Kamp-qigong (for kampsport). Qigong og kamp

Tradisjonell praksis i Østen utmerker seg ved sin effektivitet og visdom; dette er kunnskap som dateres tilbake tusenvis av år.

Martial Qigong er en grunnleggende teknikk som brukes til å trene kroppen, styrke ånden, og også for å få utrolig fysisk styrke. Men, i motsetning til banal trening i treningsstudioet eller i gymnastikkdelen, er det her ikke vekt på muskelstørrelse.

Qigong for helse og kampsport

Hovedforskjellen mellom kamp-qigong og terapeutisk qigong er at denne typen qigong fyller utøverens kropp med energi på kortest mulig tid Qi. Mens det helbredende komplekset til tradisjonell kinesisk medisin gjør dette sakte og målt.

Hovedoppgaven til hard qigong er å heve nivået av absolutt alle beskyttende funksjoner til den fysiske kroppen og ånden. Denne praksisen gir en stor mengde energi, øker tankens klarhet og forbedrer ytelsen.

Erfarne spesialister, så vel som ekte mestere i kinesisk praksis, forsikrer at hard qigong er den eneste effektive teknikken. Terapeutisk qigong gir kroppen helbredelse og hjelper en person til å helbrede seg selv. Martial Qigong styrker kroppen, og gjør den mer spenstig og sterk. Mestere i hard qigong bruker den til vanlig kampsporttrening.

Martial qigong er ofte en øvelse som bidrar til å forbedre den fysiske ytelsen når du trener wushu. Mindre vanlig praktiseres hard qigong som en uavhengig type trening.

For en nybegynner kan denne typen qigong være mye vanskeligere å mestre enn terapeutisk qigong. Mestere over hele verden hevder imidlertid at selv uerfarne nybegynnere kan trene hard qigong. På mange måter er hard qigong basert på en teknikk som lar deg mette menneskekroppen med en kraftig flyt Qi. Lærere råder studentene sine til å begynne med denne typen praksis. Det antas at hard qigong er uunnværlig for kinesisk kampsport.

Det er systematisk trening i kamp-qigong som lar utøvere gjøre virkelig fantastiske ting og overraske med styrkeindikatorene sine. Martial Qigong er ikke en teknikk som lar deg bygge muskler eller få muskelmasse.

Dette er imidlertid ikke påkrevd her. Kineserne tror at en persons styrke kommer innenfra og er drevet av energi Qi. Jo mer det er i kroppen, desto sterkere er personen, og derfor betyr verken vekten din eller dine første styrkeindikatorer for trening.

Det er bemerkelsesverdig at selv skjøre unge jenter som praktiserer kamp-qigong lett kan utføre enhver oppgave på lik linje med menn. En av hovedtestene - å knuse en stein eller treplate med bare hender - bestås av kvinnelige utøvere med letthet.

De viktigste effektene som begynner å vises etter bare noen få kamp-qigong-timer:

  • Økt ytelse;
  • Redusere tiden kroppen trenger å hvile;
  • Forbedret motstand mot alle sykdommer;
  • Kroppen slutter å oppfatte smerte;
  • Den viljesterke ånden er temperert;
  • Økt seksuell aktivitet;
  • Styrking av muskelrammen og sener i kroppen;
  • Økt motstand mot stress;
  • Fyller alle deler av kroppen med energi.

Varianter av hard Qigong

Martial qigong har to varianter, som skiller seg fra hverandre i hvor nøyaktig utøveren leder energien Qi. De kalles eksterne og interne stiler.

Når en utøver bruker den ytre stilen, konsentrerer han alle sine tanker og bevissthet, og styrer alle Qi inn i visse muskler i kroppen din på lemmene, og fyller dem med energi og utrolig styrke. Ved å bruke denne stilen kan du oppnå ekstremt uvanlige effekter, for eksempel motstand mot piercing og kuttevåpen, fenomenal styrke og så videre.

Men ekte mestere oppfordrer ikke til bruk av kun én ekstern stil. Siden den fysiske kroppen er begrenset i sine evner og før eller siden oppstår et øyeblikk når en eller annen muskel i et lem fylles med energi Qi maksimum, og utøveren fortsetter å mate den med denne kraften. Følgelig så verdifull Qi, og den muskuløse rammen til en utøver som kun bruker en ekstern stil begynner å eldes raskt.

Den interne stilen til kamp-qigong unngår dette og forhindrer energispredning Qi. Ved bruk av denne teknikken leder utøveren all energien inn i overkroppen og derfra Qi fordelt jevnt over alle lemmer.

Denne stilen er litt mer komplisert enn den ytre, siden den krever mer konsentrasjon og erfaring fra utøveren.

For å kunne fordele energien riktig fra stammen til lemmene, må utøveren minimere bruken av muskler. Men mestere anbefaler heller ikke å bruke bare en intern stil, fordi etter en tid kommer øyeblikket når det er nødvendig å energiisere musklene i lemmene direkte, uten deltagelse av overkroppen.

Eksterne og interne stiler er uløselig knyttet til hverandre, som Yin og Yang, så de bør gis lik oppmerksomhet, viktigheten av disse to praksisene er lik.

Bruken av to stiler i mange år og århundrer hadde praktiske fordeler bare for kamp, ​​og innvirkningen på helsen forble ubemerket, det ble bare oppfattet som en positiv bivirkning. Og først nylig har mastere og studenter lagt merke til de enorme helsegevinstene som kommer fra utøvelse av kamp-qigong.

Siden i kamp-qigong er hovedplassen okkupert av den raske strømmen Qi, så når man engasjerer seg i denne typen praksis, blir mye oppmerksomhet rettet mot studiet av kroppens meridianer, fordi de er kanalene som lar energi bevege seg. Også, når du trener hard qigong, er spesiell oppmerksomhet rettet mot navlesenteret, fordi dette området er ansvarlig for vilje og styrke.

Combat qigong kan brukes ikke bare for beskyttelse mot direkte angrep eller under kamp. Denne praksisen styrker alle svake områder på kroppen, øker elastisiteten og gjør den usårbar.

I Kina fulgte de gamle munkene standhaftig sine kamptradisjoner. Selv menn i høy alder og tynn bygning ble preget av sin bemerkelsesverdige styrke og utholdenhet. Hard qigong tillot taoistiske munker å unngå sår og skader i defensive kamper, og for vanlige krigere var det den eneste muligheten til å reise hjem i god behold.

Det er bemerkelsesverdig at selv i dag virker Mesterne i Martial Qigong ved første øyekast for sølle til å ha slike fantastiske evner. Men, som nevnt i artikkelen ovenfor, har fysisk styrke aldri vært korrelert med muskelstørrelse i Kina. Og mens landets fiender stolte på utmattende styrketrening, foretrakk de grasiøse kineserne å handle mer klokt og hentet sin styrke fra livets kilde Qi.

En ekte kamp-qigong-lærer vil neppe overraske deg med sin mektige figur. Imidlertid vil han være i stand til å vise deg slike utrolige evner som mange mennesker vil finne umulige.

Mange som så på treningen til Mesterne fra sidelinjen, la merke til hvor enorm indre styrke er inneholdt i et vanlig fysisk skall. En erfaren utøver har en slik åndsstyrke at selv piercing og skjærende gjenstander ikke kan berøre eller skade ham.

Sverd og dolker ser ut til å sprette fra overflaten av mesterens hud. Dette er den fantastiske evnen til kamp-qigong. Eksternt forvandles ikke kroppen din i det hele tatt, så det er usannsynlig at noen vil gjette om den skjulte kraften som er inne i deg.

Ved å kombinere interne og eksterne stiler, kan en utøver oppnå virkelig fantastiske resultater. Legender om munker som går på glødende kull, på skarpe fragmenter eller lett ligger på et brett med spiker som stikker ut er ikke en myte eller fiksjon, alt dette er mulig og ekte når man bruker makt Qi.

Hardt Qigong-kompleks for å beskytte sårbare områder av kroppen

Produksjon av jernskrinet

"Brystmassasje"

  1. Enhver stilling.
  2. Venstre hånd presses med håndflaten mot brystet, den høyre dekker den ovenfra.
  3. Brystet masseres med klokken, trykket forsterkes over tid. Samtidig bør Qi kontrolleres.

"Slag på brystet"

  1. Hånden bøyer seg i albuen og slår mot brystet. I dette øyeblikket er det en skarp utpust og frigjøring av Qi.

"Slår på brystet med en bambuspinne"

  1. Stå rett opp, kroppen avslappet.
  2. Hånden bøyer seg i albuen og slår mot brystet med en stokk. I dette øyeblikket er det en skarp utpust og frigjøring av Qi.
  3. Gjenta til smerten oppstår.

"Slår på brystet med en veske"

  1. Stå rett opp, kroppen avslappet.
  2. Armen bøyer seg i albuen og slår mot brystet med posen. I dette øyeblikket er det en skarp utpust og frigjøring av Qi.
  3. Gjenta til smerten oppstår.

  1. Ta et skritt med høyre fot og vri kroppen mot venstre, mens du slår partneren på brystet med høyre hånd. Partneren gjør det samme.

Produksjon av en jernmage

"Makemassasje"

  1. Enhver stilling.
  2. Venstre hånd presses med håndflaten mot magen, den høyre dekker den ovenfra.
  3. Magen masseres med klokken, trykket forsterkes over tid. Samtidig bør Qi kontrolleres.
  4. Utføres innen 30-60 minutter.

"Slag i magen"

  1. Stå rett opp, kroppen avslappet.
  2. Når du puster inn, løft høyre knyttneve.
  3. Hånden bøyer seg i albuen og slår mot magen. I dette øyeblikket er det en skarp utpust og frigjøring av Qi.
  4. Gjenta til smerten oppstår.

"Slå på magen med en bambuspinne"

  1. Stå rett opp, kroppen avslappet.
  2. Mens du inhalerer, løft høyre hånd med pinnen.
  3. Hånden bøyer seg i albuen og slår mot magen med en pinne. I dette øyeblikket er det en skarp utpust og frigjøring av Qi.
  4. Gjenta til smerten oppstår.

"Sekken treffer magen"

  1. Stå rett opp, kroppen avslappet.
  2. Mens du inhalerer, løft høyre hånd, der det er en pose halvt fylt med metallspon, og den andre halvparten med bønner.
  3. Hånden bøyer seg i albuen og slår mot magen med posen. I dette øyeblikket er det en skarp utpust og frigjøring av Qi.
  4. Gjenta til smerten oppstår.

