Hvordan få tilbake sinnsroen. Hvordan gjenopprette sjelefred

Følelser, følelser, opplevelser er det som farger en persons liv og gir det smak.

På den annen side, når følelsene som en person opplever fører ham inn i en tilstand av irritabilitet, kritikk, depresjon, motløshet, da helse og rolig til sinns, arbeid blir til hardt arbeid, og livet til en hinderløype.

Hvordan skjer det at en person mister sin mentale balanse?

I gamle tider, da våre forfedre levde i harmoni med naturen, var verden én. På den tiden visste folk ikke hva en ulykke var. I alt så de Skaperens sammenheng og vilje. Hver busk, gresstrå, dyr hadde sin hensikt og oppfylte sin oppgave.

Skaperen ga mennesket viljen og valgfriheten. Men sammen med viljen ble det også gitt ansvar. Mennesket var fritt til å velge hvilken som helst vei i livet. Gud kunne ikke blande seg inn i avgjørelsen, forhindre eller forby å ta et valg...

Ulike stier-veier åpnet seg for mennesket, de førte i forskjellige retninger, til til ulike formål og de ble kalt annerledes.

Hvis en person velger vei for vekst og skapelse, gikk direkte i samsvar med sjelen, levde i henhold til lov og samvittighet, og oppfylte sine forfedres påbud, da ble en slik vei kalt rett eller sannhetens vei.

The Goddess Share spunnet en lykkelig skjebne for ham med gode hvite tråder. En slik person ville leve livet sitt med verdighet og helse, og etter døden ville han gå til et sted som heter Iriy, og derfra ville han velge hvor han skulle bli født på nytt og av hvem.

Hvis en person gikk gjennom ødeleggelse, svikefull, brøt sine forfedres pakter, var kaldhjertet og lette etter rundveier, da het veien hans Krivda, altså krokete.

Så begynte en annen gudinne, Nedolya, å snu skjebnen hans. Hun brukte mørke, sammenfiltrede tråder, og personens liv var vridd og mørkt.

Det var mange forvirrende situasjoner i livet hans, sykdommer, misforståelser, uenighet og avvisning. Han kunne ikke leve livet sitt med verdighet og dro etter døden i , hvor han ble født på ny, med en sammenfiltret skjebne og oppløste knuter fra sitt tidligere liv.

Slik kommer et menneskes ansvar for handlinger, beslutninger og valg til uttrykk. Hans helse og sinnstilstand gjennom hele livet avhenger av dette.

Hvor kommer sjelens krumning fra?

Fødselsprogrammer

Menneskeslekten består av mange generasjoner og mennesker, og de påvirker alle hverandre.

I hver familie skjedde det at en av forfedrene ikke var i stand til å oppfylle sin skjebne fullt ut. Så tok barna på seg oppgavene de ikke hadde løst. Ikke alt ordnet seg for dem heller, og barna deres var allerede involvert.

Jo flere generasjoner som ikke klarer å løse det samme problemet, jo mer forvirret vil det bli.

I søken etter løsninger dannes visse atferdsmønstre. De blir til, som overføres fra generasjon til generasjon, og skaper en krumning av sjelen.

Om dette emnet: Hvis du er interessert i temaet fremveksten av generiske programmer og praktiske måter å jobbe med dem på, er mesterklassen det du trenger!
Masterklassen inkluderer 3 trinn:

✔ Forfedrelund. Formålet med familien.
✔ Korrigering av generiske programmer.
✔ Minne om forfedre.

Tidligere liv

Vår erfaring med å studere tidligere liv viser at fra inkarnasjon til inkarnasjon samler en person mye hjertesorg, og uløste situasjoner.

Av en eller annen grunn skjedde det ofte at en person fra liv til liv gjentok de samme feilene, uten å finne en vei ut av den skapte onde sirkelen.

Slike handlinger danner sjelens vane med å handle på samme måte gjennom liv, og skape en skjev sjel.

Nåværende livsmønstre

Etter å ha blitt født inn i en bestemt familie, adopterer et barn, uten å legge merke til det, foreldrenes vaner og tro, og gjentar som et resultat deres atferdsmønstre i sitt voksne liv.

Samfunnet setter også spor her: pedagoger i barnehage, lærere på skolen, klassekamerater og senere arbeidsteamet og overordnede, noe som gir opphav til mange begrensende oppfatninger.

Å leve livet sitt i henhold til visse mønstre fra tidligere liv, bruke vanlige oppførselsmåter hentet fra foreldrene, uten å vite hvordan han skal komme seg ut av de tilbakevendende situasjonene med forfedres programmer, en person mister sin mentale balanse. Han bekymrer seg mye, blir lett irritert, sint, nervøs og mister humøret, noe som fører til nervøse sammenbrudd og en tilstand av motløshet. Slik skjevhet i sjelen gir opphav til ulike sykdommer kropper.

