Fjern raskt en dobbelthake og slappe kjever hjemme kan du bruke modelleringsstrammende masker, en spesiell massasje av den nedre delen av ansiktet og øvelser for kinnene og haken.
Ansiktsløfting - Ansiktskondisjon:
Kinnøvelser for å fjerne hengende kjever
Plastisk kirurgi?! Nei! Ansiktstrening! Ved å bruke Galina Dubininas unike teknikk kan du skru tiden tilbake på bare noen få minutter om dagen! Et originalt sett med øvelser mot rynker på nakken, poser under øynene og rynker på pannen; akupressur i ørene, øyenbrynene og hodet; bodyflex og øyeøvelser, gymnastikk for å våkne og små hemmeligheter om hvordan du får orden på deg selv før du skal på fest. Er resultatet åpenbart? Nei, resultatet er på ansiktet ditt! Ingen mirakler - bare FaceLifting!
Øvelser for hake, ansikt og nakke
Gymnastikk for ansikt og hals. Fjerner dobbelthake
Da jeg fylte 30 begynte jeg å merke at det kom rynker. Kosmetiske prosedyrer ga bare en midlertidig effekt og viste seg i de fleste tilfeller å være bortkastede penger. I ett magasin kom jeg over en artikkel av Carol Maggio, forfatteren av Facercise-metoden, som beskrev et sett med øvelser for ansiktet. Jeg ble interessert og begynte å konsultere kosmetologer og til og med plastikkirurger. Jeg tok noe fra yoga, noe fra medisin, noe fra skuespill. Det var slik FaceForming ble født, sier Galina. Hun begynte å utvikle sin egen metodikk i 2004. På grunnlag av klubben samlet Top Gym en eksperimentell gruppe, som inkluderte kvinner over 40 år. Resultatene overrasket alle: i den første måneden av klassene hadde halvparten av gruppen rynker glattet ut og huden ble forbedret.
Slik fjerner du en dobbel hake og kjever med masker:
Modelleringsmasker for et ovalt ansikt kan du kjøpe eller forberede det selv. De mest populære for problematiske haker er modelleringsmasker med brun tangfucus og tare, havplankton, marint DNA, panthenol, lecitin og allantoin. Slike masker kan påføres i et tynt lag og legges i ansiktet hele dagen, hvis du har behov for å forbedre ansiktsformen. Huden vil visuelt se strammet ut, og masken vil fortsette å ha en gunstig effekt.
Hjemme kan du bruke en maske med følgende oppskrift:
Eggmaske for oppstramming av ansiktskonturer
Pisk lett en halv eggehvite og noen dråper sitronsaft med en børste og påfør på et tidligere renset ansikt, unngå området rundt øynene. Vær spesielt oppmerksom på hakeområdet, hvor du påfører masken i flere lag.
La det tørke og la stå i 15-20 minutter. Vask deretter av med vann uten såpe og behandle ansiktet med en lett fuktighetskrem.
Masken må gjøres 1-2 ganger i uken, alternerende med pleiende og rensende prosedyrer.
Fjern dobbelthaken en enkel vil hjelpe ansiktsmassasje :
Øvelse nr. 1
Plasser pekefingrene på begge hender horisontalt (med sideflatene deres) nedenfra til fordypningen mellom første og andre hake slik at pekefingeren på venstre hånd er foran fingeren på høyre hånd. Plasser de resterende fingrene i midten av håndflatene.
Press sideflaten av pekefingrene lett mot haken og gjør samtidige korte intense sagebevegelser i motsatte retninger med begge hender i 10-15 sekunder.
Endre posisjonen på hendene slik at fingeren på høyre hånd er foran fingeren på venstre og gjenta øvelsen.
Øvelse nr. 2
Bruk baksiden av fingrene på begge hender og klapp lett på den andre haken fra bunn til topp.
Øvelse nr. 3
Gni håndflatene (du kan legge til litt massasjeolje), og deretter, med baksiden av fingrene på begge hender, med lette glidebevegelser, beveg deg intensivt samtidig fra midten av haken til sidene til øreflippene, som om du løfter haken, kinnene og hengende kjever.
Øvelse #4
Ta et lite vått håndkle (du kan fukte det med grønn te-infusjon) ved endene og trekk det intensivt mot sidene av bollen fra under haken, og klapp på dobbelthaken med lette massasjebevegelser.
