Det betyr å kontrollere blodsirkulasjonen, utveksling av stoffer, skjold-men-tilpasningsegenskapene til organismen. Generelt akseptert åndedrettsrente - 14-16 puste per minutt. Den sykepersonen puster som regel oftere og sunne, spesielt trent, puster med en frekvens på 10-12 puste per minutt, dvs. i 1 min. Det er fulle 12 sykluser "inhalere-puster". Hver pustesyklus består av en fase av innånding, faser av utånding og pause, hvorav varigheten bestemmer frekvensen av pusten.
Åndedrag må også kontrolleres når du utfører trening. Så, i spenningen i musklene, utføres en langsom utånding gjennom løst komprimerte lepper, pusten utføres med de massive musklene, uten forstyrrelser med vår vilje. Helse, rikdom, sinn, talent, suksess i livet på mange måter avhenger av mengden energi vi besitter, og hvordan vi kan klare det.
For å gjenopprette leveransen av vitalitet, påføres følgende øvelse: Sitt, tett klemme bena og koble hendene, legg fingrene på en hånd mellom fingrene. På en slik måte lukker du den sirkulære strømmen av energistrømmer og nesten stopper nesten helt på den tiden av den nervøse energikstrømmen. Ved å tappe på denne måten av sirkulær strøm, viser indiske yogis energireserver som bruker rytmisk pust.
Rytmisk pust
I løpet av den første uken må øvelsen gjøres tre ganger om dagen i 10 minutter.
Første uke
Øvelsen bør ikke overstige 10 minutter. De første 5 minuttene må brukes til å forberede.
- 1 i 5 minutter, konsentrere tanker om utviklingen av deres energi evner. Du bør absolutt ikke være oppmerksom på kroppen din, glem det.
- 2 Sukker deg i en slik tilstand, ta et dypt pust innen 8 sekunder. Hold deretter pusten på samme tid, og start så sakte du puster ut.
Når du utfører øvelsen, vil du se at det første trinnet i åndedrettsutviklingen ikke er så lett som det virket. Du vil ha et ønske om å skynde deg, du synes å puste oftere, kanskje du dekk, du vil føle deg dårlig. Imidlertid må du ikke forstyrre klassene dine. Etter de ikke-ring-øktene vil ubehagelige tegn forsvinne, og de vil erstatte all uve-chi-va-yosh, følelsen av styrke. Denne første øvelsen er nødvendig for å lære å håndtere flaggermusene, for å utvikle vilje og etablere seg i å løse for å mestre energi.
Andre uke
Du må trene 3 ganger om dagen i 15 minutter før du lager mat.
- 1 Etter fem minutters matlaging, lukk høyre nesebor og ta et dypt pust gjennom venstre nesebor innen 10 sekunder, ekspandere, som før, bukhulen og brystet.
- 2 Etter det, i 10 sekunder, forsink pusten og puster ut gjennom høyre nesebor innen 10 sekunder.
På slutten av den andre uken vil du allerede føle deg så mye en livsstøy energi som gir et overskudd av din styrke, ikke føler tretthet.
Tredje uken
Som den forrige øvelsen varer hvert pust 15 sekunder. For å forsinke den samme pusten, som før, følger den i 10 sekunder, og pusten må vare 15 sekunder.
Fjerde uke
Øvelsen består i å puste gjennom en og deretter en annen nesebor, bare dens varighet øker. Hvert pust bør fortsette nå i 20 sekunder, pusten skal holdes i 10 sekunder, hvoretter den fangede luften utandes i 20 sekunder.
Du må øke varigheten av øvelsen opptil 30 minutter (sammen med det nødvendige for øvelsen fem minutter). På slutten av den fjerde uken kan du få energi allerede når som helst på dagen i 30 minutter daglig arbeidskraft. Den mest praktiske tiden for dette er en tidlig morgen ved soloppgang.
Positiv og negativ energi
Overvektet av positiv energi aktiverer alle kroppens funksjoner: Temperaturen øker, stoffskiftet er forbedret, kjertlene er intensivt, pulsen er akselerert. Samtidig kan det forårsake blodsykdom, gull, svulster, søppel, utslett, ulike inflammatoriske prosesser. Personer som lider av innenlands energi, i tillegg til å skape en negativ strøm, re-co-menn-powded kjølemat (kaldt vann, melk, etc.), hold deg i det kule rommet, lett klær, kaldt bad, kluter etc. på en Overskudd av positiv energi indikerer følelsen av varme og prikking i lemmer.
Når du samler denne energien for visse formål, er det best å konsentrere seg om Solar Plexus (Positiv Pole).
Overdreven negativ energi reduserer den samlede reserven, senker alle kroppens funksjoner, senker temperaturen, forårsaker sløvhet, anemi og vekttap. Personer som lider av et overskudd av denne energien, opplever stadig skjelvende og kulderystelser. De elsker solen veldig mye og liker ikke månen. For dem, soling, varmt klima, varme rom og klær, styrking agenter, oppvarming mat (kjøtt, fett, olje, etc.) er nyttige.
En av. Tegn på overflødig negativ energi tjener om kulde serveres. Således, når sløvhet, tretthet, passivitet, etc. må bli tatt med solrik pusting; i overskudd av krefter, angst, eksitasjon, sinne og pr.- til lunar puste; I normal helsetilstand for å redde oppriktig likevekt, bruk earth Breath..
Solar og Lunar Puste
I kroppen til en person sirkulerer strømmer av vital energi av to typer:
- Solstrømmen går på høyre side av kroppen og kommer fra den høyre halvkule i hjernen.
- Lunar-strømmen går på venstre side av kroppen og kommer fra venstre.
Likevekt av disse strømmene gir helse. Enhver sykdom er et brudd på likevekten av disse strømmene.
Strømmen av månens energi har hovedsakelig hemmende effekt. Solstrøm, tvert imot - spennende handling. Disse to bekker av vital energi konvergerer i Solar Plexus.
Du kan balansere strømmer med å puste. En person er ekstremt sjelden å puste med samme intensitet samtidig gjennom begge neseborene. Vanligvis finner et slikt fenomen bare før døden. Åndedrett er overveiende igjen eller overveiende de riktige neseborene veksler vanligvis hver 3-4 timer. Men det beste er situasjonen når pusten er hovedsakelig gjennom venstre nesebor og venstre lunge ( månen pusten) fortsetter hele dagen, og puster hovedsakelig gjennom høyre nesebor og høyre lys ( solrik pusting) - hele natten.
