Den etterlengtede åpningen av Revitonika-skolen i Moskva for mange kvinner!
I oktober 2011 åpnet opplæringssenteret til Moskva-avdelingen til Revitonika-skolen endelig dørene. Vi holder til i en koselig bygning i sentrum av Moskva, en kort spasertur fra Prospekt Mira metrostasjon.
Moskva-skolen er allerede den tredje Revitonika-skolen i verden, så vi hadde muligheten til å absorbere alt det beste fra våre forgjengere - skoler i Litauen og Danmark. Moskva-avdelingen samlet 10 myologitrenere fra hele verden. Alle trenerstab ved Revitonika-skoler er pålagt å gjennomgå regelmessig opplæring og sertifisering i Europa. I løpet av den korte tiden som har gått siden åpningen av filialen i Moskva, har vi klart å trene mer enn 30 grupper, forberede mer enn 200 kandidater, og rundt 2000 personer har fjernstudert ved hjelp av DVD-kurset. Moskva-skolen er den eneste Revitonics-skolen som uavhengig organiserer og aktivt gjennomfører åpne pedagogiske arrangementer. Derfor fungerer vårt seminar-forum "What the Mirror is Silent" med jevne mellomrom.
Vi i Revitonics anser det som vårt oppdrag å formidle til moderne kvinner rundt om i verden (inkludert Russland) ideen om at evnen til å være ung i alle aldre er iboende i kroppen vår av natur!
Det vi tilbyr er et innovativt gjennombrudd innen foryngelse. «Revitonika»-metoden har blitt utviklet av forskere i nesten 20 år. Resultatet er effektivt, trygt, tilgjengelig for enhver kvinne. system av teknikker for manuell selvmodellering av ansiktet. Med egne hender lanserer vi prosessen med selvforyngelse av kroppen! Nå som det er "Revitonika"-metoden, er det mulig å forynge fra innsiden, på den mest naturlige og behagelige måten! Og øvelser i henhold til vårt system kan brukes når som helst og nesten hvor som helst!
For øyeblikket er det ingenting som ligner på "Revitonika" -metoden i Russland når det gjelder effektivitet av bruk og distribusjonsskala.
Hva får du ved å studere ved Revitonika-skolen?
Målet vårt er ikke bare å huske et bestemt sett med øvelser med deg. Vårt mål er å gjøre deg til en kompetent bruker av Revitonics-metoden:
- Vi streber etter å formidle til deg grunnleggende kunnskap som du vil gå gjennom livet med og kunne bruke den selv (!) for å se bra ut hver dag.
- Ved å studere i henhold til en planlagt skoleplan, utvikler du en vane med jevnlig å ta hensyn til deg selv, noe som vil gjøre det lettere for deg å selvstendig arbeide med utseendet ditt i fremtiden.
- Du lærer å bevisst nærme deg foryngelsesprosessen. Vi vil lære deg å overvåke de ytre tegnene på aldring, korrekt diagnostisere årsakene deres, og viktigst av alt, være i stand til å jobbe kompetent med dem ved å bruke Revitonics-teknikker.
Fordeler med å studere på skolen:
- Samlet europeisk utdanningsstandard for bedrifter.
- Du mottar et kurs med en profesjonell instruktør som vil sette hendene i arbeid og hjelpe deg å forstå de teoretiske vanskelighetene ved metoden.
- Vi garanterer en individuell tilnærming - på alle møtene våre får hver deltaker obligatorisk personlig oppmerksomhet fra læreren.
- Du studerer i et rom fullt utstyrt for effektiv mestring av teknikken.
- I timene på skolen får du multimediaprogramvare basert på moderne teknologi.
- Vi har gitt alt for å gjøre det behagelig for deg å studere hos oss: lyse, koselige rom med klimaanlegg, en komfortabel personlig arbeidsplass, kaffepauser etter ønske fra studenter.
Det er en konstant påmelding til følgende programmer:
- Salgsfremmende leksjon "Det første skrittet til skjønnhet". Innhold: myter og sannheter om aldring; biomekanikk av ansiktsaldring; hemmeligheten bak "Revitonika"-effekten; praktiske teknikker ansiktsmodellering.
- GrunnkursRevitonica. Innhold: korrigering av holdning og nakke, ansiktskonturer, nasolabiale folder, ansiktsrynker, vakuummassasje.
Kopiert fra nettstedet "Self-knowledge.ru"
Folk prøver å forlenge ungdommen i huden deres på forskjellige måter. Noen gjør dette ved hjelp av kremer og masker, andre går til prosedyrer, gir sprøyter og til og med gjennomgår plastiske operasjoner som f.eks. Men få mennesker vet at det er et sett med fysiske øvelser som øker tonen og forbedrer hudens tilstand og påvirker ansiktsformen. Og navnet på denne metoden er revitonics.
