Sådan kommer du i form til sommeren: Grundlæggende viden. Nødskønhedsplan: sådan bringer du dig selv i orden på en uge Sæt dig selv i orden vi

🙂 Hilsen nye og faste læsere! Venner, jeg håber, at denne information "Sådan får du styr på dit liv: 17 tips" er nyttig for dig.

Hvordan man bringer tingene i orden i livet

1. Slip af med affaldspapir og affald

Med tiden samler vi hver især bjerge af gamle notesbøger, unødvendige brevpapir, gulnede aviser, blanke magasiner, brochurer og andre papkasser, der har overlevet deres brugbarhed og ikke længere er nødvendige. Disse ting trækker sig tilbage.

Se denne video: Sådan får du styr på dit liv

Så er det værd at beholde alt dette, som ikke kun optager dit boligareal, men også fungerer som et tilflugtssted for støv og insekter. Konklusionen tyder på sig selv. Smid det gerne væk, for det var ikke nødvendigt nu, så er det ikke nyttigt mere (bortset fra vigtige oplysninger).

2. God i dårlig

Lær at acceptere livet, som det er. Og selvom hun til tider præsenterer os for ikke særlig behagelige overraskelser, men nogle gange gemmer der sig stort held bag en lille fiasko. Ved det, og en ferie kommer til din gade! Lær at finde plusserne i enhver situation.

3. Sig nej til dårlige vaner!

Alkohol, nikotin, overspisning, andre vaner - erklær krig mod dem! Væn dig til daglig motion. Sov i mindst 7-8 timer. Skift din tandbørste! En gammel tandbørste er et depot af bakterier.

4. Vær organiseret

At planlægge din tid tydeligt hver dag vil hjælpe dig med at holde dig organiseret. Og selvom du ikke er fan af nøjagtighed og punktlighed og kærlighed, måske en vis skødesløshed og usikkerhed, men selv frygtsomme forsøg på at holde styr på tiden vil hjælpe dig.

Få for vane at lave en huskeliste til i morgen, inden du går i seng. Og vær sikker på, det vil virke!

5. Bestil ikke kun indenfor, men også udenfor

Den slags ting, der er kaotisk spredt rundt i lejligheden, forstyrrer aktiv mental aktivitet. Mine tanker er det samme rod. Ryd op i din lejlighed og fjern alle unødvendige ting!

6. Hvad er dit drømmejob?

Selvfølgelig skal du kun gøre det, du har et kald og en stræben efter, som giver genklang med dit "jeg". At arbejde ude af pinden har aldrig bragt nogen rigdom eller tilfredshed. Så hvis du ikke har fundet dit livsværk endnu, råder jeg dig til at skynde dig.

7. Vi er, hvad vi spiser!

Alle elsker at spise godt. Og ikke altid velsmagende gavner kroppen. Men sundt betyder på ingen måde smagløst. Vigtigst af alt, bliv ikke en slave af din mave. Vi spiser for at leve og ikke omvendt. Mere frugt, urter, grøntsager og mindre kød. I supermarkeder skal du læse ingredienserne omhyggeligt! Sundhed er vores alt!

8. Hobbyer

Arbejde, hjem, familie - alt dette er godt, men der skal være tid til dig selv. Hvis du stadig ikke har en yndlingsaktivitet, er det tid til at finde en. Når alt kommer til alt, er der sikkert noget, du nyder at gøre.

9. "Rolig, kun rolig!"

Et koldt sind er en af ​​nøglerne til at forbedre dit liv. Prøv at slippe af med vrede og irritation så lidt som muligt. Der er rigtig mange teknikker, der hjælper med at harmonisere den følelsesmæssige tilstand. Vælg det, der er tættere på dig, og resultatet vil ikke vente længe på at komme.

10. Rettelse af fejl

Husk alle dine fejl og fejl, analyser dem omhyggeligt, og lav de passende konklusioner. Dette vil hjælpe dig i fremtiden.

11. Hjælp dig selv!

Hvordan får du styr på dit liv? Den sikreste måde at hjælpe dig selv på er at begynde at hjælpe andre. Og vi taler ikke om penge, men derimod om handlinger, der gør livet bedre, lysere og indgyder os tilliden til, at den næste dag ikke vil blive levet forgæves.

12. Succesfulde mennesker

At læse biografier om kendte personer fra fortiden og nutiden vil ikke kun hjælpe med at fjerne timerne med fritid, men også inspirere dig til nye bedrifter og præstationer.

13. Rødder

Uanset hvor travlt, selvstændig og hvor du end bor, tillad dig ikke at glemme, hvem du er, og hvor dine rødder stammer fra. Det sker selvfølgelig, at du af en eller anden grund ikke kan kommunikere med dine kære, men oftere er det bare undskyldninger. Mist ikke kontakten med dine kære, hvis de er kære for dig.

14. Til hukommelse

Har du nogensinde spekuleret på, hvor mange interessante og levende minder der er gemt på elektroniske medier. Enten en hyldest til mode, eller dovenskab, tillader os ikke at iklæde dem noget mere materielt.

Husk, hvor sjovt og spændende det plejede at være at tage billeder, og glæd dig til at se, hvad der sker. Det ville være rart at forny denne tradition og lave et fotoalbum, der vil gemme dine mest behagelige minder.

15. Det er tid til at sige fra

Alle har eller har svære situationer. Det er godt, hvis du har nogen at tale ud til og smide den akkumulerede byrde af sorg fra dine skuldre. Og det er bedre, hvis det er en person, der ikke har noget at dele med dig. Tro mig, der er nogle, du lægger bare ikke mærke til dem.

16. Hvorfor ikke grine?

Find en grund til at grine og have det sjovt, selvom det går skævt, og livet bliver ved med at sætte en eger i hjulene. Det vigtigste er ikke at dvæle ved dine fiaskoer, og det gode vil helt sikkert komme ind i dit liv. Det, der er i sjælen, er trods alt omkring os. Loven om tiltrækning (boomerang) virker. Husk dette og smil oftere!

17. Lev her og nu!

Lev i nuet uden forsinkelse. Husk, du er her nu! Og i intet tilfælde røre fortiden op. Fortiden er allerede i fortiden og har ingen plads i nutiden. Vær åben over for alt nyt og ukendt.

Vidunderlige tips: Sådan får du dit liv i orden ↓

Venner, hvis du finder artiklen "Sådan får du styr på dit liv" interessant, så del den med dine venner på sociale netværk. 😉 Tak skal du have!

