Во животот на секој човек има моменти кога е неопходно да се опуштите, да пронајдете мир во душата и да ги поставите мислите во ред. И тогаш човек се прашува како да добие мир на умот? Одговорот е многу едноставен и ќе го разгледаме во нашата статија. Не треба да се зема важни одлукинабрзина. Мирот на умот, исто така, има корисен ефект врз целокупното здравје на една личност.

Смирени придобивки

Ова е состојба на умот во која нема внатрешни противречности и конфликти, а перцепцијата на надворешните предмети околу вас е подеднакво избалансирана.

Благодарение на смиреноста, човекот може:

Како се манифестира смиреноста во секојдневниот живот?

Дискусии. Смирениот човек е способен да ги брани своите мисли и позиција без брзање, без да се изгуби и без да се возбудува.

Домашни ситуации. Мирна личност е во состојба да ја удави почетната кавга помеѓу саканите, роднините или пријателите.

Екстремни ситуации. Во повеќето тешки ситуацииВаквите квалитети на мирна личност како рационалноста на постапките и бистрината на умот ги зголемуваат шансите за спасение.

Научни експерименти. По низа неуспеси, само мирна личност (научник) ќе ја достигне својата цел, уверена дека е во право.

Семејно образование. Едуцирајте мирно детеОва може да го направи само семејство во кое нема кавги и гласни крици.

Дипломатија. Смиреноста му помага на дипломатската личност да преземе рационални активности и да ги ограничи своите емоции.

Значи, да заклучиме што е мир:

1. Ова е способност да се одржи трезвеност и јасност на умот во какви било животни ситуации;
2. Ова е способност да се дејствува рационално и покрај емоциите;
3. Ова е силата на карактерот и самоконтролата на една личност, што ќе помогне во секоја ситуација да го постигне посакуваниот резултат и успех;
4. Ова е целосна доверба во околниот свет и живот;
5. Ова е пријателство кон луѓето и добра волја кон светот околу нас.

Како практично да постигнете душевен мир

Во пракса, многумина се придржуваат до следниов сет на вежби неопходни за постигнување мир на умот:

1. Треба да седите на стол и целосно да ги опуштите сите делови од телото;
2. Одвојте неколку минути за да создадете пријатни спомени во вашиот живот;
3. Полека и мирно повторувајте зборови со кои ги поврзувате мирот и хармонијата на душата;
4. Дозволете вашето дишење да ве доведе во состојба на целосна смиреност.

Што е душевен мир и како да го постигнете

Мирот на умот, според многу луѓе, е утопија. Но, за повеќето, се смета за сосема нормално да се примаат и позитивни и негативни емоции. Се разбира, позитивните емоции треба да доминираат. А за да искусите помалку негативност, треба да бидете свесни и да ги разберете вашите цели и желби, а притоа да не обрнувате внимание на мислењата на луѓето околу вас. Оние луѓе кои го научиле ова живеат во хармонија со нивната душа и ум, а нивните постапки и постапки не се во спротивност со она што го кажале.

За да ги надминете негативните емоции треба да се придржувате следејќи ги правилатаво животот:

Причини зошто може да го изгубите мирот на умот

Всушност, постојат многу причини во светот поради кои можете да го изгубите душевен мир и рамнотежа. Но, да ги истакнеме најважните:

1. Страв. Стравот од некој настан што ќе се случи во иднина често нè вознемирува нас и нашиот душевен мир. Сите овие настани кои не се поврзани со сегашниот момент однапред не вознемируваат, страдаме и се грижиме за нив. И ова се случува додека не се случи овој настан и не го видиме резултатот.
2. Винапред која било личност. Вината во суштина е внатрешен глас што нè прекорува одвнатре затоа што не сме направиле нешто или едноставно некого навредивме. Чувството што го доживуваме силно тежи на нашите мисли. Најнепријатното нешто во таквите ситуации е што не знаеме како да го искупиме својот грев и се чини дека сме во состојба на очекување на некакво чудо.
3. Тежината на околностите. Овој концепт е фактот дека сме се обврзале да направиме нешто, но последователно не можеме да го завршиме поради некои околности. Откако ветивме, едноставно не можеме да го одржиме.
4. . Многу често човекот ја губи смиреноста затоа што некој го навредил. Повредената гордост постојано не потсетува на овој фактор и не ни дозволува да се смириме сами подолго време.
5. Агресија и гнев. Овие фактори имаат и депресивно влијание врз рамнотежата на душата.

