Hva er komplekset
Før du blir kvitt kompleksene, er det verdt å tenke på hvorfor vi også er nødvendige og hva det egentlig er.Dermed ble klassikeren av psykologi Jung ikke vurdert komplekser en annen person som bor i oss, mer presist, skyggesiden av vår jeg, som noen ganger bryter ut. Kompleksene eier de delene av kroppen du hater og kan derfor forårsake ulike sykdommer.
Men moderne psykologer tror at komplekset er kilden til vår styrke. Hvorfor? Ja, fordi pasienter, depressive og ulykkelige mennesker ofte blir de viktigste i familien, og noen ganger lærer de å manipulere sjefene, venner og slektninger. Dette er en slags energi vampirisme, men vi har mye og vår energi er ganske enkelt fanget ... i sjakkene i kompleksene.
Hvordan bli kvitt komplekser og lære deg å elske å fjerne disse sjakkene?
1. Vi forklarer årsakenTenk hvilke komplekser som hindrer deg i å leve, så tenk, hvor vokser beina fra alt dette? Det virker for deg at folk hvisker bak ryggen, det ser ut til at myndighetene er misfornøyd, det ser ut til at du har en stygg figur, det ser ut til at du er dårlig? Søkeordet vises. Når det gjelder utseendet, er vi i det hele tatt som synes mye mer skummelt enn andre. Og det motsatte kjønn har andre ideer om skjønnhet enn vi tror. I fremveksten av våre komplekser, er vi bare skyldige, så vel som vår lave selvtillit, usikkerhet og mistanke. Forresten, du er veldig interessant, er det et kapillært maske på naboen din, legger du ofte oppmerksom på det? Det er de mest omgivende tingene ikke påvirket av det faktum at du har akne på pannen: folk er for opptatt av deres problemer å tenke på et par av akne. Nei, det er selvfølgelig overdrevet, men nær sannheten.
2. Vi anslår situasjonen nøktern.
Er det noen som har det greit: og familie og penger, og venner, og karakter ... alt er perfekt? Ja, det er ikke slik, det er det som er galt. Ulempene og grunnen til komplekse Det er enda en dame eller Mr. Perfection, bare noen fokuserer ikke på dette og fokuserer ikke på, og noen tenker bare på dem at det er ganske å tiltrekke seg andres oppmerksomhet. Bare tenk på det faktum at du ikke er alene, og noen ganger står overfor mer alvorlige mangler og liv uten restriksjoner. Live umiddelbart vil være enklere. Og noen dreper og berøver i det hele tatt, uten å tenke på hvor dårlig han er, og samtidig respekterer han selv ...
3. Selv fra forsikring
Noe som betyr frykt for den offentlige mening. Det er umulig å bygge hele mitt liv bare på det, og ikke alltid er det et mål. Så vær ikke redd for å være latterlig eller latterlig, vær ikke redd for å vise deg selv og til og med gjøre en feil ... bare føl deg lettere for verden og ikke tenk hvert trinn, og etter ikke tygge hverandre eller hørt ord . Og ikke prøv å snakke alle og umiddelbart: det er umulig og urealistisk. Og ikke dvel på feil: Du er ikke en robot, og de forplikter dem ... Over tid vil kompleksene bli mindre.
4. Velg "fra ekkel"!
Hvis du er redd for å virke latterlig, prøv å være latterlig hele dagen. Det er bedre sant å gjøre det med nære venner som vil forstå eller på ferie. Fordyp deg i ditt kompleks helt, se det og ... Glem!
5. Bekreft deg selv og elsk deg selv!
Dette lærer ikke hvor som helst, så formelen av kjærlighet for deg selv og tro i seg selv burde være hver og en. For å elske deg selv, må du innse at det ikke er nødvendig å bryte inn i veggen der det ikke er noen dører. Vel, du vil ikke vokse høyere enn naturen ga deg vekst, så hva, Gnaw skuldrene dine på grunn av dette? Du vil ikke vokse opp for å vokse, og de fikk også mye! Så må du ta meg selv hva du skal spise og forstå hva som er godt å være med deg, ikke en annen person.
Tro på deg selv er enda enklere. Bare vet at alt kan og alle kunne, og du har rett til feil. Prøv å skrive på et stykke papir alle de kvaliteter som du ikke kan skryte, men vil gjerne ha det. Les listen din daglig og ute høyt og over tid, vil disse egenskapene vises nøyaktig! Vel, og "ikke" partikkel fra leksikonet vil ekskludere: ikke forstå, jeg kunne ikke, ikke liker, ikke setter pris på ...
6. Gjør aktiv
Alt ovenfor betyr ikke at du må sette deg ned og beundre dine mangler i håp om at de selv vil gå bort. Ingenting vil ikke forlate noen vekt, heller ikke en følelse av mindreverdighet, hvis du ikke tar vare på kroppen eller ikke begynner å justere kontakt med folk ...
Increability for å sette en bestemt oppgave, hvor oppnåelsen vil bidra til å overvinne komplekser. Forresten, arbeider på deg selv, mer presist, vil det faktum at dets nærvær vil hjelpe deg med å øke selvtillit, og dette vil bidra til å overvinne alle komplekser.
7. Behandle feil klokt
I skoleårene skjedde lærerne deg. De skjulte alle, men noen overbeviste seg så ille og noen uferdige, og noen prøvde å gjøre noe med en matematikk som ikke ble gitt. Lærere er også mennesker, og foreldre, men ofte gir de oss ikke rett til å gjøre en feil. Og du har det, og sjansen vil alltid fikse det også.
Vi har mer enn feil. Ta opp alle dine positive egenskaper. Hvis du ikke finner, spør andre, og du vil forstå hva du synes om deg bedre enn det virker. Og hva du tar som en feil, kan lukke og elske. Fokus på det faktum at du vil bli bedre enn andre.
9. Ikke sammenlign deg med noen!
Det vil alltid være t fra hvem som er bedre. Men for det første betyr dette ikke at du ikke kan oppnå det samme, og for det andre kan du alltid være bedre enn i gårs selv.
10. Elske livet ditt.
Vet at det er vakkert og for kort til å drepe henne for tristhet og despondency, så vel som selvkalt.
Kompleksene er forskjellige. Men hvis du har, er det i alle fall dårlig. Hvordan sortere deg selv og stoppe omfattende om og uten?
