Fulgi de germeni de grâu bogat în vitamine și minerale precum: vitamina B1 - 22,7%, vitamina E - 47%, vitamina PP - 17,8%, magneziu - 77,3%, fosfor - 168,6%, fier - 46,7%, mangan - 435%, zinc - 114,2%

Care sunt beneficiile fulgilor de germeni de grâu?

• Vitamina B1 face parte din cele mai importante enzime ale metabolismului glucidic și energetic, asigurând organismului energie și substanțe plastice, precum și metabolismul aminoacizilor ramificati. Lipsa acestei vitamine duce la tulburări grave ale sistemului nervos, digestiv și cardiovascular.
• Vitamina E are proprietăți antioxidante, este necesar pentru funcționarea gonadelor și a mușchiului inimii și este un stabilizator universal al membranelor celulare. Cu deficit de vitamina E, se observă hemoliza eritrocitelor și tulburări neurologice.
• Vitamina PP participă la reacțiile redox ale metabolismului energetic. Aportul insuficient de vitamine este însoțit de perturbarea stării normale a pielii, a tractului gastrointestinal și a sistemului nervos.
• Magneziu participă la metabolismul energetic, sinteza proteinelor, acizilor nucleici, are un efect stabilizator asupra membranelor și este necesar pentru menținerea homeostaziei calciului, potasiului și sodiului. Lipsa de magneziu duce la hipomagnezemie, un risc crescut de a dezvolta hipertensiune arterială și boli de inimă.
• Fosfor ia parte la multe procese fiziologice, inclusiv metabolismul energetic, reglează echilibrul acido-bazic, face parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici și este necesar pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficiența duce la anorexie, anemie și rahitism.
• Fier face parte din proteine ​​cu diferite funcții, inclusiv enzime. Participă la transportul electronilor și oxigenului, asigură apariția reacțiilor redox și activarea peroxidării. Consumul insuficient duce la anemie hipocromă, deficit de mioglobină atonia mușchilor scheletici, oboseală crescută, miocardiopatie și gastrită atrofică.
• Mangan participă la formarea oaselor și a țesutului conjunctiv, face parte din enzimele implicate în metabolismul aminoacizilor, carbohidraților, catecolaminelor; necesare sintezei colesterolului si nucleotidelor. Consumul insuficient este însoțit de creștere mai lentă, tulburări ale sistemului reproducător, fragilitate crescută a țesutului osos și tulburări ale metabolismului carbohidraților și lipidelor.
• Zinc face parte din peste 300 de enzime, participă la procesele de sinteză și descompunere a carbohidraților, proteinelor, grăsimilor, acizilor nucleici și la reglarea expresiei unui număr de gene. Consumul insuficient duce la anemie, imunodeficiență secundară, ciroză hepatică, disfuncție sexuală și prezența malformațiilor fetale. Cercetările din ultimii ani au relevat capacitatea dozelor mari de zinc de a perturba absorbția cuprului și, prin urmare, de a contribui la dezvoltarea anemiei.

încă ascunde

Puteți vedea un ghid complet al celor mai utile produse în anexă.

În lumea modernă, când fiecare viață trece într-un ritm accelerat, este dificil să nu apreciezi superioritatea unei astfel de invenții precum cerealele instant. Pentru a pregăti acest fel de mâncare și pentru a obține un mic dejun apetisant și hrănitor, nu trebuie să fiți un bucătar de primă clasă.

Dar sunt la fel de buni pe cât se spune?

Ce fel de mâncare pot fi preparate din fulgi de grâu?

Există o varietate de opțiuni pentru prepararea fulgilor de grâu. Poți turna peste ele apă clocotită, lapte sau smântână, le poți găti la foc mic, le poți găti într-un aragaz lent. Celor care doresc să experimenteze toată varietatea gusturilor li se oferă o mulțime de rețete bazate pe acest produs.

Acestea nu sunt doar terciuri din cele mai variate compoziții, la care puteți adăuga unt, lapte, zahăr, miere, sirop de arțar sau dulceață după gust. Este permis să amestecați produsul cu fructe, fructe de pădure și nuci.

