Как да си върнем спокойствието. Как да възстановим спокойствието

Емоциите, чувствата, преживяванията са това, което оцветява живота на човека и му придава вкус.

От друга страна, когато емоциите, които човек изпитва, го доведат до състояние на раздразнителност, критичност, депресия, униние, тогава здравето и спокойствие, работата се превръща в тежък труд, а животът в писта с препятствия.

Как става така, че човек губи душевно равновесие?

В древността, когато нашите предци са живели в хармония с природата, Светът е бил един. По това време хората не знаеха какво е шанс. Във всичко те виждаха взаимовръзката и волята на Създателя. Всеки храст, стрък трева, животно имаше своето предназначение и изпълняваше своята задача.

Създателят е дал на човека волята и свободата на избора. Но заедно с волята се дава и отговорност. Човекът беше свободен да избере всеки път в живота. Бог не може да се намеси в решението, да попречи или да забрани избора...

Пред човека се отвориха различни пътища-пътища, те водеха в различни посоки, към за различни целии се наричаха по различен начин.

Ако човек избере път на растеж и създаване, вървеше директно в съответствие с душата, живееше според закона и съвестта, изпълнявайки заветите на своите предци, тогава такъв път се наричаше прав или път на Истината.

С хубави бели конци Божинката Деля изпреде щастлива съдба за него. Такъв човек щял да изживее живота си достойно и здравословно, а след смъртта си щял да отиде на място, наречено Ирий, и оттам щял да избере къде да се роди отново и от кого.

Ако човек ходеше чрез унищожение, измамен, нарушил заветите на предците си, бил хладнокръвен и търсел заобиколни пътища, тогава пътя му се нарекъл Кривда, тоест крив.

Тогава друга богиня, Недоля, започна да върти съдбата му. Тя използва тъмни, заплетени нишки и животът на човека беше целият усукан и мрачен.

В живота му имаше много объркващи ситуации, болести, неразбиране, несъгласие и отхвърляне. Не можа да изживее живота си достойно и след смъртта си замина в , откъдето се роди отново, със заплетена съдба и развързани възли от миналия си живот.

Така се проявява отговорността на човека за действията, решенията и изборите. От това зависи неговото здраве и душевно състояние през целия живот.

Откъде идва кривината на душата?

Програми за раждане

Човешката раса се състои от много поколения и хора и всички те си влияят взаимно.

Във всяко семейство се е случвало един от предците да не може да изпълни изцяло съдбата си. След това децата се заеха с задачите, които не бяха решили. И при тях не всичко се получи, а и децата им вече се включиха.

Колкото повече поколения не успеят да решат един и същ проблем, толкова по-объркан ще става той.

В търсене на решения се формират определени модели на поведение. Те се превръщат в, които се предават от поколение на поколение, създавайки кривина на душата.

По темата:Ако се интересувате от темата за появата на генерични програми и практически начини за работа с тях, майсторският клас е това, от което се нуждаете!
Майсторският клас включва 3 стъпки:

✔ Родова горичка. Целта на семейството.
✔ Корекция на генерични програми.
✔ Спомен за предците.

Минали животи

Нашият опит в изучаването на минали животи показва, че от инкарнация на инкарнация човек натрупва много сърдечна болкаи неразрешени ситуации.

По някаква причина често се случваше от живот на живот човек да повтаря едни и същи грешки, без да намира изход от създадения порочен кръг.

Такива действия формират навика на душата да действа по един и същи начин през целия живот, създавайки изкривена душа.

Настоящи модели на живот

Родено в определено семейство, детето, без да го забелязва, възприема навиците и вярванията на родителите си и в резултат на това повтаря техните модели на поведение в своя възрастен живот.

Обществото също оставя своя отпечатък тук: възпитателите в детска градина, учители в училище, съученици, а по-късно работния екип и началниците, което поражда много ограничаващи вярвания.

Живеейки живота си според определени модели от минали животи, използвайки обичайни начини на поведение, взети от родителите си, не знаейки как да излезе от повтарящите се ситуации на програмите на предците, човек губи душевното си равновесие. Притеснява се много, лесно се дразни, ядосва, изнервя и изпуска нервите си, което води до нервни сривовеи състояние на униние. Такава изкривеност на душата поражда различни заболяваниятела.

Как да възстановим спокойствието

Всъщност възстановяването на спокойствието е доста просто.

Важно е да спрете да повтаряте грешките от минали животи, да разрешите неразрешените проблеми на предците, които са били наследени, да премахнете пречещите родителски модели на поведение и да изчистите живота от ограничаващи вярвания.

