Korriger formen på dine ben gennem træning. Korrektion af hallux valgus i underekstremiteterne, underbenene

Øvelser til benets O-formede krumning er en effektiv terapeutisk teknik, der med en regelmæssig og systematisk tilgang til klasser hjælper med at korrigere og korrigere deres form uden kirurgi. Hvordan overvinder man krumningen i underekstremiteterne ved hjælp af afhjælpende gymnastik? Hvilke øvelser vil være mest effektive, og hvordan gøres de korrekt?

Beskrivelse af problemet

Krumning af benene er et almindeligt problem, der kan have mange årsager. Eksperter skelner mellem 2 typer krumninger i underekstremiteterne:

1. X-formet krumning er en deformitet af benene, hvor patienten ikke kan forbinde anklerne, hvis hofterne er lukkede.
2. O -formet krumning - er en deformation af lemmernes indre kontur (fra anklen til perineum). Når patienten forbinder benene sammen, ligner de et hjul.

Det er nødvendigt at håndtere krumningen i underekstremiteterne. Problemet giver ikke kun patienten psykisk ubehag og sænker selvværdet, men påvirker også gangen negativt, samt funktionen af ​​bevægeapparatet.

Ifølge eksperter inden for det medicinske område egner krumningen af ​​benene, hvis udseende skyldes årsager til arvelig, genetisk karakter, eller lidt traumatiske skader, praktisk talt ikke til korrektion. Det er muligt at klare dette problem udelukkende ved metoden til kirurgisk indgreb.

Men i alle andre tilfælde kan træningsterapi bringe meget håndgribelige, imponerende resultater. Ifølge Irina Krasikova vil gymnastik være særlig effektiv i tilfælde af krumning af benene hos små patienter, fordi deres knoglevæv er bløde og meget elastiske og reagerer godt på ydre påvirkninger.

Regelmæssig og samvittighedsfuld praksis vil også hjælpe voksne patienter. Efter cirka et års træning bliver benet meget slankere og glattere!

Når du har brug for afhjælpende gymnastik

Krumning af benene er en kosmetisk defekt, der normalt er synlig for det blotte øje. Inden du begynder at træne, anbefales det dog, at du sørger for, at du virkelig har brug for en korrektion.

Til disse formål skal du stå oprejst, lukke lemmerne og forsøge at slappe af muskelgrupperne i de nedre lemmer så meget som muligt (det er tilrådeligt at udføre testen, mens du står foran et spejl). Så kig nærmere på dine fødder. Ifølge den etablerede standard skal lemmerne være i kontakt med hinanden på følgende punkter:

• fødder;
• skød;
• den midterste del af anklen.

Hvis benene deformeres i henhold til den 0 - formede type, rører de i skridtet og hæle. I tilfælde af en x-formet krumning forbinder de udelukkende i knæområdet.

Hvis du har identificeret åbenlyse defekter i dine benform, skal du håndtere dette problem. Det anbefales dog stærkt, at du konsulterer en kvalificeret ortopædisk specialist, inden du begynder din klasse, især når det drejer sig om et lille barn eller en teenager.

Fordelene ved gymnastik til krumning af benene

I de fleste situationer er deformitet og krumning af underekstremiteterne forårsaget af specifikke defekter i knoglevæv, svækkelse af knæleddet eller unormal udvikling af muskelgrupperne i underekstremiteterne. Fysioterapi er i dette tilfælde rettet mod at nå følgende mål:

1. Styrkelse af de svækkede muskelgrupper i underekstremiteterne.
2. Korrektion af ledbåndenes funktion.
3. Rotation af knæleddet til den anatomisk korrekte position.

Således hjælper træning med at slippe af med benets krumning. Ifølge talrige anmeldelser af patienter med systematisk daglig træning i henhold til den ordning, der er foreskrevet af en specialist, bliver resultaterne mærkbare på bare et par måneder.

Hvis du springer undervisningen over, skal du lave øvelserne halvhjertet, gymnastik har absolut ingen effekt. Derudover kræves en indledende konsultation med en ortopæd, som hjælper med at udvikle et optimalt sæt øvelser under hensyntagen til en bestemt patients alderskategori og individuelle egenskaber. Desuden kan nogle patienter af denne art være fuldstændig forbudt i tilfælde af sygdomme, hvor enhver øget belastning på underekstremiteterne er kontraindiceret.

Hvor skal man begynde?

Eksperter anbefaler at starte øvelser, der sigter mod at korrigere benformen, efter at musklerne er tilstrækkeligt forberedt og opvarmet. En optimal opvarmning omfatter følgende typer øvelser:

1. Stående på gulvet, løft tæerne som om du løfter dem fra overfladen. Samtidig presses foden hårdere mod overfladen.
2. Gør cykeløvelsen (op til 10 reps).
3. Sid på en stol og hvile benene fra hinanden på gulvet. Løft dine fødder og begynd at vende dem skiftevis fra side til side.
4. Gå på tæerne (3 til 5 minutter).
5. Stå lige og begynd at bøje tæerne, som om du tager dem under fodområdet.

Korrigerende gymnastik

Lad os nu se på et effektivt sæt øvelser, der sigter mod at korrigere ben med en o-formet krumning:

1. Gå rundt på indersiden af ​​din fod.
2. Lav omkring 20 squats, mens du spreder strømpeområdet så meget som muligt.
3. Stå op lige, løft dit ben og sving det så bredt som muligt til siden. Gentag den samme øvelse fra den anden.
4. Sid med dine hænder på gulvet og ret dine ben. Begynd at skiftevis hæve lemmerne, mens du sørger for, at benet forbliver helt fladt.
5. Læg dig på gulvet, luk dine ben og begynd langsomt at hæve og sænke dem. Sørg samtidig for, at kroppen forbliver ubevægelig.
6. Stå på det ene ben, ret det andet så meget som muligt og tag det til siden. Gør cirka 15 gynger, skift derefter støtten og gentag øvelsen.
7. Sid på gulvet, tag fat i dit ben med to håndflader, og løft derefter langsomt og prøv at blive i denne position i mindst 5 sekunder. Skift derefter lemmet og gentag øvelsen.
8. Læg dig på siden på gulvet, og løft skiftevis dine rettede ben op.

