Kroppsvekt avhenger direkte av:
1) antall kalorier inntatt med mat;
2) hvor intensivt de brukes.
Du kan øke forbruket av kalorier ved hjelp av fysisk aktivitet - sport, dans, svømming. Hvis det ikke er tid til å delta på klasser, kan du velge et sett med øvelser som passer for uavhengig trening, eller i det minste bare prøve å bevege deg mer, bruke heisen sjeldnere, gå oftere.
Men uten å redusere antall kalorier fra mat, kan du ikke gjøre.
Det er viktig å huske at det er lite sannsynlig å redusere porsjonene. For det første, uten å spise, vil du oppleve konstant stress; for det andre vil en kraftig nedgang i matmengden bremse stoffskiftet – og går du tilbake til vanlig porsjonsstørrelse igjen, vil du begynne å gå opp i vekt raskere enn før.
Derfor er det bedre å kombinere bruken av mat med mindre kalorier med en reduksjon i den vanlige delen av maten med omtrent en tredjedel.
Faktisk er du nødt til det fullstendig overhaling av kraftsystemet.
Ned med kalorier!
Først av alt må du gi opp en rekke hurtigmat, kullsyreholdige drikker med sukker, ketchup, majones, smør, søte sjokoladeplater med nøtter og karamell. Hvis du ikke kan overvinne kjærligheten til sjokolade, velg bitter. Det er mindre kaloriinnhold, og det er usannsynlig at du vil kunne spise mye.
Ikke drikk pakket juice.
Det er ikke så mange vitaminer i dem, men det er et overskudd av sukker. Hvis du ikke kan klare deg uten dem - juks: fortynn juicene med vann. Ved å drikke samme mengde væske vil du konsumere mindre sukker.
Ikke tilsett sukker i drikke.
Hvis kaffe virker bitter for deg, tilsett litt skummet melk (ikke fløte!) Det er best å bytte til grønn te – den har nok koffein til å gi deg energi.
Halvfabrikater, spesielt kjøttdeigsprodukter, vil måtte utelukkes fra menyen.
Kjøttet i dem er vanligvis av lav kvalitet, men fett. I tillegg øker skruppelløse produsenter ofte volumet av kjøttdeig ved å legge til brød eller poteter.
Hva kan erstatte det?
Det er mulig å redusere kaloriinnholdet i dietten uten å ofre kjærligheten til deilig mat. Et stort antall produkter kan erstattes med mindre kalorier, uten at smaken skades mye.
I stedet for majones i salater kan du bruke naturlig yoghurt, i ekstreme tilfeller - rømme med lavt fettinnhold.
Det er bedre å ikke velge majones merket "lett" eller "lavkalori": den har egentlig mindre fett, men den kjemiske sammensetningen er langt fra naturlig, og smakskvaliteten etterlater mye å være ønsket. Det er best å lage en dressing med en liten mengde vegetabilsk olje og eple- eller balsamicoeddik eller sitronsaft.
I stedet for brød, spis grovt brød eller diettbrød.
I stedet for sukker, velg fruktose eller en naturlig erstatning - stevia. Fruktose er ikke mindre kaloriinnhold enn glukose, men det er søtere, og derfor trenger du mindre av det.
Hvis det er vanskelig for deg å gi opp søtsaker, la det være marshmallow, marmelade eller marshmallow, helst kokt ikke på gelatin, men på pektin eller agar-agar. Du kan også søte noen retter, som cottage cheese eller havregryn med et eple, med kanel - det vil gi en søtlig smak og tilføre nesten ingen kalorier.
Bytt ut helmelk og vanlig cottage cheese med lav-fett.
Velg kjøtt med mindre kalorier: ikke svin eller lam - men magert biff, hestekjøtt, kylling. Og prøv å spise de delene hvor det er lite fett, eller fjern fett og skinn fra kjøtt før tilberedning.
Bytt ut hvit ris med brun hvis mulig. eller kok som en siderett ris med grønnsaker - paprika, tomater, mais.
I stedet for is, prøv å fryse yoghurt, tilsett frisk frukt og bær, eller fruktpuré pisket i en blender.
