Бременоста е прекрасно време да се чека чудо, но често е засенета од таква непријатност како што е болката во долниот дел на грбот. Дури и ако симптомот е помал, не треба да го игнорирате, веднаш треба да се консултирате со лекар. Болката во долниот дел на грбот може да биде нормална за време на бременоста или доказ за патологија, вклучително и онаа што го загрозува здравјето на мајката и детето.
Дали мислите дека болестите на зглобовите може да се излечат без посета на лекар?
ДаБр
Вообичаени причини за болка
Болката во долниот дел на грбот кај бремена жена може да биде предизвикана од различни фактори:
- промени на хормонално ниво (физиолошка болка);
- ектопична бременост;
- замрзната бременост;
- закана од спонтан абортус или предвремено раѓање;
- патологии на внатрешните органи;
- ненадејно зголемување на телесната тежина;
- егзацербација на хронични патологии;
- недостаток на витамини, минерали.
Болни сензации во долниот дел на грбот може да се појават во која било фаза од бременоста, но нивните причини се различни. Важно е да се обрне внимание на придружните симптоми и задолжително да го известите вашиот лекар за нив. Дури и навидум неважен детал може да биде важен.
Зошто боли долниот дел на грбот во раната бременост?
Болните сензации во оваа фаза се сметаат за нормални, но тие не треба да бидат придружени со други симптоми. Ако се појават, тогаш постои ризик од некаква патологија.
Хормонална активност
На почетокот на бременоста, прогестеронот почнува активно да се произведува - овој хормон е важен за одржување на бременоста. Неговото зголемено производство доведува до опуштање на лигаментите меѓу коските, додека тежината станува позабележителна, а се чувствува и физиолошка болка во долниот дел на грбот.
Закана од прекин
Оваа состојба е можна во текот на целата бременост, но најчесто се јавува во раните фази. Главниот симптом е болка. Може да биде влечење или грчеви, локализирано во долниот дел на стомакот, но може да зрачи кон долниот дел на грбот.
Се појавуваат и други симптоми:
- хипертоничност на матката;
- крварење со различен интензитет;
- гадење;
- можно е еднократно повраќање.
Ектопична бременост
Ова значи дека оплодената јајце клетка е вградена надвор од матката празнина. Оваа состојба може да биде фатална.
Ектопична бременост е придружена со болка во долниот дел на грбот и долниот дел на стомакот. Може да биде болка, сечење, грчеви.
Патологијата може да биде придружена со следниве симптоми:
- Крварење. Се јавува во абдоминалната празнина, но често е матка. Во овој случај, наликува на менструација, но исцедокот е оскуден и трае долго.
- Шок. Овој симптом е забележан со голема загуба на крв. Една жена може да ја изгуби свеста и да побледи. Забележана е слабост и зголемен пулс и намален крвен притисок.
Замрзната бременост
Овој проблем се јавува кај приближно една од 200 бремени жени. Во овој случај, бременоста не се одвива правилно, така што растот и развојот на фетусот престануваат. Најчесто, замрзната бременост се забележува во првиот триместар, а можни се многу причини за оваа состојба.
Болката зрачи само во долниот дел на грбот и е локализирана главно во долниот дел на стомакот. Силен е, има грч или влечечки карактер.
Патологијата може да биде придружена и со следниве симптоми:
- крвави проблеми;
- може да има гној во испуштањето кога ќе започне процесот на распаѓање;
- намалена или отсутна чувствителност на млечните жлезди;
- ниска базална температура;
- нема токсикоза.
Причини за болки во долниот дел на грбот во вториот триместар
Во вториот триместар, болката во долниот дел на грбот често укажува на патологии на внатрешните органи. Ова се должи на промените што се случуваат во телото.
Патологии на бубрезите
Најчесто се забележува пиелонефритис. Периодот на ризик е од 22 недели. Во овој период, одливот на урина се влошува, па хроничното заболување може да се влоши или да се развие акутна патологија доколку има предуслови за тоа.
Со пиелонефритис, се јавува силна болка во долниот дел на грбот. Може да зрачи во пределот на препоните и ногата. Ова покажува дека камен минува низ уретерот.
Патологијата е придружена со други знаци:
- температурата на телото нагло се зголемува;
- природата на промените на урината - проѕирноста е изгубена, крвта може да биде вклучена;
- се забележуваат знаци на интоксикација: треска, главоболка, треска, гадење.
Во хронична патологија, болката во долниот дел на грбот е умерена. Се забележуваат и симптоми на интоксикација, но се мали.
Циститис често се развива истовремено со пиелонефритис. Нејзините главни симптоми вклучуваат:
- болка и горење за време на мокрењето;
- зголемена желба за одење во тоалет;
- болка во долниот дел на стомакот;
- чувство дека мочниот меур не е целосно испразнет.
Уролитијаза болест
Оваа патологија се нарекува и уролитијаза. Во овој случај, камењата се формираат во органите на уринарниот систем. Почесто се засегнати мочниот меур или бубрезите.
Камења може да се формираат само во еден бубрег или во двата одеднаш. Патологијата може да стане повторлива, што е полн со периодични егзацербации. Можен е и долготраен хроничен тек на болеста.
Болката во долниот дел на грбот може да биде периодична или континуирана. Неговиот карактер исто така може да биде различен - остар или досаден.
Други симптоми на патологија вклучуваат:
- ренална колика - болката е многу силна, се јавува спонтано и укажува на блокирање на уретерот;
- болка при мокрење;
- промена на бојата на урината, можна мешавина на крв или гној;
- зголемен крвен притисок;
- гадење, повраќање;
- надуеност;
- покачена температура.
Панкреатитис
Овој термин обединува цела група патологии и значи воспаление на панкреасот. Во овој случај, болката се однесува на лумбалниот регион, но се формира во абдоминалната област. Во хронична патологија, болката обично се јавува после масен оброк.
Други симптоми на панкреатитис вклучуваат:
- знаци на тешка токсикоза - зашеметеност и гадење, претворајќи се во тешко повраќање;
- нарушување на функцијата на цревата - дијареа, вклучување на несварени честички од храна во столицата;
- зголемување на телесната температура на 38-39 степени.
Невролошки патологии
Болката во долниот дел на грбот во средината на бременоста често се поврзува со болести на мускулно-скелетниот систем, вклучувајќи:
- интервертебрална хернија;
- лумбална сколиоза;
- остеохондроза;
- хипер- или хиполордоза на лумбалниот регион;
- спондилоза.
Клиничката слика во овој случај има многу слични знаци. Покрај болката во долниот дел на грбот, можни се следниве симптоми:
- вкочанетост или ограничување на движењето;
- зголемена болка при одредени движења;
- локално зголемување на температурата;
- оток или оток на погодената област.
Зошто боли долниот дел на грбот во доцната бременост?
Во последниот триместар, болката во долниот дел на грбот е често физиолошка. Ова се должи на значително зголемување на телесната тежина и зголемено оптоварување и притисок врз внатрешните органи. Причините за непријатност може да бидат и патолошки.
