Многу ниска самодоверба што да правам. Сопствен психотерапевт: од каде всушност доаѓа ниската самодоверба и како да ја поправите

Што е самодоверба?

Самопочитта е феноменална и мистериозна човечка сопственост која се јавува и несвесно се формира во процесот на растење и развивање на личноста. Ја карактеризира сопствената перцепција на личноста за себе, неговите квалитети, способности, неговото место меѓу другите луѓе, неговата корисност и вредност.

Здравата самодоверба се манифестира во. Самодовербата е главен регулатор на односите на една личност со другите луѓе, неговото однесување, аспирации, неговите избори и одлуки. .

Здравата, адекватна самодоверба е еден од главните показатели за зрела личност. Но, тоа не се развива самостојно, туку зависи од многумина различни фактори, од кои повеќето се сместени назад рано детство- во семејството, училиштето.

Што е ниска самодоверба?

За жал, не секогаш возрасните - наставниците, па дури и родителите - обрнуваат должно внимание на состојбата на самодовербата на детето и ја земаат предвид во нивните односи со него. Во исто време, повеќето родители искрено се трудат да бидат добри родители, но, за жал, често се потпираат на искуството сопственото детствои вашата интуиција. Сепак, многу од нив едноставно ги повторуваат грешките на сопствените родители.

Како резултат на тоа, едно лице може да развие недоверба во сопствените сили и способности, вознемиреност, неодлучност и зависност од надворешни проценки и туѓи мислења. Таквата самодоверба се смета за ниска.

Ниската самодоверба не е алтернативна вредност на нејзиното високо ниво, како што може да изгледа на прв поглед, туку комплексен стабилен комплекс на симптоми што негативно влијае на здравјето и животот на една личност.

Еве неколку симптоми, што укажува на присуство на ниска самодоверба:

— Вашето однесување покажува знаци на „однесување осудено на пропаст“;
- Склони сте да им верувате на погрешните луѓе или, попуштајќи им, правите погрешна работа. правилен избор;
- Не сте задоволни од односите со другите луѓе;
— Се сметате себеси за премногу чувствителни;
- Често се чувствувате депресивно, осудено или очајно;
- Се чувствувате анксиозно и нелагодно во нови, непознати ситуации;
- Се плашите дека нема да можете да одговорите поставено прашање, или правилно да постапува во ситуацијата што се појавила;
- Чувствувате дека ви недостасува самодоверба и вештина да го правите она што повеќето други луѓе го прават без напор;
- Се чувствувате ограничено, непријатно во присуство на други луѓе;
-Склони сте да се воздржувате од јавна изјававашето мислење, дури и меѓу блиски пријатели и познаници;
- Се чувствувате несреќно, лишено;
- Често се споредувате со другите за да го оцените вашиот успех или однос кон вас;
— Често се чувствувате несигурни и небезбедни.

Д-р Мерилин Соренсен за ниската самодоверба

Добро познат специјалист д-р МерилинСоренсен, основач на Институтот за самопочит (САД), автор на неколку книги, кој се занимава со овој проблем повеќе од 35 години, тврди дека ниската самодоверба не е ништо повеќе од нарушување на размислувањето во кое личноста перципира самиот како неадекватна, неспособна, непривлечна и неспособна личност е упорно верување кое проникнува во секој аспект од животот на една личност.

Таа пишува: " Ниска самодовербае резултат на ирационална, пристрасна и искривена слика за себе која влијае на толкувањата, перцепциите, заклучоците и верувањата на личноста за себе во споредба со другите. Ниската самодоверба се манифестира во многу критичен однос кон себе, несигурност и тешкотии во донесувањето одлуки“.

Таквото размислување создава емоции и чувства кои го тераат човекот да доживее сомнежи и вознемиреност, вознемиреност и страв во нови, непознати ситуации, чии резултати не може да ги предвиди. На пример, човек презема работа што ја мрази или останува во врска која е деструктивна затоа што се сомнева во неговата способност да промени нешто на подобро.

Плашејќи се да изгледа глупаво, едно лице може да се стреми да избегне нови искуства, нови врски и, на тој начин, да спречи сопствен расти развој.

Како резултат на овој страв и вознемиреност, лицето со ниска самодоверба ќе биде измачено од анксиозност и напади на паника, кои се напади на неговата самодоверба, предизвикувајќи го да мисли дека мора да направил или кажал нешто несоодветно што никој друго би рекол, или не.

Кога луѓето со ниска самодоверба веруваат дека се неадекватни и непријатни за другите, или недостојни и непривлечни или неспособни, тие може да одбијат нови можности и да се задоволат со помалку отколку што заслужуваат, може да се откажат од соништата, да изгубат цели и да продолжат да ги поддржуваат штетни и бескорисни врски и живеење со пропаст на осуден затвореник долги години или цел живот.

