Sådan fjerner du akut og kronisk muskelsmerter. Smerter i musklerne og hvordan man kan slippe af med det

Fjernelse af smerter i musklerne efter træning er interesseret i ikke kun atleter og fysiske aktivitet elskere. I dag er der mange måder og midler, der ikke kun giver mulighed for at fjerne den eksisterende muskelsmerter, men forhindrer også det på forhånd.

Hvilke apotek betyder det?

Behandling af smerter i musklerne bestemmes primært afhængigt af årsagen. Det er let at bestemme, end den muskulære smerte er forårsaget umiddelbart eller om morgenen efter den grusomme træning. I sådanne tilfælde kan du uden et besøg på lægen, bare hente en god smertefuld agent.
I øjeblikket tilbyder apoteker effektive smertestillende midler.
Mazi fra muskelsmerter efter træning betragtes som den mest efterspurgte. Ved eksponering er de:

• smertefuld;
• lindre inflammation og hævelse;
• stimulerende blodcirkulation;
• forvarmning.

Hjælpe med at berolige muskel smerter følgende salver:

• Kapsler;
• Viprosal;
• Fintgon;
• Diclac gel;
• Meget;
• Tramel og andre.

Disse midler kan købes uden en læge recept. Det er nødvendigt at forhandle med en specialist, kun han vil kunne bestemme den specifikke grund, og udpeger derfor en passende salve.

Hjælp muskelsmerter kan også hjælpe smertestillende midler. Du kan bruge gamle testede betyder aspirin eller nedannelse, der er også mere moderne midler til ikke-steroidal type, for eksempel acetaminophen, ibuprofen eller tilenol.

Ud over salver og præparater til smertelindring kan specielle kinesophersii anvendes. De er bekvemme og effektive i brug, giver dig mulighed for at tage smerte og fjerne hævelse, spasmer, mens du ikke leverer bivirkning på gastrointestinalkanalen, som du ikke kan sige om mest smertefulde stoffer. I dag betragtes Nanoplast Forte, Extraplast og Kathetonal Termo som de mest populære.
Pharmacist vil rådgive flere lægemidler til at lære smerte efter træning. Men før du begynder at bruge stoffet eller salutionen, er det nødvendigt at kende de vedhæftede instruktioner for at undgå ugunstige konsekvenser. Desuden er det vigtigt at forstå, at det er umuligt at tage en inlerting for ofte, fordi de har en negativ indvirkning på muskulaturens evne til uafhængig opsving.

Udtryk metoder til lettelse af staten

Det sker, at efter at have trænet musklerne så ondt, at det er umuligt at tolerere. Det er nyttigt at kende flere udtrykkelige metoder, der muliggør øjeblikkeligt at eliminere smertefulde fornemmelser:

1. 1. Vand er den første assistent for trætte muskler. Du kan bruge både koldt vand og et kontrastbruser. 10 minutter af kolde vandprocedurer eller 20 minutter varmt bad med havsalt for at føle sig lettelse.
2. 2. Fjerner hurtigt smertekombinationen af \u200b\u200bhøje og lave temperaturer med rigelig drink.
3. 3. Fremragende hjælper musklerne svømmer i 20 minutter. Ganske ofte atleter, der lider af regelmæssige crepes, bliver fans af svømning. Denne type besættelse gør det muligt at forbedre blodcirkulationen og udvide blodkar på grund af hvilke muskelpine retreats.
4. 4. Massage er i stand til ikke kun at slappe af muskler, men også for at fjerne smerte. Hvis der ikke er nogen specialist i nærheden, kan du gøre alene. Det vigtigste er opvarmning af musklerne og æltsygdomme for at forbedre blodets tilstrømning. For massage kan du bruge forskellige olier, for eksempel oliven med tilsætning af flere dråber af æterisk olie. Specielle massagere og ruller vil hjælpe med at lette opgaven.
5. 5. Cremer, som omfatter antiinflammatoriske komponenter og andre aktive stoffer, er egnede til den længste. Det er nok at forstå afhjælpningen i smertefulde områder før sengetid.
6. 6. Efter den grusomme træning fjerner opvarmningssmerter effektivt. Ja, det er svært, fordi styrkerne næsten er forladt næsten tilbage, men det giver dig mulighed for hurtigt at eliminere problemet. Derudover reducerer strækningen før og efter en træning 50% risikoen for skade, da musklerne allerede vil blive spredt og klar til større belastning.

ethnoscience.

Ud over traditionelle måder at eliminere muskelsmerter klare de perfekt med opgaven og folkemedicin. Vi tilbyder at gøre dig bekendt med nogle populære opskrifter:

1. 1. Til gnidning og komprimer er ekstraktoren fra bjerget Arnica perfekt. Det kan fortyndes i badet med en beregning af 3 spsk. Græs på 1 liter vand.
2. 2. For at modtage inde, kan du bruge græsset på et bjerg Hernik. 2 tsp. Dørringsrestration bør hælde 200 ml kogende vand, og efter 30 minutter til stamme. Drikk 100 ml om dagen.
3. 3. Decoction af timian er nyttig. Til madlavning nok 1 tsk. Hæld et glas kogende vand i 20 minutter, kørte af afkaffelsen, det er muligt at anvende det 200 ml 2 gange om dagen.
4. 4. For at gnide smertefulde steder kan du bruge en laurbær og enebær salve. Du bør male en bay blad og enebær i forhold 6: 1, efter at tilføje 2 gange mere petroleum eller vegetabilsk fedt. En kogt blanding smører smertefulde sektioner 2-3 gange om dagen.
5. 5. Du kan lave kartofler i uniformet, efter at den knuses det, og efter et par lag gasbind, der påføres den syge zone, indpakket med et varmt tørklæde på toppen. Det er bedre at gøre en sådan komprimering for natten.
6. 6. 2 Store Kålplader Smør sæbe og dryss sodavand. Gør en sådan komprimering før sengetid.
7. 7. Bland 1 æggeblomme med 1 tsk. Skipidar og 1 spsk. Apple eddike. Før sengetid skal smertefulde områder behandles af denne blanding, og at påføre et varmt tørklæde på toppen.
8. 8. En blanding af 40 g indre svinekød eller et barthy fedt og 10 g pulver fremstillet af vegetabilsk olie med tilsætning af vegetabilsk olie fjernes godt.
9. 9. Du kan hælde 1 tsk. Den tørre urt af Adonis 1 glas kogende vand, i en times belastning og drikker 3 gange om dagen. Et sådant værktøj anbefales at anvende et månedligt kursus, efter at have passeret 10 dage og drikker igen.

