Стиль дженнифер энистон в повседневной жизни. Бьюти секреты от голливудской актрисы дженнифер энистон

Потом - стремлением выдать замуж. А когда она наконец-то в прошлом августе справила свадьбу - постоянным обсуждением, беременна она или нет.

Дженнифер сохраняет все эти годы железную выдержку. К тому же она освоила все приемы конспирации. Но как оставаться хладнокровной, когда тебя без конца осаждают вопросами о детях. Однажды на суперпопулярном телешоу актриса буквально воззвала к милости своих фанатов: «Оказываемое на меня давление по поводу ребенка ужасно несправедливо». Но призыв не услышали. И папарацци по заданию редакций продолжают целиться своими объективами в область ее талии.

В последнее время дело дошло уже до настоящего абсурда. В мае Джен с мужем Джастином отдыхали на Багамах. В закрытом от посторонних глаз отеле. Что обычно только раззадоривает репортеров. На фото со строго охраняемого пляжа у Дженнифер предательски выпирал животик. Все немедленно написали, что 47-летняя актриса наконец-то сумела забеременеть. На следующий день ее пресс-агент опубликовал выдержанное в саркастическом тоне опровержение: «Дженнифер просто плотно поела. Так сказать, позволила себе на отдыхе роскошь вкусного ланча, находясь на частной территории и никого не опасаясь».

Пожалуй, единственный позитивный момент для актрисы - на фоне «беременности» резко сократились слухи о «неминуемом» или «грядущем» разводе, «ужасающих отношениях» между супругами и прочие страшилки. Наоборот - Джастину стали приписывать безупречное поведение и нежнейшую любовь «к матери своего будущего ребенка». Более того - отдельные особо креативные «источники» уверяют, будто «беременность» спасла их брак! Хорошо, что у Дженнифер отличное чувство юмора. Иначе ведь и сойти с ума недолго. И действительно впасть в депрессию - если не удается забеременеть или что-то не складывается с усыновлением.

Ходят слухи, будто Джен занимается этим вопросом под руководством своей подруги Сандры Буллок и, обладая недюжинным талантом конспиратора, умудряется хранить процесс в тайне. А может, Энистон и вовсе пришла к выводу - вместе с супругом, - что не станет матерью. И самое главное - научилась не превращать свою жизнь из-за этого в ад. Разве такое невозможно?

- Вас привыкли видеть уравновешенной, позитивной, человечной и доброй. Но наверняка нелегко все это дается - учитывая, сколько у вас в жизни было серьезных проблем, боли и разочарований…

Это правда. В том числе боли физической. Например, мало кто знает, как я страдала от адских болей в шее. У меня защемило нерв в результате стресса. И только благодаря помощи удивительного врача с уникальной методикой постепенно удалось восстановиться, боли исчезли.

Множество лет, не буду скрывать, я посещала психотерапевта. К моему великому несчастью, эта женщина умерла от инфаркта. Это стало большим личным потрясением для меня. Еще одной потерей в жизни… Тем более, все случилось вскоре после развода с Брэдом, безумная тогда была ситуация… Но, к счастью, мой терапевт научила меня за четыре года, что я с ней работала, справляться с очень важными проблемами. Преодолевать гнев, ярость, злость, учиться выплескивать эти эмоции, не боясь быть убитой в ответ, понимаете?

Раньше я многое держала в себе. Такое поведение называется пассивно-агрессивным. Когда думаешь, что лучше ничего не говорить, промолчать. Но это приводит лишь к пассивному выражению агрессии, накопившейся внутри тебя. Нельзя беситься от ярости, устраивать истерики, наливаясь краской так, что вены вздуваются, пугать людей. Но и прятать голову в песок тоже нельзя. У меня ушли годы на то, чтобы научиться всему этому…

Я ненавижу конфликты. Любого рода конфронтацию. Ненавижу. Помню, после ухода моего психотерапевта я с невероятной благодарностью думала: «Господи, все, о чем мы говорили, что обсуждали, позволяет и помогает мне оставаться спокойной. Несмотря на переживания, вполне естественные и по-человечески понятные…» Именно это она помогла мне понять - переживания бывают понятны и естественны, не являются чем-то из ряда вон выходящим, и любой человек, даже убежденный, что находится в непреодолимом их плену, способен на самом деле справиться с собой. Главное, чему она меня научила - умению постоять за себя в жизни. В любой ситуации.

