Брзо отстранете ја двојната брада и опуштени џули дома можете да користите маски за затегнување за моделирање, специјална масажа на долниот дел од лицето и вежби за образите и брадата.
Лифтинг - Фитнес за лице:
Вежби за образи за отстранување на опуштените чкртаници
Пластична операција?! Не! Вежба за лице! Користејќи ја уникатната техника на Галина Дубинина, за само неколку минути дневно можете да го вратите времето! Оригинален сет на вежби против брчки на вратот, вреќи под очите и брчки на челото; акупресура на ушите, веѓите и главата; бодифлекс и вежби за очи, гимнастика за будење и мали тајни како да се средиш пред да одиш на забава. Дали резултатот е очигледен? Не, резултатот е на твоето лице! Нема чуда - само Лифтинг!
Вежби за брадата, лицето и вратот
Гимнастика за лице и врат. Отстранување на двојната брада
Кога наполнив 30 години, почнав да забележувам дека се појавуваат брчки. Козметичките процедури обезбедија само привремен ефект и во повеќето случаи се покажаа како губење пари. Во едно списание наидов на статија од Керол Маџо, авторка на методот Facercise, која опишува збир на вежби за лице. Се заинтересирав и почнав да се консултирам со козметолози, па дури и со пластични хирурзи. Некои земав од јога, некои од медицина, некои од глума. Така се роди FaceForming“, вели Галина. Таа почна да развива своја методологија во 2004 година. Врз основа на клубот, Top Gym состави експериментална група, во која беа вклучени жени постари од 40 години. Резултатите ги воодушевија сите: во првиот месец од часовите, половина од групата ги измазнуваа брчките и им се подобри тенот.
Како да се отстрани двојната брада и џули со маски:
Маски за моделирање за овално лице, можете сами да го купите или подготвите. Најпопуларните за проблематичните бради се маски за моделирање со кафени алги фукус и алги, морски планктони, морска ДНК, пантенол, лецитин и алантоин. Ваквите маски може да се нанесат во тенок слој и да се остават на лицето цел ден, доколку итно треба да го подобрите обликот на лицето. Кожата визуелно ќе изгледа затегнато, а маската ќе продолжи да делува благотворно.
Дома, можете да користите маска со следниов рецепт:
Маска од јајца за затегнување на контурите на лицето
Лесно изматете половина белка од јајце и неколку капки сок од лимон со четка и нанесете на претходно исчистено лице, избегнувајќи ја областа околу очите. Посебно внимавајте на пределот на брадата, каде што ја нанесувате маската во неколку слоеви.
Оставете да се исуши и оставете 15-20 минути. Потоа измијте се со вода без сапун и третирајте го лицето со лесен хидратантен крем.
Маската мора да се прави 1-2 пати неделно, наизменично со процедури за негување и чистење.
Отстранете ја двојната брада едноставен ќе помогне масажа на лице :
Вежба бр.1
Поставете ги показалците на двете раце хоризонтално (со нивните странични површини) одоздола до вдлабнатината помеѓу првата и втората брада, така што показалецот од левата рака е пред прстот на десната рака. Ставете ги преостанатите прсти во средината на дланките.
Лесно притиснете ја страничната површина на показалецот до брадата и правете истовремени кратки интензивни движења на пилање во спротивни насоки со двете раце 10-15 секунди.
Променете ја положбата на рацете така што прстот од десната рака е пред прстот на левата и повторете ја вежбата.
Вежба бр.2
Користејќи го задниот дел од прстите на двете раце, лесно тапкајте ја втората брадата од дното кон врвот.
Вежба бр.3
Истријте ги дланките (можете да додадете малку масло за масажа), а потоа, со задниот дел од прстите на двете раце, со лесни лизгачки движења, интензивно движете се истовремено од центарот на брадата кон страните до ушите, како да кревате брадата, образите и опуштените шапки.
Вежба бр. 4
Земете мала влажна крпа (може да ја намачкате со инфузија од зелен чај) до краевите и интензивно повлечете ја кон страните на садот од под брадата, притоа тапкајте ја двојната брада со лесни движења на масажа.
Прашајте која било жена и таа ќе ви одговори: подобро е да немате најубави нозе отколку двојна брада и буцкасти образи. Зошто е тоа? Да, затоа што макси здолништата се измислени за „несреќни“ нозе - тие се и романтични и убави и ја принудуваат машката имагинација да работи, чесно покривајќи ги женските нозе до глуждовите, па дури и до прстите.
