Ауа-райына сезімталдық - бұл ауа-райының өзгеруіне организмнің реакциясы. Бүгінгі күні бұл қарым-қатынас ғылыми түрде расталды, бірақ бірнеше ондаған жылдар бойы бәрі де ауа-райына тәуелділіктің болуын байыппен қабылдаған жоқ. Айтпақшы, ауа-райына сезімталдық - бұл ұйқышылдық немесе бас ауруы емес жаңбырлы ауа райы- бәрі әлдеқайда маңызды. Белгілі бір ауа-райы жағдайларының аясында кейбір адамдар созылмалы аурулардың, астма ұстамаларының, инфаркттардың немесе инсульттардың өршуін сезінуі мүмкін екендігі дәлелденді. Неліктен бұл орын алады, ауа-райына сезімтал адамдар үшін қандай ауа-райы қауіпті және ауа-райымен «байланысты» үзу мүмкін бе? Осы сұрақтарға жауаптар қазіргі ғылымМен таптым.

Ауа-райына сезімталдық қазіргі адамдардың ауруы ма?

Біреу әл-ауқаттың ауа-райына тәуелділігі тағдыры деп ойлауы мүмкін қазіргі адамжәне бұл нашар экологияға немесе жиі стресске байланысты. Шындығында, себептері әртүрлі. Толығырақ айта кетейік, тіпті ежелгі уақытта адамдар ауа-райының өзгеруі олардың әл-ауқатына әсер ететінін байқаған.

Гиппократ өзінің еңбектерінде ауа-райына тәуелділікті шамамен біздің эрамызға дейінгі 400 жылы айтқан. Ежелгі немістер оны ылғалды жерде байқаған суық ауа-райыбуындардағы ауырсыну жиілейді және олар бұл жағдайды ауа райы ауруы деп атайды. Тибет дәрігерлері тіпті кез келген ауру ауа-райына байланысты деп есептеді. Кейінгі уақытта зерттеушілер жел бағытының өзгеруінің өзі адамның әл-ауқатына, сондай-ақ жылу мен суықтың үнемі алмасуына әсер етуі мүмкін деп есептеді. атмосфералық фронттаршақырды негізгі себебіаурулар.

Неліктен біз ауа-райына жауап береміз?

Адам ағзасы ауа райының кез келген өзгерістеріне резонанс жасай алатындай етіп жасалған. Ауа-райының кез келген өзгерістері біздің денемізді байқамай қалмайды. Бұл қарым-қатынастың себебі әдетте антенналар сияқты ауа-райының өзгеруін анықтайтын жүйке рецепторлары деп аталады. Нәтижесінде белгілі бір сигналдар астында жүйке жасушаларыбүкіл дене де бейімделеді және бұл жағдайда органдар мен жүйелер уақытша күйзеліс жағдайында жұмыс істеуге ауысады, яғни «жауынгерлік әзірліктің жоғарылауы». Мұндай оқиғалардың нәтижесін болжау оңай: ең әлсіреген жүйелер дұрыс жұмыс істей бастайды. Кейбір адамдарда жүрек жүйесі әрекет етеді, басқаларында жүйке жүйесі әрекет етеді, ал үшіншілері ас қорыту проблемаларына шағымданады.

Бірақ бұл жерде сұрақ туындайды: неге кейбіреулер ауа-райының өзгеруіне өте ауыр әсер етеді, ал басқалары ауа райының құбылмалылығын байқамайды. Мұның себебі - ағзаның табиғи құбылыстарға бейімделу және бейімделу қабілеті. Денедегі бейімделу механизмдері дұрыс жұмыс істесе, онда адам терезеден тыс ауа-райының өзгеруіне ешқандай реакция жасамайды. Әйтпесе, ауа-райына тәуелділік немесе ауа-райының сезімталдығы туралы айту керек.

Метеопатия және метеосезімталдық: қалай тануға болады

Егер ауа райының өзгеруі фонында дененің жалпы жағдайы өзгерсе, онда олар адамда метеопатия (метео - аспан құбылысы, пафос - азап, ауру) бар деп айтады. Бірақ метеосезімталдық немесе метеодәуелділік сезімталдықтың жоғарылауыадамдар ауа райының өзгеруіне байланысты. Ғалымдар әлем халқының шамамен 35-40% ауа райының сезімталдығынан зардап шегеді деп болжайды. Олардың көпшілігі егде жастағы адамдар: шамамен 10 қарт ерлер мен әйелдердің 8-і олардың әл-ауқаты ауа райына байланысты деп шағымданады.

Ауа-райына тәуелділік әртүрлі белгілермен көрінуі мүмкін. Көптеген жолдармен бұзылыстың көрінісі адамның жасына және жалпы денсаулығына байланысты. Жас адамдарда салыстырмалы түрде жақсы денсаулықАуа-райының өзгеруі әртүрлі дәрежедегі аурулармен бірге жүруі мүмкін, егде жастағы адамдарда және созылмалы аурулардан зардап шегетін адамдарда мұндай уақытта олардың денсаулығы нашарлайды және ескі аурулар еске түседі. Ауа-райына сезімтал адамдар әдетте шаршаудың күшеюіне, дене күшін жоғалтуға, ақыл-ой белсенділігінің төмендеуіне және өз ойларын жинақтай алмайтындығына шағымданады.

Ауа-райының күрт өзгеруі ұйқының сапасына да әсер етеді: кейбіреулеріне ұйқысыздық кедергі келтірсе, басқалары, керісінше, жолда ұйықтап қалады. Сонымен қатар, ауа райы ауа райына сезімтал адамдардың көңіл-күйіне де әсер етеді. Бұл бізді ашуланшақ, ашуланшақ және тым мазасыз етеді.

Ауа райына тәуелділіктің жиі кездесетін белгілерінің бірі бас ауруы, ол ауа райы жағдайлары өзгерген кезде пайда болады. Көбінесе мұндай ауырсынудың сипатын анықтау қиын және алдымен ол себепсіз болып көрінеді. Іштің ауыруы туралы да айтуға болады. Ауа-райына тәуелді адамдар ас қорыту органдарында спазмды сезінуі мүмкін көрінетін белгілерулану Сондай-ақ ауа-райының фонында қан қысымы мен дене температурасы өзгеруі мүмкін (кейбіреулер үшін ол 37,3 дейін көтеріледі).

Ауа-райына сезімталдық индексі: қалай анықтауға болады

Егер бұрын көптеген дәрігерлер ауа-райының өзгеруіне байланысты денсаулығының нашарлауына шағымданған науқастарды жұмыстан шығарса, қазіргі уақытта мұндай науқастарды мұқият тексеріп, тіпті метеосезімталдық көрсеткішін есептеу әдетке айналды.

Метеосезімталдық көрсеткіші (метеотропты көрсеткіш) пациенттің ауа райының өзгеруіне сезімталдығының жалпы медициналық бағасы болып табылады.

Ауа-райының тұрақсыздығы деңгейін анықтау үшін дәрігерлер белгілі бір клиникалық критерийлер жиынтығын басшылыққа алады. Көбінесе анамнез жинау үшін ең танымал 10 сұрақ қолданылады:

• ауа-райының немесе климаттың өзгеруіне шағымдар;
• белсенділіктің төмендеуі;
• денсаулығының нашарлауы;
• депрессияға бейімділік;
• ауа райы жағдайының өзгеруін болжау: ауа-райы өзгергенге дейін дененің сигналдық реакциялары;
• белгілі бір ауа райы жағдайында бірдей белгілердің қайталануы;
• метеорологиялық реакцияның басқа ауа райына сезімтал адамдармен синхрондылығы;
• қолайлы ауа-райында әл-ауқатты қалыпқа келтіру;
• нашарлаудың қысқа ұзақтығы;
• аурудың өршуіне немесе жағдайдың нашарлауына басқа себептердің болмауы.

Науқаста 5 немесе көбірек белгілер 10-ның ішінде олар оның ауа-райына сезімталдықты арттырғанын айтады. Сонымен қатар, метеосезімталдықтың сипатын анықтау үшін адамға бірнеше рет өтуді сұрауға болады зертханалық зерттеулер. Әдетте, дәрігерлер жүрек соғу жылдамдығына, қан қысымына, тромбоциттер мен лейкоциттердің санына, қанның ұю жылдамдығына, суық тестілеудегі өзгерістерге және екі рет өлшенетін кейбір басқа көрсеткіштерге қызығушылық танытады: денсаулығы жақсы кезеңде және қолайсыз ауа райы жағдайында.

Метеопатологиялық синдромдар

IN соңғы онжылдықтарАуа райына сезімталдығы жоғары адамдардың қатысуымен көптеген зерттеулер жүргізілді. Бұл мамандарға ауа райы жағдайына тәуелділіктің кейбір типтік белгілерін анықтауға мүмкіндік берді. Зерттеушілер оларды метеорологиялық синдромдар немесе симптомдық кешен деп атайды. У әртүрлі адамдарсиндромдар жеке немесе басқа белгілермен бірге пайда болуы мүмкін.