Голем волумен на матката
Болката во долниот дел на грбот во овој случај често се јавува кон крајот на бременоста - на 38 недела. Во овој период, матката ја достигнува својата максимална големина. Оваа состојба обично не е придружена со никакви придружни симптоми.
Контракции за обука
Болните сензации се пароксизмални и обично неправилни. По неколку часа, состојбата може да се врати во нормала, но повторете го следниот ден.
Ако таков симптом се појави пред 35-та недела од бременоста, како и ако се скрати интервалот помеѓу контракциите, веројатно е предвремено раѓање. Во овој случај, веднаш треба да повикате брза помош.
Миозитис
Овој термин се однесува на воспаление на мускулите. Ако влијае на долниот дел на грбот, тогаш болката се појавува во оваа област. Причината може да биде изложеност на провев, ладен воздух.
Болката во мускулите може да биде локална. Се влошува со движење или ако извршите притисок врз зафатениот мускул. Зголемена болка се забележува и при промена на времето.
Дали болката во долниот дел на грбот е опасна кај трудниците?
Самата болка во долниот дел на грбот не е опасна, но некои патологии кои го предизвикуваат овој симптом се опасни:
- Ектопична бременост значи ризик од повторување на оваа ситуација, неплодност. Во отсуство на итна медицинска интервенција, постои можност за смрт.
- Замрзнатата бременост е опасна поради ризикот од развој на инфекција.
- Пиелонефритисот е опасен поради можни компликации - анемија, бубрежна инсуфициенција, сепса. Постои ризик од предвремено породување. Може да се развие прееклампсија и еклампсија, што е опасно по живот и за нероденото дете и за мајката.
- Миозитисот може да доведе до зголемена мускулна слабост, намалена способност за грижа за себе и атрофија на скелетните мускули, вклучително и целосна атрофија.
- Панкреатитисот може да предизвика спонтан абортус. Наспроти позадината на оваа патологија, може да се развие перитонитис, внатрешно крварење и абнормалности во функционирањето на гастроинтестиналниот тракт.
Се смета за релативна норма кога болката во долниот дел на грбот е мала и не е придружена со други симптоми. Ова не значи дека не треба да одите на лекар. За време на бременоста, треба да обрнете внимание на какви било промени и да разговарате за нив со специјалист.
Најопасни состојби се оние придружени со акутна болка, особено во присуство на други непријатни симптоми.
Што да се прави?
Ако имате болки во долниот дел на грбот, треба да се консултирате со лекар. Во зависност од придружните симптоми, ова може да биде гинеколог или терапевт. Доколку е потребно, тие ќе го упатат пациентот кај поспецијализиран специјалист за потребните тестови и студии.
За време на бременоста, листата на можни студии е ограничена, па затоа не се дозволени рутински рендгенски снимки. Може да се изврши ултразвучно скенирање и магнетна резонанца без контраст.
Само лекар може да препише терапија со лекови за болки во долниот дел на грбот. Повеќето лекови се забранети, па понекогаш третманот треба да се одложи за по раѓањето.
За време на бременоста, дозволено е користење на нестероидни антиинфламаторни лекови, но само во оние дозирани форми кои се наменети за надворешна употреба. Таквите лекови добро се справуваат со болка и воспаление. Се користат за мијалгија, воспалителни и дегенеративни патологии на зглобовите, воспалително отекување на меките ткива.
Ако патологијата создава закана од спонтан абортус или предвремено раѓање, тогаш жената е примена во болница. Често третманот во такви услови е ограничен на диета, одмор во кревет, витамини и инјекции со папаверин за да се елиминираат мускулните грчеви. Престојот во болница главно се бара за да се обезбеди мир на жената и способност да и се обезбеди медицинска помош во секој момент.
Ако имате некои алармантни симптоми за време на бременоста, треба да се консултирате со лекар. Само-лекувањето во овој период е строго исклучено, бидејќи може да биде не само неефикасно, туку и опасно.
Мерки за превенција
За да не го засените текот на бременоста со непријатни симптоми, треба да размислите за превентивни мерки:
- Доколку сте дијагностицирале патологии на мускулно-скелетниот систем и слаби мускули, треба да работите на нивно зајакнување. Пливањето и специјалната гимнастика се добро прилагодени за ова. Тие можат да се практикуваат не само како подготовка за бременост, туку и за време на неа.
- Планирање на бременост. Многу непријатни моменти може да се избегнат ако однапред се подготвите за раѓање на дете. Во оваа фаза, треба внимателно да ја проверите состојбата на вашето тело и да ги излечите постоечките патологии.
- При првите знаци на бременост, регистрирајте се во антенаталната клиника. Ова ќе ви овозможи навремено да дознаете за какви било проблеми, вклучително и ектопична бременост.
- Јадете правилно за време на бременоста и следете го нормалното зголемување на телесната тежина. Наглото зголемување на телесната тежина може да предизвика многу проблеми.
- Збогатете ја вашата исхрана со калциум. За да го направите ова, исхраната мора да биде диверзифицирана со урда, сирење, други млечни производи, билки, риба и јаткасти плодови.
- Избегнувајте чевли со високи потпетици.
- Не стојте премногу долго на нозе, особено во една положба. Ова става стрес на сакралните мускули. Ако морате да стоите подолго време поради која било причина, тогаш треба да ја свиткате ногата во коленото или да ја потпрете на мала височина.
- Седнете правилно. За да го направите ова, треба да користите стол со грб и потпирачи за раце. Седиштето треба да биде цврсто. Не можете да седите повеќе од еден час по ред, треба да правите периодично загревање.
- Треба да спиете на тврд душек. Ова е многу корисно за грбот, особено кога боли кога станувате.
- Правете специјална гимнастика за бремени жени.
- Прошетајте повеќе на свеж воздух.
- Држете се до умерено вежбање. За време на бременоста тие не се контраиндицирани, но мора да се прилагодат според положбата. Во никој случај не треба да се креваат тешки предмети.
Доктор Виолета Фролова зборува за вообичаените причини за лумбална болка кај трудниците, начините за нејзино отстранување и причините за консултација со специјалист:
Болката во долниот дел на грбот за време на бременоста е прилично честа појава. Во некои случаи тоа е норма, во други тоа е знак на патологија. Секое отстапување од нормата треба да се пријави кај вашиот лекар, а тој ќе ја утврди нивната причина и мерките што треба да се преземат. Многу проблеми може да се избегнат со превенција, особено ако ја започнете во фазата на планирање на бременоста.
Што да правите кога стомакот ќе ви стане тврд и ќе ве боли долниот дел на грбот за време на доцната бременост во третиот триместар.
На патот кон среќата на мајчинството, телото и самата идна мајка треба да поминат низ тешки товари и искушенија.
Последниот триместар е најтешкиот период пред последното фрлање. За долниот дел на грбот, последниот триместар од бременоста значи постојан стрес и болка.