Како, молете се, кажете, може да се сокрие двојна брада и полни образи? Прикриена, ни помалку ни повеќе. Па, бидејќи оваа опција не ни одговара, ајде да споделиме начини како брзо да ја отстраниме двојната брада и да се ослободиме од буцкастите образи.
Всушност, „да го натерате“ вашето лице да изгуби тежина не е особено тешко. Освен, се разбира, ако не сте мрзливи и не правите неколку вежби секој ден насочени кон зајакнување на мускулите на лицето. Па, козметичките процедури кои ја зајакнуваат и тонираат кожата нема да бидат излишни.
Дополнително, ако сериозно сте решиле да се борите со двојна брада, тогаш ќе мора да вклучите и масажа во програмата „воена акција“.
Зошто се појавува двојна брада и виси образите?
Појавата на двојна брада и опуштени образи првенствено се должи на слабеењето на мускулите на лицето. Ова обично се случува или со возраста, особено ако малку се обрнувало внимание на гимнастиката на лицето, или како резултат на вишок килограми или нагло слабеење.
Дополнително, навиката да читате додека лежите и да одите со наведната глава ќе „помогне“ да го „расте“ дополнителниот набор под брадата.
Во ретки случаи, присуството на двојна брада и опуштени образи укажува на болест на тироидната жлезда. Но, по правило, дури и во овие ситуации, со едноставни манипулации, можете да ја намалите големината на преклопот и да го затегнете овалот на лицето без хируршка интервенција.
Опуштените образи може да се стават во ред за само две до три недели.
Со двојната брада ќе треба да се чепкате уште малку, но за околу еден месец или месец и половина таа значително ќе се затегне или целосно ќе исчезне.
Лицето, како ниеден друг дел од телото, брзо реагира на секакви манипулации. Се што ви треба е трпение и малку време секој ден за да ги отстраните образите во најкус можен рок
Вежби за слабеење на вашето лице
Во исто време, воведете дневна гимнастика за мускулите на лицето.
- Енергично, со максимална артикулација, изговарајте (ако е можно тивко) звуците A, O, U последователно. Повторете ја оваа комбинација на звуци најмалку 30 пати. Променете го редоследот на звуците и кажете U, O, A - исто така 30 пати.
- Точно истата вежба, но со звуците I, U - повторете 30 пати. Потоа променете го редоследот на изговарање на гласовите: U, I.
- Повторете слична вежба со звуците О, У.
- Вдишете во устата, издувајќи ги образите. Симулирајте „плакнење“ на устата како да имате вода во устата. Темелно „исплакнете“ ја устата со воздух, „распрснувајќи ја“ од образ до образ, горе-долу, најмалку две минути.
- Ставете ги лактите на масата и потпрете ја брадата на дланките. Без да ја движите главата, потрудете се да ја отворите устата, а истовремено со рацете притискајте ја брадата одоздола.
- Поместете ја долната вилица напред додека енергично го изговарате звукот Y, а потоа вратете ја во првобитната положба со звукот U.
Масажа за овално лице
Масажата ќе помогне да се тонираат мускулите и да се врати нормалната циркулација на крвта во сите области на лицето. Тоа значи дека опуштените образи ќе се затегнат и овалот на лицето ќе стане појасен. И состојбата на кожата значително ќе се подобри.
Многумина посветуваат големо внимание на убавината на телото, додека затегнатоста на кожата на лицето не е ништо помалку важна, бидејќи никого не го краси дупла брада или опуштени образи. Ваквите дефекти во изгледот се доста чести, но тие можат успешно да се борат.
Евтини, но ефективни помошници ќе бидат вежбите за двојната брада и образите.
Како гимнастиката на лицето помага да се отстранат двојната брада и образите
Вежбите за ослободување од двојната брада и зајакнување на мускулите на образите, кои се изведуваат редовно, прават вистински чуда. Забележете Првите резултати може да се видат за помалку од еден месец: овалот на лицето станува тониран, кожата станува поеластична.
Вежбите за двојната брада и образите ќе помогнат да се затегне овалот на лицето, правејќи ја кожата поеластична.
Овој ефект се постигнува поради производството на колаген и еластин, како и подобрено снабдување со кислород на кожата.