Riktig åndedrettsinnstilling gir et langt liv. Med rytmisk pusting er det mulig å øke aksjene betydelig i vesentlig energi. Alle pusteøvelser kan reduseres til tre hovedtyper:
- Puste med venstre nesebor og venstre lungene - månen pusten;
- Pust med høyre nesebor og høyre lungene - solrik pusting;
- Puste samtidig begge neseborene når de jobber både lys - earth Breath..
Månen pusten
Lunar puste gir en negativ strøm, for å bli et kvinnelig element, som symboliserer månen. Denne strømmen har en kreativ handling, helbreder og beroliger seg, det var for lang tid å produsere om ettermiddagen.
Lunar Puste er det beste middelet for alle sykdommer, det hjelper med lang arbeid, i Moto, fra angst, sel og feber, nyttig for inflammatorisk in-le-va-ours, ledsaget av en økt temperatur.
For å produsere en månestrøm er det nødvendig å puste gjennom venstre nesebor, lukke høyre finger eller rut. Samtidig fungerer bare den venstre lungen, den rette hvile. For å kontrollere pusten, kan du få en nærmere å sette armene dine til brystet og se venstre halvdel av brystet på under-stygg, ekspanderende og høyre til venstre uten bevegelse.
Siden det er vanskelig å avgjøre når og hva slags energi til oss ikke er ho-dim, må du akkumulere en type energi i noen tid og for å bestemme hvilken type energi vi mangler, og som er tilstede i overskudd. Endrer pustemetoden, du kan nøytralisere overskuddet av en type energi, akkumulere energien i motsatt visning.
Solrik pusting
Med solenergi pust, produseres en positiv strøm av energi, som er et mannlig element, SIM-VI-LI-ZI-RU-YU-YU-YU-LI-RHUNT SUN. Denne strømmen aktiverer alle livsfunksjoner, forbedrer stoffskiftet. Av natur, dens tørre og varme, spiser aktivitet og aktiviteter.
Solpuste er veldig nyttig for personer passiv, ma-loision og lidelse fedme, favoriserer lesing og studerer eksakte vitenskap, svømming, tegning, fysiske klasser, etc.
For å generere en positiv strøm, er det nødvendig å puste gjennom høyre nesebor, lukke venstre finger eller rut.
Rensing puste.
Denne øvelsen styrker nervøs og luftveiene:
- 1 Gjør et sakte fullt pust;
- 2 Hold pusten din;
- 3 Brett leppene dine, som det var, å gå til fløyte (men ikke lage kinnene på samme tid). Deretter i små porsjoner med kraftig utånding av luft gjennom hullet i leppene. Stopp et øyeblikk, forsinkelsen av luften, og igjen puster du litt. Gjenta det til hele luften forlater lungene. Husk at utåndet luft gjennom hullet i leppene er nødvendig med en rettferdig kraft.
Fortsatt øvelser for energiutvinning
De mest enkle og tilgjengelige øvelsene for rehabilitering av energi er å puste øvelser. 10 minutter av klasser per dag vil hjelpe deg med å gjenopprette oppriktig likevekt og få energikostnad. Du kan prøve å utføre pusteøvelse i løpet av arbeidsdagen.
Øvelse 1
- 1 sitte og slapp av. Lukk øynene dine.
- 2 Gjør et dypt pust, fullstendig fylling med magen og membranen. Fortsett å puste inn, fylle med luft hele det indre rommet til grensen. Skuldrene er spredt, luften kommer til kragebenet.
- 3 Hold pusten din.
- 4 Gjør utånding.
- 5 Gjenta denne øvelsen i 5 minutter.
Øvelse 2.
- 1 Hold deg i enhver posisjon praktisk for deg.
Lukk øynene dine og begynn å lytte til å puste. Oppløs i det helt, ingen fremmede tanker. - 2 tilstede visuelt, i fantasien, lungene som med pusten er fylt med luft som et glass, vann-y-yu-mou-sia, fra bunnen til toppen.
- 3 Arbeid for å avlede innånding og utånding. Hver neste puste syklus minst litt bør være lengden på den forrige.
- 4 Separat deretter i brystet, så i magen, så på baksiden. Analyser dine følelser.
- 5 puster ikke ofte. Ikke akselerere pusten og senk ned (i pro-bøyen for å puste ut gjennom munnen, brette leppene med et rør, som om det blåser på varm te).
Øvelse 3.
En av de svært effektive teknikkene for "inhalasjon" av energi er pusten "på en trekant", som betyr separasjon av respiratorisk syklus i tre stadier: inhalere - forsinkelse - utånding Og deretter flere repetisjon av syklusen. Det er mer praktisk å bruke lik lengden og holde dem flere av antall hjerteblås, for eksempel 6 skudd. Hvis dette lett er gitt til deg, må du øke varigheten av trinnene til 8, 10, selv 12 hjertepåvirkninger. Åndedrett skal være fri, uten feil og spenning.
Inhalere er laget i henhold til skjemaet: fylt med luft i magen, deretter midtdelen, deretter toppen av brystet til feilen. Pust ut i en Ruth-sekvens. Under øvelsen må de "indre øynene" mentalt sende energistrømmene fra lungene til alle organer og deler av kroppen.
Øvelse 4.
Stå opp til solen, som ligger nær horisontlinjen, strekk og gjennom de halvlukkede øyelokkene! Se en tynn stråle som strekker seg fra solen direkte til øynene dine. Gjennom denne sol-stædige strålen, som ble som en trickle som strømmer fra et stort energibasseng, begynner du å "fylle opp" energi. Pre-Sett deg med et gjennomsiktig krystallfartøy. Væske på gulv-nits første bena dine. Deretter stiger nivået av det ovenfor; i en halv torso, hvor væsken overløper i hendene; Hodet er fylt gjennom toppkakraen begynner å overløse, og skaper et allerede solskinn rundt deg. Hvis solen er stengt av skyer eller du er innendørs, tenk en stråle som trenger fra ovenfor. Øvelsen kan vare 3-10 minutter. Etter øvelsen, gjør ablusjonen av ansiktet avdekket (tørr!) Palmer.