Бүгінгі таңда пациенттер келесі метеопатологиялық симптомдық кешендерді жиі сезінеді:

• ревматоидты (шаршау, жалпы әлсіздік және шаршау, әртүрлі қабыну реакциялары, ауырсыну);
• церебральды (тітіркену, жалпы қозғыштық, бас ауруы, ұйқының бұзылуы, тыныс алу функциясының бұзылуы);
• вегетативтік-тамырлық (қан қысымының көтерілуі, вегетативті бұзылулар);
• кардиореспираторлық (жөтел, тыныс алу жиілігінің жоғарылауы, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы);
• диспепсиялық (асқазанда, ішекте және/немесе оң жақ қабырға астында жағымсыз сезімдер, жүрек айну, тәбеттің болмауы, нәжістің бұзылуы);
• иммунологиялық (организмнің қорғаныш реакцияларының бұзылуы, суық тиюге және саңырауқұлақ ауруларына бейімділік);
• тері-аллергиялық (тері бөртпесі, қышу және аллергияға тән басқа реакциялар);
• геморрагиялық (терідегі қан кетулер бөртпелер, шырышты қабаттардың қан кетуі, қанның басына ағуы, мұрыннан қан кетулер, конъюнктиваға қанның жоғарылауы, қан формуласының өзгеруі).

Кейде, егер дененің белгілі бір метеорологиялық факторларға реакциясы өте айқын болса және жиі қайталанса, олар жалпы бейімделу-метеотроптық синдромның дамуы туралы айтады. Бұл жағдайда бүкіл ағзаның тепе-теңдігі бұзылады. Метаболизм және энергия алмасуы, ферментативті белсенділік, тіндердің құрылымы мен қан формуласының өзгеруі саласында мәселелер туындайды.

Ересектер мен балалардағы ауа-райына сезімталдық: кімге қауіп төнеді

Эволюция барысында адам ағзалары ауа-райының өзгеруіне бейімделуді үйренді. Ауа-райы біркелкі және шамалы өзгерсе, сау адамдарбұл әдетте байқалмайды. Қиындыққа ұшыраған адамдар үшін бұл басқа мәселе созылмалы аурулар. Бұл жағдайда ауа-райының өзгеруіне жауап ретінде адам патологиялық (метеотропты) реакцияны сезінуі мүмкін. Айтпақшы, егер бұрын мамандар ауа райының сезімталдығынан негізінен қарт адамдар зардап шегеді деп есептесе, қазір Соңғы жылдарыбұзылыстың айтарлықтай «жасаруын» жазыңыз. Бұл акселерациямен байланысты (дененің жедел дамуы) қазіргі адамдар. Сонымен қатар, кейбір зерттеушілер мұны ұсынады бұл бұзылыстұқымқуалаушылық болуы мүмкін, бұл нәрестелердің метеосезімталдығымен дәлелденеді.

Бақылаулар көрсеткендей, метеосезімталдықтың көріну деңгейі әртүрлі факторларға байланысты:

• адамның жасы мен жынысы;
• аурудың нысаны мен сатысы (созылмалы);
• жүйке жүйесінің түрі;
• организмнің бейімделу қабілетінің деңгейі.

тұрғындары әртүрлі екені белгілі климаттық белдеулерМетеорологиялық сезімталдықтың өзіндік ерекшеліктері болуы мүмкін және әртүрлі тәсілдермен көрінуі мүмкін. Ауа-райына сезімтал адам табиғаттың барлық қыңырлығына (атмосфералық қысымның өзгеруі, магниттік дауылдар, ылғалдылық және т. .

IN Соңғы уақытзерттеушілер метеорологиялық факторлардың адамның сезім мүшелеріне (көру, есту) әсеріне қатты қызығушылық танытты. Ауа-райының көрнекі үлгілері (бұлт, жаңбыр, кемпірқосақ және т.б.) ауа-райына сезімтал адамның сыртқы мінез-құлқына (әрекетіне, сөйлеуіне) әсер етуі мүмкін екендігі анықталды. Есту метеорологиялық бейнелері ішкі мінез-құлықтың (ойлау, мотивация, қиял, сенім) өзгерістерін туғызса. Бір қызығы, адам ауа райы дыбыстарын көзден 50 км-ден астам қашықтықта қабылдай алады.

Жақсылыққа әсер ететін ауа райы факторлары

Магниттік дауылдар

Мүмкін, көпшілігіміз Интернетте және бұқаралық ақпарат құралдарында алдағы магниттік дауылдар туралы ескертулерді мезгіл-мезгіл кездестіреміз. Әдетте, мұндай жаңалықтарда ауа райына сезімтал адамдарға қауіпті кезеңде дененің сигналдарын мұқият тыңдау ұсынылады. Көптеген адамдар магниттік дауылдың не екенін және адамдарға неліктен әсер ететінін толық түсінбесе де тыңдайды әртүрлі елдержәне қалалар. Бұл қатынастың қайдан шыққанын түсіну үшін физиканы еске түсірейік. Біздің планета Жерді ғарыштан келетін радиациядан қорғайтын магнит өрісімен қоршалған. Бірақ кейде, Күнде өте күшті алаулар пайда болғанда, тіпті магнит өрісі де көмектеспейді. Жарылғаннан кейін ол Жерге қарай бет алады соққы толқынышамамен 1200 км/с жылдамдықпен. Ол магнит өрісін шайқайды, сондықтан дәл сол дауылдар пайда болады.

Ауа-райына сезімтал адамдар үшін кеңістіктегі мұндай өзгерістер сирек байқалмайды. Қатты бас ауруы, аритмия, қан қысымының жоғарылауы, ескі жарақаттар мен басқа да аурулардағы ауырсыну. Көптеген адамдар әлі күнге дейін әл-ауқаттың нашарлауына сенеді магниттік дауылдар- бұл банальды өзін-өзі гипноздың нәтижесі, бірақ медициналық статистика басқа кездерге қарағанда ғарыштық дауыл күндері жедел жәрдемнің қоңырауларға жиі жауап беретінін көрсетеді. Дәрігерлер бұл кезеңде гипертониялық криз, инсульт және инфарктпен ауыратын адамдар жиі келетінімен келіседі. Магниттік дауыл кезіндегі мұндай шабуылдардың көпшілігі өлімге әкеледі.

Неліктен магниттік дауылдар біздің әл-ауқатымызға әлі де әсер етеді? Мәселе мынада химиялық құрамыбіздің қан. Оның құрамында көп болатыны белгілі және бұл элемент магниттік толқындарға жауап беруімен сипатталады. Нәтижесінде, магниттік дауыл кезінде біздің тамырлардағы қан бұзылулармен айналады, жүрек пен мидың қанмен қамтамасыз етілуі бұзылады - осыдан көптеген мәселелер туындайды.

Қауіпті желдер

Желдің салдарынан тек суық немесе құлақ ауырады деп ойлайсыз ба? Мүлдем жоқ. Үйде болса да, ауа-райына тәуелді адамдар терезенің сыртындағы желге ауыр әсер етуі мүмкін. Атап айтқанда, жапондық зерттеушілер желдің бағыты мен науқастардағы астматикалық ұстамалардың жиілігі арасындағы байланысты анықтады.

Жоғарыдан төменге бағытталған желдер (мысалы, фендер мен мистралдар) ауа райына тәуелді адамдар үшін ең қауіпті деп аталады. Мысалы, таулардың басында қалыптасып, етегіне түсетіндер. Жолда бұл жел құрғақ, жылы және жылдамырақ болады. Белгілі бір аймақта мұндай жел соққанда, дәрігерлер пациенттерде әртүрлі ауытқуларды тіркейді: жеңіл бұзылулардан қатты бас ауруларына және тіпті жүрек соғысына дейін.

Ежелгі заманнан бері Жерорта теңізі аймағының тұрғындары Трамонтананың солтүстік желі біреуді ақылсыз етеді, ал басқаларды данышпан етеді деп сенген. Біздің уақытымызда Рохоның өлімі бұл аңыздың астарында не жатқанын анықтауға тырысты. Трамонтананың аймақ тұрғындарының психикалық денсаулығына белгілі бір әсері бар екені белгілі болды. Атап айтқанда, 300 адамның жағдайын зерттеген дәрігер осындай қорытындыға келген табиғи құбылысми нейрондарының күйіне әсер етеді. Трамонтана кезеңінде кейбір адамдар депрессияға бейім және толық шаршайды, ал басқалары үшін солтүстік жел антидепрессант ретінде әрекет етеді. Ғалымдар мұның себебін әлі анықтай алмады.

