Ерте ме, кеш пе, әрбір адам сезімді сезінеді жүрек ауруы. Ол келуі мүмкін әртүрлі себептер, ал кейбіреулері туындаған апатияны бірден жеңе алады, ал басқалары ұзақ уақыт бойы депрессияға түседі. Екінші нұсқаны болдырмауға және өзіңізге қалай көмектесуге болады?
Ешқандай себепсіз қайғырсаңыз не істеу керек
Жақында сіздің өміріңізде қайғы-қасірет болмаса, сіз жоғалған жоқсыз сүйікті адамжәне ауыр аурумен ауырмасаңыз, онда сіз еш себепсіз шынымен қайғылы болуыңыз мүмкін. Бұл жағдайда бұл күйден шығу оңайырақ болады:- Тағдырыңызға рахмет, қазір сіз ешқандай себепсіз шынымен қайғылысыз, бірақ бұл мүлдем басқаша болуы мүмкін еді! Сіз саусыз, аш емессіз, достарыңыз бен жақындарыңыз бар - бұл қиын жағдайдан шығуға себеп емес пе? Мүмкін сіз өзіңіздің кейбір міндеттеріңізден (жұмыс немесе үй шаруашылығы) қатты шаршағаныңыз және сізге жай ғана қажет болуы мүмкін. ұзақ уақыт жақсы демалу. Әдеттегі уайымдарды азайта отырып, бірнеше күнді өзіңізге күтім жасауға арнауды қарастырыңыз. Жұмыс істеп жатсаңыз, демалысқа шығып, қалағаныңызша бір-екі күн демалыңыз.Көбінесе адамдар бір типті күндерден шаршап, сезімнің жоқтығынан мұңая бастайды. Мүмкін бұл сіздің жағдайыңыз? Содан кейін өзіңізді жаңа эмоциялармен қамтамасыз етіңіз, мұны істеудің ең оңай жолы - бұрын жасамаған нәрсені жасау. Бұл атпен жүру, жеке би сабағы, концертке бару және т.б. болуы мүмкін. Күнделікті жұмыстан шығып, жаңа нәрсені сезінуге мүмкіндік беріңіз! Жалғыздық сізді жиі ренжітуі мүмкін. Егер сіз осы себепті мұңайып отыр деп күдіктенсеңіз, компанияны табыңыз! Әрине, сізде кинотеатрға немесе серуендеуге шақыратын досыңыз немесе қызыңыз бар. Егер сізде достар жоқ болса, оларды жасаудың уақыты келді - мысалы, Интернетте осы тақырыптағы форумдар арқылы. Сондай-ақ, кейбір қызықты курстарға жазылсаңыз, таныстарыңыздың шеңбері айтарлықтай кеңейе алады.
Біреудің кесірінен өзіңізді қатты жаман сезінсеңіз не істеу керек
Бұл қиын және сіз жоғалтудан жылағыңыз келеді (ажырасу, ажырасу, жақын адамдарыңыздың өлімі)
Жақын адамның қайтыс болуы - өмірдегі ең қиын тәжірибелердің бірі. Қаншалықты қиын болса да, бұл кезеңнен аман өту керек екенін түсіну маңызды. Қайғылы оқиғадан кейінгі алғашқы күндерде адам әдетте шокты бастан кешіреді және не болғанын толық түсіне алмайды. Қайғылы хабардан кейін бір аптадан кейін адам қандай шығынға ұшырағанын түсіне бастайды, ол өткір эмоционалдық, кейде физикалық ауырсынуға айналады.Көңіл-күйдің өзгеруі, меланхолия, агрессия - бұл белгілердің барлығы жоғалтудың бірінші жылына тән. Содан кейін оңайырақ болады. Басқа нәрсеге алаңдауға кеңес беру - ақымақтық күшті сезімдерСізде йогамен айналысуға немесе билеуге деген ықыласыңыз екіталай. Дегенмен, қайғы-қасіретіңізге батып кетпеуге тырысыңыз. Сізге қамқорлық жасайтын және сізге мұқтаж адамдар бар екенін түсініңіз. Егер сіз терең депрессияға түскіңіз келмесе... ұзақ жылдарнемесе тіпті ауруханаға барыңыз, содан кейін сізге қазір мұқтаж адамдарға назар аударыңыз. Жұмысыңызға тереңірек кірісіңіз отбасылық мәселелер, бір кездері ұмытылған хоббиге оралыңыз - кем дегенде жоғалтудың азабын жеңілдетуге көмектесетін нәрсені жасаңыз. Ажырасу жақын адамының өлімінен гөрі оңайырақ. Енді сіздің өміріңіз аяқталды және енді жарық болмайды деп көрінуі мүмкін, бірақ бұл, әрине, олай емес. Сіздің жағдайыңызда сіз өзіңізді ажырасу туралы ойлардан алшақтата аласыз және керек. Егер ажырасу болса, онда сіздің қарым-қатынасыңызда бәрі тегіс болған жоқ деген идеямен келісіңіз - біреу екіншісіне негізінен риза емес. Сіздің өміріңізде бір-біріңізге барлық жағынан сәйкес келетін адам әлі де болады. Сірә, кейін бақытты болған кезде, сізге арналмаған адам туралы уайымдап өткен күндеріңізге өкінетін шығарсыз.Егер сіз жаңа романтикаға және басқа еркектермен кездесуге әлі дайын болмасаңыз, онда өміріңізге жаңа эмоциялар әкеліңіз. және бояулар. Әрине, ажырасу кезеңі сізді көптен алшақтатты ағымдағы проблемаларжәне сіздің сыртқы келбетіңіз. Бірнеше процедуралар үшін косметологпен кездесуге жазылыңыз, шаштаразға барыңыз, кем дегенде жартылай гардеробыңызды жаңартыңыз Достармен жиі кездесіңіз, жалғыз болыңыз. Егер сіздің достарыңыз аз болса немесе тұрақты кездесулер алынып тасталса, кейбір тренингтерге және т.б. жазылу арқылы таныстар шеңберін кеңейтіңіз.Сүйіспеншілік қатынастарындағы проблемалар