Der er et stort antal folkeopskrifter, så det er meget svært at vælge et rigtig effektivt middel. Dette vil hjælpe lægen.

Smertefulde i musklerne, der vises efter et stykke tid efter træning - et meget almindeligt fænomen. Især ofte opstår det fra begyndere, folk, der gør store pauser mellem klasser og atleter, der udsætter sig for usædvanlige belastninger.

Årsager til muskelsmerter efter træning

Smerter efter sport, der opstår den næste dag, foreslår, at du har arbejdet godt og gav en håndgribelig muskelbelastning. Tung og intensiv træning fører til beskadigelse af muskelfibre. Som et resultat dannes mikroskopiske brud og revner, som er betændt og forårsager smerte. Beskadigede fibre opfordrer kroppen til at lancere intense rehabiliteringsprocesser. I dette tilfælde er den aktive syntese af protein hovedbygningsmaterialet til væv. Det genopretter skade, hvilket gør musklerne stærkere og hardy. Som følge heraf passerer smerter hurtigt, og kroppen bliver mere hård.

Sådan reduceres smerter efter træning

For at efterfølgende ikke kæmpe med stærk smerte efter træning, skal den udføres korrekt. Væsentligt reducere intensiteten af \u200b\u200bsmerte, forberede musklerne til de kommende belastninger. Det er bedst at lave en letvægts, opvarmning krop. Under selve træningen skal du prøve at bruge mere vand og alternative mere intense belastninger med mindre intens. Ikke mindre vigtig og korrekt gennemførelse af lektionen. Den optimale mulighed for dette vil være, hvilket direkte blodstrøm til muskler og slapper af dem.

Instruktion

For at fjerne muskelsmerter, skal du først og fremmest finde ud af årsagen til dets begivenhed. Behandlingen kan variere afhængigt af, hvad der forårsagede muskelsmerter. For eksempel vil muskelspasmer og kramper afvige fra behandling af smerter i musklerne forårsaget af overspænding.

En af de mest effektive måder at roe og smerter i musklerne er afslappende og hvile. Eventuelle handlinger, der yderligere kan indlæse muskler, bør undgås. Hvis du har en benmuskler, skal du ikke udføre intense øvelser til det kardiovaskulære system i løbet af et par dage. Hvis du stadig ikke ønsker at kaste klasser, skal du gå en tur eller cykle.

Tag antiinflammatoriske, smertestillende midler. Disse omfatter aspirin og acetaminophen, de vil reducere inflammation og smerte. Tage efter behov og ikke overstige den anbefalede dosering. Påfør antiinflammatorisk creme til beskadigede dele af kroppen for at fjerne smerte og slappe af muskler. Sådanne cremer begynder som regel efter 30 minutter eller mindre og kan reducere inflammation og smerte betydeligt.

Afhængigt af typen af \u200b\u200bsmerte, brug kolde eller varme kompresser. Hvis du har konvulsioner eller muskelspasmer, fastgør en varm komprimering, såsom en varmelegeme, der hjælper med at slappe af smertefulde muskler eller tage et varmt bad. Hvis du strakte musklen, vil den kolde komprimere lette smerte. Fastgør ispakken på de betændte muskelområder i 15 minutter. Gentag proceduren 2-3 gange om dagen. Hvis du oplever smerte, når du ansøger eller eller kold komprimerer, skal du straks stoppe deres videre brug.

Nu kan du strække. Stretching hjælper med at slappe af muskler og hedder ofte helingsprocessen. Indledningsvis bør der udføres en let strækning og yderligere gradvist øge bevægelsernes amplitude, når du føler dig lettelse i musklerne. Du kan lidt massere patienterne i musklerne. Det er ikke nødvendigt at skynde dig, at du skal massere musklerne langsomt, da nogle dele af kroppen kan være følsomme for at røre ved. Hvis du ikke føler nogen forbedring efter afsluttede handlinger, skal du kontakte en læge.

Sikkert har du nogensinde oplevet smerter i musklerne, hvorfor er overbelastning. Dette problem er ikke farligt for helbredet, men komplicerer signifikant eksistensen. Spild ikke penge til apoteker, der handler svagt. Slippe af med muskelsmerter med dokumenterede folkemetoder.

Du får brug for

• - oliven eller babyolie
• - Is;
• - kartofler;
• - tæt papir eller stof
• - uld lommetørklæde
• - elastiske bandager
• - tørre agurk blomster;
• - bagepulver;
• - æbleeddike
• - Skipidar;
• - Leophak blade.

Instruktion

Med alvorlig muskelsmerter er der brug for en nødsituation, som du kan implementere dig selv. Påfør en lille oliven- eller babyolie til palmen, begynder at massere patienter i fem minutter. Det hjælper med at klare den muskuløse smerte, køle isterning.

Forbered kartoffelkomprimering. For at gøre dette skal du bruge flere kartoffelknolde (afhængigt af hjertefrekvensen) af mellemstørrelsen. Kog dem, indtil fuldstændig beredskab og køle ned, blive fuld til buret for puréen. Vedhæft til patienten en kartoffel maskulin, sæt et tæt papir eller flere lag ovenfra. Top varm med en uld lommetørklæde. En sådan komprimering er velopvarmede muskler. Det anbefales at sætte en del af varme kartofler hver gang.

Med muskuløs har du brug for at lægge et stramt bandage, for dette brug er elastiske bandager (bandagen ikke for stram, så blodet hælder til vævene). Teskefuld agurk farver (du kan

Pharmacological. recovery Tools.