Фетус во утробата бсе развива брзо, се формираат основните системи на животот, кои бараат сè повеќе од телото на мајката, што повлекува физиолошки промени кои се природни, колку и да изгледаат непријатни за трудницата:
- лумбосакрална болка, – се предизвикани од носење на постојано зголемена тежина, омекнување на лигаментите на колкот, што го подготвува излезниот пат за детето;
- лажни контракции– ниско-болно, слично на тренинг за вистинско породување, но ретко, со долг временски период;
- зголемување на градитеи ослободување на колострум од него;
- вагинален исцедок, но незначителен;
- замор;
- треба често да уринирате– веќе големиот фетус притиска на мајчиниот мочен меур;
- запек и горушица– мускулите на дигестивниот тракт се ослабени;
- хемороиди– забележано кај скоро сите жени;
- флеберизам– се зголемува циркулацијата на крвта, на кожата се формираат црвени мрежи на вени;
- умерен оток– прстенот е премал, чевлите се стегаат.
Важно! Горенаведените појави се природни во нивната манифестација до одредена умерена мера, кога не го запираат животниот ритам на жената.
Патолошки промени се промени кои ја надминуваат дозволената норма:
- лумбаго во долниот дел на грбот, неподнослива болка поврзана со развој на болести на мускулно-скелетниот систем;
- силните болни контракции се сигнал за закана за фетусот;
- обилно празнење на чуден изглед;
- зголемен оток - опасност од гестоза;
- болка, чувство на печење при мокрење - опасност од инфекции на мочниот меур и бубрезите.
Во секој случај, ако чувствувате дека нешто тргнало наопаку, треба да ги пренесете вашите сомнежи и сомнежи на лекарот што го набљудува.
27-28 недела
Матката се крева уште повисоко, може да се појави отежнато дишење и вртоглавица. Време на активен раст на фетусот. Во овој период тој тежи околу еден килограм, а болките во грбот значително му се зголемуваат.
Растечката матка почнува да врши притисок врз ијатичниот нерв, кој се наоѓа во карличната празнина. Лумбалната болка почнува да се спушта по бутот сè до телињата. Во телото се акумулира течност, се јавува оток, кој ги компресира нервните завршетоци. Може да се појави вкочанетост и грчеви. На телото на жената му недостасува калциум, што предизвикува грчеви во екстремитетите.
Според статистичките податоци, 75% од жените доживуваат болки во долниот дел на грбот за време на бременоста, особено во раните фази. Во повеќето случаи, ова е предизвикано од физиолошки промени во телото на идната мајка, меѓутоа, ваквите симптоми може да укажуваат и на сериозна патологија.
Затоа, не треба да отфрлате никакви болни сензации, но не треба ниту да паничите. Главната работа е да ги знаете причините за болки во грбот и да разберете што да правите во овој период, а што да не правите. Ајде да ја разбереме оваа тема.
Болка во долниот дел на грбот за време на бременоста - на што укажува природата на болката
Можете да ја разберете причината зошто долниот дел од грбот ве боли за време на бременоста користејќи ги знаците опишани подолу. Треба само повнимателно да го слушате вашето тело и да разберете каде точно е локализирана болката и како точно се манифестира. Врз основа на ова, можете да дознаете како да дејствувате.
Остра болка при сечење
Ако синдромот на болка се манифестира во форма на остра, акутна болка во лумбалниот предел. Ова може да укаже на скриени болести или дисфункции на органи.
Главни причини:
- Акутен пиелонефритис, при што ќе се појават симптоми како треска, мускулна слабост, црвеникава нијанса на урината и доминантна болка десно или лево.
- Уролитијаза болестКога се влошува, предизвикува и силна болка во грбот. Во овој случај, може да има напади на повраќање и траги од крв во урината.
- Се приближува на раѓањесе карактеризира со остра болка, како пред менструацијата.
- Дехисценција на конците на маткатадоведува до силна болка, која може да доведе дури и до несвестица. Појавата е доста ретка и се јавува само во случај на рана бременост по претходна извршена со царски рез.
Постојат многу други патологии во кои се јавува болка при сечење, на пример, ектопична бременост, проблеми со гастроинтестиналниот тракт, црви и други.
Но, вреди да се запамети дека секоја остра болка бара итен контакт со специјалист, без разлика во која фаза од бременоста се појавува.
Досаѓање болка во долниот дел на грбот
Еден од најчестите симптоми кај жените за време на бременоста. Се манифестира како болна болка при одење или движење и може да зрачи на едната или двете нозе.
Болката во долниот дел на грбот е почеста за време на доцната бременост, бидејќи во овој период 'рбетот е преоптоварен. Меѓутоа, ако жената имала проблеми со 'рбетот пред бременоста, на пример, лумбална остеохондроза, ќе има и чувство на влечење во грбот.
Доколку некој симптом се појави во раните фази од бременоста, се препорачува рутински преглед од гинеколог и хирург. За да се олесни состојбата на бремената жена, се препишуваат масажа на долниот дел на грбот или физиотерапевтски процедури.
Болка при пукање
Ако болката е толку остра што се чини дека пука низ долниот дел на грбот, тоа укажува на болести од невролошка природа. Во овој случај, жената мора да подлежи на преглед од невролог.
Причините за загриженост може да го вклучуваат следново:
- стегнат нерв;
- хернија на 'рбетот во лумбалниот регион;
- ишијас;
- стеснување на 'рбетниот канал;
- радикулитис;
- остеохондроза.
Ако пука во лумбалниот регион и зрачи на која било страна, ова може да укаже на ренална колика. Потоа треба да обрнете внимание на другите придружни симптоми - треска, отекување на нозете, висок крвен притисок.
Зошто може да се појави болка во долниот дел на грбот - главните причини
Болка во долниот дел на грбот за време на бременоста од различни причини. Најчесто, во отсуство на болки во сечење и прободување, нема причина за голема загриженост. Сепак, неопходно е да се знае што може да предизвика оваа или онаа болка.
Вообичаени физиолошки причини кои не го загрозуваат здравјето и развојот на детето вклучуваат:
- оптоварување што предизвикува поместување на точката на гравитација на грбот;
- нагло зголемување на тежината на жената;
- намален мускулен тонус поради хормонална нерамнотежа;
- погрешен начин на живот;
- недостаток на витамини во исхраната.
Важно е да размислите во која фаза од бременоста ве боли грбот во лумбалниот предел, како и како оди процесот на гестација.
Некои жени може да доживеат исцедок како менструација за време на бременоста. За други, ништо не се случува секој месец во овој период од циклусот, но непријатноста во долниот дел на грбот може да биде присутна, како што беше дури и пред доцнењето на менструацијата и зачнувањето.
Во раните фази
Ако долниот дел на грбот боли во раната бременост, тоа најверојатно е предизвикано од структурните карактеристики на коската на колкот. Телото на идната мајка се обновува за полесно да се роди бебето.