Den gennemsnitlige træningstid skal være mindst en halv time. Start hver session med en opvarmning. Du bør træne dagligt, og for at opnå de hurtigste og mest positive resultater skal du lave sådan korrigerende gymnastik 2 gange i løbet af dagen. Når du laver en øvelse, skal du prøve at holde ryggen så lige som muligt og din mave trukket ind. Lad os nu tage et hurtigt kig på effektive øvelser til x-formede ben:

1. Gør squats. Start med 15-20 reps, gradvist øge antallet af sæt. Squats med en gummikugle forudklemt mellem anklerne giver en god effekt.
2. Mens du står, springer du med din fod til siden og trækker din tå så langt som muligt.
3. Gå på ydersiden af ​​din fod (10 trin).
4. Øv på den svenske væg. At hæve fødderne på en gulvstige kan opnå meget gode resultater.
5. Læg dig på maven, spred knæene så langt som muligt, og prøv derefter at forbinde dine fødder.

For at korrigerende gymnastik skal være ekstremt effektiv og effektiv, er det vigtigt at overholde følgende anbefalinger fra specialister:

1. Efter hver udført øvelse skal du prøve at slappe af muskelgrupperne så meget som muligt.
2. Spring ikke over træning.
3. Kombiner fysioterapi med et korrigerende massageforløb.
4. Besøg fysioterapirummet mindst 2 gange om året.
5. Nyd sport som svømning og kunstskøjteløb.
6. Gør strækning, lær at sidde på garnet.
7. Brug behagelige sko.

O-formet krumning er et alvorligt problem, der ødelægger udseendet og forårsager mange problemer. Denne mangel kan som regel korrigeres gennem regelmæssige, systematiske øvelser i terapeutisk korrigerende gymnastik. For at træningen skal være den mest effektive, anbefales det at vælge et sæt øvelser sammen med en ortopædisk læge eller fysioterapeutinstruktør. En god effekt er kombinationen af ​​korrigerende gymnastik med massage og visse sportsgrene.

Korrektion af benformen hos voksne er i de fleste tilfælde kosmetisk. Medfødt eller erhvervet krumning af benene giver stort psykologisk ubehag: folk er flov over at gå til stranden eller poolen, de udvikler forskellige komplekser, der forstyrrer forholdet til det modsatte køn. For at rette en figurfejl kan sådanne mennesker anbefales på forskellige måder, blandt hvilke lipofilling, kuroplastik og specielle fysiske øvelser er de mest populære. I de mest alvorlige tilfælde af lemmer deformitet kan kirurgi for at rette benene ved hjælp af Ilizarov -apparatet være indiceret.

Ben krumning klassificering

Inden du vælger en metode til at korrigere benets krumning, er det nødvendigt at bestemme, hvilken type defekt i den nederste del af figuren tilhører. For at gøre dette skal du lave en langsom squat og se, hvilken side knæene bevæger sig fra hinanden. En O-formet krumning vil forekomme, hvis knæene bevæger sig fra hinanden til siderne. X -formet - vil forbinde. Hvis benene er lige, bøjer de parallelt med fødderne.

Klassificering af benform

Afhængigt af årsagen, der danner benets visuelle krumning hos piger og mænd, skelnes følgende typer deformiteter:

• Ægte krumning. Denne deformation af underekstremiteterne opstår som følge af krumningen af ​​lårben og underben. Buede ben danner visuelt en bueform. Krumning forekommer oftest som følge af erhvervelse af arvelige egenskaber fra forældre eller er et resultat af en sygdom, der overføres i barndommen. Sådanne sygdomme kan være rakitis eller poliomyelitis.
• Falsk krumning. Denne form for bendeformitet dannes som et resultat af ujævn fordeling af muskler og fedtvæv på underbenet og låret. I dette tilfælde vil knoglerne have den korrekte form.

For bedst muligt at bestemme benets krumningstype anbefales det at tage et røntgenbillede.

Forekomsten af ​​krumning af benene hos piger og mænd er omtrent den samme. Piger bruger imidlertid forskellige metoder til at korrigere patologi meget oftere. Dette skyldes det faktum, at det smukke køn er mere bekymret over æstetikken i deres ben. Mænd henvender sig som regel kun til læger i tilfælde, hvor deformitet i underekstremiteterne kan føre til udvikling og progression af forskellige smertefulde tilstande.

Træn derhjemme

Du kan korrigere benets krumning derhjemme ved at lave øvelser til at rette benene op. De kan effektivt bruges, hvis deformationen er falsk. Øvelsen i dette tilfælde vil være rettet mod at øge muskelvæv på inderlåret og underbenet.

For at korrigere krumningen i hofteområdet vil følgende øvelser være mest effektive:

• Squats. De udføres som følger. Startposition - fødder skulderbredde fra hinanden, fødder vendt udad, arme krydset bag hovedet. Sænkningen af ​​kroppen skal være langsom og kontrolleret, ryggen skal være lige. Helt i bunden skal du trække vejret og hurtigt rette kroppen til sin oprindelige position. Antallet af gentagelser anbefales at være fra 8 til 12. Resttiden mellem sæt er cirka 2,5 minutter. For at øvelsen giver den maksimale effekt, er det nødvendigt at bruge håndvægte eller andre tunge genstande.

• Lunges. Inden lungerne startes, er det nødvendigt at varme godt op og strække musklerne på lårets bagside. Det vil være nyttigt at afvikle knæ- og hofteled. Fra startpositionen - føddernes skulderbredde fra hinanden, holder hænderne bag hovedet en gymnastikpind - der tages et stort skridt fremad, mens det forreste ben bøjer ved knæet. Uden en pause udføres bevægelsen af ​​det andet ben også. Antallet af lunges i en tilgang er mindst 15. Antallet af tilgange er 4-5. For at øge træningens effektivitet kan du i stedet for en gymnastikpind lægge en jernstang på dine skuldre (tom eller vægtet med pandekager, afhængigt af personens egnethed).
• Hofteforlængelse. De udføres hjemme som følger: en elastisk bandage eller et stramt elastikbånd klæber til anklen. Projektilets anden ende er fastgjort til batteriet eller dørhåndtaget. Derefter skal du vende om i modsat retning fra batteriet, bøje fremad og trække underbenet til bagdelen. Antallet af gentagelser i tilgangen er 12-14 for hvert ben. Du skal bevæge dig væk fra batteriet eller døren, så gummibåndets modstandskraft giver dig mulighed for at udføre omkring 30 gentagelser. Som regel tages projektilet lidt mere end en meter langt.

Kalvetræning for at korrigere benformen

For at øge muskelvolumenet af den inderste del af underbenet, anbefales det at udføre øvelsen "hævende på tæer fra en stående stilling." Det fremstilles som følger: du skal nærme dig væggen med dit ansigt, lægge håndfladerne på overfladen og løfte kroppen med musklerne i underbenet. Du skal rette op så højt som muligt. Antallet af sådanne elevatorer bestemmes af personens egnethed. Du skal udføre øvelsen, indtil der er en brændende fornemmelse i lægmusklerne. Efter at have hvilet i 2-3 minutter kan du prøve 1 eller 2 tilgange mere.

