| Alexandra Nikolaevna Strelnikova | |
|---|---|
| Fortsatt fra filmen «This Paradoxical Gymnastics...» (1986). |
|
| grunnleggende informasjon | |
| Fødselsdato | |
| Fødselssted | |
| Dødsdato | september |
| Et dødssted | |
| Et land | |
| Yrker | , , |
| strelnikova.ru | |
| Verker av denne forfatteren | |
Alexandra Nikolaevna Strelnikova(1912-1989) - operasanger, lærer. Sammen med moren Alexandra Severovna Strelnikova er hun medforfatter av et kompleks av pusteøvelser kjent som "Strelnikova pusteøvelser".
Familie
Far - Nikolai Dmitrievich Strelnikov, han ble sist sett i 1919. Mor - Alexandra Severovna, sanglærer ved Moskva opera og dramateater. Stanislavsky, jobbet da som lærer-vokalist i. Det var også to søstre - Nina og Tatyana. I ungdommen giftet Alexandra seg, men ekteskapet brøt raskt opp.
Biografi
Født i 1912. Siden 1920 bodde hun sammen med søstrene og moren hos tanten (morens eldre søster) Lydia. Så flyttet Lydia Severovna sammen med en av sine nieser til.
Alexandra Nikolaevna Strelnikova ble operasanger. Før det sang hun i en tropp. Selv i førkrigsårene brukte Alexandra Nikolaevna individuelle øvelser for sitt fremtidige pustesystem.
Etter krigen flyttet Strelnikova til og begynte å lede amatørforestillinger, og reiste med et propagandateam rundt. Hun kom tilbake til Moskva i 1953 og tok med seg tre av studentene sine. To av dem kom inn, den tredje - inn. Da moren flyttet til Alexandra, begynte hun å jobbe som lærer-vokalist på, og moren hennes på Moskva State Stage. Vi bodde i Sokolniki.
Alexandra Strelnikova hadde allerede en hjertesykdom på den tiden. Hun og moren reddet seg selv fra kvelningsanfall og utviklet sitt eget pustesystem. Hun snakket senere om oppfinnelsen sin slik:
Døde i september 1989 som et resultat.
Pusteøvelser
Opphavsrettsbeviset med prioritet datert 14. mars 1972 ble til slutt mottatt av datteren Alexandra Nikolaevna. Oppfinnelsen ble kalt " En metode for å behandle sykdommer forbundet med tap av stemme". Magasinet "" var det første som snakket om pusteøvelser i 1975, og publiserte fotografier av ham som utførte øvelsene. Et år senere ble hele settet med øvelser publisert der.
Mikhail Nikolaevich Shchetinin
Shchetinin Mikhail Pustegymnastikk av Strelnikova
FORORD
Strelnikovas pusteøvelser, en unik helbredelsesmetode opprettet for flere tiår siden og som allerede har kurert mer enn tusen syke mennesker, blir endelig tilgjengelig for alle som ønsker å mestre og bruke den. Fordi boken vi bringer til deg er en ekte selvinstruksjonsmanual, hvor alt du trenger å vite for selvstudium ved hjelp av Strelnikova-metoden for første gang er beskrevet i detalj.
Dessverre hadde ikke Alexandra Nikolaevna selv tid til å skrive denne boken. Den nærmeste personen til henne de siste årene av livet hennes var Mikhail Shchetinin - først en pasient som hun kurerte for kronisk rhinitt, bronkitt og allergier, deretter en student, assistent og kreativ arving. Redaksjonen henvendte seg til ham med et forslag om å beskrive A.N.s metodikk i detalj. Strelnikova, for å introdusere våre lesere til henne nesten førstehånds og beskytte dem mot skruppelløse popularisatorer og amatørhealere. Imidlertid gikk Mikhail Nikolaevich videre: han delte ikke bare sjenerøst all sin akkumulerte erfaring med å bruke Strelnikovas metode i praksis, men han samlet bokstavelig talt bit for bit informasjon om den vanskelige skjebnen til Alexandra Nikolaevna, om familien hennes og om skaperverkets historie. av pusteøvelser. Og vi håper at du vil sette pris på arbeidet hans.