Како да најдете мир на умот во горенаведените околности.

1. Многу често, фактори како што се огорченост, вина или страв нè оддалечуваат од реалноста. Постојано се грижиме за ситуации кои треба да се случат или веќе се случиле, но само треба да научите да живеете во сегашниот момент и да бидете задоволни со она што го имате во сегашноста.
2. Секој прави грешки, но не секој тоа го перцепира соодветно. Откако направивте грешка, треба да научите признајте ја вашата вина и постапете со неа соодветно, и да не се измачувате поради ова долго време.
3. Научете да кажувате не» веднаш ако сфатите дека не можете да го направите она што од вас е побарано. Со веднаш одбивање, нема да му дадете надеж на личноста и нема да се грижите за фактот дека не можете да го исполните своето ветување.
4. Научете да простувате навредаведнаш, наместо да го чекате моментот кога насилникот ќе ве замоли за прошка. Можеби ова воопшто не се случува, но ваше мир на умотќе се изгуби долго време.
5. Секој доживува негативни емоции. Но, треба да можете да ги ослободите на време. Само немојте да го покажувате вашиот гнев и иритација во јавност. Ова исто така може да доведе до негативни последиции ќе го уништите не само сопствениот мир, туку и мирот на луѓето околу вас.

Вистинската тајна за постигнување душевен мир е тоа што тоа не е определено од надворешните околности, туку од вашите избори. Избор на начин за гледање на ситуации и начин на размислување.

1. живеат во сегашноста.
Не можете да го вратите минатото, а иднината зависи од тоа што мислите и правите овој момент. Затоа, обрнете внимание на сегашноста, фокусирајте се да правите сè што правите, најдобриот начин, и само живеј. Не дозволувајте животот да ви помине затоа што живеете во минатото или иднината.
2. медитираат.
Медитацијата ве учи на ментална и физичка дисциплина, како и емоционална самоконтрола. Лесно е и пријатно, и тоа е едно од најмоќните алаткисамо-развој што можете да го користите токму сега!

3. изрази благодарност.
Изразете благодарност за сите „добри“ и сите „лоши“, за сето она што го доживувате, учите и усвојувате. Изразете благодарност за се што ви носи иднината. Дозволете си да бидете обвиени во топлината и светлината на благодарноста.

4. Оставете го вашиот вообичаен начин на гледање на работите, погледнете го светот од поинаков агол. Вашето гледиште не е „Законот“, туку само едно од многуте гледишта. Начинот на кој гледате на работите може да ви предизвикува стрес. Погледнете го светот со неограничен поглед.

5. знајте дека „и ова ќе помине“.
Промената е дел од животот. Бидете мирни и трпеливи - нека се случи се природно и органски. Развијте храброст што ви овозможува да се фокусирате на резултатите што ги сакате, а не на проблемот.

6. поедноставете си го животот.
Едноставноста носи внатрешен мир - благодарение на тоа што правилно ја насочувате вашата енергија. Ослободете се од се што не ви треба, вклучително и врски и пријателства кои не ви носат ништо добро. Фокусирајте се на она што ви е важно. Не се преоптоварувајте со премногу работи, задачи и информации. Чувајте една или две цели кои ви се најважни.

7. насмевка.
Насмевката има моќ да ги отвори вратите, да го претвори „не“ во „да“ и веднаш да го промени расположението (и вашето и на оние околу вас. Насмевнете се во огледало. Насмевнете им се на членовите на семејството, на соработниците, на секој што ќе ве фати око.Насмевката зрачи со енергијата на љубовта - а она што го испраќате е она што го добивате.Невозможно е да се насмеете искрено и во исто време да почувствувате лутина, тага, страв или завист. Кога се насмевнувате, можете да почувствувате само среќа и мир .