Assistert treningsteknikk

  1. Stå vendt mot partneren din, ett skritt unna.
  2. Ta et steg med høyre fot og vri kroppen mot venstre, mens du slår partneren på magen med høyre hånd. Partneren gjør det samme.
  3. Gjenta tilsvarende for venstre side.

Jobber på en jernrygg

"Solen beveger seg, stjernene beveger seg"

  1. Sett deg ned, lukk øynene, hendene skal presses mot korsryggen.
  2. Gni innover 36 ganger, deretter utover 36 ganger.
  3. Bruk de forlengede phalanges av pekefingeren og langfingrene, slå nedre del av ryggen.
  4. Gjenta gnidningssyklusen igjen.
  5. Gjenta å slå og gni 3 ganger.

"Golden Boy slår på tromme"

  1. Ta en myk trehammer med flettehåndtak.
  2. Rett all Chi til ryggen din.
  3. Påfør lette slag på ryggen, øk dem over tid.
  4. Gjør dette til smerten blir uutholdelig.

Å lage jern i skrittet

"Hev og senk anus"

  1. Sitt med bena foldet.
  2. Løft anus og hold pusten i 5 sekunder. Testiklene løftes også.
  3. Når du puster ut, slapp av hele kroppen. Testiklene synker sakte.
  4. Gjenta øvelsen 18 ganger.

"Brønnporten hever bøtta"

  1. Bind en liten vekt til bunnen av pungen.
  2. Rygg vekten frem og tilbake i 20 minutter.
  3. Øk vekten på lasten gradvis.

"Test klapping"

  1. Stå rett, føttene i skulderbreddes avstand, knærne bøyd.
  2. Bruk en trepinne og klapp lett på pungen og penis. Øk effekten gradvis.
  3. Utfør denne prosedyren i 5 minutter.
  4. Flytt bankeområdet til magen og innsiden av lårene til nummenhet setter inn.

Martial Qigong: videotimer og vitenskapelige eksperimenter

Du kan se interessante fakta og vitenskapelig forskning, de fantastiske egenskapene til hovedmesterne i kamp-qigong i videoen nedenfor.

Qigong-mester viser evner

Ikke mindre interessant er en video fra National Geographic-kanalen, der presentatørene gjennomførte et ekte eksperiment som sjokkerte den vitenskapelige verden.

Combat Qigong: video for nybegynnere fra Master Andrey Levshinov

Martial Qigong er en praksis som vil tillate deg å få utrolige fysiske evner og styrke kroppen din. Det kraftige beskyttelsessystemet som ble dannet i Kina før begynnelsen av vår tidsregning er populært og relevant den dag i dag.

Hard (hard) qigong er obligatorisk for alle som trener kampsport, spesielt for kunsten wushu.

Men for en vanlig person er denne typen trening den beste beskyttelsen for kroppen din.

Svake og sårbare steder i kroppen vår er som skjøre ledd i en kjede; uten å styrke dem ordentlig, risikerer en person å lide av selv den mest ubetydelige hendelse eller uforutsette omstendighet. I Kina visste de gamle munkene dette godt, så de var bekymret for å beskytte seg selv og bli kvitt slike skjøre lenker. Nå er deres kraftige praksis tilgjengelig for enhver moderne person.

Læreboken lar deg raskt lære all nødvendig informasjon for de som planlegger å praktisere denne typen kinesisk teknikk.

Du kan lære om kamp-qigong-kunsten, forstå dens hemmeligheter og bli kjent med øvelsene i boken «Iron Warrior: Martial Techniques of Hard Qigong» av An Zaifeng. Det er verdt å merke seg at nybegynnere kan oppleve at slik trening er altfor tøff, vanskelig og til og med farlig.

Hard qigong er en øvelse som har fått navnet sitt av en grunn. De lar deg herde kroppen din på kort tid, noe som gjør den så spenstig og sterk som mulig. Selvfølgelig er det best for nybegynnere å trene kamp-qigong under veiledning av en erfaren mester. Til tross for den tilsynelatende kompleksiteten i praksisen, er kinesiske solid qigong-eksperter sikre på at denne typen trening har den kraftigste effekten.

Martial qigong er en øvelse som også er rettet mot å få kroppen til å slutte å oppfatte smerte. Ved å nå toppen under trening, mister studenten til slutt denne evnen, reseptorer og nerveender blokkeres av hjernen, smertefulle og ubehagelige opplevelser forblir en saga blott.

Det er ikke for ingenting at øvelse ga slike navn til øvelsene - "Iron Fist", "Diamond Fingers", "Eagle Claws" - alle harde qigong-øvelser herder virkelig hendene så mye at de bokstavelig talt blir til stein, blir jern.

Fremstillingen av jernneven

Første etappe

"Den gyldne oksen pløyer jorden"

  1. Ta en liggende stilling, stå på nevene slik at håndflatene vender mot hverandre.
  2. Pust dypt inn.

Gjenta øvelsen 49 ganger.

"Slag på tusenlags papir"

  1. Legg en bunke papir bestående av tusen ark på veggen på brysthøyde.
  2. Ta et dypt pust, stå med venstre side mot papiret, knyttnevene nær magen, håndflatene vendt opp. Qi strømmer fra de ytre kantene av hendene inn i Tan Tien.
  3. Treff papiret, Qi fra Dan Tian strømmer gjennom Shan Zhong, armhulen, innsiden av armen og ut gjennom knyttneven.
  4. Gjenta for høyre hånd.

Andre fase

"Arhaten legger seg"

  1. Pust inn, plasser høyre knyttneve på gulvet, arm rett, høyre ben med yttersiden liggende på bakken, og venstre arm rett og pekende oppover.
  2. En skarp utløsning av Qi og en retur til sin opprinnelige posisjon. Qi strømmer fra Tan Tien gjennom armhulen, deretter gjennom den indre overflaten av armen inn i høyre knyttneve.

"Slår på en pose med jernspåner"

  1. Fyll posen halvparten med jernspon og halvparten med bønner.
  2. Heng på brysthøyde.
  3. Pust inn gjennom nesen og pust kraftig ut gjennom munnen, og frigjør Qi.
  4. Pust inn, snu venstre side mot posen, knyttnevene nær magen, håndflatene opp.
  5. Qi strømmer fra de ytre sidene av hendene inn i Tan Tien.
  6. Slå med venstre hånd, en skarp utløsning av Qi, kroppen snur seg litt til høyre av treghet. Qi strømmer fra Dan Tien gjennom Shan Zhong, armhulen og langs innsiden av venstre arm inn i knyttneven.
  7. Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
  8. Gjenta øvelsen for høyre hånd.

Gjenta øvelsen til smertene blir uutholdelige og nevene dine blir varme.

Tredje trinn

  1. Overfør kroppsvekten til bare én knyttneve, fjern den andre hånden.
  2. Mens du puster ut, fra armhulen på armen du står på, langs innsiden av armen til en knyttneve.

"Å treffe en murvegg"

  1. Pust inn gjennom nesen, pust kraftig ut gjennom munnen, og Qi kommer ut sammen med utpusten.
  2. Ta et dypt pust, stå med venstre side mot veggen, knyttnevene nær magen, håndflatene vendt opp. Qi strømmer fra de ytre kantene av hendene inn i Tan Tien.
  3. Treff veggen, Qi fra Dan Tien strømmer gjennom Shan Zhong, armhulen, innsiden av armen og ut gjennom knyttneven.
  4. Sett hånden tilbake til sin opprinnelige posisjon.
  5. Gjenta for høyre hånd.

Gjenta øvelsen til smertene blir uutholdelige og nevene dine blir varme.

"Mabu Punching"

  1. Stå med knærne bøyd til en halv knebøy.
  2. Plasser nevene nær magen med håndflatene vendt opp.
  3. Høyre knyttneve slår horisontalt fremover. Qi slipper ut gjennom nesen sammen med utåndingen.
  4. Pust inn, sett armen tilbake til startposisjonen
  5. Gjenta for venstre hånd.
  6. Utfør 100 slag med hver hånd, og prøv å gjøre det så raskt som mulig.

Denne øvelsen kan også utføres med en partner som holder et håndmål og treffer målet i stedet for luften.

Utviklingen av jernpalmen

Første etappe

"Den gyldne oksen pløyer jorden"

  1. Ta en vekt liggende, stående på håndflatene.
  2. Pust dypt inn.
  3. Samtidig som du puster inn, løft rumpa opp og beveg kroppen bakover, strekk armene. Qi strømmer fra de ytre sidene av hendene inn i Tan Tien.
  4. Hold pusten, bøy albuene og senk kroppen. Qi flyter fra Dan Tian gjennom Hui Yin til Bai Hui, og deretter fra Bai Hui til Shan Zhong.
  5. Pust ut mens du fortsetter bevegelsen.
  6. Armene retter seg, kroppen går tilbake til sin opprinnelige posisjon. Qi strømmer fra Shan Zhong gjennom de indre sidene av armene til Lao Gong-punktene.

Gjenta øvelsen 49 ganger.

"Diamond Mountain Move"

  1. Fest et halvmeter kvadratisk ark sandpapir til veggen på brysthøyde.
  2. Stå vendt mot arket.
  3. Strekk armene fremover, hvil fingrene på lakenet slik at håndflatene er nede.
  4. Samtidig med en skarp utpust gjennom nesen, slipp Qi og slå på lakenet med bunnen av håndflatene. Samtidig stiger Qi fra Dan Tien til Shan Zhong, deler seg i to, og gjennom armhulene langs de indre sidene av armene når håndflatene, strømmer ut gjennom Lao Gong.
  5. Pust inn, sett håndflatene tilbake til sin opprinnelige posisjon, og hele kroppen slapper av. Qi vender tilbake til Dan Tian.

Gjenta øvelsen til smerten blir uutholdelig og håndflatene dine blir varme.

Andre fase

"Arhaten legger seg"

  1. Pust inn gjennom nesen og pust kraftig ut gjennom den.
  2. Pust inn, plasser høyre håndflate på gulvet, arm rett, høyre ben med yttersiden liggende på bakken, og venstre arm rett og pekende oppover.
  3. Himmelens Qi og jordens Qi flyter langs utsiden av hendene til Bai Hui.
  4. Høyre arm er bøyd i albuen, brystet berører bakken. Qi flyter fra Bai Hui til Dan Tian.
  5. En skarp utløsning av Qi og en retur til sin opprinnelige posisjon. Qi strømmer fra Tan Tien gjennom armhulen, deretter gjennom den indre overflaten av armen inn i høyre håndflate.

Utfør øvelsen 49 ganger for hver hånd.