Så du holder i hendene en bok som du er sikker på vil hjelpe deg og dine kjære med å forbedre helsen deres. Men ikke skynd deg å begynne å studere; les først boken nøye til slutten. Studer så igjen kapittel to, «La oss komme i gang», og avsnittet som tilsvarer din sykdom fra kapittel tre, «Hvis du allerede er syk...» eller kapittel fire, «Stemmeproduksjon», hvis du lider av en yrkessykdom forbundet med tap av stemme, eller bare ønsker å ha en vakker klangfull stemme. Og først etter denne forberedelsen, begynn å trene.
Og vi kan bare ønske deg suksess med å mestre Strelnikovas pusteøvelser og god helse.
Alla KASATKINA, bokredaktør
Dedikert til læreren min
Alexandra Nikolaevna Strelnikova
Som barn fikk jeg en alvorlig skade på nesen, og i mange år klarte nesen praktisk talt ikke å puste. Tre operasjoner ga ikke ønsket resultat. Ved Forskningsinstituttet for øre, nese og hals ved Botkin Hospital foreslo de et fjerde alternativ: å meisle bakre deler av neseskilleveggen (siden den var sterkt buet). Dagen for operasjonen var allerede satt, men ... min indre stemme sa til meg: "Ikke gå, ikke gjør det - det vil ikke hjelpe!"
Og siden det var flere tilfeller i livet mitt som var «materiell» umulig å forklare, gikk jeg ikke til den fjerde operasjonen. Men bare noen år senere innså jeg at det ikke var nødvendig å gjøre de tre foregående. Etter å ha blitt lege, lærte jeg at neseslimhinnen er et stort område av reseptorer som gir reflekskommunikasjon mellom nesehulen og nesten alle organer.
Så etter å ha nektet operasjonen, var det umulig å sitte stille. Diagnosen "bronkitt med astmatiske komponenter" hadde allerede begynt å manifestere seg i full kraft: anfall av kvelning dukket opp om natten, ble hyppigere og langvarige. Og jeg begynte å lete etter et middel som ville gjøre meg frisk. Jeg begynte å aktivt engasjere meg i tradisjonelle pusteøvelser, anbefalt for terapeutiske formål for bronkitt og bronkial astma. Men måned etter måned gikk det, og nesepusten kom seg ikke tilbake (fra akupressur i maksillære bihuler og trekking av saltvann inn i hvert nesebor etter tur, ble slim produsert i et akselerert tempo, og jeg måtte bytte flere lommetørklær om dagen). I tillegg til at jeg ikke klarte å puste gjennom nesen, snakket jeg nesten hviskende: En syngende knute på størrelse med en tørr ert hadde dannet seg på det ene stemmebåndet, og det andre leddbåndet var fullstendig lammet.
I denne tilstanden, kvelende og stemmeløs, havnet jeg på Bolshoi Theatre-klinikken, der de beste spesialistene på sykdommer i stemmeapparatet jobber. De begynte å behandle meg flittig. Men verken fysioterapeutiske prosedyrer eller gjentatte infusjoner av hydrokortison i stemmebåndene forbedret stemmen min. Og så en dag, etter å ha behandlet meg i mer enn tre måneder, klarte ikke legen det, og da sykepleieren forlot kontoret, sa hun i en rask konfidensiell hvisking: «Ung mann, du følger instruksjonene mine så samvittighetsfullt at jeg virkelig føl deg flau fordi jeg ikke kan hjelpe deg med ingenting...
Her er telefonnummeret til en veldig kjent stemmelærer. Etternavnet hennes er Strelnikova, prøv å komme til henne. Hvis hun ikke hjelper deg, vil ingen gjøre det!»
Så jeg befant meg i en liten leilighet på Tukhachevsky Street og møtte Alexandra Nikolaevna Strelnikova.