I enhver kvindes liv er der situationer, hvor du skal se smuk og frisk ud, men der er ingen mulighed for at bruge meget tid på dig selv. Kosmetik vil selvfølgelig skjule sporene af en søvnløs nat, men ikke enhver kvinde ved, hvordan man påfører lag af foundation, så det ser naturligt ud.

Hvis du har en date med din elskede om aftenen, så vil glæden ved at mødes selvfølgelig tilføje charme til dig. Men du vil ikke bare være smuk, men den smukkeste ...

Hvis dette er et arbejdsmøde, hvor du skal se 100%, så vil behagelige følelser ikke understøtte dit udseende, du har brug for et mere effektivt værktøj.

Sådan rydder du hurtigt op: krop

Du skal starte med kroppen, og slet ikke med ansigtet. Den akkumulerede træthed vaskes bedst af under et kontrastbruser, det vil genoprette din tone, oplive og give dig en følelse af friskhed. Hvis du er på arbejde og ikke kan komme hjem på nogen måde, så brug et tricky trick, der kan erstatte en kontrastbruser - håndbade. De skal også være kontrasterende. Hold dine hænder først under varmt (ikke kogende vand, temperaturen skal være behagelig), og derefter under koldt vand. Indgrebet vil ikke tage mere end 3-4 minutter, men du vil straks mærke, at stressen forsvinder.

Efter brusebad, giv en blid helkrops- eller (igen) håndmassage. For at gøre dette skal du altid have en lille tube håndcreme i din pung. Denne massage har både fysiske og psykiske effekter. Hvor ellers føler en kvinde sig så rolig og afslappet som i et SPA-skab?

Sådan får du hurtigt styr på dig selv: kroppen

Lidt hvile vil hjælpe med at lindre stress og træthed, du skal kun bruge 15 minutter. Tag en pause fra arbejdet for at nyde en kop stærk sort te. Du kan også drikke grøn te, som ikke kun styrker, men også forfrisker dig. Men vi råder dig til at afholde dig fra kaffe, den forfriskende effekt af denne drik slutter lige i det øjeblik, hvor du skal se så godt ud som muligt. I stedet for munterhed vil du føle dig træt, du vil miste evnen til at koncentrere dig.

Selvom du er bange for at tage på og følger en streng diæt, så forkæl dig selv med et stykke mørk chokolade. Det hjælper ikke kun med at klare stress, men løfter også dit humør. Derudover er chokolade den energi, du har brug for.

Bageriprodukter (selvom du elsker dem meget) vil desværre ikke give et sådant resultat.

Sådan får du hurtigt styr på dig selv: ansigt

Tag dig tid til at tage på kosmetik, slippe af med "poser" under øjnene og træt udseende vil hjælpe alle de samme te. De afkølede poser kan bruges som en hurtig komprimering. Der er en anden metode for vanille te elskere. Du skal fugte vatrondeller i tebladene og lægge dem over dine øjne. Sådanne kompresser på 5 minutter, hvis de ikke fjernes helt, vil mærkbart reducere hævelsen. Dine øjne vil se ud, som om du for nylig er vågnet op og ikke har siddet hele dagen foran en skærm.

Hvis du "forvandler" derhjemme, skal du sørge for at vaske din makeup helt af, før du går i bad. Den nye makeup skal passe til typen af ​​aftenarrangement.

På arbejdet bliver du nødt til at tage udgangspunkt i omstændighederne; det vil ikke være muligt at ændre makeuppen fuldstændigt.

Du kan hurtigt påføre foundation på områder, hvor den er slidt af. Vi råder dig også til forsigtigt at fjerne den "gamle" makeup på de mest synlige steder: under øjnene, på øjenlågene, på læberne. Frisk øjenskyggen op, men tag ikke en farve på, der ikke ligner din morgenmakeup. Da du ikke helt har fjernet det forrige lag, kan farverne blive blandet. Hvis du har en korrektor med dig, kan du fjerne mindre ufuldkommenheder: mørke pletter, rødme, hudfejl.

Glem ikke at friske din læbestift op, som sandsynligvis vil slides mærkbart af om aftenen. Hvis du ikke har læbestift, så kan du påføre gloss. Det vil skjule alle ufuldkommenheder, tilføje volumen til dine læber.

Sådan rydder du hurtigt op: frisure

Hvis du har lidt tid og uregerligt hår, så skal du ikke vaske dit hår, du vil bruge al din fritid på at style, du vil have travlt og (meget muligt) får du ikke det resultat, du forventede.

Det er bedst at børste op på den frisure, du har. Se nærmere på dig selv i spejlet, om der stikker frække hår ud et sted, om en hårnål er fløjet ud. For dem med kort hår, kan du genopfriske det med almindeligt vand. For at gøre dette skal du let fugte dine hænder og holde dem, som en kam, fra nakken til kronen. Har du langt hår, kan du altid trække det op i en pæn hestehale eller fletning.

Sådan får du hurtigt styr på dig selv: humør

Husk, at få den rigtige tankegang er halvdelen af ​​kampen. Tag et par dybe indåndinger og udåndinger, smil til dig selv i spejlet og tænk, at du er den smukkeste på denne planet. Dit humør vil helt sikkert stige, og aftenen vil gå som du ønsker.

Årets sidste dag - 31. december for de fleste moderne kvinder er ikke kun behagelig og besværlig, men også trættende. Hvorfor er der en dag - hele ugen i det udgående år er meget trættende. Når alt kommer til alt skal du fuldføre alt på arbejdet, for ikke at tage uafsluttede sager i det nye år, tænk over menuen til nytårsbordet, køb mad og gaver til dine kære, forbered et outfit til dig selv ... I nytårets cyklus af anliggender og begivenheder, bliver vi selvfølgelig trætte, og kun en time før nytår begynder vi at tænke på, hvordan vi hurtigt skal bringe os selv i orden.

Radikale metoder til at genoprette friskhed

til indholdsfortegnelsen

Sådan bringer du dig selv i orden: udtrykke metoder

Kosmetologer og psykologer har udviklet flere dusin ekspresmetoder til ansigt, krop og sjæl, som gør det muligt for enhver kvinde at sætte sig selv i orden på blot en time og se på 100, og måske 200%. En time tilbage før nytår? Lad manden og børnene dække bord. Og du går på toilettet.

til indholdsfortegnelsen

Trin et. Til krop

Tag et brusebad eller et bad for at lindre spændinger og slappe af. Tilsæt salt, olie eller skum til det - det er lige meget, hvad der er tilgængeligt. Afslut badet med en kontrastbruser - du skal ikke sove, men for at fejre det, så du har brug for en opkvikkende procedure nu.