"Vaskekvinne slår ut klesvask"

  1. Velg eller lag en firkantet pose med en side på 60 cm.
  2. Fyll den halvparten med bønner og halvparten med jernspåner.
  3. Stå på bøyde knær vendt mot avføringen, trykk hendene mot magen, håndflatene opp.
  4. Den rette armen fortsetter å bevege seg og heves i en halvsirkel over posen. Qi strømmer fra Dan Tien til Shan Zhong, deretter gjennom høyre armhule langs innsiden av høyre arm inn i håndflaten.
  5. Pust kraftig ut med slipp av Qi, spenn kroppen, slå på posen med håndflaten, først med ytterkanten, deretter med midten og til slutt med håndbaken. Qi strømmer fra Tan Tien inn i høyre håndflate gjennom hele øvelsen.

Tredje trinn

"Diamant omvendt stående"

  1. Stå på hendene opp ned, med ryggen mot veggen og føttene på veggen.
  2. Overfør kroppsvekten til bare én håndflate, fjern den andre hånden.
  3. Mens du inhalerer, før Qi fra Dan Tian til Shan Zhong.
  4. Mens du puster ut, fra armhulen på armen du står på, langs innsiden av armen inn i håndflaten.

Stå i denne posisjonen i 15 minutter på hver hånd.

"Kutt en steinplate med håndflaten"

  1. Legg steinplaten på to støtter slik at den er i magehøyde.
  2. Stå vendt mot ovnen på bøyde knær, trykk nevene mot magen, håndflatene vendt opp.
  3. Slapp av i kroppen, åpne høyre knyttneve inn i håndflaten og flytt den nedover og bakover bak kroppen.
  4. Qi fra himmel og jord fra yttersiden av høyre hånd beveger seg til Bai Hui, deretter langs Ren Mai til Dan Tian.
  5. Den rette armen fortsetter å bevege seg og heves i en halvsirkel over platen. Qi strømmer fra Dan Tien til Shan Zhong, deretter gjennom høyre armhule langs innsiden av høyre arm inn i håndflaten.
  6. En skarp utpust med frigjøring av Qi, spenner kroppen, treffer platen med håndflaten, først med ytterkanten, deretter med midten og til slutt med baksiden av hånden. Qi strømmer fra Tan Tien inn i høyre håndflate gjennom hele øvelsen.
  7. Gjenta til høyre håndflate blir varm og smerten uutholdelig.

Gjør samme øvelse for venstre hånd.

Assisterte opplæringsmetoder

"Palmtrykk"

  1. Stå rett opp, bena sammen, knyttnevene presset mot magen, håndflatene vendt opp.
  2. Pust kraftig ut sammen med frigjøring av Qi, mens høyre ben tar et skritt fremover og bøyer seg i kneet. Høyre knyttneve åpner seg i håndflaten og skyver fremover, fingrene peker oppover.
  3. Pust inn gjennom nesen, venstre ben tar et skritt frem og alt gjentas identisk med øvelsen med høyre trinn.

Gjenta denne øvelsen 100 ganger.

Utvikling av ørneklør

Første etappe

"Den gyldne oksen pløyer jorden"

  1. Ta en liggende stilling, stå på ti fingre.
  2. Pust dypt inn.
  3. Samtidig som du puster inn, løft rumpa opp og beveg kroppen bakover, strekk armene. Qi strømmer fra de ytre sidene av hendene inn i Tan Tien.
  4. Hold pusten, bøy albuene og senk kroppen. Qi flyter fra Dan Tian gjennom Hui Yin til Bai Hui, og deretter fra Bai Hui til Shan Zhong.
  5. Pust ut mens du fortsetter bevegelsen.

Gjenta øvelsen 49 ganger.

"Vriende bambus spisepinner"

  1. Ta noen bambuspinner og bind dem sammen.
  2. Ta dem i hendene og løft dem foran deg.
  3. Mens du puster ut, vri pinnene opp og til venstre med høyre hånd.
  4. Strekk ut høyre arm under venstre håndledd slik at begge hendene er nede. I dette tilfellet flyter Qi fra Dan-Tian til Shan-Zhong og er delt i to, og faller i hendene opp til Lao-Gong-punktene.
  5. Ta en pust, ta startposisjonen, Qi går tilbake til Tan Tien.

Gjenta øvelsen 49 ganger.

"Løft tusen jins med kraft"

  1. Ta en kanne med en liten hals og fyll den med sand.
  2. Plasser kannen foran deg og stå med knærne halvt bøyd. Kroppen er vertikal.
  3. Pust inn og ta tak i halsen på kannen med tommelen, pekefingrene og langfingrene, absorber Chi-energien fra himmel og jord.
  4. Hold pusten og løft kannen til brystnivå. Samtidig renner Qi fra Dan Tian inn i fingrene.
  5. Pust ut, slapp av i kroppen og senk kannen på plass.

Gjenta øvelsen 49 ganger for hver hånd.

"Stikk hendene inn og ut av bønnene"

  1. Fyll fatet med bønner.
  2. Pust ut og stikk samtidig håndflatene inn i bønnene. Qi strømmer fra Dan Tien gjennom Ren Mai til Shan Zhong, deler seg deretter i to og langs de indre sidene av armene når hendene, og derfra til fingertuppene.

Andre fase

"Arhaten legger seg"

  1. Pust inn gjennom nesen og pust kraftig ut gjennom den.
  2. Pust inn, hvil fingrene på høyre hånd på gulvet, armen er rett, høyre ben er på bakken med yttersiden, og venstre arm er rettet og rettet oppover.
  3. Himmelens Qi og jordens Qi flyter langs utsiden av hendene til Bai Hui.
  4. Høyre arm er bøyd i albuen, brystet berører bakken. Qi flyter fra Bai Hui til Dan Tian.
  5. En skarp utløsning av Qi og en retur til sin opprinnelige posisjon. Qi strømmer fra Tan Tien gjennom armhulen, deretter gjennom den indre overflaten av armen inn i fingrene på høyre hånd.

Utfør øvelsen 49 ganger for hver hånd.

"Diamant hengende"

  1. Heng en pose med sand på en pinne med en diameter på 2-3 centimeter og en lengde på en halv meter.
  2. Stå rett, føttene bredere enn skulderbredde, knærne bøyd og ryggen rett.
  3. Strekk armene fremover foran deg, hold pinnen i dem.
  4. Begynn å vri pinnen fremover, mens Qi flyter fra Dan Tien til Shan Zhong, deler seg i to, flyter langs de indre sidene av hendene inn i håndflatene, og deretter til Lao Gong-punktene.
  5. Pust inn og begynn å rulle ut tauet fra pinnen, på dette tidspunktet strømmer Qi tilbake inn i Tan Tien.

Gjør øvelsen 49 ganger.

"Stikk og dra hendene opp av sanden"

  1. Fyll fatet med sand.
  2. Pust inn, stå vendt mot tønnen, bøyde knærne, hendene presset mot magen, håndflatene opp. Qi strømmer inn i Dan Tian.
  3. Pust ut og press håndflatene ned i sanden samtidig. Qi strømmer fra Dan Tien gjennom Ren Mai til Shan Zhong, deler seg deretter i to og langs de indre sidene av armene når hendene, og derfra til fingertuppene.
  4. Pust inn, slapp av i kroppen og sett armene tilbake til startposisjonen. Qi flyter til Bai Hui-punktet og deretter til Dan Tian.

Gjenta til smerten blir uutholdelig og hendene blir nummen.

Tredje trinn

"Diamant omvendt stående"

  1. Stå på hendene opp ned, med ryggen mot veggen og føttene på veggen.
  2. Overfør kroppsvekten til fingrene på den ene hånden og fjern den andre hånden.
  3. Mens du inhalerer, før Qi fra Dan Tian til Shan Zhong.

Stå i denne posisjonen i 15 minutter på hver hånd.

"To drager kjemper om perlen"

  1. Ta en jernkule som veier opptil 10 kilo.
  2. Stå rett, føttene bredere enn skulderbredden, knærne halvt bøyd, høyre hånd holder ballen nær magen, håndflaten vendt opp.
  3. Pust inn mens høyre hånd løfter ballen til skuldernivå. Qi flyter fra Bai Hui til Dan Tian.
  4. Hold pusten, høyre håndflate snur seg, venstre hånd tar tak i den fallende ballen. Samtidig strømmer Qi fra Dan Tien til Shan Zhong, deler seg i to og strømmer til Lao Gong-punktene, og når ballen faller, følger den etter den.

Gjenta øvelsen 49 ganger.

"Stikke og trekke hender ut av jernspåner"

  1. Pust inn, stå vendt mot tønnen, bøyde knærne, hendene presset mot magen, håndflatene opp. Qi strømmer inn i Dan Tian.
  2. Pust ut og stikk samtidig håndflatene inn i sagflisen. Qi strømmer fra Dan Tien gjennom Ren Mai til Shan Zhong, deler seg deretter i to og langs de indre sidene av armene når hendene, og derfra til fingertuppene.
  3. Pust inn, slapp av i kroppen og sett armene tilbake til startposisjonen. Qi flyter til Bai Hui-punktet og deretter til Dan Tian.
  4. Gjenta til smerten blir uutholdelig og hendene blir nummen.

Assisterte opplæringsmetoder

  1. Stå rett opp, føttene i skulderbreddes avstand, bøyde knær, knyttnevene nær magen, håndflatene vendt opp.
  2. Pust ut gjennom nesen, og slipp Qi skarpt. Samtidig blir høyre knyttneve til klør, og selve armen retter seg fremover.
  3. Pust inn gjennom nesen, knyt klørne til en knyttneve og sett hånden tilbake til sin opprinnelige posisjon.
  4. Gjenta det samme for venstre hånd.
  5. Gjenta øvelsen 100 ganger.

Arbeidstid for diamantfingre

Første etappe

"Den gyldne oksen pløyer jorden"

  1. Ta en liggende stilling, stå på pekefinger og langfinger.
  2. Pust dypt inn.
  3. Samtidig som du puster inn, løft rumpa opp og beveg kroppen bakover, strekk armene. Qi strømmer fra de ytre sidene av hendene inn i Tan Tien.
  4. Hold pusten, bøy albuene og senk kroppen. Qi flyter fra Dan Tian gjennom Hui Yin til Bai Hui, og deretter fra Bai Hui til Shan Zhong.
  5. Pust ut mens du fortsetter bevegelsen.
  6. Armene retter seg, kroppen går tilbake til sin opprinnelige posisjon. Qi strømmer fra Shan Zhong gjennom de indre sidene av hendene og inn i fingrene.

Gjenta øvelsen 49 ganger.