Det er et helt sett med spesielle øvelser spesielt designet for å eliminere ikke bare effektene av aldring av huden som påvirker utseendet, men også årsakene til aldring i seg selv, som et resultat blir ansiktet friskere og yngre. Revitonics får alle musklene til å fungere, som i det vanlige liv praktisk talt ikke spenner i ansiktet.
Forfatteren av denne teknikken, revitonics, var Natalya Osmina. Teknikken ble utviklet tilbake på midten av 90-tallet, og ble foredlet og forsket på slik at metoden ble supereffektiv, vitenskapelig bevist og helt sikker.
Revitonics-øvelser ble kjent i vårt land i 2010, selv om det i mange land allerede har nådd toppen av popularitet. Kvinner i Europa og Baltikum (fødestedet til revitonics) har lenge brukt det for å bevare ungdom.
Treningssystem
Ideen om revitonics-systemet dannet grunnlaget for et sett med øvelser. Essensen av revitonics-tilnærmingen ligger i forholdet mellom muskel- og skjelettsystemet i kroppen vår og tilstanden til hele personen, inkludert tilstanden til huden hans.
De viktigste årsakene til aldring er hevelse, muskelspasmer og fascietrekk. La oss se nærmere på disse årsakene til aldring.
- Væskestagnasjon
Fører til utseendet av en sykdom - lymfostase. Lymfe stagnerer, blodsirkulasjon og blodtilførsel til vev blir forstyrret, og det er utilstrekkelig tilførsel av oksygen og næring til hud og muskelceller. På grunn av dette blir huden slapp, dens tone avtar, og langsomme metabolske prosesser fører til avsetning av fett, i ansiktet manifesterer dette seg på kinnene og haken.
- Muskelspasme
Når det oppstår konstant stress i musklene, er de i en anspent tilstand, og dette kalles en spasme. En økning i muskelstørrelse i en krampaktig tilstand fører til at huden blir strukket, og denne strekkingen av dermis fører til tap av tonus og utseende av sagging. Revitonics vil lære deg hvordan du kan slappe av musklene fullstendig, gi dem den nødvendige hvilen og restitusjonen.
- Fascial trekkraft
Denne terminologien er ikke kjent for alle, la oss finne ut hva det er. Fascia er navnet gitt til membranene i muskler; alle muskler er forbundet med hverandre og på grunn av dette dannes det såkalte myke menneskelige skjelettet. Derfor, hvis du har smerter, strammer disse fasciaene seg i smerteområdet, men de trekker også motpartene på nakken, og de trekker på sin side musklene og huden i ansiktet. Klasser som bruker revitonics treningsmetode kan fjerne fascial spenning og minimere konsekvensene.
Revitonics for ansiktet - typer
Det er to typer revitonics-øvelser:
- vakuum fitness,
- skulpturell fitness.
Vakuum revitonics
For vakuumkondisjon trenger du et sett med tre krukker i forskjellige størrelser. Den minste er designet for å fungere med små områder i ansiktet: nese, området rundt øynene, leppene. Den mellomstore krukken er beregnet på mellomstore områder, og den største vil bidra til å jobbe på store muskler og til og med gruppene deres.
Vakuum fitness for ansiktet - en av typene revitonics Normalisering av kollagensyntese i kroppen, elastin i huden, generell økning i tone, forbedring av blodsirkulasjonen - alt dette skjer takket være vakuumkondisjon.
Ansiktsmassasje med kopper (video)
Super effekt på 8 minutter om dagen - fra ansiktsmassasje med kopper.
Skulpturell revitonics
Skulpturell fitness - denne typen revitonics inkluderer øvelser for ansiktet. Under trening trenes og slappes musklene av, noe som fremmer tilførsel av ernæring, og forbedrer derfor tilstanden til overflaten av dermis.
Øvelser for ansiktet - skulpturelle revitonics (bilde 1) 
Øvelser for ansiktet - sculptural revitonics (bilde 2).jpg Kontraindikasjoner
Revitonics i alle dens manifestasjoner har lenge vært anerkjent som et vellykket alternativ til plastisk kirurgi. Hvem som helst kan mestre denne supereffektive metoden, mens revitonics er helt trygt og du ikke kan skade deg selv, siden effekten kun er fysiologisk.
Men til tross for all sikkerheten til disse treningsaktivitetene, er det fortsatt kontraindikasjoner. Vi vil liste dem opp. Hvis det er purulente betennelser eller lesjoner på huden, bør timene utsettes. En hindring vil være forverring av noen plager i epidermis, samt tilstedeværelsen av kreft. Ved alvorlige sykdommer i nervesystemet og hjernen, lymfeknuter og blodkar er revitonics forbudt.
Å føle seg uvel er en grunn til å slutte å trene. Leksjoner anbefales ikke for de under 16 år.