Затоа, карличните коски под влијание на хормоните прогестерон и релаксин се разминуваат поради омекнување на лигаментите. Овој процес може да предизвика непријатност и чувство на исполнетост во долниот дел на стомакот и грбот.
Во вториот триместар, овие симптоми може да укажуваат на нерамномерна распределба на оптоварувањето на 'рбетот. Ова се случува поради физиолошки промени кои повлекуваат последици како зголемен притисок врз цревата и генитоуринарниот систем.
Зголемувањето на фетусот доведува до поместување на органите и отклонување на 'рбетот, што предизвикува болка. Дури и визуелно е забележливо како фигурата на жената се менува во положбата - стомакот станува заоблен, а грбот во долниот дел на грбот се префрла кон стомакот.
Во подоцнежните фази
Ако во првиот и вториот триместар од бременоста не сите имаат болки во долниот дел на грбот, тогаш во последните месеци од бременоста болките во грбот ги болат речиси секоја идна мајка. И има повеќе од доволно причини за ова.
На прво место е брзото зголемување на тежината на детето. Во третиот триместар фетусот акумулира маснотии и мускулно ткиво, приближувајќи се до телесната тежина потребна при раѓање (околу 3 кг).
Вториот фактор е хипермобилноста на зглобовите на колкот поради зголеменото хормонално влијание. Коските на малата карлица се повеќе се разминуваат, што предизвикува непријатност во долниот дел на грбот.
Не заборавајте за прекумерното оптоварување на внатрешните органи, кои во овој момент работат на граница. Бременоста има особено силно влијание на генитоуринарниот систем, што доведува до оток и зголемување на телесната тежина кај жените поради задржување на водата во телото. И ова за возврат дополнително го зголемува оптоварувањето на 'рбетот.
Дали ваквите болки се опасни - мислењето на лекарите
Болката во долниот дел на грбот во раните фази од бременоста сигнализира можни проблеми со тековната бременост. Затоа, неопходно е веднаш да се контактира специјалист за испитување и навремено откривање на патологии.
Акутната болка е особено опасна, бидејќи најчесто е знак за здравствени проблеми на жената. И за да избегнете компликации, дефинитивно треба да поминете курс на лекување што го пропишал вашиот лекар.
Ако ве боли долниот дел на грбот и ве боли долниот дел на стомакот, а температурата ви се зголемува или чувствувате крвав исцедок од вагината, ова е исто така добра причина да одите на лекар.
Што да не правите ако имате болки во долниот дел на грбот
Само-лекувањето е строго контраиндицирано, бидејќи некои знаци може да укажуваат на доста сериозни здравствени проблеми. А поради незнаење можете само уште повеќе да си наштетите на себе или на вашето бебе.
Опасно е да се креваат тегови во овој период за да не се предизвика спонтан абортус. Максималната тежина на предметите подигнати во овој период не треба да надминува 3 кг.
Ако болката е сечење или пукање, треба да избегнувате ненадејни движења.
Не користете лекови против болки без лекарски рецепт, бидејќи тоа може да доведе до погрешна дијагноза и негативно да влијае на развојот на детето.
Методи за лекување на синдром на болка
Терапевтскиот третман се пропишува само по целосно испитување и идентификација на причините. Сепак, не ја потценувајте слабата болна болка, особено во првиот триместар од бременоста, а особено немојте да се самолекувате, бидејќи тоа може да биде штетно и за жената и за детето.
Стандардните методи на лекување се користат кога се појавува болка во долниот дел на грбот:
- За воспаление на мочниот меур, бубрезите и уринарниот систем, третманот се пропишува со лекови, врз основа на елиминирање на основната болест.
- Проблемите со 'рбетот може да се решат со намалување на оптоварувањето на грбот и загревање со масти и грејна рампа.
- Спазматичната болка се ублажува со специјална масажа за трудници.
- Различни физички вежби помагаат во ублажување на болката во долниот дел на грбот, бидејќи ги зајакнуваат мускулите на грбот.
- Во последните фази, лекарот може да препише носење завој, што значително ќе го намали оптоварувањето на лумбалниот регион, особено во присуство на хернија или други патологии на 'рбетот.
За зајакнување на коските, не е штетно да се зема калциум. Лекарите често препорачуваат да започнете да го земате во фазата на планирање да го проширите вашето семејство. Но, и вие не треба да претерувате.
Долниот дел на грбот може да почне да боли, и во раните фази на бременоста и во подоцнежна фаза. Дали е можно да се спречат овие манифестации?
Експертите велат дека ако однапред се подготвите за таква непријатност, нејзината манифестација ќе биде многу помала, па дури и целосно ќе ве избегне. За да го направите ова, треба само да спроведувате редовни превентивни мерки насочени кон зајакнување на мускулите и подобрување на функционирањето на кардиоваскуларните и скелетните системи.
Совет 1. Користете стабилизирачки завој или корсет
Носењето специјален корсет за поддршка се препорачува од вториот триместар (14-та недела од гестацискиот период).
Завојот е направен во форма на широк појас, кој помага рамномерно да се распредели товарот низ долниот дел на стомакот и грбот. Корсетот делува како потпора за абдоменот и во голема мера го олеснува движењето.
Совет 2. Правете дневни вежби
Пасивната физичка активност не само што помага во зајакнување на мускулите, туку може и да ја ублажи напнатоста и да ја ублажи болката.
Ова се должи на фактот дека за време на процесот на раѓање на дете, некои мускули стануваат позатегнати или истегнати, а гимнастиката помага да се развијат овие мускулни групи и со тоа да се зголеми протокот на крв во потребните органи. Спортскиот тренинг вклучува јога, фитнес и гимнастика за бремени жени.
Ако вашата работа е седечка, тогаш е многу важно да правите неколку вежби за загревање еднаш на час или да одите на прошетка и да дишете свеж воздух. Дефинитивно треба да се грижите за удобен мебел за правилно да ја прилагодите висината и навалувањето на грбот на столот. Ова ќе го намали стресот на долниот дел на грбот и на целиот рбет.
Совет 3: Изберете го вистинскиот душек за вашиот сон
Ако долниот дел од грбот ве боли после спиење, трудницата треба да размисли за промена на душекот. Специјалната перница за трудници исто така може да ви помогне подобро да го опуштите грбот додека спиете.
Треба да спиете лежејќи на едната страна за да не врши притисок врз внатрешните органи вашиот стомак. Правилно избраниот сет за спиење ќе обезбеди целосна релаксација на сите мускули, така што телото ќе биде одморено наутро.
Не заборавајте за дневниот одмор, кој помага да се ослободи од стресот на 'рбетот. Ова е особено точно кога грбот почнува да ве боли.
Правилната исхрана игра важна улога не само во формирањето и растот на фетусот, туку и во здравјето на мајката.
Целосното снабдување со сите потребни витамини и хранливи материи, особено калциум, промовира синтеза на доволни количини на хормони и ги зајакнува коските. А за добра апсорпција на сите микроелементи, корисни се прошетките на свеж воздух.
