Зошто е толку важно да се разгледаат придобивките од прекумерната тежина?Бидејќи неговите недостатоци се реализирани, но неговите предности се кријат во несвесното, нивното негирање е несвесен отпор кон хармонијата.
Абрахам Маслоу опиша психолошки феномен што, по аналогија со Едиповиот комплекс на Фројд, го нарече комплекс на Јона - ова е несвесна вознемиреност пред само-подобрување и развој на нечии способности, предизвикувајќи намалување на нивото на аспирации, спречување на личен раст. Со едноставни зборови, тоа е стравот да се биде добар. среќен, успешен. За жал, ова не е вродена особина на личноста, туку научена: односно стереотип на однесување што се развива уште од детството, кога оние околу детето (а потоа и самите) поставуваат зголемени барања од детето: или направете го тоа совршено, или не. направете го тоа воопшто. И ако детето се плаши да не го направи тоа „одлично“, тогаш претпочита да не го прави тоа воопшто.
Секундарната придобивка од болеста, а токму тоа се предностите на прекумерната тежина, помага да се одржи оваа шема - човекот води начин на живот кој е директно спротивен на посакуваниот, оправдувајќи го со прекумерна тежина.
ајде да размислиме пример со алпско скијање:
Сакам да скијам со моите пријатели - одам на одмор со нив и лесно и благодатно се лизгам по падините. Сега не можам да си го дозволам тоа бидејќи имам многу вишок килограми, тежок сум и немилостив. - ова е свесно верување, минус вишокот килограми.
Но, моите пријатели се занимаваат со овој спорт долго време, а јас ќе бидам почетник - нема да можам да ги достигнам во однос на вештината и важно ми е да бидам најдобар. Покрај тоа, алпското скијање е опасен спорт. Со помош на килограми се спасувам од повреди. - Ова е несвесна мотивација.
Кога свесните желби и несвесниот отпор кон нив ќе го повлечат човекот во спротивни насоки, се јавува внатрешен конфликт и иритација.
Кои други придобивки од прекумерната тежина може да бидат:
- Тежината на телото е потсвесно поврзана со стабилноста, стабилноста и авторитетот на една личност - „Ова е личност на која можете да се потпрете“
- Уникатност - Веднаш сум забележлив, незаборавен сум, се издвојувам од групата
- Широките граници на телото ги отстрануваат луѓето од луѓето, создаваат психолошка дистанца и ја елиминираат непотребната комуникација.
- Потсвесно, масниот слој го чувствува нашето тело како заштита од опасностите на надворешниот свет.
- Имам многу девојки и тие се пријателски расположени со мене - во споредба со мене изгледаат витки и не се плашат за своите сопрузи
- Ако некогаш имало епизода дури и на ризик од насилство, вишокот килограми ќе ме спасат од такво „внимание“
- Можам да комуницирам на специјални форуми - има луѓе кои ги разбираат моите проблеми
- Она што ми недостасува во комуникацијата или забавата го надополнувам со раст на кариерата или одлични студии.
- Страдам од осаменост, но не знам како добро да градам врски - килограмите ме „спасуваат“ од разочарувања
- Страв од промени во животот, страв од губење на она што го имате
- Има малку задоволства во мојот живот, храната зазема значаен дел од нив
- Кога сте уморни, храната е извор на енергија
- Во нашето семејство, обилните оброци и гостопримството се вообичаени - не сакам да се истакнувам
- Некогаш имавме тешка финансиска ситуација и стравот да бидам гладен ме тера да јадам повеќе отколку што ми треба.
- До куќата. каде мириса на пити, се собираат ангели - печам пити и го собирам семејството - не зближува
- да не бев дебела. Не би посветувала толку внимание на моето тело. Сега морам да го направам ова
- Благодарение на вишокот килограми, постојано сум зафатен - ја следам мојата тежина и исхрана. Ако го немам овој проблем, ќе има многу неискористено време
- сите мои мисли се окупирани со губење на тежината - благодарение на нив можам да оставам решавање на други проблеми за подоцна
Ова не е комплетна листа на можни предности. Не ви предлагам да избирате од список, ова се само примери за несвесните придобивки на другите луѓе
Секундарната придобивка од вишокот килограми може да се бара не само во сегашноста, туку и во минатото.