Etter en måned med regelmessige pusteøvelser etter metoden hennes, begynte nesen min endelig å puste og kortpustetheten stoppet. Jeg må si at fra de aller første leksjonene begynte Alexandra Nikolaevna å stille veldig strenge krav til meg, og oppnå perfekt utførelse av øvelsene i minste detalj. Og hun gjorde det umulige. Ikke bare ble nesepusten fullstendig gjenopprettet ved hjelp av pusteøvelser, men en stemme ble oppnådd - en sangstemme! Jeg studerte da ved regiavdelingen til Kulturinstituttet. Stemmen var yrket mitt.
Det skjedde at jeg, etter å ha helbredet meg selv, begynte å hjelpe Alexandra Nikolaevna i arbeidet hennes. Og, som det viste seg, vellykket. Ønsket om å hjelpe syke mennesker, akkurat som jeg var nylig, tvang meg til å gå bort fra regien.
Alexandra Nikolaevna satset umiddelbart på meg som hennes student. Tjue år har gått siden den gang. Gjennom årene har tusenvis av mennesker med en rekke sykdommer gått gjennom hendene mine. De fleste klarte å hjelpe. Tross alt er effektiviteten av pusteøvelsene våre virkelig mirakuløse. Og jeg er glad for at nå, takket være denne boken, kan Strelnikova-metoden mestres av alle som tror på dens helbredende kraft. Jeg vil bare advare deg: for at øvelsene skal være fordelaktige, må du strengt følge beskrivelsen av øvelsene, med spesiell oppmerksomhet på kombinasjonen av pust og bevegelser. Vær tålmodig, flittig, og Strelnikovas pusteøvelser vil definitivt gi deg helse.
Kapittel 1 HVORDAN DET SKJEKK
77 år gammel var Alexandra Nikolaevna Strelnikova en absolutt sunn kvinne. Hun visste ikke hva osteokondrose, hypertensjon og hjertesvakhet var. Imidlertid visste hun hva alvorlig hjertesmerte var. Tross alt var det første hjerteinfarktet som Strelnikova stoppet med gymnastikken hennes, hennes eget ...
START
Alexandra Nikolaevna fortalte aldri noen om sin ungdom. Jeg unngikk å berøre dette emnet, som om jeg var redd for noe. Og selv jeg, hennes eneste elev og assistent, visste nesten ingenting om den første halvdelen av livet hennes. Så... individuelle episoder fra barndom og ungdom tilbrakt i Fjernøsten.
Og seks år etter min mentors tragiske død, ble jeg funnet i Moskva av en kvinne som formidlet nyheter fra Nina Nikolaevna Strelnikova, Alexandra Nikolaevnas søster, den tredje av Strelnikov-søstrene, hvis eksistens jeg ikke engang mistenkte. I svært høy alder bor hun nå i Australia, praktisk talt immobilisert, syk med en alvorlig uhelbredelig sykdom. I mer enn 60 år prøvde Nina Nikolaevna å finne moren og søstrene. Etter Alexandra Nikolaevnas død leste jeg om Strelnikovas pusteøvelser i en av de russiske avisene, hvor heldigvis adressen min og til og med telefonnummeret ble angitt.
Den eneste overlevende av de tre søstrene, Nina Nikolaevna skrev til meg om det Alexandra Nikolaevna aldri hadde tid til å fortelle meg.
Faren deres, Nikolai Dmitrievich Strelnikov, var en kjekk mann, eldre enn sin kone, Alexandra Severovna. Hun var 17, og han var 37, da de møttes på Davydovs sangtimer ... Mamma, som Nina Nikolaevna skriver, rømte fra skolen, og de kom til foreldrene sine, etter å ha giftet seg.
Sommeren 1919 fant Alexandra Severovna og hennes tre døtre, Alexandra, Nina og Tatyana, i Vladivostok, hvor de ble båret av en revolusjonær storm. Alexandra Severovnas søster Lydia og mannen hennes flyttet også hit for å unnslippe den røde terroren. Og jentene så sist familiens overhode, Nikolai Dmitrievich, på Zima-stasjonen. Nina Nikolaevna kunne ikke fortelle meg noe mer om hans videre skjebne. Alt som gjenstår i hennes minne er at faren hennes lekte mye med døtrene sine, elsket å legge dem på skuldrene hans...