Revitonics inkluderer øvelser, med hjelp av hvilken du perfekt kan trene alle grupper av ansiktsmuskler og nakke for å øke tone, forbedre hudtilstanden og stramme ovalen i ansiktet. Selvfølgelig brukes dusinvis av forskjellige komplekser med øvelser i dag for å forynge ansiktet og eliminere en dobbel hake. La oss imidlertid ikke glemme at for å styrke ansiktsmusklene (så vel som for å styrke eventuelle muskelgrupper), er det nyttig å endre en øvelse til en annen fra tid til annen, variere intensiteten av bevegelser og belastning. Kort sagt, muskler bør ikke venne seg til monotone aktiviteter, og revitonics vil definitivt finne en plass på listen over anti-aldring ansiktsprosedyrer.
Materialnavigasjon:
♦ FORDELER MED REVITONICS FOR FORBEDRING AV UTSEENDE
Revitonics inkluderer både basisøvelser for generell styrking av ansiktsmuskler og forbedring av hudtilstanden, samt basisøvelser for grundigere behandling av problemområder i ansiktet. Slik hjemmegymnastikk stimulerer arbeidet til alle ansiktsmuskler, hvorav mange praktisk talt ikke er anstrengt i hverdagen.
Men revitonics hjelper ikke bare med å bekjempe tegn på aldring i ansiktet i voksen alder. For eksempel følger en kvinne strengt en diett, løper for å gå ned i vekt og går til treningsstudioet. De ønskede resultatene tar ikke lang tid før du kommer, og du har gått ned ekstra kilo og figuren din har blitt slankere. Men etter forbrenning av overflødig fett, ser ansiktet ofte utslitt, utslitt ut og kinnene henger. Selv uttrykkslinjer er tydeligere synlige på huden. Derfor anbefaler vi på det sterkeste å gjøre minst et grunnleggende sett med øvelser hjemme for å styrke den muskulære rammen i ansiktet og holde huden glatt og elastisk.
De åpenbare fordelene med revitonics inkluderer også en langvarig løfteeffekt hvis du utfører øvelsene regelmessig og riktig. Populære og ganske dyre kosmetiske prosedyrer (kryomassasje, mesoterapi, ozonterapi, Botox-injeksjoner) gir en midlertidig effekt, hvoretter du må besøke kosmetologens kontor igjen.
Hovedårsakene til forverring i utseende og tidlig aldring inkluderer muskelspasmer, hevelse og fascial trekkraft. Og ved hjelp av revitonics kan du med hell bekjempe disse årsakene. Et sett med øvelser hjelper til med å lindre spasmer i ansiktsmusklene og slappe helt av, noe som fremmer rask restitusjon. Revitonics bidrar til å forbedre utstrømningen av akkumulert intercellulær væske, noe som vil bidra til å bli kvitt hevelser og mørke ringer, og redusere poser under øynene. Fascia (muskelslirer) strammes ofte i visse områder av muskelrammen, og spesielle øvelser lindrer fasciale spenninger etter bare noen få prosedyrer.
♦ ALTERNATIVER FOR ALTERNERING AV FORYRINGINGSPROSEDYRER
For å oppnå maksimal løfteeffekt, i tillegg til å utføre et sett med ansiktsøvelser, gjør massasjebevegelser. Endre teknikken fra måned til måned. Nedenfor er noen alternativer:
studere ansiktsbygging, utfører 12-14 øvelser hver dag innen en måned. Som en del av dette kurset gjør en honningmassasje en gang annenhver dag . Etter kurset, sørg for å ta en ukes pause.
Vi gjør 15-17 øvelser daglig for å stramme det ovale i ansiktet og eliminere rynker innen en måned. La oss veksle massasje med spiseskjeer Og vakuummassasje med kopper (annenhver dag) .
❷ før du trener revitonics, fjern sminke og behandle huden din med fuktighetskrem;
❸ gjør øvelsene mens du sitter foran et speil, med ryggen helt rett;
❹ hvis du vil visuelt redusere volumet til et bredt ansikt, så gjør vekttapøvelser mens du puster ut;
❺ etter revitonics, vask ansiktet med kaldt vann og påfør nærende krem på ansiktshuden din;
❻ i tillegg til revitonics, er det viktig å organisere hudpleie ordentlig, bruke masker laget av naturlige produkter som passer for din hudtype, skrubber for å rense stratum corneum (
Et sett med spesielle øvelser for ansiktet (ansiktsbygging) er et effektivt alternativ til plastiske kirurgiske metoder for å stramme de ovale og tone musklene, og forynge utseendet.
I dag er det mange proprietære ansiktsbyggingskurs tilgjengelig, solgt som kurs i form av videotimer. En av de mest effektive regnes som et kurs kalt "Revitonika", utviklet på 90-tallet av en russisk lege som spesialiserer seg på å hjelpe til med å gjenopprette muskel- og skjelettsystemet og ansiktsmusklene, Natalia Borisovna Osminina.
