Depresia se poate manifesta ca simpla oboseala sau sentiment general deteriorarea sănătății. Este firesc să simți o oarecare depresie după moartea unui prieten sau a unei rude, sau după o dezamăgire profundă acasă sau la serviciu. Cu toate acestea, depresia care continuă o lungă perioadă de timp și fără o cauză serioasă poate fi un semn de boală mintală, iar apoi ar trebui să consultați un medic. Depresia este trăită ca un sentiment de tristețe profundă, deznădejde, neputință, lipsă de valoare; caracterizată prin pierderea autocontrolului, stimă de sine scazută, precum și o scădere a interesului pentru activitățile zilnice necesare și comunicarea cu oamenii. Apar gânduri despre sinucidere și încercări de a o comite.
Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor din SUA (CDC), stresul din copilărie poate reduce speranța de viață.
Persoane care au raportat cel puțin 6 din 8 exemple de experiențe negative în copilărie - de la insulte obișnuite până la trăirea alături de oameni bolnavi mintal - durata medie viața a fost de 61 de ani, în timp ce persoanele a căror copilărie a fost calmă (niciunul dintre acești factori) au murit în medie la vârsta de 79 de ani.
Pentru a testa relația dintre stresul copilăriei și speranța de viață, Dr David W. Brown și Robert Anda de la CDC și colegii lor de la CDC și Kaiser Permanente Institute for Population Health Research au studiat 17.337 de persoane care au venit pentru screening-uri preventive din 1995 până în 1997.
Astăzi, există o legătură clară între stresul din copilărie și bolile inimii, plămânilor, ficatului și altor organe. „Conexiunea dintre stresul copilăriei și sănătate a fost uimitoare pentru mine în puterea ei”, spune dr. Anda.
Următorul pas, oamenii de știință au decis să analizeze relația dintre stresul din copilărie și vârsta la care a avut loc moartea. În 2006, 1.539 de participanți la studiu au murit.
În timpul studiului, participanții au fost rugați să indice care dintre factorii de stres enumerați au experimentat în copilărie. Lista factorilor includea următoarele 8 puncte:
1. insulte verbale
2. violență fizică
3. violență sexuală cu contact fizic
4. bătaia regulată a mamei de către tată
5. alcoolismul sau dependența de droguri în rândul membrilor familiei
6. boli psihice la membrii familiei
7. Încarcerarea membrilor familiei
8. divorţul sau separarea părinţilor.
Dintre participanții cu vârsta sub 65 de ani, 69% au remarcat cel puțin unul dintre aceste evenimente în rândul persoanelor de 65 de ani și peste, acesta a fost de 53%.
Pentru cei care au observat șase sau mai multe evenimente, riscul de a muri în perioada de urmărire a fost de 1,5 ori mai mare decât pentru cei care nu au observat niciunul. Cei care au experimentat 6 sau mai multe evenimente stresante din copilărie au avut de 1,7 ori mai multe șanse de a muri la vârsta de 75 de ani sau mai tineri și de 2,4 ori mai multe șanse de a muri la 65 de ani sau mai tineri decât cei care au avut o copilărie fără stres.
Traumele din copilărie pot afecta sănătatea într-o varietate de moduri, explică dr. Anda. Astfel, sub influența stresului, dezvoltarea creierului încetinește, astfel încât persoanele care au suferit stres în copilărie pot fi mai predispuse la depresie și anxietate și au mai multe șanse să apeleze la alcool și fumat ca mijloc de a face față problemelor.
Doar o treime dintre participanți nu au experimentat niciunul dintre cele 8 evenimente enumerate în copilărie, ceea ce indică prevalența pe scară largă a unor astfel de evenimente în familii.
„Dacă vrem cu adevărat să facem față bolilor grave care provoacă cea mai mare îngrijorare în rândul specialiștilor, trebuie mai întâi să eliberăm copiii de stresul la care ar putea fi expuși în propriile familii – aceasta va fi cea mai bună prevenire”, spune Anda.
TULBURĂRI MENTALE CONDIȚII DEPRESIVE ȘI ANXIETATE
Depresie
se poate manifesta ca simplă oboseală sau un sentiment general de rău.
Este firesc să simți o oarecare depresie după moartea unui prieten sau a unei rude, sau după o dezamăgire profundă acasă sau la serviciu. Cu toate acestea, depresia care continuă mult timp și fără o cauză serioasă poate fi un semn de boală mintală, iar atunci ar trebui să consultați un medic.
Simptome. Depresia este trăită ca un sentiment de tristețe profundă, deznădejde, neputință, lipsă de valoare; Caracterizată prin pierderea controlului asupra sinelui, scăderea stimei de sine, precum și scăderea interesului pentru activitățile zilnice necesare - igiena personală, alimentația, responsabilitățile de muncă și școlare, comunicarea cu oamenii. Apar gânduri despre sinucidere și încercări de a o comite. Copiii care suferă de depresie sunt adesea nesociabili, agresivi, au dificultăți la școală și se plâng nerezonabil de starea lor fizică. Simptomele depresiei nu depind de vârstă, pot fi ușoare sau severe și durează de la câteva săptămâni la mulți ani.
Sindromul maniaco-depresiv
caracterizată prin schimbări frecvente de dispoziție - de la euforie și exaltare până la depresie severă. Apare atât la femei, cât și la bărbați. De obicei, prima manifestare este observată după 30 de ani.
Simptome. Faza maniacală se caracterizează printr-o stare exaltată, hiperactivă a pacientului; halucinații tipice (senzații auditive, vizuale și olfactive care nu sunt percepute de alți oameni), iluzii (credințe sau opinii care nu sunt în concordanță cu realitatea), bun simț slăbit, vorbire rapidă, iritabilitate, gânduri sărituri de la subiect la subiect, un sentiment de importanța extremă a concluziilor cuiva, durata redusă a somnului și scăderea apetitului, impulsiv și comportament agresiv. Abilitățile și abilitățile profesionale, educaționale și sociale se pierd. Simptomele maniacale variază de la ușoare la severe.
