Повеќето луѓе не сакаат нешто во нивниот живот; нешто тргне наопаку, нешто не оди добро и многу луѓе имаат прашање: Како"; што е потребно за ова, од каде да се започне и дали е воопшто можно? смени го твојот живот???
Ако ја прочитате статијата до крај и размислите малку, ќе разберете дека секој, ако сака, може промени го твојот живот на подобро, и од „жаби се претвораат во принцови (принцези).
Сликата, се разбира, е преземена од бајки(на пример, за Пепелашка), но всушност, секој може да се направи среќен. Нема чуда и магија, нема магија.
Како да го промените вашиот живот
Пред да одговорите на прашањето: „Како да го промените животот“, размислете што точно не ви се допаѓа вистински живот; Како замислувате подобар иден живот во вашата имагинација, и ако замислите дека добриот живот е 100%, тогаш колкав процент живеете сега?Бидејќи нашиот живот не е само целиот период од раѓање до смрт, туку и кој било друг момент, ситуација, момент од животот и целиот живот се состои од овие ситуации, тогаш за да го промените вашиот живот на подобро, треба да го промените краткиот живот. моменти кои, како тули, градат сè што гради во нашиот живот...
Оние. среќниот или несреќниот живот на една личност се состои од среќни или несреќни животни ситуации... моменти, моменти... од нив мора да почнеме да ги менуваме нашите животи.
Како да го промените вашиот живот на подобро - од жаби до принцези (принцови)
Ако сам си утврдил дека си губитник („жаба“), немаш среќа во животот и си хронично несреќен... особено ако ти се повторуваат неуспешни ситуации и несреќни моменти во животот, т.е. ако вашите мисли, чувства и емоции, однесување се приближно исти во слични ситуации, тогаш имате животно сценарио програмирано во детството.
А за да одредите и да преминете од „жаби“ во „принцови“ („принцези“), треба да го одредите вашето сценарио и да го промените...
Како да го промените вашиот живот - од каде да започнете
Значи, ако забележите дека живеете според сценарио (според програма) и сакате да разберете како да го промените вашиот живот, природно во подобра страна, потоа земете три слични животни ситуации, во која нешто не ви оди и сте загрижени... на пример, страдате од осаменост: не можете да запознаете дечко или девојка; Другите луѓе не те разбираат и не те прифаќаат, не можеш да се дружиш; Се плашите да комуницирате (срамежливи сте и плашливи), можеби се плашите во општеството или пред јавноста... што и да е, главното е што тоа не е сосема соодветно и природно во ситуацијата „овде и сега“ ...И разбирате, за да го промените вашиот живот и да се ослободите од осаменоста, треба да започнете врски, блиски врски (во емотивна и психолошка смисла). Но, вашето внатрешно сценарио, потсвесните ставови, вашите најдлабоки верувања, кои предизвикуваат различни негативни емоции, вклучително и стравови и вознемиреност, не ви дозволуваат да го направите тоа.
Потоа земете една од трите слични ситуации, на пример - „Не можам да дојдам да те сретнам затоа што се плашам или се срамам“... и разработувајте ги во вашата имагинација, во фантазија, визуелизација... ( можете да користите методи за релаксација за да помогнете: психотренинг според Силва или техники на самохипноза).
Замислете во вашата имагинација, многу светло и колоритно, како вие, на пример, ќе дојдете да запознаете некого - на почетокот сè оди добро, добро расположениеи желбата да глумиш, а потоа... нешто кликнало... и си бил исплашен или срамежлив и, соодветно, не му пришол на личноста...
Сега, повторно погледнете го ова видео во вашата глава, но не сето тоа, туку до моментот на „кликнување“ - запомнете го ова чувство на кликнување...
Потоа земете друга слична ситуација, кога не сте можеле да се запознаете од страв и срам на пример... овој пат ти пријдоа, но ти беше толку исплашена што се затвори во себе и не можеше да кажеш сè што е разбирливо... и со ова однесување те исплашија човек... Исто така, пушти го филмот во глава додека не „кликне“ - тоа е отприлика исто како во првата ситуација - запомни го...
Земете друга ситуација од животот...„навијте“ го видеото додека не „кликне“ - запомнете...
Вратете се на првата ситуација и гледајте го вашиот „внатрешен филм“ до моментот на „кликнување“, но после него смислете нов крај со нова емоција, на пример, колку одлично се покажа сè за вас - поправете во вашата меморија нова емоција по „клик“... Направете уште два нови завршетоци на оваа ситуација.
Потоа, направете го истото со другите две ситуации од вашиот живот - вкупно ќе добиете 9 нови „филмови“ (по три за секоја ситуација) ...
Ако почувствувате вистинска нова емоција, на пример радост, живеејќи ја во фантазија (како актерите со методот на Станиславски) и ја поправите во меморијата, тогаш ќе треба само да ја завршите оваа работа за менување на вашиот живот во реалноста...
Сега, вашиот прекинувач (сидро, или „клик“) автоматски ќе предизвика нова добра емоција, која ќе ви даде можност да се запознаете и да престанете да се чувствувате осамено...
По неколку повторувања - речиси како рефлекс кај кучето на Павлов - вашето животно сценарио на осаменост ќе биде заменето со ново, успешно сценарио, т.е. Ти можеш промени го твојот живот на подобро…
Само размислете за тоа... Колку често се жалиме на нашите животи. Пријателите изневеруваат, саканите мамат, хаос и неправда владеат наоколу. Во исто време, не ни помислуваме дека сите проблеми се во нашата глава. За да го свртите животот во друга насока, треба да започнете од себе. Оваа статија ќе ви помогне да сфатите како да се промените на подобро, како да се сакате и како да креирате план за само-развој.
Човекот е повеќеслојно, емотивно суштество. Секој од нас има формирано концепт за добро и зло, погледи на животот и однос кон другите. Сепак, порано или подоцна размислуваме за потребата да го промениме нашиот карактер за да станеме подобри. Тоа е убаво тешка задача, но доколку сте сериозно расположени, резултатот нема да потрае долго да пристигне.
Важно е да се знае! Намалениот вид доведува до слепило!
За корекција и враќање на видот без операција, нашите читатели користат ИЗРАЕЛСКА ОПТИВИЗИЈА
- најдобриот лекза твоите очи за само 99 рубли!
Откако внимателно го разгледавме, решивме да ви го понудиме на внимание...
Зошто е толку тешко да се промени?
Главната причина лежи во неподготвеноста да се признае проблемот. Многу ни е полесно да ја префрлиме вината на другите, случајноста или судбината. Во исто време, секој човек е убеден дека треба да биде перципиран таков каков што е. Всушност, ова е погрешна позиција. Со цел да се постигне позитивен резултат, треба напорно да работите на себе.
Постојат голем број причини зошто човекот не се осмелува да се промени и претпочита да остане во топлата прегратка на сопствените заблуди:
● Животна средина. Овој фактор игра огромна улога во развојот на карактерот. Поддршката од пријателите и семејството ќе ви помогне да ја постигнете целта. И обратно, ако на човек постојано му кажуваат дека е губитник, дека не може ништо и дека нема да постигне ништо, тој ќе верува, но на крајот ќе се откаже. Опкружете се со љубезни, разбирливи луѓе;
● Слаб карактер. Гледате проблем, разбирате дека треба да се реши, но немате доволно сила да започнете;
● Тешкотии. Често велиме дека животот не е фер. За некои тоа дава многу предизвици, за други помалку. Справувањето со какви било животни тешкотии додека останувате на површина е вистинска вештина.