O rețetă interesantă de fursecuri dietetice făcute din fulgi de grâu, care include:

• fulgi - 200 de grame;
• îndulcitor - după gust;
• ouă - 1 bucată;
• apă - 1 pahar.

Inlocuitorul de zahar se dizolva in apa, care se toarna peste fulgi pana se umfla. Se adauga un ou.

Fursecurile se formeaza cu lingura sau cu mana, se aseaza pe o tava si se coace la cuptor la o temperatura de 180-200 de grade.

Aceste cookie-uri nu sunt doar apetisante, ci și utile. Este perfect pentru cei care se luptă cu excesul de greutate, are un gust grozav și nu conține făină și zahăr - surse de carbohidrați rapizi.

Beneficiile grâului rulat încolțit

Acest produs are valoare biologică ridicată, conține vitaminele B și E și fibre alimentare. Poate fi folosit la prepararea terciurilor și adăugat la produse de copt. Grâul încolțit are un gust minunat, potolește rapid foamea și reglează funcția intestinală.

Fulgii de grâu încolțiți sunt perfecți atât pentru copii, cât și pentru bătrâni. Pot fi recomandate celor care duc un stil de viață energic și au grijă de sănătatea lor. Compoziția fulgilor de grâu ajută la refacerea rezistenței în caz de oboseală și este recomandată în perioada de recuperare pentru boli precum colită, disbioză, gastrită etc.

Grâu delicios pentru cei care țin dietă

Acesta este un produs unic pentru cei care doresc să slăbească rapid. Acest lucru se aplică exclusiv fulgilor de germeni de grâu. Conțin vitamine și aminoacizi, care ajută la eliminarea toxinelor din organism și la întărirea sistemului imunitar. Pentru a păstra substanțele adecvate în organism și pentru a obține rezultate maxime la pierderea în greutate, se recomandă umplerea acestora cu produse lactate fermentate. Cerealele sunt potrivite pentru micul dejun și prânz.

Dacă luați în mod regulat fulgi de grâu pentru pierderea în greutate, puteți vedea primele rezultate într-o săptămână. Aceasta poate include îndepărtarea nisipului din rinichi, spălarea sărurilor din articulații și curățarea intestinelor. Inutil să spun că acest lucru ajută la îmbunătățirea stării de bine și are ca rezultat întinerirea organismului.

Mulți oameni sunt îngrijorați de cum să folosească eficient fulgii de germeni de grâu.

Nu există nicio dificultate în asta. Ele pot fi adăugate în salata de mere sau morcovi și, de asemenea, amestecate cu brânză tocată și usturoi.

Utilizarea produsului nu este recomandată persoanelor cu intoleranță la gluten, precum și celor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. De asemenea, nu vă așteptați că luarea acestuia va duce la o scădere fulgerătoare în greutate. Totul depinde de o alimentație adecvată în agregat, precum și de o dietă echilibrată, astfel încât organismul să nu sufere de lipsa substanțelor adecvate.

Care este beneficiul și există daune cauzate de fulgii de grâu?

Caracteristici benefice:

• întărirea țesutului osos și muscular;
• eliminarea deșeurilor, toxinelor și sărurilor;
• normalizarea nivelului hormonal;
• digestie îmbunătățită;
• reducerea nivelului de zahăr;
• refacerea părului, a unghiilor, a stării pielii
• exercitând putere pozitivă asupra sistemului nervos, circulator, psihic-vascular etc.

Conțin amidon, fibre, carbohidrați, iod, crom, vitamine B, fosfor și alte substanțe utile, datorită cărora sunt nu numai potrivite, dar adesea necesare persoanelor care își monitorizează cu scrupulozitate sănătatea.

Utilizarea acestui produs poate fi dăunătoare celor care nu pot tolera substanțele conținute de grâu.

Ulcerele peptice, gastrita și alte boli ale tractului gastrointestinal pot fi, de asemenea, o contraindicație pentru utilizare.

Comoditatea și beneficiile consumului de cereale sunt incontestabile. Viteza de preparare vă permite să economisiți timp, iar varietatea de preparate în care poate fi folosit acest produs este impresionantă.