Revitonics, først og fremst, er rettet mot en omfattende oppstramming av ansiktsmusklene, toning av huden, bli kvitt kjevene, Bishas klumper, manifestasjoner av tegn på aldring - dype nasolabiale folder, rynker og slapp hud.
Gjennom årene har teknikken blitt forbedret, tilført nyttige elementer og blitt kvitt de minst effektive. Og i 2004 ble den endelige versjonen laget, med de mest effektive teknikkene og metodene for forskjellige aldersgrupper av pasienter.
Revitonics er basert på vakuummassasje og skulpturell fitness. Hver teknikk løser spesifikke problemer og er rettet mot å tone ansiktsmusklene, korrigere ansiktets form og oval.
Ved å bruke teknikken, problemer som:
Hva gir revitonics?
Regelmessige øvelser kan raskt effektivt stramme ansiktsformen og bli kvitt dype uttrykksrynker.
Etter å ha fullført hele kurset, observeres følgende effekter:
Alle de ovennevnte effektene kan oppnås i varierende grad. Dette avhenger av kroppens alder og individuelle egenskaper. En fullstendig mangel på resultat ved bruk av teknikken er imidlertid utelukket.
Resultater: Bilder før og etter
Bildet (under) viser tydelig resultatet etter et 3-ukers kurs. Generell hevelse i ansiktet har avtatt (spesielt rundt nesen og øynene). Poser og mørke ringer under øynene begynte å skille seg betydelig mindre ut. Haken og nakken ble strammet til.
Revitonics, hvis treningsteknikken følges, er et utmerket alternativ til plastisk kirurgi. Langvarig trening i voksen alder bidrar til å bli kvitt slike alvorlige problemer som kjeft, løs, slapp nakkehud og alvorlig ansiktsasymmetri. På bildene som presenteres, ser kvinnen 10 år yngre ut. Det er ingen dype rynker på pannen, den nasolabiale folden jevnes kraftig ut.
Resultatene av treningstimer i ansiktet er fantastiske; de er faktisk, i noen tilfeller, et alternativ til plastisk kirurgi.
Er det noen negative anmeldelser
Leger med ulike spesialiseringer godkjenner og støtter for det meste Osmininas teknikk, siden hennes konsept er basert på nøye undersøkt medisinsk informasjon om strukturen og funksjonen til hele kroppen (og hovedsakelig muskel- og skjelettsystemet).
Negative anmeldelser er ubetydelige i prosentandel. Dette er mennesker som manglet regelmessighet og integritet og ikke fikk de forventede resultatene.
For eksempel er det forbudt å gjøre øvelser for de som:
Fullfør grunnkurs
Grunnkurset inneholder 40 ulike øvelser som påvirker og trener alle ansiktsmuskler og leddbånd i ulik grad. Hovedøvelsene som er nyttige å mestre først, er gitt i denne tabellen.
Bord. De viktigste øvelsene for revitonics
| Trening | Informasjon om ham |
| Skulderabduksjon (se nakkeøvelser) | Eliminering av spasmer i trapezius-muskelen i ryggen. Forebygging av utseende av cervikal manke og osteokondrose. Etter trening er det viktig å strekke muskelen. |
| Bortføring av foldede armer og hode (se øvelse for nakken) | Avslapping av det bakre oksipitale området. Forbedring av blodtilførselen til hodet (inkludert ansiktet). Etter øvelsen er det viktig å strekke den bakre livmorhalsmuskelen med hendene. |
| Hake mot bryst (se nakkeøvelser) | Styrker forsiden av nakken, reduserer horisontale nakkerynker (såkalte ringer). Oppstramming og toning av dermis. Etter øvelsen bør du strekke nakkemuskelen (løfte hodet opp). |
| Å strekke den nasolabiale trekanten (se nasolabiale folder) | Redusere dybden av nasolabialfolden, øke størrelsen på leppene, endre fargen til en mer naturlig. |
| Klem de indre endene av øyenbrynene (se øvelse for pannen) | Eliminering av vertikale glabellar-rynker. Etter øvelsen må du strekke arbeidsområdet. For å gjøre dette, plasser pekefingeren på den ene hånden langs nesen, og plasser den andre fingeren på den andre hånden over den første. Trekk fingrene i motsatt retning, og slappe av muskelen. |
Ansiktsmassasje for å redusere rynker
Vacuum fitness er en massasje med små vakuumbokser. Det bidrar til å redusere hevelse i ansiktet, forbedre stoffskiftet på cellenivå, samt fullstendig ansiktsforyngelse. Den mest effektive massasjen er kombinert med skulpturell fitness.