- Это не мешает вам в актерской карьере? Наверное, не всем режиссерам нравится такая самостоятельность и подобное умение…

Да, вы правы. Я привыкла все держать под личным контролем. Это тоже одна из моих проблем, с которой я успешно - надеюсь - продолжаю бороться. Мое детство было настолько лишено всяческого порядка и нормальных правил, что когда я выросла и сумела из этого хаоса вырваться, маниакально стараюсь контролировать все, что можно и нельзя. Мне до сих пор приходится на площадке прикусывать свой язык. Особенно если режиссер не очень хороший. Такие режиссеры обычно истерят, вместо того чтобы решать проблемы по мере их поступления, и почему-то считают, что их страдания и неумение решать проблемы должны отражаться на всех участниках процесса. Вот я и стараюсь помалкивать, даже если знаю, как можно было бы с этим справиться.

- Все мы родом из детства - это точно про вас сказано…

Знаете, я не виню во всем родителей. Важно, что я сумела найти себя, стать актрисой, пробиться и так далее. Несмотря на множество препятствий. У меня ведь была дислексия. Но самое ужасное, что узнала я о ней очень поздно. Мне было за двадцать, когда я пришла к окулисту проверить зрение. Вот тут-то и выяснилось - мои проблемы со зрением тоже связаны с этой болезнью или особенностью. Я тогда ужасно расстроилась. Не столько из-за самого факта и диагноза, сколько из-за того, что поздно его узнала. Ведь знай я об этом еще в детстве, скольких драм, трагедий и переживаний могла бы избежать! Я же пребывала в печальной уверенности, что глупа и ни на что не способна. Вечно страдала из-за заниженной самооценки. Если бы я знала, в чем на самом деле причина моих не слишком великих успехов в учебе, например! Но меня тем не менее любили в школе. Я была забавной и умела всех рассмешить. Мало читала, мало знала, но хорошо рисовала, рукодельничала и конечно же выступала на сцене! Вот где мои недостатки превращались в достоинства! (Смеется.)

- Маму вы все равно не можете до конца простить... (Много лет Дженнифер и ее мать Нэнси Доу не общались, поскольку Нэнси написала о дочери книгу, не получив на то ее согласия. Энистон посчитала это предательством, и не без оснований - откровения матери принесли Дженнифер много страданий и унижений. Лишь с появлением в жизни Джен ее нынешнего супруга она возобновила контакт с матерью, и как утверждают, по настоянию мужа. Нэнси долго и тяжело болела, и дочь навещала мать в больнице до самой ее смерти 25 мая нынешнего года. - Прим. ред.)

Все несколько сложнее. Никто не безупречен. Нет идеальных людей. Человеческие существа ошибаются. Мама была красавицей. Моделью. Когда я смотрела на нее, понимала, что никогда мне так не выглядеть. Но это же не ее вина, что я родилась не такой роскошной красоткой, как она? Нужно уметь прощать. Это заложено в человеческой природе. Знаете, я очень любила свою бабушку, папину маму. Она жила в Греции. И я ездила к ней на каникулы, потрясающе проводила время среди своих греческих родных. Добрые, веселые, сердечные, красивые люди, особенно бабуля. Она была моей отдушиной. Но она же и причинила мне страшную боль. Ее смерть - а мне тогда был 21 год - стала одной из первых трагедий в моей жизни… Первой настоящей потерей…

- Ваша мама Нэнси Доу успела посмотреть ваш новый фильм «Несносные леди»? (Оригинальное название фильма на английском языке - «Mother’s Day», то есть День матери, праздник, который отмечают в Америке на государственном уровне.)

Мама смотрела все мои фильмы. Не скажу, что я всегда праздновала вместе с ней День матери. Но в последние годы я обязательно маму поздравляла… Мама осталась очень рано без мужа (отец Дженнифер, актер, бросил семью, когда дочке было девять лет. - Прим. ред.) и растила меня и брата одна. Многие, кстати, в ее поколении были матерями-одиночками. Что касается фильма, то приглашение от режиссера «Красотки», да еще возможность сняться в комедии вместе с самой «красоткой» Джулией Робертс - от такого не отказываются. Я поклонница фильмов Гэрри Маршалла - «Странная парочка», «Счастливые дни», «Сбежавшая невеста». Поэтому согласилась, практически не прочитав сценария.

Диета Дженнифер Энистон популярна среди фанатов этой актрисы и относится к разряду щадящих. Поклонники актрисы назвали такой режим «Диета Джейн» Ведь смотря на актрису сериала, Друзья многие задаются, как в 40 лет актриса выглядит так молодо. Сама же актриса не признаёт этот диетой. Для нее это стиль жизни. Спорт, здоровый образ жизни и правильное питание, вот секрет привлекательности Дженнифер. Благодаря такому образу жизни перед съемками в сериале актриса в первый месяц скинула 4 кг, во второй 3. И сейчас потрясающе выглядит.