Lage sunn mat
Supper det er bedre å lage mat ikke på rik kjøttkraft, men på grønnsaker eller vann, i ekstreme tilfeller - på en sekundær kjøttkraft. Vær oppmerksom på purésupper - de er mettende nok til å spise i én porsjon.
I stedet for å steke all mat - bak dem, kok eller stuv dem i en liten mengde vann eller damp. Som en siste utvei, stek uten olje: bruk en panne som ikke kleber.
Av alle matlagingsalternativene for et bestemt produkt, velg den som vil gi minst kalori "resultat". Så det er bedre å ikke steke eller koke poteter, men å bake dem i skinnet; omeletter er laget av kun proteiner.
Hvis du lager en salat, omgå mindre olje. Du kan kjøpe en spesiell oljesprøyte - det vil bidra til å kontrollere mengden drivstoff.
Som tilbehør for kjøtt eller fisk, velg grønnsaker, brun ris. Hvis du koker pasta eller poteter, la dem fungere som en uavhengig rett.
Du trenger ikke gi opp smørbrød – bare lag dem mindre kalorier. Legg saltet fettfri cottage cheese og en skive tomat på en skive diettbrød – det er både smakfullt og sunnere enn hvitt brød med smør eller pølse.
Gå ned i vekt på en restaurant?
Hvis du ofte må spise lunsj og middag utenfor huset, er det bedre å velge ikke én hovedrett, men to porsjoner grønnsakssalat - selv med en klart større mengde mat vil kaloriinnholdet være lavere. Be gjerne servitøren om å servere deg en salat uten majones hvis menyen viser en fet saus som en del av retten.
Hvis tiden tillater det, ikke gjør hele bestillingen på en gang - det er ganske mulig at du allerede er full av suppe eller salat, og du trenger rett og slett ikke kjøtt og dessert.
Husk at det er vanskelig å finne ut det nøyaktige kaloriinnholdet i retter tilberedt på en restaurant. Prøv å velge kjente matvarer som gir deg en grov ide om hvor mange kalorier det er i en porsjon.
Alkohol er best å unngå eller konsumere i minimale mengder. Og la det være et glass tørr vin, ikke øl med chips eller kjeks. Salte og krydrede snacks er ganske høye i kalorier i seg selv. I tillegg forårsaker de tørste, som gjør at du drikker mer.
Vi tar hensyn til alt
Hvis du lager mat for hele familien, og ikke bare for deg selv, bør du vurdere menyen mer nøye.
Støtten fra sine nærmeste er veldig viktig for de som ønsker å gå ned i vekt! Diskuter med husstandsmedlemmer om de er klare til å bytte til mindre kaloririk mat med deg, eller om du må lage mat selv separat. Hvis familiemedlemmer krever solide tunge måltider, og det er søtsaker og kjøtt og poteter på bordet hver dag, vil det ikke være lett for deg å motstå.
Du kan finne en vei ut av enhver situasjon.
Kok for eksempel kjøtt med tilbehør og en lett salat til middag. Selv kan du begrense deg til en porsjon kjøtt med salat – og resten spiser gjerne en fullverdig middag. For å redusere mengden dressing i en salat, server den separat. De som ønsker det kan krydre porsjonen sin selv, og du kan spise salaten uten dressing eller dyppe like mye salat i en skål med saus som du tok med en gaffel – så du spiser mindre saus enn om du blandet den med grønnsaker på en gang.
Hvis du ikke kan nekte brød, spis det ikke ferskt, men litt tørket - tørt brød må tygges lenger, så du blir raskere mett og spiser mindre.
Les etikettene nøye når du kjøper mat, vær oppmerksom på næringsverdien, fett- og karbohydratinnholdet.
Vær oppmerksom på at kaloriinnholdet i samme produkt i ulike tabeller kan variere.
Hvordan spise mindre?
Plukk opp nye retter.
En liten porsjon på en liten tallerken vil virke mindre. Vurder fargen på rettene - det antas at blå, grønne eller lilla plater reduserer appetitten.
Spis sakte.