За да го направите ова, корисно е да запомните (или да ги прашате вашите роднини) како вашата тежина се менувала во текот на животот - кога се зголемувала и кога се намалувала. Постои таква вежба - се вика „Животна линија“: нацртајте график - ставете вредности на тежината на вертикалната оска, а датумите или настаните од животот на хоризонталната оска. Можеби оваа работа ќе помогне да се открие скриените модели на флуктуации на тежината.
Ако е тешко да се најде зголемување на телесната тежина, обидете се да одговорите на следниве прашања:
- Кои карактерни црти се поврзани со прекумерната тежина?
- Кои добри работи ќе исчезнат од мојот живот откако ќе ослабам?
Летото што се приближува нè „поттикнува“ да посветиме посебно внимание на себе. Желбата, особено кај жените, да бидат витки, подмладени, свежи и убави се засилува. Затоа, не е чудно што на пролет борбата против вишокот килограми добива на интензитет.
Некои луѓе одат на диети и напорно го тренираат своето тело за да се чувствуваат удобно на плажа. Други се измачувани од каење, бидејќи не се во состојба да одбијат вкусен залак.Точно, има и такви кои живеат и уживаат во животот, повторувајќи ја популарната песна: „Сакај ме таков каков што сум“.
Како можете да ја пронајдете таа златна средина за да уживате во животот, да изгледате привлечно и да не се „тепате“ со себе? Ајде да се обидеме да го сфатиме.
Во вашиот круг на пријатели, веројатно сте сретнале луѓе кои постојано се борат со вишокот килограми и сантиметри. Во исто време, тие прибегнуваат кон различни методи за слабеење: пост, диети, обликување, додатоци во исхраната итн. Некои го постигнуваат посакуваниот резултат, други, напротив, не се менуваат, па дури и добиваат тежина. Зошто се случува ова?
Психологијата го објаснува вака: вишокот килограми им носи придобивки на некои луѓе што тие не ги сфаќаат. На крајот на краиштата, сè што правиме во животот, ни треба поради некоја причина... Ајде да се обидеме да утврдиме какви позитивни телесни ексцеси ни даваат.
1. Прекумерната тежина му дава смисла на животот.
Постои цел и треба да се стремите кон неа. Ова главно се однесува на оние луѓе кои веќе одгледале деца и немаат омилена или стабилна работа. Недостатокот на побарувачка е моќен стрес, чиј излез е во војна со телото.
Затоа, тој не сака да изгуби килограми (како што не сака да го изгуби паричникот со пари, бидејќи и двете се заштеда). Не сака да ослабне за да не се чувствува лошо (синоним за зборовите „лошо, сиромашно, болно, страшно“). За потсвеста, целосно физички средства исполнети со внатрешна човечка содржина, спротивно на несериозноста и несериозноста. Следствено, да се ослободите од полнотата значи да станете „празни и површни“.
3. Одамна е познато дека луѓето со малку прекумерна тежина имаат помала стапка на смртност од нивните слаби врсници.
Имаше дури и една изрека: „Додека дебелиот се суши, слабиот умира“. Во моментов, научните податоци потврдија дека луѓето чија дебелина не го достигнала нивото на дебелина (не повеќе од 13,5 кг нормална тежина) имаат многу помала веројатност од луѓето со нормална тежина да умрат од голем број болести и опасни состојби, вклучително и емфизем. пневмонија, Алцхајмерова болест, тешка операција, траума и некои заразни болести. Ова се објаснува со големите резерви на хранливи материи во телото и зголемената мускулна маса кај дебелите луѓе.
4. Прекумерната тежина помага да се „објаснат“ разочарувањата во вашиот личен живот.
Човек се убедува себеси дека додека не ослабне, нема успешно да се ожени или нема да се ожени. Ниската самодоверба, неподготвеноста или неможноста да се градат односи со спротивниот пол се скриени под маската на „вишокот килограми“.
5. Прекумерната тежина „помага“ да ја избегнете одговорноста.
На крајот на краиштата, вишокот килограми можете да ги обвините за вашите неуспеси, неподготвеноста да ги решите проблемите, лошите навики и мрзеливоста.
6. Прекумерната тежина може да се „скрие“ од стресот што се појавува. поради страв од промена на вашиот живот.