Сама актриса признается: Я люблю много кушать, но не изнуряю себя голодовками и экстремальными диетами. Весь секрет моего хорошего внешнего вида это правильное питание, спорт и физические нагрузки.

Суть диеты заключается в сбалансированном меню, полном отказе от вредных привычек. Основой меню являются овощи. Основные принципы этой диеты:

Отказ от вредных продуктов;
Заменить вредные продукты, на полезные и увеличить их количество в своём меню.

Чтобы диета была эффективной, параллельно с ней займитесь спортом и физическими упражнениями. Минимальное количество времени занятий в день физическими нагрузками полчаса.

Так как актриса сподвижник системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи то весь рацион подбит под эту систему. Принцип которой исключить из меню все продукты имеющие белый цвет, по причине высокого в них. Всего лишь после нескольких недель придержаны рациона, и она скинула 2 кг.

Список продуктов

Так как актриса любительница системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи. Меню в этой системе запрещает к употреблению следующие продукты:

Сахар;
Продукты, содержащие крахмал в большом количестве;
Сладости;
Жирные ;
Белую фасоль;
Газированные напитки

Взамен эта система питания предлагает заменить их в рационе следующими ингредиентами:

Коричневым рисом;
Употребляйте изделия из рисовой муки;
Картофель заменяйте бататом;
Употребляйте тростниковый сахар либо стевию.

В меню следует, добавить такие продукты:

Нежирное мясо: курицы, кролика, говядины, индейки;
Лосося;
Молочные продукты с малым содержанием жира;
Куринные яйца;
Овощи, которые не содержат крахмал;
Зелёные яблоки, помело, грейпфруты, яблоки, апельсины;
Злаковые каши;
Сухофрукты, мёд;
Употреблять много жидкости.

Дженнифер пьет 200 г воды натощак утром, на протяжении дня 3 л. води и стакан воды перед сном.

Меню на день

Диета Энистон предлагает такое меню на день:

Завтракайте цельнозерновой тостом, который намазан джемом, горстью гранолы, маленькой порцией нежирного творога;
Через 2 часа сделайте лёгкий салат, который состоит из зелени, чеснока, помидоров, красной фасоли;
На обед скушайте суп из сельдерея, сырный салат в который добавляются помидоры, огурцы.
На ужин запеките себе рыбу, которая запечённая с грецкими орехами.

Для лёгких перекусов для утоления голода Дженнифер ест орехи и сухофрукты

Рацион питания по системе No White Food

Система питания No White Food насчитывает три варианта меню.

Вариант 1 – является точным вариантом предыдущего меню на день.

Вариант 2:

Завтракайте , при желании добавьте в кашу корицу и чайную ложку мёда;
На 2 часа приготовьте морковный фреш с растительным маслом;
Обедайте отварной красной фасолью с кориандром, скушайте овощной салатик с огурцами, болгарским перцем и помидорами.
На ланч скушайте тост из цельнозерновой муки, намажьте его джемом, который не содержит сахар;
На ужин приготовьте порцию супа из морепродуктов

Вариант 3:

Завтракайте кусочком цельнозернового хлеба с лососем и листом салата, выпейте чашечку зелёного чая с мёдом;
На второй завтрак съежьте зелёное яблоко;
На обед приготовьте 1 болгарский перец, фаршированный бурым рисом с мясом;
Ужинайте салатом, отварного куриного филе, огурца, зелени, сладкой кукурузы.

Рецепты от Дженнифер

Актриса открыла секреты приготовления нескольких любимых блюд.

Вареная фасоль с добавлением кинзы:

Нарежьте мелко луковицу, 4 зубчика чеснока, обжарьте это на ;
Отварите красную фасоль смешайте ее с зажаркой добавьте туда измельченную кинзу и помидоры.

Рецепт салата с морепродуктами:

Отварите 300 г заранее очищенных креветок и поставьте остывать.
Натрите на тёрке морковь и порежьте 2 средних огурца соломкой
Нашинкуйте листья салата, попутно смешивая их с остальными компонентами
Соедините салат и добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. оливкового масла, в эту массу добавьте натёртый и соевый соус.
Полученный салат поставьте в холодильник, чтобы он остыл и пропитался.

Рецепт морковного фреша:

Возьмите пол кило моркови и пропустите его через соковыжималку;
В полученный фреш добавьте чайную ложку растительного масла.

Отношение Дженнифер к спорту

Спорт и физические упражнения занимают важную роль в жизни актрисы. Много времени в тренажерном зале Энистон занимается кардионагрузками затем переходит к занятиям .

