KONSEKVENSER (12)

Fjær, trykkstøt, dårlig følelse, svimmelhet...... 1

Hypertensjon er ikke så farlig som sykdommene som er komplisert av det. 1

Når trykket er over 115 mmHg. Kunst. du bør være på vakt mot slag og iskemisk hjertesykdom (Nederland) 1

Vår, trykkstøt, uvelfølelse, svimmelhet...

Forskere har lenge oppdaget at svimmelhet ofte er et symptom på hypertensjon.

Poenget er at oppgangen blodtrykk kan forårsake forstyrrelser cerebral sirkulasjon. I tillegg har forskere oppdaget at hypertensjon og aterosklerose er de viktigste årsakene til skade på karene som forsyner det indre øret og hjernen, og aterosklerotiske lesjoner i vertebralarterien kan føre til labyrintisk infarkt. Alt dette sammen forårsaker en høy forekomst av svimmelhet i disse patologiene.

Medisinske nyheter Solvay Pharma, 22.04.2003 Kilde: *****

Hypertensjon er ikke så farlig som sykdommene som er komplisert av det

Blant risikofaktorene som bidrar til forekomsten av kardiovaskulære sykdommer, har arteriell hypertensjon en spesiell plass, skriver magasinet Health. Dessverre er tilværelsen dødelig farlig fiende Menneskelig i lang tid noen ganger mistenker han det ikke engang. I mellomtiden, høytrykk kan føre til skade på blodårer og målorganer - først og fremst hjertet, hjernen, øynene, nyrene.

På grunn av det faktum at sykdommen i de innledende stadiene nesten ikke manifesterer seg, utvikler folk en useriøs holdning til arteriell hypertensjon. Men så snart klinikklegen melder inn poliklinisk kort dens tilstedeværelse setter pasienten på apotekregisteret, mange begynner å bokstavelig talt torturere seg selv med en diett, fysisk trening, medikamentell behandling. Ofte gir dette nei mindre skade enn en useriøs holdning til problemet som har oppstått.

Kilde: InfoArt News Agency

Når trykket er over 115 mmHg. Kunst. du bør være på vakt mot slag og iskemisk hjertesykdom (Nederland)

Systolisk trykk er over 115 mmHg. Kunst. er årsaken til mer enn 60 % av alle tilfeller av hjerneslag og 50 % av alle tilfeller av koronarsykdom.

Forskere fra Nederland og New Zealand studerte 17 faktorer i 14 regioner i verden, hvis virkning kan redusere antall pasienter med koronarsykdom og slag. Av alle påvirkningsfaktorene som ble studert, var de mest effektive å redusere mengden salt i industrielle halvfabrikater, samt aktiv behandling av arteriell hypertensjon og hyperkolesterolemi.

Nyheter. ***** - Nyhetsbatteri, 14:09 31/03/2003Kilde: *****

Hos friske individer med normalt blodtrykk, men en familiehistorie med hypertensjon, observeres en signifikant reduksjon i hudens kapillærtetthet.

"I I det siste interessen har økt for strukturelle og funksjonelle forstyrrelser i mikrosirkulasjonen under hjerte- og karsykdommer og spesielt ved hypertensjon», skriver Dr. Tarek F. Antonios og kollegaer (St. George’s Hospital, London) i 1. februar-utgaven av Heart.

Hos pasienter med essensiell hypertensjon reduseres tettheten av hudkapillærer med omtrent 20 % sammenlignet med friske mennesker. Tilsynelatende er dette primært eller veldig tidlig utvikle patologi, oppdaget lenge før en vedvarende økning i blodtrykket (BP).

For å teste denne hypotesen sammenlignet forskerne hudkapillærtetthet hos 21 normotensive personer med en familiehistorie med hypertensjon og 21 kontrolldeltakere hvis slektninger ikke led av hypertensjon.

Hudkapillærer på den dorsale overflaten av fingrene ble studert ved bruk av videomikroskopi før og etter venøs kompresjon ved 60 mmHg. Kunst. i 2 min. "Denne teknikken er fullstendig ikke-invasiv og tar omtrent 20 minutter," kommenterer Dr. Antonios.

Det viste seg at den initiale og maksimale tettheten av hudkapillærer hos personer med en familiehistorie med hypertensjon var mye lavere enn i kontrollgruppen: 67 versus 79 kapillærer per synsfelt (p = 0,008) og 74 versus 93 (p<0.0005), соответственно.

