Psykologi: hvordan ikke bli nervøs over bagateller. Hvordan ikke være nervøs? Beroligende midler. Hvordan roe seg ned og ikke være nervøs

Det er sjelden at noen klarer å ikke bekymre seg eller være nervøse, det er bare slik folk er skapt. Dette er en helt normal tilstand. Det er tider når du må bekymre deg og bli nervøs, men vi er alle normale, levende mennesker. Vi skal snakke om noe annet. Hvis opplevelsene dine overvelder deg fullstendig, du ikke kan takle angst i lang tid, du begynner å bli nervøs over hver bagatell, så er det definitivt på tide å slå alarm og snarest gjenoppbygge bevisstheten din til den normale livsrytmen.

Jeg håper at tipsene nedenfor vil hjelpe deg å forstå - hvordan slutte å bekymre seg For hvilken som helst grunn.

Lev lykkelig og positivt.

Tenk på hvordan dagen din starter? Fra hvilket humør du våknet opp i, hva du tenkte på, hvem du ga et smil og et ønske til. God morgen, vil avhenge av hvordan hele dagen går. Det er veldig viktig å gjøre morgenen så positiv og emosjonell som mulig. Atmosfæren, hyggelig musikk, flere fysiske øvelser, smilet ditt, tankene dine - alt skal hjelpe deg med å stille inn en bølge av glede og kjærlighet. Universet reagerer veldig følsomt på følelsene dine og vil definitivt sende dem tilbake. Prøv å sikre at bare gode ting kommer til deg som svar.

Ikke tenk negative tanker.

Mens vi venter på avgjørelsen om en eller annen hendelse, begynner vi ofte å bli nervøse. Du har for eksempel bestått eksamen eller sendt CV og venter på resultatet. Du begynner å spille det på nytt i hodet ditt, og forestiller deg av en eller annen grunn det verst mulige utfallet. Men du har allerede jobbet hardt for å oppnå et positivt resultat, og du kan ikke endre noe. Bør du bekymre deg hvis ingenting kan endres? Slapp av, ta en pause fra spenningen, ros deg selv, takk mentalt de som hjalp deg. I dette tilfellet vil sjansen for en vellykket løsning øke flere ganger.

Bli kvitt skyldfølelsen.

Mange mennesker forveksler erfaring og medfølelse. Dette er helt andre ting. Opplevelser er et uttrykk for frykt, medfølelse er et uttrykk for kjærlighet. Medfølelse betyr å strebe etter å hjelpe, selv mentalt, for å støtte noen i Vanskelig tid, og ikke plage deg selv med tomme bekymringer. Dessuten er det ikke nødvendig å ta ansvar for andre menneskers handlinger; tross alt har voksne rett til å løse problemene sine selv.

Bli kvitt frykten.

Frykt for å miste jobben, frykt for ikke å betale ned på lånet, frykt for at ektefellen din skal være utro, frykt for verdens undergang. Det hender at en person blir viklet inn i frykten sin, som i et nett, usynlig og klissete. Se på deg selv fra utsiden i slike øyeblikk. Liker du deg selv? Jeg tror det.

Løs problemer etter hvert som de oppstår.

Prøv å være her og nå. Du må tenke og løse problemene du har for øyeblikket. Hvis du lever i dag så godt som mulig, så vil dette være nøkkelen til suksess i fremtiden. Vi kan bare leve hver dag én gang, så vi må bruke den så effektivt som mulig. Det er ingen grunn til å forgifte livet ditt med bekymringer om fortiden, og hengi deg til tomme drømmer om fremtiden. Vær glad nå, så vil fremtiden være fantastisk for deg.

Sett klare mål.

Du må tydelig forstå målene du ønsker å oppnå i fremtiden. Du må føle dem, leve dem, være i tilstanden når de allerede har gått i oppfyllelse. Vi må huske denne tilstanden. Ikke tvil, underbevisstheten din vil også huske og begynne å presse deg til å gjenta denne tilstanden så snart som mulig allerede i det virkelige liv. Når du tydelig vet hva du vil ha, vil du ha mindre tid til å bekymre deg.

Lær deg å prioritere.