"Stekker i bønnene"

  1. Fyll fatet med bønner.
  2. Pust inn, stå vendt mot tønnen, bøyde knærne, hendene presset mot magen, håndflatene opp. Qi strømmer inn i Dan Tian.
  3. Pust ut og stikk samtidig pekefingeren og langfingrene inn i bønnen. Qi strømmer fra Dan Tien gjennom Ren Mai til Shan Zhong, deler seg deretter i to og langs de indre sidene av armene når hendene, og derfra til fingertuppene.
  4. Pust inn, slapp av i kroppen og sett armene tilbake til startposisjonen. Qi flyter til Bai Hui-punktet og deretter til Dan Tian.

Gjenta til smerten blir uutholdelig og hendene blir nummen.

"Stekker i flisene"

  1. Legg et stykke flis på støtten slik at den er på nivå med magen.
  2. Stå foran flisene, bøyde knærne, hendene mot magen, håndflatene vendt opp.
  3. Fingrene går ned, puster kraftig ut, fingertuppene treffer overflaten av flisen. Qi fra Dan Tien gjennom Ren Mai renner inn i Shan Zhong, og deretter gjennom høyre armhule og innsiden av hånden inn i pekefingeren og langfingrene.

Andre fase

"Arhaten legger seg"

  1. Pust inn gjennom nesen og pust kraftig ut gjennom den.
  2. Pust inn, plasser pekefingeren og langfingrene på høyre hånd på gulvet, armen er rett, høyre ben er på bakken med yttersiden, og venstre arm er rettet og rettet oppover.
  3. Himmelens Qi og jordens Qi flyter langs utsiden av hendene til Bai Hui.
  4. Høyre arm er bøyd i albuen, brystet berører bakken. Qi flyter fra Bai Hui til Dan Tian.
  5. En skarp utløsning av Qi og en retur til sin opprinnelige posisjon. Qi strømmer fra Tan Tien gjennom armhulen, deretter gjennom den indre overflaten av armen inn i pekefingrene og langfingrene på høyre hånd.

Utfør øvelsen 49 ganger for hver hånd.

"Stikk i sanden"

  1. Fyll fatet med sand.
  2. Pust inn, stå vendt mot tønnen, bøyde knærne, hendene presset mot magen, håndflatene opp. Qi strømmer inn i Dan Tian.
  3. Pust ut og stikk pekefingeren og langfingrene ned i sanden samtidig. Qi strømmer fra Dan Tien gjennom Ren Mai til Shan Zhong, deler seg deretter i to og langs de indre sidene av armene når hendene, og derfra til fingertuppene.
  4. Pust inn, slapp av i kroppen og sett armene tilbake til startposisjonen. Qi flyter til Bai Hui-punktet og deretter til Dan Tian.

Gjenta til smerten blir uutholdelig og hendene blir nummen.

"Poke the Brick"

  1. Plasser mursteinen på en støtte slik at den er på nivå med magen din.
  2. Stå foran en murstein, bøyde knærne, hendene nær magen, håndflatene vendt opp.
  3. Når du puster inn, retter pekefingeren og langfingrene seg på høyre knyttneve, og selve hånden reiser seg. Qi fra himmel og jord flyter fra yttersiden av høyre hånd inn i Bai Hui langs Ren Mai og renner inn i Dan Tian.
  4. Fingrene går ned, puster kraftig ut, fingertuppene treffer overflaten av mursteinen. Qi fra Dan Tien gjennom Ren Mai renner inn i Shan Zhong, og deretter gjennom høyre armhule og innsiden av hånden inn i pekefingeren og langfingrene.

Gjør øvelsen til fingrene blir varme og såre.

Tredje trinn

"Diamant omvendt stående"

  1. Stå på hendene opp ned, med ryggen mot veggen og føttene på veggen.
  2. Flytt kroppsvekten til pekefingeren og langfingrene på den ene hånden og fjern den andre hånden.
  3. Mens du inhalerer, før Qi fra Dan Tian til Shan Zhong.
  4. Mens du puster ut, fra armhulen på armen du står på, langs innsiden av armen inn i fingrene.

Stå i denne posisjonen i 15 minutter på hver hånd.

"Stekker inn i jernspåner"

  1. Fyll tønnen med jernspon.
  2. Pust inn, stå vendt mot tønnen, bøyde knærne, hendene presset mot magen, håndflatene opp. Qi strømmer inn i Dan Tian.
  3. Pust ut og stikk samtidig pekefingeren og langfingeren inn i jernspålene. Qi strømmer fra Dan Tien gjennom Ren Mai til Shan Zhong, deler seg deretter i to og langs de indre sidene av armene når hendene, og derfra til fingertuppene.
  4. Pust inn, slapp av i kroppen og sett armene tilbake til startposisjonen. Qi flyter til Bai Hui-punktet og deretter til Dan Tian.

Gjenta til smerten blir uutholdelig og hendene blir nummen.

"Poke the Stone"

  1. Legg steinen på en støtte slik at den er på nivå med magen.
  2. Stå foran steinen, bøyde knærne, hendene mot magen, håndflatene vendt opp.
  3. Når du puster inn, retter pekefingeren og langfingrene seg på høyre knyttneve, og selve hånden reiser seg. Qi fra himmel og jord flyter fra yttersiden av høyre hånd inn i Bai Hui langs Ren Mai og renner inn i Dan Tian.
  4. Fingrene går ned, puster kraftig ut, fingertuppene treffer overflaten av steinen. Qi fra Dan Tien gjennom Ren Mai renner inn i Shan Zhong, og deretter gjennom høyre armhule og innsiden av hånden inn i pekefingeren og langfingrene.

Gjør øvelsen til fingrene blir varme og såre.

Assisterte opplæringsmetoder

  1. Stå rett, føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, knærne bøyd, knyttnevene nær magen, håndflatene vendt opp.
  2. Pust kraftig ut, lang- og pekefingeren retter seg på nevene, hendene slår samtidig til venstre og høyre, håndflatene peker ned.
  3. Bøy albuene og gå tilbake til startposisjonen.

Gjenta øvelsen 100 ganger.

Utviklingen av jernhender

Første etappe

"Pushing Bricks"

  1. Stå rett, føttene bredere enn skulderbredden, knærne bøyd, hendene mot magen og hold en murstein, håndflatene vendt opp.
  2. Pust kraftig ut gjennom nesen, og slipp også Qi, og skyv frem med hendene på skuldernivå, på slutten av bevegelsen med hendene vendt med håndflatene ned, klossene festet tett i hendene. Parallelt strømmer Qi fra Dan Tien gjennom Shan Zhong, deretter inn i armhulene og inn i hendene.

Gjenta øvelsen 100 ganger.

"skjeve hånd slår på en søyle"

  1. Pakk tauet tett rundt trestammen slik at tykkelsen blir ca 2 centimeter.
  2. Stå med venstre side til trestammen.
  3. Med en skarp utpust og utløsning av Qi, slå med innsiden av venstre underarm. Samtidig strømmer Qi fra Dan Tien gjennom Ren Mai til Shan Zhong, og deretter langs innsiden av armen inn i underarmen.
  4. Hånden går til venstre og opp, Qi går tilbake til Dan Tien, og en innånding skjer.
  5. En skarp utpust, et lignende slag med yttersiden av venstre underarm, Chi-energien flyter langs samme bane som i det første tilfellet.
  6. Gjenta øvelsen til hånden din blir varm og gjør vondt.

Gjør det samme for den andre hånden.

"Albue treffer en sandsekk"

  1. Heng sandsekken på brysthøyde.
  2. Stå med venstre side til posen.
  3. Pust kraftig ut med slipp av Qi, kroppen snur seg til høyre, og høyre albue treffer posen. Qi strømmer fra Dan Tien gjennom Shan Zhong til høyre armhule, deretter langs innsiden av armen til albuen.

Andre fase

"Dumbbell Push"

  1. Stå rett, føttene bredere enn skulderbredde, knærne bøyde, hendene mot magen og hold manualene, håndflatene vendt opp.
  2. Pust kraftig ut gjennom nesen, og slipp også Qi, og skyv frem med armene i skulderhøyde, på slutten av bevegelsen med armene vendt mot håndflatene ned, håndvektene stramt i hendene. Parallelt strømmer Qi fra Dan Tien gjennom Shan Zhong, deretter inn i armhulene og inn i hendene.
  3. Ta et dypt pust, bøy albuene og innta startposisjonen. Qi vender tilbake til Dan Tian fra hendene.

Gjenta øvelsen 100 ganger.

"Apekongen svinger klubben sin"

  1. Ta en liten trepinne i den ene hånden.

"Albueslag på tusenlags papir"

  1. Fest tusen ark på veggen på brysthøyde.
  2. Stå med venstre side mot papiret.
  3. Når du puster inn, dreier kroppen til venstre, og høyre arm bøyer seg i albueleddet. Qi fra himmel og jord flyter langs utsiden av hendene inn i Bai Hui, deretter inn i Ren Mai og vender tilbake til Dan Tian.
  4. Pust kraftig ut med slipp av Qi, kroppen snur seg til høyre, og høyre albue treffer papiret. Qi strømmer fra Dan Tien gjennom Shan Zhong til høyre armhule, deretter langs innsiden av armen til albuen.
  5. Gjenta til albuen din blir varm og hånden din gjør vondt.

Gjenta samme øvelse med venstre hånd.

Tredje trinn

"Hoppe med push-ups"

  1. Ta en vektstang som ikke er for tung.
  2. Hev den ved å bøye albuene til den er på brysthøyde.
  3. Pust kraftig ut og slipp Qi, på dette tidspunktet ta et hopp, og på topppunktet sprer bena til sidene.
  4. Lander på tærne, i dette øyeblikk skyv stangen fremover. Qi strømmer fra Dan Tien gjennom Ren Mai til Shan Zhong, og flyter deretter langs de indre sidene av armene inn i hendene.
  5. Bena kommer sammen mens du inhalerer, armene går tilbake til sin opprinnelige posisjon. Qi vender tilbake til Dan Tian

Øvelsen utføres 100 ganger.

"Plogmannen vifter med pisken"

  1. Ta i den ene hånden en liten "kost" med flere dusin ledninger.
  2. Begynn å slå den på den andre hånden. Samtidig strømmer Qi fra Tan Tien inn i hånden som mottar slagene; all kroppens energi må konsentreres i den.
  3. Gjenta til smertene blir for sterke.

Gjør samme øvelse for den andre hånden.

"Albuen treffer veggen"

  1. Stå med venstre side mot veggen, merk brystnivået.
  2. Når du puster inn, dreier kroppen til venstre, og høyre arm bøyer seg i albueleddet. Qi fra himmel og jord flyter langs utsiden av hendene inn i Bai Hui, deretter inn i Ren Mai og vender tilbake til Dan Tian.
  3. Pust kraftig ut med slipp av Qi, kroppen snur seg til høyre, og høyre albue treffer veggen. Qi strømmer fra Dan Tien gjennom Shan Zhong til høyre armhule, deretter langs innsiden av armen til albuen.
  4. Gjenta til albuen din blir varm og hånden din gjør vondt.