Comportament maniacal la copii și adolescenți
se exprimă prin creșterea activității, temperamentul, slăbirea temporară a atenției, ceea ce duce la conflicte cu agențiile de aplicare a legii,: necazuri la școală și probleme în relațiile interumane.
Stări de anxietate
constau în sentimente de anxietate, incertitudine sau frică care decurg din reținere sau sentiment de amenințare. Sentimentul de anxietate este necesar pentru supraviețuirea omului: te încurajează să-ți monitorizezi starea de sănătate și să te oprești la un semafor roșu. Cu toate acestea, anxietatea poate atinge cote periculoase. Cu cât este mai mare nivelul de anxietate, cu atât mai multi oameni forțat să se concentreze, să gândească și cu atât îi este mai greu să ia decizii.
Condițiile de anxietate sunt mai frecvente la femei decât la bărbați. Cauzele unor astfel de afecțiuni se pot datora eredității și pot implica, de asemenea, disfuncții glanda tiroida sau glandele suprarenale; otrăvire chimicale sau deficiența unor substanțe; vătămare fizică sau psihică sau teamă de aceasta; ostilitatea prelungită sau condamnarea altora; tendința spre scopuri nerealiste și credințe fantastice. La sentiment puternic anxietate, o persoană, de regulă, vorbește mai tare și mai repede, se obosește repede, se simte tremurând în corp, devine distrat și iritabil și repetă anumite forme de comportament fără țintă (de exemplu, strângând mâinile sau plimbându-se la nesfârșit în jurul cameră).
Simptome. Mulți oameni se confruntă cu simptome de anxietate din când în când fără a avea de fapt această tulburare. Frecvența și severitatea simptomelor, precum și impactul acestor simptome asupra relațiilor cu oamenii la locul de muncă, la școală și acasă, determină diagnosticul prezenței bolii.
Obsesii
Acestea sunt gânduri, impulsuri, emoții cărora o persoană nu le poate face față. Obsesia se exprimă în efectuarea involuntară repetată a unor acțiuni aparent lipsite de sens (ritualuri), pe care o persoană le efectuează de parcă ar încerca să prevină ceva nedorit. Comportamentul ritualic tipic pentru astfel de oameni include o dorință nerezonabilă de a spăla sau curăța ceva, de a verifica și de a verifica din nou, respectând o secvență strictă de acțiuni (de exemplu, îmbrăcarea și scoaterea șosetelor de 11 ori înainte de a se încălța). Tulburările obsesiv-compulsive apar de obicei în timpul pubertății sau ceva mai târziu.
Stare de panică
caracterizat prin atacuri de anxietate recurente și de obicei imprevizibile care evoluează spre panică sau teroare și durează de la câteva minute la câteva ore. Stările de panică apar de obicei la sfârșitul pubertății sau puțin mai târziu.
Fobie
Frica inconștientă de un obiect, acțiune sau situație. O persoană este capabilă de orice pentru a evita obiectul unei fobie. Experții cred că o persoană cu fobie înlocuiește în mod inconștient realul sursă internă Anxietatea (cum ar fi vinovăția sau teama de a pierde afecțiunea personală a cuiva) continuă sursă externă(teama de anumite situatii din societate, spatii inchise, animale etc.). Fobiile pot apărea oricând - de la copilărie timpurie pana la batranete.
Stres post traumatic
caracterizată prin simptome de anxietate care apar după un fel de traumă psihică: viol, captivitate sau tâlhărie. O persoană cu stres post-traumatic experimentează ceea ce s-a întâmplat din nou și din nou în timpul somnului și al stării de veghe, noapte și zi. Evită oamenii și situațiile legate de incident, suferă de insomnie și devine deprimat și iritabil. Stresul post-traumatic poate apărea în orice moment, chiar și la ani de la evenimentul traumatic.
Metode tradiționale de tratare a depresiei și a anxietății.În funcție de natura tulburării, tratamentul include terapie individuală, de grup sau de familie, medicamente. Unele afecțiuni severe necesită spitalizare.
Tratamentul depresiei cu remedii populare
Depresie- o stare de melancolie, depresie, dispoziție sumbră și depresivă, neputință și bunăstare fizică slabă, combinate cu întârzierea gândirii, vorbire lentă, scăderea activității și a inițiativei. Depresia este observată în diferite boli neuropsihiatrice. Pacienții aflați în faza depresivă a psihozei necesită o monitorizare constantă din cauza dorinței persistente de sinucidere și autovătămare. Tratamentul bolii trebuie cu siguranță efectuat de un medic; de regulă, pacientul trebuie internat în spital cât mai curând posibil.
Cauzele depresiei
La un moment dat în viața noastră, cei mai mulți dintre noi experimentăm un anumit grad de depresie din cauza stresului fizic sau emoțional care fac parte din viața adultă. Suferim din cauza pierderii iubirii și a prietenilor, dezamăgiri în relațiile cu alți oameni și în cariera noastră și amenințări la adresa noastră. sănătate fizică sau sănătatea părinților, soților, copiilor noștri. Uneori povara emoțională a stresului tipic viata adulta devine insuportabil și apoi devenim deprimați.
Acest tip de depresie situațională sau reactivă, un rezultat direct al evenimentelor supărătoare din punct de vedere psihologic, poate necesita nimic mai mult decât timp, răbdare și dragoste de susținere pentru a se rezolva, cu excepția cazului în care simptomele devin prea severe sau durează prea mult să dispară.
Dar când simptome tipice, cum ar fi: starea de spirit depresivă, sentimente de vinovăție, sentimente de inutilitate și neajutorare, dificultăți de concentrare sau de luare a deciziilor, pierderea interesului pentru muncă și viata publica, pierderea energiei, durerile de cap și alte plângeri fizice, tulburările de somn, modificările apetitului și scăderea dorinței sexuale intră în conflict cu capacitățile tale reale și activitățile normale, ai nevoie de sfaturi calificate pentru a găsi o cale de ieșire din depresie.
