Hormonell tibetansk gymnastikk, effekt på hormoner. Hormonell gymnastikk: utmerket helse og upåklagelig utseende

Foryngende tibetansk hormongymnastikk, som kom ned til oss fra de asiatiske fjellene, krever bare fem minutter om dagen for å utføre enkle øvelser. På et tidspunkt ble en beskrivelse av denne gymnastikken publisert i Komsomolskaya Pravda av en sovjetisk ingeniør som var engasjert i byggingen av en elektrisk stasjon i Tibet. Munkene i et av klostrene introduserte ham for dette systemet i takknemlighet for at han brakte strøm til landsbyen deres. I dag er spredningen av disse øvelsene tilrettelagt av en populær video på Internett fra Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini), der hun snakker i detalj om denne gymnastikken og tydelig viser hvordan du utfører alle øvelsene.

Formålet med tibetansk hormongymnastikk

Tibetansk hormongymnastikk fremmes for helseforbedring og lang levetid: det er ikke for ingenting at tibetanske munker er kjent for sin gode helse, evige ungdom og lange liv. Det antas at hun:

• støtter normal funksjon av alle kroppssystemer;
• rydder opp hormonelle nivåer;
• forbedrer syn og hørsel;
• bremser aldringsprosessen i kroppen, forynger den;
• behandler enhver sykdom, inkludert bronkial astma;
• øker forventet levealder til en vanlig person med 20–30 år;
• styrker blodårene;
• eliminerer cellulitter og "appelsinskall";
• har en oppstrammende effekt, gjør ansiktskonturen klar, glatt, vakker, eliminerer dobbel hake og kjever;
• vekker perfekt, øker styrke, toner, forbedrer humøret, gir uuttømmelig energi og kraft gjennom dagen.

For at hormongymnastikken til tibetanske munker skal ha en så fantastisk effekt på kroppen, anbefales det å utføre den i henhold til visse regler.

Funksjoner ved å utføre gymnastikk fra tibetanske munker

De grunnleggende prinsippene for å utføre øvelsene i videoen er forklart i detalj av Olga Lvovna Orlova: hormonell gymnastikk vil bare være nyttig hvis visse anbefalinger følges. Hold deg til dem - og resultatene vil ikke ta lang tid å komme.

1. Gymnastikk bør gjøres daglig.

2. Gjennomføringstid - må være før klokken seks om morgenen, etter at du nettopp har våknet.

3. Du kan ikke kombinere gymnastikk med bruk av rusmidler, alkoholholdige drikkevarer eller tobakk.

4. Passer for alle aldre.

5. Gymnastikk utføres liggende på ryggen på en hard overflate: du kan gjøre det på gulvet, legge et teppe eller en hard madrass på den.

6. Hver øvelse består av 30 like bevegelser som må utføres metodisk: 1 bevegelse = 1 sekund. Dermed tar det bare et halvt minutt å fullføre hver av dem (med unntak av øvelse 1 og 10 til 13).

7. I de aller første dagene kan det oppstå ubehagelige opplevelser og til og med smertesyndromer: ifølge O. L. Orlova bør de ikke skremme, siden på denne måten forlater forskjellige kroniske sykdommer kroppen.

Tibetanske hormonøvelser om morgenen krever fullføring før kl. For å gjøre dette, må du være i stand til å bestemme den virkelige soltiden for området du bor i. Dette kan gjøres raskt og enkelt.

Tibetanske hormongymnastikkøvelser

Olga Orlovas helbredende og foryngende hormonelle gymnastikk innebærer å utføre følgende øvelser.

• Øvelse 1

Løft armene over brystet og plasser håndflatene mot hverandre. Gjør flere (5-6) gnidninger med håndflatene som presser mot hverandre. Hvis gnidningen er tørr og varm, er kroppen frisk. Hvis du føler varme samtidig, men håndflatene ikke gnis til en varm tilstand, reduseres biofeltet. Hvis det ikke er varme og fuktighet kjennes, kan det oppstå alvorlige problemer med blodårene.

• Øvelse 2

Plasser håndflatene dine, varme av gnidning, på øyeeplene (med øynene lukket), og begynn å metodisk trykke på dem (30 ganger). Hvis du har problemer med synet, kan du la håndflatene ligge på øynene i et par minutter til etter at du har utført øvelsen.

• Øvelse 3

Dekk til ørene med håndflatene og bruk 30 lette og metodiske trykk.

• Øvelse 4

Plasser de fire fingrene på begge hender sammen og form knyttnever. La tommelen ligge ut til siden og trykk dem bak ørene. Trykk nevene til bunnen av kinnene og begynn progressive, trykk bevegelser mot haken, press nevene mot ansiktet. Gå deretter tilbake langs samme sti.

• Øvelse 5

Plasser høyre håndflate på pannen og trykk den på toppen med venstre. Flytt håndflatene fra et tempel til et annet, berør lett pannen.

• Øvelse 6

Plasser høyre håndflate over hodet (omtrent fem cm fra toppen av hodet), trykk venstre håndflate oppå den. Utfør en buet bevegelse av hendene fra bakhodet til pannen og omvendt: du får noe i form av en bue.

• Øvelse 7

Plasser høyre håndflate over hodet (omtrent fem cm fra toppen av hodet), trykk venstre håndflate oppå den. Utfør en bueformet bevegelse av hendene, lik det som nettopp ble gjort (øvelse nr. 6), men bare fra det ene øret til det andre og tilbake.