Gjenta samme øvelse med venstre hånd.

Assisterte opplæringsmetoder

"lener seg med hendene"

  1. Stå med partneren din i en avstand på et skritt fra hverandre, ansikt til ansikt, håndflatene knyttet til knyttnever og plassert langs kroppen.
  2. Begynn å slå med høyre underarm, først foran magen, så foran ansiktene.

Gjenta det samme med venstre underarm.

Zaifeng-systemet "Iron Warrior: Hard Qigong kampteknikk" er nettopp øvelsen som gir den fysiske kroppen ufattelige evner, styrke og utholdenhet. Dette settet med klasser lar deg trene hendene og nevene dine for å øke ikke bare slagkraften din, men også for å lære nye defensive triks.

I Shaolin-klosteret (år av Liang-dynastiet, 502-557). Ved å praktisere de oppfunne Da Mo Qigong-endringene i muskler og sener, oppdaget Shaolin-munkene at ved å gjøre dette forbedret de ikke bare helsen deres, men økte også effektiviteten til kampteknikkene deres betydelig. Siden den gang har mange kampsportstiler utviklet qigong-komplekser for å forbedre effektiviteten til kamp. I tillegg legger vi merke til at mange stiler generelt ble skapt basert på teorien om qigong. Kampsportutøvere spilte en veldig viktig rolle i den kinesiske Qigong-verdenen.

Den første anvendelsen av qigong-teori i kampsport var assosiert med økt muskelstyrke og effektivitet. Selve teorien var enkel. brukes til å lede til musklene for å fylle dem med energi og få dem til å utføre arbeid mer effektivt. Vanligvis bruker en person mindre enn førti prosent av musklene sine. Derfor, hvis han kan lære å konsentrere seg (), ved å bruke sin sterke Yi til å lede qi til musklene, vil en person kunne heve energien til musklene til et mye høyere nivå, og dermed forbedre sin egen kampeffektivitet.

Ettersom teorien om anvendelse ble mer og mer tydelig, kunne kampteknikker forbedres ytterligere. Kampsportutøvere lærte å angripe spesifikke områder av motstanderens kropp (som vitale akupunkturhulrom (se )), og dermed forstyrre bevegelsen av qi ( ) i fiendens kropp og skape en energiubalanse som førte til alvorlig skade og til og med død. For å oppnå dette måtte utøveren forstå banene (se) og tidspunktet for bevegelse av qi () i kroppen; det var også nødvendig å kunne slå på bestemte punkter, utføre dem forsiktig og til den nødvendige penetrasjonsdybden. Teknikker for å slå akupunkturpunkter (hulrom) kalles dian xue ("slag på hulrommene") eller dian mai ("slag på kanalene").

De fleste kampteknikker for qigong bidrar til å forbedre utøverens helse (). Men det er noen andre typer av denne kunsten som, mens de hjelper til med å utvikle en viss kampferdighet, samtidig skader helsen til fighteren (). Et eksempel på dette er "Iron Sand Palm"-systemet: selv om treningsmetodene gjorde det mulig å utvikle fantastisk destruktiv kraft, kunne øvelsene i seg selv skjemme hendene og også påvirke bevegelsen av qi i de øvre lemmer og indre organer.

Siden det sjette århundre har mange kampstiler blitt skapt basert på qigong-teori; De kan betinget deles inn i "eksterne" og "interne".

I eksterne stiler er det lagt vekt på å lagre qi i lemmene og koordinere energiinteraksjoner med fysiske kampteknikker. Disse stilene følger teorien om Qigong (Ekstern Elixir Qigong). I Wai Dan Qigong brukes vanligvis spesielle øvelser for å generere qi i lemmene: for å øke tettheten av qi ( )
Konsentrasjon av sinnet brukes under øvelsene. Dette øker muskelstyrken betydelig, og dermed effektiviteten til kampteknikker. Qigong kan også brukes til å lære å tåle ulike påvirkninger. I dette tilfellet er qi rettet mot huden og musklene, fyller dem med seg selv og lar dem tåle slaget uten skade. Denne treningen kalles vanligvis "Iron Shirt" (Tie Bu Shan) eller "Golden Bell Veil" (Jing Zhong Zhao). Kampsportstiler som bruker Wai Dan Qigong i treningen kalles vanligvis ekstern (Wai Gong) eller hard (Ying Gong). Et typisk eksempel på en stil som bruker martial Wai Dan Qigong er Shaolin Gongfu.

Men mens Wai Dan Qigong kan hjelpe en fighter med å øke styrken, har denne treningsmetoden også visse ulemper. Siden dette systemet hovedsakelig fokuserer på å trene de ytre musklene, kan det føre til overutvikling av dem. Som et resultat oppstår problemet med "energispredning" (san gong) når utøveren raskt begynner å bli avfeldig. For å forbedre situasjonen går en ekstern stilkjemper, som har oppnådd et høyt nivå av mestring i ekstern qigong, videre til intern qigong, med sikte på å eliminere problemet med energispredning. Det er derfor de sier: "Shaolin Kung Fu - fra ekstern til intern."

Internal Martial Qigong er basert på teorien om (Internal Elixir). I dette komplekset produseres qi ikke i lemmene, men i overkroppen, og ledes deretter til lemmene for å øke styrken. For å lede qi til lemmene, bør teknikken være skånsom med minimal bruk av muskler.

Teorien og praksisen for kampsport Nei Dan Qigong er mye mer kompleks enn Wai Dan Qigong. Flere interne kampsportstiler ble skapt i Wudang- og Emei-fjellene. Spesielt populære er Taijiquan, Bagua Zhang, Liuhebafa Quan og Xinyi Quan (). Imidlertid må det forstås at selv i interne kampsportstiler, vanligvis kalt myke stiler, er bruk av muskelstyrke nødvendig i noen tilfeller. Dette er grunnen til at en Wushu-utøver som praktiserer den indre kampstilen, etter å ha oppnådd en viss grad av perfeksjon i indre qigong, må mestre mer alvorlige ytre teknikker. Ved denne anledningen sier de i Kina: "Interne stiler går fra myke til harde."

I løpet av de siste femti årene har mestere i Tai Chi Qigong og Tai Chi Chuan utviklet et nytt system rettet først og fremst mot å opprettholde helsen. Det kalles Wuji Qigong, som oversettes som "Uendelighetens Qigong". Wuji ("Uendelighet") er en tilstand av nøytralitet som går foran Taiji, en tilstand av gjensidig komplementære motsetninger. Hvis tanker og følelser svermer i hodet ditt, betyr det at de er tilstede; men hvis du beroliger tankene dine, kan du gå tilbake til tomheten til Wuji. Når du når denne tilstanden, er sinnet ditt fokusert og klart, kroppen din er avslappet ( ) og kroppens qi kan bevege seg naturlig og jevnt, og gjenopprette balansen på egen hånd. Wuji Qigong har fått stor popularitet i mange regioner i Kina, spesielt Shanghai og Canton.

Selv om Qigong er mye studert av Wushu-utøvere, var hovedvekten av trening i utgangspunktet på å forbedre kampprestasjoner i stedet for å fremme helse. God helse ble ansett som et biprodukt av slik trening. Det var først i det tjuende århundre at helseaspektet ved kamp-qigong gradvis begynte å tiltrekke seg oppmerksomhet. Dette gjelder spesielt for interne kampsportstiler.

Det er mye du ikke hører når folk begynner å snakke om indre energi. Noen forteller historier om tryllekunstnere som med en bevegelse av øyenbrynene kaster hele horder av angripere i bakken, andre tror ikke på noe sånt og viser til et skolekurs i fysikk og biologi. Noen sier at hvis det tar år med daglig trening for å oppnå resultater, så er det ikke verdt å prøve, mens andre bare ser sann verdi i slike ting. Jeg vil prøve å oppsummere eksisterende synspunkter og vurdere spørsmålet fra synspunktet om bruk av intern energi (hva nå det menes med) i kamp. Jeg har tenkt å stole på fakta som jeg selv har vært vitne til eller på øyenvitneskildringer og litteratur, som jeg ikke har noen grunn til ikke å stole på. Det vil hovedsakelig bli brukt materialer knyttet til Kina, siden resten av verden følger i fotsporene i slike ting.

Først noen generelle kommentarer. Mange mennesker forveksler slike begreper som "qigong" og "neigong". "Qigong" oversatt fra kinesisk betyr "arbeide med qi", det vil si å operere med indre energi. «Neigong» er «intern trening», det vil si all type trening som ikke er direkte knyttet til trening av komplekser, kamper, generelle utviklingsøvelser og spesiell kondisjon. Neigong inkluderer for eksempel "utvikle letthet" - kunsten å hoppe og løpe på vegger, "utvikle tyngdekraften" - utvikle stabilitet i posisjoner, det som kalles "å vokse ned i bakken" osv. Slike teknikker kan bruke qi, eller de kan og bruker den ikke.

I følge forskning fra kinesiske historikere dukket qigong-teknikker opp allerede før skriften kom. De er beskrevet i det tidligste medisinske monumentet i Kina - "Kanonen til den indre gule keiseren". I kampsport har studiet av qigong gått i to retninger – i forhold til utøveren, for å gjøre treningen mer effektiv, og i forhold til å skade fienden.

Den enkleste anvendelsen av qigong i forhold til seg selv er bruk av teknikker for å arbeide med qi for å bringe seg selv til en normal tilstand. Trening vil selvsagt ha best effekt hvis du går inn i det med et klart hode, helt fokusert på arbeidet som ligger foran deg. For eksempel, i avhandlingen om Sanhuang Paochui-stilen (Cannon Strike of the Three Emperors) om metoder for å styrke slagflater og støtsikker herding av kroppen, sies det at før du begynner å trene, bør du stå i "søylestående". ” posisjon og, dekk til øynene, gjør pusteøvelser til qi fyller bena og vil ikke stige til dantian. Og i avhandlingen "Explaining the True Meaning of Shaolin Fist Art" sies det at man kan begynne å stappe kroppen først etter at akkumuleringen av qi når et slikt stadium at den begynner å "sive gjennom porene i kroppen."