Frykten og bekymringen for en haug med akkumulerte oppgaver kan lett unngås hvis du lærer å fremheve viktige oppgaver og løse dem først. Ta en dagbok. Å ha ting skrevet ned og krysset ut er den beste måten å hjelpe deg med å ordne opp. Gjør de viktige tingene først, og først deretter de små. Når hovedjobben er gjort, vil du ha mindre grunn til å være nervøs og bekymre deg.

Vurder ting og gjerninger riktig.

Prøv å se fra fremtiden på de tingene og tingene du er bekymret for for øyeblikket. Som regel vil de virke ubetydelige og ikke så viktige for deg. Hvorfor da være opprørt over noe som vil svekke seg over tid?

Hold deg opptatt med noe interessant.

Finn en hobby som gir deg tilfredshet. Det finnes tusenvis av slike hobbyer, og det er ingen person som ikke er interessert i absolutt noe. Ved å gjøre noe som interesserer deg, stuper du automatisk inn i en lidenskapstilstand, og hjernen din bytter til den kreative prosessen. Som et resultat er det mindre tid til å få deg selv til å føle deg opprørt.

Godta hver persons individualitet.

Noen ganger blir vi fornærmet av folk som står oss nær. Vi tror vi ønsker dem lykke til ved hele tiden å overvåke og undervise. Men folk er alle forskjellige, og vi har selv mangler. La dine kjære være den de er. Og godta dem som sådan, fordi vi elsker dem veldig høyt.

Se etter det positive i alt.

En tallerken går i stykker – er det verdt å bli lei seg? Kanskje det er på tide å unne deg selv en ny tallerken? Et barn får dårlig karakter i matte – kanskje dette er det første tegnet han har talent for humaniora? Mannen din glemte bursdagen din - bytt morgenkåpen din til vanlige klær og ta vare på deg selv til slutt. Tiden du bruker til deg selv vil bringe deg uvurderlige fordeler og mange positive følelser. En jente forlot deg - det er ganske mulig at universet trengte å gi plass til den du virkelig vil være lykkelig med.

*****

Hvis du ikke kan lære med en gang ikke bli opprørt over noe– ikke bekymre deg, ingen lykkes med det samme. Men hvis du prøver å revurdere dine livsverdier, vil livet ditt bli mer tilfredsstillende og lykkeligere. Start med å prøve å forstå hva som stopper deg. Hver gang du begynner å bekymre deg, analyser hva årsaken er, prøv å eliminere den, bytt bevisstheten til noe annet. Ingenting kommer av seg selv, du må jobbe med deg selv og lære deg å sette deg opp for positive tanker. Ingen andre vil gjøre dette for deg. Alt i dine hender!

Hvis spørsmålet oppstår om hvordan du skal lære å ikke være nervøs, er du allerede på vei til å løse problemet. For det vanskeligste er alltid å gjenkjenne den eksisterende vanskeligheten. Nervøsitet og irritabilitet anses ofte som et medisinsk problem. Den riktige psykologiske holdningen kan imidlertid nesten alltid rette opp situasjonen.

En irritabel person fornærmer stadig andre med latterlig masing, men han lider selv mest. Konsekvenser av nervøsitet:

• Helseproblemer, dårlig følelse. Hjertesykdommer utvikles, hyppig arytmi, kortpustethet, hopping arterielt trykk, plaget av hodepine.
• Knuste nerver forårsake dårlig humør, depresjon. En person kan trekke seg tilbake i seg selv, bli sårbar, sårbar. Økt følsomhet tvinger deg til å bygge interne barrierer, såkalt «selvforsvar». Men bortsett fra fremmedgjøring og ødelagte forhold, gir dette ingenting annet.
• Overdreven irritabilitet hindrer deg i å organisk passe inn i teamet på jobben og forhindrer oppdagelsen av talenter og personlig vekst.

Alle kan takle disse vanskelighetene. Du trenger bare å lære å ikke være nervøs i noen situasjon, det være seg seriøst problem eller ingenting.