Но, како да се промените себеси на подобро? Нашето конзервативно јас често не спречува да ги скршиме темелите на нашите сопствени животи. Се чини дека ќе биде добро, ништо не треба да се менува, сè уште е стабилно. Затоа, пред сè, треба да се подготвите за тешкотии, да бидете трпеливи и да ја земете вашата волја во тупаница.
Како да најдете сила во себе и да станете подобри?
Навикнати сме да трпиме до последен момент и да молчиме, заминувајќи со наведнати очи. Не се осмелуваме да ризикуваме, да направиме сигурен чекор кон подобар живот. Ни се чини невозможно да го заборавиме минатото, да ги оставиме старите поплаки, да победиме сопствените стравови. Нашите стравови и вознемиреност го отежнуваат дишењето полни гради, чувствувај љубов кон себе.
Сигурно ве мачи прашањето како да се промените на подобро. Прво, погледнете наоколу и обидете се да одредите што ве влече на дното. Ако сте опкружени со многу лошо добронамерници, променете го вашиот социјален круг.
Научете да го цените она што го имате. Може да не сте купиле луксузен дом, но имате пријатен стан. Немате доволно средства за убав живот? Но, тие те сакаат, те чекаат, се грижат за тебе и ова вреди многу. Научете да кажувате „благодарам“ за она што ви го дала судбината.
На сите им е познат зборот „ситница“. Честопати велиме дека не треба да обрнувате внимание на малите нешта, но тие се она од што се состои целиот наш живот! Обидете се да забележувате мали задоволства секој ден. Многу брзо ќе забележите дека животот е многу посветол и поубав. Ќе заборавите на депресијата и мрзеливоста.
Психолозите велат дека позитивните упатства можат да го направат размислувањето светло, а постапките одлучувачки.
Само помислете, има 365 дена во годината. Можете да планирате секој ден, недела, месец, да поставувате мали цели и постепено да работите кон нив. Дали сакате да живеете подобро, но не знаете како да се промените на подобро? Преземете одговорност за вашиот живот.
Индивидуален план за само-развој во 5 чекори
Не секој знае како да компонира и зошто е потребно. Со помош на таков план ќе можете јасно да ги поставите приоритетите, да ги дефинирате целите и да изберете пат за нивно остварување. Нема потреба од брзање. За да разберете кои точки сакате да ги вклучите, останете во потполно сами размислете што навистина сакате.
Чекор 1: Потреби
Во оваа фаза, вашата задача е да разберете што сакате да промените. Вашиот понатамошни активности. Треба да разберете кои цели ќе ги постигнете. Не треба да поставувате глобални цели, постои ризик да се распаднете и повторно да се вратите во вашата комфорна зона. Подобро е постепено да се вклучите во само-развој, преминувајќи од една задача во друга. Ако сакате да спиете долги часови, можете да започнете со учење да станувате рано;
Чекор 2: Разбирање
Пред да започнете да го менувате вашиот карактер и навики, треба да разберете дали ви е потребно и зошто. Во оваа фаза не е важно што сакате да постигнете, она што е многу поважно е присуството на неодолива желба, како и волја. Ако сфатите дека сте подготвени засекогаш да ја напуштите вашата комфорна зона и да се промените, можете безбедно да преминете во следната фаза;
Чекор 3: Познајте се себеси
Откако ќе ги идентификувате вашите цели, преминете на самоанализа. Во оваа фаза, треба да разберете што ќе ви помогне во нивното спроведување, а што е спротивното, кои се негативните и позитивна особинаможете да го истакнете вашиот карактер. Не се залажувајте. Бидете што е можно покритични. Можете да земете лист хартија и да ги запишете сите квалитети што можете да ги истакнете. За да споредите дали вашето мислење се совпаѓа со мислењето на вашите најблиски, можете да им дадете парче хартија со резултатот;
Чекор 4: Развијте стратегија
Успешно завршивте три фази и подготвени сте да го промените вашиот карактер, како и квалитетот на животот. Сега почнете да подготвувате акционен план. На на оваа бинаНе контактирајте со пријателите или семејството. Треба да ги оцените вашите сопствени сили, ова ќе ви помогне да разберете што сте подготвени да направите. Ако планирате да се збогувате со пушењето засекогаш, размислете дали можете да го правите тоа одеднаш или подобро постепено. За да бидете безбедни, запишете го акциониот план на хартија и закачете го на највидливото место;
Чекор 5: Акции
Ова е последната фаза од планот за само-развој. Сега најважно е да почнете да работите на себе токму сега, без да го одложувате за утре. Ако не преземете акција, сè подготвителни фазиќе го изгубат своето значење. Заборавете на изговорите! Направете го првиот чекор смело без грижа или грижа. На патот, можете да ги снимите вашите резултати, мали победи над себе. Постепено, ќе можете да го прилагодите планот и да најдете начин да се промените на подобро.
Имајќи го знаењето како да креирате план за само-развој, ќе ја постигнете својата цел побрзо и ќе можете да го промените вашиот живот.
Во ова прашање, многу зависи од самодовербата. Ако некое лице е уверено во своите сили и способности, тој брзо ќе ја постигне својата цел.
Врската помеѓу самодовербата и квалитетот на животот
Важно е да се разбере дека самодовербата е една од главните компоненти на личноста на секоја личност. Луѓето со висока самодовербапостигне успех побрзо, не се плаши од препреки и се справува со какви било тешкотии.
Луѓето кои се несигурни претпочитаат да се однесуваат како гледачи. Не покажуваат иницијатива, не го кажуваат своето мислење. Како резултат на тоа, тие доживуваат незадоволство од животот и стануваат депресивни. Ниска самодовербасе уште се формира во рано детство. Детето кое е лишено од поддршката и љубовта на родителите нема да може објективно да ги процени своите можности.
Самодовербата на една личност зависи од 2 главни фактори:
● внатрешен (став кон себе, подложност на критики, карактеристики на карактерот или изгледот);
● надворешен (став на другите).
Не е тајна дека сите проблеми кои произлегуваат од детството и особеностите на семејното воспитување можат да остават неизбришлива трага на карактерот на една личност. Ако детето не се чувствува удобно дома, се повлекува од друштвото на неговите врсници, што може да ги натера да сакаат да го исмеваат. Постепено, проблемите се акумулираат и се формира ниска самодоверба.
Исто така, игра важна улога изглед. Ако човек не го сака своето тело или изглед, нема да може да се чувствува самоуверено. Сепак, ова не е причина да се повлечете во себе. За радикално да ја промените ситуацијата и да разберете како да се промените на подобро, треба да направите огромна количина на работа.
За среќа, дури и во зрела возрастедно лице може да се ослободи од овој проблем и да почувствува самољубие. Самодовербата има многу врска со имунитетот. Колку е повисоко, толку е полесно за човек да се надмине животни тешкотии, прифатете критика и постигнете го она што го сакате.
Несигурната личност се плаши да преземе избрзани чекори и подлегнува на јавното влијание. За да се зголеми самодовербата, човекот треба да се сака себеси и да верува во својата сила.
Како да ја зголемите самодовербата на жената
Жената треба да се сака и да се цени себеси. Ниската самодоверба ја прави срамежлива и повлечена. Тешко е да се најде таква жена меѓусебен јазики изгради добра врска. Покрај тоа, малку луѓе размислуваат за тоа како таа се чувствува. Тешко голема количинакомплекси и носи задоволство.