Тогава човек ще напусне пътя на Лъжата и ще се върне към правия път на Истината. Изкривеността на душата ще си отиде и балансът ще бъде възстановен. Богинята Недоля ще предаде нишките на съдбата на своята сестра Доля, която ще започне да тъче от тях блага бяла шарка на нов щастлив живот.

Лана Чуланова, Алена Резник

Въпрос към психолог

на мен напоследъкмного трудно се живее...
Ще започна с това, което имам трудни взаимоотношенияс родители. Имам VSD и съм много нервен, потя се много (ръце, крака и т.н.) поради това голям комплексмалоценност, все още винаги вземам всичко присърце. Родителите ми не ме разбират толкова, колкото ми се иска. Особено татко, той е ориенталски човек и манипулативен командир по природа, не можете да му кажете излишна дума или мнение, но винаги искам да изразя това, което се е натрупало, но запазвам всичко за себе си. И винаги казва каквото си иска, и истината, и не истината, постоянно наранява, критикува, нарежда. Тъй като съм творческа личност (художник-дизайнер), ми е много трудно да понасям такова грубо, недружелюбно отношение.
В института също не е така, нашата учителка е много кучка, тя някак си ми напомня за баща ми и поради това постоянно отсъствам. На 3-тата година ме изоставиха 2 пъти (първия път ме разби) Твърде чувствителна съм към хората, сякаш няма защита. Критикуват, унижават, карат ме да се чувствам виновен... и постоянно искам да избягам от местата, където това се случва.
Нямам приятели, но много искам да имам много добри и верни приятели, с които да се разтоварвам от всичките си проблеми и да се смея много от сърце. Може би в бъдеще ще бъде, но сега не е... Но аз не съм много общителен човек в обществото. С непознати или дори просто с познати почти винаги се изнервям и губя, изглеждам глупаво, също така ми е много трудно да изразя мнението си в обществото, отдръпвам се и мълча и това силно измъчва тялото ми.
Имах и трудна връзка с млад мъж, която продължи около 3 години, като през това време не обръщах малко внимание на родителите си (тоест на тяхното недоволство). И в това време те промениха отношението си към мен и аз към тях.
От самото начало всичко беше наред, както с родителите, така и с младия мъж имаше истинска духовна връзка, но все пак връзката беше неразбираема 50/50 (тоест да не се разделят и да не са заедно, нито тук, нито там). След което напълно се сринах психологически или духовно (не знам как да го кажа правилно). Раздялата беше много тежка и дълга. Сега съм морално напълно сам, отношенията ми с родителите ми излязоха на преден план... Не чувствам любов, подкрепа нито от близки, нито от обществото, нито от работата си в живота.
Не знам какво да правя, страх ме е да не се разболея сериозно или още по-лошо да полудея от всичко това..
Какво да правя, моля помогнете.

добро утроМария, разбирам състоянието ти и от писмото ти можем да предположим, че от дете си живяла под пълен контрол на баща си и това е довело до напрежението, което имаш и до днес. Вашата телесна реакция под формата на изпотяване на ръцете и краката (сега това вече може да е следствие от нарушение във функционирането на щитовидна жлеза), само потвърждава моята гледна точка. Вашите неизразени емоции се потискат от вас и това вече води до силно напрежение и влошаване на благосъстоянието физическо ниво. Всичките ви други трудности, както с учителя, така и с приятеля ви, произлизат от основния конфликт в живота ви - баща ви. Всичко, което предизвиква у вас съпротива, нежелание и състояние на напрежение, веднага се свързва с личността на бащата и реакцията към всички идват хорасъщата. какво трябва да направя Първо, освободете се от страховете и обичайното поведение. Това може да стане в гещалт подхода, при който по време на съвместна терапия се потапяте във вашия спомени от детството иоткрийте първия възникнал заряд на напрежение, което бележи началото на всички други страхове и състояние на депресия. Чрез такова действие (достигайки самото дъно) ситуацията сякаш се преживява отново от вас, с цялото осъзнаване, разбиране, приемане и в този момент има разтоварване на тази дългогодишна ситуация, която поради такава работа, се нулира и дори спомените за това вече не предизвикват обичайните негативни емоции и реакцията на цялото тяло (буца в гърлото, усещане в гърдите, сърцебиене, изпотяване на ръцете и т.н.) Колкото по-бързо можете да започнете такава терапия във вашия град, толкова по-бързо ще се отървете от всичките си нежелани реакции и нервност. Най-добри пожелания.