Сама же актриса призналась, что занимается спортом 6 раз в неделю. Мотивируя это тем, что если будет заниматься меньше, давать себе слабину то в скором времени просто потеряет форму.

После фильма «Мы – Миллионеры» Энистон занялась стрип-пластикой. Помимо занятий на шесте и йогой актриса занялась фитнесом, пилатессом, упражнениями на велотренажёре, а также пробежками на свежем воздухе. Чаще всего занятия на велотренажере заменяются реальными поездками на велосипеде, которые длятся по 2-3 часа.

Выход из диеты должен быть планомерным. Постепенно добавляя в своё меню, ранее запрещенные продукты. Но не рекомендуется употреблять ети продукты в излишнем количестве, так как потерянный вес может быстро вернутся обратно. Диетологи относят диету Дженнифер Энистон к разряду тех, что не наносит ущерб здоровью, также причисляют ее к наиболее безопасным методикам похудения. По окончанию этой диеты выделяются такие результаты:

Стройная фигура;
Очищение организма;
Хорошее самочувствие;
Избавление от излишних килограмм.

Эта диета имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Среди плюсов диеты нужно отметить:

Не стоит голодать;
Не ощущается чувство голода;
Сытное и многогранное меню.

В диете присутствуют такие недостатки:

Нельзя пользоваться диетой долгое время.
Диета не подходит спортсменам из-за низкого содержания в рационе белка
При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

Для поддержания результата придерживайтесь правил диеты и регулярно занимайтесь спортом. Диета подойдет тем людям, которые устали и не привыкли к голодовке и стрессам.

Ваш отзыв на статью:

Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений. Мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.

Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини - ей на сегодняшний уже почти 50 лет.

Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме.

Диета Дженнифер Энистон

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.

При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами . В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.

Рассмотрим детальнее диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.

Принцип замены в диете Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.

Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания во время диеты Энистон

Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.

В пищу можно и нужно употреблять:

Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу - курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.

Врагами диеты и красивой фигуры являются:

Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.

«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два - второстепенными.

Примерное меню Дженнифер Энистон

1 прием пищи

Дикий рис

100 гр.

101 Ккал
4 белков, гр
0,4 жиров, гр
21,3 углеводов, гр

1 прием пищи

101 Ккал
4 белков, гр
0,4 жиров, гр
21,3 углеводов, гр

2 прием пищи

Куриная грудка без кожи

160 гр.

180,8 Ккал
37,8 белков, гр
3,1 жиров, гр
0,7 углеводов, гр

Помидоры

27 Ккал
1,4 белков, гр
0,3 жиров, гр
5,9 углеводов, гр

Грецкий орех или другие орехи

30 гр.

196,2 Ккал
4,7 белков, гр
19,7 жиров, гр
4,1 углеводов, гр

2 прием пищи

404 Ккал
43,9 белков, гр
23,1 жиров, гр
10,7 углеводов, гр

3 прием пищи

200 гр.

280 Ккал
53,4 белков, гр
6 жиров, гр
0 углеводов, гр

Перец сладкий желтый

Подойдут любые овощи на ваш вкус

48,6 Ккал
1,8 белков, гр
0,4 жиров, гр
11,4 углеводов, гр

3 прием пищи

328,6 Ккал
55,2 белков, гр
6,4 жиров, гр
11,4 углеводов, гр

4 прием пищи

Индейка (мясо с кожей)

170 гр.

272 Ккал
34,7 белков, гр
13,6 жиров, гр
0 углеводов, гр

Баклажан или другие овощи

150 гр.

36 Ккал
1,5 белков, гр
0,3 жиров, гр
8,6 углеводов, гр

4 прием пищи

308 Ккал
36,2 белков, гр
13,9 жиров, гр
8,6 углеводов, гр

Процессе похудения должен уходить постепенно - в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.

Диета Дженнифер Энистон - это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда. За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий - отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.

В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма. При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка витаминов для похудения и энергии. А самое главное - правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.

Диета и тренировки

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки .

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Тренировки Энистон

Энистон занимается и силовыми, и . Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге . Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Посмотреть любимые упражнения Дженнифер, которые она раскрыла для журнала Glamour можн далее.

И вот ее тренировка по йоге.

Как говорит Дженнифер Энистон, диета и спорт - лучшее средство для красивого тела.

Фигура как у звезды

Образ жизни звезды положительно повлиял на ее внешний вид. Недавно на экраны вышел фильм «Мы - Миллеры», где актриса сыграла одну из главных ролей. А поскольку в комедии присутствовал момент со стриптизом героини, не одна страна увидела фигуру тогда еще 44-летней Дженнифер. И поверьте - многие девушки моложе Энистон испытали чувство зависти.