Hvordan gjenopprette sjelefred

Faktisk er det ganske enkelt å gjenopprette sjelefred.

Det er viktig å slutte å gjenta feilene i tidligere liv, løse uløste forfedres problemer som ble arvet, fjerne forstyrrende foreldres atferdsmønstre og rydde livet av begrensende tro.

Da vil en person forlate falskhetens vei og vende tilbake til sannhetens rette vei. Sjelens skjevhet vil gå bort og balansen vil bli gjenopprettet. Gudinnen Nedolya vil gi skjebnens tråder videre til søsteren Dolya, som vil begynne å veve fra dem et slags hvitt mønster av et nytt lykkelig liv.

Lana Chulanova, Alena Reznik

Spørsmål til psykolog

Til meg I det siste det er veldig vanskelig å leve...
Jeg begynner med det jeg har vanskelige forhold med foreldre. Jeg har VSD og jeg er veldig nervøs, jeg svetter mye (armer, ben osv.) på grunn av dette stort kompleks mindreverdighet, jeg tar fortsatt alltid alt til meg. Foreldrene mine forstår meg ikke så mye som jeg skulle ønske. Spesielt pappa, han er en orientalsk mann og en manipulerende sjef av natur, du kan ikke si et ekstra ord eller din mening til ham, men jeg vil alltid uttrykke det som har samlet seg, men jeg holder alt for meg selv. Og han sier alltid hva han vil, både sannheten og ikke sannheten, sårer, kritiserer, beordrer hele tiden. Siden jeg er en kreativ person (kunstner-designer), er det veldig vanskelig for meg å tolerere en så frekk, uvennlig holdning.
Det er ikke sånn på instituttet heller, læreren vår er veldig bitchy, hun minner meg på en måte om faren min, og på grunn av dette skulker jeg hele tiden. Jeg ble forlatt 2 ganger i det 3. året (det knuste meg første gang) Jeg er for følsom for mennesker, som om det ikke er noen beskyttelse. De kritiserer, ydmyker, får meg til å føle meg skyldig... og jeg ønsker hele tiden å rømme fra stedene der dette skjer.
Jeg har ingen venner, selv om jeg virkelig ønsker å ha mange gode og trofaste venner som jeg kan frigjøre meg fra alle problemene mine med og le mye fra hjertet. Kanskje i fremtiden vil det være det, men nå er det ikke det.. Men jeg er ikke en veldig sosial person i samfunnet. Med fremmede eller til og med bare bekjente blir jeg nesten alltid nervøs og fortapt, jeg ser dum ut, det er også veldig vanskelig for meg å uttrykke min mening i samfunnet, jeg trekker meg tilbake og forblir stille, og dette plager kroppen min sterkt.
Jeg hadde også et vanskelig forhold til en ung mann, som varte i omtrent 3 år, i løpet av denne tiden ga jeg lite oppmerksomhet til foreldrene mine (det vil si misnøye deres). Og på den tiden endret de holdningen til meg og jeg til dem.
Fra begynnelsen var alt bra, både med foreldrene og med den unge mannen var det en reell åndelig forbindelse, men likevel var forholdet uforståelig 50/50 (det vil si å ikke bryte opp og ikke være sammen, verken her eller der). Etter det brøt jeg fullstendig sammen psykologisk eller åndelig (jeg vet ikke hvordan jeg skal si det riktig). Separasjonen var veldig vanskelig og lang. Nå er jeg moralsk helt alene, forholdet mitt til foreldrene mine har kommet i forgrunnen... Jeg føler ikke kjærlighet, støtte, ikke fra slektninger, ikke fra samfunnet eller fra arbeidet mitt i livet.
Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, jeg er redd for å bli alvorlig syk eller enda verre, bli gal av alt dette..
Hva du skal gjøre, vennligst hjelp.

God morgen Maria, jeg forstår tilstanden din og fra brevet ditt kan vi anta at du siden barndommen har levd under full kontroll fra faren din, og dette har ført til spenningen du fortsatt har den dag i dag. Din kroppslige reaksjon i form av svette på hender og føtter (nå kan dette allerede være en konsekvens av en forstyrrelse i funksjonen til skjoldbruskkjertelen), bekrefter bare mitt synspunkt. Dine uuttrykte følelser undertrykkes av deg, og dette fører til alvorlig spenning og forverring av velvære allerede fysisk nivå. Alle dine andre vanskeligheter, både med læreren din og med kjæresten din, stammer fra hovedkonflikten i livet ditt - faren din. Alt som forårsaker motstand, motvilje og en spenningstilstand i deg er umiddelbart forbundet med farens personlighet og reaksjonen til alle folk kommer samme. Hva må vi gjøre? Først, frigjør deg selv fra din frykt og vanemessige oppførsel. Dette kan gjøres i gestalttilnærmingen, hvor du under leddterapi fordyper deg i ditt barndomsminner, og finne den aller første anklagen om spenning som oppsto, som markerte begynnelsen på all annen frykt og en tilstand av depresjon. Gjennom en slik handling (når helt bunnen), ser det ut til at situasjonen gjenoppleves av deg, med all bevissthet, forståelse, aksept, og i dette øyeblikk er det en utladning av den langvarige situasjonen, som på grunn av slikt arbeid, er tilbakestilt og til og med minnene om det forårsaker ikke lenger de vanlige negative følelsene og reaksjonen til hele kroppen (klump i halsen, gir en følelse i brystet, hjertebank, svette i hendene, etc.) Jo før du kan starte slike terapi i byen din, jo raskere vil du bli kvitt alle uønskede reaksjoner og nervøsitet. Beste hilsener.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, psykolog Almaty