8. Доведете ја работата што ја започнувате до нејзиниот логичен крај.
Завршете го кругот. Незавршената работа (непростување, неискажани зборови, недовршени проекти и задачи) е тежок товар за вашата свест, без разлика дали го чувствувате тоа или не. Секоја незавршена задача одзема енергија од сегашноста.

9. Бидете верни на себе.
Сакај се себе си. Остварете ги вашите соништа и изразете се. Најдете ја вашата цел и исполни ја.

10. не грижете се.
Колку време поминувате грижејќи се за тоа што „може да се случи“? И што всушност се случи (и ви го уништи животот? Малку, ако не и ништо... нели? Фокусирајте се на она што го сакате, а не на она што не го сакате.

11. грижете се за вашето здравје.
Грижете се за вашето тело: вежбајте, играјте спортски игри, јадете правилно и спијте доволно. Зголемете ја вашата енергија со секојдневно вежбање и следете ја вашата благосостојба.

12. утрото е помудро од вечерта.
Понекогаш, кога сте преоптоварени со проблеми, не е возможно да заспиете. Најпрво, потрудете се физички да го решите проблемот. Само ако ништо не може да се направи, обратете се кон енергетско решение за проблемот. Визуелизирајте ја идеалната состојба на нештата (во која проблемот не постои) додека проблемот не исчезне сам од себе или додека не дојде до вас решение.

13. Во својот говор придржувајте се до принципите на суфизмот.
Ова античка традицијапропишува дека треба да кажете нешто само ако: 1) е точно 2) тоа е неопходно и 3 е добри зборови. Внимание! Само во случај нешто што имате да кажете не ги исполнува овие критериуми, не го кажувајте.

14. Користете го копчето за исклучување.
Избегнувајте информации и сензорни преоптоварувања. Исклучете го телевизорот, паметниот телефон, таблетот, лаптопот, компјутерот, mp3 плеерот (освен ако не слушате аудио снимки за медитација или релаксација. Научете едноставно да „Бидете“ без нужно да „правите“ ништо).

15. не прави сè во исто време.
Направете една работа и направете ја добро. Земете холистички пристап во сè и дадете се од себе.

16. започнете со најтешките.
Не ги одложувајте работите за подоцна. Голем број наменталната и емоционалната енергија се троши поради страв од правење работи што не сакаме да ги правиме - заморни, непријатни, тешки или страшни. Справете се со нив - само правилно, на најдобар можен начин. И потоа преминете на едноставни работи.

17. одржува рамнотежа.
Промовирајте успех и внатрешен мир со одржување на рамнотежа во вашиот живот.

18. Вкрстете пари од вашата листа на приоритети. Настојувајте да бидете личност која е богата во смисла на врски, а не материјални добра.

19. Ако возите потивко, ќе одите понатаму.
Уживајте во ова патување наречено Живот. Сè ќе се случи кога ќе дојде време. Обрнете внимание на секој момент од животот и ценете го. Што се брза? Откако ќе ја постигнете целта, сигурно ќе се појават нови задачи и проблеми.

20. искористете ја вашата имагинација. Градењето на животот од вашите соништа започнува во вашата имагинација. Ова е местото каде што го земате платното и боите и го насликате животот што најмногу го сакате!

Во оваа животна врева, често едноставно ни недостасува мир. Некои луѓе се едноставно многу впечатливи и постојано нервозни, други се совладани од проблеми и тешкотии, лоши мисли.

Застанете, земете здив, погледнете наоколу, време е да стекнете свест во оваа животна трка.

Се осмелувам да ви дадам неколку совети како да најдете мир во душата, сите се прилично едноставни и лесни за следење.

1. Давај - примај!

Ако се појавиле некакви тешкотии во вашиот живот и ви се чини дека целиот свет е против вас, не плачете и не страдајте. Најдете друга личност на која и треба помош и направете се што можете за да ги решите нивните проблеми.

2. Не барајте и научете да простувате!

Не се лутете, заборавете на сите ваши поплаки, обидете се да не се впуштате во кавги и расправии.

3. Не се нервирајте поради ситници!

