На многу луѓе им е познато ова страшно чувство на очај, песимизам и разочарување. Лошата состојба на умот обично е предизвикана од надворешни дразби: настани, однесување на луѓето, низа неуспеси и слично. Тешко е да се справиме со ова чувство, но ништо не е невозможно во нашите животи. А главната причина зошто треба да се справиме со таквата состојба е тоа што дефинитивно ќе се повтори, па затоа мора да знаеме како да се бориме со оваа тага, депресија или ментален слом (наречете го како што сакате). Нашиот живот не може да се состои само од позитивни моменти и настани, но можете брзо да ја исфрлите од вашата душа сета негативност што одвреме-навреме ви лета во животот и да заборавите на неа. Тоа значи дека само од вас зависи колку долго ќе се чувствувате лошо во срцето.
Многу често на психолошките форуми наидувате на тема чиешто значење се сведува на две реченици: „Зошто се чувствувам лошо во душата? и што да правам? Треба да започнете од почеток, имено, да ги разберете причините за вашата тага. Причините за лошата состојба на умот може да се поделат на „експлицитни“ и „преобразени“. Ајде да погледнеме примери на причини. 
Очигледни причини:
- Конфликт во семејството- еден од повеќето заеднички причини, е точно семејна кавга, во која никогаш нема победник, бидејќи во секој случај, секој од роднините ќе се чувствува лошо после тоа: неразбран, нечуен, несакан.
- Конфликт на работа- добро познатиот израз „родителите не се избираат! Ретко е кога луѓе со лојални и флексибилни личности се собираат во еден тим, така што конфликтите на работа се сосема вообичаена ситуација.
- Здравствени проблеми– понекогаш причината се проблеми предизвикани од некоја болест. И воопшто не е важно дали вие или некој близок не сте добро, секој факт може да ја исфрли личноста од нормалниот живот и да го натера да ги доживее не најпријатните чувства.
- Конфузија во љубовните врски– љубовта и љубомората се едни од најкомплексните човечки чувства кои предизвикуваат многу емоции (од солзи на тага до солзи на среќа), па затоа не се врските тие што можат да ве направат депресивни.
Трансформирани причини:
Тоа се причините што во одреден временски период може да се трансформираат во други форми, а со тоа да доведе до заблуда при барањето причини. На пример:
- Нарушувањата на работното место ви предизвикаа море од негативни емоции кога ќе дојдевте дома, тие природно не исчезнаа, така што секој навреда сакана личност(маж, жена, дете, роднини) предизвикуваат тресење во вашиот нервен систем и изливи на негативност се јавуваат кај оние луѓе кои ќе дојдат при рака. Се јавуваат семејни скандали и неволји. По што друг сосед, на скалите, ти кажа нешто смешно. Да, и паркиравме во дворот не на најуспешен начин, поради што моравме да ги слушаме сигналите на другите автомобили и да го паркираме автомобилот правилно и во Вистинско место. Таквата сплетка на неуспеси последователно може да ве доведе до емоционална исцрпеност, по што вашата душа станува многу лоша, а веќе не можете ни да се сеќавате зошто сето тоа започна и што сè уште ве измачува толку многу што не ви дозволува да живеете во мир.
- Или замислете ја спротивната ситуација: љубовната идила на вашиот брак е при крај, вашиот маж (или сопруга) ќе поднесе барање за развод, ќе ви ги одземе децата и половина од стекнатиот имот. Сè е жално. Кога доаѓате на работа, се нафрлате на подредените, им кажувате непријатни зборови преку телефон на вашите родители кои се јавиле работно време. Завршувате во редот во продавницата, каде што сте груби, доаѓате дома доцна, каде што добивате ладна вечера. И тогаш вашиот следен ден поминува во толку страшна состојба што изразот „ме боли во душата“ воопшто не значи ништо.
Со други зборови, трансформираните причини секогаш имаат главна или прва причина, а исто така има и поврзани фактори кои ја маскираат или додаваат негативност во вашиот живот. Во овие случаи, пред сè, треба да се справите со главна причина, и дури потоа преминете на размислување за останатото. Во повеќето случаи, доволно е едноставно да се реши примарниот проблем, а остатокот ќе се одмотува самостојно, како топка од конец.
Дури откако точно ќе ја дознаеме причината за нашата состојба, ќе можеме најмногу да аплицираме соодветни методиизлегување од депресивна состојба.
Што да правам кога се чувствувам лошо?
Еден од најсилните позитивни полнежиможе да се пренесе само на некоја личност љубовни членовисемејството или блиските пријатели. Кога се чувствувате лошо во душата и ништо повеќе во овој живот не ве радува, се чини дека сè е лошо - соберете сили и повикајте ги вашите добри пријатели и поканете ги на средба. Опуштањето со пријателите не само што го одвлекува вниманието, туку и како охрабрувачки фактор. Веднаш ќе ја забележат вашата промена во расположението, па ќе прашаат што се случило. Откако ќе го слушнат вашиот разговор за болни прашања, тие ќе дадат совет и што е најважно, ќе ја однесат темата во друга насока, принудувајќи ве да не размислувате за тоа што ве мачи. Се разбира, ќе биде тешко да се впуштите во весело расположение, но само во првиот половина час, по што ќе се втурнете во свет на радост и среќа, заборавајќи на неволјите. Обидете се да ја направите вечерта на состанокот што е можно поимпулсивна - богата со настани и состаноци. За да го направите ова, можете да посетите што е можно повеќе установи за забава: клубови, дискотеки, караоке барови, куглани, билијард, кина итн.