Før du starter økten, må du rense ansiktet ditt og smøre det sjenerøst med kosmetisk olje. Huden skal være varm (for eksempel etter en lett manuell massasje eller en varm dusj).
Vakuummassasje kan være statisk og dynamisk. Når de er statiske, festes kopper til store områder av ansiktshuden (kinn, panne, hake) i en periode på 5 sekunder til et minutt (anbefales ikke lenger).
Med dynamisk massasje bør vakuumet være veldig lite, tiden for statisk eksponering skal være minimal. Gjennomsnittlig diameter på krukken er 2,5-4 cm Dette vil bidra til å unngå blåmerker og unødvendig strekking av epidermis. Ikke bruk et vakuum på de ømfintlige områdene av huden rundt øynene. 
Når du masserer kinnene, bør du starte fra midten av nasolabialfolden (latterlinjen) og sakte bevege glasset opp til kinnbenet og tinningen. Ikke ta tak i huden over kinnbenet med koppen.
Massasje av kjevelinjen foregår i to tilnærminger. Det er nødvendig å grovt dele den i to og plassere fingeren i midten. Bevegelsen av boksen skal være fra finger til hake og fra finger til øre. På denne måten, ved å holde huden, forhindres den fra å strekke seg for mye.
Hakeområdet masseres i en sirkulær bevegelse, uten å berøre munnvikene. I panneområdet må du først tegne en linje fra neseryggen opp til hårfestet. Deretter fra midten av pannen til tinningene. Hver manipulasjon utføres ikke mer enn 5-7 ganger, til huden blir rød. Ved første økt opptil 3 ganger.
Massasjen utføres i 15-35 minutter. Etter økten er det viktig å rense ansiktet igjen, skyll grundig av oljen. Et massasjekurs består av 8-12 økter, som gjennomføres med intervaller på 2-3 dager, ikke mer. Et gjentatt kurs er mulig om en måned.
Viktig! Før du starter et vakuum treningskurs, er det viktig å uavhengig eller med hjelp av en lege utelukke tilstedeværelsen av sykdommer eller faktorer som vil forby denne typen massasje.
Panneøvelser
Revitonics - enkle og effektive øvelser for ansiktsforyngelse. Videoleksjonene på kurset forklarer hvordan du kan bli kvitt rynker på pannen, stramme huden og rette ut ovalen.
Øvelse 1
Tar sikte på å eliminere horisontale rynker. Det er nødvendig å ta en sittestilling (helst foran et speil), med rett rygg. Deretter må du plassere håndflaten på pannen, rett bak øyenbrynene. Trykk på huden og musklene med hånden for ytterligere fiksering. 
Du bør vekselvis heve og senke øyenbrynene med kraft. På det øverste punktet er posisjonen fast i 5 sekunder. Utfør fra 5 til 15 repetisjoner (avhengig av ansiktets form).
Øvelse 2
Tar sikte på å eliminere vertikale rynker. 
Startposisjonen ligner på øvelse 1. Bruk tomlene til å fikse de indre endene av øyenbrynene.
I denne stillingen bør du bringe øyenbrynene sammen og fra hverandre med innsats. Utfør 10-20 repetisjoner.
Øvelse 3
Plasser tomlene på begge hender under de indre endene av øyenbrynene. Plasser pekefingrene 2-3 cm over øyenbrynene.
Bring fingrene sammen, klyp lett huden og øyenbrynene. Registrer den endelige posisjonen i 30 sekunder.
Nasolabiale folder
Øvelser for å redusere nasolabiale folder i ansiktet gjennom revitonics er ikke mindre effektive enn de forrige. Mye videomateriale hjelper deg med å studere teknikken grundig og utføre den riktig.
Øvelse 1
Startposisjon: sitter rett på en stol. Du må kombinere pekefingeren og langfingrene på hver hånd. Plasser dem på nasolabialfoldene og trykk.
Åpne munnen litt og lag en sirkel med leppene. Tell ned 10 sekunder mentalt. Åpne munnen bredere, og form en stor sirkel med leppene dine. Samtidig, ikke glem å trykke på musklene i den nasolabiale trekanten (spenningen skal føles). Hold den endelige posisjonen i 20 sekunder. Det utføres 5-10 ganger.
Øvelse 2
Plasser pekefingrene på huden mellom nesen og overleppen. Strekk fingrene veldig sakte i motsatte retninger til selve hjørnene av leppene dine. 
En lignende manipulasjon må utføres med huden under underleppen. Øvelsen gjentas 5 ganger for hver sone.
Viktig! Sliding-stretching utføres først etter at huden har blitt naturlig fuktet ved påvirkning av fingrene. Ellers vil strekking være skadelig for epidermis.
Nakkeøvelser
Øvelsene er rettet mot å slappe av cervikal ryggraden, forbedre holdningen og opprettholde hudtonen.
