Интензивната физичка активност доведува до рана атеросклероза и таложење на калциум во крвните садови. Оваа вест дојде од американски научници (објавување во научно списаниеЗборникот на клиниката Мајо, кој е објавен од познатата клиника Мајо). Резултатите од студијата се шокантни. Не само многу интензивните оптоварувања се покажаа штетни, туку и обичните, што силно ни се препорачува да го направиме.

Ако внимателно ја проучите табелата од статијата (ја адаптиравме за читателот), излегува дека оние кои интензивно и редовно се товареле во теретана, џогирање, возење велосипед итн., имале атеросклероза 2 пати почесто од оние што правеле не водат многу активен животен стил. Вториот им користеше дури и на оние кои постапуваа во согласност со советите на лекарите: тие посветуваа 150 минути неделно на физичка активност (во САД ова е официјална препорака).

Состојба на крвните садови во зависност од нивото физичка активност
	Ниво на физичка активност
	Ниско (помалку од 150 минути во недела)	Нормално (најмалку 150 минути неделно)	Високо (450 минути неделно или повеќе)
Вкупно информации	0*	+11%**	+80%
Мажите	0	+10%	+86%
Жените	0	+17%	+71%
* Ризикот од атеросклеротични промени во оваа група се зема како почетен. Овој индикатор беше пресметан во однос на него во други групи. ** Зголемување на ризикот од развој на атеросклероза како процент во однос на нивото на првата група.

25 години набљудувања

Набљудувањето на волонтерите траело 25 години. Нивната здравствена состојба најпрво била проценета на возраст од 18 до 30 години. Според почитувањето на активниот начин на живот, сите беа поделени во три групи. Првиот ги вклучуваше најпасивните, не трчаа, не скокаа, не ни одеа сталожено 20-25 минути на ден. Вториот го изврши препорачаното ниво на физичка активност. Во третата група беа најактивните кои се измачуваа физичка активностнајмалку 450 минути неделно, односно на нив поминувале повеќе од еден час дневно. И овие ентузијасти, кои беа вклучени во сериозна трка за здравје, имаа 80% поголема веројатност да имаат послаби крвни садови од оние кои беа мрзливи да го прават спортскиот минимум.

Научниците беа изненадени: очекуваа спротивни резултати. На крајот на краиштата, постои воспоставено мислење дека при спортување, холестеролот се намалува, гликозата во крвта и маснотиите под кожата се согоруваат, срцето и крвните садови се тренираат, а сето тоа го одложува развојот на атеросклероза.

Што да се прави?

„Веќе имаше студии во кои беа откриени слични васкуларни промени кај спортистите“, објаснува кардиолог, доктор на медицински науки, шеф на оддел и научен секретар на Московскиот државен медицински универзитет именуван по. Евдокимова Јуриј Васјук. - И во принцип е јасно зошто се случува тоа. Тешките оптоварувања не само што го тренираат срцевиот мускул, туку ги оптоваруваат и крвните садови: висок крвен притисокпри долги и интензивни вежби го има истиот ефект како и артериската хипертензија. Поради ова, се активираат механизми кои придонесуваат за развој на атеросклероза и таложење на калциум во крвните садови. Се чини дека во случајов токму такви механизми работеа, бидејќи луѓе интензивно беа ангажирани физичка вежба, го доживеале истиот стрес како спортистите. Но, се разбира, тука е потребно дополнително истражување за да се дознаат сите детали.

Ако се зборува за практични совети, тогаш е подобро да се исклучат статички оптоварувања и кревање тешки. За време на таквите вежби тие стануваат напнати големи групимускулите, а тоа придонесува за зголемен крвен притисок. Мирното трчање, нордиското одење со шипки, пливањето и другите умерени аеробни вежби се сепак корисни доколку следите голем број правила.

Главната работа е да не се фокусирате на километрите на растојание, туку на состојбата на телото. Ова може да се одреди со отчукувањата на срцето, пресметувајќи го оптималното оптоварување користејќи ја многу едноставната формула на Шепард (види инфографик). Со негова помош ќе го одредите максимално дозволениот пулс за време на вежбање за вашата возраст. Добро е ако за време на вежбањето пулсот е 50-60% од максимумот. Ова обично одговара на чувството на лесно потење. Обидете се да се држите до овој товар“.

Кликнете за зголемување

Сега да почнеме од самиот почеток. Дали спортот е штетен или корисен за здравјето на детето?

Ова прашање често го поставуваат родителите кои размислуваат дали да го испратат своето дете на големи спортови. Договор нема ниту меѓу специјалистите. Некои веруваат дека спортот ги осакатува душата и телото, други се сигурни дека едуцира и помага на многу начини. животни ситуации. Кој е во право, и зошто сè уште нема јасен одговор?

Еве две статии на оваа тема. Првиот се фокусира на штетата што, според авторот, ја носи големиот спорт. Вториот, одговорот на првото, докажува дека придобивките од спортот се непроценливи, а зборувањето за штетата е главно митови. Па, изборот е, се разбира, ваш.

Внимание: голем спорт

Сите родители сакаат нивните деца да бидат здрави и за тоа ги испраќаат спортски секции. Но, во исто време, тие често не ја разбираат разликата помеѓу физичка култураи спортот. Физичката култура е движење, тоа е развој на мускулите, тоа е хармонија на физичкото и духовното. Ова е мускулна радост, и корист и задоволство. И ако возрасните се принудуваат да прават вежби од време на време, тогаш за растечко тело, движењето е итна потреба.

Застанете и размислете

Кога зборуваме за физичко образование, луѓето најчесто се сеќаваат на „два удари, три удари“. Се разбира, и ние и нашите деца најчесто не правиме банални утрински физички вежби, туку одреден спорт - пливање, трчање, одбојка итн. А каде што има спорт, секогаш има возбуда, има конкуренција, секогаш сакаш да бидеш на врвот, да бидеш прв, да победиш, барем за себе... Тука треба да застанеш и да размислиш. Во одреден момент, спортот станува цел сам по себе, и тоа не е секогаш добро.