Bra svar 3 Dårlig svar 0

Du har sikkert minst én gang sklidd eller snublet bokstavelig talt ut av det blå og falt til bakken. Selv om dette gir svært lite tid til refleksjon, er det fortsatt noen skritt du kan ta som vil hjelpe deg raskt å gjenvinne balansen. Det finnes også øvelser som kan hjelpe deg å opprettholde balansen til tross for endringer forårsaket av alder, sykdom eller nylig skade. Lær å forhindre plutselige fall slik at du kan unngå dem. smerte, mulig skade og skade på selvfølelsen.

Trinn

Del 1

Riktige handlinger når du mister balansen

1. Legg det hevede beinet tilbake til bakken. Ved begynnelsen av et fall, med mindre støttebenet ditt har blitt blåst til siden (for eksempel hvis du har sklidd dårlig), vil det fortsatt forbli på bakken. Prøv å legge det andre benet tilbake til bakken så raskt som mulig. Det er mye lettere å opprettholde balansen når du har begge føttene på bakken.

   • Dette er kanskje ikke nok til å hindre deg i å falle hvis du står på glatte overflater (som is), ujevne overflater eller bakker.
   • Det er bedre å plassere den andre foten vekk fra den første (i en avstand på minst 30 centimeter). Spre bena bredere – dette vil hjelpe deg å gjenopprette balansen.
   • Plasser den hevede foten på bakken i den retningen du faller. Hvis tyngdepunktet ditt beveger seg fremover og du setter den andre foten tilbake, vil det ikke forbedre balansen. Som regel, når du faller til siden, er det hevede benet på samme side som fallet.

2. Sitt ned. Når begge føttene dine er på bakken, bøy knærne og sett deg på huk ned mot bakken. Dette vil senke kroppens tyngdepunkt, noe som vil hjelpe deg å opprettholde balansen. I tillegg vil føttene dine fungere som støtdempere og dempe støtet på leddene dine hvis du snubler eller faller.

   • Prøv å bøye i midjen i motsatt retning av fallretningen. Dette vil ytterligere stabilisere tyngdepunktet ditt. Men ikke overdriv så du ikke faller andre veien.
   • Denne teknikken er mest effektiv på flat overflate, når du raskt kan sette deg på huk uten frykt for å skade knærne.
   • Hvis du høy, kan det hende du må sitte på huk lavere fordi når du står, er kroppens tyngdepunkt høyere enn for kortere personer.

3. Bruk armene til å omfordele kroppsvekten. De fleste, når de mister balansen, prøver instinktivt å gripe noe med hendene eller bruke dem til å flytte tyngdepunktet i motsatt retning av fallretningen. For raskt å flytte tyngdepunktet, sving armene i motsatt retning til der kroppen beveger seg. Dette vil hjelpe deg å gjenvinne den tapte balansen og forhindre at du faller.

   • Vær oppmerksom på at hvis du holder en gjenstand, kan den fly ut av hendene dine når du svinger den, så prøv å holde den godt. I tillegg vil det hjelpe deg å flytte tyngdepunktet og gjenvinne balansen. I nødsituasjon Enhver mulighet bør tas!
   • Samtidig ser personen klønete ut – du har sikkert sett dette fra utsiden. Likevel er det bedre enn å falle til bakken.

4. Ta tak i noe stabilt. Som nevnt ovenfor, når det er et plutselig tap av balanse, prøver en person instinktivt å ta tak i noe. Ikke motstå dette instinktet. Hvis du kan ta tak i noe og gjenvinne balansen, vil det hindre deg i å falle. En slik mulighet byr seg imidlertid ikke alltid.

   • For å unngå å falle, kan du ta tak i en vegg, et tre, et rekkverk, et gjerde, en parkert bil, til og med en annen person. I sistnevnte tilfelle, vær forsiktig så du ikke drar denne personen ned med deg.
   • Noen gjenstander virker stabile, men med litt kraft kan de velte. Ha dette i bakhodet, selv om du ved et plutselig tap av balanse naturligvis vil ha liten tid til å vurdere stabiliteten til en gjenstand.
   • Dette er ofte en annen grunn til at folk, med et plutselig tap av balanse, slipper det de hadde i hendene – de strekker instinktivt ut hendene til mulig støtte, åpner håndflatene og slipper det de holdt før.