"Våre resultater bekrefter at kapillær sjeldnehet ved essensiell hypertensjon er den primære strukturelle abnormiteten som går foran økningen i blodtrykket," mener forfatterne. "Den kliniske betydningen av kapillær sjeldenhet hos normotensive slektninger til hypertensive pasienter er fortsatt uklar," legger de til. "Men hovedfunnet i vår studie er at personer med en familiehistorie med hypertensjon har en økt risiko for å utvikle hypertensjon hvis de har kapillær sjeldnehet."

Medisinske nyheter Solvay Pharma, 18.02.2003

Hver av oss kjenner disse følelsene: tretthet, tap av styrke, svakhet, sløvhet, når kroppen nekter å fungere normalt. Jeg vil ikke gjøre noe, jeg har bare ett ønske: å ligge på sofaen og ikke tenke på noe. Andre negative symptomer kommer ofte til: smerter, smerter i ledd og muskler, svimmelhet, døsighet og mangel på matlyst. Denne tilstanden er betegnet med en generell term - ubehag.

Det kan være mange årsaker til dette fenomenet - fra banal tretthet til farlige sykdommer. Derfor, hvis følelsen av uvel ikke forlater deg på lang tid, er det bedre å finne ut årsaken. Gå til legen din og bli undersøkt.

Hvorfor er det en følelse av generell svakhet, ubehag, symptomer, behandling, årsaker til dette fenomenet, hva kan være? Hvordan forbedre din velvære? La oss snakke om det i dag:

Malaise, generell svakhet i kroppen - årsaker til dårlig helse

La oss kort vurdere de vanligste årsakene til generell svakhet og ubehag:

Rus, matforgiftning. Disse patologiske tilstandene, i tillegg til andre symptomer, er ledsaget av ubehag, generell svakhet og sløvhet.

Anemi. En person føler svakhet, tap av styrke, svimmelhet på grunn av et redusert nivå av hemoglobin.

Kvinner opplever ofte slike negative følelser før menstruasjon, spesielt når menstruasjonen er vanskelig og smertefull.

Hvis de negative følelsene er ledsaget av økt døsighet, vektøkning, frysninger og menstruasjonsuregelmessigheter, kan skjoldbruskkjertelinsuffisiens mistenkes.

Hjerte- og lungesykdommer. Med disse patologiene er de beskrevne symptomene ledsaget av smerter i brystområdet og kortpustethet.

Stress, nervøse følelser, samt ekstrem tretthet fra hardt arbeid uten tilstrekkelig hvile gir også svært ofte negative symptomer.

Ofte føler en person seg veldig uvel før en nærmer seg sykdom. Først vises svakhet, sløvhet, arbeidsevnen avtar, og etter en stund vises de første symptomene på sykdommen.

De samme negative symptomene er iboende i vitaminmangel. Med langvarig mangel på vitaminer, i tillegg til de som er oppført, observeres ytterligere symptomer. Vitaminmangel kan oppstå med et monotont, irrasjonelt kosthold, spesielt ved langvarige eller hyppige mono-dietter.

I tillegg opplever væravhengige mennesker ofte generell ubehag, ved plutselige værskifter, og gravide kvinner hvis kropper er utsatt for alvorlig stress.

Symptomer på generell svakhet i kroppen

Generell svakhet og ubehag er preget av tap av styrke. Hvis disse symptomene er tegn på en infeksjonssykdom, vises de alltid plutselig og øker gradvis, avhengig av hastigheten på utviklingen av infeksjonen.

Hvis de vises hos en frisk person på grunn av alvorlig overarbeid, tretthet eller nervøst stress, er deres intensitet relatert til mengden fysisk, mental og nervøs overbelastning. Vanligvis øker de gradvis og er ledsaget av tap av interesse for favorittaktiviteter, arbeid og kjære. Ytterligere symptomer oppstår - tap av konsentrasjon, manglende evne til å konsentrere seg, fravær.

Uvelhet og svakhet forårsaket av vitaminmangel er av omtrent samme natur. Ytterligere tegn er: blek hud, sprø negler, hår, hyppig svimmelhet, mørkere øyne osv.