Puteți achiziționa fulgi de germeni de grâu în orice magazin, iar utilizarea sistematică și absența contraindicațiilor nu numai că vă vor îmbunătăți starea de spirit, ci vă vor garanta o bunăstare deosebită.

În lumea modernă, când toată viața trece într-un ritm accelerat, este dificil să nu apreciezi o astfel de invenție precum cerealele instant. Pentru a pregăti acest fel de mâncare și a obține un mic dejun delicios și hrănitor, nu trebuie să fii un bucătar de primă clasă.

Dar sunt ele la fel de utile pe cât se spune?

Ce fel de mâncare pot fi preparate din fulgi de grâu?

Există o varietate de opțiuni pentru prepararea fulgilor de grâu. Poți turna peste ele apă clocotită, lapte sau smântână, le poți găti la foc mic sau le poți găti într-un aragaz lent. Celor care doresc să experimenteze întreaga varietate de gusturi li se oferă multe rețete bazate pe acest produs.

Acestea nu sunt doar terciuri dintr-o mare varietate de compoziții, la care puteți adăuga unt, lapte, zahăr, miere, sirop de arțar sau dulceață după gust. Puteți amesteca produsul cu fructe, fructe de pădure, nuci.

Ingrediente:

Metoda de gatire:

1. Inlocuitorul de zahar se dizolva in apa, care se toarna peste fulgi pana se umfla.
2. Se adauga un ou.
3. Fursecurile se formeaza cu lingura sau cu mana, se aseaza pe o tava si se coace la cuptor la o temperatura de 180-200 de grade.

Aceste fursecuri nu sunt doar gustoase, ci și sănătoase. Este ideala pentru cei care se lupta cu excesul de greutate, are un gust placut, si nu contine faina si zahar - surse de carbohidrati rapizi.

Beneficiile grâului rulat încolțit

Acest produs are valoare biologică ridicată, conține vitaminele B și E și fibre alimentare. Poate fi folosit la prepararea terciurilor și adăugat la produse de copt. Grâul încolțit are un gust plăcut, potolește rapid foamea și reglează funcția intestinală.

Fulgii de grâu încolțiți sunt ideali atât pentru copii, cât și pentru bătrâni. Ele pot fi recomandate celor care duc un stil de viață activ și au grijă de sănătatea lor. Compoziția fulgilor de grâu ajută la refacerea rezistenței în caz de oboseală și este recomandată în perioada de recuperare pentru boli precum colită, disbacterioză, gastrită etc.

Grâu delicios pentru cei care țin dietă

Acesta este un produs unic pentru cei care doresc să slăbească rapid. Acest lucru este valabil mai ales pentru fulgii de germeni de grâu. Conțin vitamine și aminoacizi, care ajută la eliminarea toxinelor din organism și la întărirea sistemului imunitar. Pentru a păstra nutrienții în organism și pentru a obține rezultate maxime la pierderea în greutate, se recomandă umplerea acestora cu produse lactate fermentate. Consumul de cereale este bun pentru micul dejun și prânz.

Cu utilizarea regulată a fulgilor de grâu pentru pierderea în greutate, primele rezultate pot fi văzute în decurs de o săptămână. Aceasta poate include îndepărtarea nisipului din rinichi, spălarea sărurilor din articulații și curățarea intestinelor. Inutil să spun că acest lucru ajută la îmbunătățirea stării de bine și duce la efectul de întinerire a organismului.

Mulți oameni sunt îngrijorați de cum să folosească cel mai eficient fulgii de germeni de grâu.

Nu există nicio dificultate în asta. Pot fi adăugate în salata de mere sau morcovi sau amestecate cu brânză tocată și usturoi.

Utilizarea produsului nu este recomandată persoanelor cu intoleranță la gluten, precum și celor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. De asemenea, nu vă așteptați că luarea acestuia va duce la pierderea instantanee în greutate. Totul depinde de o alimentație adecvată în general, precum și de o dietă echilibrată, astfel încât organismul să nu sufere de lipsa de nutrienți.