I 1924 dro Lidia Severovna og mannen hennes til Harbin, og tok med seg Nina, en veldig svak jente, for å hjelpe Alexandra Severovna med å forsørge familien hennes. Siden den gang så Nina Nikolaevna ikke lenger moren og søstrene.
"Men jeg skulle en gang svømme over Amur!" - Alexandra Nikolaevna fortalte meg en gang (hun var en utmerket svømmer hele livet, og i ungdommen var hun til og med mester i Novosibirsk).
Nå, flere år etter hennes død, fant jeg ut...
Alexandra Nikolaevna Strelnikova(1912-1989) - forfatter av pusteøvelser.
Biografi
Født i 1912.
Mor - Alexandra Severovna (sanglærer ved Stanislavsky Moscow Opera and Drama Theatre), far - Nikolai Dmitrievich, familien hadde tre søstre - Alexandra, Nina og Tatyana. I ungdommen giftet Alexandra seg, men ekteskapet brøt raskt opp.
Siden 1920 bodde hun i Vladivostok med sine to søstre og mor med morens eldre søster, Lydia. Så dro Lidia Severovna og en av søstrene hennes til Harbin.
Alexandra Nikolaevna Strelnikova ble operasanger. Før krigen sang hun i troppen til Musikkteatret. K. S. Stanislavsky og V. I. Nemirovich-Danchenko, og moren hennes jobbet ved Novosibirsk Philharmonic som lærer-vokalist. Selv i førkrigsårene brukte A. S. Strelnikova individuelle øvelser av sitt fremtidige unike pustesystem.
Etter krigen vendte Strelnikova tilbake til Novosibirsk og begynte å lede amatørforestillinger, og reiste med et propagandateam rundt i Novosibirsk-regionen. Hun kom tilbake til Moskva i 1953 og tok med seg tre av studentene sine. To av dem gikk inn på Moskva-konservatoriet, den tredje gikk inn på Gnessin-skolen. Da moren kom til Alexandra, begynte hun å jobbe som lærer-vokalist ved Central House of Culture for Railway Workers, og moren begynte å jobbe på Moskva State Stage. Vi bodde i Sokolniki.
Alexandra Strelnikova hadde allerede en hjertesykdom på den tiden. Hun og moren reddet seg selv fra kvelningsanfall og utviklet sitt eget pustesystem. Hun snakket senere om oppfinnelsen sin slik:
Den 28. september 1973 registrerte All-Union Research Institute of State Patent Examination for første gang opphavsretten til en sanglærer for "Metoden for å behandle sykdommer forbundet med tap av stemme", og etablerte sin prioritet 14. mars 1972 ( opphavsrettssertifikat nr. 411865).
Magasinet "Inventor and Innovator" (nr. 7, 1975) var det første som snakket om uvanlige pusteøvelser i USSR, og Strelnikovas sett med øvelser ble publisert i nr. 8, 1976.
Forskning på effektiviteten av Strelnikovas gymnastikk ble utført ved sentralklinikken nr. 1 til Russlands innenriksdepartement, ved den niende garnisonklinikken til Forsvarsdepartementet i Den russiske føderasjonen, ved det kliniske diagnostiske senteret for barnebyklinikken. nr. 69 og Sentralforskningsinstituttet for tuberkulose.
Hun døde i september 1989 som følge av en ulykke.
Filmografi
- "Denne paradoksale gymnastikk ..." - historie i utgaven av filmmagasinet "Soviet Sport" nr. 10, 1986, Central Documentary Film Studio.
starhit.ru
Kunstneren signerte en avtale med studenten sin om at hun i bytte for omsorg og oppmerksomhet skal testamentere sin luksuriøse leilighet i Moskva til henne. Alexandra Ilyinichna oppfylte sine forpliktelser, men jenta gjorde jobben sin i ond tro.
starhit.ru
Strelchenko bestemte seg for å si opp kontrakten, men dette måtte gjøres gjennom retten. Med støtte fra familie og venner klarte hun å vinne krangelen. I tillegg dro dommeren for å møte Folkets kunstner.