Утринските часови се најдобро време за гимнастика на лицето.По вежбањето, тој станува свеж, отокот се намалува, а мускулите на лицето стануваат тонирани. Покрај тоа, вежбањето го стимулира производството на ендорфин, кој го подига вашето расположение. Затоа гимнастиката на лицето ќе се подобри не само изглед, но и ќе создаде поттик на енергија за целиот ден.
Колку често треба да ги правите вежбите за најдобри резултати?
Прво, времето поминато на обука не треба да надминува половина часземајќи го предвид проучувањето на предложениот сет на вежби. Ако за анализа на вежбата е потребно многу време, можете да го зголемите ова време.
Новите вежби треба да се додаваат постепено, 2-3 по сесија.
Во вториот месец од тренингот насочен кон намалување на двојната брада и образите, кога сите вежби се проучени и се изведуваат без дополнителен напор, а мускулите на лицето се навикнале на оптоварување, првите позитивни промени стануваат забележливи, можете изведувајте сет на вежби 2-3 пати неделно.
Времетраењето на главниот тренинг е 15-20 минути.Во другите денови, се препорачува да се вршат само индивидуални вежби за проблематичните области.
Внимавај!Еден од главните услови за постигнување ефективност при изведување вежби со кои се ослободува двојната брада и образите е, чудно е доволно, умереноста.
Многу луѓе на почетокот на тренингот се обидуваат да го постигнат посакуваниот резултат што е можно побрзо; за ова, од првите денови тие можат да ги изведуваат препорачаните вежби долго време.
Сепак, таквите постапки доведуваат до спротивен резултат - мускулите на лицето попуштаат од вишокот оптоварување, а изгледот станува полош.
Вежби за двојна брада и образи: најефективни
Следниве вежби се сметаат за многу ефикасни:
| Број на обука | Почетна позиција | Последователно извршување на сите дејствија | Препораки | Број на повторувања |
| 1 | 1. Подигнете ја главата, насочувајќи ја брадата нагоре. 2. Долната вилица треба да се повлече напред за да се почувствува напнатост во пределот на брадата. 3. Додека ја одржувате оваа позиција, ментално избројте до 10. 4. Непречено заземете ја почетната позиција. | Движењата на главата треба да бидат мазни, тие се прават по една линија, без врти. При изведување на вежбата важно е да се почувствува работата на мускулите на вратот | Број на повторувања - 20 | |
| 2 | Главата треба да биде исправена, а вратот да биде опуштен | 1. Подигнете ја главата, насочете ја долната вилица назад, изложувајќи ги горните заби. 2. Ментално броејќи до 10, одржувајте ја прифатената позиција. 3. Непречено заземете ја почетната позиција. | Движењата на главата треба да бидат бавни. Кога ја изведувате оваа вежба од двојната брада и образите, треба да почувствувате напнатост на мускулите лоцирани под брадата | Повторете - 20 пати |
Овие вежби, кога се изведуваат редовно, ги зајакнуваат мускулите, ги ублажуваат проблемите во пределот на брадата и го „истегнуваат“ вратот.
Вежби со книга против двојна брада
Вежбата е следна: ставете ја на глава и непречено движете се низ собата, држејќи ја книгата без да ги користите рацете. Грбот треба да биде исправен, брадата малку подигната. За да го постигнете ефектот, треба да правите слични прошетки по 10 минути секој ден.
Забелешка!При извршувањето на ваквите дејства, не само што ќе се реши проблемот со корекција на образите и вратот, туку и вашето држење значително ќе се подобри.
Вежба за брадата „Loader“
Оваа вежба не бара никакви дополнителни ставки. Треба само да замислите дека на вашата брада е прикачена огромна тежина, речиси невозможно да се подигне.Потоа полека подигнете ја оваа имагинарна тежина.
Во исто време, главата непречено се навалува назад. По ова, заземете ја почетната позиција со истото бавно движење.
Тешка книга може да послужи како симулатор за зајакнување на мускулите не само на вратот, туку и на грбот.
Вежби за јазик за да се ослободите од двојната брада
Постојат и вежби кои се изведуваат со помош на јазикот:
- Вежба 1Се изведува на следниов начин: испакнете го јазикот и обидете се наизменично да стигнете до врвот на носот и брадата. Јазикот треба да се прошири колку што е можно повеќе.
- Вежба 2се изведува на следниов начин: треба да го извадите и јазикот и да го нацртате бројот 8 во воздухот.