Forskellige lægemidler er blevet brugt i mange århundreder for medicin til behandling og rehabilitering af en person. I de senere år anvendes nogle små giftige biologisk aktive lægemidler målrettet i sportspraksis for at fremskynde genoprettelsen, aktiv genopfyldning af de forbrugte plast- og energiressourcer, valgstyring af de vigtigste funktionelle systemer i kroppen ved stor fysisk anstrengelse. Anvendelsen af \u200b\u200bsmå toksiske farmakologiske reduktionsmidler er berettiget og i processen med fysisk træning for professionelle aktiviteter, sundhed fysisk kultur.

• Vitaminpræparater

2. DECAMIVIT. Forbedrer kroppens beskyttende funktioner, accelererer strømmen af \u200b\u200brehabiliteringsprocesser, forhindrer organismernes agringsprocesser. Dosering: 1 Dragey 2 gange om dagen i 2-3 uger.
3. undevit. Det bruges til at genvinde efter stor fysisk anstrengelse. Dosering: Når du betjener en speed-kraftfuld karakter af 2 dragees x 2 gange om dagen i 10 dage, så 1 Dragee X 2 gange om dagen i de næste 20 dage; Når du arbejder på udholdenhed - 2 dragees x 2 gange om dagen i 15-20 dage.
4. GlovyEvit. Accelererer rehabiliteringsprocesser i perioden med store belastninger, øger fysisk ydeevne under betingelserne i Middle Mountain og Hot Climate. Dosering: 1 Dragee X 3 gange om dagen i 2-3 uger.
5. Titter. Accelererer opsving efter store belastninger, gælder under træningsbetingelser i et varmt klima. Dosering: 1 Dragee X 2-3 gange om dagen.

• Plasthandlingspræparater

Plasthandlingspræparater syntese af protein accelerere og cellulære strukturer genoprettes, forbedre strømmen af \u200b\u200bbiokemiske processer. For at løse disse opgaver i sportsmedicin, anvendes orotatet af kalium, riboxin, inosin, carnitin såvel som forskellige kosttilskud beriget med proteiner. Forberedelser af denne gruppe er vigtige for at forhindre fysiske overspændinger, idet der opretholdes høj ydeevne i perioder med øgede belastninger.

1. Kalium Orotat - har en anti-steret virkning, der er foreskrevet med et profylaktisk mål til forebyggelse af myokardiske overspænding, pulsforstyrrelser, til forebyggelse og behandling af smertefuldt hepatisk syndrom, for sygdomme i leveren og galdesygdommen. Fremmer muskelvægt. Anbefalet dosis af modtagelse: 0,5 g 2-3 gange om dagen. Under langvarig brug kan allergiske reaktioner forekomme.
2. Riboxin er direkte involveret i udvekslingen af \u200b\u200bglucose, aktiverer enzymerne af peyrogradinsyre og tilvejebringer en normal respirationsproces. Styrker effekten af \u200b\u200bkalium orotta, især når man træner til udholdenhed. Det er vist i akutte og kroniske alpatrings af myokardium, til forebyggelse af hjertefrekvensforstyrrelser, smertefuldt hepatisk syndrom. Anbefalet dosis: 1 tablet 4-6 gange om dagen, kursus -10-15 dage.
3. Cocarboxylase - Vitamin V. Coenzyme deltager i reguleringen af \u200b\u200bcarbohydratudveksling, normaliserer hjerterytme, reducerer acidose. Den bruges efter stor fysisk anstrengelse i forekomsten af \u200b\u200bmyokardial overspænding og utilstrækkeligheden af \u200b\u200bkoronar blodcirkulationen. Anbefalet dosering: intramuskulært eller subkutant ved 0,05-0,1 g 1 gang pr. Dag, er kurset 15-30 dage. Sædvanligvis anvendt i et kompleks med andre reduktionsmidler.
4. Kobamimid - Vitamin V. Naturlige saenses Aktiverer metaboliske og enzymreaktioner, deling af aminosyrer, kulhydrater og lipider, assimilering og proteinsyntese, andre livsstøtteprocesser. Anbefalet dosering: 1 tablet 3-4 gange om dagen. Normalt accepteret med carnitin.
5. Carnitin er en naturlig vandopløselig aminosyre, der er bredt repræsenteret i alle væv, men især i skeletmuskler og myokardium. Anabolsk ikke-coronal agent. Deltager i biokemiske reaktioner, der sikrer begyndelsen af \u200b\u200bmuskelaktiviteter og i den metaboliske støtte af denne aktivitet. Fremskynder udvekslingen af \u200b\u200bfedtsyrer under myokardie skade. Det bruges til intensiv og langsigtet fysisk anstrengelse i sport og professionelle aktiviteter. Anbefalet dosering: 1-2 teskefulde 2-3 gange om dagen.
6. Lipocerebrin - et kvæghjulevæv indeholdende phospholipider. Det bruges i sportspraksis i perioder med intensiv træning og konkurrencer, når de overarbejder og overraller, forfaldne kræfter, hypotension og lille blod. Anbefalet dosering: 1 tablet 0,15 g 3 gange om dagen, kurset er 10-15 dage.
7. Lecithin-cerebro - lecithin afledt af kvæg hjerne stof. Påfør med stor fysisk anstrengelse, udtømning af nervesystemet, det samlede fald i kræfter. Anbefalet dosering: På S-6 tabletterne på 0,05 g i 10-15 dage.
8. Fødevareadditiv "Tonus" er et koncentreret biologisk aktivt produkt baseret på blomsterpollen indsamlet af bier. Det er rigeligt på let brugte proteiner, fedtstoffer, mineralsalte, såvel som vitaminer, enzymer og hormoner, den nødvendige menneskekrop. "Tonus" bidrager til normaliseringen af \u200b\u200bmetabolisme, forbedring af ydeevnen, styrkelse af kroppens beskyttelsesfunktioner, modvirker aldring. Den mest effektive anvendelse af dette lægemiddel i det tidlige forår og slutningen af \u200b\u200befteråret (når du skifter årstiderne).