Луѓето со ниска самодоверба веруваат дека другите ги гледаат нивните недостатоци и неуспеси и затоа се критични кон нив. На пример, ако една жена со ниска самодоверба верува дека нејзината коса е неред, тогаш ќе се увери дека сите околу неа го гледаат ова и мислат исто. Или, ако некој се смета себеси за непривлечен, ќе биде сигурен дека другите не го доживуваат поинаку.

Кога и како се развива ниската самодоверба?

Ниската самодоверба се формира во детството, кога човекот сè уште ја формира почетната идеја за себе како личност. Овој процес започнува со раѓање и може да трае до 8 или 12 години.

Ниската самодоверба се формира како резултат на раните искуства на детето. Ако детето е опкружено со љубов и грижа, поддршка и помош од родителите, добива позитивно внимание, учи корисни вештини, ужива слобода на избор соодветна на возраста, се чувствува важно и ценето во семејството, комуницира со родителите и другите луѓе, тогаш тој е најверојатно ќе стекне здрава самодоверба.

Напротив, ако детето е третирано лошо, грубо дисциплинирано, претерано критикувано, потиснато, исмејувано, понижувано, лишено од поддршка, оставено само на долги временски периоди, тогаш речиси сигурно ќе има ниска самодоверба.

Други фактори кои можат негативно да влијаат на развојот на самодовербата вклучуваат вербална, сексуална, емоционална и физичка злоупотреба, длабока емоционална вознемиреност или болест на детето или родителот што го попречува природниот развој на детето.

Еве неколку состојби кои го спречуваат детето да развие здрава самодоверба:

— Родителите го напуштиле детето;
— Детето расте со свесност за својата безначајност и неспособност;
- Чувствата на детето се игнорираат;
- Детето е подложено на понижување, принуда или насилство;
- Не се задоволени основните потреби на детето;
- Детето е подложено на прекумерна критика или потсмев;
- Детето доживува недостаток на поддршка, охрабрување или помош;
- Детето, или некој од неговата поблиска околина, е тешко болен;
— Детето често останува само долго време;
— Детето не се учат на основни животни вештини;
- Детето никогаш не ги слушнало зборовите: „Те сакам!“
— Детето ретко слуша пофалби за достигнувањата.

Кој страда од ниска самодоверба?

Ниската самодоверба е сериозно нарушување што погодува милиони луѓе, ги уништува врските, го парализира стравот од неможност да постигнете исполнет живот, го лишува и го одзема животот.

Ниската самодоверба често се гледа како проблем на жената, но тоа не е. И мажите и жените страдаат од ниска самодоверба. Многу мажи, како и жените, страдаат од ниска самодоверба, но не се осмелуваат да го признаат тоа.

Ниската самодоверба влијае на луѓето без разлика на нивната возраст, етничка култура и националност, професија, религија, богатство, политички ставови, или образование. ВкупноБројот на луѓе кои страдаат од ниска самодоверба постојано се зголемува, а повеќето од овие луѓе не го добиваат потребниот третман.

Како да се лекува ниската самодоверба?

За жал, лекарите не се учат на значењето на ниската самодоверба и нејзиното влијание врз здравјето и животот на една личност.

Човек не може едноставно да ја „подигне“ својата самодоверба и да ја претвори во здрава. За да го направите ова, човекот мора да го промени својот вообичаен и воспоставен поглед на себе, тој мора да го трансформира своето размислување и неговиот став кон светот околу него, што е многу тешка задача, каде што е невозможно да се направи без надворешна помош.

За жал, многу луѓе не ни знаат за постоењето на такво нарушување, или го потценуваат неговото влијание и последици, како повеќето терапевти кои се погрешно информирани за ниската самодоверба и не го препознаваат нејзиното присуство, па затоа не можат ефективно да му помогнат на пациентот.

Д-р Соренсен смета дека ниската самодоверба треба да биде вклучена во дијагностичките прирачници што лекарите ги користат за поставување дијагнози. Наместо тоа, ниската самодоверба се наведува само како симптом на повеќе од 30 болести, кои д-р Соренсен во повеќето случаи ги смета за секундарни. Таа тврди дека ниската самодоверба е нарушување, а не симптом.

Дали е можно да се одреди ниската самодоверба на друга личност?

Невозможно е со сигурност да се каже дека оваа или онаа личност има ниска самодоверба, бидејќи многу луѓе со ниска самодоверба научиле вешто да ги кријат своите чувства и да ги контролираат, демонстрирајќи нешто сосема различно од она што навистина го чувствуваат. Таквата мимикрија им помага да се камуфлираат и да ја заштитат нивната вистинска емоционална состојба. „Всушност, многу многу успешни луѓе во нивните кариери и на одговорни позиции всушност страдаат од ниска самодоверба, но само оние блиски до нив го сфаќаат тоа“, вели д-р М. Соренсен.

*****************

Најчестите карактеристики на личноста со ниска самодоверба се:

Обвинувања и поплаки

Ги обвинуваме и се жалиме другите затоа што одбиваме да го прифатиме фактот дека ние самите сме одговорни за се што се случува. Многу е полесно да обвините некого отколку да кажете: „Јас сум проблемот“ или „Јас сум тој што треба да се промени“. Личноста која постојано се жали и ги обвинува другите за своите неуспеси, се чувствува неадекватно и се обидува да се издигне во свои очи судејќи ги другите.