En anden effektiv øvelse til pumpning af lægmusklerne er "sidder på tæerne". Det udføres som følger: benene er bøjede og fyldt med vægte. Det er nødvendigt at rejse sig på tæerne så højt som muligt og sænke dine ben til deres oprindelige position. Antallet af gentagelser skal være sådan, at der er en brændende fornemmelse i lægmusklerne. For en god belastning er det nok at udføre 2-3 tilgange. Pausen mellem sæt er 2-3 minutter.

Det er også nødvendigt at øge den samlede fysiske aktivitet. Til dette vil det være tilstrækkeligt at erstatte en rejse til arbejde i bil med offentlig transport. Du kan stå af et par stop tidligere og gå 2-3 kilometer til fods. I weekenden vil det være nyttigt at gå med din familie eller venner en lang tur i parken og foretrække aktive spil frem for den traditionelle picnic med kebab og alkohol.

Kirurgi

Ved hjælp af en kirurgisk operation korrigeres den sande krumning af benene. Proceduren har en betinget medicinsk indikation - forebyggelse af artrose i knæ, ankel og fodled.

Kirurgisk korrektion af benets krumning ved hjælp af Ilizarov -apparatet

Den mest almindelige operation, hvor Ilizarov -apparatet bruges.

Benkorrektionsproceduren udføres som følger:

• Der bores huller i underbenet, og der strikkes strikkepinde gennem dem, som fastgøres med ringe.
• Knogler dissekeres, og ledningerne fastgøres i den ønskede position.
• Der påføres sømme.
• Efter 6-8 dage begynder de at korrigere knoglernes placering i henhold til et tidligere modelleret skema.

Varigheden af ​​at bære Ilizarov -apparatet er ca. 4 måneder, hvorunder patienten har evnen til at bevæge sig. Enheden fjernes, efter at knoglerret er blevet stærkt.

I genoptræningsperioden skal patienten bevæge sig et stykke tid ved hjælp af krykker eller på en rollator.

Ilizarov-apparatet bruges oftest i operationer til at korrigere varus (O-formet) krumning af benene. X-formede (valgus) krumninger udgør mindre end 10% i ortopædisk praksis, og i dette tilfælde udføres kirurgi som regel for mænd, hvis defekt i underekstremiteterne er vanskelige at skjule med tøj.

Andre operationer til benopretning omfatter:

• Kuroplastik. Det er en plastikkirurgi og er introduktionen af ​​et implantat i den indre del af underbenet. Det udføres som følger: lægen laver et snit under knæet, der er cirka 4 centimeter langt. Et eller flere implantater placeres i det præformede rum. Det anbefales at udføre denne procedure, når en person ikke er i stand til at opnå den ønskede kontur af benene gennem kost, motion. Fordelen ved kuroplastik er, at en procedure er nok til at opnå en æstetisk effekt. Ulempen er et stort antal kontraindikationer: graviditet, amning, hæmofili, diabetes mellitus.
• Lipofyldning. Essensen af ​​proceduren er, at en person transplanteres fedtvæv fra bagdelen eller underlivet ind i underbenet, inderlåret eller poplitealområdet gennem mikroindsnit. Efter operationen ændres ikke kun benens konturer, men hudens struktur forbedres også. Kontraindikationer til lipofilling er diabetes mellitus og åreforkalkning. I dag er lipofilling den mest almindelige måde at korrigere benets krumning på.

Andre måder at korrigere bendeformiteter på

Ud over kirurgisk indgreb bruges ofte andre mindre effektive, men meget mere skånsomme midler for at rette benene.

Disse omfatter:

• Overlejringer. Du kan justere dine ben eller rettere skjule deres krumning ved hjælp af specielle silikoneunderlag. De er lavet af materialer, der i struktur og udseende ligner meget menneskelig hud. De fastgjorte elementer i de ønskede områder af benene lukkes godt med løse bukser eller jeans.
• Brug af specielle seler. Essensen af ​​metoden er at stramme benene med stropper de rigtige steder i et bestemt stykke tid. Den største ulempe ved denne metode er procedurens varighed - flere timer i en session.

Kost

Behovet for at ændre kosten for at korrigere benformen opstår i situationer, hvor der er en ujævn fordeling af fedtreceptorer i forskellige dele af benet og lårene. Denne funktion manifesteres i, at der på den ydre del af underbenet eller låret kan være en stor ophobning af fedt med sin minimale tilstedeværelse på indersiden. Visuelt manifesteres denne disproportion i benets krumning.

Sådanne problemer derhjemme løses ved at reducere den samlede mængde kropsfedt ved hjælp af en særlig lav-carb diæt med aktiv brug af accentueret træning.

Essensen af ​​kosten er at overholde følgende anbefalinger:

• Fjernelse af hurtigt fordøjelige kulhydrater fra kosten. De indeholder alt sødt og mel.
• Tilstrækkeligt indhold af umættede fedtsyrer. Det anbefales at få dem fra olivenolie, nødder, havfisk.
• Nægtelse af at bruge industrielle kødprodukter: pølser, dumplings, pølser, forskellige røget kød.
• Begrænsning af saltindtag. 3-4 gram er den maksimale mængde, som en person, der ønsker at slippe af med overskydende fedt, må indtage.

Det er vigtigt at huske på, at drikke kaffe, te og andre drikkevarer, der stimulerer nervesystemet, kun er nødvendig før fysisk aktivitet. I hvile vil den øgede adrenalin, der udløses af koffein, føre til en stigning i kropsvægt og dannelse af kolesterolplakker på væggene i blodkar.

Massage

Massagen påføres effektivt på områderne af benene, hvor de samlede fedtmængder skaber en visuel krumning af benene. Dette er primært yderlåret og underbenet.

Massagen udføres med klassiske udglattende bevægelser. Det er tilladt at bruge knibe og klappe. For at forbedre fedtforbrændingseffekten anbefales det at bruge varmecremer eller naturlige naturlægemidler baseret på honning og sennep. Proceduren udføres effektivt umiddelbart efter et bad eller fysisk træning.

I dag er der mange måder at ændre formen på benene på, fra sikre dem derhjemme til risikabel operation. Det vigtigste, der skal tages i betragtning ved valg af en bestemt metode, er forholdet mellem mulige komplikationer og den erhvervede positive kosmetiske effekt.

Når små piger vokser op og begynder at være opmærksomme på deres udseende, afslører mange af dem mange fejl, selvom de er umærkelige for andre, men komplicerer betydeligt unge skabningers liv. De er især frustrerede over benets grimme form, som de skal skjule under bukser eller lange nederdele.