Вреди да си легнете на време, бидејќи најдобро време за одмор е од 21:00 до полноќ. Со следење на режимот, станувањето наутро нема да биде тешко.
Како инаку можете да ја ублажите болката во долниот дел на грбот? Се разбира, третмани со вода и пливање. Совршено ги зајакнува мускулите и истовремено го намалува притисокот што го создаваат 'рбетот и сите внатрешни органи на лумбалниот предел.
Болка во грбот - коментар на докторот:
Заклучок
Процесот на раѓање на дете е многу сложен, а идната мајка е должна постојано да ја следи состојбата на нејзиното тело за да му обезбеди навремена поддршка.
Затоа, сите симптоми, дури и најмалите, треба да ги прегледа специјалист. Подобро е да имате лажна тревога отколку да ја пропуштите шансата навреме да откриете болест која е опасна за вас или за вашето бебе.
Многу жени се соочуваат со проблемот на болки во долниот дел на грбот за време на бременоста, а тоа може да биде периодично, поврзано со одреден тип на активност или акутно, кое може да прерасне во хронично.
Како по правило, болката се појавува во вториот триместар, кога се јавува брзо зголемување на телесната тежина поради растот на фетусот.
Растечкиот стомак ја принудува жената да оди со телото малку навалено наназад, бидејќи тоа го олеснува одржувањето на телото исправено. Ова доведува до промена на центарот на гравитација, асиметрични оптоварувања на 'рбетот и мускулите на грбот.
Истражувањата покажуваат дека болките во долниот дел на грбот за време на бременоста обично се јавуваат помеѓу петтиот и седмиот месец од бременоста.
Во некои случаи, болните грчеви може да се појават веќе 8-12 недели по бременоста. Жените кои имаат проблеми со грбот пред бременоста се изложени на ризик и може да страдаат од болки во долниот дел на грбот во првиот триместар.
Постојат два главни типа на лумбална болка за време на бременоста:
- Болката во лумбалниот предел (лумбална болка) е концентрирана од нивото на половината и повисоко на грбот. Оваа болка се јавува периодично, главно кога телото е во неприродна, непријатна положба подолго време, седи или стои и може да зрачи на ногата.
- Болката во сакрумот (карличната коска) е длабока, болна болка која се јавува во коските на карлицата, од линијата на половината и надолу низ опашката коска. Покрај тоа, може да биде еднострано или двострано. Болката во сакрумот за време на бременоста е 4 пати почеста од болката во долниот дел на грбот.
Причини за болки во долниот дел на грбот за време на бременоста
Може да има многу причини зошто болката во долниот дел на грбот се јавува за време на бременоста. Носењето чевли со високи потпетици, долгото останување во непријатна положба, седечката работа и ослабените мускули на грбот кои тешко се справуваат со зголеменото оптоварување придонесуваат за појава на болка во лумбалниот предел.
Во текот на бременоста, женското тело ги ослободува повеќето хранливи материи, вклучувајќи го и калциумот, за да обезбеди нормален раст и развој на фетусот.
Недостатокот на овој елемент може да предизвика развој на разни болести на мускулно-скелетниот систем кај идната мајка, што ќе се манифестира како силна болка во долниот дел на грбот.
Појавата на лумбална болка може да биде поврзана не само со зголемување на телесната тежина и оптоварување на целиот мускулно-скелетен систем, туку и со производството на хормонот релаксин од јајниците и плацентата, кој помага во омекнување на коскените зглобови на карлицата (лигаменти и 'рскавица).
Под влијание на релаксин, коските на зглобовите се разминуваат, пополнувајќи ги добиените празнини со посебна течност, со што се зголемува подвижноста на карличните коски.
Една од причините за болки во долниот дел на грбот за време на бременоста може да биде бубрежна болест. Камењата во бубрезите често предизвикуваат бубрежна колика, која е придружена со акутна болка и отежнато мокрење, што е поврзано со повреда на слузницата на уретерот кога ќе помине каменот.
Пиелонефритис, воспалителен процес предизвикан од ешерихија или Pseudomonas aeruginosa, стафилококи или ентерококи, исто така може да предизвика лумбална болка. Знаци на пиелонефритис се зголемена телесна температура и крвен притисок, промени во природата на урината (заматена, измешана со крв), оток и болки во долниот дел на грбот.
Болестите на внатрешните органи и мускулно-скелетниот систем кои биле присутни пред бременоста може да предизвикаат и болки во грбот. На пример, појавата на болки во грбот може да се поврзе со сколиоза, интервертебрална хернија, лумбален радикулитис, што е предизвикано од значително оптоварување на 'рбетот.
Болка во долниот дел на грбот како знак на бременост
Откако ги разбравме причините за појавата на болки во грбот и карлицата во вториот и третиот триместар од бременоста, сè уште останува мистерија зошто долниот дел од грбот боли за време на бременоста веднаш по пропуштениот период?
Многу често, веќе во првите денови од бременоста, многу жени може да почувствуваат непријатност предизвикана од појавата на болна, мачна болка во лумбалниот предел.
Појавата на оваа болка е последица на брзото зголемување на големината на матката, како резултат на прицврстувањето на ембрионот за нејзините ѕидови. Ова зголемување на матката е придружено со трансформација и напнатост на лигаментите на матката, што предизвикува мачна болка во долниот дел на грбот и стомакот.
Така, појавата на одредена непријатност во грбот и доцнењето на менструацијата може да бидат првите знаци на бременост.
Како да се елиминира болката во долниот дел на грбот за време на бременоста
Со почетокот на петтиот месец од бременоста, многу жени почнуваат да чувствуваат непријатност во лумбалниот предел. Ова е особено точно за жените чии професионални активности вклучуваат долги периоди на одење или стоење.
Во овој случај, вашиот лекар може да препорача носење пренатален завој.
Ако причината за болката во долниот дел на грбот за време на бременоста е поврзана со болести на 'рбетот, тогаш за да се олесни, неопходно е да се обезбеди одмор на грбот и да се ослободи товарот на' рбетот што е можно повеќе. За да го направите ова, на жената му е пропишан одмор во кревет додека болката не се смири.
Истовремено се пропишуваат суви термални облоги и масти кои не содржат иритирачки и штетни материи. Една од најбезбедните масти за здравјето на идната мајка е Нурофен-гел.
При изведување на ваква масажа, важно е да се одржуваат мазни движења за да не се наштети на здравјето на жената и фетусот. Дополнително, ќе биде корисно одење по специјална душек за масажа пет минути секој ден.
По елиминацијата на силната болка, жената треба секојдневно да изведува едноставни вежби од комплексот за третман, кои лекарот ќе ги препорача.
За болки во долниот дел на грбот предизвикани од бубрежна болест, на пример, пиелонефритис, ќе биде потребна итна хоспитализација на бремена жена. Во овој случај, третманот вклучува земање антибиотици, бидејќи последиците од оваа болест претставуваат опасност и за здравјето на мајката и на детето.