Постојат многу начини да им се помогне на претставниците на фер половина од човештвото да веруваат во себе:
✓ заборавете на мрзеливоста засекогаш. За да постигнете нешто, треба да работите на тоа;
✓ обидете се да ги минимизирате грижите и грижите. Уживајте во секој ден. Научете да ја гледате убавината во малите нешта;
✓ станете помалку критични кон себе. Ако размислувате за подобрување на вашата самодоверба, обидете се да не се критикувате премногу. Преземете ги неуспесите и малите проблеми со хумор и леснотија;
✓ научете да бидете свои. Ова е многу важен квалитетза секоја жена, без разлика на возраста. Нема потреба да се преправате дека сте нешто што не сте;
✓ личен простор. Размислете за место каде што можете да бидете целосно сами, да цртате, да читате книга или само да размислувате за добри работи. Ова ќе ви помогне да одржите емоционална рамнотежа.
Карактеристики на машката самодоверба
По природа, човекот нема право да биде слаб и со слаба волја. Во спротивно нема да може да позајмува значајно местово општеството и животот. Мажите често си го поставуваат прашањето како да се променат на подобро и да постигнат успех.
За да останат на површина, претставниците на посилниот пол треба да го одржуваат своето тело и ум во добра форма. Не е тајна дека ерудитните спортисти немаат причина да се занимаваат со самофлагелирање. Тие се успешни и знаат што сакаат. Вежбањето му помага на мажот да исфрли негативни емоциии дава чувство на смиреност.
Не заборавајте за самопочит и ценете го вашето време. Ако забележите луѓе во вашиот круг на пријатели кои претпочитаат да се наметнуваат на ваша сметка, одбијте да комуницирате со нив. Нема да изгубите ништо.
Не ве ценат на работа? Променете ја работата. Можеби на современиот маж ова му изгледа како невнимателна одлука, но резултатите нема долго да ги чекаат. Кога ќе најдете работа каде што вашите напори ќе бидат ценети, вашиот живот ќе блесне со нови бои.
Не заборавајте дека секој е сосема различен, затоа не се споредувајте постојано со другите. Треба да се фокусирате само на вашите можности и желби. Стремете се кон своите цели, потпирајќи се на вашето искуство и сила.
Многу мажи даваат премногу големо значењемислењата на другите. Оваа позиција ги прави повлечени. За да ја зголемите вашата самодоверба, научете да го изразувате своето мислење и не плашете се дека во овој момент ќе изгледате смешно или некој нема да ве разбере.
За да разберете како да се промените на подобро, треба да разберете што го попречува вашиот развој, кои карактерни црти ве прават затворени и да почнете да работите на вашите грешки. Не плашете се да правите грешки, признајте ги грешките.
Главната работа е да не се откажувате!
Многу зависи од изгледот на една личност. Сепак, ова не е причина да се прекорувате. Секој може да се потруди и да стане подобар. На пример, сменете ја фризурата или бојата на косата, придружете се во теретана и средете го вашето тело. Невозможно е да се промените себеси така што ќе седите дома и ќе се сожалувате. Секогаш треба да се стремите кон подобро, да станете подобри.
Бидејќи работата на себе не е лесна работа, многу зависи од нашите навики.
21 ден за промена: луѓе и навики
Навика е дејство што едно лице го извршува автоматски. Од ова зависи неговата физичка, психолошка и емоционална состојба.
Навиките се основата на нашиот карактер. Постојат два главни типа на навики: добри и лоши. Вреди да се напомене дека лоши навикисе произведуваат многу побрзо и не бараат никаков напор. Но, за да развие корисна навика, човекот треба да надмине голем број физички, но и психолошки бариери.
Како да се промените на подобро со помош на здрави навики? Денес многу луѓе зборуваат за правилото 21 ден. Според него, човек може да произведе во рок од 21 ден добри навики. Се поставува прашањето дали е ова или она?
Вреди да се каже веднаш дека оваа бројка не е извадена од воздух. Научниците морале да спроведат многу експерименти за да дојдат до заклучок дека е потребен таков период за да се формираат навики.
Пред сè, треба да научите како да ги доведете работите до крај. Ако одлучите да се промените за 21 ден, не отстапувајте. Земете парче хартија, запишете 10-15 навики кои ќе ви помогнат да станете подобри. Изберете го најинтересното и почнете да го спроведувате. Главниот услов е дека мора да ја вршите оваа акција секој ден.
Формирањето навика ќе бара многу труд и трпение. Затоа, размислете добро дали ви е потребна оваа или онаа навика. На пример, решивте да читате историски книги навечер, но по некое време забележавте дека овој процес не ви носи никакво задоволство. Во овој случај, подобро е да се откаже од оваа идеја.
Како да се промените себеси на подобро: заклучоци
Како да се промените себеси на подобро? Почнете да ги цените луѓето! Научете да ги почитувате другите, нивните потреби и преференции. Нема срам да се биде љубезен. Со разбирање кон другите луѓе, можете да гледате на вашиот живот од неочекувана перспектива.
Важно е да разберете дека работата на себе е неверојатно тешка задача која бара многу труд и време. Но, ако одлуката за промена е конечна, не скршнувајте од патот. Запомнете, луѓето го привлекуваат она за што мислат. Бидете трпеливи, правете мали чекори поблиску до вашиот сон, станувајќи се подобри секој ден.
Правете го она што го сакате, не плашете се да експериментирате, уживајте во животот. На крајот на краиштата, секој ден е посебен и единствен.
Човечката природа е таква што секогаш се стремиме да ги подобриме нашите животи. Дури и оние кои веќе постигнале многу од целите што си ги поставиле, одвреме-навреме си го поставуваат прашањето - како поинаку можете да го промените вашиот живот? И луѓето кои ја ценат стабилноста никогаш нема да одбијат, на пример, зголемување на платата, пријатно познанство или каква било друга промена во животот на подобро.
Зошто е ова неопходно - да се промени животот? Дали е лошо кога тече како и обично, одмерено и непречено? Постигнувајќи поволни услови - стабилна работа, сопствен стан, прекрасна фамилија- Луѓето често ги преклопуваат рацете и почнуваат да мислат дека нема каде да го подобрат својот живот уште повеќе, а нема потреба. Кој е крајниот резултат? По некое време, работата почнува да станува здодевна, во семејството започнува период на недоразбирање, а станот, се испоставува, можел да биде поголем и поудобен. Човекот едноставно станува досаден, бидејќи за да добие радост од животот и да биде успешен, важно е да се развива и да не стои.
Затоа, колку и да изгледа успешен животот, секогаш постојат начини да го подобрите. Ќе ви предложиме неколку различни области во кои можете да напредувате - изберете го и одлучете што би можеле да направите денес!
Како да го промените вашиот живот
За да си го подобрите животот, прво одлучете што точно би сакале да промените. Некој може да каже - сè е во ред со мене, не треба ништо да менувам. Но, зарем таквите луѓе, длабоко во себе, не сакаат напредок? На крајот на краиштата, промената во животот не е нужно отфрлање на постојните придобивки, тоа е и појава на нешто ново. Кариераили раѓање на долгоочекувано дете - и тоа се промени, а притоа и пријатни.
Дали сте решени да го промените вашиот живот на подобро? Потоа да откриеме во која насока да се движиме. Прво, одлучувајте за вашите цели и аспирации. Некои луѓе веќе долго време знаат што точно сакаат и кон што се стремат. Но, би било добра идеја таквите намерни поединци малку подобро да се погледнат себеси - само за да се уверат дека се движат во вистинската насока.
1. Поставувајте си прашања.
Каков е мојот живот сега и колку ми се допаѓа? Каква сакам да биде? Што сакам да правам и што можам да правам сега? Какви отстапки сум подготвен да направам за ова, а што нема да направам? Ова ќе го постави теренот за идни промени и ќе му даде до знаење на мозокот дека неговиот сопственик е сериозен.