Ta pauser under måltidene – for eksempel mellom første eller andre rett. Ikke legg alt på bordet med en gang – hvis du må reise deg fra bordet i ny og ne, vil appetitten raskt avta.
Det er ett triks som kan redusere absorpsjonshastigheten av mat betydelig: etter at du har lagt et kjøttstykke eller en skje suppe i munnen, legg bestikket. Etter å ha tygget og svelget mat, ta skjeen igjen og spis en annen bit.
Drikk et glass vann før hovedmåltidet Spis et usøtet eple eller noen grønne grønnsaker før du begynner å spise. Du vil bli overrasket over å se hvor mye mindre du spiser.
Alle disse tiltakene vil hjelpe deg å redusere kaloriinnholdet i dietten uten å gå på bekostning av livskvaliteten, uten å ofre smaken av mat. Du vil ikke føle deg sulten – men samtidig vil du merke resultater i løpet av en måned eller to.
Spesielt nyttige måter å redusere antall kalorier på vil være for de som var i stand til å gå ned i vekt på en mer alvorlig diett og nå ønsker å konsolidere den oppnådde effekten.
En måte å gå ned i vekt på er å kutte kaloriinntaket til 1500-2000 per dag. Synes du det er vanskelig? Absolutt ikke. Du trenger bare å rense kostholdet ditt for overflødig søppel og fokusere kun på de mest nyttige produktene.
En av feilene ved å gå ned i vekt er å gå på en streng diett og redusere kaloriinntaket til 600 – 800 per dag. Derfor prøver å gå ned i vekt å redusere vekten så raskt og effektivt som mulig.
Men som regel må resultatene vente veldig lenge. Kroppen slår på funksjonen "vi sparer styrke og ressurser på noen måte" og er motvillig til å skille seg av det akkumulerte fettet. Sløvhet, døsighet, apati og andre "sjarm" av et sultent liv våkner:
- Kroppen vil ikke motta nyttige stoffer - hos kvinner gjenspeiles dette i tilstanden til hud, negler, hår, tenner; menn har seksuell dysfunksjon.
- Å redusere mengden fiber svekker funksjonen til fordøyelsessystemet, og redusert karbohydratinntak bremser hjernen.
- Å redusere mengden protein og den totale mengden mat vil føre til inntak av muskelmasse, og fett vil gå sist.
Det samme gjelder raw food. For behandlingen bruker kroppen mye mer energi. Og alle nyttige vitaminer og mikroelementer er bevart i uendret form og i tilstrekkelige mengder.
Du kan få nok av både en sandwich og en håndfull nøtter. Det er bare effekten av disse 500 kaloriene vil være annerledes.
Kosthold er ikke en setning: du kan drikke
Bytt hetvin og pizza med hvitvin og frukt.
Når dietten begynner, slutter det normale fullverdige livet med ferier og små gleder. Det antas at under vekttap er det nødvendig å fullstendig eliminere bruken av alkohol. Men det finnes alltid unntak fra enhver regel.
Forsterkede drikker er kaloririk mat og gir ikke kroppen noe nyttig, bortsett fra energiverdi.
Derfor er det bedre å drikke rødvin. Den er rik på antioksidanter, kan øke nivået av hemoglobin i blodet, senker nivået av glukose.
Men ikke alt er så enkelt her heller. Vin er best konsumert litt etter litt og med lett snacks. I sin rene form kan det irritere bukspyttkjertelen, magen og øke belastningen på leveren.
Tørr hvitvin er ikke like sunt som rød, men mindre kaloririk.
- Du kan bruke grønnsaker og frukt i en rekke kombinasjoner. De er bakt, kokt, stuet, men hvis mulig er det bedre å bruke dem rå.
- I tillegg er den rik på fiber, så drikker fra plantens røtter kan også inkluderes i kostholdet ditt.
For at kroppen skal føle seg mett og få alle nødvendige stoffer, er fiber supplert med proteiner og karbohydrater.
Fett er også nyttig, men med måte. Oliven- eller sesamolje fungerer best.
For å forbedre tarmfunksjonen, ikke glem - belgfrukter, brun ris, rå og kokt kjølt, umoden.