Langvarig sykdom av ukjente årsaker

I dette tilfellet hjemsøker de oppførte symptomene personen i mange måneder, og det er grunn til alarm. Det er viktig å konsultere en lege og gjennomgå en grundig undersøkelse for å fastslå den eksakte årsaken til denne tilstanden. Faktum er at langvarig sykdom kan være et symptom på utbruddet av svært alvorlige sykdommer, spesielt kreft, viral hepatitt, HIV, etc.

Hvordan bli kvitt ubehag og tretthet? Behandling av generell svakhet

Behandling er alltid basert på å identifisere og eliminere årsaken som forårsaket de negative symptomene.

For eksempel, hvis en sykdom er diagnostisert, utføres medikamentell behandling, tiltak som tar sikte på å forbedre tilstanden til immunsystemet er foreskrevet, og et kurs for å ta vitamin- og mineralkomplekser er foreskrevet.

Dårlig generell helse hos en person på grunn av overarbeid og nervøse følelser forsvinner uten spor etter riktig hvile og normalisering av søvn. Hvile er nødvendig for å gjenopprette styrke og forbedre tilstanden til kroppens nervesystem.

Pasienter anbefales å opprettholde en daglig rutine, normalisere arbeid og hvile, og unngå negative følelser og irriterende faktorer. Gjenoppretting av styrke er mye lettere ved massasje, svømming og bruk av urtemedisin, som jeg vil snakke om litt senere.

I mange tilfeller er kostholdskorrigering nødvendig: du må spise mer fersk plantemat rik på vitaminer og mineraler. Det anbefales også å øke inntaket av proteinmat. Det er bedre å redusere mengden karbohydrater.

For eksempel, spis grøt til frokost, helst bokhvete. Hvis du ikke har tid til å lage den til frokost, kok den på termos. Om kvelden, hell kokende vann eller varm melk over frokostblandingen. Om morgenen vil grøten være klar. Havregryn tilberedes på samme måte på 5 minutter. Det vil si at det ikke nytter å tilberede det på kvelden.

Bytt ut sandwichbrød med brød. I stedet for pølse, lag en sandwich med en skive fersk bløtost eller spis et bløtkokt egg. I stedet for pulverkaffe, drikk en kopp grønn te. Nå kan du kjøpe te med tilsetningsstoffer eller tilsette dem selv ved å kjøpe nyper, hibiskuste og mynte på apoteket separat i supermarkedet. Bytt ut brus med rent mineralvann uten gass. Snack ikke på chips, men på et eple eller sviske. Om kvelden, før du legger deg, drikk en kopp biokefir eller spis naturlig yoghurt.

Reduser betydelig, eller slutt helt å drikke alkohol og slutte å røyke. Gå oftere inn i skogen, ut i frisk luft, eller bare gjør det til en vane å gå i parken flere ganger i uken.

Folkeoppskrifter

Bad som tilsettes eterisk granolje er svært effektive for alvorlig tretthet, svakhet og ubehag. Slike prosedyrer slapper av, beroliger og hjelper kroppen med å komme seg. Fyll badekaret med vann ved en behagelig temperatur for deg, hell i halvparten av den farmasøytiske flasken med granolje og rør. Selv etter den første prosedyren vil du føle en bølge av styrke og energi. Varigheten av badet er 20 minutter.

For å styrke immunforsvaret og øke kroppens motstand mot ulike infeksjoner, samle inn bjørkesaft tidlig på våren. De helbredende egenskapene til bjørkesaft er slik at bare 2-3 kopper om dagen er nok til å føle seg mye bedre på en uke, og generelt bra på en måned.

Hvis du nylig har lidd av en sykdom, eller hvis kroppen din er svekket av andre grunner, vil havregelé laget av havreflak hjelpe. Hell 1 ss korn (ikke flak!) i pannen og tilsett en halv liter vann. Kok ved lav temperatur til kornene er myke. Knus dem så litt med en moser og sil av buljongen. Drikk et glass om dagen, mellom lunsj og middag, i 2 uker.

For å forbedre ditt velvære, eliminer sløvhet, apati, bruk en aromalampe, hvor du legger til noen dråper oransje eterisk olje eller ylang-ylang eterisk olje. Å puste inn disse aromaene forbedrer humøret og øker tonen.

Hvis tipsene og oppskriftene ovenfor ikke hjelper, hvis negative symptomer hjemsøker deg i lang tid og tilstanden din fortsetter å forverres, ikke nøl med å besøke en lege. Vær sunn!