На пример, сменете ја работата, стапете во брак или разведување итн. Најлесен начин да го обвините вашето несовршено тело за недостатокот на изгледи за живот.
7. Понекогаш вишокот килограми е резултат на чести гозби, кои луѓето ги избираат како единствен начин за дружење.
8. Кога консумираме храна, крвта тече кон стомакот, а вознемирените мисли кои се појавуваат во главата се смируваат.
Несвесно ставајќи дел по дел во устата, привремено склучуваме примирје со нашата немирна свест. Вишокот килограми станува резултат на „психотерапија“ со храна.
9. Друга причина за вишокот „дебел оклоп“, особено кај жените, е психолошката заштита, особено од стравот од насилство.
Се чини дека потсвеста вели: „Никој нема да ми обрнува внимание, толку дебел, и затоа никој нема да ме навреди. Затоа, се додека сум дебел, можам да живеам во мир“. Понекогаш е тешко да се одреди која епизода или животна ситуација предизвикала таква одбранбена реакција, бидејќи мозокот може да ја прикрие.
10. Често тежината не се симнува поради компензација. било кој психолошки проблем.
Тежината на телото и вишокот апетит се обид да се справите со прекумерната анксиозност, зголемена нервоза, ранливост, чувство на закана од надворешниот свет... Да се биде сит значи да се центрираш на себе, да се „приземјиш“, да се чувствуваш поддржан. , да се смири, да биде стабилен, да избегне гужва и хаос во сопствениот живот.
11. Често, комплетноста дава поголема внатрешна слобода.
Не се грижите дека секое парче што ќе го изедете ќе ви го уништи изгледот. Помалку зависен од туѓите мислења и внимание - јас сум тоа што сум, и подготвен сум да се соочам со вашиот негативен став кон мене, бидејќи веќе знам се што е негативно за себе.
12. Комплетноста дава различен квалитет на комуникација:
Во преден план не е привлечноста и блескавоста, туку личните квалитети: ниво на интелигенција, образование, шарм, духовен развој, харизма; приоритет на внатрешната содржина пред телесните форми. За жена - заштита од прекумерно внимание од мажите: отсуство на грубо оценувачки пристап во комуникацијата, заштита од разочарување.
13. Вишокот килограми е надворешен знак кој ги обединува луѓето, начин да се избегне осаменоста.
Полесно е да се биде дебел, има повеќе дебели луѓе во општеството (само 5% од луѓето ги исполнуваат современите стандарди за виткост, останатите 95% се со прекумерна тежина до еден или друг степен).
14. Вишокот килограми им дава на жените приоритет на дотерување, елеганција, софистицираност, внатрешна сила пред сјајот и сјајот, а на мажите - цврстина, авторитет, сила и статус.
И ова не се сите скриени придобивки на кои човекот „се прилепува“, добивајќи вишок килограми. Така, излегува дека придобивките од вишокот килограми се посилни од најефективните методи за слабеење.
Психологот Дина Нагимова
Речиси секоја недела сакаме да започнеме нов живот - да си легнуваме порано и да стануваме порано, да пиеме помалку кафе, да јадеме помалку слатки, да „одиме на диета“ и да се ослободиме од вишокот килограми, да почнеме да вежбаме итн. И речиси секој понеделник има причини зошто не можеме да го направиме ова сега. И се е повторно одложено за следниот понеделник.
Зошто мислите дека се случува ова? Нема време, нема мотивација или само мрзливи? Излегува дека ова е корисно за нас! Но, кои би можеле да бидат придобивките од вишокот килограми? Каква корист може да дојде од нездравите навики? Сега ќе видиме.
Секој дополнителен килограм, секоја нездрава навика има позитивна улога што ја игра, со други зборови, корист. Може да не заштити од нешто, да ни даде нешто кон кое потсвесно се стремиме или стравуваме.
Секоја акција што ни се допаѓа или не носи со себе некакво задоволство, удобност и заштита. На пример, кога човек нема други задоволства во животот, тој ја користи храната како најдостапна работа. Придобивката е брзо да се добие задоволство! Важно е да ги пронајдете вашите придобивки, тогаш процесот на губење на тежината ќе оди многу побрзо и полесно!