Men dette betyr ikke at disse produktene er fullstendig sammensatt av resistent stivelse. De må tilberedes riktig for å få mest mulig utbytte av slik mat. For eksempel bør poteter legges i kokende vann, ikke kaldt vann. Etter koking må potetene avkjøles raskt.
Å øke mengden protein og fiber i morgendietten forbedrer metthetsfølelsen og øker forbrenningen. Dette lar deg eliminere ekstra snacks og spise færre kalorier resten av dagen. Og dette er minst 200 kcal ekstra per dag.
lage mat selv
Prøv å lage din egen mat for å vite nøyaktig hva som er i retten og i hvilke proporsjoner.
Ferdigretter på kafeer kan være svært kaloririke (fra 1000 kcal eller mer). Og hjemme kan du lage ikke mindre deilig lunsj for 500 - 700 kalorier.
få nok søvn
Å redusere kaloriinntaket (bekjempe appetitten og unngå unødvendig småspising) er viktig. Ved mangel på hvile produseres kortisol (stresshormonet). Det fremmer forbrenning av muskelmasse, mens fett fortsetter å samle seg.
Noen flere tips...
- Spis alltid sakte og tygg maten grundig. De første signalene om metning kommer inn i hjernen først etter 15-20 minutter.
- Drikk 100 g vann 20 minutter før og etter måltider. Å slukke tørsten før et måltid sparer oss ytterligere 50 til 90 kalorier per måltid, ifølge forskning ved Virginia Tech.
Det var alt jeg ville si. Nå er det din tur til å dele ideer for å redusere ditt daglige kaloriinntak.
ekstra kalorier– en skikkelig straff for de fleste av oss. De lurer i nesten all mer eller mindre velsmakende mat og fører uunngåelig til utseendet til ytterligere kilo. Og det er slett ikke nødvendig å overspise og lene seg bare på åpenbart skadelige retter. Det er nok feil å kombinere helt ufarlige produkter og ignorere de åpenbare lovene for sunt kosthold. Noe som forresten slett ikke betyr en streng diett og en total begrensning i favorittrettene dine.
En så enkel måte som å erstatte produkter med mindre kaloririke kolleger og den riktige måten å tilberede dem på vil bidra til å redusere vekten, eller i det minste holde de eksisterende parameterne normale.
1. Kjøtt
Vi bytter fett kjøtt, for eksempel svinekjøtt (480 kcal per 100g) for kalvekjøtt (90 kcal / 100g), oksekjøtt (187 kcal / 100g) eller kyllingkjøtt (167 kcal / 100g). Vi snakker selvfølgelig om magert kjøtt, og når det gjelder kylling, bør skinnet fjernes før tilberedning.
2. Olje
Dampet eller bakt kjøtt er mye lavere i kalorier enn stekt kjøtt. Men hvis du virkelig vil nyte en stekt karbonade, så kan du ikke helle olje i pannen, men smøre et stykke med den og koke sånn. Du kan smøre pannen med en klut dynket i olje. Det er lurt å velge en stekepanne med bølget bunn slik at overflødig olje og fett renner.
3. Pynt
Hvorfor misliker ernæringseksperter poteter så mye som en siderett til kjøtt (selv om kokte eller bakte poteter er et flott alternativ som en uavhengig rett i en duett med en grønn salat)? Det er enkelt: Kaloriinnholdet i denne rotavlingen er fra 65 til 80 kcal / 100 g, og for eksempel for hvitkål - 23 kcal / 100 g, for blomkål - 18 kcal / 100 g, for courgette 24 kcal / 100 g. Salatpynt - det er ikke bare velsmakende, men også nyttig for figuren: tomater inneholder 20 kcal / 100 g, agurker - 15 kcal / 100 g, reddik 16 kcal / 100 g. Til sammenligning: kokt pasta er mer enn 100 kcal / 100 g (unntatt smør og andre dressinger som ost eller fløtesaus).
4. Bensinstasjoner
En kjent fiende av figuren er majones. Selv lavkalori, forblir det en lumsk saus for midjen vår, fordi bare 1 spiseskje inneholder omtrent 90 kcal. Elsker sennep.