Det vanskeligste er å starte. Ta en fast beslutning om å endre situasjonen din. Lov deg selv å gå 21 dager uten hendelser med irritabilitet. Om tre uker utvikles en ny vane. Om 40 dager er det fikset. Hva du faktisk trenger å gjøre for å lære å ikke være nervøs:

• I en stressende situasjon, sakt ned pusten, pust dypt, gjenta mentalt ordene: Jeg er rolig (rolig), du kan telle til ti eller mer. Dype åndedrag bremser hjerterytmen, slapper av spente nerver og nøytraliserer frigjøringen av adrenalin, som er ansvarlig for aggressivitet.
• Når du undertrykker raserianfallene dine, utvikler du gradvis vanen med å dempe dine negative følelser. Hver gang du lykkes, gled deg internt over seieren din: du er på vei til selvkontroll. Husk at hvert sammenbrudd provoserer frem nye hendelser, noe som gjør deg mer og mer nervøs.
• Husk: urettferdighet er ikke en grunn til å miste besinnelsen. Problemer, krangler og forskjellige katastrofer skjer med alle mennesker. En nøktern tilnærming uten følelser gjør det imidlertid lett å finne en vei ut av enhver situasjon. Tvert imot, emosjonalitet blinder en person, tvinger ham til å trekke uriktige konklusjoner og komme med ulogiske anklager. Etter en krangel er det oftest en følelse av anger på det som ble sagt.
• Lær å løse konflikter konstruktivt. Ikke si: du er egoistisk, frekk, andre støtende ord. Si ifra: du glemte å gjøre meg en tjeneste, det ga meg slike og slike ulemper, får meg til å kaste bort tid osv. Det er med enkle ord beskriv situasjonen uten å fargelegge hendelser med negative følelsesmessige konnotasjoner. Når folk opererer med definisjoner og begreper, og ikke kaster ut sine erfaringer, evt kontroversielle situasjoner løses uten konflikter.
• Hvis noen med vilje eller på grunn av dårlig humør ødelegger nervene dine, ta stillingen som en observatør: alt er bra med deg, hvorfor kaste bort din dyrebare tid på å bevise at han tar feil? Fokuser på hvordan du føler om deg selv. , det avhenger ikke av ytre omstendigheter!
• Vær ettergivende overfor andre: anerkjenne deres rett til å gjøre feil. Hvis alle gjør feil, hvorfor bekymre seg for det? Over tid vil personen selv forstå at han tok feil.
• Vet hvordan du rolig protesterer. Sterke argumenter uttrykt i en logisk rekkefølge, uten sinne eller belastning, har en nøktern effekt på enhver uforskammet person! Hvis motstanderen din ser at angrepene hans ikke går deg på nervene, vil han mest sannsynlig forlate ideen sin. Og du vil opprettholde et godt humør.
• Lær å takle frykt. Ofte fører angst over mulige problemer en person til en tilstand av panikk. Gjenta for deg selv: Jeg kan håndtere det, jeg kan, jeg vil overvinne. Jeg er makten! Jeg kan gjøre alt! Selvtillit og framsyn vil hjelpe deg å ta rettidige beslutninger. nødvendige tiltak slik at kritiske situasjoner ikke oppstår.
• Bryt de vanlige lenkene. Mannen (kona) sa igjen noe som bare irriterer meg! Gjør det motsatte minst én gang: hold tilbake, snu deg bort, svar med vennlighet og tilgivelse. Endre måten å tenke på! Gjør noe du ikke har gjort før: ignorer den plagsomme plagen. Ignorer det! Ved å starte den vanlige responsmekanismen lar du alt være som det er. Ved å blokkere stereotyp tenkning, tar du frihetens vei! Frigjør deg selv fra automatiske reaksjoner, utvikle en ny vane: en rolig holdning til enhver situasjon. Dette bidrar sterkt til dette.
• Se fra den andre siden. Alt som bringer irritasjon har motsatt side! Vær oppmerksom på positive poeng. Ta alt rundt deg for gitt.
• Endre det som kan endres. Hvis en knirkende dør irriterer deg, olje markisene. Du har en dryppende kran - fiks det.

Jeg tror tips om hvordan du kan lære å ikke være nervøs vil være nyttige for alle. Selvfølgelig vil det være veldig vanskelig i starten. Men hver liten seier er en grunn til å gratulere deg selv! Jo oftere det er slike seire, jo nærmere vil målet være - en rolig holdning til enhver stressende situasjon. Dag etter dag, fortsetter å jobbe med deg selv, en dag vil du oppdage at du har lært å ikke være nervøs og er rolig selv i kritiske situasjoner!