Крцкање

Наоѓаме мана на другите затоа што тие не го прифаќаат или се усогласуваат со нашиот систем на вредности. Ќе надоместиме сопствено чувствоинфериорност, обидувајќи се да се претстават себеси како исправни, а оние околу нив како неточни. Ве молиме имајте предвид: најчесто сме несреќни кога другите луѓе ги покажуваат квалитетите што најмногу не ни се допаѓаат кај нас. Кога ги критикуваме постапките на другите, тоа е како да велиме: „Не ми се допаѓа себеси поради ова, па не можете да се извлечете ниту со тоа“. Психолошки е точно дека она што најмногу не ни се допаѓа кај другите луѓе се недостатоците или слабостите кои се својствени за нас самите.

Потреба за внимание и одобрување

Многу луѓе имаат опсесивна потреба за внимание и одобрување. Тие не се во состојба да ги препознаат своите заслуги и да се ценат себеси. Потребна им е постојана потврда дека се е во ред со нив и дека другите ги прифаќаат и одобруваат.

Недостаток на блиски пријатели

Луѓето со ниска самодоверба имаат тенденција да имаат малку блиски пријатели. Со оглед на тоа што не се сакаат себеси, тие обично или претпочитаат да бидат „волци осамени“, избегнувајќи ги луѓето или демонстративно покажуваат агресивност, ароганција, критикување и барања. Ниту еден модел на однесување не придонесува за воспоставување блиски пријателства.

Доминантна потреба за победа

Ако сме водени од опсесивна желба секогаш да победуваме или да бидеме во право, тогаш тоа повлекува очајна желба да се покажеме и да се покажеме пред другите. Се обидуваме да го направиме тоа преку нашите достигнувања. Движечка силаво овој случај, желбата да се добие одобрение и пофалби. Со други зборови, главниот мотив е да се биде подобар од другите барем во нешто.

Прекумерно уживање во себе

Луѓето кои не можат да живеат во хармонија со себе затоа што не се сакаат себеси, обично се обидуваат да ги задоволат своите потреби преку еден вид замена. Чувствувајќи се лишени и повредени, тие се обидуваат да ја ублажат болката со ментални и физички „дроги“. Прејадуваат, земаат лекови, пијте, пушете за да добиете барем привремено задоволство. Така тие се вклучени кратко времевкочане болката. Прекумерното уживање го „чекан“ неприфаќањето на себеси како индивидуа. Тоа ви овозможува да го одложите неизбежниот момент на средба со реалноста и растечката потреба да го промените вашиот живот.

Депресија

Стануваме депресивни затоа што веруваме дека нешто надвор од наша контрола не спречува да го добиеме она што го сакаме. Целосно ја губиме довербата во себе. Фрустрацијата и анксиозноста, манифестирани во обидите да се живее во согласност со сопствените стандарди и стандардите на другите, доведуваат до ниска самодоверба.

Алчноста и себичноста

Алчните и себичните луѓе се карактеризираат со претерано чувство на инфериорност. Нив ги трошат личните потреби и желби кои мора да се задоволат по секоја цена за да се компензира нивната недостаток на самодоверба. Тие ретко покажуваат интерес за другите, дури и за блиските луѓе кои ги сакаат.

Неодлучност и одолговлекување

Ниската самодоверба е често придружена со неприроден страв од правење грешки. Плашејќи се да не може да се справи со нешто, таквата личност обично не прави ништо, или барем го одложува на долго време. Тој не сака да донесува одлуки бидејќи верува дека не може да го направи „вистинскиот“ избор. Затоа, ако не направите ништо, тогаш нема да има грешки.
Друг тип на личност спаѓа во оваа категорија - перфекционист. Тој е секогаш во право. Всушност, несигурен, се труди да биде над критиката. Во овој случај, човек може да се чувствува подобро од оние кои според неговите критериуми не се толку совршени.

Преправање

Претендентите се сметаат себеси за инфериорни во однос на оние околу нив. А за да го скријат тоа се фалат со запознавање со угледни личности, покажуваат очигледни знаци на нервоза како силен глас, принудна смеа и се обидуваат да остават впечаток преку материјалното богатство. Никогаш нема да дозволат другите да погодат за нивните. вистински чувства. Во обид да ги скријат, тие се преправаат и носат маски за да ги спречат другите да го видат нивното вистинско лице.

Самосожалување

Чувството на самосожалување, или синдромот „кутриот јас“ се резултат на нашата неспособност да го контролираме животот. Дозволуваме да бидеме на милост и немилост на луѓето, околностите или условите, да одиме со протокот, млитаво миејќи се на едниот или на другиот брег. Луѓето не вознемируваат, повредуваат, критикуваат и лутат сите нас поради нашата зависност и желбата за внимание, пофалби и сочувство. Често ги користиме болестите за да ги контролираме саканите, бидејќи научивме многу добро да манипулираме со нашата слабост. Кога сме болни, луѓето сочувствуваат со нас и жалат за нас, па ни го даваат она што го сакаме.

