis timeplanen din ikke tillater det.
86. Ta ut søppelet.
Gi det til de som trenger det mest, eller resirkuler det.
87. Rengjør datamaskinen.
Arbeidet vil bli raskere og mer effektivt.
88. Kryss av ting du ikke kan fullføre..
Avslå eller fullfør, men ikke utsett – gjør livet enklere.
89. Finn en deltidsjobb.
Alt som vil glede og inspirere. Dette vil åpne nye horisonter.
90. Få nye bekjentskaper.
91. Frivillig.
Filantropi vil hjelpe deg med å finne den individuelle meningen med livet og gi deg tillit til at du ikke lever forgjeves.
Hva kan du egentlig søke deg til?
92. Hjelp et dyrehjem.
Du kan fostre et dyr og finne et til det ny familie, kjøpe medisin eller mat eller hjelpe til med handlinger - i ev stor by Det er et problem med hjemløse dyr, og det trengs alltid arbeidere der. Hvis du ikke kan være likegyldig til våre mindre brødre, men ikke har tid, hjelpe til med økonomi, er dette også alltid aktuelt.
93. Samarbeid med et barnehjem.
Barn trenger alltid leker nye klær, hygieneprodukter, og enda mer - oppmerksomhet og omsorg. Frivillige organiserer ofte turer for å vise barn fratatt foreldrekjærlighet at verden ikke er likegyldig til dem. De organiserer også programmer for tenåringer, som hjelper dem å tilpasse seg samfunnet. Du kan bli en mentor for noen som akkurat har begynt å leve - dette vil være uvurderlig for livet hans, og han vil absolutt være takknemlig.
94. Arbeid med mennesker med nedsatt funksjonsevne.
Det finnes programmer som tilbyr dem hjelp – hverdagshjelp eller enkel kommunikasjon, som disse menneskene ofte mangler.
95. Bare overfør penger til pålitelige veldedige organisasjoner fra tid til annen.
På bankkort du kan slå på funksjonen for å gjøre dette automatisk og endre til det bedre hver måned.
Og noen flere enkle tips.
96. Korriger håndskriften din.
97. Mestre kalligrafi hvis håndskriften din allerede er vakker.
98. Besøk tannlegen: Det er en helsegevinst og et skritt mot mot.
99. Ha en drøm. Selv om det er umulig.
100. Gå av Internett! Du vil ikke endre livet ditt før du tar handling.
Ligner livet ditt på en lignende serie av hendelser, går du regelmessig på jobb, gjør husarbeid, er du lei av monotoni og kjedsomhet, og minner livet ditt deg om «Groundhog Day»? Sikkert, du tenker ikke bare på hvordan du kan endre livet ditt til det bedre. Kanskje det er noe som ikke passer deg med henne, du vil gjerne få nye følelser, du vil leve et gledelig og interessant liv. Men hva er det som stopper deg? Hvordan er du forskjellig fra vellykkede mennesker? Kanskje mangel på tro på deg selv og at du virkelig vil lykkes?Selvtillit.
Begynn å tro at du vil være i stand til å realisere alle dine villeste drømmer og mål, at du vil være i stand til å endre livet ditt til det bedre. Først, forestill deg hvordan livet skal være som vil gi deg glede og tilfredshet, hva som må endres for at du virkelig skal føle glad mann, hva du mangler og hva du kan endre nå og ikke vente til i morgen.
Start i det små, med selvtillit. Identifiser alle mangler og fordeler, analyser handlinger og oppførsel, identifiser all frykt, bekymringer og komplekser. Du må også jobbe med dine ferdigheter og evner. Skriv ned på et stykke papir alt du kan gjøre, alt du vet, kanskje du er flytende i fremmed språk, dikte eller skrive gode romaner.
Etter at du har jobbet med deg selv og gjort noen veldig dype selvanalyser, se på listen over ferdighetene dine og listen over dine styrker. Er du fortsatt i tvil om at du ikke er selvforsynt nok til å forandre livet ditt til det bedre? Mest sannsynlig har selvtilliten din økt og humøret har hevet seg. Nå må du stå opp, smile og åpne deg for positive endringer i nær fremtid.
Miljø.