Бучното друштво и пријатната средина ќе ви помогнат да се фокусирате само на се што е забавно. Обидете се да не седите во аголот, туку насилете се да бидете во густината на настани и емоции. Организирајте натпревари со пријателите (на пример: чиј тим ќе победи во куглање или билијард; кој ќе собере најмногу телефонски броеви во дискотека или кој прв ќе си легне дома). Не фокусирајте се на бројот на вакви состаноци, туку на квалитетот. Подобро е да се забавувате еднаш неделно, отколку секој ден кога само се среќавате со пријателите во дворот на клупа, каде што уште повеќе ќе ве мачат непријатни спомени и ќе ве боли душата. 
Кога ќе останете сами со себе, вие сте најранливи на болка во вашата душа. Почнувате да се измачувате со интроспекција, да го надминете она што се случило во вашите мисли, да ја повторувате ситуацијата одново и одново, да размислите и ментално да го замислувате развојот на настаните што би го смениле векторот доколку сте кажете нешто поинаку. Ако не се карате за она што се случило, тогаш ќе почнете да се сожалувате, обвинувајќи ги сите и сè за вашите неволји, нема да предизвика повеќе негативност, бидејќи прво ќе се појави незадоволство, а потоа и лутина. Ќе почнат да ви се вовлекуваат мисли за одмазда, кои со силен бес може да прераснат во цели планови како да му се одмаздите на насилникот.
Ако нема друг избор освен да останете сами, тогаш обидете се да го одвлечете вниманието. Сепак, не треба да се обидувате да се опуштите со помош на книга, освен ако не одите да спиете - може да ве опушти да спиете, но ако имате несоница, тогаш книгата ќе ве натера да се чувствувате очајно и досадно, особено ако читате тоа во тишина. Патем, тишината може да предизвика чувство на паника и страв, што дополнително ќе ја подобри лошата состојба на умот. Најдоброто нешто што треба да направите е да почнете да слушате гласна музика и да гледате комедии. Можете да правите чистење во исто време, физичка вежбаисто така помагаат да се смири ситуацијата. И патем, за нив ... 
Ефективен метод е спортот, факт е дека стрес за вежбањеспособни да ги исклучат болните емоционални граници. Редовната физичка вежба од 30 минути може да обезбеди добро емоционално ослободување. Наутро спортски вежбипридонесе за полнење на будност и може да даде двојно повеќе сила за решавање на ментална и физички проблемиво текот на денот. Краткото трчање пред спиење и 15 минути вежбање може да ве ослободи од целиот товар на емоции што се насобрал во текот на денот и полесно да заспиете.
Торбата за удирање, поточно дува во неа, исто така може да даде можност за излив на емоции, особено оние што се насобрале како резултат на незадоволство кон себе или кон друга личност. Исто така, препорачливо е да се оди во теретана во група, тогаш ќе има повеќе мотивација за одење и времето поминато таму исто така ќе помине многу побрзо и поинтересно.
По вежбањето во теретана стекнувате дополнителна доверба во себе, својот изглед и сила. Самоуверениот човек може многу полесно да го надмине емоционалниот стрес и ќе престане да си го прашува тоа Глупави прашања, како: „Што да правите кога душата ви се чувствува лошо?!“ За момците, физичката активност е можност да ги напумпаат телесните мускули и да изгледаат поатлетски за девојчињата, спортот е шанса да изгубат вишок килограми или сантиметри на половината или колковите. 
Понекогаш, за да се ослободите од „каменот“ во вашата душа, треба да ги поправите сите грешки што сте ги направиле и што ве прогонуваат, правејќи ве загрижени и нервозни. Најчесто, таквата болка во душата се нарекува вака: „Маки на совест“, односно кога сте направиле лошо дело и сте имале можност да го поправите, но не го поправивте. Колку долго ќе ве мачи совеста, периодот зависи само од вашето воспитување.
Во други случаи, поправањето на грешките може да го надмине стравот. На пример: Се плашите дека сопственикот на автомобилот што случајно сте го изгребал во дворот видел дека сте го направиле тоа и наскоро ќе дојде по вас со група млади „насилници“ за да ви се одмазди. Во такви случаи, полесно е сами да ја признаете вината и да ја поправите грешката отколку да страдате и „умрете“ од страв.
Ако веќе не е можно да ја поправите вашата грешка, обидете се некако да ја поправите или генерално да направите љубезно дело кон друг - ова на некој начин може да ја смири личноста. 
Дејствувајте брзо!Едно од главните правила за вас треба да биде условот веднаш и навреме да ги спроведете методите за справување со менталната болка. Не треба да ја одолговлекувате ситуацијата и да верувате дека можете сами да се справите - ова може само да ја влоши ситуацијата, бидејќи колку подолго трае депресивна состојба, толку е потешко човек да го изгуби. Покрај тоа, прекумерното затегнување може да доведе до проблеми со нервен систем, што пак ќе предизвика реципрочни проблеми со општо здравјелице.