• Øvelse 8

Plasser høyre håndflate på skjoldbruskkjertelen og trykk venstre håndflate oppå den. Flytt hendene fra skjoldbruskkjertelen til navlen langs kroppen. For siste, 30. gang, trykk hendene mot kroppen og senk dem ned til magen.

• Øvelse 9

Plasser høyre håndflate på magen og trykk venstre håndflate oppå den. Gjør 30 sirkulære bevegelser over magen med klokken.

• Øvelse 10

Løft hendene opp. Utfør fem til seks sirkulære bevegelser med børstene med klokken og like mye mot klokken. Uten å senke armene, rist lett på hendene i omtrent fem sekunder.

• Øvelse 11

Løft bena opp. Utfør fem til seks sirkulære bevegelser med ankelleddene med klokken og like mye mot klokken. Uten å senke bena, rist lett ankelleddene i omtrent fem sekunder.

• Øvelse 12

Sitt på gulvet, begynn å gni føttene på begge bena (du kan gjøre det en etter en, du kan gjøre det sammen). Hvis føttene er tørre, anbefales det å forhåndssmøre dem med olivenolje.

• Øvelse 13

Sitt på gulvet og gni lett på leggen fra bunn til topp fra utsiden. Masser knærne forsiktig med klokken. Stryk fra utsiden til innsiden av låret.

Tibetansk hormongymnastikk består av å utføre disse øvelsene: beskrivelsen er detaljert og tydelig avslørt i videoen fra Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini). Det vil hjelpe deg å finne ut uklare steder og gjøre alt riktig. Sørg for å se den før du prøver gymnastikk.

Likte du artikkelen? Del med vennene dine ved å klikke på ikonet for det sosiale nettverket ditt.

Relaterte innlegg

Regelmessige hormonelle øvelser vil bidra til å forbedre hukommelsen betydelig, gradvis gjenopprette syn, åndedrettsfunksjon, fordøyelse, stimulering av lymfesystemet, og det er ikke alt. Hormonell gymnastikk er veldig enkel å utføre, tilgjengelig i alle aldre og gir bare glede!

Denne metoden er veldig effektiv og lindrer selv langvarige kroniske sykdommer. Du må mestre dens hemmeligheter konsekvent. Bare med denne tilnærmingen vil den gi deg fordelene den er i stand til. Og denne fordelen, vil du se selv, vil ikke ta lang tid å manifestere seg i sin nådige manifestasjon. Hvorfor ble tibetanske metoder valgt? Fordi Takket være dem vises en spesiell energi som påvirker det endokrine (hormonelle) systemet.

Hormonell gymnastikk: enkelhet og effektivitet

Hormonsystemet er kroppens kontrollpanel

Vet du hva hormonsystemet er i forhold til kroppen din? Dette er ditt personlige medfødte biologiske program, og det er unikt.

Hormonsystemet ditt er en direkte analog til et dataprogram, og det inneholder et veldig spesifikt sett med kommandoer som utføres konsekvent gjennom hele livet. Man skal imidlertid ikke tro at det medfødte biologiske programmet er noe fatalt og ikke kan endres.

Hormonsystemet (biologisk program) er kroppens kontrollpanel. Og det er det. Er det mulig å samhandle med denne fjernkontrollen? Er det mulig å gjøre endringer i det medfødte biologiske programmet? De beviste i Tibet: det er mulig. For å gjøre dette, må du henvende deg til lederen av ditt personlige biologiske program, til den øverste sjefen for hormonsystemet - til DNA.

Hvordan komme overens med ditt DNA

Hvordan kan du forhandle med ditt DNA slik at aldringsprosessen stopper eller blir fullstendig avbrutt? Hvordan implementere disse kommandokodene som eliminerer sykdommer?

Det er et spesielt språk for dette som ditt DNA forstår. Dette er en spesiell energi som genereres gjennom bestemte kroppsstillinger og håndbevegelser, en viss pusterytme og bestemte taleformler. Dette er et spesielt språk der en direkte samtale føres mellom en spesiell livsenergi (i østen kalles det Prana) og ditt DNA. Og resultatet er nøyaktig det som tydelig observeres når man bruker tibetanske metoder: arvelige sykdommer forsvinner, feil i helseprogrammet elimineres, vital energi kommer tilbake og aldringsprosessen stopper.

Alt dette vil bli gitt til deg av 5 spesielle teknikker av "Tibetan Five Leaf". Og det første trinnet du må ta for å mestre denne metoden er Tibetansk hormongymnastikk.

Enkelt, enkelt og veldig nyttig...

Jeg møter ofte et fenomen som kan kalles "anti-sportsadferd." Dette fenomenet manifesteres aktivt blant folk som forstår alt perfekt om behovet for sportsaktiviteter og deres ubetingede fordeler, men ... med et ord, "jeg begynner med gymnastikk fra mandag" - dette er vanligvis to i en for slike mennesker: og inspirerende begynnelsen og den herlige slutten. Jeg er selv en av de menneskene – en av antisportsfolkene. Og jeg vet grunnen til at jeg er slik.

De aller fleste gymnastikk er en veldig kjedelig aktivitet. Det er som om du drar en lekter, men hvor og hvorfor er et stort spørsmål. Tross alt, "bør" er den dystre bøddelen som nådeløst dreper kreativ energi, og til gjengjeld tilbyr hektisk og ubrukelig forfengelighet.