Scanpix

En fantastisk tid på året - våren! Solen skinner lysere og klarere, og varmer oss med magisk varme. Naturen våkner etter vintersøvnen. Kropp og sjel opplever en bølge av styrke og energi. Selv vårsopp og fuktighet ødelegger ikke humøret vårt. En viss kategori mennesker vil ikke være enig med meg. For dem er våren en tid med ubehagelige og noen ganger vanskelige prøvelser, fordi i denne perioden tar sykdom over dem.

Hvem føler seg dårlig om våren?

Les mer

Oftest om våren er det en forverring av bronkial astma, magesår og duodenalsår, gastritt, ulcerøs kolitt, hypertensjon, migrene, diabetes mellitus, tyreotoksikose, revmatoid artritt, urticaria, neurodermatitt, psoriasis, mange seksuelle lidelser, så vel som menstruelle lidelser. syklus hos kvinner. Mange av disse sykdommene anses som psykosomatiske, og legger vekt på innflytelsen på deres tankegang, følelser og følelser, skriver Newsme.com.ua.

Psykiatere merker en forverring av alkoholisme, narkotikaavhengighet og spilleavhengighet om våren. Spesiell oppmerksomhet rettes mot vårens humørforstyrrelser. Sesongmessige humørsvingninger forekommer hos nesten alle mennesker. Mange føler tap av styrke om våren, føler seg sløve, døsige, ytelsen reduseres, irritabilitet vises og søvnen blir forstyrret. Denne tilstanden tilskrives ofte vårhypovitaminose; en stor mengde vitaminpreparater tas, men helsetilstanden forbedres bare når sesongen endres. Folk som er i altfor oppegående humør er mindre sannsynlig å forårsake angst. På denne tiden av året opplever de en ekstraordinær oppstemthet, en bølge av styrke og følelser, og er i en tilstand av eufori, men så viker munterheten for sinneutbrudd og irritabilitet.

Alle disse forholdene kan uttrykkes i ulik grad: fra milde, forårsaker mindre ubehag, til alvorlige former, som i betydelig grad forstyrrer det normale livsløpet og utførelsen av de mest presserende oppgavene.

Hva bestemmer sesongvariasjonen av eksacerbasjoner?

Naturen, gjennom evolusjon ved hjelp av naturlig utvalg, tvang alle levende organismer på jorden til å adlyde dens lover og rytmer. De ble tvunget til å lage en biologisk klokke som synkroniserte kroppens rytmer med naturlige forhold.

Feil på disse klokkene forhindret ofte overlevelse. På grunn av deres spesielle betydning begynte arbeidet deres å bli kontrollert på genetisk nivå og ble overført fra generasjon til generasjon i mange tusen år.

Hvordan fungerer denne klokken hos mennesker?

Funksjonen til vår biologiske klokke styres gjennom tett "samarbeid" av sentralnervesystemet med biologisk aktive stoffer i kroppens væsker (blod, lymfe og vevsvæske). Dette reguleringssystemet kalles neurohumoralt. Det avhenger av de mottatte nervesignalene og en rekke spesifikke og uspesifikke metabolske produkter (metabolitter): vev og gastrointestinale hormoner, hypotalamiske nevrohormoner, histamin, prostaglandiner, oligopeptider - midler i dette systemet.

Et slående eksempel er fotoperiodisk regulering. Lys som oppfattes av netthinnen gjennom retinohypothalamus-kanalen virker på kjernene i pinealkjertelen, hvor produksjonen av melatonin avtar eller øker. Melatonin er en av omformerne som justerer en persons indre biorytmer i forhold til omgivelsenes rytmer.

Som en konsekvens av arbeidet med disse mekanismene, på den kritiske tiden av året, er organismer i den mest stabile tilstanden. Tidlig på våren, når det er mangel på mat og kroppens reserver er i ferd med å bli lave, bremses metabolismen kraftig, hemmingsprosesser i nervesystemet dominerer, og en tilstand av parabiose oppstår - halvsøvn (i likhet med dvalemodus av bjørner). Deretter, med en økning i lengden på dagslyset og en økning i omgivelsestemperaturen, utseendet til plantemat, begynner forberedelsene for kraftig aktivitet, reproduksjon og oppdrett av avkom.