• Energihandlingspræparater

Energihandlingspræparater fremskynder genopfyldningen af \u200b\u200bde brugte ressourcer, aktiverer aktiviteterne i enzymsystemer og øger bæredygtigheden af \u200b\u200bkroppen til hypoxi. Forberedelser af denne gruppe omfatter deres blandinger.

1. Asparkov, Panangin - indeholder kalium- og magnesiumsalte. Eliminer ubalancen af \u200b\u200bkalium og magnesiumioner, reducer spænding af myokardium og har en antiarytmisk virkning. Anvendes med stor fysisk på belastninger til forebyggelse af myokardial overspænding, under træning i et varmt klima, såvel som undervægtløftning. Anbefalet dosering: 1 tablet 2-3 gange om dagen, kursus -10-15 dage.
2. Calcium glucophosphat calcium gluconat - Brugen af \u200b\u200bdisse lægemidler er forbundet med en vigtig rolle, som calcium spiller i processerne i kroppens vitale aktivitet. Calciumioner har indflydelse på metabolisme og er nødvendige for at sikre overførsel af nerveimpulser, reducere skeletmuskler og myokardium til normal drift af andre organer og systemer. Manglen på ioniseret calcium i blodplasma fører til fremkomsten af \u200b\u200btetania. Disse lægemidler anvendes til stor fysisk anstrengelse for at forhindre muskelskader og fremskynde genopretning, såvel som ved overarbejde, nedbrydning af nervesystemet. Anbefalet dosering: 1-2 tabletter 3-4 gange om dagen før måltider.
3. Glutaminsyre- Aminosyre. Stimulerer de oxidative processer i hjernens celler, øger kroppens modstand til hypoxi, forbedrer hjertets aktivitet, accelererer genopretningen ved stor fysisk og psykisk stress. Anbefalet dosering: 1 tablet 2-3 gange om dagen efter måltider, kursus - 10-15 dage.
4. Methionin - aminosyre. Justerer leverenes funktion, fremskynder strømmen af \u200b\u200breducerende processer ved stor fysisk anstrengelse. Anbefalet dosering: 0,5 g 3 gange om dagen pr. Time før måltider, kurset er 10-30 dage, men efter 10 dages modtagelse anbefales det at tage en pause i 10 dage.

• Gruppe af adaptogenov

Adaptogener er stoffer, der har en generel tonisk effekt på kroppen og øger dens stabilitet ved stor fysisk anstrengelse under hypoxi med skarpe bioklimatiske ændringer. Denne gruppe af farmakologiske reduktionsmidler indbefatter ginsengbaserede lægemidler, eleutherococcus, mindre, aralser, kinesiske citrongræs, hjortepander, Mumina og nogle andre. Disse lægemidler bør ikke tages med øget nervøs excitabilitet, søvnløshed, forhøjet arterielt tryk, krænkelser af hjerteaktivitet, såvel som i den varme sæson. Det kræver en periodisk ændring af adaptogener for at forhindre afhængighed af dem. I traditionel medicin anbefales adaptogener om morgenen, og om natten - beroligende forberedelser af plantens oprindelse (valeriere, farvning, sjæle, mynte osv.).