Болка во долниот дел на грбот во раната бременост
Болката во лумбалната и сакралната област во раните фази може да доведе до спонтан абортус, односно прекинување на бременоста. Болката може да биде доста силна, од пароксизмална природа и да се манифестира со нагон за мокрење, како резултат на емоционален излив или после физички напор.
Ако долниот дел од грбот ве боли периодично за време на раната бременост, треба да се придржувате до одмор во кревет (повеќе да легнете) и, по консултација со вашиот лекар, да земате No-shpa и седативи, на пример, валеријана, за грчеви.
Бидете внимателни: земањето Corvalol е контраиндицирано за време на бременоста.
Ако болката во долниот дел на грбот се појавува често или е постојана, тогаш е неопходно да се направи ултразвук за да се одреди тонот на матката.
Во некои случаи, за болки во грбот, неопходно е да се земаат хормонски лекови (Утрожестан или Дуфастон), кои помагаат да се намали контрактилната активност на матката.
Болка во долниот дел на грбот во доцната бременост
Кога долниот дел од грбот боли за време на доцната бременост, но нема посебни проблеми со здравјето на 'рбетот (а немаше пред бременоста), непријатноста може да се борите со помош на терапевтски вежби или аеробик на вода за трудници.
Ако, дури и пред бременоста, имало нестабилност во лумбалниот 'рбет, важно е да се преземат превентивни мерки во текот на деветте месеци од раѓањето на детето насочени кон зајакнување на мускулите на' рбетот, како и намалување на оптоварувањето на' рбетот со носење завој. , контролирање на исхраната и начинот на живот.
Во некои случаи, појавата на болка во грбот и сакрумот може да биде симптом на развој на симфизитис - прекумерно омекнување на коскените зглобови на карлицата предизвикано од активното производство на релаксин. Оваа компликација може да настане како резултат на генетска предиспозиција или поради недостаток на калциум во телото на жената. Знаците на симфизитис вклучуваат силна болка во грбот:
- кога се обидувате да ја промените положбата на телото;
- при палпација на коскените зглобови на карлицата (симфиза пубис);
- кога се обидувате да исправите нога свиткана во коленото.
Покрај тоа, одењето на жената се менува и станува несмасно. Кога ќе се постави дијагноза на „симфизитис“, на бремената жена и се препорачува постојано да носи потпорен завој, да ја намалува физичката активност и да зема калциум - 1000-1500 милиграми дневно.
Болката во сакрумот во 30-36 недела од бременоста може да сигнализира почеток на предвремено раѓање.
Ако таквата болка се појавува во кратки интервали и наликува на вистински контракции, треба итно да се обратите на лекар. По ултразвучен преглед и кардиотокографија (КТГ), се пропишува стационарно лекување, што ќе помогне да се намали контрактилната активност на матката.
Во подоцнежните фази (36-40 недели од бременоста), болката што се јавува во долниот дел на грбот и се протега пониско во сакрумот не претставува никаква опасност, бидејќи е предизвикана од притисокот на главата на бебето врз нервните завршетоци на карлицата. .
Речиси е невозможно да се намали таквата болка, бидејќи во овој момент телото природно се подготвува за породување. По раѓањето на бебето, таквата болка исчезнува без никакви надворешни интервенции.
Понекогаш болката во долниот дел на грбот или во други делови на грбот во доцната бременост може да биде последица на хипотермија, што резултира со развој на миозитис (воспаление на мускулите). За да ги елиминирате, можете да прибегнете кон затоплувачки масти, меѓутоа, при изборот на лек, мора внимателно да ги прочитате упатствата, бидејќи компонентите вклучени во него можат да му наштетат на здравјето на детето.
Појавата на акутна компресивна болка („лажни контракции“) во долниот дел на грбот и стомакот на самиот крај на бременоста може да биде знак за прекурсори на породувањето. Таквата болка е неправилна, има постојан интензитет и траење. Ако фреквенцијата на таквите сензации постепено се зголемува, жената може да започне породување.
Исхрана за намалување на болките во долниот дел на грбот
За да ја намалите болката во грбот за време на бременоста, треба внимателно да ја следите вашата исхрана. Исхраната мора да содржи калциум, кој го има во млечните производи, јаткастите плодови, зеленчукот и рибата.
Ако имате болести на мускулно-скелетниот систем, мора да започнете да се придржувате до диета со калциум уште пред моментот на зачнувањето.
Многу калциум е содржан во цвекло и грав, така што овие производи треба да станат задолжителни на менито во текот на целиот период на раѓање.
Лушпите од јајцата содржат големи количини на лесно сварлив калциум. За да го користите за храна, прво мора да го сварите јајцето, да го извадите филмот од внатрешноста на лушпата, да го загреете во тава и да го сомелете во мелница за кафе. За еден оброк се препорачува 0,5 гр. лушпа од јајце.
За да може калциумот подобро да се апсорбира, важно е редовно да дишете свеж воздух. Згора на тоа, не е толку корисен престојот надвор, колку што телото ја апсорбира сончевата светлина, која е одговорна за производство на витамин Д во телото. Токму овој витамин обезбедува добра апсорпција на калциумот.
За да се спречи болка во долниот дел на грбот, на телото на бремената жена му е потребен и магнезиум, кој, како и витаминот Д, обезбедува апсорпција на калциум. Покрај тоа, недостатокот на магнезиум за време на бременоста може да предизвика спонтан абортус и предвремено породување.
Магнезиумот обезбедува флексибилност и цврстина на коските, помага да се зголеми отпорноста на телото на стрес, ја ублажува иритацијата, ги ублажува грчевите во стомакот и долниот дел на грбот, го нормализира протокот на жолчката и интестиналниот мотилитет.
Недостатокот на магнезиум во телото се манифестира:
- висок крвен притисок;
- абнормален срцев ритам;
- повреда на одливот на жолчката (билијарна дискинезија);
- Често подвижни стапала (грчеви).
Магнезиумот во големи количини го има во сувото овошје (урми, сливи, суви кајсии), јаткастите плодови и бананите, како и во лимоните, мешунките, свежите билки, алгите и интегралното брашно. Кога земате естрогени и диуретици, магнезиумот практично не се апсорбира.
Превенција на лумбална болка за време на бременоста
Физичките вежби за грбот, насочени кон зајакнување на мускулите, едноставно се неопходни за време на бременоста. Со нивно редовно изведување, можете да го намалите ризикот од болки во долниот дел на грбот на минимум.
Неопходно е да се започне со изведување на вакви вежби веќе од вториот триместар од бременоста, како за време на часовите на специјални курсеви за пренатална обука, така и дома на фитбол. Воден аеробик, исто така, може да се препорача за бремени жени за да се спречат болките во грбот.
Изборот на добра пренатална заграда игра значајна улога во спречувањето на болки во грбот во вториот и третиот триместар од бременоста.