Nogle eksperter fraråder at tage et bad, men råder til at "vaske træthed væk" med en strøm af varmt vand fra bruseren. Med krydsede ben i tyrkisk stil, sæt dig på bunden af ​​badekarret, luk øjnene, retter brusestrømmen (37-38 grader C) til området mellem skulderbladene. Hvis din mixer har en dedikeret massagetilstand, skal du bruge den. Sid i denne improviseret jacuzzi i 2-3 minutter, og massér derefter din krop med en vaskeklud. Det er bedre, hvis du bruger en toninggel i stedet for et beroligende middel, eller hvis du foretrækker et produkt med en lys frugtagtig eller blomsteraroma. Et fremragende alternativ ville være duften af ​​solbær, fersken, rose, banan, melon. Glem ikke at lægge hovedet under strømmen af ​​varmt vand - uden dette er det umuligt at lindre træthed. Vand masserer hovedbunden (og der er punkter, der er ansvarlige for aktivitet) og fjerner statiske elektricitetsladninger, der er dannet i håret i løbet af dagen. Afslut vasken med en generel kontrastbruser og påfør en balsam til håret og en speciel creme på kroppen. Gnid aktivt med et frottéhåndklæde. Det er ønskeligt, at det er hårdt.

til indholdsfortegnelsen

Trin to. For sjælen

Mens du bruser, skal du mentalt sige farvel til det forgangne ​​år. Husk ikke negative begivenheder, tænk på behagelige øjeblikke. Og tak til de højere magter for alle de gode ting, der skete for dig i år. Tror du, du har fjender? Ønsk dem lykke. Hårdt? Slet ikke: Lad dem være gode, hvor vi ikke er. De siger, at nytårsaften går alle ønsker i opfyldelse. Ønsk dig selv og dine kære noget godt. Vær sikker på, at universet hører dig.

til indholdsfortegnelsen

Sådan bringer du dig selv i orden: forberede dit ansigt

Efter du har bruset, tørre dit ansigt med toner. Du kan bruge frugtjuice (friskpresset, selvfølgelig), grøn te, is fra juice eller te som tonic. Blot dit ansigt med en serviet og påfør en creme, der passer til din hudtype. Det er tilrådeligt, at din creme indeholder C-vitamin, som stimulerer blodcirkulationen og forbedrer teint. Effekten af ​​cremen vil øges med en let tonic massage. Hvis din hud er fedtet, klem den let, tør eller følsom - ryst langs massagelinjerne. I et minut banker du let på kindbenene med fingrene og stryger i et minut din pande, hage og kinder langs massagelinjerne. Men husk denne nuance: Hvis du skal gå udenfor eller på balkonen i mindst en halv time, kan du ikke bruge en fugtighedscreme til ansigtets hud.

Hvis dit ansigt ser træt ud, så brug disse hurtige metoder til at genoprette udstrålingen af ​​din hud (du kan vælge en eller bruge flere - afhængigt af tidspunktet)

• Skrub dit ansigt, massér blidt og skyl.
• Påfør masken i 10-15 minutter.
• Lav kolde lotioner under øjnene fra en opløsning af borsyre eller svag te (helst grøn). Hvis du kombinerer ansigts- og øjenbehandlinger, skal du bruge et minimum af tid.
• På våd hud påføres en nærende eller fugtgivende creme i 10-15 minutter. Den samme procedure kan gøres for hænderne. Efter et kvarter fjernes overskydende creme med en serviet.

til indholdsfortegnelsen

Opsamling af energi

Husk, at vigtige begivenheder ikke bør tages på tom mave. Egnet mad er protein, der er let fordøjeligt og hurtige kulhydrater. Om aftenen kan du spise hytteost, en honningsandwich, yoghurt, cornflakes eller mysli med mælk eller kefir. Modne bananer er en fremragende humørforstærker. For det første indeholder de en masse stoffer, der øjeblikkeligt forsyner kroppen med glukose (for klar tænkning). For det andet giver de vores krop serotonin, som er ansvarlig for et godt humør. Drik en stor kop grøn te med honning og citron. Og det er bedre, at det var teposer. Efter at have taget to poser ud af koppen, sætter du dem på dine øjenlåg i et par minutter. De vil lindre rødme og hævelse. Har du fået noget te? Tag 2-3 piller C-vitamin (1-2 g), det vil give styrke til at bekæmpe overanstrengelse.

til indholdsfortegnelsen

Rydder dit hår op

Hår er en af ​​hovedindikatorerne for vores krop. Du kan forbedre deres tilstand med almindelig vask. Det vigtigste er at vaske dit hår korrekt. Hvis tiden tillader det, påfør en hårmaske. Kæm dit hår meget grundigt, og påfør derefter en blanding af brunt brød med kefir i 30 minutter, sæt en badehætte på, pak dit hoved med et håndklæde. Masken kan gøres før du tager et bad eller brusebad. En maske med sort brød er mere velegnet til mørkt hår; til lyst hår kan du blot anvende kefir. Vil du ikke rode rundt med hjemmelavede masker? Brug ekspresmasker eller kommercielt fremstillede balsam. Efter at have skyllet masken af ​​med vand, vask dit hår med shampoo.

Mange mennesker udfører en så simpel procedure som at shampooing forkert. Først skal shampoo påføres hånden, skummes lidt med vand og forsigtigt påføres håret. Håndbevægelser skal være bløde og cirkulære, ikke som vask. Forsøg ikke at massere hovedbunden så meget som muligt, bare gnid den let. Ellers er håret skadet, og frisuren ser ikke bedst ud. Tør dit hår også forsigtigt - dup blidt. Som balsam-skyl kan du bruge den du er vant til. Der er tid og lyst - fortynd en spiseskefuld eddike eller citronsaft i en liter vand og skyl dit hår med denne blanding. Se hvilken smuk glans dit hår får.

til indholdsfortegnelsen

Vi sætter vores hænder i orden og laver en manicure

Tilføj en spiseskefuld salt til en liter varmt vand (det er bedre, hvis det er et specielt salt til manicure eller til bade). Hold dine hænder i dette bad i mindst fem minutter.

Hvis der ikke er tid til en god manicure, skal du lave en ekspresprocedure for hænder og negle. Påfør først en blødgørende neglebåndsgel, flyt denne neglebånd væk med en pind, børst dine negle og file dem. Der er en tid - brug en håndscrub (velegnet til ansigtet), og påfør derefter creme eller olie. Glem ikke at dække dine negle med lak - dette er en vigtig detalje, der fuldender ethvert look.

til indholdsfortegnelsen

Tøj og makeup, der skjuler træthed

Husk, at træthed er svær at skjule bag lyse farver og rige farver. Derfor, hvis du ikke har formået at få nok søvn, er det bedre at udelukke lyse farver helt. På baggrund af en lys rød kjole vil et blegt ansigt faktisk virke endnu blegere. Vælg et diskret farveskema. Et outfit af mørkeblå, lyseblå, hvide, lilla farver skjuler godt træthed. Den gyldenbrune række betragtes som et glimrende alternativ. Men hvis du har en grå kjole eller et jakkesæt, så er lyst tilbehør et must. De vil tillade dig ikke at se falmet ud og vil samtidig distrahere opmærksomheden fra trætheden i dit ansigt.