Животот во голема мера е одреден од внатрешната состојба на една личност. Ако неговата душа е темна и празна, тогаш ќе биде тажна, ако е добра и чиста, тогаш ќе биде розова и полна со перспективи.

4. Гледајте на животот поинаку!

Не пукајте, не стапувајте во одбрана, не се претворајте во модерни „зомби“ или „роботи“ кои размислуваат само за тоа колку е лош нивниот живот. Запомнете дека сите ваши мисли се материјални. Правете само добри желби, а тоа секако ќе влијае на вашето расположение и на вашата реалност.

5. Не се прави жртва!

Конечно, ослободете се од илузијата дека ве водат во ќош поради некои неповолни околности или туѓа агресија. Вашиот живот е во ваши раце!

6. Не осудувајте!

Барем ден или два, не критикувајте никого.

7. Живејте во моментот!

Радувај се на она што ти се случува во моментов. Седиш на компјутер? Одлично! Дали би сакале Чај? Прекрасно! Истурете и пијте. Не ги проектирајте вашите негативни мисли во иднината.

8. Престанете да играте и да се преправате!

Нема потреба никого да залажувате. Плачете кога сакате да плачете и смејте се кога навистина се чувствувате смешно. Конечно, тргнете ја маската и покажете им се на другите како личноста што навистина сте.

9. Правете што сакате, а не другите

Престанете да дејствувате по туѓи наредби, слушајте се себеси и разберете што навистина сакате.

10. Знајте и сакајте се себеси!

Комуницирајте сами со себе, барајте ги мотивите на вашите постапки и желби. Не осудувајте или критикувајте се себеси. На крајот на краиштата, вие сте личноста што сте, и тоа е прекрасно.

11. Правете вежби!

• Вдишете, броете до 4 и издишете непречено.
• Запишете ги вашите мисли и 3 најдобри животни настани на хартија.
• Седнете на тремот или на клупа и едноставно опуштете се, размислувајте и барајте позитивни и убави моменти во просторот околу вас.
• Замислете како лебдите над земјата во проѕирен заштитен меур.
• Разговарајте со вашето внатрешно јас.
• Направете масажа на главата.

Дури и овие едноставни вежбиќе ви помогне да го тргнете умот од вашите проблеми, да се смирите и да размислувате позитивно.

12. Медитирајте!
Осаменоста и тишината, размислувањето за природата е еден од најдобрите начини да се најде мир на умот и хармонија, искористете го.

13. Не дозволувајте лошите мисли да „дојдат“!

Ослободете се од се што може да ве вознемири. Користете го принципот на замена. Дали имате лоша мисла? Итно најдете нешто позитивно што ќе ги потисне вашите лоши мисли. Пополнете го просторот околу вас со радост и позитивност.

14. Слушајте мирна музика!

Ќе ви помогне да се опуштите и да ги успорите вашите мисли.

15. Погледнете го огнот на свеќи или камин!

Тој ви дава внатрешна насмевка и енергија на магична топлина; таа е едноставно хипнотизирачка.

Покрај сето горенаведено, можете да слушате птичја песна и звуците на дождот, да мирисате на свежо цвеќе, да размислувате за ѕвезденото небо и снегот што паѓа, да се опуштите, да вежбате јога, да се бањате со темјан, да споделувате насмевки и љубов.

Запомнете дека големиот Самурај секогаш победувал благодарение на нивниот внатрешен мир и способноста да ја видат убавината во нивната околина. Според нив, излез од лавиринтот нема да можат да најдат само оние кои во паника го бараат и трчаат наоколу. Оние кои се внатрешно мирни секогаш одозгора ќе го гледаат и самиот лавиринт и излезот од него.

Ви посакувам среќа и мир на умот!

Со љубов кон тебе, Во потрага по себе.

Во денешно време луѓето живеат многу неуреден живот, што се должи на различни негативни реалности на политички, економски и социјална природа. Додадено на ова е моќен проток на негативни информации што паѓаат врз луѓето од телевизиските екрани, од интернет страниците за вести и страниците на весниците.