Кои се придобивките од прекумерната тежина?
1. Забавно
Уживањето во храната е забавно.
2. Оправдување на вашите неуспеси
Многу често зад вишокот килограми се кријат сомнежот во себе и неможноста да се градат односи со луѓето и спротивниот пол. Придобивката е да се ослободите од одговорноста и да се оправдате со фактот дека не можете да најдете достоен маж или жена, вистински пријатели или добра работа.
3. Да се има цел во животот
Кога човек нема други цели во животот, тогаш целта да се ослободи од вишокот килограми станува единствена. Придобивката е да имате барем една цел кон која можете постојано да работите.
4. Заштита од надворешниот свет
Ако личноста е многу ранлива, еднаш претрпела психолошка траума, изгубила сакана личност или доживеала предавство, вишокот килограми може да стане одредена заштитна бариера од болка, разочарување и опасност. Човек се оградува, се брани од се што го боли, плаши и вознемирува.
5. Заштита од стрес
Најлесен начин да се „справите“ со стресот е „да го јадете“. Многу често тоа е она што предизвикува слатко.
6. Чувство на самопочит
Понекогаш зад вишокот килограми се крие желба да се даде тежина во очите на другите и да се чувствува поважен, попочитуван и авторитативен.
7. Манипулација
Вишокот килограми, па дури и болеста може да бидат корисни за да се разбуди сожалување кон себе, да се постигне некаков вид на привилегии и да се манипулира со луѓето.
Се разбира, свесно не сакаме да имаме прекумерна тежина и искрено се трудиме да се ослободиме од тоа, но нешто може да ни пречи и треба да се справиме со тоа.
Поставете си прашања: што корист добивам од вишокот килограми, од многу слатки или кафе, од недостаток на вежбање и која било друга нездрава навика? Какво задоволство чувствувам? Што чувствувам?
Откако ќе одговорите искрено на овие прашања, пронајдете што може да ви помогне да го почувствувате и доживеете истото. На пример, ако јадењето стрес ви носи мир, најдете друга активност која исто така ќе ве смири. За мене ова е, на пример, вез.
Запомнете, да се биде здрав и фит е полесно отколку што мислите!
За да го подобрите вашиот систем за исхрана и спорт, бидете секогаш здрави и енергични, во одлична форма и во одлично расположение, пријавете се на програмата „“!
Вишокот килограми е чест и добро проучен феномен предизвикан и од физиолошки и од психолошки причини. Штета е што психологијата често се игнорира, но во неа се кријат многу индиции.
Според статистичките податоци, вишокот килограми во повеќето случаи е последица на банално прејадување. Рускиот ендокринолог Лариса Савељева смета дека зголемувањето на дебелината е поврзано со таканаречената вестернизација на општеството, што влијаело на промените во животниот стил. Но, болестите сочинуваат само 5% од случаите.
ФОТО KAPRIZYLKA.RU
Прејадувањето е кога јадеме повеќе отколку што ни е потребно за добро здравје. Се чини дека знаењето за правилна исхрана е достапно за секого денес. Како луѓето сè уште успеваат да се хранат погрешно? Зошто дури и нутриционистите имаат прекумерна тежина?
„Знаењето“ и „правењето“, како што знаете, се различни работи, особено во однос на исхраната. Зошто е тоа? Токму затоа што во нив е вклучена многу психологија. Ова е причината зошто може да биде толку тешко да се следат препораките на нутриционистот. Не само поради мрзеливост или слаба волја, како што сите се навикнати да веруваат.
Факт е дека ни треба вишок килограми, и затоа, за да се ослободиме од него, треба да разбереме зошто. Звучи чудно: како може некој да има потреба од вишок килограми? Но, ние зборуваме за скриени придобивки кои не се очигледни за свеста. Откако ќе ги сфатите овие придобивки, ќе можете да ги задоволите вашите потреби на вистински ефективни начини, наместо со прејадување.
Потсвеста е таа што го контролира нашето однесување. Можете свесно да сакате сè, но сè ќе испадне како што е напишано во потсвеста. Значи, кои се скриените придобивки од прекумерната тежина?