Егер махаббат қатынасыауыртпалық әкеледі, содан кейін сіз оларды бұзу туралы ойлануыңыз керек. Әрине, қоштасу сіз үшін қиын кезең болады, бірақ қазір де сізге оңай емес. Жігітпен қарым-қатынаста қиналғанша, онымен ажырасып, онымен бірге өмір сүруді бастаған дұрыс емес пе?Сүйіктіңізбен өз тәжірибеңізбен бөлісіңіз, сізді не мазалайтынын, әрі қарай қандай оқиғаларды көретініңізді айтыңыз. Қарым-қатынас өзгеріссіз қалады және сіз әлі де зардап шегесіз. Қоштасу - жалғыз нәрсе дұрыс шешімСіз үшін.
6. Сыртқы түрі.Сіз өзіңізге барған сайын аз көңіл бөлесіз сыртқы түрі. Мұның бәрі шаштаразға немесе косметологқа баруды өткізіп жібере бастағаныңыздан басталды, ал қазір сіз негізгі гигиеналық ережелерді үнемі ұстанбайсыз - кейде шашыңызды жууға тым жалқаусыз (оған қажет болғанына қарамастан). ), маникюріңізді және сол сияқты заттарды жаңартыңыз. Сіз өзіңізге қамқорлық жасайсыз және автоматты түрде киінесіз, макияжды қолдануға, гардероб таңдауға және әртүрлі косметикалық процедураларға қызығушылықты жоғалтасыз. 7. Жыныстық құмарлықтың болмауы.Егер сіз ер адаммен жақын қарым-қатынаста болсаңыз, онда онымен жыныстық қатынас сізге ұнауды тоқтатты. Сіз бастама көрсетпейсіз және онымен жақын қарым-қатынаста болғыңыз келмейді. Сіз тіпті құмарлықты көрсетуге де көңіл-күйде емессіз, және сіздің сүйіктіңіз сізді тастап кетсе, бұл сізге оңайырақ болатын сияқты. 8. Апатия.Сіз ештеңеге мән бермейсіз. Сіз достарыңыздың өміріндегі жаңалықтарға қызықпайсыз, бүгін кешкі асқа не жейтініңіз сізді қызықтырмайды, сіздің жақсы көрінетініңіз маңызды емес, және басқа да көптеген нәрселер сізді алаңдатты.
Намазбен жаныңды тыныштандыр
Кейбір адамдар дұғалар оларды тыныштандырып қана қоймай, олардың проблемаларына басқаша қарауға көмектесетінін атап өтеді. Сіз тек шіркеуге барып, сонда дұға ете аласыз. Көптеген адамдар ғибадатхананың атмосферасы кейде ерекше әсер ететінін мойындайды және олар ғибадатханадан «жаңарғандай» кетеді. Сіз сондай-ақ Интернеттен қолайлы дұғаны таба аласыз және оны тыныш атмосферада, сөздерді ойлана отырып оқи аласыз. Бұл сізге көптен күткен тыныштық әкелетін болуы мүмкін.Жаныңызды жаңа сезімдермен және таныстармен емдеңіз
Дәл қазір жаңа тәжірибе немесе танысуды қаламасаңыз да, депрессия - бұл жаңа жағымды эмоцияларды сезінуге мәжбүрлеу керек жағдай. Енді сіз ештеңе қаламайтыныңыз анық, сіз өзіңізді көрпеге орап, бөлмеңізден ешқашан шықпауға дайынсыз. Бірақ сіз жарыққа лайықсыз қызық өмір, және сіз оған шағын қадамдармен өтуіңіз керек:1) Пайдалы және қызықты турды таңдап, оған досыңыздың компаниясында немесе жалғыз барыңыз. Бұрын өзіңізге ұнаған нәрсені таңдаңыз, өзіңізге көңіл бөлмеңіз ағымдағы күй. Сіз бұрын шетелдер мен қалалардың мұражайлары мен көрікті жерлеріне экскурсияға баруды ұнататынсыз ба? Осы элементті қамтитын турға барыңыз. сен көбірек жақсы көрдің жағажай демалысы? Бару ыстық елКімге жылы теңіз! Саяхат ескі эмоцияларыңызды қайтаратыны сөзсіз! 2) Ер адамдар бастаманы қолға алса, кездесулерден бас тартпаңыз. Мүмкін осы кездесулердің бірі сіздің жеке өміріңізде бақытқа айналуы мүмкін! 3) Адамдармен кездесуден қашпаңыз, керісінше, оларға ұмтылыңыз! Қарым-қатынасты қамтитын адамдар көп жерлерге барыңыз - кештер, көрмелер, тренингтер. Басқа адамдармен кездесуге болатын қызықты курстардан өту мағынасы болуы мүмкін. Жиі қоғамдық ұйымдарОлар қызықты кездесулер ұйымдастырады, соның ішінде парашютпен секіру, квадроциклмен секіру, түнгі шамдарды ұшыру және байдарка тебу. Егер сізде ғашық болмаса, онымен кездесудің кез келген мүмкіндігін, соның ішінде танысу сайттарын да назардан тыс қалдырмаңыз. Бұрын мұндай қарым-қатынас әдістеріне күмәнмен қарасаңыз да, сіздің үлкен қызығушылықты тудыратын ресурста тіркеліңіз. Өміріңізге көбірек стихия әкеліңіз және депрессия жойылады!