Care este beneficiul și există vreun rău din fulgii de grâu?

Caracteristici benefice:

• întărirea țesutului osos și muscular;
• eliminarea deșeurilor, toxinelor și sărurilor;
• normalizarea nivelului hormonal;
• digestie îmbunătățită;
• scăderea nivelului de zahăr;
• refacerea părului, a unghiilor, a stării pielii
• oferind un efect pozitiv asupra sistemului nervos, circulator, cardiovascular etc.

Conțin amidon, fibre, carbohidrați, iod, crom, vitamine B, fosfor și alte substanțe utile, datorită cărora sunt nu numai utile, ci și adesea necesare pentru persoanele care își monitorizează cu atenție sănătatea.

Utilizarea acestui produs poate fi dăunătoare celor care nu pot tolera substanțele conținute de grâu.

Ulcerele peptice, gastrita și alte boli ale tractului gastrointestinal pot fi, de asemenea, o contraindicație pentru utilizare.

Comoditatea și beneficiile consumului de cereale sunt incontestabile. Viteza de preparare economisește timp, iar varietatea de preparate în care poate fi folosit acest produs este impresionantă.

Puteți cumpăra fulgi de germeni de grâu în orice magazin, iar utilizarea regulată și absența contraindicațiilor nu numai că vă vor îmbunătăți starea de bine, dar vă vor garanta o bună dispoziție.

Orice nutriționist îți va spune că atunci când începi să te lupți cu kilogramele în plus, nu te poți lipsi de un mic dejun sănătos și hrănitor. Unul dintre cele mai sănătoase produse recomandate de experți este fulgii de grâu. Acest produs are o mulțime de avantaje și avantaje semnificative. Are mai multe opțiuni de gătit și se potrivește bine cu multe fructe, nuci, fructe de pădure, fructe uscate și produse lactate.

Astăzi am dori să vorbim despre două subiecte principale: „Fulgi de grâu - beneficii și rău” și cum să pregătim aceleași cereale, astfel încât să fie nu numai sănătoase, ci și gustoase.

Nu uitați să luați micul dejun

După cum spun experții, micul dejun este o masă care nu trebuie ratată niciodată, mai ales dacă ești la dietă. Pentru a vă energiza toată ziua, pentru a vă oferi vigoare și bună dispoziție, pentru a vă oferi putere pentru viitoarele realizări zilnice - aceasta este sarcina micul dejun.

Terciul, format din cereale cu cereale, este cheia pentru vigoarea și sațietatea pe care vi le va oferi micul dejun. Consumul de fulgi de grâu și terci de dimineață este bun pentru organism, se prepară rapid, economisește timp și este pur și simplu delicios.

Fulgii de grâu pot fi aburiți cu apă clocotită. Pot fi umplute cu lapte rece, chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt dulce. Adăugând miere și câteva nuci, veți obține un depozit de microelemente utile și vitamine ascunse într-o singură farfurie.

Beneficiile fulgilor de grâu

Să vorbim despre de ce fulgii de grâu sunt atât de benefici pentru organismul nostru, recenziile cărora sunt extrem de pozitive și chiar laudative. Merită această aprobare? Cu siguranță, da.

În primul rând, sunt foarte benefice pentru intestine, deoarece conțin un procent mare de fibre. Mâncând fulgi de grâu în fiecare dimineață, vei uita pentru totdeauna de o problemă atât de urgentă pentru orice persoană care pierde în greutate, cum ar fi constipația. Fără greață, greutate în stomac, durere, flatulență etc.

În al doilea rând, fulgii conțin o listă destul de decentă de elemente din tabelul periodic: zinc și cupru, magneziu și fosfor, calciu și zinc, potasiu și magneziu, fier și multe altele. Ca să nu mai vorbim de vitamine: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

În al treilea rând, medicii includ întotdeauna fulgii de grâu în dieta diabeticilor și a persoanelor care suferă de boli cardiovasculare. Sunt capabili să ne salveze de un astfel de dușman precum colesterolul. Fulgii de germeni de grâu, care conțin o cantitate imensă de fibre, sunt deosebit de benefice pentru inimă și vasele de sânge.