5. Bli vant til ujevn overflate. Dessverre mister vi ikke alltid balansen på ujevne og glatte overflater. Hvis du er på trapper, store steiner eller andre ujevne overflater, må du justere handlingene dine litt for å få balanse. Her er bare noen få tips:

   • Hvis mulig, senk det hevede beinet til bakken slik at det er omtrent på nivå med støttebenet. På denne måten vil du unngå faren for ytterligere tap av balanse. Hvis dette ikke er mulig, bøy knærne for å redusere høydeforskjellen.
   • Noen ganger er det bedre å ikke forbli urørlig, men å hoppe eller løpe til et nytt sted. Denne teknikken fungerer bra når du prøver å opprettholde balansen på et ustabilt underlag (som en steinete åsside) eller når kroppen allerede er i bevegelse.
   • Hvis du har litt tid, så vurder om du finner en O større stabilitet og om du blir tryggere hvis du hopper til et nytt sted. Dette vil gi deg litt tid til å skifte massesenter og vil også tillate deg å lande på begge føttene og innta en mer eller mindre oppreist holdning. Dette er også nyttig hvis du er i nærheten av et flatt stykke jord når du mister balansen.

   Del 2

   Fallforebygging

   1. Bruk egnede sko. Fall på grunn av tap av balanse kan noen ganger unngås hvis du bruker de riktige skoene. Dette gjelder spesielt hvis du har sklidd. Hvis du gjør noe relatert til økt fare tap av balanse, velg spesielle sko som vil maksimere stabiliteten din.

      • Selvfølgelig kan du falle uten å delta i risikofylte aktiviteter. Du bør ikke hele tiden tenke på den relativt lille faren for å miste balansen og derfor endre sko og livsstil. Bare velg skoene som passer for en gitt situasjon. For eksempel, ikke bruk sandaler når du går på is.
      • Velg sko som reduserer risikoen for å falle. Ofte kan løstsittende sko (inkludert flipflops, sandaler og lignende) komme av deg på det mest uleilige tidspunktet. Ikke bruk denne typen sko under atletisk trening eller andre aktiviteter som innebærer økt risiko for å falle.

   2. Vær forsiktig. Ofte faller folk fordi de rett og slett ikke ser på hvor de tråkker. Se nøye fremover, spesielt når du går på glatte eller dårlig opplyste overflater. Vær forsiktig – dette vil ikke bare redusere risikoen for å falle, men vil også gjøre det lettere å gjenvinne balansen hvis du plutselig snubler.

      • Om natten, bruk lommelykt eller om nødvendig frontlykter. Prøv å lyse opp veien for å redusere risikoen for å falle.
      • Hvis du går ned trappene, sørg for å se på de nederste trinnene. Når du ser på neste trinn, behandler hjernen din informasjonen som mottas og signaliserer bena dine om riktig handling. Ikke kjør fordi neste trinn kanskje ikke er der du forventer at det skal være.

   3. Prøv å ikke forlate huset når du er syk eller svak. Noen medisiner og stoffer reduserer din evne til å opprettholde balanse. Hvis du har drukket alkohol eller tatt medisiner som svekker balansen og reaksjonstiden, er det best å bevege seg mindre (spesielt hvis du er uten følge) for å redusere risikoen for å falle.

      • Det betyr ikke at du skal sitte hjemme etter å ha drukket litt alkohol. Men prøv å ikke gå lange avstander eller gjøre noe som innebærer økt fysisk aktivitet.
      • Vær forsiktig når du går ned trapper. Dette er spesielt farlig hvis du har dårlig balanse og koordinasjon.

   4. Bruk rekkverket. Nesten alle trapper og mange skråstilte gangveier (som ramper) har et rekkverk og er festet til en vegg eller annen stabil struktur. Hold fast i rekkverket når du går ned (eller opp) trapper eller ramper for å unngå å miste balansen. Å falle i trapper er mye farligere enn å falle på jevnt underlag, så ikke la tyngdekraften beseire deg!

      • Når du går ned trappene, ikke slipp rekkverket, men skyv hånden langs den. Dette vil redusere risikoen for å falle når du beveger hånden.
      • Sjekk at rekkverket er stabilt. Hvis rekkverket er ustabilt eller dårlig sikret, vil det være til liten nytte dersom du faller. Prøv eventuelt å bruke rekkverket på den andre siden. Hvis dette ikke er mulig, gå videre med stor forsiktighet.

   Del 3

   Hvordan unngå skade ved fall

   1. Beskytt ansiktet ditt. Hvis du faller, beskytt ansiktet og hodet først ved å dekke dem med hendene. Dette bør gjøres selv om det er fare for skade på en annen del av kroppen. Hodeskader er svært farlige og kan til og med føre til dødelig utfall, så prøv å ikke slå hodet i bakken eller andre harde overflater eller gjenstander.