Spør enhver kvinne, og hun vil svare: det er bedre å ikke ha de vakreste bena enn en dobbel hake og lubne kinn. Hvorfor det? Ja, fordi maxi-skjørt ble oppfunnet for "uheldige" ben - de er både romantiske og vakre, og de tvinger menns fantasi til å fungere, og dekker kysk kvinners ben til anklene og til og med til tærne.
Hvordan kan man skjule en dobbelthake og fyldige kinn? Tilsløret, ikke mindre. Vel, siden dette alternativet ikke passer oss, la oss dele måter å raskt fjerne en dobbel hake og bli kvitt lubne kinn.
Det er faktisk ikke spesielt vanskelig å "få" ansiktet ditt til å gå ned i vekt. Med mindre du selvfølgelig er lat og gjør flere øvelser hver dag rettet mot å styrke ansiktsmusklene. Vel, kosmetiske prosedyrer som styrker og toner huden vil ikke være overflødige.
I tillegg, hvis du seriøst har bestemt deg for å kjempe mot en dobbelthake, må du også inkludere en massasje i programmet "militær handling".
Hvorfor vises en dobbelthake og kinnene synker?
Utseendet til en dobbelthake og hengende kinn skyldes først og fremst svekkelse av ansiktsmusklene. Dette skjer vanligvis enten med alderen, spesielt hvis det har vært lite oppmerksomhet til ansiktsgymnastikk, eller som et resultat av overvekt eller plutselig vekttap.
I tillegg vil vanen med å lese mens du ligger og går med hodet ned "hjelpe" til å "vokse" den ekstra folden under haken.
I sjeldne tilfeller indikerer tilstedeværelsen av en dobbel hake og hengende kinn sykdom i skjoldbruskkjertelen. Men som regel, selv i disse situasjonene, med enkle manipulasjoner, kan du redusere størrelsen på folden og stramme ovalen i ansiktet uten kirurgisk inngrep.
Sagte kinn kan ordnes på bare to til tre uker.
Du må tukle med en dobbelhake litt lenger, men om en måned eller en og en halv måned vil den merkbart stramme seg opp eller forsvinne helt.
Ansiktet, som ingen annen del av kroppen, reagerer raskt på alle slags manipulasjoner. Alt du trenger er tålmodighet og litt tid hver dag for å fjerne kinnene på kortest mulig tid
Øvelser for å gå ned i vekt i ansiktet
Introduser samtidig daglig gymnastikk for ansiktsmusklene dine.
- Energisk, med maksimal artikulasjon, uttal (om mulig stille) lydene A, O, U etter hverandre. Gjenta denne kombinasjonen av lyder minst 30 ganger. Endre rekkefølgen på lydene og si U, O, A - også 30 ganger.
- Nøyaktig samme øvelse, men med lydene I, U - gjenta 30 ganger. Endre deretter rekkefølgen for å uttale lydene: U, I.
- Gjenta en lignende øvelse med lydene O, U.
- Pust inn i munnen, pust ut kinnene. Simuler å "skylle" munnen som om du hadde vann i munnen. "Skyll" munnen din med luft grundig, "spred" den fra kinn til kinn, opp og ned, i minst to minutter.
- Plasser albuene på bordet og hvil haken på håndflatene. Uten å bevege hodet, gjør en innsats for å åpne munnen, samtidig som du trykker på haken nedenfra med hendene.
- Flytt underkjeven fremover mens du uttaler Y-lyden kraftig, og sett den tilbake til sin opprinnelige posisjon med U-lyden.
Massasje for ovalt ansikt
En massasje vil bidra til å tone musklene og gjenopprette normal blodsirkulasjon i alle områder av ansiktet. Dette betyr at slapp kinn vil stramme seg og det ovale i ansiktet blir tydeligere. Og tilstanden til huden vil bli merkbart bedre.
Mange legger stor vekt på kroppens skjønnhet, mens tettheten i ansiktshuden ikke er mindre viktig, fordi ingen er utsmykket av en dobbel hake eller hengende kinn. Slike feil i utseende er ganske vanlige, men de kan med hell bekjempes.
Rimelige, men effektive hjelpere vil være øvelser for dobbelhaken og kinnene.
Hvordan ansiktsgymnastikk hjelper til med å fjerne dobbelthake og kinn
Øvelser for å bli kvitt en dobbel hake og styrke kinnmusklene, utført regelmessig, utfører ekte mirakler. Legge merke til De første resultatene kan sees på mindre enn en måned: den ovale i ansiktet blir tonet, huden blir mer elastisk.