Hvis hjertet ditt slår så fort at det gjør det vanskelig for deg å tenke, eller håndflatene er svette og munnen er tørr, er du sannsynligvis nervøs. Alle blir nervøse før viktig begivenhet eller arrangement. Det er imidlertid nødvendig å lære å takle (eller i det minste minimere) nervøsitet. Selv om det ikke er lett å bli kvitt nervøsiteten, er det flere forskjellige tilnærminger du kan ta for å roe sinnet og kontrollere følelsene dine. Prøv metodene nedenfor og velg den som passer best for deg.

Trinn

Beroligende øvelser

Lær å puste riktig. Folk som praktiserer yoga lærer å puste riktig, noe som resulterer i et roligere sinn. Mens dyp, langsom pust beroliger sinnet og kroppen, gjør kort, rask pust det motsatte.

• Lukk øynene og pust sakte for å roe sinnet og kroppen.
• Du kan kontrollere pusten din ved å telle til et visst tall eller gjenta: "Nå puster jeg inn, nå puster jeg ut."

1. Besøk ditt "lykkelige sted" eller visualiser suksess. Du kan tenke deg et "lykkelig sted" å flytte bort fra et sted hvor du er nervøs og dra et sted hvor det ikke er stress, det være seg kjøpesenter eller en øde strand.

   • Tenk deg å lykkes med noe som gjør deg nervøs. Positive visualiseringer kan bli til virkelige suksesser hvis du virkelig tror at du kan lykkes.
   • Kjør avgårde triste tanker og bruk fantasien til å gjenskape positive snarere enn negative situasjoner.

2. Lag et mantra. Et mantra er en frase eller et uttrykk som gjentas høyt eller stille som en meditasjonsøvelse. Tenk på ord som inspirerer eller beroliger deg, og gjenta dem hver gang du begynner å bli nervøs. Du kan lukke øynene mens du gjentar mantraet.

   Meditere. Selv om meditasjon ikke er lett å lære, er det en av de de beste måtene ro deg ned. Finne stille sted, ta en komfortabel stilling (du kan legge deg ned) og prøv å tømme tankene dine i minst fem minutter.

   Skriv ned tankene dine når du er nervøs. Ikke undertrykk tanker og følelser når du er nervøs – skriv dem ned og glem dem så. Prøv å takle nervøsitet i stedet for å ignorere den. Når du har skrevet ned følelsene dine, kast papiret (som en symbolsk frigjøring av ubehagelige tanker og følelser) eller la det ligge og tenk på det gjennom dagen.

   Lytt til beroligende musikk. Lag et utvalg sanger som beroliger deg. Når du føler deg nervøs, slå på litt musikk og gå deg vill i den.

   Drikk vann. Det vil roe deg nervesystemet og forhindre dehydrering. Du bør alltid drikke nok vann, men hvis du gjør det når du er nervøs, vil drikkevann gjøre det dobbelte av fordelene.

   Masser tinningene dine. Lukk øynene og masser tinningene med langfingrene. En tempelmassasje vil hjelpe deg å slappe av og lindre stress.

   Gjør sport, eller yoga, eller tai chi. Sport vil hjelpe deg å lede tankene dine i en annen retning og bli kvitt nervøsiteten. Hvis du er veldig nervøs for å presentere på jobben eller gå på date med en jente, gjør noen cardio-øvelser daglig (i minst 30 minutter).

   • Yoga er ikke bare fysisk trening, men også intens mental trening som vil lære deg å kontrollere pusten. Du kan besøke et yogastudio eller trene hjemme ved hjelp av et videokurs.
   • Ta opp tai chi. Dette er et sett med øvelser designet for å slappe av kroppen og rense sinnet, samt lede energi i en positiv retning.

3. Få nok søvn og spis godt. Ikke bare forbedrer dette din generelle helse, men det reduserer også stressnivået og sannsynligheten for at du føler deg nervøs. Sov minst 8 timer om dagen og eliminer fet og sukkerholdig mat fra kostholdet ditt.

   En rasjonell tilnærming til nervøsitet

   1. Omfavne usikkerhet. Noen mennesker streber etter å kontrollere alle aspekter av livet sitt. Prøv å redusere kontrollen og forson deg med at du ikke kan kontrollere absolutt alt i livet ditt. Du kan gi livet ditt en bestemt retning, men du kan ikke unngå å ta feil svinger eller avvike fra den tiltenkte kursen. Og det er greit.