Se spune că fulgii de grâu pe care îi mănânci la micul dejun sunt cheia pentru prelungirea tinereții pielii și îmbunătățirea stării părului și a unghiilor.

Terciurile de cereale sunt pur și simplu excelente în combaterea răcelilor și a bolilor inflamatorii. Betaina, care face parte din fulgii de grâu, ajută corpul nostru să facă față rapid diferitelor tipuri de infecții, încetinește inflamația, promovează recuperarea rapidă și vindecarea rănilor.

Prevenirea cancerului

Potrivit cercetărilor, persoanele care consumă zilnic fulgi de grâu cu lapte, iaurt, chefir sau miere la micul dejun reduc semnificativ riscul de a dezvolta tumori maligne. De exemplu, mamologii susțin că femeile care doresc să evite cancerul de sân trebuie pur și simplu să consume 25-30 de grame de fulgi de grâu o dată pe zi.

Datorita faptului ca fulgii de grau indeparteaza diverse toxine si substante nocive din organismul nostru, persoanele care ii consuma reduc riscul de a dezvolta cancer de colon.

Să vorbim despre răul fulgilor de grâu

Sincer să fiu, acest tip de hrană nu va provoca niciun rău organismului tău. Singura excepție pot fi acele persoane care suferă de o reacție alergică cronică la grâu. De asemenea, nu va fi rău dacă nu adăugați în fulgi mult zahăr granulat, fructe uscate și nuci în cantități mari.

Cum să gătească

Am dori să spunem imediat că este mai bine să gătiți orice terci la micul dejun folosind metoda de fierbere. Experții spun că terciul, care trebuie doar aburit leneș cu apă clocotită și așteptat câteva minute pentru a fi gata, nu aduce prea multe beneficii organismului. În plus, astfel de cereale, de regulă, conțin un număr mare de diverși aditivi „inutil” pentru corpul nostru: coloranți, conservanți, agenți de îngroșare, arome etc.

Pe rafturile magazinelor, încercați să cumpărați fulgi de grâu ale căror rețete se bazează pe gătit. Luați o cratiță mică și turnați apă în ea (puteți folosi lapte). Adăugați sare sau zahăr după dorință și după gust. Îl punem pe foc. Adăugați grâu sau orice alți fulgi de cereale într-un raport de 1:2 și gătiți, citind mai întâi sfaturile de gătit de pe ambalaj. De obicei, timpul de gătire este între cincisprezece și douăzeci de minute. După timp, puteți pune terciul pe farfurii, adăugați miere, nuci sau fructe. Numai în acest caz, numai cu această rețetă, terciul va deveni nu numai sănătos, ci și bogat, aromat și incredibil de gustos.

Nu vă fie frică de experimentele culinare

Apropo, orice terci merge bine nu numai cu ingrediente dulci, ci și cu legume. Pierderea în greutate cu cereale este foarte ușor. Dar mulți se tem că se vor sătura rapid de acest produs. Acest lucru nu se va întâmpla dacă schimbați ingredientele adăugate în fulgii de grâu, combinați diverse componente sănătoase, rezultând un preparat excepțional de gustos, cu efect pozitiv asupra sănătății. Nu vă fie teamă să experimentați cu gătitul. Faceți clătite și clătite din fulgi, coaceți.Scăderea în greutate va fi rapidă, gustoasă și satisfăcătoare dacă pe masa dvs. apar fulgi de grâu și terci de cereale. Poftă bună!

Mulți medici și nutriționiști recomandă să începeți ziua nu cu obișnuita ceașcă de ceai negru sau cafea tare, ci cu un mic dejun copios. Dar de multe ori dimineața nu este prea mult timp pentru a o pregăti. Pentru a te reîncărca cu energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei, ar trebui să mănânci fulgi de grâu la micul dejun. Acest fel de mâncare nu este doar ușor și rapid de preparat, dar are și o mulțime de proprietăți utile.

Beneficiu

Beneficiile fulgilor de grâu sunt destul de multiple.