Det neste trinnet for å forbedre livet ditt er å rydde opp i miljøet. Ta en nærmere titt på personene du ofte kommuniserer med, om alt passer deg og hvilke følelser denne kommunikasjonen vekker i deg. La oss si at det er en person i ditt miljø som du regelmessig kommuniserer med, men bortsett fra negative følelser, misforståelser og undertrykkelse opplever du ingenting. Hvis du kommuniserer med denne personen bare av medlidenhet, respekt, eller rett og slett ikke kan nekte personen, bør du likevel ta deg sammen og stoppe kommunikasjonen eller i det minste redusere den til et minimum.
Jo flere slike mennesker i ditt miljø, desto mer anspent og negativ atmosfære rundt deg, som senere vil utvikle seg eller allerede har utviklet seg til misnøye med deg selv og ditt eget liv.
Du bør også redusere kommunikasjonen med folk som bevisst gir deg feil råd, ofte kritiserer deg med eller uten grunn, misunner deg eller stadig prøver å lære deg noe, men lever ikke bedre enn deg. Dette er også en ekstra negativitet i livet ditt. Hvis du vil oppnå suksess og realisere alle planene dine, må du kommunisere med de menneskene som vil gi deg de riktige rådene, fortelle deg hva du skal gjøre i en gitt situasjon, som vil trekke deg opp, ikke ned.
Oppfordring til handling!
Nå som du har jobbet nøye med deg selv og miljøet ditt, er det på tide å begynne det viktigste steget, nemlig hvordan du kan endre livet ditt til det bedre. For å gjøre dette må du gjøre noen praktiske øvelser.
Lag en liste over hva du ønsker å endre i livet ditt;
Lag lister over "Månedens mål", "Årets mål";
Utvikle vanen med å lage lister for hver dag, en slags daglig rutine;
Del opp listene dine i flere små oppgaver;
Vurder dine evner og begynn å implementere hovedoppgaven med å "forandre livet ditt til det bedre."
Og husk at fra denne dagen bør du begynne å tenke positivt, smile oftere og bevege deg mot drømmene dine. Tilbring mer tid med de menneskene du liker å kommunisere med, gjør bare det som gir deg glede, og forbedre deg regelmessig.
Hvordan endre deg selv? Hvis du stiller dette spørsmålet, betyr det at du allerede er en veldig moden person. Folk er mer sannsynlig å stille spørsmål om hvordan man kan endre andre mennesker eller omstendigheter.
Kun voksne og mann med fornuft forstår at alle endringer i livet begynner med endringer i en selv.
Det er virkelig masse lykke til forstå at det å håndtere omstendighetene i livet ditt begynner med å endre deg selv.
Hvordan begynne å endre riktig
Sette mål
Å endre deg selv er en verdig avgjørelse. Men hvor skal man begynne? Før du endrer deg selv, må du forstå nøyaktig hvilke mål du streber etter. Hva vil du se som et resultat av endringene dine? Tross alt kan du bruke mye krefter og deretter være misfornøyd med resultatet.
Målene som kan kreve endringer er svært forskjellige, for eksempel:
- Gjør en svimlende karriere.
- Skap en familie.
- Finn helse og skjønnhet.
- Finne høy posisjon i samfunnet.
- Opprett kilder til passiv inntekt.
Men vi må ta hensyn til at for å oppnå et bestemt mål, vil det kreves visse egenskaper:
- For eksempel egenskapene en kvinne trenger for å starte en familie: vennlighet, ømhet, ønske om å ta vare på barn, saktmodighet, lydighet, troskap, hengivenhet. Og hvis en jente setter seg målet om å skape en familie, vil det være gunstig for henne å endre og utvikle nettopp disse egenskapene.
- Hvis målet er å bygge en karriere, vil det være behov for andre egenskaper, som besluttsomhet, selvsikkerhet, besluttsomhet og styrke.
- Selvfølgelig kan du utvikle alle egenskapene i deg selv litt om gangen for et udefinert formål. Men med denne tilnærmingen vil forsøk på å endre sannsynligvis raskt nå en blindvei. Siden handlinger i fravær av et mål ikke gir mye tilfredsstillelse, er det derfor umulig å komme videre.
Derfor er det veldig viktig å sette seg et mål før du begynner å endre. Bare "Jeg vil forandre meg" er ikke nok til å forvandle deg selv. Endring begynner med å velge et mål. Dette er svaret på spørsmålet: "Hvor skal du begynne å transformere deg selv?"
Søk etter rollemodeller
Det neste trinnet i å endre deg selv vil være å finne personer som allerede har oppnådd lignende mål.