      • Hvis du planlegger hele livet, vil det vise seg å være ganske kjedelig. Usikkerhet er det som gir farge til livets monotoni. Hvis du ikke kan forsone deg med usikkerhet, lær deg å oppfatte den på en positiv måte – hvilke overraskelser vil gjøre deg glad i dag?

   2. Fokuser på nåtiden i stedet for å leve i fortiden eller fremtiden. Det som er gjort er gjort, og det som ikke har skjedd ennå, har ikke skjedd. Ikke bli stresset av å tenke på det som allerede har skjedd eller forvente at noe skal skje.

      • Husk uttrykket «å bringe problemer». Hvis du er bekymret for å ødelegge morgendagens tale, kan du ende opp med å bombe talen din. Fokuser på det nåværende øyeblikket. Ikke tenk på hva som vil skje i morgen.

   3. Lær å være komfortabel i situasjoner som gjør deg nervøs. Du kan ikke unngå enhver slik situasjon, men ved å komme inn i dem vil du lære å kontrollere følelsene og følelsene dine. Hvis du er nervøs før en stor en offentlige taler, prøv å dukke opp foran et lite publikum, og gå deretter videre til den store scenen.

      • Din familie og venner vil hjelpe deg med å takle dette problemet.

   4. Se for deg en som gjør deg nervøs i en sårbar situasjon. Et gammelt triks vil hjelpe deg - se for deg en mengde mennesker i undertøyet. Selv om sjefen din er for skremmende, overbevis deg selv om at han bare er et menneske. Han blir også nervøs noen ganger og befinner seg i sårbare situasjoner.

      • Husk at hver person i denne verden har havnet i en dum eller sårbar situasjon minst én gang.

   5. Forbered deg på gode og dårlige dager. Selv om du vet hvordan du skal slappe av, vil det fortsatt være dager hvor du vil være nervøs. Forbered deg på suksess og fiasko.

   Bestem årsaken til nervøsitet

   1. Ikke tro at det å være nervøs kan ha en positiv effekt. Mange mennesker har en tendens til å føle seg nervøse, og tenker at det vil føre til positive resultater eller presse dem til å handle. Men når du er stresset, kaster du rett og slett bort tid som du kan bruke på bedre ting.

      • Bekymring for at situasjonen snart skal løses på den verste (mulige) måten vil ikke føre til positive resultater. Ved å være nervøs vil du ikke forberede deg bedre på situasjonen, det vil si at du rett og slett kaster bort verdifull tid.
      • En sunn tilnærming til nervøsitet er å ikke la engstelige tanker styre kroppen din. Vær rasjonell og kontroller nervøsiteten din.

Opplevelser og bekymringer er en integrert del av livene våre. Noen ganger er de en stimulans som oppmuntrer folk til å handle, og noen ganger har de en destruktiv effekt på mennesker, og utgjør en alvorlig trussel mot helse og velvære. Det er et paradoks, men etter hvert som sivilisasjonen utvikler seg, øker antallet hendelser og gjenstander som kan virke potensielt farlige. Hos mennesker med en svak, ustabil psyke forårsaker de en storm negative følelser ledsaget av nervøsitet og frykt.

For å slutte å bli opprørt over bagateller, og lære å effektivt motstå "fristelsen" til å bli nervøs, må du forstå naturen til opplevelsene dine. De fleste engstelige mennesker innrømmer at de er "tvunget" til å forbli i denne ubehagelige tilstanden ved å bekymre seg for helsen og suksessen til sine kjære; for feil og forglemmelser gjort på jobben; for sikkerheten til eiendom; for forhold til slektninger og kolleger... denne listen kan utvides i det uendelige. All frykt og bekymring kan deles inn i to grupper.
Den første gruppen er bekymringer for fare som virkelig truer liv, helse og velvære: morens angst for alvorlig sykt barn; brannofrenes følelser for hvor de skal bo snart; spenningen til en person som befinner seg i en fremmed by uten livsopphold; tanker om den kommende vanskelige eksamen. Slike opplevelser, som er objektive eller følger med hendelser som allerede har skjedd, er nødvendige. De hjelper en person med å mobilisere all sin styrke for å løse et eksisterende problem. I slike situasjoner er angsten forbigående og går over så snart problemet er løst. Personen vender tilbake til et rolig liv.