Брз и ефективен метод за ослободување од ужасна тага или можеби вознемиреност во душата ќе биде празничното расположение и подароците. Дури и ако немате празници во ваша чест во наредните денови, сепак обидете се да организирате импровизиран одмор: извадете ги вашите парични заштеди и почестете се со подароци, купете нешто за што сте сонувале толку долго, но секогаш задржан поради заштедата. Одморите за време на кои можете да одите некаде да се опуштите исто така ќе донесат значителни придобивки. За девојчиња, одмор може да вклучува и разни патувања во спа центри, солариуми, салони за убавина и, се разбира, шопинг. За мажите е потешко да се смисли познато месторелаксација, можеби тоа ќе биде фудбалски душек, вечер во бар со пријатели или риболов. 
Не помалку внимание треба да се посвети на храната што ќе ја јадете овие денови. Обидете се да не се прејадувате, така што болките во стомакот не додадат уште поголеми проблеми на ситуацијата. Дневното мени треба да биде дизајнирано така што секое јадење ви носи задоволство, како од подготовката, така и од консумирањето. Ако е можно, тогаш генерално одете во кафуле на вечера или ручек, особено ако сте многу под стрес од активности како што се купување намирници, нивно подготвување и најлошото (за повеќето) - миење садови по себе. Посета на угостителски сервис ќе ве ослободи од сите овие задачи. Ако немате многу резервни пари што би можеле да ги потрошите на ручек во ресторан, тогаш постојат различни видови „Бистро“, каде што служат јадења по сосема поволни цени.
Супстанцата во мозокот наречена серотин е одговорна за подигнување на расположението, како што се:
- Црно чоколадо;
- Банани;
- Кафе (најмалку 4 шолји дневно);
- Портокалите.
Грижете се за овие компоненти во оние денови кога ве обзема тажно расположение и не можете да си помогнете. Меѓу солените јадења кои се посоодветни за јадење во главните јадења, можете да изберете спанаќ, говедски црн дроб, како и грав и соја. 
Не се откажувај!Ако зборуваме за грешките на луѓето кои се чувствуваат лошо во срцето, тогаш во најголем дел тие прават една, но најнепростлива грешка - тие се откажуваат. Разберете дека ако се чувствувате лошо во срцето, тоа не значи дека сте болни од нешто или дека ова е крајот на животот што не може да се спречи, ова е само една од бариерите на вашиот пат. И затоа, ако постојано се предавате на тешкотиите, никогаш нема да можете да се победите себеси и да постигнете одличен успехво работата, среќата во семеен животи смени го карактерот.
Ако депресијата се одолговлекува, а лошата состојба на умот ви стана вообичаена појава, тогаш сега ќе биде исклучително тешко да се ослободите од неа, но тоа е сосема можно. Сега времето е сè, и ако одлучите да се откажете, тогаш сите ваши активности направени специјално за да се ослободите се чувствува лошо, ќе биде залудно. Не го прави тоа! Не се откажувај! 
Понекогаш негативното чувство е предизвикано од лошо чувство за идните настани. Затоа, вашата задача е да спречите негативни мисли да влезат во вашиот мозок. Постои практика која вели дека нашите мисли привлекуваат настани и ако постојано размислуваме за лоши работи, тие можат да се случат. Затоа, треба да престанете да размислувате негативно и да доживувате идна трагедија во вашите мисли. Напротив, обидете се да размислувате само позитивно и верувајте во среќна иднина која дефинитивно ќе ви се случи. За да го направите ова, почнете детално да фантазирате, имено, детално да ја замислувате иднината што ве очекува. На пример, замислете што ќе носите, каква боја ќе ви бидат чевлите, каква фризура ќе имате, па дури и колку пари ќе имате во паричникот. Кога иднината е подготвена, можете само да почнете да ја чекате. Згора на тоа, очекувајте го не како да е подарок на судбината, туку како вообичаена работа. Патем, успешни луѓеТие велат: „Однесувајте се кон еден милион долари не како фантазија, туку како неизбежност што ќе ве претекне во секој случај“. Бидете мирни и сигурни во вашата среќна иднина и не заборавајте да чекорите кон неа.
Што да правите кога се чувствувате навистина лошо?
Сега да разговараме за тоа што треба да се направи во случаи кога се чувствувате многу лошо во срцето. На крајот на краиштата, едно е кога не измачуваат глупави мисли кои не ни даваат можност да спиеме нормално, а сосема друго е кога болката во душата ни е толку силна што не сакаме ни да живееме - се гледа песимизам. во сè, а мислите за самоубиство веќе почнуваат да лазат во ...
Пред сè, во такви случаи, неопходно е да се земе лек, но тоа мора да се направи внимателно и внимателно. Можете да го изберете без совет од лекар за ова треба да се консултирате со фармацевт во аптека. Опишете му ја вашата ситуација и тој ќе ве советува оптимален погледдрога. Ако депресијата не траела повеќе од еден ден, но веќе може да се смета за една недела (или уште повеќе), тогаш лековите во форма на чај може да бидат од голема помош, тие треба да се приготвуваат и да се земаат 2-3 пати секој ден . Ефектот од нив е многу добар, но не се јавува веднаш. Ова ќе бара од вас да чекате 2-3 недели (за целосно закрепнување). Земете и некој лек за смирување кој дејствува побрзо. На пример: тинктура од мајчина или валеријана (некои тинктури дури содржат комплекс од различни билки). 