Hvordan repareres skæve ben? Kan du hjælpe skæve ben med at rette op på denne irriterende fejl? Er det muligt at rette skæve ben med øvelser? Nogle fysioterapeuteksperter giver et bekræftende svar, men det vil tage meget tålmodighed og udholdenhed at rette op, for vi taler om regelmæssig træning i mindst seks måneder.

Til at begynde med bør du bestemme benens form, da vi tilbyder to komplekser af L. Egorova: et til O-formede ben, det andet til X-formede ben.

Den O-formede krumning af benene er en defekt i den indre kontur fra de lukkede ankler til perineum (de såkaldte "ben med et hjul"). For at gå videre til O-ben øvelser.

X -formet krumning af benene - når det er umuligt at lukke anklerne med lukkede hofter. For at gå direkte til X-ben øvelserne.

Hvilken krumning af benene kan korrigeres

Vi forpligter os naturligvis ikke til at love, at især tålmodige og hårdtarbejdende piger snart vil kunne vise deres ben lige lige som strenge, men ikke desto mindre vil ikke kun de, men også de omkring dem, bemærke en håndgribelig effekt.

Vi anser det imidlertid for nødvendigt at præcisere, hvilken krumning af benene der kan korrigeres, og hvilke der ikke kan. Hvis benets krumning er nedarvet, det vil sige, at det er genetisk inkorporeret (for eksempel benets sabelformede form) eller dukkede op som følge af en skade, så ændrer ingen øvelser og massage det. I dette tilfælde er korrektion af skæve ben kun mulig med en skalpel af en kirurg, og derefter en meget dygtig.

Alle andre fænomener af krumning af benene i en stadig ikke fuldstændig formet mand kan forsøges reduceret ved hjælp af en speciel massage. Sådan korrigeres skæve ben med massage: massage i henhold til denne ordning er særlig effektiv - 30 dage i træk, derefter i 3-4 måneder kun en gang om ugen, hvorefter kurset skal gentages i kombination med daglige øvelser, mudderomslag og bade med havsalt ...

Forresten, i et bad og et halvt bad med havsalt, vil en teenagepige selv være i stand til at massere sine ben efter at have lært af en specialist (ortopædkirurg, træningsterapeutinstruktør, massageterapeut). Det er trods alt kun en specialist, der er i stand til at identificere årsagen til bue-leggedness. Måske dukkede det op på grund af en overtrædelse af kropsholdning; kropsholdning vil blive korrigeret - benene bliver også nivelleret. Og forældre skal overvåge, hvordan barnet slider skoene, hvad der er mere nedtrampet: hæle, kapper, sålens ydre eller indre del. Giv alle dine observationer videre til lægen, som vil drage de relevante konklusioner. Jo før dit barn begynder at se en læge, desto mere sandsynligt er det at korrigere benets krumning.

Foreløbige øvelser

Disse opvarmningsøvelser udføres før hovedkomplekserne og med den O-formede krumning af benene og med den X-formede krumning.

1. Stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden, fødderne parallelle. Uden at løfte fødderne fra gulvet, løft tæerne, spænd musklerne, der er involveret i bevægelsen, så meget som muligt. Gentag mindst 10 gange.

2. Stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden, fødderne parallelle. Bøj tæerne under dine fødder, spænd musklerne i dit underben og din fod så meget som muligt. Gentag mindst 10 gange.

3. Stå lige med hæle sammen, tæerne fra hinanden. Stramme musklerne i fødder, ben og lår, langsomt stige til tæerne, bringe og sprede hælene til siderne. Gør øvelsen 10-15 gange.

4. Sidder på en stol, spred dine ben lidt til siderne, læg dem på dine hæle og løft dine fødder mod dig. Belast musklerne i underbenet så meget som muligt, drej fødderne til højre og venstre, indtil der opstår en let smertefuld fornemmelse.

5. Startpositionen er den samme som i den fjerde øvelse, kun tæerne forlænges og hviler på gulvet. Spred langsomt hælene til siderne og bring dem sammen, mindst 10 gange.

6. Sidder på en stol, spred knæene lidt fra hinanden, forbind dine fødder og pres dem mod hinanden og hvil deres yderkanter på gulvet. Mens du belaster musklerne i lår, ben og fødder, skal du rulle fødderne fra hælene til de store tæer og tilbage mindst 20 gange.

7. Liggende på et tæppe (eller på en sofa), i 20-30 sekunder "cykl", derefter anstrenge, derefter slappe af musklerne i ben og balder.

Øvelser til O-formet krumning af benene

Et sæt øvelser - korrigering af skæve ben, der har en O -form. Det tilrådes at udføre efter opvarmning (se ovenfor).

1. Lig på måtten, løft dine ben 20 cm fra gulvet og udfør den vandrette saksøvelse mindst 10 gange (efter 1-2 ugers regelmæssig træning kan belastningen i denne og de følgende øvelser øges op til 20-30 gange ).

2. Læg dig på måtten og lav øvelsen "lodret saks", mens lige, spændte ben kan løftes så højt som muligt.

3. Stå lige med dine ben bredere end dine skuldre, mens du ånder ud, lav en squat meget langsomt, tag knæene sammen og stræk dine arme fremad. Hold ryggen lige, spænd dine ben og sæt dig på hug så dybt du kan. Stig bare langsomt, sænk hænderne, slap af, tag vejret.

4. Kom på knæ (med knæene sammen, fødder til siderne, forlængede tæer), hænder i taljen. Langsomt anstrengende musklerne i ben og balder, sidde på gulvet. Bevæg dig også langsomt og vend tilbage til udgangspositionen.

5. Stå op med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Hænder er vilkårlige. Uden at løfte fødderne fra gulvet og belaste dine muskler, skal du tage knæene sammen og derefter sprede sig.

6. Tag 10 skridt fremad med hver fod på indersiden af ​​foden, derefter samme mængde tilbage.

Øvelser til den X-formede krumning af benformen

Et sæt øvelser - korrigering af skæve ben, der har en X -form. Det tilrådes at udføre efter opvarmning (se ovenfor).

1. Stå lige, placer dine fødder skulderbredde fra hinanden, bøj ​​dem lidt ved knæene, tæerne til siderne. Hjælp dig selv med din højre hånd, løft dit højre knæ så højt som muligt, prøv at vende det tilbage, vende derefter tilbage til startpositionen og lav den samme øvelse med dit venstre ben. (Hvis du har svært ved at bevare balancen, skal du holde fast i vindueskarmen, ryggen på en stol eller seng med din frie hånd).