Вишокот тежина може да дејствува како заштитен оклоп. Потсвесната логика е оваа: станувам подебел, што значи дека можам поефикасно да се справам со стресот и стресот. Жените со прекумерна тежина можеби се штитат од нивната сексуалност. На пример, за да не привлекувате други мажи додека се во брак. Или поради страв дека ќе бидете потценети како личност (на пример, на работа).
ФОТО VLADTIME.RU
Машката верзија на таквата придобивка е одрекување од агресивноста и амбицијата карактеристични за вистински маж. Во современото општество од мажите се очекува да постигнат одредени достигнувања: во нивните кариери, односи со жени итн. Вишокот килограми станува изговор да не учествувате во оваа борба. Тој генерално може да ја оправда неактивноста во која било област од животот. На крајот на краиштата, ни се чини - благодарение на популарната култура - дека само слабите луѓе постигнуваат среќа и успех.
Следната несвесна придобивка од вишокот килограми е зголемувањето на килограмите во очите на другите. Ова е важно за луѓето на високи позиции оптоварени со сериозна одговорност. Во овој случај, вишокот тежина е зајакнување на личните квалитети („на овој начин тие дефинитивно ќе ме сфатат сериозно“).
Честопати прејадувањето е обид да се изолирате од непријатни искуства. Особено од чувството на вина, лутина, вознемиреност и тага. Луѓето го прават тоа затоа што не знаат како да се справат со своите емоции. Други имаат потсвесно верување дека е невозможно да се биде лош и несовршен. На пример, една жена верува: добра мајка не може да се лути. Секогаш кога ќе се лути на детето, таа ќе доживее силна желба за прејадување.
Да, потопувањето во негативни емоции е страшно и непријатно. Ова бара одредена доза на храброст и искреност со себе. Но, работата преку емоциите е единствениот правилен начин. Потиснувањето ќе ги претвори вашите емоции во зли демони желни да ви го отрујат животот. Затоа, научете да бидете свесни и да ги признавате вашите емоции. За да го направите ова, психологот Ала Холмогорова препорачува да ги кажувате гласно. Важно е не само да си ги признаете искуствата, туку и да им ги пренесете на најблиските. Така ќе можат подобро да ве разберат и да ви помогнат доколку е потребно.
Борбата против вишокот килограми може да стане доживотен напор доколку некое лице нема доволно други интереси и хоби. Секој има потреба од активности кои носат длабоко задоволство и духовно го збогатуваат. Кога се малку, постојаното зголемување и губење на тежината е обид да се пополни оваа празнина.
Навиката да јадете кога не сте гладни се заканува да развие зависност од храна. Не е лесно да се препознае, особено во раните фази. Што и да се каже, ни треба храна за да преживееме, за разлика од, на пример, алкохолот. Како што се развива зависноста, прејадувањето се јавува почесто. На крајот почнува од речиси секоја причина.
Проблемот е што да се тешиш со нешто вкусно е речиси светска мудрост и животно правило. Уште од детството нè учат дека бонбоните се награда и поддршка. Откажувањето од таква стратегија на свесна возраст може да биде тешко. Сите сфаќаме дека јадењето половина торта не е решение за проблемот. Но, природата на секоја зависност е лукава, и наоѓаме илјада изговори за да го направиме тоа.
За да се справите со психолошкото прејадување, прво дајте си дозвола да јадете. Ова е таков трик, бидејќи секогаш сакате да ја прекршите забраната. Следно, научете да разликувате вистинска и емоционална глад. Конечно, создадете навика да го анализирате секој случај на прејадување за да го барате вистинскиот проблем. Скалата на глад-ситост, техники за работа со емоции и други конкретни препораки може да се најдат од приврзаниците на интуитивната исхрана. Една од најпопуларните автори во ЗНД е Светлана Броникова.
Анастасија ПЕНЕВСКАЈА, психолог.
Скриената придобивка во психологијата е вистинската причина зошто човекот може да се препушти на болеста, да добива вишок килограми и постојано да се наоѓа во проблеми. Вреди да се нагласи дека свесните мотиви на една личност играат многу скромна улога овде. Честопати несвесните аспирации доаѓаат во конфликт со свесните. Едно лице не сака да се здебели, но несвесно се стреми кон тоа. Како е ова можно?
Кои се скриените придобивки?