Не препорачуваме да купувате лекови во форма на таблети, од едноставна причина што во акутни ситуации, можете да претерате со нормата, што дури може да доведе до фатален исход. Што не може да се случи ако изберете препарати во форма на чај, сируп или тинктура.
Можеби најсигурниот чекор во тешки ситуации е да се консултирате со лекар за помош. Нека испадне обична вознемиреност или пренапор, но главната работа е тоа што докторот ќе ви го каже, а не вие самите ќе си дијагностицирате. На крајот на краиштата, во реалноста, сè може да испадне покомплицирано. Причината може да биде дури и крвниот притисок и проблеми со срцето, за кои ќе се согласите дека се доста сериозни и не можете да ризикувате.
Затоа, за почеток, треба да посетите терапевт кој ќе дознае за сите ваши симптоми и ќе им даде насоки на оние лекари кои можат да видат каква било болест кај вас. Најверојатно, ќе ви треба само помош од психолог или невролог. И покрај сиот цинизам што луѓето го чувствуваат за психологијата и другите науки поврзани со оваа област, всушност, таквите лекари навистина можат да ве спасат од психички проблеми и да ви ги смират нервите за неколку сесии. Дополнително, вашиот лекар ќе може да ви даде практични советиза тоа како да постапите во такви ситуации и конкретно во вашиот случај, избирајќи најмногу ефективни методиземајќи ги предвид вашите физиолошки и ментални карактеристики. 
Ова е местото каде што веројатно ќе ја завршиме нашата денешна статија за тоа што да правите кога се чувствувате лошо во срцето. Се надеваме и веруваме дека нашите методи ќе ви помогнат да излезете од ова тешка ситуација.
Исто така, ве советуваме да се претплатите на нашето онлајн списание „страница“ за секогаш да бидете свесни за најрелевантните и корисни советиза сите прилики. И, патем, не заборавајте дека можете да ни ги испратите сите ваши прашања, желби и приказни преку е-пошта (преку страницата за контакт) или да ги оставите во коментарите на написите. Ќе се обидеме да им помогнеме на сите со тоа што ќе одговориме на вашиот коментар или лично писмо до уредникот колку што е можно подетално.
Ние посакуваме добро здравјеи се најдобро за тебе!
За жал, не секогаш животни околностиразвијте го начинот на кој човекот го сака тоа. Ова може да доведе до депресија или стрес. Подобро е да избегнете таква состојба и да се обидете да се ставите во позитивен став.
Што да се прави?
Што да правите кога сè е лошо во животот? Не секој човек може лесно да се надмине животни тешкотиии да ги реши сите проблематични ситуации. На некои луѓе им треба практичен водич, објаснувајќи што да правите кога сè во животот е лошо. Понекогаш човек поминува низ периоди кога му се чини дека сите се против него. Во овие ситуации, важно е да се запамети дека мислите на луѓето имаат својство да се преточат во реалност. Затоа, кога човек мисли дека сè е лошо за него, тоа е всушност она што се случува. Дури и времето може да биде лошо во овие периоди од животот. Неволјите ја следат личноста насекаде: дома, на работа, па дури и на одмор.
За да излезете од оваа состојба, треба да застанете и да размислите дали сè е навистина толку лошо. Идеално, треба да се погледнете однадвор. Исто така, треба да запомните дека Затоа, можете да обрнете внимание на животните тешкотии на другите луѓе. Тогаш, можеби, вашите проблеми нема да изгледаат толку значајни и големи.
Како да се борите и што да правите кога сè е лошо во животот? Прво треба да разберете каква животна ситуација предизвикала лошо расположениеи депресивно расположение. Како по правило, сите инциденти што доведуваат до губење на силата се одамна познати. Тие вклучуваат: лични искуства со спротивен пол, финансиски тешкотии, конфликти на работа. Се разбира, оваа листа е нецелосна. На пример, депресијата може да започне поради смрт сакана личност. Но, овде не допираме до толку сериозен проблем, туку ќе допреме до поедноставните искуства на луѓето.
Што да направите кога сè е лошо? Тајните на успехот во вашиот личен живот и кариера
Значи, сега да зборуваме за лични искуства поврзани со спротивниот пол. И мажите и жените можат да се грижат за раскинувањето. Во овој случај, треба да го сфатите овој проблем филозофски и да размислите што би било подобро: да продолжите со конфликтната врска и да бидете во непријатна состојба за себе или да ја оставите личноста да си оди и да се обиде самостојно да го подобри вашиот личен живот. Исто така, треба да знаете дека животот е поставен според принципот на нишало, односно треба да запомните дека ако некое лице сега минува низ криза, тогаш по краток временски период Универзумот ќе му даде позитивни поени, од кои ќе се чувствува радосно и лесно во душата. Често има случаи кога проблематичната ситуација се претвора во добар исход. Во овој момент, вреди да се размислува за фактот дека ако не беше таму, тогаш немаше да се случат понатамошни поволни случувања на настаните.