Situasjonen er helt annerledes med den andre gruppen av opplevelser knyttet til en ikke-eksisterende, men forventet fare: bekymringer som skyldes at sønnen eller datterens mobiltelefon ikke svarer; at sjefen ikke sa hei om morgenen; at mannen ble på jobb lenger enn vanlig; at naboen ikke inviterte henne til bursdagen hennes... Bak hver av disse grunnene ser det ut til å være en tragedie, en katastrofe som er i ferd med å skje. I virkeligheten skjer ingenting dårlig, fordi objektive forutsetninger ikke eksisterer - de eksisterer bare i en persons ville fantasi. Men unødvendige bekymringer går som regel ikke sporløst, og gir grobunn for utvikling av alle slags nevroser.

Det er ikke vanskelig å legge merke til at mange ofte blir nervøse selv i situasjoner som ikke oppfordrer til dette i det hele tatt. Når livet går over på bakgrunn av slike grunnløse bekymringer og bekymringer, endres et rolig verdensbilde til pessimisme, apati og tap av meningen med livet. Nevrotiske lidelser vises.
Hvis du er lei av å bekymre deg og være nervøs, hvis konstant bekymring fratar deg livsgleden og gir deg mange smertefulle øyeblikk, er det på tide å tenke på å skille deg av med årsakløs nervøsitet.

1. Innse det faktum at du ofte blir nervøs, ikke fordi det er objektive årsaker til dette, men fordi du er vant til å være i en angsttilstand og ikke lenger vet hvordan du skal bli kvitt det.
   
2. Hvis du plutselig føler deg bekymret for noe, ikke børste denne følelsen til side, men tenk gjennom situasjonen knyttet til det til slutten. Datteren din har ikke ringt på lenge, og du bestemte deg for at noe skjedde med henne? Men dette har skjedd mer enn en gang! Da går hun tom for strøm mobiltelefon, så ser hun ikke på klokken i det hele tatt og glemmer rett og slett at det er på tide å ringe hjem, eller til og med bare tenker at hun allerede er stor og ikke trenger å rapportere til noen. Så er det en grunn til å torturere deg selv? Hver gang, analyser situasjonen, bring den til sin logiske konklusjon, og forklar deg selv at den neste frykten er ubegrunnet.
   
3. Hvis du ikke har styrken til å lindre nervøs spenning på egenhånd, snakk med en av vennene dine. Men vær nøye i valget ditt. Den beste samtalepartneren i en slik situasjon vil være en person som er oppriktig disponert mot deg og er optimist av natur. Slike mennesker vet hvordan de skal se verden i dens sanne farger. Hvis en slik person sier at dine opplevelser er langt inne, bare tro ham. Livet vil veldig raskt bekrefte at han hadde rett, og du tok ikke feil av å stole på en slik person.
   
4. Omgi deg selv positive mennesker som vet hvordan å oppriktig nyte livet. Observer dem, se hvordan de oppfører seg i situasjoner som for deg ser ut til å være varsler tragiske hendelser. Lær optimisme fra dem og prøv å dele deres villeste og mest gledelige forventninger.
   
5. I øyeblikk når det er absolutt ingen som støtter deg, slå på favorittlåten eller filmen din. Spesielt for slike situasjoner, velg noe som kan ha en beroligende effekt på deg.
   
6. Naturen er sjelens beste healer. Ta en spasertur, se på fugler, planter og vann innbyggere.
   
7. Leve i øyeblikket. En dag eller kveld med opplevelser er en dag slettet fra livet: i stedet for å nyte noen hyggelig eller nyttig aktivitet, du henga deg til bekymringer for de dårlige tingene du brukte flere timer på å vente på. Er det ikke bedre å løse problemer etter hvert som de oppstår, og enda mer å ikke "forutsi" dem!
   