Атмосфералық қысым

Ғаламшарды біз атмосфера деп атайтын тығыз ауа массасы орап алғаны белгілі. Және бұл, әрине, салмақсыз емес. Сену қиын, бірақ әр секунд сайын шамамен 10-15 тонна ауа массасы әрқайсымызға басылады. Сонымен қатар, біз мұны сезбейміз, өйткені біздің қанымызда оттегі бар.

Бұл адамдар үшін ең қолайлы болып саналады атмосфералық қысым 750-760 мм сынап бағанасында (байланысты географиялық орналасуы). Егер бұл көрсеткіш күрт өзгерсе, бұл ауа райына сезімтал адамдардың әл-ауқатына әсер етеді. Олардың көпшілігі ауа-райының өзгеруін болжау үшін пәтерлерінен шығудың қажеті жоқ. Ылғал алақандар, қатты бас ауруы және түсініксіз әлсіздік - бұл әдетте VSD, эндокриндік және жүрек-тамыр жүйесі ауруларында метеосезімталдық көрінеді. Зерттеушілердің пікірінше, жүрек, бауыр және жүйке жүйесі атмосфералық қысымның өзгеруіне ең жылдам жауап береді. Айтпақшы, мегаполистерде тұратын әйелдер атмосфералық қысымның кенеттен өзгеруіне қатал әрекет етеді. Мүмкін, ауырлататын факторларға байланысты: нашар экология және өмірдің қатал ырғағы.

Қан қысымының жоғарылауы (антициклон)

Жүрек-қантамыр жүйесі бұзылған адамдар осы метеорологиялық көрсеткіштің өзгеруіне ең қатты әсер етеді. Олар үшін ең қауіптісі - атмосфералық қысымның күрт артуы. Мұндай ауа-райы қан тамырлары тонусының өзгеруін тудырады, қанның ұюын жеделдетеді, бұл тромб түзілуінің жоғарылауына әкеледі. Атмосфералық қысымы жоғары күндерде инфаркт пен инсульт қаупі артады. Бұл ауа-райы әсіресе ми тамырларының жұмысы бұзылған адамдар үшін қауіпті. Сонымен қатар, жоғары атмосфералық қысым иммундық жүйенің жұмысына әсер етеді, қандағы лейкоциттердің санын азайтады. Сондықтан мұндай кезеңдерде ауа райына сезімтал адам әртүрлі инфекцияларға көбірек ұшырайды. Зерттеушілер тағы бір қызықты үлгіні байқады: индикаторлар кезде сынап 750-760 мм-ден асады, ауа райына тәуелді адамдардың көңіл-күйі нашарлап,...

Барометр жоғары атмосфералық қысымды көрсететін күндер аллергиямен ауыратындар мен ауру адамдар үшін белгілі бір қауіп төндіреді. тыныс алу органдары. Себебі, мұндай ауа-райы жағдайында антициклон - таза және желсіз ауа-райы, ауадағы денсаулыққа қауіпті газдар мен өнеркәсіптік шығарындылардың мөлшері айтарлықтай артқан кезде билік етеді. Егер антициклон өзінің жұмсақ ауа-райы ұзақ уақытқа созылса, кейбір адамдар үшін мұндай ауа-райы өлімге әкеледі.

Қан қысымының төмендеуі (циклон)

Атмосфералық қысымның төмендеуі және циклонның келуі де планетаның көптеген тұрғындарын назардан тыс қалдырмайды. Бұл жағдайда гипотензияға (төмен қан қысымы) бейім адамдар, сондай-ақ астматикалық және жүрек ауруымен ауыратын науқастар ауа-райының өзгеруіне ең өткір әрекет етеді. Атмосфералық қысымның төмендеуі, жоғары ылғалдылық және оттегінің жетіспеушілігі фонында олар ентігу, бас айналу, жалпы әлсіздік, тыныс алудың қиындауы мүмкін. Мүмкіндігі шектеулі адамдарға арналған тыныс алу жүйесіыстық ауа райында жоғары ылғалдылық ең қауіпті болып саналады жаз күндеріжәне қысқы ауа-райы. Сонымен қатар, төмен атмосфералық қысым триггерлердің бірі болып табылады (ауыр бас ауруларының шабуылдары нашарлайды), сондай-ақ ішек дисфункциясының себебі (ішек коликі де пайда болуы мүмкін).

Ауа температурасы

Әрбір адам денсаулығын нашарлатпай, ауа температурасының ауытқуына төтеп бере алмайды. Көбінесе туралы айтып отырмызтәулік ішінде 10 градус немесе одан да көп ауытқулар туралы. Мұндай асқынулар жиі орын алса, біздің денемізде гистамин көбірек өндіріледі. Және бұл зат аллергиялық провокатор ретінде белгілі. Осылайша, тіпті аурудан зардап шекпейтін адамдар да температураның ауытқуы кезеңінде аллергиялық реакцияларға бейім. Сонымен қатар, термометр көрсеткіштерінің кенеттен өзгеруі адамның көңіл-күйіне әсер етеді: ол ашуланшақ және ашушаң болады.

Ауа температурасының өзгеруі атмосфералық қысымның өзгеруімен бір мезгілде болған кезде ауа-райына сезімтал адамдардың денсаулығына байланысты одан да көп проблемалар туындайды. Жүрек-тамыр немесе тыныс алу жүйесінің жұмысы бұзылған адамдар бір мезгілде ауа температурасының жоғарылауына және атмосфералық қысымның төмендеуіне жақсы жауап бермейді. Атмосфералық қысымның жоғарылауы аясында температураның күрт төмендеуі гипертониялық науқастардың, астматикалық науқастардың, сондай-ақ асқазан және несеп-жыныс жүйесі аурулары бар адамдардың жағдайын нашарлатады.

Ылғалдылық

Адамдар үшін ауаның оңтайлы ылғалдылығы 40-60% құрайды. Егер индикаторлар бір бағытта ауытқыса, ауа-райына сезімтал адамдар дереу әрекет етеді.

Ылғалдылық 30-40% дейін төмендесе, мұрын-жұтқыншақтың шырышты қабығының тітіркенуі пайда болады. Мұндай өзгерістер астма немесе аллергиясы бар адамдар үшін ең қауіпті. Денсаулықтың нашарлауына жол бермеу үшін ауа ылғалдылығы өте төмен күндерде назофаринсті аздап тұздалған ерітіндімен шаю пайдалы.

үшін қауіпті емес ауа райына тәуелді адамдаржәне жауын-шашын жиі жауатын кезеңде болатын ауаның шамадан тыс ылғалдылығы (70-90%). Созылмалы бүйрек және буын ауруларына шалдыққандар мұндай күндері өзін ең нашар сезінеді. Олар ылғалды ауа-райында қажетсіз көшеге шықпауы керек, ал егер олар серуендеуге барса, онда тек жылы, ыңғайлы киіммен. Осы кезеңде ағзаның витаминдерге қажеттілігі мен.

Неліктен ауа-райына сезімталдық қауіпті?

Ауа-райының сезімталдығы болжауға болатындай зиянсыз ауру емес. Олар ауа-райының құбылмалы әсерінен зардап шегеді. әртүрлі жүйелердене.

Иммунитет. Жиі ауысулар климаттық жағдайлардегенге жетелейді иммундық жүйетаусылады, себебі ол ұзақ уақыт бойы қарқынды режимде жұмыс істейді. Нәтижесінде адам жеңілірек және жиі ауырады.

Жүрек-тамыр жүйесі. Ауа-райының кенеттен өзгеруі қанның қоюлануын тудыратын стресс гормондарының бөлінуін тудырады, бұл жүрек-тамыр аурулары, метаболикалық синдром, қант диабеті және вегетативтік-тамыр дистониясы бар адамдар үшін қосымша қауіп тудырады. Сондықтан тәуекел тобына жататын адамдар қан сұйылтқышты ауа райы өзгерген күні және бір күн бұрын (дәрігердің нұсқауы бойынша ғана) қабылдауы керек.

Эндокриндік жүйе. Ауа-райының кенеттен өзгеруі бүкіл денеге, соның ішінде эндокриндік жүйеге және ұйқы безіне стресс әкеледі. Ауа-райының тұрақсыздығы инсулинді шығаратын бездің таусылуының себептерінің бірі болып табылады. Нәтижесінде қандағы қанттың жоғарылауы және қант диабетінің дамуы. Сондықтан ауа-райының қолайсыз жағдайында тіпті сау адамдарға да қандағы қант деңгейін бақылау ұсынылады. Ал қант диабетімен ауыратын адамдар мұны істеуі керек.

Ауа райына тәуелділікті емдеу

Ауа-райына сезімталдықтың жоғарылауы адамдарды көп нәрсені іздеуге итермелейді тиімді жолдарыәл-ауқатын жақсарту. Магниттік дауылдарға және басқаларға реакция жасайтын адамдарға арналған атмосфералық құбылыстар, ауа райы сезімталдығымен қалай күресуге болатынын білу пайдалы.