Gursesintour.com
Hele denne konflikten undergravde i stor grad kunstnerens allerede dårlige helse. Alexandra Ilyinichna havnet på intensivavdelingen. Hun blir nå tatt hånd om av en spesialutdannet sykepleier.
life.ru
Etter å ha blitt kvitt den uredelige studenten, begynte artisten å føle seg mye bedre. Hun begynte sakte å snakke, og gikk tilbake til sin forrige form.
sobesednik.ru
Strelchenko forlater hjemmet ikke bare for å dra til sykehuset, hun prøver å besøke hellige steder. For eksempel besøkte hun nylig Dmitrov, et lokalt kloster, hvor hun ba Den Allmektige om å gi henne styrke.
youtube.com
«Jeg ville fortsatt synge! Jeg ga hele livet mitt til scenen og publikum. Men jeg angrer virkelig på at jeg aldri ble mamma! Men du får ikke noe tilbake. Jeg har allerede levd – det er nok, jeg skulle bare ønske jeg kunne gå på scenen...” – StarHit siterer artisten.
poluostrov-news.com
For å komme seg raskere følger Strelchenko et strengt regime. Kostholdsernæring og spesielle fysiske øvelser er utviklet for kunstneren. Til tross for en liten bedring i helse, gir ikke legene gode prognoser. Det viser seg at Alexandra Ilyinichna ble diagnostisert med Parkinsons sykdom, som sakte utvikler seg.
starhit.ru
Vil du høre denne fantastiske sangeren synge igjen?
KRONISK RUNNY. ADENOIDER. BILUTSATT
BRONKIAASTMA OG BRONKITTT - Det hjelper 100% innen en måned.
HJERTE- OG NERVØSE SYKDOMMER: KORONAR HJERTESYKDOM
HYPERTENSJON
VEGETOVASKULAR DYSTONI
NEUROSER. NEURITT. DEPRESJON SYKDOMMER I DET ENDOKRINE SYSTEMET:
DIABETES
FORSTYRKER TYROID FUNKSJON
SYKDOMMER I MUSTOKULÆRE SYSTEMET: OSTEOCHONDROSE
SYKDOMMER I LEDDEN
Av en eller annen grunn antas det at en person må læres å lese, synge, tegne, men du trenger ikke lære å puste. Men dette er grunnleggende feil! De fleste mennesker puster dessverre feil, og på grunn av dette utvikler de mange sykdommer.
"Hvis du tar vare på pusten din, vil du leve lykkelig i alle sine dager"- Dette er hva en indisk vismann sa for mange århundrer siden. Og dette er ikke tomme ord. Tusenvis av mennesker har mestret riktige pusteteknikker. Og hvilke fantastiske takknemlige ord de sier til de som lærte dem hvordan de kan komme seg uten piller og dyr behandling!
Studiet av pustemekanismer og forsøk på å ta kontroll over denne viktige fysiologiske prosessen går tilbake til det primitive samfunnet. Å studere seg selv som en del av naturen, bemerket mennesket den uløselige sammenhengen mellom pustens natur og helsetilstanden. Begynnelsen av menneske- og dyreliv falt sammen med begynnelsen av pusten; det siste pusten til en drept fiende eller døende stammefelle betydde slutten på livet.
Historie om utviklingen av metoden
Strelnikovas pusteøvelser består av flere hundre raske kroppsbevegelser, der inhalasjoner utføres på slutten av bevegelsene med brystet komprimert eller ute av stand til å utvide seg. Det er derfor teknikken kalles "paradoksal".
