Съвети от психолог: как да се отвлечете от лошите мисли. Как да се отвлечете от лошите мисли: съвет от психолог

Отговорът на психолога:

Здравей, Дария.

Как да отвлечете вниманието си от минали връзки?
Колкото по-усърдно се опитвате изкуствено да се разсейвате, толкова по-дълбоко ще се потопите в спомените. Това е като "не мисли за бели маймуни". Да, никога не мисля за тях. Но щом се настроя да не мисля за бели маймуни, всичко, което правя, е да мисля, разкрасявайки го с фантастични картини.
Да започнем по ред.
Развод.
Това, което ще преживеете и ехото от събитията, свързани с развода, не ви тревожат особено. Това означава, че гещалтът е завършен и продължавате напред житейски път. Отклонявайки се от темата, искам да ви предупредя, че за вашите деца общуването с баща им е много важно за вътрешното им самочувствие. Обичат и двамата си родители (такива са децата, това е нормално). Първият ви съпруг вече не е ваш съпруг, но той е баща на вашите деца и ще остане такъв завинаги. Препоръчително е да уважавате бащинството му и да го подкрепяте по всякакъв възможен начин. Не обиждайте (особено в присъствието на деца). Обиждайки го, вие обиждате себе си (все пак вие сте го избрали и сте му станали съпруга, дори сте родили деца от него, което означава, че той е бил добър за вас) и унижавате произхода на децата си.
Фенове.
Феновете буквално боготворят. Това е страхотно подсилване на вашата женственост, красота и чар. Благодарността за ухажването е проста учтивост. Човек се опитва да ви угоди - казването на думи на благодарност е добра форма. Раздразнението, което колегата предизвиква у вас, най-вероятно е причинено от факта, че сравнявате един фен с друг (млади и по-възрастни) и това понижава самочувствието ви и стимулира негативни емоции. Глоба. Какво да правя? Бъдете щастливи, че ви забелязват, бъдете благодарни и горди със себе си.
Физическо претоварване.
Всичко в човека е много тясно свързано: емоции, мисли и тяло. Това е човек. Когато емоциите са на ръба на цунами, подкрепени от вълнуващи мисли, тялото не може да остане безразлично и определено ще отговори с дискомфорт или дори болест. Но чрез тялото можете да повлияете на емоциите и, колкото и да е странно, на мислите. Фитнес, танци, вокали и т.н., всичко това допринася за освобождаването на негативните емоции, без да наранява никого. Можете да закачите боксова круша у дома и да я удряте. Освен това е много, много, много важно да почивате!! Спете, яжте, възстановявайте се от тренировка, поглезете се. Това само ще подобри нещата за всички. Можете да плачете, ако искате, можете да споделите с истински приятели- това ще даде облекчение.
любов.
Да, разбира се, излизането с женен мъж не е етично. Но може да се разведе, ако срещне своето истинска любов. Трябва да се предположи, че не всичко върви гладко в брака му, тъй като той излиза с друга жена. Спомнете си, че Карлсън каза: „Спокойствие, само спокойствие“. Няма нужда да правите „резки движения“. Вашата забрана за обаждане е обаждане. Той е пълнолетен и решава на кого да се обади и на кого не. Страдате предимно от незавършени връзки, които сами сте прекратили, без да ги разберете. Ами ако имаше спешни дела? Той е неподвижен женен мъж. Мисля, че трябва спокойно да обсъдите с него какво се случва и какви планове има за бъдещето относно отношенията си с вас. Само без претенции и обиди, уважавайки чуждото мнение и избор.
Преди разговора трябва да решите сами дали този човек и връзката ви с него са ви скъпи или не? Без злоба и излишни амбиции. И когато поставите последна точка, животът ви ще бъде по-лесен, сигурността ще ви помогне да правите нови планове.
Препоръчвам консултация с психолог (поне чрез кореспонденция).

Натрапчивите мисли са мисли, които постоянно се въртят в главата и преследват човек. В психиатрията тяхната поява се определя като (ОКР); в неврологията това състояние се нарича обсесивно-компулсивна невроза; в психологията началният стадий на такова разстройство е криптиран под името "психична дъвка".

Това състояние изтощава човек, тъй като постоянните мисли, роящи се в главата му, негативните спомени, желания или страхове създават болезнено усещане. Трудно му е да се справи сам с тях, така че има страх, че никога няма да излезе от това състояние.