Бұл мәтінді оқымас бұрын, мен сізге ескертуім керек: өмірдің нашарлауы бір күнде болмайды, олар иллюзияға алданған ми үшін біртіндеп және кейде байқалмайтын процестердің нәтижесі. Бұлай болмайды! және өмірдегі бәрі күрт нашарлады. Бұған адамның өзі негіз дайындайды – ол адекватсыз шындықтар мен өміршең емес көзқарастарды сеніммен нығайтады, стратегиялық қате шешімдер қабылдайды, фактілерді елемейді және т.б. және т.б.
Алдымен сіз аксиома ретінде түсініп, қабылдауыңыз керек қарапайым нәрсе, бұл Шешілмейтін мәселе жоқ, жағымсыз шешімдер бар. Оны қабылдау қиын, өйткені көпшіліктің санасында әйелдің шындықты қабылдауға деген көзқарасы, «шындық ұнамды», «көзімді жұмып, жамандықтың бәрі жойылады» деген ұстанымдары басым. көптеген адамдардан. Оның жойылуымен және жойылуымен адам өзін айдап салған есектен шығу процесі басталады.
Келесі қадам– Бұл шындыққа байсалды көзқарас. Сіз фактілерді мойындамай жағдайды түзете / мәселені шеше алмайсыз. Бұл әдетте адамның өзіне өтірік айтуға дағдылануымен қиындайды. Фрейд сонымен қатар біздің сөздеріміз бен ойларымыздың көпшілігі шындықты жасыруға қызмет ететінін дәлелдеді. Ең алдымен өзімізден. Өзіңіздің өтіріктеріңізді және фактілерді жалған түсіндіруді өз бетіңізше анықтау қиын, сондықтан ақылды адамдаршындықты ақымақтықтан қалай ажыратуға болатынын білетіндерге көмек сұраңыз.
Шын мәнінде, бұл қадамнан кейін жолдың жартысы аяқталды деп санауға болады. Өйткені шындыққа шынайы және саналы көзқарас автоматты түрде бәрін өз орнына қояды және проблемалардың үлкен бөлігі (көп болмаса) өздігінен жойылады. Айтпақшы, Аллен Каррдың жеңу әдістері есірткіге тәуелділік(«көпшілігі оңай жолтемекіні тастаңыз» және т.б.).
Үшінші қадамшешім қабылдау болып табылады. Бұл қарапайым әрекет сияқты көрінеді, бірақ ол әйел тәрбиесінен туындаған балалық инфантилизмнің батпағында тұр. Қоғамның орташа өкілінің өз бетінше өмір сүруге, яғни еркін өмір сүруге құштарлығы мен қабілеті жоқ – ол басқалардың ол үшін бәрін шешуіне дағдыланған: алдымен ата-анасы, содан кейін мектеп пен колледж, содан кейін билік үкіметпен және Көшедегі ақшақұмар адам оны «әмбебап» деп қабылдайтын ақша. Мәселені шешуші», - дейді олар: «Мен оны қажет жерде аламын, мен төлеймін және өзімді ренжітудің қажеті жоқ».
Міне, осы жерде қателік туындайды, өйткені белсенді, яғни субъективті өмірлік ұстаным ƏРҚАШАН күш жұмсауды көздейді және кез келген күш белгілі бір шиеленісті қажет етеді. Әйтпесе бұрынғыдай болып шығады дөрекі әзіл: «Ал сен не түсіндің, Вовочка? - Босаңсыма, әйтпесе #жүктейсің! Рас, сіз басқа есек пайда болған жағдайда: «Мен одан да көп жұмыс істеймін» дегенді үнемі айтатын Жануарлар фермасының боксшысы сияқты емес, өзіңізді ақыл-ойды қатайтуыңыз керек. Өздеріңіз білетіндей, жылқының аяғы нашар болды - оны қасапханаға және сабын зауытына жіберді. Иә, 18 сағат емес, баспен жұмыс істеу керек.