Првиот пат кога слушнав дека елитниот спорт е дефинитивно штетен по здравјето беше од усните на олимписката шампионка Елена Петушкова, нашата позната коњаничка. Петушкова беше еден вид уникатна личност: таа имаше доволно не само за тренирање, натпревари и победи заедно со нејзиното згодно куче Ахал-Теке Еш, туку и за наука, па дури и за настава. За жал, и таа и нејзиниот сопруг Валери Брумел починаа пред времето доделено на просечниот човек. Меѓутоа, кога ќе достигнете такви светски врвови како тие, многу жртви веројатно изгледаат оправдани. Но, само неколку стануваат шампиони, но што се случува со сите други?

Физички несовршености и лични загуби

Да се ​​постигне успех во спортот највисоки достигнувања, мора да почнеме во раното детство, кога родителите одлучуваат се за детето. Често, возрасните не се водени од интересите на детето, туку од нивните лични мотиви, на пример, стремежот кон модата или амбициите. Тенисот, џудото се модерни сега, скијање, уметничко лизгање. Едно време, во ерата на Роднина, многу момци почнаа да лизгаат. Некои од нив навистина станаа едни од најдобрите, некои се зајакнаа и стекнаа добра пластичност и чувство за ритам, а на некои ова хоби остави спомен во вид на повреди кои се чувствуваат во зрелоста. А исто така - во форма на панталони за јавање - преразвиени мускули на бутот, кои изгледаат многу грдо на женските нозе.
Мускулите на нозете често се изобличуваат кај оние кои се премногу заинтересирани за возење велосипед. Се чини дека таквата корисна активност - знае како да педали - каква штета може да направи? Покрај бројните повреди и стомачни заболувања поради непријатната стуткана положба додека возат, велосипедистите постојано страдаат од фурункули, во вообичаениот јазик - врие, на најнежното место - каде одреден дел од телото се трие за седлото и удира во рамката. .

Интензивниот тренинг во кој било спорт најчесто развива некои мускулни групи на штета на други. И телото добива нехармонични размери. Имаше една девојка која студираше со мене на универзитетот - магистер по спорт во пливање. Пливањето особено ги развива грбот на мускулите и рамениот појас, а за Лена беше сосема возможно да се каже - „коси удирања во рамената“. На натпреварите, ниту еден дечко не можеше да остане во чекор со неа - можеби поради оваа причина, или можеби поради недостаток на женски форми, нејзиниот личен живот не функционираше. Неколку години откако се откажа од активниот спорт, стана многу дебела и се пожали на проблеми со срцето - тоа често им се случува на поранешните спортисти.

Да, Лена беше шампион, но само шампион на општеството Буревестник, а исто така и награден на Руското првенство (ова беше кога Русија сè уште беше дел од големата Унија). Дали вредеше обезличената фигура, раните болести и неуспешниот женски живот?

Преоптоварувањето го запира растот, ја обезличува фигурата и нарушува многу функции на телото. Ако лице со рана возрастсе навикнува на тешки товари, тогаш ова засекогаш го врзува за спорт, тој мора да ја одржува атлетската форма до длабока старост, да тренира - дури и за себе - цел живот. Во спротивно, тој ќе се чувствува лошо и дефинитивно ќе добие вишок тежина - ова е физиологија.

Пазете се од допинг

И не се работи само за физичка активност. За жал, многумина негативни страниспортот е поврзан со животна средина поврзана со спортот. Сите сега гласно зборуваат за ова во врска со бројните и звучни допинг скандали. За жал, често мотото и на спортистите и на тренерите е „Победа по секоја цена! Се користат бројни стимуланси, хормонски лекови и воопшто секакви допингови кои вештачки го поттикнуваат телото и го принудуваат да ја потроши својата резерва за итни случаи. Кога ќе се исцрпат резервите, доаѓа предвремено стареењетело, болест, понекогаш дури и рана смрт.

Пред неколку години, во цутот како жена, пред да наполни 40 години, почина повеќекратната олимписка шампионка и луксузна убавица Флоренс Грифитс-Џојнер. Секој кој има некаква врска со светот на атлетиката, совршено разбира зошто срцето на тркачот запре толку рано. Законот за зачувување на енергијата важи и во живата природа; вештачките стимуланси не само што придонесуваат за брз наплив на активност „овде и сега“, туку и го забрзуваат биолошкиот часовник, вклучувајќи ги механизмите на стареење многу порано од определеното време на природата.

Ако вашето дете сериозно се занимава со спорт, тогаш не заборавајте да го надгледувате процесот. Следете какви „витамини“ му даваат, дознајте го нивниот точен состав. Во никој случај не се согласувајте со хормонално „хранење“!

Психолошки проблеми: стрес и дефекти

Спортот е исто така емотивно преоптоварување со кое не може секој човек да се справи. Многу е тешко да се биде постојано на врвот, тешко е да се прифати поразот, особено ако те „осудат“, уште потешко е постојано да си втор... Се верува дека спортот гради карактер, а се разбира, во случај на силни личности тоа е токму така. Но, понекогаш се скрши. За чувствителните луѓе, кои во обичниот живот имаат тенденција да искусат сè акутно и лесно стануваат очајни, постојаните емоционални промени поврзани со натпреварите доведуваат до нервни сломови. Се разбира, таквите деца ретко го достигнуваат спортскиот врв - само кога се невообичаено, од гледна точка на тренерот, надарени за неговиот спорт. Тогаш тренерот прави се за да покаже неговиот ученик посакуваниот резултат, без да се грижи за неговото ментално здравје. И нестабилни природи, кои се пронаоѓаат по дипломирањето спортска кариеранадвор од употреба, тие само се расипуваат.