8. Aksepter livet som det kommer. Liker du ikke en av dine kollegaer eller naboer? Men dette er deres liv og de har rett til å leve det slik de vil. Anerkjenne denne retten for dem! Bli overrasket hvis det er noe med dem du ikke forstår, men ikke døm eller forakt. Bedre, prøv å forstå hvorfor denne personen er slik han er og hvorfor denne "annetheten" hans irriterer deg og gjør deg nervøs. Mest sannsynlig har du laget visse modeller (av mennesker, oppførsel, relasjoner osv.) som personen du misliker ikke passer inn i. Tenk på om dette er riktig.
   
9. Elsker mennesker, naturen, hele verden. Kjærlighet beroliger sjelen, fyller en person med selvtillit og ro, gir glede og harmoni.
   

Arbeid med deg selv, og du vil definitivt lære å spare rolig til sinns og ikke være nervøs i de fleste livssituasjoner.

Kjenner du noen som konstant føler seg engstelig? Jeg ville ikke bli overrasket om du sier at det er det. De vil gjerne lære å lære å ikke være nervøse. De utvikler rett og slett en vane med angst og ubalanse. Det daglige utseendet til det som ser ut til å være problemer gjør dem rasende og gjør dem nervøse. Jeg vil bare si: «Ta deg sammen, kompis! Hvilken banan er du sint på?" Ved å være nervøse for eller uten, fratar de seg rett og slett livets gleder. Jeg skulle ønske jeg kunne lære meg å takle meg selv... Å leve med konstant stress er mildt sagt ikke gøy. Eller kanskje du også er vant til å kile nervene? Jeg inviterer deg til å innrømme det i kommentarfeltet...

Psykologi er en subtil vitenskap. Følgelig er ikke psykologer fete. Forresten, har du noen gang møtt en overvektig psykolog i livet ditt? Jeg har aldri sett noe lignende. Vel ok, vi snakker om ikke om dem, men om nervene våre.

Så hvordan kan du lære å ikke være nervøs og begynne å nyte bare hyggelige øyeblikk fra livet? Det er noen råd som kjedelige psykologer elsker å gi ut.

Du har sikkert allerede hørt om dem mer enn en gang fra familie og venner, med mindre du selvfølgelig blir overveldet av nervene dine som ikke er av stål. Det samme hvis det er en følelse av usikkerhet om fremtiden.

Hvordan bør du oppføre deg for å holde nervene friske?

Vel, for det første, hold aldri for deg selv alt som, som de sier, har kokt over. Å stå alene med et problem, som Nagiyev sa i Fizruk-serien, er ikke et alternativ i det hele tatt.

Del den gjerne med noen. Med hvem? Vel, i livet ditt, håper jeg, er det mennesker du kan snakke hjerte-til-hjerte med? Så fortell dem alt som det er. Din samtalepartners råd har kanskje ingen mening i det hele tatt. De er ikke viktige.

Det viktige er at han lytter nøye til deg, viser interesse for problemet ditt, og om nødvendig sympatiserer. Slik må du lære å gi slipp på lidenskapene som putrer inni deg. Rollen som samtalepartner kan enten være dine nærmeste slektninger (kone, mann, søster, bror, matchmaker, etc.), eller til og med fremmede(tilfeldig setekamerat på buss, tog eller fly). Vel, selvfølgelig, vær alltid klar til å lytte og dele andres ulykke. Det er ingen grunn til å være nervøs alene.

Distrahere hjernen din fra dårlige tanker

Utvikle evnen til å distrahere deg selv fra dårlige tanker som stadig hjemsøker deg. Det er ganske enkelt øyeblikk i livet når problemene dine skader ikke bare deg, men også dine kjære. Vet du hva jeg mener? Tenk deg at du kom hjem fra jobb, og i tillegg til å være fryktelig sliten, føler du deg veldig nervøs og irritabel fordi sjefen din kritiserte prosjektet ditt eller rett og slett knipset til deg.

Jeg er enig, dette er en ubehagelig ting, men er det verdt å ta det med inn i huset? Ikke tenk. 60 % av folk, som kommer hjem fra jobb og begynner å bli nervøse ut av det blå, krangler og lager til og med trøbbel med sine slektninger på grunn av deres dumme irritable hode. Prøv å ikke smitte andre med ditt dårlige humør.

Husk at du rett og slett ikke har rett til å formidle dine dystre tanker og tunge humør til andre. Det gjøres et veldig dårlig inntrykk av noen som bringer alle sine problemer (selv de mest ubetydelige) til verden. Depresjon kan inspirere til dårlige tanker.