5. Sauser
Mange anser rømme som et sunt alternativ til majones, ketchup og andre butikkkjøpte krydder. Dette er ikke det beste alternativet: 100 g middels fett rømme utgjør mer enn 200 kcal. Gi preferanse til naturlig yoghurt med sine 66 kcal / 100 g og sennep - bare 30 kcal i 1 spiseskje. Fettfri kefir lager også fantastiske dressinger med fantastisk smak. For smak, legg til eplecidereddik, balsamicoeddik eller sitronsaft til dressingene.
6. Morgen frokostblandinger
Vanen med å spise grøt til frokost er fantastisk! Korn gir perfekt energi, har stor effekt på fordøyelsen, hudens tilstand og nervesystemet. Men hvis mulig, kok frokostblandinger i vann, og ikke i melk, siden ett glass melk inneholder opptil 120 kcal. Skummet melk er 90 kalorier per glass. Også mye...
7. Potet
Ja, ja, vi snakker om henne igjen – om favorittpoteten vår. Det er fornuftig å snakke om henne separat, siden hun dukker opp på bordet til den russiske familien mer enn regelmessig. Så elskere av stekte poteter som ønsker å gå ned i vekt, bør vite at 100 g av den ferdige retten inneholder 154 kcal, pommes frites - alle 300 kcal, men potetmos (selv med smør og melk) - 85 kcal. Kaloriinnholdet i poteter i skallet er enda mindre: 75 kcal / 100 g, og unge kokte poteter inneholder bare 65 kcal / 100 g.
8. Desserter
Vi nekter kjøpt søt fruktyoghurt (70 kcal / 100 g), som bugner av sukker, stabilisatorer og andre kjemikalier. Vi tar naturlig usøtet yoghurt (50 kcal / 100 g) eller kefir med lavt fettinnhold (30 til 40 kcal / 100 g) som base og legger til biter av frukt i glasset. Eller pisk alt i en blender. I stedet for iskrem (200-280 kcal/100g) kan du unne deg fruktgele (82 kcal/100g) eller fruktsalat (73 kcal/100g).
9. Iskrem
Hvis du ikke kan forestille deg livet ditt uten iskrem, og tanken på å eliminere favorittgodbiten din fra kostholdet ditt får deg til å svette, lag den selv. Det er veldig enkelt: frys en banan, bland den deretter med en blender, tilsett en skje med vann eller melk hvis den ikke blander seg godt. Hjemmelaget bananis - minus 130 kalorier.
10. Kaffe
For mange er det å gi opp kaffe i strid med naturen. Men dette er ikke nødvendig. Bare husk at hver 100-ml kopp kaffe med sukker inneholder 45 kcal, kaffe med sukker og melk - 68 kcal, espresso - 136 kcal, latte - fra 120 til 220 kcal. Og i en kopp vanlig pulverkaffe uten sukker - kun 2 kilokalorier.
11. Juice
Lyst på vitaminer? Ikke løp rett til juiceren. Spis en appelsin i stedet. Døm selv, en appelsin - 60 kalorier og et glass juice - 110.
12. Kjøttdeig og halvfabrikata
Vel, du trenger ikke engang å snakke om farene ved pølser og butikkpølser - alle vet allerede dette. De som ikke er likegyldige til sin egen helse og helsen til sine kjære, mestrer produksjonen av hjemmelaget kokt svinekjøtt i ovnen og kyllingpølse. Men kjøttdeig er slett ikke ufarlig: ikke kjøtt av høyeste kvalitet og fett avskjær brukes til fremstillingen. Noen produsenter smaker kjøttdeig med konserveringsmidler og stabilisatorer - for sikkerhet og en vakker farge. Mye bedre (og billigere) er å kjøpe et stykke magert kjøtt eller fjærfe og kjøre det gjennom en kjøttkvern.