Тоа не само што го олеснува зголеменото оптоварување на 'рбетот, туку и го промовира правилното позиционирање на бебето во утробата. Така, благодарение на неговото секојдневно носење, можете дури и да ги избегнете болките во грбот, вообичаени за сите трудници, предизвикани од замор.
Секоја втора жена доживува болки во долниот дел на грбот и грбот за време на бременоста. Некои се жалат на непријатност од првите недели, други почнуваат да чувствуваат тежина и непријатност поблиску до третиот триместар. На еден или друг начин, треба да ги следите вашите чувства и да знаете како да се справите со нив. Ќе ви кажеме зошто идните мајки имаат болки во грбот во различни фази и како да ја ублажат болката во долниот дел на грбот за време на бременоста.
Зошто ме боли грбот за време на бременоста?
Вообичаени причини за болки во долниот дел на грбот за време на бременоста вклучуваат:
- промени во пропорциите на телото и поместување на центарот на гравитација;
- зголемување на телесната тежина на идната мајка;
- омекнување на лигаментите и мускулите под влијание на хормони;
- неточен начин на живот - седентарен или со прекумерен стрес.
Сите овие фактори се појавуваат во различни периоди и можат да се коригираат со вежбање, релаксација, користење на завој, нежна масажа и други едноставни методи.
Рани датуми
Нормално, за време на бременоста во првиот триместар, долниот дел од грбот умерено боли, а кога ја менувате положбата, непријатноста брзо исчезнува. Непријатните сензации најчесто ги предизвикува прогестеронот: под влијание на овој хормон лигаментите и мускулите омекнуваат. Поради ова, распределбата на оптоварувањата малку се менува, карлицата почнува малку да се разминува, матката расте и постепено врши притисок врз карличните органи. Резултатот е мала болка и чувство на ситост.
Причини за болки во долниот дел на грбот во првиот триместар
Вториот триместар
Причината за болки во долниот дел на грбот кај бремени жени по 14 недели најчесто е промена на локацијата на внатрешните органи и зголемено оптоварување на мускулно-скелетниот систем. Висината на матката пред зачнувањето е околу 7 см, а до крајот на вториот триместар нејзиното дно се наоѓа на 28 см од симфизата пубис. Како што расте, почнува да врши притисок не само на мочниот меур и цревата, туку и на карличните коски. Стомакот се зголемува, се движи напред и го поместува центарот на гравитација. Поради ова се формира кифоза, т.е. се зголемува девијацијата во долниот дел на грбот. Вообичаената телесна тежина се распределува нерамномерно по 'рбетот, во долниот дел на грбот се појавуваат области на напнатост, кои се чувствуваат при долги прошетки, седечка работа и спиење во непријатна положба. На ова мораме да додадеме дека ако жената во оваа фаза често се потпира на грб, се зголемува ризикот од стегање на поголемата вена кава. Една од нејзините индиректни последици, меѓу другото, вклучува и болки во грбот.
Третиот триместар
Најчесто, болката во долниот дел на грбот се јавува за време на доцната бременост. Во третиот триместар, тежината станува главниот фактор што предизвикува непријатност. Во последните 3 месеци од интраутериниот развој, детето почнува побрзо да акумулира поткожно масно ткиво, а и идната мајка станува подобра. Во исто време, волуменот на крвта што циркулира во телото се зголемува. Товарот на бубрезите се удвојува, што често доведува до оток и метеж. Перисталтиката на цревата, компресирана од растечката матка, е нарушена, т.е. Дигестивниот отпад се елиминира многу побавно. Поради сите овие предуслови, тежината се зголемува, а со тоа и оптоварувањето на 'рбетот. Сколиозата, кифозата, лордозата и другите проблеми само се влошуваат. Во исто време, хормоните ја подготвуваат карлицата за породување и ги омекнуваат лигаментите, крос-илијачните зглобови стануваат подвижни, а тоа само ја влошува досадната болка во долниот дел на грбот за време на бременоста. 
Зошто боли долниот дел на грбот во подоцнежната бременост?
Многу идни мајки се заинтересирани за прашањето во која фаза од бременоста почнува да боли долниот дел на грбот. Прво, не секој доживува непријатност во грбот. Се зависи од вашето здравје и физичка подготвеност. Ако жената има нормален индекс на телесна маса, долго време е вклучена во умерени количини на вежбање, ги тренирала мускулите и не добива вишок килограми, тогаш до породувањето можеби нема да забележи никакви проблеми како тежина или болна болка. За оние кои водат седентарен или, обратно, хиперактивен начин на живот, болките во долниот дел на грбот обично се појавуваат кон средината на бременоста. Во тоа време, кокцигеално-париеталната големина на фетусот брзо се зголемува; за да се изгради неговиот скелетен систем, калциумот се зема од телото на мајката. Покрај тоа, бебето почнува да добива поткожно масно ткиво и постепено станува потешко. Поради ваквите процеси, центарот на гравитација на телото брзо се поместува, распределбата на оптоварувањата на 'рбетот се менува, што резултира со болка и замор при продолжено одење или седечка работа.
Алармантни симптоми
Во некои случаи, болката во долниот дел на грбот за време на бременоста не може да се игнорира, припишувајќи ја на зголемување на телесната тежина или замор. За навремено да одговорите на алармантни симптоми, треба да бидете внимателни на вашата благосостојба и нејзините промени.
Значи, ако долниот дел на грбот и долниот дел на стомакот болат за време на раната бременост (до 12 недели), а жената забележи слабост, забрзано чукање на срцето и вртоглавица, треба итно да повикате брза помош. Ваквите знаци може да укажуваат на одвојување и почеток на спонтан абортус. Во вториот триместар, треба да внимавате на појавата на болка во опашот, која зрачи до опашката, пубисот и колковите. Доколку не исчезнат кога одмарате во лежечка положба 20-30 минути или стануваат ритмични (траат исто време и се појавуваат во исти интервали), треба да се јавите и на лекар. Можеби таквите сензации се поврзани со хипертензија или почеток на предвремено породување. Колку побрзо побарате помош, толку се поголеми шансите за одржување на бременоста. 
Кога треба да побарате помош?
Болката во грбот во доцната бременост треба навремено да се пријави и кај гинекологот - во третиот триместар, зголемениот тонус на матката го нарушува протокот на крв во плацентата, има штетен ефект врз снабдувањето со хранливи материи и кислород на бебето и може да доведе до фетална хипоксија. Постојат голем број на болести кои предизвикуваат силна болка во грбот за време на бременоста.
Панкреатитис
Воспалението на панкреасот се манифестира со дигестивни нарушувања, влошување на состојбата, слично на токсикозата. За време на бременоста, болките во грбот поврзани со оваа болест се појасни, локализирани во горниот дел на стомакот и се движат кон 'рбетот за време на нападите. Ваквите симптоми се причина веднаш да се консултирате со лекар; само-лекувањето во овие околности може да биде опасно не само за текот на бременоста, туку и за здравјето на жената.