Hvis kompleksene dine er forbundet med ekte mangler, selv til og med overdrevet, kan du forstå deg. Ja, og for å takle dem i dette tilfellet på skulderen: riktig utvalgte klær, kosthold, kosmetiske prosedyrer ... Generelt, litt oppmerksomhet mot deg selv og grunnen til komplekset vil forsvinne av seg selv.
Men hva skal jeg gjøre hvis det ikke er noen formål for misnøye / veier / nese, og du er fortsatt komplisert? Hvis du har oppfunnet feilene dine selv, må problemet søkes i hodet mitt.
Populær
I de siste ti årene vil du ikke glemme den offensive skolen kallenavnet: "Crivonoga", som fortsatt i den syvende klasse døde ut klassekamerater. Men husk at siden da har figuren endret seg, og menn regelmessig beundrer bena dine, av en eller annen grunn kan du ikke. Stående foran speilet, lurer du på: "Er det slike kurver?", Men de bestemmer seg ikke for å svare oss selv.
Det har lenge vært kjent at barns erfaringer utsetter påtrykket på hele vårt liv. Det var da verdens bilde, folk og seg selv ble bygget i mursteinens hode i hodet på en murstein, noe gikk galt: Kritikken av foreldre, fornærmelser av jevnaldrende, tollene til lærere. Som et resultat, selvsøfor og søket etter ikke-eksisterende mangler. Og selv om du allerede har vokst, kan du ikke glemme lovbrudd. Vær derfor oppmerksom på hva andre snakker om deg: Sikkert har du gjentatte ganger gjort komplimenter.
Det er farlig hvis selvkritikken din kommer til det som ser ut til deg, som om bekjente lyver, hvis du bare kunne støtte. Og hvis de sier noen ganger sannheten, spiller det ingen rolle: manglene i deg er tydelig mer enn grunner for stolthet. Kanskje det er på tide å begynne å lytte til gode og kjærlige mennesker, og ikke til de som misunner?
Men kilden til kompleksene dine kan være skjult, ikke bare i barnas erfaringer. Du husker perfekt, som foreldre kalte deg en prinsesse, og jenter i klassen misunnet den lange blonde spyttet. Du har aldri opplevd på grunn av ditt utseende. Så lenge ikke falt i kjærlighet. Bare her var kjærligheten uberørt. Han setter ikke pris på deg og sa som svar på anerkjennelse: "Beklager, men du er ikke i min smak. La oss bli venner? " Du prøvde forgjeves for å finne et problem i deg selv, sammenlignet sin refleksjon i speilet med et bilde av sine jenter. "Hvorfor hun? Hva er jeg verre? "," Du har stengt spurte og kom til den konklusjonen at alt er i ørene. Siden da vil du ikke flettet fletninger som åpner din største ulempe.
Du vet, interessen 98, som ikke er ørene. Og heller ikke i bena, ikke i øynene og ikke i form av negler. Kjærlighet er kjemi, og vi elsker ikke for utseende. Husk at du også, for sikker, avviste rammen av unge mennesker, hvem kjæresten din, forresten, ble ansett som ekte kjekk. Det er umulig å forklare hvorfor vi vil være med ett folk og ikke vil være med andre. Så, glem ditt kompleks: Tro meg, du har fantastiske ører!
Det skjer også at erfaringer på grunn av ikke-eksisterende feil utvikler seg til en sykdom. For bare et par år siden var du ubehagelig å nærme seg speilet, og din vekt, dessverre, berettiget. Da klarte du å ta deg selv i hånden og mistet tre størrelser. Kjærester, kolleger og slektninger roser viljestyrken din og spør om hemmelighetene til suksess. Du svarer bare: "Jeg mister fortsatt vekt og går ned i vekt." I speilet ser du fortsatt den fulle unge damen, selv om skalaene viser en kritisk lav vekt, og kjent, sørg for at du skal forsvinne og be om noe å spise. Spesielt er dette tilfellet et eksempel på anoreksi, men lignende sykdommer som oppstår mot bakgrunnen av imaginære feil, mange. Folk gjør dusinvis av plastoperasjoner, dager blir brukt i treningsstudioet eller kommer ikke ut av huset. Alt dette er symptomene på Dysmorephobia - en psykisk lidelse, der en person er altfor bekymret for hans utseende.
Hvis du opplever komplekser, prøv å forstå deres grunner. Da vil du være mye lettere å rette opp situasjonen. Hvis du plutselig kom inn i en blindgyde, og du ikke kan kvitte seg med det obsessive komplekset, gå til en psykolog. Ikke la deg ødelegge livet ditt med imaginære problemer. Lær å elske deg selv er en garanti for harmoni og velvære.
Tekst: Katya Gorlova
Barrierer som forstyrrer å leve fullt ut, oppfylle ønsker og være lykkelige, - komplekser. Hvordan og når de er dannet? Hvordan finne dem og nøytralisere? Mottakelser, data i artikkelen vil tillate deg å bli kvitt kompleksene, legge til glede og suksess i livet.
Du måtte ofte se eller lese historiene om vinnerne - mange som har nådd mange som har blitt berømte og rike. Alle har lignende funksjoner - sterk vilje, høy selvtillit, evnen til å motivere deg selv og beseire latskap. Nettstedet er fullt av materialer som bidrar til å bli vinneren. Vellykkede komponenter og gis trinnvise instruksjoner. Men ofte kunnskap om hvordan man skal oppnå mål, motivasjon og vil være maktesløs. Hvorfor?
Fordi alt er ødelagt om en viss barriere - omstendigheter, kaster vi oss uunngåelig. Jeg lovte å fortelle om disse barrierer og hvordan å nøytralisere dem. Gradvis, med hver ny artikkel, er "utvikling" -hodet lovet. Nå skal vi snakke om kompleksene.
Som vanlig finner du høykvalitets materiale med teori og praksis. Vi vil se på forholdet mellom psykologiske komplekser og kroppslige blokker, livsperioder og skjebne. Dette vil tillate oss å kvitte seg med kompleksene uten å ty til langsiktig psykoterapi og lignende uttømmende handlinger.
Faktum er at vanlige teknikker foreslått av praktisk psykologi er umulig å eliminere komplekser. Disse teknikkene jobber med blokker som ligger i et bevisst område. Forfatterne av artikler og bøker beroliger leseren, som gradvis fører til ideen om behovet for psykoanalytiker. Enten, samle overfladisk informasjon, skriv, ikke vite hva.