1. Ginseng - Narkotika baseret på den har en tonisk effekt på kroppen, stimulere metabolismen, forhindre udvikling af træthed, udtømning og generel svaghed, øge ydeevnen. Produceret i form af tinktur, pulver i kapsler og tabletter. Ginseng Tincture anvendes 15-25 dråber 3 gange om dagen i en lille mængde opløst drikkesoda, kurset -10-15 dage.
2. Eleutherococcus ekstrakt - Ansøg efter det samme vidnesbyrd som ginseng. Samtidig har Eleutherococcus en stærkere antitoksisk og radiobeskyttende, antihypoxisk og antistressiv virkning. I sportsmedicin, der bruges som tonisk og regenererende middel til stor fysisk anstrengelse, overarbejde. Anbefalet dosering: 2-5 ml 30 minutter før måltider i første halvdel af dagen inden for 2-3 uger.
3. Kinesisk citrongræs.- Tag i form af tinktur, pulver, piller, Ragger tørre frugter eller tilføj tørre frugter i te, frisk juice. Lemongrass er en slags biostimulator, toning af CNS, kardiovaskulært og respiratorisk system, øger modstanden mod hypoxi. Ansøg om at aktivere metabolisme, accelerere genoprettelsen af \u200b\u200bkroppen ved stor fysisk anstrengelse for at forbedre ydeevnen, når de overarbejde og overtraining. Kontraindiceret med nervøs undtagelse, søvnløshed, hypertension. Anbefalet dosering: 20-30 dråber 2-3 gange om dagen i 2-4 uger.
4. Aralia Manchurskaya. Forberedelser fra denne plante antages til ginsengruppen. Bruges som tonisk til at øge fysisk og mental præstation i restaureringsperioder efter træning, såvel som til forebyggelse af overarbejde og i såstående forhold. Fremstillet i form af tinkturer af araliens rødder, såvel som tabletterne "saparal". Tinkturen tager 30-40 dråber 2 gange om dagen i første halvdel af dagen inden for 2-3 uger; Tabletter "Saparala" tager efter et måltid på 0,05 g 2 gange om dagen i sin første halvdel inden for 2-3 uger.
5. Golden Root (Rose Radiol). Lægemidlet fra denne plante fremstilles som et alkoholekstrakt. Optimerer rehabiliteringsprocesser i centralnervesystemet, forbedrer syn og hørelse, øger kroppens adaptive kapaciteter til virkningen af \u200b\u200bekstreme faktorer, øger ydeevnen. Anbefalet dosering: 10-40 dråber ekstrakt i første halvdel af dagen, gradvist øget dosis. Kursus - 1-2 måneder.
6. SANIDA HIGH. Rod tinktur og rhizomer af denne plante har lav toksicitet, ifølge effektiviteten af \u200b\u200bpsyko-energibaseret handling er ringere end ginseng og andre lægemidler i denne gruppe. Det anbefales i forekomsten af \u200b\u200bsåkaldte perifere former for muskel træthed under asteni i staterne med fysisk skadelig perioder med arbejde i tunge belastninger. Dosering: 30-40 dråber 2-3 gange om dagen før måltider.
7. Marala rod (sofloreoid leveren). Produceret som et alkoholekstrakt. Bruges som et stimulerende middel, der øger ydeevnen i fysisk og mental træthed. Anbefalet dosering: 20-30 dråber 2-3 gange om dagen.
8. Sterkulia platanolistik. Brug alkohol tinktur af planteblade. Det indeholder ikke potente stoffer, derfor har den den mest "bløde" psykostimulerende virkning sammenlignet med andre lægemidler af ginsenggruppe. Taget i tilfælde af en tilstand af sløvhed, overarbejde, med hovedpine, dårligt humør, asteni, total svaghed, reduceret muskeltonen og efter overførsel af smitsomme sygdomme. Anbefalet dosering: 10-40 dråber 2-3 gange om dagen i 3-4 uger. Det anbefales ikke at tage stoffet i længere tid og om natten.
9. Pantokrin - et præparat fra en hjorte panta. Fås i alkoholekstrakt, i tabletter og i ampuller til injektion. Den har en tonisk effekt i overarbejdet, forekomsten af \u200b\u200bastheniske og neurastheniske stater, alour med myokardium, hypotension. Ansøg med øget fysisk anstrengelse for at forhindre ugunstige lidelser i kroppen og accelerationen af \u200b\u200bgenopretning. Anbefalet dosering: 25-40 dråber eller 1-2 tabletter 30 minutter før måltider 2 gange om dagen i 2-3 uger.
10. Sundhedscocktail. Dette er den oprindelige wellness ernæringsmæssige cocktail af den integrerede effekt, der består af ekstrakter af naturlige plantebiostimulerende midler, adaptogener og mælkekomponenter. Udviklet af specialister af luftfart, rum og marine medicin. Har ingen analoger i verden. Produceret i form af et pulver, pakket i en særlig emballage, så den kan gemme det under normale forhold. Brugen af \u200b\u200bdette miljøvenlige lægemiddel bidrager til normaliseringen af \u200b\u200bmetabolisme, øger immunitet og organisme modstand mod forskellige sygdomme, fjernelse af træthed og stress, øger redningstonen. Det reducerer risikoen for myokardieinfarkt og sandsynligheden for aterosklerose, reducerer kroppens allergisering og virkningerne af strålingspåvirkning. I fysiske arbejdstagere er denne cocktail stabiliteten af \u200b\u200bkroppen til intensive belastninger, motorens hastighed og forbedrer den samlede ydeevne. Wellness-effekten af \u200b\u200bcocktailen observeres efter sin valutakort modtagelse inden for 15 dage og bevares til 1,5-2,0 måneder efter slutningen af \u200b\u200bmodtagelsen. Fremstillingsordre: 25 g tørt pulver Tilføj til 100 ml vand, bland og gives i 15-20 minutter. Du kan bruge i form af en cocktail eller is.

Salve, geler, sportscreme og gnidning

En række medicinske salver og geler anvendes i vid udstrækning i komplekset af restaurering af fysisk ydeevne, såvel som sportscreme til massage og gnidning. De bidrager til forbedring af muskelblod og lymforage, afslappende skeletmuskler og øger deres elasticitet, genopretter normal metabolisme i dem, hvilket elimineres akkumuleret i musklerne af metaboliske produkter og fjernelse af smerter i led, muskler og ledbånd. Nogle gange opstår efter fysisk anstrengelse. Muskulære og ledende smerter, hævelse, er en konsekvens af mikrofægere af fartøjer, muskelfibre, trækstænger og ledbånd.

Terapeutiske og reducerende virkninger af salver, geler og cremer skyldes egenskaberne af komponenter, der indbefattes i deres sammensætning. Nogle salver forårsager hyperæmi (opvarmning) af stoffer, andre, tværtimod, afkølede muskler og ledbånd eller fjern hævelse og betændelse. Anvendelsen af \u200b\u200bdisse midler er rettet mod lokalbedøvelse, hvilket reducerer ødem og inflammatoriske processer, hæmatomer, restaurering af nedsat blodgennemstrømning og fysisk ydeevne som helhed. Med akutte skader (i det mindste i de første to dage) kan opvarmning af salver og kompresser ikke anvendes. I disse tilfælde er midler, der har en bedøvelses- og antiinflammatorisk virkning. Normalt anvendes med friske skader, geler ("troksevazin", "Verodutaant" osv.), Som uden opvarmning af stoffet absorberes godt og afkøles stedet for applikationen. Nogle salver og cremer anvendes i form af kompresser for smertefulde sektioner. Samtidig er det nødvendigt at vide, at hver person kan reagere forskelligt på forskellige salver. For nogle mennesker har de anvendte værktøjer en udtalt terapeutisk virkning på andre - mindre udtalt, og nogle mennesker kan forårsage en allergisk reaktion. Derfor skal du i alle tilfælde af anvendelser af salver, geler og cremer sørge for at høre din læge og omhyggeligt læse de vedhæftede instruktioner til brug! Følgende indenlandske og udenlandske forberedelser anvendes oftest i praksis med fysisk træning og sport.