Øvelser for dobbelhaken og kinnene vil bidra til å stramme det ovale i ansiktet, noe som gjør huden mer elastisk.
Denne effekten oppnås på grunn av produksjonen av kollagen og elastin, samt forbedret oksygentilførsel til huden.
Morgentimer er den beste tiden for ansiktsgymnastikk. Etter trening blir den frisk, hevelsen avtar, og ansiktsmusklene blir tonet. I tillegg stimulerer trening produksjonen av endorfiner, som hever humøret ditt. Derfor ansiktsgymnastikk vil forbedre ikke bare utseende, men vil også skape et løft av energi for hele dagen.
Hvor ofte bør du gjøre øvelsene for best resultat?
Først, tiden brukt på trening bør ikke overstige en halvtime tar hensyn til studiet av det foreslåtte settet med øvelser. Hvis det tar mye tid å analysere en øvelse, kan du øke denne tiden.
Nye øvelser bør legges til gradvis, 2-3 per økt.
I den andre måneden med trening med sikte på å redusere dobbelhaken og kinnene, når alle øvelsene er studert og de utføres uten ekstra innsats, og ansiktsmusklene har blitt vant til belastningen, blir de første positive endringene merkbare, du kan utføre et sett med øvelser 2-3 ganger i uken.
Varigheten av hovedtreningen er 15-20 minutter. På andre dager anbefales det å utføre kun individuelle øvelser for problemområder.
Vær forsiktig! En av hovedbetingelsene for å oppnå effektivitet når du utfører øvelser som kvitter seg med en dobbel hake og kinn er, merkelig nok, moderasjon.
Mange mennesker i begynnelsen av treningen prøver å oppnå ønsket resultat så raskt som mulig; for dette kan de fra de første dagene utføre de anbefalte øvelsene i lang tid.
Imidlertid fører slike handlinger til det motsatte resultatet - ansiktsmusklene synker fra overflødig belastning, og utseendet blir verre.
Øvelser for dobbel hake og kinn: den mest effektive
Følgende øvelser anses som svært effektive:
| Treningsnummer | Startposisjon | Konsekutiv utførelse av alle handlinger | Anbefalinger | Antall repetisjoner |
| 1 | 1. Løft hodet, pek haken oppover. 2. Underkjeven skal trekkes fremover slik at spenningen kjennes i hakeområdet. 3. Mens du opprettholder denne posisjonen, tell mentalt til 10. 4. Ta startposisjonen jevnt. | Hodebevegelser skal være jevne, de er laget langs en enkelt linje, uten svinger. Når du utfører øvelsen, er det viktig å føle arbeidet til nakkemusklene | Antall repetisjoner - 20 | |
| 2 | Hodet skal holdes rett og nakken skal være avslappet | 1. Løft hodet, pek underkjeven bakover og utsett overtennene. 2. Mentalt telle til 10, opprettholde den aksepterte posisjonen. 3. Ta startposisjonen jevnt. | Hodebevegelser bør være sakte. Når du utfører denne øvelsen fra dobbelhaken og kinnene, bør du føle spenningen i musklene under haken | Gjenta - 20 ganger |
Disse øvelsene, når de utføres regelmessig, styrker musklene, lindrer problemer i hakeområdet og "strekker" nakken.
Øvelser med bok mot dobbelthake
Øvelsen er som følger: legg den på hodet og flytt jevnt rundt i rommet, hold boken uten å bruke hendene. Ryggen skal være rett, haken litt hevet. For å oppnå effekten må du ta lignende turer i 10 minutter hver dag.
Merk! Når du utfører slike handlinger, vil ikke bare problemet med å korrigere kinnene og nakken bli løst, men holdningen din vil også forbedres betydelig.
Trening for haken "Loader"
Denne øvelsen krever ingen ekstra elementer. Du må bare forestille deg at en massiv, nesten umulig å løfte vekt er festet til haken din. Løft deretter denne imaginære vekten sakte.
Samtidig lener hodet seg jevnt bakover. Etter dette tar du startposisjonen med samme sakte bevegelse.
En tung bok kan tjene som en simulator for å styrke musklene i ikke bare nakken, men også ryggen.
Tungeøvelser for å bli kvitt en dobbelthake
Det er også øvelser utført med tungen:
- Øvelse 1 Det utføres som følger: stikk ut tungen og prøv å nå nesetippen og haketippen vekselvis. Tungen bør strekkes så langt som mulig.