Alte forme de depresie au cauze mai reale. De exemplu, schimbările hormonale pe care femeile le experimentează adesea în timpul menopauzei pot provoca o depresie destul de severă. Deși tratamentul terapeutic și medicația sunt adesea necesare, utilizarea medicamentelor Medicină tradițională- Mai mult asistență eficientăîn a scăpa de depresie.
Depresia apare de obicei la persoanele care au o deficiență acid folicși vitamina B6, a cărei deficiență duce la nivel scăzut continutul de serotonina din creier, o substanta importanta in mentinere Să ai o dispoziție bună. Deficitul de tiamină (vitamina B1), riboflavină (B2) și vitamina B12 poate contribui, de asemenea, la formarea sindroamelor depresive. Depresia este unul dintre primele simptome ale deficitului de vitamina C.
Deficiența de fier provoacă depresie în același timp cu anemia, dar anemia dispare după suplimentarea cu fier mai repede decât stare rea de spirit. Formează depresie și aport insuficient de acizi grași esențiali, deoarece aceștia sunt materia primă din care organismul produce grupul factori chimici, numite prostaglandine, importante pentru menținerea unei dispoziții stabile.
Oameni care consumă un numar mare de Cofeina (trei până la patru căni de cafea pe zi sau mai mult) are de obicei scoruri ridicate la un test conceput pentru a detecta simptomele depresiei. Mulți oameni în chinurile unei dispoziții depresive apelează la dulciuri pentru confort, dar cercetările medicale au arătat că consumul de zahăr crește depresia, oboseala și starea de spirit.
Ar trebui redus consumul de toate tipurile de zahăr rafinat și toate tipurile de alimente realizate cu aceste produse. Consumul de alimente bogate în grăsimi animale, în special grăsimile care se găsesc în carne, poate crește simptomele depresiei.
În fiecare an, milioane de oameni suferă de depresie între septembrie și aprilie, în special decembrie și februarie. Așa-numita depresie sezonieră este cauzată de o reducere a... orele de zi si lipsa soarelui iarna. Pentru mulți, depresia sezonieră este o boală gravă care îi împiedică pe oameni să trăiască în ritmul obișnuit, să lucreze normal, fără a recurge la medicamente. Pentru unii, depresia sezonieră implică doar disconfort minor și schimbări de dispoziție și nu necesită intervenție medicală.
Simptomele depresiei sezoniere
- Dorință constantă de a dormi mai mult, dificultăți de trezire dimineața. Cu toate acestea, în unele cazuri poate exista efectul opus: insomnie.
- Senzație de oboseală, lipsă de forță pentru munca de rutină obișnuită.
- O dorință puternică de a mânca dulciuri, care de obicei duce la kilograme în plus.
- Un sentiment de pierdere, vinovăție, uneori un sentiment de neputință și disperare, apatie și subestimare a sinelui.
- Reticența (însoțită de iritabilitate) de a contacta oamenii.
- Lenea, nu dorinta de a face ceva.
- Senzație de tensiune, experiență dificilă a situațiilor stresante.
- Lipsa dorintelor sexuale.
- ÎN in unele cazuri depresia sezonieră poate provoca hiperactivitate și schimbări bruște de dispoziție
Deja undeva din aprilie, depresia sezonieră dispare de la sine, iar acest lucru se datorează creșterii orelor de lumină și activității solare mai mari. Depresia sezonieră poate începe la orice vârstă, dar cel mai adesea persoanele cu vârsta cuprinsă între 18-30 de ani se încadrează în așa-numitul grup de risc. Locuitorii din țările fierbinți suferă de depresie sezonieră mai rar decât altele.
Metode netradiționale și populare de tratare a depresiei
Remedii la domiciliu pentru depresie
Mănâncă 1 banană pe zi. banane - mic miracol, care ucide depresia. Aceste fructe galbene conțin alcaloid harman, a cărui bază este „medicamentul fericirii” - mescalina.
Consumă 100-200 g de morcovi sau 1 pahar suc de morcoviîntr-o zi.
Ierburi și poțiuni pentru tratarea depresiei
Turnați 70% alcool într-un raport de 1:10 peste rădăcinile și rizomii zamanikului, lăsați-l să stea. Luați 30-40 de picături de 2-3 ori pe zi înainte de mese. Folosit pentru afecțiuni neurastenice, depresie.
Se toarnă 3 linguri de paie tocate cu 2 căni de apă clocotită și se lasă. Bea în timpul zilei. Folosit ca tonic și reparator.
Se toarnă 1 lingură de flori de musetel aster cu 1 pahar de apă clocotită, se răcește, se strecoară. Luați 1 lingură de 3-4 ori pe zi pentru a trata depresia. Este folosit ca tonic si intareste sistemul nervos.
Se toarnă apă clocotită peste rădăcinile sau frunzele uscate de ginseng într-un raport de 1:10 și se lasă. Luați 1 linguriță pe zi pentru a trata depresia.
Se toarnă rădăcini sau frunze de ginseng zdrobite cu alcool 50-60% în raport: rădăcini 1:10, frunze 1,5:10. Luați 15-20 de picături de 2-3 ori pe zi pentru a trata depresia.
Se toarnă 1 linguriță de rizomi și rădăcini de angelica cu 1 pahar de apă clocotită, se lasă. Se beau 0,5 cani de 3-4 ori pe zi. Este folosit ca întărire generală și tonic pentru epuizarea nervoasă.
Se toarnă 2-3 linguri de plantă de troscot cu 2 căni de apă clocotită. Bea înainte de mese. Folosit pentru epuizare nervoasă și slăbiciune.
Se toarnă rădăcinile zdrobite de aralia manciuriană cu alcool 70% într-un raport de 1: 5 și se lasă. Luați 10-15 picături de 2 ori pe zi. Folosit pentru neurastenie și depresie.
Turnați 2 lingurițe de plantă zdrobită și rădăcini de gențiană pulmonară într-un pahar de apă, fierbeți timp de 10 minute. Bea 0,5 pahare de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese. Este folosit pentru pierderea forței și boli ale sistemului nervos.
Se toarnă 1 lingură de frunze de mentă într-o cană de apă clocotită și se fierbe timp de 10 minute. Se beau 0,5 cani dimineata si seara. Este folosit pentru diferite tulburări nervoase și insomnie.