Våre fans av hånd-til-hånd-kamp kan le av disse "egenskapene", men kinesiske fans av hard qigong (jeg understreker - amatører, ikke profesjonelle, jeg snakket med en slik gruppe der folk trener på fritiden, som i en amatørklubb) kan dele håndflatene med et klapp en murstein som holdes i den andre hånden, eller uten at noen skader seg selv blir løftet av en trefork som sitter fast i magen. De som er involvert i tradisjonell kampsport har nok lagt merke til at omtrent de samme handlingene anbefales å utføre før man starter kompleks trening, og dette er ikke tilfeldig. Gradvis begynner tiden for slik regulering av kroppen å bli kortere, og "bryteren" for det blir noen gester eller mentale bilder assosiert med begynnelsen av et kompleks eller trening. I en ekte kampsituasjon vil en slik handling umiddelbart sette kroppen din i en tilstand av kampberedskap. Wushu-fans er i en fordelaktig posisjon her, fordi de skremmende rituelle hilsenene til mange komplekser er utmerket både for å skremme motstandere før starten av en kamp (testet mer enn en gang på gaten), og for å sette seg selv i en kamptilstand.

En annen anvendelse av indre energi er basert på den østlige læren om meridianer og kollateraler, og kunnskap om teorien er svært viktig her. Europa ble kjent med den kinesiske kunsten akupunktur og moxibustion tilbake på 1600-tallet, og allerede i det neste århundre begynte visse teknikker av disse teknikkene å bli mye brukt til terapeutiske formål. Men isolert fra teoretisk kunnskap viste de seg å være ineffektive (det er et kjent tilfelle da pasienter på slutten av 1800-tallet på et av de franske sykehusene gjorde opprør mot "punkturlegene"), og etter at mote for kinesiske metoder passerte, de forsvant i Europa (inkludert Russland) uten spor. Takket være nære bånd mellom Sovjetunionen og Kina på 40-50-tallet begynte en gjenoppliving av disse teknikkene; mange sovjetiske leger dro for å studere eller praktisere i Kina. På begynnelsen av 50-60-tallet ble det, gjennom deres innsats, publisert en rekke originale og oversatte verk om kinesisk medisin, både teoretiske og rent praktiske, og anerkjente sentre for orientalsk (punktur) soneterapi ble dannet i Leningrad (St. Petersburg). ), Gorky (Nizjnij Novgorod), Kazan og Ulan-Ude. På begynnelsen av 80-90-tallet var det en ny bølge i mote for øst, og nye verk begynte å dukke opp på russisk, som ikke bare omhandlet medisinske, men også kampaspekter ved anvendelsen av læren om biologisk aktive punkter. . For tiden, blant landene i den ikke-østlige verden, rangerer Russland derfor først når det gjelder mengden kvalitetsinformasjon knyttet til disse problemene.

Når man studerte spørsmål knyttet til den kinesiske læren om indre energi, oppsto problemet umiddelbart om hva qi er. Det er flere dusin alternativer for å oversette dette begrepet til russisk - "luft", "pust", "lymfe", "eter", "atomer", "nerveregulering", "vital energi", etc., som hver bare gjenspeiler en liten del av dens betydning, og ingen av dem uttømmer den helt. Dessuten kan dette begrepet kombineres med et uendelig antall definisjoner. Det ser ut til at så snart kinesiske spesialister trengte å forklare ethvert fysiologisk eller mentalt fenomen, kom de umiddelbart opp med en ny type qi. Samtidig er alle disse typene manifestasjoner av én enkelt qi. Det ser ut til at mange kinesiske forfattere ikke virkelig fordyper seg i essensen av samspillet mellom ulike manifestasjoner av en enkelt qi, og er fornøyd med kunnskapen om funksjonene de utfører. I prinsippet er dette tilstrekkelig for praktisk bruk. I russiskspråklig litteratur, i forhold til oppgavene til medisinsk praksis, ble den mest vellykkede definisjonen foreslått av V.G. Vogralik: qi er en integrert funksjon av alle kroppens aktiviteter, dens energi, tone, vitalitet. Qi-en til hvert organ eller organsystem uttrykker metabolismen og funksjonene i det øyeblikket; resultatet av alle disse manifestasjonene utgjør kroppens enhetlige qi. Denne definisjonen ble akseptert av flertallet av russiske soneterapeuter. Fra mitt ståsted er det ikke verre enn definisjonene fra Kadochnikovs system "en person er et mekanisk system med et begrenset antall frihetsgrader", "en teknikk er bruken av ens frihetsgrader for å redusere antall grader. om fiendens frihet."

Ideen om kanalene og sikkerhetene som gjennomsyrer kroppen, gjennom hvilke qi kontinuerlig sirkulerer, og mulighetene for å påvirke denne sirkulasjonen gjennom utvalgte punkter danner grunnlaget for den spesielle teorien om kinesisk medisin og kinesisk kampsport. Hver kropp er qi, kledd i en eller annen form. Alle fysiologiske prosesser i kroppen kommer til syvende og sist ned på samspillet mellom ulike typer qi både i og utenfor en gitt form. Imidlertid utfører passasjen av qi i en lukket krets gjennom visse betydelige punkter og områder forbundet med et nettverk av kanaler en viktig kontrollerende funksjon. Denne teorien har blitt utviklet over mange århundrer. For øyeblikket beskriver den omtrent 36 punkter plassert på 12 hovedkanaler og to "mirakuløse" kanaler. I tillegg kan strømmen av qi spores gjennom seks flere "fantastiske" kanaler. Omtrent 280 ekstrakanalpunkter er også identifisert.

Hvis i øst dette systemet er akseptert som noe gitt, så har de i vest forsøkt å legge en åpenbar materialistisk begrunnelse bak det. Det enkleste alternativet - å kombinere kanalnettverket med de nevrovaskulære stammene - fungerte ikke: bare veldig små seksjoner ble kombinert. For tiden utvikles en mer subtil teori om at det strukturelle grunnlaget for hovedpunktene og kanalene består av intercellulære gap-kryss. Nært knyttet til denne teorien er hypotesen om forbindelsen mellom "kroppskanaler" med intermuskulære hull, som i utgangspunktet sammenfaller med linjene i muskelkonturene.

Vanskeligheten med å bestemme plasseringen av kanalene på det vanlige menneskelige anatomiske atlaset har ført noen forskere til ideen om at kanalene er et rent funksjonelt system, uten en spesifikk reell bærer. Laboratoriestudier som bruker moderne teknikker har imidlertid tilbakevist denne oppfatningen. For eksempel har kinesiske eksperter funnet ut at når elektrisk stimulerende punkter langs kanalen kan vises en rød eller hvit linje, forårsaket av hyperemi (rød dermografi) eller spasmer i hudkar (hvit dermografi).

I 1986 ble materialer fra et unikt eksperiment utført ved Nenner-instituttet i Paris publisert. En væske som inneholder teknetium ble injisert i visse punkter ved hjelp av akupunktur. Strålene som ble sendt ut av den ble registrert ved hjelp av et elektronisk kamera. Resultatet avslørte at den radioaktive væsken spredte seg strengt langs "kanalene" som skilles ut av tradisjonell kinesisk medisin. Når den samme væsken ble injisert i tilfeldige punkter på kroppen som ikke var forbundet med akupunktur, spredte den seg ikke i hele kroppen.

Så, la oss oppsummere denne teoretiske digresjonen: det er visse forhold og gjensidig påvirkning mellom forskjellige deler av menneskekroppen. Det er en teori for å forklare denne mekanismen, beskrevet i form av qi-energi. Denne teorien skiller seg positivt fra moderne forklaringer i sin korthet og tidstestede natur. Fra et praktisk anvendelsessynspunkt er det absolutt ikke viktig for oss å vite hva som ligger bak.

I medisin er det vanligvis nødvendig med finjustering av flyten av qi for å bringe kroppen tilbake til det normale. I kamp kreves et øyeblikkelig resultat (med mindre du er en hemmelig morder som krever at offeret dør av sykdom etter 3 dager, 7 timer og 28 minutter), og det er resultatet som er viktig - fiendens død - og ikke mekanismen for å få det. Derfor, i teorien om kampsport, studerte de vanligvis ikke seks hundre poeng; hver skole utviklet sitt eget begrensede sett - vanligvis 36 poeng; disse settene var forskjellige fra skole til skole. En dyp teori var heller ikke nødvendig, det var bare viktig å vite hvor disse punktene var. Men i våre moderne forhold er det vanligvis ikke nødvendig å drepe mennesker, så hvis du ønsker å kunne bruke kunsten å påvirke poeng i en vanlig kamp, ​​må du tydelig forstå hva som vil skje etter å ha påvirket en viss biologisk aktiv punkt - personens hjerte vil stoppe eller rett og slett ha avføring umiddelbart tarmene (den første vil selvfølgelig umiddelbart avslutte kampen, men den andre kan også avgjøre kampen til din fordel). Dette krever også litt kjennskap til teorien. Som et eksempel vil jeg gi en historie fortalt i en privat samtale av presidenten for Krasnoyarsk Regional Shaolinquan Association, Anatoly Kovgan.

Da han var i Shaolin-klosteret for flere år siden og aktivt stiftet bekjentskap med munker og andre wushu-mestere, ble han fortalt om en av sine nye bekjentskaper at han var en av de største moderne mesterne i å påvirke punkter. Under lunsjen på et av spisestedene i nærheten spurte A. Kovgan selve munken om dette var sant. Munken svarte at det var sant, og sa at han nå ville demonstrere kunsten sin. Da han la merke til angsten til samtalepartneren, sa han at han ikke trenger å være redd, demonstrasjonen ville ikke være på ham, og de dro til eieren av etablissementet. Da han så på eieren, fortalte munken eieren at han (eieren) ikke var helt frisk, og spurte om han hadde merket slike og slike symptomer. Eieren svarte at han hadde lagt merke til det, og gikk med på at munken skulle behandle ham. Munken slo umiddelbart fingrene på et tidspunkt, og eieren falt med et brøl på stedet, bevisstløs, på sofaen som sto i det rommet (brølet skyldtes at han veltet noe under fallet). Munken gjennomførte faktisk en behandlingsøkt ved å trykke på noen punkter, hvoretter han, ved å trykke på ønsket punkt, tok eieren til fornuft. Han begynte å takke ham for behandlingen og ble veldig overrasket da naboene kom løpende og begynte å finne ut hva støyen handlet om - han husket ingenting.

Det er imidlertid et motsatt synspunkt på kunsten å påvirke punkter. I 1991 kom en av vår tids største wushu-mestere, Ma Minda, til USSR. Mens han kommuniserte med Wushu-fans, da han ble spurt om kunsten å berøre døden, svarte han at han tvilte på at noen ville være i stand til å bruke denne kunsten i kamp mot ham. Hans tvil var velbegrunnet - i følge mine visuelle vurderinger handlet han i kamp med en hastighet på 3-5 slag per sekund. For å komme i slående avstand fra en slik mølle, er det ikke nok å mestre kunsten å berøre døden alene.