Самоубиство

Ова е најсуров облик на самокритика. Луѓето кои се обидуваат да се самоубијат не бараат да избегаат од светот, туку од себе, од „јас“ што го отфрлаат и презираат. Наместо храбро да се соочат со ситуацијата во основата на проблемот, тие уживаат во огорченост, огорченост и сакаат „да стават крај на сето тоа“. Нивните главниот проблем, несомнено, ниска самодоверба.

Инструкции

Не се споредувајте со другите.

Иако најчесто тоа го прават несигурните луѓе. Секој човек има свои цели и предности неопходни за да го постигне тоа. Единствената личност со која треба да се споредувате и да се натпреварувате за да бидете подобри сте вие ​​самите.

Не барајте изговори.

Сите ваши извинувања и изговори само ќе ве намалат во очите на другите. Ако нешто е направено погрешно, само смирено објаснете зошто сте го направиле тоа на тој начин. Обидете се да кажете сè како воопшто да не е грешка, туку вашата визија за оваа ситуација или проблем.

Простете си за вашите неуспеси.

На крајот, сите не сме совршени. Секој прави грешки, но зошто да не се измачувате со ова до крајот на животот? Сфатете го тоа на позитивен начин: секоја грешка што ќе ја направите ќе ви помогне да избегнете слични во иднина.

Не жали за себе.

Ова нема да направи никого подобар: ниту вие, ниту луѓето околу вас. Постојаното жалење, напротив, ќе ги иритира другите, а тие ќе ве гледаат како личност која не може да се справи со тешкотиите и проблемите.

Насмевка!

Колку и да звучи едноставно, навистина функционира. Не ја пропуштајте можноста кога поминувате покрај огледало - насмевнете си се себеси. Насмевнете им се на другите. Насмевнете се на животот!

Видео на темата

Ниската самодоверба е прилично честа појава. Човек можеби дури и не се сомнева дека тоа е проблемот, бидејќи тој е зафатен со свои комплекси и проблеми. Но, како што многумина знаат, првиот чекор за решавање на проблемот е неговото препознавање. Работењето на вашата самодоверба е неопходен фактор за приближување на личноста до среќата и продуктивноста.

1. Омаловажување на сопствените заслуги. Пред сè, треба да разберете дека потценувањето на сопствените можности е уште полошо од потценувањето на можностите на луѓето околу вас. Личноста со ниска самодоверба се споредува себеси со другите луѓе, верувајќи дека прави сè многу полошо.
2. Перфекционизам . Луѓето со ниска самодоверба се стремат да направат сè совршено. Сите недостатоци стануваат причина за самокриминација. Многу често таквите луѓе не преземаат задача доколку не се сигурни дека таа ќе биде завршена беспрекорно. И ова не е толку добро како што може да изгледа на прв поглед. После се идеални условисе исклучително ретки, па затоа голем број и наједноставни задачи се одложуваат, закопани под планини од долгови и неисполнети обврски.
3. Не прифаќање пофалби . Ова е тесно поврзано со точка 2. Како одговор на фразата „Добро изгледаш!“ може да го слушнете следново од личност која се потценува: „Што зборуваш, прекини, мојата коса е ужасна денес / мојата маица е збрчкана / мојата шминка е бајата“ итн. Дури и ако некој навистина изгледа одлично, ќе најде маана во себе за која ќе се прилепува.
4. Зголемена анксиозност . Неможноста да се фатите за бизнис, фокусирајќи се на вашите недостатоци - сето тоа води до постојани грижи. „Како изгледам денес? Веројатно е страшно, треба итно да се погледнам во огледало“; „Утре имам испит, но научив само 95 прашања од 100, дефинитивно ќе паднам“. Човек премногу често доживува вознемирени мисли, што нè доведува до следната точка.
5. Постојана негативност . Како можете да бидете среќни ако постојано се грижите? Луѓето со ниска самодоверба се фокусираат на негативното, на она што можеби не е во ред со нив и на она што можеби нема да успее. Акцентот се префрла од здрава проценка на она што се случува исклучиво на она што може да тргне наопаку.
6. Неможност да се каже „не“. Несигурната личност секогаш се труди да им угоди на другите за да мислат подобро за него. Тоа доведува до тоа да се согласи да помогне дури и во ситуации кои се целосно спротивни на неговата личност, што подоцна исто така ќе стане причина за незадоволство и непријатност.
7. Самоизразување преку нештата . Желбата да се опкружувате со скапи, брендирани и модерни работи е исто така знак за ниска самодоверба. Човек мисли дека ако купи трендовски предмет, ќе стане убав како и другите луѓе.