2. Разберете се.
Земете два листа хартија, на едниот запишете ги вашите силни страни, а на другиот вашите слабости. Сега, на првата страница спроти секоја ставка, запишете што би сакале да го подобрите и развиете - на пример, не само да читате англиски, туку и да зборувате течно со мајчин јазик. И второто е што може да се направи за да се ублажат или елиминираат овие недостатоци. Веднаш ќе го видите идниот обем на работа.
3. Изградете акционен план за наредната година, водејќи се од овие две листи.
Секој месец, фокусирајте се на една ставка од секој. За 21 ден се воспоставува нова навика - на овој начин секој месец можете да развиете и консолидирате по една корисна и да најдете замена за една штетна. Размислете како да ги комбинирате овие точки: на пример, во април можете да почнете да посегнувате утринско џогирање, и за ова ќе мора да научите да станувате рано и, соодветно, да не останувате будни доцна навечер. И пред тоа, можете да научите да посветувате не два часа на ден на социјалните мрежи, туку еден, а во слободното време да пишувате во вашиот дневник, да готвите, да правите хоби или да работите домаќинство.
4. Преземете одговорност за вашиот живот.
Кажете си: од сега па натаму, мојот живот се менува преку моите сили. Дури и за оние кои за своите неуспеси ја обвинуваат сериозноста на нивните родители и несреќното детство, важно е да сфатат дека промените во животот се нивна работа. сопствени раце. Откажете се од идејата да чекате помош однадвор и да барате некого за виновен. Ова е промена во начинот на размислување што ви ги ослободува рацете и ве прави многу послободни.
5. Научете да гледате на животот со оптимизам.
Во се што се случува, истакнете позитивна страна. Ти беше продаден неисправна стока? Сега имате искуство во комуникацијата со менаџерот на продавницата, а покрај тоа, знаете колку е важно да ја подигнете сметката. Искористете го максимумот од сè што ќе наидете.
6. Бидете подготвени за не толку поволен исход.
Ова не е во спротивност со претходната точка: во истиот случај со купување, можете да се надевате дека сè ќе биде во ред со тоа, но исто така можете да ја земете предвид непријатната опција и да ја резервирате можноста да ги вратите парите. Оптимист не е оној кој гледа на животот низ очила во розови бои, туку оној кој ги гледа двете страни на прашањето, свесно избирајќи ја позитивната.
7. Извинувањето заменете го со благодарност.
Ова не важи за случајот ако стапнете на нечии пети, но во многу случаи е корисно да го замените самопонижувањето и обидите да ја видите вашата вина со почит кон себе и во исто време разбирање за другите. Наместо „извини што ме вознемирував со моите проблеми“ - „благодарам за грижата“. Наместо „извини што те разбудив“ - „благодарам за вниманието, се сеќавам дека спиеш во ова време, но ова беше исклучителен случај“.
8. И во исто време, тренирајте се да бидете внимателни кон луѓето.
Ниту една благодарност нема да ги спаси оние кои редовно се будат од конфликт. телефонски повициили ве преоптоварува со вашите проблеми.
9. Почнете да чувате време.
Поминете го денот запишувајќи ја секоја ваша активност - дури и четкање на забите - и времето потребно. Може да се открие интересни факти: застрашувачки сложена задача за која треба половина ден да се убедите да ја завршите, всушност потребни се само дваесет минути, а невиното сурфање на Интернет трае два часа, летајќи околу пет минути. Регулирајте го вашето време, искористете го паметно.
10. Ако резултатите од претходниот став покажаа дека времето навистина оди во погрешна насока, господар на управување со времето.
Како точно може да се примени оваа техника? Еве неколку начини како да си го средите животот со негова помош.
11. Развијте чувство за време.
Одвојте една минута, затворете ги очите и обидете се да одредите кога ќе помине. Кога ќе почувствувате дека дојде вистинскиот момент, отворете ги очите и споредете го вашиот резултат со стоперката. Најверојатно ќе видите дека времето како што го доживуваме е различно од вистински напредок. Мислиме дека помина само еден час, но во реалноста - „ох, колку е доцна!
Оваа вежба вежбајте ја почесто - во редица, во лифт, а особено е погодно кога чекате воз на метро и гледате стоперка. Постепено зголемувајте го интервалот од минута на две, пет, десет. Исто така, ќе биде корисно да научите да погодувате колку е часот. Сето ова ќе ви помогне да станете господар на вашето време.
12. Ослободете се од задачите за кои е потребно неразумно долго време да се завршат, на штета на други работи.
Ако можете да најдете побрза замена, обидете се да го сторите тоа. Или целосно делегирајте ја задачата.
Дали навистина треба да готвите ручек секој ден од три курсеви? Можеби ќе успеете да поминете со повеќе едноставни рецептиили добија помош од семејството? Дали сте сигурни дека треба да одите во продавница низ градот - можеби е порационално да купите во близина на вашиот дом или да нарачате испорака?
Загубеното време секогаш треба да се компензира со нешто - ако не со пари, тогаш со задоволство, добро здравје или придобивки во иднина. Онаму каде што можете да го намалите времето, направете го тоа.
13. Определете кои надворешни фактори го „јадат“ времето.
Можеби муабет со сосед или колега од работа кој дошол на минута и почнал да зборува половина час? Или работни состаноци? Означете што се случува повеќе од еднаш неделно и разговарајте со „виновниците“, објаснете им дека можете да им дадете не повеќе од одреден временски период - пет до десет минути.
14. Обидете се да ја искористите мудро секоја минута од вашето време.
Правете чучњеви додека се пржат котлетите, решавајте судоку или запаметете Англиски зборовидодека го чека лифтот.
Следните неколку совети не се директно поврзани со управувањето со времето, но секако имаат врска со времето и подобрувањето на квалитетот на вашиот живот.
15. Одвојте ги потребните 7-8 часа за спиење.
Ова е истата неопходна процедура за телото како технички преглед за автомобил или чистење на регистарот за компјутер - ќе ви помогне да работите побрзо и подобро и да ве заштити од посериозни и скапи поправки.
16. Одете во кревет во исто време.
Ова ќе му олесни на телото да се навикне и прилагоди.
17. Ако наутро се чувствувате исцрпено, обидете се да не го зголемувате времетраењето на спиењето, туку, напротив, да го намалите за половина час.
Ова се должи на промената на брзите и бавните фази на спиење: со преместување од една во друга, можете да го олесните станувањето.
18. Ако одлучите да се одморите и да дремете во текот на денот, одвојте не повеќе од петнаесет минути за ова.
Подолгото спиење ќе донесе чувство на исцрпеност наместо чувство на одмор.
Петнаесет минути не се толку малку ако во овој период го менувате животот и го правите тоа ден за ден. Еве неколку примери.
19. Направете навика да правите нешто за вашиот дом секој ден.
Избришете ја прашината или подот, вратете ги работите на нивните места или вакумирајте, а вашето неделно пролетно чистење ќе се намали за час и половина. Овде е исто како и во спортот: краткорочно, но редовна наставапоефективен од долгите товари еднаш на секои 2 месеци. Прво си го храниме домот - потоа тој не храни.
20. Спортувајте.
Што можете да постигнете за 15 минути? На пример, застанете во штица, направете неколку склекови или повлекувања или изведете сет од терапевтски вежби.
21. Танц.
Ако мислите дека не знаете како, само префрлете се на вашата омилена музика. Телото ќе сфати што му е потребно за да ги опушти напнатите области.
Размислувајте за проблем.
23. Читај.
Петнаесет минути не се доволни за да се концентрирате на сериозна книга, но се доволни за кратка приказнаили статии на Википедија.