Модерната медицина често не е во состојба да го ослободи стресот. Таа не може да се справи со психички и физички нарушувања, разни болести, кои се предизвикани од нарушување на менталната рамнотежа поради негативни емоции, вознемиреност, грижа, страв, очај итн.

Таквите емоции имаат деструктивен ефект врз човечкото телона клеточно ниво, исцедете го виталност, доведуваат до предвремено стареење.

Несоница и губење на силата, хипертензија и дијабетес, срцеви и стомачни заболувања, рак - тоа се далеку од целосна листаоние тешки болести, чија главна причина може да биде стресни состојбителото што произлегува од таквите штетни емоции.

Платон еднаш рекол: „Најмногу голема грешкалекарите се обидуваат да го третираат телото на една личност без да се обидат да ја излечат неговата душа; сепак, душата и телото се едно и не можат да се третираат одделно!“

Поминаа векови, дури и милениуми, но оваа изрека на големиот филозоф на антиката останува вистинита и денес. Во современите услови на живеење, проблемот со психолошка поддршка за луѓето, заштита на нивната психа од негативни емоции стана исклучително релевантен.

Како да постигнете внатрешна хармонија и мир на умот

1. Препознајте го вашето НЕ совршенство и правото да правите грешки. Прекумерната амбиција и самобарање не само што ја нарушува менталната рамнотежа, туку и го принудува човекот да биде во постојан стрес. Гледајте ги вашите грешки како животна лекција, и можност да стекнете драгоцено искуство.
2. Живеј овде и сега. Ова ќе помогне да се ослободите од имагинарните стравови поврзани со иднината. Често човек се грижи за тоа што може да се случи и заборава дека можеби НЕ се случи. Фокусирајте го вашето внимание на сегашноста и решавајте ги проблемите кога ќе се појават.
3. Научете да кажувате НЕ. Престанете да ги префрлате туѓите проблеми на себе и вашиот живот ќе стане многу поедноставен и похармоничен.
4. Изградете внатрешни граници. Губењето на вашиот душевен мир може да биде поврзано со грижи за друга личност или преземање на неговите одговорности. Не дозволувајте другите да ви ги наметнуваат правилата на играта и јасно да ги разбереме границите на она што е дозволено во комуникацијата со вас.
5. Не ги чувајте сите ваши искуства за себе. Одлично психолошка техникаДа се ​​ослободите од губењето на смиреноста е да го кажете гласно она што ве мачи. Пренесувајќи ги чувствата со зборови, ќе дојдете до заклучок дека работите не се толку лоши како што мислевте. Немојте да бидете сами со вашите искуства и проблеми. Споделете ги со некој близок кој ќе разбере и ќе помогне.
6. Редовно давајте проветрување на вашите емоции. Не чувајте сè што се собрало за себе. Исфрлете ја негативноста и ќе се чувствувате многу подобро. Откријте ги 5-те најдобри начини за справување со стресот и искористете ги.
7. Научете да простувате и заборавате. Понекогаш тоа не е толку лесно да се направи како што изгледа на прв поглед. Ако не можете сами да се справите со навредата, побарајте помош од психолог.
8. Фокусирајте се на крајниот резултат и гледајте ги привремените тешкотии како чекори кон остварување на вашата цел.

И што и да ви се случи, не земајте ништо при срце. Неколку работи во светот остануваат важни долго време.

Ерих Марија Ремарк „Триумската капија“ ---

Ако ве фати дождот, можете да научите корисна лекција од него. Ако неочекувано почне да врне, не сакате да се навлажни, па трчате по улицата кон вашата куќа. Но, кога ќе стигнете дома, ќе забележите дека сте уште влажни. Ако од самиот почеток одлучите да не го забрзате темпото, ќе се навлажните, но нема да се гужвате. Истото треба да се направи и во други слични околности.

Јамамото Цунетомо - Хагакуре. Самурај книга

Утре ќе биде она што треба да биде

и ништо нема да се случи што не треба да се случи -

не гужвајте.

Ако нема мир во нас, бескорисно е да го бараме надвор.