- Вежба 3Се изведува на следниов начин: устата е затворена, врвот на јазикот треба да се притисне со мала сила за возврат на горните и долните непца. Важно е при изведување на вежбата да почувствувате дека мускулите на брадата се напнати.
Вежби со усни од двојната брада и образите
За да ја поправите областа на образите и брадата, можете да изведувате вежби кои ги вклучуваат усните:
- Вежба 1.Главата треба да биде навалена назад. Долната усна треба да ја покрие горната усна колку што е можно повеќе. Потоа користете ја долната усна за да направите спротивни движења - повлечете ја надолу кон брадата колку што е можно повеќе.
- Вежба 2исто така ќе помогне да се ослободите од двојната брада и образите. Се изведува во 2 фази: прво треба да ја повлечете долната усна колку што е можно повеќе навнатре, притоа да ги напрегате мускулите под брадата, а потоа да ја вратите усната во нормална положба. Овој редослед на дејства мора да се повтори 1 минута. По ова, ако е потребно, можете малку да се одморите. Во фаза 2, менталните мускули треба повторно да се затегнат, додека долната усна се движи напред и ја покрива горната, по што се зазема првобитната положба. Фаза 2 исто така се изведува 1 минута.
- Вежба 3.Подигнете ја малку главата, повлечете ја брадата напред, насмевнете се. Насмевката треба да се задржи 5 секунди. Изведете 10 повторувања.
- Вежба 4.Фрлете ја главата назад и испратете воздушен бакнеж кон небото со усните. Повторете 5 пати.
Вежби со тупаници од двојната брада и образите
За оние кои седат на работа, вежбата понудена во овој дел е совршена. Тоа може да се направи дискретно, но е доста ефикасно.
Почетна позиција за оваа вежба: поддржете ја главата со тупаници така што тие ќе се потпираат на вашата брада одоздола. Треба да ја спуштите главата надолу додека се спротивставувате со тупаници. Вежбата се изведува додека не се појави замор. По одмор, можете да го повторите.
Звучни вежби против опуштени образи
Вежбите со звуци ќе ви помогнат да постигнете брзи резултати во ослободувањето од двојната брада и корекција на образите:
- Вежба 1.Гледајќи се себеси во огледало, треба да ги изговарате сите гласови на самогласки исцрпено: A-U-YU-E-YA-I-E-Y-Y-O. Редоследот на изговор може да биде кој било. Важно е сите мускули на лицето да бидат напнати при изведување на вежбата.
- Вежба 2.Изговорете го звукот „О“ со многу заоблени, напнати усни 5 минути.
- Поместете ја долната вилица напред, изговарајќи го звукот „Y“ во овој момент.Штом вилицата се прошири на максимално растојание, треба да ја вратите назад со звукот „U“. Неопходно е енергично да се изговараат звуците.
Повторете ги вежбите 10 пати.
Вежби изведени со глава, од двојната брада и образите
Наједноставната вежба од сите можни се изведува со главата - навалување на главата десно и лево. Можете да ја искомплицирате оваа вежба со вршење кружни ротации со главата во секоја насока.
Друга ефикасна вежба се изведува со помош на молив, фломастер или пенкало. Позата е исправена. Држете некој од овие предмети меѓу забите, притоа напрегајќи ги мускулите на брадата и јаготките колку што е можно повеќе. Со предмет стегнат меѓу забите, треба да „напишете“ кој било збор во воздухот, полека да ги испишувате сите букви.
Двојни вежби за брадата и образите изведени додека лежите
Во лежечка положба, можете да ја извршите следната вежба: легнете на рамна површина, фрлете ги рацете зад вашата глава. Со напнатост, треба да ја кренете главата, обидувајќи се да ги видите прстите на нозете.
Ако вежбата се изведува правилно, треба да се чувствувате како вашето тело да е исполнето со олово. Главата мора да се држи во подигната положба една минута. Повторете 10 пати.
Можете да се ослободите од двојната брада и да ги исправите образите на прилично едноставен и бесплатен начин - правејќи вежби. Секој може да создаде најсоодветен комплекс за себе.
Единствен услов за долгорочно зачувување на добиениот ефект е редовното вежбање.
Ефективни вежби за двојна брада:
Најдобрите вежби за образите:
Момци, ја вложуваме душата во страницата. Ти благодарам за тоа
дека ја откриваш оваа убавина. Ви благодариме за инспирацијата и охрабрувањето.