Остеохондроза, радикулитис, интервертебрална хернија
Стиснати интервертебрални дискови, наслаги на сол и воспалителни процеси се придружени со непријатност не само на локацијата, туку и низ целиот мускулно-скелетен систем. Значи, поради остеохондроза, радикулитис или хернија за време на бременоста, боли целиот грб или неговите големи делови. Постојаната напнатост може да предизвика зголемен тонус на матката и предвремено породување. Не може да се остави без надзор - по консултација со гинеколог, терапевт и хирург, може да се препорача терапија за вежбање и методи на лекување кои ја ублажуваат состојбата на идната мајка. 
Поради проблеми со 'рбетот, грбот може да почне да боли за време на бременоста.
Бубрежни заболувања
Гломерулонефритисот и пиелонефритисот обично прво зафаќаат само еден бубрег, соодветно, во случај на слични болести за време на бременоста, грбот боли десно или лево. Ваквите проблеми нема да останат незабележани, бидејќи проблемите со бубрезите може да се следат со помош на тест на урина, на кој жената редовно се подложува за време на набљудување во антенаталната клиника. Ваквите состојби може да се третираат, но не можат да се занемарат. Нивните тешки последици вклучуваат еклампсија и прееклампсија.
Што да направите ако долниот дел на грбот ве боли за време на бременоста?
Првото нешто што треба да направите ако долниот дел од грбот ве боли за време на бременоста е да одите на лекар. Нема потреба да трчате на консултации при најмала непријатност во грбот. Ако непријатните сензации почнат да го влошуваат квалитетот на животот - тие го попречуваат спиењето, не исчезнуваат за време на одмор или по релаксирачки вежби - треба да побарате совет.
Во некои случаи, прегледот е доволен за специјалист да ја утврди причината за проблемот; во други, ќе треба да направите тестови, да подлежите на ултразвук или да се консултирате со лекар од соодветната област на медицината. Само сеопфатен и квалификуван пристап кон дијагнозата ќе и овозможи на бремената жена да се ослободи од болката во долниот дел на грбот и грбот или барем да ја намали на можниот минимум. Строго е забрането да се само-лекувате. Пред сè, различни методи се наменети за различни видови болка: загревањето може да го влоши воспалението, а несоодветната терапија за вежбање може да ја влоши состојбата на хернијата. Истото важи и за мастите, лековите против болки и народни рецепти - познатите и ефективни лекови не се секогаш дозволени за идните мајки и можат да бидат опасни и за бебето и за самата жена. Накратко, за секој проблем во текот на бременоста, првиот чекор треба да биде консултација со лекар. 
Ако грбот силно ве боли за време на бременоста, треба да го координирате третманот со вашиот лекар.
Начин на живот
Ако грбот ве боли за време на бременоста не поради сложени болести, туку од физиолошки причини, треба да го преиспитате вашиот животен стил. За оние кои долго време работат во седечка положба пред да се породат, треба да си купите удобно столче или фотелја и да паузирате на секои 40-60 минути - станувајте и истегнете се. Додека работите, треба да се обидете да го држите грбот исправен: „кривиот“ рбет рамномерно го распределува товарот, што ја зголемува лордозата, кифозата, сколиозата и другите непријатни проблеми.
Жените кои поминуваат многу време на нозе - поради природата на нивните професионални активности, грижата за второто дете или секојдневниот живот - исто така имаат потреба од паузи. Ако е можно, треба да се одморите во лежечка или полуседечка положба, кревајќи ги малку нозете или ставајќи перници под грбот, така што долниот дел од грбот ќе се „истегне“ и опушти.
Идните мајки треба да спијат само на страни; за поголема удобност, можете да купите перница за бременост или сами да ја направите од тепих или ќебе. Таквиот уред ќе помогне да се поправат карлицата и рамената во удобна положба, да се елиминираат несоодветните оптоварувања на различни делови на 'рбетот и да се подобри одморот. Не се препорачува да спиете на грб од вториот триместар - потешката и растечка матка врши притисок врз поголемата шуплива вена, а тоа е полн со нарушувања на циркулацијата, вкочанетост и заморни болки во грбот по будењето. 
Позицијата за спиење треба да биде удобна и правилна
Физичка активност
Тренинзите пред породување треба да бидат умерени, нивната цел не е да поставуваат спортски рекорди, туку да го зајакнат телото, нежно да ја зголемат неговата издржливост без прекумерен стрес, да се подготват за породување и да го забрзаат опоравувањето после него. Ако долниот дел на грбот ве боли за време на бременоста, треба да ги минимизирате вежбите кои вклучуваат вертикални оптоварувања на 'рбетот. Најдобрите опции за физичка активност вклучуваат:
- Пливање - потопувањето во вода ја намалува тежината на сопственото тело, при пливање во работата наизменично се вклучени различни мускулни групи, т.е. ризикот од „претренинг“ на кој било оддел е елиминиран. Во исто време, ваквиот тренинг го подобрува функционирањето на кардиоваскуларните и респираторните системи, ги зголемува адаптивните и заштитните функции на телото, буквално помага да се опуштите и да се ослободите од напнатоста.
- Воден аеробик - групните часови во базенот и фитнес-клубот се изведуваат под водство на инструктор кој од страната на базенот покажува вежби со различна опрема насочени кон зајакнување на мускулниот корсет, нежно истегнување, зголемување на еластичноста на лигаментите и дишење обука, која не само што ќе помогне да се ослободите од болките во долниот дел на грбот за време на бременоста, туку и да го подготвите телото за породување.
- Мајка јога - овој формат на јога исклучува на часови за почетници вежби за извртување, виткање и превртени пози, сите асани работат на опуштање на различни делови од телото, ублажување на напнатоста од грбот и нозете, свесно и правилно дишење, по часот што го чувствувате наплив на сила и зголемен тон.
Јогата може да ви помогне да се справите со болките во долниот дел на грбот за време на бременоста
Завој
Пренаталниот завој е ортопедски производ во форма на појас со променлива ширина. Има прилагодливи брави кои ви овозможуваат да ја менувате големината и да го носите истиот модел до крајот на третиот триместар. Почнуваат да носат завој по препорака на лекар, најчесто од 5-6 месец од бременоста, кога растечката матка почнува да врши притисок врз органите и да го поместува центарот на гравитација. Користењето на таков додаток ако долниот дел од грбот ве боли за време на бременоста ќе помогне да се прераспредели товарот и да се намали непријатноста. Завојот мора да се стави правилно - во лежечка положба, прицврстувајќи ја широката основа под стомакот. Појасот ќе биде невидлив под облеката, не само што ќе ја намали непријатноста во грбот, туку ќе служи и како превенција од раните стрии.
Како да ги ублажите болките во грбот за време на бременоста: 5 едноставни совети
- алтернативна работа и одмор;
- носете удобни чевли со мала пета и удобна последна;
- пливаат во базен без високи оптоварувања;
- спијте во правилна положба;
- не го занемарувајте завојот во вториот триместар.
Се вчитува...