- Øvelse 2 utføres som følger: du bør også stikke ut tungen og tegne tallet 8 i luften.
- Øvelse 3 Det utføres som følger: munnen er lukket, tuppen av tungen skal etter tur trykkes med liten kraft på øvre og nedre ganer. Det er viktig å kjenne når du utfører øvelsen at hakemusklene er anspente.
Øvelser med lepper fra dobbelthaken og kinnene
For å korrigere kinnene og haken kan du utføre øvelser som involverer leppene:
- Øvelse 1. Hodet skal vippes bakover. Underleppen skal dekke overleppen så mye som mulig. Bruk så underleppen til å gjøre motsatte bevegelser – trekk den ned mot haken så mye som mulig.
- Øvelse 2 vil også bidra til å bli kvitt dobbelthake og kinn. Det utføres i 2 etapper: Først bør du trekke underleppen innover så mye som mulig, mens du anstrenger musklene under haken, og deretter returnere leppen til normal posisjon. Denne handlingssekvensen må gjentas i 1 minutt. Etter dette kan du hvile litt om nødvendig. På stadium 2 bør de mentale musklene strammes igjen, mens underleppen beveger seg fremover og dekker den øvre, hvoretter den opprinnelige posisjonen inntas. Trinn 2 utføres også i 1 minutt.
- Øvelse 3. Løft hodet litt, trekk haken frem, smil. Smilet skal holdes i 5 sekunder. Utfør 10 repetisjoner.
- Øvelse 4. Kast hodet bakover og send et luftkyss til himmelen med leppene. Gjenta 5 ganger.
Trener med knyttnever fra dobbelthaken og kinnene
For de som sitter på jobb er treningen som tilbys i denne delen perfekt. Det kan gjøres diskret, men det er ganske effektivt.
Startposisjon for denne øvelsen: støtt hodet med nevene slik at de hviler mot haken nedenfra. Du bør senke hodet ned mens du gjør motstand med nevene. Øvelsen utføres til tretthet viser seg. Etter hvile kan du gjenta det.
Lydøvelser mot hengende kinn
Øvelser med lyder vil hjelpe deg å oppnå raske resultater med å bli kvitt en dobbelthake og korrigere kinnene:
- Øvelse 1. Når du ser deg selv i speilet, bør du uttale alle vokallydene på en utstrakt måte: A-U-YU-E-YA-I-E-Y-Y-O. Rekkefølgen på uttalen kan være hvilken som helst. Det er viktig at alle ansiktsmuskler er anspente når du utfører øvelsen.
- Øvelse 2. Uttal lyden "O" med veldig avrundede, spente lepper i 5 minutter.
- Flytt underkjeven fremover, og uttal lyden "Y" på dette tidspunktet. Så snart kjeven har strukket seg til maksimal avstand, bør du returnere den med lyden "U". Det er nødvendig å uttale lyder energisk.
Gjenta øvelsene 10 ganger.
Øvelser utført med hodet, fra dobbelthaken og kinnene
Den enkleste øvelsen av alle mulige utføres med hodet - vipp hodet til høyre og venstre. Du kan komplisere denne øvelsen ved å utføre sirkulære rotasjoner med hodet i hver retning.
En annen effektiv øvelse utføres ved hjelp av en blyant, tusj eller tusj. Holdningen er rett. Hold noen av disse gjenstandene mellom tennene, mens du anstrenger musklene på haken og kinnbeina så mye som mulig. Med en gjenstand klemt fast mellom tennene, bør du "skrive" et hvilket som helst ord i luften, sakte skrive ut alle bokstavene.
Dobbel hake- og kinnøvelser utført mens du ligger ned
I liggende stilling kan du utføre følgende øvelse: liggende på en flat overflate, kast armene bak hodet. Med spenning bør du heve hodet og prøve å se tærne dine.
Hvis øvelsen utføres riktig, skal du føle at kroppen din er fylt med bly. Hodet må holdes i hevet stilling i et minutt. Gjenta 10 ganger.
Du kan bli kvitt en dobbelthake og rette opp kinnene på en ganske enkel og gratis måte – ved å gjøre øvelser. Alle kan lage det mest passende komplekset for seg selv.
Den eneste betingelsen for langsiktig bevaring av den oppnådde effekten er regelmessig trening.
Effektive øvelser for dobbelthake:
De beste øvelsene for kinnene:
Gutter, vi legger sjelen vår i siden. Takk for det
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjon og gåsehud.