Denne metoden ble oppdaget av Alexandra Nikolaevnas mor, Alexandra Severovna Strelnikova, som, i likhet med datteren, var sanglærer. Hun var engasjert i stemmetrening, folk hvis arbeid var relatert til sang prøvde å komme inn i timene hennes. Til å begynne med forestilte Alexandra Severovna seg ikke engang at pusteøvelsene hennes kunne behandle mennesker.
Alexandra Nikolaevna Strelnikova i ungdommen led hun ofte av hjerteinfarkt; en natt, da det var umulig å få medisinsk hjelp, begynte et av de alvorligste angrepene. Da husket Alexandra Nikolaevna pusteøvelser. Hun begynte å puste, slik moren lærte, og overvinne smerten. Utpå morgenen avtok kvelningen og pulsen normaliserte seg igjen. Siden den gang begynte hun regelmessig å engasjere seg i paradoksal gymnastikk, og i sin alderdom kjente hun ikke til plagene som de fleste eldre lider av: hun hadde ingen hjerteproblemer, hun var fri fra århundrets osteokondrose, hun hadde aldri høyt blodtrykk.
I etterkrigsårene bodde Alexandra Nikolaevna i Moskva og jobbet ved Musical Theatre. Stanislavsky og Nemirovich-Danchenko, og deretter en lærer-vokalist ved Railway Workers' Palace of Culture. Hun var selv en utmerket sanger, men akkurat som moren foretrakk hun å lære kunsten å synge til scenen, ved hjelp av familiemetoder. Hun likte å se hvordan mennesker som hadde middelmådig talent av natur utviklet vakre, sterke stemmer.
Mange av de kjente sangerne og skuespillerne studerte med Strelnikovs mor og datter (Lyudmila Kasatkina, Andrei Mironov, Alla Pugacheva, Maxim Shtraukh, Larisa Golubkina og mange andre henvendte seg til hennes hjelp til forskjellige tider). Anmeldelsene var så imponerende at Alexandra Nikolaevna bestemte seg for å søke patent på pusteøvelser. Dette patentet ble utstedt til henne under tittelen: "Metode for behandling av sykdommer forbundet med tap av stemme." Men dette skjedde et halvt århundre senere, i 1972.
Gradvis begynte Alexandra Nikolaevna å legge merke til at metoden hennes ikke bare hjalp til med å gjenopprette stemmen hennes, men bidro også til helbredelsen av hele kroppen, spesielt luftveiene. Strelnikova ga spesiell oppmerksomhet til behandling av bronkial astma . En av de kurerte pasientene, Mikhail Shchetinin, ble hennes student og følger. Han praktiserer fortsatt denne metoden, utviklet nye sett med øvelser for ulike sykdommer og publiserte egne data innhentet etter å ha forbedret metoden.
Til nå har legene ikke enighet om Strelnikovas metode. Noen mennesker gjenkjenner det og anser det som et fantastisk middel for behandling av mange sykdommer, spesielt sykdommer i luftveiene, kardiovaskulære og nervesystemer. Andre benekter fordelene ved å prøve å ikke fokusere på de tilfellene der gymnastikk reddet folks helse. Atter andre ønsker å motta den samme vitenskapelige begrunnelsen som Alexandra Nikolaevna aldri ga.
Hun døde for mer enn 20 år siden, i september 1989, og gymnastikken hun skapte "begrunnet seg selv." Nå kan hvem som helst studere det og sette det i praksis.
Fordeler med denne metoden
| Ifølge mange eksperter, pusteøvelser av Strelnikova bra fordi:. kombineres med alle sykliske øvelser: turgåing, løping, svømming; · gjenoppretter funksjonene til organer ødelagt av sykdommen;. er en utmerket sykdomsforebygging, tilgjengelig for alle mennesker; .· har en positiv effekt på kroppen som helhet - alle muskler er involvert i arbeidet;. Gymnastikk krever ikke spesielle forhold - spesielle klær (treningsdrakt, joggesko, etc.), lokaler, etc.;. etter de første klassene øker lungevolumet betydelig; . gir en god effekt for trening av muskelsystemet i åndedrettsapparatet og brystet;. Gymnastikk er indisert for både voksne og barn. Gymnastikk anbefales for følgende sykdommer: |
. astma og kroniske sykdommer i bronkiene og lungene;
. rhinitt (kronisk rennende nese);
. bihulebetennelse, bronkitt;
. lungebetennelse;
. diabetes mellitus og dens komplikasjoner;
. nevroser og nevrogene sykdommer;
. hypertensjon;
. asthenoneurose med hypotensjon;
. magesår (utover forverring);
. stamming;
. tap av stemme;
. angina pectoris;
· IHD.