Бекежанова Ботагоз Искракизи, психолог Алмати

Добър отговор 3 Лош отговор 0

Със сигурност поне веднъж ви се е случвало да се подхлъзнете или спънете буквално изневиделица и да паднете на земята. Въпреки че това оставя много малко време за размисъл, все пак има някои стъпки, които можете да предприемете, които ще ви помогнат бързо да възстановите баланса си. Има и упражнения, които могат да ви помогнат да поддържате баланса си въпреки промените, причинени от възраст, заболяване или скорошна травма. Научете се да предотвратявате внезапни падания, за да можете да ги избегнете. болка, възможно нараняване и увреждане на самочувствието.

стъпки

част 1

Правилни действия при загуба на равновесие

1. Върнете повдигнатия крак на земята.В началото на падане, освен ако опорният ви крак не е бил издухан настрани (например, ако сте се подхлъзнали лошо), той все още ще остане на земята. Опитайте се да върнете другия си крак на земята възможно най-бързо. Много по-лесно е да поддържате равновесие, когато сте с двата крака на земята.

   • Това може да не е достатъчно, за да ви предпази от падане, ако стоите на хлъзгави повърхности (като лед), неравни повърхности или склонове.
   • По-добре е да поставите втория крак далеч от първия (на разстояние най-малко 30 сантиметра). Разтворете краката си по-широко - това ще ви помогне да възстановите баланса си.
   • Поставете повдигнатия си крак на земята в посоката, в която падате. Ако центърът на тежестта ви се премести напред и поставите другия си крак назад, това няма да подобри баланса ви. По правило при падане настрани повдигнатият крак е от същата страна, от която пада.

2. седнетеСлед като и двата ви крака са на земята, огънете коленете си и приклекнете към земята. Това ще намали центъра на тежестта на тялото ви, което ще ви помогне да поддържате баланса си. Освен това краката ви ще действат като амортисьори и ще омекотят удара върху ставите ви, ако се спънете или паднете.

   • Опитайте се да се огънете в кръста в посока, обратна на посоката на падане. Това допълнително ще стабилизира центъра на тежестта ви. Все пак не прекалявайте, за да не паднете на другата страна.
   • Тази техника е най-ефективна при равна повърхност, когато можете бързо да клекнете, без да се страхувате да нараните коленете си.
   • Ако вие висок, може да се наложи да клякате по-ниско, защото когато стоите, центърът на тежестта на тялото ви е по-висок от този на по-ниските хора.

3. Използвайте ръцете си, за да преразпределите телесното си тегло.Повечето хора, когато загубят равновесие, инстинктивно се опитват да хванат нещо с ръцете си или ги използват, за да изместят центъра на тежестта в посока, обратна на посоката на падане. За да изместите бързо центъра на тежестта, завъртете ръцете си в посока, обратна на движението на тялото ви. Това ще ви помогне да си възвърнете загубеното равновесие и ще ви предпази от падане.

   • Моля, обърнете внимание, че ако държите предмет, той може да изхвърчи от ръцете ви, когато го замахнете, така че се опитайте да го държите здраво. Освен това ще ви помогне да изместите центъра на тежестта и да възстановите баланса си. IN извънредна ситуацияВсяка възможност трябва да се използва!
   • В същото време човекът изглежда тромав - вероятно сте виждали това отвън. Все пак е по-добре, отколкото да паднеш на земята.

4. Хвани се за нещо стабилно.Както бе споменато по-горе, когато има внезапна загуба на равновесие, човек инстинктивно се опитва да се хване за нещо. Не се съпротивлявайте на този инстинкт. Ако можете да се хванете за нещо и да възстановите равновесието си, това ще ви предпази от падане. Такава възможност обаче не винаги се предоставя.

   • За да избегнете падане, можете да се хванете за стена, дърво, парапет, ограда, паркирана кола, дори друг човек. В последния случай внимавайте да не повлечете този човек със себе си.
   • Някои предмети изглеждат стабилни, но с малко сила могат да се преобърнат. Имайте това предвид, въпреки че в случай на внезапна загуба на равновесие естествено ще имате малко време за оценка на стабилността на даден обект.
   • Това често е друга причина, поради която при внезапна загуба на равновесие хората изпускат това, което са имали в ръцете си - те инстинктивно протягат ръцете си към възможна опора, отварят дланите си и освобождават това, което са държали преди това.