Folk som leser bøker om praktisk psykologi, bruker meninger og verktøy uten å forestille seg hvordan de er oppnådd. De vet ikke hva psykologisk laboratorium er som hypoteser og teorier utvikler seg. Hvordan tester utføres av hypoteser på kontrollgrupper. Hvordan verkene er skrevet og tilskudd er slått ned under utviklingen av en slags retning. De trenger ikke det. Og de har rett.
Kriteriet for modellens suksess er resultatet. Hvis det ikke er noe resultat, er modellen frukt av umodne fantasi. Det er et resultat - du plukket opp de riktige verktøyene.
Teknikkene som tilbys av meg er basert på bruk av tilbakemeldingsløyfer med kroppen. De er ikke min oppfinnelse, disse er tærne brukt i kroppsrettet psykoterapi, raikhianterapi, gestaltherapi, bioenergi, teo, osteopati og NLP. Forfatterens fortjeneste er etableringen av bunter som gjør det mulig å arbeide med imprimert frykt så effektivt som mulig, trekke dem til bevissthetsområdet ved hjelp av skriftlige teknikker og etablere topografi av korporalblokkene i disse imprints. Neste gjenstår å jobbe med blokker - direkte og indirekte. Direkte betyr å påvirke kroppen. Indirekte - Arbeid med de designet Imprint-etikettene til reframingverktøyene og andre.
Hvordan bruke en artikkel?
Du skjønte allerede at artikkelen "hvordan å bli kvitt komplekser - effektive metoder" er langt fra den psykologiske frigjøring eller gjennomgang av Runet Boltology. Hvis du hoppet for å ha det gøy - Google og Yandex for å hjelpe. Ville tilbringe tid, maleri skade i maling fra nærvær av komplekser, ledende eksempler for førskolebarn, vil jeg ikke. Derfor, hvis du vil få ekte hjelp, utfør alle anbefalingene og på arbeidstidspunktet, bly en dagbok av observasjoner.
Hvis du unødvendig fullfører oppgavene og følg dynamikken i endringen, vil du sørge for at kompleksene forsvant. Jeg vil spare deg for mange måneder med psykoterapi og fra 3 til 8 tusen dollar.
Dagbok av observasjon
Dagbok, hvor du vil spore dynamikken for å kvitte seg med kompleksene, har en slik struktur:
Med datoen er forståelig. "Hva gjorde jeg?" - Beskriv et kompleks og dine handlinger for å eliminere det. "Sjekk" - du beskriver hvordan du sjekket deg selv, det vil si, skapte situasjoner som unngått før. "Resultater" - Skriv hva som skjedde under inspeksjonen. Hvorfor? Du skriver hvorfor det viste seg eller ikke fungerte. Beskriv dine tanker og følelser på bekreftelsestidspunktet. Videre sjekker du med ønsket resultat, du justerer og prøver igjen.
Bli kvitt kompleksene uten å jobbe med seg selv uvirkelig. Psykologiske artikler snakker med å snakke med bevissthet, men frykten vil ikke bli fjernet - grunnlaget for et kompleks. Jeg skrev allerede om lokale metoder for å hvile frykt i artikkelen "Hvordan beseire frykt? " Arbeide med kompleksene, vil du fjerne noen irriterende og noen ganger morsomme frykt for alltid.
Skjebne - grenser og brudd
Hvor forsvinner glede?
Hvorfor er 99% av folk med varme husker barndom? Fordi i barndommen er vi glade. Uansett hva testing gjør oss livet (i møte med foreldre eller jevnaldrende), gleder vi oss ofte. Glede er barnets naturlige tilstand. Hva er våre grunner til glede? Ja, nei - vi gledet av en eller annen grunn. Vi var fri for de fleste av våre nåværende frykt og restriksjoner. Vi var uskyldige.
Hva er uskyld? Hvorfor er denne kvaliteten tilskrevet dyr og barn? Fordi de ikke kjenner forskjellene til det riktige og feil, er de fri for skam og skyld. Ingen dyr er i stand til å sette pris på seg selv så bra eller dårlig. Dette er prerogative av en person, i tillegg til vurderingen avhenger av oppdragelsen.
Folk kommer til en psykoterapeut, trener eller deres stygge liv kjent, og ber om hjelp. Alle har en annen situasjon, men hvis du kaster bort emballasjen, hva vil det forbli? Mangel på glede og konstant psykisk smerte. Det kan ha forskjellige navn - depresjon, fobi, psykosomatisk smerte, misnøye med seg selv, patologisk sjalusi, manglende evne til å kommunisere normalt. Noen ganger bare feil i virksomheten.
Hva tar vår glede? Begrensninger! Fysisk - i form av smerte eller svakhet. Sosial - i form av utilgjengelighet av ønsket. Psykologisk - i form av tapper, stupuser og frykt. Ekte og imaginære frykt - å bli straffet, uforståelig, avvist, klatret, ydmyket.
Glede blader. Gjemmer seg i caches av vår barndom, bryter gjennom veien raskt tørking av fjærene. Noe skjer, og vi glemmer våre egne begrensninger. Noen ganger føler du deg selv mektig eller flott. På dette punktet blir vi lett kjent og avskjed, løser komplekse problemer og forlater vinnerne fra håpløse situasjoner.
Det kommer ikke til å tenke på å spore hvordan det skjedde. Svaret er enkelt. Vice av restriksjonene for øyeblikket ble brutt, og den uhindrede styrken til vår ånd spredte de vanlige grensene for eksistens. I dette øyeblikket ble vi kvitt kompleksene, nøytraliserte blokkene, gikk imot stereotyper.
Våre grenser er deres natur og eiendommer.
Borders har en eiendom synes mål. Jeg har allerede snakket om dette i artikkelen "Split" et glass hverdag "!". Jeg anbefaler deg å utforske - det er mye mat i det for refleksjon. Faktisk inkluderer vi den eksklusive funksjonen i sinnet som lykkes med oppgaven. Forvrimer den spekulative virkeligheten på en slik måte at vi ikke trenger å gå på egen frykt. Jeg gjentar!
Borders har en eiendom synes mål.
Videre, i ferd med å filtrere virkeligheten, blir enhver dissensjon undertrykt og ganske fysisk. Impulser som det ubevisste anser farlig å overleve er et merkelig muskulært fengsel. Disse er klemmer - kroppslige organer av undertrykkelsen av åndelig smerte og frykt. Enhver forbedring, ledsaget av en sterk stress eller mental protest, skape slike blokker.