Så, er kunsten å påvirke poeng anvendelig i hånd-til-hånd-kamp? Etter min mening kan det å mestre denne kunsten sammenlignes med å ha en kniv i hånden. Hvis du har en kniv, så er dette en alvorlig fordel, men det er fortsatt ikke nok til å vinne: hvis du har et svakt slag, kan du ikke engang rive fiendens klær, hvis fienden vet hvordan de skal kjempe godt, da vil ikke kunne bruke en kniv mot ham i det hele tatt. Slik er det også med kunsten å påvirke punkter. Hvis du vil bruke den i kamp, ​​må du i tillegg til å huske plasseringen av de nødvendige punktene og effekten de forårsaker, umiddelbart kunne finne dem ved berøring (for å vite hvilken finger du skal trykke når du tok grepet ca. på rett sted), styrk fingrene (for å trykke riktig punkt selv gjennom klærne og for å kunne slå med fingrene til ønsket dybde), lære å gripe kastede sandsekker (å utvikle evnen til å gripe øyeblikkelig og fast ), og ha minst de grunnleggende ferdighetene til vanlig hånd-til-hånd kamp, ​​ellers mens du tar grepet eller sikter på et slag med fingrene, risikerer du å få et direkte treff i kjeven.

En mer fantastisk måte å håndtere indre energi på er den såkalte «avgivende ekstern qi». Den teoretiske definisjonen av dette: gjennom langsiktig trening ved bruk av hvilken som helst metode, for å harmonisere den indre qi i menneskekroppen, samle den inne i kroppen, og til rett tid, ved å bruke visse biologisk aktive punkter, frigjøre den utenfor. Jeg er ikke i tvil om dens virkelighet: da jeg var i Krasnoyarsk for et par år siden, møtte jeg Zhang Junqi fra Xi'an, som studerte qigong-skolen "utsender qi gjennom pekefingeren", og på invitasjon av Krasnoyarsk regionale Shaolinquan Association, ledet qigong-grupper. For Krasnoyarsk TV-kanalen "Afontovo" gikk han med på å holde en offentlig demonstrasjon av kunsten hans, som jeg deltok på.

Det fant sted i et ordinært treningsstudio, alle deltok i demonstrasjonen - både de som trente og de som bare kom inn fra gaten, etter å ha hørt om hva som skjedde - totalt rundt 30 personer. Zhang advarte om at han ikke gjorde det har til hensikt å avgi full "kamp" deler av qi, at dette bare er en demonstrasjon, og derfor så snart noen føler at det er vanskelig for ham å stå og vil falle, la ham umiddelbart sette seg på gulvet. Etter det begynte han å skyte "skudd" mot publikum med korte mellomrom (det så i alle fall slik ut - han strakte ut hånden mot de som deltok i demonstrasjonen med peke- og langfinger rett ut, og hver gang han grøsset med lyd «ts!» i mengden falt noen i gulvet.) Etter at ca 15 personer var på gulvet sa vi at dette var nok for en demonstrasjon, men da sa en av deltakerne som kom trassig at han aldri hadde følt noe og derfor ikke brydde seg tror ikke det. Zhang gikk opp noen meter og skjøt et nytt "skudd" mot ham - ingen effekt. Så spurte Zhang om han virkelig ville føle effekten og om hjertet og leveren hans var i orden Etter å ha mottatt et bekreftende svar på begge spørsmålene, avfyrte Zhang umiddelbart "skuddet" i sin helhet. Fyren, som om han ble slått ned, kollapset på stedet i en skjev stilling - alle musklene hans var trange.

Skremmende kunst, ikke sant? Imidlertid tar det virkelig år og år med trening å mestre, og å bruke det i kamp kan sammenlignes med å bruke enkeltskuddspistoler: etter å ha avfyrt en, må du få den neste, og i løpet av denne tiden kan motstandere komme innenfor nærkampavstand . Så, etter min mening, er det bare aktuelt som en hjelpeferdighet - som pirater brukte pistoler under en boardingkamp. Hvis du fortsatt vil mestre denne kunsten, se etter en lærer. En mer eller mindre normal metode for selvstudium er gitt i boken "300 spørsmål om qigong" av Lin Houshen og Luo Peiyu (spørsmål 116), som allerede har gått gjennom 2 utgaver på russisk de siste årene, men siden den ble utgitt i Novosibirsk tviler jeg på at denne boken vil være tilgjengelig for de som ønsker å studere fra andre regioner.

Og den siste, mest kjente bruken av indre energi i kampsport er å styrke slaget. Bruken kan sammenlignes med bruk av messingknoker. Da grunnleggeren av Baguazhang-stilen, Dong Haichuan, svarte på spørsmålet til en student, "å slå med indre energi er basert på å slå med kraft." I kinesisk kampsport er det vanligvis tre nivåer av mestring av bruk av energi i en streik – en streik med jing-innsats, en streik med qi og en streik med shen. Begrepene jing, qi og shen finnes i ethvert teoretisk arbeid om qigong; de refererer alle til stoffer som finnes i kroppen fra fødselen, men ved hjelp av spesielle teknikker kan noen stoffer destilleres til andre. I kampsport refererer jing til kraften som kommer "fra bein og sener", en kompleks anstrengelse av hele kroppen, i motsetning til kraften til li, som oppstår fra muskelsammentrekning og kan vises selv om kroppen er ubevegelig.

Det antas at en student mestrer frigjøring av innsats-jing hvis bevegelsene hans inneholder de såkalte "tre eksterne koordinasjonene", det vil si "bevegelsene til skuldrene og hoftene er koordinert, bevegelsene til albuene og knærne er koordinert , og bevegelsene til hender og føtter er koordinert.» Dette kan oppnås på et par års trening. Bevegelse ved hjelp av qi oppstår når hele kroppen deltar i den med alle dens evner (se den tidligere siterte definisjonen av qi, akseptert blant russiske soneterapeuter). Dette kan oppnås over en lengre periode; mestring av de "tre interne koordineringene" er nødvendig. Shen identifiseres med ånd, et slag ved hjelp av shen blir liksom animert, det er ikke lenger et vanlig slag, men et kunstverk.

De som husker den kinesiske spillefilmen "Southern and Northern Shaolin Monasteries", vist i korte utdrag på TV-showet "Travelers Club", eller har sett den på videokassetter (den er kjent i versjonen oversatt fra japanske undertekster som "Arahan - Buddhist Monk"), husker kanskje det siste slaget, der Shaolins kampsport-mentor Zhiren (spilt av Yu Hai fra Shandong-provinsen Wushu-teamet) og munken Zhiming (spilt av flere kinesiske Wushu-mester Li Lianze) bruker samme teknikken for bønnemantis. Til tross for at Li Lianze ser ut til å gjøre alle bevegelsene helt riktig, er han fortsatt langt fra Yu Hai, som har praktisert mantisstilen hele livet. Hvordan oppnå en slik mestring, spør du? Du må trene, trene og trene, i år og tiår. Men dette er lenge, utbryter du! Vel, Østen er en delikat sak, det er ikke for ingenting at de som anses som mestere i Vesten i beste fall identifiseres med avanserte studenter i Østen...

Å definere begrepet "Qigong" (气功) er enkelt, og samtidig ganske vanskelig. Selve ordet "Qigong" består av to deler. Den første delen, «Qi» (气), kan til en viss grad oversettes med «energi» eller «livskraft», som gjennomsyrer hele universet. Det skal forstås at hieroglyfen Qi (气) i seg selv er ganske romslig i sin betydning og oversettelsene som er gitt bare delvis gjenspeiler dens semantiske betydning.

Den andre delen av begrepet - "Gong" (功) - er en forkortelse for ordet "gongfu", som kan oversettes som "arbeidet og tiden som kreves for å oppnå et mål." Dette ordet betyr også "overlegen ferdighet", og i ethvert aktivitetsfelt, det være seg Qigong, kampsport eller kalligrafi.

Qigongs rolle i den taoistiske tradisjonen og Zhen Dao-skolen

Qigong er oversatt fra kinesisk som ferdigheten til å kontrollere livskraft. Selve begrepet "Qigong" ble utbredt først på 60-tallet av det tjuende århundre. Men Qigong-øvelser har sine røtter i gamle taoistiske kultiveringsmetoder som har eksistert i Kina i tusenvis av år og som først nylig har fått litt berømmelse. I gamle tider ble slike selverkjennelses- og kultiveringsteknikker kalt "Yang Sheng Fa", som oversatt betyr "metode for å dyrke liv", og de var hovedsakelig assosiert med det taoistiske systemet.

Moderne Qigong-systemer er veldig populære både i Kina og i utlandet på grunn av gode terapeutiske resultater og ikke veldig vanskelig å studere. Alt dette er selvfølgelig veldig bra og nyttig, men noen ganger oppstår følgende problem. Noen ganger er det veldig trist å se veldig intelligente mennesker som prøver å realisere sitt åndelige potensiale ved hjelp av øvelser som ble laget for å opprettholde kropp og psyke i god stand, eller generelt for å behandle alvorlig syke mennesker. Det er klart at håp om suksess i dette tilfellet er ubrukelig, og da kan selvbedrag oppstå, ønsketenkning og som en konsekvens falle inn i en illusjon om ens utvikling.

Det hender at en person blir så fast i en slik uvitenhet at han i dette livet praktisk talt ikke har noen sjanse til å bli kvitt den. Alle disse og lignende fenomener oppstår på grunn av dårlig bevissthet om hva som er hva, hva det er ment for, når og hvordan man skal øve for å oppnå visse resultater, og alt dette på bakgrunn av et tilstrekkelig stort antall inkompetente lærere. Faktisk, dessverre, veldig ofte i svært populære områder, for å bli en instruktør, kreves praktisk talt ingen kunnskap og ferdigheter fra en person, med unntak av et visst pengebidrag:-(

Qigong skiller seg fra praksisen til intern alkymi ved at Qigong-metodene fungerer med vanlig Qi og er hovedsakelig ment for å oppnå fysisk og mental helse, som oppnås ved å forbedre sirkulasjonen av indre Qi, samt gjennom grunnleggende praksiser for å arbeide med bevissthet. Og intern alkymi lar deg jobbe med den originale Qi og lar deg ikke bare forbedre helsen din radikalt, men også fullstendig transformere deg selv og realisere ditt åndelige potensial!