Това заболяване може да се появи на всяка възраст и с различна тежест. Без помощта на специалист човек, за съжаление, не може да излезе от порочен кръгтвоите мисли. Нека да разберем как да се отървем от натрапчивите мисли.

Появата на натрапчиви мисли може да бъде внезапна след травматична ситуация и човек може да доведе до това състояние със своите навици и ритуали. Какви са причините за OCD?

Натрапчивите мисли за всеки проблем могат да се превърнат в патологично състояние на ума, когато обикновените грижи за здравето се превърнат в хипохондрия и предпазливостта преди опасна ситуациясе превръща в параноя.

Натрапчивите мисли не могат да бъдат обяснени логично. Те възникват на базата на емоции и преживявания относно дадена ситуация. Тези ситуации са напълно различни за всички хора, но имат едно общо нещо – емоционална връзка.

Постоянният физически или психически стрес води до тревожност, хронична умора, липса на сън и неврози. Оттук и появата на ОКР и други разстройства. Дори при интензивна работа е необходимо да си дадете почивка, тъй като може да има емоционални и психически смущения в работата, изразени чрез натрапчиви мисли.

Причина за притеснение

Натрапчивите мисли могат да възникнат по различни причини, дори и най-нелогичните. Различни мисли идват на човек, не се страхувайте от това. Това е отражение на нашия опит, входящата информация чрез медиите и комуникацията. Но важното е как се отнасяме към тези мисли.

Когато пациентът има мисли за самоубийство и започне да се страхува от това, това е добре и не означава патология. За хора, склонни към самоубийство или убийство, подобни мисли няма да предизвикат страх или негативни емоции. Такива хора обмислят начини да направят това. Психолог или психиатър може да ви помогне да се отървете от подобни мисли в главата си. Но понякога трябва да си помогнете навреме. Препоръките за такава помощ ще бъдат описани по-долу.

Подозрителните хора вярват на всичко, дори на нелогични мисли, които възникват в главите им в резултат на преживявания, анализ на информация или събития. Те започват да вярват в нелогичните си мисли, приемайки ги за реалност. Това състояние също има физиологична и биохимична основа след продължителна "обработка" на мислите, в мозъка започват определени процеси:

Това е нормална реакция на тялото към възникващ безпокойствов резултат на натрапчиви мисли. Мозъкът реагира както на реални, така и на въображаеми заплахи. Възможно е да се борите с натрапчивите мисли и страхове с помощта на специалист, този процес ще бъде значително ускорен.

Прояви на разстройството

Всеки, който е преживял атака на натрапчиви мисли, знае тяхното влияние върху човешкото поведение. Самият пациент носи малко удоволствие от постоянни мисли, които не са оправдани от логиката. Това състояние е придружено от нелогични действия на човек, понякога той може да шепне на себе си, постоянно завладян от мислите си. Често може да бъде хванат на етапа на мислене за нещо. Характерни са и физическите прояви на разстройството;

Несъмнено е необходимо да се излезе от това състояние, тъй като то влияе върху продуктивността на действията на човека. Някои хора намират музиката, която им помага да заспят от такива натрапчиви мисли, някои хора постоянно се разсейват с нещо, но това е просто работа със симптоми. Основното разстройство трябва да се лекува, понякога с лекарства.

Лечение

И така, как можете да се отървете от натрапчивите мисли? Има определен алгоритъм на действия на специалисти, който помага навреме да спре атаките на натрапчиви мисли, които водят до тревожни разстройства и пристъпи на паника.

Медикаментозно лечение

В някои случаи е необходимо да премахнете натрапчивите мисли от главата си с помощта на лекарства. Използват се лекарства за неврози. Това е често срещан метод за премахване на физиологичните симптоми психично разстройство. Но никакви лекарства не могат да заменят психотерапията, терапевтичния задушевен разговор със специалист.

Лекувайте натрапчиви мисли за лека нощили включване в процеса на живот, антидепресантите помагат. Това потиска разстройството, но не го лекува.

Повечето пациенти не обичат да приемат такива лекарства, тъй като са постоянно сънливи, летаргични и им е трудно да се концентрират. Лекарството се предписва и коригира от лекаря.

Психотерапия

Психотерапевт или психолог ще ви каже как да се разсейвате от натрапчивите мисли на индивидуална среща. За преодоляване на това състояние е необходим професионализъм на специалист и познания в различни психологически школи. В разговор с пациент лекарят използва различни посоки.