5. Свикнете неравна повърхност. За съжаление, не винаги губим равновесие върху неравни и гладки повърхности. Ако сте на стълби, големи камъни или други неравни повърхности, ще трябва леко да коригирате действията си, за да постигнете баланс. Ето само няколко съвета:

   • Ако е възможно, спуснете повдигнатия си крак на земята, така че да е приблизително на нивото на опорния крак. Така ще избегнете опасността от нова загуба на равновесие. Ако това не е възможно, свийте коленете си, за да намалите разликата във височината.
   • Понякога е по-добре да не стоите неподвижни, а да скочите или да избягате на ново място. Тази техника работи добре, когато се опитвате да поддържате баланс върху нестабилна повърхност (като скалист склон) или когато тялото ви вече е в движение.
   • Ако имате малко време, преценете дали ще намерите Опо-голяма стабилност и дали ще сте по-сигурни, ако скочите на ново място. Това ще ви даде известно време да изместите центъра на масата си и също ще ви позволи да се приземите на двата крака и да заемете повече или по-малко изправена поза. Това също е полезно, ако сте близо до равно парче земя, когато загубите равновесие.

   Част 2

   Предотвратяване на падане

   1. Носете подходящи обувки.Падането поради загуба на равновесие понякога може да бъде избегнато, ако носите правилните обувки. Това е особено вярно, ако сте се подхлъзнали. Ако правите нещо, свързано с повишена опасностзагуба на равновесие, изберете специални обувки, които ще увеличат максимално вашата стабилност.

      • Разбира се, можете да паднете и без да се занимавате с рискови дейности. Не трябва постоянно да мислите за сравнително малката опасност от загуба на равновесие и следователно да променяте обувките и начина си на живот. Просто изберете обувките, които са подходящи за дадена ситуация. Например, не носете сандали, когато ходите по лед.
      • Изберете обувки, които намаляват риска от падане. Често свободните обувки (включително джапанки, сандали и други подобни) могат да се свалят от краката ви в най-неподходящия момент. Не носете тези видове обувки по време на атлетични тренировки или други дейности, които включват повишен риск от падане.

   2. Бъдете внимателни.Често хората падат, защото просто не внимават къде стъпват. Гледайте внимателно напред, особено когато вървите по хлъзгави или слабо осветени повърхности. Внимавайте – така не само ще намалите риска от падане, но и ще улесните възстановяването на равновесието си, ако внезапно се спънете.

      • През нощта използвайте фенерче или, ако е необходимо, фарове. Опитайте се да осветите пътя, за да намалите риска от падане.
      • Ако слизате по стълбите, не забравяйте да погледнете долните стъпала. Когато погледнете следващата стъпка, мозъкът ви обработва получената информация и сигнализира на краката ви за правилното действие. Не слизайте по инерция, защото следващата стъпка може да не е там, където очаквате да бъде.

   3. Опитайте се да не напускате къщата, когато сте болни или слаби.Някои лекарства и вещества намаляват способността ви да поддържате баланс. Ако сте пили алкохол или лекарства, които нарушават равновесието и времето ви за реакция, най-добре е да се движите по-малко (особено ако сте без придружител), за да намалите риска от падане.

      • Това не означава, че трябва да си седите вкъщи, след като сте изпили малко алкохол. Опитайте се обаче да не ходите на дълги разстояния или да правите нещо, което включва повишена физическа активност.
      • Бъдете внимателни, когато слизате по стълбите. Това е особено опасно, ако имате лош баланс и координация.

   4. Използвайте парапетите.Почти всички стълби и много наклонени пътеки (като рампи) имат перила и са прикрепени към стена или друга стабилна конструкция. Дръжте се за парапета, когато слизате (или се качвате) по стълби или рампи, за да избегнете загуба на равновесие. Падането по стълби е много по-опасно от падането на равен терен, така че не позволявайте на гравитацията да ви победи!

      • Когато слизате по стълбите, не пускайте парапета, а плъзнете ръката си по него. Това ще намали риска от падане, когато движите ръката си.
      • Проверете дали парапетите са стабилни. Ако парапетът е нестабилен или лошо закрепен, няма да е от голяма полза, ако паднете. Ако е необходимо, опитайте да използвате парапета от другата страна. Ако това не е възможно, продължете напред с голямо внимание.

   Част 3

   Как да избегнем нараняване при падане

   1. Защитете лицето си.Ако паднете, първо защитете лицето и главата си, като ги покриете с ръце. Това трябва да се направи, дори ако има опасност от нараняване на друга част на тялото. Нараняванията на главата са много опасни и дори могат да доведат до фатален изход, затова се опитайте да не удряте главата си в земята или други твърди повърхности или предмети.

      • Докато падате напред, протегнете ръцете си пред лицето си. По този начин можете да ударите земята навреме и в същото време да защитите лицето си.
      • Когато падате назад, поставете ръцете си зад главата си и се наведете напред. това най-добрият начинпредпазете главата си от удар в земята или смекчете удара, ако се случи.