Øvelser for restaurering og sirkulasjon av energi (Prana, Qi, KI)
- 1 sitte rett, i en praktisk posisjon; Bryst, nakke og hode skal så langt som mulig komponere en rett linje. Skuldrene er litt foldet tilbake, hendene roliger seg rolig på knærne. I denne posisjonen er alvorlighetsgraden av kroppen godt støttet av ribbeina og lett å lagre. Yogier finner at virkningen av rytmisk respirasjon er vanskeligere å oppnå hvis brystet er uttalt, og magen er trukket.
- 2 Rengjør luften langsomt med et komplett pust, og teller seks pulser.
- 3 Hold luften inn i lungene for å fortsette tre pulser.
- 4 Slip langsomt luften gjennom nesen, og teller seks pulser.
- 5 Før du starter følgende innånding, hopper du over tre pulser.
- 6 Gjenta øvelsen flere ganger uten å få deg til tretthet.
- 7 Kommer til å fullføre øvelsen, gjør et rensende pust, noe som gir deg en følelse av hvile og rengjør lungene.
Etter noen få øvelser vil du kunne øke tidspunktet for innånding og utånding, til endelig, ikke kom opp til pyat-støy-thai pulsblåsene. På samme tid, husk alltid at gapet mellom pusten, dvs. Luftforsinkelse i lungene, bør alltid være lik halvparten av antall pulsblås når de inhaleres og utåndes. Ønsker å øke varigheten av innånding, ikke gjør for mye innsats, betal hovedmerket til rytmen, som er viktigere enn innåndingens varighet. Øv og prøv til du når det dimensjonale "omfanget" av pusten og ikke "føles" rytmen for vibrerende bevegelser i hele kroppen.
Tiltrekke Prana.
- 1 Ligger på glatt gulv eller på sengen Absolutt uten spenning, legger (enkle) hender på Solar Plexus (på "underavsnittet", hvor ribbenene begynner å skille) og puste rytmisk.
- 2 Når rytmen ble helt etablert, skulle ønske hver innånding for å få en forbedret mengde prana, eller vitalitet, fra verdenskilden og overført den til nervesystemet, akkumulerende prana i Solar Plexus.
- 3 Med hver utånding, ønsker Prana Ras-Pro-Stroy-Naly gjennom hele kroppen, overfører til hvert organ og hver separat del, i hver muskel, celle og et atom, i hver nerve, arterie og venen, fra hodet til det meste Hæler slik at hun styrket, gjenopplivet og styrket hver nerve, slik at hun belastet hvert nervesenter, spilte energi, styrke og festning i hele kroppen.
Prana (bokstavelig talt på sanskrit betyr "liv", "puste" eller "konstant bevegelse") - en av de sentrale begrepene til yoga og tradisjonell indisk medisin forstås som livsenergi, livet. I yoga antas det at Prana gjennomsyrer hele universet, selv om det er usynlig for øynene.
Å trene vilje, forsøke å forestille seg hvordan Prana blir strømmet på kroppen din, hælder i lungene og overfører solen plexus derfra, og som under utånding av luft fra lungene av prana, fordeles den over alle deler av kroppen, til de fleste hæler og finish av Pal-Tsev. Viljen trenger ikke å belaste med innsats. Alt du trenger er å gi ordre og skape et bilde av handlingene du snakker i tankene. Rolige ordrer, sophora-in-da-e-min mental representasjon av handlingen som produseres, mye bedre enn det forbedrede ønske, som eneste styrke blir brukt forgjeves.
Den beskrevne øvelsen er ekstremt nyttig: det er veldig forfriskende og styrker nervesystemet og skiller følelsen av å hvile rundt kroppen. Spesielt er det hyggelig i tilfeller der en person er sliten eller føles i energifeil.
Forbedre blodsirkulasjonen
Blodsirkulasjonen er lett å hindre at virkningen av vilje og rytmisk pusting forenkler i stor grad oppgaven.
- 1 lyve eller sitte rett og begynn å puste rytmisk; Når du exhalerer, send blodbevegelsen til den delen av kroppen der du vil øke blodsirkulasjonen.
- 2 Med følelsen av kulden i bena eller med hodepine, bør blodet bli distrahert av boken (i det første tilfellet - for å varme beina, og i det andre - for å redusere trykket i hodet. Sannsynligvis vil du føle deg en varm jet i bena mine fra blodbølgen.
Hvis du føler deg nedgangen i livsenergi, og du ikke er en-HO-DI, må du raskt fylle på lageret hennes, dra nytte av følgende spo-BOM: Brett benene sammen (i kontakt med den indre up-nose-MI) og feire fingrene på begge hender med hverandre slik at du er komfortabel. En slik mottak lukker energirekretsen og tillater ikke at Prana reduseres gjennom lemmer. Lag noen rytmiske puste, og du vil føle tidevannet i de nye kreftene.
Spenning av hjernens aktivitet
Den neste øvelsen Yoga finner veldig nyttig når du trenger å initiere aktiviteten i sinnet og få det til å tenke og grunnen tydelig. Denne øvelsen gir en fantastisk effekt og renser hjernen og hele nervesystemet. Folk som er engasjert i mentalarbeid, vil finne det svært nyttig: det vil gi dem muligheten til å jobbe bedre og samtidig rense og oppdatere sinnet etter vanskelig mentalt arbeid.
- 1 sitte rett slik at ryggraden er helt rettet, og øynene så rett foran dem; Hendene fold på knærne.
- 2 Pust rytmisk, men ikke gjennom begge neseborene, som med andre øvelser, og klemmen på venstre nesebor med fingeren, puster luft gjennom en høyre nesebor.
- 3 Pass fingeren og hold dem til høyre nesebor, pust ut gjennom venstre nesebor.
- 4 Uten å endre fingrene, inhalerer luften gjennom samme venstre nesebor og puster den til høyre.
- 5 igjen, puste gjennom høyre og puster ut gjennom venstre, og så videre, endrer neseborene, som ovenfor, og den nåværende hvilende nesebor med en stor eller pekefinger.
Dette er en av de eldste former for å puste yogis; Det er veldig viktig og ganske verdig til bruk.
Great Mental Pusting Yogis
På yogier er det en favoritt form for mental respirasjon, som de bruker fra tid til annen, og som kalles, som i oversettelsen fra sanskrit lyder "stor mental pust". Jeg ønsker denne pusteformen på slutten, da det krever stor praksis fra studenten innen rytmisk pust og evnen til å visualisere bilder. Ferdigheten i dette er kjøpt gjennom de foregående øvelsene.