13. Vann og drikke
En og en halv liter rent vann uten kullsyre hver dag er et av aksiomene for velvære. Vann er ikke bare den beste tørstedrikken, men også en absolutt kalorifri drikk: 0 kalorier – og det er det ... Blir du tiltrukket av noe smakligere, så husker vi kaffe uten sukker (2 kcal), te (0 kcal). ), eplebuljong (8 kcal), tomatjuice (17 kcal), pærejuice (46 kcal) og granateplejuice (54 kcal).
Vi kan snakke om vekttap hvis det daglige kaloriinntaket til en kvinne med gjennomsnittlig bygning og med gjennomsnittlig fysisk aktivitet ikke overstiger 1200 kcal (med en hastighet på 2000-2700 kcal per dag). Når du setter sammen et daglig kosthold uten ekstra kalorier, ikke glem at det må være komplett når det gjelder proteiner, fett, aminosyrer, sporstoffer ... Tross alt er skjønnhet uten helse et veldig kortvarig fenomen.
Hei kjære lesere av bloggen min!
Med bare et par metoder kan du enkelt og raskt gå ned i vekt. Du trenger bare å velge bare 2-3 alternativer. Noen alternativer har jeg selv øvd på lenge. Så prøv disse enkle måtene og varier dem. Og send oss dine vekttapresultater. Hva prøvde du og hvor mye kastet du av deg.
Og etter jobb, ikke løp umiddelbart til bussholdeplassen, gå til neste. Under stillesittende arbeid oppstår hypodynami. En kort spasertur har en gunstig effekt på hjerte, muskeltonus og blodtilførsel. Hvem ønsker å forbedre hudfarge, gå oftere.
Gå vekk fra den store tallerkenen!
Jo større rett, jo mer vil du spise. Det er bevist at hvis du reduserer størrelsen på retten med 20%, vil du redusere mengden spist med 20-25%.
Eller del retten i to med din kjære 🙂
Kast søtningsmidler
Kunstige søtningsmidler er mer kaloririke enn sukker.
Studier har vist at kunstige søtningsmidler tvert imot bidrar til settet med ekstra kilo. Du kan lese mer om resultatene til leger. Hvis du er tørst, ta et glass vann eller fruktkompott.
Ikke misbruk nøtter
Nøtter er sunt, men de inneholder også mye kalorier. Det er 654 kalorier i 100 gram valnøtter. Du kan ikke spise mer enn 1 håndfull nøtter per dag.
Som legen sa til meg:
«Alt som får plass i håndflaten din er din dagpenge. Resten vil bli avsatt på rumpa og sidene.
Ikke spis foran TV-en
Ved å ta mat sammen med å se programmer øker vi prisen med 25 %. Det er omtrent 288 flere kalorier om gangen. Regn ut hvor mange ganger om dagen du spiser foran fjernsynet og gang med dette tallet.
Alt annet enn majones
En porsjon frisk grønnsakssalat kan virke som et sunt måltid med lavt kaloriinnhold. Men det kan lett gjøres mye høyere i kalorier. Og salaten vil være mye mer lumsk enn pasta og saus.
Dette er min favorittmajones. Fettinnholdet i klassisk majones er 67-79 %, og kaloriinnholdet per 100 gram er over 600 kalorier. Selv om du er det, vil ikke kaloriinnholdet gå noen vei. I 1 st. en skje (15 gram) majones har omtrent 94,4 kalorier.
Bruk i stedet andre dressinger - sennepssitronsaft, 2,5 % kokt melk eller yoghurt med lavt fettinnhold.
Lumsk kopp kaffe
Velg hvilken kaffe du vil drikke. Eller i det minste koppstørrelsen. For eksempel er dessertkaffe med krem et ekte kulinarisk mesterverk: pisket krem, melk, sirup, sukker, sjokoladebiter og nøtter. Kaloriinnholdet i en slik dessert kan nå opptil 670 kalorier.
Prøv å erstatte den med en enkel espresso. Bare 30 kalorier og spar 640 kalorier!
Ikke mer enn 15 sjetonger
Det er for fristende å fullføre en åpen pose chips. Og så på pakken teller du kaloriinnholdet og blir forferdet. I en 200 grams pakke 1020 kcal. Kaloriinnholdet i chips er svært høyt, hovedsakelig på grunn av vegetabilsk olje og potetstivelse. Og dette er karbohydrater: hovedkilden til fettdannelse i kroppen.