Et blegt ansigt skal tones med foundation. Tone alt fra kanten af ​​håret til halsudskæringen. Mat til sidst huden med pudder. Hvis dit ansigt viser tegn på træthed, så vælg øjenskygge i bløde toner. Det er bedre ikke at bruge lyserøde og lilla farver - de understreger kun øjnenes rødme og træthed. Bedre fokus på læberne - dette distraherer opmærksomheden fra øjnene, som giver træthed væk. Læbestift skal være 1-2 toner lysere end blush.

Hvis der ikke er problemer med træthed, og du nåede at få nok søvn dagen før, og selv i løbet af dagen havde du ikke tid til at føle træthed - tillykke, du kan lave den makeup du finder passende.

til indholdsfortegnelsen

Bestil i en time: meddelelse om 60 minutters klarhed

Selvplejeritual tager en vigtig del af vores tid. Der er kvinder, der kan sidde foran et spejl i timevis. De eksperimenterer med frisurer og makeup, kombinerer tøj. Men du kan sætte dig selv i orden fra top til tå på bare en time. Mange, efter at have læst vores artikel, tvivler: så meget er blevet skrevet, er det virkelig muligt at holde inden for en time? Vi erklærer med fuldt ansvar: ja, virkelig. Her er en nøjagtig tidsplan for dig, for en sikkerheds skyld.

1-15 minutter - tag et brusebad eller et bad. På denne måde styrker vi huden og lindrer indre spændinger. Du kan tilsætte 50 g rosenvand og glycerin, så bliver huden ekstra blød. Hvis du beslutter dig for at tage et bad, påfør en maske på dit ansigt. Det er godt, hvis der er en færdiglavet maske af høj kvalitet. Hvis ikke, forbered en simpel hjemmelavet maske. Bland den knuste aspirintablet med naturlig yoghurt eller creme fraiche. Aspirin vil tørre huden og lindre betændelse, yoghurt eller creme fraiche vil fugte den.

Har du prøvet ekspres ansigtsserum i ampuller? De ser ud til at være skabt til sådanne tilfælde: de opfrisker øjeblikkeligt ansigtet. Faktisk inkluderer sammensætningen aktive ekstrakter af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Køb nogle gange ampuller fra enhver virksomhed og sørg for deres effektivitet.

Gør dit hår fra 15 til 20 minutter. Hvis du har kort hår, føntør. Denne forretning vil ikke tage mere end fem minutter, højst sandsynligt, du gør denne styling dagligt. Er du en heldig ejer af langt hår? Skru dem på store curlers. Sådanne krøller opfrisker meget billedet og ser diskret ud. Forfrisk dig selv med et glas te og start din makeup.

Lav din makeup fra 20 til 25 minutter. Til make-up, brug højkvalitets kosmetik fra et godt firma. Eksperimenter ikke med et nyt look, hvis du har begrænset tid til at forberede dig. Makeup skal være din, velkendt og velkendt. Og du kan lave din daglige makeup på 5, maksimalt 10 minutter.

Form dit hår fra 25 til 35 minutter. Hvis dit hår er kort og stylet efter et bad, kan du påføre blush og læbestift. Hvis dit hår er langt, skal du fjerne krøllerne og style dit hår. Til styling skal du bruge lotioner, skum, geler - hvad end du er vant til. Denne stylingmetode er god: vip hovedet ned, spray dit hår med hårspray, fold det tilbage. Afslut med hårspray eller hårspray.

Påfør blush fra 35 til 40 minutter. Mange forsømmer dette kosmetiske produkt, men forgæves. Blush er selvfølgelig utroligt forfriskende til ansigtet, hvis det påføres korrekt. Ball blush ser særligt blid ud. Vil du have dit ansigt forfinet? Træk kinderne ind, påfør blushen på kindbenene, undgå at gå ud over kindbenets kontur.

Fra 40 til 50 minutter maler og tørrer vi neglene. De er altid velplejede hos dig, ikke?

Fra 50 til 58 minutter maler vi vores læber og tager en kappe på. To minutter tilbage til at lægge duften på.

Fra 58 til 60 minutter påfører vi vores yndlingsduft. Vi anvender korrekt. Det er bedst at spraye på dit hår, hvis det er rent og ikke for tørt eller skørt. Hvis du har brugt stylingprodukter, så lad være med at spraye på dit hår, da stylingprodukter også har en lugt, der kan forvrænge duften. Den sikreste måde at påføre parfume på er at sprøjte den ud i luften og stå i en sky.

Hvis du vil have din figur til at have en misundelsesværdig form til strandsæsonen, så glem ikke at regelmæssigt træne og udføre procedurer for at rense kroppen - det er den eneste måde, du kan sætte din krop i orden på en måned. Husk, hvordan du korrekt indstiller dig til at tabe dig derhjemme, hvordan du træner i fitnesscentret, og find også ud af, hvorfor det er vigtigt for kroppen at følge principperne for korrekt ernæring og drikkeregime.

Sådan begynder du at sætte dig selv i orden

Dem, der ønsker at tabe sig eller sætte deres krop i stand om en måned, skal op af sofaen og begynde at træne. Planlæg dine træningspas ved at tage dig tid til at udføre dem - du tager dig tid til at børste tænder, ikke? Det kræver kun lidt viljestyrke at begynde at arbejde på figuren. Så bliver denne livsstil en vane, og du vil altid holde dig til den fastlagte tidsplan.

Den rigtige motivation

Når man taber sig, er et af de vigtigste aspekter at kombinere motion og en sund livsstil. Det betyder, at du kan sætte din krop i orden selv på en måned, men hemmeligheden her ligger ikke i bestemte øvelser eller produkter, men i at finde motivation for dig selv og følge dine planer. Find en grund til, hvorfor du vil øve dig hver dag, følg en diæt. Der er mange muligheder for selvmotivation, f.eks.