24. Медитирајте.
Опуштете ги умот и телото, слушајте ги сензациите - притисоци, упорни мисли.
25. Нацртај.
Не плашете се дека нема да добиете ремек дело - направете го тоа за свое задоволство.
26. Повикајте пријатели или роднини кои ретко ги гледате.
27. Напишете блог или запис во дневник.
Често луѓето не го прават она што би сакале да го прават затоа што мислат дека немаат време за тоа. Задачата што изгледа масивна е застрашувачка. Но, обидете се да го правите тоа во мали порции и за една недела ќе ги видите првите резултати.
Како да си го подобрите животот
Да преминеме од едноставни секојдневни задачи кон посериозни практики. Што може и што треба да се промени во свеста за да се подобри животот?
28. Развијте критичко размислување.
Проверете ги информациите што ги добивате.
29. Слушајте го прво советот што го побаравте.
30. И не давајте совети сами ако не сте прашани.
И ако одлучите да понудите нешто, прашајте ја личноста дали е подготвена да слуша. Ако нечија одлука изгледа чудна и погрешна, дознајте ја ситуацијата пред да го дадете своето мислење.
31. Избегнувајте генерализации, зборувајте само за сегашниот момент.
Наместо „постојано фрлате работи наоколу“ - „ја зедовте оваа книга и не ја ставивте на полица, а јас не можев да ја најдам долго време“. Ова ќе помогне да се избегнат многу конфликти.
32. И не дозволувајте да бидете вовлечени во генерализирани изрази.
Ако некој ви пријде на начин на „секогаш доцните“, не влегувајте во реципрочен конфликт. Одговорете на нешто со што можете да се согласите: „Да, јас навистина не секогаш управувам со своето време“. Соговорникот нема да има ресурси да го одржи конфликтот. Ќе добиете храна за размислување: можеби навистина вреди да размислите повнимателно за вашиот распоред?
На оној кој вели: „во секој случај нема да успее“, „нема доволно пари за ова“, „има многу други работи што треба да се направат“.
Не станува збор за гласот на разумот кој се противи на трошење време на социјалните мрежи или на десеттото непотребно купување. Зборуваме за тој внатрешен цензор, поради кој многу важни и успешни проектиа која има тенденција да ја уништи самодовербата.
34. Кога ќе се вклучи механизмот „и онака ништо нема да успее“, најдете контрааргументи!
Нема време? Но, секогаш можете да одвоите барем еден час. Што ќе кажат другите? Можеби ќе речат: „Колку добро испадна! Борете се, не ги преклопувајте рацете.
35. Ставете се во кожата на вашиот внатрешен критичар.
Замислете дека спречувате некој друг да донесе и да спроведе одлука. Размислете кои намери го поттикнуваат ова, што ве тера да го направите ова? Ова ќе ви помогне да најдете контрааргументи и да се разберете себеси.
36. Ако некој квалитет на друга личност предизвикува иритација, ова е сигнал да се погледне одблизу себеси.
Често она што не иритира кај другите луѓе е она што не го сакаме кај нас самите, но се плашиме да признаеме.
37. Ако е можно, избегнувајте вредносни проценки за луѓето - ова ќе ви овозможи повеќе да се фокусирате на вашиот развој отколку на критикување на другите.
38. Студија психологија.
Познавањето на луѓето и нивните мотиви ќе го промени животот на подобро и разбирањето како најдобро да се однесувате во дадена ситуација - уште повеќе.
39. Не се врзувајте за пари.
Тие се потребни за да не се размислува за нив. Слободно потрошете го тоа што ќе го заработите, искористете ги финансиите за свое задоволство.
40. А ако веќе сакате да ја потрошите целата своја плата за една недела, обидете се да ги промените вашите навики и да заштедите.
41. Победи го одолговлекувањето.
Овој квалитет најмногу попречува различни луѓеВ различни областиактивности. Почнете да го правите тоа овде и сега, без да го одложувате за митското „подоцна“.
42. Откажете се од конфликти.
Не влегувајте во расправија заради расправија, избегнувајте конфликтни личности.
43. Престанете да се клоцате како невнимателен подреден.
Започнете да работите со себе како љубезен и професионален деловен партнер кој не ве изневерува.
44. Совладете го правилото Парето: 20% од напорите носат 80% резултати.
Прво направете ги важните работи, кои ќе ги решат повеќето прашања, а потоа и деталите. Еве неколку примери како можете да го примените ова правило во животот.
45. Одредете го вашиот круг на најблиски пријатели.
Можеби има многу пријатни познанства, но само на неколку вреди да се смета сериозно. Останете блиски со оние кои се важни и немате небесно високи очекувања од случајни пријатели.
46. Подигнете потребен минимумоблека што е погодна за повеќето ситуации.
Обезбедете ја вашата гардероба со неколку издржливи, висококвалитетни, разновидни парчиња со кои можете да ги придружите.
47. Најдете ја вашата работна ниша во која ќе се развивате и навлезете подлабоко во оваа насока.
Не се ширете слабо: една главна активност треба да донесе најголем дел од вашиот приход. Ако најдете нешто попрофитабилно, фокусирајте се на оваа нова активност.
48. Мал број ментори го обезбедуваат најголемиот дел од знаењето.
Еден сезнаен гуру е добар, двајца се многу добри, тројца внимаваат да не се збунат во советите. Најдете некој кој ќе ви даде поддршка, но не очекувајте совет од сите одеднаш. Слушајте различни луѓе, верувајте им на докажаните.
Но, да претпоставиме дека и одолговлекувањето и конфликтите одамна се поразени. Погледнавте во сите претходни точки, кои се веќе помината фаза или нешто сосема непознато. Каков совет можете да им дадете на оние кои се успешни, среќни и се уште се стремат кон повеќе?
49. Освојте го Еверест.
Или, за почеток, барем Goverla. Достигнување на врвот во буквална смисла - Најдобриот начинпополнете го животот со нови бои.
50. Скокајте со падобран.
51. Одморот поминете го во автостоп.
52. Купи велосипед.
Возете го на работа, за време на викенд патувања. Ќе добиете не само активен животен стил, туку и нови познанства со истите луѓе.
53. Обидете се со нуркање.
54. Патувајте во непозната земја без пари во вашиот паричник.
Најдете таму работа со скратено работно време за да заработите за живот, запознајте се локални жителии дознај како живеат, пробај си ја раката. Не секој се одлучува да го направи ова, но од такви патувања се враќаат како сосема различни луѓе.
55. Создадете свој проект во кој ќе можете да споделите знаења и вештини во оние области каде што имате акумулирано солидно искуство.
Размислете во што сакате да правите слободно време, во што се чувствувате како професионалец? Ова не е нужно она што носи пари или практична корист. Ако најдете луѓе кои се заинтересирани за истото и на кои им треба вреден совет, во иднина ќе можете да го монетизирате вашето „бескорисно“ хоби.
56. Имај дете.
Ова е најмногу ефективен методнаправи промени во твојот живот во наредните години.
Што можете да смислите што е помалку екстремно, но и важно?
57. Внесете семејни традиции: Заедничка вечера или викенд планинарења.
58. Посетете ги роднините кои долго време не сте ги виделе.
59. Сакајте спорт.
Тоа ќе помогне да се развие дисциплина, отпорност на стрес, волја - никогаш не можете да имате доволно од овие квалитети. Помеѓу разновидноста на неговите типови, сигурно има нешто што ќе ви се допадне. Еве неколку опции.
60. Пријавете се за базен.