Mellom egoet og kroppen dannes en buffersonssone - en helt konkret ramme av våre restriksjoner. Det er verdt å frigjøre muskelklipp, og den normale sirkulasjonen av mental energi vil øke innholdet i avtrykket til overflaten. På dette tidspunktet kan du fjerne eller tilbakebetale informasjon av Polar Experience. Vi vil se på begge alternativene. Og vi vil ikke jobbe direkte - i pannen (det er raskere, men farligere), men indirekte. Mild og forsiktig overfører spenning til konstruktiv aktivitet.
Hvorfor lager vårt ubevisste slike fint? Fordi han ikke har tid. Hvilken sådd i tidlig barndom vil spire atferdsmodeller for livet. Ikke bare en barns reaksjon overføres, men også en måte å unngå smerte og tilfredsstille behovet.
Våre bevisste valg er alltid et kompromiss mellom betingelsene diktert av de tolererte modellene, forskjellige restriksjoner (tabuer, komplekser, blokker, stereotyper av tenkning og oppførsel mønstre) og ønsker. Bevissthet rettferdiggjør bare valget.
Vi snakker om betydelige valg. Når du velger et merke av godteri eller stilbukser, er du mer avhengig av reklame. J.
Bli kvitt komplekser - Analyse
Treningsnummer 1 "Mine restriksjoner"
Denne øvelsen ligner på øvelsen av "påvirkningsområdet", foreslått av meg i artikkelen "Life Management - den første nøkkelen". Denne gangen utføres analysen utelukkende i en vinkel med interne begrensninger.
Ta et ark med papirformat A4, blyant og penn. Tegn en stor sirkel, i den - to nestet. Se på ordningen - det er det du bør få:
Hvit sirkel med blå grenser er din komfortsone. Hva dette er og med det som blir spist, er beskrevet i artiklene "Livsskiven - Systemverktøy" og "Balance Wheel - Energi, Ressurser, Status".
Grey Circle - Border Zone. For eksempel kan du bryte et sted, å investere penger eller vanskelig å snakke med noen, men det vil kreve stor innsats. En tanke på det forårsaker en følelse av avvisning, lengsel eller sinne. Utføre slike handlinger, du går over deg selv.
Den mørkegrå sirkelen er hva du kan gjøre bare teoretisk. Det ser ut til å ikke gjøre noe hindrer på denne måten, men det vil bli tusenvis av unnskyldninger, en mer overbevisende. Noen ganger vil vi ikke engang innrømme seg å innrømme at du aldri vil gjøre det.
For å starte, skriv ned de lyseste tankene. Det første kommer i tankene. Relaterer dem til hver sirkel. Kriterium - dine ønsker. For eksempel: "Jeg vil gjerne være med denne jenta, men ..." eller "Jeg vil prøve det, men ...". Dette er et eksempel for å fylle grå sirkler. Ved å skrive lyse tanker, fjerner du plassen for videre analyse.
Da det første som kom til tankene, ble registrert, respekt. Bli kvitt kompleksene, uten å bruke mental innsats, er det samme å pumpe muskler, ligge på sofaen. Kanskje noen ting du kombinerer eller markerer som prioritet. Videre er det nødvendig å dekomponere dem på hyllene - tabellen av denne typen vil hjelpe i dette:
Drikk livets liv som du er misfornøyd - forhold, karriere, økonomi. I neste kolonne skriv hindringer for hver sfære. Hindringer er noe som ikke kommer ut, nervinger, skummelt. Ta bordet på alvor. For å eliminere kompleksene må du løse dem. Ellers, hvordan blir du kvitt hva du ikke vet?
Treningsnummer 2 "Hva er jeg redd for?"
Dette er en enkel øvelse og tar bare noen få minutter. Drikk din frykt. Høyder, vann eller hunder, frykt for forestillinger, frykt for å virke morsom, horror fra å bo i heisen med en ukjent mann, frykt for mus og edderkopper.
Ta motet og utpeke frykten din. Motsatt frykten for å sette en omtrentlig tid for sin forekomst. Se hva som skal skje. Jeg tok opp ganske vanlig frykt:
Liste over forsikring
I utgangspunktet vil listen være stang, som regel, abstrakt frykt. Du vil gjenopprette dem og synes at alt - øvelsen er oppfylt. På ingen måte. Dette er det sentrale laget, og vi er interessert i sine sosiale grener. Så fortsett. Er du redd for å sette riktig pris for arbeidet ditt? Er du redd for å snakke om penger? Klar. Felles feil. Vi kaller ofte forvirring, skamhet og elever av vår frykt. Jeg gjentar: det er veldig viktig.
Vi kaller ofte forvirring, skamhet og elever av vår frykt.
Treningsnummer 3 "Livssfære, hindringer, frykt"
Nå må vi nøyaktig forbinde sfærene i livet ditt, hindringer og overbelastning i dette området med frykten din. Du bør få noe sånt:
Resultatanalyse
Hva har du? Et klart bilde av problemområder og kompleksene.
Komplekset leveres til den ubevisste ballen med følelsesmessig malte installasjoner.
Komponenter av komplekser
For eksempel, i relaterte sfære, er komplekset selektivt hypertrophied sjenert. I andre områder nøler du ikke, og et sted selv løsnet. Nå vil du åpne hemmelighetene til vår selvbedrag. Klarhet og enkel kroppslig praksis vil gjøre kvitt mange komplekser en gang for alltid.
Du tror du er sjenert, fordi de hevet, har du høye idealer. Dette er ikke sant. Jeg håper på din tendens til selvanalyse og sinn. Ellers, som holder seg selv for selvbedrag, vil du overstemme den skriftlige, og du vil fortsette å bære, som flagget, illusjonen av den komplekse taperen. Valget er ditt.
Du ser på virkelighetenes øyne eller bære, som flagget, illusjonen av taperen.
Faktisk gir jentene ikke en tangle av installasjoner som er basert på frykt født av imprints av tidlig eller sen barndom. Situasjoner som er fordømt ego. Nå er beskyttelsen av egoet, og dette er en form for stolthet, født blant annet oscillerende av selvtillit, forårsaker frykt. Frykt tolket av deg som skamhet og andre "høye" plager.