Ако се препознаете дури и во неколку од горенаведените точки, ова е причина да работите на себе. Запомнете дека првиот чекор за соодветна самодоверба е да го препознаете проблемот. Обидете се да се однесувате свесно и да анализирате што се случува. Фокусирајте се на позитивното, на вашите силни страни и способности. Ова ќе ве доведе до Вистинскиот начинза среќа.

Успехот на една личност во сите области од животот, било да е тоа образование, кариера, пријателства или семејните односи, не зависи само од неговите способности и напори потрошени за постигнување успех во нешто, туку и од тоа како човекот се оценува себеси. Самопочитта одредува многу во нашите животи, бидејќи тоа е еден вид внатрешен индикатор на кој се фокусираме кога поставуваме цели и ги оценуваме резултатите од нашите постапки. Ако овој систем не функционира правилно, станува невозможно соодветно да се проценат нечии силни страни и достигнувања. Една од варијантите на таквите прекршувања е ниска самодоверба. Што да направите во овој случај - прочитајте подолу.

Од каде доаѓа самодовербата?

Самиот збор „самопочит“ го содржи клучот за неговото разбирање: тоа е проценка на личноста за себе. Самопочитта „доаѓа од детството“, но човекот почнува да се оценува себеси не од раѓање. Првите идеи на детето за себе се формираат врз основа на што значајните возрасни луѓе велат за него- односно родителите или оние кои го воспитуваат. Децата слушаат различни работи за себе: какви се, колку се сакани и драги или обратно, колку се досадни и досадни. Колку детето е постаро и колку поразновидно се покажува во животот, толку почесто почнуваат да го оценуваат. И тогаш детето ќе знае дали прави добро или лошо, правилно или погрешно, подобро или полошо од другите деца. Од таквите проценки постепено се формира она што го нарекуваме „самопочит“. И ако детето од раѓање слуша добри работи за себе, ако е пофалено и поддржано, тогаш размислува за себе на позитивен начин: „Јас сум добар, силен сум, можам да го направам тоа“. Ако од детството детето е критикувано, карано, обвинувано, срамено, неговата самодоверба се изразува во верувањето „Јас сум лош, не сум добар за ништо, не можам да се справам со тоа“.

Најчесто родителите го критикуваат своето дете или искажуваат претежно негативни судови за него воопшто не затоа што не го сакаат. Психолозите велат дека таквите родители честопати и самите страдаат од ниска самодоверба. Згора на тоа, во нашата култура за долго времеОпшто беше прифатено дека фалењето и отвореното љубење на детето е штетно, тоа може да порасне разгалено.

Суптилностите на самопочитта

Објективно, човек не може да биде успешен секогаш и секаде. Секој од нас има неуспеси и тешкотии со кои не можеме да се справиме. Дали ова значи дека лице со висока самодовербадали ќе се радува на своите грешки и ќе се гордее со нив? Се разбира не. Еден од важни индикатори„правилна“ самодоверба - неа адекватност. Ако некој не успее во одредена ситуација, со здрава самодоверба ќе ја процени ситуацијата адекватно и ќе го признае својот неуспех. Меѓутоа, ако во глобална смисла човек се оцени себеси позитивно и доволно високо, овој неуспех нема да го вознемири. Тој ќе одлучи: „Да, не се снајдов денес, но тоа не е фатално. Ќе се обидам повторно и ќе успеам“.

Ако во глобална смисла човек ниска самодоверба, и генерално се оценува себеси со знакот „минус“, тогаш секоја тешкотија ќе го наведе да размислува: „Нема смисла да се обидувам, јас сум губитник и ништо нема да ми успее“.

Колку ниската самодоверба ви го уништува животот

Се разбира, не е многу пријатно да се живее со негативни идеи за себе, но најтажно е со што човекот е „награден“ ниска самодоверба- последици кои се прошируваат на сите области од животот, и на која било возраст.

Формирана од раѓање, најјасно ниска самодоверба кај дететопочнува да се манифестира во училишна возраст. Дури и ако детето има добри когнитивни способности, може многу да страда поради ниската самодоверба. Довербата во неговите идни неуспеси го спречува детето да крене рака кога го знае точниот одговор, слободно да одговара на таблата или да испроба посложени задачи. Сето тоа го влошува фактот што во текот на училишниот период детето постојано е оценувано од други луѓе - наставници.

Поблиску до адолесценцијаЗа детето, неговиот изглед станува важен. Тинејџерите веќе страдаат премногу често нестабилна самодоверба, и ако има некакви проблеми со изгледот - уште повеќе. Дефектите на кожата, лошата фризура, немањето можност за модерно и модерно облекување прават тинејџерот постојано да доживува само-незадоволство и чувство на инфериорност.

Во животот на возрасните, ниската самодоверба исто така игра огромна улога. Човек со ниска самодоверба едноставно не си дозволува да се стреми кон најдоброто, бидејќи е сигурен дека не е достоен за ништо добро. Ниска самодоверба кај жената– тоа се секогаш проблеми со изборот на партнер и градењето семејство. Таквата жена инстинктивно привлекува мажи кои сакаат да се наметнат на нејзина сметка. Често таквите жени трпат понижување од партнерот, но не ја прекинуваат врската бидејќи се сигурни дека не можат да најдат некој подобар.