Не така одамна, родителите на една млада тенисерка, многу талентирана девојка, почнаа да психолошки проблеми. Го изгубила контактот со врсниците, има проблеми со студиите - а порано била одлична ученичка. Предложив малку да се намали товарот и да се намали времето за обука, но возрасните не сакаа да слушнат за тоа - девојчето има подарок, а покрај тоа, таа самата сонува да стане шампион! За жал, победниците мора да имаат и шампионски карактер, а овој феномен е уште поредок од физичкиот талент. За жал, речиси и да нема психолози во детскиот спорт, младите спортисти не се учат ниту на основна релаксација. Затоа, ако вашето дете сериозно се занимава со спорт и има некакви проблеми, обидете се да побарате стручна помош.

Во животот треба да платите за се. Голем спортму дава многу на човекот и бара уште повеќе од него. Кога го испраќате вашето дете во спортски дел, размислете кој сакате да го гледате во иднина - здрава, силна, искусна личност или шампион покриен со слава и расфрлан со пари? Или можеби би било подобро да го запишам во музичко училиште? И нека игра фудбал со момците на празното место!

Олга Арнолд, д-р по психологија

Ужасите на големите спортови се многу претерани

Сè е отров, сè е лек; и двете се одредуваат според дозата.
Парацелзус

Размислуваме во здруженија. Концептот на секој спорт е поврзан со нивните сопствени слики, често позајмени. Важно е да се разликуваат посебните случаи од трендовите и да не се извлекуваат глобални заклучоци врз основа на факти извадени од контекст. Секоја активност има задна странамедали. Ужасите на големите спортови, по желба, може да се соберат во истиот уреден букет како и радостите. И во вашата желба да го оценувате спортот, треба да си поставите само една задача - трезен поглед на темата.

Животот е генерално опасен

Според статистичките податоци за смртност кај луѓето, најчести причини за смрт се кардиоваскуларни заболувањаи онкологија. На трето место е смртта во сообраќајни несреќи. Автомобилот е извор на зголемен ризик по животот. Дали тоа значи дека треба да престанеме да користиме моторни возила?
Сите деца се вакцинирани. Има мрачни истражувачки податоци според кои здравјето на некои деца е сериозно нарушено како резултат на оваа постапка - дури и инвалидитет. Дали тоа значи дека треба да се прекине вакцинацијата?

Бременоста за многу жени е тешка, а често се јавуваат здравствени проблеми кои прераснуваат во хронични заболувања. Желбата да се има дете е опасна работа. Но, ова не значи дека треба да престанете да имате деца?

Има многу човечки трагедии. А се јавуваат и во дисфункционални семејства и во аристократски семејства и при напорна работа и во слободно време, и кај старите и кај младите...

Спортот е ист вид на активност како и секоја друга. И има точно толкава штета во тоа како во наставата или геолошките експедиции. Нема тивки професии, а нема рецепти за заштита од стрес, повреди и преоптоварување.

Катализатор за кариера и личен живот

Олимписките шампиони Елена Петушкова и Валери Брумел рано починаа. Но, каде е гаранцијата дека би доживеале длабока старост без да го поврзат животот со спортот? Зарем музичарите, научниците, политичарите, лекарите, пекарите и библиотекарите не умираат рано?

Големиот спорт може да биде штетен. Како голем бизнис, голема политика, голема сцена... Колку повисоки се целите, толку поопасно. Сепак, дефинитивно не треба да се плашите од ова. Од спортист почетник до мајстор е долго патување, а малкумина ќе го надминат. Кој прв „ја напушти трката“, нема од што да се плаши.

Спортистите имаат проблеми по завршувањето на активната кариера - здравствено, семеен живот, психологија. Но, не е спортот виновен, туку е виновен лични квалитети. Ова е проблемот на човечкото прилагодување на новите услови. Дали би се осмелиле да го кажете тоа поранешни спортисти- Дали сите тие се болни и несреќни? Покрај тоа, спортот беше тој што, по завршувањето на кариерата, им помогна на многумина да постигнат височини во други области. Политичарот Григориј Јавлински беше украински боксерски шампион во младоста. Актерот Дмитриј Певцов е мајстор за спорт во карате, добитник на медали. Пејачот Олег Газманов сериозно се занимаваше со гимнастика. Има безброј големи претприемачи од поранешните спортисти. Луѓето што ги спомнав, патем, постојано ја забележаа улогата на спортот во нивните животи како клучна: навиката за надминување на тешкотиите е универзален асистент во секое поле.

Се случува поранешните спортисти да се жалат на последиците од повредите и преоптоварувањето. Најчесто ова не е ништо повеќе од тага. Работници и канцелариски работници, музичари и лекари, актери и воени лица ќе ви кажат со истото негодување за трошоците за нивната професија. Меѓутоа, со ретки исклучоци, никој од нив нема да каже дека би сонувал повторно да го живее својот живот, откажувајќи се од сите „атрибути“ на својата работа.

Тие велат дека по завршувањето на спортската кариера, телото не е во состојба да се прилагоди на помирен режим - оттука и прекумерната тежина, проблеми со срцето и депресија. Прашав еден мој пријател, спортист кој се натпреваруваше на првенството советски Сојузкако се справила со оваа ситуација. Одговорот беше: „Само знаев што е пред мене и се подготвував да се повлечам од спортот. Кога се грижите за вашето тело и не дозволувате сè да си оди по својот тек, сè ќе биде добро“.

Проблемите со безнадежно оштетената фигура и личниот живот на спортистките се исто така претерување. Поради природата на мојата работа, морав да комуницирам и да работам заедно со многу поранешни шампионки - Јоланда Чен, Олга Богословска, Светлана Мастеркова, Марија Киселева. И со нивните надворешни податоци и со нивниот личен живот се е во ред. Имам многу познаници меѓу спортистите на пониско ниво - сите имаат доста хармонични семејства, деца и нормални приходи. Ќе кажам повеќе: не знам ниту еден спорт во кој жената не би уживала во вниманието на мажите и има обожаватели - вклучувајќи кревање тегови, бодибилдинг и фрлање ѓуле. Атлетичарката, по правило, е секогаш извонредна личност. Мажите се привлечени кон нив - и покрај понекогаш „неженската“ фигура на предметот на нивниот интерес.