Når du kjenner endepunktet du ønsker å komme til, kan du prøve å finne din egen vei. Men vi må forstå at et slikt søk tar lang tid og ofte ikke fører til noe. Noen ganger føles det som å prøve å finne opp sitt eget manus og språk.
Det er mye lettere å studere eksempler på utviklingen til de menneskene som var i en lignende situasjon og var i stand til å endre den. Det er veldig viktig at de er i stand til å overvinne det med hell. Det er lurt å ta mer enn ett eller to eksempler.
- BIOGRAFIER OM LYKKEDE MENNESKER
Hva kan du ta som eksempel? Flott alternativ- biografier. På et eller annet område skriver de noen ganger bøker om hvordan de overvant vanskeligheter og hvordan de endret seg.
Å lese biografiske bøker hjelper til med å identifisere personlighetstrekk som bidro til å oppnå tiltenkte mål gjennom endringer. Velg bøker hvis forfattere med sikkerhet kunne si: "Jeg forandret meg fullstendig og fikk anstendige resultater."
- FOLK RUNDT DEG
Noen ganger kan man se eksempler i livet. For eksempel en venn hvis personlige liv ikke fungerte på lenge, men så forandret hun seg og fant familielykke.
Eller en kollega som først hadde en mindre stilling, men så... Se på folk som er i stand til å oppnå det de ønsker. Legg merke til deres kvaliteter, ikke nøl med å spørre om råd.
- FOREDRAG, TRENINGER
Høre på forelesninger og delta på treninger også et godt alternativ møte de rette menneskene. Noen ganger er lederen av slike treninger selv en vellykket person som er klar til å dele sin erfaring om hvordan man kan endre seg. Og jeg har gått gjennom store endringer tidligere.
- PSYKOLOGISK LITTERATUR
Lesing hjelper deg å endre deg selv. Imidlertid vil ikke alle bøker være nyttige.
Studer derfor anmeldelsene og prøv å lære så mye som mulig om forfatterens liv. Ikke alle forfattere av psykologisk litteratur er verdig til å være et eksempel på hvordan man kan forandre seg.
- RELIGION
Hvis tro ikke er uakseptabelt for deg, kan du lese eller lytte til forelesninger av prester. Blant dem er det ofte folk som har kunnskap om hvordan man endrer seg fullstendig og er gode eksempler for imitasjon.
Studerer andres erfaringer
Det neste trinnet i selvforbedring vil være å studere opplevelsene til mennesker som var i stand til å endre livets gang. Ved å studere erfaringen deres kan du systematisere den og forstå hvordan du endrer deg for å bli som dem og nå dine mål.
Les bøker, delta på kurs, studer biografier, samle så mye informasjon som mulig fra andres erfaringer om hvordan du kan forandre deg selv.
Ikke kast deg hodestups ut i bassenget. I begynnelsen kan det hende at noen ting ikke blir forstått. Det vil si at det ikke vil være noen forståelse av hvorfor denne eller den tingen må gjøres, hvordan den skal brukes og hvorfor den er nødvendig. Ikke avskriv det, introduser gradvis i livet ditt det som er nært og forståelig.
- For eksempel, hvis du bestemmer deg for å bli en ledende person, så start det med en gang på mandag, innen tirsdag i neste uke er det stor sjanse for å slutte.
- Hvorfor? For når tanken "jeg vil endre" kommer, skynder en person seg for å endre alt på en gang. Det vil si en nylaget følger sunt bilde livet begynner å stå opp klokken 06.00, gjør øvelser, spis grønnsaker og frukt i stedet for de vanlige dumplings, slutte å røyke og slipp å drikke alkohol ved neste bursdag.
- Som et resultat, etter noen dager eller uker, blir denne livsstilen uutholdelig. Personen går tilbake til sine gamle vaner. Spørsmål: "Hvordan endres?" Nå bekymrer han seg mye mindre, og det er en følelse av motvilje mot endringer.
- Når du studerer andres erfaringer, bli med på den gradvis, med forståelse. Hvis du skal stå opp tidlig, stå opp 30 minutter tidligere i morgen. Etter tre eller fire dager i ytterligere 10 minutter. Øk hevetiden gradvis til ønsket. Dette bør bli en vane, ikke selvmisbruk. Og før du gjør noe, er det veldig viktig å forstå hvorfor du trenger det.