Øvelse 1
- Du må sitte rett, ryggen rett. Høyre hånd på beltet.
- Høyre skulder hever seg så høyt som mulig, deretter trekkes den i samme posisjon helt tilbake til ryggraden.
- Du må snu hodet litt til venstre og strekke bakhodet mot den bortførte skulderen. Lås i posisjon i 30 sekunder.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og strekk trapezius-muskelen litt. For å gjøre dette må du legge venstre hånd bak hodet og legge den på nakken under håret. Bøy den høyre ved albuen og legg den på skulderen. Det er lett å trekke hendene i motsatte retninger til du kjenner muskelspenninger.
Øvelse 2
Det er viktig å vite! Hvis du kjenner for mye spenning foran på nakken, kan du åpne munnen.
Øvelse 3
- Plasser håndflatene litt over brystet. Trykk på huden og musklene med hendene. Vipp haken fremover.
- Vipp samtidig hodet fremover, prøv å nå nakken med haken og nå nakken og haken med hendene. Utfør i 30 sekunder, og slapp av musklene.
Øvelser for øyeområdet, øyelokkene
Nøye behandling av øyeområdet bidrar til å naturlig bli kvitt hevelser og mørke ringer. For å gjøre dette er det viktig å regelmessig utføre et lite sett med øvelser.
Øvelse 1. Varm opp
Du bør sitte på en stol og ikke lure. Åpne og lukk øyelokkene skarpt og tydelig (ikke myse). Pusten er viktig i denne øvelsen. Du bør inhalere gjennom nesen mens du åpner øynene. I dette tilfellet må du trekke kinnene tilbake. Pust ut på samme måte (lukk øynene) og pust ut kinnene.
Øvelse 2. Lukke øynene
Utgangsposisjonen er klassisk. Bøy pekefingrene på begge hender litt og trykk dem på kantene av kinnbeina (1-1,5 cm fra nedre øyelokk). 
I denne posisjonen må du lukke øynene med innsats og holde i den endelige posisjonen i 10 sekunder. Intervallet mellom blinking er 5-8 sekunder. Du bør utføre 7-10 repetisjoner.
Øvelser 3. Blinker
Utgangsposisjonen ligner på øvelse 2. Plasser pekefingrene på de ytre hjørnene av øynene. Bruk lett trykk for å fikse huden og musklene.
Blink så raskt som mulig i 10 sekunder. Utfør 8-12 repetisjoner med et hvileintervall på 2-5 sekunder.
Oppgave 4. Avspenning
Sitt rett opp, vipp hodet litt fremover. Albuene dine skal hvile på knærne og håndflatene dine skal være åpne. Senk ansiktet sakte ned i håndflatene slik at Venus-åsene ligger på kinnbenas fremspring, og resten av hendene på øynene og pannen. Trykk lett på ansiktet ditt (2-3 sekunder).
Forleng deretter armene noen centimeter og gjenta manipulasjonen. På denne måten kan du bevege deg fra nesen til tinningene, og slappe av øyemusklene etter trening.
Øvelser for å stramme det ovale ansiktet
Revitonics er enkle og effektive nok ansiktsøvelser til å utføres regelmessig hjemme. Videoklasser viser hvordan du strammer den ovale i ansiktet og danner en tydelig linje i underkjeven.
Øvelse "elementært skrik"
Åpne munnen i en "O"-form med leppehjørnene litt hevet. Bruk pekefingeren og tommelen for å lage en "C"-form eller en krok. 
Bruk tommelen på krokene, "fang" kjevehjørnene på begge sider av ansiktet. Pekefingrene presses til begynnelsen av tyggemuskelen som ligger under zygomatisk bein. Det er nødvendig å bevege pekefingrene mot tomlene med trykk inne i muskelen. Ikke glem å holde munnen åpen.
Øvelser for å løfte kinnene, fra kjevene i ansiktet
Et av de vanlige ansiktsproblemene er slapp kinn, noe som resulterer i utseende av kjevene. For å bli kvitt "bulldog-kinn" anbefales følgende øvelser:
Øvelse 1
Plasser pekefingrene på begynnelsen av kinnbenet. Bruk tomlene til å ta tak i huden fra bunnlinjen av kjevebenet og trekk den oppover, og danner en muskelrull mellom fingrene.
Når du trykker fingrene med rullen til beinet, må du sakte rulle den helt til bunnen av kinnet. I dette tilfellet må du plukke opp huden og musklene med tomlene. Øvelsen utføres 6-10 ganger. 
Det er viktig å vite! Øvelsen kan være svært smertefull på grunn av stivheten og stramheten i tygge- og zygomatiske muskler. Derfor bør du ikke få panikk under dine første treningsøkter, etter noen uker vil musklene slappe av og smertene forsvinner.