За среќата на надминување и родителска поддршка

Сепак, нема чад без оган. Нешто во спортот сепак носи штета. Тие велат дека ова е емоционално преоптоварување, психолошки притисок врз спортистот за време на тренинзите и натпреварите. Притисок од тренери, родители, судии, ривали... Тоа е вистина. А сепак... не така!

Емоциите се моторот на спортот, неговата суштина. За време на подготовките за натпревари и на самите турнири, на спортистот му е тешко психолошки. Но, овие стресови имаат и друга страна: човекот се стврднува и станува морално постабилен. Откако еднаш ги надмина менталните непријатности, спортистот веќе го знае ова слатко чувство на надминување. И тој разбира: „Можам“. Ваквите емоции вредат многу. Среќата од надминување на моќта на неговото влијание врз телото значително ја надминува сета негативност што му претходи на овој момент. Но, тоа не е се. Има и емоции поврзани со победата. ВО обичен животникој не доживува чувство споредливо со чувството на спортист што стои на подиумот.

Ќе речете - не победуваат сите. Од каде другите ги добиваат своите емоции? Секако. Еве зошто постојат тренери, родители, само блиски луѓе - да помогнат да се надмине негативноста, да помогне во борбата, поддршката... Најлошо е кога спортистот останува сам со своите проблеми. Токму ваквите ситуации можат да предизвикаат штета. Но, во наша моќ е да ги спречиме, нели?

Што друго во спортот предизвикува штета? Безумна потрага по резултати, преувеличување на напорите во име на резултатите, лудило, хистерија. Познавам родители кои ги тренираа своите деца 8-9 пати неделно, ангажираа неколку тренери и го држеа детето на строга диета во име на големите достигнувања. Како што може да претпоставите, ништо добро не дојде од ова. Многу зависи од тренерот. Неговата улога е генерално клучна. Суштината е едноставна: можете да се движите кон целта прогресивно и со задоволство, или можете да летате со глава, како млад колективен земјоделец на затемнети „девет“.

Важно е да се разбере дека во спортот линијата помеѓу користа и штетата е многу тенка. И можете да го почувствувате овој раб само со спортување - а не на далечина. Не треба да бидете „заштитени“ од спортот - сепак тоа не е криминал или зависност од дрога. Дајте му на вашето дете избор. Особено ако има предиспозиција за спорт. На крајот на краиштата, нема ништо пострашно од чувството на неисполнување на сопствените способности - години подоцна, по период на фрлање, низ солзи и болка во срцетоод продорната мисла „и можев...“.

И уште неколку убедливи аргументи

Зошто сè уште треба да спортувате? И, нагласувам, вклучувајќи ги и професионалните, големите спортови. Накратко: ова е најдобриот животен тренинг.
Зошто професионалниот, голем спорт е подобар од аматерскиот спорт? Не, не со хипотетичка слава и пари на прво место. Големиот спорт се одликува со нивото на одговорност. Тука се развива навиката за совесно работење. И, исто така - да откриете нови можности во себе, да истражувате претходно непознати длабочини на психологијата. Тука се формира способноста да се оди по патеката до крај и да се стави на крајот од патеката. спектакуларна точка. Во принцип, ова може да се научи без спорт - да зрела возраст. Но, спортистите, по правило, ја совладале оваа уметност уште од мали нозе - и затоа имаат предност пред обичните луѓе.

Спортистите се полесни обичните луѓеосвојувањето на болестите им е во крвта. Неспортски човек е беспомошен од болести и стареење. Неговите „алатки“ се лекови и редици на клиниката. Спортист, дури и поранешен, е вооружен и подготвен. Тој ќе може навреме да мобилизира дополнителни ресурси на телото, доколку е потребно.

Ако никогаш не сте играле спорт, да се присилувате да започнете (а особено да не се откажете по првите обиди) е исклучително тешко, дури и ако ја сфатите итната потреба за вежбање. Спортистот има таканаречена „мускулна меморија“, што му овозможува секогаш да се средува со лесен тренинг на која било возраст.

А спортот е и комуникација, врски и познанства, на крајот на краиштата. Ова е пријателство со векови. Знаеш ли што голема сумаделовните проекти настанале затоа што партнерите некогаш спортувале заедно?

Секогаш постои причина да не правите нешто корисно. Веќе има многу причини зошто не се занимавате со спорт. Постојат стотици фактори кои можат да го поткопаат здравјето на детето. Спортовите во нивната листа ќе ги најдете само на стотата и илјадитата позиција. Меѓутоа, ако аргументите за спорт не се убедливи, пробајте музика. Патем, за музиката. Имам опширно досие за професионални болести на музичарите. Дали сакате да споделам?

Сергеј Мешчерјаков

20.07.2007
Андреј Носов

Кога ги разгледуваме придобивките од спортувањето, треба да зборуваме не само за придобивките за физичкото здравје, туку и за менталното здравје, за моралната и емоционалната состојба на детето.

Да почнеме со разјаснување на кој вид (или тип) спорт ќе разгледаме во оваа статија. Факт е дека постојат два главни спортови - аматерски и професионални. Професионалниот спорт вклучува работа, многу напорна работа, понекогаш исцрпувачка. Ако зборуваме за придобивките или штетите од професионалниот спорт за здравјето на спортистот, тогаш постои поголема веројатност да има поголема штета, бидејќи За да ги постигне предвидените резултати, спортистот доживува многу голем физички и психички стрес, особено кога станува збор за тренинзи пред натпревари. Дури и ако спортистот не добил повеќе од една повреда во текот на целата своја кариера, тоа не значи дека е здрав; додека да достигне полнолетство, сите тие стресови добиени во неговата младост ќе ја завршат својата лоша работа. Од друга страна, професионалните спортисти, како никој друг, се отпорни на секакви настинки, бидејќи имаат голема понуда на имунолошка одбрана.