Men det er gymnastikk som ikke bare er interessant, ikke bare veldig hyggelig når det gjelder fysiske sensasjoner, men også helbredende: de gjør underverker for kroppen. Og akkurat slik gymnastikk ødelegger alle unnskyldninger og alt som skjuler seg bak dem (for eksempel atletisk latskap) forsvinner av seg selv. Jeg skal presentere en av disse gymnastikkene for deg akkurat nå. Det er veldig enkelt å utføre, tilgjengelig i alle aldre og gir bare glede.

Tibetansk hormongymnastikk for helse og lang levetid

Bare tibetanske munker praktiserte denne gymnastikken for helsen deres, og selv da ikke alle av dem: teknikken ble klassifisert. For flere tiår siden ga munkene denne hemmeligheten videre til en person, som etter å ha overbevist seg selv om den mektige kraften til denne gaven, skrev om den i avisen. Men nesten ingen skjønte noe - og den hemmelige gymnastikken fikk ikke masseanerkjennelse.

Og først i 2013 ble det veldig populært. Årsaken til en slik utbredt popularitet er dens fantastiske enkelhet og effektivitet.

Som et resultat av hormonell gymnastikk kan du føle: tilstrømning av vital energi, merkbar forbedring av hukommelsen, gradvis gjenoppretting av syn og hørsel, lindring av kroniske emosjonelle spenninger og muskelspenninger i kroppen, forbedring av mental konsentrasjon, funksjon av åndedrettsorganer, fordøyelsesorganer, betydelig forbedring av funksjonen til kardiovaskulært system, stimulering av lymfesystemet, muskelstyrking, først og fremst hender, og det er ikke alt.

Etter å ha mestret denne gymnastikken, vil du oppdage at alle kroniske plager har "lagt bak" deg og at du dag for dag øker i styrke og blir penere rett foran øynene dine. I praksis øker bruken av denne gymnastikken forventet levealder med gjennomsnittlig 25–30 år.

Øvelser tar bare 5 til 15 minutter, avhengig av graden av deres utvikling, og lar deg opprettholde normal funksjon av kroppen og alle hormonelle organer gjennom dagen. Når du starter gymnastikk, må du samtidig forstå at det er uforenlig med å drikke alkohol, røyke tobakk, for ikke å nevne narkotika.

Etter ca. 6 måneder med daglig trening vil du være fri for nesten alle eller alle kroniske sykdommer, avhengig av kroppens tilstand på tidspunktet for treningsstart. Viktig Det som betyr noe er din interne tilstand: holdning til mennesker og verden, samt din livsposisjon. For de som er optimistiske og tror sterkere, vil resultatene komme mye raskere.

Øvelse nr. 1.

Startposisjon: liggende på ryggen. Løft armene over deg, brett håndflatene.

Utfør 6–10 korte gnisninger ved å presse håndflatene mot hverandre.

Utfør samtidig diagnostikk av kroppen din - hvis det er tørt og varmt mellom håndflatene etter gnidning, betyr dette at alt er i orden med kroppen.

Hvis det er varmt og du ikke kan varme opp den nedre delen av håndflatene til en varm tilstand, indikerer dette at biofeltet ditt er halvert.

Hvis det ikke er varme i det hele tatt og håndflatene dine til og med er fuktige, indikerer dette at du utvikler alvorlige vaskulære problemer.

Og disse hormonøvelsene er blant annet rettet mot å behandle karsykdommer. Uansett hva håndflatene dine er etter diagnosen, må du fortsette gymnastikken.

Øvelse nr. 2.

Startposisjon: liggende på ryggen, plasser de varme punktene i håndflatene, plasser putene på de lukkede øynene (øyeeplene). Uten å løfte hendene, trykk lett på øynene.

Ett trykk og slipp - en syklus, ett sekund, totalt 30 trykk må utføres. Totalt blir det brukt cirka 30 sekunder på øvelsen.

Hvis du har problemer med øynene, la håndflatene ligge på øynene, uten å løfte dem, presset litt i ytterligere 1-2 minutter.

Denne øvelsen forbedrer og gjenoppretter synet. I dette øyeblikket tilføres øyeeplet og alle reseptorer energi. Synet vil forbedres gradvis.

Øvelse nr. 3.

Startposisjon: liggende på ryggen, plasser håndflatene på ørene.

Vi begynner å trykke dem rytmisk, uten å løfte dem av, på ørene våre.

Vi trykker 30 ganger, 30 bevegelser - 30 sekunder, samtidig som vi teller.

Øvelse nr. 4.

Startposisjon: liggende på ryggen, plasser hendene foran ansiktet, brett og spenn (ikke helt) fire fingre til knyttnever, og tommelen stikker ut oppover i fri tilstand.

Etter dette, med sammenknyttede fingre, begynner vi en jevn oppstramming av ansiktshuden fra haken til ørene, uten å løfte fingrene fra ansiktet.

Vi strammer ansiktets hud jevnt, beveger hendene våre fra haken langs en linje til ørene. Tomlene er alltid plassert bak ørene.

Hendene ned fra ørene til haken og hendene opp fra haken til ørene i en linje - en syklus, totalt må du utføre 30 slike sykluser på 30 sekunder.

Oppgave nr. 5.

Startposisjon: liggende på ryggen, plasser høyre håndflate på pannen og trykk venstre håndflate på toppen av høyre.

Vi beveger håndflatene våre, berører pannen, fra tempel til tempel (fra venstre til høyre, fra høyre til venstre - en syklus, totalt 30 sykluser på 30 sekunder).