ВО Секојдневниот животНиската самодоверба на жената може да се манифестира и како самоуживање и како перфекционизам. Некои жени престануваат да се грижат за себе и не се стремат кон успех во работата или секојдневните работи, додека други, напротив, се премногу преокупирани со себе и со своите достигнувања. На овој начин се обидуваат да постигнат пофалби за барем некако да ја почувствуваат нивната вредност.

Ниска самодоверба кај мажите– ова е скоро секогаш низок бар во животот. Човекот не се стреми кон достигнувања или финансиска солвентност; тој е задоволен со малку. На таков маж не му е удобно со самоуверена жена, па најчесто мажот со ниска самодоверба станува партнер со истата жена. Децата во ова семејство читаат неточни ставови уште од раѓање. Несигурните мајка и татко практично не можат да подигнат дете кое е самоуверено и се чувствува ценето и важно.

Знаците на ниска самодоверба се појавуваат не само кај семеен живот, но во и воопшто во односите со другите луѓе. Луѓето кои го носат овој квалитет, по правило, се многу срамежливи во комуникацијата, не можат да го бранат своето мислење и да ги бранат своите права. Тие се многу често употреба, бидејќи за доброто на одобрување на другите, личноста со ниска самодоверба е подготвена да направи многу.

Помош од психолог со ниска самодоверба

Во популарните публикации можете да најдете многу совети за тоа како да како да се справите со ниската самодоверба. Во првите редови на сите препораки секогаш е идејата за тоа што е потребно Сакај се себе си. Колку едноставно и убаво звучи, но колку е тешко да се спроведе во пракса. Навистина, како може човек кој цел живот живеел со ниско мислење за себе, одеднаш да го земе и да го подигне? Најмногу ефективен начине .

Факт е дека не можеме да го вратиме времето назад. Не можеме да го вратиме детството, во кое почнува да се формира ниска самодоверба. Не можеме да го пресечеме навредливи зборовиродителите. Сепак, како возрасни, престануваме да зависиме од родителското одобрување, бидејќи сè вистинските зборовиможеме да си кажеме, а ние самите да си ја додадеме љубовта и прифаќањето што недостасува за да се согледаме позитивно. Можете да го научите ова користејќи психотерапија. Професионален психологгради однос со клиентот на одреден начин, така што личноста прво ќе почне да ја чувствува својата важност и вредност покрај специјалистот, а потоа станува способна поддржи се.

Најважното нешто во работењето на самоприфаќање и подигање на самодовербата е да научите да се сакате себеси над сите достигнувања и успеси, туку едноставно заради самиот факт на вашето постоење. Ова е огромна работа - да научите да се цените и сакате себеси со сите ваши несовршености, да верувате во вашите силни страни и да дозволите да правите грешки, без да паднете во самопонижување после тоа.

Затоа што ниска самодовербасекогаш многу несигурен и многу зависен од мислењето надворешни луѓе, за подигање на самодовербата може да се препорача не само индивидуални консултации со психолог, туку и групна терапија. Групна работаму овозможува на човекот да „задолжи“ со позитивно мислење за себе, да научи да се однесува самоуверено во група, да ги изразува своите чувства и да го брани своето мислење.

Ниската самодоверба не е смртна казназа живот. Секој личен проблем може да се реши, но како што им веруваме на лекувањето на физичките болести само на лекарите, така и со „лекувањето“ на психолошките проблеми треба да се занимаваат специјалисти. За ова не треба да штедите ниту време ниту пари, бидејќи квалитетот на животот на една личност во голема мера зависи од толку едноставна работа на прв поглед како самодовербата.

Ниската самодоверба може да биде ситуациона или стабилна. Причините за тоа можат да бидат или реални човечки проблеми во одредена област или фиктивни. Самодовербата често има корени во минатото. Родителите, пријателите, наставниците би можеле да всадат во личноста сомнеж во себе. Тоа не исчезна со возраста, туку само стана подлабоко вкоренето. Ниската самодоверба е голема пречка. Тоа го спречува човекот да се развива и самореализација. Како по правило, неизвесноста го одбива не само од успехот во неговиот личен живот и кариера, туку дури и од луѓе кои можат да помогнат. Психологијата се занимава со проблеми од овој вид. Самодовербата не се зголемува на неколку сесии со психолог, но како резултат на насочени напори може да се коригира.