      • Når du faller fremover, strekk ut armene foran ansiktet. På denne måten kan du treffe bakken i tide og samtidig beskytte ansiktet ditt.
      • Når du faller bakover, plasser hendene bak hodet og len deg fremover. Dette Den beste måten beskytt hodet mot å treffe bakken eller myk ned støtet hvis det oppstår.

   2. Vær oppmerksom på dine evner. I noen tilfeller er plutselige bevegelser rettet mot å forhindre et fall ikke mindre farlige enn selve fallet. Slike bevegelser kan gi alvorlige skader, spesielt hos eldre mennesker og de som ikke har kommet seg helt etter tidligere skader. Når du prøver å opprettholde balansen, kan du deformere ryggraden, så noen ganger er det bedre å ikke prøve å holde seg på beina for enhver pris, men å falle og slippe unna med et par små riper og blåmerker.

      • Når du mister balansen, gjøres de fleste bevegelser instinktivt, så noen ganger er det ikke mulig å unngå plutselige ufrivillige bevegelser.
      • Hvis du virkelig foretrekker å falle fremfor å sette deg selv i større fare, prøv å lande på en måte som ikke påvirker sensitive områder på kroppen eller tidligere skader. For eksempel hvis du har fått et avrevet leddbånd kneledd og ennå ikke har kommet seg helt fra det, prøv å snu når du faller for ikke å lande på det skadde beinet eller kneet.

   3. Bruk hendene til å dempe slaget. Når du faller fremover, strekk armene ut foran deg og bøy dem litt når de berører bakken. Se for deg å huke ned til bakken mens du gjør push-ups. Dette vil hjelpe deg med å myke opp fallet og forhindre armbrudd som kan oppstå hvis du lander hardt.

      • Hvis du faller på hendene, er det fare for å knekke beinene i underarmen, håndflaten eller håndleddet. Du bør imidlertid bruke hendene for å beskytte deg selv for å unngå mer alvorlige skader.
      • Risikoen for brudd øker hvis du prøver å dempe støtet fra en vanskelig vinkel, for eksempel ved å falle bakover. Dette er fordi armene dine i denne posisjonen ikke er designet for å tåle høy belastning, og leddene har ikke tilstrekkelig fleksibilitet.
      • Jo sterkere overkroppsmusklene dine, desto bedre vil du være i stand til å dempe slaget og forhindre skade når du faller.

   4. Rull over. Hvis du faller mens du beveger deg kraftig fremover (som løping eller hopping) Stor høyde), noen ganger er det tryggere å rulle på bakken i stedet for å prøve å stoppe brått. Sørg for å dekke til hodet og nakken når du gjør dette.

      • Ta først på bakken med hendene og deretter øverste del rygg og skulderblad. Ikke bøy for mye slik at hodet ikke havner bak føttene, ellers kan du treffe bakken i ansiktet etter å ha rullet!
      • Når du ruller fremover, bøy ryggen, stikk hodet mot brystet og len deg fremover. Prøv å gruppere deg selv slik at kroppen din ligner et hjul.
      • Når du ruller til siden, trekk de bøyde armene mot kroppen, dekk ansiktet med håndflatene og vipp hodet litt fremover. Dette vil beskytte ansiktet ditt og forhindre at du treffer bakken med bakhodet.

   Del 4

   Øvelser for å forbedre balansen

   Balanse på ett ben. For å begynne, stå med føttene i hoftebreddes avstand og plasser hendene på midjen. Mens du fortsetter å stå rett, løft det ene benet fra gulvet og bøy det i kneet, og bring foten tilbake. Hold deg i denne posisjonen i opptil 30 sekunder, og bytt deretter ben. Gjenta denne øvelsen flere ganger for hvert ben.

   • For å gjøre øvelsen mer utfordrende, prøv å strekke det hevede beinet til siden eller foran deg uten å berøre gulvet. Dette vil bidra til å flytte kroppens tyngdepunkt og ytterligere styrke musklene som hjelper deg å opprettholde balansen.
   • Gjør øvelsen enda mer utfordrende ved å stå på et ustabilt underlag eller feste vekter til anklene.

6. Gjør biceps-krøller mens du står på ett ben. Stå rett opp, plasser føttene i hoftebreddes avstand og hold en manual i den ene hånden. Bøy armen med manualen ved albuen 90 grader med håndflaten vendt opp. Etter dette, løft det ene benet og forbli i denne posisjonen i opptil 30 sekunder, bytt deretter ben og gjenta øvelsen.

   • Gjør øvelsen vanskeligere og øk vekten på manualen gradvis. Du kan heller ikke holde hånden med manualen ubevegelig, men bøye og rette den ut. I dette tilfellet må musklene dine hele tiden tilpasse seg endringer i tyngdepunktets posisjon.
   • Varier denne øvelsen. Du kan for eksempel høyne forskjellige ben. Det er vanskeligere å opprettholde balansen hvis du løfter benet fra manualsiden. Start med en enkel versjon og gjør øvelsen gradvis vanskeligere.