Секој проблем има и негативна страна - позитивна улога, или придобивка. Овој проблем може да има заштитна функција или да му даде на човекот она што го сака или што се плаши. Стравот од одредена работа е тој што го привлекува тоа нешто и го реализира. Исто како и нескротливата желба да се ослободи од нешто, напротив, само придонесува за тоа да се појави во животот на една личност. Поради оваа причина, психолозите препорачуваат да ги формулирате вашите лични цели на позитивен начин: не „да се ослободите од вишокот килограми“, туку „да станете витки“.
Се разбира, едно лице свесно се стреми кон сосема различни цели. Тој е убеден дека сака да му угоди на спротивниот пол и сонува за добра кариера. Телевизијата го поддржува на секој можен начин: главните ликови на филмовите или ликовите во рекламите ретко се дебели или со прекумерна тежина. Но, откако целта беше конечно постигната, стрелката на вагата повторно стабилно ползеше надесно. И ова не е прв пат да му се случи на некој да ослабне.
Која би можела да биде скриената придобивка од дебелината?
- едно лице може несвесно да се стреми да избегне да предизвика симпатии од припадниците на спротивниот пол („ако се заљубам во некого, ќе го уништам бракот“);
- прекумерната тежина може да биде и цел на агресија во случаи кога не постои друг начин за ослободување од напнатоста;
- понекогаш дебелината делува како доволна причина да се оправдаат неуспесите во другите фронтови од животот;
- Оние луѓе кои би сакале да заштедат повеќе може несвесно да се стремат да бидат дебели. На крајот на краиштата, кога наоколу има толку многу искушенија да ги потрошите вашите тешко заработени пари на облека (направена главно за слаби дами), се јавува желба да се воздржите од такво трошење.
Техника за идентификување на скриените придобивки
Како да разбереме какви скриени придобивки ни носи вишокот килограми? За да го направите ова, можете да направите едноставна вежба. Нејзиното значење е да се замисли ситуација - вишокот килограми ги нема засекогаш. Веќе нема страв дека вашата фигура ќе се влоши. Новото тело ќе остане со вас засекогаш. Какви промени ве очекуваат? Одговорете на неколку прашања:
- Како започна денот? Која е вашата дневна рутина сега? Како работите се разликуваат од тоа како го поминувате денот сега?
- Кои нови работи сега ги слушате од другите, какви необични работи гледате сами? (можеби ова се комплименти од колега или восхитувачки погледи од мажи). Како се чувствувате во исто време (како реагирате, што доживувате во исто време - задоволство, радост, срам или срам)?
- Што правите во текот на денот? Со кои луѓе најчесто комуницирате сега? Какви постапки очекуваат од вас? Кои сензации се присутни при интеракција со нив?
- Како новата слика влијае на комуникацијата со саканите? Каква е нивната реакција на вашата новооткриена виткост? Како се чувствуваш?
- Кои тешкотии моментално стојат на вашиот начин на живот? Дали се појавија нови задачи? Дали постои желба да се работи кон овие цели? Дали знаете како да ги решите проблемите што се појавуваат?
Отпрвин, оние кои одговараат на овие прашања ги гледаат само придобивките од слабеењето. Но, ако навлезете подлабоко во вашите чувства, можете да видите колку нови грижи може да донесе новата фигура. На пример, трансформациите можат да предизвикаат неодобрување од најблиските. Или може да предизвика страв дека сега ќе изгледаме премногу привлечно, привлекувајќи несакано внимание. Или едно лице може да биде целосно неподготвено да постигне нови цели - да бара работа, да гради односи.
Понекогаш човек може да ги најде овие одговори за себе; во некои случаи, не можете без психолог. Секој кој сака да ослабне мора да биде внатрешно подготвен за претстојните промени. Честопати се убедуваме дека штом вишокот килограми ќе исчезне, тогаш ќе се појави можност да патуваме, да бараме работа, да одиме да танцуваме и да водиме бизнис. Сепак, можете да се обидете да „пробате“ нов живот сега. Тешко дека некој од нашиот круг на пријатели ќе ги забележи неколкуте килограми што ги изгубивме. Но, сигурно ќе се забележи негуван изглед и сјајни очи. Не го одложувајте животот - дозволете си да живеете денес!
Збогум на сите.
Со почит, Вјачеслав.
Се вчитува...