• Consumul lor regulat ajută la normalizarea funcționării intestinelor, deoarece acest produs conține o proporție mare de fibre. Mâncând fulgi de grâu, poți uita pentru totdeauna de o problemă atât de gravă precum constipația. În plus, puteți scăpa de greață, greutate în stomac, durere și creșterea formării de gaze.
• Acest produs conține un număr mare de substanțe utile, de exemplu, zinc, cupru, magneziu, fosfor, calciu, fier și conține vitamine necesare funcționării normale a organismului uman (A, E, D, grupa B).
• Acest produs vă permite să reduceți cantitatea de colesterol din sânge, astfel încât astfel de feluri de mâncare sunt recomandate cu tărie persoanelor cu diabet și boli ale sistemului cardiovascular.

Fulgii de germeni sunt deosebit de benefici deoarece conțin cantități mari de fibre. Sunt recomandate la micul dejun nu doar adulților (în special persoanelor în vârstă), ci și copiilor. Merită să acordați atenție unui astfel de mic dejun pentru acei oameni care duc un stil de viață activ, au grijă de sănătatea lor și se străduiesc să-și îmbunătățească bunăstarea.

Substanțele benefice din fulgii de germeni vă permit să vă restabiliți rapid puterea dacă experimentați oboseală fizică sau psihică crescută. Acestea trebuie luate în mod regulat în timpul reabilitării, atunci când o persoană scapă de afecțiuni precum colita, disbacterioza sau gastrita. Dacă includeți în mod regulat fulgi de grâu în meniul mic dejun, puteți prelungi piele tinereasca, imbunatateste aspectul buclelor si unghiilor.

Structura terciurilor de cereale conține o componentă atât de utilă precum betanina, care permite organismului uman să depășească rapid diferite boli infecțioase, încetinind procesele inflamatorii și promovând o reabilitare mai rapidă. Prin urmare, merită să luați fulgi de grâu la micul dejun în timpul răcelilor sau afecțiunilor de natură inflamatorie. Deoarece acest produs elimină substanțele toxice nocive din corpul uman, ajută la minimizarea riscului de a dezvolta cancer de colon.

Dăuna

Fulgii de grâu sunt interziși acelor persoane care suferă de intoleranță sau reacție alergică la componentele care compun grâul. Acest produs conține gluten, astfel încât poate provoca daune grave organismului acelor persoane care sunt hipersensibile la această componentă a boabelor de grâu.

Persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, cum ar fi ulcerul stomacal, ar trebui să includă fulgi de grâu în dieta lor cu precauție extremă. Aportul maxim de fulgi de grâu pentru un adult nu trebuie să depășească 30 g pe zi.

Alimente dietetice

Fulgii de grâu sunt foarte utili pentru persoanele care care încearcă să scape de kilogramele în plus.

• Cerealele te ajută să te simți sătul rapid: o cantitate foarte mică de terci este suficientă pentru a scăpa de senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. Și nu lăsați conținutul ridicat de calorii al acestui produs să vă sperie: caloriile primite din terci sunt rapid transformate în energie.
• Ele vă permit să vă înlocuiți deserturile și dulciurile obișnuite. Dacă combini fulgii de grâu cu fructe, fructe de pădure, miere, poți face nu doar un desert sănătos, ci și un desert delicios.
• Cerealele promovează pierderea „corectă” în greutate: consumul lor regulat ajută la normalizarea proceselor de digestie, potolește foamea, protejează corpul uman de stres. Prin urmare, kilogramele în plus dispar treptat.
• Acestea vă permit să construiți masa musculară și, de asemenea, să o mențineți într-o stare sănătoasă. Atunci când o persoană este implicată activ în sport, proteina pe care o consumă, care este conținută în cantități mari în acest produs, joacă un rol special pentru el.

În plus, nu există restricții privind timpul în care pot fi consumate. Cea mai bună opțiune este să mănânci terci de cereale la micul dejun sau la prânz. Adăugând puține stafide sau alte fructe uscate în fulgii de grâu, fac mici gustări atunci când mesele principale sunt încă foarte departe. Acest produs poate înlocui, de asemenea, chipsurile sau biscuiții nesănătoși.