1. Apizartron - salve indeholdende bi-gift. Det har antiinflammatorisk og let opvarmningseffekt. Viser i injektioner, inflammation af muskler (Mosites), radiculitis, neuralgi. Salve påføres et beskadiget kropsområde og gnides med en massage.
2. Viraps - salve indeholdende bi-gift. Det bruges i samme tilfælde som Apizartron.
3. Viprosal - en salve indeholdende kernen i Gurza. Det bruges til blå myositter, arthritis, radiculitis. Det pålægges et smertefuldt område og gnider med en massage.
4. VIPRATOKS - Salve indeholdende en slangeforgift. Det bruges i samme tilfælde som Viprosal.
5. BALM "SANITAS" - en fedtbasis salve, som omfatter methylsalicylat, som har en bedøvelses- og antiinflammatorisk virkning, såvel som æteriske olier, terpentin, kamfer. Det bruges til myositter, neuralgias, radiculitis. Salve pålægger et smertefuldt sted og gnides med en lille massage.
6. Tiger salve - dens sammensætning omfatter forskellige æteriske olier og fedtbaserede aromstoffer og paraffin. Det gælder i samme tilfælde som Sanitas Balm.
7. Gymnastogal - en salve af en kompleks sammensætning. Den har en bedøvelses-, opvarmnings- og antiinflammatorisk virkning. Det bruges til skader, spændinger af sener og ledbånd, Mosites, Radiculitis osv. 1-2 g salve påføres det smertefulde sted og gnides med massage.
8. Heparin salve - har en resinking, anti-etnisk virkning, har en antiinflammatorisk og vasodilerende virkning. Det bruges til inflammatoriske processer, blå mærker, til hæmatomresorption. Salve (3-5 cm) pålægge et beskadiget sted og omhyggeligt gnidning eller pålægge en bandage.
9. Heparoid - Heparinbaseret salve. Det gælder i samme tilfælde som heparin salve.
10. Gevkamen - salve, der består af menthol, kamfer, æteriske olier, såvel som paraffin og vaseline. Bruges til gnidning som distraherende og smertestillende midler med neuralgier, smerter i muskler osv.
11. Efalkon - salve med anæstetisk og opvarmningseffekt. Det bruges til myositter, blå møder mv. Det smertefulde område er overlejret 1-3 cm salve og gnides med en massage.
12. Nicoflex - Sportscreme. Det har en lille opvarmningseffekt. Det bruges til blå mærker, muskelsmerter, overspændinger af muskler, muskler, muskler og kramper. Et smertefuldt sted er forårsaget af 1-3 cm creme og gnides med en massage.
13. Richtofit-Sport - Sport Cream på urter. Det har antiinflammatorisk og absorberende virkning, bidrager til helbredelse efter lille skade og hudbetændelse. Det bruges til blå mærker, stretching, moser, smerter i muskler, spasmer og muskelkramper. Creme påføres et smertefuldt område og gnides med en massage.
14. Fintgon - en salve, der forårsager stærk opvarmning. Det bruges til at strække muskler, sener og ledbånd, mositter, radiculitis osv. På det smertefulde område anvendes 0,5-1,0 cm salve og omhyggeligt gnides plastikapplikatoren. Salve bør ikke falde på slimhinderne og slibningerne.
15. Verodutaant gel indeholdende aktive plantekomponenter. Den har en bedøvelsesmiddel og antiinflammatorisk virkning, der er lidt afkøler applikationsstedet, fjerner spændingen i musklerne. Når man bruger dette, kan midlerne ikke anvendes på samme tid termiske procedurer og opvarmningsmidler. Gelen påføres på den smertefulde del af kroppen flere gange om dagen.
16. TROKSEVAZIN - GEL, som har samme handling som "Venorutant".
17. Skipidar salve - bruges som distraherende og antiinflammatorisk middel. Det har en lokal irriterende, smertestillende og antiseptisk virkning. Bruges til at accelerere restaureringen af \u200b\u200bmusklerne efter stor fysisk anstrengelse.
18. Menovazin - Rubrota, der består af mentol, novokain, anæstesin og ethylalkohol. Den har en bedøvelses- og køleeffekt. Det bruges til neuralgi, myalgi, smerte i leddene. Smertefulde områder af huden tritureres med et lægemiddel 2-3 gange om dagen. Det anbefales ikke at blive anvendt i lang tid.
19. Præparater baseret på tinktur af podpid peber - camphocin, capsitrine, pebermith-camphor linters og kompleks. De giver en irriterende og distraherende virkning, forårsager lokal hyperæmi. Ansøg om gnidnings smertefulde steder med neuralgias, mosites, radiculitis, lumbago, blå mærker og for at fremskynde genopretningen.

Alle noterede stoffer har intet at gøre med doping - stimulerer kroppen for marginal mobilisering under træning og kunstig forbedring, hvilket resulterer i udmattelse og en persons død er mulig. Når man bruger farmakologiske reduktionsmidler af fysisk ydeevne, er det altid nødvendigt at huske, at deres indvirkning på menneskekroppen er udelukkende individuelt. Derfor kan ethvert lægemiddel kun anvendes efter aftale under kontrol af lægen og med kendt forsigtighed!

Ansøgning Rekreative komprimeringer

Ofte som følge af stor fysisk anstrengelse af smerter i leddene, muskler og ledbånd kan fjernes ved kompressions. Disse komprimerer er meget enkle og effektive, og gælder normalt på arme og ben. Det er kun nødvendigt at altid huske de to regler:

1. Før du anvender kompresser, skal du sørge for at konsultere din læge.
2. Anvend ikke kompresserne i de første to dage efter modtagelsen af \u200b\u200båbenbare skader og med skarp smerte i musklerne, leddene og bundterne.
3. Anvend sådanne restorative og helbredende kompresser i følgende standardordning.

1. Forbered en gasase serviet (flere gange foldet rent bandage), så den dækker hele kroppens smertefulde område.
2. Fugt dette serviet i henhold til instruktionerne.
3. Indtast salven på det smertefulde område, og overfladen er en fugtet serviet.
4. Dæk servietten på toppen af \u200b\u200bkompressionspapiret (men under ingen omstændigheder er ikke en polyethylenfilm) og et lag af uld.
5. Fastgør komprimeringen af \u200b\u200bbandagen (det er ønskeligt at tage en regelmæssig bred bandage, ikke elastisk), så kompressen er godt fast, men bandagen forårsagede ikke ødem eller "ripple" i fartøjerne. Efter stor fysisk anstrengelse og udseendet af lokale smerte syndromer er kompresserne meget bekvemme at påføre natten over, især efter vand og termiske procedurer. Hvis det er nødvendigt, kan bandager med kompresser efterlades i længere tid.