Ова не е само пливање, туку и нуркање, а ако сакате да работите во тим, тогаш синхронизирано пливање или ватерполо. Во водата постои помал ризик од повреда, а во исто време, сите мускулни групи добиваат соодветно оптоварување.
61. Оние кои сакаат тимски спортови веројатно веќе играат фудбал или кошарка.
Но, вреди да се пробаат и за оние кои се сметаат себеси за интроверти. Таквата промена може да открие непознати аспекти на личноста и да покаже каква е тимската работа.
62. А за оние кои не можат да се замислат надвор од тимот, ќе биде корисно да играат неколку натпревари пинг-понг или бадминтон, каде што треба да се потпрете само на сопствената сила.
63. Пробајте се во боречки вештини.
Секој од нив има своја филозофија, од која може да се извлече нешто важно. И покрај тоа, таквите вештини можат да бидат корисни и надвор од салата.
64. Научете да играте шах.
И ако веќе знаете како, нема ограничување до совршенството! Најдете партнер со кој ќе можете редовно да вежбате или почнете да создавате свои предизвици.
65. Закачете хоризонтална лента на вратата од вашата соба.
Правете влечење секој пат кога ќе излезете или влегувате. Ова важи и за девојките - ваквите вежби нема да направат вашите раменици да изгледаат мажествено, туку ќе ви ги зајакнат мускулите и самодовербата.
66. Пешачете повеќе - до и од работа, барем дел од патот. Користете ги скалите наместо лифтот.
67. Оди на планинарење.
Туристичките агенции нудат многу опции - планинарење во вашата матична земја и во странски предели, планина, вода, па дури и велосипедски тури. Ова е тип на одмор што треба да го пробате барем еднаш во животот. Дури и еден таков одмор го менува животот на подобро - тоа е можност да поминете време во активно и весело друштво, да видите неверојатно Прекрасни местаи тестирајте ја вашата сила. Има многу да се избере и од овде.
68. Рафтинг – на кајаци или катамарани, покрај планински поток или мирна река.
Ќе остави пријатен впечаток на оние кои ја сакаат водата и ќе им пружи неспоредливо веслачко задоволство. И на такво пешачење нема да мора да носите тежок ранец.
69. Пешачење– на рамнините или планините, во секој случај оживуваат и зајакнуваат.
Тешкиот ранец не е ништо во споредба со лесен карактер искусни туристи, незаборавни местаи авантура, задоволство на крајот од патувањето.
70. Зимски напади.
За оние кои се обиделе летни видови активен одмор, можеби е интересно да се видат познати места во зима: замрзнати водопади и реки или пештери во кои цела годинапостојана температура. Да не зборуваме за таква традиционална зимска забава како скијањето. Доколку не сте го пробале, откријте го сами.
Што да правите дома?
Се вративте од рафтинг или од планина, полни со решителност да продолжите да го менувате вашиот вообичаен начин на живот. Каде да се примени?
71. Преуредете ја вашата соба.
Ова ќе биде еден вид голтка свеж воздухза мозокот - има корист од таквите шокови и потребата да се промени вообичаениот тек на дејствување.
72. Пробајте нова кујна: Италијански (и ова не е само пица), грузиски, бразилски...
73. Сакајте утра и понеделник.
Звучи како потсмев, но всушност нема потреба да се биде агресивен за нов почеток и чиста листа.
74. Секоја вечер направете план за следниот ден.
75. Земете домашно милениче.
Ајде да погледнеме подетално овде.
76. Имањето куче ќе биде корисно за оние кои не се против секојдневните прошетки и активниот начин на живот.
А за оние кои се против тоа е особено корисно. Потребата да излезете од куќата и да обрнете внимание на активно животно ќе го промени вашиот живот на подобро - дури и ако на почетокот не изгледа така. А пријателството и посветеноста на ѕверот ќе покажат дека сето тоа не се случува залудно.
77. Мачките се во сопственост на оние кои сакаат да најдат приврзан пријател, но се подготвени пријателот да испадне тврдоглав и самоуверен.
И ако посвоите животно од засолниште, тогаш на пријатните впечатоци ќе се додаде и гордоста за направеното добро дело.
78. За оние на кои и мачката и кучето им се преголема набавка, можете да добиете стаорци.
Беше во множина– овие животни се особено весели и разиграни во групи (се разбира, истополовите, иако вообичаениот начин на живот можете да го промените и со основање расадник за стаорци). Декоративните младенчиња стаорци се разликуваат од нивните диви роднини - тие се друштвени и воопшто не се злонамерни. Комуникацијата со нив ќе донесе многу пријатни моменти. И нивните опашки воопшто не се без влакна.
79. Ставете аквариум дома.
Тоа ќе биде одлична декорација за собата, а да не зборуваме за можноста да им се восхитуваме на живите суштества, кои, згора на тоа, не треба да се капат.
80. Фотографирајте.
Барем на телефон. Барем за себе. Ова ќе ви помогне да видите колку повеќеслоен е светот наоколу. Ќе почнете да забележувате различни уникатни моменти во животот.
81. Научете нешто ново, поврзано со вашата главна активност.
Нешто со кое сè уште не сте се справиле, но сакате да се обидете. Ако шиете, пробајте и со вез. Ако програмирате, научете да тестирате програми - барем само за да добиете идеја. Ова ќе ги прошири вашите хоризонти и знаење, а може да биде и бонус за работодавците.
82. И сличен метод со значајна разлика: обидете се да научите нешто за што не сте сигурни.
За тоа што мислите дека не е за вас. Ако се сметате себеси за хуманист, разберете ги основите на математиката или физиката. Ако мислите дека не можете да пеете, земете неколку часови по вокал. За да го промените вашиот животен стил, променете се себеси.
83. Патувајте почесто.
Ова може да биде или спротивниот континент или друга област на градот. Или некој соседен град каде што можете да одите за викенд.
84. Проучете го вашиот град: неговата историја, архитектура.
Ќе препознаете познати места од непозната перспектива и ќе почнете да ги цените местата во кои живеете.
85. Прочитај повеќе.
Направете навика да читате една книга неделно. Или две недели ако вашиот распоред не го дозволува тоа.
86. Извадете го ѓубрето.
Дајте им го на оние на кои им е најпотребно или рециклирајте го.
87. Исчистете го вашиот компјутер.
Работата ќе стане побрза и поефикасна.
88. Прекрстете работи што не можете да ги завршите..
Одбијте или завршете, но не одложувајте - олеснете го животот.
89. Најдете работа со скратено работно време.
Сè што ќе ве задоволи и инспирира. Ова ќе отвори нови хоризонти.
90. Направете нови познанства.
91. Волонтирај.
Филантропијата ќе ви помогне да ја пронајдете индивидуалната смисла на животот и да ви даде доверба дека не живеете залудно.
На што точно можете да се примените?
92. Помогнете му на засолниште за животни.
Можете да негувате животно и да му најдете ново семејство, купувајте лекови или храна или помагајте со дејствија - во која било голем ГрадИма проблем со бездомните животни, а таму секогаш се бараат работници. Ако не можете да бидете рамнодушни кон нашите помали браќа, но немате време, помогнете со финансиите, ова е исто така секогаш релевантно.
93. Соработувај со сиропиталиште.
На децата секогаш им требаат играчки нова облека, средства за хигиена, а уште повеќе - внимание и грижа. Волонтерите често организираат патувања за да им покажат на децата лишени од родителска љубов дека светот не е рамнодушен кон нив. Тие, исто така, организираат програми за тинејџери, помагајќи им да се прилагодат на општеството. Можете да станете ментор за некој кој штотуку почнува да живее - ова ќе биде од непроценливо значење за неговиот живот, и тој сигурно ќе биде благодарен.