Когнитивно направление

Често човек свиква да спазва ритуали, например да брои или да мисли за събитията от изминалия ден преди лягане. Когато работи в когнитивна посока, специалистът се фокусира върху осъзнаването на отговорността за своите мисли. Резултатът от работата трябва да бъде да научи пациента на конструктивна реакция към такива мисли и идеи, които се противопоставят на логиката. Човек също се научава да прави важни действия, без да следва обичайните ритуали.

Област на семейната психотерапия

По правило човек с подобно разстройство живее в семейство или има собствена среда. Отдавна е известна истина, че околната среда ни влияе.

В идеалния случай работата на психолога трябва да включва и семейството на пациента. Обсесивно-компулсивното разстройство в повечето случаи се развива поради проблеми в отношенията с близките. Задачата на психолога е да разбере семейни връзкипациент и да помогне за тяхното хармонизиране.

Групова работа

Натрапчивите мисли се появяват и от липсата на ангажираност в действията и липсата на комуникация. Груповата подкрепа за това разстройство е много важна; човекът чувства, че не е сам в своята ситуация.

В група му е по-лесно да признае проблемите си и има повече мотивация да ги решава и да поема отговорност за тях. Когато пациентът разпознае проблема, той вече е на път към разрешаването му. Груповата подкрепа дава резултати и в последващата индивидуална психотерапия.

Навременното решение на проблема предотвратява усложняването му. Много пациенти и техните близки все още имат стереотипно мислене, че нарушенията на психичните функции и процеси трябва да бъдат внимателно прикрити. Следователно човек до такава степен удължава проблема, че се налага да се използват както лекарства, така и по-продължителна терапия.

Самостоятелна терапия

Когато натрапчивите мисли станат резултат от навика за „смилане“ и повтаряне на всичко в мозъка, на този етап човек може да си помогне сам да преодолее това състояние. За да направите това, трябва да следвате препоръките.

Много учени, след като проведоха серия от изследвания, направиха изненадващи заключения. Оказа се, че хората, които дълго време носят негативни емоции в себе си, са подвластни на различни заболяваниямного по-често от оптимистите. Нека да разгледаме в тази статия как да отвлечем вниманието от лоши мислиза нещо леко. И как да се промени лошо настроениеза добро.

Нека първо да разгледаме няколко важни точки относно това какво трябва да направите, ако негативността се е настанила в душата ви и всичко ви дразни.

Как да се разсеете от лошите мисли

• Не се дръжте така, сякаш нищо лошо не се случва. В крайна сметка всяка житейска ситуацияанализ на нуждите.
• Не се поставяйте на чуждо място. Ако нещо се случи с някой от вашите приятели, опитайте се да не фокусирате вниманието си върху него. Изключете негативните мисли.
• Не дръжте лошите мисли в себе си. Опитайте се да намерите изход за всички негативни емоции. Има ситуации, в които просто трябва да крещиш или да плачеш.
• Ако ви се струва, че всичко е много лошо за вас и просто не може да стане по-лошо, тогава прогонете всички лоши мисли от себе си и се опитайте да си представите близкото си бъдеще в розова светлина. Все пак животът е прекрасен!
• Не бива да смятате всички дребни проблеми и неуспехи за свой провал. Опитайте се да игнорирате цялата безполезна информация. Ако сте били груби към обществен транспорт, тогава най-вероятно изобщо не става въпрос за вас, а за това, че нещо се е случило с вашия нарушител и някой вече му е развалил настроението и той от своя страна е решил да ви го изкара.
• Ако започнете да забелязвате, че не очаквате нищо светло и добро от живота си, тогава спешно променете мирогледа си.
• Не ценете лошото си настроение, не се срутвайте на дивана с мисли, че никой не се нуждаете от вас и не се нуждаете от нищо друго. Опитайте се да се разсеете. За тези цели е подходяща всяка домакинска работа, посещение на приятели или познати, посещение на театър, изложби и т.н. Можете също така да промените обкръжението си и да създадете нови запознанства. Гмуркайки се в нови усещания, ще забравите за блуса си.
• Ако имате депресия, това не означава, че трябва да ядете до насита или, обратно, да не ядете нищо с дни. Не забравяйте, че трябва да ядете горещо ястие поне веднъж на ден. Тялото се нуждае от храна и витамини. Банани, стафиди, зеленчуци, босилек, целина, лешници, кориандър, морска рибаса известни със способността си да променят настроението към по-добро.
• За да преодолеете негативните си емоции, трябва да: лекувате хронични заболявания, ако има такива, да спите добре, да правите само това, което обичате и да излъчвате доброта към другите.