2. Sid på måtten på tyrkisk vis, sænk dine håndflader til indersiden af ​​dine knæ. Ret dine arme ud, tryk med dine håndflader på dine knæ og prøv at røre ydersiden af ​​dine knæ til gulvet.

3. Lig på gulvtæppet eller på gulvet på din mave, spred knæene til siderne, forbinde dine fødder og skildrer en spredt frø. Lig i denne position i 1-3 minutter. Denne øvelse fungerer muligvis ikke første eller anden gang, men efter syv til otte sessioner vil musklerne strække sig, og gradvist kan du øge træningstiden til 10-15 minutter.

4. Den samme "frø", der kun ligger på ryggen: Spænd musklerne i dine ben og balder og prøv at røre ydersiden af ​​dine knæ til gulvet.

5. Sid på måtten på tyrkisk vis, bare uden at krydse dine ben: knæ til siderne, fødderne presset sammen, armene strakt fremad. Tag et par skridt med dine hænder, langsomt vippe din krop til gulvet, og derefter lige så langsomt "træde" tilbage.

6. Tag 10 skridt fremad med hver fod, og derefter den samme mængde tilbage på ydersiden af ​​foden.

Perfekt formede ben med tre huller mellem ankler, skinneben og knæ.

Populærvidenskabeligt program om dette emne:

Krumning af underekstremiteterne er et almindeligt problem blandt mennesker, hvilket ofte bekymrer den kvindelige halvdel. Naturligvis ønsker enhver kvinde at se så godt og attraktivt ud som muligt, men medfødt deformitet af knæled, som har en dominerende arvstype, bliver en stærk hindring. Desuden er sådanne problemer ikke begrænset til æstetisk ubehag. Vi taler trods alt om en alvorlig patologi, som er skyld i den forkerte fordeling af kropsvægt på lemmerne og derved fremkalder en række efterfølgende sygdomme i bevægeapparatet. Derfor, jo tidligere patienter søger professionel hjælp, jo lavere er sandsynligheden for en alvorlig patologi. i fremtiden.

Typer og grader af krumning af benene og årsager til deformitet

Ved operation af det menneskelige bevægeapparat er der tre hovedtyper af krumning af benene eller - deformiteter i underekstremiteterne, som bestemt i stående stilling "fødder skulderbredde fra hinanden, hænder ved sømmene":

• varus deformitet- når fødderne rører ved, ligner skinnebenene bogstavet "O", der er ikke noget berøringspunkt i knæene. Denne form for deformation kaldes også benets O-formede krumning;
• hallux valgus- under lignende forhold, stående stilling, skinnebenene ligner bogstavet "X", det vil sige, det er benets X-formede krumning. I dette tilfælde kan knæene lukkes, men fødderne kan ikke lukkes;
• falsk deformation præsenterer en visuel, fejlagtig idé om benets krumning. Faktisk er patientens knogleapparat normalt, men muskelfedtmembranen er forkert fordelt, hvilket giver den synlige effekt af falsk krumning. Med falsk krumning af benene er det muligt at lukke knæ og fødder, men det er svært at bringe kalvene i kontakt.

Normalt afviger underbenets del af lemmerne noget udad. Hos mænd denne afvigelse fra den lodrette linje vinkelret på gulvlinjen er ca. 5 grader, blandt kvinder en anelse højere - op til 10 grader. X-formet krumning af benene afspejles tydeligere i patientens gang - skaber en stærk effekt af "svingning af hofterne", og i tilfælde af en stærkere deformation - "spring" af balderne, når de hviler på det tilsvarende lem.

O-formet krumning fører til en omvendt drejning af foden, hvilket under gang skaber en vis ustabilitet og bidrager til ensidig gnidning af skosålen. Derudover skrider flade fødder hurtigt frem med denne form for krumning..

Krumning af lemmerne i det overvejende antal tilfælde af behandling er et arveligt fænomen. For det andet er årsagerne til skader fra barndommen eller manglen på visse næringsstoffer, der er nødvendige for korrekt dannelse af knogler og led i den periode, hvor denne proces er mest intens - fra fødsel til 12 år.

I den moderne verden er en hyppig årsag til deformitet i underekstremiteterne lang brug af bleer, derfor skal unge mødre huske, at deres barns konstante brug af bleer kan fremkalde alvorlige afvigelser i bevægeapparatet i fremtiden.

Derudover kan andre faktorer bidrage til erhvervet lemdeformitet.

• Alvorlige former for rakitis, overført i barndommen.
• Osteomyelitis og andre knogelpatologier af en lignende genese.
• Metaboliske lidelser, især sporstoffer calcium, magnesium og kalium.
• Forskellige endokrine patologier, hvis humorale funktion også deltager i udveksling af sporstoffer og dannelsen af ​​knoglebasen i barndommen.

I ældre ungdom kan der opstå deformiteter i lemmerne på grund af mangel på D -vitamin, calcium, utilstrækkelig eksponering for den friske luft og udsættelse for direkte sollys. Ud over den direkte udvikling af deformitet kan disse årsager tjene som en skærpende faktor i den allerede eksisterende, men ubetydelige krumning.

Også de direkte årsager til deformitet i knæleddet kan være patologiske processer, der udvikler sig i dem eller eksisterer i anamnese, men manifesterer sig på nuværende tidspunkt.

Ud over medfødt, ungdom og rakitis krumning af underekstremiteterne er der andre.

• Posttraumatiske krumninger som følge af epifysisk vækst af knoglebasen i underekstremiteterne.
• Krumninger på grund af ensidig sammentrækning af muskulaturapparatet, som oftest observeres i lammende eller parese -samtidige patologier.
• Deformationer som følge af regelmæssige kraftbaserede uddannelsesprocesser i barndommen.
• Som et resultat af Erlacher-Blount sygdom.
• Sekundære deformiteter som følge af moderate eller øgede belastninger på underekstremiteterne som følge af adduktiv kontraktur i hofteleddet.

Derudover kan provokerende faktorer i udviklingen af ​​sygdommen i ungdomsårene og i voksenalderen være overvægt og svigt i senemuskulaturbåndene overvåge funktionaliteten af ​​knæleddet og lemmerne.

Det skal bemærkes, at enhver ikke-fysiologisk tilstand i knæleddet i sidste ende fører til en række tilknyttede patologier og lidelser. Oftest kan disse være flade fødder og inflammatorisk -dystrofiske ændringer i ledbruskets væv - gonartrose.

I hvilke tilfælde angives en operativ korrektion af benets krumning?