7. Gå langs en rett linje med hælene i kontakt med tærne. Hvis du ønsker å forbedre balansen, gå i en rett linje med føttene tett sammen slik at hælen på fremre fot nesten berører tåen på den bakre foten. Strekk samtidig armene ut til sidene og hold dem på skuldernivå.

   • For bedre stabilitet, fokuser blikket på et fjernt punkt foran. Hvis du ser på føttene dine, vil det være vanskeligere for deg å opprettholde balansen.
   • For å gjøre øvelsen mer utfordrende, beveg deg veldig sakte eller hold foten lenger på bakken for hvert steg.
   • På et bestemt tidspunkt, snu 180 grader mens du beholder holdningen og gå langs samme linje tilbake.

• For å forbedre din evne til å opprettholde balanse og unngå skader fra fall, utvikle fingerferdighet og fleksibilitet. For å gjøre dette, følg fysisk trening, delta i sportsspill, gjør yoga og bare lev en aktiv livsstil.
• Ta en hobby som krever balanse. På denne måten vil du utvikle de tilsvarende musklene. Dette kan være dans, turgåing, skøyter eller fjellklatring.
• Balanseøvelser er spesielt nyttige for de som av en eller annen grunn (for eksempel på grunn av en skade) har underutviklede muskler i nedre halvdel av kroppen. Hvis du har problemer med det indre øret eller nevrologiske lidelser, bør du oppsøke lege.

Advarsler

• Hvis du skader hodet ved et fall, søk medisinsk hjelp. medisinsk behandling. Selv med en mild hjernerystelse bør du oppsøke lege.
• Hvis du nylig har fått en skade, ikke delta i balanseøvelser før du har fått tillatelse fra legen eller fysioterapeuten din.

Sannsynligvis ønsker enhver person alltid å være rolig og balansert, og oppleve bare hyggelige bekymringer, men ikke alle lykkes. Ærlig talt, bare noen få mennesker vet hvordan de skal føle seg på denne måten, mens resten lever som "på en huske": først er de glade, og så blir de opprørt og bekymrer seg - dessverre opplever folk den andre tilstanden mye oftere.

Hva er sjelefred, og hvordan lære å være i det hele tiden hvis det ikke fungerer?

Hva vil det si å ha fred i sinnet?

Mange tror at sjelefred er en utopi. Er det normalt når en person ikke opplever negative følelser, ikke bekymrer seg eller bekymrer seg for noe? Dette skjer nok bare i et eventyr, hvor alle lever lykkelige til sine dager. Faktisk har folk glemt at staten rolig til sinns, harmoni og lykke er helt normalt, og livet er fantastisk i ulike manifestasjoner, og ikke bare når alt blir «på vår måte».

Som et resultat, hvis følelsesmessig helse er svekket eller helt fraværende, lider fysisk helse alvorlig: ikke bare nervøse lidelser- alvorlige sykdommer utvikles. Hvis du mister den i lang tid rolig til sinns, du kan "tjene" magesår, hudproblemer, hjerte- og karsykdommer og til og med onkologi.

For å lære å leve uten negative følelser, må du forstå og være klar over dine mål og ønsker, uten å erstatte dem med noens meninger og vurderinger. Folk som vet hvordan de skal gjøre dette, lever i harmoni med både sinn og sjel: deres tanker avviker ikke fra ordene deres, og ordene deres avviker ikke fra handlingene deres. Slike mennesker forstår også de rundt dem og vet hvordan de skal oppfatte enhver situasjon riktig, så de blir vanligvis respektert av alle - både på jobb og hjemme.

Hvordan finne og gjenopprette sjelefred

Så er det mulig å lære dette? Du kan lære alt hvis du har lyst, men mange mennesker som klager over skjebnen og omstendighetene, vil faktisk ikke endre noe i livet: etter å ha blitt vant til negativitet, finner de det den eneste underholdningen og måten å kommunisere på - det er ingen hemmelig at det er negative nyheter som diskuteres i mange grupper med stor iver.

Hvis du virkelig ønsker å finne ro i sinnet og oppfatte verden Med glede og inspirasjon, prøv å vurdere og bruke metodene beskrevet nedenfor.

• Slutt å reagere på situasjoner på den "vanlige" måten, og begynn å spørre deg selv: hvordan skaper jeg denne situasjonen? Det er riktig: vi skaper alle situasjoner som "utvikler seg" i livene våre selv, og så kan vi ikke forstå hva som skjer - vi må lære å se årsak-og-virkning-forholdet. Oftest jobber tankene våre for det negative hendelsesforløpet – tross alt er de verste forventningene mer vanlig enn forventningene om noe godt og positivt.