Øvelse nr. 6.

Vi beveger armene foldet i en bue fra pannen til bakhodet og fra bakhodet til pannen - en syklus.

Du må gjøre 30 slike sykluser på 30 sekunder.

Oppgave nr. 7.

Startposisjon: liggende på ryggen, plasser høyre håndflate over kronen på hodet, i en avstand på 4-5 cm fra hodet, trykk venstre håndflate på toppen av høyre hånd.

Vi flytter hendene foldet i en bue fra venstre øre til høyre, fra høyre til venstre øre - en syklus.

Gjør 30 slike sykluser på 30 sekunder.

Oppgave nr. 8.

Startposisjon: liggende på ryggen, plasser høyre håndflate på skjoldbruskkjertelen, trykk venstre håndflate oppå høyre hånd.

Vi beveger venstre hånd gjennom luften langs kroppen fra skjoldbruskkjertelen til navlen og tilbake til høyre hånd - en syklus, totalt 30 sykluser, 30 bevegelser av venstre hånd til navlen og tilbake på 30 sekunder.

For trettiende gang senker vi begge hendene, presset til hverandre, presser dem mot kroppen, mot magen.

Oppgave nr. 9.

Startposisjon: liggende på ryggen, plasser høyre håndflate på magen, trykk venstre håndflate oppå høyre hånd.

Vi utfører sirkulære bevegelser med klokken langs magen, og trykker lett på magen med håndflatene våre.

En omdreining - en syklus, totalt 30 omdreininger på 30 sekunder.

Oppgave nr. 10.

Startposisjon: liggende på ryggen, løft armene opp. Vi utfører 5-6 sirkulære bevegelser med viserne med klokken og 5-6 sirkulære bevegelser mot klokken.

Oppgave nr. 11.

Startposisjon: ligge på ryggen, løfte bena opp.

Vi utfører 5-6 sirkulære bevegelser av ankelleddene med klokken og 5-6 sirkulære bevegelser mot klokken.

Oppgave nr. 12.

Startposisjon: sittende på sengen eller på gulvet. Vi gnir føttene, enten separat eller med begge hender samtidig, avhengig av hva som passer best.

Hvis føttene er tørre, kan du smøre føttene med vegetabilsk olje, gjerne olivenolje.

Hvis du føler smerte når du gnir føttene, er det bedre å massere dette området grundig.

Oppgave nr. 13.

Startposisjon: sittende på gulvet. Vi utfører jevn lett massering-gnidning-stryking av leggbenene med bevegelse av hendene fra utsiden fra bunnen og opp.

Masser deretter knærne lett med klokken. Etter dette utfører vi lett masserende-gnidning-stryking av lårene med en bevegelse utenfra og innover.

Etter å ha fullført øvelsene er kroppen helt vekket n, ikke bare en økning i styrke og generell tone merkes i kroppen, men også en slags ungdommelig, som i barndommen, livsglede og energisk beredskap for en ny dag.

Etter gymnastikk er det veldig godt å drikke et glass varmt, varmt vann: dette vil bidra til å aktivere lymfesystemet ditt mer aktivt og vaske veggene i fordøyelseskanalen.

Marta Nikolaeva-Garina

Hvis du har spørsmål, vennligst spør

P.S. Og husk, bare ved å endre forbruket ditt, forandrer vi verden sammen! © econet

En usunn stillesittende livsstil, dårlig miljø, søppelmat og mangel på nødvendig fysisk aktivitet - alt dette bidrar til forekomsten av mange endokrine plager selv hos den yngre generasjonen. Nå er det mange alternativer for behandling og forebygging av slike sykdommer, inkludert teknikker brukt i antikken. Hormongymnastikken til tibetanske munker regnes som en av de beste. Bare 5-6 minutter om dagen og noen få enkle manipulasjoner vil bidra til å gjenopprette vitalitet, forlenge ungdom og lang levetid og forbedre helsen.

Hva gir hormonell tibetansk gymnastikk?

Sammenlignet med andre metoder, forbedrer tibetansk ikke bare en persons ytre fysiske egenskaper, men hjelper også med å gjenopprette kroppens hormonelle nivåer. Gymnastikk lindrer perfekt ulike langsiktige sykdommer og lar deg opprettholde kroppen i en sunn tone. Det er spesielt nyttig for eldre mennesker, da det fremmer foryngelse.

Med regelmessig trening kan du:

• Lær å våkne tidlig, uthvilt og våken. Gymnastikken til tibetanske munker våkner perfekt, forlenger levetiden, forbedrer humøret og styrker kroppen.
• Fjern dobbelthaken. Etter tre måneder med regelmessig trening vil det forsvinne.
• Forbedre syn og hørsel.
• Reduser magestørrelsen. Med høykvalitets ytelse av tibetanske gymnastikkøvelser, vil overflødige folder på magen raskt forsvinne.
• Bremse aldringsprosessen til kroppen.
• Korriger holdningen din.
• Bevar integriteten og massen til skjelettsystemet. Når du utfører hormonell tibetansk gymnastikk, legges belastningen på hvert bein i kroppen, noe som har en positiv effekt på ungdommen og bidrar til å forhindre bentap.
• Øk forventet levealder.
• Rens kroppen for giftstoffer.
• Berik alle celler med oksygen.
• Forbedre kroppens fleksibilitet.