Behovet for terapeutisk og kirurgisk indgreb bestemmes af benformen. Denne indikator omfatter ikke kun konturerne af lemmernes muskelfedtmembran, men også den biomekaniske akse for hver af dem, såvel som den indbyrdes relation mellem lår- og underbenaksen. Benformen i medicin bestemmer deres harmoni i almindelige menneskers sprog.

Den biomekaniske akse for hvert underekstremitet er hovedindikatoren på grundlag af hvilken dens krumning vurderes. Denne akse er en solid, lige linje, der går gennem lårbenshovedet, midten af ​​knæskallen og midten af ​​anklen. Langs denne linje skal den nederste bens anatomiske akse normalt passere. Det er forskellen mellem disse linjer, der viser graden af ​​krumning og giver dig mulighed for at træffe en beslutning om medicinsk intervention til korrigerende formål. Det lokale deformitetsfokus for hvert lem bestemmes af retningen af ​​ledfladerne til det tilsvarende segment af den biomekaniske akse. Således bestemmes et buet led eller et sted på selve knoglen. Den anden mulighed er mere iboende i skrøbelig ætiologi og er meget vanskeligere at korrigere end artikulære krumninger.

Den mest almindelige årsag til medfødt deformitet er en genetisk faktor, der får knæet til at bøje. I den fysiologiske norm skal den biomekaniske akse passere gennem midten af ​​leddet, hvilket sikrer fordelingen af ​​belastningen under jævn gang over hele ledfladen.

1. Afhængigt af krumningen er der en stigning i trykket på den ene halvdel af leddet og en svækkelse på den anden.
2. Som følge heraf er der i den halvdel, hvor belastningen er højere, en progressiv slid på ledbrusken og dannelsen af ​​et hul i den anden halvdel af leddet.
3. I læsningsartikeldelen udvikles artrose som regel med alle de resulterende symptomer.
4. Hvad angår den slidsede del, fremkalder den stigende trækkraft kraft og strækning af muskelbånd og sener.

Således omkring midten af ​​patientens liv begynder smerter i knæleddet, gangforstyrrelser, intermitterende claudikation at genere. I fremtiden er udviklingen af ​​kronisk gigt på baggrund af kronisk aktuelle degenerative ændringer mulig. Ved alderdom fører denne situation som regel til alvorlige smerter i benene og umuligheden af ​​fri uafhængig bevægelse.

Af denne grund er kirurgi stærkt indiceret før 30 -årsalderen. - så længe kroppen er i stand til aktiv genopretning af beskadigede væv, og vækst og deling af osteocytter er også mulig, dvs. knogleceller.

Det må jeg sige falsk deformitet i underekstremiteterne forårsager kun gener i æstetisk henseende. Falsk deformitet lover ikke nogen forstyrrelser og lidelser i bevægeapparatet i fremtiden. De vigtigste terapeutiske metoder i kampen mod denne form for krumning er en række særlige fysiske øvelser samt mulige kosmetiske indgreb i form af subkutane transplantater.

Anvendelse af Ilizarov -apparatet til at korrigere benets krumning ved hjælp af osteotomimetoden

Først og fremmest skal specialisten bestemme typen af ​​lemmer deformitet og udelukke falsk krumning, hvilket ikke kræver særlig indgriben i den anatomiske og fysiologiske funktionalitet af patientens underekstremiteter. De primære metoder til primær undersøgelse er:

• inspektion;.
• ortopædisk undersøgelse med et passende måleinstrument
• primær fotografering er som regel nødvendig for patienten selv som en vurdering af sit problem udefra og efterfølgende - for at sammenligne resultatet "før og efter";
• Røntgenundersøgelser;
• computertomografi af underekstremiteterne;
• yderligere laboratorietest for tilstedeværelse af tredjeparts patologier og kvalitet hos patienten.

Det er værd at bemærke, at patientens følelsesmæssige tilstand spiller en vigtig rolle ikke så meget ved at stille en præcis diagnose som i muligheden for at udføre selve operationen. I dag er en af ​​de mest effektive måder at korrigere krumningen i underekstremiteterne en kunstig brud på skinnebenet, muligvis flere steder, og den korrekte samling af fragmenter, der vokser sikkert sammen og bestemmer den korrekte biomekaniske akse. .

Naturligvis kaster en sådan formulering af spørgsmålet patienter i chok, derfor bruges en række teknikker inden for medicin, hvilket viser, at operationen faktisk er ganske smertefri og meget effektiv. Til dette formål er computerprogrammer udbredt, som ganske klart viser den fremtidige korrektion hos en bestemt patient, samt giver yderligere oplysninger om andre patienter.

Det er værd at bemærke, om de skal korrigere benets deformitet eller ej. dette er en personlig sag for hver patient. Måske er det virkelig fornuftigt at tænke over, om den fremtidige kosmetiske effekt af den kommende operation er så vigtig at ofre din krop på denne måde. En undtagelse kan naturligvis være tilfælde, hvor opretning er indiceret til medicinske formål, når krumningen er meget alvorlig, forstyrrer bevægelse og forudsiger alvorlige sygdomme i bevægeapparatet i fremtiden.

En kunstig fraktur (eller mere korrekt set fra medicinsk terminologis synspunkt skæringen af ​​knoglen med den efterfølgende fiksering af fragmenterne) kaldes osteotomi... Fragmenter fixes ved hjælp af Ilizarov-apparatet, en temmelig velkendt og vigtig opfindelse fra det 20. århundrede, som gør det muligt at korrigere fusion af knoglefragmenter med en ekstern metode med høj nøjagtighed.

Moderne ortopædi har en bred vifte af informationer og digitale programmer, der tillader god kontrol af processen med knoglefusionskorrektion og individuelt for hver patient.

Næsten den næste dag efter en vellykket operation kan patienter bevæge sig uafhængigt. Den direkte proces med vedhæftningskorrektion begynder cirka på den 10. dag med at stramme de tilsvarende skruer på Ilizarov -apparatet, mens resultaterne overvåges med et computerprogram.

Som med enhver invasiv kirurgi, efter operationen for at korrigere krumningen af ​​lemmerne nogle komplikationer er mulige som patienten informeres om på forhånd.

• Inflammatoriske processer i området af bløde væv langs omkredsen af ​​skæringspunktet af knoglen.
• Inflammatoriske processer af knoglevæv ved skæringspunktet og installationen af ​​stifterne i Ilizarov -apparatet.
• Mulige begrænsninger for patientbevægelse.
• Knogledeform eller fraktur i korrigeringsområdet, hvilket ofte sker med medfødt svaghed i skeletets knoglebase som helhed og nogle metaboliske patologier.