De generelle prinsippene for stor psykisk respirasjon uttrykker den gamle avsløringen av hindueren: "Fordelen med yoga som kan puste med Kos-Mi." Øvelsen i dette pusten fyller hele kroppen, og studenten, etter å ha gjort det, vil se at hvert bein av det, hver muskel, nerve, celle, stoff, organ og hver del av kroppen vil bli overveldet med energi, prana og Åndedrettsrytme. Den som nøye øvelsene i denne pusten, vil rydde opp kroppen og føle seg som om han igjen ble skapt fra hodet til de fleste hæler. Men la øvelsen taler for seg selv.
- 1 Løg på en praktisk posisjon, uten spenning.
- 2 Pust rytmisk til rytmen er etablert.
- 3 Da, innånding og utmattet luft, skape et bilde av å puste i sinnet:
- innkommende i deg gjennom beinene på bena og passerer på dem;
- så passerer den gjennom hendene og gjennom toppen av skallen;
- gjennom mage og reproduksjon organer;
- så stiger opp og ned langs ryggraden,
- og til slutt, som om hver gang huden puster, puster og utmerker luften og hele kroppen er fylt med prana og liv.
- 4 Fortsetter å puste rytmisk, lede strømmen av Prana i syv livssentre, i sin tur, forårsaker dem i sinnet, som i den foregående øvelsen:
- rett på,
- i hodet
- i basen av hjernen,
- i Solar Plexus.
- i sakrummet (nedre rygg),
- i midten av magen
- i området av reproduksjon.
- 5 Fullfør, tilbringe Pranas strøm flere ganger frem og tilbake, fra hodet til bena.
- 6 DO
Pust - stien til utmerket helse
"Når pusten er ujevn, er hjernen ikke-safe, men når pusten er rolig, er hjernen også rolig.
Gamle prinsipp for yoga
Vi har vann og mat, og du kan leve noen dager, men hvis du tar bort luft, vil du dø veldig raskt. Åndedrett er ekstremt viktig for livet. Lær å puste riktig, og du vil ikke bare trene muligheten til å påvirke sinnet og ånden, men også øke energinivået betydelig. Praksis med riktig pusting Fullfører kroppen med oksygen og lader energien hver celle i kroppen din, det kan støtte deg i en tilstand av høy livsaktivitet. Øvelsen med riktig respirasjon vil frigjøre disse energireserver som bor i dypet av deg som venter. Metodene som er beskrevet nedenfor, er basert på den gamle øvelsen til yoga og er for tiden anerkjent over hele verden som strategier for å oppnå optimal helse og lykke. Undersøk dem, lettere i praksis og del med andre.
En gammel filosof sa: "Det er riktig å puste - det betyr å leve riktig". Dyp pusting støtter den perfekte tilstanden til ånden og kroppen. Nå, mange for å berolige hjernen, når den er spent eller inconspicted, bruker respiratoriske treningssystemer. Utestående idrettsutøvere bruker pusteøvelser for fullstendig avslapning og når toppen av deres form i de mest ansvarlige konkurransene. Skuespillere, profesjonelle sangere og høyttalere er konfigurert bak kulissene eller "for scenene" på forestillinger ved respiratorisk gymnastikk.
Den riktige teknikken for å puste Det er en av de viktigste elementene i fysisk perfeksjon, som ofte dessverre er undervurdert. Se på den århundrer gamle historien om en slik kunst som yoga eller kampsport (som ble oppfunnet, ikke bare for å styrke naturen, men også for å opprettholde perfekt helse og lang levetid), og du vil se at praksisen med dyp og riktig pusting ligger i deres fundament. Hvis du vil leve lenger, vær glad og tenk på hvordan du er sterk, lær hvordan du puster riktig og regelmessig trener du øvelsene nedenfor.
Pusteøvelser for fantastisk helse
1. Inhalere og forsinke pusten: "Super Breath !"
Denne teknikken, som drastisk øker energien din i noen uker med konstant praksis, er enkel og kan brukes hvor som helst. Det er også den beste øvelsen for å øke konsentrasjonen, hvis du er svak i dette elementet i livet.
Essensen av dette respiratorisk øvelse Det er å puste inn i to kontoer, forsinke å puste for åtte og helt puste inn i fire kontoer. For å legge til rette for kontoen, kan du kombinere øvelsen med å gå: for to trinn et dypt pust, som dypt fyller din lyse friske luft, deretter forsinker pusten til åtte trinn og gjør en energisk utånding på de neste fire trinnene. Du vil snart legge merke til betydelige fremskritt i din energinivå og generelt trivsel.
2. vekslet puste gjennom neseborene
den respiratorisk øvelse Det har blitt brukt i tusenvis av år for å øke energinivået og få et stort utvalg av ulike fordeler for hjernen, kropp og ånd. Etter en slik trening vil du oppleve en liten følelse av eufori.
Sitt i et rolig sted, krysset ben og rette ryggen din. Munnen er stengt hele tiden. Lukk høyre hånd med en stor finger høyre nesebor og inhalere venstre nesebor i to regninger. Lukk øynene mens du inhalerer og forestill deg en gigantisk ballong som blåses inn i deg. Etter det, ta en pause for åtte kontoer og samtidig bryte venstre nesebor med pekefingeren til høyre hånd. Utgjør fire kontoer gjennom høyre nesebor. Deretter puster du gjennom høyre nesebor, forsink pusten og puster ut gjennom venstre (tommelen over høyre nesebor nå). Tren denne pusten, deretter en, deretter en annen nesebor i fem minutter hver morgen, og resultatene reduserer ikke å påvirke.
3. Respiratorisk øvelse "pumpe"
Dette er en rask energi stimulator som du kan bruke før et stort ansvarlig møte eller ytelse på rallyet. Sitt og legg hendene på magen, som om du holder en ballong i hendene. Trykk ned sterkt på magen i navleområdet, og gjør en energisk utånding gjennom nesen. Deretter puster du dypt gjennom nesen og blåses opp magen. Gjenta treningen tjue ganger, akselerere tempoet som du føler at alt er muntert og bedre.