Indikasjoner for å utføre gymnastikk

Som praksis viser, er tibetansk hormongymnastikk ideell for alle alderskategorier. Den passer for alle som:

• føler seg konstant sliten;
• lider av nedsatt konsentrasjon, glemsomhet og fravær;
• har dårlig syn eller hørsel;
• er ofte utsatt for stressende situasjoner;
• lider av muskelspasmer;
• opplever tegn på fordøyelsesbesvær;
• har posturale defekter.

Hvordan gjøre tibetansk gymnastikk - regler

Den positive effekten av trening ved hjelp av den tibetanske hormonelle metoden oppnås bare hvis følgende viktige regler overholdes:

• Bli kvitt dårlige vaner. Du kan ikke kombinere trening med bruk av narkotika, alkohol eller tobakk. Det endelige resultatet av hormonell tibetansk gymnastikk er helbredelse og avgiftning av kroppen.
• Jo tidligere jo bedre. Det anbefales å gjøre turn tidlig om morgenen, før kl 06.00. Det antas at ved daggry slås de mest aktive biorytmene på.
• Tålmodighet. Resultatene av hormonell gymnastikk vises kanskje ikke umiddelbart. Engstelig venting har en negativ effekt. Noen ganger vil oppblussing oppstå i problemområder på kroppen din. Dette er en normal reaksjon; det er en aktiv kamp mot sykdom. Ikke slutt å trene.
• Metodisk. Øvelsene må utføres i streng rekkefølge, da de er ordnet i den mest praktiske kronologien for trinn-for-trinn-inkludering av alle energisoner.
• God stemning. Du trenger bare å nyte å øve i henhold til den tibetanske metoden.
• Regelmessighet. Hormonelle øvelser bør utføres daglig. I følge buddhistisk lære har menneskelige energikanaler evnen til å raskt bli tilstoppet. Selv en pause på 3 dager kan tilbakestille alle resultater.
• Hovedkvalitet. Hver øvelse i tibetansk gymnastikk må utføres flittig. Hovedmålet er å fokusere på pust og personlige sensasjoner.

Et sett med øvelser med bilder

Hormonell helsegymnastikk av tibetanske munker inkluderer flere øvelser, som hver (unntatt 1, 10) består av 30 identiske bevegelser:

Øvelse 1. Gni håndflatene. Det er nødvendig å starte et sett med øvelser ved å diagnostisere tilstanden til kroppens biofelt. Gni håndflatene dine mot hverandre i 10-15 sekunder. Hvis håndflatene blir varme og tørre, er kroppens biofelt normalt. Hvis de er varme, så er biofeltet svekket. Våte, kalde håndflater indikerer problemer med karsystemet.

Oppgave 2. Palming. Vi legger varme håndflater på de lukkede øynene våre, og uten å løfte dem, utfører vi lett metodisk, sekund for sekund trykk på øyeeplene. Så lar vi håndflatene ligge på øynene i noen minutter til uten å bevege oss. Denne øvelsen gir energi til øyeeplene, noe som gradvis forbedrer synet.

Øvelse 3. "Pumping" av ørene. Vi flytter håndflatene våre fra øynene til ørene, og uten å fjerne dem, bruker vi et fjærende trykk. Hvis du føler smerte, må du slippe trykket.

Øvelse 4. Ansiktsløftning. Vi bøyer fingrene til knyttnever og legger tommelen bak ørene. Masser forsiktig utsiden av nevene og beveg deg langs ansiktskonturen i retning fra ørene til haken, så omvendt. Trening bidrar til å forbedre lymfedrenasjen og forynge huden.

Øvelse 5. Massere pannen. Vi legger høyre håndflate på den, trykker den på toppen med venstre. Vi begynner å "glatte ut rynker" fra høyre tempel til venstre, så omvendt. Trening fremmer sunne bihuler.

Øvelse 6. Massasje av kronen. Plasser høyre håndflate over hodet (i intervallet 5-6 centimeter fra toppen av hodet), trykk venstre håndflate oppå den. Gjør flygende bueformede bevegelser av hendene, fra pannen til bakhodet og deretter tilbake. Utfør nøyaktig de samme bevegelsene fra det ene øret til det andre. Denne øvelsen bidrar til å normalisere blodtrykket og lindre smerter i skulderleddene.

Øvelse 7. Skjoldbruskkjertelmassasje. Vi legger vår høyre håndflate på nakken i området av skjoldbruskkjertelen, og dekker den med venstre. Vi gjør bevegelser fra nakken til området "under navlen" i en avstand på flere centimeter fra kroppen, deretter tilbake. På slutten av øvelsen trykker du håndflatene mot kroppen og senker dem ned på magen.

Øvelse 8. Massere magen. Den venstre håndflaten presser den høyre håndflaten oppå. Vi gjør sirkulære bevegelser på magen, trykk lett med håndflatene våre. Trening forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet.

Oppgave 9. Risting. Vi hever armene og bena over oss selv, utfører 30 sirkulære rotasjoner med hendene og føttene i forskjellige retninger, så må vi riste armene og bena vekselvis, som om vi rister av støvpartikler. Dette forbedrer blodsirkulasjonen.

Øvelse 10. Gni føttene. I sittende stilling begynner vi å gni anklene på begge bena vekselvis. Olivenolje er egnet for å fukte tørr hud på føttene.

Øvelse 11. Med klokken masserer du knærne med milde bevegelser, og stryk deretter hoftene med en bevegelse utenfra og innover.