Финансиските тешкотии се исто така еден од најчестите извори на лошо расположение кај луѓето. Мажите особено се грижат за ова. Сметаат дека не се во состојба да го обезбедат своето семејство. Сопругата може да „долее масло на огнот“. Наместо поддршка, брачниот другар почнува да бара пари од нејзиниот сопруг за семејството, децата и трошоците за домаќинството. Жените не треба да се обвинуваат за оваа ситуација, бидејќи по својата природа сакаат на нивните деца ништо да не им треба, да бидат убаво облечени, обувки и да имаат посети. добри училиштаи делови. Мажите треба да се смират и да размислат за можноста за промена на областа на имплементација на нивните професионални вештини. Или промени, направи нови познанства итн.
Професионална средина
Како да се однесувате ако се појави црна линијаво животот? Што да направите кога сè е лошо во професионалната сфера? Ако зборуваме за конфликтни ситуации што се случуваат на работа, тогаш тука треба да се придржувате до следново правило: не треба да ги земате при срце. Сè што се случува во работниот тим треба да се остави таму. Треба да бараме решенија, а не да навлегуваме во конфликтот и самата ситуација. Не треба да се трудите да ги задоволите сите во работниот тим.
Луѓето доаѓаат таму да заработат пари. Затоа, комуникацијата со колегите треба да се гради на деловен начин. Секако дека се среќаваат пријателски тимовикои преминуваат на поблиско ниво на комуникација. Но, сепак ќе биде подобро ако односите со вработените останат неутрални.
Размислете за тоа што се случува
Што да правите кога сè е лошо во животот? Сега ќе дадеме практични совети. Пред сè, треба да ги средите вашите искуства, односно да откриете што е причината за депресивната состојба и што да направите ако сè е лошо. Следно, треба да размислите дали постои можност да се реши оваа ситуација. Ако одговорот е да, тогаш треба да преземете акција за да го решите овој проблем. Ако нема можност да ја свртите ситуацијата во ваша насока, тогаш подобро е да одбиете да го решите и да го оставите.
На пример, кога некое лице има личен конфликт со вработен во тимот, тој треба да ја разгледа опцијата за отпуштање и промена на работното место. Не треба да го мислите тоа откако ќе го напуштите голема компанија, ќе биде невозможно да се вработиш во друга. Подобро е да се мисли дека има повеќе профитабилен предлогза имплементација на професионални вештини. И тогаш нема да мора да размислувате што да правите кога сè во животот е лошо.
Позитивно размислување
Треба да научиш, односно да ги гледаш сите животни неволји низ призмата на насмевката и Имајте добро расположение. Треба да можете да го претворите секој проблем во ваша корист и да извлечете позитивни аспекти од него.
На пример, ако некое лице има финансиски тешкотии и се бори да преживее, вреди да се размислува за фактот дека можеби треба да го промени своето поле на активност и да направи нешто друго. Постои можност тој да не е во својата ниша, а сегашната работа не му носи ниту морална, ниту материјална сатисфакција.
Заборавете на лошите навики
Не станувајте зависни од лошите навики. Однесувањето на луѓето како злоупотреба на алкохол и тутун за време на периоди кога се соочуваат со какви било тешкотии е вообичаено. Не треба да го прави тоа! Бидејќи лоши навикинема да ги реши оние проблеми кои бараат внимание. Покрај тоа, тие ќе одземат од некоја личност виталности здравје. Ќе се изгуби и време кое би можело подобро да се потроши за решавање на неопходните проблеми.
Спорт
Спортот е одлична поддршка за излегување од депресија. Прво, физичките вежби помагаат да се подобри циркулацијата на крвта во човечкото тело. И ова е директно поврзано со стимулацијата на мозокот. Второ, стресот на телото ви овозможува да избегате од акумулираните искуства. Луѓето можат разумно да гледаат на тоа и да ја проценат ситуацијата во која се наоѓаат. Покрај ова, одлично физичка формаќе направи да се чувствувате самоуверени и слободни во секоја ситуација.
Добри дела
Правењето добри дела, исто така, помага да се ослободите од депресија или стресна состојба. Во моментов ги има многу добротворни фондациии волонтерски организации кои обезбедуваат помош на луѓето на кои им е потребна. Сосема е лесно да се придружите на такви движења.
Тие ќе бидат задоволни со секоја помош што ќе им се понуди. Како што споменавме погоре, сè се учи со споредба. Кога човек ќе види со свои очи што животни ситуацииИма и други луѓе, тогаш нивните проблеми ќе му изгледаат смешни и безначајни.
Запали го лошото
Треба да се присилите себеси да се ослободите од негативните мисли. Не размислувајте постојано колку е сè лошо. Со цел да се вклучите во позитивна перцепција, можете да напишете на парче хартија што ви носи незадоволство, а потоа да го запалите ова парче хартија. Исто така, треба да научите да не се прилепувате лоши мисли. Но, нема смисла ниту да ги оттурнуваме, бидејќи во овој случај акцентот е ставен и на нив. Само треба да ја игнорирате негативноста и да ја оставите да помине. Но, ако ви дојде на ум некоја позитивна мисла, од која се појавува насмевка, тогаш можете да ја завртите во вашата имагинација, замислете се во различни ситуации, кои носат задоволство, даваат хармонија и задоволство.