Komplekset består alltid av frykt, installasjon og stereotype av atferd. Installasjon er et selvrealiserbart profeti eller selvoppfyllende program. Frykt er en energiforsamling, som har et anker i kroppen i form av en muskuløs klemme. Dette ankeret kalles blokken. Stereotype oppstår på grunn av installasjonsbekreftelsen. Slange biter seg ved halen.
Se på ordningen:
Struktur av komplekset
Imprint er forårsaket av noe arrangement i livet. Han lanserte prosessen. Deretter har installasjonen blitt festet i kroppen i form av frykt eller avvisning.
Se nå hvordan denne prosessen er påtrykt i kroppen. Alle vet at når en person opplever sterke følelser, gråter han, ler, roper, jershitsy og lignende. Alt avhenger av fargen på følelser. Disse er overfladiske synlige manifestasjoner. Men følelser kan være kortvarige eller deres manifestasjoner er blokkert. Hemmeligheten er at vi kun kan blokkere eksterne manifestasjoner - overflaten. I dypet på grunn av den skarpe frigivelsen av kjemisk aktive stoffer, endres i hastigheten og kvaliteten på metabolismen (metabolisme), oppstår spenningen til den indre muskulære strukturen (metabolisme).
Disse burstene forstyrrer normal sirkulasjon av energisk elektrokjemisk og elektromagnetisk natur i kroppen. Noen ganger for alltid. God illustrasjon av ekstrem prosesseringsgrad - raskt poserer. Mindre merkbar, men enda mer imponerende - dannelsen av et sår eller desintegrasjon av emaljen av tennene.
Ofte endres i normal energibytte. Det er et spenningsgenereringspunkt - Pacemaker (Pacemaker) eller Loop. Sinnet og kroppen blokkerer opplevelsen, og dette krever energi. Når det er få energier, stiger opplevelsen til overflaten og bringer oss ubehagelige øyeblikk.
Oppkjøpsfunksjonen i sinnet underbygd korrektheten av denne aberrasjon (i dette tilfellet - utilstrekkelige situasjoner med erfaringer), og skaper en stereotype. Signaler fra eksternt informasjonsprøve - livssituasjonen, som passerer stereotypefilteret, gjør ikke en tilstrekkelig løsning. Det er blokkert av frykt. Se hvordan dette skjer:
Du har 6 valg. Tre av dem du bare ikke ser - det er ingen kunnskap og erfaring. To er blokkert av frykt, og stereotyper hevder - de lever uten dem, det kan være veldig dårlig. Du velger den eneste muligheten - lav, men som det virker, en stabil lønn, en jente som ikke elsker, men det er tilgjengelig og så videre. Du tiltrekker deg stadig.
Bli kvitt komplekser - en nødvendig tilstand av frihet og lykke. Mens de blokkerer valgene dine, hva slags fullt liv kan vi snakke om? Trendy i dag, gir ressursnivåeringsteknikker deg å ta den ønskede høyden i kort tid. Ja, det er en følelse! Du kommer til riktig tilstand med en innsnevret bevissthet, brenne energireserver for å blokkere komplekset og stjernen. Deretter - det uunngåelige fallet og forverringen av situasjonen.
Lyse eksempler - Pick-up treninger. Gruppe Squabble, sterkeste motivasjon, ressursbetingelse, og du er en kalif for en time. Deretter forverres helse, et slag til det allerede ustabile selvtillit, avhengighet av treninger. Samme ordning i nettverksmarkedsføring. Arbeidsverktøy med bevissthet er identiske.
Bli kvitt komplekser - en nødvendig helsetilstand. Tror du at erfaringene er blokkert i form av muskelklipp, påvirker ikke kroppen som helhet? Påvirker fortsatt! Spesielt på arbeidet med det kardiovaskulære systemet, puste og ryggraden. Sistnevnte er ikke funnet i vanvennligheten.
Det er trist at ved å lese denne artikkelen, mest sannsynlig, vil du fortsatt ikke gjøre noe. Hvis du betaler litt guru et par tusen grønt - flytte. De vil gjøre meg mer flytte. Og la han skrive videre: interessant og fluer biter ikke. Men dette er ditt valg, jeg deler den unike informasjonen - du tar avgjørelser.
Hvordan kaller jeg frykt?
Våre ord reflekterer ikke bare, men danner også mental opplevelse. Dette er en grunnleggende posisjon som det ikke bare er psykologi, men også en hel bygning av relaterte disipliner. Dette er sannhet, bekreftet og noensinne bekreftet av erfaring. Før du arbeider med kroppen (trekk opp topografien av blokker og eliminere dem), vil vi håndtere sinnet. Det er tankene at vi vurderer vår "jeg", ikke sant?
Måten vi reagerer på verden, og våre indre følelser bestemmes av våre unike neurolinguistiske kart. Vasi har en mage gjør vondt, men han tar ikke oppmerksomhet til det. I kartet er magesmerter ingenting. Maten er dårlig kvalitet, nå vil passere. Petit Mamma er besatt av behandling og apotek. Hun reiste sin sønn alene og innlemmet ham hypertophied holdning til smertefulle opplevelser. Petya drikker umiddelbart tabletter, som han "kjenner" grunnen! Resultatet - Vasya er sunt, Petya i årene hun la magen og leveren.
På samme måte reagerer vi annerledes på noen stimulans. En fei av ethvert selskap som går rundt på kvelden, synes å være syet hooligan. Dristige - munter gutta. Hva tror du, hvem har en sjanse til å løpe i konflikt over?
Jeg tror du forsto hvorfor jeg forteller det, så vi går til å øve.
Øvelse №5 "Navnene på min frykt"
Vi ønsker ikke å innrømme at vi opplever frykt. Kjent og lukk, selv. Dette er en ubehagelig følelse og snakker om det for ubehagelig. Ofte, anerkjennelsen av "Jeg er redd" Vi erstatter på "Jeg vil ikke" eller "Jeg har ikke tid," "Dette er gutta", "Jeg er ikke liten for å gjøre nonsens å gjøre, "Jeg liker ikke det."
For eksempel sier jenta sin kjæreste: "Jeg vil ha sex med deg på en benk på torget." Han svarer: "Det er umoralskt" eller "dette er uanstendig, folk der!" Hun sier: "Vi vil gjøre det slik at ingen vil se." Han er enig i, men med den tilstanden han trenger å drikke vodka. Eller er ikke enig.