1. Lav lette øvelser, som du kan lide, eksperimenter med sund mad, lav en lækker ret - så du ikke kan stoppe med at arbejde på dig selv, selv efter en måned.
2. Træn med en anden person eller en gruppe mennesker - takket være ansvar fortsætter du med at træne, selvom du er doven eller træt.
3. Vælg en ny kjole eller bukser et par størrelser mindre og forestil dig, hvor smukt det nye tøj vil sidde på dig – det vil give dig et incitament til at arbejde på din figur.
4. Giv din silhuet dens smukke linjer og former tilbage - at arbejde på dig selv vil give dig seksualitet og selvtillid tilbage.

Konsistens og regelmæssighed

For at sætte din figur i orden om en måned, skal du være opmærksom på de belastninger, du vil give kroppen, for korrekt at udarbejde en træningsplan. For intens træning bør undgås, men øvelsessættet bør være designet til alle muskelgrupper. Du kan sætte din krop i orden selv om 30 dage, men du skal dyrke sport regelmæssigt uden at overanstrenge dig selv - når fysiske øvelser bliver konstante, og du ser resultatet, kan du være sikker på, at du vil fortsætte med at øve, og ikke kun i en måned.

Sådan rydder du figuren op

Det anbefales at arbejde på figuren på en omfattende måde, mens du ikke bør sidde på stiv diæt i flere måneder eller træne i fitnesscentret fra morgen til aften. Det vigtigste er at begynde at føre en aktiv livsstil, bevæge dig mere (gør squats, sving dine ben, sving dine mavemuskler), gå. Korrektion af kosten er af stor betydning for arbejdet med figuren - i det mindste i en måned, udeluk "skadelige" fødevarer (slik, melprodukter, fede og stegte fødevarer) fra den daglige menu, prøv at forbruge mere vand.

Daglig gymnastik

For at tune ind på din daglige træningsrutine om morgenen, er det værd at lære om de fordele, de vil give dig, din krop og din krop som helhed. Du kan få mange fordele ved at lade op, f.eks.

1. Resultaterne er synlige inden for en uge efter træningens start: kraft, energi, styrke til at udføre alle de opgaver, der er planlagt for dagen, udholdenhed vises, det bliver lettere at vågne op om morgenen.
2. Motion fremmer vægttab ved at forbrænde mange kalorier.
3. Motion fremskynder stofskiftet, så alle stoffer, der kommer ind i kroppen med maden, fordøjes, og ikke aflejres i fedtfolder.
4. Takket være morgenøvelser vil du være i stand til at kontrollere din appetit – om 30 dage er kroppen fuldstændig genopbygget og mættet med lette måltider, mens der ikke er nogen sultfølelse.

Fysisk aktivitet

Fysisk inaktivitet er en af ​​hovedårsagerne til overvægt og en "sløret" figur. Du kan ordne dette, det vigtigste er at starte, selvom det bare er at gå i parken, arbejde i haven eller shoppe. Hvis du vil se resultatet om en måned, så brug et reb til at nå målet. Spring er løb overlegen med hensyn til energiforbrug, så selv 10 minutters træning med dette udstyr hver dag vil hjælpe dig med at tabe dig. Husk, at du skal hoppe korrekt: at trykke dine albuer mod kroppen, mens du hopper, er det tilrådeligt at kun et par centimeter fra gulvet.

Hvordan man taber sig og strammer kroppen på en måned derhjemme

Vil du have styr på din krop om en måned, men ved ikke, hvor du skal starte, og hvordan du gør alt rigtigt? Find først et mål, som du vil tabe dig for, og start derefter i det små: gå hjem på trappen, ikke på elevatoren, kontroller mængden af ​​indtaget mad, lav anti-cellulite-procedurer, massage. Herefter kan du gå videre til cardiobelastninger, styrketræning og andre aktiviteter, der forbrænder kalorier og gør silhuetten mere mejslet, præget.

Cardio belastning

Konditionstræning - de er også aerob træning, rettet mod at øge hyppigheden af ​​sammentrækninger af hjertemusklen. Denne form for træning forbrænder mange kalorier, hvilket kan hjælpe dig med at tabe dig. Ernæringseksperter anbefaler, at deres patienter udfører et sæt cardio-øvelser med moderat intensitet hver dag i en halv time. Hvis du vil have styr på din figur på bare en måned, så skal timerne gøres længere og mere intense.

Konditionstræning inkluderer at gå på et løbebånd, så denne form for træning er ofte inkluderet i et sæt øvelser designet til at tabe sig i fitnesscentret. Aerobic træning omfatter også dans, yoga, stepping, vandaerobic, motion på en stationær cykel, ellipsetrainer - efter en uge med denne form for træning vil du se resultatet. Husk dog, at mennesker med hjerte-kar-sygdomme skal være forsigtige med sådanne aktiviteter.

Kropsvægt styrkeøvelser

Efter konditionstræning vil det være passende at lave øvelser i 20 minutter, hvis handlinger er rettet mod at styrke forskellige muskelgrupper. Ved styrketræning kan du bruge simulatorer eller din egen vægt som modstand. Denne type belastning inkluderer push-ups, hoppe og trække op, takket være hvilke musklerne i ryggen, skuldrene, brystet, arme, ben, balder styrkes.

Ved hjælp af power loading kan mænd og kvinder ændre forholdet mellem fedt og muskler, og til fordel for sidstnævnte. Derudover øger motion knogletætheden og stabiliteten, hvilket er vigtigt for alle. Det er værd at bemærke, at procentdelen af ​​muskelvæv påvirker niveauet af stofskifte - det betyder, at kroppen under træning forbrænder flere kalorier for at opretholde sin normale tilstand. Selvom du ikke ændrer din kost, vil vægten stadig gå meget hurtigere væk.

Med håndvægte og fitball

Hvis du har en gymnastikbold derhjemme, kan du sætte din figur i orden på egen hånd, det vigtigste er ikke at være doven, men træne, og om en måned vil du se et fremragende resultat. Fitnessboldøvelser hjælper med at styrke muskelvævet, på grund af hvilket konturerne af figuren bliver smukkere. For eksempel anses en sådan øvelse på en fitball med små håndvægte (op til 2 kg) for at være effektiv:

1. Tag en startposition: læg dig på bolden med maven, pres hofterne mod fitballen, sæt knæene på gulvet.
2. Tag håndvægte, spred dem så højt som muligt i forskellige retninger, løft dine skuldre lidt.
3. Fix et sekund, drej din torso til venstre og højre, og vend derefter tilbage til startpositionen.
4. Udfør øvelsen 8 gange, hvor du gradvist øger antallet af tilgange.

Sådan kommer du i form på en måned i fitnesscentret

For at tabe dig og stramme din krop i fitnesscenteret skal du træne efter et specifikt træningsskema. Et korrekt designet træningssystem vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, tabe dig hurtigere, styrke eller opbygge muskler og øge fleksibiliteten. Hvis du vil have styr på hele din krop på en måned, kan du besøge fitnesscentret, hvor en professionel træner personligt udvælger et træningsprogram til dig.