I denne forbindelse øker nervesystemets eksitabilitet, dannelsen av hormoner i hypofysen, skjoldbruskkjertelen, binyrene, mage-tarmkanalen og gonader øker, og intensiteten av energimetabolisme og vekstprosesser noteres.

Fungerer denne klokken alltid riktig?

Når de biologiske rytmene til kroppen ikke samsvarer med fysiske og sosiale tidssensorer, dysynkronose. Våren er en overgangssesong fra minimumsnivået for generell aktivitet (biologisk vinter) til maksimalt (biologisk sommer). Derfor oppstår vårdysynkronose oftest.

Hva forårsaker vårdysynkronose?

Fremgang i utviklingen av midler for beskyttelse mot endringer i miljøparametere, i tillegg til komfort, er en av årsakene til svikt i den biologiske klokken.

Rytmer av sosial aktivitet blir ledende faktorer i misforholdet mellom sesongmessige biorytmer hos mennesker, og blir mindre og mindre i samsvar med naturlige biorytmer. Tidsplanen for industri- og husholdningsaktiviteter strider ofte mot naturens klokke.

Genetiske faktorer. Omleggingen av interne årsrytmer skjer med store vanskeligheter, over en rekke generasjoner. Det er godt mulig at etterkommere merker endringen i tidssonene til forfedrene deres. Derfor tilpasser noen seg ikke bare raskt når de skifter tidssone, men føler seg også mye bedre.

Ernæring. Vektleggingen av ernæringsmangel og monotoni, spesielt på mangel på vitaminer og mikroelementer, er av liten relevans. En rekke sunne matvarer er lett tilgjengelig i disse dager. Matvaner og deres etterlevelse av kroppens behov er mye viktigere. Den biologiske klokken ble brukt til å lage en "matkalender", i henhold til hvilken arbeidet til alle organer og systemer, syntese av hormoner og enzymer og metabolisme ble justert. Dermed var inntak av store mengder fett assosiert med kroppens motstand mot lave miljøtemperaturer, og "mathvile" var assosiert med en kraftig reduksjon i fysisk og følelsesmessig aktivitet. Dietter eller tvert imot "magens evige ferie" strider ofte mot denne kalenderen.

Hva å gjøre?

I våreksaserbasjoner, til tross for ubehag og lidelse, er det ett fantastisk positivt aspekt! Når du vet at de kommer, kan du forberede deg på dem på forhånd. Med de riktige tiltakene kan deres manifestasjoner reduseres betydelig eller til og med unngås.

• I dette tilfellet er det verdt å huske legens anbefalinger på forhånd og begynne å følge dem strengt (kosthold, arbeids- og hvileplan, ta medisiner).

• Prøv å maksimere eksponeringen for frisk luft, gjerne i kombinasjon med fysisk aktivitet.

• Ernæring bør være komplett og dekke behovene til kroppen din. Det anbefales å fokusere på plantemat, men utelukkelse av kjøtt fra kostholdet kan være skadelig. Rådfør deg med legen din før du faster. Et fantastisk produkt for å fylle på næringsstoffene som trengs om våren, er spirede korn.

• Hvis du har et overskudd av følelser og energi, finn en verdig bruk for dem på forhånd. Aktiviteter med økt fysisk aktivitet foretrekkes, men kunst, håndverk og andre hobbyer vil også tjene på det.

Jeg ønsker deg helse og vårstemning!

For det andre påvirker skiftende vær om våren den kjemiske sammensetningen av blodet og metabolismen, som igjen påvirker alle prosesser som skjer i menneskekroppen.

For det tredje, om våren er det mangel på vitaminer i kroppen. Folk spiser i økende grad raffinert mat som nesten ikke inneholder vitaminer. Du bør prøve å spise mer frisk frukt og grønnsaker om våren.

For det fjerde kan noen mennesker i begynnelsen av våren ha en spesifikk reaksjon på tordenvær og regn. Naturen går inn i en ny fase, og kroppen vår er ikke forberedt på dette. Det er her problemer oppstår tidlig på våren.

Symptomer på vårsyke

Jeg gjentar at vårsyke vanligvis oppstår tidlig på våren og har følgende symptomer:

• Blek utseende;
• Tørr hud, peeling;
• Søvnløshet, morgentretthet, døsighet;
• Kjedelig hår;
• Irritabilitet;
• Depresjon;
• Dårlig humør;
• Rask tretthet;
• Understreke, ;
• Kronisk utmattelsessyndrom;
• Forverring av kroniske sykdommer.