Друга работа е аматерскиот спорт. Тоа го прават за забава, за да се одржуваат во добра форма, бидејќи е модерно. Но, тие не заработуваат пари, напротив, тие трошат свои, понекогаш многу значајни. Спортот е органски дел здрава сликаживот, кој сега толку ревносно се промовира. Со цел спортот навистина да донесе само придобивки за вашето здравје, треба да го изберете во согласност со вашите можности, ограничувања и болести. Најдобрите во овој поглед се водни видовиспортот, особено пливањето, општо прифатено е дека за развој физичко здравједеца ништо подобро од пливањеБр. Што се однесува до „копнените“ спортови, тука раководството припаѓа на крос-кантри (атлетика) и разни тимски спортови. Зборувајќи за штета, можеме да кажеме дека во фудбалот, на пример, лесно можете да скршите нога, а во кошарката прст. Ова е прашање на случајност, а иако спортот е аматерски, ревноста често е препрофесионална, поради што се јавуваат разни повреди. Кога го испраќате вашето дете на боречки вештини (бокс, борење, боречки вештини итн.) за да научи да застане за себе, мора да бидете подготвени за тоа дека детето може да добие потрес на мозокот или скршена вилица. Од друга страна, тој можеше да ги заработи овие повреди само играјќи на улица.

Кога ги разгледуваме придобивките од спортувањето, треба да зборуваме не само за придобивките за физичкото здравје, туку и за менталното здравје, за моралната и емоционалната состојба на детето. Признат факт е дека децата со раните годиниОние кои се занимаваат со спорт имаат добро развиена дисциплина, чувство за одговорност, напорна работа и трудољубивост. Се разбира, сето ова нема да биде излишно за детето.

Во оваа тема се издвојуваат екстремните спортови кои се поврзани со зголемен ризик по здравјето и животот. Се разбира, нема да најдете мали деца таму, но вашето дете може да се разболи, да речеме, со скејтбординг, на околу 9-10 години. Овде можете да се сретнете на половина пат и да купите добра заштита на почетник екстремен спортист или можете да вратите скејтборд на момчето на соседот. Но, ако тој навистина се „разболел“ со ова, тогаш подобро е да прифатите сè како што е, особено затоа што нема ништо лошо во тоа, и фактот дека е поопасно од тенисот, добро, нека биде посилно.

Околу 70% од белоруските ученици кои завршуваат средно училиште имаат некаков здравствен проблем. Невозможно е да се спортува професионално со вакви проблеми, но тоа не значи дека воопшто не треба да се занимавате со тоа, вели Генадиј Загородни, шеф на Одделот за спортска медицина и физикална терапијаБелМАПО.

Што е покорисно или поштетно во професионалниот спорт? Го разгледавме ова на TUT.BY-TV.

Преземете аудио (11,67 MB)

Внимание! Имате оневозможено JavaScript, вашиот прелистувач не поддржува HTML5 или имате стара верзија Adobe плеер Флеш плеер. Преземете го најновиот флеш плеер.

Преземете видео

Дали професионалниот спорт е корисен или штетен, според вас?

Било кој професионална дејностподразбира изложеност на истовремени фактори кои можат да предизвикаат здравствени проблеми, било да е тоа професионален градител, новинар или спортист. Општо прифатено е дека речиси секоја спортска активност на ниво на кандидат за магистер по спорт има првенствено здравствено-подобрувачки ефект. Откако спортистот ќе го достигне нивото на мајстор за спорт, спортист на национално ниво, ризикот од развој на патологија се зголемува.

Најголемите проблеми за спортистите настануваат по завршувањето на нивната спортска кариера. Акумулираната компензирана патологија почнува да се манифестира на позадината на присилната хипокинезија, физичката неактивност и почнуваме да ја губиме компензацијата што ја дава спортот. Од оваа гледна точка, спортот може да се смета како главен штетен фактор. Но, погрешно е мислењето дека спортот осакатува. Спортот може да осакати исто како и секоја друга активност: паѓање за време на тренинг, на градилиште, сопнување по скали. Самиот спорт е корисен. Сите лица кои немаат медицински контраиндикации се обврзани да се занимаваат со спорт.

Една моја пријателка сакаше да го испрати своето дете на тенис. Детето имало проблеми со мускулно-скелетниот систем. Лекарите рекоа „не“. Мама беше подготвена да купи не само скапа опрема, туку и сертификати за да може детето да биде прифатено во делот. Дали овој став е нормален?

На последниот семинар во април во Монако Интернационал Олимписки комитетго препозна нашиот систем на медицински прегледи за млади спортисти како најдобар. Можев да посетам различни структури во Белорусија, Русија и Европа. Имаме многу добар пристап. Сите деца мора да се подложат на целосен медицински преглед еднаш или двапати во текот на годината. Врз основа на ова, се идентификуваат индикации и контраиндикации.

Мислиш на деца кои учествуваат во спортски клубови?

Да. Постои Резолуција бр.47 на Министерството за здравство од 27 мај 2011 година, со која се регулира приемот во спорт од медицински причини. Таму се е јасно наведено. Сега создаваме нови прописи кои ќе ги обединат децата, апликантите, професионалните спортисти и спортистите. Има случаи кога човек оди во подготвителна група на училиште и оди на спорт. Ова е глупост! Работиме и со руски колеги на создавање национални препораки за мониторинг на срцето.

Проблемот што го спомна се појавува доста често. Родителите, со кука или со измама, добиваат дозвола да спортуваат без да земат предвид дека оваа или онаа повреда или болест го ограничуваат потенцијалот на спортистот. Родителите вложуваат пари, нивните деца пораснуваат на 14-18 години и се решава прашањето за нивната идна судбина. Сериозното учество во спортот подразбира губење на образованието, бидејќи е невозможно да се склопат Шварценегер и Ајнштајн во едно. Се појавува различен проблем: децата се подложени на лекарски преглед во нашиот центар, откриено е дека имаат болест или абнормалност што ги ограничува можностите на спортистот или е контраиндикација. Значи, што е следно?