   2. Бъдете наясно с вашите възможности.В някои случаи резките движения, насочени към предотвратяване на падане, са не по-малко опасни от самото падане. Такива движения могат да причинят сериозни щети, особено при възрастни хора и такива, които не са се възстановили напълно от предишни наранявания. Когато се опитвате да запазите равновесие, можете да деформирате гръбнака си, така че понякога е по-добре да не се опитвате да останете на краката си на всяка цена, а да паднете и да се разминете с няколко леки драскотини и натъртвания.

      • Когато загубите равновесие, повечето движения се правят инстинктивно, така че понякога не е възможно да избегнете внезапни неволни движения.
      • Ако наистина предпочитате да паднете, вместо да се изложите на по-голяма опасност, опитайте се да се приземите по начин, който избягва чувствителните зони на тялото ви или предишни наранявания. Например, ако сте претърпели скъсани връзки колянна ставаи все още не сте се възстановили напълно от него, опитайте се да се обърнете, когато падате, за да не се приземите върху наранения крак или коляно.

   3. Използвайте ръцете си, за да смекчите удара.Докато падате напред, протегнете ръцете си пред себе си и ги огънете леко, докато докосват земята. Представете си, че сте приклекнали на земята, докато правите лицеви опори. Това ще ви помогне да смекчите падането си и да предотвратите фрактури на ръцете, които могат да възникнат, ако се приземите силно.

      • Ако паднете върху ръцете си, има опасност да счупите костите на предмишницата, дланта или китката. Все пак трябва да използвате ръцете си, за да се предпазите, за да избегнете по-сериозни наранявания.
      • Рискът от счупване се увеличава, ако се опитате да смекчите удара от неудобен ъгъл, като например падане назад. Това е така, защото в тази позиция ръцете ви не са проектирани да издържат на големи натоварвания, а ставите нямат достатъчна гъвкавост.
      • Колкото по-силни са мускулите в горната част на тялото ви, толкова по-добре ще можете да смекчите удара и да предотвратите нараняване при падане.

   4. Преобръщане.Ако паднете, докато се движите енергично напред (като бягане или скачане) голяма надморска височина), понякога е по-безопасно да се търкаляте на земята, отколкото да се опитвате да спрете рязко. Не забравяйте да покриете главата и врата си, когато правите това.

      • Първо докоснете земята с ръце и след това горна частгърба и лопатките. Не се навеждайте твърде много, така че главата ви да не се озове зад краката ви, в противен случай може да се окаже, че след като се търкаляте, ударите лицето си в земята!
      • Докато се търкаляте напред, извийте гърба си, приберете главата си към гърдите и се наведете напред. Опитайте се да се групирате така, че тялото ви да прилича на колело.
      • Докато се търкаляте настрани, дръпнете свитите си ръце към тялото, покрийте лицето си с длани и леко наклонете главата си напред. Това ще предпази лицето ви и ще ви предпази от удряне на земята с тила.

   част 4

   Упражнения за подобряване на баланса

   Баланс на един крак.За да започнете, застанете с крака на ширината на бедрата и поставете ръцете си на кръста. Докато продължавате да стоите изправени, повдигнете единия крак от пода и го сгънете в коляното, изнасяйки крака си назад. Останете в това положение до 30 секунди, след което сменете крака. Повторете това упражнение няколко пъти за всеки крак.

   • За да направите упражнението по-предизвикателно, опитайте да изпънете повдигнатия крак настрани или пред вас, без да докосвате пода. Това ще помогне за изместване на центъра на тежестта на тялото ви и ще укрепи допълнително мускулите, които помагат за поддържане на баланса.
   • Направете упражнението още по-предизвикателно, като стоите на нестабилна повърхност или прикрепите тежести към глезените си.

6. Правете сгъвания за бицепс, докато стоите на един крак.Застанете изправени, поставете краката си на ширината на бедрата и дръжте дъмбел в едната си ръка. Свийте ръката си с дъмбела в лакътя на 90 градуса, дланта нагоре. След това повдигнете единия крак и останете в това положение до 30 секунди, след това сменете крака и повторете упражнението.

   • Усложнете упражнението и постепенно увеличавайте теглото на дъмбела. Можете също така да не държите ръката с дъмбела неподвижна, а да я огънете и изправете. В този случай вашите мускули ще трябва постоянно да се адаптират към промените в позицията на центъра на тежестта.
   • Променете това упражнение. Например, можете да повишите различни крака. По-трудно е да поддържате баланс, ако повдигнете крака си от страната на дъмбела. Започнете с проста версия и постепенно усложнявайте упражнението.