94. Работете со лица со попреченост.
Има програми кои им нудат помош - секојдневна помош или едноставна комуникација, што на овие луѓе често им недостига.
95. Само одвреме-навреме префрлајте пари на доверливи добротворни организации.
На банкарски картичкиможете да ја вклучите функцијата за да го направите ова автоматски и да се менувате на подобро секој месец.
И уште неколку едноставни совети.
96. Поправете го вашиот ракопис.
97. Усовршете ја калиграфијата ако вашиот ракопис е веќе убав.
98. Посетете стоматолог: Тоа е здравствена придобивка и чекор кон храброста.
99. Имај сон. Дури и ако тоа е невозможно.
100. Тргнете се од Интернет! Нема да го промените вашиот живот додека не преземете акција.
Дали вашиот живот наликува на слична серија настани, дали редовно одите на работа, ги извршувате домашните работи, дали сте уморни од монотонија и здодевност и дали вашиот живот ве потсетува на „Денот на громот“? Сигурно не размислувате само како да го промените животот на подобро. Можеби има нешто што не ви одговара кај неа, би сакале да добиете нови емоции, би сакале да живеете радосно и интересен живот. Но, што ве спречува? Како се разликувате од успешни луѓе? Можеби недостаток на верба во себе и дека навистина ќе успеете?Доверба.
Почнете да верувате дека ќе можете да ги остварите сите ваши најлуди соништа и цели, дека ќе можете да го промените вашиот живот на подобро. Прво, замислете каков треба да биде животот кој ќе ви донесе радост и задоволство, што треба да се смени за вистински да почувствувате среќен човек, што ти недостасува и што можеш да промениш сега и да не чекаш утре.
Започнете мали, со самодоверба. Идентификувајте ги сите ваши недостатоци и предности, анализирајте ги вашите постапки и однесување, идентификувајте ги сите ваши стравови, нервози и комплекси. Исто така, треба да работите на своите вештини и способности. Запишете на лист хартија сè што можете да направите, сè што знаете, можеби течно го зборувате странски јазик, компонира поезија или пишува добри романи.
Откако ќе поработите на себе и ќе направите многу длабока самоанализа, погледнете ја листата на вашите вештини и листата на вашите силни страни. Дали сè уште се сомневате дека не сте доволно самодоволни за да го промените вашиот живот на подобро? Најверојатно, вашата самодоверба е зголемена и вашето расположение е подигнато. Сега треба да станете, да се насмеете и да се отворите за позитивни промени во блиска иднина.
Животна средина.
Следниот чекор кон подобрување на вашиот живот е да ја исчистите вашата околина. Внимателно погледнете ги луѓето со кои често комуницирате, дали сè ви одговара и какви емоции предизвикува оваа комуникација кај вас. Да речеме дека има личност во вашата околина со која редовно комуницирате, но освен негативни чувства, недоразбирање и угнетување, ништо не доживувате. Ако комуницирате со оваа личност само од сожалување, почит или едноставно не можете да ја одбиете личноста, тогаш сепак треба да се соберете и да ја прекинете комуникацијата или барем да ја намалите на минимум.
Колку повеќе такви луѓе во вашата околина, тогаш, соодветно, толку понапната и негативна атмосфера околу вас, која последователно ќе се развие или веќе прерасна во незадоволство од себе и од сопствениот живот.
Треба да ја намалите и комуникацијата со луѓе кои намерно ви даваат погрешен совет, често ве критикуваат со или без причина, ви завидуваат или постојано се обидуваат да ве научат на нешто, живеејќи, сепак, не подобро од вас. Ова е исто така дополнителна негативност во вашиот живот. Ако сакате да постигнете успех и да ги реализирате сите ваши планови, тогаш треба да комуницирате со оние луѓе кои ќе ви дадат вистински совет, ќе ви кажат што да правите во дадена ситуација, кои ќе ве влечат нагоре, а не надолу.
Повик за акција!
Сега кога внимателно работевте на себе и на вашата околина, време е да го започнете најважниот чекор, имено како да го промените вашиот живот на подобро. За да го направите ова, треба да направите неколку практични вежби.
Направете листа на она што би сакале да го промените во вашиот живот;
Направете списоци со „Цели за месецот“, „Цели за годината“;
Развијте навика да правите списоци за секој ден, еден вид дневна рутина;
Поделете ги вашите списоци на неколку мали задачи;
Проценете ги вашите способности и започнете да ја спроведувате главната задача „да го промените вашиот живот на подобро“.
И запомнете дека од овој ден треба да почнете да размислувате позитивно, почесто да се смеете и да се движите кон вашите соништа. Поминувајте повеќе време со оние луѓе со кои уживате во комуникацијата, правете го само она што ви носи задоволство и редовно подобрувајте се.
Како да се промените себеси? Ако го поставувате ова прашање, тоа значи дека веќе сте многу зрела личност. Луѓето имаат поголема веројатност да поставуваат прашања за тоа како да променат други луѓе или околности.
Само возрасните и човек со разумразбира дека сите промени во животот започнуваат со промени во себе.
Навистина е голема среќаразберете дека управувањето со околностите на вашиот живот започнува со менување на себе.
Како да започнете правилно да се менувате
Поставување цели
Да се промениш себеси е достојна одлука. Но, од каде да се започне? Пред да се промените, треба да разберете точно кон кои цели се стремите.Што сакате да видите како резултат на вашите промени? На крајот на краиштата, можете да потрошите многу напор, а потоа да бидете незадоволни од резултатот.
Целите кои може да бараат промени се многу различни, на пример:
- Направете вртоглава кариера.
- Создадете семејство.
- Најдете здравје и убавина.
- Најдете висока позицијаво општеството.
- Создадете извори на пасивни приходи.
Но, мора да земеме предвид дека за да се постигне одредена цел, ќе бидат потребни одредени квалитети:
- На пример, квалитетите што и се потребни на жената за да основа семејство: добрина, нежност, желба да се грижи за децата, кроткост, послушност, верност, посветеност. И ако една девојка си постави цел да создаде семејство, тогаш ќе биде корисно за неа да ги промени и развие токму овие квалитети.
- Ако целта е да се изгради кариера, ќе бидат потребни други квалитети, како што се решителност, самоувереност, решителност и сила.
- Се разбира, можете да ги развиете сите квалитети во себе по малку за недефинирана цел. Но, со овој пристап, обидите за промена веројатно брзо ќе дојдат во ќорсокак. Бидејќи акциите во отсуство на цел не носат големо задоволство, затоа е невозможно да се продолжи понатаму.
Затоа, многу е важно да си поставите цел пред да почнете да се менувате. Само „Сакам да се променам“ не е доволно за да се трансформирате себеси. Промената започнува со избор на цел. Ова е одговорот на прашањето: „Каде да започнете да се трансформирате?
Барајте модели за улоги
Следниот чекор во промената на себе ќе биде да најдете луѓе кои веќе постигнале слични цели.
Знаејќи ја крајната точка до која сакате да стигнете, можете да се обидете да го пронајдете вашиот сопствен пат. Но, мора да разбереме дека таквото пребарување трае долго и многу често не води до ништо. Понекогаш ми доаѓа како да се обидувате да измислите сопствено писмо и јазик.
Многу е полесно да се проучат примери за развојот на оние луѓе кои биле во слична ситуација и можеле да ја променат. Многу е важно тие да можат успешно да го надминат. Препорачливо е да земете повеќе од еден или два примери.