Контактирајте со професионалец
Што да направите ако сè е лошо? Препораките на психологот треба да помогнат во решавањето на овој проблем. Ако не можете сами да се справите со проблемот, тогаш треба да размислите да се обратите кај професионалци за помош. Психолозите, свештениците, исповедниците, како и пријателите и роднините можат да помогнат. Треба да изберете некој чиј разговор ќе ви ја разубави душата. Треба да верувате дека ако ги споделите вашите искуства со други луѓе, тие ќе се намалат. Можеби некој може да помогне добар советили акција.
Позитивните мисли ќе ви помогнат побрзо да излезете од тешката ситуација, па принудете се да мислите дека утре се ќе биде во ред. Тогаш нема да се појави прашањето што да се прави ако сè е лошо во животот. Постои практика која се сведува на фактот дека треба да научите да размислувате за добри работи како веќе да ви се случиле. Можете да вежбате на едноставни желби, кои не е тешко да се постигнат, а потоа да преминете на повеќе сложени задачи. На почетокот, ќе биде потребно повеќе време за да го спроведете вашиот план. Но, во иднина, употребата на таква практика ќе даде позитивни резултатиза пократко време.
Преземете акција
Што да направите ако сè во животот е лошо? Акцијата ќе доведе до брзо решавање на проблемот. Не треба да го чекате времето покрај море и да мислите дека сè ќе се реши. Подобро е да се направи сè можни дејстваза решавање на конфликти. Ова се однесува и на работните моменти и на личните искуства. Треба да се направи се што е можно за да се излезе од оваа ситуација.
Прифатете го она што се случува
Ако се појави ситуација на која е невозможно да се влијае, тогаш треба да се помирите со неа и да ја прифатите. Овде зборуваме за заминување на некој близок од животот. Треба да научите да му пристапите на животот филозофски, не треба да обвинувате никого или ништо за вашите проблеми. Ако тоа се случи, тогаш мора да биде така. Не можеме да влијаеме на какви било ситуации што ни се случуваат. Затоа, ќе биде подобро да научиме да ги надминуваме искушенијата што ни ги подготви судбината.
Заклучок
Секому периодично им се случуваат ситуации во кои човекот се соочува со губење на силата и ментална болка. За да се спречи нивното развивање во депресија, неопходно е да се користат методи развиени од психолозите за да се зголеми виталноста. Кога вашата душа е многу лоша, не треба да оставите сè како што е - таквите искуства сами по себе можат да траат доста долго. Ефективни техникиќе ви помогне не само да го подобрите вашето расположение, туку и да ве направи посреќни и поисполнети во целина.
Резиме на статијата
Прво треба да откриете која ситуација или мисла доведува до таква состојба.. На прв поглед може да изгледа дека меланхолијата и лошото расположение се појавиле од никаде, но секогаш има причина, едноставно можеби ја нема на површина. На пример, каустична забелешка може да го активира механизмот на несакање кон себе странецили колеги, но случајно видена фотографија може да направи девојка да се чувствува депресивно екс дечкоили сопруг со нова страст.
Кога ќе се открие причината, треба да замислите дека е исцрпена - на пример, за вашиот бивши не останале никакви чувства и изгледот на неговата фотографија не буди никакви емоции. Што ќе се промени во овој случај? Дали животот ќе стане поудобен од таквите промени? Дали лошото расположение ќе остане или нема да постои? Искреноста со себе е главен услов за излегување од депресија и префрлување на позитивност.
Исто така, не ги сметајте тажните моменти како апсолутно зло - сите ние сме живи луѓе и не можеме секогаш да бидеме во возвишена состојба. Деновите исполнети со размислување или меланхолија помагаат подобро да се разбереме себеси, а понекогаш стануваат поттик за трансформација и нов почеток во животот. Се согласувам - ако сè е во ред, тогаш се губи поттикот да се движите напред и да се подобрите.
Дали треба да се борите со меланхолија?
Тоа може да биде многу лошо во срцето за време на периоди на тешка меланхолија, која е поврзана со објективни фактори (смрт на некој близок, развод, разделба, отпуштање од работа) или се појавува навидум без причина. За да разберете дали е деструктивно, треба да го одредите типот на искуство:
Деструктивни. Сопствениот живот изгледа безвреден и бесмислен, сакате да извршите самоубиство или да се заборавите со помош на стимуланси, нема желба да направите ништо.
Конструктивна. Човек се чувствува како во вакуум и не знае каде да се движи понатаму. Ова може да се должи на крајот на големата фаза од животот и преминот кон нова, која сè уште е обвиткана во тајност. Во овој случај, нема потреба да се обидувате насилно да станете позитивни. Подобро е да се задлабочите некое време и да се обидете подобро да ги разберете сопствените потреби, мотиви и аспирации.