Магниттік дауылдарды емдеу

Егер сіздің денсаулығыңыз магниттік дауылдардың әсерінен нашарласа, онда бұл кезеңде ауыр психикалық және психикалық бұзылулармен айналыспағаныңыз жөн. физикалық жұмыс. Күннің жарқырауы кезеңімен күресуді жеңілдету үшін жақсы ұйықтау, бару пайдалы таза ауа, ауыр тағамдарды көп жеуге және витаминдер қабылдауға болмайды. Сонымен қатар, магниттік дауылдың басталуына бірнеше күн қалғанда, спортпен айналысу, бас тарту пайдалы. жаман әдеттержәне дұрыс диетаға ауысыңыз.

Терапевтер әдеттегіден ерте ұйықтауға кеңес береді.

Төмен атмосфералық қысымда өңдеу

Атмосфералық қысымның төмендеуінен туындаған ауа-райына сезімталдыққа алғашқы көмек әлсіреген адамның қан қысымын қалыпқа келтіру болып табылады. Алдын алу шарасы ретінде мұндай күндері физикалық белсенділікті азайтып, әр жұмыс сағатында демалуға 10 минут бөлу пайдалы. Күнді келесіден бастау керек, содан кейін көп сұйықтық ішу керек, соның ішінде онымен бірге, жүрек аурулары бар науқастарға арнайы шөп тұнбаларын қабылдау пайдалы (емдеуші дәрігердің рұқсатымен). Ұйықтар алдында контрастты душ қабылдауға және әдеттегіден 1-2 сағат бұрын ұйықтауға болады.

Жалпы айтқанда, сәйкестік сау бейнеөмір - Ең жақсы жолауа-райына сезімталдық белгілерін жеңілдету. Терапевтер қатал болуға, жүзуге, жүгіруге немесе жүгіруге және ережелерді сақтауға кеңес береді. салауатты тамақтану, жақсы ұйықтаңыз, жаман әдеттерден бас тартыңыз, сонымен қатар салмағыңызды қалыпқа келтіріңіз.

Арман. Салауатты ұйқы жүйке жүйесінің демалуын қамтамасыз етеді және бұл бүкіл дененің ауа-райының өзгеруіне барабар бейімделуінің негізгі шарты. Сарапшылар таңғы сағат 12-ге дейін ұйықтауға және кем дегенде 7 сағат ұйықтауға кеңес береді. Бұл ережені ауа-райы өзгергенге дейін сақтау әсіресе пайдалы.

Стимуляторлар. Қазіргі заманғы адамдардың көпшілігі ұйқышылдықпен және денсаулықтың нашарлығымен энергетикалық сусындар, күшті кофе немесе. Кейбіреулер никотин өзін жақсы сезінуге көмектеседі деп мәлімдейді. Шындығында, біздің денеміз соншалықты ақылды, олар қосымша стимуляторларды қажет етпейді және оларға тәуелділік өзін-өзі реттеу жүйесінде сәтсіздікке әкеледі, бұл ауа-райының өзгеруіне сезімталдықты одан әрі күшейтеді. Кеңес: кофе мен басқа да энергетикалық өнімдерді тұтынуды тоқтатыңыз, сонда дене ауа райы факторларына аз ауыртпалықсыз әрекет етуді үйренеді.

Диета. Тамақ - бұл калория, калория - адам ағзасына үнемі қажет энергия. Ауа-райына сезімтал адамдар дәрумендер мен минералдарға бай тағамдарды, соның ішінде жемістер мен көкөністерді жеу пайдалы. Мұндай тағам денені мүмкіндігінше нығайтады және ауа-райының өзгеруінен туындаған стресске дайындайды.

Қатайту. Қатты организмдер ауа райының өзгеруіне оңай шыдайды. Бірақ қатаю мұзды тесікке секіруден емес, судың температурасын бірте-бірте төмендететін контрастты душ түрінде басталуы керек.

Соңғы уақытта табиғат бізді үнемі жақсы ауа-райымен еркелете бермейді. Керісінше, ол таң қалдыруды тоқтатпайды: кейде жаздың ортасында қар, кейде дерлік. жазғы ауа райы кеш күз, ал Жаңа жылға арналған қар бүршіктері енді тек ертегіде ғана емес, шын мәнінде де гүлдей алады. Әр адам денсаулығын нашарлатпай, ауа-райының барлық тосын сыйларына төтеп бере алмайды. Сондықтан ауа-райына сезімталдықтың не екенін және ауа-райының кенеттен өзгеруіне әрекет ететін адамға қалай көмектесу керектігін түсіну өте маңызды.

Атмосфера Жер планетасында тірі организмдердің қалыпты өмір сүруінің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Дені сау адамдар ауа-райының жағдайына сезімтал емес, егер оларда әртүрлі аурулар болса, олар ауа райының ауытқуының жағымсыз әсерін сезінеді. Атмосфералық қысымның адамға қалай әсер ететінін түсіну арқылы сіз қан қысымыңыздың (АД) жоғары немесе төмен болуына қарамастан, ауа-райының өзгеруіне байланысты денсаулықтың нашарлауын болдырмауды үйренесіз.

Атмосфералық қысым дегеніміз не

Бұл планетаның бетіндегі және оны қоршаған барлық объектілердегі атмосфераның ауа қысымы. Күннің әсерінен ауа массалары үздіксіз қозғалады, бұл қозғалыс жел түрінде сезіледі. Ол ылғалды су қоймаларынан құрлыққа тасымалдап, жауын-шашын (жаңбыр, қар немесе бұршақ) түзеді. Онда болды үлкен мәнежелгі дәуірде адамдар ауа-райының өзгеруін және жауын-шашынды өздерінің сезімдеріне қарай болжаған кезде.

Адамдар үшін қалыпты атмосфералық қысым

Бұл шартты тұжырымдама, келесі көрсеткіштермен қабылданған: ендік 45° және нөлдік температура. Мұндай жағдайларда бір тоннадан сәл астам ауа планетаның барлық беттерінің 1 шаршы сантиметрін басады. Массасы сынап бағанымен теңестіріледі, оның биіктігі 760 мм (адамға ыңғайлы). Ғалымдардың есептеулері бойынша, жер шарының флорасы мен фаунасына 14-19 тоннаға жуық ауа әсер етеді, ол барлық тіршілік иелерін жаншып кете алады. Дегенмен, организмдердің өзіндік ішкі қысымы болады, нәтижесінде екі көрсеткіш те теңестіріледі және жасайды мүмкін өмірпланетада.

Қандай атмосфералық қысым жоғары деп саналады?

Ауаның қысылуы 760 мм-ден жоғары болса. rt. Арт., ол ұзын болып саналады. Байланысты аумақтық орналасуы, ауа массалары әртүрлі жолдармен қысым жасай алады. Тау жоталарында ауа сирек, атмосфераның ыстық қабаттарында қаттырақ, суық қабаттарда, керісінше, азырақ басылады. Күндізгі уақытта сынап бағанасы ауа райына тәуелді адамдардың әл-ауқаты сияқты бірнеше рет өзгереді.

Қан қысымының атмосфералық қысымға тәуелділігі

Атмосфералық қысымның деңгейі аумаққа, экваторға жақындығына және т.б географиялық ерекшеліктеріжер бедері. Жылы мезгілде (ауа жылы болған кезде) ол аз болса, қыста температура төмендеген кезде ауа ауырлап, мүмкіндігінше қысым жасайды. Ауа-райы ұзақ уақыт бойы тұрақты болса, адамдар тез бейімделеді. Дегенмен, климаттық жағдайлардың күрт өзгеруі адамға тікелей әсер етеді, ал температураның өзгеруіне жоғары сезімталдық болса, әл-ауқат нашарлайды.

Атмосфералық қысым қандай әсер етеді?

Ауа-райы өзгерген кезде сау адамдар әлсіздік сезінуі мүмкін, ал пациенттер кенеттен дене күйінің өзгеруін сезінеді. Созылмалы мәселелер нашарлайды жүрек-қан тамырлары аурулары. Адамның қан қысымына атмосфералық қысымның әсері зор. Бұл қан айналымы жүйесі аурулары (артериялық гипертензия, аритмия және стенокардия) және дене жүйелерінің келесі патологиялары бар адамдардың жағдайына әсер етеді:

• Ремиссиядағы жүйке және органикалық психикалық бұзылулар (шизофрения, әртүрлі этиологиялы психоздар). Ауа-райы өзгерсе, ол нашарлайды.
• Тірек-қимыл аппаратының аурулары (артрит, артроз, грыжа және ескі сынықтар, остеохондроз) ыңғайсыздықпен, буындардағы немесе сүйектердегі ауырсынумен көрінеді.