4. Tidlig oppstigning
Det er ikke noe mer nyttig for hjernen, kroppen og sjelen enn en hyggelig spasertur gjennom skogen eller på strandpromenaden tidlig om morgenen. Prøv minst en gang i uken, for eksempel søndag om morgenen. En slik tur vil roe hjernen, vil gi muligheten til å holde likevekten av synspunkter på essensen av livet og hva som virkelig er verdt å gjøre i den. Hver dag er dagen en ferie. Hver soloppgang er en juvel å bli bevart. Pass på at pusten er dyp mens du går (inhalerer i to regninger, gjør en pause i åtte og puster ut fire).
5. Dyp pusting: "Grønn tåke"
den respiratorisk øvelse Utviklet av Martial Arts Masters i verdensklasse øst for å komme til en tilstand av ro og avslapning før kampene.
Det første prinsippet om en god respiratorisk vane er å oppnå pusten med alt volumet på lungene, og ikke bare deres øvre del. Riktig pusting finner sted når du bruker og topp, og bunnen av lungene, da dette naturlig oppstår under søvn.
Ligg på baksiden på et rolig sted og lukk øynene dine. Gjenta langsomt høyt følgende setning: "Jeg er rolig, sterk og konsentrert." Da, når du inhalerer, forestiller du luft i form av en tykk grønn tåke, som penetrerer lungene dine gjennom neseborene, beveger seg sakte inn i magen. Så penetrerer den grønne tåken lemmer og sprer seg gjennom hele kroppen. Etter den beroligende grønne tåken gikk gjennom hele kroppen, slapper av hver muskel, puster den med all spenningen, som har akkumulert i deg.
Fortsett å utføre denne dype pusteøvelsen daglig i 5 til 20 minutter (helst om morgenen umiddelbart etter å ha løftet eller før den stressende situasjonen) for å umiddelbart roe ned og få trygghet. Dyp pusting kan endre åndens tilstand og essensen av hele livet.
Beskrevet ovenfor pusteøvelser er vakre klimaanlegg i sinnet, kroppen og ånden. Du kan heve det samlede nivået på helsen din på en mye større høyde, bare ved hjelp av disse metodene daglig i 30 dager. Det er nok for deg å tilbringe ikke mer enn 10-15 minutter om dagen for øvelser, men du vil definitivt oppleve store skift til det bedre, tidevannet og vil bli alle dine saker med mer energi og entusiasme. Etter å ha fått energireserve, som gir pusteøvelser, kan du gjøre mer, oppnå større og slå verden fra det vanlige i perfekt.
Personer med høyt energinivå er raskere enn drømmer, de er alltid i godt humør, ikke har mangel på midler, er populære blant representanter for motsatt kjønn, føler seg munter og aktiv. Hvis i livet ditt skjer alt for det motsatte - det er verdt å betale for dette problemet med økt oppmerksomhet og lære å øke energien din.
Menneskelig energi er representert av to varianter:
- fysisk;
- og fri (eller vital energi).
På grunn av fysisk energi oppstår den normale vitale aktiviteten til menneskekroppen. Det er også nødvendig å opprettholde en høy fri energi tone.
Så du har alltid mye fysisk energi, det er viktig å følge disse reglene:
- fullt fôr høy kvalitet mat;
- vel hvile (sunn søvn spiller en stor rolle);
- praksis høy fysisk aktivitet;
- regelmessig besøker badene og badstuene, hvor negativ energi oppløses;
- det er oftere i naturen;
- yoga og orientalsk kampsport er veldig vist.
Men for å opprettholde en høy vitalitet, er en fysisk energi ikke nok. Det er viktig å ha tilstrekkelig mengde fri energi. Men før han blir tatt for sin økning - ta vare på den fysiske kroppen. Når det føles bra - bare begynn å heve ditt gratis energipotensial.
Men først bestemme på hvilket nåværende gratis energinivå du er. Symptomene vil bli vitnet om mangel på vitalitet:
- motvilje mot å utføre noen handlinger;
- Økt døsighet;
- irritabilitet;
- det er vanskelig å stå opp om morgenen.
Økningen i nivået på fri energi kan utføres med 2 måter:
- på grunn av reduksjon av utgifter energi;
- på grunn av økningen i sitt frie energipotensial.
Men før du forteller hvordan du øker energien, vil vi snakke om hva vi bruker vår frie energi på.
Hvor den frie energien går
Livsstyrker forlater oss på slike øyeblikk:
- Når vi lider av noen negative erfaringer. Alle av dem frarøver deg aktivt av kreativ energi (spesielt følelsen av deres skyld, angst, følelse av frykt).
- Med stressende opplevelser.
- Når vi føler oss en veldig viktig person.
- Unaturlige måter å øke sitt energipotensial (på bekostning av alkohol, energidrikker). Disse metodene for å øke energibalansen har stor likhet med et lån med penger under en høy prosentandel. Du tar energien i dag, men i morgen (eller senere) må det komme tilbake og i mye større mengder. Derfor bør det brukes til disse metodene så mindre som mulig.
- Når vi røyker.
- Opphør deg selv til de små tingene. Spør meg selv et spørsmål: "Stikker du til klart ordne prioriteringer?". Det er verdt å gjøre dette for ikke å bruke din vitalitet forgjeves.
Du bruker din energi på noen erfaringer, ofte selv på de som ikke tenker mye vekt (bekymre seg om livets liv, den økonomiske tilstanden til landet, som vinner deres favorittfotballag og så videre).
Vær bare oppmerksom på dine mest nære mennesker (slektninger, lukkede venner - alle de i hvis liv du er i stand til å påvirke). Du kan til og med lage en spesiell liste, noe som gjør tilfellet av den første viktigheten og plasser hva som kan vente.
Samtidig er det viktig at 80 prosent av dine vitale krefter ble konsumert av tre første underklausuler på denne måten:
- 50 prosent - det første elementet;
- 20 - sekunder;
- 10 - den tredje;
- de resterende 20 prosent er resten.
Husk at energiforstyrrelser over småbiter aldri kommer tilbake til deg. Derfor invester det bedre i viktigere ting å senere returnere til deg med storm.
Etter å ha forstått med energiutgifter, la oss nå vende seg til metodene for å øke energien.