Rețete populare

Terci de fulgi de grâu

Cea mai ușoară opțiune este să faci terci din fulgi de grâu. Pentru a face acest lucru, trebuie să adăugați 3 până la 4 linguri de fulgi uscați cu o cantitate mică de apă. Nutriționiștii recomandă prepararea unor astfel de terci prin fierbere timp de câteva minute la foc mic.

Cerealele instant, pe care trebuie doar să turnați apă clocotită și să așteptați puțin, practic nu au niciun beneficiu pentru organism. Conțin cantități mari de diverși coloranți, conservanți și substanțe care îmbunătățesc gustul produsului. Pentru a adăuga calități benefice acestui fel de mâncare, puteți adăuga o varietate de fructe. Aceste terci se potrivesc bine cu mere sau banane tocate fin. Puteți adăuga căpșuni sau zmeură pentru ca gustul preparatului să fie mai pronunțat.

Multe domnișoare care își urmăresc silueta preferă să mănânce fulgi de grâu, turnându-i cu un pahar de chefir sau iaurt și adăugând ca îndulcitor fructe uscate tocate mărunt: smochine, caise uscate, prune uscate și stafide.

Cookie

Puteți face prăjituri ca desert. Un astfel de fel de mâncare nu va fi doar gustos, ci și destul de dietetic.

• 200 g fulgi de grâu;
• 1 ou;
• 1 pahar cu apă;
• putin zahar sau inlocuitor.

Dizolvați zahărul sau înlocuitorul de zahăr în apă. Se toarnă soluția rezultată peste fulgii de grâu și se lasă până se umflă și cresc în volum. Bateți un ou crud și amestecați bine. Din aluatul pregătit trebuie să formați bile mici. Este recomandat să acoperiți mai întâi tava de copt cu pergament și să o ungeți cu puțin ulei de măsline pentru ca coaptele să nu se lipească și să se despartă mai bine de foaia de copt. Biscuiții sunt coapți în cuptorul preîncălzit la 180-200°C. Cand fursecurile sunt rumenite, se pot scoate din cuptor.

Salată cu fulgi de grâu

Puteți trece dincolo de coacerea fursecurilor și puteți pregăti o salată neobișnuită și originală, care include cereale. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de:

• 1 ardei gras;
• două treimi dintr-un pahar de fulgi de grâu;
• 5-6 rosii cherry (se pot inlocui cu rosii obisnuite, luand 1-2 fructe in functie de marime);
• frunze de salata verde;
• 50 de grame de nuci caju;
• 2 linguri. linguri de ulei de măsline;
• 1 lingura. o lingura de otet balsamic (poate fi inlocuit cu suc de lamaie);
• se adauga sare si piper dupa gust.

Curata ardeiul de miez si seminte, taie-l fasii. Prăjiți nucile într-o tigaie uscată la foc mic, amestecând continuu pentru a nu se arde. Roșiile cherry trebuie tăiate în jumătate, iar roșiile obișnuite sunt tăiate în cuburi mici.

Rupeți frunzele de salată verde cu mâinile. Faceți dressing pentru salată amestecând uleiul de măsline, oțetul balsamic, sare și piper într-un recipient. Turnați dressingul rezultat peste frunzele de salată verde, adăugați toate ingredientele rămase și amestecați bine. Salata este gata de mâncat. Puteți diversifica acest fel de mâncare adăugând brânză moale sau o cantitate mică de brânză de vaci. De asemenea, puteți experimenta cu dressing folosind iaurt neîndulcit sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Pe Internet puteți găsi multe recenzii pozitive care mărturisesc beneficiile cerealelor și efectul lor pozitiv asupra organismului. Oamenii folosesc acest produs pentru prepararea micului dejun și, de asemenea, pentru o varietate de feluri de mâncare. Este plăcut mai ales de cei care țin dietă sau urmează o dietă echilibrată pentru a pierde în greutate.

Pentru o recenzie a fulgilor de grâu nordici, urmăriți următorul videoclip.