Промената на самодовербата значи фундаментално менување на вашиот став кон себе. Постојаните поплаки и кукање никогаш нема да помогнат да се ослободите од проблемите што се натрупале. Од луѓе кои се потценуваат може да се слушне дека не се сакани и искористени. И ова често излегува дека е вистина. Сепак, причината за ваквиот однос на луѓето не е во квалитетите на самата личност и на оние околу него, туку во самодовербата. Луѓето интуитивно чувствуваат несигурност и не сакаат да ја искористат. Ако човек не се процени правилно, тогаш никој нема да го направи тоа наместо него. Малку е веројатно дека некој ќе и докаже на згодна жена која има ниска самодоверба дека е убава. И, најверојатно, таквите аргументи ќе бидат бескорисни. Човек мора да си помогне. Во спротивно, ситуацијата може само да се влоши. Депресија, алкохолизам, самоубиство - сето тоа можните последиципотценување на своите квалитети. Не може да се зборува за некаква мотивација за исполнет живот.

Ниската самодоверба може да ве спречи да се ослободите од проблемите. Сепак, мора да се собереме и да одлучиме да го преземеме овој чекор. Сè започнува не со пофалување на себе, туку со нешто малку поинакво. Треба да се обидеме да направиме мал, но забележлив напредок во бизнисот. Забележано е дека луѓето кои не се сакаат себеси имаат голем број проблеми. Еден од нив е недостатокот на вистински чекори кон постигнување на целта (ако целта воопшто постои). Друг проблем е присуството поради кое таквите луѓе се презираат и постојано доживуваат мазохизам мора да се остави во минатото. Првиот чекор за да се почитувате себеси како личност е само-подобрување. Ако имате проблеми со алкохолот, тогаш можете да се обидете да се воздржите од него; ако имате страв да зборувате, тогаш барем треба да се обидете да научите како да зборувате пред огледало.

Можете да се наградите за секој чекор напред. Самодовербата се развива постепено. Само треба да обрнете внимание на вашето јаки страни, а не на слабите. И, исто така, важно е да престанете да се казнувате себеси. Има некои работи кои не можат да се поправат. Останува само да ги прифатиме и да живееме со нив. Сепак, почесто отколку не, повеќето проблеми можат да се решат. Личноста која има ниска самодоверба едноставно не се обидува да ги реши или да најде други методи за постигнување на целта. Можете целосно да ја промените вашата перцепција за себе за неколку години. За ова ви треба само намерна работаи мотивација. За да спречите паѓање на мотивацијата, треба да се сеќавате на причините зошто не се сакате себеси. Секој човек, по неколку обиди, почнува да открива такви негативни моменти во своето минато. Може да има и проблеми во семејството детството, и потсмев на училиште и неуспеси на работа. Не дозволувајте негативноста да ги замати вашите хоризонти во животот. Сите проблеми и неуспеси мора да се третираат правилно. Сите паѓаат во животот, но победуваат оние кои имаат сила да се издигнат. Ако не можете сами да ја промените ситуацијата, тогаш подобро е да се консултирате со психолог. Не треба да чекате додека не дојде до длабока криза и депресија, кога веќе не можете без специјалист.

Ниската самодоверба е една од најчестите причини за неможноста да се постигне успех во животот. Тоа е придружено со голем број негативни симптоми кои ја уништуваат нашата личност и го трујат нашето постоење. Според истражувањата на психолозите, токму луѓето со ниска самодоверба се склони кон зависности и зависности (пушење, алкохол, дрога, прејадување, коцкање). Сто проценти од оние со оваа психолошка болест страдаат од депресија.

Луѓето со ниска самодоверба постојано се жалат на животот и ги обвинуваат другите за нивните неуспеси, поради што имаат малку пријатели. Тие често стануваат асоцијални, одат во доброволна изолација и одбиваат да комуницираат. Личноста со ниска самодоверба лесно се лути, бидејќи секоја критичка забелешка се сфаќа како навреда.

Се плаши да преземе нови работи, бидејќи грешката е еднаква на крајот на светот. Поради ова, таквата личност е обично пасивна, нема иницијатива и има негативен став кон сè ново (и навистина кон сè). Па дури и изгледот издава ниска самодоверба - ограничени движења, тага во очите, овенати агли на устата, обесхрабрен изглед.

Има многу симптоми: перфекционизам, зголемена потреба за внимание, манипулативност, неможност да се одбранат своите права, договор... Луѓето со ниска самодоверба прават добри подредени, бидејќи никогаш нема да сакаат да управуваат со некого, туку ќе слушаат и следат инструкции со големо задоволство.

Ниската самодоверба предизвикува развод, осаменост на жените и мажите, мала платитеи незадоволително социјален статус, неможност да ги остварите вашите соништа. Се чини - добро, ниска самодоверба, па што? Но, излегува колкава несреќа носи во нашите животи. Од каде доаѓа?

Причините за ниската самодоверба речиси секогаш лежат во детството. Мало детене е во состојба да се оцени соодветно, тоа го прави преку проценката на најблиските и преку нивниот однос кон него. Кои постапки на родителите и другите доведуваат до тоа детето да расте со ниска самодоверба?