Тәуекел топтары

Бұл топқа негізінен созылмалы аурулары бар адамдар мен қарт адамдар кіреді жасқа байланысты өзгерістерденсаулық. Ауа-райына тәуелділік қаупі келесі патологиялар болған кезде артады:

• Тыныс алу органдарының аурулары (өкпе гипертензиясы, өкпенің созылмалы обструктивті ауруы, бронх демікпесі). Ауыр шиеленістер пайда болады.
• Орталық жүйке жүйесінің зақымдануы (инсульт). Мидың қайталанатын зақымдалу қаупі жоғары.
• Артериялық гипертензия немесе гипотензия. Миокард инфарктісі мен инсульттің дамуымен гипертониялық криз болуы мүмкін.
• Қан тамырлары аурулары (артериялардың атеросклерозы). Атеросклеротикалық бляшкалар қабырғалардан бөлініп, тромбозды және тромбоэмболияны тудыруы мүмкін.

Жоғары атмосфералық қысым адамға қалай әсер етеді?

Белгілі бір ландшафт ерекшеліктері бар аймақта ұзақ уақыт өмір сүрген адамдар қысым деңгейі жоғары (769-781 мм Hg) аймақта да өзін жайлы сезіне алады. Олар төмен ылғалдылық пен температурада, ашық, күн ашық, желсіз ауа райында байқалады. Гипотониялық адамдар бұған оңай шыдайды, бірақ әлсіз сезінеді. Жоғары атмосфералық қысым гипертониялық науқастар үшін қиын сынақ болып табылады. Антициклонның әсері адамның қалыпты жұмысының бұзылуында (ұйқы өзгереді, физикалық белсенділік төмендейді) көрінеді.

Төмен атмосфералық қысым адамдарға қалай әсер етеді?

Егер сынап бағаны 733-741 мм (төмен) көрсетсе, ауада оттегі аз болады. Мұндай жағдайлар циклон кезінде ылғалдылық пен температураның жоғарылауымен, биік бұлттардың көтерілуімен, жауын-шашынның түсуімен байқалады. Мұндай ауа-райында адамдар тыныс алу және гипотониядан зардап шегеді. Олар оттегінің жетіспеушілігінен әлсіздік пен ентігуді сезінеді. Кейде бұл адамдар бассүйек ішілік қысымның жоғарылауын және бас ауруын сезінеді.

Гипертониялық науқастарға әсері

Атмосфералық қысымның жоғарылауымен ауа-райы ашық, тыныш, ауада зиянды қоспалардың көп мөлшері бар (ластану салдарынан қоршаған орта). Гипертониялық науқастар үшін бұл «ауа коктейлі» өте қауіпті және оның көріністері әртүрлі болуы мүмкін. Клиникалық белгілері:

• жүрек ауруы;
• тітіркену;
• шыны тәрізді дененің дисфункциясы (дақтар, қара дақтар, көздегі қалқымалы денелер);
• өткір пульсті мигрень түріндегі бас ауруы;
• психикалық белсенділіктің төмендеуі;
• бет терісінің қызаруы;
• тахикардия;
• құлақтағы шу;
• систолалық (жоғарғы) қан қысымының жоғарылауы (200-220 мм Hg дейін);
• қандағы лейкоциттер саны артады.

Төмен атмосфералық қысым гипертониялық науқастарға көп әсер етпейді. Ауа массаларықаныққан кезде үлкен сомажүрек пен қан тамырларының жұмысына жақсы әсер ететін оттегі. Дәрігерлер гипертониясы бар науқастарға таза ауа ағыны жақсы және аз болуы үшін бөлмені жиі желдетуге кеңес береді. Көмір қышқыл газы(тығыз бөлмеде ол белгіленген нормадан асып түседі).

Өзіңізді қалай қорғауға болады

Атмосфераның күнделікті өмірге әсерін толығымен жою мүмкін емес. Күн сайын ауа-райын болжау мүмкін емес, сондықтан сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы бәрін біліп, жағдайды жеңілдету үшін шаралар қабылдауыңыз керек. Гипотониялық науқастарға қажетті шаралар:

• жақсы ұйықтаңыз;
• контрастты душ қабылдау (судың температурасын жылыдан салқынға және керісінше өзгерту);
• ішу күшті шайнемесе табиғи кофе;
• денені қатайтады;
• көбірек тұтыныңыз таза су;
• таза ауада ұзақ серуендеу;
• иммундық жүйені нығайтатын табиғи препараттарды қабылдаңыз.

Атмосфералық қысым гипертониялық науқастарға көбірек әсер етеді. Олар әдетте ауа-райының өзгеруін бірден сезіне алады. Мұндай өзгерістерге тәуелділікті азайту үшін гипертониялық науқастарға қажет:

• ашық күн астында болмаңыз;
• қызып кетуден аулақ болыңыз;
• диетадан көп мөлшерде кофеин бар тағамдарды алып тастаңыз; майлы тағамдар;
• күнделікті физикалық белсенділікті азайту;
• көбірек демалу;
• қан қысымын бақылауды ұмытпаңыз;
• гипертензияға қарсы препараттарды қабылдаңыз.

Бейне

Сыртта жаңбыр жауады, содан кейін қар жауады, содан кейін күн ашық, және мұның бәрі бір күнде, және әр ағза мұндай ауа-райының өзгеруіне әртүрлі әсер етеді. Статистикаға сәйкес, ресейліктердің үштен бірі ауа райына тәуелділіктен зардап шегеді.

Ауа райы бізді басқарып тұрған сияқты. Енді не істеу керек? Өзіңізді отставкаға кетіңіз, күте тұрыңыз немесе ауа-райына тәуелділіктен құтылыңыз.

Ауа райы адамдарға қалай әсер етеді

Ауа-райының адамдарға әсер ететіні - бұл даусыз шындық. Ауа-райының өзгеруін сезетін адамдар саны үнемі өсіп келеді.

Ауа-райының өзгеруі мен денсаулықтың арасындағы байланыс ежелгі дәуірде байқалды. Грек эскулапиялықтары өз шығармаларында ауа-райының адамға қалай әсер ететінін егжей-тегжейлі сипаттаған. Әрине, қазіргі уақытта ғалымдар бұл әсер туралы көбірек біледі.

• Атмосфералық қысымның өзгеруі

Біздің қан айналымы жүйеміз атмосфералық қысыммен тығыз байланысты, сондықтан адамдар оның кенеттен өзгеруіне, әсіресе жүрек-қан тамырлары ауруларымен ауыратын адамдарға шыдайды.

Әдетте, біздің денеміз созылмалы аурулары бар адамдарда да қысым өзгерген кезде бейімделе алады. Басқа табиғи факторлармен бірге қысымның өзгеруі әсер етеді.

Мысалы, жоғары атмосфералық қысымда ауа температурасының күрт төмендеуі денеге өте жағымсыз әсер етеді. Ауадағы оттегі мөлшері артады, бірақ тыныс алу оңай болмайды. Қан ағымының жылдамдығы артады, тамырлардың спазмы пайда болады және бұл, әдетте, бас ауруларына, қан қысымының жоғарылауына және қан ұйығыштарының пайда болуына әкеледі. Бұл ауа-райы гипертониялық науқастарға әсіресе теріс әсер етеді.

Сағат кенеттен жылыну(8-10 градустан жоғары), ауаның ылғалдылығы жоғарылайды және бір мезгілде атмосфералық қысым төмендесе, ауадағы оттегі мөлшері азаяды. Қан ағымының жылдамдығы төмендейді және газдар пайда болады, олар жүрек пен өкпеге басатын диафрагманы көтереді. Адам ауаның жетіспеушілігін, басындағы ауырлықты, әлсіздік пен ұйқышылдықты сезінеді. Гипотониялық адамдарға, созылмалы оттегі тапшылығынан зардап шегетін адамдарға, инсульт немесе инфарктқа ұшыраған адамдарға мұндай ауа райына шыдау өте қиын.

Ауа райы адамға тағы қалай әсер етеді? Атмосфералық қысымның өзгеруі бізге ғана әсер етпейді қан тамырлары, сонымен қатар плевра, перитонеум және буын капсулаларының жүйке ұштарында. Сондықтан қысымның кенеттен жоғарылауы буындары ауыратын, созылмалы плевриті және мүмкін болатын бұзылулары бар адамдарға әсер етеді. асқазан-ішек жолдары. Бронхтардың тонусына атмосфералық қысымның өзгеруі әсер етеді, сондықтан ауа-райының өзгеруі астматиктерге қиын.

• Магниттік дауылдар

Магниттік дауылдар кезінде адамның қанына адреналиннің көп мөлшері бөлінеді, бұл созылмалы аурулардың өршуіне, депрессияға, реакция баяулайды, зейіннің төмендеуіне әкеледі, сондықтан жарақат алу және жазатайым оқиғалар қаупі артады. Магниттік дауылдар көпшілік үшін байқалмай өтсе де, олардан зардап шегетін адамдардың санаты бар. күшті ықпал. Бұл, әдетте, 55 жастан асқан адамдар, бас миының жарақаты, инсульт алған адамдар, жүрек-қан тамырлары аурулары, жүйке жүйесінің аурулары, эндокриндік жүйе аурулары бар адамдар.