Hvor du skal lete etter støtte og hvordan du holder deg motivert
Når du bestemmer deg for hvordan du skal endre deg selv, er det veldig viktig å huske at motivasjon og ønske endring er en integrert følgesvenn av fremgang.
Naturligvis vil ønsket om å forandre seg vokse og avta over tid. Før eller senere vil den første sikringen gå over, og motivasjonen vil begynne å avta. Det vil definitivt være situasjoner langs endringens vei når det virker som det ikke er noen fremgang.
Det vil oppstå situasjoner når det ser ut til at endringer går helt i feil retning, at de ikke bringer deg nærmere dine mål. Noen ganger kan det være et sterkt ønske om å gi opp alt og gå tilbake til det som var før.
Men husk det for å si setningen: "Jeg endret meg selv fullstendig, jeg oppnådde suksess!" Bare de som endelig nådde slutten kan gjøre det, de som taklet alle vanskelighetene, overlevde vanskelige øyeblikk og de som ikke ga opp.
For å takle vanskelige situasjoner som oppstår langs endringens vei, skap forhold for deg selv som vil hjelpe deg å ikke gi opp det du startet. Hva er disse forholdene?
Den rette holdningen til fiasko
Det vil utvilsomt være suksesser og fiaskoer i endringsprosessen. Det er viktig å ha den rette holdningen til fiasko. Det er ingen grunn til å bebreide deg selv for hver feil.
Feil er også bra. For det gir mat til ettertanke og analyser. Det hjelper deg å forstå dine feil og ikke gjøre dem i fremtiden.
Hvis du ikke gjør feil, lærer du sannsynligvis ikke. Hver glipp har en like stor eller enda større mulighet. Lær å se feil som muligheter og lærdom.
Et miljø som bidrar til endring
Uten godt miljø, som deler målene dine, vil det være umulig å endre. Det er ingen mennesker som aldri opplever tvil. Det er svært få mennesker som kan motstå andres press over lengre tid. For å overleve perioder med tvil og avvisning fra samfunnets side, er det nødvendig å ha støtte fra likesinnede.
Det er ikke nødvendig at det er mange slike mennesker, men det bør være minst én. Fordi det er støtten fra noen som deler dine ambisjoner og tro som kan forandre alt.
Spore fremdrift av endringer
- Motivasjonen går tapt på grunn av manglende evne til å føle fremgang. Løsningen i dette tilfellet ville være en dagbok eller en annen måte å registrere den nåværende tilstanden på.
- Gå tilbake til gamle innlegg om deg selv fra tid til annen for å se at endringer fortsatt skjer.
Mulige hindringer
Ofte blir en person som erklærer: "Jeg vil endre" og begynner å bevege seg i denne retningen, oppfattet med fiendtlighet av andre.
Ikke bekymre deg for spørsmålet: "Hvordan kan jeg endre meg hvis de rundt meg ikke støtter meg?" møter alle som bestemmer seg for å gå sin egen vei, forandre seg og utvikle seg.
Et miljø som hindrer endring
For eksempel sluttet noen i selskapet å drikke og drikker ikke lenger alkohol. Vanligvis forårsaker slike uttalelser en sterk reaksjon. For du kan ikke bare slutte å drikke. Dette krever en svært overbevisende grunn, for eksempel sykdom eller graviditet. Det er ingen annen måte.
Mennesker rundt deg er som regel redde for endring, de deler ikke ønsket om å endre deg. Kanskje, hvis du ikke går på avveie og oppnå gode resultater, over tid vil de samme menneskene lure på hvordan de kan forandre seg selv.
Men foreløpig vil de mest sannsynlig reagere negativt eller varsomt.
Personlighetstrekk som hindrer deg i å endre deg
I tillegg til mennesker, hindrer karaktertrekk som latskap, frykt og ubesluttsomhet endring. Gamle favorittvaner bremser også fremgangen:
- For eksempel tar en person vare på helsen sin, mestere sunn diett, fysisk trening. Men her begynner latskap og gamle vaner å angripe. Spis et deilig måltid om kvelden, hopp over treningen.
- Drive slike ønsker bort. Skap et miljø der det er vanskelig for dårlige vaner og karaktertrekk å manifestere seg. Så, over tid, vil du gjerne si: "Jeg har forandret meg fullstendig."
Laster inn...