Skader og kontraindikasjoner

Den hormonelle gymnastikken til de tibetanske munkene, selv om den påvirker det endokrine systemet i kroppen, er ikke noe komplisert. Dette settet med morgenøvelser krever ingen spesielle fysiske ferdigheter og passer for alle uten unntak. Men hvis du har farlige kroniske sykdommer, bør du konsultere legen din før du starter hormontrening. Du er kontraindisert til å delta i hormonell tibetansk gymnastikk uten forutgående medisinsk uttalelse hvis du:

• har magesår eller tarmsår;
• lider av høyt blodtrykk;
• er i det akutte stadiet av leddgikt;
• lider av Parkinsons sykdom;
• har en hiatal eller annen brokk;
• opplever problemer med ryggraden;
• har hjertesykdom;
• nylig operert.

Video leksjon om å utføre hormonell gymnastikk

Tibetansk hormongymnastikk med lang levetid har vært kjent i flere tiår, men det har først nylig tiltrukket seg stor oppmerksomhet. Et sett med enkle øvelser er kreditert med virkelig mirakuløse egenskaper, som starter med evnen til å leve ytterligere tjue til tretti år.

Hva gir tibetansk gymnastikk?

Munkene i tibetanske klostre er kjent for sin helse og lang levetid. Dette faktum kan assosieres med en asketisk livsstil, et spesielt fjellklima og riktig ernæring. Men tilhengere av hormonell gymnastikk tildeler den ledende rollen i lang levetid.

Øvelsene til tibetanske munker hjelper:

• Riktig funksjon av alle kroppssystemer;
• Stabilisere, noe som er spesielt viktig for kvinner;
• Øk hørsels- og synsskarphet;
• Helbred og forynge kroppen;
• Forbedre hukommelsen;
• Stimulere funksjonen til mage-tarmkanalen;
• Bli kvitt psyko-emosjonelt stress;
• helbrede kroniske sykdommer;
• Øk levetiden;
• Etablere lymfedrenasje;
• Styrke muskler og ledd, bli kvitt smerte;
• Øk hudtonen, bli kvitt cellulitter og overflødig vekt;
• Jevne ut den ovale i ansiktet, stram haken, bli kvitt rynker;
• Lad opp med livlighet og energi for hele dagen

Regler for å utføre mirakuløs gymnastikk

En av de smarteste tilhengerne av de tibetanske munkene var Olga Orlova, en folkehealer som praktiserte pust, frivillige og hormonelle teknikker på seg selv.

1. Den optimale tiden for å utføre et sett med øvelser anses å være tidlig om morgenen (før klokken seks om morgenen), men hvis det ikke er mulig å gjøre gymnastikk om morgenen, er det bedre å gjøre det på en praktisk tid enn å hoppe over dagen helt;
2. Den andre regelen følger automatisk av den første regelen - du må gjøre øvelsene hver dag, uten å hoppe over;
3. Øvelser utføres etter oppvåkning i sengen. Hvis madrassen er for myk, kan du flytte til gulvet, gymnastikkmatte eller teppe;
4. Under restitusjon anbefales det å slutte å røyke, drikke alkohol og narkotika. Det er best å gi opp dårlige vaner helt;
5. Gymnastikk passer for folk i alle aldre, men har en rekke kontraindikasjoner;
6. Alle øvelsene utføres i en klart definert rytme: 1 sekund - en bevegelse. Nesten hver øvelse må gjentas 30 ganger på rad;
7. I det innledende stadiet er en forverring av kroniske sykdommer sannsynlig, Olga Orlova advarer om dette og påpeker at dette er en normal, naturlig reaksjon av kroppen;
8. For å aktivere lymfestrømmen og starte fordøyelsessystemet til å fungere, etter å ha fullført gymnastikken bør du drikke et glass varmt kokt vann;
9. Under øvelser legger kvinner venstre hånd på toppen og høyre hånd under.

Kontraindikasjoner for gymnastikk

Det er en rekke sykdommer som du må nærme deg tibetansk gymnastikk med forsiktighet eller helt forlate denne behandlingsmetoden for:

• Rehabiliteringsperiode etter kirurgiske inngrep;
• Tilstand av hypertensiv krise;
• Parkinsons sykdom;
• Magesår og duodenalsår;
• Sykdommer i ledd under eksacerbasjon

I hvert tilfelle er alt individuelt; sykdommer er ikke et direkte forbud, men krever konsultasjon med en spesialist.

Tibetanske hormongymnastikkøvelser

Morgengymnastikk av tibetanske munker for alle består av ti øvelser, som må utføres i en strengt etablert sekvens og en klar rytme.

Det skjer en gradvis aktivering av de endokrine kjertlene, lymfestrømmen starter, og kroppen begynner å jobbe etter søvn.

Øvelse nr. 1: varme opp håndflatene

Først må du varme opp håndflatene og gi dem energi. For dette formålet gni håndflatene mot hverandre med ganske mye kraft. Etter å ha utført øvelsen, bør du føle deg varm i området rundt hendene. Varme palmer er et utmerket tegn som indikerer vitaliteten og det kraftige biofeltet til en person.

Jo mindre varme, jo flere "sammenbrudd" i energikretsen. Å fukte huden på hendene og sløvhet indikerer tilstedeværelsen av kroniske sykdommer.

Tibetanske øvelser er ment nettopp for å bli kvitt dem og gjenopprette biofeltet.