Адамдар сондай-ақ қатты желден, күн мен айдың тұтылуынан және күн белсенділігінің артуына байланысты ауа-райы болуы мүмкін.

Ауа-райына тәуелділіктен қалай құтылуға болады

Дәрігерлердің айтуынша, бұл мүмкін және өте қарапайым жолдармен.


Жағымсыз белгілерден толығымен арылмаса, ауа-райының өзгеруі кезеңінде олардың көрінісін азайтуға мүмкіндік беретін бірқатар тиімді ұсыныстар бар.

• Денсаулығыңызды бақылаңыз. Ауруларыңызды, әсіресе созылмалы ауруларды назардан тыс қалдырмаңыз, қан қысымыңызды бақылаңыз. Денеңізде шамалы өзгерістерді байқасаңыз, тексеруден өтіңіз - ерте диагностика басталған аурудың созылмалы түрге айналуын болдырмайды.
• Қан тамырларыңызды жаттықтырыңыз. Орыс ваннасы, жүзу, қатайту процедуралары, мысалы, контрастты душ, сондай-ақ жаттығу, әсіресе йога.

Ал егер әркім моншаға немесе жүзуге бара алмаса және әрқашан қолынан келмесе, онда әркім таңертең жаттығулар жасауға және одан кейін контрастты душ қабылдауға жаттыға алады. Жеке бұл екеуі жақсы әдеттерауа-райына тәуелділікті азайтуға көмектесті; Мен қазір ауа-райына сирек жауап беремін.

Қан тамырларын нығайтуға арналған жаттығулардың бірін қараңыз.

Ауа райына тәуелділіктен арылуға тағы не көмектеседі?

• Көбірек ашық ауада болыңыз. Таңертең ауада биологиялық белсенді оттегі көбірек болған кезде серуендеу әсіресе пайдалы. Таңертең уақыт жоқ деп айтпаңыз, барлығы жұмысқа жеке көлікпен емес, қайдан келеді қоғамдық көлікКем дегенде бір аялдамадан бұрын түсу әбден мүмкін. Ең дұрысы күніне 2-3 км жаяу жүру.
• Дұрыс тамақтану. Тамақтану күніне кемінде 3 рет тұрақты болуы керек, дәрігерлер таңғы ас ішпей үйден шыққандар ауа райына тәуелді болуы мүмкін дейді.

Төмендегі тағамдарды диетаңызға мүмкіндігінше жиі енгізіңіз:

1. қызылша – бұл қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі және қан ұйығыштарының пайда болу қаупін азайтады;
2. бал, лимон, сарымсақ - қан айналымын жақсартады;
3. асқабақ, цуккини – қан тамырларымызды «жаман» холестериннен тазартады (шамамен пайдалы қасиеттеріБұл өнімдерді оқуға болады және).
4. C, A, P витаминдері бар өнімдер - тамыр қабырғаларын нығайтады, микроциркуляциялық процестерге пайдалы әсер етеді;
5. Сондай-ақ диетаға майы аз теңіз және өзен балықтарын, теңіз балдырларын, дәнді ботқаларды мүмкіндігінше жиі қосу ұсынылады.

• Жаман әдеттерден бас тартыңыз. Темекі шегу, алкогольді ішу және кофеинді теріс пайдалану, әрине, сіздің денсаулығыңызға ұпай қоспайды.
• Өз салмағыңызды бақылаңыз. Артық салмақ жүрек-тамыр жүйесіне әсер етеді (гипертония, атеросклероз, қант диабеті- семіздікпен қатар жүретін аурулар), Артық салмақиммунитетті төмендетеді, омыртқаның денсаулығына теріс әсер етеді - бұл мәселелердің барлығы ауа райына тәуелділікке де әсер етеді.
• Ауа райына тәуелділіктен арылуға көмектеседі сау ұйқы, массаж курстары, тыныштандыратын қарағай ванналары, санаторий-курорттық емдеу, жақсы демалыс, сіздің үйіңізде сау психологиялық атмосфера.

Дәрігерлердің айтуынша, егер сіз осы ережелердің барлығын ұстанатын болсаңыз, онда сіздің денеңіз ақыр соңында бұл мәлімдемені қабылдайды - табиғатта ауа-райы нашар емес.

Нәтиже, әрине, болады, бірақ біз бұл ертең, тіпті бір айдан кейін де болмайтынын түсінуіміз керек және біз бүгін өзімізді жаман сезінуіміз мүмкін.

Сіздің жағдайыңызды жеңілдету де мүмкін - мен бейнені қарауды ұсынамын.

Өзіңізге және жақындарыңызға қамқорлық жасаңыз және сау болыңыз.

P.S. Ауа райының сезімталдығы үшін өзіңізді тексеріңіз. Сіз тест тапсыра аласыз.

Елена Касатова. Камин жанында кездескенше.

Д.Н. Девятловский, А.Н. Девятловская, Л.С. Гатина

Мемлекеттік жоғары кәсіптік білім беру мекемесі «Сібір мемлекеттік технологиялық университеті» Лесосибирск филиалы, Лесосибирск қ., Ресей

Ауа-райының адам әл-ауқатына әсері

Бірнеше онжылдықтар бұрын олардың өнімділігін, эмоционалдық күйі мен әл-ауқатын Күннің белсенділігімен, Айдың фазаларымен, магниттік дауылдармен және басқа да ғарыштық құбылыстармен байланыстыру ешкімнің ойына да келген емес.

Біздің айналамыздағы кез келген табиғи құбылыста процестердің қатаң қайталануы бар: күн мен түн, құлдырау мен ағын, қыс пен жаз. Ырғақ тек Жердің, Күннің, Айдың және жұлдыздардың қозғалысында байқалмайды, сонымен қатар тірі материяның ажырамас және әмбебап қасиеті, барлық тіршілік құбылыстарына – молекулалық деңгейден бастап, бүкіл организм деңгейіне дейін енетін қасиет.

Тарихи даму барысында адам табиғи ортаның ырғақты өзгерістерімен және зат алмасу процестерінің энергетикалық динамикасымен анықталатын белгілі бір өмір ырғағына бейімделді.

Қазіргі уақытта организмдегі биоритмдер деп аталатын көптеген ырғақты процестер белгілі. Оларға жүрек ырғағы, тыныс алу және мидың биоэлектрлік белсенділігі жатады. Біздің бүкіл өміріміз тұрақты ауысымдемалыс және белсенді белсенділік, ұйқы мен сергектік, ауыр жұмыс пен демалыстан шаршау.

Әрбір адамның денесінде теңіздің толқыны мен ағысы сияқты тіршілік құбылыстарының Ғалам ырғағымен байланысынан туындап, дүниенің бірлігін бейнелейтін ұлы ырғақ мәңгілік билік етеді.

Барлық ырғақтық процестердің арасында орталық орынды дене үшін ең маңызды болып табылатын циркадиялық ырғақтар алады. Организмнің кез келген әсерге реакциясы тәуліктік ырғақ фазасына (яғни тәулік уақытына) байланысты. Бұл білім медицинада жаңа бағыттардың – хронодиагностиканың, хронотерапияның, хронофармакологияның дамуына әкелді. Олар бір препараттың тәуліктің әртүрлі уақытында ағзаға әр түрлі, кейде тікелей қарама-қарсы әсері бар деген тұжырымға негізделген. Сондықтан үлкен әсер алу үшін дозаны ғана емес, сонымен қатар дәрі-дәрмекті қабылдаудың нақты уақытын да көрсету маңызды.

Тәуліктік ырғақтардың өзгеруін зерттеу кейбір аурулардың пайда болуын ең ерте кезеңде анықтауға мүмкіндік беретіні белгілі болды.

Климат адамның әл-ауқатына ауа райы факторлары арқылы әсер ете отырып, айтарлықтай әсер етеді. Ауа райы жағдайларына физикалық жағдайлар кешені жатады: атмосфералық қысым, ылғалдылық, ауа қозғалысы, оттегінің концентрациясы, Жердің магнит өрісінің бұзылу дәрежесі және атмосфераның ластану деңгейі.

Осы уақытқа дейін адам ағзасының ауа-райының өзгеруіне реакциясының механизмдерін толық анықтау мүмкін болмады. Және бұл жиі жүрек қызметінің бұзылуы және жүйке бұзылулары арқылы өзін сезінеді. Ауа райының күрт өзгеруімен физикалық және психикалық өнімділік, аурулар асқынуда, қателіктер, жазатайым оқиғалар, тіпті өлім-жітім саны артып келеді.

Көптеген физикалық факторлар сыртқы орта, өзара әрекеттесу кезінде адам денесі дамыған, электромагниттік сипатта болады.

Жылдам ағып жатқан судың қасында ауаның сергітетіні, сергітетіні белгілі. Оның құрамында көптеген теріс иондар бар. Дәл осы себепті біз найзағайдан кейін ауаны таза және сергітетіндей көреміз.