Сега знаете как да отвлечете вниманието си от натрупаната негативност. Ако използвате съвета известни психолози, тогава се опитайте да не пренебрегвате проблемите си, в противен случай те могат да растат и да обраснат като снежна топка, но анализирайте проблема и се опитайте да го разрешите. В крайна сметка, само като намерите подходящо решение, ще се отървете от всички лоши мисли. Гледайте в бъдещето, радвайте се на живота. Както и да е, тя все още е красива. Слънцето грее, въздухът е свеж, което означава, че има причина да се радваме. Желаем ви късмет и винаги добро настроение!

Как да се разсеете от лошите мисли? Този въпрос възниква за много хора. Така е устроен човек, че няма контрол над мислите си. Те идват и си отиват сами, правейки хората щастливи или притеснени. След като веднъж лошите мисли дойдат в главата ви, вече не е възможно да се отървете от тях. Едно след друго възникват нови негативни разсъждения, които могат да доведат човек до депресия.

И така, как можете да се разсеете от лошите мисли? За да се предпазите от подобно лошо развитие, трябва да знаете няколко препоръки от психолози. Като следвате съветите на експертите, можете да забравите за лошите мисли и да се предпазите от негативни влияния.

Разберете себе си

На първо място, квалифицираните психолози препоръчват да се опитате да разберете себе си или по-скоро същността на негативните мисли. В крайна сметка лошите мисли се формират подсъзнателно, когато в главата се съхраняват някои нерешени проблеми и въпроси. Затова трябва да се опитате да разберете себе си в детайли и да се опитате да намерите корена на проблема, като подсъзнателно се върнете към момента, в който се е случила ситуацията, която е провокирала последващата поява на лоши мисли. За да направите това по-лесно, трябва да се концентрирате върху потока от мисли и да се опитате да ги обедините с една тема.

Когато можете да си спомните ситуацията, струва си да помислите за момента, който стана причина за по-нататъшно умствено връщане към този въпрос. Само като разбере самата същност на проблема, човек ще може да го разреши и следователно да се отърве от лошите мисли. Например, това може да е някакво злополучно действие или неправилно изразена фраза. Много често за човек е трудно да разбере същността на проблема, тъй като източникът на негативните мисли просто е забравен. Но той се отлага в главата и започва да провокира подсъзнанието към лоши, трудни мисли. В такива случаи експертите съветват да се опитате да запомните всички действия, фрази и действия през последните дни.

Поток от мисли

Всеки ден, когато се сблъсква с негативността, идваща от другите, тялото започва да се адаптира, произвеждайки все повече и повече негативни емоции. По правило самият човек не осъзнава, че в него се натрупват негативни мисли. Само когато една негативна мисъл проблясва в подсъзнанието, последвана от втора, човек започва да осъзнава степента на своето раздразнение или гняв. Въпреки това вече е много трудно да спрете потока от мисли, които се втурват в главата и всяка минута се допълват с нови спомени. Не напразно в древни времена започнаха да казват, че нищо материално не може да се сравни с мислите. В края на краищата, мислите, които възникват в главата със светкавична скорост, е почти невъзможно да бъдат спрени просто чрез изразяване на желание.

Въображението на хората работи в същия ритъм. Две комбинирани способности на ума, като фантазия и мисъл, правят просто невероятни неща човешки мозък. Например, представяйки си лошо време, дървета, които се огъват от вятъра и листа, падащи на земята, е много трудно да принудите подсъзнанието веднага да нарисува прекрасно време. Човешкото тяло реагира по същия начин, когато представлява бушуващо море или люлеещо се махало на часовник. Дори при силна концентрация е трудно човек да принуди представената картина да се промени. Все пак е възможно да подчините съзнанието си и да се научите да контролирате потока на мислите.

Нека да се разсейваме правилно

Как да се разсеем от лошите мисли? Когато човек започне да мисли за нещо негативно, трябва веднага да се опита да превключи.

За да направите това, се препоръчва да си спомните най-щастливия, най-забавния момент в живота, любимата си шега, фраза или да гледате забавни филми (например „Денят на мармота“, „И в сърцето си танцувам“, „Съседи. На пътя на войната-2”, „Простоят”, „Трето колело”). Това ви спасява от депресия голяма сумаот хора. Основното нещо е да се разсейвате от негативните мисли навреме, като ги изкоренявате. Много по-лесно е да разрешите проблем, когато той едва започва, отколкото да се опитвате да премахнете последствията от ежедневните терзания с негативно мислене.