Кернеу дәрежесі, айтпақшы, ерітіндінің тіктігіне тікелей байланысты. Ағып тұрған қоршауды жөндеу немесе тіпті аздап бояу үшін көп жұмыс істеудің қажеті жоқ, бірақ нәтиже өте әдемі болмайды және өте берік болмайды. Бірақ кішкентай мақсаттары бар кішкентай адам үшін, жалпы алғанда, бұл өте қолайлы. Тозған үйді толығымен қалпына келтіру үшін (егер өмірде бәрі шынымен нашар болса), барлық күштер мен ресурстарды жұдырықпен біріктіру керек. Әрине, білу керек ДӘЛІРЕК ҚАЙСЫ істеу. Өйткені, классик өсиет еткендей, «нақты талдау нақты жағдай«Бұл марксизмнің мәні, тірі жаны».
Шын мәнінде, дағдарыстан шығудың егжей-тегжейлі стратегиясын әзірлеу және жүзеге асыруға көмектесу коучинг және кеңес беру жұмысының пәні болып табылады. Бұл жалғыз орындау өте қиын операцияларды талап ететіндіктен - өзіңізге және өміріңізге сырттай қарап, шынайы мақсаттарыңыз бен тілектеріңізді нақтылаңыз (жалған емес, нақты мақсатыңызды/кәсіпіңізді түсініңіз) және сыни талаптарға сәйкес жалған әрекеттерден бас тартыңыз. нанымдар мен көзқарастарды талдау және қайта қарау, мені өмірде бұрын басшылыққа алған және ақыры менің есегіме әкелген (біздің тағдырымыз аз да, көп те емес, уақыт өте келе біздің бейсаналық көзқарастарымыз бен «ойын пакеттеріміздің» таралуы). Ал, және басқа да маңызды нәрселер.
«Императорды алдап, теңізден өтіңіз»
Тағы бір көңілі толмайтын оқырман ренжіп: солай айтады, бәрі жаман, денсаулық жоқ, өмір жақсы емес, қарыз, несие, үй жоқ, жұмыс жоқ, жалпы өмір сүргім келмейді, сосын. Мен жаттықтырушы-кеңесшінің көмегіне көп ақша жұмсауым керек. Мен тегін, тиімді кеңес алғым келеді.
Бірақ, өкінішке орай, тегін және тиімді кеңес жоқ. Өмірдегі барлық нәрсе үшін төлеу керек. Көбінесе ақшамен емес (виртуалды және жаңартылатын ресурс), бірақ әлдеқайда қымбат ресурстармен - уақыт, энергия, денсаулық...
Мен шақырған нәрсе бар «соңғы ақша теориясы»және әлемдік тәжірибеде көптеген растаулары бар (мысалы, бұрынғы кедей Питер Дэниэлстің немесе атақты боксшы атанған үйсіз адам Эдисон Миранданың өмірбаяны). Оның мәні - «бұл соққы немесе жіберіп алу» кезінде өзіңізді үмітсіз жағдайға қою.
Өйткені, кез келген адамның қолында ақшасы жоқ деп ойласа да (бұл жерде, әдетте, өзін-өзі өтірік айтудың бұрмаланған түрімен айналысамыз). Сұрақ басымдықтар. Егер өмір сүру бірінші орында болса, онда барлық ақша соған жұмсалады. Ал адам өмір бойы бір ғана іспен айналысады – аман қалады. Егер басымдық алға секіру және даму болса, онда оның барлық әрекеттері осы мақсаттарға бағынады. Сондықтан, адам барлық ақшасын өзіне салғанда, оның жеңуден басқа қолайлы нұсқалары болмайды.
Мәселе мынада, адамдардың басым көпшілігі тәрбие арқылы жеңіске бейсаналық тыйым салады (демек, өмір сүруге «құрбан философиясы»). Бірақ мұны да емдеуге болады. Ең бастысы - қадам жасау өз қорқынышы. Ақырында өзіңіз, күшті және еркін болудан қорқу!
Күні: 2015-06-02
Сәлем сайт оқырмандары.
«Неге бәрі соншалықты нашар?»- бұл әр адам өз өмірінде дерлік қоятын сұрақ. Күндер, апталар, айлар, тіпті жылдар болады, сіз өз өміріңізге сырттай қарап, ондағы барлық нәрсе сіз қалағандай емес екенін көресіз. Ал мен бұл жағдайдан тезірек шығудың жолын тапқым келеді. Бұл мақала сізге мұны істеуге көмектеседі. Алға.
Ең бастысы - бастау. Бастауы өзіңізге қоятын сұрағыңыз болады. Көптеген адамдар өзіне сұрақ қояды: «Неге бәрі соншалықты нашар?». Бұл сұрақ мәселені шешпейді. Бәрі бұрынғыдай қалады немесе нашарлайды. Біздің мақаламыздың тақырыбы: Өмірде бәрі нашар болса, не істеу керек? Және бұл сұрақ дұрыс естіледі. Егер сіз бұл сұрақты іздеу жүйесіне теру арқылы осы бетке кірсеңіз, бұл сіздің дұрыс әрекет етіп, дұрыс ойлағаныңызды білдіреді.