I dette tilfellet snakker vi ikke om den åndelige søkeren eller raffinert intelligent. Dette er en enkel fyr som vil ha det samme som sin jente. Moral og annen ikke en hindring for ham, spesielt siden torget er i ørkenen, og det er helt upassede butikker. Han er redd for å bli lagt merke til, forvirringen er redd. Frykten for å pumpe offentlig Tababa er kamouflagert av moral og oppdragelse.
Ta ark med sammenkoblingstabellen av liv, hindringer og frykt. Til å begynne med, velg en sfære og begynn å skrive ut hva du sier til andre om dette. Du bør ha noe som ligner på eksemplet.
Livsfelle, hindringer, frykt og hvordan jeg maskerer dem
Du forstår deg selv hver av dine "kakerlakker" neurolinguistiske kart. De fleste wrappers i frykt innenfor relasjoner, fordi mer enn halvparten av dem er irrasjonelle.
Det er best å lage et nytt bord og distribuere frykt og deres wrappers i form av binære opposisjoner. For eksempel, som følger: "Jeg er redd for å virke som Nishchebrud" - "Jeg liker ikke tomgangshopping." Så kan du se lineære tilkoblinger.
Hvor skjuler frykten?
Bra gjort! Du har gjort det meste av det forberedende arbeidet. Det gjenstår å finne ut hvor frykten og de interne barrierer er skjult og kjører dem ut derfra. For å gjøre dette må du slå på viljen, da de foreslåtte øvelsene er vanskelige å bruke, liggende på sofaen. Nærmere bestemt er det mulig å begrense den imaginære situasjonen, men ... da strekker arbeidet i flere måneder. Trenger du det?
Frykt skille oss fra livet. For å forstå hvordan dette skjer, se på tegningen.
Speil Creation Scheme - Tenk og følelsesmessige reaksjonsmønstre
Eventuell informasjon som kommer fra utsiden til psyken, filtreres med 3 lag filtre. Jeg snakket om det i forskjellige artikler. Vi er interessert i den tredje semantiske. Strahamas registrert i kroppen er stengt løkker av kommunikasjon. De lager et speil på det semantiske filternivået. Informasjonen som faller inn i prøven, er plassert i en meget stiv analysemodell. Resten er ganske enkelt siktet. Hvis vanlig filtrering gir plass til en manøvrering, slik at vi kan lage en ny, så berører speilet det. Noen del av verden blir en refleksjon av vår psyke.
Enkelt sagt, ser i anledning av livet med øynene til hans frykt, en person samhandler ikke med verden, men med hans modeller. Dessverre, takket være den eksklusive funksjonen i sinnet, merker vi ikke bare kunstigheten til disse modellene, men også ubevisst bygge vår oppførsel, bekrefter det anti-politiske mønsteret.
Et enkelt eksempel. En person har et hav av fritid, det er forbindelser, sinn og læringsevne. Men han blir avbrutt av en tilfeldig inntjening og er allerede sett fra konstant refleksjon, hvor han tar penger. Fortell ham at de er overalt og med sine evner å tjene 5 ganger ikke lenger bryr seg, det vil ikke tro. Tror at du tuller. Videre, ta det med hånden og trykk nesen i penger, han vil klare å ødelegge alt, og gå tilbake til den opprinnelige tilstanden. Så arbeidsmønstre av tenkning bygget av speil av frykt.
Jeg gjentar: Loops har to ender - i psyken og kroppen. Den første av de som ble kjent, som begynte å grave i feltet Corporal Blocks - Reich. Han tildelte flere muskel rustningssoner. Se på tegning:
Muskulær rustning - følelsesretensjonssoner. Disse er brutto studiepoeng av en generell natur. I flere tiår med forskning innen fysisk orientert psykoterapi, bioenergi og NLP, oppstod mange lovende retninger av en praktisk natur. Siden vi er interessert i kjerner av komplekser - frykt, vil vi se etter deres lokalisering. Denne nakken, brystet, membranen, tarmmuskulaturen, sphincter og hender. Fra hvilke soner som er involvert og hvordan blokken manifesteres, er metoden for sletting avhengig av.
Treningsnummer 6 "Barrier Border"
Du må prøve å gjøre det du er redd for, å finne titalls plausible forklaringer på din oppførsel. For eksempel, nærmer deg jenta på gaten og møtes. Eller gå til sjefen for å kreve øke lønnene. Eller gå å gå om kvelden rundt området som søker deg dysfunksjon. Gå til din frykt og ubehag.
Hvilke følelser føler du for øyeblikket? Sterk pusting? Tomhet i magen? Tegn hender eller en hånd? Drikker i halsen? Setter på ørene? Det er viktig at du tydeligvis fanget og registrerte dine følelser.
Hvis jeg bestemte meg for å rydde opp kompleksene helt, lag et bord og et eksperiment. Tabellen vil ha denne typen:
Alle disse følelsene begynner med en, som alltid er like like og fra ett punkt. Prøv til du finner dette punktet - grensen til blokken.
For å gjøre det lettere, bryter treningen i 2 deler. Først prøv å skrive ned, husk deretter ditt forsøk og, født i minnet, se etter blokkgrensen.
Så vi nærmet svaret på spørsmålet om hvordan vi skulle kvitte seg med kompleksene. Og en gang for alle. Øvelsen med å slette komplekset bør startes, ha en knubben på hendene fra å skrive en observasjonsdagbok. Husker du begynnelsen på artikkelen?
Folk med et sterkt rasjonelt sinn er i stand til å oppnå mange av disse oppgavene. Men det er bedre å jobbe med samvittighet. Fortsettelse av artikkelen - "Hvordan bli kvitt komplekser? Rengjøring".
Diagnosen av "ufullstendige kompleks" kommer inn i vårt liv umerkelig. På en eller annen måte merker vi plutselig at de er katastrofalt forskjellig fra andre. Alle vanlige mennesker er middels høyde, og jeg finner plutselig deg selv enten "meter i en cap" eller "Dilda-Giraffe". Alle har venner, og jeg er en ytre. Alle har et vakkert utseende, og tennene mine vokser fremover eller nesen er for røykfylt. Vi behandler deg i speilet i lang tid i speilet, gikk deg selv og andre og reflekterer over livets urettferdighet. Noen ganger er ufullstendige komplekser som seg selv. Men noen ganger er de så dypt gravd i det underbevisste, at de ikke går hvor som helst. Tiden kommer, vi er allerede 20 år gamle, eller til og med 40 eller 60, og kompleksene forblir hos oss, som de var. De forstyrrer oss for å leve, de slanker oss, de får oss til å oppføre seg utilstrekkelig. Åpenbart, de trenger å bli kvitt dem! Men hvordan? Vi leter etter svaret sammen med systemvektorpsykologien til Yuri Burlan.