Деструктивната меланхолија несомнено бара интервенција. Во таква состојба, подобро е човекот да поминува повеќе време на отворено, да се среќава со пријателите и да се обиде да го одвлече вниманието со помош на комедии. Патувањето може да помогне - промената на средината може целосно да го обнови вашиот светоглед. ВО како последно средствотреба да посетите психолог.
Како да се ослободите од чувствата на тага
Музиканавистина има магична способносттрансформирајте го вашето расположение и вклучете го вашиот резервен здив. Ако сè е лошо, тогаш сè што треба да направите е да вклучите енергична патека и да се движите - на пример, фокусирајте се на спортот или започнете со чистење и отстранување на старите остатоци.
Човек може да биде во искушение, напротив, да го влоши своето страдање со соодветни композиции, но подобро е да не го правите тоа. Тогаш ќе стане уште потешко да се префрлите.
Прошеткави овозможува да убиете две птици со еден камен - телото е заситено со кислород и произведува хормони на среќа (нашата состојба на умот е многу зависна од хормоните), а мозокот се префрла од сопствените проблеми на Голем свет, воочување на комплекс од звучни, визуелни и тактилни сигнали. Се разбира, прошетката треба да биде пријатна - на познати или нови места, но не и мрачна. Можете дури и да го земете најдобар другари оди во друг град на ден да ја растераш меланхолијата со впечатоци.
ОпштествоНа човекот му треба не само во радост, туку и во непријатни моменти од неговиот живот. Секој е социјално суштество, дури и ако се смета себеси за осаменик. Не е неопходно да се организираат бучни забави - можете сосема да се ограничите на посета на вашето семејство или друштво на добри пријатели. Во исто време, можете да забележите кој точно од широк круг на познаници навистина дојде на помош во Тешко време, поддржани со совети и учество. Тоа е комуникација со доверливи лојални луѓеможе да биде најдобриот лекод меланхолија и депресија.
Со мудро пристапување кон прашањето за ослободување од депресија, можете да научите подобро да се разбирате себеси, што ќе ви овозможи да ги претворите непријатните моменти во ваша корист. Честопати, разочарувањето е причина да се истражат нови хоризонти и да се стане подобар од порано.
Порано или подоцна, секој човек ја доживува сензацијата болка во срцето. Може да дојде различни причини, а некои веднаш успеваат да се справат со апатијата што се појавила, додека други се втурнуваат во депресија долго време. Како да ја избегнете втората опција и да си помогнете?
Што да направите ако се чувствувате тажни без причина
Ако неодамна нема тага во вашиот живот - не сте изгубиле некој близок или сте страдале од сериозна болест, тогаш можно е навистина да сте тажни без причина. Во овој случај, ќе биде полесно да се излезе од оваа состојба:- Заблагодарете се на вашата судбина за фактот дека сега сте навистина тажни без посебна причина, но можеше да биде сосема поинаку! Вие сте здрави, не сте гладни, имате пријатели и сакани - зарем ова не е причина да излезете од блузот, можеби е тоа што едноставно сте многу уморни од некои ваши обврски (работа или домаќинство) и само ви треба? добар одмор долго време. Размислете да посветите неколку дена на грижа за себе, минимизирајќи ги вашите вообичаени грижи. Ако работите, земете одмор и одморете се барем неколку дена како што сакате. Можеби ова е вашиот случај? Потоа обезбедете си нови емоции, а најлесниот начин да го направите тоа е да направите нешто што не сте го направиле досега. Ова може да биде јавање, индивидуална лекција за танц, одење на концерт и многу повеќе. Дозволете си да излезете од вашата секојдневна рутина и да доживеете нешто ново Осаменоста често може да ве растажи. Ако се сомневате дека затоа сте тажни, тогаш најдете друштво! Сигурно имате пријателка или девојка која можете да ја поканите во кино или на прошетка. Ако се случи да немате пријатели, тогаш е време да ги стекнете - на пример, на Интернет преку форуми на оваа тема. Исто така, вашиот круг на познаници може значително да се прошири доколку се пријавите на некои интересни курсеви.