7. Вървете по права линия с пети, докосващи пръстите на краката.Ако искате да подобрите баланса си, ходете по права линия с краката си близо един до друг, така че петата на предния ви крак почти да докосва пръстите на задния ви крак. В същото време протегнете ръцете си отстрани и ги дръжте на нивото на раменете.

   • За по-добра стабилност фокусирайте погледа си върху някоя далечна точка отпред. Ако гледате краката си, ще ви бъде по-трудно да поддържате равновесие.
   • За да направите упражнението по-предизвикателно, движете се много бавно или дръжте крака си на земята по-дълго с всяка стъпка.
   • В определен момент се обърнете на 180 градуса, като запазите позата си и вървете по същата линия назад.

• За да подобрите способността си да поддържате баланс и да избегнете наранявания при падане, развийте сръчност и гъвкавост. За да направите това, следвайте физически упражнения, участвайте в спортни игри, правете йога и просто водете активен начин на живот.
• Заемете се с хоби, което изисква баланс. Така ще развиете съответните мускули. Това може да са танци, ходене по въже, кънки на лед или скално катерене.
• Упражненията за баланс са особено полезни за тези, които по някаква причина (например поради нараняване) имат недоразвити мускули в долната половина на тялото. Ако имате проблеми с вътрешното ухо или неврологични заболявания, трябва да се консултирате с лекар.

Предупреждения

• Ако нараните главата си при падане, потърсете медицинска помощ. медицинско обслужване. Дори при леко сътресение трябва да се консултирате с лекар.
• Ако наскоро сте претърпели нараняване, не се занимавайте с упражнения за баланс, докато не получите разрешение от вашия лекар или физиотерапевт.

Вероятно всеки човек винаги иска да бъде спокоен и уравновесен и да изпитва само приятни грижи, но не всеки успява. Честно казано, само няколко души знаят как да се чувстват по този начин, докато останалите живеят като „на люлка“: първо се радват, а след това се разстройват и тревожат - за съжаление, хората изпитват второто състояние много по-често.

Какво е спокойствие, и как да се научите да бъдете в него постоянно, ако не се получава?

Какво означава да имаш душевен мир?

Много хора смятат, че спокойствието е утопия. Нормално ли е, когато човек не изпитва отрицателни емоции, не се тревожи и не се тревожи за нищо? Това вероятно се случва само в приказките, където всички живеят дълго и щастливо. Всъщност хората са забравили, че държавата спокойствие, хармонията и щастието са напълно нормални, а животът е прекрасен в различни прояви, а не само когато всичко се окаже „по нашия начин“.

В резултат на това, ако емоционалното здраве е нарушено или напълно липсва, физическото здраве сериозно страда: не само нервни разстройства– развиват се сериозни заболявания. Ако го загубите за дълго време спокойствие, можете да „спечелите“ пептична язва, кожни проблеми, сърдечни и съдови заболявания и дори онкология.

За да се научите да живеете без негативни емоции, трябва да разбирате и да сте наясно със своите цели и желания, без да ги подменяте с нечии мнения и преценки. Хората, които умеят да правят това, живеят в хармония както с ума, така и с душата си: мислите им не се разминават с думите им и думите им не се разминават с действията им. Такива хора също разбират околните и знаят как да възприемат правилно всяка ситуация, така че обикновено се уважават от всички - както на работа, така и у дома.

Как да намерим и възстановим спокойствието

Така че възможно ли е да научите това? Можете да научите всичко, ако имате желание, но много хора, оплаквайки се от съдбата и обстоятелствата, всъщност не искат да променят нищо в живота: след като са свикнали с негативизма, те го намират за единственото забавление и начин за общуване - не е тайна, че това са негативни новини, които се обсъждат в много групи с голям плам.

Ако наистина искате да намерите спокойствие и възприемете света около насС радост и вдъхновение се опитайте да обмислите и използвате описаните по-долу методи.

• Спрете да реагирате на ситуациите по „обичайния“ начин и започнете да се питате: как създавам тази ситуация? Точно така: ние сами създаваме всякакви ситуации, които се „развиват“ в живота ни, и тогава не можем да разберем какво се случва - трябва да се научим да виждаме причинно-следствената връзка. Най-често мислите ни работят за негативния ход на събитията - все пак най-лошите очаквания са по-чести от очакването за нещо добро и положително.