Hvordan øke menneskelig energi
Drøm, sett mål
Drømmer og ekte mål som du prøver å oppnå, vil fylle deg med en svært betydelig mengde fri energi. Men det vil fungere utelukkende, hvis drømmene og målene er oppfunnet personlig, og ikke en annen person påpekte deg dem. Når sjelen og sinnet er i harmoniske relasjoner med hverandre for sine egne formål, får du mye fri energi til å gjennomføre den oppfattede.
Hvis du går på vei, vil universet hjelpe deg på alle måter og vil sørge for at den nødvendige energien fyltheten alltid!
Tro!
Samtidig spiller gjenstanden for din tro ikke en betydelig rolle: det kan være Gud, det høyeste sinnet, universet, det overbevisste eller noe annet. Det viktigste er at takket være troen vil du også bli fylt med tilstrekkelig mengde fri energi.
Kjærlighet!
Kjærlighet er en veldig kraftig positiv følelse. Da hun overvelder deg fra innsiden, oppfatter du alt med stor entusiasme og begynner å virke som du kan erobre noen hjørner! Kjærlighet er en veldig sterk kilde til vitalitet.
Øvelse Energy Gymnastikk
Dette er et sett med øvelser hvis utførelse bidrar til utvidelsen av energikanaler.
Takk skal du ha
Når du uttrykker din takknemlighet, opplever du positive følelser og sammen med dette fylt med fri energi.
Engasjere seg i kunst
Hvilke av typer kunst mest av alt liker du? Takket være kunst kommer din sjel til liv.
Nå, i informasjonsalderen, er Art undeservedly viste seg å være i bakgrunnen, erstattet av Internett og fjernsyn. Det er verdt å betale sin tid hvis du alltid vil opprettholde en tilstrekkelig energibalanse og avsløre ditt indre potensial.
Hør på musikken
Musikk er ren energi. Derfor er det så viktig å regelmessig høre på komposisjonene av dine favoritt musikalske artister. Jo høyere du vil lage musikk, jo mer energistrøm vil øke, fylle med musikk til kanten!
Finn en hobby
Hobbyen fungerer som et okkupasjon som er gjort for sjelen. Enhver hobby fyller deg med ekstra fri energi.
Kommunisere med folk som har høy energi
Noen mennesker har et veldig stort energipotensial. De selv forbruker denne energien selv, og overskytende går det ut. Kontakt med slike personligheter, får du en partikkel av deres energi fra dem.
Folk med sterk energi ubevisst forårsaker rundt positive følelser. Ofte kan folk ikke engang forklare deres årsak.
For alle vellykkede mennesker er en sterk biofelt karakterisert, så etter å ha kontaktet dem, føler du deg mye bedre i den følelsesmessige planen. Når slike mennesker går inn i rommet, ser det ut til å helle det usynlige lyset.
Øv selvforfederasjon
Du vet sikkert at selvforsyning vil tillate deg å få alt du bare kan drømme om. Det er ganske realistisk å øke energien din, for dette er det viktig å regelmessig nyte visualisering og feriested til energigymnastikk. Du kan også bruke en ren selvhypanose for dette formålet.
Få hjem kjæledyr
Dyrene forårsaker alltid positive følelser fra sine eiere, hver gang ditt utseende faller på et søtt dyr.
Utveksle fysisk energi på gratis
Når du praktiserer sport og aktive typer rekreasjon - kommer fysisk tretthet, men det er en økning i livstonen. Takket være vanlige jogger om morgenen, svømming, fitness, dans, fyller du deg selv med en ekstra mengde fri energi.
Exchange Finance Free Energy
Nå snakker vi om penger. Når du gir dem opp og ikke forvent at de kommer tilbake til deg, fyller universet deg med livsstyrker.
Har du sex!
Sex er den kraftigste kilden til fri energi, derfor er det verdt å øke energipotensialet på grunn av denne hyggelige og nyttige klassene.
Støtte kroppen din i god fysisk form og gripe til metodene beskrevet ovenfor økningen i antall fri energi, vil du styrke Biofield betydelig og på grunn av dette vil livet ditt begynne å forandre seg bedre.
Dette programmet, utviklet på grunnlag av erfaring med kinesiologi, tar deg ikke mye tid og vil gi mye nytte. Ti minutter med daglige aktiviteter - og du har betydelig økende vitale energi, blir du mer motstandsdyktig mot stress, glem sykdommen.
I tillegg kan programmet tjene som en øyeblikkelig responsterapi med ryggsmerter, hodepine utbredt fordøyelsessystemet, psykologiske problemer forbundet med tretthet, vanskelighetsgrad konsentrere i et bestemt tilfelle, humørsvingninger.
Så øvelsene som alle kan gjøre, lytter til deg selv.
- Tapping
Skjoldbruskkjertelen ligger under haken, i midten av nakken. I kinesiologi betraktes det som om det sentrale kontrollpanelet av menneskelig vitale energi.
Brett hånden i en litt avslappet knyttneve og forsiktig tappe dem rundt halsen mot brystbenet 10 ganger, og ta deretter et dypt pust.
Gjenta øvelsen flere ganger.
- Trykk på pannen
Ta fingrene på begge hender til begge fremspringene av frontbenet over øyenbrynene. Lukk øynene dine og presset for disse punktene så lenge til du føler at pulsen. Etter det, gjør øye sirkulære rotasjonsbevegelser.
Med følelsesmessige belastninger, tapping fingeren gjennom øyenbrynsentre. Denne øvelsen slapper av og fjerner alarmen.
- Massasje ører
Masse linjene i ørene med store og indeks fingre, til du føler den enkle oppvarming av årene. Det er best å plassere tommelen med baksiden av lobe, indeks - foran øret. Etter massasjen, forsink litt UHA
Tilbake til du føler spenningsvev.
- Pust
Overflate puste viser hjernen og kroppen av likevekt. Fordi prioriteten tilhører hjernen, er kroppen fratatt tilgangen til oksygen som kreves for å utføre andre vitale funksjoner. Selv i hjernen er sekundære overlevelseskonturer deaktivert. Så, uten klare signaler fra "kilden", fungerer musklene unormalt eller komprimert, eller bli svake.
Dyp, kontrollert pustebalanser både hjernen og hele kroppen. Hvis vi puster dypt, trenger oksygen, massasje og fyller hele kroppen. Når vi puster dypt, blir toksinene naturlig fjernet gjennom huden og andre naturlige veier.