Øvelse nr. 2: øyeøvelser

Den andre øvelsen kalles det fasjonable uttrykket "palming" - tiltak rettet mot.

Varme håndflater legges på øynene og presses med middels kraft, frekvensen er en bevegelse per sekund. Etter tretti trykk må du ta en pause, men ikke fjern hendene fra øynene på 30 sekunder til to minutter.

Som et resultat aktiveres blodsirkulasjonen (ernæring) i øynene og reseptorene i nærheten av dem, synet forbedres og kroniske øyesykdommer forsvinner.

Øvelse nr. 3: å høre bedre

Håndflatene er plassert på ørene, fingrene trekkes tilbake og lukkes med hverandre på baksiden av hodet. I likhet med forrige øvelse, må du trykke på ørene (trykk håndflatene tett) i tretti sekunder (tretti ganger).

Trening hjelper til med å gjenopprette hørselen og eliminere kroniske øresykdommer. Hovedregelen: gymnastikk skal ikke forårsake smerte. Hvis de dukker opp, bør du redusere trykket.

Øvelse nr. 4: retur av det ovale i ansiktet

For å gjenopprette tonen til ansiktscellene, stram ovalen, bli kvitt rynker, må du gjøre en ansiktsløftningsøvelse.

For å utføre det, legges hendene på ansiktet, tomlene bak ørene. Børstene knyttes til knyttnever og masserer huden intensivt fra bunn til topp, fra haken til ørene. Et halvt minutt er avsatt til å fullføre.

Etter å ha fullført, strømmer blodet til ansiktet, det blir rosa og blir rødt. Lymfestrøm bidrar til å forsvinne av slapphet og hevelse.

Øvelse nr. 5: ikke rynke pannen

For å jevne ut huden på pannen, må du legge håndflatene oppå hverandre og massere pannen fra den ene tinningen til den andre.

Å utføre denne øvelsen stimulerer hypofysen, jevner ut rynker og har en gunstig effekt på helsen til nesebihulene.

Oppgave nr. 6: på kronen

For å gjenopprette biofeltet brukes den sjette øvelsen av komplekset.

Viktig: bevegelser gjøres uten å berøre hodebunnen, omtrent tre centimeter over den.

• Første del: legg en pute under nakken. Knyt fingrene og utfør "strøk" over hodet fra pannen til bakhodet og ryggen. Rytmen er den samme;
• Andre del: lignende "strøk" over hodet, fra venstre øre til høyre.

Denne øvelsen lar deg returnere blodtrykket til det normale, forbedre bevegeligheten til ledd og muskler og lindre smerte.

Øvelse nr. 7: «slå på» skjoldbruskkjertelen

I denne øvelsen hviler høyre hånd på halsen i skjoldbruskkjertelområdet.

For kvinner:

• Den venstre beveger seg over kroppen, noen få centimeter fra huden, ned til navlestrengen (tretti ganger). Etter å ha fullført, forblir begge hender på halsen i ytterligere et halvt minutt.

For menn:

• På samme måte, men venstre hånd forblir ubevegelig, og høyre hånd utfører bevegelsene

Øvelse nr. 8: skru på solen i deg selv

Øvelsen inkluderer magemassasje og påvirkning på solar plexus.

For massasje plasseres hendene oppå hverandre (kvinner - venstre øverst, menn - høyre) og gjør sirkulære bevegelser på magen i retning med klokken. På denne måten forbedres tarmmotiliteten, fordøyelsesproblemer, forstoppelse, flatulens og overflødig gassdannelse forsvinner.

Etter å ha fullført massasjen forblir håndflatene i solar plexus-området i ytterligere tretti sekunder.

Øvelse nr. 9: Risting på føtter og hender

Liggende på ryggen, løft armene og bena opp. Hold dem så rette som mulig, med føttene og hendene parallelt med sengen.

• Roter hendene og anklene med klokken – 30 ganger;
• Mot klokken – 30 ganger;
• Vipp hendene og anklene frem og tilbake 30 ganger;
• Rist lemmene 30 ganger.

Overflaten skal være hard nok til å holde ryggen rett og ryggraden spent.

Øvelse nr. 10: gni hælene

For å utføre den tiende og siste øvelsen av det hormonelle tibetanske gymnastikkkomplekset, må du ta en sittestilling.

Hvis huden på føttene er tørr, må den fuktes med vegetabilsk olje eller krem.

• Gni føttene en etter en i en sirkulær bevegelse, trykk på de aktive punktene i midten;
• Gni og strekk phalangeal-leddene;
• Fortsett å massere bena, gå opp til knærne. Vær spesielt oppmerksom på anklene, popliteal og inguinal lymfeknuter.

Du kan fullføre syklusen ved å bevege nakken i en sirkulær bevegelse, ti ganger i hver retning.

Riktig ernæring vil forbedre tilstanden din

Pusteøvelser, et glass varmt vann på tom mage og en endring i ernæringskonsept vil bidra til å supplere effekten som hormongymnastikk har:

1. Produkter bør være gjenstand for minimal varmebehandling;
2. Mat bør være fersk, ikke oppvarmet, og bør ikke tilberedes for fremtidig bruk;
3. Kokt og bakt mat er sunt, ikke stekt;
4. Hvis du ikke kan nekte stekt mat, bør du steke i ghee og kaste vegetabilsk olje;
5. Produkter rike på stivelse bør ikke behandles ved høye temperaturer;
6. Melk er bra for barn og ikke nødvendig for voksne;
7. Separat ernæring lar deg holde tarmene i orden - kombinasjonen av uforenlige matvarer forårsaker råtning, gjæring og tarmsykdommer.