Көп нәрсе сұраққа байланысты. Өйткені, сіз сұрақ қойған кезде миыңыз автоматты түрде жауап іздей бастайды. Алдымен сұрап, айырмашылықты сезінуге тырысыңыз: «Неге бәрі соншалықты нашар?», ал содан кейін . Екі жағдайда да миыңыздың ойлана бастағанын байқайсыз. Бірінші жағдайда ол себептерді іздей бастайды, екінші жағдайда жауап береді.
Міне, сіздің бірінші тапсырмаңыз: бірінші сұрақпен неліктен нашар жұмыс істеп жатқаныңызды анықтаңыз, содан кейін жауап алу үшін екінші сұрақты қойыңыз. Себептерді анықтау мәселені тезірек шешуге көмектеседі.
Келесі қадам өте қажет. Сіздің ойыңыз салқын болуы керек. Адам ашуланған кезде проблемалар нашар шешіледі. Қандай да бір себептермен, біз эмоциялардың астындағы шешімді көрмейтіндей етіп жасалғанбыз. Олар көріністі бөгеп тұрған сияқты. Сондықтан, ең бастысы, есте сақтаңыз: мәселе сіз тыныш болған кезде әлдеқайда жылдам және тиімдірек шешіледі. Ықпалда теріс эмоцияларШешімді көру екіталай.
Тыныштанғаннан кейін, сіз қазір жақсы туралы ойлауды бастауыңыз керек, яғни сізге қажет. Біздің өмірімізге не туралы ойлайтынымызды тартатынымыз енді ешкімге құпия емес. Егер сіз жаман нәрселер туралы ойласаңыз, сіз негативті тартасыз, егер сіз жақсы нәрселер туралы ойласаңыз, сіз жағымды нәрселерді тартасыз. Мүмкін сіз бұрын үнемі жағымсыз нәрсе туралы ойлаған шығарсыз. Сондықтан біз қазір осындай жағымсыз жағдайға тап болдық. Оны түзететін кез келді. Бәрі жаман болған кезде жарқын нәрсе туралы ойлау қиын екенін білемін. Бірақ егер сіз теріс ойлауды жалғастырсаңыз, ол тек нашарлайды.
Ешбір жағдайда. Өкінішке орай, бұл ресейліктердің көпшілігі үшін мәселе. Қандай да бір себептермен біз бөтелкедегі мәселенің шешімін іздеуге үйреніп қалдық, бірақ ол жоқ. Өмірде бәрі нашар болған кезде, сіздің басыңыз байсалды және салқын болуы керек (жағымсыз эмоциялардан босатылған). Бұл өміріңізді жаңа сапалы деңгейге шығарудың жалғыз жолы. Қолыңыздағы бөтелкемен мұны істей алмайсыз. Әттең, бұл шындық.
Енді сіз барлық тіршілік ақ және қара жолақтардан тұратынын түсінуіңіз керек. Сондай-ақ сұр жолақ бар. Егер сіз өзіңізді еш қиындықсыз жалғыз адаммын деп ойласаңыз, онда сіз қателесесіз. Бізде кейде сәтсіздік болады, бірақ ерте ме, кеш пе өмір жақсарады және кейде ол өздігінен болады. Сіз дәл қазір және осы жерде өзіңізді өлтірмеуіңіз керек. Ертеңгі өміріңізді жақсарту үшін бүгін не істей алатыныңызды жақсырақ ойлаңыз. Мысалы, алкогольді ішуді тоқтатыңыз, спортзалға барыңыз, іздеңіз жаңа жұмыстағыда басқа. Осындай кішігірім қадамдар жасай отырып, сіз жақын арада өміріңіздің жақсы жаққа өзгеретінін байқайсыз.
Сәтсіздіктерді өсу мүмкіндігі ретінде қабылдайтын адамдардың сирек санаты бар. Олар үшін кез келген сәтсіз жағдай трамплин болып табылады. Егер сіз олар сияқты болсаңыз, бұл өте керемет болады. Бұл әдет сізді супермен етеді. Сіздің өміріңізде қандай жағдай болса да, сіз әрқашан тек өсіп, алға жылжи алатыныңызды түсінесіз.
Екі аффирмацияны қайталаңыз: «Бәрі жақсы болады»Және «Орындалмағанның бәрі жақсылық үшін жасалады». Бұл мәлімдемелер сізге дұрыс толқынға, атап айтқанда сәттілік толқынына бейімделуге көмектеседі. Сонымен қатар, сіз психологиялық тұрғыдан жақсы сезінесіз. Дәл қазір осы екі аффирмацияны дауыстап айта бастаңыз.