Siden Qigong i Zhen Dao-skolen blir undervist til elever på scenen, forbereder den til en viss grad utøvere på de dypere taoistiske praksisene innen intern alkymi, hvor det er nødvendig å jobbe med mer subtile typer Qi og hvor det interne arbeidet i seg selv er mer. kompleks. Ved å praktisere Qigong har du muligheten til å bli kjent med den subtile verdenen, lære å gjenkjenne og jobbe med den.

Qigong-øvelser er rettet mot å helbrede og harmonisere menneskekroppen på alle nivåer:

  • kroppslig,
  • følelsesmessig
  • og intellektuell.

Hovedvekten av Qigong-timer er rettet mot grunnleggende trening av kropp, energisystem, pust og menneskelig bevissthet. På grunn av dens effektivitet har Qigong-øvelser blitt viden kjent over hele verden siden midten av forrige århundre, og millioner av mennesker er glade for at de var i stand til å lære om et så perfekt system.

I Qigong-timer kan du lære å puste riktig (som i seg selv vil bidra til å forbedre kroppens helse betydelig), og deretter mestre ulike typer pusteøvelser. Pusteøvelser er veldig viktige, siden pust påvirker følelser, kroppens fysiologi og til og med noen biokjemiske reaksjoner i kroppen. Dermed vil Qigong tillate deg å balansere sirkulasjonen av energier i kroppen, oppnå en balanse mellom Yin og Yang, føle din enhet med omverdenen, med naturen, samt roe sinnet og bli kvitt stress!

Det bør forstås at ikke alt som kalles "Qigong" er relatert til taoistisk praksis! Selve begrepet, på grunn av sin popularitet, brukes også om andre øvelser som ikke har noe med den taoistiske tradisjonen å gjøre.

I tillegg til helse Qigong er det også:

  • Medisinsk Qigong (behandle andre mennesker med Qigong-metoder) og
  • Hard Qigong (styrke kroppen med Qi for kampsport).

Grunnleggende om medisinsk Qigong på Zhen Dao-skolen er gitt i separate seminarer for de som allerede er engasjert i intern alkymi, siden for å behandle andre mennesker, må du først rense energisystemet ditt, få tilstrekkelig erfaring med å jobbe med Qi, og styrke din indre Qi.

Zhen Dao-skolen underviser i kampsport: Taijiquan og Xingyiquan, men de presenteres først og fremst som et alternativ til Tao Yin, som en metode for å styrke og helbrede menneskekroppen på stadiet av å legge grunnlaget. Hovedmålet til Zhen Dao-skolen er å lære folk taoistiske metoder for åndelig utvikling, derfor rettes ingen oppmerksomhet til hard Qigong.

Om Qi

Qi kommer i forskjellige kvaliteter og har et bredt spekter av manifestasjoner av dens egenskaper og egenskaper. For eksempel, når den er konsentrert, blir den en fysisk gjenstand, og når den forsvinner, kan den ikke lenger sees med vanlig syn, men kan kjennes når du utfører spesielle øvelser. Qi er også en bærer av informasjon, så den har egenskaper som residual, selektivitet, programmerbarhet, den kan ha en destruktiv eller gjenopprettende effekt, etc. Basert på dette bør begrepet "Qi" forstås ikke bare som en viss kraft, men også som det energiinformasjonsmessige aspektet av universet.

Qi er primært delt inn i:

  • Yin - Jordens Qi, Månen, indre Yin Qi;
  • Yang - Qi of the Sky, Sol, stjerner, indre Yang Qi.

Denne grunnleggende inndelingen av Qi er beskrevet i Yin-Yang-teorien.

I tillegg er Qi Pre-Heaven og Post-Heaven. Pre-Heavenly Qi er den originale Qi som gis til en person før fødselen i begrensede mengder, når forsyningen går tom, dør personen. Post-himmelsk Qi produseres allerede i denne verden av forskjellige kilder til krefter, og blir også absorbert av levende vesener, og forvandles hele tiden. Den fineste ur-Qi er urånden, som lever evig, og den groveste post-himmel-Qi er materie.

Når det gjelder en person, er Qi:

  • ekstern - Qi av eksterne kilder til krefter: Solen, Månen, stjerner, Jorden, naturlig Qi og
  • intern - den Qi som er inne i kroppen din, samt beskyttende Qi som stikker utover kroppens konturer og danner en langstrakt ball eller energiegg.

Fra et helseperspektiv kan Qi være:

  • ren, aktiv, sterk - bærer korrekt naturlig informasjon som er gunstig for helsen;
  • overskyet, inaktiv, svak - skadelig for menneskers helse, selv om det i seg selv er nyttig for noen andre levende vesener.

Siden alt rundt består av Qi, påvirker det alt. Alle sykdommer begynner på nivået av Qi, og manifesterer seg deretter gradvis på nivået av fysisk materie. Sammenhengen mellom Qi og materie og dens effekt på helse kan spores gjennom teorien om Wu Xing.

Qi er ikke bare energi, men også informasjon! Ved å forstå det ved hjelp av taoistiske praksiser, lærer utøveren gradvis av sin egen erfaring enheten til alle ting, og trenger inn i stadig mer subtile nivåer av universet ved hjelp av taoistiske meditasjoner. Qigong lar deg lære å sanse og kontrollere Qi, føle og forstå sammenhengen mellom Qi og kroppen, Qi og pust, Qi og følelser... Og hvis du går lenger og begynner å praktisere intern alkymi, vil du før eller siden innse at forbindelse mellom ånden, Qi og kroppen, etter å ha erkjent enhetsfreden, først på ditt eget vesen, og deretter føle det gjennom hele universet.

Arbeid med Qi

Qigong-øvelser er utvendig og fysisk ganske enkle og tilgjengelige; alle som oppriktig streber etter dette kan mestre dem. Du må bare huske at grunnlaget for deres effektivitet er en viss mengde internt arbeid. Utad er det kanskje ikke merkbart, men uten det vil Qigong-øvelser bli til gymnastikk. Hvis du gjør øvelsene riktig og regelmessig, kan du lære å føle Qi, og deretter samhandle med den, forstå den og kontrollere flyten - rense energikanaler, tiltrekke ekstern Qi inn i kroppen og samle den i spesielle områder - dantians. Dette vil gjøre at kroppen kan fungere bedre og over tid bli kvitt mange plager.

Her er hovedmetodene for å jobbe med Qi i Qigong:

Følelse av Qi– for å begynne å jobbe med Qi må du først lære å sanse det. De fleste mennesker har gjennomsnittlig følsomhet, så det vil ta tid og regelmessig øvelse for bevisstheten din å lære å tune inn på subtile sensasjoner og ikke forveksle dem med fysiske sensasjoner, og heller ikke falle inn i vrangforestillinger ved å finne på disse sensasjonene. Her kan vi selvfølgelig anbefale å begynne å studere med en instruktør som hjelper deg å unngå selvbedrag.

Det er personer med økt eller redusert følsomhet - ikke mer enn 5-10% av slike personer. Selv om du befinner deg blant dem, må du i tilfelle økt følsomhet lære å ikke bli revet med av sensasjoner, ikke bli knyttet til dem, for ikke å bremse utviklingen din. Og i tilfelle redusert følsomhet, må du begynne å jobbe mer med pusten og kroppen din, være tålmodig og gi muligheten til å utvikle bevisstheten og bevisstheten din, noe som vil tillate deg å begynne å føle Qi.

Fjerning av uklar Qi- vil bidra til å starte aktive restaureringsprosesser. Når du renser kroppen for uklar, sykdomsfremkallende Qi, gir du plass til ren, sunn energi med riktig informasjon.

Qi akkumulering- lar deg fylle det rensede rommet med frisk, kraftigere og korrekt Qi. Kumulativ praksis vil bidra til å akkumulere ytterligere mengder Qi i dantianerne. Det er viktig å forstå at uten Xing Gong, vil den økende mengden Qi dyrke gode og dårlige egenskaper hos deg! Dette kan føre til ubalanse mellom Yin og Yang, økt irritabilitet og helseproblemer.

Qi-forbedring- lar deg bruke langsom pust og spesielle praksiser for å forbedre kvaliteten på Qi, noe som gjør den mer aktiv og kraftig. Dette vil naturligvis ha en positiv effekt på både helsen din og aktiviteten din i samfunnet, forutsatt at du også aktivt forbedrer og dyrker din hjertenatur!

Harmonisering av Qi- lar deg gjenopprette balansen mellom Yin og Yang, samt justere interne prosesser. Spesielle helbredende praksiser (for eksempel "Seks helbredende lyder") lar deg normalisere funksjonen til indre organer og harmonisere de fem bevegelsene til Qi i kroppen. For å harmonisere Qi, brukes øvelsene Qigong, Tao Yin og Xing Gong.

Det finnes også spesielle sett med øvelser i Qigong som er veldig praktiske å utføre som morgenøvelser - de renser, harmoniserer og toner hele kroppen forsiktig, men effektivt. For eksempel "Baduanjin" (åtte stykker brokade) og "Wu Qin Xi" (spill med fem dyr).

Regelmessig Qigong-trening lar deg:

  • radikalt forbedre helsen og styrke immuniteten;
  • lære å slappe av kroppen og sinnet, noe som er veldig viktig for en moderne person som bor i en storby;
  • rolig pust, milde bevegelser og riktig indre holdning vil hjelpe deg å finne en tilstand av indre harmoni og klarhet i tenkningen;
  • mestre kunsten å "samlet avslapning" og bevissthet om handlinger;
  • øke effektiviteten, utholdenhet og evnen til å opprettholde konsentrasjonen;
  • lær å håndtere følelsene og følelsene dine: bli kvitt irritabilitet, depresjon, depresjon, frykt, usikkerhet og andre negative følelser;
  • øke vitalitet og energi, glem følelsen av tretthet og svakhet.

Undervisningsmetodikken tar hensyn til særegenhetene ved mentaliteten og fysiologien til europeiske mennesker. Qigong-øvelser på Zhen Dao-skolen krever ikke spesiell fysisk trening eller spesielle forhold. Nøkkelen til effektiviteten av klassene vil være din vilje til å øve, tillit til å oppnå resultater og, selvfølgelig, regelmessighet i klassene!

Alt dette vil til syvende og sist gi deg en kraftig drivkraft for utvikling faglig og personlig. Helse og energi vil gjøre det lettere å nå livsmål, en bedre forståelse av andre og en positiv psyko-emosjonell ladning vil hjelpe deg å bygge relasjoner riktig og bli mer vellykket i samfunnet.



Artikkelvurdering:
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner(Ingen vurderinger ennå)
Laster inn...
Del med venner:
Artikler om lignende emne
Lukk
Finn på nettsiden
For eksempel: typer gips