Cruroplasty og lipofilling: moderne metoder til at korrigere benformen

Cruroplasty og lipofilling er metoder til at korrigere den falske krumning af underekstremiteterne. Disse teknikker bruges ikke til korrektion af ægte hallux valgus og vagal krumning på grund af uhensigtsmæssighed.

Essensen af ​​cruroplasty -metoden er introduktionen af ​​specielle kunstige implantater under det subkutane væv i femoralregionen i underekstremiteterne, garanterer en æstetisk korrekt form i denne del af lemmet.

Lipofilling ligner indikationer til den tidligere metode, men "justeringen" af de defekte områder udføres ved hjælp af patientens fedtvæv taget fra andre steder, oftest fra baldeområdet. Lipofilling betragtes som en mindre traumatisk metode og mere egnet med hensyn til overlevelse.

Det skal bemærkes, at sådanne operationer kun har en kosmetisk effekt; der er ikke en eneste medicinsk indikation for deres ydeevne. Den afgørende rolle i udførelsen af ​​sådanne kirurgiske indgreb spilles kun af patientens ønske.

Ofte får babyer, der knap er nået 2 år, diagnosen x-formede ben. Selv for 25-35 år siden var et sådant problem ikke så akut, enten på grund af dets fravær som sådan, eller på grund af at spædbørn ikke blev sendt til en systematisk undersøgelse af en ortopæd. Ofte finder mange mødre pludselig ud af, at deres barn har en eller anden deformitet i underekstremiteterne. Hvad kan man gøre ved dette, og hvordan fikseres x-formede ben i et barn?

Formen på underekstremiteterne kaldes normal, hvor du kan tegne en imaginær lige linje, der går fra hovedet på lårbenet i hofteleddet gennem midten af ​​knæskallen og mellemrummet mellem første og anden tæ. En afvigelse i den ene eller anden retning betragtes som unormal. Dette kan være:

1. Hallux valgus betyder, at benene, samlet ved knæene, har en afstand på mere end 5 cm i fodens område, det vil sige, det er en x-form. Når de ses fuldstændigt, ligner deres silhuet et timeglas eller bogstavet X.
2. Varus deformitet er en O-formet krumning af benene. I dette tilfælde påvirker patologien den midterste del af underbenet, som afviger udad, og knæleddet kan ikke forbindes med hinanden. Som et resultat udvikler knæene sig ujævnt. Der er en komprimering af menisken og udvidelse af ledrummet fra den indre og ydre side.

Disse patologier kan være:

• medfødt;
• erhvervet;
• fysiologisk.

Umiddelbart efter fødslen har børn oftest en O-formet deformitet af benene. Når de vokser, jævnes benene gradvist ud. Men i løbet af begyndelsen af ​​gåture kan overvægt, mangel på udviklede muskler og andre faktorer føre til udseendet af en eller anden form for krumning af benene. Den mest almindelige alder for udviklingen af ​​sygdommen hos et barn er 2-4 år.

Hvis problemet ikke blev rettet i tide i voksenalderen, fremkalder den konstante forkerte fordeling af belastningen på knæ og ankel kurven i disse led og udviklingen af ​​knægonartrose, som er en deformerende ikke-inflammatorisk artrose. Alt dette forringer mærkbart livskvaliteten mærkbart. Desuden er kvinder mere tilbøjelige til disse sygdomme.

De første ændringer i hallux valgus begynder i knæleddet - de indre kondyler vokser hurtigere end de ydre, og ledrummet er smalt på ydersiden og bredt indeni. Som et resultat strækker ledbåndene, der giver stabilitet til knæet, unødigt på indersiden. En sådan deformation af benene i profil er mærkbar ved bøjning ved knæene.

Udviklingen af ​​processen slutter ikke der, allerede i et års alder kan krummerne opleve en flad-valgus ændring i fødderne, det vil sige flade fødder med hælene afvigende udad. Ydermere udvikler en usikker gangart, barnet snubler og falder ofte og klager også over træthed i benene. Uden behandling udvikler krumningen af ​​rygsøjlen gradvist.

Årsager til patologi

Årsagerne omfatter følgende:

1. Tidligt begyndelse af barnets gang. Barnet, der lige er begyndt at rejse sig, træner gradvist sine muskler. Crawling spiller også en vigtig rolle her, hvilket hjælper med deres dannelse og styrkelse af ledbåndene. Hvis barnet savnede denne udviklingsfase, kan belastningen være for stor, derfor er de skrøbelige ben bøjede. Ortopæder understreger den negative rolle som børns springere og vandrere, der er designet til at aflaste belastningen på babyer. Dog ingen belastning - ingen træning.
2. Stor vægt. Babyer, der fodrer med modermælk, har ofte en kropsvægt, der overstiger gennemsnittet. Det vil dog ikke være muligt at fratage dem mad, den eneste mulighed er at reducere fedtindholdet i kvindens kost. Du kan justere børns ernæring på kunstig fodring eller på supplerende fødevarer. Til vægttab anbefales grøntsagspuréer, ikke kornblandinger.
3. Medfødt svaghed i det muskel-ledbåndsapparat. I nogen grad kan arvelighed spille en rolle. Hvis børn har en astenisk kropstype, er de kendetegnet ved tyndhed og uudviklede muskler. Et andet problem er enhver sygdom, der forårsager denne patologi.
4. Sygdomme forbundet med forstyrrelser i calciummetabolisme, som fremkalder et fald i knoglestyrke. Det kan være nyresygdom eller rakitis.
5. Arvelig disposition. Hvis en af ​​forældrene har X ben, er det sandsynligt, at barnet vil have en lignende afvigelse efter fødslen. Langt de fleste nyfødte har imidlertid en O-formet krumning.
6. Medfødte udviklingsanomalier - dysplasi af et eller begge hofteledd, forskydning af hoften, underudvikling af knæleddet og andre. Efterfølgende kan unilateral deformitet af underbenet udvikle sig her.
7. Intra-artikulære brud og skader.
8. Godartede og ondartede tumorer i knogle- og bruskvævet i underekstremiteterne.

Ifølge statistikker har piger på grund af bækkenbenets anatomiske struktur ben X oftere, og drenge har O-formede ben.

I øvrigt kan lægen diagnosticere falsk x-formet deformitet af benene. I modsætning til en sand observeres en ekstern defekt på grund af særegenhederne ved placeringen af ​​muskler og fedtdepoter; behandling er ikke nødvendig.

Hvis en baby på 2 år hurtigt bliver træt på en gåtur, ikke vil gå med ben, har en ustabil gang og ofte falder ud af det blå, bør du opsøge en ortopæd og gennemgå passende behandling. I princippet kan forældrene selv se, at når knæene rører, lukker barnets ankler ikke. Du kan måle afstanden mellem fødderne på 4-5 cm ved hjælp af en lineal.