I tillegg, pusteøvelser aktiverer immunsystemet og kroppens beskyttende og adaptive mekanismer , hjelper med å overvinne stressende forhold, bli kvitt overflødig vekt og nikotinavhengighet . Pusteøvelser er et effektivt tilleggsverktøy ved bruk av andre terapimetoder (tradisjonelle og ikke-tradisjonelle), spesielt ved behandling av langvarige kroniske sykdommer.
Øvelser inngår aktivt i arbeidet alle kroppsdeler: armer, ben, hode, mage, ryggrad. Derfor gymnastikk gir gode resultater i behandling av barn og unge lider av skoliose: det eliminerer bøyning og gjør kroppen mer fleksibel og smidig. Strelnikovas gymnastikk hjelper tenåringer som henger etter i fysisk utvikling til å vokse opp (fremmer riktig dannelse av alle organer og systemer, spesielt i puberteten).
Strelnikovas gymnastikk kurerer også stamming, og den mest alvorlige når forsøk på å hjelpe en stammende tenåring av logopeder og til og med hypnotisører ender i fiasko. I disse tilfellene, i tillegg til pusteøvelser, er spesielle lydøvelser også nødvendige for å overvinne laryngospasme, som er foreskrevet til hver stammer individuelt.
"Hvis du systematisk utfører de foreslåtte øvelsene (to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden - 1200 pust-bevegelser per leksjon), - sa Strelnikovas student M.I. Shchetinin i et intervju med avisen Help Yourself, - resultatet vil ikke bli sakte å vise. Strelnikovskaya gymnastikk behandler omfattende: det har en gunstig effekt på generelle metabolske prosesser, styrker nerve- og immunsystemet og forbedrer dreneringsfunksjonen til bronkiene.
I tillegg gjenoppretter den nedsatt nesepust (uten operasjon!) , normaliserer funksjonen til det kardiovaskulære systemet, forbedrer blodsirkulasjonen og hemmer utviklingen av deformiteter i brystet og ryggraden.
I tillegg involverer pusteøvelsene våre aktivt alle systemer og organer i arbeidet: armer, ben, hode, bekken og skulderbelte, mage, etc., og forårsaker en positiv reaksjon av hele kroppen. Og siden alle øvelser utføres med en kort og skarp innånding gjennom nesen mens du puster ut passivt, forbedres indre vevsånding og oksygenopptaket øker."
Hva er essensen av Strelnikovas pusteøvelser og dens grunnleggende forskjell fra andre teknikker?
Pusteøvelser av Strelnikova kalles paradoksalt fordi under inhalasjoner utvider brystet seg ikke som vanlig, men trekker seg sammen(dekket med hender eller hindret i å utvide seg på grunn av bøyninger og svinger på kroppen). I tradisjonelle pusteøvelser gjøres innånding på bakgrunn av bevegelser som utvider brystet (for eksempel når du sprer armene til sidene), og utånding gjøres under bevegelser som komprimerer det (for eksempel når du snur deg).