Tinctura „Spiritul Melissa” este cunoscută încă din secolul al VIII-lea; mănăstiri Germania și a fost folosit pentru suprasolicitare, depresie profundă și pentru a crește tonusul.
1 litru de vodcă, luați 10 g frunză uscată de melisa, 1 g rădăcină de angelica zdrobită, coajă de 1 lămâie, 1 praf de măcinat nucşoară si seminte de coriandru zdrobite, 2 muguri de cuisoare uscate. Se lasă cel puțin 2 săptămâni, apoi se filtrează printr-o cârpă groasă. Bea băutura în doze mici cu ceai; pentru boli de inimă, luați o bucată de zahăr; Pentru migrene, frecați-vă tâmplele.
Remedii populare pentru depresie
Este util să te ștergi dimineața cu apă cu un aditiv sare de masă(la rata de 1 lingurita de sare pe sticla de apa).
Dacă este prescris de un medic, puteți lua preparate farmaceutice care conțin fier și arsenic (luați numai conform prescripției medicului!).
3 linguri. Turnați 2 căni de apă clocotită peste linguri de paie de ovăz tocate. Se infuzează, se strecoară. Luați întreaga porție în 24 de ore.
1 lingura. Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste o lingură de flori de musetel aster, se răcește, apoi se strecoară. Luați 1 lingură. lingura de 3-4 ori pe zi.
2/3 linguri. linguri de planta de troscot (troscot) se toarna 2 cani de apa clocotita. Infuzați, luați înainte de masă, luați întreaga doză pe parcursul zilei.
Se toarnă 1 linguriță de rizomi și rădăcini de angelica (buncătura de urs) cu 1 pahar de apă clocotită, se lasă. Luați 1-2 pahare de 3-4 ori pe zi.
Se toarnă 2 lingurițe de plantă zdrobită și rădăcini de gențiană pulmonară (sânătoare albastră) într-un pahar cu apă și se fierbe timp de 10 minute. Luați 1/2 cană de 3 ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă.
Se toarnă 5 g de rădăcini zdrobite și frunze de primulă de primăvară cu 1 pahar de apă clocotită și se lasă într-un termos 2-3 ore. Luați 1 lingură. lingura de 2-3 ori pe zi.
1 lingura. Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste o lingură de frunze de mentă și se fierbe timp de 10 minute. Luați 1/2 cană dimineața și seara.
Folosiți o infuzie de frunze de plop sub formă de băi.
Luați tinctură de bulbi de crin creț (saranka).
Se prepară o tinctură cu alcool 50-60% din rădăcini de ginseng în proporție de 1:10, sau din frunze de ginseng în proporție de 1,5-2:10. Luați 15-20 de picături pe programare.
Preparați rădăcini sau frunze de ginseng uscate într-un raport de 1:10 sub formă de ceai. Luați 1 linguriță pe doză.
Se prepară o tinctură de rădăcini cu rizomi de zamanika în alcool 70% în raport de 1:10. Luați 30-40 de picături de 2-3 ori pe zi înainte de mese.
Se prepară o tinctură de rădăcini de Aralia Manciurian în alcool 70%, în proporție de 1 parte de plantă la 5 părți de alcool. Luați 10-15 picături de 2 ori pe zi.
Clătiți 250 g boabe de ovăz în apă rece, scurgeți într-o strecurătoare, turnați 1 litru apă rece si se fierbe pana gata. Apoi infuzați, strecurați și luați pe tot parcursul zilei. Puteți adăuga miere. Luați până la recuperarea completă. După o lună, începe să bei ceai de sunătoare.
Se amestecă 100 g stafide, 100 g caise uscate, 100 g prune uscate, 100 g nuci, 1 lămâie cu coajă. Treceți totul printr-o mașină de tocat carne și amestecați cu miere. Păstrați acest amestec la frigider. Luați 1 lingură. lingura dimineata inainte de micul dejun.
Se toarnă o lingură de flori de mușețel aster într-o cană de apă clocotită, se răcește și se strecoară. Luați 1 lingură de 3-4 ori pe zi. Este folosit ca tonic si intareste sistemul nervos.
A pregati tinctura de alcool din rădăcinile de zamanika înaltă și 70% alcool într-un raport de 1:10. Luați 30-40 de picături de 2-3 ori pe zi înainte de mese. Acest remediu ameliorează emoția nervoasă și este bun pentru depresie.
Se toarnă 1 parte de rădăcini de Aralia Manciurian zdrobite în 5 părți de alcool 70%. Luați tinctura de 2 ori pe zi (de preferință în prima jumătate a zilei) câte 10-15 picături cu apă.
Pentru bolile de inimă cu nervozitate pronunțată, preparați o lingură de plantă mamă uscată zdrobită cu 1 cană de apă clocotită și lăsați timp de 20 de minute. Se bea 1/5 cană de infuzie, diluând-o cu apă la 1/2 recipient, cu 20 de picături de infuzie de lacramioare.
Se toarnă o lingură de frunze de mentă într-un pahar cu apă clocotită și se fierbe la foc mic timp de 10 minute. Se beau 0,5 cani dimineata si inainte de culcare.
Turnați 2 lingurițe de rădăcini și ierburi de gențiană pulmonară tăiate mărunt într-un pahar de apă, fierbeți la foc mic timp de 10 minute. Luați 0,5 căni de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de masă pentru epuizarea sistemului nervos și pierderea forței.
Se toarnă 20 g de rădăcină de cicoare zdrobită cu un pahar cu apă clocotită, se fierbe 10 minute, se strecoară. Luați 1 lingură de decoct de 5-6 ori pe zi pentru ipohondrie și isterie.
Preparați 2/3 linguri de plantă de troscot cu 2 căni de apă clocotită. Se lasă 30 de minute, se strecoară. Beți infuzia în timpul zilei înainte de mese.
Pentru depresia și epuizarea sistemului nervos, încercați să beți 1/2-1 linguriță (în funcție de greutatea dvs.) de polen de 3 ori pe zi, cu o jumătate de oră sau cu o oră înainte de masă.