Komprimer opskrifter:

1. Komprimer med vaseline olie. Det bruges til smerter i leddene, bundter og muskler efter stor fysisk anstrengelse. Serviet er lidt fugt med vaselinieolie og klemmer hårdt. Derefter pålægge et smertefuldt område og sikre bandagen.
2. Komprimeret komprimeret med vaseline olie. Det bruges til smerter i leddene, bundter og muskler efter store belastninger. Smør med vaseline olie smertefuldt sted. Moof serviet med vand, klemme og fra over spray med alkohol. Du kan simpelthen vaskes med vodka og klemme. At pålægge et smertefuldt sted sammen med bandagen.
3. Komprimer med "Viprosal" og Medical Biliary. Det bruges til smerter i led, bundter og muskler, der opstår efter stor fysisk anstrengelse. På et smertefuldt sted at pålægge 2-3 cm salve "Viprosal" og mærket. Moof Napkin-galsen og klemmer, pålægger komprimeringsstedet og fastgør bandagen. Komprimering kan ikke fjernes i løbet af dagen. Nogle gange kan galde, have imprægneret med en dressing, farves sengelinned, hvis du anvender komprimerer for natten. Vær ikke forvekslet - Disse pletter bliver let opgivet.
4. Alkohol komprimerer med salve af Vishnevsky. Dette er en af \u200b\u200bde mest effektive kompresser, der anvendes af atleter i forekomsten af \u200b\u200bsmerter i leddene, bundter og muskler, til fjernelse af ødem og hæmatomresorption. Meget ofte brugt med smerter i ankelforbindelserne og Achilla sener. Smertefulde sted at smøre med et lag på 1-2 mm lag. Tør at fugte med alkohol eller vodka, klemme og pålægge en bandage. Komprimer kan ikke fjernes op til 2 dage.
5. Komprimer med salven af \u200b\u200bVishnevsky og Lead Row. Anvendt som den foregående komprimering. Effektiv til lindring af smerter i ankelforbindelserne og Achilla sener. Komprimeringen er overlejret på samme måde som den forrige, kun serviet skal blandes med ledningsfælgen.

og hvor meget vitamin C pr. Dag kan tages?

• Vitaminpræparater

Blandt de farmakologiske midler til at genoprette ydeevne ved forhøjet fysisk anstrengelse tilhører et særligt sted vitaminer. Deres tab under drift eller kronisk ulempe i fødevarer fører ikke kun til et fald i præstationen, men også til forskellige smertefulde stater. For at imødekomme kroppens behov i vitaminer, skal du desuden tage, undtagen vegetabilsk og frugter, færdige multivitaminpræparater.

1. Lufthavn. Øger fysisk ydeevne, accelererer genoprettelsen af \u200b\u200bkroppen efter stor fysisk anstrengelse. Dosering: 1 Dragey 1 Tid pr. Dag i 3-4 uger.
6. C-vitamin C. (Calciumpangamat) - Øger kroppens modstand til hypoxi, øger syntesen af \u200b\u200bglycogen i muskler, lever og myokardium og kreatinphosphat - i muskler og myokardium. Det bruges til at fremskynde genoprettelsen i perioden med stor fysisk anstrengelse, med de mioCardiale overspændingsfænomener, smerte i leveren, i perioder med store belastninger i Steednegore.
7. E-vitamin (tocopherol - acetat) - har en antihypoksisk virkning, regulerer oxidative processer og bidrager til akkumuleringen af \u200b\u200bAGF i musklerne, øger fysisk ydeevne under en anaerob karakter og i forhold til Middle Mountain. Det bruges til stor fysisk anstrengelse af anaerob og højhastighedstrøm, når de arbejder i en Stepnegore.
8. Vitamin C (ascorbinsyre) - Insufficiensen af \u200b\u200bdette vitamin manifesteres i forøget træthed, hvilket reducerer kroppens modstand mod forkølelse. En lang mangel på ascorbinsyre fører til Qing. Underskuddet observeres normalt i slutningen af \u200b\u200bvinteren og det tidlige forår. C-vitamin er en effektiv stimulator for oxiderende processer, øger udholdenhed, fremskynder genoprettelsen af \u200b\u200bfysisk ydeevne. Det er en del af alle multivitaminkomplekser, ernæringsmæssige blandinger til brug under træning og udholdenhedskonkurrencer, i bjergene for at fremskynde genopretningen.

Klik for at afsløre ...

Tak skal du have!
2 kapsler Aevit hjalp mig meget, vitamin C (dosis på 500 mg) og zink) Aevit og to gange om dagen ...
Der var konstant træthed og sløvhed, der var ingen styrke ...
og også vitaminer i accepteret)

Fortæl mig, jeg er interesseret i "Energy Action Preparater" Hvad hvis alle de noterede til at tage på samme tid, eller du kan bygge en vis sekvens, jeg har lige læst om hver forberedelse, og alle er vigtige, kort sagt bliver jeg træt efter Træning, men jeg går også på arbejde, så gå, hvor også fysisk træt, hvad anbefaler du? Jeg kan specifikt beskrive min situation.

fortæl mig, jeg er interesseret i "Energy Action Preparater" Hvad hvis alle de noterede til at tage på samme tid, eller du kan bygge en vis sekvens, jeg har lige læst om hver forberedelse, og alle er vigtige, kort sagt bliver jeg træt efter Træning, men jeg går også på arbejde, så gå, hvor også fysisk træt, hvad anbefaler du? Jeg kan specifikt beskrive min situation.

Klik for at afsløre ...

Beskriv specifikt! Måske får du bare ikke nok søvn i tillæg og ernæring selv er ikke særlig, og så
Vitaminer af gruppe B, for eksempel, fungerer Neurovan bedst
HINGOs ekstrakt Biloba, 3 kapsler om dagen, de er normalt 40 mg

Vitrum Energda: Vitaminer + mineraler og Ginseng ekstrakt, så de vil kun drikke dem om morgenen

Har du dette job hver dag?
Måske er det fornuftigt at flytte træningsdage til fri for arbejde?

Ved spændingen kan muskelfibre begynde at rod umiddelbart eller inden for de tredje dage. Fjern årsagen til smerte, for at berolige musklerne vil hjælpe specielle stoffer og folkemekanismer. Hvis smerten er bekymret for musklerne efter træning - hvordan man kan slippe af med det, læs nedenfor.