• Se etter muligheter i eventuelle problemer, og prøv å reagere "upassende". For eksempel, hvis sjefen din "fikk av" på deg, ikke vær opprørt, men vær glad - i det minste smil og takk ham (du kan mentalt, for det første) for å reflektere dine indre problemer som et speil.
• Forresten, takknemlighet er den beste måten å beskytte deg mot negativitet og retur rolig til sinns. Trene god vane hver kveld takk universet (Gud, Livet) for de gode tingene som skjedde med deg i løpet av dagen. Hvis det ser ut til at ingenting bra skjedde, husk de enkle verdiene du har - kjærlighet, familie, foreldre, barn, vennskap: ikke glem at ikke alle har alt dette.
• Minn deg selv hele tiden på at du ikke er i tidligere eller fremtidige problemer, men i nåtiden - "her og nå". Hver person til enhver tid har det som trengs for å være fri og lykkelig, og denne tilstanden fortsetter så lenge vi ikke lar tidligere sår eller verste forventninger ta over bevisstheten vår. Se etter det gode i hvert øyeblikk av nåtiden – og fremtiden vil bli enda bedre.

• Du bør ikke bli fornærmet i det hele tatt - det er skadelig og farlig: mange praktiserende psykologer bemerker at pasienter som bærer klager i lang tid, utvikler de mest alvorlige sykdommene. Inkludert onkologiske. Det er klart at ca rolig til sinns det er ingen spørsmål her.
• Oppriktig latter hjelper til med å tilgi krenkelser: hvis du ikke finner noe morsomt i den nåværende situasjonen, få deg selv til å le. Du kan se en morsom film eller en morsom konsert, slå på morsom musikk, danse eller chatte med venner. Selvfølgelig bør du ikke diskutere klagene dine med dem: det er bedre å se på deg selv fra utsiden og le av problemene dine sammen.
• Hvis du føler at du ikke kan takle "skitne" tanker, lær å erstatte dem: bruk korte positive bekreftelser, meditasjon eller små bønner - prøv for eksempel å erstatte en negativ tanke med et ønske om det gode for hele verden. Denne metoden er veldig viktig: når alt kommer til alt, på et øyeblikk kan vi bare holde en tanke i hodet, og vi velger selv "hvilke tanker å tenke."

• Lær å overvåke tilstanden din - vær oppmerksom på hva som skjer med deg "her og nå", og vurder følelsene dine nøkternt: hvis du er sint eller fornærmet, prøv å slutte å samhandle med andre i det minste for en kort stund.
• Prøv å hjelpe andre mennesker så fort som mulig – det gir glede og fred. Hjelp bare de som virkelig trenger det, og ikke de som ønsker å gjøre deg til en "henger" for deres problemer og klager.

• En flott måte å hjelpe til med å gjenopprette sinnsro er regelmessig trening. fitness og turgåing: hjernen er mettet med oksygen, og nivået av "gledehormoner" øker. Hvis noe deprimerer deg, er du engstelig og bekymret, gå til en treningsklubb eller treningsstudio; hvis dette ikke er mulig, er det bare å løpe eller gå i parken eller på stadion - hvor enn du kan. Ro i sinnet er neppe mulig uten fysisk helse, og en person som ikke vet hvordan man oppnår balanse vil ikke kunne bli helt frisk - han vil alltid ha lidelser og sykdommer.

En "munter" holdning er veien til mental balanse

Psykologer bemerker at folk som tar vare på holdningen sin er mye mindre utsatt for stress og angst. Det er ikke noe komplisert her: prøv å bøye deg, senk skuldrene, hodet og pust tungt - i løpet av noen få minutter vil livet virke vanskelig for deg, og de rundt deg vil begynne å irritere deg. Og tvert imot, hvis du retter ryggen, hever hodet, smiler og puster jevnt og rolig, vil humøret ditt umiddelbart forbedres - du kan sjekke det. Derfor, når du jobber mens du sitter, må du ikke bøye deg eller "bøye deg" i stolen, holde albuene på bordet, og

En patologisk tilstand der den normale bevegelsen av muskler, ledd og leddbånd forstyrres, skjelvinger eller ubalanse oppstår, kalles ataksi. Det kan være mange årsaker til det: skader, nevrologiske, metabolske og revmatoide sykdommer som svekker koordinering av bevegelser. Men essensen er alltid den samme: informasjon som kommer fra muskler, leddbånd og ledd til sentralen nervesystemet og til slutt til hjernen, kommer den med vanskeligheter og er ufullstendig.

Med ataksi gjør en person vanskelige bevegelser, føler konstant skjelving i musklene, mister ofte balansen og kan ikke utføre de bevegelsene som er nødvendige for friske mennesker ikke byr på noen vanskeligheter. Han har problemer med å svinge, stoppe eller akselerere raskt, slå ballen, svinge eller lene seg. Det virker enda mer umulig å tegne en rett linje med en blyant eller tre en nål. I alvorlige tilfeller er også gange, hopping og balansefølelse svekket.