- БИОГРАФИИ НА УСПЕШНИ ЛУЃЕ
Што можете да земете како пример? Одлична опција- биографии. , во една или друга област, понекогаш пишуваат книги за тоа како ги надминале тешкотиите и како се промениле.
Читањето биографски книги помага да се идентификуваат особините на личноста кои придонеле за постигнување на зацртаните цели преку промени. Изберете книги чии автори би можеле со сигурност да кажат: „Целосно се променив и добив пристојни резултати“.
- ЛУЃЕ ОКОЛУ ВАС
Понекогаш може да се видат примери во животот. На пример, пријател чиј личен живот не функционираше долго време, но потоа се промени и најде семејна среќа.
Или некој колега кој најпрвин имал помала функција, но потоа ... Гледајте ги луѓето кои се способни да го постигнат она што го сакаат. Забележете ги нивните квалитети, не двоумете се да побарате совет.
- ПРЕДАВАЊА, ОБУКИ
Слушање предавања и посетување обуки исто така добра опцијасе среќаваат вистинските луѓе. Понекогаш самиот водач на ваквите обуки е успешна личност која е подготвена да го сподели своето искуство за тоа како да се промени. И јас поминав низ големи промени во минатото.
- ПСИХОЛОШКА ЛИТЕРАТУРА
Читањето ви помага да се промените. Сепак, не сите книги ќе бидат корисни.
Затоа, проучете ги прегледите и обидете се да научите што е можно повеќе за животот на авторот. Не сите автори на психолошка литература се достојни да бидат пример за тоа како да се промени.
- РЕЛИГИЈА
Ако верата не ви е неприфатлива, тогаш можете да читате или слушате предавања од свештенството. Меѓу нив често има луѓе кои имаат знаење како да се променат целосно и се добри примериза имитација.
Проучување на искуствата на другите луѓе
Следниот чекор во само-подобрувањето ќе биде проучување на искуствата на луѓето кои успеале да го променат текот на нивниот живот. Со проучување на нивното искуство, можете да го систематизирате и да разберете како да се промените за да станете како нив и да ги постигнете своите цели.
Читајте книги, посетувајте обуки, проучувајте биографии, собирајте што е можно повеќе информации од искуствата на другите луѓе за тоа како да се промените себеси.
Не се фрлајте во базен со глава. На почетокот, некои работи може да не се разберат. Односно, нема да има разбирање зошто треба да се направи ова или она нешто, како да се примени и зошто е потребно. Не го отпишувајте, постепено внесете го во вашиот живот она што е блиско и разбирливо.
- На пример, ако одлучите да станете водечка личност, тогаш почнувајќи го тоа веднаш во понеделник, до вторник следната недела има големи шанси да се откажете.
- Зошто? Затоа што кога ќе дојде мислата „Сакам да се променам“, човекот брза да промени сè одеднаш. Односно, новонаправен следбеник здрава сликаживотот почнува да станува во 6 часот наутро, да вежбате, да јадете зеленчук и овошје наместо вообичаените кнедли, да се откажете од пушењето и да прескокнете пиење алкохол на следниот роденден.
- Како резултат на тоа, по неколку дена или недели, овој начин на живот станува неподнослив. Личноста се враќа на старите навики. Прашање: „Како да се смениме? Сега многу помалку се грижи, а има и чувство на аверзија кон промените.
- Кога го проучувате искуството на другите, придружете се со него постепено, со разбирање. Ако сакате да станете рано, утре станете 30 минути порано. По три или четири дена уште 10 минути. Постепено зголемувајте го времето на кревање до посакуваното. Ова треба да стане навика, а не само-злоупотреба. И пред да направите било што, многу е важно да разберете зошто ви е потребно.
Каде да барате поддршка и како да останете мотивирани
Кога одлучувате како да се промените, многу е важно да се сеќавате на таа мотивација и желбапромената е составен придружник на напредокот.
Секако, желбата за промена ќе се зголеми и ќе опаѓа со текот на времето. Порано или подоцна, првиот осигурувач ќе помине, а мотивацијата ќе почне да се намалува. Дефинитивно ќе има ситуации на патот на промените кога се чини дека нема напредок.
Ќе има ситуации кога ќе ви се чини дека промените одат целосно во погрешна насока, дека не ве приближуваат до вашите цели. Понекогаш може да има силна желба да се откажете од се и да се вратите на она што било порано.
Но запомнете дека за да ја кажете фразата: „Целосно се променив, постигнав успех! Тоа го можат само оние кои конечно стигнале до крајот, оние кои се справиле со сите тешкотии, преживеале тешки моменти и оние кои не се предале.
За да се справите со тешките ситуации кои се појавуваат на патот на промените, создадете си услови кои ќе ви помогнат да не се откажете од она што сте го започнале. Кои се овие услови?
Правилен став кон неуспехот
Несомнено ќе има успеси и неуспеси во процесот на промени. Важно е да имате правилен став кон неуспехот. Нема потреба да се прекорувате за секоја грешка.
Неуспехот е исто така добар. Затоа што дава храна за размислување и анализа. Тоа ви помага да ги разберете вашите грешки и да не ги правите во иднина.
Ако не правите грешки, тогаш веројатно не учите. Секое промашување носи еднаква или уште поголема можност. Научете да ги гледате неуспесите како можности и лекции.
Опкружување погодно за промени
Без добра средина, што ги дели вашите цели, ќе биде невозможно да се промени. Нема луѓе кои никогаш не доживуваат сомнежи. Има многу малку луѓе кои можат да одолеат на притисокот на другите долго време. За да се преживеат периодите на сомнеж и отфрлање од општеството, неопходно е да се има поддршка од истомисленици.
Не е неопходно да има многу такви луѓе, но треба да има барем еден. Затоа што поддршката на некој што ги споделува вашите аспирации и верувања е таа што може да промени сè.
Следење на напредокот на промените
- Мотивацијата се губи поради неможноста да се почувствува напредок. Решението во овој случај би било дневник или кој било друг начин на евидентирање на моменталната состојба.
- Вратете се на старите објави за себе од време на време за да видите дека промените сè уште се случуваат.
Можни пречки
Честопати, лицето кое изјавува: „Сакам да се променам“ и почнува да се движи во оваа насока, другите го доживуваат со непријателство.
Не грижете се за прашањето: „Како можам да се променам ако оние околу мене не ме поддржуваат? се соочува со секој кој ќе реши да оди по својот пат, да се промени и да се развива.
Опкружување кое спречува промени
На пример, некој во компанијата престанал да пие и повеќе не пие алкохол. Обично ваквите изјави предизвикуваат силна реакција. Затоа што не можете едноставно да престанете да пиете. Ова бара многу убедлива причина, како што е болест или бременост. Друг начин нема.
Луѓето околу вас, по правило, се плашат од промени, тие не ја делат вашата желба за промена. Можеби, ако не залутате и не постигнете добри резултати, со текот на времето, истите овие луѓе ќе се прашуваат како да се променат себеси.
Но, засега најверојатно ќе реагираат негативно или претпазливо.
Карактеристики на личноста кои ве спречуваат да се промените
Покрај луѓето, карактерните црти како мрзеливост, страв и неодлучност ги попречуваат промените. Старите омилени навики исто така го забавуваат напредокот:
- На пример, човек се грижи за своето здравје, господари здрава исхрана, физичка вежба. Но, тука почнуваат да напаѓаат мрзеливоста и старите навики. Имајте вкусен оброк навечер, прескокнете го тренингот.
- Избркајте ги таквите желби. Создадете средина во која е тешко да се манифестираат лошите навики и карактерни црти. Потоа, со текот на времето, со задоволство ќе речете: „Целосно се променив себеси“.
Се вчитува...