Любим бизнес

И така, как можете да се разсеете от лошите мисли? Има и друг метод. В този случай човек трябва да намери занимание, което изисква максимална концентрация. Може да бъде любимо хобиили, обратно, много трудна задача, която изисква пълна концентрация. Ако се намери такова хоби, тогава лошите мисли автоматично ще избледнеят на заден план. Тяхното място ще бъде заето от размисли и идеи по темата, която човекът е подхванал.

Кое е любимото ти занимание? Например, може да искате да опитате пъзели, които са хоби за много хора, или да започнете да решавате трудни кръстословици. Такива дейности не са натоварващи. Но те са много добри в отвличането на вниманието от лошите мисли. Експертите също така съветват хората да повтарят своите постижения и успехи всеки ден, да помнят значението си в обществото. В края на краищата, именно от неувереността в себе си се появява чувство на страх, което провокира появата на негативни мисли.

Психологическа рецепция

Как Има наистина ефективен и съвсем не труден начин да надхитрите ума си, принуждавайки го да се разсее от лошите мисли. Всичко, което се изисква от човек в тази ситуация, е добро въображение и способност да се смее. Така че, затваряйки очи, трябва да си представите всичките си проблеми като нещо малко и незначително, дори смешно.

Например, това могат да бъдат някои малки анимационни създания или просто малки насекоми. Човек трябва да си представи себе си като огромна ярка топка, от която излъчва топлина и светлина. Само като оцените своята важност, осъзнавайки колко незначителни изглеждат негативните мисли, можете да се отървете от тях веднъж завинаги. Същото може да се каже и за страха. Ако човек има реален страх от нещо, той трябва мислено да си представи този обект или ситуация, като добави само малко комедия. Например, ако човек се страхува от шефа си, защо не сложи мислено смешна перука или нелепи дрехи на главата си? Отдавна е известно, че искреният смях може да прогони всякакви, дори и най-натрапчивите страхове.

Нека бъдем позитивни

Какво друго има там? ефективен начин? Бъди позитивен! Тоест, когато човек има негативни мисли, трябва да се вгледа в ситуацията положителни точки. Като цяло, хората, страдащи от постоянно отрицателно влияниесобствения си ум, трябва да се опитате да станете по-оптимистични. Тогава в най-лошите мисли ще бъде достатъчно лесно да се намери и най-малкият добър момент, който ще се превърне в спасение.

Например, огромен брой хора ежедневно се измъчват с мисли за своята малоценност. Така че мнозина не са доволни от своята фигура, физическа форма, външен вид, отношение в обществото и т. Такива хора се съветват да се опитат да намерят отличителни качества в себе си. положителни черти, създавайки тяхната личност. Ако изведнъж не можете да направите това сами, можете да се обърнете към семейството и приятелите за помощ. Те със сигурност знаят с какви качества и характеристики общуват и се сприятеляват с човек. Най-добре е да помолите всеки от тях да направи списък с характеристики, които са го накарали да се влюби в несигурния човек. Определено трябва да запомните всичките си положителни черти и да се гордеете с тях всеки ден. Тогава всички негативни мисли, които се появяват на фона на несигурността относно вашата личност, ще изчезнат сами.

Разнообразен живот

Как да се справите За да предотвратите появата на негативни мисли в главата си, трябва да разнообразите живота си, като го изпълните с всякакви интересни дейностии цветни емоции. Например, ходете по-често на кина, гледайте забавни филми, посещавайте клубове, посещавайте различни туристически пътуванияи така нататък.

Заключение

Следвайки тези прости съвети на психолозите, човек може сам да се отърве от лошите мисли. Не забравяйте, че положителната нагласа е най-важното нещо в борбата с негативизма. Освен това след известно време мислите не просто ще изчезнат за определен период от време, но ще изчезнат напълно. Само тогава човек ще може да разбере колко красиви са животът и самият той.

Чувството на любов е едно от най-силните в света. То трансформира хората, напълно променя, ако не живота им, то усещането им за себе си. Съвременна психологияобръща голямо внимание на влюбването, защото неговите механизми все още не са напълно проучени. Когато се говори за това състояние, не може да се разчита на обикновени ежедневни истории и концепции. Учените са доказали, че подобно чувство не е каприз, а сериозно състояние, причинено от специални химична реакцияв организма.