Соңында мен сізге бір нәрсе айтайын. Мен болашақты көре аламын. Енді мен сенің болашағыңды көремін. Бұл керемет, онда көптеген қуаныш пен позитив бар. Қазір сіз қалағанның бәрі міндетті түрде орындалады, өйткені енді өмірде бәрі жаман болса, өзіңізді қалай ұстау керектігін білесіз. Түсініктемелерде сұрақтарыңызды қойыңыз. Бар жақсылық сізге.
Өмірде бәрі жаман болса, не істеу керек
| Ұнайды | |
Барлығы нашар болған кезде не істеу керек - өмірдің қиын кезеңінде, бәрі құлап бара жатқандай көрінгенде не істеу керек
Әр адамның өмірінде бәрі құлап, қолынан шығып, бәрі нашарлайтын кезеңдері болады.
Алдыңнан есік жабылады, достар бұрылады, өмір тозаққа айналады. Және жақсы нәрсе жайдан-жай бола алмайтын сияқты. Ол тек нашарлауы мүмкін. Осы қиын «қараңғы жолақ» кезеңінде не істеу керек және өзін қалай ұстау керек?
Барлығы өте нашар болғанда не істеу керек
1-қадам - Дүрбелеңге түспеңіз немесе ренжімеңіз
Біз қаншалықты дүрбелеңге түссек, соғұрлым қателіктер жібереміз, жағдайымызды нашарлатамыз. Көңілсіздік пен депрессия жағдайлармен күресуге күш береді. Салқынқандылықты сақтау қиын, бірақ бұл жағдайда ең жақсы әрекет.
2-қадам - Ешкіммен ұрыспаңыз
Мұндай кезеңдерде кез келген адамның жүйкесі әдетте шетінеп кетеді және біреуге ренжіту бұрынғыдан оңайырақ. Бірақ қалмау үшін қиын уақытБір нәрсе, мүмкіндігінше достарыңызбен және жақын адамдарыңызбен ұрыспағаныңыз жөн, олар сізге өте пайдалы болады. Көшеде автобуста кездескен адамдармен ұрыспау керек, олар сізге жауап береді. теріс көзқарасөмірге. Адамдарға мүмкіндігінше немқұрайлы және түсіністікпен қараңыз. Бұл сізді одан қорғайды үлкен мөлшержағымсыз сәттер.
3-қадам - Күліп жүріңіз
Әрине, бәрі тозаққа барады, бірақ бұл өмір аяқталады дегенді білдірмейді. Бұл жай ғана болады, тәжірибе қажет нәрсе. Күлімсіреу, тіпті ең жасанды да, сіздің эмоционалдық күйіңізді жеңуге көмектеседі. Өйткені, бет бұлшықеттерінің жағдайы біздің денеміздегі белгілі бір гормондардың шығарылуымен өзара байланысты. Яғни, серотонин ағзамызда өндірілген кезде, біз өзімізді қанша ұстауға тырыссақ та, еріксіз күле бастаймыз. Сіз сондай-ақ керісінше жетістікке жете аласыз. Егер сіз тіпті ең жасанды күлімсіреуді бетіңізге қойып, осы күйді 5-10 минут бойы сақтасаңыз, көңіл-күйіңіздің айтарлықтай жақсарғанын байқайсыз. Бұл сіздің жағдайыңызды анық көрсетпеуі мүмкін, бірақ ойлауды жеңілдететіні анық.
4-қадам - бәрі жақсы болатынына сеніңіз
Біздің материалистік заманда бұл қаншалықты оғаш көрінсе де, сенім табысқа апаратын жолдың жартысы. Маған сеніңіз, бұл да аз емес. Бір нәрсеге сену арқылы, оны байқамай, сіз оған шығарылатын белгілі бір энергетикалық импульсты қалыптастырасыз сыртқы әлем. Бұл импульс сізге кездейсоқ шешім, кеңес немесе көмекші түрінде міндетті түрде оралады. Біздің санамыздың ерекше энергиясы осылай жұмыс істейді, өйткені әлем - бәрі өзара байланысты және өзара тартымды болатын үлкен организм.
5-қадам - Өзіңізді кішіпейілділікпен қабылдаңыз және не болып жатқанын әдеттегідей қабылдаңыз
Кейде бізге не болып жатқанын дұрыс көзқараспен түсіну өте қиын.Біз өзімізге ұнайтын және қолайлы болған нәрсенің неге құлап жатқанын біле алмаймыз. Неліктен мұндай күрт өзгерістер орын алуда? Дегенмен, күштірек және үлкенірек нәрсені салу үшін, ең алдымен, қаншалықты жағымсыз болса да, ескіні жою керек бұл фактбізге олай көрінбеді.
Жастық шағыңызды еске түсіріңіз.Біз бір нәрсені қалай қаладық және оны ала алмаған немесе жасай алмаған кезде қаншалықты ашуландық. Мұның бәрі қандай салдарға әкелетінін түсінгенде, кейінірек қаншалықты риза болғаныңызды есіңізде сақтаңыз. Бірақ бұл түсіну бірден өкінбейді. Бұл уақыт пен шыдамдылықты қажет етеді. Сондықтан қазір сіз үшін қаншалықты қиын және ащы болса да, мұның логикалық себептері бар екенін біліңіз.