• Нема доволно време: родителите постојано се зафатени со себе или со своите работи, исчезнуваат на работа, не ги слушаат барањата на детето и ги игнорираат неговите духовни потреби („играј со мене“), го испраќаат кај баба или на кампување за цело лето и покрај протестите на детето.
• Емоционална студенило: во семејството не е вообичаено да се гушкате, бакнувате, да се фалите, да зборувате за вашите добри чувства или да споделувате емоции.
• Споредба: детето се споредува со другите деца - велат, Вања, комшијата, е добра, свири на клавир и не прескокнува часови, но не можеш ништо, а уште повеќе, ти си бунглер, само загуби од вас.
• Недостижен стандард: на детето му се дава пример на еден од возрасните, најчесто татко, мајка, баба или дедо. Му велат: „Гледај, мајка ти доби пет дипломи, а дедо ти е познат научник, не смееш да ги изневериш!“ Оваа тактика води до тоа човек цел живот да се вклопи во наметнати стандарди. Нормално, тој не успева (бидејќи сите сме различни и секој има свои таленти) и се доживува себеси како неуспех.
• Исмејување за нешто што не може да се поправи: детето со физички пречки или болести се смее на училиште, на игралиште, а понекогаш и во сопствено семејство. Таквите деца речиси секогаш имаат ниска самодоверба.
• Развод на родители, скандали, алкохолизам во семејството: кога родителите се разведуваат, ако некој пие, кога родителите се караат, помладите членови на семејството секогаш го сфаќаат тоа лично. „Тие се разведоа поради мене, се караат затоа што сум лоша, моја вина е што тато ја тепа мама“.

Како што можете да видите, барем една од овие причини е присутна во животот на речиси секој човек. Многумина од нас стануваат заложници на голем број фактори кои водат до ниска самодоверба. Ова значи дека до еден или друг степен, речиси сите од нас страдаме од ова.

Овде е неопходно да се каже и за високата самодоверба, бидејќи тоа е продолжение на ниската самодоверба. Да, да, тие воопшто не се разликуваат психолошки проблеми, но две манифестации на едно. Имаат исти предуслови, растат од ист корен и се придружени со исти ментални состојби. И тие имаат една причина - неможноста да се проценат соодветно.

Честопати луѓето со ниска самодоверба ставаат маски и стануваат фалбаџии, агресивни и арогантни. Поради ова, можеби мислите дека мислат премногу за себе - но не, ова се само средства за самоодбрана.

Кога човек со ниска самодоверба ќе успее да постигне нешто во животот, тоа веднаш се надува. Кога среќата ќе се одврати, вашиот став кон себе повторно ќе биде „под столбната плоча“.

Дали е можно самостојно да се борите со ниската самодоверба? Можеби. Главната работа е да го препознаете проблемот и да го прифатите. Важно е да ги анализирате причините за појавата и да признаете дека не сте биле виновни за она што се случило во детството. Ослободете се од вината и кажете си дека не сте биле причината за вашите проблеми. Простете им на оние што ве навредиле - тие одамна заборавиле на тоа, а вие продолжувате да се измачувате со негативни чувства на гнев, одмазда, огорченост, омраза.

Научете да се оценувате објективно и престанете да мислите дека вашите недостатоци се нешто страшно. Само ревидирајте се и прифатете се како што е. Прво, нема луѓе што се состојат само од недостатоци, секој има многу добри квалитети. И второ, не се сите недостатоци такви. Многу од нашите својства се во суштина неутрални и стануваат позитивни или негативни особинисамо благодарение на проценката однадвор или одвнатре.

На пример, има луѓе на кои постојано им треба нови впечатоци– рутината едноставно ги јаде. Некој ќе рече - мрзлив е, немирен, трудољубив, непостојан, неодговорен, не знае што му треба. Друг ќе рече - ова креативна личност, истражувач, патник, иноватор. Кого ќе слушаш? Проблемот е што почесто слушаме осуда од другите отколку пофалби.

Затоа, уште еден совет - не слушајте ги оние што ве караат. Што и да правите, такви луѓе секогаш ќе има. Проценете ја вашата личност позитивно, простете си за грешките (сите сме луѓе, сите грешиме) и не се прекорувајте за секоја грешка.

Сакајте се и почитувајте се, обидете се да направите се за да се чувствувате добро. Ве молиме себеси, а не некој друг, научете да ги слушате вашите вистински желби. Разгалете се, забавувајте се, принудете се да се одморите кога сте уморни, грижете се за вашето тело и ангажирајте се во само-развој.

И првиот чекор кон ментално закрепнување е секое утро да одите пред огледалото, да го погледнете вашето неизмиено, отечено лице после спиење и да кажете: „Те сакам“. Кажи го ова наместо вообичаениот опис: „Боже, какво чудовиште е ова!“

И тогаш вашето внатрешно дете ќе се убеди: ако јас (најмногу главен човекво мојот живот) Се сакам себеси дури и во оваа форма, дури и болна, дури и губитничка, дури и за време на најлошите неуспеси - тоа значи дека навистина го заслужувам сето најдобро на овој свет.

Ако најдете грешка, означете дел од текстот и кликнете Ctrl+Enter.