Vand aerobic

Ingen er i tvivl om effektiviteten af ​​vandprocedurer til at stramme huden og korrigere volumen, derfor er vandaerobic en meget almindelig måde at håndtere ekstra kilo og cellulite. For at udføre øvelser i vand bruger kroppen meget flere kalorier end træning i fitnesscenteret, og selv samtidig er belastningen af ​​leddene og rygsøjlen minimal. Vandgymnastik er en slags massage, så med regelmæssig træning lader resultatet ikke vente på sig.

Korrekt ernæring

Ændring af dine spisevaner vil hjælpe dig ikke kun med at rydde op i din krop på bare en måned, men også slippe af med problemerne forårsaget af overvægt for altid. Glem alt om stive diæter, hvor det daglige kalorieindtag ikke overstiger 500 kcal, skift til en almindelig afbalanceret kost. Den korrekte kombination af BJU i kosten vil hjælpe enhver kvinde til hurtigt og nemt at reducere vægten, stramme sin silhuet.

Hvilke fødevarer bidrager til hurtigt vægttab

Mange kvinder, der passer deres figur, ønsker at få en færdiglavet balanceret menu. Der er visse fødevarer, der kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt. Lederne på denne liste er:

• sesamfrø - lignaner indeholdt i sammensætningen fremskynder processen med at brænde fedt;
• jordnødder - 2 store spiseskefulde nødder, spist om dagen, fremskynde fordøjelsen;
• æg - indeholder 9 aminosyrer, takket være hvilke de hjælper musklerne med at arbejde og deponeres ikke som fedt;
• gul peberfrugt - en kilde til ascorbinsyre, som fremmer produktionen af ​​carnitin, takket være hvilken fedt forbrændes;
• mørk chokolade – en portion på 50 gram om dagen kan forbedre stofskiftet.

Fraktionerede ernæringsregler

Dette madsystem er udviklet af ernæringseksperter for at hjælpe deres patienter, som ikke kan klare den "brutale" appetit. Hvis du kombinerer fraktioneret ernæring med forskellige former for træning, kan du sætte din krop i orden og se et imponerende resultat på en måned. Fraktionel ernæring er en slags diæt, der burde blive en livsstil. Systemreglerne er enkle:

1. Erstat tre måltider om dagen med 5-6 måltider om dagen. Behold hovedmåltiderne, men tilføj et par nærende snacks til dem.
2. Gør portionerne mindre: del den sædvanlige mængde mad i 5-6 dele.
3. Styr dit kalorieindtag. Dagsindtaget bør ikke være mere end 2000 kcal og mindst 1200 kcal.
4. Fjern junkfood fra menuen: sodavand, snacks, fastfood. Bedre mellem måltiderne, spis revet kål eller lav en salat af grøntsager (uden mayonnaise) – maden er kaloriefattig og sund for kroppen.
5. Drik en daglig mængde vand. Hvis det ønskes, kan du tilføje kaffe eller te til menuen, men uden sukker.

Reduktion af kalorieindtag

Hver mad, du spiser eller drikker, der indeholder sukker, har en bestemt kalorieværdi. Denne faktor bør tages i betragtning af dem, der ønsker at sætte deres krop i orden om en måned. Hvis du begynder at arbejde på dine former, så prøv ud over at træne at begrænse brugen af ​​kalorieholdige fødevarer, og vælg nærende og sunde.

Ernæringseksperter anbefaler at tilføje flere friske grøntsager, kyllingefileter eller andet magert kød, frugt og alle slags kornprodukter til kosten. Husk, at det vil være meget nemmere at rydde op i kroppen og fjerne cellulite fra huden, hvis du foretrækker bagte retter frem for stegte, selv med tilsætning af en minimal mængde olie. Når man sammensætter en diæt, er det vigtigt at overholde det daglige kalorieindtag. Du kan beregne din norm ved hjælp af formlen: 655 + (9,6 x vægt (kg)) + (1,8 x højde (cm)) - (4,7 x alder (år)).

Opretholdelse af vandbalancen

Vand er en komponent, der hjælper med at fungere normalt for næsten alle kropssystemer, og ved regelmæssig brug bidrager det til vægttab. Takket være væsken, der kommer ind i kroppen, fungerer fordøjelsessystemet bedre, stofskiftet accelereres, toksiner og giftstoffer fjernes, hvilket er vigtigt for at komme af med overskydende vægt. Derudover vil et glas vand, før du spiser, fylde din mave, så du spiser den mindste mængde mad. Det er nemt at beregne din vandbalance: Du skal drikke 30 ml vand pr. 1 kg af din egen vægt pr. dag.

Transformation på 30 dage - kosmetiske procedurer

Du kan gøre dine figurkonturer mere attraktive og tabe dig selv uden et besøg i en skønhedssalon eller fitnessklub. Sæt dig et mål om at sætte din krop i orden på en måned, for derhjemme kan du opnå resultater endnu hurtigere, fordi du kan træne eller passe på dig selv regelmæssigt, mens du bruger et minimum af penge. For at klare dig derhjemme kan du gøre alt på én gang - forskellige typer massage, kosmetiske procedurer til hudpleje:

• badning med aromatiske olier;
• hjemme peeling ved hjælp af havsalt, specielle scrubs;
• kolde og varme omslag;
• koldt og varmt brusebad.

Hudopstrammende indpakninger

Takket være indpakningerne forbedres hudens udseende, dens tone øges, farven bliver smuk, og cellulite forsvinder. Effekten er især mærkbar, hvis du kombinerer body wraps med scrubs med dampning i et badekar fyldt med varmt vand. Indpakning består af følgende trin: du skal påføre produktet på kroppen, derefter pakke dette område med en film, læg dig ned i 30-40 minutter, pakket ind i et varmt tæppe. Derefter skal du tage et brusebad og påføre en anti-cellulitecreme på din hud. Wraps kan laves ved hjælp af materialer, der er absolut sikre for kroppen:

• alger;
• honning;
• chokolade;
• sennep;
• helbredende ler;
• malet kaffe (sort eller grøn).

Massage

Før strandsæsonen leder kvinder flittigt efter måder at justere deres figur på. Du kan massere problemområder i huden, for eksempel når du går i bad. For at udglatte cellulite på kroppen sælges specielle handsker og børster, men du kan også massere med hænderne. Efter at have besluttet at sætte din krop i orden ved hjælp af massage, skal du bruge 10-15 minutter om dagen til proceduren - det vil være endnu mere effektivt end at gå til en professionel massageterapeut flere gange om måneden. Effekten af ​​proceduren vil ikke vente længe på sig:

• vævene vil blive fornyet, huden vil stramme;
• overskydende fedt vil blive fjernet;
• øget blodgennemstrømning til huden.