Hvordan møte våren og unngå vårens ubehag?

Det første du må gjøre er å endre livsstilen din. Sørg for å inkludere turer i frisk luft i din daglige rutine. Hvis du om vinteren ikke vil gå ut i kulden igjen, må du om våren ta flere turer, og det er bedre om du er i en skog eller park, hvor luften er virkelig frisk.

Fysisk aktivitet vil hjelpe deg å komme deg rundt vårens ubehag: løping om morgenen, utendørs gymnastikk, svømming. I begynnelsen av våren må søvnen være riktig, d.v.s. minst 8 timer.

Om våren må du spise mer frisk frukt og grønnsaker, mat fylt med vitaminer. Inkluder friske urter, belgfrukter, sjømat og nøtter i vårmenyen.

Hjelp kroppen din å nyte en så fantastisk tid på året som våren! Hjelp kroppen din raskt å tilpasse seg den nye årstiden. Gå inn i våren med godt humør og uten vårbehag.

Vinteren begynner gradvis å gi opp stillingene den har okkupert i flere måneder, og viker for den etterlengtede våren, som utvilsomt vil bringe mange solrike og varme dager. Sesongskifte fører alltid til mange endringer i all levende natur, og menneskekroppen er intet unntak.

Gradvis oppvarming vekker i oss et instinktivt ønske om å tilbringe mer tid utendørs og også føre en mer aktiv livsstil. Ønsket om å dekke seg til med et varmt teppe og være borte kvelden foran TV-en blir mindre og mindre, tvert imot vil du ta igjen all tapt tid om vinteren, når tilstrekkelig fysisk aktivitet, for div. årsaker, var en svært sjelden hendelse.

Imidlertid er lyst alene ofte ikke nok, fordi kroppen, fratatt styrke i vinterperioden, er ganske hjelpeløs og sårbar for ulike negative miljøpåvirkninger. Utmattelse av kroppen manifesterer seg nesten alltid som følger:

• økt tretthet;
• generell svakhet;
• konstant følelse av sløvhet;
• uforutsigbare humørsvingninger;
• tendens til forkjølelse.

Alt dette indikerer behovet for foreløpig forberedelse, som vil tillate kroppen vår å møte den nye sesongen uten problemer. Det er verdt å merke seg at riktig motivasjon definitivt vil spille en stor rolle, fordi en generell positiv holdning utvilsomt vil bidra til raskt å gjenopprette styrken som er tapt over vinteren. Men la oss først forstå hovedårsakene til vårsyke, og også bli kjent med symptomene.

Årsaker til vårsyke

Den viktigste skadelige effekten på kroppen vår er forårsaket av stress forårsaket av jetlag, som oppstår hver gang naturen igjen går inn i en ny fase, med andre ord når årstidene skifter. Alt dette fører til en spesiell forstyrrelse av den normale funksjonen til alle organer og systemer i menneskekroppen.

En viktig faktor er livsstilen vår, for med vårens ankomst endrer den seg med vilje for de fleste. I den kalde årstiden er det mye mindre sannsynlighet for at vi er ute, noe som fører til en begrensning av kroppens mobilitet og kroppens oksygentilførsel. Alt dette, kombinert med regelmessig inntak av fet og kaloririk mat, mangel på vitaminer, samt mangel på sollys, bidrar til utviklingen av vårens ubehag.

Symptomer på vårsyke

Som regel, helt i begynnelsen av våren, opplever de fleste følgende smertefulle og deprimerende opplevelser:

• hyppige humørsvingninger;
• blues;
• apati;
• følelse av tap av styrke.

På bakgrunn av akkumulert tretthet, samt konstant opphold i nevrotiske og depressive tilstander, kan dine eksisterende kroniske sykdommer forverres. Derfor utgjør tidlig vår en viss fare for alle mennesker som lider av sykdommer i følgende organer eller systemer:

• lever;
• nyrer;
• hjerte;
• Airways.

Alt dette påvirker utseendet vårt i stor grad, når huden blir grå, vises poser under øynene, og utseendet får et matt utseende.

Forbered kroppen på våren!