Øvelse 2
Toning av depressor labii og trekantede muskler forhindrer også dannelsen av kjevene og normaliserer funksjonen til depressorene. Pekefingrene er plassert i folden mellom haken og underleppen. Tomlene er plassert under haken (i hulingen) helt i kanten av muskelen.
Klem fingrene godt sammen for å danne en rull. Trekk underleppen sakte opp slik at pekefingrene glir jevnt, men med trykk, mot tommelen. Øvelsen gjentas opptil 15 ganger, avhengig av formen til ansiktsmusklene.
Dobbel hakeøvelser
Du kan redusere eller helt fjerne en dobbelthake ved å bruke "Frame"-øvelsen. Du må heve armene over hodet, krysse dem, klemme albuene med håndflatene. En ramme skal dannes visuelt. Hodet bøyer seg fremover og hviler mot det interklavikulære hulrommet. 
I denne posisjonen bør du strekke ryggraden oppover så mye som mulig. Øvelsen fortsetter i 30 sekunder. Det er nødvendig å komme seg ut av situasjonen jevnt og sakte.
Ryggøvelser
Revitonics er nyttig ikke bare for ansiktet, men også for ryggen. Treningsvideoer og anmeldelser viser hvor enkle og effektive de er.
Øvelse 1. Aktiv stående
Stå rett, skuldre og føtter skal være i samme parallell. Kroppen skal være på linje: Spenn magen og baken og "klem" inn i deg selv, halebeinet tenderer nedover. Kronen på hodet skal trekkes opp så langt som mulig. I dette tilfellet bør brystet, hvis teknikken utføres riktig, "åpnes" og rette seg ut.
Øvelsen må utføres i flere minutter. Jo lengre tid med aktiv stående, jo mindre tid vil det ta å gjenopprette ryggraden.
Øvelse 2. Rullestrekk
Denne øvelsen har en gunstig effekt på hele ryggraden, og strekker den forsiktig. Samtidig forsvinner smerte og stivhet i bevegelser. 
Det er nødvendig å ta en liggende stilling. Plasser en bolster under ryggen (vinkelrett på navlen).
Strekk ut bena og plasser dem i en avstand lik lengden på en fot. Koble storetærne (en visuell trekant skal dannes med gulvet).
Armene dine skal være hevet over hodet og håndflatene vendt mot gulvet. Plasser småfingrene sammen.
Du må holde deg i denne endelige posisjonen i 2 minutter eller mer (avhengig av kondisjon og ryggtilstand). For hver påfølgende gang bør du prøve å øke treningstiden.
Å puste mens du strekker skal være dyp og jevn. Pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen.
Videoleksjoner fra Natalia Osminina
Øvelser fra Anastasia Dubinskaya
Virkelig effektive resultater av utseendeforyngelse ved bruk av revitonics-metoden kan bare merkes av målbevisste og utholdende studenter, siden et engangskurs kun kan gi en kortsiktig effekt. 
Videoer som viser øvelser hjelper nybegynnere og beviser at for ansiktsforyngelse er det ikke nødvendig å ty til radikale metoder for plastisk kirurgi og kosmetikk.
Video om revitonics
Resultatet av den første uken med revitonics-klasser:
Åpne webinar om revitonics:
Hvilken kvinne, som legger merke til de første tegnene på aldring i ansiktet hennes, begynner å drømme om ikke-kirurgisk foryngelse? Og det er helt gratis også. Ved første øyekast ser det ut til at et slikt ønske er fra fantasiens rike, men faktisk er det ingenting urealiserbart i det. Du trenger bare å begynne regelmessig med skulpturell fitness, og resultatet vil umiddelbart bli reflektert i speilet.
I dag skal vi snakke om en av de mange settene med øvelser for hudforyngelse, nemlig revitonics-systemet. Om hvem som skapte det, hva som kan oppnås med dens hjelp og hvordan du skal utføre slik gymnastikk hjemme.
Hvordan det hele begynte
Revitonics-programmet ble utviklet på midten av nittitallet av Natalya Osminina, en russisk kvinne med litauisk statsborgerskap, forfatteren av flere bøker om teori og praksis for ansiktsforyngelse. Hun har mer enn to dusin forskjellige metoder for å gjenopprette muskelstrukturer, inkludert dette selvmodelleringssystemet, som ikke har noen analoger i hele verden. Den kom til Russland for flere år siden, men i Europa og blant annet i de baltiske statene har den vært populær i lang tid.
Så, revitonics er en slags egnethet for huden, som påvirker ansikts- og skjelettmuskulaturen i ansikt og nakke og gir en fantastisk foryngende effekt.
Mange sammenligner effekten av revitonics med resultatet av plastisk kirurgi. Det lar deg ta hensyn til hver muskel, selv den minste.