Det er ikke værd at udsætte et besøg hos lægen og tænke på, at alt vil gå af sig selv, da udviklingen af ​​processen ikke kun kan påvirke knæleddet, men også ankelleddene og endda rygsøjlen. Efter en ekstern undersøgelse og målinger vil ortopeden bede barnet om at gå barfodet på gulvet. I dette tilfælde vil det blive klart, om der er en flad-valgus installation af fødderne. Tilstedeværelsen af ​​planovalgus ændringer i fødderne er tydeligt synlig på plantografi. Dette kan være en visuel, blæk- eller computermodel af undersøgelsen. I sidstnævnte version scannes plantardelen af ​​fødderne i hvile og under funktionelle belastningsforhold. Computeren beregner morfologiske parametre og giver en rapport om, hvilken type flade fødder der observeres - i længderetningen, på tværs eller blandet.

Røntgen af ​​knæleddet bruges til diagnose. Billedet viser ledrummets ujævnheder. Derudover har X-formede ben hos børn mere udviklede indre kondyler, og de ydre har en skrå. Hvis valgus-krumningen er nedarvet, viser røntgenstrålen vage kanter på de forbenede dele af de ydre kondyler.

Efter diagnosen er foretaget, kommer korrektionen af ​​patologien til syne. Børn op til 3-4 år er velegnede til massage, fysioterapi og fysioterapi øvelser. Jo ældre barnet er, jo mere markante er konsekvenserne - ujævn gang, hurtig træthed i benene, smerter i fødderne, dårlig kropsholdning og krumning af rygsøjlen. I fremtiden kan en voksen opleve ændringer i knoglerne i brystet og bækkenet samt dysfunktion i nogle organer.

X-ben hos et barn op til halvandet år er den fysiologiske norm. Dette kræver systematisk observation af en ortopæd. For ikke at gå glip af den indledende fase af sygdommen. Den enkleste måde at korrigere anses for at være terapeutisk massage. Giv kun præference til erfarne massører, ellers kan proceduren medføre skade, ikke fordel. Normalt udføres et forløb på 12-15 sessioner, efterfulgt af en pause i 2 måneder og en gentagelse. I løbet af året udføres massage i kombination med fysioterapi i gennemsnit 4 gange. Denne type massage indebærer at styrke musklerne på indersiden af ​​underbenet og slappe af de overbelastede ydre ledbånd. Proceduren påvirker balderne, ryggen, fødderne, for- og bagsiden af ​​underekstremiteterne. Det er vigtigt, at massørens bevægelser bringer glæde til barnet, ikke smerter, ellers vil han ikke slappe af.

Ifølge lægens recept kan barnet sendes til opvarmningsprocedurer ved hjælp af paraffin og elektroforese med calciumchlorid. En meget vigtig rolle spilles af iført specielt bestilte ortopædiske sko med en høj hård ryg og hårde indlægssåler, der kæmper med flade fødder. Sådanne sko eller støvler hjælper med at danne fodens korrekte position og normal hældning af kroppen. Normalt anbefaler læger at bære sådanne sko hjemme og udendørs, med en pause til søvn og gymnastik.

Hvis konservative metoder ikke hjælper, anbefales gipsafstøbninger, ledformede ortoser eller aftagelige skinner. Ansøgningsperioden varierer fra 3 uger til flere måneder. Denne type terapi er ikke egnet til overaktive børn og småbørn med neurologiske abnormiteter.

I alvorlige tilfælde anbefales operation. Hvis kun et ben påvirkes, kan Ilizarov -apparatet bruges til korrektion med samtidig varierende osteotomi af skinnebenet. Dette gælder især efter at have lidt skader og brud på benene. Korrektionsperioden kan tage fra 2 måneder til et år. Den postoperative restitutionsfase består af massage, træningsterapi og fysioterapi. I fremtiden udfører de gymnastik for at styrke det muskuløse ledbånd og fuldstændigt genoprette bevægelsesområdet.

Behandling af hallux valgus er en meget lang proces, nogle gange kræver det mange års indsats og udholdenhed fra børn og forældre. Det skal blandt andet korrigere babyens livsstil:

1. Sørg for, at barnet ikke står med benene brede fra hinanden, da denne position øger afvigelsen af ​​knæledene indad. En mere fordelagtig position er med tæt lukkede ben.
2. Børn med x-formede ben har brug for hyppig hvile under aktive spil eller en tur. Det er ikke for ingenting, at børn i børnehaven ofte sættes på en bænk som "en straf for ulydighed".
3. Det tilrådes at deltage i specialiserede sportsklubber, danse, svømme eller tilmelde barnet i en ortopædisk børnehave, hvor de dagligt vil gennemføre fysioterapi og massagekurser.

Herhjemme er det tilrådeligt at lave et enkelt sæt øvelser hver dag:

1. For at korrigere hallux valgus af benene hos børn er det fremragende at gå på brættet i ånden af ​​at "gå en tyr, der svajer ...". En anden gang kan du spille et cirkus og gå på et reb lagt på gulvet, som en rigtig ligevægt.
2. Spread squats og cykling hjælper med at udvikle de rigtige muskelgrupper.
3. Spil spillet "klumpfodbjørnen går gennem skoven." Spred legetøj på gulvtæppet, og gå derefter på ydersiden af ​​foden og saml genstande.
4. Tyrkiske siddepladser kan varieres med forskellige ekstra spil. Rul en bold til hinanden, siddende i denne position, eller skildre en orientalsk fakir, der tryller en slange.
5. Det er nyttigt, hvis der hjemme er mulighed for at bygge en svensk mur, en stige, en trapez og hænge et reb. Udover at reducere overvægt, vil træning styrke muskler og ledbånd i ben, knæ og fødder.
6. Lad barnet gå barfodet på sand, græs og småsten i sommerferien. Øvelser som disse kan hjælpe med at behandle flade fødder.

Et 1,5-2-årigt lille barn er mere modtageligt for behandling af X-formede ben, forudsat en vedholdende og tålmodig tilgang til procedurerne. I det overvældende flertal tager det at slippe af med patologi fra 2 til 7 år, men du skal stadig ikke give op. Hallux valgus er ikke en kosmetisk defekt. Efterfølgende kan han provokere et helt kompleks af skeletlidelser, herunder udvikling af artrose i knæ og fødder. Korrekt træning, balance mellem aktiv leg og hvile, iført ortopædiske sko og systematisk overvågning af en ortopæd vil beskytte et barn mod ubehagelige konsekvenser i en ældre alder.