Hvor og hvorfor har vi ufullstendige komplekser?
Hvorfor er ufullstendige kompleksene så forskjellige hos mennesker: de er direkte forbundet med utseende, andre - med penger eller arbeid?
Hvordan bli kvitt komplekset av inferioritet og helt forandre livet ditt?
Komplekset av mindreverdighet bokstavelig talt forfølger oss, fordi årsaken til ham er vi selv, noen av våre funksjoner som ikke kan endres. For eksempel, for høy vekst, feil på ansikt, dårlig diktning. Hvordan bli kvitt ufullstendige komplekset? Svaret er enkelt: å innse hvor det kom fra.
Hvor benene vokser fra komplekset av underlegenhet
Komplekset av mindreverdighet i mange mennesker oppstår i ungdomsårene. Denne mekanismen er lagt av naturen. Faktum er at barna før utgangen fra Pubertata, er barn veldig viktige for å være en gruppe av kollektivet. Høydepunkt - det betyr å bli en utkant, bli latterlig og spark. Og dette er normalt og hindrer ikke en person i det hele tatt, så bli en "person". Vi deler bare en del av en pakke, hvor vi får den høyeste glede av øvelsen utenfor.
Infumers og komplekser går ofte fra barndommen. Det var ingen tilstrekkelig følelse av sikkerhet, noen vektorer ble overført, noe tvert imot er det umulig å tilpasse seg, leve, utvikle, elske, være venner, bygge et nært forhold - kompleksene er tett med i et voksenliv.
Er det øvelser for å kvitte seg med inferioritetskomplekser?
I dag er det mange forskjellige metoder som tilbys for å kvitte seg med det ufullstendige komplekset. Disse kan være en rekke øvelser for å forbedre selvtillit, bekreftelse, ønsker, en voldelig forandring i deres tenkning til en positiv kanal, etc.
Men etter å ha prøvd forskjellige alternativer for den oppførte, forstår noen raskt at alt dette ikke virker. Og det er ikke overraskende, fordi årsakene til komplekset av mindreverdighet er i vårt underbevissthet, og oppgavene er rettet mot å løse konsekvensene av disse mest kompleksene.
Med andre ord sliter øvelsene ikke med grunner, men med en konsekvens. Naturligvis kan vi ikke overvinne hvordan vi ikke prøver.
Den eneste måten å kvitte seg med ufullstendighetskomplekset på er å håndtere sin grunn - for å realisere de ubevisste røttene i deres stater, bevisst analysere og tilpasse stresset fra frykt som lærte i ungdomsår i forbindelse med ulempene med utseende (karakter, tale , oppførsel).
Komplekset av mindreverdighet er frykt som støttes av stress
Ofte oppstår ufullstendige komplekser i mennesker med en visuell vektor. Frykt er den besøkende rotte ønske. Uten å lære å tilpasse stress og presse ut frykt utenfor, i empati, en slik visuell mann lever på sin frykt. På den ene siden plager de ham, men på den andre - kan han ikke nekte dem.
Skjønnhet er et sentralt konsept for en visuell person. Det er ikke overraskende at det er med utseendet at de hyppigste kompleksene av mindreverdighet av den visuelle personen er tilknyttet.
Det ser ut til at årsakene til kompleksene i inferioritet er en stor mengde - for noen problem er en økning, for noen vekt, for en persons hårfarge. Faktisk er røttene alle ene frykt - frykt viser deg for andre mennesker, frykt for det du vil le av deg som vil fornærme, ringe, ydmyke, Langt på å være utkastet.
Noen ganger er personen med et auditorium også forårsaket av et kompleks av mindreverdighet med en visuell vektor, og frykt i andre vektorer blir. For eksempel er en person med en analvektor redd for å skamme seg på grunn av hans handlinger eller handlinger - det er avhengig av andres mening, vurdere andre. Som et resultat av stress, kan han ha et kompleks av inferioritet - han kan ikke ta en beslutning, for å være fornøyd med sitt arbeid, han trenger å høre ros eller støtte fra andre. Uten å motta det samme, bor han i konstant tvil, følelsen av skyld, depresjon.
Hvordan bli kvitt ufullstendige komplekset
Etter å ha lært å forstå deg selv, oppdager din frykt, finner noen lett en måte å avslutte situasjonen på. Primitiv frykt som gjør at vi blir skadet på grunn av høy vekst eller tvert imot, går på store hæler på grunn av liten vekst, oppløses når vi begynner å implementere seg i samfunnet som enhver normal, er voksen å vise egenskapene til deres ønskede vektorer utover , for andre. Slik blir lytterne av systemvektorpsykologien til Yuri Burlan, fortalt:
Jeg hadde forferdelig komplekser om ditt utseende, frykt for å gå ut i gaten, frykt for folk, mangel på følelsesmessig kommunikasjon i en visuell vektor. Nå fikk jeg en jobb forbundet med salget! Jeg ville aldri trodd at jeg ville jobbe i dette området. Han ble det beste av resultatene i desember og et år ble lederen, jeg får en stor lønn, jeg sparer penger, jeg føler meg sosialt beskyttet.
Konstantin litithovar, salgsrepresentant
Utgang til gaten, vandre i nærmeste butikk, kommunikasjon på telefonen, levende kommunikasjon, nye bekjente, overgangen av gaten gjennom trafikklyset, som går forbi offentlig transport, førte til at publikum forårsaket sterk indre bekymring og kolossal stress med meg Med følelsen av at det fortsatt er litt, og jeg vil eksplodere. Jeg forsto ikke i lang tid, hva var det for å kvitte seg med det, jeg prøvde ulike metoder, men en tvilsom liten suksess uten glede begrunnet ikke innsatsen. Nå, etter nesten to år, føler jeg meg ikke at det er en god horror foran folk, jeg kan trygt gå ut i gaten, for å bruke offentlig transport til å snakke på telefonen og gjøre mange flere ting uten overdreven tilbringe tid og Arbeidet med å tenke og dorubach din frykt.