Всички познаваме това чувство, когато се влюбим. Симптомите на тази "болест" вече могат да бъдат намерени в много учебници по психология. Основните включват:

1. Сърцебиене (сякаш сърцето изскача от гърдите).
2. Промени в телесната температура.
3. Ефект "настръхване".
4. Разширяване на зениците (особено при гледане на обекта на страст).
5. Усещането за летене.
6. Изострени сетива.
7. Чувствам се пиян.
8. Прилив на сила.
9. Неспособност за концентрация.
10. Без умора.
11. Обсебеност от образа и мислите на определен човек.

Една или две точки сами по себе си не означават нищо. Но ако има повече от половината от тях, тогава причината странно поведениеСтава ясно – всичко е свързано с влюбването. Всички тези усещания са от биохимичен характер. Основното вещество е фенилетиленамин, който е отговорен за всички физиологични усещания на влюбването. Между другото, има го и в шоколада, затова толкова много хора го обичат.

Друг компонент на химията на влюбването е адреналинът. Благодарение на този компонент ние изпитваме такъв прилив на сила и вълнение. В тези процеси участват и ендорфините, които са отговорни за чувството за щастие и безопасност. имунна система. Влюбването й се отразява положително, тоест влияе добре на здравето.

Отрицателни последици

Но влюбването има и по-малко розова страна. Положителните промени в състоянието са възможни само когато ние говорим заО взаимно чувство. В крайна сметка, когато не можем да избягаме от мислите и несподелената любов, ние губим апетита си, преследвани сме от апатия, която може да носи със себе си нервни сривовеи обостряне на заболявания. Много хора страдат от безсъние по това време, а има случаи, когато се злоупотребява с алкохол. Излишно е да казвам, че дори и в такива радикални прояви, влюбването разсейва, пречи да работите или да учите, или просто да се наслаждавате на живота.

Влюбвайки се в противоположния пол, младо момиче или момче, което по някаква причина не е получило реципрочност, иска само да бъде разсеяно. Но тъй като чувството е сериозно, не можете просто да се отървете от него. Има универсални начини да забравите манията и бързо да се върнете към предишния си живот:

• откровен разговор със себе си, търсене на отговори в себе си. Психологията казва, че ние се обиждаме не от самия факт на отказа, а от факта, че не можем да разберем причините за него. В бъдеще подобни житейски обрати могат да доведат до сериозни проблемисъс самочувствие. Затова е важно първо да разберете себе си, да се вслушате в чувствата си. Методът на „писане“ работи добре. Необходимо е да запишете на хартия всички оплаквания относно тази връзка, защо те са невъзможни и какво да правите по въпроса. Систематизирането ще помогне да се отървете от натрапчивите мисли;
• метод "клин по клин". Не всеки е готов за такива радикални мерки като промяна на обекта на любовта. И както знаете, не можете да поръчате сърцето си. Но да замени обекта на страстта на подсъзнателно ниво с някакъв приятно заниманиеМога. Струва си да погледнете положително на ситуацията: защо не е време да започнете ново хоби, което напълно ще ви отвлече от старите чувства? Променяйки себе си, ние променяме отношението си към предишните идеали;
• акцент върху кариерата и обучението. Нашият мозък е многозадачна система, но дори и той не е готов да се концентрира върху любовта и работата едновременно. Използвайте това в своя полза: заемете се с работа или учене. Това не само ще има положително въздействие върху кариерата ви, но и ще ви позволи бързо да забравите за любовта;
• избор на спорт. Не напразно се смята, че духът ни напуска в залата. Отрицателни емоциитъпа заедно с благородно чувство на умора. Спортът ви помага да се отпуснете и да придобиете самочувствие. Да, и годни, здрав видВсе още не е наранил никого;
• изкуство. Дори ако човек никога не е държал четка в ръцете си - Добра причинанаправи го сега. От древни времена хората са знаели за лечебната сила на изкуството. В психологията сега широко се използват рехабилитационни методи за депресия, които се свеждат до рисуване. Лесно е да покажете емоциите си върху платно. Нека художествената стойност на платното е ниска, но ще ви помогне да се справите с чувствата;
• помагайки на другите. Ако не можете да разрешите проблемите си, помогнете на другите. Дори и да не вярвате в кармата и ефекта на бумеранга, помощта на ближния от психологическа гледна точка има ефект на заместване;
• срещи с приятели. Но не с цел да поплачат на рамото им, а за да се забавляват. Освобождаването от отговорност е най-добрата панацея за фиксиране върху човек.