• Търсете възможности във всяка беда и се опитайте да реагирате „неподходящо“. Например, ако вашият шеф ви е „излязъл“, не се разстройвайте, а бъдете щастливи - поне се усмихнете и му благодарете (можете мислено, за начало), че отразява вътрешните ви проблеми като огледало.
• Между другото, благодарността е най-добрият начин да се предпазите от негативизъм и да се върнете спокойствие. Тренирайте добър навиквсяка вечер благодарете на Вселената (Бог, Живот) за хубавите неща, които са ви се случили през деня. Ако ви се струва, че нищо добро не се е случило, помнете простите ценности, които имате - любов, семейство, родители, деца, приятелство: не забравяйте, че не всеки човек има всичко това.
• Постоянно си напомняйте, че не сте в минали или бъдещи проблеми, а в настоящето - „тук и сега“. Всеки човек, във всеки един момент, има каквото е необходимо, за да бъде свободен и щастлив, и това състояние продължава, докато не позволим на минали наранявания или най-лоши очаквания да завладеят съзнанието ни. Търсете доброто във всеки момент от настоящето - и бъдещето ще бъде още по-добро.

• Изобщо не трябва да се обиждате - това е вредно и опасно: много практикуващи психолози отбелязват, че пациентите, които носят оплаквания дълго време, развиват най-сериозните заболявания. Включително и онкологични. Ясно е, че около спокойствиетук няма въпрос.
• Искреният смях помага да се прощават обидите: ако не можете да намерите нещо смешно в настоящата ситуация, накарайте се да се смеете. Можете да гледате забавен филм или забавен концерт, да включите забавна музика, да танцувате или да разговаряте с приятели. Разбира се, не трябва да обсъждате оплакванията си с тях: по-добре е да се погледнете отстрани и да се посмеете на проблемите си заедно.
• Ако смятате, че не можете да се справите с „мръсните“ мисли, научете се да ги замествате: използвайте кратки положителни утвърждения, медитация или малки молитви - например опитайте да замените негативна мисъл с пожелание за добро на целия свят. Този метод е много важен: в крайна сметка в един момент можем да задържим само една мисъл в главите си и ние сами избираме „какви мисли да мислим“.

• Научете се да наблюдавате състоянието си - осъзнавайте какво се случва с вас „тук и сега“ и трезво оценявайте емоциите си: ако сте ядосани или обидени, опитайте се да спрете да общувате с другите поне за кратко.
• Опитайте се да помогнете на други хора възможно най-скоро - това носи радост и мир. Помагайте само на тези, които наистина се нуждаят от това, а не на тези, които искат да ви направят „закачалка“ за своите проблеми и оплаквания.

• Чудесен начин да помогнете за възстановяване на спокойствието на ума са редовните упражнения. фитнес и ходене: мозъкът се насища с кислород и нивото на „хормоните на радостта“ се повишава. Ако нещо ви депресира, тревожите се и се притеснявате, отидете на фитнес клуб или фитнес; ако това не е възможно, просто тичайте или се разхождайте в парка или на стадиона – където можете. Спокойствието едва ли е възможно без физическо здраве, а човек, който не знае как да постигне баланс, няма да може да стане напълно здрав - винаги ще има разстройства и болести.

„Ведрата“ поза е пътят към душевното равновесие

Психолозите отбелязват, че хората, които се грижат за стойката си, са много по-малко податливи на стрес и безпокойство. Тук няма нищо сложно: опитайте се да се прегърбите, да сведете рамене и глава и да дишате тежко - само след няколко минути животът ще ви се стори труден и хората около вас ще започнат да ви дразнят. И, напротив, ако изправите гърба си, повдигнете глава, усмихнете се и дишате равномерно и спокойно, настроението ви веднага ще се подобри - можете да го проверите. Ето защо, когато работите седнали, не се прегърбвайте или „мърдайте“ на стола си, дръжте лактите си на масата и

Патологично състояние, при което се нарушава нормалното движение на мускулите, ставите и връзките, възниква тремор или дисбаланс, се нарича атаксия. Причините за това могат да бъдат много: наранявания, неврологични, метаболитни и ревматоидни заболявания, които нарушават координацията на движенията. Но същността винаги е една и съща: информацията, идваща от мускулите, връзките и ставите към центъра нервна системаи в крайна сметка до мозъка, той достига трудно и е непълен.

При атаксия човек прави неудобни движения, чувства постоянно треперене в мускулите, често губи равновесие и не може да извърши движенията, които са необходими за здрави хоране представляват никакви затруднения. Той изпитва затруднения при завои, спиране или бързо ускоряване, удряне на топката, замахване или накланяне. Още по-невъзможно изглежда да начертаете права линия с молив или конец в игла. В тежки случаи са нарушени и ходенето, скачането и чувството за равновесие.