Неоптоварени со грижи -
ужива во животот.
Не е среќен кога ќе го најде,
кога губи не е тажен, затоа што знае
дека судбината не е константна.
Кога не сме обврзани со нештата,
Спокојството е целосно доживеано.
Ако телото не мирува од напнатоста,
се истроши.
Ако духот е секогаш во грижи,
тој избледува.

Чуанг Цу ---

Ако му фрлите стап на кучето, тоа ќе го погледне стапот. И ако му фрлите стап на лавот, тој, без да погледне нагоре, ќе го погледне фрлачот. Ова е формална фраза што беше кажана за време на дебатите во античка Кина, ако соговорникот почна да се држи до зборовите и престана да ја гледа главната работа.

Додека дишам, ги смирувам телото и умот.
Додека издишувам, се насмевнувам.
Бидејќи сум во сегашниот момент, знам дека овој момент е неверојатен!

Оставете си да дишете полни градии не се присилувајте во граници.

Силата им припаѓа на оние кои веруваат во сопствената сила.

Развијте навика да ја следите вашата ментално-емоционална состојба преку самонабљудување. Добро е редовно да се прашувате: „Дали сум мирен во овој момент? е прашање кое е корисно редовно да си го поставувате. Можете исто така да прашате: „Што се случува во мене во моментов?

Екхарт Толе

Слободата е слобода од грижи. Откако ќе разберете дека не можете да влијаете на резултатите, игнорирајте ги вашите желби и стравови. Нека доаѓаат и си одат. Не ги хранете со интерес и внимание. Во реалноста, работите се прават со вас, а не од вас.

Нисаргадата Махарај

Колку е човекот помирен и поурамнотежен, толку е помоќен неговиот потенцијал и поголем ќе биде неговиот успех во добри и достојни дела. Рамномерноста на умот е едно од најголемите богатства на мудроста.

1. Не се мешај во проблемите на другите луѓе

Многу жени си создаваат многу проблеми кога се мешаат во туѓи работи. Во такви моменти се убедени дека ја прават вистинската работа обидувајќи се да помогнат и советуваат. Тие често знаат да критикуваат и да се обидат да ги водат другите на вистинскиот пат. Но, таквата комуникација е негирање на индивидуалноста, односно на Бога. На крајот на краиштата, Тој го создаде секој од нас единствен. Мора да се запомни дека сите луѓе постапуваат како што им кажува нивната божествена суштина. Не грижете се за другите - сакајте се и грижете се за себе!

2. Треба да бидете способни да заборавите и да простувате

Најмногу ефективен начинДа се ​​постигне мир на жената е способност да се заборават поплаките и да се простат. Честопати жените во себе носат негативни чувства кон луѓето кои некогаш ги навредиле. Постојаното незадоволство само ги разгорува таквите поплаки, што доведува до повторување на лошите ставови на луѓето. Треба да верувате во Божјата правда со тоа што ќе му дозволите да ги суди постапките на луѓето кои ве повредиле. Не треба да си го трошите животот на ситници. Научете да простувате и гледајте само напред!

3. Не барајте јавно признание

Нема потреба да ја покажувате својата себичност во сè, стремејќи се само кон лична корист. Нема некој совршен на овој свет. Не очекувајте признание од другите. Подобро верувајте во себе. туѓото признание и охрабрување не трае долго. Секогаш запомнете ја искреноста и моралот кога ги извршувате вашите должности. Сè друго е Божја волја.

4. Кога го менувате светот, почнете од себе

Не се обидувајте сами да го промените светот. Никој никогаш не успеал да го направи ова. Промените треба да започнат од себе, со самоспознавање и саморазвивање. Во овој случај, непријателското опкружување ќе ви стане хармонично и пријатно.

5. Она што не може да се промени мора да се прифати

Најдобар начин да ги претворите недостатоците во силни страни е прифаќањето. Секој ден жената се соочува со иритација, непријатност и негативни околности кои се надвор од нејзината контрола. Треба да научите да прифаќате такви манифестации на вашата адреса. Ако Бог сакал вака, тогаш вака треба да биде. Божествената логика е надвор од нашето разбирање. Треба да верувате во тоа и да станете посилни и потолерантни.