Човекот студирал неколку години. Потрошени се огромни суми физички и парични средства...

И морално исто така.

И тогаш прегледите покажуваат дека не може да спортува.

Неодамна имавме случај. Девојката е кандидат за младинската репрезентација атлетика. Таа има 16 години. Сето ова време била пријавена во диспанзерот во нејзиното место на живеење поради болест на гастроинтестиналниот тракт. Моите родители го криеја тоа. Почнала да учи и добила дозвола. За време на часовите, како резултат на повреда поврзана со спорт или висок психофизички стрес, таа развила болест. Ако некое лице е пријавено во диспанзер, не може да се зборува за некакви професионални спортски активности. Ако има скриена или компензирана патологија, порано или подоцна таа ќе излезе.

Спортот денес не е како што беше пред 20-30, уште помалку пред 30-50 години. Олимписките шампиони во пливање од 70-тите години во Пекинг со своите резултати можеби немаше ни да бидат избрани за финале. Во текот на изминатите 20-30 години, спортот, особено женскиот спорт, значително се зголеми спортски резултат. Според тоа, барањата за функционален статус значително се зголемија.

Ќе ти дадам пример. Неодамна погледнав статистика за нивото на лекарски прегледи на првачињата за 2008, 2009, 2010 година. Се покажа како интересна ситуација: во Минск, 20% од децата имаат лошо држење на телото. Во некои региони на регионот Гродно оваа бројка е четири пати помала. Јасно е: висока активност во руралните средини, децата од пет години знаат што е гребло и лопата - и Минск, каде главната детска забава е Интернетот, Компјутерски игри. И веќе на почетокот на училиште, 20% имаат лошо држење на телото. Уште 10% имаат проблеми со видот. Јасно е дека школувањето и спортските активности ќе го отежнат надоместокот што го имавме. Како резултат на тоа, до 70% од матурантите имаат декомпензирана здравствена состојба, со други зборови, тие се сметаат за болни. Во руралните средини оваа бројка е помала.

Но, ако детето има желба да учествува во спортски дел, што треба прво да се направи?

Треба да продолжите од она што детето го сака. Сепак, желбата на детето не треба да доминира, за да не испадне дека денес сака фудбал, задутре - карате, а следниот ден - хокеј. Така, родителите им служат на каприците на детето, а таквото дете никогаш нема да постигне ништо во ниту еден спорт.

Родителите мора да почнат од себе. Како и да е, прашањето за финансирање спортски активности е доста актуелно. Хокејот и тенисот се скапи спортови и ако родителите можат да си го дозволат тоа, ве молиме направете го тоа. Малку поевтини се пливањето и фудбалот. Малку поевтини се и атлетиката и трчањето. Ако некое лице нема медицински контраиндикации, тој е должен да спортува, особено ако е момче. Јасно е дека ако вашата душа е привлечена кон цртање, музика, танцување, биологија, хемија, тоа е приоритет. Но, ако зборуваме за образование од врата до врата со „оптоварување со пиво“, тогаш спортот треба да биде на прво место.

Следниот чекор е родителите да ги проценат своите физички развој. Ако таткото играше фудбал цело време, дури и на ниво на двор, а мајката е доста активна, тогаш зошто да не го испратите детето на фудбал. Ако родителите се компактни, хиперстенични, ниски, но силни, тогаш зошто да не го испратите детето на спортови на сила, кревање тегови и борење. Ако детето е еластично, што обично се пренесува преку мајчината линија, тогаш има директен пат до лесна гимнастика. Во Кина, регрутирањето за гимнастички секции е многу едноставно: тренер по гимнастика доаѓа во училиштето, ги поставува децата и ги тера да скокаат 5-10 пати. Оние кои скокаат највисоко се носат во делот. Во Кина постои таква можност, тие имаат природна селекција. Со 9,5 милиони луѓе по природна селекцијаНема да бидете многу побрзи, така што има голем потенцијал во развојот на тренерската компонента.

Треба да ги оцените вашите физички и финансиски можности. На пример, детето мора да биде однесено на вежбање хокеј до 7 часот наутро. За да го направите ова, треба да станете во 5 часот наутро, мајката треба да готви, да го облече детето, а во 7.30 е веќе на мраз. И ова трае со години. Не секоја мајка може да си го дозволи ова, дури и физички.

Следната фаза е изборот на тренер. Нивото на квалификации на тренерите во голема мера ја одредува иднината на спортистот во детството. Им велам на моите кадети, пациенти и клиенти: ако тренерот внимателно го следи загревањето и ладењето (последниот дел), тој е навистина квалификуван тренер. И самиот поминав низ спортско училиште, знам што е тоа. Се случува, наместо да дава вежби за истегнување, трчање на лесен крос-кантри, тренерот да предложи да направите стотина склекови или да кренете мрена. И тука завршува обуката.

Имаме ли можност да избираме тренери?

Во спортска медицина сум 15 години по факултетот. Можам да кажам дека бројот на деца кои се занимаваат со спорт се зголемува од година во година. Не зборувам за статистика, туку за вистинската состојба на работите. Претходно, пред 10 години, имав пациенти кои бараа да се реши прашањето за забрана за пристап до физичко образование и спорт поради измислени болести. Јасно е дека разговорот со такви луѓе бил краток. И сега меѓу моите пациенти голем број налуѓе кои бараат да се вработат во делот. Претходно се обидуваа да се дистанцираат од спортот, но сега, напротив: пациентот има болест и очигледно нема да биде олимписки шампион, но неговите родители инсистираат тој да спортува.

Но, болеста некогаш ќе се манифестира...

Кај нас се е јасно за ова. Во просек, 95-98% годишно подлежат на длабински медицински преглед. Мојата најстарата ќеркасе занимава со спорт и оди на прегледи независно од мене. Баш вчера случајно ја запознав на работа. Девојчето има 15 години, а таа самата се подложува на УМО од година во година. Јас сум доктор за хокеарската репрезентација. Сите мои спортисти минуваат најмалку еднаш годишно на лекарски преглед. Додадено на ова тековната контролаи изразуваат контрола. Спортистите се под строг надзор. Ако детето има јасна контраиндикација, никој нема да го прекрши законот. По инцидентот со Черепанов, и пред него, дури забележавме предијагностика и презаштита.