Bare noen få minutter om dagen vil tillate deg å sette kroppen opp for riktig funksjon, starte dens beskyttende funksjoner og lade opp med energi.

Enkel i sin essens, hormonell gymnastikk av tibetanske munker vil være fordelaktig hvis du tror på det og setter deg opp for suksess, som det fremgår av en rekke anmeldelser fra fans av Olga Orlova og metodene hennes.

Østlige praksiser har blitt kjent over hele verden. I vårt land var de spesielt populære under perestroika og umiddelbart etter Sovjetunionens sammenbrudd. Kanskje prøver folk å finne støtte og en måte å endre deres velvære og liv i gammel kunnskap, spesielt i vanskelige tider. Øvelser som er bra for helsen er fortsatt populære i dag. Disse inkluderer hormongymnastikken til tibetanske munker.

Tibetansk gymnastikkkonsept

I øst tror de at ikke bare blod eller lymfe sirkulerer i menneskekroppen, men også usynlig for øyet strømmer av livskraft. Det er syv viktige energisentre eller chakraer i kroppen. Hver av dem er assosiert med sin egen kjertel som skiller ut hormoner. Energisentre, akkurat som vanlige organer i kroppen, trenger riktig behandling og pleie. For å opprettholde dem i optimal tilstand, brukes spesiell gymnastikk.

Det er generelt akseptert at slik kunnskap bare har blitt gitt videre til trente mennesker siden antikken. Gymnastikkøvelser av tibetanske munker bidrar til å gjenopprette eller opprettholde god funksjon av chakraene. De blir fulgt av forbedringer i hormonelle nivåer og relaterte organer.

Historie om utseende i Russland

På 80-tallet av forrige århundre bygde sovjetiske spesialister et kraftverk i fjellene i Tibet. Det var et kloster i nærheten. Det ble besluttet å utvide en annen "gren" for innbyggerne i templet. Munkene satte raskt pris på alle fordelene ved sivilisasjonen og oppfattet det som en gave. Det var ingenting å betale tilbake for de ydmyke eremittene. Så delte de sine eldgamle hemmeligheter med arbeiderne slik at de kunne opprettholde helsen.

Effekten av trening på kroppen har blitt studert. Tvister om deres effektivitet pågår fortsatt. Tilhengere av gymnastikk er sikre på at du med deres hjelp kan bli kvitt mange sykdommer og leve lenger. Det er nok å ikke være lat.

Noen betingelser for å utføre øvelser

I følge anmeldelser, etter å ha utført øvelsene, vises styrke og humøret forbedres. Komplekset er ikke spesielt komplisert og er ganske tilgjengelig. Du må imidlertid huske noen krav eller nyanser:

På grunn av avslapning, fysisk og åndelig, normaliseres prosesser i kroppen. Komplekset krever lite tid og krefter, så det passer selv for en svekket og uforberedt person. Det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner for denne typen gymnastikk. Det er imidlertid unntak, så det er bedre å konsultere en lege.

Noen hevder det i løpet av relativt kort treningstid forbedres følgende:

• fleksibilitet, fingerferdighet;
• kraft parametere;
• tenketilstand: klarhet kommer, sinnet kommer også inn i ønsket "tone".

Utføre hormonelle øvelser

Øvelsene i seg selv, ifølge mange anmeldelser, er enkle og effektive:

Fordelene med tibetansk hormongymnastikk

I følge anmeldelser manifesteres fordelene ved å bruke hormonell gymnastikk til tibetanske munker i en generell forbedring av velvære. Det er også mer målrettede endringer:

I følge anmeldelser, Andre positive utviklinger kan fremheves:

Det er forskjellige anmeldelser om tibetansk hormongymnastikk. Noen mennesker er skeptiske til det, vurderer det bare en annen svindel. Andre, og disse er flertallet, hevder at de er overbevist om dens helbredende egenskaper fra egen erfaring.

Huff. Selge. Forresten, jeg fant ikke det problemet fra Komsomolskaya Pravda. Det ser ut som forfatteren nettopp så Olga Orlovas video. Var det til og med den vakre historien på fjellet? Etter min mening er dette en svindel.

Du burde ikke gjøre det, Maxim. Du har ikke prøvd det, men du skriver stygge ting. Dette er gammel kunnskap. Etter så mange år er det en mulighet til å bruke dem. Personlig, 70 år gammel, føler jeg meg 15 år yngre. Det viktigste er ikke å være lat om morgenen. Du må trene regelmessig, hver dag. Selv om din generasjon neppe vil være i stand til det. Spesielt å stå opp tidlig. Loafers.

Albina Nikolaevna

Selvhypnose er en forferdelig ting. Det kommer an på hvordan du bruker det. Det kan hjelpe. Ingen har ennå kansellert placeboeffekten. Jeg likte spesielt avsnitt 5 i "Betingelser for oppfyllelse". Som lege advarer jeg deg: ikke delta i amatøraktiviteter. Smerter, forverring av kroniske sykdommer - gå rett til klinikken. Og så gjør de øvelser i Afrika, som de sier... Det vil være noen fordel hvis uten fanatisme. Men dette er bare et tillegg til behandlingen, ikke noe mer. Og du må se på den spesifikke tilstanden. Dette gjelder for eksempel den niende øvelsen og ikke bare.

Valery Andreevich