Ural Kazakbaev, Technologist Engineer
På grunn av hans frykt, forlot jeg læring. Jeg var ubehagelig å være blant folket. Det virket for meg at alle av dem ser på meg og finner noe dårlig i meg. Det kjørte gal. Jeg begynte endelig å leve med letthet: Jeg falt bort lasten som ikke ga meg å leve. Jeg begynte å gå ut og begynte å gjøre noe. Jeg hadde ikke jobb før treningen, etter treningen - jeg fant meg selv slik arbeid, som for øyeblikket bringer meg glede. Jeg er veldig glad for at etter de lyttende innledende forelesningene ga jeg meg selv muligheten til å forstå dem og gikk for et fullt kurs. Ellers vet jeg ikke hva som skjedde med meg.
Fremdriften av vitenskapen i den moderne verden er ubestridelig. For eksempel kan våre fjerne og ikke veldig forfedre angående psykologiske problemer bare fortynne hendene sine - de sier, hva er det? Den moderne psykologien er sjenerøst stikkende navn: et kompleks av inferioritet, et kompleks av ofre, en kompleks av fortreffelighet, Oedipus kompleks ... fremgang i all sin herlighet, AHA.
Ok, vitser til siden. La oss snakke med et seriøst tema - hvordan bli kvitt komplekser, fra en rekke psykologiske problemer, "kakerlakker i hodet". Totalt, noe som forhindrer at en person blir, som bor et harmonisk liv.
Emnet for bekjempelse av komplekser er ganske moderne som i profesjonell psykologisk litteratur (som, dessverre inneholder sjeldent enkle instruksjoner), og i karamellovner impregnert med gift.
Åpne Yandex eller Google, lene navnet på denne artikkelen i søkefeltet - og få et utmerket utvalg av publikasjoner som anbefales på forskjellige stemmer:
- faktisk er alt ok, du er kult!
- start heller og!
- handle med ekkel! Tvinge deg til å gjøre det jeg ikke liker! La det forårsake sterk stress (du er redd for ukjente mennesker - spør Almighty Street!)
- etc. etc.
(Spesielt i slike artikler er jeg fornøyd med den enkle anbefalingen til å oppføre seg fritt, trygt, uavhengig av de som har et kompleks av mindreverdighet). Det er en beskrivelse, som det skal gjøres, og ikke hvordan man kommer til slik oppførsel.)
Som regel reduseres tips om å få ridning fra komplekser til to ting. Først er det bare støtte, som pumper leseren (lytteren) av positiv, tillit, forfatterens kraft (konsulent). For det andre, det manipulasjoner med psyken: Selvjustering, ulike øvelser i ånden i bestefar Freud (Tegn komplekset ditt på papir og brenne det) og så videre. Jeg vil ikke liste alt - som trenger en komplett liste, Google for å hjelpe.
Når det gjelder effektiviteten av den første tilnærmingen (støtte), argumenterer vi ikke i lang tid. Det er klart at effekten (vi ikke vil ha det bra, vil late som det er) vil ikke vare lenge.
Med den andre manipulasjonene med psyken - vanskeligere. Teoretisk bør alle disse teknikkene fungere. Men jeg personlig kjenner mange mennesker med en rekke komplekser (og hvem har ikke dem?) Hvem prøvde å håndtere dem på den angitte måten. Resultatene, for å si det mildt, er ikke imponerende.
Faktum er at psyken til en person er en veldig kompleks og tynn ting og å klatre for å klatre på den. Det vil si å ha riktig opplæring og erfaring for dette.
Slike forstyrrelser i beryddene av bevissthet og underbevissthet av en person for å bekjempe komplekser kan sammenlignes med kirurgisk behandlingsmetode: direkte og stivt.
Selv om jeg ikke liker sammenligninger (for lett å gå bort, lek med vakre allegorder), i dette tilfellet er det veldig nøyaktig.
Tross alt vil ingen si om skalpellen at det er en dårlig ting - så mange liv reddet! Men forestill deg skalpellet i udugelige hender - du er ikke veldig? Så, for eksempel, bekreftelser: i seg selv en god ting, men bare hvis det brukes med på grunn av ferdigheter.
Hvis du fortsetter denne sammenligningen, blir det klart meningen med behandlingen av psykiske problemer på populære metoder basert på forstyrrelser i psyken.
Vil du kutte deg selv blindtarmbetennelse selv?
Hva å gjøre? Hvordan håndtere hatefulle "kakerlakker i hodet"?
Det er nødvendig å endre tilnærmingen. For "selvmedisinering" er egnet ikke kirurgi, men terapi. Tross alt har medisin i tillegg til scalpels og lancets mange metoder. Kaldservietter, velværejogging, oppvarming og slambad ... enig, på en slik måte å skade deg vanskeligere.
Terapi er generelt en endring i miljøet der kroppen er (internt og eksternt).
En ikke dårlig sammenligning: å bli kvitt akne. Du kan prøve å presse dem (aktiv direkte intervensjon). Resultatet er forutsigbart: de vil bare være mer (spesielt hvis du klatrer til ansikt med uvaskede hender). Og du må kjempe gradvis og konsekvent: følg renslighet av huden, for mat og så videre.
Tilbake fra sammenligninger med vår oppgave, kan vi til slutt gi det effektive råd:
Kampkomplekser er nødvendig med gradvis, jevn endring i livsstil og livsforhold.
Psykologiske problemer dannes under påvirkning av utdanning og livsforhold - derfor, under egen innflytelse, må de herdes.
Teknikken som helhet er dette:
1. Påvisning av problemet. Det er nødvendig å utføre total selvanalyse, da det skal gjøres og avgjøre hvilke komplekser og kakerlakker du har. Det er heller ikke dårlig å forstå deres årsaker og opprinnelse.
2. Analyser disse problemene KOLD OG RIKTIG: Er det i komplekset andelen sannheten? Eller ikke? Har du objektive problemer?
3. Definisjon av forhold og omstendigheter som kan bidra til å løse problemet. Kanskje det vanskeligste trinnet. Her kan hjelpe deg med å kjenne egenskapene til deres kakerlakker og årsakene til deres utseende. Det viktigste er etter min mening ikke hvile i utryddelsen av komplekser med overdreven utholdenhet. Dette er en langsom og gradvis prosess, det er usannsynlig at du vil ha noe å komme hit. Derfor må kampen økes organisk inn i hverdagen din.
Det er bedre å forstå særegenhetene i dette tredje trinnet, kan følgende artikler om individuelle problemer kan hjelpe.
Laster ...