Hvis du har mulighed for regelmæssigt at besøge en skønhedssalon, så kan du sætte din krop i orden selv på mindre end en måned. Salonprocedurer er en meget effektiv måde at tabe sig på, hvilket giver dig mulighed for at fjerne overskydende væske fra kroppen, toksiner ophobet under huden og reducere dit volumen med 3-4 centimeter. Er du interesseret? Så tilmeld dig et af salonmassage kurserne:

• anti-cellulite;
• honning;
• punkt;
• lymfedrænage;
• LPG massage (massage af problemområder på kroppen ved hjælp af vakuumruller).

Vandprocedurer

Hydroterapi hjælper dig ikke kun med at tabe dig og hurtigt justere din figur, men også altid forblive smuk. Vandprocedurer er en slankemetode, der er tilgængelig for alle. Almindelige hydroterapimuligheder er:

• at besøge en sauna eller et bad er den nemmeste metode til at tabe sig og fjerne giftstoffer fra huden;
• slankebade: sodavand, fyr, terpentin, bade med tilsætning af havsalt;
• slankebruser: cirkulær, Charcots bruser, kontrast;
• Cedar tønde;
• hydromassage i jacuzzien;
• svømning er en af ​​de mest populære måder til kropsformning (husk, at efter at have besøgt poolen skal du fugte din hud med specielle cremer);
• thalassoterapi - et behandlingsforløb med fisk og skaldyr (alger, mudder, havvand og salt, planktonekstrakter), som hjælper med at bringe kroppen i stand og helbrede kroppen.

Video

For kvinder, der ønsker at tilbringe en ferie ved havet, er det tilrådeligt at tage sig af, hvordan de vil se ud i en badedragt. Få styr på dig selv på en måned – et effektivt træningsprogram, der hjælper dig med at tabe dig, så du føler dig mere selvsikker og attraktiv. Se videoerne vedhæftet nedenfor, og begynd at arbejde på dig selv i dag: det resultat, du får om en uge, er en stor motivation til at fortsætte dine studier.

Grundøvelser for alle muskelgrupper

Interval træning

Funktionel træning

Cirkulær træning

1. Slip af med gamle stykker papir
Hvis du er i det mindste som mig, er dit hus fyldt med alle slags papirer - alle mulige noter, gamle opskrifter, unødvendig post, noter til dig selv. Slip af med det hele. Makulering af papir i en makuleringsmaskine vil skabe orden og tryghed i dit hjem.

2. Forbered dig mentalt på de kommende ændringer ved at forestille dig dit ideelle jeg
Hvad beundrer du mest? Hvordan ser du din fremtid? Hvad vil du gerne være? Forestil dig dig selv som sådan en person.

3. Husk, at uventede begivenheder kan være en velsignelse
Som Dalai Lama engang sagde: "Husk, at ikke at modtage det, du har længtes efter at modtage, nogle gange er en fantastisk gave til held."

4. Spørg de mennesker, du beundrer, hvordan de blev dem, de er i dag.
Jeg har altid beundret min bedstefar. At forstå, hvordan han startede sin virksomhed, hvordan han overvandt vanskeligheder gennem hele sit liv, og hvordan han forbedrede sit liv, hjalp mig til at opnå min egen velstand.

5. Opgiv alkohol, cigaretter og andre laster
Måske er de krykker til dig, der forvrænger dit fornuftige syn på verden. Og de penge, der spares på køb af disse skadelige stoffer, kan bruges til noget behageligt, for eksempel på en rejse.

6. Slip af med de negative elementer i dit liv, det være sig mennesker eller arbejde, som du ikke har lyst til
Hvis du har venner, der forstyrrer eller overvælder dig, er der ingen grund til at opretholde det forhold af en pligtfølelse. Bryd disse bånd og slip for fiasko.

7. Start hver dag med en ren tavle, lav en ny huskeliste med en kop morgenkaffe
En klar forståelse af, hvad du skal gøre i dag, vil hjælpe dig med at holde dig på sporet.

8. Sæt huset i fuldstændig orden og slip for alle unødvendige ting.
Ikke kun efter gamle opskrifter, som tidligere nævnt, men også fra alt det affald, som har en plads i udsalget, en skraldeplads, eller som kan gives til de fattige.

9. Øv et simpelt opbevaringssystem til personlige oplysninger
At skabe et simpelt arkivskab og mærkatmappesystem er noget, der ikke kræver en personlig sekretær og kan gøre dit liv meget lettere, når du leder efter den information, du har brug for.

10. Køb dagligvarer i en uge på det mest passende tidspunkt for dette.
List, budgetter og køb kun det væsentlige for at spare tid og penge.

11. Tag en faglighedstest, der vil hjælpe dig med at identificere dine styrker
Hvis din karriere ikke har fungeret, og du ikke ved, hvor du skal begynde for at komme i gang, vil denne metode være meget nyttig til at identificere dine styrker og vælge den rigtige retning.

12. Hvis du har et problem, skal du kontakte en professionel
Mange kæmper med fortidens døde skygger eller bærer en tung følelsesmæssig byrde med sig, som ikke tillader dem at komme videre. Håndter denne byrde, kom af med den og kom videre med hjælp fra de professionelle.

13. Lav en revision og kom af med udløbet medicin og mad
Sidst jeg gjorde dette, fandt jeg alt fra en 3 år gammel krydderipose til en 5 år gammel aspirin.

14. Udvikl din egen kost, med fokus på korn, grøntsager og frugter
Korrekt ernæring har en enorm effekt på kroppens samlede energiniveau.

15. Tag vitaminer
Vitamintilskud hjælper med at reducere muligheden for at udvikle mange sygdomme, herunder kræft og osteoporose.

16. Udvikl en træningsrutine, der inkluderer dine yndlingsaktiviteter, såsom dans eller cykling.
Min kæreste foretrækker yoga, og jeg foretrækker fodbold. Hold dig i form i dine yndlingsaktiviteter, det vil give resultater.

17. Lav en tid hos en læge, som du har udskudt længe.
Hvor nemt er det at udskyde et besøg hos en læge, såsom en tandlæge, indtil de akutte smerter tvinger dig til det. Imidlertid er forebyggende foranstaltninger meget vigtige for at opretholde kroppens generelle sundhed.

18. Lav øvelser for sindet.
Krydsord, Sudoku og andre ordspil er mere end bare sjovt. De har vist sig at forbedre mental ydeevne generelt.