Тіпті кейін қорқынышты дауылКүн міндетті түрде шығады. Ең бастысы, мұны есте сақтау және жағымсыз оқиғалардың тұңғиық ортасында ұмытпау.
Барлығы міндетті түрде жақсарады!
Кедергілер мен қиындықтар өмірдің ажырамас бөлігі болып табылады. Өмірдің өзі үздіксіз бір келеңсіздікке айналуы жаман. Кейбіреулер бұл жағдайды күлкілі жағдаймен салыстырады компьютерлік ойын. Басқалары, егер бәрі басқаша болса, біздің тіршілігіміз қызықсыз және қызықсыз болар еді дейді.
Рас, кейде үйілген мәселелердің астынан бір секундқа басыңды көтеріп, жан-жағына қарасаң, бұл қиыншылықтарсыз өмір қызықсыз емес, қарапайым және тыныш болатын сияқты. Қиындық есік қаққанда, адам оны ең алдымен көңілді деп қабылдайды. Әдетте, біздің шындықта бірінші кезекте кім кінәлі және не істеу керек екенін шешу керек. Егер адам өмірде қиындықтарға орын болмайтын қызықсыз және «қызықсыз» күндерді армандайтын болады.
Әрине, бір адам үшін белгілі бір оқиғалар күрделірек және қиын болып қабылданады; басқаларға бұл кішкентай нәрсе болып көрінеді. Бірақ жер бетіндегі өмір ешкімге оңай емес, өйткені әр адамның жан дүниесінде жасырын қалаулар бар, олар сыртқа шығуға және орындауға шөлдейді.
Әдеттегідей, біз бірдеңені қалайтын болсақ, сәтсіздікке ұшырау соғұрлым ауыр болады. Мүмкін, бұл азаптаудың бір түрі - жаныңыздың барлық талшықтарымен бір нәрсені қалау және үнемі бас тарту.
Дәл осындай сәттерде адамның ерік-жігері сыналады дейді. Бірақ сіз барлық дерлік өмірлік оқиғалардың күшін сынауды шешсеңіз де, біз сізге назар аударуды ұсынамыз келесі әдістеросы қиындықтармен күресу. Өмірлік сынақта ерік-жігері А алған адамдар не істейтінін көрейік.
Өйткені, тіпті әлемнің құдіреттіБұл жағдай кейде олардың қалауына қарама-қайшы дамиды. Олардың армандары көшедегі қарапайым адамнан кем емес тозаққа түседі. Кейде бұл кездейсоқ жағдайларға байланысты болады, кейде себебі бәсекелестер, көршілер, жұмыстағы әріптестер, отбасы мүшелері, сайып келгенде. Сіз қалай ойлайсыз, күшті тұлғалар жыртылады және асығады ма? Мүмкін алғашқы бес минутта. Сонымен, өмірде бәрі сізге қарсы болса, сіз олардың үлгісіне қалай еліктей аласыз?
- Үзіліс алу.Өмірінде қиындықтарға тап болған адамдардың көпшілігі керісінше әрекетті қалайды - олар мәселе туралы ойланып, оның аспектілерін барлық ықтимал бұрыштардан мұқият қарастыруға тырысады. Олар ойлар мен пайымдаулардың осы шексіз шатасуына барған сайын араласа бастайды. Әр секунд сайын олар әдетте сезіммен қуанады: сәл артық, сәл көбірек, бұл мәселе туралы ойлануға тұрарлық, және шешім келеді... Әттең. Бір мәселені қайта-қайта өңдеу арқылы проблемалар ешқашан дерлік шешілмейді. Тек әкеледі бас ауруы.
Ащы шындық мынада, оның қалың ортасында не болып жатқанын нақты суретке түсіру өте қиын. Сондықтан, шын мәнінде не болып жатқанын түсіну үшін сіз жағына қарай қадам жасауыңыз керек. Ең маңызды шешімдерталап етеді үлкен назар– бірақ мәселенің мәніне назар аударыңыз. Қиындығы сол, болып жатқан оқиғаға тым араласып, біз байқамай қалуымыз мүмкін көпшілігі маңызды нүктелер. Біз өзімізді назар аудара алмаймыз Мүмкін шешімбіздің проблемаларымыз. Сондықтан назар аудару өте маңызды.
Кейде адамдар мұны ұмытып кетеді өмірлік жағдайсіз оны кідірте аласыз, бұл туралы ойлауды тоқтата аласыз және сол арқылы құнды психикалық энергияңызды босқа жұмсай аласыз. Өйткені, бәрі біледі даналық сөздерішінде жазылған артқы жағыСүлейменнің сақиналары: «Бәрі өтеді, бұл да өтеді».
- Сіздің мүмкіндіктеріңізге назар аударыңыз.Егер адам жан-жақты проблемаларға тап болса, олардың кем дегенде кейбірін шешу үлкен жеңілдік болуы мүмкін.