Under kontroll

Den underliggende sykdommen bør være under tilsyn av en lege og vedlikeholdes med passende medisiner. Men terapeutiske øvelser spiller også en betydelig rolle i utvinning fra ataksi.

Øvelser for presisjon og nøyaktighet. Bevegelser bør være sakte først, og deretter raske, med bråstopp og retningsendringer etter kommando fra instruktøren eller noen fra familien.

Å sikte trening er veldig viktig.- før en presis injeksjon med en nål, kompass, før et kutt med saks, en kniv, før du begynner å skrive, før du slår en ball, en biljardball, trening i å slå pekefinger ved et stillestående og deretter et bevegelig mål.

Etter at bevegelsen lyktes enkel versjon, det gjentas under "pinlige" forhold: startposisjonen endres, massen til objektet som må manipuleres økes, og det gjentas i mørket. Utmerket trening inkluderer kasting, dytting, kasting ulike gjenstander, samt imitasjon av disse bevegelsene. Ved å endre ballen for en kjepp, en stein, et spyd, en oppblåsbar ring, endrer du kasterekkevidden, størrelsen på skiven, startposisjonen (liggende, sittende, stående, i bevegelse). Dette er hvordan de utvikler presisjon og nøyaktighet av bevegelse i påvente av skiftende flukt av et objekt. Endring startposisjon kasteren gjenoppretter det riktige forholdet mellom musklene som utfører motsatte bevegelser, og øker også bevegelsesområdet i leddene og muskelstyrken.

Øvelser med vekter. For skjelvende fingre, øv med en blyant eller fyllepenn, veid flere ganger og bundet til underarmen. På sykehuset brukes halvsirkelformede plater av bly, festet til underbenet og låret. Denne metoden resulterer i at musklene blir "sendt" til sentrum forsterkede signaler, mens tyngden rent mekanisk forhindrer overdreven bevegelsesamplitude, den såkalte å gå av skalaen ved ekstreme punkter.

Det er metoder for å vekte hele kroppen, de brukes til å forbedre statikk og gå. Den enkleste av dem er en vanlig skulderveske-ryggsekk fylt med last. En ryggsekk plassert bak rygg og skuldre forskyver tyngdepunktet, endrer skulderaksene og hofteledd, øker vertikalt trykk på ledd og lemmer.

Øvelser for å forbedre koordinering av bevegelser. Noen ganger er bevegelser i leddet ikke begrenset, men tvert imot, de er overdrevne, det ser ut til å "vingle". I slike tilfeller anbefales det å midlertidig utelukke dette leddet fra bevegelser. Den er sikret med en kort skinne. Hvis det for eksempel er nødvendig å ta en gjenstand fra gulvet og plassere den på en hylle over hodet, vil grepet om gjenstanden bli utført av leddene i hånden, og overføringen av objektet vil bli utført ved bevegelser av skulderleddet.

Det er også nyttig å utføre mer målrettet handling i denne stillingen. Ta for eksempel nøkkelen med den utstrakte hånden, stikk den inn i hullet og åpne og lukk låsen. Denne handlingen kan kun utføres gjennom bevegelse av skulder- og håndleddsleddene. Deretter reduseres leddfikseringens stivhet gradvis slik at den gradvis og med større deltagelse inngår i utførelsen av de oppførte handlingene.

Øvelser for å redusere skjelvinger avhenger av sykdommen. For å bekjempe skjelvinger, bruk øvelser med en kort ("umiddelbar") metode for påvirkning (blås, rykk, hopp, klikk). Disse handlingene forhindrer utviklingen av skjelving, endrer den vanlige rytmen og øker dermed muligheten for å bekjempe den. I tillegg hjelper de til med å gjennomføre hverdagsaktiviteter som var utilgjengelige for pasienten på grunn av skjelvinger. Å helle vann i et glass, vende sider, bruke glidelås vil være mye mer effektivt når det utføres "rykket", raskt.

Gangøvelser brukes oftest mot svimmelhet. Når han går og står, blir pasienten bedt om å øke støtteområdet ved å plassere føttene i skulderbredde fra hverandre eller bredere enn skuldrene, og deretter tvert imot plassere føttene tett sammen og bruke ekstra støtte - stenger, stokk.

Gymnastikk for å bevege øyeeplene er også nyttig; det er spesielt effektivt for svimmelhet. Det anbefales også å stå, gå med lukkede øynene eller bruke mørke briller, bruke hodetelefoner, i vann, bruke sko med ekstra tykke såler, stå og gå på et ujevnt underlag, bevege seg med ryggen eller siden fremover, gå langs en sjablong (fotavtrykk, linjer, landemerker), stå og gå på "høye" plattformer.

Det er også nyttig å trene i å gjette formen og formålet til en gjenstand blindt, å bruke under trening stramme elastiske strømper og knebeskyttere, håndleddsputer, albuebeskyttere: de sitter tett på armen eller benet, presser huden mot underhuden og muskler, og gi ny informasjon muskler og nerver.