Vurder bevisst justerbar dyp pust som en fysisk trening er den beste fysiske øvelsen for hele kroppen.
- Energisk
Denne øvelsen slapper av musklene i kroppens kropp. Som et resultat øker nivået på oksygen i blodet, musklene i nakken og skuldrene slapper av, innstrømningen av ryggvannet i sentralnervesystemet er forbedret. Øvelse bidrar til å vekke hele organismen, spesielt etter kjedelig arbeid på en datamaskin eller lang sitteplasser.
For å utføre denne øvelsen, legg hendene på bordet foran deg. Kant haken til brystet. Føler strekningen av musklene i ryggen og avslapping av skuldrene. Med et dypt pust, stram hodet tilbake, kom tilbake og åpne brystet. Deretter kan du pusse ut, slappe av og senke haken til brystet.
Hvis du gjør denne øvelsen i 5-10 minutter, stimulerer det og øker konsentrasjonen av oppmerksomhet. Kroppen utfører en bevegelse som aktiverer vestibulær apparatet, "våkner hjernen," slapper av skulderbeltet. Og dette forbedrer hørselen og øker sirkulasjonen av oksygen, og derved letter nervesystemets funksjon.
Dette er en annen uunnværlig trening når du arbeider på en datamaskin. Etter ham føler vi oss aktive, fulle av energi og klar til å generalisere våre tanker.
- Energi Zovki.
For å utføre energien Yawk, masserer musklene rundt sonen til den jødiske temporale leddet. Denne felles er rett foran øret og er en felles som forbinder øvre og nedre kjever.
Gjennom denne felles, bøyker på de fem viktigste kranialnervene, som samler sensorisk informasjon fra hele personen, øyemuskulaturen, språket og munnen, aktiverer alle musklene i ansikt, øye og munn når du tygger og spiller lyder.
Når vi er i en tilstand av stress, blir vår kjeve ofte komprimert, og overføringen av impulser gjennom dette området er redusert. Energi Går slappe av alt ansikt, og deretter mottak av sensorisk informasjon er mer effektiv.
Hvis barna har problemer med å lese, er den mulige grunnen til at deres øyne virker inkonsekvent. På grunn av stress kan barn også høre dårlig. Spenningen i den maksillære skjøten, kan forstyrre dem å snakke, noe som også reflekteres i å tenke. Energi Guards har en positiv effekt. På grunn av avslapping av muskler og lette funksjonen til nervene til den maksillære fellesskapet, forbedres alle funksjonene i øynene, ansiktsmuskler og munn.
- Lobno-occipital korreksjon
Lobno-occipital korreksjon bidrar til å gjenopprette blodsirkulasjonen i hjernen og dukke opp fra fortiden, fra frykt. Jeg anbefaler det til alle, det ville være flott å gjøre det + positivt tenkning: pust og visualiser deg selv som du vil være fri og glad.
Hun er veldig enkel - en hånd på pannen, et annet hode, og holder så mye tid til å føle pulsen på hånden på pannen. Dette vil si at blodsirkulasjonen i hjernen har blitt gjenopprettet.
Kroppen er konstant, uten noen innsats fra en person, absorberer og bruker energi. Men med alderen begynner kroppen å absorbere mindre energi og tilbringe tilsvarende mindre, noe som fører til nedgangen i styrken og fremveksten av ulike sykdommer. Derfor, for å gjenopprette og styrke edorieren, er det nødvendig å øke tilstrømningen av energi inn i kroppen ved hjelp av spesielle øvelser.
Et sett med energi og bevegelsen utføres primært av tankens styrke. Når det er energi, er det nødvendig å forestille seg hvordan det helles i kroppen, flasker i hele kroppen, revitaliserer hver muskel, hver celle og jo mer robuste og lysere, jo mer effektivt settet av energi. Det er mulig å presentere en energistrøm i form av regn, den senkede fossen, strålene, det essensielle stoffet, etc. Alle velger den rimeligste og forestillte representasjonen av den bevegelige strømmen av energi.
Jeg siterer de enkleste og mest effektive, erfarne øvelsene i energisettet, som du oppnår ekte gjenoppretting og foryngelse av kroppen.
1. En av de mest enkle øvelsene på energien i Yoga puster i en trekant: Inhalere - forsinkelse - Pust ut og deretter gjentatt repetisjon av denne syklusen. Det er best å bruke samme varighet av stadiene: for eksempel, 6 sekunder inhalerer, 6 sekunder forsinkelse og 6 sekunder puster ut. Hvis denne varigheten ikke forårsaker vanskeligheter med å øke den. Åndedrett skal utføres fritt, uten feil og spenning. Øvelsen kan gjøres stående, lyver og mens du går. Når du går, er varigheten av scenen regulert av trinn. Daglig utfører denne øvelsen du oppnår ekte suksess i å gjenopprette og fremme helse.
2. En annen også veldig effektiv trening på energi i Yoga er Jalandhar Bandha. Det utføres som følger: Inhalere, trykk på haken til brystet, forsink pusten, hold deg i denne posisjonen så mye du kan, med å puste ut haken. Antall øvelser i løpet av dagen for velvære. Jeg personlig gjør ca 10 ganger om dagen.
Ifølge yogisundervisning, hvis du er i stand til å holde pusten i løpet av fem minutter, har du evnen til å forutsi fremtiden; Hvis du er i stand til å holde pusten i seks minutter, har du muligheten til å lese andres tanker; Hvis du er i stand til å forsinke pusten i åtte minutter - levitasjon; ni minutter - psykometri, super-tilstrekkelig hørsel, og så videre; i ti minutter - evnen til å flytte er usynlig; i tolv minutter - evnen til å komme inn i kroppen til en annen person; for tretten minutter - evig ungdom; I femten minutter - Anima, Mahima og andre Siddhi.
3. Den mest effektive øvelsen på energien i Yoga er bhastrisk. Det gir en sterk tilstrømning av energi i kroppen. Ingen øvelse gir i svært kort tid, en slik rekke energi som Bhastrika. Ta en komfortabel posisjon med en rettet tilbake. Gjør et dypt pust, så en skarp utånding og passivt pust, skarp puster og passivt pust og så 20 ganger. Etter slutten av den siste utåndingen, ta et dypt pust gjennom nesen og hold pusten så langt som mulig. Gjenta øvelsen to ganger. Yogankilder mener at den akselererte utåndingen skal okkupere om to tiendedeler, og et passivt pust fra tre tiendedeler til åtte tiendedeler. Hvis du er hver dag tidlig om morgenen til frokost for å gjøre denne øvelsen, vil rehabilitering og foryngelse av kroppen din bli en realitet.