Faceți băi calde, liniștitoare, seara, înainte de culcare, adăugând balsam de lămâie sau puțină miere în apă.
Se toarnă 20 g de frunze de rozmarin într-un pahar cu apă clocotită și se fierbe timp de 15-20 de minute la foc mic. Se răcește, strecoară. Luați 1/2 linguriță de decoct cu 30 de minute înainte de masă. Sau: infuzați 25-30 g de frunze de rozmarin cu 100 ml alcool. Luați tinctura de 25 de picături de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de masă. Rozmarinul este un tonic eficient pentru pierderea de energie care însoțește depresia.
Luați 15–20 de picături de tinctură de Eleutherococcus (preparat farmaceutic) de 2 ori pe zi, dimineața și după-amiaza, cu 30 de minute înainte de masă. Folosit pentru neurastenie, depresie, hipotensiune arterială ca tonic.
Se amestecă în mod egal motherwort (plantă), cudweed (plantă), păducel (flori), musetel (flori). Se toarnă o lingură din amestec în 1 cană de apă clocotită, se lasă, acoperită, timp de 8 ore, se strecoară. Se bea 1/2 pahar de 3 ori pe zi la o ora dupa masa. Infuzia se foloseste pt tulburare nervoasa, slăbiciune cardiacă combinată cu sufocare și cefalee.
Contraindicații pentru utilizarea medicamentelor din zamanika, aralia și ginseng sunt hipertensiunea arterială, stările febrile, tulburările cardiace, insomnia.
Dieta pentru depresie
Se recomandă eliminarea completă a ceaiului, cafelei, alcoolului, ciocolatei, produselor din făină albă, zahărului, aditivilor chimici și condimentelor fierbinți. Mesele ar trebui să fie de trei ori pe zi. Este bine să mănânci fructe, nuci și lapte dimineața. Prânzul poate consta din legume fierte la abur, pâine integrală și un pahar de lapte. Salată de legume verzi, leguminoase, brânză, lapte - pentru cină. Unul dintre cele mai valoroase remedii pentru depresie este merele. Conțin vitamina B, fosfor și potasiu, care favorizează sinteza acidului glutamic, care controlează procesul de uzură a celulelor nervoase. Merele sunt bune de mâncat cu lapte și miere. Acest remediu întărește eficient sistemul nervos și încarcă corpul cu energie vitală.
Simți că pământul îți dispare de sub picioare? Nu mai stăpânești asupra propriei vieți? Totul cade din sub control, starea emoțională lasă de dorit și este complet neclar cum să trăiești mai departe? Este important să determinați sursa problemei care v-a schilodit sufletul – sunteți deprimat sau stresat? Simptomele prezente vor ajuta la stabilirea unui diagnostic și la restabilirea în timp util a sănătății mintale.
Locuiești ca într-un acvariu sau într-un butoi de pulbere? Depresia este diferită de stres în răspunsul la această întrebare! Desigur, un singur răspuns nu este suficient pentru a diagnostica cu exactitate cauza discordiei mentale. Dar este posibil să se identifice semne semnificative de boală.
Simptomele acestor boli psihice sunt semnificativ diferite și duc la consecințe diferite, dar ambele condiții necesită o corecție în timp util. Amintiți-vă că atât stresul neglijat, cât și depresia neglijată scot o persoană din joc pentru o lungă perioadă de timp și provoacă distrugerea rapidă a vieții sale (cariera, familia și relatii sociale, realizare creativă).
Simptome de stres - o reacție la o problemă
Stresul apare întotdeauna conform principiului „stimul-răspuns” și este un mecanism adaptativ al psihicului. În cantități mici, este necesar să se mențină vitalitatea, precum și să se formeze un răspuns adecvat la pericolul care emană din mediu. Când stresul devine o constantă viata umana, organismul se obisnuieste cu starea de tensiune si pierde capacitatea de relaxare si reinnoire a rezervelor interne. Stresul cronic devine o problemă serioasă deoarece provoacă deformări personale profunde și formează baza pentru cădere nervoasă. Să considerăm explicit
Anxietate crescută
Fiecare situație se simte agravată și exagerată. Prevalează previziunile pesimiste pentru rezultatul oricărui caz. Există manifestări de nevroză ușoară - apeluri constante către rude cu întrebări precum: „Este totul în regulă?”, „Fierul de călcat este oprit?” În cazurile avansate se observă atacuri de panică de intensitate diferită.
Stresul fizic și psihic
Apare o senzație neplăcută de tensiune constantă, de parcă în interior ar fi o coardă tensionată care este pe cale să izbucnească. Mușchii corpului cel mai timpurile sunt tensionate, apar senzații dureroase După somn. O frază tipică a unei persoane care se confruntă cu stres cronic: „M-am trezit epuizat, ca și cum un camion a trecut peste mine sau aș fi bătut toată noaptea”.
Tulburari de somn
În funcție de caracteristicile unui anumit individ, pot fi observate fie atacuri de insomnie, fie dependență excesivă de „repaus la pat” fără un sentiment de odihnă. Vise de coșmar sau incomode din punct de vedere psihologic sunt posibile
Sindromul de oboseală constantă
Oboseala devine un tovarăș constant al vieții. Cele mai mari dificultăți apar pentru lucrătorii cunoașterii (concentrarea scade, cantitatea și calitatea ideilor creative scade) și cei a căror activitate este imposibilă fără un contact constant cu alte persoane (vânzători, jurnaliști, reprezentanți de vânzări, secretare).
Autodiagnosticarea stresului
Pentru a diagnostica corect problema, este necesar să înțelegem că psihicul reacționează în mod egal la stresul extern și intern:
- Stresul extern include evenimente obiective care pot provoca epuizare psihologică - examene, schimbări de serviciu, probleme în relațiile personale, mutare, conflicte sociale, boli ale rudelor.
- Stresul intern se referă la evaluarea vieții sale de către o persoană - conflict intern bazat pe: „Vreau/am nevoie, pot/nu pot”, criza de varsta, aruncare spirituală.