Ta kontroll over sinnet ditt

Sinne er en følelse som skremmer, begeistrer og gjør en rolig, balansert person til en torden. Når du føler at en bølge av sinne er i ferd med å nærme seg hjernen din, ta en liten pause og bare vent til den går forbi. Under en pause, reflekter over situasjonen som har oppstått, studer den og analyser den.

Lær å analysere. Analyse fører alltid til fornuftige beslutninger. Under slike refleksjoner vil du helt sikkert tenke at en eksplosjon av negative følelser ikke vil føre til noe godt, men snarere det motsatte. Det er av hensyn til denne såpen at det er verdt å ta en pause.

Vel, for de som ikke lar seg roe ned av noen pause, er det et annet alternativ - tungt fysisk arbeid 99 % vil roe nervene dine. Tro meg ikke? Prøv det! La oss gå videre til det fjerde tipset om hvordan du lærer å ikke være nervøs.

Vet hvordan du gir etter for motstanderen

Se for deg to menn som diskuterer den politiske situasjonen i landet. Hver av dem har sin egen mening, som på ingen måte sammenfaller med mening fra motstanderen. Naturligvis blir en uforutsett diskusjon til en krangel, eller til og med en slåsskamp. Så, for ikke å gå rundt med lommelykter under øynene, før samtalen med omhu.

Noen ganger er det verdt å gi etter og ikke la deg selv bli til et lunefullt barn som hardnakket står på sitt. På denne måten vil du redde deg selv ikke bare fra unødvendige nerver, men også, muligens, fra et malt ansikt. En rimelig handling vil alltid bli verdsatt av andre.

Forbedre deg hele tiden på det du kan best

En dag ble showet "The X Factor" vist på TV og en jente kom på scenen som syntes hun var en god sanger. Etter at hun møtte dommerne i prosjektet ble lydsporet slått på og alle tilskuerne (i salen og på skjermene) frøs i forventning.

Etter at jenta begynte å synge, på andre eller tredje linje i det første verset, brast noen av de som ventet ut i gråt av latter. Jeg tror ikke det er verdt å fortelle hvordan det hele endte. Imidlertid så du sannsynligvis selv denne forestillingen.

Her er hva jeg vil si om dette. Du kan ikke være perfekt til absolutt hva som helst. Se, . De konsentrerer seg om de tingene de virkelig forstår. Noen mennesker lever hele livet i konstant frykt for at de på en eller annen måte er verre enn andre og prøver å rette opp det med alle mulige måter. Tross alt kan det ikke være sånn! Hvordan kan du ikke være nervøs hvis du lager disse nervene for deg selv?

Vi må ikke glemme at alle våre talenter har grenser. Finn deg selv i en eller to bransjer der du vil være godt kjent og føle deg som en fisk i vannet. Prøv å gjøre det arbeidet du virkelig er god på, og gjør resten på et optimalt nivå. Jeg tror dette er nok til å føle seg fornøyd. Tar jeg feil? =)

Hvis søket etter formålet ditt har nådd en blindvei, anbefaler jeg på det sterkeste å besøke Mikhail Gavrilovs blogg.

Gå ut av vanen med å kreve for mye av andre

Dette vil gjøre deg mer nervøs enn noen gang. Jeg kjenner det fra meg selv. Vil du bytte slektning? Forlat denne gale ideen og gå aldri tilbake til den. Ellers vil dette være en av dine største feil.

Det er veldig, veldig vanskelig å omskolere en voksen. Som oftest er det umulig å gjøre dette i det hele tatt! Det faktum at den du prøver å endre ikke oppfyller kravene dine gjør deg konstant nervøs. Denne oppførselen din fører til at offeret for omskolering har en fiendtlig holdning til deg.

Du må velge en av to ting: godta folk som de er eller ikke ha noe til felles med dem i det hele tatt. Prøv å se dydene i de rundt dem og under kommunikasjon, stol kun på disse egenskapene.

Som Bruce Lee sa: "Et raskt temperament vil gjøre deg narr veldig snart."

Kort sagt, legg nervene forsiktig i en boks og nyt livet, venner. Det er aldri for sent å lære å leve i fred.

Denis Statsenko var med deg. Sunn livsstil for alle! Ser deg