Сите играат на сигурно.

Да. Постојат услови во кои е несоодветно да се вежба - на пример, прогресивна миопија или сколиотично држење на телото. Таков човек едноставно нема да дозволиме да влезе во репрезентацијата. Нема смисла детето да троши физички, морални и материјални средства, бидејќи на крајот нема да има ништо.

Да речеме дека нема да направиме олимписки шампион од дете: има миопија и сколиоза. Но, што да се прави со тоа? Ставете го пред компјутер и оставете го да продолжи да слепува?

Одлично прашање! Ова е еден од најдискутираните проблеми. Имаме четири алтернативи: спорт, патека/улица, цртање/танцување/музика и виртуелна реалност. Еднаш отидов во интернет-клубот: 40-50 компјутери беа окупирани од деца на возраст од 10 години. Каде бараат родителите? На крајот на краиштата, каде изгледа регулаторната структура? Добро, пари, но што се случува со очите на децата кои постојано играат компјутерски игри? Која е нивната перспектива? Ако човек има можност да спортува, треба да го прави тоа.

Во Европа спортот е доброволно. Можете да вежбате стрелање речиси полуслепо. Јасно е дека нема да пукате многу и порано или подоцна ќе сфатите дека нема што да правите таму. Но, во странство нема сериозни прописи за прием во спорт, освен за кардиопатологија. На пример, човек нема да смее да се бори ако има развојна патологија. Ако детето може да спортува, треба. Ако има контраиндикации, може да се вклучи во спортско танцување. Секаков вид е корисен моторна активност.

Впрочем, и излегувањето на ролери е корисно.

Живеам веднаш до велосипедската патека, недалеку од арената Минск. Во лето треба внимателно да се вози таму, бидејќи бројот на луѓе кои возат велосипеди расте од година во година. И со задоволство зборувам за ова. Претходно имаше тркачи, но сега има велосипедисти и ролери. За среќа, став на потрошувачитеРодителите се помалку: велат спортот не доаѓа предвид, на 16-18 години ќе ви даваме биолошки суплементи, а вие ќе бидете генијалец. Како резултат на тоа, оваа личност оди на колеџ, а излезот е зеленчук.

Неодамна, еден од моите пријатели, откако дозна дека мојот син има пет години, ме советуваше да купам мали тегови за детето. Само рече да го однесете детето на тренер за да му покаже како правилно да вежба со нив: велат, многу често родителите од незнаење покажуваат неточни вежби кои го осакатуваат детето. Дали е ова правилната позиција?

Апсолутно во право. Најмногу здрави типовиспортови се оние кои развиваат општа издржливост - на пример, кога возрасен човек со пулс од 120 отчукувања, трча крос-кантри, брзо оди. На овој моментне постои најдобра активностотколку брзо одење, џогирање и пливање. Колку повеќе оптоварувања ја зафаќаат вашата работа, толку повеќе подолго времетреба да се даде на техника и загревање. Колку повеќе работите со мрена и тегови, толку повеќе треба правилно да се загревате и вашата техника треба да биде подобра. Сите луѓе се асиметрични: десната рака е посилна од левата. Колку и да сакаме, но ако ја земеме мрената, десна ракасекогаш ќе притискаме посилно. Како резултат на тоа, држењето на телото е нарушено бидејќи Десна странасе протега на 'рбетниот столб. Тогаш поради ова тие ќе сериозни проблеми. Затоа, препораката на вашиот пријател е целосно оправдана.

Како тогаш да се одреди дозволеното оптоварување? На пример, детето вежба и се чини дека се чувствува добро, но одеднаш во одреден момент паѓа и не може да ги крене рацете или да ги движи нозете - преоптоварено е. Како знаете кога часовите треба да се прекинат?

Во голема мера, овие прашања ги одредува тренерот. Како што се пошегува еден од моите пријатели, ако тренер тренирал само еден спортист во целата своја кариера високо ниво, тогаш не го образувал, туку едноставно не го оставил да се исуши. Тој не го спречи спортистот да го развие она што му е вродено по природа. Кога тренер има пет до десет такви спортисти, ова е веќе талент. Сè е определено од можностите и вештините на тренерот.

Во хокеарските групи има 60 луѓе. Невозможно е веднаш да се процени функционалната состојба на 60 луѓе; лекарот нема да го мери крвниот притисок на сите или ЕКГ. Во овој случај, треба да има добра субјективна контрола. Пред сè, треба да се работи со родителите. Ако детето лошо спие после тренинзите, слабо јаде и неговото однесување се промени, тоа значи дека е физички прегреано. Имам голем број пациенти кои наутро имаат училиште, попладне музичко училиште, а навечер хокеј. Родителите се обидуваат да ја прифатат неизмерноста. Тоа е едноставно невозможно, тоа е различни типовиактивности. Нервниот систем на детето многу страда од ова.

Постои таков концепт како „патологии за оневозможување“ - патологии што доведуваат до попреченост кај децата. Се разбира, на прво место е нормалниот развој. На вториот - болести на нервниот и ендокриниот систем. Потоа доаѓа онкологијата и така натаму. Ако за развој нервен системво нашиот супер развој информатичко општествоНаметнуваме физички стрес, а резултатот може да биде негативен. Ова е второстепено прашање, што имало поголемо влијание: музиката или спортот или тоа што детето легнува во 12 часот навечер, а во 6 наутро мора да оди на хокеј.

Неодамна разговаравме со педијатри за тоа како да ги одржуваме здрави учениците. Тие рекоа дека родителите на почетокот не знаат како да го товарат детето, а потоа не знаат како да се справат со тоа.

Апсолутно во право. Ова е другата страна на паричката по која ја оценуваме потребата од физичко образование и спорт.