Este logic să efectuați „lucrări de restaurare” după identificarea sursei problemei. Dacă motivul este extern (conflicte la locul de muncă), este suficient să luați o scurtă pauză pentru a vă recupera și a accepta decizia corectă(schimbarea locului de muncă, strategie corectă de rezolvare a conflictelor).
Întâmpinați semne de stres, dar nu sunteți sigur dacă să consultați un psiholog? Efectuați autotestarea folosind chestionare:
- (Bunăstare. Activitate. Dispoziție).
Datele obținute în timpul autotestării vor ajuta la o mai bună înțelegere a cauzelor bolii severe. Apoi puteți începe să vă recăpătați sănătatea mintală.
Simptome de depresie - deshidratare a sufletului
Depresia diferă de stres prin durata de apariție și severitatea experienței stării sale. Dacă toți oamenii își permit să experimenteze stres, împărtășindu-și calm emoțiile și gândurile cu ceilalți, atunci „depresia” (în special la bărbați) este considerată o „boală rușinoasă”, echivalată cu boli venerologice.
Depresia se dezvoltă adesea ca urmare a stresului neglijat (acut sau). Mai rar, melancolia este provocată de boli fizice grave care provoacă perturbări ale funcției creierului și producția de hormoni responsabili cu reglarea emoțiilor.
Declanșatorul unei tulburări depresive poate fi orice. Este important să ne amintim că pierderea controlului asupra vieții este întotdeauna asociată cu impasul cognitiv - o persoană devine captivă a gândurilor și emoțiilor negative. Cu cât pacientul încearcă mai mult să rezolve problema, cu atât mai mult rămâne blocat în ea. Starea de depresie este ca și cum ai cădea în nisipurile mișcătoare, deoarece orice încercare de a ieși pe cont propriu duce la mai multă blocare.
Vindecarea spontană a depresiei profunde este observată doar într-un singur caz - apariția unei iubiri profunde, vindecătoare. Cu toate acestea, în această situație apare adesea „cealaltă jumătate”. donator de energieși umple cu viață izvorul uscat al sufletului bolnavului.
Autodiagnosticarea depresiei
Semnele fundamentale ale depresiei nu pot fi confundate cu nimic, haideți să le privim cu atenție.
Anhedonia
Pierderea completă sau scăderea bruscă a capacității de a experimenta bucurie. Viața devine decolorată sau văzută în tonuri murdare de gri sau negru. Nici unul, chiar cel mai semnificativ și pozitiv (din punct de vedere oameni sanatosi), nu provoacă experiențe plăcute. Orice comunicare și activitate devine o povară pentru că o persoană nu se bucură de ele.
Tulburări cognitive
Există multe probleme cu activitatea mentală. În stadiile incipiente, abilitățile analitice și creative nu sunt afectate, deși dobândesc o conotație negativă pronunțată.
Semne care preced depresia profundă:
- pesimism de nepătruns;
- o stare de disperare constantă („viața este lipsită de sens”, „nimic bun nu mă așteaptă în viitor”);
- judecăți puternic negative cu orice ocazie (deseori fără nicio bază reală).
Scăderea catastrofală a stimei de sine
Atitudinea unui pacient deprimat fata de persoana lui in cel mai bun scenariu plin de autocritică aspră. Cu o boală avansată, o persoană începe treptat să experimenteze o auto-ura crescândă, ajungând la punctul de ură și apariția gândurilor sinucigașe.
Dispoziție sinucigașă
Lumea ar fi un loc mai bun dacă nu aș fi în ea”, „Ar fi mai ușor pentru familia mea fără mine”, „Nu merit fericirea”, „Sunt o neființă, incapabil de nimic” - așa programele pot conduce o persoană la sinucidere reală și pot fi eliminate doar cu ajutorul unui psihoterapeut, psiholog sau psihiatru cu experiență.
Scăderea sau lipsa totală de interes pentru activitățile preferate
Unele simptome de depresie pot fi observate (separat) printre alte tulburări mentale, dar o pierdere completă și bruscă a interesului pentru activitățile/hobby-urile preferate este caracteristică melancoliei!
„Un muzician care a încetat să-și exprime sufletul prin muzică. Un artist care a renuntat la desen. Un om de știință care a încetat să discute cu entuziasm subiectele cercetării sale științifice”, cineva crede că a pierdut Muza. În 90% dintre astfel de cazuri, oamenii se confruntă cu depresie și adesea nu își dau seama de starea lor, crezând că pur și simplu sunt blocați în viața de zi cu zi și într-o dispoziție proastă.
Autotestare pentru depresie
Puteți verifica dacă aveți depresie folosind un autotest. Cele mai simple teste pot dezvălui prezența reală și gradul de neglijare a tulburării:
- Scala Zang (autoevaluarea depresiei) - /
- Scala Beck (Inventarul depresiei majore) - /
Ambele metode sunt destul de simple și dau un răspuns clar la întrebarea: „Am depresie?”, „Ar trebui să încerc să mă descurc singur sau să văd un psihoterapeut?”
- Depresie ușoară – o tratăm singuri! Cu o depresie ușoară, puteți încerca să vă schimbați calitatea vieții, să vă umpleți de noi impresii, să creșteți activitate fizica, dezvolta gândirea pozitivă.
- Depresie moderată - psihologul de ajutor! Dacă aveți depresie moderată, trebuie să contactați un psiholog și să vă corectați starea sub îndrumarea acestuia (consiliere personală, lucru de grup). O astfel de condiție nu poate fi corectată prin propriile eforturi - pur și simplu nu există suficientă „claritate a gândirii” și o rezervă de forță mentală.
- Depresie severă – este nevoie de sprijin medical! Dacă testele arată grav stare depresivă, atunci va trebui să consultați un psihiatru și să prescrieți suport de medicamente pentru perioada de psihoterapie.
Cu toate acestea, ar trebui să contactați mai întâi un psihoterapeut cu experiență, deoarece pacienții cu depresie au tendința de a exagera severitatea stării lor.