6. Треба редовно да вежбате медитација

Медитациите се најдобриот начинда го ослободи умот од мислите. Тоа дава највисока државамир на умот. Дневната медитација од 30 минути ви овозможува да ја одржите смиреноста во текот на остатокот од денот. Ова ја зголемува продуктивноста и ви овозможува целосно да уживате во животот.

Главните предизвикувачи на проблеми

1) Земете длабок здив за еден-два-три-четири, задржете го здивот истиот период, а потоа издишете исто толку непречено.
2) Земете пенкало и запишете ги вашите мисли на хартија.
3) Признајте дека животот е комплициран.
4) Запишете три од вашите најуспешни настани во животот.
5) Кажете му на пријател или сакана личност што значи тој или таа за вас.
6) Седнете на тремот и не правете ништо. Ветете си дека ќе го правите тоа почесто.
7) Дајте си дозвола само да бидете мрзливи некое време.
8) Гледајте ги облаците неколку минути.
9) Летајте над вашиот живот во вашата имагинација.
10) Дефокусирајте го погледот и едноставно забележете со периферниот вид сè што се случува околу вас неколку минути.
11) Дајте неколку монети во добротворни цели.
12) Замислете дека сте внатре во проѕирен заштитен меур кој ве штити.
13) Ставете ја раката на срцето и почувствувајте како чука. Ова е кул.
14) Ветете си дека без разлика на што ќе одржите позитивен став до крајот на денот.
15) Бидете благодарни што не секогаш го добивате она што го сакате.

Одамна забележав дека се чувствувам поурамнотежено и посигурно кога одвојувам време да се опуштам, медитирам или молам. Сосема задоволна од резултатот, наскоро престанувам да го правам ова. Постепено мојот живот станува сè повеќе стресен, доаѓам во очај. Смиреноста ме остава. Потоа продолжувам со моите релаксирачки активности и животот постепено станува подобар.

Многу луѓе минуваат низ овој циклус. Од ова можеме да заклучиме: „Ако немате време за релаксација, тоа е апсолутно неопходно за вас“.

За да најдете мир на умот, треба да развиете навика да си давате одмор секој ден. Луѓето кои постигнале душевен мир често вршат одредени ритуали. Некои се молат, други медитираат, други шетаат во зори. Секој си наоѓа свој начин на релаксација. Ова ни помага подобро да се разбереме и прилагодиме себеси.

Мирот на умот е состојба на хармонија со целиот свет и, пред сè, со самиот себе. Но, пред сè, мирот е рамнотежа.

Предизвик број еден за луѓето кои се занимаваат со боречки вештини е да одржуваат рамнотежа. Откако ќе почнете да вежбате карате, ќе научите дека силата доаѓа од рамнотежа и ладна глава. Откако ќе додадете емоции, вашата песна се пее. Рамнотежата и мирот на умот се извор на нашата самодоверба. Смирено не значи поспано! Смиреноста е управување со моќта, а не да и се спротивставуваш.. Смиреноста е способност да се види големата слика без да се фокусираме на деталите.

Ако сакате да се заштитите од сите неволји, сте избрале погрешна планета. Мирот и самодовербата можат да се најдат само во себе. Нема стабилност во светот околу нас, сè наоколу е во состојба на вечна променливост. Како да се справиме со непредвидливоста на животот? Само со прифаќање! Кажете си: „Сакам изненадувања. Прекрасно е кога знаеш дека нешто неочекувано може да се случи во секој момент“. Донесете одлука: „Без разлика што ќе се случи, можам да се справам со тоа“. Договорете се со себе: „Ако ме отпуштат, ќе најдам работа со пофлексибилен распоред. Ако ме удри автобус, повеќе нема да бидам тука“. Ова не е шега. Ова е вистината на животот. Земја - опасно место. Луѓето се раѓаат и умираат овде. Но, тоа не значи дека треба да живеете како кукавички зајак.

Животот ќе остане борба ако инсистираме на тоа. Модерна цивилизацијане научи постојано да се оптоваруваме. Пораснавме верувајќи во отпор. Имаме тенденција да ги туркаме настаните и да ги туркаме луѓето. Се исцрпуваме себеси, а тоа прави повеќе штета отколку корист.