За крај, би сакал да ве замолам да дадете општи препораки. Како да го изберете вистинскиот дел за вашето дете?

Прво, желбата на детето е важна. Второ, вашите можности. Трето, способност за контрола и работа со тренер. И што е најважно - медицински прием за физичко образование и спорт, кој може да се добие во Центарот за спортска медицина на Свердлова, 9. Покрај тоа, веб-страницата belmapo.by има и-мејл адресанашиот оддел. Во секое време, можете да поднесете прашање во врска со пристапот до спортот. Ќе се обидеме да одговориме што е можно побрзо.

Каталогот TUT.BY ќе ви помогне да ги изберете најдобрите спортски секции во Минск.

Многу луѓе ги мачи прашањето: дали спортот е штетен? Или корисни? Поентата е дека човечкото тело има одредена резерва на сила, а некои од неговите системи едноставно целосно пропаѓаат со текот на времето.

Ако некое лице е заинтересирано за некој вид спорт на професионално ниво, тој доживува стрес на одделни групи зглобови и мускули, во овој процес функционираат истите системи и органи.

На ова мора да додадеме различни спортски повреди, кои исто така се однесуваат на овој видспортови Ваквите причини одредуваат такви кратка кариераво големите спортови.

За време на бременоста, вежбањето е лошо за вашето здравје.

Оваа изјава е делумно вистинита. Тешките оптоварувања и сложените вежби кои вклучуваат вибрации и удари, како и интензивни тренинзи се контраиндицирани за бремени жени. За време на напорните вежби, вашата крв брза кон мускулите што се вежбаат и затоа фетусот не добива недоволна количина на проток на кислород.

Но, сепак, ако спортувате без да претерувате, во специјализирана група или сами, но повторно, знаејќи ги границите, ништо лошо нема да се случи, напротив, вашето тело ќе биде многу подобро подготвено за породување и благодарение на ова, родилката брзо ќе може да ја врати формата што ја имала пред породувањето.

Физичката активност е штетна за здравјето на адолесцентите.

На прашањето дали спортот е штетен за тинејџерите, најверојатно ќе се изненадите, но тоа е факт што го докажаа и научниците. Но, тоа не треба да се прифати сто проценти. Општо е прифатено дека штетни активности за младото тело се спортови како што се борење, бокс, балет, гимнастика и слични спортови кои бараат постојана контрола на тежината.

Штетата по здравјето не се објаснува воопшто со физичка активност, туку со зависност од штетни, и тоа често опасни навики. На пример, употреба на лаксативи и диуретици, строги диети и употреба на стероиди.

Вежбањето е штетно за женските гради.

Овој факт е познат многу долго време, а развивачите на спортска облека научија добро да се справат со овој проблем. Штетата од физичките вежби за градите се состои во повеќето случаи во ненадејни нарушувања на млечната жлезда за време на периоди на интензивно вежбање (скокање, трчање итн.). Често, амплитудата на овие нарушувања надминува дваесет сантиметри, што пак доведува до болни сензации и придонесува за губење на обликот на градите.

Но, како што споменавме погоре, одамна беше пронајден излез од оваа ситуација - спортска долна облека. Секој знае дека специјалниот, специјален градник за време на тренингот е 80% поефикасен од обичниот. Заклучокот е овој: непотребно е да се класифицира оваа изјава како фикција, конкретно кажано, но и овој факт, се разбира, одамна ја изгуби својата важност.

Возењето велосипед е штетно по здравјето на мажите.

Ова е уште една вест од „британските научници“. Во Англија и Шпанија решија да откријат какво е влијанието на велосипедот врз репродуктивната функција на машките велосипедисти. Резултатите беа многу непредвидливи. Тие откриле дека велосипедистите кои поминуваат растојание од 180 милји (се разбира за една недела), тренираат неделно, имаат само 4% здрава, плодна сперма.

Утврдено е и дека на велосипедистите им недостасуваат витамините Б9 и Б6. Но, сепак, оваа изјава е прилично слична на мит - може да се потсетиме на познати спортисти велосипедисти кои имаат две или повеќе деца. Исто така, вреди да се земе предвид дека вежбањето велосипед и професионалните трки воопшто не влијаат на можноста за зачнување и недостаток на витамини. Но, сепак, за да бидете целосно сигурни, додајте комплекс од неопходни витамини во вашата исхрана.

Спортот може да биде штетен за одредени болести.

Никој нема да се расправа со овој факт, сè е јасно. Забрането е спортување за време на акутни заболувања. Тие се исклучени и за време на периоди на ментална болест, патологија на развој на органи, гинеколошки и венерични заболувања и вродени деформитети на телото. Но, и во такви случаи постои и дупка. Кога апсолутно ќе се опоравите од болест или повреда, операција, можете да земете часови. По одобрението од докторот, се разбира, само лекарот ќе ви каже со сигурност дали сте навистина подготвени да спортувате.

Тие исто така ќе градат за вас потребниот комплекстерапевтски вежби ако имате долготрајна ремисија на хронична болест.

Спортувањето е штетно ако имате слаб вид.

Колку што успеавме да дознаеме, физичките вежби се забранети за оние кои имаат неизлечиви патологии и стекнати очни болести. Ако имате далекувидост или кратковидост, тогаш ова прашање ќе го утврди лекарот. Апсолутно можеме да кажеме дека нема да ви биде дозволено да се занимавате со било каков вид на спорт само ако имате голем степен на проблеми со видот, на пример, ако имате далекувидост +6 Д.

Колку што можете да видите, има многу малку ситуации кога вежбањето е штетно за вашето здравје. Голема количинаод нив едноставно треба поодговорен однос кон нивното здравје и промислен пристап.

И, нормално, ако сте страсни за физички вежби уште од детството, најверојатно, ништо нема да ве убеди да се откажете од омилено хоби, дури и ако одеднаш најдете нешто во оваа листа што ве засега, само треба да ги преземете вистинските мерки за да спречите можна штета.