Што да правите кога се чувствувате навистина лошо поради некого
Тешко е и сакате да плачете од загуба (раскинување, развод, смрт на најблиските)
Смртта на саканата личност е едно од најтешките искуства во животот. Колку и да е тешко, важно е да разберете дека само треба да го преживеете овој период. Првите денови по настанот на тага, едно лице обично доживува шок и не може целосно да разбере што се случило. Една недела по трагичната вест, човекот почнува да сфаќа каква загуба претрпел, што се претвора во акутна емоционална, а понекогаш и физичка болка, меланхолија, агресија - сите овие симптоми се карактеристични за првата година на загуба. Тогаш станува полесно. Глупаво е да се препорача да ви го одвлекува вниманието од нешто друго - во состојба на силни чувстваМалку е веројатно дека ќе имате желба да се занимавате со јога или да танцувате. Сепак, сепак обидете се да не се втурнете во вашата тага. Сфатете дека има луѓе кои се грижат за вас и на кои им требате. Ако не сакате да паднете во длабока депресија... долги годиниили дури одете во болница, а потоа обрнете внимание на луѓето на кои им требате сега. Влезете длабоко во вашата работа семејството е важно, вратете се на некогаш заборавеното хоби - направете барем нешто што ќе ви помогне малку да ја ублажите болката од загубата. Полесно е да се справиш со разводот отколку со смртта на саканата личност. Можеби сега ви се чини дека вашиот живот е завршен и нема да има повеќе светлина, но тоа, се разбира, не е така. Во вашиот случај, можете и треба да се одвлечете од размислувањата за развод. Помирете се со идејата дека ако дошло до разделба, тогаш не било сè мазно во вашата врска - некој во основа не бил задоволен со другиот. Сè уште ќе има личност во вашиот живот со која ќе бидете соодветни еден на друг во сите погледи. Најверојатно, подоцна, кога ќе бидете среќни, ќе зажалите за деновите поминати во грижа за личност која не е наменета за вас и бои. Сигурно, периодот на развод ви го одвлече вниманието од многумина тековни проблемии вашиот сопствен изглед. Закажете состанок со козметолог за неколку процедури, посетете фризер, ажурирајте ја барем делумно вашата гардероба почесто, бидете сами. Ако имате малку пријатели или се исклучени редовните состаноци, тогаш проширете го кругот на познаници со пријавување на некои тренинзи и слично.Проблеми во љубовните врски
Ако љубовна врскати носи болка, тогаш треба да размислиш да ги раскинеш. Се разбира, разделбата ќе биде тешка фаза за вас, но и сега не ви е лесно. Зарем не би било подобро да го преболите раскинувањето со еден дечко и да започнете да продолжите понатаму, наместо да страдате во врската со него, да ги споделите вашите искуства со вашиот љубовник, да ни кажете што ве загрижува и какви случувања гледате понатаму? Врската останува иста и вие сеуште страдате. Разделбата е единственото нешто правилна одлуказа тебе.
6. Изглед.Се помалку внимание посветувате на вашето изглед. Сè започна со фактот дека почнавте да ги прескокнувате посетите на вашиот фризер или козметолог, а сега не секогаш се придржувате до основните хигиенски правила - понекогаш сте премногу мрзливи да ја измиете косата (и покрај фактот што очигледно веќе и треба ), обновете го вашиот маникир и слични работи. Се грижите за себе и се облекувате автоматски, губејќи интерес за шминкање, избор на гардероба и разни козметички процедури. 7. Недостаток на сексуална желба.Ако сте во блиска врска со маж, тогаш сексот со него престана да ве задоволи. Не покажувате иницијатива и не сакате да станете интимни со него. Не сте ни расположени да глумите страст, а ви се чини дека ако вашиот љубовник ве остави, тогаш можеби ќе ви биде уште полесно. 8. Апатија.Не ти е гајле за ништо. Не ве интересира што е ново во животот на вашите пријатели, не ве интересира што ќе вечерате денес, не ве интересира дали изгледате добро, а многу други работи исто така престанаа да ве мачат.
Смири ја својата душа со молитва
Некои луѓе забележуваат дека молитвите не само што ги смирувале, туку и им помогнале да гледаат на нивниот проблем поинаку. Можете само да одите во црква и да се молите таму. Многумина признаваат дека атмосферата на храмот понекогаш има посебен ефект и тие го напуштаат храмот како „обновени“. Можете исто така да најдете соодветна молитва на Интернет и да ја прочитате во мирна атмосфера, размислувајќи за зборовите. Можно е токму тоа да ви го донесе долгоочекуваниот мир.Однесувајте се кон вашата душа со нови сензации и познанства
Дури и ако не сакате нови искуства или познанства во моментов, депресијата е случај кога треба да се присилите себеси да доживеете нови позитивни емоции. Јасно е дека сега воопшто не сакате ништо, подготвени сте да се завиткате во ќебе и никогаш да не ја напуштите вашата соба. Но, вие заслужувате светла интересен живот, и ќе мора да одите до него во мали чекори:1) Изберете профитабилна и интересна турнеја и одете на неа во друштво на пријател или сами. Изберете го она што најмногу ви се допаѓало претходно, не фокусирајте се на вашето моментална состојба. Дали претходно сакавте да одите на екскурзии во музеи и атракции на странски земји и градови? Направете турнеја што ја вклучува оваа ставка. повеќе сакаше одмор на плажа? Оди до топла земјаДо топло море! Несомнено, патувањето ќе ви ги врати старите емоции! 2) Не одбивајте состаноци доколку мажите преземат иницијатива. Можеби една од овие состаноци ќе се претвори во среќа за вас во вашиот личен живот! 3) Не избегнувајте да запознавате луѓе, туку напротив - стремете се кон нив! Одете на преполни места кои вклучуваат комуникација - забави, изложби, тренинзи. Можеби ќе има смисла да одите на некои забавни курсеви каде што можете да запознаете други луѓе. Често јавните организацииТие организираат интересни состаноци, вклучувајќи скокање со падобран, возење АТВ, лансирање на ноќни фенери и кајак. Ако немате љубовник, тогаш не занемарувајте ниту една можност да го запознаете - вклучително и страниците за запознавање. Регистрирајте се на ресурсот што ќе ви предизвика најголем интерес, дури и ако претходно сте биле скептични за таквите методи на комуникација. Внесете повеќе спонтаност во вашиот живот и депресијата ќе исчезне!
Се вчитува...