Керісінше, әртүрлі электромагниттік құрылғылардың көптігі бар тар бөлмелердегі ауа оң иондарға қаныққан. Мұндай бөлмеде тіпті салыстырмалы түрде қысқа болу летаргияға, ұйқышылдыққа, бас айналуға және бас ауруына әкеледі. Ұқсас сурет желді ауа райында, шаңды және ылғалды күндерде байқалады. Экологиялық медицина саласының мамандары теріс иондар денсаулыққа жақсы әсер етеді, ал оң иондар кері әсер етеді деп есептейді.

Ауа-райының өзгеруі әртүрлі адамдардың әл-ауқатына бірдей әсер етпейді. Дені сау адамда ауа-райы өзгерген кезде ағзадағы физиологиялық процестер өзгерген орта жағдайларына дер кезінде бейімделеді. Нәтижесінде қорғаныс реакциясы күшейеді, ал сау адамдар ауа-райының теріс әсерін іс жүзінде сезбейді.

Ауру адамда бейімделу реакциялары әлсірейді, сондықтан организм тез бейімделу қабілетін жоғалтады. Ауа-райының адамның әл-ауқатына әсері дененің жасына және жеке сезімталдығына байланысты.

Қолайсыз ауа-райының денсаулыққа әсерін анықтау жеткіліксіз, біз өзіміздің әл-ауқатымыздың, өнімділіктің, көңіл-күйіміздің, ең соңында, атмосфералық қысымның, температураның және желдің шексіз өзгеруіне тәуелділігімен күресуіміз керек.

Медициналық статистикаға сәйкес, адамдардың шамамен 75% «ауа райын сезінеді». Бұл олардың бәрі бір дәрежеде денсаулығына зиян келтіретінін немесе тіпті ешқандай аурудан зардап шекпейтін адамдардың ауа-райының өзгеруін болжай алатынын білдіре ме? Барлық дене жүйелері үйлесімді жұмыс істейтін іс жүзінде сау адамдар бұл уақытта ешқандай ауырсынуды сезбейді. Бірақ егер адам ауа-райын «сезіне» бастаса, бұл оның ағзасында өзгерістерге бейімделуге кедергі келтіретін ауруға дейінгі жағдайдың пайда болғанын білдіреді. Ауа-райына сезімталдықтың жоғарылауына уақыт өте келе жинақталған шаршау себеп болуы мүмкін. ұзақ уақытдемалыссыз немесе тіпті «ауыр» күннің соңында жұмыс істеу. Бірақ егер демалғаннан кейін де ауа-райының өзгеруіне жоғары сезімталдық жоғалмаса, сіз міндетті түрде дәрігермен кеңесіп, тексеруден өтуіңіз керек.

Кез келген аурумен ауыратын адамдар, ең алдымен, оны емдеуге кірісуі керек.

Метеосезімталдықты болдырмау үшін диета сияқты күшті құрал да қолданылады.

Климат, қозғалыс және тамақтану – Міне, адам денсаулығына байланысты негізгі үш фактор.

Жылы фронт келіп, ауаның оттегі деңгейі нашарлағанда құрамында аскорбин қышқылы, калий, кальций және темір бар тағамдарды жеген жөн. – балық, сүт, жеміс. Ауа-райының кенеттен өзгеруі кезінде қан қысымы жоғары адамдар тұз бен сұйықтық мөлшерін шектеуі керек.

Метеопатия кезінде фермент белсенділігінің қарқындылығы баяулайды, яғни тағам баяу қорытылады. Қолайсыз кезеңдерде асқазанға аздап демалу керек және тұтынылатын калория санын 1200-ге дейін азайту керек. – Күніне 1500.

Медициналық зерттеулер көрсеткендей, егер сіз үнемі жеңіл жаттығулармен айналыссаңыз, әсіресе жаяу, жеңіл жүгіру, жүзу, шаңғы немесе велосипед тебу, қолайсыз күндерге тәуелділік айтарлықтай әлсірейді. Назар аударыңыз, бұл жаттығулар жеткілікті ұзақ болуы керек, бірақ сіздің мүмкіндіктеріңізге сәйкес келеді - сізге «күш арқылы» әрекет етудің қажеті жоқ, жеңіл физикалық жаттығулар қуаныш әкелуі керек. Қатайту процедуралары бірдей маңызды - ысқылау немесе тазарту, биоритмдерді белсендіру.

Ең маңызды ереже - мұндай күндерде сіз денеге шамадан тыс жүктеме жасай алмайсыз, сергектік пен белсенділік кезеңі демалыс кезеңінен аз болуы керек, әйтпесе дене өзін қалпына келтіруге төтеп бере алмайды.

Және мұны есте сақтаңыз дұрыс тамақтану, салауатты ұйқы, табиғатпен қарым-қатынас ауа райына тәуелділік мәселесін жеңуге көмектеседі.

Ауа райының денсаулыққа әсері

Біз қаншалықты жиі ауа-райын кінәлаймыз? Жабырқаңқы көңіл, денсаулығының нашарлығы, ештеңе жасағысы келмеу және басқа да қиындықтар. Бірақ ауа-райы жағдайлары шынымен де біздің денсаулығымызға осындай белсенді әсер ете ала ма және ауа-райына тәуелділік дегеніміз не?

Атмосфералық қысым
Адам өзін жайлы сезінуі үшін атмосфералық қысым 750 мм сын.бағ. болуы керек, егер бұл көрсеткіш тіпті 10-15 тармаққа ауытқыса, адам ағзасы әл-ауқаттың нашарлауымен әрекет етеді.

Циклон

Циклон - бұлттылықпен, жоғары ылғалдылықпен, жауын-шашынмен және ауа температурасының жоғарылауымен жүретін атмосфералық қысымның төмендеуі.

Циклон кімге әсер етеді?

Циклон қан қысымы төмен адамдар үшін, жүрек және қан тамырлары проблемалары бар, сондай-ақ тыныс алу функциясы бұзылған адамдар үшін қауіпті.

Манифесттер Теріс әсер етужалпы әлсіздік сезіміндегі циклон, тыныс алудың қиындауы, ауа жетіспеушілігі, ентігу. Мәселе мынада, мұндай күндері ауада оттегі азаяды. Ал бассүйек ішілік қысымы жоғарылаған адамдар мигреньден зардап шегуі мүмкін. Циклонның келуімен асқазан-ішек жолдарының жағдайы да нашарлайды, газ түзілуінің жоғарылауына байланысты ішек қабырғаларының созылуымен байланысты ыңғайсыздық.

Циклонның әсерін қалай жеңілдетуге болады?

Ең бастысы - қан қысымын қолайлы деңгейде ұстау, ол үшін ішу керек көбірек су(Әдеттегіден 2 стакан көп). Таңертеңгілік шыныаяқ кофе, элеутерококк, лимонграс, пантокрин немесе женьшень тұнбаларын қабылдау пайдалы болады. Контрасты душ және дыбыс, ұзақ ұйқы жағдайды жеңілдетеді.

Антициклон

Антициклон – атмосфералық қысымның жоғарылауы, ол өзімен бірге желсіз, ашық ауа райы, температура мен ылғалдылықтың күрт өзгеруінсіз.

Антициклон кімге әсер етеді?

Тәуекел тобына қан қысымы жоғары, астматикалық және аллергиямен ауыратын адамдар кіреді, олар қала ауасының зиянды қоспалармен қаныққандығынан зардап шегеді, олар әсіресе тыныш ауа-райында көп болады.

Антициклонның әсері жүрек ауруы, бас ауруы және әлсіздікпен сипатталады, бұл өнімділіктің төмендеуіне ықпал етеді және жалпы әл-ауқат. Жоғары қан қысымы мінезге теріс әсер етеді және ерлерде жыныстық дисфункцияны тудыруы мүмкін. Антициклонның әсерінен иммундық жүйе әлсірейді, қандағы лейкоциттер саны азайып, ағза инфекцияларға бейім болады.

Антициклонның әсерін қалай жеңілдетуге болады?

Таңертең контрастты душ қабылдауға, бірнеше таңертеңгілік жаттығуларды орындауға, калийге бай банандарға, мейіздерге артықшылық беріп, күндізгі уақытта артық тамақтанбаған жөн және Е дәрумені қабылдауға болады. Интракраниальды қысымның жоғарылауымен бұл маңызды. невропатологтың ұсыныстарын орындау.

Қысым төмендеген жағдайда иммунитетті шамадан тыс жүктемеу үшін кез келген маңызды әрекеттерді бастау ұсынылмайды жүйке жүйесідене. Бірақ егер стресстен толығымен бас тарту мүмкін болмаса, онда сіз кем дегенде оны барынша азайтып, денсаулығыңыз жақсы болмауы мүмкін екеніне дайын болуыңыз керек.