Бірақ бұл оңай емес қиын жағдайболмашы болып көрінетін қиындықтармен күресу. Өзіне және басқаларға «Өмірде бәрі жаман болған кезде не істеу керек?» деп сұрайтын адамдар өздерінің бір сәттік импульстарына мойынсұнып әрекет етеді. Бұл дереу әрекет етуді талап ететін өзін-өзі сақтау инстинкті арқылы белгіленеді. Бірақ көбінесе өмірдің көптеген қиындықтарын шешу үшін мүлдем басқа тәсіл қажет: кейде, керісінше, уақытты тоқтата тұру керек; кейде басқа мәселелерге назар аудару; және кейде тіпті жағдайды мүлдем босатыңыз.
Кімге өмірлік қиындықтарайналдырмады қар көшкіні, ойлануға тұрарлық: қазір менің қолымда не бар? Кем дегенде кейбір қиындықтарды бейтараптандыру үшін не істеу керек? Кейде біз қазіргі уақытта бірінші орында емес проблемаларды бағаламауға бейімбіз. Дегенмен, біздің көзқарасымызға қарамастан, қиындықтарды дамыту алгоритмі бір жалпы заңдылыққа ие: оларды эмбриональды күйде болған кезде жою оңайырақ. Бұл мәлімдемені мысалмен түсіндірейік отбасылық өмір.
Қандай да бір себептермен күйеуінен ажырасу сияқты оқиғаға толығымен сіңіп кеткен әйелді елестетіп көрейік. Әрине, мұндай өмірді қайта құрылымдау оның барлық эмоционалдық күшін жояды, ал осы оқиғаның фонында қалғанының бәрі елеусіз болып көрінеді. Ол қазірдің өзінде ажыраса алмайды делік ұзақ уақыт, және бұл баяу бөліну оның күшінің барлық шегін әлдеқашан таусты.
Дегенмен, өмір қаншалықты қатыгез болып көрінсе де, егер бұл әйел өз тактикасын өзгертпесе және тек бір мәселеге назар аударуды тоқтатпаса, оның жағдайы одан да қиын болуы мүмкін. Біздің қиялдағы кейіпкеріміз оған әлі онша маңызды емес болып көрінетін тағы бір қиындыққа тап болды делік. Мысалы, оның қызы болуы мүмкін жастық шақ, осы уақытта бастан белгілі психологиялық проблемалар.
Егер сіз оған қазір жеткілікті көңіл бөлмесеңіз, сіздің қызыңыз университетті тастап, ішімдікке салынуы немесе тіпті жасөспірім жалғызбасты анаға айналуы мүмкін. Көріп отырғанымыздай, «ұсақ» деп аталатын проблемаларды елемеу нәтижесі өте ауқымды болуы мүмкін.
- Өмірдің басқа салаларын (кем дегенде біреуі) жарқыратуға әкеліңіз.Бұл ұсыныс алдыңғыға ұқсас, бірақ оң негізге ие. Бұл жағдайда сіздің әрекеттеріңіз маңызды немесе кішігірім мәселелерді шешуге емес, белгілі бір саланы жақсартуға қатысты болуы керек. Өмірдің дауылында суда қалмау үшін қажет тамаша жағдайСіздің қызметіңіздің кем дегенде бір саласы болды.
Басқаша айтқанда, сіздің өміріңіздің бос емес аймағының болуы сізге басқа сала туралы жағымсыз ойлар мен эмоцияларға қарсы тұруға мүмкіндік береді. Өзіңізге осындай «баспана» жасау үшін сіз өзіңіздің өзекті мәселелеріңіз ең аз әсер етуі мүмкін ұшақты анықтап, онымен тынымсыз жұмыс істеуге кірісуіңіз керек. Бұл сіздің денсаулығыңыз болуы мүмкін физикалық формасы, хобби, рухани өмір және т.б.
Сіз күш-жігеріңіздің жемісін көргенде, сіздің ақыл-ойыңыз өмірдің толық сәтсіздігі туралы ойға күмән келтіреді. Бұл сізді әлдеқайда күшті адам ретінде сезінуге көмектеседі.
- Жағдайлардың құрбаны позициясынан құтылыңыз.Барлығы нашар болған кезде, жағдайға мұндай көзқарас оның нашарлауынан басқа ештеңеге әкелмейді. Кейде сізге салауатты цинизм қажет, кейде сізге адамдар мен оқиғалардан артықшылық сезімі қажет, бірақ жәбірленушінің рөлі және онымен бірге жүретін мінез-құлық тек жағдайдың шиеленісуіне әкеледі. Бұл қалай болғанына қарамастан, бізде әрқашан таңдау бар - оны мойындамау жәбірленушінің позициясын қабылдауды білдіреді.
Егер сіз үнемі бірдей адамдар мен жағдайларды өзіңізге тартатын болсаңыз, ақыр соңында мінез-құлықтың бұл түрін енгізуді тоқтатуыңыз керек. Бастау үшін үлгілерді табуға тырысуға болады. Бұл жақсы жаттығу болады. Сіздікіндей жағдайға мән бермейтін адамдармен уақыт өткізіңіз. Олардың мінез-құлқын зерттеп, үлгі алуға кірісіңіз.
Жүктелуде...