Вы тоже завидуете звездам и хотите иметь такое же идеальное тело , как у лучших див экрана? Не стоит тратить энергию на негативные эмоции!

Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию.

Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и низкокалорийным .
Начните тренировки и занятия йогой.
И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день.

Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!

Энистон (одна из немногих) не уверяет интервьюеров, будто питается одними шоколадными тортами и ни разу не держала в руках гантелей, а великолепной фигурой обязана исключительно генам. «Для того чтобы тело было здоровым и красивым, нужно очень много работать, — призналась актриса в одном из недавних интервью. — Я занимаюсь спортом шесть раз в неделю и знаю, что, если буду заниматься пять, потеряю форму».

Кардио

Ежедневные занятия Дженнифер — это вовсе не пятнадцатиминутные пробежки. В течение часа она занимается кардио на дорожке, эллипсе или велотренажере. «Велотренажер я предпочитаю другим видам кардионагрузки, — утверждает Энистон, — на нем можно проводить много разнообразных тренировок, меняя скорость, положение тела и уклон. А кроме того, он позволяет проработать самые проблемные зоны — бедра и ягодицы». Часто актриса заменяет тренажер настоящим велосипедом и по два-три часа колесит вдоль побережья. Или устраивает другую кардиотренировку вне спортзала: Энистон обожает кикбоксинг, каякинг и плавание.

Любимая асана

Впрочем, этим занятия актрисы вовсе не ограничиваются: ежедневно после кардиотренировки она занимается чем-нибудь еще. Звезда ходит на пилатес, а также занимается йогой со звездным тренером. Специально для актрисы Мэнди разработала тренировку, сочетающую асаны с динамическими упражнениями и растяжкой. «Моя любимая асана — поза дерева, — признается Энистон, — она по-настоящему расслабляет и вытягивает все мускулы». Кроме того, недавно Дженнифер увлеклась будоконом — велнес-системой, разработанной . Это микс йоги, боевых искусств, аэробных упражнений и медитаций.

Тренировка между делом

В путешествиях актриса тоже не расслабляется: всегда кладет в чемодан две трехкилограммовые гантели. «Очень удобно качать руки, пока смотришь телевизор или говоришь по телефону», — объясняет Энистон. А перед сном звезда часто делает растяжку и десяток приседаний.

Подготовка к роли

Буквально на днях стало известно, что 44-летняя . Это необходимо для ее новой роли в фильме «Мы Миллеры», где Дженнифер сыграет роль стриптизерши Рози. Все та же Мэнди Ингбер подготовила для звезды новую тренировку, сочетающую динамические асаны из аштанга-йоги с упражнениями у шеста. «Я уверен, что Дженнифер справится с ролью и без всякой подготовки, — утверждает режиссер фильма Росан Маршалл Тербер. — У нее великолепное тело!»

Диета Дженнифер Энистон

На протяжении многих лет : 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров в рационе. Под углеводами подразумеваются фрукты и овощи, под жирами — авокадо, орехи, морская рыба и растительные масла. А вот белки играют главную роль в этой диете: нужно есть побольше мяса, птицы, творога и яичных белков.

«В какой-то момент я поняла, что на обед ем говядину с индейкой, а на ужин курицу с брынзой, — признается Дженнифер, — и поняла, что мне тяжело от такой пищи». Энистон пригласила домой звездных поваров и диетологов, сестер Джуэлс и Джилл Элмор, и под их чутким руководством изменила свой рацион. А впоследствии написала проникновенное предисловие к их бестселлеру The Family Chef, в котором призналась, что раньше использовала кухню как «склад для готовых обедов», и только сестры Элмор научили ее готовить.

Советы от сестер Элмор

Есть как можно больше овощей (75% всего рациона!).

Заменять овощами вредные продукты, например, делать «бургер» с салатными листами вместо белой булочки или готовить «овощные спагетти»: нарезать морковь и кабачки тонкими полосками и поливать любимым соусом для пасты.

Три-четыре раза в неделю есть морскую рыбу, бобовые и полезные крупы, например, квиноа или полбу.

На завтрак Энистон ест арбуз и пьет фруктовые или овощные смузи, на обед — два-три разных салата и овощной суп-пюре. А на ужин — рыбу или курицу с гарниром из фасоли или чечевицы и непременно свежие овощи.

Впрочем, иногда звезда позволяет себе расслабляться и заказывает на дом любимые тако и буррито: она обожает мексиканскую кухню и даже планирует открыть мексиканский ресторан в Нью-Йорке.