Bli med oss på Facebook Og I kontakt med
For å holde kroppen ung og i form, må vi spise riktig og trene. Denne uttalelsen gjelder også for ansiktet vårt, fordi det med alderen mister sin tidligere elastisitet og skjønnhet.
Derfor nettsted publiserer et sett med de beste øvelsene som ifølge legene vil hjelpe ansiktet ditt til å holde seg ungt og i form i mange år.
Varmer opp musklene
Akkurat som før du starter en treningsøkt, må du gjøre en lett oppvarming for å varme opp ansiktsmusklene.
Gjør bevegelser med underkjeven, flytt den frem og tilbake, til venstre og høyre. Alle bevegelser skal være lette, jevne og uten brå rykk. Å varme opp 8-10 ganger vil være nok.
1. Bøtte
Åpne munnen og hekt underleppen over undertennene. Tenk deg at du trenger å øse opp vann ved hjelp av underkjeven. Senk hodet, øs og lukk munnen mens du løfter hodet opp.
Når du utfører det, er det viktig at hjørnene på leppene er helt avslappet. Gjenta 5-7 ganger.
2. Rekk til nesen
En svak hyoidmuskel fører til utseendet til en dobbelthake, så det bør også gis oppmerksomhet.
3. Perfekt oval
For å opprettholde den ovale formen på ansiktet og stramme kinnene, gjør følgende øvelse: vri hodet til venstre og skyv underkjeven fremover med spenning. Du skal kjenne at musklene på venstre side av nakken strammer seg. Gjenta nå på den andre siden. For hver side, utfør 5 ganger.
4. Kyss sjiraffen
Tenk deg at du virkelig ønsket å kysse en sjiraff (eller noen veldig høye).
Løft hodet opp, flytt underkjeven litt fremover og brett leppene til et rør. Gjør du alt riktig, bør du kjenne mye spenning i nakken. Hold deg i denne posisjonen i 5–8 sekunder. Gjenta 5 ganger.
5. Motstand
Fyll munnen med luft, lukk leppene godt og pust ut kinnene. Press nå håndflatene mot kinnene slik at du kjenner muskelspenninger. Bruk maksimal innsats, hold i 3-5 sekunder, slipp deretter luften og slapp av. Gjenta øvelsen 5-6 ganger.
Stygge kinn og en dobbel hake vises som et resultat av feil vaner, for eksempel overspising, slingring og svekkelse av muskler. Det eneste unntaket er den arvelige faktoren. For å fjerne haken og kinnene, er det viktig å først eliminere årsaken til utseendet deres.
For å stramme problemområder, må du kvitte deg med overflødig vekt, regelmessig utføre øvelser for å styrke ansiktsmusklene dine, samt gjøre vannprosedyrer, kontrastkompresser og masker. Nå skal vi se på hvert av disse punktene mer detaljert. Hvis du har ekstra kilo, begynn å ta vare på kroppen din og... Vær oppmerksom på holdningen din. Rett alltid ut skuldrene, rett nakken og prøv å se først og fremst fremover. Det er også viktig at soveputen din er lav.
- Bøy hodet til brystet og vipp det sakte tilbake. Gjør tjue reps. For å unngå svimmelhet, gjør øvelsen mens du sitter. Hvis du gjør det stående, ta tak i noe. Hvis du har høyt blodtrykk, anbefales det at du unngår å gjøre denne øvelsen.
- Den neste øvelsen er også mer praktisk å utføre mens du sitter. Vipp hodet bakover og prøv å bite overleppen med underkjeven. Du vil umiddelbart kjenne at musklene har begynt å strekke seg. Slappe av. Gjør tjue reps.
- Rett opp skuldrene, sitt oppreist og løft hodet høyt. Sving sakte til høyre og venstre. Gjør tjue reps.
- Masser den nedre delen av ansiktet to til tre ganger om dagen. Gjør jevne bevegelser fra kjevelinjen til ørene. Ikke trykk for hardt på huden. Du kan også massere hele ansiktet med raske bevegelser av fingertuppene. Ansiktsmassasje er mer effektiv når den utføres med en spesiell gel. Aloe vera fungerer utmerket. Du kan også ganske enkelt presse aloejuicen fra planten din og påføre den.
Du vil merke de første resultatene fra muskeloppstramming om omtrent tre uker. Men husk at trening må gjøres regelmessig. Ellers vil du rett og slett kaste bort tiden din, siden muskler kun kan kontrolleres med regelmessig trening.
Laster inn...