Video: « Tabloul clinicși diagnosticul de depresie"
Stresul poate fi bun doar dacă te motivează. De cele mai multe ori, stresul duce la schimbări negative în corpul dumneavoastră care vă afectează sănătatea generală fizică, mentală și emoțională.
Depresia este o afecțiune mai gravă și de lungă durată decât stresul și necesită un tratament diferit. Într-un sondaj din 2015 al Asociației Americane de Sănătate a Colegiului, 28% dintre studenți au raportat că s-au simțit deprimați sau au probleme de sănătate la un moment dat, iar 8% au căutat tratament pentru depresie.
Vestea bună este că depresia este o afecțiune cu grad înalt curabilitate. Cu toate acestea, aceasta este o condiție de care este dificil să scapi de unul singur, este important să obții ajutor.
Cum să înțelegeți diferența dintre stres și depresie? Ambele condiții se pot prezenta în moduri similare, dar există diferențe cheie. Simptomele depresiei sunt de obicei mult mai intense. Acestea durează cel puțin două săptămâni. Depresia provoacă schimbări severe de dispoziție, cum ar fi anxietate dureroasă, tristețe și disperare. Te simți complet epuizat și incapabil să faci nimic.
Să distingem între semnele de stres și depresie
Semne comune de stres
- Probleme de somn
- Senzație de oboseală
- Probleme de memorie
- Probleme de concentrare
- Schimbarea obiceiurilor alimentare
- Senzație de agitație
- Senzație de iritabilitate nervoasă sau furie
- Senzația de a fi lăsat în afara școlii sau la serviciu
- Sentiment de insurmontabilitate a obstacolelor vieții
- Probleme în viața personală
Semne comune de depresie
- Ruperea relațiilor cu persoane apropiate anterior
- Te simți trist și fără speranță
- Lipsă de energie, entuziasm și motivație
- Refuzul de a rezolva problemele curente
- Stare de neliniște, agitație și iritabilitate
- Dieta este perturbată: mănâncă mai mult sau mai puțin decât de obicei
- Vis. Lipsa somnului sau, dimpotrivă, prea mult somn
- Concentrare sporită pe partea emoțională a problemelor
- Probleme de memorie
- Sentimente de „sunt rău” sau sentimente profunde de vinovăție
- Mânie și furie
- Senzație de insurmontabilitate a dificultăților din viața ta
- Probleme cu serviciul, școala sau viața personală
- Gânduri de sinucidere
Dacă te simți stresat, există multe modalități bune de a-l scăpa. Iată câteva soluții de proiectare:
- Pentru a face un plan. Aflați ce vă provoacă cu adevărat stres. Dezvăluie cât mai mult posibil motive posibileși notează-le. Acum gândiți-vă, veniți cu un plan de acțiune care va reduce stresul și puneți-l pe hârtie.
- Un vechi prieten, membru al familiei sau terapeut poate sugera, de asemenea idei bune. Acum alegeți câteva direcții pentru a începe să luați măsuri. Dacă sunt prea mari, despărțiți-le în bucăți mai mici și ușor de gestionat. Atunci încearcă planul tău. Dacă o anumită soluție nu funcționează, încercați alta. Nu vă fie frică să faceți greșeli. Totul face parte din procesul de ameliorare a stresului.
- Încercați să vă relaxați atunci când vă simțiți anxios sau blocat în gânduri. Fă ceva relaxant în fiecare zi. De asemenea: cântați, dansați și râdeți - orice pentru a arde energia.
- Ai grijă de corpul tău. Corp sanatos te poate ajuta să faci față stresului. Încearcă să dormi 7 până la 9 ore în fiecare zi, să mănânci alimente sănătoase, să bei mai mult apă curatăși faceți exerciții regulate exercițiu. Dieta sanatoasa iti imbunatateste starea. Nu sari peste micul dejun.
- Nu suferi în tăcere. Obțineți sprijin, fie că este vorba de familie, prieteni, comunitate rețea socială. O conversație sinceră cu cineva în care ai încredere te poate ajuta să scapi de sentimentele negative și să-ți ofere energie proaspătă pentru a scăpa de bolile tale.
Dacă acești pași nu aduc ușurare sau dacă încă nu poți face față și simți că stresul afectează tot ceea ce faci în fiecare zi, ar putea fi o afecțiune mai acută sau cronică, cum ar fi depresia. Nu lăsa să se întâmple asta!
Amintiți-vă că nu este nicio rușine să căutați ajutor pentru depresie și alte afecțiuni de sănătate mintală. Depresia nu este un semn de slăbiciune, iar căutarea ajutorului este un semn de putere. A discuta cu cineva despre starea ta negativă este primul pas către îmbunătățirea acestei stări.
Cum să distingem depresia de pierderea temporară a forței și stresul? Adesea, semnele pot fi similare.
Simptome de stres și depresie
Principala diferență este că, în timp ce nivelul de stres scade, apatia nu dispare. În acest caz, este cel mai probabil depresie și nu pierderea temporară obișnuită a forței. În fiecare zi starea se înrăutățește, nu există dorința de a mă trezi dimineața, lucrurile obișnuite mă întristează.
- În timpul depresiei, puteți experimenta atacuri de panică și un sentiment constant de anxietate.
- Devine dificil să te concentrezi pe sarcini. Proiectele de muncă devin o povară, nu există dorința de a dezvolta și schimba ceva.
- Apare insomnia. Sau invers - vine o dorință constantă de a dormi.
- Există o scădere a poftei de mâncare, modificări în greutate (atât în direcția slăbirii, cât și a îngrășării – în funcție de cine).
- Depresia este adesea însoțită de alte senzații neplăcute: dureri de stomac, indigestie, migrene crescute, modificări ale tensiunii arteriale.
- Am coșmaruri din ce în ce mai des.
- Dorința sexuală scade.
Cum să recunoști depresia la o femeie
Foarte des, această boală este ascunsă. Nici pacientul însuși, nici rudele sale nu pot recunoaște simptomele și nu înțeleg care este problema și unde a dispărut gustul pentru viață.