Hvorfor muskler gør ondt efter træning

Enhver smerte under træning sker på grund af mælkesyre i muskelstrukturer. Stoffet akkumuleres under udførelsen af \u200b\u200bproduktet i form af et produkt af fysiologiske processer. Når muskelfibre i stigende grad reduceres, øger stoffet brændstof- og smertens syndromet, da koncentrationen stiger. Når man stopper træningen med blod, er mælkesyre fra muskulatur afledt, smertepas, forbedrer aktiviteten af \u200b\u200benzymer.

Smerten i musklerne efter træning hedder "Forsinking Pain Syndrome." Det er underlagt personer, der har oplevet en usædvanlig belastning. Malinger opstår på grund af små huller i muskelstrukturer. Den menneskelige krop reagerer på sådanne mikrotrainer. Healing efter pauser gør det muligt for musklerne yderligere at vokse: Proteinsyntese og hormoner tjener som et byggemateriale til muskulatur, hvilket vindervægt, volumen.

Sådan reduceres smerter i musklerne efter træning

En integreret indikator for den anvendte indsats under øvelser kaldes ubehagelig smerte, idet man undgår korrekt ernæring, omhyggelig gymnastik, opvarmning før træning og et tip med statiske strækmuskler, afslapning, fuld søvn. Ved hjælp af følgende handlinger kan du reducere smerten i musklerne efter træning:

1. Eliminering eller desintegration af metaboliske produkter gennem rigelig drink.
2. Kontrastbruser i slutningen af \u200b\u200btræningen i 10 minutter.
3. Modtagelse af antioxidanter, vitaminkompleks, antiinflammatoriske midler.
4. Massage af patienten, beskadiget område af muskelfibre.
5. Sikring af musklernes bevægelse for det hurtige opsving.
6. Svømning (eventuelle langsomme vandprocedurer).

Muskelpine salve efter træning

Atleter letter staten hjælpe midlerne til ekstern brug. Det er ikke egnet til enhver salve til muskler efter træning. Baseret på intensiteten kan varigheden af \u200b\u200bsmerte vælges en af \u200b\u200bde typer cremer: køling, opvarmning, med en stærk smertestillende effekt. Det er vigtigt at bestemme arten af \u200b\u200bsmerte syndrom. Det er umuligt at opvarme musklerne under akutte skader, med en hævelse lette betingelsen af \u200b\u200bden sammenfaldende virkning.

Sådan fjerner du muskelsmerter efter motion i maven og andre områder? Liste over effektive salver, der påvirker receptorerne af smerte:

• Hurtig 21.
• Kapsler;
• Troksevazin;
• Vetoraturt;
• Voltaren;
• Doluben;
• Fintgon.

Effektiviteten af \u200b\u200bsalver er bevist ved deres indvirkning på musklerne i form af:

• stigende elasticitet, afslapning af stoffer;
• behandling af ubehag
• forbedring af blodcirkulationen
• bortskaffelse af metaboliske produkter;
• restaurering af den udvekslede.

Muskelsmerterpiller

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler letter alvorlige ubehagelige fornemmelser, eliminerer hævelse og inflammation. Tag sådanne piller fra smerter i musklerne efter træning regelmæssigt ikke stå: de forårsager skade på organer (lever og maven af \u200b\u200bpersonen) og kan også svække og sænke rehabiliteringsprocesserne. NSAID-stoffer er gyldige i et stykke tid. Disse omfatter:

• Aspirin;
• Ibuprofen;
• Nooofen.

Varmt bad efter træning

Nogle mennesker tror, \u200b\u200bat badet hjælper med at klare muskel stress, varmt bad efter træning. Det har været videnskabeligt bevist, at det ikke vil producere den regenererende virkning på musklerne. Inflammation i muskelstrukturen opstår, når belastningen opstår, så det anbefales ikke at opvarme kroppen. Hvordan man hurtigt gendanner musklerne efter træning? Anbefal et varmt bad med tilsætning af havsalt. Kontrastbruser vil medvirke til at sikre smertelindring. Alternation af koldt vand og varmt brun, giver energi og styrke.

Massage

Regenerering af muskelceller, forsyning ilt og forbedring af ydeevnen vil hjælpe med at massere efter træning. Den hurtige beslutning, hvordan man losser leddene og blødgør musklerne, vil være ismassage. Køling vil levere for at slippe af med smerte, der kan virke et par dage senere. Sådan fjerner du smerter i musklerne efter træning? For at gøre dette er det nødvendigt for placeringen af \u200b\u200bsmerten ved smerte at anvende is i tre minutter. Så kan du svømme eller udføre lys motion.

Sportsmassage er lavet 12 timer før den næste lektion. Generelle regler for udførelse af proceduren:

1. Bevægelser skal være lette og ikke intermitterende.
2. Trykning udføres i zoner af lymfeknuder.
3. Efter strækning gør løftemusklerne gnidning.
4. Indledende ubehag er et fælles fænomen: Smerten vil passere til afslutningen af \u200b\u200bproceduren.
5. Retningen af \u200b\u200bmassage: Start fra den proksimale ende af kropsdelen og slutter fra bunden til toppen (til den proximale fra den distale ende).

Folkemedicin.

Når klasser i gymnastiksalen opstår smøring i kroppen, for at helbrede det muligt uden medicin værktøjer. Prøv at forberede en blanding af æg (1 stk.), Apple eddike (1 spsk) eller turbidar (1 tsk.). Alle ingredienser skal blandes til tilstanden af \u200b\u200btyk creme creme. Du skal gnide før sengetid, indpakket med et uldtæppe. Andre folkemekanismer er egnede til smerte i musklerne:

• badge fedt;
• række fra honning, revet fucking;
• komprimerer fra pileskallen;
• kålplade;
• pEP tinktur (for at smøre beskadigede områder);
• infusion fra donel.

VIDEO: Sådan slippe af med muskelsmerter efter træning