19. Udgiv din egen bog
Nu, med udviklingen af ​​internetteknologier, er dette blevet meget lettere at gøre. Du kan lægge dine ideer ud på internettet og tjene penge på det. Jeg udgiver mine egne bøger på internettet.

20. Opret en liste over bøger, du kan læse, og meld dig ind i læseklubben
De fleste klager over, at de gerne vil læse mere, men uden en konkret plan finder du ikke tid nok til det. At melde sig ind i en læseklub vil ikke kun udvide dit sociale engagement, men det vil også hjælpe dig med at opfylde din læseplan og holde din læseliste opdateret.

21. Giv tid til ensomhed hver dag.
Susan Taylor udtaler, at "ensomhed hjælper med at forny bevidstheden og udvikle nye ideer."

22. Øv åndedrætsøvelser eller meditation
Stress har en ødelæggende effekt på dit liv og præstation generelt. Personligt glemmer jeg under stressens åg nogle gange at trække vejret. Husk at tage dybe vejrtrækninger, dette vil forbedre ilttilførslen til hjernen.

23. Vær ærlig i hvad end du gør eller siger
Er du i stand til at forsvare alle dine handlinger og gerninger? Hvis ikke, analyser alle dine ord og lær at udtrykke dine tanker ærligt og direkte. Dette vil reducere chancerne for at begå fejl i dit liv.

24. Lærpåforbifejl
Alle laver fejl. Vi lærer normalt meget af dem gennem hele vores liv. Fejl, som vi gentager flere gange, aflejres i underbevidstheden som en livserfaring og kan tjene som en god hjælp i fremtidige situationer.

25. Hjælp folk frivilligt
At hjælpe andre er en værdig måde at forbedre dit eget liv på.

26. Lær fremmedsprog eller få en ny hobby

27. Læs biografier om mennesker, der vil inspirere dig
For at udvikle nye ideer, prøv at forstå, hvordan andre formåede at få deres liv i orden.

28. Tal med fremmede
Uventede samtaler er nogle gange overraskende inspirerende.

29. Forbind igen med venner og familie, der bor langt væk fra dig
Ring til dem, du savner, men bliv ved med at udsætte kontakten. Internet og Skype er til din rådighed, selv en simpel onlinesamtale vil hjælpe med at genoprette den mistede forbindelse.

30. Skift din tandbørste
En gammel tandbørste er et depot af bakterier.

31. Sov mere
Søvn forsømmes ofte, mens søvn er en kilde til energi, godt humør og handlekraft.

32. Drik mindst 6 kopper vand om dagen
Tilstrækkelig mængde væske i kroppen giver dig mulighed for at opretholde et højt energiniveau.

33. Byg din fotosamling
Gem billeder både elektronisk og i fotoalbum. Hvis din familie har samme bestilling som min, så har du en masse skoæsker fyldt med fotografier, der kun fylder.

34. Interesser dig for kunst og mennesker i kunsten, hvor du bor
Ved at besøge kunstgallerier kan du møde kunstnere, og sådanne bekendtskaber stimulerer bevidstheden.

35. Tilmeld dig en hobbyklub
En af mine venner blev seriøst interesseret i flymodellering og blev så involveret i det, at han modtog et kommercielt certifikat for at styre et fly. Du ved aldrig, hvornår en simpel hobby kan blive hovedbeskæftigelsen og meningen med livet.

36. Hold en markeret kalender
En konstant visuel påmindelse foran dine øjne kan være meget nyttig. Alle mennesker har forskellige hukommelseskapaciteter.

37. Udsæt ikke problemsamtaler
Lær at løse problemer hurtigt og specifikt. Dette vil hjælpe med at reducere niveauet af nervøsitet og angst.

38. Lav en prioriteringsliste og gør det, du nyder allermest først.
Hvis du for nylig har mistet din forståelse af, hvad der er mest værdifuldt for dig i livet, kan det være nyttigt at tage sig tid til at identificere, hvad der giver dig mest glæde i livet. Stræb efter dette så meget som muligt.

39. Brug mere tid udendørs.
Naturen har en værdifuld indflydelse på os – den beroliger sjælen og opklarer tanker. At vandre eller klatre på en hvilken som helst sværhedsgrad giver en følelse af stolthed og ekspertise.

40. Deltag i offentlige foredrag
Disse kan være videnskabelige foredrag eller andre. De hjælper med at følge med tiden, følge med i livet, holde sig ajour med begivenheder i verden og lægge yderligere planer i overensstemmelse hermed. Bevidsthedsaktivitet er hjælp på alle områder af livet.

41. Styrk dine muskler
Massage vil tone dine muskler og forbedre cirkulationen. Så vil den nyligt modtagne energi hjælpe dig i dit rutinearbejde.

42. Gør latter til en vigtig del af dit liv.
Mød oftere med venner, som du kan få et godt grin med, eller bare gense dine yndlingskomedier. Latter virker som motion og er kendt for at forlænge livet.

43. Sæt noget tid af hver dag til lediggang.
Du kan læse, tegne eller bare sidde og stirre på et tidspunkt, hvis du har lyst. Denne form for tidsfordriv beroliger hjernen og giver dig mulighed for at føle nye ideer.

44. Planlæg din ferie, når du har brug for det

45. Brug nye ideer for sjov
Du behøver ikke at være Martha Stewart for at holde en fantastisk fest; og et minimum af indsats - og som værtinde eller ferievært har du det bedst. Dette vil give dig selvtillid.

46. ​​Smid gammelt tøj, der ikke længere passer dig
Mange af os klemmer os i gammelt tøj, som ikke længere er relevant, hvilket ikke øger vores charme. Føl dig godt tilpas i det tøj, der passer dig bedst, og som du ser imponerende ud.

47. Lev i nutiden, ikke fortiden
Du kan ikke bringe fortiden tilbage. Bevæg dig fremad og nyd hvert øjeblik af dit liv. Gennemfør det, der skal fuldføres, og gå videre med den opnåede erfaring.

48. Lær af dine fejl og kom videre
Arranger dit liv ved at se fremad, ikke se tilbage.

49. Diagnosticer din bil
Vi går med jævne mellemrum til læger for at tjekke vores krop. Diagnosticer også din bil til tiden, uden at vente til det er for sent at restaurere noget. Jeg sad engang fast på en roadtrip i Malaysia, og det er ikke et behageligt minde.

50. Planlæg dit budget for nødvendige boligrenoveringer
Spar penge i den velkendte pengekasse for at holde dit hjem i realtid ved at planlægge nødvendige renoveringer i det kommende år.