Придружете ни се на ФејсбукИ Во контакт со
За да го одржиме нашето тело младо и фит, треба да се храниме правилно и да вежбаме. Оваа изјава важи и за нашето лице, бидејќи со возраста ја губи својата поранешна еластичност и убавина.
Затоа веб-страницаобјавува збир од најдобри вежби кои, според лекарите, ќе му помогнат на вашето лице да остане младо и фит долги години.
Загревање на мускулите
Исто како и пред да започнете кој било тренинг, треба да направите лесно загревање за да ги загреете мускулите на лицето.
Направете движења со долната вилица, движете ја напред-назад, лево и десно. Сите движења треба да бидат лесни, мазни и без нагли грчеви. Ќе биде доволно да се загрее 8-10 пати.
1. Кофа
Отворете ја устата и закачете ја долната усна на долните заби. Замислете дека треба да собирате вода со помош на долната вилица. Спуштете ја главата, со топка и затворете ја устата додека ја кревате главата нагоре.
При неговото изведување, важно е аглите на усните да бидат целосно опуштени. Повторете 5-7 пати.
2. Посегнете до носот
Слабиот хиоиден мускул доведува до појава на двојна брада, па затоа треба да му се посвети внимание.
3. Совршено овално
За да ја одржите овалната форма на лицето и да ги затегнете образите, направете ја следната вежба: свртете ја главата налево и турнете ја долната вилица напред со напнатост. Треба да почувствувате како се стегаат мускулите на левата страна на вратот. Сега повторете на другата страна. За секоја страна, изведете 5 пати.
4. Бакнете ја жирафата
Замислете дека навистина сакате да бакнете жирафа (или некој многу висок).
Подигнете ја главата нагоре, малку поместете ја долната вилица напред и свиткајте ги усните во цевка. Ако правите сè правилно, треба да почувствувате голема напнатост во вратот. Останете во оваа позиција 5-8 секунди. Повторете 5 пати.
5. Отпор
Наполнете ја устата со воздух, цврсто затворете ги усните и издувате ги образите. Сега притиснете ги дланките на образите за да почувствувате мускулна тензија. Со максимален напор, држете 3-5 секунди, а потоа ослободете го воздухот и опуштете се. Повторете ја вежбата 5-6 пати.
Грдите образи и двојната брада се појавуваат како резултат на неправилни навики, на пример, прејадување, свиткување и слабеење на мускулите. Единствен исклучок е наследниот фактор. За да ги отстраните брадата и образите, важно е прво да ја елиминирате причината за нивното појавување.
За да ги затегнете проблематичните области, треба да се ослободите од вишокот килограми, редовно да изведувате вежби за зајакнување на мускулите на лицето, како и да правите процедури за вода, контрастни облоги и маски. Сега ќе ја разгледаме секоја од овие точки подетално. Доколку имате вишок килограми, почнете да се грижите за вашето тело и... Обрнете внимание на вашето држење. Секогаш исправете ги рамената, исправете го вратот и обидете се да гледате првенствено напред. Исто така, важно е вашата перница за спиење да биде ниска.
- Свиткајте ја главата кон градите и полека навалете ја назад. Направете дваесет повторувања. За да избегнете вртоглавица, вежбата правете ја додека седите. Ако го правите тоа стоејќи, зграпчете нешто. Доколку имате висок крвен притисок, се препорачува да ја избегнувате оваа вежба.
- Следната вежба е исто така попогодна за изведување додека седите. Наведнете ја главата наназад и обидете се да ја гризнете горната усна со долната вилица. Веднаш ќе почувствувате дека мускулите почнале да се протегаат. Опуштете се. Направете дваесет повторувања.
- Исправете ги рамената, седнете исправено и кренете ја главата високо. Полека правете врти надесно и лево. Направете дваесет повторувања.
- Масирајте го долниот дел од лицето два до три пати на ден. Направете мазни движења од линијата на вилицата до ушите. Не притискајте премногу силно на кожата. Можете исто така да го масирате целото лице со брзи движења на врвовите на прстите. Масажата на лицето е поефикасна кога се изведува со специјален гел. Алое вера делува одлично. Можете исто така едноставно да го исцедите сокот од алое од вашето растение и да го нанесете.
Првите резултати од затегнување на мускулите ќе ги забележите за околу три недели. Но запомнете дека вежбањето мора да се прави редовно. Во спротивно, едноставно ќе си го трошите времето, бидејќи мускулите може да се контролираат само со редовно вежбање.
Се вчитува...