Под контрол

Основното заболяване трябва да бъде под наблюдението на лекар и да се поддържа с подходящи медикаменти. Но терапевтичните упражнения също играят важна роля при възстановяването от атаксия.

Упражнения за прецизност и точност.Движенията отначало трябва да са бавни, а след това бързи, с внезапни спирания и промени в посоката по команда на инструктора или някой от семейството.

Обучението за прицелване е много важно.- преди прецизна инжекция с игла, пергел, преди рязане с ножица, нож, преди да започнете да пишете, преди да удряте топка, билярдна топка, обучение в удряне показалецв неподвижна и след това в движеща се цел.

След като движението успя в проста версия, то се повтаря при „неудобни“ условия: изходната позиция се променя, масата на обекта, който трябва да се манипулира, се увеличава и се повтаря на тъмно. Отличното обучение включва хвърляне, бутане, хвърляне различни предмети, както и имитация на тези движения. Сменяйки топката с пръчка, камък, копие, надуваем ринг, вие променяте обхвата на хвърляне, размера на целта, началната позиция (легнал, седнал, изправен, в движение). Така те развиват прецизност и точност на движение в очакване на променящия се полет на обект. промяна начална позицияхвърляч възстановява правилната връзка между мускулите, извършващи противоположни движения, а също така увеличава обхвата на движение в ставите и мускулната сила.

Упражнения с тежести.При треперещи пръсти практикувайте с молив или писалка, утежнена няколко пъти и завързана за предмишницата. В болницата се използват оловни полукръгли пластини, прикрепени към подбедрицата и бедрото. Този метод води до „изпращане“ на мускулите към центъра усилени сигнали, докато тежестта чисто механично възпрепятства прекомерната амплитуда на движение, така нареченото излизане от скалата в екстремни точки.

Има методи за утежняване на цялото тяло, те се използват за подобряване на статиката и ходенето. Най-простият от тях е обикновена чанта-раница, пълна с товар. Раница, разположена зад гърба и раменете, измества центъра на тежестта, променя осите на рамото и тазобедрените стави, увеличава вертикалния натиск върху ставите и крайниците.

Упражнения за подобряване на координацията на движенията.Понякога движенията в ставата не са ограничени, а напротив, прекомерни, тя сякаш се „клати“. В такива случаи се препоръчва временно да се изключи тази става от движения. Закрепва се с къса шина. Ако е необходимо например да вземете предмет от пода и да го поставите на рафт над нивото на главата, тогава хващането на предмета ще се извършва от ставите на ръката, а прехвърлянето на обект ще се извършва чрез движения на раменната става.

Също така е полезно да извършвате по-целенасочени действия в тази позиция. Например вземете ключа с протегната ръка, пъхнете го в отвора и отворете и затворете ключалката. Това действие може да се извърши само чрез движение на раменните и китковите стави. След това постепенно се намалява твърдостта на ставната фиксация, така че тя постепенно и с по-голям дял на участие да се включи в изпълнението на изброените действия.

Упражненията за намаляване на треперенето зависят от заболяването.За да се борите с треперенето, използвайте упражнения с кратък („незабавен“) метод на въздействие (удар, дръпване, скок, щракване). Тези действия предотвратяват развитието на тремор, променят обичайния ритъм и по този начин увеличават възможността за борба с него. В допълнение, те помагат за извършване на ежедневни дейности, които са били недостъпни за пациента поради тремор. Наливането на вода в чаша, прелистването на страници, използването на цип ще бъде много по-ефективно, когато се извършва „набързо“, бързо.

При световъртеж най-често се използват упражнения за ходене.Когато ходи и стои, пациентът е помолен да увеличи площта на опора, като постави краката си на ширината на раменете или по-широко от раменете си, след това, напротив, да постави краката си плътно един до друг и да използва допълнителна опора - пръти, бастуни.

Полезна е и гимнастиката за раздвижване на очните ябълки; особено ефективна е при световъртеж. Препоръчително е също да стоите, да ходите с затворени очиили носене на тъмни очила, носене на слушалки, във вода, носене на обувки с изключително дебели подметки, стоене и ходене на неравна повърхност, движение с гръб или страна напред, ходене по шаблон (отпечатъци, линии, ориентири), стоене и ходене по „високи“ платформи.

Също така е полезно да тренирате сляпо отгатване на формата и предназначението на предмет, да използвате по време на упражнения тесни еластични чорапи и наколенки, подложки за китки, подложки за лакътя: те плътно прилягат към ръката или крака, притискайки кожата към подкожната тъкан и мускули, и дават нова информациямускули и нерви.