4. Energipusting nr. 1 (ifølge Yu. A. Andreev). Åndedrettsskjemaet ligner en tegning av en festevegg: ta av tennene - inhalerer tennene på tennene - pause, bevegelse langs tennene ned - puster, gapet til de neste tennene - pause, etc. Åndedrett er båret gjennom nesen og puster ut gjennom munnen. Psykisk trekker energien på pusten gjennom solen plexus. Under en pause danner vi en energikule som en hvitaktig sky i Solar Plexus. På utåndingen sender vi det en sky til myndigheten som vi ønsker å styrke energi, for eksempel i hjertet. Under pause, oppløs energibollen i dette organet. Den største effekten er å puste, slik at du får under bevegelsen, jogging. Det beste settet av energi til å produsere i solen plexus mentalt fra enhver kraftig naturlig energibærer, som solen, skyene, en tomt av ren himmel, havet, elver, fjelltopper, trær, etc. Denne øvelsen øker betydelig menneskelig energi . Hvis du stadig utfører det, vil helbredelse fra mange sykdommer ikke vente lenge.
5. Energi puste nr. 2 (ifølge Yu. A. Andreev). Denne pusten er som en bilateral pumpe: Inhalen blir energi og sendes til det organet, som du vil styrke, og utåndingen er fjernet negativ informasjon fra en annen kropp, som vanligvis bekymrer deg, eller eliminerer hva som er overskudd , Farlig for din organisme (for eksempel opphopningen av fett på et bestemt sted). Inhalere og puster ut gjennom munnen. I pusten stikker vi samtidig med peritten og trekker energien gjennom to knyttneve, brettet av et rør en før en annen nær interburs (tredje øyeområde). Inhalerer anbefales å gjøre dobbelt. Under dette to-taktspustet sender vi energikulen inn i det organet eller den delen av kroppen som krever energifôring. Det kan være et hjerte, noe annet organ, muskelgruppe, etc. Under pause mellom pusten og utåndingen, opplyser vi denne energikollen i "adressaten". Gjør en sakte langsom utånding, trykk på magen og mentalt skyv ut det vi ønsker å eliminere, gjennom overflaten av kroppen nærmest dette stedet. Noen, la oss si, forhindrer kronisk cystitt i blæren, og noen er en fettfold på et bestemt sted. Når du fjerner den "skitne" energien, elimineres negativ informasjon, som er underlagt cellene i dette organet, og oppstår; Prosessen med å normalisere sin virksomhet.
Ifølge opplevelsen av Y. Andreeva er det dødelig normalisering av vekt i overvektige mennesker som arbeider for andre energipuster.
6. Stå, presentere en lys sol over hodet ditt. Løft hendene til toppen, tenk hvordan solen går i hånden. Hold den over hodet ditt og se strømmen av strålene. Så legger vi solen på den ene siden, for eksempel til venstre og forestiller seg at det blir flytende og i hånden strømmer inn i den øvre delen av kroppen, vi bruker solen på kroppen ned, vi senker den på høyre fot til foten og gjennom den går det tilbake til himmelen. Under utførelsen av øvelsen presenterer vi som solen, passerer gjennom kroppen, fyller med gylden energi alle musklene og organene. Gjenta, endre hånd og ben, henholdsvis.
7. Trening er ferdig. Lukk øynene dine og forestill deg at vi står på bakken med barfotben, og at gjennom føttene begynner å strømme en tung varm og viskøs væske av gylden farge. Kroppen din er et tomt fartøy, der med behagelige opplevelser av varme og alvorlighetsgrad, strømmer denne væsken. Etter fylling, tenk at du skinner gylden energi. Bo i denne tilstanden i noen sekunder.
8. Zen-pusting. Denne pusten brukes til et kraftig sett med energi og kraft. Hans praksis har allerede mange århundrer. Teknikken sørger for utførelsen av fire obligatoriske elementer i ritualet.
Under pusten går den nedre delen av magen i samsvar med pusten og eksos gå frem og tilbake.
Øyet bør være fokusert på ett fast punkt.
Åndedrett skal være intermitterende, dvs. jerks, med stopp og i pusten, og i utånding.
All din oppmerksomhet, spesielt i utånding, fokuserer på bunnen av magen. Du må tydelig forestille deg at de pumper deg selv med hjelp av denne pusten med den gigantiske kraften, som om lading av energien er et veldig kapasittbatteri. Zen-pusten er en favorittøvelse av Giants-fighters av det japanske sumosystemet.
De neste to øvelsene på energisettet må utføres i naturen, i landet.
9. Stå opp til solen og trekk ut hendene med håndflatene dine i solen. Lukk øynene dine og føl deg varm på håndflatene dine, forestill deg hvordan solens stråler kommer inn i hendene, pass inn i kroppen og gradvis fyll den fra innsiden med gylden glød. Gjør det til prikken vises i håndflatene, og i kroppen vil du ikke føle deg hyggelig varme.
10. Dette er en av de gamle metodene for å øke menneskelig energi. Trenger å sitte ned, krysset ben. Hendene legger på knærne, forbinder de store og indeksfingrene på begge hender, og de resterende fingrene trekker ut slik at de berører jorden. Etter å ha etablert et dypt pust og med fokus på de tanker som, når den inhalerer jordens energi går gjennom fingrene i fingrene i kroppen, og når den utverger det oppløses i den.
Men det må huskes at i de første stadiene av trening er det ikke lenger langsiktige sett med energi, da det kan føre til energioverbelastning, noe som betaler faren for psykenforstyrrelsen (spesielt for hvem det ikke er for sterkt) . Den figurative representasjonen bør utvikles i seg selv og i hans sinn gradvis, dag etter dag, fra måned til måned. Denne psykologiske innsatsen har en rask innvirkning - en person innrømmer umiddelbart tilsetningen av vitalitet og helse.
Jeg anbefaler å velge flere øvelser på settet av energi og gjøre dem hele tiden, kan du periodisk endre øvelsene. Omtrent fire måneder senere vil du føle deg som ung og sunn, full styrke og energi.
Laster ...