Hold deg til 1 porsjon chips - ca 15 stk. Det er ca 140 kalorier.
Ikke ta ekstra
Hjernene våre er utspekulerte...og sparsommelige. Følelsen av metthet oppstår 10-15 minutter etter å ha spist. I løpet av denne tiden kan du fortsatt putte et par spiseskjeer poteter eller kylling i munnen.
Ikke la deg lure. Følelsen av metthet vil ikke vises umiddelbart, og en ekstra porsjon vil bare øke antall kalorier. Hvem vil ta enda en bit cottage cheese-gryte? Og jeg ville tatt
Kcal
Calgary Cup
sport
kcal
kilokalori
Ordbok: S. Fadeev. Ordbok for forkortelser av det moderne russiske språket. - S.-Pb.: Polytechnic, 1997. - 527 s.
Ordbok over forkortelser og forkortelser. Akademiker. 2015 .
Se hva "Kcal" er i andre ordbøker:
kcal- Kalorie (cal, cal) er en enhet utenfor systemet for mengden arbeid og energi, lik mengden varme som kreves for å varme 1 ml vann med 1 ° C ved et standard atmosfærisk trykk på 101.325 kPa. Avhengig av akseptert referansetemperatur ... ... Wikipedia
kcal- kilokalori... Russisk rettskrivningsordbok
kcal- kilokalori... Ordbok for forkortelser av det russiske språket
Aminosol (600 kcal)- Aktiv ingrediens ›› Aminosyrer for parenteral ernæring + Andre legemidler [Multivitaminer] (Aminosyrer for parenteral ernæring + Andre medisiner) Latinsk navn Aminosol (600 kkal) ATX: ›› B05BA10 Kombinert ... ...
Aminosol (800 kcal)- Aktiv ingrediens ›› Aminosyrer for parenteral ernæring + Andre legemidler [Multivitaminer] (Aminosyrer for parenteral ernæring + Andre medisiner) Latinsk navn Aminosol (800 kkal) ATX: ›› B05BA10 Kombinert ... ... Medisinordbok
Koeffisient E, kJ/mol (kcal/mol)- 8. Koeffisient E, kJ / mol (kcal / mol) Koeffisient som karakteriserer avhengigheten av endringshastigheten til indikatoren på temperatur under aldring Kilde ... Ordbok-referansebok med vilkår for normativ og teknisk dokumentasjon
Fri dannelsesenergi -ΔG° silikater og zirkonater (kcal/mol)- Forbindelse 298°K 1250°K ZrSiO4 456,4 370,4 Ca2SiO4 524,0 437,7 … Kjemisk referanse
Medisinsk ernæring- I Terapeutisk ernæring er et vitenskapelig underbygget system for ernæringsorganisering og differensiert bruk av visse matprodukter og deres kombinasjoner for terapeutiske formål. Diett og visse teknologiske metoder for matforedling ... Medisinsk leksikon
Fysisk-geografiske belter- de største soneinndelingene av den geografiske konvolutten. Hver P. f. byen er preget av et spesielt regime av varme og fuktighet, sine egne luftmasser, særegenhetene ved deres sirkulasjon, og som et resultat av dette, en særegen alvorlighetsgrad og rytme ... ... Stor sovjetisk leksikon
Metabolisme og energi- et sett med prosesser for transformasjon av stoffer og energi som forekommer i levende organismer, og utveksling av stoffer og energi mellom kroppen og miljøet. Metabolismen og energien er grunnlaget for organismenes liv og tilhører antallet ... Medisinsk leksikon
Bøker
- Lett å løfte. Lyse oppskrifter for vekttap, Yakovtsova Valeria. Telle kalorier? Det er så spennende! Forfatteren av boken, bloggeren @vorobey_pp vet nesten alt om appetittvekkende mat uten kalorier. For dette er hun elsket av en halv million abonnenter på Instagram, som sammen ...
Laster inn...