For å unngå problemene som er oppført ovenfor, eller i det minste gjøre begynnelsen av våren mer behagelig for kroppen din, bør du forberede den på forhånd på en bestemt måte. For å gjøre dette, anbefales det å ta hensyn til følgende punkter:

1. Fysisk aktivitet. Å gjøre en hvilken som helst fysisk trening, løping eller svømming vil hjelpe deg med å forberede kroppen din på våren. Gjør morgenøvelser, meld deg på en dansetime, begynn å besøke bassenget, viktigst av alt - glem en stillesittende livsstil!
2. Fullstendig hvile. Dette sikres best ved sunn søvn, som du må bevilge minst åtte timer om dagen til. Imidlertid er denne indikatoren ganske vilkårlig, fordi for noen vil seks timers søvn være nok, og for noen er til og med ti timers søvn ikke nok. Bare fokuser på følelsene dine; hvis ubehaget ikke avtar etter søvn, får du definitivt ikke nok søvn.
3. Fullstendig ernæring. Ernæringsfysiologer anbefaler når vær begynner å varme opp, redusere gradvis mengden mat som tas. Det er også nødvendig å sørge for at ditt daglige kosthold inneholder tilstrekkelig med sporstoffer og vitaminer, men det anbefales å unngå mat rik på fett og karbohydrater. De fleste eksperter anbefaler enstemmig å avstå fra å drikke sterk alkohol i denne perioden.

Mer spesifikt vil enhver ernæringsfysiolog råde deg til å spise mer av følgende matvarer gjennom våren:

• grønne epler;
• valnøtter;
• friske urter;
• belgfrukter;
• kyllingkjøtt.

Hvis mengden mat du spiser gradvis skal reduseres, anbefales det å øke mengden væske du drikker daglig med minst en tredjedel. I tillegg til rent vann er det tilrådelig å drikke kompotter laget av forskjellige tørkede frukter.

Behørig oppmerksomhet må rettes mot dagens første måltid - frokost, fordi dette er dagens viktigste mat for kroppen vår. For å gi kroppen, svekket over vinteren, tilstrekkelig mengde energi i overgangsperioden, bør frokosten alltid være "tett" og tilstrekkelig kaloririk. Husk at å drikke en kopp kaffe i stedet for frokost kan forårsake betydelig og uopprettelig skade på kroppen i denne vanskelige tiden.

Våren er ikke tiden for dietter!

Mange mennesker, spesielt de som fører en stillesittende livsstil, står overfor problemet med overvekt som har gått opp den siste vinteren. Derfor er det ikke overraskende at med vårens ankomst, når vi alle begynner å bruke mindre og mindre klær, prøver de fleste av dem å forbedre utseendet, som de begynner å begrense seg til maten som er nødvendig om våren i et forsøk å gå ned kiloene de har gått opp. Dette er ikke en helt rasjonell tilnærming, men hvis du virkelig trenger å gå ned i vekt, bør du følge en rekke visse regler.

For det første må mangelen på karbohydrater og proteiner, samt fett i diettmat, absolutt kompenseres med et tilstrekkelig innhold av jern og vitamin B6 og B12. Det er viktig å merke seg at normal funksjon av kroppens livsstøttesystemer vil være svært vanskelig uten tilstedeværelsen av den nødvendige mengden vitamin E i maten, som finnes i overflod i belgfrukter og vegetabilske oljer. Det vil også være vanskelig for kroppen å klare seg uten vitamin K, som er inkludert i følgende produkter:

• biff lever;
• eggeplomme;
• gresskar;
• spinat;
• grønn ert.

Av stor betydning i vinter-vårperioden er tilstedeværelsen av folsyre i kostholdet, som er inneholdt i tilstrekkelige mengder for kroppens behov i både hvit og blomkål, samt i fersk persille.

Som du kan se, med vårens ankomst er det ganske mange oppdateringer og endringer i verden rundt oss, så for å møte de kommende varme dagene sunne og spreke, bør du bestemt endre livsstilen din som har blitt en vane i løpet av den kalde vinteren. Ta en pause fra monitoren og gå en tur i frisk luft; de første strålene fra vårsolen kan gi en sliten kropp mye glede. Ikke glem at solen er den rikeste kilden til vitamin D som er nødvendig for kroppen.

Ved å følge instruksjonene og anbefalingene ovenfor, vil det være mye lettere for kroppen din å tilpasse seg både endringene som skjer i den og i hele miljøet. Takket være dette kan ingenting overskygge gleden over den kommende ankomsten til den etterlengtede våren.

Vær sunn!