Адам үшін қауіп атмосфералық қысымда ғана емес, сонымен қатар өзінің қан қысымында да болады, өйткені жиі жоғары қан қысымы мүлдем көрініс бермейді. Адам өзін инсульт немесе инфаркт қаупіне ұшыратып, жоғары қан қысымы мәселесін мүлде білмеуі мүмкін. Сондықтан жағымсыз аурулардың дамуын болдырмау үшін қан қысымын үнемі өлшеп отыру өте маңызды, сонымен қатар салмағыңызға мұқият болу керек.

Қан қысымының оңтайлы көрсеткіштері 120/80 екенін білу маңызды, қысым 130/85 қалыпты болып саналады. Қалыпты жоғары көрсеткіштерге 130/85 және 139/89 сандары кіреді, ал қалыпты төмен көрсеткіштерге 100/60 кіреді.

Дұрыс өлшеу де маңызды қан қысымы, әсіресе ауа-райының өзгеруі кезінде өзіңізді нашар сезінсеңіз және суықта нәтиже шамадан тыс бағаланатынын ескерсеңіз, өлшеуді қашан жасаған дұрыс бөлме температурасы(20°C). Нәтижелер темекі шегуден, алкогольді немесе шай мен кофені ішкеннен кейін, стресстен кейін бірден көтеріледі физикалық белсенділік, душ қабылдау немесе шомылу, сондай-ақ өлшеу процесінде аяқтарыңызды айқастырып жатсаңыз, аяқты айқастырып отырсаңыз немесе арқаңызды бүгсеңіз.

Ауаның төмен ылғалдылығы

Ауаның ылғалдылығы төмен болса, ол 30-40% құрайды. Ал құрғақ ауа мұрынның шырышты қабығын тітіркендіреді, бұл тыныс алу кезінде ағзаға зиянды микробтардың енуіне жол бермейді. Аллергиямен ауыратындар әсіресе қауіпті, мұрын-жұтқыншақтағы құрғақтықты болдырмау үшін аздап тұздалған немесе газсыз минералды судың ерітіндісімен шаю ұсынылады.

Ауа ылғалдылығының жоғарылауы

Сағат үлкен мөлшерлержауын-шашын, ауа ылғалдылығы 80-90% жетуі мүмкін. Бұл ауа райы тән субтропиктік аймақтар, Ресейде - Сочи және Владивосток қалалары.

Тәуекел тобына қардың еруінен көктем мезгілі ерекше қауіпті болатын тыныс алу жолдары аурулары бар адамдар кіреді. Жоғары ылғалдылық жиі ауа-райының жиі өзгеруімен бірге жүреді, бұл кезде гипотермия мен суық тию қаупі әсіресе жоғары. Жоғары ылғалдылық жағдайдың нашарлауына әкелуі мүмкін қабыну процестерібуындар мен бүйректер. Сағат жоғары ылғалдылықАуа температурасының жоғары болуымен бірге көшеде уақытты шектеген дұрыс.

Температура

Ең қолайлы ауа температурасы 16-дан 18 градусқа дейін деп саналады. Түнгі ұйқы үшін бірдей мән ұсынылады және жатын бөлмесінде сақталуы керек.

Температураның күрт өзгеруі ауадағы оттегінің құрамының өзгеруіне әкеледі: салқындаған кезде ол оттегімен қанықтырады, ал жылыған кезде, керісінше, азаяды. Фонда болғанда жоғары температураауа, атмосфералық қысым төмендейді, тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесі бұзылған адамдар тәуекелге ұшырайды.

Егер фондық болса жоғары қысымАуа температурасы төмендеп, салқын жаңбыр жауған кезде гипертониялық науқастарға, астматикалық науқастарға, бүйрек тастары бар адамдарға және холелитиаз. Температураның күрт өзгеруімен (тәулігіне 8-10°С) адам ағзасында гистамин бөлініп, оның пайда болуын тудырады. аллергиялық реакциялар, кейде тіпті олардан бұрын ешқашан зардап шекпегендерде де. Өзіңізді қажетсіз реакциялардан қорғауға тырысыңыз, бұрын суық тиюШоколадты, цитрус жемістерін, дәмдеуіштерді және қызыл шарапты қоспайтын жұмсақ диетаны ұстаныңыз.

Ауа-райына сезімталдық - ауру немесе табиғи жағдай?

Дені сау адамдар ауа-райының өзгеруіне әрең жауап береді. Бірақ сау денеде ауа-райы өзгерген кезде қан формуласында, ферменттердің белсенділігінде және гормон өндірісінде жылдам өзгерістер орын алатындықтан, жүрек соғысы мен қан қысымы аздап көтеріліп, көңіл-күй өзгеруі мүмкін. Бұл табиғаттағы өзгерістерге дененің қорғаныс реакциясы. Әйтпесе, дені сау адамдар метеорологиялық апаттар кезінде олардың жағдайындағы ешқандай айырмашылықты байқамайды.

Медицинада адам ағзасының ауа райына тәуелділігі метеосезімталдық, метеотәуелділік және метеопатия болып бөлінеді.

Ауа райына сезімталСіз біздің планетамыздың бүкіл халқын дерлік атай аласыз (статистиктер бұл көрсеткішті 75% құрайды). Мұндай адамдар ауа-райының өзгеруіне әлсіздікпен жауап береді. Мұндай адам туралы ол әлі ауырмаған, бірақ сау емес деп айта аламыз. Яғни, ол ауруға дейінгі күйде. Көбінесе әлсіз және теңгерімсіз сипаттағы адамдар (меланхолик және холерик) ауа-райының сезімталдығынан зардап шегеді. Сангвиник адамдар - күшті, теңдестірілген типтегі адамдар ауа-райының өзгеруіне дене әлсіреген кезде ғана әрекет ете алады.

Ауа-райына байланыстықан қысымының өзгеруіне, кардиограммаға, жалпы әлсіздікке және т.б. реакция жасайтын адамдарды шақырыңыз.

Метеопатия- бұл ауру. Ауа райының өзгеруі кезінде мұндай науқастарда жүректің ауырсынуы, ентігу, бас ауруы және айналуы, басындағы шу, неврастения, ұйқысыздық, әлсіздік, буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну және т.б. Бұл шарт талап етеді дәрілік емдеужәне тұрақты медициналық бақылау.

Ауа райына тәуелділік мәселесі өте күрделі. Өйткені магниттік дауылдар деп аталатын қан тамырлары ауруларымен ауыратын созылмалы науқастар көбейеді. аурухана төсектеріал мұндай күндері инфаркт пен инсульттің саны артады.

Ауа-райының өзгеруін айтарлықтай шығынсыз жеңуге адам қалай көмектесе алады?
Салауатты өмір салты және иммундық жүйені нығайту ауа-райының қолайсыз болжамдары кезінде дененің реакциясын азайтуға көмектеседі.

Қалыпты күндерде:

1. Жұмыс және демалыс тәртібі
2. Теңгерімді тамақтану
3. Жеткілікті түнгі ұйқысалқын бөлмеде және күндізгі уақытта қысқа мерзімді демалу
4. Физикалық белсенділік, тыныс алу және жүрек-тамыр жүйелерін жаттықтыру: жүзу, жаяу жүру (әсіресе ұйықтар алдында)
5. Массаж және өзін-өзі массаж жасау
6. Қатайту
7. Душ, емдік ванналар
8. Ауада жүріңіз, бірақ күнде емес

Ауа-райы кенет өзгерсе:

1. Шамадан тыс жұмыс істеуден аулақ болыңыз - мүмкін болса, ауыр физикалық және интеллектуалдық еңбектен аулақ болу керек
2. Мөлшермен тамақтаныңыз
3. Жанжалды жағдайларды болдырмауға тырысыңыз
4. Тыныштандыратын шөп шайларын ішіңіз
5. Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдау режимін қатаң сақтаңыз
6. Әрқашан қолыңызда алғашқы медициналық көмек көрсету керек

Толық ай кезеңінде шығыс медицинасы, әсіресе гипертониямен ауыратындарға физикалық белсенділікті азайтуға кеңес береді.

Ауа райына тәуелді адамдарға арналған дәстүрлі медицина рецептері:

Шөптер қоспасының инфузиясы:

Долана гүлдері - 4 бөлік
т.машиналық рава - 4 бөлік
. итмұрын - 4 бөлік
. түймедақ гүлдері - 1 бөлік
. жалбыз жапырақтары - 1 бөлік

Бір стақан қайнаған суға 1 ас қасық құйып, күніне 3 рет шайдың орнына қайнатып, ішіңіз.

Ароматерапия:

Розмарин мен лаванданың иісі қозғыштығын арттыруға көмектеседі
. Лимон мен эвкалипттің иісі көңіл-күйіңізді жақсартады

Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және денеңізде, көңіл-күйіңізде және әл-ауқатыңызда болатын өзгерістерге мұқият болыңыз.