"Krigsomhet og til og med mistillit til gymnastikken min ble forårsaket av det faktum at det strider mot mange teorier, inkludert læren til yogier," sa A. N. Strelnikova. – Tross alt anbefales yogipusteøvelser for å begynne, om mulig, med den mest komplette utpusten. Og deres "Chopping Wood"-øvelse består hovedsakelig av intense utpust. Vel, jeg anbefaler det motsatte..."<
Den første handlingen til en nyfødt er å puste.. Utånding er et resultat av innånding. «Hva er vitsen med å trene både årsak og virkning? - Spør Strelnikova seg selv og svarer: - Det er nok å trene opp årsaken slik at resultatet endres av seg selv.». Strelnikova tenkte bare på innånding og overlater utpust, så å si, til skjebnens nåde, og skapte gymnastikk som bevarer pustens naturlige dynamikk og produserer den mest praktiske pusten for å holde.
Ifølge henne øker slik inhalasjonstrening kroppens viktigste reserve - luft, på grunn av hvilken kroppens vitalitet øker. "Det er derfor resultatene av gymnastikken vår," sier Alexandra Nikolaevna, "viste seg å være mye mer betydningsfulle enn vi forventet."
Spørsmålet oppstår: hvilken pust er mer praktisk å holde? I følge Strelnikova, når en person venter på en viktig begivenhet, ser nøye på noe eller for eksempel sniker seg, gjemmer seg, holder han naturlig nok pusten.
Å holde pusten betyr å holde på lufttilførselen for å bruke den til å overleve vanskelige øyeblikk og tilpasse seg. Alexandra Nikolaevna og moren hennes begynte å trene øyeblikkelig, muntlig, lidenskapelig innånding. Dermed ble de tilsvarende hjelpebevegelsene, tilskyndet av instinkt, funnet. Men oral innånding praktiseres bare i ren og varm luft; det må gjøres veldig nøyaktig, ellers vil halsen tørke ut. Denne pusten er bredere og grunnere enn nesepusten.
Innånding gjennom nesen er dypere, ikke redd for kulde og støv, og lindrer perfekt rennende nese. . Derfor begynte Strelnikovs å trene neseinnånding på bakgrunn av de samme bevegelsene som den orale, den samme følelsesmessige. Dette bestemte hovedpostulatene til paradoksal gymnastikk.
Emosjonell innånding er aktiv og naturlig. Under naturlige forhold, for å overleve, måtte våre forfedre observere, lytte og ikke trekke pusten, men snuse engstelig. "Du kan leve uten syn," bemerker Alexandra Nikolaevna, "du kan leve uten å høre, du kan ikke leve uten å puste!"
Det er ikke lenger behov for å snuse hvert minutt, så moderne mennesker har svekket aktiviteten til innånding, kroppens viktigste funksjon. Paradoksal gymnastikk gjenoppretter enkelt denne aktiviteten nettopp fordi innåndingen i den er emosjonell."
Så, Strelnikovas gymnastikk trener bare innånding (utpust er passiv, spontan!), som utføres på slutten av hver fysisk bevegelse, når musklene jobber med størst belastning og når, i henhold til tradisjonelle pusteteknikker, må du puste ut.
Til tross for dette paradokset fører trening ikke til tretthet og kortpustethet, men tvert imot reduserer pusten. I dette tilfellet øker lungeventilasjonen 5-6 ganger, men intens fysisk aktivitet på mange muskler, synkront med inhalasjoner, holder karbondioksid i kroppen på et konstant nivå nær den fysiologiske normen.
Energiproduksjonen ved en slik hyppig pust mot bakgrunnen av fysisk aktivitet er høy. Når du inhalerer støyende gjennom nesen, er hjernebarken aktivt mettet med oksygen: vaskulær spasme elimineres, kronisk hodepine forsvinner og hukommelsen forbedres. Pusten utføres på bakgrunn av bevegelse. Samtidig utvikles selve musklene fordi de får en belastning. Kroppens energibalanse gjenopprettes, som vi nå sier. Puste innebærer en sovende prosess med selvregulering.
ARTRITT
ARTROSE
Osteoporose
SKADER I ELDRE ALDER SYKDOMMER I MANNENS GENITAL Sfære:
PROSTATTITT
PROSTATADENOM
MAKTESLØSHET
VARICOCELE
FIMOSIS
KRYPTORKISM
ENURESIS
INFRITILITET
Laster inn...