Еден млад човек патувал низ цела Јапонија за да запознае голем боречки уметник. Откако постигна публика, тој го праша наставникот: „Сакам да станам најдобар. Колку време ќе ми треба?
А сенсејот одговори: „Десет години“.
Ученикот прашал: „Мајсторе, јас сум многу способен, ќе работам дење и ноќе. Колку време ќе ми треба?
А Учителот одговори: „Дваесет години!

Поздрав, напуштено катче...Не е случајно што културите ширум светот имаат традиција и почит кон осаменоста. За време на периодот на иницијација, и американскиот Индијанец и Африкански бушманги оставиле своите племиња, се криеле во планините или шумите за да ја разберат нивната судбина. Големите духовни учители - Христос, Буда, Магомед - црпеа инспирација од осаменоста, како и милиони нивни следбеници. Секој од нас има потреба од такво драгоцено место каде што телефоните не ѕвонат, каде што нема ТВ или Интернет. Нека биде ќош во спалната соба, агол на балконот или клупа во паркот - ова е нашата територија за креативност и размислување.

Од 17 век, науката го има методот на Сер Исак Њутн: ако сакате да разберете нешто, раскинете го на парчиња и проучете ги парчињата. Ако тоа не ги разјасни работите, разделете го на уште помали делови... На крајот ќе сфатите како функционира Универзумот. Но, дали е ова вистина? Земете еден Шекспир сонет и разделете го на именки, предлози и заменки, а потоа разделете ги зборовите на букви. Ќе ви стане ли појасна намерата на авторот? Поставете ја Мона Лиза со потези на четка. Што ќе ви даде ова? Науката прави чуда, но во исто време сецира. Умот ги разложува работите на делови. Срцето ги собира во една целина. Силата и просперитетот доаѓаат кога го гледаме светот како целина.

Сили на природата.Дали некогаш сте забележале дека можете да талкате во шумата цел ден и да почувствувате прилив на енергија? Или поминете го утрото во трговскиот центар и се чувствувате како да ве прегазил камион? Сè околу нас вибрира, било да е трева, бетон, пластика или полиестер. Го фаќаме. Градините и шумите имаат лековита вибрација - ни ја враќаат енергијата. Вибрации на бетон трговски центри– друг вид: цицаат енергија. Вибрации катедралинасочена нагоре. Во зачадени барови и стриптиз клубови ќе заминете лавовскиот делвашата животна сила.

Не е потребен гениј за да се разбере: нашето здравје и став зависат од недостижна енергија животната средина. Кога сме полни со енергија, лесно можеме да се спротивставиме на болеста и лошо расположениеоние околу вас. Ако енергијата е на нула, ние привлекуваме депресија и болест.

Зошто е потребна релаксација?Скоро се што правиме во животот е трка по резултати. Но, длабоката релаксација, медитацијата или молитвата ни помагаат да фрлиме нов поглед на животот. Очекуваме дека иднината ќе ни пружи многу пријатни моменти. Сепак, нашето внимание сепак мора да биде насочено кон сегашноста. Со практикување длабока релаксација, ќе почнеме да забележуваме дека некои особини стекнати за време на вежбите постепено стануваат навики и ја менуваат нашата дневен живот. Стануваме посмирени, имаме интуиција.

Сите имаме внатрешен глас, но тој е слаб и едвај забележлив. Кога животот станува премногу бурен и бучен, престануваме да го слушаме. Но, штом ги пригушиме необични звуци, сè се менува. Нашата интуиција е секогаш со нас, но често не и обрнуваме никакво внимание.

Релаксацијата ќе ви заштеди повеќе време отколку што трошите на неа.. Направете го тоа навика - наместете се како да штимате музички инструмент. Дваесет минути секој ден - така што жиците на вашата душа звучат чисто и хармонично. Секое утро будете се со намера да бидете мирни и урамнотежени. Некои денови ќе можете да издржите до вечерта, а понекогаш само до појадокот. Но, ако одржувањето на душевен мир стане ваша цел, постепено ќе ја научите оваа, можеби најважната уметност во вашиот живот.