De ce au femeile simptome de depresie? Adesea, acest lucru este cauzat de un eveniment specific care a schimbat complet modul obișnuit de viață. Aceasta ar putea fi pierderea unui loc de muncă, o despărțire dificilă, nașterea unui copil. În acest caz, mântuirea va veni împreună cu o soluție la problemă: găsiți un nou loc de muncă, întâlniți dragostea, angajați o dădacă, de exemplu.
Dar nu este atât de simplu. În unele cazuri, recunoașterea unui declanșator depresiv este aproape imposibilă. Aici apare aceeași depresie ascunsă, ale cărei simptome nu sunt atât de evidente. Poate fi confundat cu alte probleme, inclusiv oboseala cronică sau slăbiciune din cauza anemiei. Un psihoterapeut vă va ajuta să rezolvați problema. Este foarte important să-l contactați la timp, deoarece depresia profundă poate fi însoțită de halucinații și pierderea contactului cu realitatea. Această boală poate duce chiar la sinucidere și la alte consecințe devastatoare pentru individ. Tratarea depresiei trebuie luată în serios - mers mai departe aer proaspat iar schimbarea unui partener nu ajută întotdeauna. Această stare creează dependență și, cu cât înduri mai mult, cu atât este mai dificil să ieși din ea fără pierderi.
Dacă reușiți să recunoașteți depresia la timp, puteți începe să luptați singur cu problema. În primul rând, trebuie să vă reconsiderați dieta, să o faceți mai ușoară, să eliminați alcoolul, dulciurile și alimentele grele. În niciun caz nu trebuie să renunțați brusc la zahăr, acest lucru cu siguranță nu vă va spori starea de spirit optimistă și vigoarea. Dar merită să vă ajustați puțin dieta. În al doilea rând, este important să pleci mai des din casă: să te plimbi, să participi la expoziții și concerte și să faci sport în aer curat. Întoarce-te la viata activa Jogging ușor și ciclism vă vor ajuta. În al treilea rând, merită să lucrezi cu propria stima de sine: lăudându-te mai des chiar și pentru cele mai mici succese, având grijă de tine și permițându-ți cât mai multe lucruri plăcute.
Supraîncărcarea emoțională este o parte integrantă a vieții de zi cu zi omul modern. Multe probleme cad asupra noastră ca o povară insuportabilă, care necesită decizii imediate. Iar situațiile conflictuale îi dezechilibrează pe oameni, dând naștere la o mulțime de experiențe negative. Consecința acestui lucru este disconfortul psihologic intern, pe care suntem obișnuiți să-l numim stres sau depresie. Cu toate acestea, atunci când fac astfel de „diagnostice” pentru ei înșiși, oamenii adesea nu își cunosc esența și chiar confundă conceptele între ele. În acest articol vă vom spune cum diferă stresul de depresie.
Definiții
Stres- capacitate de răspuns corpul uman pe emoții negative si supratensiune. Sub influența acestei stări, organismul începe să producă adrenalină, care te obligă să cauți o cale de ieșire dintr-o situație critică. Stresul moderat este chiar benefic pentru o persoană, deoarece activează procesele de gândire și aduce varietate la viață. viata de zi cu zi. Cu toate acestea, abundența unor astfel de „iritanți” cauzează adesea probleme de sănătate. Faptul este că, în prima etapă, influența stresului mobilizează capacitățile de adaptare ale corpului. Apoi vine etapa rezistenței factori negativi. Dacă învingi forță distructivă stresul nu a fost atins, începe o perioadă de epuizare. Acesta este stadiul inițial al depresiei.
Stres
Depresie– o tulburare psihică caracterizată prin trei trăsături principale. În primul rând, este o deteriorare a dispoziției și pierderea capacității de a se bucura de viață. În al doilea rând, o tulburare de gândire asociată cu predominanța judecăților negative. Și în al treilea rând, întârzierea motorie. Mulți oameni care se confruntă cu depresie prelungită încep să abuzeze de alcool și alte substanțe psihotrope. Fiecare a zecea persoană care a depășit vârsta de patruzeci de ani suferă de o boală similară, iar două treimi dintre ei sunt femei. În general, depresia este luată în considerare acest moment cea mai frecventă tulburare mintală din lume. Adesea este cauzată de unii șoc grav, situație negativă. Ar putea fi o pierdere persoana iubita, munca, statutul social etc.
Depresie Comparaţie
Să tragem câteva concluzii din definițiile de mai sus. Stresul este reacția organismului la emoțiile negative. Impactul său provoacă un val de adrenalină, mobilizarea proceselor de gândire pentru a găsi o cale de ieșire din situație. Totuși, dacă nu se poate găsi o soluție la problemă, începe o perioadă de epuizare a corpului, care devine stadiul inițial al depresiei. Acesta din urmă, la rândul său, duce la declin vitalitate, tulburări de gândire și retard motor. Astfel, stresul mobilizează organismul, făcându-l chiar benefic pentru sănătate în cantități moderate. Depresia, dimpotrivă, drenează toate „sucurile” de la o persoană, făcându-l bolnav și slăbit.
Este demn de remarcat faptul că stresul este pe termen scurt. Adică procese de excitație provocate situație negativă, treci destul de repede. Dar perioada experienței sale durează de trei ori mai mult decât impactul în sine. De obicei, durata medie a depresiei ușoare este de câteva săptămâni. În timp ce situațiile traumatice grave pentru o persoană o cufundă într-o stare apatică timp de câteva luni, sau chiar ani. Aceasta este o altă diferență între stres și depresie. În timp ce individul este adesea capabil să depășească singur prima stare, a doua necesită intervenție externă. Uneori, oamenii apropiați ajută la scoaterea unei persoane din depresie, sprijinindu-l în toate modurile posibile și încurajându-l să fie activ. Totuși, dacă toate demersurile făcute de mediu se dovedesc a fi inutile, trebuie să solicitați ajutor de la un specialist. Consultațiile cu un psihoterapeut împreună cu administrarea de medicamente fac posibilă depășirea bolii.
Pentru a rezuma, care este diferența dintre stres și depresie.
Se încarcă...