Når de utføres systematisk, gjør slike øvelser det mulig å:
- bringe ansiktsmusklene til naturlig tone;
- forbedre blodsirkulasjonen;
- fjern hevelse og poser under øynene;
- forbedre hudfarge;
- bli kvitt en dobbel hake;
- glatt ut rynker;
- redusere utslett;
- modeller ansiktets ovale;
- løse problemet med cervikal osteokondrose;
- gjenopprette mykhet og glatthet i huden.
Dessuten passer denne ansiktsfitnessen for absolutt alle kvinner, slik at du kan se godt ti år yngre ut.
Tre typer øvelser
Denne typen fitness er delt inn i tre kategorier: flytende, skulpturell og vakuum.
Flytende fitness
Med dette mener vi et kremet produkt som er designet for å gi næring og fuktighet til huden, noe som gjør strukturen i ansiktet bedre. For større effektivitet er det bedre å bruke den med en mesoscooter, forsiktig massere ansiktet og hjelpe de verdifulle stoffene med å trenge dypt inn i vevet.
Skulpturell fitness
Dette er osteopatisk gymnastikk for ansiktet, beskrevet i detalj i en av Osmininas bøker med tittelen «Resurrection of the Face, or an Ordinary Miracle». Du kan også lese om årsakene til aldersrelatert hudaldring. Du må gjøre øvelsene som er angitt i boken en halv time om dagen, og da vil ikke resultatene la deg vente.
Anti-aldringsøvelser er beskrevet i boken "Resurrection of the Face"
Vakuum fitness
Det er en ansiktsmassasje med vakuumbokser i forskjellige størrelser. Det er tre av dem i settet. Den minste er designet for å fungere på nesen og leppene, samt området rundt øynene. Den medium krukken brukes til å påvirke større områder, men den større kan påvirke de sterkeste ansiktsmusklene og bidra til å rense huden skånsomt.
Det er spesielle kurs hvor du kan ta opplæring i revitonics-programmet. Tross alt, for å jobbe vellykket, må du ha en god forståelse av anatomi, forstå prinsippet om muskelfunksjon og hovedårsakene til aldring. Det er også publisert mange videoer på Internett som viser hvordan du gjør øvelsene riktig hjemme. I tillegg kan du bli kjent med Natalia Osmininas system og ansiktskondisjonen hun utviklet fra bøkene hennes.
Indikasjoner og kontraindikasjoner
Revitonics er indisert for damer i alle aldre og med alle hudtyper. Det kan praktiseres ikke bare hvis det er tydelige tegn på visnelse, men også for å forhindre aldring.
Du bør ikke delta i revitonics før du er 16 år.
Imidlertid er det en rekke kontraindikasjoner:
- lymfatiske sykdommer;
- purulent betennelse i ansiktets hud;
- onkologi og nevropati;
- forstyrrelser i hjerneaktivitet;
- dårlig følelse.
Jenter under 16 år bør heller ikke gjøre disse øvelsene.
Før hun utviklet revitonics-programmet, jobbet Natalya Osminina, en utdannet designingeniør, med muskel- og skjelettstrukturen i mer enn 20 år. Hun studerte samtidig kvantepsykobiologi, bioteknologisk rekreasjon, energipraksis og andre disipliner som avslørte de psykologiske og biologiske hemmelighetene til aldring av huden.
Som et resultat av mange års praksis, ble det avslørt at hovedårsakene til aldring er muskelspasmer, hevelse og fascial trekkraft.
Spasmer er en anspent tilstand av muskler som mister tonus. I denne tilstanden øker de, og strekker huden, som gradvis reflekteres i ansiktet i form av sagging.
Hevelse fører til en sykdom som kalles lymfostase, det vil si at lymfen stagnerer under huden, noe som svekker blodtilførselen til cellene og oksygentilførselen til cellene, som igjen fører til slapp hud og avleiring av fett på kinnene og hake.
Fascia er en slags bindemembran av muskler, deres "emballasje", på grunn av hvilken de er koblet til hverandre, og danner det menneskelige muskelskjelettet. Når det av en eller annen grunn oppstår smerter i ansiktet eller nakken, trekkes fascien inn på dette stedet og trekker sine medmennesker. Følgelig strekkes også muskler og hud.
Revitonics kan lindre kvinner fra effekten av fascial trekkraft, fjerne lymfostase og hjelpe til med å slappe av og gjenopprette muskler.
Samtidig er holdningen som den unge damen nærmer seg øvelsene med, veldig viktig. Den indre tilstanden skal være komfortabel, du må ha en positiv holdning til fitness, i prosessen visualisere hvor mye det kan påvirke ansiktet ditt og eliminere hudfeil. Da vil foryngelsen gå mye raskere og gi en mye mer imponerende effekt. Du må trene daglig.
Vi ønsker deg suksess i kampen mot aldring av huden!
Laster inn...
